結局ダイエットするのに一番の近道って筋トレだよな

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:06:18.06ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:15:22.04ID:2b7fuh2t
筋肉をつけたくない人だっているだろ

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 00:46:59.70ID:GL9ZAmFw
素人が筋トレしたぐらいでムキムキにならないよ
むしろ引き締まって見栄え良くなる
筋トレして基礎代謝あげれば痩せやすくなるし筋肉痛と疲労以外デメリットないと思う

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 02:39:33.18ID:BFfz8rk4
楽して痩せたいんだろ

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 04:01:14.35ID:2b7fuh2t
プロテインって本当に効くの?

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 05:33:02.93ID:h9qVAfjg
運動しないでプロテイン飲んでも意味ねーだろ

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 05:49:38.60ID:2b7fuh2t
>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 06:35:26.30ID:lb9KhMIs
数ヶ月単位で痩せたがるからだよ

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 07:15:36.13ID:s/su++sp
ウエイト板で初心者が質問すると
まず増量期といわれ、オーバーカロリーでバカ食いすることを強制させるw

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 11:28:34.21ID:/AYwdB3y
>>9
まぁ脂肪つけずに筋肉だけつけるなんてほぼ不可能だからな
まず筋肉つけてその筋肉の基礎代謝利用して痩せてったほうが効率いいのは確か

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 16:14:43.66ID:TAluVtdn
少し落ちただけで満足して、筋肉減らしたくないと宣う
万年デブなオッサンはよくみた。

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 17:27:41.61ID:kMTMItGX0
この板に居るのに栄養の常識的知識もない方に
トレーニングなんて無理ですよ

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 23:44:14.99ID:nh862F7r
筋肉つけてから減量が効率いいんだろうけど、見た目を考えるときっちり減量してから5キロ位の幅で増量と減量を繰り返した方がモテると思うw

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/14(水) 16:32:47.68ID:b4TXeIq0

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/15(木) 18:25:47.93ID:1RqTUC/Z
食餌療法以外の意味でダイエットって言葉を使うなよ

16名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/15(木) 22:01:38.70ID:Cjtq+sN4
>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える

17名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 00:02:36.46ID:msEBGtJg
味の素が出してるデータだと運動しない人にアミノ酸摂取させても筋肉が増えるってね。
運動とアミノ酸の組み合わせの半分程度みたいだけど。

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 00:29:00.47ID:YtbJBIf5
寝たきりレベルならね。

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 10:13:11.09ID:msEBGtJg
寝たきりなんて条件は書かれてなかった気がする。
ソースある?

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 12:21:15.40ID:miBoNlme
間食しないのももっと痩せる

21名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/16(金) 21:01:33.35ID:msEBGtJg
間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 01:53:21.76ID:HwcxElIX
違うスレに、
有酸素運動したら100%痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?

23https://goo.gl/kwvbgn2018/02/17(土) 02:17:03.19ID:lEhATM3t
有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 18:02:01.37ID:YG0bLYU1
栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋50回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな?

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/17(土) 19:37:53.82ID:j7CtH6mu
デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない

26https://goo.gl/kwvbgn2018/02/17(土) 19:41:47.18ID:hrD9kX5a
肉体労働でもデブは当然いる
なぜならボディーメイクの基本は食事だから

27名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 15:58:08.13ID:MXjpOi7W
筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車(クロスバイク)で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 21:20:02.11ID:/KPSdDt3
>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。

29名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 21:43:10.87ID:DNYf5ViP
モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら?w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 22:00:18.98ID:MXjpOi7W
>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ

31名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 22:29:52.69ID:sdiGGWht
走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

32名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 22:30:12.54ID:aTIC+AL6
誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ

33名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 22:46:13.41ID:MXjpOi7W
>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。

34名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 23:03:45.19ID:W4AUjtcL
食前に10分ガムかスルメ噛んでおく。
その後ゼロカロリーゼリーを食べる、その後に飯を食う。
一口30回噛んで食べる。

基本的に小食の人はよく噛んでチンタラ食べるから途中で満腹になって食べられなくなるから小食なんよ。
デブは流し込むように食べるから満腹になる前に胃が満タンになる。
結果食べ過ぎて太る。

35https://goo.gl/kwvbgn2018/02/18(日) 23:12:05.47ID:bP6OypSU
>>34
100点の書き込み

36名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/18(日) 23:51:11.21ID:MXjpOi7W
>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。

37名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 00:58:29.58ID:hWvYGNRx
満腹ってのは胃が満タンではなくて血糖値が上がったり咀嚼回数で脳が判断して食欲がなくなった時だからね。

38https://goo.gl/kwvbgn2018/02/19(月) 01:08:08.04ID:A2+wcDzu
咀嚼して満足する面もあるし舌で味を味わい脳が満足する事もあるし
胃の中に物が溜まって満足する場合もある
出来ればその貯まるものは温かいものの方が良い

人間の感覚は「噛むだけ」でなくフル動員させたほうが良い
テクニックは他に色々あるけどデブはこういうテクニックに興味をしめさないんだよ

39名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 07:24:24.69ID:ZVLth48L
禁煙してからご飯食べまくりの間食しまくりで10キロ太ったんだけど軽い糖質制限始めたら食欲も抑えられてきたし月2キロ落ちた
三食米食べるのをまずやめることから始めるといいよ
筋トレも週2ぐらいでしてるけど筋肉つけるんじゃなくて減らさないようにしてる
減量と筋肉増やすのは真逆だと理解した

40名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 09:23:32.40ID:B/3guVwf
>>39
俺も禁煙したら食欲が爆発したよ。
ついでに性欲も激しくなった。
ニコチンが一次欲求を抑圧していたんだと実感した。

それまでは辛党だったのに、甘いものが美味しくて美味しくて。
激太りして、健康診断の数値が悪化した。
何のために禁煙したのか解らないくらい。
ま、他人へ迷惑をかける罪悪感からは解放されたから、
再び喫煙するつもりはない。

ご飯大好きだけど、我慢して糖質制限するか。
変な副作用がなくて食欲だけ減退する薬が欲しい。

41名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 11:10:34.98ID:ZVLth48L
>>40
そうそう、不健康になってどうすんだって感じだよなw
また喫煙始めたら痩せるかな?とか言ってて気づいたら10キロだったよw
禁煙できたんだから空腹ぐらいなんともないよ(´Д`)
禁煙と一緒である程度まで頑張ると「ここで止めたらもったいない」って思うようになるよ

42名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 16:48:55.18ID:9Yzh0U9P
>>32
ほんとにその通りです。
食べたい欲求我慢して三日で一kg痩せました。
後、一kg痩せたらどんなに世界が変わるでしょう。(私の中では)

43名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 22:19:47.28ID:CT27pUb5
上半身、鏡に映る姿を見ると引き締まって見える
けど直接見るとだる〜んとだらしない体に見える
なんでだろ

44名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/19(月) 23:22:51.63ID:OgHV50kO
どのくらい時間かけりゃいいのか...
息子のダンベル、スクワットから真上に持ち上げるやつ10回やったらもう上げる力残ってない
腹筋、傾斜のついたベンチ30回でプルプル
合計5分ほど効果あんのかな?

45https://goo.gl/kwvbgn2018/02/19(月) 23:28:46.79ID:A2+wcDzu
最初は軽くでいいよ

46名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 06:34:40.61ID:qGYvPTiK
モチベーション保つのがキツいんだが
どうやって習慣化させればいいんだ?

47https://goo.gl/kwvbgn2018/02/20(火) 09:50:59.73ID:fLcXhgcG
手軽に習慣化するものだからモチベーションとかいらない
なにかおまえは勘違いしてる

48名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 10:57:34.85ID:m4QY9CZ3
>>46
1なりたい憧れの体の画像を頭の中にインプット
2痩せたら着たい服を決めておく
3夏に向けて脱ぐぞお!的なw
4傷ついた言葉を思い出して「負けへんで」と常に戦うw

運動経験なくきた人にとって筋トレといえどもハードルが高いと思う
結果が見えてきて鏡見て体の変化が楽しくなるのは3カ月過ぎてからだった
それからは、それこそ習慣になってやらないとスッキリしない感じになってきたよ
でも、これは大した事じゃないって言い聞かせてやるのもいいかもね

49名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 15:35:32.66ID:QvCPNuxv
>>47
筋トレ初心者はそもそもやる気にならないから習慣化もしない
モチベーションあげないとやる回数減ったり甘えが出ちゃうんだよねw

>>48
4がグサッときたw
一生のうちのたかが一時間程度だと思ってジム行って来たよ
ありがとう!

50名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 15:39:34.68ID:8dCofzBt
>>49
つらいことやるわけじゃないのにいちいちモチベーションなんかいらない
何をおまえはやってんだよ

51名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 15:41:34.91ID:IFJoZ0fC
>>31
それはドMなのでは

52名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 15:43:12.52ID:8dCofzBt
モチベーションをあげないといけないと思ってるから結局はリバウンドするんじゃないか
長く続かないような事をやろうしてる事は間違いなんだよ

デブになるとそういう当たり前の事がわからないのかな

53名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 15:57:18.08ID:8dCofzBt
>>49
おまえのようなデブは筋トレはつらいものなのか?

54https://goo.gl/uM26Vw2018/02/20(火) 17:47:00.25ID:oYc0xCkb
>>49
必死に俺の書き込みを否定したいおまえの気持ちだけは伝わってきたけど
おまえのレスは何の意味もないレスだね

ダイエットのメインは運動でないから適当にやってりゃ良いんだよ
デブは運動ばかり頑張る

55名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 22:42:33.21ID:cNZyZVuT
>>46
上裸の写真を待ち受けにする

56名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/20(火) 23:30:46.41ID:sNes7uyA
運動は何でもいいし、内容も気にしなくていい、もちろん時間も。
とにかく続けることが一番大事

57https://goo.gl/uM26Vw2018/02/20(火) 23:35:03.48ID:oYc0xCkb
ダイエットビレッジのように必死にやらないといけないと思ってるのかな?
あれテレビだからね

58名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 00:47:37.29ID:OwLT9K6O
やる気が有るうちに悩まず行動しろ
3ヶ月位は熱持つだろ
そんだけあれば目に見える変化有るから成功体験も味わえて続く

59https://goo.gl/uM26Vw2018/02/21(水) 00:53:04.22ID:Q+QaxO36
筋トレする時は3分ウォームアップをしてから今日やるか決める
ウォーキングする時は3分歩いてから今日歩くか決める
ジョギングする時は3分走って今日走るか決める

とりあえず3分やればやったことにしてよいwww

60名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 09:54:42.17ID:H6c+mrXD
禁酒、筋トレ、間食しない、で2ヶ月でかなり変わった
ベルトは二穴、健康診断全て正常値
人生初のダイエット 続きそうだ!

61名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 11:32:58.66ID:DnPnYil1
>>60
基礎代謝が上がれば多少飲み食いしても大丈夫
それまで頑張ろうや

62名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 12:17:13.00ID:uhQ0G15F
>>60
おめでとう。
努力の成果が出ると達成感があって続ける意欲に繋がるよな。

63名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 14:14:43.06ID:L+LBfRa8
禁酒禁間食は必須やね

64名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 16:53:31.01ID:drcdniXr
>>59
ほぉ〜天才や

65https://goo.gl/uM26Vw2018/02/21(水) 17:12:48.06ID:qJQLVkBw
とりあえず体を動かせばいつのまにかやる気スイッチが入る事が多いと思う
あとは辛いと思うまでやらないこと
ダイエットは修行じゃないんだから効率大事

66名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 17:23:41.00ID:7PyydrXd
その効率がわかんない

ストレッチ30分
筋トレ1時間
マシン30分〜1時間
有酸素30分〜1時間
1週間に2回位、高カロリー消費のスタジオプログラム45分

今は暇だから行けてるけど忙しくなったら、こんなにでけまへんw

67https://goo.gl/uM26Vw2018/02/21(水) 17:27:44.96ID:qJQLVkBw
それって1日でぶっつづけ?

68名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 17:29:52.77ID:oi1BSc4Z
>>66
囚人トレなら1日15分で終わる
ウォームアップとインターバル入れても30分あればお釣り来るで

69名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 17:34:27.42ID:7PyydrXd
>>67
そうです
有酸素とマシンは短い時もあるけど筋トレ1時間は絶対やってる
>>68
初めて聞いたw
おもしろそう

70名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 17:49:32.04ID:oi1BSc4Z
>>69
ウ板に専スレあるよ
筋トレ初心者も運動不足のリハビリレベルも片手懸垂しばく猛者も歓迎

【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513689383/l50
【囚人】プリズナートレーニング【CC】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514664774/l50

71https://goo.gl/uM26Vw2018/02/21(水) 17:50:55.88ID:qJQLVkBw
ジムという環境があるのに自重推しするのはさすがに頭が悪いわ

72名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 17:58:35.11ID:7PyydrXd
ジムだと周りが皆頑張ってるから、自分もやらなきゃって思えるのが良い点

自重トレってやった事がないけど、いつかは自分の家で出来るようにならなきゃって思ってる

73名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 18:15:21.64ID:3HhEUEy7
運動を始めて10秒以内に脂肪の燃焼が行われるらしい

74名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 18:24:17.45ID:PwpIAYZf
医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。

愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、

17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。

古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html

https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg

古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 20:44:08.76ID:JF5k1N11
むしろ筋トレして間食してがダイエットの近道だと思う。

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/21(水) 23:56:58.26ID:ql8SSxu6
アプリを見ながら筋トレして1ヶ月がたった。見た目あんまり変化なし。体重も変化なし。
もっと続けたら変われるだろうか。

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/22(木) 00:00:52.18ID:K9LXqwNJ
>>76
これからだから大丈夫
もう一月様子を見よう

78https://goo.gl/uM26Vw2018/02/22(木) 00:02:59.49ID:RO0ly1m8
とりあえず3ヶ月我慢で食事の管理のほうが大切だぞ

79名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/22(木) 07:17:05.03ID:bewqYo2b
「自重」って自分の家でやるトレーニングの事だと思ってたwww
そしたら1時間も筋トレしてない、自重トレをジムで40分位はしてるかな

>>76を読んで気になったんだけど、ダンベルとかの重さって変えてるのかな?
自分の場合は結構すぐ変えた
あと、何気に正しいフォームでやるのが難しかったりすると思うんだけども・・
常に鏡見てミラーマンに変身しないと!w

80https://goo.gl/uM26Vw2018/02/22(木) 20:22:18.13ID:ewQtjXVq
家トレとか部屋トレかな

81名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 13:52:36.20ID:tOI4DKp1
俺はジム行く時間が無いから、自宅をジムにしてる
ベンチプレス台とスクワット台と
バーベルとダンベルセット
これだけあればジムに行く必要は無い

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 15:13:27.84ID:nApZ/QWq
>>1
お菓子、ジュースをやめたのが大きいのだろう。
筋トレはオマケ。
ついでに君はオマヌケ。

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 15:23:23.68ID:vRsU1XuM
>>82
すべってるよ

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 15:26:39.44ID:4c5gK3bO
ぶっちゃけ世間で言うところの細マッチョくらいなら腹筋ローラーと自重スクワットや懸垂腕立てくらいで十分だろうな。

85https://goo.gl/8bBjy92018/02/24(土) 15:27:51.84ID:iI+xnxb9
すべってるとかすべらないんじゃなくて正しいか正しくないが重要
そして書いてる内容は正しい

86名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/24(土) 23:58:06.15ID:CCjXH4Gc
筋肉を増やせば・・・

引用その1
> 筋肉が増えると、活動代謝で使われるエネルギーも大きく増します。
> 何もせずとも消費カロリーが増え、
> さらに運動すればそのダイエット効果も増してくれるという2重の働きがあるのです。

引用その2
> 基礎代謝がわずかに増えるが、
> それとともに運動習慣をつければ心臓や肝臓などが
> 運動に適応し(ほんの)少し大きくなるため、基礎代謝が上がり、
> さらに運動時における代謝効率が上がるため、
> 痩せやすい体になる

筋肉を増やすのが近道というのは間違いなさそう

87名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 07:24:53.65ID:cz9NC5Fi
>>81
スクワット台はどういうの使ってるの?

88名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 22:22:03.96ID:plBSYJ/3
筋肉つければ体を動かしやすくなり活動代謝も増加

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/25(日) 23:07:17.97ID:itzrc2+/
筋肉なんて本気で追い込んでタンパク質ガンガンとっても1日10〜30グムしか増えないよ。
そんなことより1キロ体重落とした方が身軽になる。

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 08:42:21.13ID:TXayVQVp
30×365=10,950
すげーな1年で11キロも筋肉がつくんだ?

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 15:00:59.47ID:LCnccxi/
>>90
初心者が本気で有能なトレーナーと契約して栄養管理して筋トレした場合は最大でそのくらいのペースで付く。
もちろん筋肉は付けば付くだけその後増やせるペースは落ちていくから上位入賞クラスのビルダーなんかは
年に1キロも増えないなんてザラだけど。

初心者が我流でやったらどんなに頑張っても1日10グラム付けば大成功の部類じゃないだろうか。
荒業としてアナボリックステロイドを使うと半年で7キロとか筋肉量増やせるが寿命をかなり削ることになるw
ステロイド恐るべし

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/26(月) 18:53:30.78ID:Hljn/TOO
脚、尻、背中筋トレすると次の日少し動くだけで体がすぐ火照る感じ(代謝が上がる)

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 15:10:05.32ID:bxv62wAT
ヨガいいのに。
食欲も抑える効果あるしキレイに痩せるし。
間食しないのと腹筋も大事かな?

94名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 15:32:27.60ID:E4dwtgl7

95https://goo.gl/eSnXKH 2018/03/04(日) 15:37:19.76ID:Tfqv2KnS
鶴太郎は食わな杉だと思う

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 15:37:44.66ID:4rSZO0Rr
このガリ具合垂涎の的であろう女性多いべ

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/04(日) 23:25:18.82ID:Gslx4jO7
綺麗な即身仏ですね
ヨガで友達も妻も失ったとか

98名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 19:41:53.64ID:vRk8UsJ7
>>93
ヨガとか太るやつには続かないよ
即効性もなければ、筋トレみたいに基礎代謝上がるわけでもないし

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 19:44:10.26ID:vRk8UsJ7
>>91
初心者に最大限サポートつけても無理だよ
そもそも最初の方はベース作りで期間費やすし

それこそ、初心者(才能最高レベル)+最高のサポート+複数服用のステロイドじゃないと無理

100名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 11:31:16.98ID:OKEvd3gx
うっすら腹筋が割れてきたんだけど
もうちょっとだけ腹周りの肉落としたい
このまま筋トレ続ければ落ちるんだろうか?

101名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 15:06:36.49ID:8KSYS8P0
脂肪を減らすなら食事制限

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 02:02:57.25ID:NzYhyXYT
脚や脇腹はだいぶ落ちたんだけど下っ腹だけがぽっこりしてる
下腹部に効く筋トレって何がありますか?

103名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 02:12:39.20ID:kq5bEnYv
腹と尻は最後に脂肪が落ちるから食事制限を続けるべき
鍛えるなら1つやるとしたら腹筋ローラー
だけど減量しながら筋トレしても筋肥大はしないぞ

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 07:16:09.19ID:9JCpqS0B
筋トレ2ヶ月継続出来た
体重の減りは85から81と4キロ減
体重より見た目の変化が大きくてモチベあがる
3ヶ月経過ではっきり見た目も変わりやすいらしいから
頑張るで💪

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 07:39:53.99ID:EAC+ugjc
腹筋ローラーも2ヶ月やれば立ちコロ出来るようになるしな

106名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 12:11:08.98ID:PQKksRHa
>>104
わかる数字より大事になるよな

107名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 17:08:40.53ID:9JCpqS0B
>>106
そうそう
数字じゃ無いんだなダイエットはって事を気づかせてくれたわ
色々調べたが
筋トレの変化を自分で気づくのに3カ月
他人が見て気づくのに6カ月って言葉を信じて
今は半年継続が目標やで

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/09(金) 18:32:44.62ID:cxrHB/1h
一番身体が締まってた頃の体重に近づくにつれ数字に興味無くなるね
それより筋肉が足りない所が気になるようになる
一日10分20分の自重トレで身体の変化が如実に顕れるんだからやらなきゃ損だよね

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 11:25:00.94ID:w3WT1PoL
受験生で筋肉を全く使わなかったから急に筋トレするだけの土台があるか不安。
30日間スクワットチャレンジとか魅力的なんだけどね。
女です

110https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 11:29:10.29ID:tgYJvpJE
むしろ受験生だからこそ体を動かすべきだったのに何を言ってんだと俺は思う
頭を鍛えるのなら体も鍛えたほうが頭が良くなる

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 12:07:33.27ID:VbA+nV29
>30日間スクワットチャレンジ

1日50回なんだねwスクワットってまだした事がないから効果わかんないや
ジムの担当PTが4月から転勤になってしまった
もう一人でいろいろ考えて筋トレしなきゃ
スクワットも挑戦しようかなw

112名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 12:19:15.63ID:He+9NY2c
自重スクワットって初めて1ヶ月過ぎたらもう負荷が軽すぎて有酸素運動になるもんねw

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 12:58:17.36ID:w3WT1PoL
>>111
去年やったときはかなり引き締まったからおすすめ
50から増えてって最終日には250回なんだけど50回でも効果出ると思うよ

114名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 13:25:33.41ID:4uS+l5st
毎日50回固定で5日毎にリュックにペットボトル入れて荷重増やしていくのもいいかも

115名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 13:32:08.45ID:w3WT1PoL
>>114
膝壊さないように後ろじゃなくて前で持ってね
既に知ってたらごめん

116https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/13(火) 13:41:41.84ID:tgYJvpJE
ペットボトルだと軽すぎる

>>115
嘘教える奴w

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 20:52:41.75ID:VbA+nV29
スクワットやってみたよw
やり方合ってるか不明だけど鏡見ながらはやった
わかんない事あったらまた聞きますね、よろ

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/13(火) 22:29:37.44ID:w3WT1PoL
>>117
お互い頑張りましょ

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 00:04:26.68ID:PhBNUHKA
1回1.5秒の速さと
1回10秒の速さと
両方をやるといいぞ。

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 00:52:35.64ID:fuvghwa/
>>100
へそ周り、その横、チクビ周辺・・・これは最後の方まで残るね
手足がしっかり絞れてきて、そのまま半年くらい継続してると、腹がスッキリなってくる
更に絞るとケツの脂肪が落ちてストリエージョンの縞模様のカットが出る

121https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/03/14(水) 01:04:33.13ID:mBItkV5q
普通にケツの脂肪まで落としたら健康面でやりすぎだからな
気をつけましょう

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 04:15:29.92ID:vr8ZmLYa
ビルダーみたいに筋肉が十分あれば絞ってもカッコいいけど、一般の人レベルが絞ったら1人飢餓にしか見えないよw

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 07:27:53.18ID:6vttLXJm
本当に脂肪だらけで100キロ越えてしまってマジでダイエットしようと思ってます。夕食をサラダのみ、毎日仕事終わりに10キロウォーキングを継続出来てるんですけど筋トレの仕方が今一分かりません。皆自宅で腕立て・腹筋なんかをやってるんでしょうか?

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 09:53:38.98ID:O5tzqjqd
>>123
「たくさん運動してもカロリー摂ってちゃ体重減らん」←自分で経験して身に沁みたよw

腹筋も腕立てもやってるよ。全部で1時間くらい。
YOUTUBEに初心者筋トレの動画たくさんあるから参考にするといいかも
慣れてくれば習慣になって苦じゃなくなる
がんばろうね

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 12:23:07.32ID:5uZTd4kQ
>>123
必要な栄養素をバランス良くしっかり摂らないとダメだよ
量を減らすことよりも質を上げることを考えて

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 15:02:32.27ID:ID80AYcS
>>123
腕立てスクワットが出来るならやったほうがいい
マジで膝に気をつけて

127名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 09:48:29.65ID:H23vd3W5
100kg越えちゃったから毎日10kmジョギングを自分に課した
不思議と膝はぶっこわれなかった、足首が痛かったときはあったけど

ジョギングと言いつつ最初は半分以上歩いちゃったけど
今は10km/hペースで走り続けられるようになった
暖かくなってきて汗びっちょりになるけど、それが楽しい
3か月経過で現在75kg、今年中に適正体重まで行きたい

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 09:50:30.55ID:aIa//9IP
膝が丈夫でうらやま
自分は体重59でも膝が痛くなるからな…

129名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 10:33:54.56ID:vv9dUbmr
膝の様子を見ながらジョギング(半分位歩きw)&水泳してるよ
自分の体の状態見ながら
運動は最初は苦手だったけど、今は楽しめるようになった
出来る事が少しづつ増えると嬉しい

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/21(水) 20:59:45.69ID:I62kPol4
おたすけJAPAN【巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット&安藤美姫鬼指導】★5
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521632299/
ぽっちゃりアメリカ人

131名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 01:42:24.77ID:lhAcpdj7
痩せる筋トレ教えてください
腕立てとかでいいの?

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 03:32:45.00ID:bSAWqq+t
ビッグ3でググれ

133名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 08:33:39.91ID:pI5akhxD
ダンベルスクワット、レッグカール、レッグエクティション、レッグプレスで下半身を追い込んだら、風邪で下半身がだるいのか、筋肉痛による疲労なのか、、わけわからんですね

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 13:18:51.11ID://Nrg1r9
やりすぎ

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:13:01.92ID:70Qhij1U
やりすぎといえばマスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんが最強だろうな
頭のネジが外れてる

40歳過ぎから68歳の現在も毎日極限まで追い込んでるからねこの人、毎日、1日も欠かさない
1日の練習メニューは朝と晩の2回の1000mインターバルトレーニング、これを毎日
走る距離は1日トータル35kmを超える

この人と同じことしたらどんだけ食っても痩せるだろうね

136名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:14:34.32ID:70Qhij1U
朝練習(5:45開始)
●ウォーミングアップ=ジョグ2.5km
 家から練習場所(川沿いの遊歩道)まで。
●1kmx5本のインターバル
 キロ4分ペースから徐々に上げて3分20秒ペースまで
●クーリングダウン=ジョグ2.5km
 家までジョグ

夜練習(19:00開始)
●ウォーミングアップジョグ=12km
 600mの周回コースを20周
●1km×5本のインターバル
 長い下り坂を使って3分40秒〜徐々に上げて3分20秒ペースまで。1本ごとにジョグでスタート地点まで戻る。
●仕上げの流し 100mx5本
●クーリングダウン=2.5km
 家までジョグ

計35km以上
これを毎日欠かさずやる。毎日全く同じメニュー
1kmの設定タイムは68歳の現在は3分30秒くらいらしいが、40代の頃は2分40-50秒台だったらしい。

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:15:04.07ID:70Qhij1U
保坂
「このトレーニングの一番重要なところはね、毎日欠かさず同じ事をやることなんだよ。
1日だけだったらなんてことはない練習なんだけど、3日、4日、5日と続けていくうちに、
どんどんキツくなってくる。どっぷり疲労がたまった身体にムチ打ってキロ3分30秒のインターバルを
やるキツさはハンパじゃないよ。レース本番の35km、40km地点でのキツさと肉体的にも精神的にも
同じなんだよね。でもそこを乗り越えないと、世界記録なんて狙えないって思ったんだよ」

「故障しないための一番の秘訣は練習メニューを変えないことだね。毎日規則正しく生活して、
判で押したように同じ練習をすることで、体調の良し悪しが把握できる。(略)痛みが出たら、
そこにわざとウェイトで負荷をかけてやる。35kgぐらいのバーベルでスクワットをするんだけど、
そのときに痛みのある箇所に意識して負荷をかけるんだ。そうすると、痛みが別の場所に飛んで
行ってくれる。痛みをマッサージでほぐそうとか、薬を使って消そうとは思わない。痛みに勝てなきゃ、
マラソンは走れないからね」

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:16:36.54ID://Nrg1r9
35キロ走ろうが食べたら太る
ただその食べるだけの胃腸の強さがあるかどうかなんだよ

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:19:56.21ID:mao0KSQ6
そんだけ走ったら食欲全部飛んでいっちゃいそうだわw
もう寝るしかない

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:19:57.62ID:70Qhij1U
保坂さん実業団連中に物申す
https://youtu.be/Jd9d3kSNHUE?t=2597

保坂さんは60歳で2時間36分をだした超人
http://ntlfoods.com/images/run_p0_000.jpg

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:30:31.81ID:70Qhij1U
走るとなぜ痩せるか
走って移動したカロリー以外にも
脳が消費したカロリーがある
視覚情報処理、運動神経系の演算処理は脳へ多くの負担になって
脳は膨大な熱を出す=仕事量(カロリー)
脳はすぐに40度を越えようとするのでそれを冷やすために頭部中心に汗が出る
この処理を現代のコンピュータのCPUでやったら処理が詰まって熱暴走する。
二足歩行のロボットもスムーズに走ることができないのは体重移動など複雑な動きやバランス処理に
コンピュータの演算がまるで追いつかないから。
人間(及び動物)の脳はそれだけ優れてる

筋トレは脳にはそこまで負担がない。連続した視覚情報処理は少ないし
体重移動もバランスの速度もも対して必要ないので現代のロボットでも同じ動作は可能なレベル

142名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 14:31:19.53ID://Nrg1r9
>>139
普通の人はそう
連日練習をすると内蔵が疲れてだるくなるし食えなくなる

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 23:16:12.92ID:FcWXYuQ2
>>134
やりすぎでしたかね?今日は下半身の日!って感じで追い込んでました。

144名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/23(金) 01:18:47.31ID:CKLSTEOP
>>135-137
それのどこが筋トレ?

145名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/23(金) 09:57:07.34ID:PnYUF/AQ
例えば4時間運動するとしたらダブルスプリットの方が効果あると岡田さんの本に書いてたから
今日やってみようと思ってる
けど、あんまり運動すると浮腫むんだよね?

146名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/23(金) 10:38:43.94ID:PnYUF/AQ
自己解決した
明日計量の為、今日はほどほどにするw
うーっがんばろ

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 04:55:40.72ID:uZYzw360
がんばって!

148名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 19:26:21.84ID:VNv55BPO

149名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 07:45:05.67ID:NubG+NoL
筋トレとか激しい運動すると頭痛がして悩まされるんだがどうすれば治るの?

150名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 07:54:57.33ID:bX07vwox
息止めてない?息止めないとか1セットの時間や回数を半分にしてセット間を大きく開けて休むとか。

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 21:10:53.18ID:EhYB3jw3
スクワットチャレンジやってる人すごい
水泳は1時間続けられてるんだがスクワットは3分でかなりきつい

152名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/26(月) 07:56:42.76ID:npG6W4xi
慣れだよ

153名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 07:17:13.62ID:XHYbwgDb
ヒップスラスト楽しい

154名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 10:15:15.95ID:LsfOVc0v
水泳1時間の方が体力は使ってると思う
スクワットは慣れはあると思ったな
最近やっとふくらはぎに筋肉痛きたけど、これってスクワットのせいじゃない気がw

155名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 11:50:21.96ID:vuNrUemX
ジャンピングスクワットやってみた
10回を3セットやってみたら3セット目に力が入らず転げた
翌日モーレツな筋肉痛。これは効くな

156名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 12:09:08.36ID:TE38rKa4
モーレツ!


ア太郎!!!

157名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 20:59:26.37ID:5Q4cu8rl
筋トレは連続してできないからエネルギー消費では効率悪いんだよな
毎日やってるって人も少ないし週3回とかだとなおさら効率悪い

158名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/28(水) 21:04:24.40ID:Bb95Qr1Y
筋トレは消費カロリーは低いが後に回復と成長にかなりのカロリーを消費するらしい 大きくなれば基礎代謝も上がるしね

159名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 11:24:17.33ID:Ne5Tsn4O
モーレツ
パイレーツ

160名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 11:39:48.12ID:TIDu8/04
だっちゅーの

161名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 21:39:23.13ID:a5O1ExUP
筋トレ後に食わないと筋肉成長しない言われるけど体重増やしたくないからどれだけ食えばいいのかわからん。
筋肉に栄養与えつつ脂肪落とす食事メニュー教えてくれ

162名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 23:44:14.10ID:B0imhrqI
>>161
オートミール 鶏胸肉 ブロッコリー
プロテイン

163名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 15:13:11.91ID:gO2M962A
オートミール、バナナ、プロテイン、卵白、小松菜をでかめのタンブラーにぶちこんで
ブレンダーで混ぜて飲んだらうまい

164名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 16:30:04.05ID:pShYdYSU
ゲロ

165名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/03(火) 20:07:52.93ID:ucZTss5o
一言否定的なカキコミをはさんでくる人ってこじらせたデブそうだな

166名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 09:13:48.45ID:AAElzNyT
ダイエットはダイエットだアホウ。糖質制限が即効性ある。
運動なら、有酸素だアホウ。

そんで、痩せてから、筋トレで筋肉つけろ。こっちは地道にやって少しずつしか増えないが。

167名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 21:37:00.64ID:KaGmThHL
>>166
これは完全に間抜け
有酸素なんてやっててもしょーもねーわ

168名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 04:38:54.09ID:cO6IEjxy
ダ板の筋トレって筋トレ風有酸素運動じゃんw

169名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 09:54:06.72ID:OcDOzGUo
筋トレしたいけどジム行くとムキムキマッチョたちがマシンの周りにいて諦めてしまう

170名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 10:55:19.37ID:kSqXCINq
最初は自宅ダンベルから始めてみたら?
好きな時に好きなだけ出来て、初心者に必要なフォームのチェックや試行錯誤も自宅ならじっくりやれるよ

https://store.esports.co.jp/products/detail/9211513090203.html?_ga=2.254216776.1506984566.1522250041-1668893048.1522162990

171名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 12:02:12.34ID:GrZVWP7p
>>169
自宅で自重でやれば充分。
マシンは必要なし。

172名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 12:22:38.65ID:mfJ20oUj
ウエイトトレって30秒ほど運動したあと1分2分と休憩はいるので効率悪いな
ウエイトトレ60分あたりの消費カロリーはゆっくりジョギング60分と同じらしいしw
ゆっくりジョギングは毎日できるがウエイトトレは毎日はなかなか無理、効率悪い。

ジョギングだとさらに脳でもカロリーを多く使う
視覚情報処理や運動神経処理で脳がどんどん発熱する→頭部は汗を出して冷やす
この熱量(カロリー)は馬鹿にできないレベル

筋トレは視覚情報も少なく、運動神経も活発に使われないので脳の消費カロリーはわずかしかない

173MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 12:25:51.40ID:qwK4NRye
>>172
EPOCを知らない情弱ってまだいるのか
俺が教えても次から次へと馬鹿が書き込みするんだな

174名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 13:27:29.13ID:ukPszbHz
>>172
ダイエットで筋トレするのは、筋トレ運動による消費カロリーで体重を減らそうとしてるわけではなく
筋肉をつける事で基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作るのが目的  結果痩せやすくもなる
有酸素は運動自体の消費カロリーで直接体重減少を狙うもので、運動の消費カロリーで筋トレと比較するのは意味が無い

君は脳の情報処理でカロリーが〜っていつも書いてるけど
トラックやタクシー運転手なんかは丸一日、視覚、聴覚、注意力etc.と脳をフル回転させ、運転で体も使ってるわけだが
別に他の仕事してる人と比べてスリムな人が多いなんてことは無い  脳の処理は脳にとっては普通の事
ジョギングして汗が出るのは運動のせい   筋トレだって汗かく
FPSやパズルゲームやってて額から汗かく?  ゲーム大会とか友達と盛り上がった時なんかは多少手が汗ばむけど
それは興奮、緊張によるよる発汗であって、脳が情報処理で発熱して〜なんてことじゃあないよw

175名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 14:26:10.89ID:UukYBPf0
足の筋肉つけたい時ってランニングだけじゃ無理?

腕立て腹筋ランニングだけしようかと思うんだけど

176名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 14:37:13.57ID:6CuaIq7y
ダイエット目的ならジョギング+腕立て+腹筋+スクワット+体幹トレで十分だろ

まずは贅肉を落としてから鏡見てバランス考えながら部位をマシンで鍛えればいんじゃね?
デブのうちから細かい部位を鍛えても贅肉があったら見えないじゃんW

177名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 14:53:31.73ID:NsweBFzd
「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」
という文章をネットで見つけた。
つまり筋肉10kg付ければ、130kcal増加。

130kcalなら軽い運動で1時間分、結構大きいとは思うけど、
筋肉10kgというのがどの程度の物なのか、よく分からない。

178名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 15:19:01.01ID:xVPDfskY
筋肉が増えると血流も増えて体温が上がるから実際は50kcal/kgだよっていう記事もあるよ
微々たるもんだけど仮に13kcalでも年間で5000kcal弱消費出来るのはトクだよな
今日は運動サボるかーって日が20日あってもトントンなんだから

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 21:53:12.05ID:6bgTTM8t
筋肉はすぐにはつかないし、基礎代謝が当てにできる程度に上げるのなんて、数年かかる。
おまけに、脂肪減らしながら筋肉はつかない。

ダイエット(食事のとり方)のほうがダイエット(減量)目的では明らかに近道。

180名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/05(木) 23:40:55.53ID:NsweBFzd
男と女の平均筋肉量の差が7kgとして、
男が断食などの激しい食事制限で、女並みの筋肉量まで落ちたとすると、
7kgX13kcal=91kcal、一日の基礎代謝が落ちる。

脂肪減らしながら筋肉はつかない、というのはよく分からないけれど、
人間はマッチョになるくらい筋肉を増やすのは難しいが、
平均的な普通の筋肉量を維持する戻すのは容易だ、という話は見た気がするので、

7kgの筋肉を落とさないで体重を落とせば、
1ヶ月で、7kgX13kcalX30日=2730kcal、
3ヶ月で8190kcalの差が出る。

3ヶ月で8190kcal=脂肪約1kgと、
3ヶ月で筋肉7kg落とすなら、6kgぶん筋肉落とした方が減量には近道だけど、
落とす筋肉だって限界があるんだから、
それ以上続けると、いずれ筋肉維持と逆転するポイントが来るんじゃないか、
近道の話で言うと、目標体重をどこに設定するかで違ってくる、

という話なのかなぁと、
適当にシロウトが考えてみた。

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 00:58:34.40ID:oh7zogZh
2日続けて筋トレ休んだ
ヘタレな自分を責めてしまう
明日からまたがんばります

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 01:10:28.72ID:fBJQFD6O
楽にダイエット食品やらサプリやらに手を出して余計痩せにくい体質になる
業者はそれがウマーーー

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 08:29:57.33ID:paQ2bhkf
>>180
多分、前提がおかしいと思うぞ。
筋肉だけ落とすのはできない、絶食するならそれこそ脂肪も落ちる。

筋トレしてつくのは筋肉、これは徐々にしかつかない。

筋トレ自体の消費カロリーはわずか。脂肪燃焼と筋肉痩せは同時期に起こるがタンパク多めに取れば落ち方はゆるい。

食事である程度脂肪落として、運動が快い程度になったら有酸素で大きく脂肪を削る。筋肉も落ちるが最小限にするためよく身体動かしてタンパク質取る。

これが一番の近道。

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 11:27:56.60ID:BaQq3wQW
日本人男性の平均的な筋肉量は22〜24キロ
ってことは、筋肉を落として減る体重も、20キロが上限ってことでしょ。
それプラス脂肪やら骨やらで体重はもっと落ちるかもだけど、

筋肉落としに限界が来た所で、あとは脂肪しか減る物が無くなるから、
嫌でも脂肪燃焼の勝負になる、脂肪燃焼なら筋肉が多いほうが有利、
いずれウサギがカメに追い越されるという話。

ただ、ここで抜けてるのは、
筋肉落としマンは、その気になれば筋肉を取り戻せるという点と、
有酸素運動は筋肉が無くても出来るという点。
ウサギの先行逃げ切りの可能性もあるんじゃないかという議論。

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 14:34:11.49ID:1QKqnjhd
はぁ?

全然違いますよ

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 15:02:14.99ID:lal8hBQp
デブで筋トレしてるやつっていないもんな
だからデブなんだろう

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 16:50:49.96ID:GBL3OT9F
>>186
デブなめんな

自重だけでバーベルスクワットやってるのと同じ効果なんだぜ?
それに常に2、30キロの重りを着けて生活してるようなもんだから、動けるデブの筋力は相当なモンだぜ

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 16:52:38.35ID:uuWrlYOb
アスリートで一番筋量が多いのは力士って言われてるよな。

189MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/06(金) 17:43:54.45ID:UkkUzCYg
筋肉量は大学の相撲部で40キロちょいらしいよ
一般の男は20キロちょい

だから筋肉2キロ増えただけで10%増しだぞwww

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:27:49.96ID:Xk0bObka
変な薬でも使わん限り、筋肉を10kg増やすと脂肪は20kgはついてるな
無理やり、筋肉ばかり増えたことにしたい奴がよくいるが現実はこんなもん
だから、30kg増必要

そして減量すると筋肉も落ちるから脂肪20kg落とすと筋肉は5kgしか残らない

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:44:18.52ID:c1HWvmPr
そんなに脂肪つかないし、そんなに筋肉も落ちない。極端に言い過ぎ

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:47:51.44ID:Xk0bObka
>>191
付くし落ちるよ
お前は本当の筋肉量を知らなすぎ

193名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:53:22.63ID:c1HWvmPr
ジムでちゃんと測ってるし増量減量やるから知ってるぞ

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:55:36.11ID:PatUfKBo
まぁ食事内容考えなければそれだけ脂肪も付くし筋肉も落ちる。下手くそがやればそんなもん

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:04:44.28ID:Xk0bObka
>>193
ジムで測ってるのなんていい加減だぞw
よくそんなの信じていられるなw

お前、これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ?
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:09:36.22ID:c1HWvmPr
>>195
そんなめんどくさいこお前のデータで自説を証明してくれや
普通に筋トレしてる奴なら分かることだろ

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:11:52.59ID:PatUfKBo
>>195
じゃあお前はどのデータを信じてその脂肪や筋肉の量を正確に知ってるのかい?

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:13:49.88ID:Xk0bObka
>>196
めんどくさいって自分でやってんだろ?
ジムで絞って68kgくらいでムキムキの奴見たことないの?
あれで体重62kgくらいから筋肉6kg増程度だぞ

で、そういう奴でもけっこう増量減量してる
もちろん身長があれば付く範囲が広いからその分、多く付くけどな

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:15:15.52ID:XPkB+E2Z
ここ「近道」スレでしょ?
先に体重を沢山落としたほうが勝ち。
ボディビルダーを目指すスレじゃない。
リバウンドしやすくなるとか体脂肪も関係無い。

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:20:01.45ID:PatUfKBo
>>199
ダイエットのゴールは色々あるわけで
ただ体重落とすことだけがダイエットではない

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:21:31.47ID:PatUfKBo
>>198
で、君の正確なデータはどう測ってんの?

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:29:16.12ID:PatUfKBo
>>198
これまで何回増量減量やって体脂肪が増えた量と筋肉増加量いくつ?
スタート時の身長と体重と今現在の体重
どれくらい筋肉が増えたのかも教えてくれ

正確なデータで。
>>190これが正しいと証明してくれ
これだけ詳しいんだから頑張ってる人だよね
本当の筋肉量を知ってる人だもんね

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 10:37:04.24ID:Xk0bObka
>>201
体重見りゃ分かるだろ

https://www.youtube.com/watch?v=3nY0hBDvPzo

↑68kgの体がこの動画の6分56秒くらいな
で、これでも1回80kgまで増量してから落としている
昔から何度も繰り返してる人でこれ

https://www.youtube.com/watch?v=fxfv5CcZ358&t=35s

↑72kgまで増量して58.9まで落としてこれ
普通の人でも除脂肪体重50kgくらいあるからサイヤマンは普通の人と9kgくらいしか絞ると筋肉量が変わらない

204名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 11:31:28.78ID:PatUfKBo
>>203
体重見てわかる?エスパーかよw
こんな他人の動画どうでもいいから自分のデータだせよ
本当の筋肉量を知ってるんだろ?ジムで測るのは信じてないんだろ?

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 11:36:39.68ID:78yVsysI
体重だけで正確な脂肪と筋肉量測れるとかそれだけで飯食えるレベル

206MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 11:44:25.13ID:nekeqBRV
筋トレしても筋肉がつきにくい人はいるらしいけど
そういう奴が筋トレを否定してるんだと思ってる
20回ぐらいしか腕立て出来なくても1年後には100回ぐらい出来きてしまう
懸垂も5回ぐらいしか出来なくても1年後には体重が増えたのに30回ぐらい出来てしまう
筋トレ否定派はこういう事がないんだと思う

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 11:56:11.16ID:Xk0bObka
>>204
お前、頭、悪いのか?
体重は絶対の数字。それ以上に筋肉が増えていることはない

サイヤマンの体重は絞って約59kg
どんなに絞っても体脂肪が0になることはないから体脂肪はちゃんと付いている
つまり除脂肪体重はもっと低い

一方で、鍛えてない人で除脂肪体重は50kgくらいなのでどの程度の筋肉量で大幅に見た目が変わるか分かるだろう

>>206
馬鹿は筋肉量が5kg増えただけでもどれだけ筋力が上がるか知らなすぎ

208名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:06:11.97ID:XPkB+E2Z
ただダイエットに筋トレが必須だと思ってない人は沢山いると思うけど。
ダイエットのゴールは色々あるからね、細弱ガリでべつに良いって人だっている。

209MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:07:32.03ID:nekeqBRV
ダイエットのメインは食事管理だけど
運動の種目にやたらこだわる奴がいる
発達障害?と思って眺めてる

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:29:27.50ID:PatUfKBo
>>207
だからその体重からどうやって正確な脂肪量と筋肉量を測るの?論点ずらすなよ

211名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:37:55.78ID:Xk0bObka
>>210
論点ずらしてんのはお前
俺は正確な脂肪量と筋肉量を測れるなど言っていない
馬鹿の考える数字がでたらめというだけだ

正確な脂肪量と筋肉量を測るためには力士が使ってるBOD PODくらいしかない
お前の言ってるジムにこれがあるのか?

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:38:24.56ID:47fji4kZ
ジョッギングしてれば一年もすればマラソンが走れるようになる。
出来ないやつがジョッギングを否定してる(馬鹿笑)

213名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:38:46.52ID:9e5+cMJl
>>207
>>190で20kgの脂肪を落とすのに5kgの筋肉が落ちるという君の説を、君自身が紹介したサイヤマンの動画で筋肉を落とさず脂肪だけを落とすと真っ向から否定されてるけど、君は何を信じて持論を語っているんだい。支離滅裂だぞ

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:41:20.28ID:Xk0bObka
>>213
なにを信じてって数字だろw
頭、大丈夫か?

じゃあ、お前の考える10kg筋肉が付いた時の体脂肪の増加量を言ってみ?
もちろん、年齢と身長によっても変わるけどな
馬鹿が想像するほどにはならんよw

215名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:42:29.35ID:PatUfKBo
>>211
じゃあなぜ>>190のような数字を語ってるわけ?体重からの想像だけで身体の中のことを分かったふりしてるってこと?正確な筋肉量を知ってるんだよね?

216名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:45:15.46ID:9e5+cMJl
>>214
自分の例で言えば体重5キロ増えて筋肉量3kg脂肪2kgだったぞ
どう考えても増えた筋肉量の倍の脂肪は付かない
毎日ラーメン食ってるなら付くかもしれないけど

217MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:47:36.15ID:nekeqBRV
増量と減量を繰り返して筋肉を増やしていくんだけど増量をして終わりじゃないんだよ?
そのあたり理解出来てんのかな

218名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:53:01.67ID:XPkB+E2Z
ていうか筋肉増やすと脂肪増えるの?なんで?
筋断裂が復活して筋肉が付く、これに脂肪がどこから出てくるの?

219名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 12:54:18.64ID:Xk0bObka
>>215
頭弱いとほんと理解力低いのな
正確に測ることが不可能なのに
ジムで図ってるから〜と馬鹿が言い出したんだろうが

まずな、鍛えてない男の筋肉量というのは22kgから24kgくらいなわけ
で、女が14kgから17kgくらいなわけ
6kgから8kgくらいしか変わらないわけで
筋肉が6kgから8kg付くってことは男と女の差くらい違うんだよ

仮に10kg増えたら1.5倍くらいなってるわけ

>>216
年齢が若いか勘違い
あとはそれまで運動不足すぎてマイナス分が0になっただけや

220MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 13:03:57.29ID:nekeqBRV
>>218
人を動かそうとせず自分で調べろよ馬鹿

自分が動かないのはデブの特徴

221名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 13:11:26.55ID:pONm+kB4
筋トレ板で白黒つけてもらえば?

222名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 13:15:06.88ID:+jhUIZvI
6キロ位増えたけど
あんま見た目じゃわかんないのな

http://imepic.jp/20180407/474410?guid=ON

http://imepic.jp/20180407/474790?guid=ON

223MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 13:15:56.67ID:nekeqBRV
情弱に教えてやるけどウエイト板は馬鹿比率が高い板だぞ

224名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:02:16.83ID:8i/cCzSE
体重別スレッド 70kg〜89kg  part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。

匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。

Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。

感性がずれてる。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24

225名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:03:10.29ID:8i/cCzSE
実名顔出し以外全部一緒なのに。
こんな当たり前のことが理解できないから、あちこちで馬鹿にされるんだよ。

アフィはやりたし、でも本当の意味で公に発信する度胸はなし。

行着く先は、匿名掲示板でコテつけて格ガーーー。
顔隠して、どや画像ガーーー。

これで馬鹿にされないわけがない。
(横柄な言いぐさで荒しまくってなければ、また別だけどね)

226名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:03:36.23ID:8i/cCzSE
特定されるのを怖れて、匿名掲示板に住み着いてる時点で、みんな同じ、大差ない。

Facebook、Twitter、blog、YouTubeで堂々と発信してる人は沢山いる。

それが出来ない人種はみな同列。

そんな世界で、一人だけ格ガーとか言ってたら、馬鹿にされるのが当たり前。
こんなこと理解できない子供だから、ウエイト板でも笑い者にされ、醜態さらすんだよ。

しかも、あれで自分が馬鹿にしてる側だと思ってるとこが。

227MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:03:40.55ID:nekeqBRV
コテすらつけれず俺に粘着してる弱虫がチワワだからな

コテもつけれない
画像もあげられない
電話も出来ない

なぜ出来ないか? 震えちゃうからだよwww

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:03:54.71ID:8i/cCzSE
とことん特定されるの怖がって。
隠れて物売りだけはしたい、それでTwitterの赤ガーーーとか。

どこまでも自分に都合のいい屁理屈しか言わないね。

本気で勘違いした頭の弱い子供なんだ。

自演バレとか性癖バレも、あまりにも拙すぎて笑える。
ウエイト板で発狂しちゃってるみたいだし。

普通にしてればよかったのに。
本当にお馬鹿。

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:04:16.60ID:8i/cCzSE
裏赤、クソ垢みたいなの匿名掲示板に張り付けて、あわよくばハシタ金だけ入ってくればめっけもん、的な。

ショボい物売りだけは隠れてやりたいわけですね。
名前と顔隠したい臆病者なのに、赤ガーー、格ガー、って。

特定が怖いから全て隠してるなら同じなのに。

本当に頭弱いやつなんですね。

230MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 14:05:02.36ID:nekeqBRV
>>228
電話番号送れば電話してやるよ?

何震える事にびびってんの? 精神的な病気?

231MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 15:11:45.18ID:nekeqBRV
いつものようにビビって消えたか

232名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 19:19:08.01ID:axTpvY7x
>>187
正論

233名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 21:06:48.68ID:q3H3oQH1
1ヶ月振りくらいにカーボローディングしたら凄いわ
筋トレしても全くスタミナ切れない
逆に楽しくなるくらい
減量時もこれだけ体力あればなぁ

234名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 21:58:17.25ID:wqGPXywp
>>178
ラーメン四杯分だぞ、それ

235名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 23:09:19.94ID:FlyF+2u2
食欲がすごいから食べる為に筋トレしてる

236MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 23:17:05.44ID:39Eny8b/
>>178
13kca??はなにも動かなかった場合のカロリーだからな
足に筋肉が増えた場合コンビニまで歩くだけで以前よりもカロリー消費が増える
1キロあたり13カロリーどころじゃない

237名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 23:57:32.83ID:6EuAzA6S
筋肉付けた方がいいんだね長い目でみると

238名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 15:46:46.75ID:kfeiJ8WA
でも簡単に筋肉が付くならともかく、
相当の苦労が必要なら、それを世間では近道とは呼ばないよね。

239MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 15:50:49.06ID:TGng9O+m
30歳から加齢により毎年少しずつ筋肉が減っていくんだけど
デブ特有の筋トレをやらない言い訳づくりがいちいちうぜえよ

240名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 15:58:14.53ID:kfeiJ8WA
あぁでも筋トレはめっちゃ重いのを数回やるだけで良い、って話を聞いたから、
それだと確かに時間もかからないし近道かもしれんね。

241名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 16:08:39.82ID:Esog526O
腕立てやってれば立ちコロできるようになるわ香ばしすぎるだろこのチワワミナトは
荷重腕立てもそうだが銭がなくて引きこもりでジム通えないテメエの糞みたいなトレを
押し付けるなよな、貧乏ぼろ屋にパワーラックでもおいてバーベルでトレしろよ世界変わるぞ

242MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 16:14:17.97ID:TGng9O+m
バーベルセットも昔持ってたんだよな
邪魔だから人にあげた

241にあげたら喜びそうな貧乏人かな

243MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 16:19:04.15ID:TGng9O+m
俺に粘着する奴はそろいもそろって馬鹿ばかりだから
腕立て伏せが良い種目であることを知らないんだよね
ジムで筋トレだけやってる素人はベンチプレスの数字を追いかけて楽しむのもありだけど
アスリートは加重腕立てのほうが良い種目だという専門家も多い

まあもうパワーは十分なのでもういらない
ウエイト板でも上位3%に入るようなパワーだろうからな

244MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 16:29:14.69ID:TGng9O+m
>>241
おい
画像を晒せないチワワ

ボコられた今の気持ちを言ってみろ

245名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 18:01:40.83ID:Esog526O
ミナトはバーベル持ち上げられなくてデブになったからダ板に逃げたんだろ。
ダンベルとバーベルの違いもわからなそうなひ弱なチワワだな。

246名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 19:49:54.61ID:r4fL8NUO
ダイエットでも筋トレでも日本人は考え方がガラパゴスすぎて失敗する。

247MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 19:52:59.72ID:TGng9O+m
>>245
ちなみにバーベルセットを買ったのが高校生の時な
俺って寝ぼけた事言ってるおまえと違いエリートなんだなって思うわ

248名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 17:19:10.34ID:p1XKmiVX
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [恥ずかし性癖ロリコンバレ]・2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

1:税理士山田 2017/06/05(月) 00:55:13.94 ID:qSmGpjrU
ウ板一の嫌われ者である、ミナキンことクソコテのスレ。

495 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/05/30(火) 22:53:01.11 ID:Csn0CNvu
>>493
震えて謝罪したチワワのボキです(爆

523 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/05/31(水) 00:37:02.31 ID:Nob0jPrV
>>521
今日からボキの事ミナキンって呼んでくれお♪

249名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 19:45:32.48ID:VwkjkXPY
即NGが定着してて
何も知らない一見の奴がたまにするくらい

250MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 19:47:15.92ID:oSxv8Via
NGどころかストーカーがいるぐらいだぞ
昼間もいるのはたまげた

251名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 20:00:10.65ID:Mozyb4Ek
shoさんのジム狭いな

252名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 20:53:07.13ID:FCRUjsO3
肩トレ楽しいな
すぐパンプして血管浮き出てきてでかい肩を鏡で見る
頑張って良かった

253名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 12:00:08.66ID:PIXHMzzC
肩トレ、おいらは三キロのダンベルでもパンパンになる
来月は五キロにしよう

254MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 12:19:37.73ID:WYfsl9aI
3キロだとサイドレイズ150回は出来ると思う
4キロでも100回超える

255名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 07:49:14.71ID:RlAYjQ+G
サイドレイズストリクトに9kgくらいだな

256名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:07:43.28ID:IL88I4Zy
ダイエットは筋トレじゃなく
食事制限と定期的で多量の有酸素運動

筋トレは肥る
だが腹は締まりながら肥るので
いい体格でむちむちになる
筋トレだけでバキバキにはならない

257MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:10:48.67ID:Ei80f3nd
256はメチャクチャ

258名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:36:58.55ID:GlcCPhdO
タンパク質とアミノ酸を積極的に摂りながら食事制限をしつつ筋トレと有酸素運動を並行で行うのがダイエットにはベストでFAだよね?

259名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:38:21.52ID:ftBNvJBT
筋トレで簡単に太ったら才能があるからビルダーやればいい>>566

260名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 09:19:46.38ID:Oxxs+l/M
順調に落ちてきているけどYouTubeで外人ダイエット動画見たら
体脂肪率34から9に一年かけておとしてるけど腹の皮たるみが凄かった
おいらは今28だけどたるむんだろうか?怖い

261名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 11:35:36.55ID:m9KT6AZ5
痩せるだけなら有酸素運動だな
月150kmランニングやれば必ず痩せる

262MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 12:01:37.03ID:uf04XIYf
「必ず」「絶対」という単語を使う奴は馬鹿が多い

263名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 12:12:27.50ID:5Pjq8YV+
ミナトって奴デブでワロタ

https://imgur.com/a/RBG0v

264MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 12:17:08.91ID:uf04XIYf
今その時より7キロ軽い俺すげーw

265名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 13:48:40.20ID:ujTfdrtc
>>260
妊娠線のように皮膚が破れてたら痩せると干し柿になるだろうな

266名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:10:53.64ID:8t0yL6bu
>>256
クソMINATOと同じになるのは嫌だけど、確かに256は無茶苦茶。何も分かってない。

あとランニングで月150kmじゃ痩せない。
距離だけ踏んでもダメ。
やるならペースも考慮しないとな。

267MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:23:20.92ID:uf04XIYf
俺と同じ意見ってことはおまえは少しはわかってる側の人間ってことだ
馬鹿だろうけど自信を持て

268名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:28:53.80ID:F/srLaoO
>>266
同じも何もクソMINATOですらわかることやろw
そしてその程度のことをわかってる側とか言う、MINATOの程度の低さwww

有酸素なんて非効率で逆効果なもんやれって言うやつはMINATO以下でしょ

269MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:34:41.64ID:uf04XIYf
どうせいつものようにたいしたことない雑魚だろうけど
腕試しに内容のある話をしてみよう

270MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:36:24.91ID:uf04XIYf
ネットにいる頭の悪い奴の特徴なんだけど発達障害なんだろうけど
筋トレだけ有酸素だけをやろうとする

片方だけと決めず両方やればいいじゃんwwww
と賢い俺はいつも思うわけよ

271名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:05:48.02ID:F/srLaoO
>>270
有酸素なんぞ、筋トレして余力あればでよい
つーか何を目指すかで変わってくるからな?雑魚よ

272MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:10:23.59ID:uf04XIYf
ボディービルをしてるトップでもウォーキングしたり自転車漕いだりしてる
なぜ有酸素をしないと思ってるのか

273名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:21:14.69ID:F/srLaoO
>>272
スレタイと>>271を1万回読み直してこいな?お前日本語ダメなやつ?wwww

274MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:33:58.67ID:uf04XIYf
スレタイなんてどうでもよくて
間違ってる事を書く馬鹿に対し正しい事を書くことが大事なのよ

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:40:56.57ID:F/srLaoO
>>274
何が正しいかは確かに一定だが、何が適切かは人と状況によるってこともわからんのか。

正しいは前提で、正しい知識も適切に運用されないと意味ないの。君の目的は正しいことをただ吐き出すだけのダイエット学者さんかな?

この違い、わかるかいポチくん?んー??www

276MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 15:44:33.69ID:uf04XIYf
> 、何が適切かは人と状況によるってこともわからんのか。

これはいつも俺が繰り返し言ってる事なんだよ
おまえら馬鹿どもは答えがひとつだと思ってる
俺は両方やれば良いじゃんと言ってるだけでそれぞれのボリュームや強度は人それぞれ良いボリュームがある

俺の書いてる事を理解出来ないおまえのような馬鹿が多いんだよ

277名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 16:06:05.06ID:F/srLaoO
>>276
お前がいつどこで何をいってるかなんて知らねえよw

そして、馬鹿呼ばわりしてる相手がお前が言ってることと同じこと言ってるってことはお前も同様に馬鹿なのか?www

とりあえず、自己顕示欲とうまく付き合おうなw
かわいそうなチワワちゃん

278MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 16:13:51.44ID:uf04XIYf
馬鹿に対して繰り返し言うことが大切だと思ってるけど

馬鹿は何度言っても覚えてくれないのよwwwwほんと頭わるいよ

279MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 16:15:10.47ID:uf04XIYf
まあこいつは頭が悪いからチワワと馬鹿にされてんだけどね

ほんと頭わるいよ

280名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 17:22:46.66ID:F/srLaoO
あらら…壊れたテープのように同じことしか言わなくなっちゃった…www しかも馬鹿と頭悪いという二種類の単語のみw

体鍛える前に「こくご」のお勉強しましょうね、ミナトちゃんwwwwww

281MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 17:25:33.18ID:uf04XIYf
ほんとバカには繰り返し言うことが大切
俺みたいな生徒なら一回で理解出来るんだけどね

282名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 20:05:44.05ID:8t0yL6bu
馬鹿だから、何度も言うんだろ。

ダ板でしか取れないマウンティングは楽しいかい?

283MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 20:10:17.62ID:uf04XIYf
ウエイト板のほうが馬鹿が多いからマウント取るのはあっちのほうが楽

284名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 23:08:08.36ID:2/j8R3Gx
2ヶ月くらい前ウエイトスレでミナト絡まれて逃げてたやん笑ここに居たのね

285MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 23:10:46.79ID:uf04XIYf
どこでも俺に中途半端に絡んで来て逃げる奴ばかりだよ

286名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 23:16:26.41ID:F/srLaoO
ミナトは追い詰められると頭悪い、馬鹿しかいわないからすぐ飽きる。論破して欲しいのにすぐ降参するからつまんない

そんでもって放置したらすぐ逃げ出すとかのたまうから、ミスターサタンにしか見えないw

287名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 00:09:32.92ID:1cx1cPna
仕方ないよミナトはチキンチワワなんだからさ

288名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 07:39:10.38ID:JS9Rn2wj
逃げてるのでは無くて、
誰もお前に真剣に絡むやつが居ないだけ

289MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 08:04:35.70ID:genFXipR
妄想を書いてる馬鹿に対してレスすると

追いつめられたことが一度もないw

290MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 08:05:50.42ID:genFXipR
こういう書き込みをする奴って追い詰められる事を恐れて名無しでしか書けないのかな?

なるほどね

そういうことだったのね

と妙に納得するものがある

291名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 00:46:45.75ID:jFaOlhL2
ケトジェニックが最適解だと思うわ。
空腹と闘う必要なし。
脂も食べ放題。

292名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 07:33:47.86ID:qezkrQGo
>>291
一生継続無理でしょ
バランス良く軽めが一番長続きする

293名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 18:42:19.11ID:axnocIAs
糖質の過剰な制限は寿命を著しく縮めるって研究結果が出たしな。
最低限の糖質は必要だ。

294名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 20:15:56.96ID:C2VVvJj+
そんなに長生きしたくないからちょうどいいわ。

295MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 20:19:06.49ID:WQBmoWsR
草の種子が主食のマウスに高脂肪高蛋白食にしたらどうなるかわかる?
逆にライオンをベジタリアンにしたらどうなるかわかる?

296名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:00:56.33ID:WWmnVwhb
シマウマと草の取り合い?

297名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:05:10.31ID:NmZGmvEy
笑ったwww
シマウマ逃げろ〜〜〜w

298MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:05:32.50ID:WQBmoWsR
肉食のライオンが草食動物になったとしたら不健康になるんじゃないの?w
同じようにマウスに高脂肪高蛋白食を与えたら不健康になるだろうなと簡単に想像出来るでしょ?

299名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:37:30.87ID:zscLwAAV
まあライオンも食べてるのは脂肪と筋肉だけではなく
内臓や骨、皮、胃や腸に入った草の消化物まで、つまり全部平らげてるからね

300MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:45:51.82ID:WQBmoWsR
なにかを書き込むと突然意味不明な事を突然語り始める馬鹿が現れる
たぶん俺の言ってる事を理解出来てないんだろう

301MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 21:48:02.33ID:WQBmoWsR
わかった!
この馬鹿は0か100かの話をしてると思ったのか

0か100かの話なんてしてないよ

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 01:32:31.77ID:RTTGGT0l
筋トレの話してなくね?

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 01:45:36.57ID:nvHbyrLf
毎日腹筋ローラやってるよ
最近熱が冷めてきて立ちコロ30回だけど

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 07:43:46.60ID:GjzvOiJM
もう腹筋ローラーじゃ筋肉痛ならん
その後ワイパーやってドラゴンフラッグやってなるかどうか

305名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 08:34:45.27ID:GGLBHTl7
ライザップ行け

306MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 19:29:15.94ID:/MY1nJS+
腹筋という非常に小さな筋肉をターゲットにしてるアホが意外と多い事におどろく

307名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 22:49:25.08ID:ZnnSPZJv
腹筋ローラーってケツもきたえられそうだけどなぁ

308MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 22:52:21.11ID:hBYuyiaR
ケツ鍛えたいなら別の種目やれ

309名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 03:28:13.66ID:pWqwrDaL
本物素材の日本女性
https://i.imgur.com/ObfqNWi.jpg

310名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 13:03:33.48ID:uxGrLsIe
熱がどんどん冷めて立ちコロ10回の日が多くなってきてるw
食事も制限なく食べてるけど何故か体重が減ってきてる、病気か。

311名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 16:00:28.44ID:MvekE2bk
>>310
毎日やってりゃその程度でいいんでない?
懸垂たしたらなおいい

312MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 16:14:48.05ID:BRVp5ww2
だって立ちコロつまんねーもんw

313名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 17:39:52.44ID:n6uCaQLD
ウ痛のアホ共って糖質制限信者とレベル変わらんよw
世間が自分に合わせないと許せなくなっている点で共に精神の末期症状
他人がどうなろうが自分には関係ないんだけど

普段使わない筋肉は減っていくのは当たり前
嫌なら自重でいいから毎日チョコチョコとやればいいじゃね?

314名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 00:43:00.97ID:K0+zglzA
元々髪伸びるの早い方だったんだけど、筋トレ初めてから更に加速した気がw
関係るのかな?

315名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 03:51:18.68ID:6h/RKpVL
タンパク質のせい

316名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 11:01:05.27ID:K0+zglzA
それも考えたんだけど、たんぱく質の摂取量は変わってないんだよ

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 07:28:08.40ID:rMzZbNtK
俺に髪を分けてくれ

318名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 11:08:39.59ID:xycXjZXF
猫っ毛でサラサラ髪でツヤツヤだけど将来禿げると思うw
だからあげれない

319名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 20:52:47.14ID:0IsNO9I0
血が増えるとフサになるかも?

320名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 05:53:40.88ID:y2FEcrj5
筋トレすると禿げるよ
ソースは俺

321名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:48:45.88ID:MKi6Rbhz
>>319
多分それかな
リア友には「スケベだからスケベだから」って連呼されてさw
ネットの人の方が優しいわ
>>320
あーそれよく聞くね

322名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 10:27:18.56ID:ZSekQqv7
プロテインを摂取する適切な量!タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY?t=4m7s

筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ

323名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 14:04:00.60ID:dGF8GlEP
ドリアンイエーツは炭水化物の量はコンテスト前のダイエット期で50- 55%だった

324名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 21:59:50.75ID:nNeV0yA3
ダイエットと筋力の両立は不可能

って良く聞くけど
一日1000kcal制限のダイエットはじめてはや二ヶ月
握力が55kgから62kgまで伸びたんだけど俺の体がおかしいのかな?
体重は10kg落ちた

325名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 22:04:18.18ID:woX85EvA
そんな説は聞いたことない

326名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 22:29:23.84ID:10lZgprM
痩せながら筋肉量増やすのはとても大変なことよ?
よほど筋肉量が少ないなら別だけど
これはデブかガリかとは別のお話

327名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 23:08:06.35ID:EzRymdup
せめてジムにあるような体組成計でダイエット前後の筋量がわかってればな
つか1日1000kclで更に筋トレしてんの? 二ヵ月も?
圧倒的カロリー不足で何かしら不調が起きてるレベルだと思うのだが・・・
筋トレの有無や歴が書いてないけど、まさか筋トレはしてなくて、ダイエットしたら握力上がった、って話じゃないよな?w
筋トレ初心者の場合は、トレーニングする事で筋神経の発達によって(要は体が慣れる、動作が上手くなる)
すぐに最初の記録を更新できるものだから、筋量が増えた、筋肥大した、と勘違いしやすい

328名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 01:42:15.79ID:5G8jldsr
神経発達だけで懸垂回数2倍くらいになるもんな
筋肉増やすとその先に行ける

329名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 02:28:29.98ID:qTelvzb4
筋力が上がっただけでしょう
筋肉が肥大しなくても筋力は上がるよ

330名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 02:35:34.56ID:d/JUQ0Zb
>>329
どういう原理?

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 07:23:35.24ID:FuIvCMAI
自重筋トレ開始して2ヶ月
それ以外は禁酒、甘いもの断ち、腹八分目
体重は90キロから80キロへ、ウエスト周りは大幅に減ったけど胸、肩周りは普段着てたYシャツが張り気味なんだよね
これはどーいう現象なんだろ?

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 08:30:16.28ID:z1CjYakr

333名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 10:59:14.30ID:ibPk/6lq
>>330
横レスだがなにもしてこなかった人が筋トレし始めるとどんどん上がるウエイト伸びるけど、これは神経系の成長が大きい。
筋肉が成長するのは少しタイムラグがある。
筋肉増やすときには栄養が必要だからダイエット中に筋肉増やすのは難しい。
腹筋や二の腕みたいに肉に覆われている部分は発掘されるだろうがね

334名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 17:11:31.75ID:5Z3MDIHv
ちょっと筋トレやってみようと思うんだけど家の中でできる手軽な筋トレは何がありますか?
あと、ウォーキングやジョギングは筋トレになりますか?

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 17:56:32.90ID:BFlgmtRG
また餌か

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 19:15:15.08ID:wlMN2FDa
スクワット

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 20:28:59.27ID:dnAwpf+D
プッシュアップ
器具だとアブローラー

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 23:02:50.03ID:2ldaO+FX
>>334
シックスパッド

339名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 09:50:59.79ID:LyefMjYi
>>336
動画を見てやってみました
これなら続けられそうです

>>337
腕立て伏せはちょっと難しいですね
1回もできません

>>338
器具を使うものはやめておきます

340名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 10:16:30.94ID:OEqWXzU3
デブの腕立て伏せは姿勢取るだけで辛いからな
最初は膝をついてやる
枕やクッションの上にのせてやれば膝痛くないし腕や胸にしっかり効く

341名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:32:11.83ID:YQ+oIQ8Z
筋トレにはプロテインが必須

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:38:52.66ID:igsWQbrj
>>341
筋トレに必須は何目指してるの?って話にならない?一応ここはダイエット板でスレタイも同じ趣旨
筋トレしつつ食事制限でダイエットしているなら栄養、特にタンパク質を補う為の目的で摂るのはいい事だけどね

343名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:44:11.70ID:YQ+oIQ8Z
適当な質問に適当に答えただけ、GGRれば分かることを聞くXXにレスするYY

344名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:59:11.93ID:YQ+oIQ8Z
ジョッギングは筋トレです(笑)

345名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 21:40:10.59ID:FXF8zMii
筋トレ始めたら腹減りまくりで食う量増えて体重増えまくりなんだけど。

346名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 22:31:05.04ID:K28gIr5z
そのままベンチ豚目指していけ

347名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 06:44:53.66ID:+ksbRS24
ウォーキングが筋トレになると考える時点で色々すごいなあ

348名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 06:49:43.13ID:LDWd4Z2J
重い荷物を背負えば筋トレになるかも

349名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 07:13:49.03ID:AGm6TF+2
いうてちゃんとあるけば足の筋肉いたくなるで

350名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 08:27:50.01ID:DXnu/zjd
普段どんだけ運動してないのん…

351名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 08:37:37.34ID:K7Zx5ZX0
現代社会歩かないから
まあすぐ頭打ちになるんだが

352名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 08:41:53.97ID:y3ER8Ppk
腸腰筋
大腿四頭筋
前脛骨筋
大殿筋
中殿筋
大腿二頭筋
下腿三頭筋

歩くだけでもこれだけの筋肉使ってるからね
これから筋トレ始めますとか言う層には十分な筋トレになるんじゃないの

353名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 09:31:25.51ID:1iYwccGN
>>348
それは山登りの訓練。負荷上げるなら手足におもりをつけるよりジョギングの方がいいらしい

354名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 09:36:05.59ID:K7Zx5ZX0
まあ平地でも歩く速度半分くらいになるけどね。肩背中痛いし
食料食い潰す毎に速くなるw

355名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 11:32:41.87ID:U3k/pHUK
>>352
それ、速歩では効果なし。人間はスピードが速くなればつま先からついてしまう。
踵から着くようにしないとそれらの筋肉を鍛えられない
粋がって早歩きしている人間はみなつま先から着いてしまっているからよく観察してみなw

一時期流行ったインターバル速歩というのは、実は筋トレという面では殆ど効果が無いんだよね
ウォーキングで筋トレというなら登坂しかない。それに速く歩くならジョギングの方がマシ。
ジョギングは体を支えようと自然と踵から着地するようになる。

平地では踵から着地しない限り下半身に負荷をかけられない。

356名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 11:44:37.50ID:MxCArgTi
>>355
そもそもジョッギングでつま先から着地したら足を痛めるよ

>>354
リュックに詰めるのは石だろ、平地で食料はもっていかない

357名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 12:04:54.68ID:+fA7L7gl
ウエイトジャケット日常から着用してる

358名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 12:28:05.26ID:vx/5n4k0
子泣きじじい日常からおんぶしてる

359名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 13:40:49.07ID:T2+Yz9mZ
夢見るぞ

360名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 14:10:35.15ID:T2+Yz9mZ
>>352
年寄り、病人に歩けといってるのかw

361名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 16:35:06.04ID:zI5tSuK8
年寄りこそ歩いてるし
手術した年寄りも治る前から積極的にリハビリ運動させる

362名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 17:29:17.38ID:oFwhMHO8
日本語が通じないとはこのことか、>>352は老人、病人用とはどこにも書いてないだろ

363名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 18:06:48.27ID:4MUmKwuq
大リーグボール養成ギブス

364名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 20:48:20.31ID:Jqx5pZet

365名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 00:44:21.02ID:mLjyDKsj
>>356
アフリカのマラソン選手はつま先着地が多いけどな。

366名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 06:31:40.68ID:EfWgOJ2e
ボーントウランでブレイクしましたけどもフォアフット走法はアジア人には骨盤角度とアキレス腱の長さがアフリカ人と違う為習得が難しいみたいですね

今はミッドフット走法が話題になってますね、ユルいフォアフット走法^^

367名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 09:39:04.79ID:B5pWMvb9
>>365
マラソン選手の話なんかしてないが

368名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 21:40:28.49ID:udW7y+hl
久しぶりにジムに行って筋トレしたけど、体が重かった
また慣れるまで時間かかりそう

369名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 18:16:51.13ID:NdXqWy79
>>348
25キロ以上の脂肪を全身に装着しているけれども、まだ不足ですか?

370名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 23:04:40.45ID:jKujmpKK
なぜダ板にはウェイトトレーニングスレが無いのだろうか
覿面に痩せるのにさ

371名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 23:19:13.99ID:wNyUs2EP
>>370
立ててみて、半年くらい仕切ってみれば?
うまく回ればアナタの手柄、潰れてしまえばダ板でウエイトスレが流行らない理由が分かる。

372名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 23:23:05.02ID:jKujmpKK
そんな面倒な手間かけるならその分トレーニングするさね

373名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 23:28:15.70ID:+wEeHQ1J
今日握力スレ立てたのに誰も見てくれない…
家では他にチンスタで懸垂、ディップス、腕立てと、アブローラーやってるよ

たまに

374名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 23:47:46.80ID:TPbm6ef7
握力鍛えてダイエットなあ…

375名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 00:09:37.06ID:9xp/tP5d
あれよ、最も顔以外で露出の機会があるのは前腕
俺もまだまだ細いけどモチベーションにはなるんじゃね?
他の上半身の筋トレのパフォーマンスもかなり上がるからいいと思うよ

376名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:56:57.61ID:Hwv7d7XJ
いつも思うんだけどダイエットって脂肪限定なの?
筋肉はダイエットしないの?
脂肪はアウトで筋肉はおkみたいな風潮なのはいまいち納得がいかない
俺は軽量化のために筋肉と脂肪バランスよく減らそうとしてる
筋トレは筋肉が増えて体重増加につながるから絶対にしない

377名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 01:12:13.24ID:Qt1U/oYe
自分で結論出してるんだし好きにすればええんでね
趣旨に反するスレ一々で宣言する意味がわからん

378名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 01:15:15.04ID:xavxvvfy
どれだけ重かろうが形がキレイなら何の問題も無い
体重が何キロかだなんてどうでもいい

379名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 01:35:25.41
>>376
別にワークアウトするしないの話ではなく
おのれが書いた文章読み直してみ?かなり病んでるぞ

380名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 05:43:11.26ID:u1cacIsk
何かを質問する風に見せかけておいて尋ねることもなく、突然ぶちキレて「俺は絶対しない!(要約)」とくる
文章力や表現力以前の支離滅裂さと>>376のヤバさがひしひしと伝わってくる逸品

381名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:06:27.72ID:Hwv7d7XJ
何が言いたいのかわからんけどここの人は結局のところ筋肉はダイエットする気ないってことだよね?
体重別スレなんかで体脂肪一桁の人が痩せないとか言ってるけどそりゃそうだろって思うわ
筋肉分だけ重くなるのは当たり前だし筋トレして痩せようとか頭悪すぎる
筋トレして痩せれるのは体脂肪が多いうちだけだな

382名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:50:47.57ID:2vsYagfY
>>381
体脂肪一桁でどうこう言うのはボディビルダークラスの減量とかじゃないの?そうじゃないなら痩せてる女の私太ってる太ってるーみたいなただのバカ
あんたが納得いかないのは勝手だが一般常識的に脂肪落とすのがダイエットで筋肉をあえて落とすなら調整でしょ

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:55:21.21ID:LfeTL5oX
>>何が言いたいのかわからんけど
それはこちらこセリフだアホ

384名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:59:28.54ID:TNzB80rm
多分こういう体を目指してるんだと思うの
https://i.imgur.com/ackRpnw.jpg

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 08:05:31.20ID:aENnAMkC
>>381
筋肉をダイエットってなんだ・・?
ダイエットって言葉の意味すら知らないのか
ていうかお前頭大丈夫か?

386名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 08:15:09.65ID:LfeTL5oX
最近は各スレにマジキチ出没するんだけど>>381が犯人かな
特徴としては自説を押し付けるだけでスレ住民の話を理解できない
一般的論理から超越した気狂いレベルの論旨
常時スレに張り付く運動に関して敵視するなど

387名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 08:28:26.67ID:aENnAMkC
>>381
>>体重別スレなんかで体脂肪一桁の人が痩せないとか言ってる
これの具体例はどれだ

388名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 08:29:10.11ID:TNzB80rm
人気者やな

389名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 09:09:50.05
>>381
こいつ体重スレ荒らしてる基礎代謝キチガイ&イキリ豚だわ間違いない

390名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 10:20:44.28ID:wF6hUBG3
>>384
まあお腹タプタプよりはこの方が何かと便利
別に周りに筋肉をアピールするつもりもないですし

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 10:39:56.28ID:0j7ECOa5
つまり、目指してなる体ではないと…

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 10:50:52.74ID:FiqS+a2M

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:00:38.83ID:qOaySumb
筋トレしたって筋肉なかなかつくもんじゃないんだよなぁ

394名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:09:01.28ID:PZIh4rga
ダイエット中は特にね

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:11:36.46
>>381
こいつ体重スレの筋トレ話には物凄い勢いで食いついてくるよ
本当は筋トレが羨ましくて仕方ないが収入が無いから出来ないんだってさ

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:18:33.30ID:LXJHgQUb
数値に現れやすくてモチベーションアップになるから筋トレメニューにハンドグリッパー入れてる

397名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:34:29.85ID:P+kUGjgz
>>389
争いは同じレベルの間でしか起こらない

反応しているってことはそいつと同じレベルって事


このスレで鼻息荒くしている馬鹿に忠告するけど、
筋肉は使わなければ退化するんだから、痛い事いえば
筋トレなんて日頃身体活動を怠った人間がするべきものだぜ
日頃の食生活が乱れて炭水化物ドカ食いしている自堕落が
糖尿病一歩手前で糖質制限をするのと同じレベル

そして、ある程度鍛えると人間は歩く必要もなくなるとか言い出すけど、
それって糖質制限すればどんな病気も完治すると勘違いしているアチラさんと同じ糞レベルだから

このスレは、糖質制限信者と馴れ合いたい筋トレ馬鹿が集るだけの糞スレ

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:42:09.67ID:cdtrHgo3
ダイエットで気持ち荒れてんだろ、もちつけ

399名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:56:41.86ID:qOC+ph+z
>>376
ぜひとも結果をおしえてね!

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:56:59.93ID:+9H7tiFg
>>384
これじゃね?ガリガリベンチ豚
http://livedoor.blogimg.jp/kintorex/imgs/0/0/0060698c.jpg

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:59:28.41ID:qOC+ph+z
>>395
重力は万人に与えられてるぞ?
腕立て
スクワット
腹筋
懸垂

金なんてかからねえ

402名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 12:00:06.16ID:qOC+ph+z
>>400
フィジークって、マジ、キモい

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 12:48:30.16ID:x86rgvSz
今日からラマダンですね

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 14:29:49.95ID:Qt1U/oYe
何行もレス書いて読んでもらえると思ってるところが愚鈍だよなあ

405名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 16:47:31.66ID:6FX9ggi2
自重で3ヶ月やってみた
そこそこ引き締まって効果はあった
30キロのダンベルやってみたら胸と腕が明らかに太くなった

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 17:26:44.20ID:v1rBF4Og
イキリ豚はIDコロコロしてまたここを荒らしに来る

407名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 20:00:47.05ID:Hwv7d7XJ
めっさ釣れててワロタ



むしろ俺はイキリ豚にたてついてるほうな
イキリ豚はなぜかウォーキングでしかカロリーを消費しないし基礎代謝量も体重で固定値
おかしいだろと指摘しても聞く耳持たずひたすら持論を繰り広げるガイジw
せっかく60キロ台スレワッチョイスレ立ったのにワッチョイなしスレ立てて荒らしてる

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 03:37:54.38ID:3NHkKm4J
何が言いたいのかわからんけど必死になってて
何が言いたいのかわからんのはオレが酒入ってるせい?

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 20:07:23.32ID:mBKIYC09
筋トレは痩せない
間違いなく体重が重くなる

410名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 20:32:33.88ID:cE/EG8Gt
脂肪が減ればok

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 20:34:56.93ID:W1Mf8Ofo
脂肪が減ってスタイルよければ体重は気にしない

412名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 23:21:12.55ID:Sb3f26L0
そうね、体重が問題ではなくて贅肉が問題

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 23:36:03.42ID:wz53SrtJ
>>409
痩せるという言葉の意味は、体の体積が減ること。
体重のことでは無い。

4144092018/05/19(土) 00:26:09.03ID:QOfbJ7in
え・・・
脂肪が減れば体重が減らなくてもいいの?
体重が減らないとダイエットにならないよ
>>392なんか身長はわからないけど女性なのに右は63.5キロもあるよ
いくらスタイルよくても体重63.5キロあるとか人に言えないよ

415名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 00:38:39.36ID:0FICyKA+
別に体重なんて言わなけりゃバレないし見てすぐわかる体型の方が大事

416名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 00:40:41.99ID:FZDXb5Ik
体重の数字なんてどうでもいいよ
見た目のほうが大事

417名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 00:50:44.22ID:RPkOdfA/
ずっと前だけど、昼の「ごきげんよう」って番組で、小堺一機と、角田信朗が出てた。
この2人が体重が同じだと言ってて、筋肉の付き方で、こんなに体形の見た目が違うのかと驚いた。

4184092018/05/19(土) 01:31:10.08ID:QOfbJ7in
う〜ん・・・考え方の違いなのかな
いくら見た目がよくなっても体重が減ってなかったらダイエットしたとは言えないよ
実際ダイエットしてるって話したら大抵何キロ減った?って話になると思うんだけど
ダイエット板には体重別スレがいっぱいあるように体重が減ってこそダイエットだと思う
自分は人に体重聞かれても胸張って答えれる体重にしたい

419名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 06:18:59.71ID:WJDcFYcP
絶対体重より見た目だわ
体重減らすんだったらものすごい簡単だけど、それに見た目を伴うのが難しいもん
数値だけならいつでも数キロ減らせる

420名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 06:59:02.70ID:cwh7JszS
胸張って答えれる体重wwwww

断食スレでも行け

421名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 07:36:04.45ID:pElMnCB4
体重たいして落ちてなくても見た目がスッキリしてたら自分からダイエットの話をするまでもなく痩せたねって言われるよ

422名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 10:10:16.77ID:QkTDmLen
>>417
そりゃ筋肉があるとまるで違うね
この女性がこれで165cm69kgだからね
https://www.youtube.com/watch?v=stgMD4NU0io

423名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 10:38:56.02ID:KxD58Y42
筋肉がないってリバウンドしやすい最悪なボディメイクだぞ

424名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:08:27.61ID:FcpNvv41
>>414
この女の人、ブスにみえる?

425名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:26:38.72ID:raTZKgCJ
言葉変えてるだけで同じ奴みたいで草
脱いで見せられる体ならこれでも60キロあるんだぜってむしろドヤれるわ

426名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:56:37.21ID:4dlrAEie
60キロもあってドヤるやつwww
体重が重いのは自慢にならないと思うけど?

427名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:02:46.07
草はえてる阿呆がいると聞いて

428名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:05:14.64ID:ggo/sNtY
パラダイムシフトが必要だな

429名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 15:18:06.71ID:tMFOgmsM
筋肉が増えると

・筋肉ぶんの基礎代謝が少し増える
・トレーニングに適応して心肺機能が上がり、さらに基礎代謝が増える
・筋肉により活動代謝が増える
http://shofitness.com/muscle_increase_metabolism

良いことだらけ
なお、筋肉を増やすには、トレーニング直後のタンパク質+糖質の摂取が重要
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
 運動直後に糖質と一緒にたんぱく質をとると、
 糖質に反応して分泌された「インスリン」が筋肉に糖分が入りやすい状態にしてくれます。
 この時「糖」と一緒に大量のたんぱく質も筋肉の中に入っていくのです。

430名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:06:57.46ID:QpEKAKw4
筋肉が増えると体重が増えるという最大のデメリットがあるのにいいことだらけとか冗談は顔だけにしとけよ
増える基礎代謝なんか微々たる量
摂取カロリーを減らせばいいだけの話で基礎代謝に頼る必要はない

431名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:16:54.76ID:K2aN/zI1
ダイエットの一貫として朝起きたら腕立て伏せ15回3セットしてるけど続けたら意味ある?

ちなみにはじめて一週間だけど、常に張ってる感じがする。筋肉痛でめちゃめちゃ痛いわけではないけど。
明日からはスクワットもしようと思うけど、おすすめあるならなにか教えてください

432名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:23:58.20ID:ggo/sNtY
>>430
釣れまくって楽しそうだな

433名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:38:30.73ID:7b6gPIDK
テレビやネットしながらできる筋トレ器具ある?
ゴムチューブは持ってる 腹筋と胸筋を特に鍛えたい

434名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 20:42:35.88ID:DO7q2eLC
>>431
腹筋は?
腕立てもスクワットも意味あるある!

435名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 21:01:08.55ID:K2aN/zI1
>>434
腹筋はしてないですね。なんか意味ないってのを前に聞いて
明日からスマホのアプリの通りやってみます

436名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 21:13:37.92ID:mkKwDthj
腹筋は有酸素運動になるよ

437名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 21:17:48.93ID:W0dzjDVs
暇あれば筋トレ

438名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 21:23:30.57ID:DO7q2eLC
元々運動習慣なくて、ジムでしか筋トレしないからジム行かないと筋トレしなくなるw
家でもさっさと筋トレ習慣化するようになりたい

439名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:22:56.64ID:tMFOgmsM
>>415-417 見た目じゃなくて、引き締めと健康だ
「ダイエット」
 単純に体重を減らすこと以外にも、
 健康のため栄養管理をしながら 適正体重まで増加させる ことも含まれる。

「痩身」
 痩身とは、痩せた身体(または引き締まった身体)のこと、またそのような身体にすることである

筋肉で引き締まった身体、また筋肉のついた健康的な適正体重にすること

440名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:44:08.96ID:ggo/sNtY
>>439
だから釣られるなっての

441名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 23:10:11.78ID:8z2LgyGC
突っ込む相手間違ってるだろ

442名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 02:27:21.29ID:lIjJ2LbT
筋トレをするとモテる理由5つ 女性が見ているのはあの部分だった! - モデルプレス
https://mdpr.jp/column/detail/1766910

443名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 09:29:06.61ID:CawVoF4o
もう女なんてどうでもいい

444名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 19:25:18.24ID:0R2Vqx71
だな
女にモテるためにダイエットしてるわけじゃないし・・・

445名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 21:32:59.34ID:19okM/+J
男性の筋肉に1mmも興味なかったけど、自分が筋トレ初めてからTVでそういう人が出ると
筋肉チェックして採点する癖がついてしまったw
ポッキーみたいな男の子が好きだったけど、少しは魅力がわかったかも

446名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 09:23:44.99ID:NGz2W0SI
俺はダイエットと健康のためだけに筋トレしてるだけなんで、筋トレ自体は大変だと思ってるけど、
本当に好きな人は筋トレ自体が楽しいみたいだね。
マッチョなYoutuberの動画見てると、毎日が楽しそうで、こっちもエネルギーをもらえる。

447名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 14:27:39.00ID:Fo49jcJ2
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく。

448名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 15:48:23.04ID:EOJ+3Hyu
大会終わって水飲んだら、ふっくらするわよね

449名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 16:17:01.11ID:Ism6TOJ6
https://ameblo.jp/enhance-enhance/entry-11770700095.html

なかなか良いこと書いてるなと思いました

この本?は読んでないから本の内容は知らんけど

450名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 22:35:09.21ID:zPJjSN0S
有酸素は少し楽しいと思えるようになったけど、筋トレは楽しいと思った事がないw

>>449
本当にいいこと書いてるね
すぐ結果求めないで長い目で見た方がいいんだね
ていうか、全然筋トレ内容が進化してないんですけどw

451名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 11:10:32.80ID:Hht/okcV
今絶賛筋トレ中
ダンベル使った胸、肩、足トレだけど凄く引き締まってきた
普段は高重量だけどたまに心拍計つけて軽めのダンベルで有酸素もどきもやってる。
自宅トレは毎日できるね

452名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 03:16:34.59ID:Rh/J0v8u
筋トレで消費するカロリーはごく微妙
筋トレ自体にカロリー消費からのダイエット効果はほとんどない
筋トレは筋肉をつけて基礎代謝を上げて日々の燃費を悪くするもの
筋トレしてもたんぱく質を多めに取らないと筋肉はうまくついてくれない

453名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 10:57:41.61ID:LJnhJNFP
15回3セットってどういうこと?

1セット目25回できるけど
休憩1分後に出来る回数はたった7回なんだけど…
そこから更に休憩1分後に出来るのはたった5回なんだけど…
ていうか長めに5分休憩しても12回くらいが限界なんだけど…

454名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 12:05:45.08ID:n/qYhiJK
1セット目に25回やらないで15回で止めるの
そうすれば15回3セットできるはず
余裕があればセット数を増やすか回数(レップ数)を増やしていく

455名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 19:36:35.05ID:IVouXQBk
>>453
考えるのが面倒なら、10回やって休憩1分を二回やって
3回目のセットは、数数えずに上がらなくなるまでやる。

456名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 22:14:31.19ID:XyoHQHPk
この流れツッコんだら負けやな…(´・ω・`)
ROMるしかない

457名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 22:26:53.70ID:taqah8qu
筋トレだろうが仕事だろうが、基礎を知ってその先を自分で考えられないヤツはダメなヤツ。

458名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 00:48:20.53ID:otVJDN9G
自分で試行錯誤してやってるけど、本当は誰かに教えて欲しい
でも自分で頑張るって決めたから頑張る!

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 05:48:04.88ID:JmwA9m8Y
低負荷で限界までやらずに高セット数って一番ダメな筋トレやんw
たしか低負荷でも限界までやった上での高回数かつ高セット数は効果あるはず

460名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 08:09:54.35ID:GoS5VYQt
おばちゃんのダンベル体操にそんな概念は不要なので……

461名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 08:27:55.98ID:h1yLHXw6
ボディビルダーを目指すスレかい

>>447
ビルダーは体重別クラスがあるから減量するわけで
それ以外のビルダーはいかに減量せずに体重を残したまま脂肪を落とすかが大切なんだよ
オフ期は成長期ではあるが、増量期という言葉はそもそもオカシイ。

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 08:29:27.98ID:h1yLHXw6
つまり海外の言い方だと コンペティションウエイト、オフシーズンウエイト
この2つに分けられてる

463名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 10:53:09.96ID:+hTgtP9L
>>460
結局、デブが炭水化物を摂り過ぎたから糖質制限しなきゃならないのと一緒だよね
筋トレなんて日頃運動していない自堕落が筋力が衰えない為にするべきもの。

毎日家事で朝から晩まで忙しく動いてて、糖質制限も筋トレもする必要が無いオバチャンは
週一でジムに通っている自堕落なオッサンよりも健康という事実が
それを如実に物語っている

464名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 15:06:48.19ID:pHRm8xjA
背筋群を自重でトレーニングしたいんだけどぶら下がるとこは無いんです
懸垂以外で背中を鍛える良い方法ってありますか?

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 15:31:09.22ID:4aRuzEJB
逆立ち腕立て

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 15:42:46.19ID:G6hK5Wcy
懸垂以外の自重だと
https://www.youtube.com/watch?v=p1GERX3lf3Y
最初はこういうのが動画を観ながらできていいかも

自分は小学校の鉄棒で懸垂やってます、平日早朝や休日は誰もいないから
自宅なら突っ張り棒タイプのドアジムもいいらしいです
ドア枠に引っ掛けるタイプでなく壁と壁に突っ張らせるタイプ

467名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 17:01:35.42ID:TtQgkAmk
あきらめろん(´・ω・`)

468名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 21:12:59.02ID:SawrNue+
>>465-466
ありがとうございます!

469名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 23:56:40.37ID:f//h53gv
健康には筋トレだな、やせてるか否かより筋肉量が重要
健康に相応しい筋肉量があるのが適正体重

 やせた50〜60代女性は糖尿病の発症リスクが高くなるとする研究結果を、
 順天堂大のチームがまとめた。年齢と共に糖を蓄える筋肉が減ったり、
 筋肉が糖を取り込みにくくなったりするためとみられる。
https://mainichi.jp/articles/20180522/k00/00e/040/274000c

モヤシスパイラル

筋肉減少→糖尿病のリスク増大→糖尿病発症
→血糖をうまく使えない→筋肉を分解してエネルギーにして筋肉減少
→糖尿病によるリスク増大

http://dm-info.net/archives/2014.html#i-6

炭水化物摂取を減らすと、糖を作るのに筋肉から分解されてしまう

470名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 04:43:04.15ID:/z9lrgdr
背筋は素直に公営スポーツジムがいいんじゃないかな。安いし懸垂スタンド以外にラットプルダウンとかの背筋鍛えるマシンもあるし

471名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 07:25:08.26ID:AybslnvH
自重でトレしたい言うてるから事情があって自宅派なのかも
確かにジムに行けば色々解決できちゃうこと多いからオススメだよね

472名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 11:32:55.47ID:BX4VkImE
可変ダンベル フラットベンチまずはこれで半年やってみな
これで結果出せなきゃジムいっても変わらんと思う

473名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 12:15:45.81ID:e3guPXj8
ジムで毎日きつくない筋トレしてるんですけど毎日じゃまずいですか?痩せてきてます

474名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 13:58:12.91ID:Km976kfy
ジャックハンマーみたいなやつだな
怪我しにくくなるし筋肥大も見込めるし休むのも大切よ

475名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 14:21:22.16ID:oj9aPEB2
>>473
タンパク質が足りないんじゃない?

476名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 14:37:43.83ID:ITNnD3q+
バルクアップ目的でなさそうだし思う通りにしていれば善いのではないか

477名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 22:40:29.94ID:uKo3XuUo
筋肉には、筋トレ後の炭水化物が大事

専門家の警告、食事は「炭水化物抜き」が一番危ない
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/38359

 糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解して
 アミノ酸に変えていきます。
 結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです」

478名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 02:30:01.42ID:VIUbN06o
チンニングスタンド欲しいなあ

479名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 02:50:00.59ID:fX8UqSe2
カタボリックなんてよっぽどじゃないと起きないわ

480名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 07:10:18.08ID:0DyePkJn
体重減るとそれに相関して筋量も減っていきよる…
LBM増FAT減目標でかなり努力してるが、今月は体重1kg減少と共に僅少ながらもLBM減
ダイエットとしては成功だけどトレーニングの結果としては不本意だわ…筋肉マジ欲しす

481名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/27(日) 08:08:37.32ID:VMCpq9O/
>>479
っていう希望か?
カタボリックは毎日グラム単位で起きてるぞ
これを阻止するのが重要や

人の体はアナボリックとカタボリックを頻繁に繰り返してる
思考停止してる奴はアナボリックだけが起き続けると偏った妄想を始める

482名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/01(金) 10:57:31.02ID:3KDIJaI4
有酸素で76→68半年後69筋トレ3ヶ月してるけど体重は変わらないなぁ体は何となく締まってきた、締まった分腹周りの肉が気になる

483名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 20:42:58.41ID:bdiIsVK1
筋肥大には糖質が不可欠だから筋肉つけながら体脂肪率落とすのは不可能

ってほんとか?じゃあライザップは?

484名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/17(日) 22:26:52.19ID:TxgJmMr/
カロリー減による減少圧力を減らすために筋トレで刺激与えて減少幅を減らしてるだけ

485名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 00:21:32.98ID:v0k4Gisi

486名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 16:42:21.39ID:yYVBMVxV
>>484
会社でライザップ流行って何人も通った
全員明らかに筋肥大してるんですがそれは

新着レスの表示
レスを投稿する