【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.9【内臓脂肪】

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1名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7bb2-gwfE)2018/01/18(木) 05:44:48.56ID:Mkxmjx9P0
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。

荒らしはあぼーん、NGNameで対処しましょう。
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前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508008826/
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>>951
言い出したのワシやで
なぁに痩せるさ

>>952
風邪引かないようにね
あと風呂水の消毒は毎日しないとダメだよー
親戚がサボって汚い風呂に入ったら背中に出来物できて化膿して切ったんだと
ずーっと消毒薬の風呂水も身体に悪いから気をつけて

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/16(土) 01:47:00.16ID:3TXniArNS
やる気の無い奴は楽がしたくて根拠の無い物にしがみつこうとする
そんなもので己がデブった理由を解消出来るのか一度考えてみろと言いたい

根拠自体はあるだろ
空論っぽいだけで

>>954
>>955
プラスアルファやぞ
ケトジェニックと筋トレはずっと継続してる

どんな筋トレしてんの?

>>957
ダンベルで上半身、腹筋、ダンベル持ってスクワット
アームカールだのサイドレイズだの正確な名前は覚えてない

重量を聞かない優しさ

>>959
10kgに決まってるだろ
増やすかどうか迷う
ダイエットは10kgで十分らしい

ふーんがんばってな

有酸素をマゾいと感じる程度の筋トレ

>>962
いつまで根にもってんだwwwww

メンタリストも踏んでるステッパーって効果ある?

強度と量による

連続で使うとすぐ壊れる

薄着の季節になって手っ取り早く痩せたい人が増えたね

ダイエットのためにジョギング始めて1ヶ月くらい
やっと胸の脂肪が落ちてきたとさっき風呂入った時実感しました
あえて体重は計ってないんだけど確実に落ちてるだろう
夏までにもう一絞りせな

>>968
ダイエットしてるのに毎日体重はからないって
バカかよ
グラフつけろ

見た目に変化あるなら数値なんて気にしなくていいだろ

そんなもん自由やろ
俺はすべて記録しているが

体重計っていちいち一喜一憂するのが嫌なんだよね
モチベーション上がるのはいいけど下がるのだけは絶対に避けたいからあえて計りません

その増減も原因を考える参考になるからいいけどなぁ
あれだけ運動したからこれくらいいいかが結構な罠になるのを理解できる
運動が思ったより減らないしカロリーがバランスしてるを気付かなかったりする

>>973
ホントに記録つけ始めたら食い過ぎで驚愕した

体重はいつもの時間でちゃんとアプリに記録したほうがいいよ
チャートみないで株をやるようなもんだぞ
株をやったことないけど

体重なんてそもそも水分で人によっては1日2キロ近く変動するんだからそんなもんに一喜一憂する必要ないだろ
体組成計も家庭用はガバガバ推定値だからアテにならん

日によって違うけど大体の傾向をつかめるぞ
アテにしないのは勝手だけど

https://i.imgur.com/OvF6Y7w.png
こうやって振り返る楽しみもできるよ

これそんな議論する内容け?

がんばり屋さんだなあ

>>978
1年もかかるのか
あと2ヶ月で15kg痩せたい

>>981
思ったよりかかったw
やったことはないけどケトジェニックなら可能なんじゃないか

>>981
> 2ヶ月で15kg痩せたい

wwwww

今までのぐうたらのツケを2か月で帳消しに出来るほどダイエットは甘くない
今の体重によるけど15kgなら半年は見積もらないといけないレベルの体重

>>983
頑張れば何とかなるさ

重さはどうでもいいからとにかく体脂肪率を下げたい

率で考えると罠に嵌まるんよ

減量は1ヶ月で5%が限度とも言われているから
150kg有れば、まあ2ヶ月で15kgも普通かな
(ホントは多ければ多い程すぐたくさん減らせるから、
100kg近く有ればいけるかもしれんが)

988名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 794a-Bw3Y)2018/06/17(日) 18:39:53.78ID:qpSD1qH70
5%とか別に根拠無さそうだしカフェイン摂ってロードバイクとか水泳とかランニングしまくればいけるいける

ライザップとか2ヶ月で10キロとかやってるしやってやれないことはないだろうな

オレの場合3年前の減量
3ヶ月18kg、25%減だった

8-6-4kg減、ってところ

小デブから、標準体重、美容体重になれば、体重落とすのは難しくなっていった

その後は維持
太っていた頃の3/4カロリーくらいだ

体重計に乗るのをやめた途端リバウンドするよね
毎日の体重測定がいかに大切かよくわかる

体重測定、記録はリバウンドしないためのいい行動

その昔、起床・排尿後全裸計測していたが、寒くなってさぼった
現在入浴後計量、手足が湿ってるから体脂肪率ガー、とか反論は無視する
毎日計量ってのが大事

ネットに自動記録してグラフ生成してくれるやつ便利やわ

次すれ立てといた
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.10【内臓脂肪】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529269400/

服有りと服無しで計って服の重さを調べれば毎回全裸になる必要は無かったんじゃ

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/18(月) 06:36:04.77
誤った数値記録しながら言い訳してドヤってるのは間抜け

皮下脂肪との長い長い戦い

大事なのは、内臓脂肪のレベルを落として3大疾病を予防することだからなあ
体重落ちても内臓脂肪は落ちないし、糖質制限しても内臓脂肪は落ちない
落とすには、負荷のある運動の習慣、そして筋トレ
食い物だけでなんとかしようと思う、自分みたいな運動嫌いには耳が痛い

>>998
ウォーキングくらいやれよ

1000なら
美雪ありす復帰

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