【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:54:05.40ID:oBeP7Obo
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 18:47:36.38ID:+d2wzPJx
>>193
追加
ヨーグルト

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 19:25:39.23ID:hfFiTES1
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5/13(日)

朝>スムージー(小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)、玄米(海苔、胡麻ふりかけ)、とろろ昆布汁、目玉焼き
昼>玄米(海苔、胡麻ふりかけ)、味噌汁(胡麻、わかめ、じゃがいも)
間>一口チョコ、スタバの甘いラテ
夜>カゴメのサラダ(ドレ)、ケンタのチキンとポテト、トースト(チーズ)、ワイン

来客でいろいろ食べた

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196名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 19:44:59.88ID:FW60cG6Z
朝:フランスパン、紅茶
昼:豆腐、ごま昆布、トマト、えのきわかめのマヨ和え
夜:豚野菜炒め(キャベツ、ねぎ、もやし)、鯖水煮、味噌汁(なめ茸、ほうれん草)
間:プロテイン、玄米ブラン2、蒟蒻ゼリー

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 00:53:12.14ID:RIDSLefd
朝 なし
昼 ミートパイ、クラムチャウダーパイ
夜 おろしぶっかけ蕎麦2玉、煮干し

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:20:56.66ID:J6CDWlWQ
朝 なし
昼 クリームパスタ
夜 スムージー
間 ポッキー

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 07:36:27.31ID:3FLGsRdR
朝 おでん
飲 デカフェカフェオレ
昼 寿司、緑茶
飲 ラブレ、珈琲、野菜ジュース
夜 蒟蒻ゼリー

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 07:45:59.27ID:NOlbQtET
昨日
朝:クッキー、ファミチキ
昼:パスタサラダ
夜:ご飯、豚キムチ、アイス

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 11:00:56.00ID:3gmsxoTo
161/43.7
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 海老レタス炒飯(卵、白ネギ)
  ミニトマト4個
夜 焼きカボチャ、冷や奴

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 14:22:57.62ID:bjBOrM0L
151/40.3
朝 たまごスティックパン、ヨーグルト、ポタージュスープ、もずく酢、エルチキ
昼 野菜サラダ、ちまき、レッドグローブ
夜 お寿司10貫

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 17:44:11.56ID:jYf+TaYz
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5/14(月)

朝>トースト(チーズ)、スクランブルエッグ、ソイラテ
昼>タケノコご飯、煮物(がんもどき、玉ねぎ)
夜>イングリッシュマフィン(チーズ)、サラダ(レタス、キャベツ、人参、ドレ)、スパークリングワイン

料理する時間がなくて、メニューがぼろぼろ
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204名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 06:56:28.51ID:sFCAiSf9
朝 大根サラダ90g 18kcl
  +ポン酢オリーブオイルスパイスのドレッシング
  寿司、野菜コロッケ 
  緑茶、マサラミルクティ
夕 大根サラダ+ポンドレ
  アスパラさつまいも人参の胡麻サラダ
  寿司、麦茶 
飲 マサラティー

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 07:02:52.20ID:5903O8RW
朝 なし
昼 ビーフシチュー丼、アメリカンチェリー、ドライクランベリー
夜 押し麦出汁茶漬け

206名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 07:11:14.76ID:vkhHndEf
朝 なし
昼 バナナ牛乳 ゆで卵
夜 牛肉とマッシュルームの炒め物 プリン

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:04:40.31ID:Kr9y/cf6
161/43.7
夜中 卵焼き3切れ、きゅうり浅漬け
   たぬきおにぎり1個、ビックル
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 豚肉レタスとグリーンリーフ巻き
  ミニトマト5個、ごはん
夜 焼きカボチャ

208名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 13:14:18.83ID:Uq+uCs+I
151/40.2
朝 パニーニ、もずく酢、ヨーグルト、オレンジ、ウインナー2本
昼 お素麺、コロッケ、ぶどう
夜 アジのしそ巻き天ぷら、トマト、なすとネギの味噌汁、白米100g

飲み物 水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

久しぶりに食欲やばいどうしよう

209名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 19:13:20.62ID:922ojTJ+
朝:ミニ食パン、牛乳
昼:牛ヒレ40g、レタス、ブロッコリー
夜:豆腐、味噌汁(あおさ、人参、小松菜、切干大根、かんぴょう、昆布)
間:玄米ブラン3、アーモンド10

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 19:37:21.69ID:G77rqpkD
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5/15(火)

朝>スムージー(小松菜、レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米(豆腐、胡麻、大葉)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、しめじ)、ソイラテ
昼>玄米(豆腐、胡麻、大葉)、味噌汁、オレンジジュース
夜>玄米(豆腐、胡麻、大葉)、納豆(山芋)、サラダ(リーフ、レタス、人参、トマト、ドレ)、リッツ、小豆アイス、ハイボール

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211名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 22:50:52.74ID:+CSjmO0+
164/47.9
朝 玄米、目玉焼き、鶏レバー牛蒡煮、切干大根人参煮、キャベツ塩昆布あえ
昼飯 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、R1
夜 鶏むね肉豆腐つくね(紫蘇、大根おろし)・サニーレタス・スプラウト・ミニトマト、タコ・ワカメ・新玉酢の物、鶏レバー牛蒡煮、白瓜ぬか漬け、キャベツ塩昆布海苔あえ、酒

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 02:54:24.59ID:FCwhpJHD
朝 なし
昼 クロックムッシュ、カレーパン、きゅうりとなすとみょうがの漬物
夜 サッポロ一番味噌たまご2個

213名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 06:58:09.99ID:VHPafkBD
朝 ごぼうサラダ、干し芋
  鳥手羽中ローズマリー焼
  スライスチーズ1枚
  スパイスティー
昼 あたりめ、ルイボスティー
夕 スライスチーズ2枚
  ゆず大根、スペアリブ
夜 ドライフルーツ少し
  マサラティー

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 12:46:27.36ID:tNRiXHSW
161/44.1
夜中 シャルロッテ1/2箱
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ミニトマト6個、にゅう麺(白ネギ、
  わかめ、卵、干し椎茸)
夜 海老天ぷら、大葉天ぷら
  焼きかぼちゃ

215名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 18:37:00.24ID:lieQFo42
151/40.2
朝 チーズトースト、デコポン、ヨーグルト、もずく酢
昼 ハヤシメシ
夜 ハラミステーキ(付け合わせレタストマト)、カレースープ(じゃがいも人参ウインナー玉ねぎ茄子キャベツ)、もずく酢

飲み物 水、お茶、カフェオレ無糖

216名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 19:26:35.06ID:4iSZRbWh
朝:ミニ食パン、ミニトマト2、プルーン3、キウイ半分、ココア
昼:ざるそば、うずら卵2
夜:鱈のホイル焼き(玉葱、しめじ、えのき)、ニラ玉スープ
間:玄米ブラン2、蒟蒻ゼリー

217名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 20:41:14.50ID:isPgRISi
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5/16(水)

昨晩>白米1/2(卵黄)
朝>スムージー(小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(卵黄)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、しめじ)
昼>玄米(卵黄)、味噌汁、冷奴、糠漬け(胡瓜、生姜)、抹茶ラテ
夜>ケバブ(魚、鶏、羊)、チーズナン、サラダ、せんべい、ワイン、ハイボール

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218名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 23:03:47.67ID:g80iBuO8
朝 なし
昼 クランベリーとチョコのクッペ、きゅうりとなすとみょうがの漬物、ドライクランベリー
夜 ねぎ味噌ラーメン、餃子

219名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 23:08:09.43ID:hQMmzqOT
164/47.6
朝 玄米、鶏の唐揚げ、キャベ玉、人参切干大根煮、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、キャベ玉
夜 牛ほほ肉赤ワイン煮(セロリ・玉ねぎ・トマト缶)、人参切干大根煮の紫蘇マヨあえ、サラダ(サニーレタス・ベビーリーフ・ミニトマト・ブロッコリ・ゆで卵ぬか漬け)、大根ぬか漬け、酒

220名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 07:26:38.21ID:uUqAiB+W
朝 めかぶ、スライスチーズ
  切り干し大根、干し芋
  じゃこ天2枚
  飲むヨーグルトブルーベリー
昼 スライスチーズ4枚
  ルイボスティー
  スペアリブ、小魚
  おからクッキー1枚、紅茶
夜 飲むヨーグルト
  スライスチーズ2枚

221名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 08:05:57.39ID:IItJ19us
151/39.9
朝 トースト5枚切り3/4、マーガリン、ゆで卵、カレースープ、オレンジ、キウイ、もずく酢
昼 カップ麺のナポリタン
夜 照り焼きチキンロール、餃子風豚肉巻き、レタス玉ねぎサラダ、白米100g

飲み物 水、お茶、カフェオレ

222名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 14:47:04.56ID:IItJ19us
>>221
追加
コロッケ半分
コンソメスープ(ウインナーキャベツ玉ねぎ人参)
プチトマト3個

40kg切ってしまったので多めに食べた

223名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 16:44:26.30ID:j43BKrWr
161/44.1
夜中 ポテチ1袋75g
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 ミニトマト6個、焼きカボチャ
  干し椎茸煮入り卵焼き、バナナ
夜 ミニトマト5個、食パン2枚
  目玉焼き

224名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 17:35:09.27ID:IwYeR61+
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5/17(木)

朝>なし
昼>トースト(チーズ)
夜>パスタ(しめじ、シーチキン、大葉、明太子パスタの素)、冷奴、スパークリングワイン

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225名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 19:34:50.66ID:q7hTGJU7
朝:蒟蒻ゼリー、バナナ
昼:豚肉と青梗菜炒め、スナップエンドウ
夜:筑前煮、焼売、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、ミニトマト)
間:アイス、アーモンド5

226名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 23:32:41.06ID:O4PArPMB
164/47.3
朝 ポークチャップ 、インゲンお浸し、人参ごぼう金平、玄米、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 麻婆豆腐、鯖缶・小葱・しめじのナンプラーごま油和え、キムチ・キャベツ・ニラスープ、人参ぬか漬け、酒

227名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 04:53:58.35ID:6R7Bfpxn
朝 なし
昼 クロワッサン、ブルーベリーベーグル
夜 押し麦雑炊、素焼きナッツ

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 09:03:23.90ID:m8to54hk
151/40.2
朝 ヨーグルト少し、マーマレードジャムトースト、マーガリン、ゆで卵、コンソメスープ、オレンジ、もずく酢
昼 チャーハン150g
夜 お味噌汁(ジャガイモ玉ねぎレタス)、ネギぬた、白身魚カレーソテー、一口チキンカツ、白米80g
間食 プチトマト10個

飲み物 水、お茶、カフェオレ、野菜ジュース

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 09:43:31.86ID:+0mTN0Kg
昼 チーズ入笹かま
  干し芋
  マサラティー
夕 じゃこ天1枚
夜中 スライスチーズ2枚

230名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 18:57:14.94ID:BnB/3IkM
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5/18(金)

朝>スムージー(小松菜、キャベツ、リンゴ)、トースト(チーズ)、スクランブルエッグ
昼>スタバのミックスサンドイッチ、抹茶ティソイラテ
夜>フライドチキン、カゴメのサラダ、ハイボール

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231名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 19:06:08.85ID:XPE0lNGM
朝:フルグラ、牛乳
昼:ひやむぎ、ソーダ
夜:カツ丼おにぎり、パイナップル、チーズケーキ

232名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 21:27:33.86ID:3KZmZI0L
朝:スティックパン2
昼:鯖とピーマンの炒め物、もずく酢
夜:鰹のたたき、しめじとワカメの味噌汁
間:プロテイン、玄米ブラン2、アーモンド5

233名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 21:35:25.24ID:yX9WFYVB
カツ丼おにぎりってなんだろ
美味しそう

234名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 22:56:08.69ID:y+xxF/U2
164/47.2
朝 玄米、胸肉パプリカのカシューナッツ炒め、人参ごぼう金平、小松菜お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分・スライスチーズ、ルマンド
夜 グラタン(自家製ミートソース・ホワイトソース、なす、じゃがいも、チーズ)、海老のアヒージョ(パプリカ・エリンギ)、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ブロッコリ・ミニトマト・生ハム・ゴマわさびドレッシング)、白瓜ぬか漬け、旅がらす、さきいか、酒

235名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 01:11:41.60ID:s194o5YC
>>228
追加
ヨーグルト

236名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 05:40:41.73ID:dukztwzh
朝 なし
昼 チェリーデニッシュ
夜 ブルーベリーベーグル、チョコベーグル、チーズポテチ、バナナ

237名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 07:50:57.13ID:efxbcfFa
朝 小魚、スライスチーズ2枚
  めかぶ、かぼちゃサラダ
  ラブレライト 野菜ジュース
昼 ステーキ
  モンテール糖質7.6ベイクドチーズケーキ
  珈琲
夕 スライスチーズ1枚
  野菜ジュース

238名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:27:10.53ID:s194o5YC
151/39.9
朝 お味噌汁、温泉卵、ネギぬた、もずく酢、白米80g、オレンジ
昼 アップルカスタードパン、コロッケ、プチトマト10個
夜 焼きなす、豚の味噌煮、ほうれん草のお浸し、白米80g
間食 グミ、パピコ

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、カフェオレ

239名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:29:58.43ID:r/VGrINr
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5/19(土)

朝>玄米(卵黄)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、しめじ)
昼>玄米(海苔、明太子)、味噌汁、スムージー(豆乳バナナ)
間>スパークリングワイン、揚げせんべい
夜>飲み会>サラダ、ナムル、揚げ物、たい焼き、ハイボール

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240名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 03:10:31.37ID:ieLWBIw2
朝 なし
昼 バナナ、素焼きナッツ
夜 押し麦雑炊たまご2個

241名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 06:31:42.95ID:wwHq0ga0
朝 柚子胡椒冷奴、桃缶、めかぶ
  ステーキ少し
  スライスチーズ1枚
昼 サラダ、冷やし担々麺
  トマトスープ
夜 スライスチーズ1枚、茹で玉子
  カマンベールチーズ

242名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:52:50.00ID:fJMDUrTd
151/40.3
朝 マリネ(レタストマトきゅうり玉ねぎ)、餃子スープ、もずく酢、ゆで卵
昼 マック(しょうが焼きバーガー、ナゲット、ポテト)
夜 豆腐ハンバーグ、マリネ、温泉卵、白米80g
間食 プチトマト6個

飲み物 水、お茶、ブラックコーヒー、ピーチティー

243名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:19:26.13ID:ILS50OMx
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5/20(日)

朝>スムージー(レタス2種、キャベツ、リンゴ)、玄米(十六穀、卵黄)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、しめじ)
昼>弁当>玄米(海苔、明太子)、味噌汁、卵焼き(ひじき)、ブラウニー
夜>玄米、味噌汁、納豆(山芋)、冷奴、ポテト、サラダ(トマト、レタス、ドレ)、ワイン

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244名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 07:12:56.10ID:IFetDM8s
朝 糸寒天入りフォーガー
  カマンベールチーズ
  デカフェカフェオレ2杯
昼 あたりめ、ルイボスティー
  スライスチーズ1枚
夕 根菜キクラゲきんぴら
  手羽中ローズマリー焼
  ラブレ、煎り大豆
  マサラティー、干し芋
  カタクチイワシ

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