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体幹リセットダイエット 2
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 13:12:59.96ID:xNepCxec
一度にたくさん食べちゃう人は食前にガムを噛んだり0カロリーのゼリーとかでかさ増しすればいいよ。
寒天なら食物繊維があるし。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 00:57:47.57ID:DU+NC8+s
本の通りにたんぱく質もしっかり摂って、ってやってる人のブログ見たけど、一般人がきっちりやるにはかなりしんどそうだね
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 01:34:04.21ID:+qGFOmFG
大変そうですよね
比企さんはゆで卵を間食にしてたみたいだけど、ゆで卵嫌いなので玉子焼きを常備しようかな 多少の調味料はね…

一日分のタンパク質や水や、食べちゃいけないものとか考えるとストレスになりそうだから
食事はザックリやる事にします

もうすぐ2週間！
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 08:26:05.35ID:nKMe3LQf
ぶっちゃけ常識的な食事してて甘い飲み物とかお菓子禁止するだけで痩せるよ。
ダイエットなんてみんなやり方知ってるけどモチベーションが保てなくて成功しない。
気持ちの面の対策をした方がいい。
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 08:27:36.92ID:UUzvN5WY
2ヶ月やってるけど、体重は1kgくらいしか減ってないけど
たまに会う人には痩せたと言われる
姿勢がよくなってきた気もする
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 09:55:42.03ID:SG8h521U
三番目のやつだけ何回やってもピンとこない
ちゃんとやれば背中に効くんだよね？
他のやつはどこに効いてるか意識できるんだけどこれだけどうもだめだ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 10:32:10.36ID:+qGFOmFG
>>128
背中わからないよね…肩甲骨の下…

イスやめて床でやってるけどやりやすい気がする
背中は感じないけど、比企さんも脇腹を引き締める感じといってて、それならわかるーって感じです
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/24(土) 03:06:51.38ID:Bz9Ahe5K
>>130
手てどんな感じで置いてますか？
本通り？
肩こりひどいから教えてほしい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/25(日) 14:11:19.67ID:4hIOcbo8
2番のエクササイズ、表紙のモデルさんみたいに上げられる日は来るんだろうか？
このエクササイズのお陰かお尻の上の方がしっかりしてきた〜
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/26(月) 18:33:45.04ID:ICxVPc/J
一ヶ月ぐらいやってるけどなんか背が伸びてる気がする
5ミリとかよくて1センチぐらいだろうけど
目線が高くなってる感じがある
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 06:21:39.74ID:2ZYsNyZ9
>>131
ネットで適当に検索したのを見よう見まねだから本通りかはわからないけど
両手を重ねたところにあごを乗せてるよ
肘をはじめとする上半身は下半身に引っ張られて浮かないように気をつけてる
そうすると首の筋がジワジワいうの
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 08:00:44.89ID:ZOUJMfIP
2ヶ月終了の人達おめでとう すごい
私は2週間経過なのでまだまだ…
がんばるぞー
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 09:31:17.60ID:8zagOtRb
絶対に頑張らないこと
腸内環境を整えること(ケ○ッグのオールブランオリジナルをすすめられてた）
って最初に言われたって比企さんがブログに書いてた
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 10:57:09.88ID:bd7kqzSF
今日で10日目
やっと三番目のやつが背中に効いてる感じしてきた
下腹はひっこんできたけど体重は変わらん
エクササイズ自体は何の苦もなくやれるから普通に続ける
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/27(火) 21:54:03.38ID:20ypvRu7
>>146
だから糖質制限で痩せたんだろ？
体幹がどうとか関係なく
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 08:43:36.61ID:eLacg5So
体幹は体感で効果あると思うけど、長期的な感じはするね
代謝はあがると思うし、引き締まっているのはわかる
糖質だけでは歪んだ姿勢、変な肉つきは変えられない
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 08:50:31.68ID:VRC2Vh5e
比企さんはもともとすごい食ってたんじゃないのかな
だから食事気をつけたのが効いたんじゃ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 13:59:15.22ID:05YbNK+I
食生活変えずにって流れだったと思うけど、食事制限したんならテレビでそれ流せっての。友人と飲みに行きましたとあたかも食事制限してないアピールすんな。あとダイエット前にへそ下でウエスト測ってダイエット後にへそ上で測るのもやめろ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 15:38:35.52ID:W2MxT0tE
>>154
それ。

結局体幹のトレーニングだの、リセットだのは関係ないというね
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 15:39:10.98ID:W2MxT0tE
つまりやたら売れてる「がんばらない」とかいう書籍もクソ
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 15:50:45.58ID:aY4tbMKl
テレビなんだから誇張やヤラセなんて当たり前じゃん。
食事管理しないでどうやって痩せると思ったんだよｗ
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/28(水) 18:20:51.93ID:W2MxT0tE
>>157
体幹リセットだけで痩せたという放送だったろ？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 08:27:12.56ID:w9jhs2yv
食事の注意点も書いてあるよ
朝食は起床後30分以内に摂る
毎食、動物性タンパク質を摂る
食事の回数を増やす（3回以上に分けて食べる）
17時以上は炭水化物を単品で摂らない
飲酒は控えめに（週2回まで）etc
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 09:48:35.51ID:qlnSyLXw
>>55です。8週間終わりました
5週目 66.5
6週目 65.8
7週目 65.7
8週目 64.6

勝手に痩せる期が本当に来るのか？
今月中は継続してみます
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/01(木) 10:05:18.41ID:Pj1yTToF
>>166
週3でやってますか？

自分1月から始めて2ヶ月目終了だけど、1月の一番多い日からだと3kg弱しか減らなかったな
ただ親から痩せたと言われるようになった
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 10:45:34.26ID:Os5hjgp2
１月：６１．７ｋｇ　３６．７％（開始時）
２月：５８．５ｋｇ　３４．５％（各最低数値）
３月現在５９ｋｇ３６．２％（時間によっては３５．２％くらい）

食事は肉卵野菜中心お菓子は食べない炭水化物は昼までで白米小椀１杯とかパン１個
ビフィズスヨーグルトや牛乳飲んで腸内環境整える
朝３０分以内にプロテイン飲んで夕飯置き換えプロテイン摂取（夜食べると太りやすいから）
体幹リセットちょうど２ヶ月目達成して１回やったり２回やったりバラバラ週３回
加えてお尻を鍛えるゴムを使ってスクワットもやったり

さきに痩せてバカにしてくる身内を見返したいのに体重減らない・ω・
２月は鶏肉スープ飲みまくって減った数値で再びスープにするも減らなくなっていた
やっぱり米パンやめなきゃだめですか(-_-)
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 17:52:18.55ID:82U/JlHI
比企さんのブログも参考になるなぁ
テーマ：ダイエットでまとめてくれたら読みやすくて助かるんだけどな…
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 18:58:35.12ID:y0Bch6sw
比企さんっていい人だなって金スマの企画中からその後まで見てて思う
過去にダイエット企画やった某女性タレントは本当に酷かったな
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 19:46:41.11ID:Os5hjgp2
>>174
安心なんてできないよ
これからだー！って意気込んだら増量してイライラするだけ

とにかく続けなきゃ痩せないから続ける
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 21:07:34.17ID:uAtQGWyJ
比企さんいい人だよね
芸能人のブログを初めて読んでるけど、あんなコメントの質問って返信してあげるもんなの？
どうでもいい事きいてる人にも返答してて偉いなと思う
比企さんが階段つかうようにした→
階段ないんですけど坂道でもいいですか→
いいよ！
みたいな…
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 21:30:20.58ID:hDVy/B4t
二週間毎日続けて、今は週三回で一か月。
体重一キロ減。
腹まわり５センチ減。
こんなものか。

テレビでやっていた連中は断食でもしたんだろうな。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/05(月) 22:29:30.66ID:BzZS/PFb
4番がとにかく気持ちいい
はじめて3日だけど肩甲骨はりついてたからちょっとずつ動いてるのが分かる
これに関しては2日に1回じゃなくてずっと毎日やりたいけどいいのかな
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:01:48.02ID:N39cwEI0
やり始めて二週間経った
途中で生理が始まったり毎日飲酒していたせいか体重は減らないし体型も変わらなかった
２日前から食事制限＆佐久間さんのブログに載ってるエクササイズを追加して７種類位やったら1.5kg減った
食事制限の初期のボーナス効果だと思って気を抜かないでおこう
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:36:12.00ID:tg5yFIpZ
わかる。
これやるとホントお通じよくなる。
ちなみにサボっても数週間良いままなのでビックリする。
サボりすぎたので復活します...。
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 17:39:02.43ID:5T/XO8CP
2ヶ月過ぎたら週3くらいでいいみたいだけど、毎日やっても変わりないのかな
いつやったか忘れてしまうので、毎日やっとけばいいかなと思ったんだけど
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 18:07:03.75ID:JR94ppq2
私はめっちゃ歩くのが軽くなる
普通の人はこんな感覚だったんだ…と驚いてる
そりゃ歩くの早いよ
巻き肩もいつのまにかなおってるし
これは一生続けようと思う
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 20:29:08.02ID:JNEceKHt
>>186
同じ動きに慣れると変化しなくなるって言ってたよ
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 21:26:29.32ID:ZHDdUuPl
腹筋って腹筋ローラーくらい負荷かけないと見える変化はないと思う
毎日軽い負荷かけてもそれはもう有酸素運動になって速筋は発達しなく遅筋にわずかに効くくらいでしょ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/08(木) 11:36:06.44ID:zAt8dKwy
間もなく丸3ヶ月で体重の減りもずっと停滞期っぽくて勝手にやせ期は訪れそうもないけど
食べ過ぎたなと思ってもそんなに体重増えなくなった
本当にちょっとずつ増減を繰り返しながら減っていってる感じ
食事制限を本格的にしたら効果は出そうだけど米は完全には辞められない
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/09(金) 20:01:19.66ID:ckyAPcfn
5番目のやつ最初はめちゃくちゃふらついてたけど3週目に入ってまったくふらつかなくなった
生活の中でも役に立ってそうだから続ける
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/10(土) 00:52:57.69ID:W1X/RM/P
1番目の脚を内側に押し合うのがやりにくい
うまく力が入らない
丁寧に5種類やったら12分位かかる
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/10(土) 09:12:40.02ID:e9NLcfXQ
>>197
太ももあたりも含め足全部を内側で押し合うらしい
足首だけっていうのは違うんだって 比企さんいわく
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/11(日) 15:58:01.70ID:EhuRBPXY
１ヶ月ちょい経過
スタイルよくなってるしで期待して体重計のったら増えてたー
体脂肪は減ってたから、筋肉が増えたんだろうと思ってるけど、けっこう大台でショック
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/12(月) 02:04:01.53ID:sQIabbrl
見た目はすぐ変わるよね
比企さんのブログで知りましたが、2番目は脚を外に引き合って浮かせないといけないんだね
知らんかった
明日から実行する
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/13(火) 14:12:55.03ID:5rmiV+Xe
頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし、本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでると避けた方がいい食べ物も結構ある
バナナときんぴらごぼうまで⁉と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/13(火) 14:15:41.48ID:5rmiV+Xe
頑張らなくていいっていうのはどうなんだろう
自分はめっちゃ頑張ってるわw
エクササイズもキツイし本のとおりの食事も難しい
比企さんのブログ読んでたら避けたけどいい食べ物が結構あってバナナときんぴらごぼうまで?！と思ってしまった
元々が運動不足で大食いだからキツイのはしゃーないか
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/13(火) 17:50:55.93ID:5Gs/r6Kt
目標をどこに置くかでがんばり具合が変わるかな
私は体重減より体型整えるのに重きを置いてるからがんばってないｗ
食事は夜コメ抜き、おやつ控えるくらい
エクササイズは二週間毎日やったあとは思い出したときにやるくらい
週イチかな
それでもウエストが66から62になった
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/13(火) 18:23:22.66ID:WiKeX3lL
頑張らなくていいっていうのは
筋肉が慣れると効果ないから、時々休ませるというか、だらけさせようって事だよ
食事は痩せ期まで頑張れって感じだけど

私も糖質オフ徹底しようかな
元から米もパンもそんな食べないんだよねぇ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/13(火) 21:47:53.15ID:1sUO98tr
参考になります
佐久間先生のブログに載ってるエクササイズを日替わりでやってる
この生活があと２ヶ月以上続くのかと憂鬱になってた
10kg以上落としたいので気長に頑張ろう
サラダチキンを1kg作りおきした
たんぱく質摂取するぞ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 12:31:43.17ID:tugLGdJR
>>208
スーパー糖質制限や断糖で体調（甲状腺機能）悪くしてる女性が増えてるそうなので
長期ではやらない方がいいみたいだよ＞糖質オフ徹底
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 13:21:45.99ID:H5SDbIg/
10日間炭水化物を摂っていなかったら体がだるくなったわ
今朝家族が残したおじやを食べたらスッキリした
思い込みかもしれないけど
これから朝の卵かけご飯食べようかな
たんぱく質摂れるし朝なら大丈夫そう
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 14:08:08.55ID:2F+THdRs
>>210
心配してくれてありがとう
そだね 糖質オフとかここ数年で言われだした事だし、その後の体がどうなるか分からないよね
夜 気をつけるくらいが丁度いいか
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/14(水) 21:32:10.49ID:BBaFYh/Q
>>211
本ではグラノーラを良く食べてるけど、自分は朝卵かけご飯を食べてる
起きて30分以内でもするする食べられるよ
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 00:47:28.18ID:bIFWjEgE
>>215
レスありがとう　炭水化物絶ってると眠くてしかたなかった
グラノーラ食べようかと思ったんだけど好きじゃないし高いんだよね
スレチだけど、自分用のダイエット食材買ってると結構お金かかるわ

7時半　バナナ　牛乳
9時　　サラダチキン
12時　　玉ねぎヨーグルト　納豆 板海苔
15時　ゆで玉子
17時　舞茸
22時　焼き魚

こんな感じで食べてた
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 14:06:21.15ID:GDDrTAIt
朝は食べたくない人間ですが
ヨーグルトはなんとか慣れたので、ヨーグルトメーカーポチった
内蔵脂肪が減るヨーグルトを量産するよ

運動も1.2日あけだとなんか精神的に楽だわ
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/15(木) 18:19:54.93ID:cGLrm7ly
朝は前の日に作った温泉卵に岩塩振って飲んでるけど
ヨーグルトよさそう
長い間朝食べる習慣なかったからなぁ…
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