【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part12

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:54:05.40ID:oBeP7Obo
身長cm/体重kg/(体脂肪%/分かれば)/性別
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階(フェーズ)で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324

前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513841663/

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 04:55:28.58ID:UDt1nWls
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7/15(日)

朝>スムージー(モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、リンゴ)、玄米(しらす、卵黄)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、卵白、しめじ)
昼>玄米(梅干)、味噌汁、ゴーヤーチャンプルー(島豆腐、ゴーヤー、椎茸)
夜>インド料理(チキンカレー、ナン)、サラダ(カゴメ10品目、ドレ)、枝豆、春巻、せんべい、ワイン

春巻が余分だった

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667名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 07:49:03.08ID:+3KZwzLY
朝 昆布おにぎり、ジュース、麦茶
  バジルシュリンプトマトサンドイッチ
昼 冷凍ブルーベリー、寿司、茶
  オクラと山芋サラダ
  スライスチーズ、オレンジジュース
飲 豆乳珈琲
夜 枝豆、ラブレライト鉄
  大根サラダカレー風ドレッシング
  冷凍ブルーベリー
水分 1.4L

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 14:48:31.79ID:sATnnnOs
161/44.3
朝 青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼 ミニトマト3個、ココナッツチップス
  カシューナッツ
夜 たこ抜きたこ焼き16個
  (蒟蒻、ネギ、天かす、チーズ)

669名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 16:00:00.92ID:B4q2nxLP
151/41.3
朝 フレンチトースト、ヨーグルト、トマトの冷製スープ
昼 海鮮いなり寿司、もずく酢
夜 みぞれ炒め(なす鶏肉大豆パプリカ)、冷やし茶碗蒸し、ごぼう餅、ご飯100g
間食 桃、ソルダム、アメリカンチェリー

飲み物 水、お茶、カフェオレ、野菜ジュース

670名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 16:30:16.73ID:UDt1nWls
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7/16(月)

朝>スムージー(モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ)、玄米(しらす、卵黄)、味噌汁(胡麻、ワカメ、ナス、卵白、しめじ)、長芋とろろ(おくら)
昼>玄米(十六穀、梅干、海苔)、味噌汁、ラテ
夜>玄米(十六穀)、卵焼き、チキン、せんべい、ワイン

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671名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 18:37:48.78ID:zXDKqFtV
160.5 46.5
起床後 白湯
朝 ぶどう食パン(バタートースト) ニューコンビーフ レタスとまと(胡麻ドレ) バナナ パッカルゴールド コーヒー
間 麦茶
昼 ぶどう食パン(バタートースト) ベーコンエッグ レタスとまと(胡麻ドレ) コーヒー
間 麦茶 アイス
夜 キーマカレー(うこんで色付けしたご飯 合挽肉 玉葱 とまと 福神漬け) 麦茶
間 麦茶

672名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/16(月) 19:43:45.60ID:Mdf3FkOg
朝:蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼:エビマヨ、稲荷寿司3
夜:長芋、ほうれん草おひたし、あじの干物、はちみつ梅干し
間:プロテイン

673名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 00:09:34.80ID:tlVNGl/6
>>663
朝、焼き肉、卵、エリンギ
昼、ほうれん草とまモヤシのナムル、チキンカツ、肉、エリンギ
夜、チーズ、さば、豆腐

674名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 09:55:29.68ID:u9DFno05
朝 大根サラダスパイスドレッシング
  寿司、炭酸水、オレンジジュース
  カフェオレ
夕 冷凍アップルマンゴー
  大根サラダパプリカドレッシング
  手羽中ローズマリー焼き
  野菜ジュース、牛肩ロース焼
  スナオチョコクランチ
夜中 冷凍ブルーベリー
水分1.3

675名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 15:27:40.22ID:+qQHUEQa
161/44.3
朝 青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼 たこ抜きたこ焼き18個
 (ツナ、葱、チーズ、天かす、蒟蒻)
夜 カシューナッツ、ミニトマト3個
  焼きカボチャ、アイスコーヒー

676名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 17:37:04.79ID:mDA5YmfJ
151/40.9
朝 トースト、ヨーグルト
昼 かぼちゃとキヌアの冷製スープ、炙りチャーシューマヨおにぎり
夜 外食 (あじの冷や汁、とり天南蛮、キャベツの千切り、ご飯半分)
間食 ソルダム、キウイ

飲み物 水、カフェオレ、野菜ジュース

677名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 19:12:14.35ID:gF8oW9TL
朝:キウイ、カフェオレ
昼:焼鳥缶(ゆず塩)、高野豆腐卵とじ
夜:餃子4、かぼちゃの煮物、枝豆
間:草大福、一口ゼリー

678名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 20:13:53.58ID:6sfE3P01
160.5 46.5 
起床後 氷水
朝 (健康診断のため)なし
間 水 緑茶 ゼリー飲料
昼 ご飯 胡麻昆布佃煮 海苔 冷食(春巻き 鶏つくね串 ソースかつ) 金平ごぼう 麦茶
間 麦茶 パッカルゴールド コーヒー
夜 ご飯 玉子焼き 野菜炒め(ハム にんにく もやし ぶなしめじ) かぼちゃ煮物
間 麦茶

679名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 21:18:20.67ID:PkZ1E8zk
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7/17(火)

朝>玄米(とうもろこし、ちりめん)、味噌汁(豆腐、胡麻、ワカメ、ナス、しめじ)、冷奴
昼>サンドウィッチ(ローストビーフ、モッツァレラチーズ)、チャイティー、チョコパウンドケーキ
夜>餃子、焼き鳥、小豆アイス、ワイン、ハイボール

日帰り出張で野菜が食べられなくなった

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680名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 21:20:09.98ID:JVO5jAZL
朝 納豆 バナナ
昼 ミニ冷やし中華
夜 豚汁 玄米ブラン

681名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/17(火) 21:40:09.92ID:tlVNGl/6
>>673
朝、なし
昼、なし
夜、青汁

682名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 12:32:34.14ID:3T3WWoE1
朝 エビブロッコリー炒め 
  キュウリぬか漬け、発芽玄米飯
  牛肩ロース焼き、麦茶、炭酸水 
  ルイボスティー
夕 プラム小1、昆布煮物、麦茶
  鶏ももローズマリー焼き
  デカフェカフェオレ
夜 あたりめ、野菜ジュース
水分 1.4L

683名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 14:35:17.13ID:MwRgaTN2
161/43.3
夜中 チーズトースト、赤いサイロ
  プリン、たこ抜きたこ焼き6個
朝 青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼 レタス炒飯(卵)ミニトマト3個
夜 抜き
間 カシューナッツ、アイスコーヒー

684名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 17:17:51.54ID:fbC6Y7M/
朝 ミニ冷やし中華 豚汁
昼 バナナ
夜 無し

685名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 21:14:14.88ID:1bo0kYiC
160.5 46.5
起床後 白湯
朝 ご飯 納豆 もずく酢 コーヒー
間 麦茶
昼 ご飯 胡麻昆布佃煮 海苔 冷食(たれづけ唐揚げ 塩唐揚げ 鶏つくね串)
  かぼちゃ煮物 ピーマンおかか醤油炒め とまと 麦茶
間 麦茶
夜 ご飯 肉野菜炒め(豚肉 もやし 玉葱) 練り製品 麦茶
間 アイス コーヒー

686名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/18(水) 21:22:28.38ID:GtSC/OUm
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7/18(水)

朝>スムージー(小松菜、レタス、リンゴ)、玄米(とうもろこし、ちりめんじゃこ)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、しめじ)
昼>玄米(とうもろこし、明太子)、味噌汁、目玉焼き
間>サンデー
夜>ぶりかま塩焼き、枝豆、ワイン

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687名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 01:39:11.85ID:5sIOB8ub
>>681
朝、なし
昼、ほうれん草とゴマ和え、豚トロ、エリンギ
夜、プロテイン

688名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 09:06:27.40ID:FWqCVitc
朝 プラム小1、ごぼうサラダ
  牛肩ロース焼き、麦茶
  デカフェカフェオレ
昼 夏野菜チキンカレー、麦茶
水分 850ml

689名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 13:52:29.29ID:vlcyTZM6
161/43.3
夜中 パプリカとズッキーニのアンチョビガーリックソテー
朝 豆乳フレンチトースト2枚分、青汁
昼 煮物(じゃが芋、人参、玉葱)
  味噌汁(山芋、わかめ、えのき)
  ごはん
夜 チーズオーブン焼き(ズッキーニ
  パプリカ、しめじ)
間 アイスコーヒー

690名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 14:28:06.57ID:0KaOc/Gu
7月18日
151/41.2
朝 チーズフランス、ボールドーナツ1個、冷製コーンスープ
昼 トマト、コロッケ一口
夜 カレーライス(ご飯100g)
間食 ソルダム、キウイ

飲み物 水、カフェオレ、お茶

7月19日
151/41.6
朝 トースト、ヨーグルト、ウィダープロテインバー半分、ハーベスト、カレールーのみ3杯
昼 トマト
夜 焼肉(牛肉、砂肝、玉ねぎ、キャベツ、ネギ)

飲み物 水、カフェオレ、野菜ジュース、スパークリング甘酒

691名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 15:21:40.36ID:0KaOc/Gu
>>690
追加
間食 アップルマンゴー

692名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 16:38:11.32ID:U4i5+yT1
朝 キャベツ2枚 納豆
昼 ブロッコリー もやし 豚肉茹でたもの
夜 刺し身こんにゃく ピーナッツ チーズ トクホコーラ

庭木の剪定していたら気持ち悪くなってしまった

693名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 19:35:23.72ID:HfT3Q0K5
朝:スティックパン1、チーズ、コーヒー
昼:豆腐、やさい豆、キムチ
夜:素麺、しめ鯖、トマト
間:プロテイン、クリーム玄米ブラン2

694名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 19:48:16.41ID:m3yKcDw+
朝 おにぎり2個
昼 無し
夜 オリジンの茄子味噌弁当(ご飯半分残し)、サラチキ半分

695名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 22:22:36.23ID:Vr1sIlqK
160.5 46.5
起床後 白湯
朝 ご飯 冷奴 心太 パッカルゴールド コーヒー
間 麦茶
昼 ご飯 胡麻昆布佃煮 海苔 冷食(ソースかつ 黒豚とんかつ)
  かぼちゃ煮物 野菜炒め(ハム にんにく きゃべつ 玉葱) 麦茶
間 麦茶
夜 ご飯 レトルトカレー さつま揚げ 麦茶
間 うずまきソフト コーヒー

696名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/19(木) 22:59:28.00ID:lijhQ6Jt
朝 カット野菜
昼 豆腐 カット野菜 ところてん 納豆
夜 麻婆茄子 オクラ 山芋とろろ 御飯

697名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 02:28:39.20ID:b002V9/t
>>687
朝、なし
昼、ステーキ、卵焼き
夜、プロテイン

698名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 09:07:50.33ID:aLbMQsh8
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7/19(木)
朝>スムージー(モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ)、玄米(とうもろこし)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、しめじ)
昼>トースト、トマト、スクランブルエッグ、小豆アイス
夜>インド料理(ラムカレー、オニオンリング、チキンティッカ、ライス)、ビール、ハイボール

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699名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 09:38:38.62ID:m/oiPMZO
朝 キュウリぬか漬け、麦茶
  夏野菜チキンカレー、カフェオレ
夜 冷やしラーメン、レアチーズ
  烏龍茶、珈琲
飲 炭酸水
水分 1.8L

700名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 10:36:20.65ID:/6rH1m0r
>>694
夜中にどか食い衝動きて
アメリカンドッグと唐揚げ棒食べちゃった…

701名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 14:14:13.28ID:wKrfhaUd
151/41.8
朝 ヨーグルト、トマト、胡麻豆腐1/2、ゆで卵、ウィダープロテインバー半分、刺身こんにゃく
昼 卵かけご飯100g、さつまいもの天ぷら
夜 肉どうふ、いんげん と小松菜の胡麻和え、ご飯100g
間食 マンゴー、桃、ヨーグルト

飲み物 水、カフェオレ、ミルクティー

702名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 15:36:50.63ID:BJqz/qe8
161/43.3
夜中 バナナ、ハイチュウ4粒
朝 青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
  チーズトースト
昼 煮物(人参、玉葱)だし巻き卵
  ごはん
夜 味噌汁(茗荷、えのき)
  豚の生姜焼き(玉葱)
間 アイスコーヒー、レモネード

703名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 18:01:51.81ID:Y01wNAKj
160.5 46.5
起床後 白湯
朝 ご飯 玉子焼き サニーレタスとまと(胡麻ドレ) パッカルゴールド 麦茶
間 麦茶
昼 ご飯 胡麻昆布佃煮 海苔 冷食(チキン南蛮 牛カルビマヨ 鶏つくね串)
  かぼちゃ煮物 アボガドわさび醤油和え サニーレタスとまと コーヒー
間 麦茶
夜 ご飯 さばワイン仕込み とまと 焼野菜(ピーマン 椎茸) 麦茶
家族が帰宅したらコーヒー飲みながら何かおやつ食べるかもしれないです

704名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 19:34:05.46ID:qsrNY2R4
朝:蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼:スープDELI、コロッケ、サラダ(キャベツ、トマト、ブロッコリースプラウト)
夜:鰻の蒲焼き、しじみ汁、やさい豆、おはぎ半分
間:プロテイン、鉄分ウエハース2、アーモンド5

705名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 20:11:29.52ID:aLbMQsh8
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7/20(金)
朝>スムージー(モロヘイヤ、キャベツ、小松菜、リンゴ)
昼>タイ料理(ガパオライス、ヌードル、サラダ、デザート)
夜>小魚、ひやむぎ(長芋とろろ、納豆、ネギ、生姜)、ミニドーナツ、ビール、ワイン

朝を食べないと、ランチが美味しく感じる

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706名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 23:38:25.88ID:/6rH1m0r
朝 おにぎり
昼 無し
夜 秋刀魚 春雨サラダ ミニ豆腐バーグ

707名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/20(金) 23:42:32.78ID:b002V9/t
>>697
朝、うなぎ
昼、えのきの炒め物、肉
夜、サラダチキン、豚肉、さばの味噌煮
間、アイス(スナオ)

708名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 08:58:20.09ID:4KOip4ZL
昨夜ゆで卵書き忘れ
朝 かぼちゃサラダ、炭酸水
  牛肩ロース焼き、麦茶、プラム少1
  冷凍ブルーベリー
昼 冷凍アップルマンゴー、麦茶
飲 白湯、炭酸水
夜 キンピラ、ラタトゥイユ、麦茶
  小岩井ヨーグルト
夜中 冷凍ブルーベリー、豆乳紅茶
水分 1.4L

709名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 10:43:26.24ID:cP9DXMe9
151/41.3
朝 トースト、オイコス、冷製コーンスープ
昼 豚しゃぶ丼
夜 鶏肉チーズ大葉巻き、大根と人参の煮物、ナス豆腐の味噌汁、ご飯100g
間食 桃、スイカ、抹茶くずねり

飲み物 水、ミルクティー、カフェオレ

710名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 14:50:51.01ID:7KMcvtVX
161/43.8
夜中 ハイチュウ3粒
朝 青汁、バナナ、チーズトースト
昼 煮物(じゃが芋、人参、玉葱)
  みょうがご飯(大葉、鰹節、ごま)
  ミニトマト3個
夜 ブロッコリー、鶏チャーシュー、
  アスパラ胡麻和え
間 アイスコーヒー

711名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 16:54:42.87ID:Hwm7P5XQ
朝 無し
昼 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり
夜 もやし400g キャベツ150g サラダチキン なっとう ドレッシング ケチャップ 塩昆布 やきのり

712名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 17:33:36.71ID:zc6jvFqW
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7/21(土)
朝>スムージー(小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ)
昼>玄米(ちりめん、玉子)、味噌汁(胡麻、ワカメ、大根、しめじ)、冷奴(生姜)
間>スムージー(人参、リンゴ)
夜>玄米、味噌汁、冷奴、塩サバ

今日は禁酒

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713名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 19:34:49.22ID:7lSi24AT
朝 サンドイッチ ヨーグルト
昼 クリームパン ヨーグルト
夜 アジ 煮物少し 豆腐
これからプロテインバー食べる

714名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 19:42:52.84ID:mTVLqkuT
朝:シナモントースト、リポビタンD
昼:こんにゃく麺焼きそば
夜:豚冷しゃぶ、長芋、千切りキャベツ
間:プロテイン、炭酸水、パイナップル

715名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/21(土) 22:15:02.82ID:KeaOIEH0
160.5 46.5
起床後 白湯
朝 ご飯 ベーコンエッグ サニーレタスとまと(胡麻ドレ) バナナ パッカルゴールド コーヒー
昼 ご飯 胡麻昆布佃煮 海苔 油揚げ小松菜麺つゆ炒め
  冷食(黒豚とんかつ チキン南蛮 かにかま磯辺揚げ) 麦茶
間 麦茶
夜 (外食)サグカレー キーマカレー サダナン ターメリックライス チキン シーカバブ サラダ ラッシー アイスコーヒー
間 麦茶

716名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/22(日) 06:51:16.69ID:BLHp4G41
昨夜トウモロコシ大1書き忘れ
朝 切り干し大根煮、豚スペアリブ焼
  プラム大1、野菜ジュース、麦茶
  トウモロコシ大1
昼 アタリメ、ドライいちじく
  豆乳珈琲
夜 キクラゲ入りキンピラ、麦茶
  炭酸水、ブルーベリーレアチーズ
  ルイボスティー  
水分 1.4L

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