40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 21:11:11.10ID:Dbr07veA
前スレ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part41-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1498805773
※
>>970を踏んだ人は次スレを立てて下さい。

できない場合は他の人にお願いして下さい。

新しいスレが立つまでは書き込みを控えて下さい。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/19(水) 13:38:51.13ID:561SPoID
今朝測ったら47.9キロだった
ここ1ヶ月50キロ台見てないからこのスレから卒業します
ここのスレは励みになった
目標までのあと1キロは自力で頑張るよ！
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 13:51:11.53ID:81cEQYH3
>>425
420です、まず間食を減らしたのがかなり大きい気がします
完全にやめれた訳じゃなくて、どうしても我慢できなくなったらハード系グミひと粒をちまちま20分位かけて食べてます
朝と昼は好きなもの食べるけど1日の摂取カロリーが1200〜1400kcal以内に収まるように夕飯で調整
あとなるべく毎食前にプロテイン摂ってます
運動は筋トレ重視でジリアンやトレーシー、YouTubeのダイエット系のやつをその日の気分で週に3,4回
摂取カロリーや運動は理由があってそうしてる訳じゃなくて完全に自己流なので参考にならないかもですが、下半身の筋トレをメインにしたのが自分に合ってたんだと思います
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 17:58:03.06ID:ktgcOqjr
>>426
カロリーにプロテインと全く一緒だw
運動もほぼ同じくジリアン、バレビュ分割で毎日と踏み台
ゴールデンウィーク開始で58キロから今51キロ
私のペース遅がいのは日常の運動量の差なのかね座りっぱなし生活だし
私も早く40キロ台になりたい
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/20(木) 21:03:31.22ID:gu1rf2Q6
みんな凄いな〜頑張らなきゃって思う
私は逆に増えてしまって40キロ代が遠のいてしまった…
まず元に戻さないと
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/22(土) 20:46:38.31ID:tMx5uX8v
4月から153cm61.2キロの状態でスタートして今朝49.9キロになった！
当初の目標50キロジャストだったんだけど上方修正して46キロ目指します
とりあえずリバウンドしないようにがんばる
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 02:06:07.28ID:bAhIyiNZ
黒酢リンゴジュース飲みだしてからドカ食いしてもリバウンドしにくくなった！
同時期に酵素サプリも飲みだしたからどっちが効いてるのかはっきりわからないけど
酢苦手だけど頑張って飲み続けてみる
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 09:02:42.12ID:OdvPdyOQ
51.7まで増えてしばらく50キロオーバーしてて、やっと49.3に戻った
ここから先がなかなか落ちない
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 13:54:20.14ID:pgCgDYN1
52の壁を壊してやっと51台になれたのに、おやつでトッポ一箱あけてしまった誰か叱ってください。45まで減らしたい、なんでトッポは美味しいんだ… 走りましょうね…
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/23(日) 23:07:51.57ID:V/3HqG7v
52キロをなかなかきれない156cm...
大人数で食事すると勧められたままに食べてしまう。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 01:52:36.12ID:3cs6y8p4
さっきテレビでやってたけど
お腹すいたら10秒間その場走りすると血糖値が上がって空腹感が消えるらしい
明日からやってみよう
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 07:40:56.88ID:00x3VzKL
参加させてもらいます
7月から始めて57kg→52kg〜53kgウロウロ中
やっぱ始めてすぐはすんなり落ちたけどここ一週間53.1と52.9の間をさまよってる〜 モチベきついです
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 14:36:08.50ID:ks7waVq9
週末は50kg切るんだけど、平日は50kg台でウロウロ。何でだろ？平日は運動出来ないからかな？食事は週末の方が多く食べてるのに。
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/24(月) 15:35:17.29ID:fY2BvJRq
尾籠な話で申し訳ないが、週末に食った排泄物の分が残留してて一週間かけて出てるんじゃね？
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/26(水) 01:58:01.73ID:QGau0DUc
8月半ばから始めて54→50.5まできた
運動メインで食事は極端に減らしてない
食べたい時は食べてるけど減ってる
むしろ食べた翌日のほうが減ってる
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/27(木) 11:09:57.25ID:dy7Zyoxg
一年前の今より10Kg痩せたから昨年の秋、冬服がダボダボ
新しい服買わなくちゃ
今金欠気味なのに
嬉しい悲鳴です
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/29(土) 15:34:02.57ID:f4qUCTF1
月はじめは47kg位なのに月半ばから終わりは50kgいってしまう…
女性ホルモンのせいだとはいえなかなかスレを卒業できないな
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/01(月) 22:31:49.35ID:5IxqlcWR
先週52.5→昨日朝50.8だったのに休みで家にいたから食べまくってしまって今日51.8に･･･今日も食べ過ぎてしまって大後悔だ、
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/03(水) 12:44:01.45ID:cFv9Rhc2
56.5
今年の５月から163の67からファスティングしたりリバウンドしたりしながらここまできたけど、みんなすごいなースタイルいいだろうなー励みに頑張る！
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/05(金) 19:17:15.46ID:FYfFvdpz
食べても運動してチャラにすればいいと開き直ったら2ヶ月で54→49.9キタ！
ウォーキングがかなり効く
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/06(土) 00:30:29.39ID:FhlCowQo
最近、50キロを下回る日がちょこちょこある
食事制限はあまりしないで運動メインだけど少しずつ体重落ちているみたいで嬉しい
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 00:26:11.67ID:GstyMKko
ダイエットして痩せたけど、ウエストが合わないのと太もも周りがぶかぶかで合わなくなった。
デニム買いたいのに、EMODAのXSサイズでもぶかぶか。もう一回り小さいサイズでどこかオススメあるかな？
ウエストは最悪ベルト通して何とかなるけど、太もも部分がぶかぶかなのはかっこ悪い。

164.5cm41kg
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 08:43:16.43ID:jwZPTEm6
159/50だけど憧れの45キロになるまで頑張る！先月ぐらいに48になったのに色々あって2キロ増量してしまった…
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/10(水) 11:32:02.63ID:vAAu++W6
162/53 あと4キロ痩せたい。
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 11:59:17.26ID:PNdSUK/j
身長150cm、52kgで9/10からスタート
週4で5km（45分程度）走って食事は一日900kcal
今日まで1kgも減ってないんだけど私の体どうなってるんだ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/12(金) 12:18:52.88ID:MWGw11HE
158/56で7月から始めて今50.0
ここ2週間、体重計に50.0より下がないんじゃないのってくらい跳ね返されてるw
早く10の位が4になるのを見たいよー
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/13(土) 02:15:24.22ID:CLIKoOn8
自分も7/5から初めてついに60→51.8まできた。
8.2kg減。我ながら頑張った！
あと1.8kg年中に減らす！ご褒美は食じゃなくてエステとか洋服にしようかな
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/14(日) 10:57:53.07ID:4w3+jZJT
158で52
45になりたいって主治医に話したらBMI的には痩せ過ぎと言われて48くらいが別にだって

でも自分は丸顔だから48じゃ顔パンパンでには45がベスト
20歳の時の体重がベストみたいだ
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 16:03:10.45ID:DtHViXFq
>>476だけど49.9きた！
何年ぶりだろう
嬉しくてたまらないよー
多分まだ50キロきわっきわだろうから、安定するまでここで頑張ります
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 16:48:16.83ID:RcZWS520
>>480
うわー、おめでとう！
私は久々に51を見た
プール始めたから、その効果なのか嬉しい
50切れるように私も頑張る！
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/15(月) 18:01:05.43ID:G+i2vY90
お盆に撮られた写真で自分の丸さに愕然としてからあすけんでカロリー調整と毎晩のステッパーで55.5から51.5まできた！いつもだいたいこの辺で挫折してきたけど今回は絶対がんばる！
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 09:08:47.43ID:8SlbhMUN
>>480
おめでとう！
158で同じくらいの体重から同じ時期に始めたて、同じくやっと49.9だからかなり親近感
早く安定させたいよね
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/16(火) 23:21:20.66ID:WfjmF++6
156cm 52〜54
生理前で過食しちゃって54を見てしまった
たまーに51まで行けるんだけどキープが難しい
年明けまでには50を切りたいよー
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/17(水) 08:12:48.84ID:Y34oqSDt
51.4。食べたら52になりそうだから我慢する。
今月中に40キロ台になりたい。2キロが落ちなくてイライラしてくる。
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/21(日) 14:18:50.41ID:4ke3IbUh
166cmで年明け60kgあったけど
安定して53kg台になるようになってきた
けどここからなかなか落ちない…
ここ2ヶ月くらいずっと維持状態
せめて年内にあと1kgは落としたい…！
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/22(月) 04:11:01.57ID:X1ENUqzh
158cm53.1kg
ですあと5kg落としたいので
日々毎日ウォーキング1時間半
以上と腹筋軽めの100回してます
よろしくお願いします
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/27(土) 06:59:36.32ID:5a6RO85z
155センチ55.5から始めて50.3まできた！自分では顔周り胴体周りとかだいぶスッキリしたと思うけど誰からも痩せたねと言われないんだけどこんなもの？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/05(月) 10:54:55.73ID:dd2keFMo
49kg台になったと思ったのにすぐ51kgまで増えたりする
2ヶ月くらいこんな感じでなかなか減ってくれない
40kg台に安定する日はくるのかな…
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/06(火) 18:04:17.56ID:MjDU6jIA
ダイエットしてもしなくても51〜53kgを何年もキープしてる
数カ月ダイエット本格的に頑張っても51kg止まり、一週間暴飲暴食しても53kg止まり
私の体で何が起きてるんだ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/09(金) 11:08:51.63ID:TdOZGY7C
>>496
ホメオスタシス
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/11(日) 16:26:34.19ID:Zv/CUSZW
去年4ヶ月で50kgから42kgまで痩せたけどダイエット一切辞めてしまって52kgまでリバウンドしてしまった
服が入らなくて辛いから今月頭からまたダイエット初めたよ
今回は46~8kgが目標。とにかくまずは50kg切りたい〜
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/13(火) 19:24:23.29ID:fmiMmaAU
>>499
週5〜6日8km走って1日1100〜1300kcal以下にしたよ。米も抜いて炭水化物極力減らすっていう不健康なやつだったからもうしたくない。栄養不足だからかいつもイライラするようになったし。参考にしちゃダメなやつでごめん。健康的に痩せようね！頑張ろう！
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/14(水) 21:38:48.14ID:zy3is03b
テスト
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 18:16:44.85ID:8JGuH+ju
>>498
私も似たような感じで4ヶ月で57キロから47キロまで
痩せたのにリバウンドして52キロになってしまった…

週に3〜4日は1時間ジョギング、お菓子は一切食べなかった。
夕飯はお豆腐とか刺身こんにゃくにしてたけど、
急に痩せすぎたのか全体的に萎んでしまったので
少し戻そうと食べるようにしたら止まらなくなってリバウンド。

今度はあまり急激に痩せないように気を付けてまずは48キロまで落としたい。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 06:55:56.54ID:ypZ/buZJ
>>498
ウォーキングほぼ毎日1時間と腹八分目お菓子断ちしてたら49.7kgになった！
油断したらすぐ戻りそうだけど。数日続いたら卒業します。

>>503
急に痩せると見た目みすぼらしくなりますよね？ジョギングのせいで胸どっかに消えてったし、なによりげっそり老けて見えるようになったし。
ゆっくり長い時間かけてダイエットが1番ですよね。頑張りましょう！
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 08:29:52.94ID:yL96XyEN
>>348だけどステッパー買ってからほぼ毎日30分運動してあすけんの適正カロリー超えないようにしてたら3ヶ月で155センチ55.5→48.9まで減った！こんなに健康的に体重減らせたの初めてで嬉しい
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 02:37:32.74ID:3dVlLaeJ
>>505
ステッパーって効くんだね！すごいなあ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 09:00:29.21ID:eIOlKze4
>>506
>>507
ありがとう！何より外に出ずに家で好きなテレビ見ながらできるのが私にはあってたみたい
1万円以下のステッパーだからジムの会費考えたらコスパ良かったw
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 19:26:45.26ID:Eyh+ycNK
>>508
負荷掛けてた？ゼーハーするくらいで30分？それともほとんど負荷掛けないでセカセカやる感じ？
質問攻めでごめんねりステッパーで痩せた人初めて見たから興味ある
買いたくなってくるなー
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 03:11:47.20ID:fVH3NGAM
ステッパーはいいですよ
私も34歳ですけど
156センチ56キロから47キロまで10ヶ月かけたけどゆるめの糖質制限と合わせて痩せたよ
外行かなくていい、天候にも左右されない、化粧しなくていい、着替えなくていい、誰とも会わなくていいから続けられるw
自室の真ん中に置いて絶対に片付けないようにして毎日踏む時間作るようにしてるw
毎日最低10分、最長一時間半くらいで。

来年の夏までに45キロ目指してる
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 08:12:31.96ID:kmSG3juC
>>509
508です
私のステッパーは負荷の調節はできないのでセカセカですかね
ドラマの筋も追えて人と会話しながらできるくらいなのでゼーハーするほど激しくはやってないですが夏場は最後の10分は汗が滴り落ちてきてました　
それまで好き放題食べていたのをあすけんで節制したことのほうが効果的だったと思いますがせっかくカロリー消費したのでここは我慢しようと思えるようになったことが自分的には大きかったです
ステッパーの専スレもありますよ！
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/05(水) 07:04:11.43ID:e8HBni1Q
去年7月71kgから始めて初めてやっと40kg代突入
49.6kgだからギリだけど嬉しい
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 17:57:51.35ID:/YtTSPxw
>>516
ありがとう！
目標は47で定着する事なのであともうちょっとがんばる。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/07(金) 00:02:45.82ID:8Mb0StUY
>>518
やはり食事管理ですかね、運動が苦手なので
甘いものは1日200キロカロリー以内
基本20時以降食べず自炊を心掛けてました
あと減らす体重を毎月体重の5%以内までというのを守ったら途中のリバウンドは無かったですしあまり辛くなかったです
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/08(土) 19:27:17.46ID:zeZbkxaY
>>519
リバウンドなくそこまで減らせたのは本当にすごいです。
周りの反応もすごそう
参考になりました。ありがとう。
私もがんばるぞ！
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/11(火) 11:07:12.10ID:8iowzJPZ
以前45kgまで落としたら生理が来なくなって婦人科へ駆け込む羽目になった
48kgまで戻したら治ったけどいつの間にか50kgを超えていた…
足首を痛めてるからステッパーと踏み台昇降は試したけどダメだった
地道にウォーキングを再開するかな
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/20(木) 18:06:44.98ID:elldznMX
食事を制限するとどうしても便秘がちになるんですが、皆さん気をつけてることありますか？
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