オートミール食べようぜ PART4

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1名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:27:37.54ID:RF9Q2MGa
錆びたなべやかん。すっきり

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:47:35.55ID:yhfB5SUY
業務ビビンパやゴボウサラダまぜこむのおすすめ

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 21:48:59.72ID:4chTmPM/
自家製グラノーラも美味しいよ
薄力粉や砂糖入れるとフルグラ風でおいしいけど
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/19991_グラノーラ.html

オートミールだけで無糖だと輸入品のミューズリーみたいな感じでヘルシー
ドライフルーツの甘さあるから割と充分だけど甘さ加えるならメープルシロップおすすめ
風味強いのが好きならアンバーかダークが良い
https://www.lettuceclub.net/lettuce/special/20141105/01/

オイルは太白ごま油が無味無臭で万能
ココナッツとシリアルはよく合うからココナッツオイルも良い
オリーブオイル好きな人はオリーブオイルでも

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 01:08:01.77ID:pl5zfH0r
ちんぽ」

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 17:02:42.05ID:46ovuFFT
>>951
ミキサーで粉になるまで砕いたオートミールに重曹とプロテインひとさじ入れて
豆乳を入れる。オートミールは水分吸うから30分ぐらい過ぎたら様子みて
固そうだったら豆乳追加。主食とするぶんには80グラムでいいけど
デザートなら少なめで(*´-`)

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 21:55:25.22ID:eOQ5BVXF
>>956
>>950ですがありがとう
今度作ってみる
食事にお菓子に色々使えて便利だよね

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 22:15:39.76ID:oKyot25H
>>956
時短厨としては30分のベンチタイムが大きな障害だw
ベンチタイムなしで焼いてしまって、水分は別途飲み物で摂取でも良い気がするがどうかね
ちなみにロールドオーツを何もかけずビルダー食いも辞さない人間で、ダークチョコと一緒に口に放り込んでmgmgの合いの手的にコーヒーや緑茶を飲んでます

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 07:21:59.45ID:BKuVHwVD
ロールドオーツを何もかけずに食べても問題ないね
スチールカットもそのまま食べられるけどロールドオーツに比べると高いしあまり売ってないのが残念

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 10:18:18.12ID:5eNC1Si1
ロールドオーツをそのままレンチンすると少しサクサクっとするね
でメープル欠けて食べる

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:09:21.03ID:A9rHMHqs
そのままバリバリ食するのが漢
味付けたり煮たりするのは甘え

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:30:54.21ID:1tqG0oYx
そのまま食べると口の中の水分特って行かれる。

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 18:51:19.26ID:S+2K7HEd
訂正>>957
×>>950
>>951
間違えてた
クッキーやグラノーラも美味しそうだよね

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 21:08:14.57ID:CpR94gCQ
底辺の嘆き

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 21:28:53.67ID:PIzHKalp
底辺の嘆きに対する底辺のぼやきぃー!

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 05:23:05.24ID:tEv7V9lE
ここ見てさっきAmazonでポチった
まずは日食で軽く試してみる
体に合うといいな〜

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 07:20:09.45ID:7OTkDEZR
オートミールとグラノーラの違いを教えて下さい

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 07:53:20.90ID:7WF7vrNz
燕麦100%ならオートミールでない?

大麦等を混ぜて揚げて?ガリガリサクサク感を出してそのまま食べるようにした物だと思う
オートミールは生麦生米と同じように食べ過ぎるとお腹壊すと思う

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 08:14:44.90ID:nraQTu59
画数

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 13:37:36.44ID:I584qrOG
レンチンしたけど糞まずくない?
まだ袋ごと猫の餌みたいに直飲みしたほうが我慢できる。
それかプロテインとヨーグルト混ぜたその中にオートミールぶち込むか。
飲みやすい飲み方でいいかな?

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 14:08:23.52ID:HHjIz+Pr
>>970
好きなように食べなさい
俺はレンチンなんて考えられないからプロテインかけて冷蔵庫に一晩寝かせたのを朝に食べてるわ

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 14:12:06.54ID:RoORYKjs
昨日はじめてレンチン掛けて卵と醤油で食べてみたけど
お粥とか重湯みたいなねっちょり感がどうも苦手だった
普段は具なしミューズリーみたいな感じで冷たい豆乳かけて食べてる

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 17:08:48.07ID:K/dycAr5
ドロドロにならないように少な目に水分浸してレンチンしてる

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:55:33.92ID:mNqb46DR
夜日食40gに豆乳150mlハチミツ10gバナナ1本いれて朝食べてる
食べる直前にフルグラをちょっとかけるとおいしい

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:01:51.70ID:4W5gA+0X
ヨーグルトでオーバーナイトやってる人は冷たいまま食べるの?
身体冷やすからなあ

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:45:56.08ID:fIlXWHWE
>>975
いったいどれだけつもりなんです?

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 05:48:22.08ID:sEfmwmt1
豆腐半分、エノキ、大根、ネギで味噌味の雑炊にして七味振って食べる
朝はいつもこれ

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 06:58:51.11ID:aGdoXGBM
そうあんですねすごいですね

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 08:29:07.03ID:ln4HmfsY
>>977
それに卵入れたら美味しそう

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 12:20:40.34ID:Y+boqA8I
味噌とかインスタントスープとかお茶漬けの素とか鍋キューブやプロテインみたいな本来なら水でとく系のはいろいろやって満足してるけどそういや卵って入れたことないや
今度やってみよう

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 13:28:09.12ID:KEGx3IYE
あおさ味噌汁に入れて食べるのが一番好み

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 23:01:23.57ID:fXgPM5BU
>>966だけど、木・金の食事をオートミールに置き換えてみた
おかゆ?雑炊?みたいで美味しいね〜
レシピも色々できるし、楽に続けられそうで嬉しい
スレに感謝

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 23:28:56.95ID:N6NLARK5
特茶でプロテイン割りの中にオートミールとオイコスヨーグルト入れてる人いますか?
とりあえずマックスバリュでオートミール大量買いしました。
今度ビフィックスヨーグルトに鯖缶ぶち込んでオートミールもぶち込もうと思います

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 13:22:40.05ID:7D2vQuw8
餌やな

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 15:24:36.70ID:OcaEW3YU
スプーンでそのまま食べるのがやめられない
過食かな

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 16:14:55.83ID:CFf2MmxG
ちゃんと計ってからお食べ

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 17:35:10.25ID:pfYLRFT4
ママン…

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 20:21:22.84ID:ndAIatUN
生で食うと胃がもたれないか?

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 20:58:09.58ID:AyAXob9Q
昔、ドラマか本で見て、レシピ通り牛乳粥を作ったら、見た目ヤバいし味はマズいしで棄てた覚え
スレ読んだら、みんな美味しそう
和風の味付けにすると問題ないのかな
再チャレンジしたくなった
買い物行った時に買ってみる

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 06:51:24.44ID:L/rxCyuI
牛乳はオススメしない
あの香りが気持ち悪い
好きな人は気にならないだろうけど
スープやオーバーナイトやる方がおいしく食べられる

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 09:33:33.79ID:U0I+2Sh5
牛乳好きだけどオートミールに限っては豆乳のほうがいいわ
穀物っぽいにおいと乳臭さが混ざると食べづらい

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:24:27.63ID:YloJ46ue
豆乳って牛乳以上にモタっとしてるからあんま相性いいと感じなかったなー

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 01:09:03.79ID:GvNO6PqL
プロテイン300のオートミール200でシェイクしえ飲んでる。

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 07:13:25.22ID:w/pdxAtJ
水入れてレンチンして卵焼きと混ぜて食ってるわ。美味い

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 07:19:28.23ID:fK6F97fx
次スレ立てようとしたけどできなかった
立てられそうな方、どなたかお願いしますー!

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 09:15:51.80ID:tvLQcGmk
最近そのままレンチンしてからお湯かけてる
ホクホク感でうまい

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 10:29:38.26ID:JwNc1wvL
オートミール食べようぜ PART5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 10:37:03.88ID:fK6F97fx
>>997
ありがとう!!

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 13:23:01.79ID:Pcj+k0GL
>>997
スレ立て乙です

食べ始めて2か月
とにかくお通じがいい
食べれば痩せるものではないけどダイエット中の健康管理に凄く役に立つね

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 13:52:22.43ID:mEDIGj1l
スレ建て乙ミール

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