★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ125★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505731826/ >>123
豚ロース500gで700kcal程度だから過激スレにでも行け 停滞期に入ってしまった。グラム勘定だと完全に糖質カットじゃないけど
もう一段階カロリーも含めてカットするかなあ。 >>126
カロリー減らすのはリフィード入れて水抜いてみてからだな
高カロリーのジャンクフードを詰め込むようないわゆる「チートデイ」とは別物でドカ食いする必要はなく、糖質多めで2500kcal程度食べればじゅうぶん
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 >>82
＞経済的な問題もあり、 今回も痩せたら元の生活に戻る予定。
時々こういうの見かけるけど
そんなに金掛かるか？
俺なんか外食こそしないものの自炊というほどでもなく
ほぼスーパーの食品を温めるだけみたいな食生活だが
一日900円くらいだが普通こんなもんだろ？
外食したら1食でこれくらい出ていくしな 自分はスーパーの見切り品ばかり漁ってるから一日の食費は５００円かからない あ〜こういうのいかにも「糖質制限信者」っぽくてすごくいいですね〜
貧困単身低学歴3点セット 初めて書き込みます。
糖質制限1日30g以下にして今日でちょうど1ヶ月。
体重は1.5キロ減で全然痩せなかったけ体型がスリムになった。周りの人にも痩せたな！ってほぼ100%言われる。筋トレ一切やらず。この1.5キロ減ったのは水分？脂肪？ >>135
http://calorie.slism.jp/111127/
まあ赤身だけのロースなんてそう簡単に手に入らないから、
皮なし鶏胸肉の方がオススメだな >>137
そうなんだよね
脂肪のない豚肉はロースを買ってきて脂肪部分を除去するのが一番簡単だけど、
ロースは高い
そして、ロースの赤身部分は硬くて不味い 蛋白質100g食べてるなら体重60kgくらいだろ
それで1300kcalがカロリーオーバーなら体脂肪率1桁でも目指してるのか 肉類に健康的な栄養素を求めるなら、高級肉じゃないとダメなんだよねｗ
糖質制限から派生したMECをやっているビンボー信者の現状を見てみなｗ
糖尿病を悪化させた伝説の主婦は有名
魚食えよ、魚。スーパーのでも十分栄養あるから
安価な肉なんてダメ。ダイエットには不向き >>140
魚も安い魚ほど健康にいいんだよね
アジとかサンマとか 糖質制限始めて気づいたら尻の肉がおじいちゃんみたいになってた
しまりがなくなって皮あまりな感じ
もしかして尻の筋肉分解された？ >>129
おひとり様だと苦にならないと思うけど、家族4人で考えるとと厳しい。
また、外食900円/食だと、どんなローカーボ食をを食べているのか想像つかない。
調理の手間を減らし、食事の内容や見た目を揃えるため結構工夫しているが
材料費のコストアップ分だけでも相当厳しい。
例えば、家族に焼きそば食べさせ、自分が野菜炒めだと、
全員焼きそばだと150gで済む豚バラが、400gまで増（575円アップ）
家族は麻婆豆腐、自分は麻婆豆腐のみだと
全員ごはんをプラスして食べると400gで済む豚ひき肉が、700gまで増（390円アップ）
豆腐2丁で済む豆腐が、4丁に増（200円アップ）
時々の外食は、財布直撃の大打撃になる。
例えば、寿司屋に行くと、ノーマル食は握りと追加数貫で十分だが、
ロカボだと自分だけ刺身のみ食って、家族は寿司プラス刺身をつまむことになって、
通常1万お釣りがくる店に行っても、払いが2万超えてくる。
イタリンだと、肉料理ばかり頼む事になり、同様にコストアップする。
フレンチだと、ノーマルのコースで事足りるが、もともとの価格設定が高く、
和食や中華になると、そもそもロカボ対応できる店が思いつかない。 自炊でコストを切り詰めたら鶏胸肉と鯖缶が主食になる
独り身貧乏なら激安プロテインとオイルとサプリになる
外食だと肉魚メインディシュ1.5人前になる
単純に穀物と動物性食品を比べればコスト高は避けられない >>145
この人減らした炭水化物を
肉で埋め合わせることしか発想がないんだな
そして家族には安い炭水化物しか食わせないwww
それなら寿司屋行ってお前はネタだけ食って
子供たちには余ったシャリだけ食わせろよwww 二週間で４キロ痩せた
166cm 63→59
生理前に突入するので萎える >>139
ロース以外にも飲食するものがあるなら1600は超えるんじゃないか
やはりプロテインですよ
牛すじも高タンパク低カロリー低価格でいいよな 主食としての糖質を2日抜くだけで全体的にほっそりする いや、これまで炭水化物で嵩増しして
食費を節約してきた貧困家庭にとっては
糖質制限で食材変更したらそりゃ食費アップしますよ！
1か月の食費一人1万とか結構いる
でもそれでよく太ったな？とも思うけどwww 食費と肥満は比例しない
糖質と脂質ばかりの安いジャンクフードを食べれば太る >>152
自分一人だけなら糖質制限メニューの方が楽だしお金もそうでもないけど
家族全員となると大変だよね毎日同じようなメニューもNGだろうし そのうち低糖質麺もノーマル焼きそば並みに安くなるだろ 低糖質麺不味いやん
そこまでして麺食いたくないわw この前テレビで低糖質パスタのCM見たけどどうなん？
パスタのツルシコ感が再現出来てたら
中華めんの代用でラーメンにも使えそう 広まるにつれて味も向上するだろ
子供の時から低糖質麺を食べてたらそれが普通になる
生まれてから精製穀物のようなゆるい毒物に慣らされてしまった我々こそ不幸と言える ごはんもパンも食べなくても平気なんだけどラーメンうどんパスタは食べたい >>147
寿司屋でネタだけ食うのが羨ましいのか？
俺はシャリを食いたくないから刺身を食ってるだけで、
寿司はネタとシャリを一緒に食うから美味しいんだぞ。
>>152
日本の標準的な食事では、PFCの比率は1:1:2程度
コストダウンすると、Pが減ってCとFが増えていくため、
筋肉が減り、脂肪が増えるという悪循環になる。
肥満は貧困の象徴ですよ。
>>158
PFC全てが入って無いから、食感と雰囲気だけ楽しむことになる。
PFが無いから、別に食事を詰め込むことになるので無駄だと思ってる。
パスタとかラーメンのような、糖質と脂質のマリアージュを楽しむ食事にはならない。 コンニャクじゃあるまいし
PFC全て入ってなくはないから無駄じゃない
https://www.hagoromofoods.co.jp/carboff/products/
100g当り
たんぱく質16.2g、脂質1.8g、炭水化物70.3g（糖質26.7g、食物繊維43.6g）、食塩相当量0.3g 糖質オフパスタまずすぎ。
パスタ風であって全く別物。
パスタサラダになら使えそうだけど普通のには不向き。
スープパスタにも合いそう。炒め系だとパサパサモッサリ固まる。 うまいジャンクフードを選ぶか
まずい健康食を選ぶか
本人次第だから好きにしろ >>163
低糖質って唄ってる割に100gで糖質26.7gってかなり多いな
パスタって標準一人前200〜250ｇくらいだろ？
1食辺り20g以下に抑えたいなあ 初めて１ヶ月ちょい。４キロくらい減った。
はじめの1週間が辛かったけど今は快適。
多分スーパー糖質制限。
寝不足でも眠くならない素敵。
朝 ミルクティ
昼 ローソンの豚しゃぶサラダと豚バラ肉 これで700円
夜 鶏肉か豚肉300g程 安い牛肉は臭いから食べなくなった。
一日の糖質摂取量はミルクティ3杯から5杯による20gと昼飯の10g 夜飯も概算10gほど。
40gには収まってるかな。牛乳で半分取ってる計算か。。。 >>166
>パスタって標準一人前200〜250ｇ
それは茹で上げ後の重さだ
パスタ乾燥重量250gは米1.7合相当、これを一気に食うのはそこそこ大食い認定される量だと思われる
食事内容を晒す時に「米150g」と書かれると
炊飯前の生米1合なのか、炊飯後の米飯をお茶碗1膳なのか
1食あたりではどちらも現実的な量だから、非常に紛らわしい >>165
わざわざ似て非なるものを選んでまで麺食いたいか？って話だけどね
なんでパスタor似非パスタの二択にするのか意味不明過ぎるw 血糖値あげたくないだけなら
DIVELLAのNO.8(1.8mm)かDeCeccoのfusilliを
モッキモキのアルデンテにして、オイルたっぷりのソースで食う >>170
たまに食べるなら、普通に茹でて量少な目にしてGL下げときゃ良くね？
肉や野菜と一緒なら乾麺50g程度でも十分満足できるし 良いかどうかはその人の価値観による
ロカボ派なら毎食でも問題ない 僕はなんでラーメンが好きだったかというと、麺ではなくてボーンブロスのスープが好きだったのだということに気がついて、
割りとまじで麺なしラーメンの普及を願っている。 >>171
たまにはイイかと食べてしまうと、食べたい衝動が強く「たま」が連荘、
ケトーシス終了ってパターンが多いんだよね。
導入期も減量期も中途半端はやめて、
キッチリと糖質と縁を切った方が楽だと思ってるんだが、
そんな中途半端に食べて、次の食事は低糖質で満足できるのか？ >>169
ストイックに全力でダイエットや筋トレするのが
格好良いと思う人は頑張ればいいんじゃね？www
別にダイエットなんて意識もせず楽に生活しながら
痩せて健康維持できるなら
他に力注ぎたいことはいくらでもあるし！
って人は多いと思う >>176
むしろパスタの代替にはなり得ない似非パスタ食べる方が苦行なわけだがw 図書館で牧田さん監修の手打ちパスタの本借りてきて
パスタ作ったら細切り高野豆腐みたいなのができて
こんなの食べるんだったらパスタ食べなくていいってなったなぁ
こんにゃく麺がおいしく感じられた 子どもに肉うどん作った
うどん大好き私も食べたい
我慢我慢 土日や祝日の過食が直せない
どうすりゃいいの(´；ω；｀) >>182
自分も前はそうだったけど、糖質を食べないことが普通になる
というかルーティーンになれば強い意志とか関係なく
なぜか糖質を買わなくなるし食べなくなる。頑張って下さい。 >>182
休日に趣味で忙しくなれば飯の優先順位が下がるよ >>183
糖質ゼロって危険じゃない？
糖質制限ってお金掛かりそう
今は大根とこんにゃくでしのいてるけどイライラやばい
>>185
趣味なくて(´；ω；｀) ※※※※※※※糖質制限の疑問にお答えコーナー※※※※※※※
１．糖質制限っていきなり体重が落ちるけど・・・中身はなあに？
最初にいきなり減るのは、水とグリコーゲンだよん！
糖質が経たれて、肝臓や筋肉内のグリコーゲンが枯渇し、同時に水分も抜けてしまうだけっ！
２．でもその後は脂肪が落ちるんでしょ？
脂肪もそりゃ落ちるだろうけど、エネルギー不足になった筋肉から先に淘汰されちゃうんだよ
速筋 エネルギーで検索すると、速筋が何を栄養にしてるかわかるよん！
３．速筋なんかなくてもって糖質制限の先生に言われましたよ？
老化の元は速筋の減少ですよん！その糖質制限のセンセの体型はガリガリ老人型でしょ！
清水アキラ →メガネ障害者、目を二重に整形してる、Ｏ型(狩猟民族)、長野県出身
清水良太郎の母 →メガネ障害者
清水良太郎 →メガネ障害者(仕事中はコンタクトを使用)、一重(二重のときはアイプチっぽい)、Ｏ型(狩猟民族)
清水友人(清水良太郎の兄) →良太郎の逮捕に「まずは人であれと言いたい。親の甘やかしとかいろいろあるかもしれないけれど、彼自身が甘いと思う」
事件現場のラブホテル(池袋警察署の道を挟んで隣、２０メートルにある。この道の向こう側は目白警察署の管轄なので清水良太郎は目白警察署に逮捕された)
↓
ホテル リンデン 池袋店(HOTEL LINDEN)
2015年7月27日 ホテルリンデン池袋店がグランドオープン致しました！！ 最上階の特別ルームは、露天風呂付き
東京都豊島区西池袋2-38-8. TEL: 03-3984-0511
http://www.hotellinden.jp/ikebukuro/
どーでもいいコラムニストの勝谷誠彦とかいう馬鹿メガネが「性の商売をしている人たちはクスリには非常に厳しい。その世界にはその世界の日常がある。
クスリに手を出すと絶対に警察が来ます。」といってるがそれは大嘘、現実は風俗店やアダルトビデオでの女性は覚醒剤、向精神薬などの薬物をやっている人が多い。
覚醒剤と買春の原因は父親の清水アキラと母親が馬鹿だからです。
そして「まずは人であれ」「親の甘やかし」発言をした兄の清水友人もクズです。
「人であれ」「甘やかし」発言をする奴は心理学を信じちゃってるので最低の人間です。
メガネ＝メガネ障害者
体が左右非対称＝ブサイク障害者 >>186
体格相応の蛋白質摂取量を確保できるお金ないなら糖質制限やっちゃダメ、一発退場
安定した収入を得られるまではこのスレを二度と開かないように >>186
俺はおでんが大好き。
卵、厚揚げ、コンニャク、ガンモドキ、昆布、牛スジで
ウ、ウッマ〜イのリピーター。
大鍋で作って最後はカレー粉入れてカレー鍋で〆。 身長168.5で6/5から75.5で始めて10/10に62.5と標準体重になり目標をあっさり達成
まだお腹に贅肉あるから62.5を60.0にしたいけど標準体重故か糖質制限でも体重減らなくなった
ジョギング&筋トレしかないのかなー
寒いし面倒だしやりたくないのが本音 俺の場合は糖質制限開始から2ヶ月後から3ヶ月後に一気に体重落ちたなー
夏に毎日ジョギングしても1ヶ月で3キロも痩せなかったし
運動やめて仕事のストレスで痩せたっぽいなあ 今年はこれからも米と麺無しローソンのブランパンとバターコーヒーと惣菜で運動なしで60までやるかなと 糖質制限中で、便秘の関係で脂質取りたいんだけど
オリーブオイルとかでいい？ プロフや商品説明で予防策も取らず値下げ要求コメントにキレて無視する出品者ってバカなの？ >>191
多分内臓脂肪が一先ず落ちて、
残りは皮下脂肪じゃないかな。
皮下脂肪は有酸素運動しないと落ちにくいぞ。 >>191
あと室内でも出来る有酸素運動はあるよ。 明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒大特集：糖質制限ダイエット中でもOK！
■くら寿司「シャリ野菜」に「彩り野菜のラーメン」に「糖質８６％カットのショートケーキ」が続々登場
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=19442 糖質制限はリバウンドするからやめろよ
普通に1日1食で夜は食べないだけで痩せるよ？ リバウンドするような人は向いてないからやらない方がいいね
糖質制限解除してリバウンドする人が1日一食で維持できると思えない >>200
ケーキ、どうせ人工甘味料バリバリなんだろ 炭水化物ダイエットとか炭水化物取った時点からブクブクリバウンドしていくヤバイダイエット
やるなら一生炭水化物控えろ 食物繊維は摂ったほうが良いが
糖質は一生制限したほうが良いけどな
現代のライフスタイルで糖質必要無いんだよ
アスリートか肉体労働者でもない限り >>207
「やめたらリバウンドするし」←糖質制限に限らずそんなの当たり前ですから
結局今デブであることの言い訳ですね 便秘っぽくて、一週間ぐらい体重がやや増加傾向だったから、焼肉とビール飲み食いしまくったら、ウンコとおしっこいっぱいでて、二日後に二キロ落ちた。
たまには胃腸に負担かけないとだめね >>210
「胃腸に負担をかける」じゃなくて
「胃腸に刺激を与える」というほうが正しいかと
胃が重くなることで腸に刺激が伝わり腸のぜん動運動が復活することもある
適度な運動が推奨されるのもそういうこと
でも一番の原因は急激なカロリー低下で腸が代謝を止めたこと >>209
黙れ豚野郎
俺は185の95キロのブサイク豚
ダイエットやるなら一生やり続けないといけない
好きな物食って生きてた方が楽しいしダイエットしてるようなゴミみたいな人生の奴には言われたくない 糖質制限は関係ない
健康な人なら食物繊維や難消化デンプンが減らなければいい サンドイッチでこれだけいい加減なんだから
売ってる加工品の成分表記はみんなダメだろ
制限完璧にするなら自炊しかないな
http://www.youtube.com/watch?v=RI_3UoYm0vY 朝 なか卯で納豆、牛皿、味噌汁、サラダ、唐揚げ２つ
昼 ローソンでブランパンのマヨネーズのやつ1袋、サラダチキン
夜 なか卯で朝のやつにプラス鮭
21歳男だけどこれ食べすぎ？2週間続けてるけど全く体重減らない >>218
基礎代謝と消費カロリーの合計が摂取カロリーを上回れば嫌でも痩せる >>218
始めてから2週間ならもう少し続けては。
ゆるい糖質制限をしていた俺は最初のひと月は体重の
変化は乏しかったから、体重はね。
体脂肪計ある？
俺の場合、最初の2週めから体脂肪が小刻みに下方へ向かって
その後、ひと月毎に1%減ってきた。 筋トレも少しだけしてるんだけど、もう少し頑張ってみるわ
今175 70なんだが12月までに64くらいに持っていきたいな >>203
先ずは気楽に椅子をつかったステップアップ。
雨の日に俺は10分x3をきっちりやってる。
そん時上半身は両手に2kgのペットボトル持ってあれこれしてる。 カップラーメンてふと食べたいと思っても実際に食べるに至らなくなったな
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