X
体幹リセットダイエット 2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人！
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな？
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/20(土) 22:56:35.72ID:a679Kyju
>>8岩槻･長宮の川通公園、やまぶきスタジアムは行った事あるよ。
細い道は香取神社がある通りのこと？
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/21(日) 00:49:32.34ID:LDoOsDZ5
始めて今日で2週間目。
体重は53.4から52.1に落ちただけだけど、見た目が少しと色々と体感が変わってきた。

・足を閉じて座るのが辛くなくなった
・内ももに隙間が出来た
・お尻が四角かったのが丸くなってきて弾力が出てきた
・腰回りが一回り小さくなった
・肘の骨が前よりハッキリ分かるようになった
今のところ実感してきたのはこれくらいだけど、ここから毎日やらなくなったらまた戻っちゃうんじゃ…だてやっぱり心配になる。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 02:21:37.33ID:KA3zl7Pb
やたら本が売れてるので釣られて買った書店員です
最初のやつが思いの外キツい
頭痛もするが恥骨も痛い
マットひいても痛いから布団の上でしようかと思ったら柔らかすぎて腰にくる
最初のやつさえなければ、キャッチフレーズ通り「ガンバラナクテモ」できるのになぁ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 11:58:36.30ID:1pMzFCoq
金スマ放映後から始めて6週間で2キロ痩せた
全然減らない時期が3週間くらいあってやめたくなったけど
とりあえず3ヶ月続けると決めてたからちょっと成果出てきてよかった
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 20:58:10.94ID:3474PADK
声出してカウントするようにしたら頭痛しなくなった
起き上がるときはゆっくり
お腹回り→お尻と太ももの順で締まってきた
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 22:17:16.97ID:ySO3655I
挫折しそう
金スマの動画も見ながら、本も見ながら、きちんとトレーニングしてるのだが

74.3で開始
以後、７日置きの計測値
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
変わんね
頭痛するしいい事ない
まだ続けてみるけど多分減らないだろこれ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 22:47:13.48ID:CVzH27lT
食事制限するなら体幹トレーニングなんていらないじゃん
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/28(日) 23:15:16.25ID:KA3zl7Pb
>>25だが
元々頭痛持ち、貧血気味、加えて高血圧気味だもんで、酸欠になりやすいのかもしれん
今日は深呼吸しながらゆっくりゆっくりやるよ
ところで、ここは女性が多いと思って聞くけど月のものの時はどうしてる？
休んだらダメかなぁ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 11:15:47.05ID:YUitSTn2
>>35
始めたばかりかな？2週間は毎日でそれ以降は週3ルールだったから、月のもの終わってすぐスタートで、とりあえず2週間毎日の時は続けた方がいいかなと思う

自分は始めて4週目。
月水金の三回にしてるけど、土日休んで月曜やる時がちょっと億劫に感じるー
003924
垢版 |
2018/01/29(月) 11:25:48.14ID:6vns6DGD
>>27
40日で挫折
食事も気を付けてたのに少しずつ体重増えて行くんだよね
サイズも全く減らなかったし
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 12:17:25.09ID:fpP7Qmzq
ふーん、もうやめっか
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 14:17:34.94ID:3PWySt8q
>>37
>>38
レスありがとう
初めてまだ一週間なんだ
我にかえってそろそろヤバイかなーと思ったら案の定、起きたら流血の惨事だったわ…
でも一週間がもったいないから努力はしてみるw
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 22:31:46.08ID:2rrfoE94
比企理恵とか金スマスタッフの人は3ヶ月で10kg痩せてたよね
本買ってないけど、食事がポイントなのかな
朝起きて30分以内に朝ごはんを食べるとかあったし、なぜかグラノーラを食べてる人が多かった
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 23:30:03.95ID:iF11M8XY
持ってないけど本にはいろいろ載ってるみたいだね
比企さんのブログ見ると食事は意識してたみたいだし体幹リセットも1日2回やってたって
自分は1日2回もできないけど体操ごとの回数を増やしてやってる
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/29(月) 23:33:58.13ID:X9Q6Gorq
4週間経って体重は3kg減った
体重よりも、ウエストや腹周りが16cmも減ったので驚いてる
ちなみに、食事制限一切無しでケーキもチョコもアイスもポテチも好きなだけ食べてる
他の運動も全然していないので、純粋に体幹リセットダイエットのみの結果です
まあ、元が肥満だからこその数値だとも言えるのかもw
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/30(火) 14:03:02.16ID:JGQ5++PK
>グラノーラを食べてる人が多かった
オールブランみたいな維質が含まれる糖質を
摂れってブログによく書いてるからだろうなぁ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/30(火) 20:22:36.31ID:gekSoc3V
二週間だけど体重がどんどん増えてる
食事は少し気にする程度
早くも挫折しそうだけど減ってる人もいるんだよなぁ
がんばれるかしら
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/30(火) 23:19:42.02ID:RFSSmkuZ
これでしょ
↓

おにぎり１個でもドンドン太るあなたへ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-12287397571.html

一時増やすしかありません。
5キロも8キロも増える！のではなく、
正常な代謝ができる食べる量、飲む量。

結果、まず1～2週間は2～3キロ揺れます。

運動では、まだ使っていない
（慣れておらず、省エネ化してない部位）
を使うと、筋肉の生理反応でむくみます。

結果、一時増えます。
でもその人生の中のわずかな時期を使えば
後は痩せられます。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/31(水) 16:38:46.88ID:q9mrK22K
これやり始めてお通じがすごい良くなった
1,2の運動で腹這いになるのが腸の刺激なってるのかな？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 17:53:43.29ID:1MO2l49x
とりあえず4週間やってみた
スタート69.4
1週目68.3
2週目67.8
3週目67.8
4週目66.1

ちなみに身長167cm.アラフォー
少しだがクビレができた
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 20:01:59.82ID:R4rYz6dG
>>55
いいな、お前
こっちは全くダメだわ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/02(金) 06:27:31.98ID:sJXETtCX
55だけど、昨日の食事は
朝→ヤマザキの十二穀ブレッド6枚切りを1枚
とろけるチーズ1枚
卵1こを焼いてトーストの上に
カゴメの野菜1日これ1本

昼→モス野菜バーガー
アーモンド効果 コーヒー味

夜→ご飯 茶碗1杯
野菜スープ
鯖缶味噌煮味

間食にリンゴ半分にヨーグルトかけ
チーズも食べました
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/02(金) 20:30:16.28ID:g0qQtKqs
私も4週目だけどいきなり効果現れた感じでウエストと太ももかなり細くなった！
パツパツだったGパン（パツパツすぎて前ポケットの裏地？がしまえず常に飛び出てたw）がすんなり履けるし太ももの隙間が出来た。
食事制限全くしてなくてこの効果は感動してる。
もっと痩せたいから欲が出て毎日やりたくなっちゃうけどダメなんだよね…やらない日は他の筋トレしようかな。
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/03(土) 08:15:32.44ID:QHmGr7F3
自分も週3だけど、やらない日はウォーキングとか腹筋とかやってる
何もしないほうがいいのかな
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/04(日) 10:22:01.36ID:FXEJ9ivm
1月から始めて1ヶ月、体重は減ってないけどズボンが緩くなったし
実家の親に痩せた痩せたと言われるようになった
足を閉じて座るのが苦痛じゃなくなってきた
ウォーキングすると、最初寒いけど暑く感じるようになった
あとは体重が減ってくれればいいのにと思う
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/05(月) 01:26:48.40ID:szf8Str0
私も足閉じて座るの余裕になってきた！
ウエスト周りが効果すごい。お腹薄っぺらくというか凹ませなくても平ら状態を維持できてる。
背中のブラに食い込んでた肉が激減したのが感動。
こんだけ贅肉消えてるのに体重は1キロしか減ってないの不思議…体脂肪率計れるのが残念。
せめて始める前にウエストサイズ位測っておきゃ良かった。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/05(月) 21:33:30.35ID:cK9pH+0q
寒いんだけど、暖房効いた部屋の中にいると暑いと感じるようになった
今までは寒いときは寒かったんだけど
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 02:06:05.66ID:3WrNxCwJ
二週目に入って体重は変わらないけど、何となくジーンズが緩くなってきた？って時に大風邪ひいて三日やってない
まだ治らなさそうだから復活は木曜日辺りかな
また一からやり直しか～
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 10:42:42.62ID:x12pgymu
始めました
目標はプリケツにする
腰のお肉落とす
体脂肪率４６を４３に落とす
0067６６
垢版 |
2018/02/06(火) 10:46:11.64ID:x12pgymu
コテハン使わせてください
　女アラサーです
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 12:48:19.18ID:XFrI1A2F
>>67
名前欄に

名前#適当な文字列

を入れればつけられるよ
#は半角だよ
個人情報は入れないほうがいいよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/07(水) 13:13:09.99ID:2NYM2Cr9
普段、後ろ側の筋肉使ってないんだなぁってこれやり始めて思った
お腹と腰周りすっきりしてきて下半身もじわじわ減ってきてる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/08(木) 12:36:22.05ID:3icgwI2p
「体幹」ってだけあってウエスト周りから効果出るのかな？
ウエストくびれた。脚痩せたいんだけどなｗ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/08(木) 22:22:00.28ID:XW53b3Ox
>>74
私始めて1ヶ月だけど太もも一回りは細くなったよ
あの内もものスキマできる部分？が特に
付け根の外側の張り出た所が気になってるけど、ここも前よりは全然マシになった

全身徐々に引き締まっていってるけど顔痩せないかな〜
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 13:02:39.60ID:h09YTaqd
こういうのってダイエットを意識させて自然と食事を減らしたり普段でも階段を使うようにって感じに意識を変える作業何だと思う。
だから普段より10分歩くとかおやつを辞めるとか行動しないとなんにも変わらないと思うよ。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 14:06:20.41ID:1jHlLNgB
>>32だけど

74.3で開始
73.4 １週目
73.8 ２週目(ここから週３)
73.8 ３週目
73.8 ４週目
73.9 ５週目
74.3 今日

うむ、ダメだなこりゃ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 14:20:20.75ID:kv8k/Gct
とりあえず3ヶ月は頑張る
もうすぐ丸2ケ月
まだ1.5kg減だけど腰回りが締まってきた
ポッコリしすぎたお腹も少しずつ凹んできてる
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 13:11:31.57ID:nm2rurHj
アラフィフ身長167cm 42日目(6週目)
食事制限一切無し、体幹リセットダイエット以外の運動一切無しの結果です。
以下、( )内はスタート時との差です。
体重 76.6kg(-4.0kg)
体脂肪率 38.5%(-2.6%)
BMI 27.5%(-1.4%)
内臓脂肪 8.5%(-1.0%)
スリーサイズ
B 98cm(-7cm)
アンダー83cm(-7cm)
W 79cm(-17cm)
腹囲 87cm(-16cm)
H 95cm(-7cm)
ちゃんと痩せて来てるし、何よりも身体が引き締まって来ているので、肥満の私には救世主的なダイエットとなっています。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 14:30:59.84ID:nm2rurHj
>>84
カロリー計算はしていないので分からないけど、朝トーストと目玉焼きとかサンドイッチにカフェオレ、昼幕の内弁当、夜一汁三菜と言った感じの食事です。
間食は週の半分は何かしら食べています。
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 01:06:43.06ID:Irchp+EL
みなさん１日２セットしてますか？
私は２セットやると、３日めくらいから体がギシギシ言い始めて続けられなくなるから1セットに減らしてリスタートした…
でもやっぱしんどい
腰が痛くなってくる
やり方悪いのかなぁ？
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 02:31:48.85ID:Irchp+EL
>>87
残念ながらほとんど上がらないんだぜぇ…
あんな写真みたいには無理w
３日やって３日休んでがパターン化しつつあるわ…
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 11:24:26.17ID:ruvrR7f3
骨盤の下にマットを敷く
うつ伏せの時は左右の腰骨と恥骨をしっかり床につけて背骨を伸ばす。
そのポジションを取ってから1,2の動きをやるといいんじゃないかな？
ピラティスのレッスンの受け売り
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 14:53:28.72ID:hZxF7p7c
>>100
マットは敷いてるんだけどなぁ
でも確かに、恥骨だけが支点になってるかもしれん
今日は意識してみるよ、ありがとうありがとう
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 18:44:53.76ID:89pLLv5H
10日続けて挫折したので、また始めてみた

普段まったく運動しないから効果は感じる
ウエスト細くなってるのと、仰向けでゴロゴロするのが辛くなる
立ってる方が楽というか
あと歩くのが楽 太もも筋肉が働いてる感じ

ここ体重増えたって人多いけど、筋肉が増えているのではないのかなー
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 19:20:27.72ID:h+J2kBTV
■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人

　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。

　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。

　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。

http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 20:49:17.30ID:msEBGtJg
こう言うのって結局運動増やしたり食事減らしたりするから単独でやった効果がわからないよねw
万歩計をつけただけで無意識に平均1日2000歩増えたって調査もあるし。
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 23:38:37.88ID:r7jDmqUG
やり始めは普段動かしてない筋肉がむくむから体重が増えるって言ってた
その後も体重より先にサイズが変わって、しばらくしてやっと体重も減ってくる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 00:10:10.26ID:lvPQG/6h
運動によるむくみが2日で戻る人（まともな運動習慣が定着してる人）向けのスレではないと思われ
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 06:48:36.40ID:zZGloWZI
これは効果ある人とない人がいると思うよ。
普段から体使ってた人には効果ない。
ぐーたら生活してたならそれなりに効果あるでしょう。
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 11:08:46.80ID:fAQK7z6h
グータラしてたら何やっても効果あるよな
別に腹筋10回でもスクワット10回でも毎日やってたら効果出る。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 13:22:02.80ID:Nl58k477
あと歪みがあって変な脂肪の付き方してる人に効果高いと思う
矯正されてる感がある
3ヶ月続けてみるわ 体重計はモチベ下がる事もあるから一切のらない
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 15:48:50.04ID:NjmHVLDY
ウエストのくびれ（骨盤の高さ）が整ってお腹ペタンコになった
それまでは右の方がくびれてたんだ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/19(月) 07:00:50.75ID:spIZQEqo
やりはじめて1週間だけど、入らなかったパンツが履けたよ！
ファスナー10cmくらい上がらない状態だったやつ
嬉しい
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 00:20:17.90ID:rxsSCc/c
続けられてる方、食事制限してますか？
比企さんのブログを今日初めて読んだんですけど、豆腐ダメとかきんぴらごぼうダメ、パスタ麺類ダメとか、
水2l以上とかもきつい

糖質オフも徹底しないと3ヶ月くらいで効果だすの難しいのかな？
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 10:54:44.06ID:605flIO/
>>116
もはや体幹がどうとか全然関係ないじゃん
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/22(木) 11:35:40.49ID:HUMQsCt+
比企さんも失敗したって書いてたけど
なるべく回数を分けて食べるのが合わなかったな…
あと、お腹の調子整えるの大事だなと実感してる
（最初に水溶性食物繊維を意識して摂る）
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況