結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:06:18.06ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 13:37:00.21ID:KLvy87/p
>>549
下半身だけけ?

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 14:08:14.48ID:tglFolnX
>>547,548
どっちがダイエット効果ある?

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 15:04:01.33ID:cp9XyMj7
>>552
人によるから自分で試せ

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 16:14:14.17ID:3Ul7zsFV
週末だけ10kmより毎日2km〜とかのほうが痩せそう

555名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 16:30:56.03ID:S2//L8rw
2日に1回スクワット出来るなら平日スクワット+週末ジョギングやれよw
なんでどっちかで済まそうとするんだよw

556名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 16:56:55.26ID:iVbnmtPK
ジョグなしで15kg痩せたよ
アブローラーと懸垂

557名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 16:58:24.77ID:fXkCeHSP
毎日30分早歩きプラス筋トレが一番痩せます。
走ると体重自体は落ちますが筋肉も同時に落ちます。

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 17:01:14.01ID:lHYhAC4V
息が少し上がる程度の有酸素が脂肪燃焼には1番いいらしいな

559名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 20:56:13.21ID:XcXv1DSc
プッシュアップバーおすすめ

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 21:24:12.14ID:3Ul7zsFV
近所のダイソーで400円で売ってたなプッシュアップバー

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/28(土) 21:27:16.53ID:lHYhAC4V
ミルクアイスバーおすすめ

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 09:52:06.31ID:ZIwv61m8
>>556
食事制限もあるでしょ?

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/29(日) 10:19:25.04ID:C9HhW7lU
>>562
うん、食事制限はしたよ
お酒は毎日ガンガン飲んでるけどね
足トレはたまに山登るくらい

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 05:05:06.22
糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる

体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない

シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 05:58:46.21ID:iygjhWcj
ただ痩せるだけだとヒョロガリにしかならんからね
俺はカッコ良く痩せたいから腹筋や筋トレもやってる

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 08:22:55.19ID:DJeT2w5Z
>>564
マルチしね

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 08:46:14.52ID:K6frxu9j
腹筋は筋トレじゃないのか

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 08:46:56.91ID:xt/1g8fe
腹筋は遊び

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 15:14:46.12ID:IQzHVosm
力を入れると筋トレとは別物ですよね?
たとえば手を力いっぱい握ったからといって筋トレではないですよね?
同じ原理??

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/30(月) 15:21:08.59ID:CKdQS7zi
>>569
筋トレです
強度の問題

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 07:56:23.30ID:YoPPDoVc
自重では筋肉つけるのは無理だろ

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 08:12:22.47ID:wKK0w8DV
>>571
懸垂とディップスはええで

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 08:32:35.91ID:qCRv7eo6
>>565
でもおまえ無職じゃん

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/07/31(火) 08:44:22.26ID:fexv2B5H
昭和の頃の体操部とかウエイトやってない感じだったけどモリモリだったからなあ
効率の点でウエイトを避ける理由はないけど

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 20:37:00.43ID:Td3EymSl
最近サボってるので頑張ろうと思います

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 22:39:02.79ID:ccIcgswP
筋トレしない言い訳ばっかり言ってる奴は、中年になったらクソデブ化するか、見窄らしいスキニーファットになるかの二択しか無い
グダグダと言い訳してないで、筋トレしなさい

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/01(水) 23:25:58.25ID:AMC9UUpR
どんな素晴らしい体してるの?

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 22:22:08.50ID:EXYFLJNb
今日リアルに初めて筋トレ後にジョギングしたわ
ジョギングだけなら最近ちょいちょいやってたけどせっかく脂肪もまだ残ってる事だし少しやってみるかな位の感覚だったんだけど…
スクワット100回、3キロのダンベル100回やったあとに30分ジョギングしてきたけどマジ地獄だった
脚は上がらないわ腕も肘を曲げてキープするの辛かった
かと言って腕をダランと下げても走りづらいし筋トレと有酸素運動を両立してる人は凄いんだな

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 23:08:50.91ID:Ij2OWnVH
両立っていうか普通同日にはやらない

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/02(木) 23:36:54.54ID:DCdW+WAq
シェイプアップ目的なら同日にやるよ

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 01:00:13.35ID:nihS6G+i
燃焼効果はそのメニューでいいと思うけど続けられる事をやったらいいんじゃないかな
たまにはいいよね、達成感がある

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 09:49:57.55ID:5gUweOuH
>>578
そんなもんすぐ慣れて物足りなくなるよ

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 09:59:29.25ID:rWwEyoOy
ダンベル100回という判読不可の暗号

584名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 10:43:54.99ID:item1MGI
スクワット100とかダンベル100とか無意味とは言わんけどさ...

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 10:48:26.02ID:kxj+TY89
筋トレって10回くらいでキツい負荷でやるのが
効率がいいんだっけ?

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 10:49:54.03ID:LlD8H3wC
>>585
筋肥大にはそう
10回を3セットが基本

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 10:50:09.87ID:Qt8vcBv6
いろいろある
重量更新する為に3RMでも挙上するし

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 10:50:57.52ID:O7CeodRU
>>585
なんの効率だ?

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 11:01:06.30ID:5VGlXPcD
そもそも回数で止めたりしないからな
全てのセットで限界まで挙げて10発8発5発4発重量下げて8発6発ばたんきゅーくらいでやってるわ

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 11:08:47.29ID:75QPoICc
反復回数は入門HPや書籍だと
筋肥大→8〜12回×3〜5セット,間隔1分前後
筋持久力→30回以上×2〜3セット,間隔30秒以内
筋動員→1〜2×3〜5セット,間隔3分以上or前後

差違はあるけど大体こんな感じで量より質という様な情報が多いんだよな
心肺機能もインターバルトレーニングなんてのがあるし
長時間の運動が無意味とも言い切れないがトレーニングに上の様な基準よりも効率二の次な体育会系のイメージが浸透してる事が
大人の運動不足改善を妨げてるんじゃないかと思う
思ったより短い時間で効果があると分かれば敷居は低くなるだろうにな

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 11:17:42.00ID:EMZ62nfw
>>590
筋トレの前に脳トレ

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 11:22:43.93ID:5VGlXPcD
インターバルは1分以内がいいと思うわ
それ以上長くすると追い込むのに余計な時間とセットが掛かって無駄多し
最近は違う意見も多いから何するのも個人のチョイスだけどね

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 11:37:09.43ID:O7CeodRU
>>590
実際のところは個人差が大きいと思う。

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/03(金) 12:09:20.65ID:wd/8ILJc
筋肥大は目的としてないけど筋力はほしいよね

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/07(火) 03:04:39.89ID:tvBoxTTD
できないの分かってて筋トレやる馬鹿がいるかよ。
キツいから続かない。それだけだ。

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 15:57:46.92ID:LJmni90V
筋肉痛が最初のT回くらいしか来てない
負荷が低すぎるのかな

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 18:49:14.33ID:Pjm6MszG
負荷に慣れたら筋肉痛は出なくなるよ
だからといって効いてないワケではない

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/08(水) 19:11:40.07ID:L1Ma77dZ
そうね、グリッパートレ始めたけど前腕筋肉痛にならんでもドンドン伸びる

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/09(木) 13:58:49.34ID:pBj9NxH3
>>524
中年太り

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/11(土) 22:15:44.74ID:lU/rU616
身近な女性と仲良くなりたい・・・・
業務後にランチデートしてみたい。
毎晩、エ〇〇 い喘ぎ声を聞きながら、セ〇〇 ス三昧生活したいかも。
挨拶程度しか言葉を交わしてないけど、ずっと最近気になっている人がいる。


そんな異性との恋愛で、ずっとコミュ障で悩んでいる人が
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601名無しさん@お腹いっぱい。2018/08/21(火) 08:43:13.86ID:8Z7aK359
>>600
業務後にランチデートってバイトか?

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