【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12

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1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:54:05.40ID:oBeP7Obo
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/23(木) 19:36:51.17ID:IGJUd3Xz
>>951
書き忘れ
夜 ししゃもの天ぷら

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/23(木) 21:59:16.33ID:L02mUTia
朝:プリン、かむかむレモン3、ミルクココア
昼:えのきとワカメのマヨ和え、ウインナー、ミニトマト
夜:冷やし中華(小エビ、卵、きゅうり、トマト)
間:玄米ブラン3、コーヒー

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/23(木) 22:00:26.93ID:ceJsk4Vh
23
夜 牛丼並、卵、味噌汁、おしんこ、紅生姜

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 00:35:45.96ID:/Cr6XA0x
朝 味噌汁(舞茸 ねぎ 豆腐 あおさ)
バナナ2本 ヨーグルト
昼 サラダ(レタス スプラウト ベーコン)
夜 アジフライ トマト 胡桃 アーモンド カシューナッツ ジャーキー

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 07:10:04.20ID:ilfOya5h
朝 蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
  かぼちゃサラダ、豚もも塩焼き
昼 きゅうり糠漬け、ロールキャベツ
  ラタトゥイユ、発芽玄米ご飯
  蜂蜜レモンスカッシュ
夕 ロールキャベツ、ラタトゥイユ
  ラム肩ロース焼き
夜中 豆乳紅茶
水分 1.5L

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 12:56:52.15ID:BzHlEakY
151/41.8
朝 ミスドのパイ1個、ドーナツ半分
昼 おろし蕎麦
夜 ラタトゥイユ(なすズッキーニパプリカミックスビーンズ玉ねぎトマト)、牡蠣ソテー、ご飯100g
間食 梨、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 16:34:22.17ID:EyNEEaLD
24
早朝 バナナ1本
朝 おにぎり二個(焼き鯖、ネギトロ)
昼 親子丼
間食ポカリ1リットルくらい、コーラ500

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 17:33:21.43ID:rVyfV8h3
---

8/24(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、ほうれん草、レタス、リンゴ)
昼>玄米、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸)、サバの塩焼き、梅干
夜>サラダ(トマト、レタス、胡瓜、とうもろこし、ドレ)、豆腐、玄米、サバの塩焼き、マクロビ派ビスケット、塩せんべい、ハイボール

---

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/24(金) 17:48:38.61ID:K8EWpBqz
161/43.6
夜中 暴君ハバネロ小袋、ナッツ3種
朝 チョコキャラメルクッキー3枚
  アイスコーヒー
間 バナナブルーベリー豆乳スムージー
  チョコキャラメルクッキー3枚
昼 オクラ3本、蓮根と人参のきんぴら
  ミニトマト5個
夜 具なしすまし汁、レタス炒飯(卵)
  甘夏ジュース

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 08:22:37.37ID:5d0q4pE8
飲 蜂蜜レモンスカッシュ
昼 キウイゴールド1、ラタトゥイユ
  牛肩ロース焼き青柚子胡椒ソース
間 ゆで卵1、蜂蜜レモンスカッシュ
夜 野菜ジュース、ごぼうサラダ
水分 1.1L

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 09:12:51.22ID:TA1p7bMI
151/41.8
朝 カレーナンドッグ、ラタトゥイユ
昼 ところてん、刺身こんにゃく、ラタトゥイユ
夜 オムハヤシ、冷やし茶碗蒸し、ヨーグルト

飲み物 水、お茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 13:29:59.79ID:sI6gu+BH
24
夜 メガ牛丼、納豆ひとパック、温玉三個、紅生姜

25
朝 寝てた
昼 バナナ二本

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 13:30:19.69ID:sI6gu+BH
24日の夜にプロテイン追加

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 17:35:40.62ID:TA1p7bMI
>>962
やり直し

151/41.8
朝 カレーナンドッグ、ラタトゥイユ
昼 刺身こんにゃく、ラタトゥイユ、唐揚げ1個
夜 オムハヤシ、茶碗蒸し一口、フライドポテト
間食 チロルチョコ1個、ヨーグルト、いちぢく

飲み物 水、麦茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 17:40:29.13ID:CED1fxmH
---

8/25(土)
朝>スムージー(モロヘイヤ、ほうれん草、小松菜、レタス、リンゴ)
昼>玄米団子(豆腐、胡麻、芽ひじき)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、ナス、じめじ)、マクロビ派ビスケット
夜>玄米団子(豆腐、胡麻、芽ひじき)、梅干、ソテー(レンコン、椎茸、青ネギ、胡麻)、サラダ(トマト、ブロッコリースプラウト、レタス、人参、ドレ)、乾きもの(クラッカー、せんべい)、ハイボール

---

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/25(土) 18:59:10.31ID:Bd5h+a+1
朝:キウイ半分、プルーン3、チーズ、ミルクプロテイン
昼:しめ鯖、きんぴらゴボウ、さつまいも味噌汁、ご飯120g
夜:豚の生姜焼き、枝豆、サラダ(千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト)
間:おかき

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 05:44:16.14ID:Oo5A2who
161/43.6
夜中 ナッツ3種、きのこ鍋残りと雑炊
朝 バナナ、焼き蓮根、アイス珈琲
間 チョコ4粒
昼 きのこ3種の和風バターパスタ65g
  (サーモン、小松菜、玉葱)
間 甘夏ジュース
夜 きんぴら蓮根人参、ミニトマト5個
  おかき小袋1、チョコ4粒

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 05:50:37.03ID:mdB1pcM6
25
夕方 ご飯、カレー、ノンオイルツナ缶
深夜 カップ麺脂抜き、温玉、プロテイン

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 06:27:42.04ID:4JG8B9WR
朝 かぼちゃサラダ、発芽玄米ご飯
  牛肩ローストマトカレー
  きゅうり糠漬け
  蜂蜜レモンスカッシュ
昼 グァバ&マンゴーゼリー
  蜂蜜レモンスカッシュ
夕 夏野菜挽肉トマトカレー
  発芽玄米ご飯
  蜂蜜レモンスカッシュ
水分 1.4L

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 17:37:51.11ID:Oo5A2who
161/43.3
朝 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 外食/醤油ラーメン(焼豚2枚、ねぎ
  きくらげ、煮たまご半分)
間 アイスコーヒー、ファンタグレープ
  甘夏ジュース
夜 ミニトマト5個、きんぴら蓮根人参
  豚バラとレタスの生姜タレ炒め
  
  

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 18:22:00.08ID:BQ3v9F7p
朝 無し
昼 もやし400g ブロッコリー250g サラダチキン ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり、あさりの酒蒸し230g
夜 もやし400g ブロッコリー250g サラダチキン ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 18:37:24.30ID:GHFGqULP
151/41.8
朝 枝豆の冷製スープ、ダノンヨーグルト、いちぢく1個、胡麻豆腐
昼 カレーヌードル
夜 ビビンバチャーハン、揚げ鶏、ヨーグルト
間食 グミ

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/26(日) 19:22:04.15ID:VRJpdAPw
---

8/26(日)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ)
昼>玄米団子(豆腐、胡麻、芽ひじき)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、ナス、青ネギ、しめじ)、梅干、ゆで卵
夜>そうめん(生姜、ミョウガ)、天ぷら(海老のかき揚げ、海老、レンコン)、ポップコーン、マクロビ派ビスケット、ハイボール

---

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 09:02:07.14ID:3XWmuUEa
26
朝 食わず
昼 寝てた
夕 チキンラーメンカップ麺大盛り、トマトジュース
夜 餃子、ザーサイ、味玉一個、バクダン炒め、スモークタン、あと一品なにか(家に帰ってゴミ確認して書く)生ビール3杯、ウーロンハイ一杯、缶ビール500、ストゼロ500

27
朝 ポカリ500、ジュース500

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 10:01:54.87ID:YN1ey4Bb
朝 キウイゴールド、ごぼうサラダ
  蜂蜜レモンスカッシュ
夜 むっちりコーヒーゼリー
  蜂蜜レモンスカッシュ
  煎り大豆、ドライいちじく
夜中 冷凍ブルーベリー
水分 1.2

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 14:02:12.45ID:jN7E0ySC
161
朝 バナナブルーベリー豆乳スムージー
昼 外食/寿司7貫、茶碗蒸し
間 アイスコーヒー、ピュレグミ
夜 パック入りサンドイッチ

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 16:43:24.55ID:cBn1av3x
151/41.6
朝 明太じゃがブリトー半分、ところてん、ヨーグルト、ゆで卵
昼 いなり寿司、コロッケ
夜 餃子6個、天津飯
間食 グミ、0カロリーゼリー

飲み物 水、麦茶、カフェオレ、0カロリーサイダー

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 17:01:41.45ID:3XWmuUEa
昼 食べず
間食 肉まん一個、缶コーヒー
夜 とんこつチャーシューメンに替え玉二個の予定

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 19:38:37.60ID:QnZefNSn
朝:トースト、コーヒー
昼:鯖と白菜の煮物、ほうれん草お浸し、ミニトマト
夜:焼鮭、鶏むね唐揚げ1、ちりめんじゃこ、千切りキャベツ、味噌汁(もやし、わかめ、寒天)
間:緑茶、鉄分カルシウムウエハース2

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 20:13:57.01ID:JyBG1Ke3
---

8/27(月)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(卵黄)、味噌汁(シジミ)、豆腐
夜>玄米、味噌汁(シジミ)、鯵の開き、豆腐(胡麻、ワカメ)、クラッカー、マクロビ派ビスケット、ハイボール

---

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/27(月) 22:08:56.81ID:8pF/ZyHY
>>979
夜追加
レッドブル、トクホコーラ

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 17:20:29.17ID:sgeLxtC8
そろそろ終わりそうなので、
次スレたててみました
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1535444354/l50

---

8/28(火)
朝>スムージー(レタス、キャベツ、リンゴ)、玄米、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、椎茸)、アジの開き、豆腐
夜>クラッカー、サラダ(トマト、ブロッコリースプラウト、ドレ)、ゴーヤーチャンプルー(豆腐、ゴーヤー、人参、かつお節)、ハイボール

---

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 17:26:53.35ID:pQZ2tfJt
>>983
ありがとうございます

151/41.8
朝 ヨーグルト
昼 おろし蕎麦、白身魚と豆腐のすり身天ぷら1個半
夜 イカの刺身、カニしゅうまい6個、ナス豚肉ズッキーニの炒め物、ご飯100g
間食 グミ、ヨーグルト、いちぢく

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 19:03:39.79ID:ZJyoKMZW
朝 切り干し大根、挽肉トマトカレー
  発芽玄米ご飯、きゅうり糠漬け
飲 梅酢蜂蜜レモンスカッシュ

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 20:01:58.44ID:tJ2iiFTk

コーン入りパン一個 野菜ジュース


パスタ(ササミ 玉ねぎ パプリカ オリーブ油 塩レモン パスタ50g)
キャベツ千切り(ノンオイルドレッシング)


牛もも肉ステーキ55g
カマンベールチーズ一切れ
キャベツ千切り
トマト
ぬか漬け(きゅうり なす)

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/28(火) 22:23:10.62ID:KlJ9TLAv
28
朝 食べず
昼前 バナナ一本
昼 牛山盛りうどん大盛り、ネギ大量、天かす少し
夕 ぶっかけうどん冷や特盛、かしわ天、温玉、ネギ大量、天かす少し
夜 ストゼロロング二本、スモークタン、カニカマ、くんたま二個、赤いきつね

988名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/28(火) 23:42:12.89ID:96c3OoOG

板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 727 -> 700:Get subject.txt OK:Check subject.txt 727 -> 700:Overwrite OK)1.52, 1.44, 1.41
age subject:700 dat:700 rebuild OK!

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/29(水) 10:00:14.16ID:5Ow4qpxL
夕 かぼちゃサラダ、麦茶
  蜂蜜レモンスカッシュ
夜 ゼリー半分
夜中 豆乳麦芽コーヒー

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/29(水) 15:52:52.08ID:GtL0eegL
151/41.7
朝 ヨーグルト、きな粉の揚げパン
昼 おにぎり昆布、コロッケ半分
夜 ステーキ、サラダ(レタストマトツナ玉ねぎ温泉卵)、茶碗蒸し
間食 グミ

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/29(水) 17:13:21.71ID:ErboWPDy
---

8/29(水)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、レタス)、玄米、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸)、卵焼き(芽ひじき)、豆腐
夜>玄米、サバ塩焼き、サラダ(トマト、人参、ドレ)、豆腐(練り胡麻)、カボチャ煮もの、せんべい、レーズンパン、ハイボール

---

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/29(水) 20:24:29.25ID:91HlQ4II
29
朝 温玉きつねそば
昼 サイゼのペペロンチーノ、ささみ焼き鳥ひと串
間食 ビタミンジュース500
夕 ぶっかけうどん大盛り、ネギ
夜 松屋牛丼ミニと牛皿予定

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/29(水) 21:24:46.19ID:91HlQ4II
>>992
夜追加 焼き鳥もも塩ひと串

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 05:41:54.88ID:P0vnNCMK
朝 糖質想いの押し麦がゆ、麦茶
昼 焼きバナナ、鮭塩焼き
  発芽玄米ご飯、麦茶
  ルイボスティー
飲 麦茶

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 13:44:21.79ID:Nej9obuZ
151/41.7
朝 チーズカレーナンドッグ
昼 サラダ(トマトレタスツナ玉ねぎ温泉卵)、ファミチキ半分、フライドポテト
夜 ほうれん草の白和え、豚肉のロールステーキ、ナスのみぞれ炒め、茶碗蒸し
間食 グミ、アイスの実2粒

飲み物 水、麦茶、カフェオレ

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 16:06:22.20ID:mI8fDkp0
30
朝 バナナ二本、シーフードヌードル
昼 サイゼのオニオンハンバーグランチ、ささみ焼き鳥串一本
間食 プロテイン予定

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 18:42:52.78ID:mI8fDkp0
>>996
間食にビタミンジュース500追加

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 19:02:30.63ID:xIhfL5bL
---

8/30(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、レタス)、玄米(梅干)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、茄子、椎茸)、サバ塩焼き、小豆アイス
夜>かつお刺身、豆腐、クラッカー、ハイボール

---

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/30(木) 19:18:15.00ID:mI8fDkp0
夜 もやしラーメン、半チャーハン、味玉

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/31(金) 07:35:51.64ID:XLo/jpbb
朝:ぶどう半房、キウイ、コーヒー
昼:えびアボカドサラダ、カップヌードル(カレー)
夜:ほうれん草と牛肉炒め、かぼちゃの煮物
間:鉄分カルシウムウエハース3、アーモンド5

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