【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
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拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502794984/ 着るだけで全身採寸してくれるスーツ無料で配ってっぞ ジムでトレミと筋トレして1ヶ月。
体重も体脂肪も変わらんがどーなってんだよ。
ちなみに食事も気を使って、糖質を抑え気味にしてる。 １日の
消費エネルギー＞＞＞接種エネルギー
だとしても、食べてすぐ寝てしもたらやっぱり太りますよね >>109
摂取カロリーと消費カロリーが運動して尚同じなんだろうな。
糖質を気にするのは良いと思うし、後はカロリーも気にすべしだと思うよ。 カロリー減らしてるつもりで減らしてないパターンだと思うな
具体的な摂取カロリーを数値で把握してる？ ジムのにいちゃんに色々聞いたけど、有酸素運動が必要となる人は限られてるんだってさ
あと筋トレを全くせずに有酸素のみをするのは絶対にオススメしないとのこと 109だけど、
1か月で10,000kcalは運動した。
metsでちゃんと計算して。
食事は毎回10%オフくらい。
なのに体重、体脂肪ともに変わらず。。
170cm66kg20% >>116
とりあえず1日の食事書いてくれたらアドバイスもらえんじゃない？ 109、
ずっとこれ。
筋トレ&ランする前から。変えてない。
細々と書く。
朝
トマトジュース150ml
インスタントコーヒー1杯
マルチビタミン&ミネラルサプリ
発芽玄米 茶碗チョー小盛り
目玉焼き×2 ←タンパクを意識
千キャベツ ←朝は必ず
インスタント味噌汁
昼
弁当（工場勤務なので工場弁当）
600から700kcalくらいの
仕事の途中
コーヒー1杯
ミネラル水500ml
夜
鶏肉や野菜中心のおかず
発芽玄米 茶碗チョー小盛り
ラッキョウ5粒 ←血流改善を意識
缶ビール1
日本酒1合
寝るまでに
マルチビタミンサプリ
トマトジュース150ml
ミネラル水 あなた、その食事のどこに問題があるか、削るならどれか、
自分でも薄ら気付いていますよね？ >>118
たかだか１ヶ月
大きな変化を１ヶ月程度で求めてる割には、一日300kcal平均程度しか運動してないくせに基礎代謝プラス数100kcalくらい食ってんだからそんなもんだろ
１ヶ月で数キロ痩せたいなら、酒抜き朝飯前抜き、でいける
がんばれ そこまで食事気にして、運動もかなりしてる所から結構痩せてるタイプと見た
俺も22％から17％まではジムと食事で結構順調だったけど、そこからは数ヶ月体重、体脂肪変わらなくなった
もし肥満体型ならどこかしらおかしい >>118
工場勤務が肉体労働なら普通はそれで痩せるがあまり動かないのか？ >>118
トマトジュースをやめ、代わりにプロテイン。
ビールとポン酒をやめて、やめれないならハイボール1杯。
あたりでどうだろうかなあ。 とすると今と比較してハイボール飲んだとしても-300kcalぐらいになって、1ヶ月で1kgぐらい減りそうだけどね。 体重が10ｋｇ増えたわ
どうやったら減るんだ
40歳なのに1日ご飯6合食うのがダメなんかな？
だけど間食はビスコだけやぞ >>126
冗談としか思えないなw
1日1合にしてビスコ食わずに1ヶ月たったら何キロ痩せたか教えてくれよもうw 体脂肪率いくつだと思う？
壊れたいえの体重計で18% 朝
ヨーグルト＋グラノラ 300
昼
会社弁当おかずのみ 450
夜
ご飯お茶碗半分
肉野菜炒め
大根と鶏肉炒め 750
夜は想定だけど、
結構いくなこれ 90から7kg痩せて確かに肉は減ったが、ヘソ周りの皮下脂肪はびくともしてない(´・ω・｀)
皮下脂肪つよすぎんよ 部分痩せは出来ないってよく言うけど部分肥満はあって
その場合は部分痩せって出来るんだな。
腹だけ出てきたから腹筋始めたら２ヶ月で腹が引き締まってきて3キロ落ちた。 >>138
朝
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン マルチビタミン オメガ3 肝臓のサプリ 亜鉛 計150kcal
昼
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン 計130kcal
気が向いたときや、友人といるときは普通の食事 700kcal程度？
夜
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン 肝臓サプリ
糖質ゼロ麺、卵、納豆、何かしらの野菜 計500kcal前後
こんな感じ
面倒な時は晩飯もプロテインで終わる時がある
体調はダイエットする前に比べて格段にいい
健康診断も全て正常値
低血糖になれれば空腹感は感じなくなる とりあえずマルチビタミンとプロテインとBCaaは使った方が良いよ 1か月で▲3kgとか、3か月で▲7kgとか
なんでそんな落ちる？ 信じれん。
もとが水ぶくれした巨体なら水分が抜けて、、みたいじゃないとそんな落ちんわ。 3kgて、ペットボトル6本分だぞ。
持ってみ、重てえから。
その重さが1か月で体から消えて無くなるか？普通に考えて。、、ほとんど水分だろやっぱ 絶食すると体脂肪がよく落ちる
食事の間隔をあけるのがコツ
筋肉落としたくない人はクレンブテロール飲みながら絶食
カロリー減らしても食事回数が多いと
脂肪も体重も落ちない >>145
願望を書くな
自分で試してから書きこめ つかカロリー制限で脂肪が落ちるとかデブの幻想
下手なカロリー制限は腹だけ出てる餓鬼みたいな体型の脂肪デブになるだけ カロリー制限しても脂肪が落ちない方法があるのであればノーベル賞ものだぞ カロリー減らしたら体が省エネモードになってまず筋肉が減る
その後もカロリーが不足した状態だと脂肪が燃焼してエネルギーを補給する
が、お前ら程度の絶食じゃ筋肉が減った時点で我慢できずに食べだすんだろ
結果筋肉だけが余計に減って脂肪が残って腹が出るｗ スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
一日置きやってるのに脂肪減らない まずは筋肉つけて基礎代謝あげないとダメだってユウチュウバアーが言ってたから >>139
夜はともかく、朝と昼はもはや食事と言えない気がｗ
食事内容の書き込みで飲み物しか書いてない人も
食事と言ってるの見るとどうしても違和感を覚えてしまうなぁ 障害がなければアブローラーやりまくりたいわ
あれとスクワットにエアロバイクでおうちトレ最強(´・ω・｀) 両手で持つタイプ17％が下限になってんじゃねえかと思うくらい突破できない
身体付きは変わってきてんだろ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320174.php
今さらな話でもあるが
何の実験か知らせずに36人の女性に4〜8週筋トレだけやってもらったら
どんな体重の人でも減量してた人はいなかった。 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
とすれば誰でも必ず痩せる
筋トレの有無はまったく関係ない
筋トレいくらしても
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
なら太る
筋トレなしでも
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
なら痩せる
筋トレしないと筋肉だけが落ち、脂肪は落ちないとか、業者のステマ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 自身のぽっこり出た腹を見れば嘘か本当か判りそうなものだろうに
何故そこまでいこじになるんだ
まさか腹が出やすい体質とか本気で思ってないよなｗ >>162
腕立て伏せしたら誰のステマになるんだよ馬鹿 半年前からマイペースに筋トレしてて半年ぶりに測ったら9パーだったんだけど機械の故障だよねたぶん
167の61kg31歳で細マッチョ目指してるんだけど9パーならガチマッチョだ 筋トレして作った筋肉なら筋トレしないと落ちる
生活で使う筋力は筋トレしなくても落ちない 減量しないならな
虚弱プヨガリが減量中に運動しないと日常の動きが緩慢になって筋肉は落ちる 一週間、筋トレをサボっただけで上半身に肉がついて来た感覚がある。
有酸素ばっかりだとダメだね。
>>160
筋トレのメリットは身体が引き締まることだね。
あと、筋トレ後も代謝が活発になるから余計な脂肪がつかない感じがする。 老化しただけじゃないか
食生活酷くても筋肉が落ちたって感じた事は入院した時位だな
筋トレ数ヶ月サボっても以外と体型変わらんな 老化かぁ、手厳しいなw 34歳だけど、気持ちは20歳でも身体は老いてるよね。
170cmで体重が57kg前後だけど、ちょっと油断して食べ過ぎて運動しないと60kgまっしぐら。
水とか便の重さもあるんだけど、身体が重くなったり背中に肉がついた感が半端ない。
54kg〜55kgが目標だけど、なかなか難しい。 二十歳でも四十路でも油断してりゃブクブク太るに決まってる 40でも50でも鍛えてる人は腹筋割れてる
中年太りは老化つーよりろくに運動しない期間が何年も続いた結果だな
要するにデブは怠惰で自堕落な証 体脂肪率によるかな
10%なら腹筋も割れて筋肉もそれなりにあるだろうね こんな感じね
https://rise-pf.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/blog_import_53d2467395d32.jpg
年齢：４１歳
身長：１７０cm
体重：５９.８５kg → ５５.１kg −４.７５kg
体脂肪率：１８.３% → １１.１% −７.２%
人に見せるなら体脂肪率5%くらいにしないといけないけど一般的にはこんなものでしょ マッチョみたいなわかり易いでかい筋肉要らないんだけど
細く強い身体を作りたい
イメージで言うと鉄の棒みたいな身体にしたい ダイエット始めてから直面したのは筋力低下、柔軟性低下から来る鵞足炎だった
これがなかなか治らんし運動筋トレしにくい困りもの
マッチョ云々より怪我しない為の筋力と柔軟性がほすい >>182
調べたら鷲足炎って走りすぎだろ？
筋トレなだけすれば？ またピザポテト食っちまったよ
今からジム行くか…いや遅いか…明日からにしよ
はぁ >>185
負荷の掛かった膝の屈伸動作がNGだそうでランジスクワットも出来ず難渋するよ 無論そうなんだが面白いことに掛かりつけの整形外科へ行くと薬の処方以外に
リハビリでストレッチは勿論ドローインやヒップリフトを指導されるんだぜ
結局根治治療はコアトレーニングらしい そりゃそうだ
筋肉がちゃんとついてないから、そういうことが起こる。
なったものはしょうがないが、次起こらないように
筋トレするのは定石 4日間体重と体脂肪率と皮下脂肪が同じ数値を示しててわろち 昨日ラン後に量ったら体重増えて体脂肪減ったー
っと思ったら今日すげーウンコ出た ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
