オートミール食べようぜ PART4

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
1名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

929名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 21:51:35.37ID:k/Ff2rZb
100g

930名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 21:59:36.83ID:oHfMS+7d
じゃあ俺は150g

931名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 22:42:23.93ID:EPcDf3KG
ラトビア120や

932名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 23:21:56.52ID:myf6ffVy
ダイエットなんで朝メシ30g

933名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 00:59:09.44ID:2ObDbY9S
私は200!

934名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 02:25:39.82ID:GdqfmcbB
おれは400

935名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 06:52:28.40ID:MfFJL/cZ
マジレスすると500以下は女子供

936名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 10:04:00.01ID:Mt4UwW1q
>>926
60gと湯450cc

937名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 12:20:13.74ID:hNJ8jaet
最近食べ始めた。業スーのカナダ産に粉末コンソメとツナ入れる。正直、こんなに旨い食いもんだとは思わなかった。食感が最高と言うか至高。次の日からお通じ快調。外食しなくなった

938名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 18:09:37.70ID:10U6E/gC
おれわ はったい粉 でいいや
こおばしくて食欲そそる
まあ味無しで食べてるので お湯で溶かす(溶けはしないが)と美味くはないけど
牛乳で溶かすと(溶けはしないが) 自然な甘みが出て 多少は美味い

939名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 18:15:09.49ID:10U6E/gC
はったい粉は 以外に脂質とタンパク質も少しだけ多い

鉄や亜鉛が多く摂れるので貧血予防には良い
圧倒的な量は含まれてないが、はったい粉は一食あたりの量や
毎日食べられる食材であることを考えると鉄亜鉛は十分に摂れる

940名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 19:53:26.23ID:mV2nmlcq
ふむ
つっこむべきか

941名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 20:37:50.73ID:iVVA4hGc
カップ麺で残ったスープにぶち込むの
禁断の美味しさ

942名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 23:05:02.38ID:t9wxSZ0U
朝に32g
スイーツっぽい食べ方するときは粉末生姜と干しブドウと米麹の甘酒

943名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 12:57:16.04ID:OayGwIh4
休日の朝食。
オートミール80c
豆乳300tに沸いてきたら粉飴50c
カットバナナ一本
沸いたら
オートミールにどばー
バナナ入れて
シナモンかけてしばらくおいておく
増量。満足。

944名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 15:59:19.61ID:CCOEd9dG
糖質w

945名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:03:48.86ID:JGnGNWS2

50gをヨーグルトでオーバーナイツ+イチゴジャム1スプーン


オートミール50gをひたひたになるぐらいの水で2分レンチン+ふりかけ


筋トレ+有酸素運動のあと普通になんでも食べる


この生活で毎月2Kg前後減ってる

946名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:16:36.53ID:OayGwIh4
>>944
食後一時間からの
筋トレの必要な糖質なんだが多いか?

947名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:45:52.14ID:qCjK1tX8
なにいうとんねんw

948名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 17:57:21.36ID:BV5NkcEn
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949名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 19:13:37.74ID:qCjK1tX8
なりすましでっち上げ既成事実こき下ろし陳腐化という初歩的な技法ですね。
層化チョンの十八番ですね わかります

950名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 02:38:17.29ID:N5XB8Vmt
最近、オートミールをミキサーで砕いて粉にした物に、重曹とプロテインを入れて
パンケーキ作るのにハマってる。意外にうまい

951名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 08:04:39.28ID:LBT5QsHA
>>950
おいしそう
良かったらレシピ教えて

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:27:37.54ID:RF9Q2MGa
錆びたなべやかん。すっきり

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:47:35.55ID:yhfB5SUY
業務ビビンパやゴボウサラダまぜこむのおすすめ

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 21:48:59.72ID:4chTmPM/
自家製グラノーラも美味しいよ
薄力粉や砂糖入れるとフルグラ風でおいしいけど
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/19991_グラノーラ.html

オートミールだけで無糖だと輸入品のミューズリーみたいな感じでヘルシー
ドライフルーツの甘さあるから割と充分だけど甘さ加えるならメープルシロップおすすめ
風味強いのが好きならアンバーかダークが良い
https://www.lettuceclub.net/lettuce/special/20141105/01/

オイルは太白ごま油が無味無臭で万能
ココナッツとシリアルはよく合うからココナッツオイルも良い
オリーブオイル好きな人はオリーブオイルでも

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:08:01.77ID:pl5zfH0r
ちんぽ」

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 17:02:42.05ID:46ovuFFT
>>951
ミキサーで粉になるまで砕いたオートミールに重曹とプロテインひとさじ入れて
豆乳を入れる。オートミールは水分吸うから30分ぐらい過ぎたら様子みて
固そうだったら豆乳追加。主食とするぶんには80グラムでいいけど
デザートなら少なめで(*´-`)

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 21:55:25.22ID:eOQ5BVXF
>>956
>>950ですがありがとう
今度作ってみる
食事にお菓子に色々使えて便利だよね

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 22:15:39.76ID:oKyot25H
>>956
時短厨としては30分のベンチタイムが大きな障害だw
ベンチタイムなしで焼いてしまって、水分は別途飲み物で摂取でも良い気がするがどうかね
ちなみにロールドオーツを何もかけずビルダー食いも辞さない人間で、ダークチョコと一緒に口に放り込んでmgmgの合いの手的にコーヒーや緑茶を飲んでます

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 07:21:59.45ID:BKuVHwVD
ロールドオーツを何もかけずに食べても問題ないね
スチールカットもそのまま食べられるけどロールドオーツに比べると高いしあまり売ってないのが残念

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 10:18:18.12ID:5eNC1Si1
ロールドオーツをそのままレンチンすると少しサクサクっとするね
でメープル欠けて食べる

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:09:21.03ID:A9rHMHqs
そのままバリバリ食するのが漢
味付けたり煮たりするのは甘え

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:30:54.21ID:1tqG0oYx
そのまま食べると口の中の水分特って行かれる。

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:51:19.26ID:S+2K7HEd
訂正>>957
×>>950
>>951
間違えてた
クッキーやグラノーラも美味しそうだよね

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 21:08:14.57ID:CpR94gCQ
底辺の嘆き

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 21:28:53.67ID:PIzHKalp
底辺の嘆きに対する底辺のぼやきぃー!

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 05:23:05.24ID:tEv7V9lE
ここ見てさっきAmazonでポチった
まずは日食で軽く試してみる
体に合うといいな〜

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 07:20:09.45ID:7OTkDEZR
オートミールとグラノーラの違いを教えて下さい

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 07:53:20.90ID:7WF7vrNz
燕麦100%ならオートミールでない?

大麦等を混ぜて揚げて?ガリガリサクサク感を出してそのまま食べるようにした物だと思う
オートミールは生麦生米と同じように食べ過ぎるとお腹壊すと思う

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 08:14:44.90ID:nraQTu59
画数

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 13:37:36.44ID:I584qrOG
レンチンしたけど糞まずくない?
まだ袋ごと猫の餌みたいに直飲みしたほうが我慢できる。
それかプロテインとヨーグルト混ぜたその中にオートミールぶち込むか。
飲みやすい飲み方でいいかな?

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 14:08:23.52ID:HHjIz+Pr
>>970
好きなように食べなさい
俺はレンチンなんて考えられないからプロテインかけて冷蔵庫に一晩寝かせたのを朝に食べてるわ

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 14:12:06.54ID:RoORYKjs
昨日はじめてレンチン掛けて卵と醤油で食べてみたけど
お粥とか重湯みたいなねっちょり感がどうも苦手だった
普段は具なしミューズリーみたいな感じで冷たい豆乳かけて食べてる

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 17:08:48.07ID:K/dycAr5
ドロドロにならないように少な目に水分浸してレンチンしてる

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:55:33.92ID:mNqb46DR
夜日食40gに豆乳150mlハチミツ10gバナナ1本いれて朝食べてる
食べる直前にフルグラをちょっとかけるとおいしい

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:01:51.70ID:4W5gA+0X
ヨーグルトでオーバーナイトやってる人は冷たいまま食べるの?
身体冷やすからなあ

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:45:56.08ID:fIlXWHWE
>>975
いったいどれだけつもりなんです?

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 05:48:22.08ID:sEfmwmt1
豆腐半分、エノキ、大根、ネギで味噌味の雑炊にして七味振って食べる
朝はいつもこれ

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 06:58:51.11ID:aGdoXGBM
そうあんですねすごいですね

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 08:29:07.03ID:ln4HmfsY
>>977
それに卵入れたら美味しそう

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