体幹リセットダイエット 2

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/14(日) 20:56:15.19ID:2PwsZMak
体幹リセットダイエットを頑張っている人!
体重の報告や途中経過、体幹リセットダイエットに関して書き込んで下さい
みんな痩せれてるかな?

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 17:21:20.46ID:buDpslRA
>>327
情報ありがとう
2ヶ月経って本の五種類では物足りなくなってたから他のバージョンも試してみる

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 21:22:38.98ID:yMJKT0Zk
はじめて4日目ですが、最後の伸びの爪先立ちがグラグラしてしまう…
明日からオールブランヨーグルト試してみます。

333名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 21:00:34.91ID:m+0b7ZZ1
今初めてやったけど
最後の座って伸びるのができひんかった
そもそもかかとつけて座ったらすねが超痛い
さらにしゅっと立ち上がられへん
泣ける

334名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 21:19:47.57ID:m+0b7ZZ1
もう一回やってみたけど
1番も2番もまともに足上がってないし
できてないわこりゃ

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 21:51:01.10ID:RzV2qrGC
脚上げるのは1cmでも太ももが浮いてればいいって放送の時に言われてたよ

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 22:34:02.86ID:twZJkpBv
三番目の片尻上げるのがいまいち要領がわからない
なんでこれが肩甲骨に?と思いながららってるけど間違ってるのかな

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 22:34:19.34ID:twZJkpBv
間違えた、やってる

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 02:49:06.04ID:yYnz/8wo
2ヶ月やってるけどいまだに五番目がグラグラする

339名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 06:43:48.37ID:KPJ2CQns
5日目にして5番目の転けずにしゃがむコツ?わかってきました!足に集中して手は添えるだけでやってみるとなんとか下まで座れました。

そしてオールブランヨーグルトの朝食にしただけで、いままでと朝のカロリー変わらないのに体重に動きありました。
ただ、朝早く食べるのですぐお腹空きます…

340名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 14:48:02.19ID:RGN6wibU
お風呂に入る前に脚を腰幅に開いてしゃがんで足の指先を持つ(30秒)って
ストレッチを佐久間さんがどこかのサイトで紹介してたのを思い出した
最初は脚幅広めにとると良いと思う

341名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 19:13:49.52ID:Qs9Yz08b
七週間で4kg落ちたけどそれから二週間停滞中
体重は停滞してるのに体内年齢がどんどん若返ったよ
実年齢アラフォーで体内年齢31歳→23歳になってテンションあがる

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 06:45:38.07ID:xnQiV8XS
はじめて1週間目!
体重は-0.5kgだけ 今朝から生理なったけどいつものブヨっとした見た目じゃなくてスッキリしていてビックリ

なんだか内臓が少し持ち上げられて来た気がするし姿勢も良くなって腰の反り返りが減った

343名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 10:55:08.78ID:ZWLRQAgS
佐久間さんの配信してる内容に
○亜鉛と鉄分を摂るって書いてあったんだけど
亜鉛と鉄は拮抗するんでサプリで取る時は時間空けたほうが良いよ

344名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 11:38:31.75ID:FEkjIzUF
やり方が悪いのか50過ぎの婆だからなのかあまり手応えないな

345名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 14:38:27.38ID:PZTtY3N1
去年の放送見て本買って続けてた母(アラカン)が痩せて姿勢良くなってた
5キロ減ってBMI22になったらしい
母を見習って再開する

346名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 16:27:56.77ID:OhtgUkq+
歳いってる人のほうが効果ありそうな気がする
歳とともに姿勢も悪くなってる人多いし

347名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 21:29:45.00ID:bZamNjua
お尻あげるエクササイズで
右側の時だけ肋骨がゴリゴリ言う(涙
やっててキモい

348名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 12:09:32.95ID:w8L6U0zS
年とともに筋肉が落ちる、特に姿勢に関する筋肉が落ちやすいって書いてあったなぁ
間隔空いてもこのエクササイズ続けた方がよさそうね

349名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 07:48:01.72ID:8lfoCVmR
始めてから6週間たったけど体重2.3減体脂肪1.8%減
でも体重は2週間位停滞中
体脂肪はじりじり下がってこの状態
なかなか動きがないとモチベーション下がる

350名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 08:32:49.01ID:szIIMuwG
停滞期、本にやせにくくなったときのエクササイズ載ってる
本(放送された)のエクササイズとは別のやつ、上の方に貼ってある、
やるようにしたら停滞期抜けたって人もいた

351名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 09:17:12.15ID:8lfoCVmR
>>350
ありがとう
やってみる

352名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 22:08:30.43ID:XlSvNAF/
1日回夜やるんだけど、めんどくさくなってしまう
みなさんいつやってるの?

353名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 08:01:10.89ID:bnHteugM
>>352
夜、お風呂に入る前にやることが多い
一度、寝る前にやったらなかなか寝付けなかったw

354名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 08:07:55.82ID:fdvQgfCu
>>353
ありがとう
夜ウォーキングもしていて、寝る時間に近づけば近づくほど面倒になって寝てしまうんだよね
食後すぐ、ウォーキング前に始めればいいのかな

355名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 12:28:26.33ID:f6B54rnY
食後すぐは1番2番のエクササイズでお腹圧迫するから無理しないでね。

356名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 14:03:43.02ID:3BLwD/fO
「食べた後に動く」が脂肪を増やす原因。
ameblo.jp/exercisebible/entry-12297693296.html

357名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 17:12:34.70ID:Mv1nihTZ
ラクちんなのにやせる!「体幹」をリセットする5つの基本ポーズをマスターしよう♪
https://withonline.jp/lifestyle/6375
気になる部分を引き締めて痩せる!! 体幹リセット1分間エクササイズ
https://withonline.jp/lifestyle/6433

358名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 08:33:57.42ID:5fFxHWpQ
朝に卵かけご飯や温泉卵を食べるようにしてから体調良くなった
朝ごはんのアイデア書いてくれた方々ありがとうございます
体重はほとんど変わらないけど体型は引き締まった

359名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:27:18.34ID:QORRIdcU
すみません
体幹リセットを数日続けた者ですが
どなたかコレをやって、顎がガクガクなった方いますか?

数日やって顎がガクガクなって数日やめて
今日4日振りくらいにやったら直後からガクガクで
ケンタッキーのお肉噛むのに口から開けたら痛くて痛くて

360名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 02:17:40.66ID:Vp6j0y3k
>>359
もともと顎関節症持ちじゃなくて?

361名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 06:07:34.75ID:pxzseAIj
くいしばっちゃってるのかな
軽く口開けてやるとか

362名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 06:14:25.32ID:FRJC5PZ8
食い縛りと、多分首に力入れちゃってるかな

363名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 17:15:33.99ID:eroQMaGT
どの動きもきちんと顎を引いてやらないと歯をくいしばって顎の関節に負荷が掛かりそう

3643592018/05/15(火) 21:35:32.17ID:UsVwvXXh
御三方ありがとうございます

顎関節症まではいきませんが
顔は顎から下が歪んでいます
あと、今日もやってみましたが
見事に!食いしばりまくってました(汗

口開けてやるようにします…
ありがとうございました

365名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:03:14.94ID:KuGvrJ3+
●危険人物に認定される検索ワード●
※一つでも検索するとあなたはもう危険人物の仲間入りです。
「田布施システム」「311 人工地震」「軍産複合体」「通貨発行権」「エシュロン 三沢 日本」
「日銀株主」「携帯電話移動履歴監視」「MKウルトラ」「共同通信 電通 CIA」「年次改革要望書」
「対日超党派報告書」「アーロンルッソ」「キリスト教 奴隷貿易」「ケムトレイル」「恫喝殺人」
「FEMA強制収容所」 「非殺傷兵器」「根路銘国昭 」「抗癌剤 ユダヤ」「ベクテル」「人工削減」
「経世会狙い撃ち」「国際勝共連合」「統一産経」「サイコトロニクス」「分割統治」
「911 CG」「RFIDチップ移植」「エイズ 人工」「アポロ やらせ」「サンヘドリン 黒死病」「不正選挙」
「モンサント 株主」「エイドリアンギブズ」「カルト指定」「オウム 村井 地震兵器」「長谷川浩 変死」
「ケネディ 政府紙幣」「橋下 デーブ CIA」「正力松太郎」「チュシ・ガンドゥク」「123便墜落 射殺」

366名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 08:16:30.58ID:XLLPzGQh
>>364
口開けるより1,2,3、って小さい声でいいんで数えながらやると
無駄な力が入らないと思うよ。

367名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 13:41:41.25ID:wKjmDZp1

368名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:14:20.37ID:yC3w5A4C
この人のブログも見てメールも登録して、信じて三食食べてたら はじめは増えていた体重がストンと落ちました。
運動少しサボってしまったけどまたがんばる!

369名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 09:19:23.09ID:uY6wlbdS
水って麦茶とかでいいの?

370名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 10:33:35.14ID:lzSmedwK
水がベストだけどお茶(カフェインや糖類入ってない)もいいみたい
朝いちで1分日光浴びてコップ一杯の水を飲むってメルマガに書いてあった

371名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/22(火) 21:45:30.70ID:uY6wlbdS
>>370
ありがとう麦茶で済まそう
今3周目なんだけど1番がキツすぎるからやる前から鬱々とするよ
でも自分の感覚では引き締まった気がするからこれからも頑張る
要は生活習慣整えつつ少しずつ基礎代謝アップな感じだね

372名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 22:51:08.41ID:feWSuXuw
1月から続けてる
体重は減らないけど、気がついたらお尻の上にめっちゃ筋肉ついてた

373名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 00:31:52.75ID:wnV8T0Ks
>>372
体脂肪率はどう?感覚として減ってる?

374名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 08:57:13.95ID:Pp41FF3d
家でデスクトップPC使ってるとついつい椅子に脚を乗せちゃってて
姉にも「腹筋と背筋(要は体幹だよね)が弱いんだよ」ってよく注意されてた
体幹リセットが効いてるみたいで最近やらなくなった
最初の2週間きちんとやれば後はゆるくても大丈夫みたいだ

375名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 13:50:18.51ID:X1jrQCG3
>>373
体脂肪率は測ってないからわからないんだけど
1と2で辛いところが引き締まった感じはあるよ

376名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 19:40:25.71ID:WTKy9C0y
始めて1ヶ月ちょっとだけど皆さんの言うように足を閉じて座るのが楽になった
今までの人生で初めてかも

377名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 08:43:53.15ID:rPEi8c2l
最初にお腹や背中がすっきりしてやっと下半身も細くなってきた

378名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 14:38:59.69ID:zE4LeBtX
これ 床で3、4番目やってて効果あった方いますか?

379名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 16:35:44.85ID:VwDeYCCh
>>378
変化があった後に床に変えたからあんまり…だろうけど
3番目は長座で(長座がきつい人は無理せずイスに座った方が良いと思う)
4番目はあぐらかいて上体を少し前に倒して手のひらを上にして腕を上げてる
これのタオルなし
https://iwiz-beauty.c.yimg.jp/c/beauty/article/description/2017/11/13/5a0964ecc0c71.jpeg
最近は週2回くらいしかやってないけどリバウンドないから床でも大丈夫なんじゃないかな

380名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 19:43:34.24ID:zE4LeBtX
>>379 ありがとうございます 長座なのですね なぜか膝立ててやっていました 長座にしてみます

381名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 23:43:10.95ID:4vpBTbKg
このスレ見て試しに本を買ってけど(う、薄いが高い…)、
1と2ができない。1はeasyならなんとかなりそうだが、
写真見たいに足上げるのムリじゃない?エッセのなら全部
出来そう。まあ自分は体が固いのだが。

あと、ここ数年朝食抜きが定着してて、去年の3月から
毎週土日にチャリでTIPNESSに通い、筋トレ15分+
ランニング約60分を続けて減量したが、本によれば
やっちゃいけないパターンらしい。
朝食はカロリーメイト半分から始めるとして、走り込み
減らすの不安だなぁ。9-10km 苦にならない程度には
慣れてきたところだったが、もう少し減らして標準体重に
持っていきたい。この本は男性にも適合するんだろうか。

新着レスの表示
レスを投稿する