体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ >>495
平均値少ないねぇ
身長164㎝だけどあと10kgくらい減らさなきゃならないわ 平均値と中央値は違うからね
実際はもっと細い人がでしょう 統計上の成人女性の体重の中央値は52kg前後だから1kg低いね
年齢別の平均体重はこう
20代が52.3kg、30代が53.6kg、40代が55.5kg、50代が55.2kg、60代が53.9kg、70代が50～51kg >>495
すごい共感する！
私も157/64kgでまだまだくそデブなんだけどダイエット前は78kg位あったから
腹から足のラインが逆円錐形にドカーンだったのが
足の付け根と膝の間が緩やかなカーブになってきて
女性らしい体型に近づいて来たなってニヤついてる ローソンのロカーボブランシリーズのありがたさ。たんぱく質、食物繊維も適度に取れて甘味もある。朝昼食にピッタリ！ 寒くなると温かいものが食べたくなる
身体が温もり腹持ちが良い気がする
ついつい食べ過ぎてしまう...秋 塩分が気になるけどね。
美味しい季節になってきたね。 >>502
ダイエット中は自分のたべるぶんはとりわけてそれ以上は足さないのが鉄則 朝61.2kg
やっとスレ卒業が見えてきたわ
今日外食デーだけど明日調節するとして
もう２度と来ないように頑張るよ >>506
なるほどね。
朝 オールブラン、昼 ブランパン、夜 ブランパンの主食を夜 白米に変えたのね。
当然カロリーと糖質が一機に上昇、反面腹持ちが良くジムで身体が動く様になったかなと。 >>507
ワッチョイなしの50台スレが立ったよ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
1日の体重がギリ59.5だとこっちのスレだよね？
朝と夜で両方に書いたらダメだよね流石に？ 1日で一番少ない体重だ
少ないが抜けていた
食事してすぐ60になるならこのスレかな へその辺りは腹筋が割れてきたけど下っ腹と脇腹はまだまだ...ウエストは細くなったかなと、太ももとふくらはぎもまだまだ太い
体重が落ちても鍛え続けないと上記は絞れなさそう >>512
モチベ維持のために移動してもいいんじゃない？
1番軽い体重が素の体重だし
定着を目安にするのも一つだけど私は切った瞬間移動する予定w
66→63になった
年内に切れるよう頑張る >>502
私は朝鍋始めて心身ともに調子良くなった
プチっと鍋シリーズ色々買って楽しんでる
「食後の血糖値や中性脂肪が気になる方の絹とうふ」入れて食べてるけど食物繊維が1個5g含まれてる
塩分とりすぎが気になるから予め汁残して取り分けて夜とか次の日に再利用してる 料理、工夫してますね
久々にチョコレートをがっつく食ったら便通良くなった？かな、脂質かな 体脂肪率を下げるのがこんなにも大変だとは...
部分痩せは出来ん...ボディメイクの難しさ... 久し振りに69kg台に入ったからこのまま落としたい 60.4を記録したところで飲み会行って風邪を引き込み…ぐぬぬぬぬ
もうここオサラバしたいのに今週末までに引っ越したい！！ 肥えてた頃はよく風邪をひいてた
痩せた方が寒さが身にしみるのに何故かひかなくなった。食事管理とジム通いのおかげか？ ねぇ…
朝と夜ランニングしているんだけど、朝が辛くなってきた
日の出も遅くなってるから暗い中行くのもちょっと怖いし
夜のほうが朝より暖かいしまだ人がいるからマシ >>522
62まで戻って今日どうにか61.1になった
飲み会は悪だわわわ 減量出来ても、人付き合い飲み会は誘われなくなると本末転倒な気がする >>522
次は50-59kg台[ワッチョイなし]スレですね
自分もここからおさらばしたい 60.9だった。でも水分だろうなあ
まだまだこのスレから抜けられなそう 食事をすると60kgになってしまう
年末年始で更にこのスレから抜けなさそう
本当は50kg台スレに書きたいんだ
このスレを卒業して移った人の書き込みに嫉妬したって痩せない >>352だけどついに今朝59.9いったわ！
やったあああ！目標体重までまだ遠いしもう２度と帰ってこないようにするよ！
じゃあね！ 60.5kg！あと500g！
けど三連休中は外食の予定あるからしばらく減らなそうだな
早くここ卒業したい >>531
二度と帰ってくるなよ！
すぐ追いかける！
出戻りよりw >>531
ワロタ
飲み物一杯で60じゃん
逆にこのスレは何しても70にならない人しか来れないように50台スレもまだまだだな
50台スレもワッチョイありとワッチョイなしが両方ある
一応貼っとく頑張れ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/ 10月からゆるりとダイエット開始して69.9kgになったので書き込み！次は50kg代めざす >>534
何でそんな意地悪言うの
同じ日に同じIDで両方のスレに書いたら駄目って事か？
たださえ体重別スレは過疎り易いのに
>>535とか70kgと69kgで1日揺れる人も70kgスレと60kgスレ両方に書いても良い
勝手に禁止するな！ そうだよねー
女性とか月のサイクルで2～3kg変わる人もいるんだから
そんな厳密にわけるのって簡単じゃないよ >>537
2、3キロも変わるって女性でももとがかなり太ってそう >>538
そもそも女性で60kg台はかなり太ってる部類だから
女性の体重の中央値は50kg前半帯、次は40kg後半、そして50kg後半
60kgオーバーしてる数はその次の少数派デブ >>539
それぞれ身長が違うのに何言ってんだ
165cmの標準体重が59.8kgだから高身長じゃなければ標準オーバーにはなるがかなりは言い過ぎだ 165センチの女性なんて少数派でしょ
デブはデブだよデブ ダイエット板でそれを言っちゃおしまいでしょ
だからみんな痩せようと頑張ってるんじゃないのか
私は156cmで63～65kgをウロウロしてるけど3ヶ月前は78kgあった
あと10kg痩せられるように頑張ってるよ >>542
女性の身長の中央値は155～160
次は160-164でその次は150-154
165以上は60kg以上と同じ少数派レベルのデカ女 統計上の事実を書いてるだけなのになぜキレるのか？
日本人女性の体重は60kg未満の人が全体の8割を占める
そして身長は165cm未満の人で9割だ
このスレの体重帯に該当する体重の女性は1割に満たないし
許されるぽっちゃり系は半分もいればいい方であとはデブ以上のクリーチャーだからつべこべ言わずに痩せるしかない 165あると何でも着こなせて楽しいよ
コートも決まる 168だけどBMI25きってやっと少し見られる体になってきた
もっと痩せていっぱいオシャレしたい 私なんか158センチで67キロ....
今年煙草辞めて一気に太った 前は45キロだったのにかなりヤバイ
とにかく脂質を徹底的に摂らない様にして、お菓子も一切食べたない
一度8キロ痩せたけどリバウンドした
今は更に運動を９０分夜してる >>550
うん、がんばろう(´;ω;`)
秋冬はおいしいもの多すぎてつらい... ほんと誘惑だらけだよねw
今日は62.8kg
あともうちょっとがんばるぞ！ 断れない飲み会で1キロ増えた...
そのうち戻るとわかっててもへこむ 半年で24㎏落としてからの2ヶ月停滞
いい加減飽きたし進めるか… 寒い...忘年会シーズン...脂肪燃やさねば...寒い 66からなかなか減らない
これが停滞期というやつか 今朝、65.6kgスクワット100回とヒップリフトやりつつやる 8月からダイエット開始し、65kg→59kgに今朝なった！
このスレ卒業します！！ 65キロまで来たんだけど手の甲に骨が浮き出てきたのに感動している 人生で1番太ってるわ
163センチ、63キロ
明日から忘年会続くし、どうしたものか・・ 今朝、64.4kg昨日は計り忘れ
まだまだたくさん肉がついてる
痩せよう ブランクとスクワット始めた
結構キツイけど自宅でやるには十分かな
ヨガマット買ったら運動はかどっていい 一昨日やっと59.8になったと思いきや昨日は60.8
60キロ安定だからまだ抜けられなそう 12月頭69.5kgくらいで、
そこから忘年会シーズンと旅行でお酒飲んで2000kcalくらいとってたら71kgまで上がったけど、案外数日普通の生活してたら今日ガクッと減って68.8になってたから焦らずゆっくり頑張ろうと思いました ♀165cm 体脂肪
11/25 66.5kg 30.8%
12/20 62.2kg 27.2%
2017年は73.7kg 33.4%に始まり60.4kg 24.4%で終わった
2018年4月には58.1kgまで減った
そこから8.4kgリバウンドからの再スタート
年内あと10日で2.2kgは厳しめだけどマイペースに頑張る >>574
ここ半年は完全に増量モードだったよ
敗因はカロリー制限しすぎたこと
運動量はむしろ増していたから飢餓省エネモードになっていたみたい
カロリーも炭水化物も適度に摂るようになってから減った 昨日チゲ食べたら浮腫んで+0.4kgで62.6kg
鍋って野菜たっぷりでヘルシーだけど塩分多いよね
バナナ食べよっと 9月から平均66kgで変動なし
まだまだ痩せる余地はあるんだけどなぁ >>577
おんなじや
運動量増、カロリー摂取量減は間違いないのに
皮下脂肪は落ちにくいんだろか？
正月も不摂生せず頑張ろ >>578
皮下脂肪は時間がかかると聞くねぇ
年末年始も気をつけて増やさず過ごしたい 摂取カロリーを少なすぎてるとか？
私はそれだったから食べたら痩せだした ようやくBMIが普通になったけど太ももの脂肪やばい >>578
人の体は栄養不足になると内臓守る為他に栄養回すのをカットする
ハゲるとか手足が冷たくなるくらい内臓優先になる
痩せれば痩せるほど(体が危機を感じれば感じるほど)お腹周りに栄養送り込む
で、その対策が、チート入れる(栄養不足じゃないと自分を騙す
腹巻をして内臓を守ってやって自分を騙ます(特に冬)
めんどくさい人は今年の夏みたいに暑い時落としきるようにしたらいい >>578
内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪が後になる。
腹周りの皮下脂肪が一番最後。 158cmの102kg→64kg
まだ巨デブだけどユニクロのXLがやっと入るようになった
でも皮がダルンダルンに余っちゃった
まぁ誰に見せるわけでもないから超巨デブ時代よりマシと思うしかないか 皮余りには強負荷の筋トレが良いと聞いたことがあるけどね
最近は年末年始も開いてる24時間ジムがあってありがたい 春先の82㎏から大晦日に67㎏、－15㎏で今年は終了。来年の夏までに62㎏にしたいなー。 >>584
そのうち体が縮んでMがちょうどになるよ 1/1 63.4 スタート
1/2 62.7
今年はこのスレ卒業したい >>589
1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
年始でジムも休みだし
今日あたり生理始まるはずだし
食べて飲んでいるのになぜか順調に減っている
実家北海道寒いからかなw 正月休みは間食を少な目にしても主食でカロリーオーバーしてしまう(汗).....ジムに行ってるけどなかなか落ちない。 >>589
1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
1/6 62.2
ジワジワ減ってる
でも1週間運動していなかったので筋量減ってた
とはいえたっぷり睡眠をとってしっかり食べていたのが良かったのかもな
痩せなかったのは栄養不足だったのかも
運動頑張る 年末年始で2キロ増えてたけど糖質絞ったら水抜けてすぐ元に戻ったわ
そろそろBMI22切るから今年前半は頑張りどころだ >>589
1/1 63.4
1/3 62.5
1/7 61.8 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
