【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 14:27:15.21ID:19tC3BcN
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。

30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。

前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】8
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522715406/

623名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:23:09.56ID:Vaec4rIh
らっきょ、玉ねぎ系のサプリで血液サラサラにしたら?
あと、魚肉ソーセージダイエットおすすめ
DHA、EPAも摂れるし

624名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 14:39:30.23ID:z/5jKRho
脂肪燃焼スープじゃないけどセロリとかブロッコリー等の具沢山ミネストローネ作って食べてる
美味しいし脂肪燃焼に聞くし慣れれば鍋にぶち込んで煮るだけだから楽だしおススメ

625名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 14:51:18.33ID:gsofWg5q
味付けは塩コショウのみか

626名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:00:35.91ID:XTIuVB3a
昨日のジムでの3時間プールと食生活のお陰で、ついに
100キロ切ったわw

嬉しすぎるw



40歳男
178cm
99.6キロ
32%

627名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:16:31.57ID:yiO33ruP
俺の皮算用(´・ω・`)

5月98.6kg▼1kg
6月95.6kg▼3kg
7月92.6kg▼3kg
8月89.6kg▼3kg
9月86.6kg▼3kg
10月83.6kg▼3kg
11月80.6kg▼3kg
12月77.6kg▼3kg
1月74.6kg▼3kg
2月71.6kg▼3kg
3月68.6kg▼3kg
4月65.6kg▼3kg
5月62.6kg▼3kg 累計▼37kg

うーん、甘いなあ。。
体重が減ってきて基礎代謝が下がった後に順調に痩せられる確証が全く無い

628名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:32:30.41ID:gsofWg5q
>>627
停滞は手痛い

629名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:39:38.96ID:yiO33ruP
>>628
前に102kg→72kgまで落とした時には
80kgで3ヶ月くらい停滞していたよ

ダイエット初期は面白いように落ちたけど

今回は初期ボーナスみたいなのは全く無いね(´・ω・`)

630名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:43:35.17ID:gsofWg5q
>>629
リバウンドしたん?

631名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:53:13.98ID:XTIuVB3a
今夜は鍋でも作るか!

ポン酢かけて鶏肉バクバク食うぞw

632名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 16:07:47.04ID:yiO33ruP
>>630
そうです

僕のダイエット歴

1回目学生74kg→62kg
(27歳62kg→73kg)
2回目29歳73kg→64kg
(30歳64kg→74kg)
(33歳73kg→97kg)
3回目39歳97kg→73kg
(40歳73kg→102kg)
4回目44歳102kg→72kg
(45歳72kg→90kg)
(47歳90kg→99.6kg)
5回目48歳現在99.6kg→

633名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 16:09:02.57ID:cP5aopTm
フリーザか何か?

634名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 17:56:51.57ID:K7g+DYp2
こういう奴が続いた試しがない
一ヶ月続かないやろなぁ

635名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:10:35.64ID:9m3zPh1F
下手に何回も減量成功してるから多少増えてきてもすぐ減らせるから平気って思ってそのまま過ごしちゃうんだろうね
でヤバいと思った時には大幅に増えてて減らすのも大変と

636名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:12:50.47ID:N7YeH0Bg
>>632
5回もリバウンドしてるなら過去のダイエット方法に問題ありそうだよね
ストイックにやり過ぎたとか自分の生活リズムに合わない方法だったとか
勉強になりそうなので過去やってきた事教えてくれると助かる

637名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:14:52.55ID:beDyQ6DW
>>632
お前、ダイエットに失敗しかしてないじゃん
どの位置からアドバイスしてんの?

638名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:39:44.94ID:ObMEYwOS
>>632
僕のダイエット失敗歴
リバウンド人生録

639名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:40:47.90ID:UTuRY+Tk
>>632
嗚呼!我がリバウンド人生!!

640名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:46:21.56ID:XTIuVB3a
よっしゃ、具材の準備完了!

シメはうどん食うぜw

https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/20/7n.jpg

現在
40歳男
178cm
99.6キロ
32%

641名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:47:26.03ID:iUQIQPwq
https://meetupery.com/

こいつなに・・・

642名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:50:34.60ID:LflaK8PA
>>640
人参はやばい

643名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:55:43.96ID:XTIuVB3a
ちょwww

鍋うめえwwwwwwww

644名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:03:34.70ID:dL7XUD55
タマゴタマゴ

645名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:53:12.92ID:yiO33ruP
>>636
やはりカロリー制限かな。運動して痩せたのは1回目と2回目だけです(´・ω・`)

・1回目学生74kg→62kg
食べる量を減らす。間食をしない。通学の時に一駅分25分を早足で歩く。ダンベルで軽い負荷で上半身の運動を毎日20分間。
⇒8ヶ月で12kg減。5年間体重維持。

・2回目29歳73kg→64kg
就職して73kgに増える。彼女に「デブは嫌い」と言われたので痩せることにする。
エグザス=コナミのバイトメトリックスプログラムで痩せる。
⇒忙しくてスポーツクラブに通わなくなったら半年でリバウンドして74kgになる。

・3回目39歳97kg→73kg
今で言うレコーディングダイエット。食べる量を減らすだけ。
⇒禁煙したところ、102kgまでリバウンドする

・4回目44歳102kg→72kg
自宅では禁酒。レコーディングダイエット⇒カロリー制限で10ヶ月で30kg減量。
⇒レコーディングダイエットを中止したら最終的に99.6kgまでリバウンドする。

・5回目99.6kg→?
大学病院監修のフォーミュラ食ダイエット(朝食をフォーミュラ食に置き換える。フォーミュラ食は1食640円)。完全禁酒。
エアロバイクを買って1日200kcalの運動からスタート
ある程度痩せてきたらジムに通う予定

646名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:55:09.41ID:yiO33ruP
誤:エグザス=コナミのバイトメトリックスプログラム
正:バイオメトリクスプログラム

647名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:04:50.03ID:LoF/m8Go
毎回痩せたら元の生活に戻してたらそら体重も戻りますわ

648名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:12:32.86ID:6GUJG03s
体脂肪率は上がってるから最悪ですわ

649名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:15:15.40ID:yiO33ruP
>>647
そう思って、ご飯(お米)はマンナンヒカリに変えることにしたよ
夕食でマンナンヒカリだと80kcal減

80kal*365=29,200kcal/7200kcal=4.06kg (脂肪1kg7200kcal)

マンナンヒカリを夕食に食べ続けるだけで4kgは痩せられる

それと完全禁酒。

缶ビール(500ml)200kcal*365=73,000kca/7200kcal=10.14kg

マンナンヒカリと完全禁酒だけで何もしなくても14kgは痩せられるはずだから

650名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:18:12.37ID:jJ1/iBkY
ぎりぎり29歳まではわかるけどそれ以降でちゃんと体重減らせてるのすごすぎやろ

651名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:19:40.70ID:Wo/zfOxa
マンナンヒカリもう5年くらい食べてるけど、5年で10kg太って110kgになってしまった(T-T)

652名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:20:17.37ID:idFYM2RP
食うもの制限するより食う量制限するほうが手軽なのに

653名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:24:29.22ID:7Yvt8Cj8
>>649
ここ最近は増えずに維持してたのでなかったら多少摂取カロリー減らしても太るのが止まるだけなんじゃないの?

654名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:38:05.93ID:yiO33ruP
>>653
・朝食170kcal フォーミュラ食
・昼食 350kcal こんにゃく焼きそばor トースト+目玉焼き+野菜スープ+無脂肪ヨーグルト
・夕食 850kcal 基本的に普通食(ただし揚げ物は基本的に食べない)+マンナンヒカリ
・間食 100kcal

これで1日1500kcal食

+運動がエアロバイクで今のところ200kcal/day

基礎代謝が2000kcalあるので、1500-2000-200=▼700kcal/day
つまり、10日で1kg、月に3kg痩せられるはずです

でも代謝が悪くなっているので運動量を上げていく必要はあると思う
エアロバイクは今のところ、50分で200kcalなので、これを400kcalに上げられれば良いのかなと思っています

655名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:39:44.83ID:ZR/Gp5oE
120.6kgになってた

656名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:40:02.95ID:dL7XUD55
一時期ダイエットして痩せて
それを10年キープして暮らせるなら価値ある人生だ
だが20年も30年も長々とリバウンドとダイエットを繰り返して
どうしようというのだ?
痩せたところで美形になるわけでもなし
苦しい制限やキツい運動ばかりしてたら寿命はもっと縮むだけ
人の寿命はそんなに長くない
これから30年、40年後の死ぬ時になって
あの時、何をと後悔したくないなら
向いてないダイエットなど程々にやめてもっと人生を楽しめ

657名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:40:20.03ID:YFAe7JlO
歳取ると無茶が利かなくなってくるから気をつけて頑張ってよ

658名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:45:22.28ID:VwlSBVIL
>>645
仕事はなにしてるの?
デスクワーク?

659名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:04:51.09ID:yiO33ruP
>>658
デスクワークのサラリーマンだったけど退職して
親の不動産管理・仲介業を継ぎました
往復2時間強の通勤が無くなったのでそれもリバウンドした原因だと思います

660名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 23:53:47.60ID:zX1JoktF
ウゼーの2匹に増えたなw
どんだけ自分語り好きやねんw

661名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 00:05:16.19ID:+5U5aAV0
4/13 102.8 酒やめた。
5/20 99.4

あんまり体重減らないけど
寝起きがスッキリ

662名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 00:22:33.74ID:BwwQQcnI
>>650
どういうこと?酒ってこと?忙しさってこと?

663名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 00:41:42.80ID:qxj7VIrg
>>662
代謝的な問題
若いうちなら自由に痩せようが太ろうができるけど、年取ると痩せにくいやん

664名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 02:19:40.73ID:WOn47RIY
ID赤くなるまで書き込みまないと気が済まない奴はTwitter行った方が幸せになれるんじゃね?

665名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 06:38:48.29ID:g0bzd0pN
朝飯はホットドッグとコーヒー

https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/26/003.jpg

これからジム行って、運動してくる。

https://dl1.getuploader.com/g/vs_val19/27/001.jpg

現在


40歳男

178cm

99.3キロ

32%

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 07:06:16.89ID:gmf6alYr
┌──────┐
│うわ糖質だ!│
│全員逃げろ!│
└──────┘
ヽ(^ω^)ノ三三    糖
  (  へ )三三  ┗質┓三
  く 三三     ┏┗  三
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

667名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 07:44:30.65ID:rGtGcYex
体重が変わらないのに、腹が妙に出てる時がある    )

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 07:56:03.07ID:g1Xbdj9D
>>632
これは貴重なデータ
ダイエット板の
テンプレにしよう

669名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 08:20:23.73ID:1NWlW0tZ
せっかく平日がっつり筋トレ食事制限して2kg落としたのに
土日で元に戻ってもうた

土日も筋トレはしてるしバカ食いはしてないんだけどな
今回だけと思いたいがこういうのが続いたらモチベ下がるわ

670名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 08:40:55.26ID:14W73d6F
俺も尿酸値は11近い(痛風発作はない)
禁酒して食事制限、軽く運動も始めたらスルスルと体重落ちて調子良い!
今まで暴飲暴食の毎日だったからな。
皆さん、お互い頑張りましょう。

671名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 08:47:16.52ID:g1Xbdj9D
>>669
14400k calも消費したのか?
それは水や食いもん自体の重さが
抜けただけだ

672名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 08:51:53.82ID:A/tBgCbt

673名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 09:32:11.58ID:mdNSX0Yt
ウエスト何箇所あんねんな

新着レスの表示
レスを投稿する