体重別スレッド 70kg～89kg part15 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
このスレは70kg～89kgの自分語り禁止のダイエッター専用スレです。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨
★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/ まぁオムロンの家庭用体重計なんでそれ程正確性はないだろうがな
ちなみに腕立て伏せ一回も出来ん >>631
正しいフォームで100回ぐらいは出来ます 板違いで筋トレ板の方になるかもしれないですが、
170センチ 基礎代謝1700キロカロリー
体脂肪をつけずに筋肉を増やしたいため
自分の体重÷100*体脂肪率＝Aとして
Aｘ40+α（その日によって変わる）＝摂取カロリー
おおよそ1200～1400
Aｘ0.7＝脂質
ですが、異常に低数値になるため目安40～50程
Aｘ5＝炭水化物
110前後、仕事量次第では基準を150程に上げる
自重ｘ1.5＝タンパク質
110前後
食物繊維20ｇ
を目安でジムで
ストレッチ→筋トレ（有酸素に響かせたくないので気持ち程度）→水泳
と、有酸素をメインにダイエットと筋トレを両立させているつもりです。
足りない栄養素やビタミンはサプリ、毎朝R-1は飲んでます
独学で適当にはじき出した数値ですので、もし間違ってたりアドバイスがあれば教えてください。 タンパク質たべすぎた（笑）
79.8から78.8の1キロしかおちてねぇ！！！ > 摂取カロリー
> おおよそ1200～1400
40*9＝360 110*4＝440 110*4＝440
少なく見積もってもオーバーしてるがおまえは足し算出来ないのか >>636
そもそも筋肉をつけたいと言ってるのに有酸素運動メインってのが意味分からない。
あと、筋肉増やしたいならオーバーカロリーで増量してから、絞っていったほうがいいぞ >>639
書き方悪かったわ、つけたいというか現状維持以上にしたい
減量して筋分解起こしたくないからこんな分量かなと思って
んー、やっぱり両立より片方に絞ってそうした方がいいのかな >>636
出落ち
>自分の体重÷100*体脂肪率＝Aとして
が間違ってる
除脂肪体重(kg)＝A とするのが正しい
リーンバルク目的のこの計算式で基礎代謝を下回るカロリーが出るのは明らかに間違い 適度な食事と過度な筋トレ。一年続けてそっから減量でいいじゃん そもそも空白改行で説明書いてたアホは
現在何カロリー摂ってるのか意味不明だからな >>641
普通にリーンバルク間違えてました。バルクアップについてググりなおしてきます
>>642
やっぱりよくばりはよくないですかね、 こういう頭の足りないアホは必ず俺を無視する法則
だからおまえは馬鹿なんだよ しかもこの馬鹿は欲張りはよくないといい始めてるｗ
なんだかなー まったくもって間違えて計算してました、スレ荒らしてすんませんした
改めて自分で調べて計算したら納得のいく数字に落ち着きました 現在してる事と目標地点をハッキリさせておいたほうが良いんだけど
この板にいるやつはここを曖昧にして書き込んでる奴が非常に多い
俺のように目標重視型でなくくだらない馴れ合い目的だからだろうな >>647
せっかくだから修正バージョンも書き込んでよ。 そもそもリーンバルクアップしたいやつがなんでここに来るのか謎
脂肪だけ減らすならたんぱく質もっと増やしてかなり強度の高いトレーニングやらないとダメだし そもそもダイエットに根性なんて必要ないし
身体できてないデブがクロスフィットやっても怪我するだけ 最近新しい言葉覚えたデブが、クロスフィット言いたかっただけちゃう？わら >>655
デブがいきなりゲームのwodはこなせないってwなんで一番上からいくんだよwばかなの？ 太ったダイエット評論家たちが偉そうに言い争う様はまるでコントですね デブ「デブにはクロスフィットがいいよ。」
じわじわくるwww なんで排除されてるはずのスレにいけしゃあしゃあと糞コテが書き込んでんの？
恥知らずなんだな。みんなスルーしてて大人だな！ ダイエットのための筋トレはパンプさせることがメインで良いと思う
10RMより20RM、30RMでも良い
スーパーセットやジャイアントセットやサーキットトレーニングやtabataなどでやるのが良いと思う 連休に食いすぎて0.8キロ太ったおｗ
平日はダイエット食で全然平気だけど
休日は欲求が抑えられないおｗ 先週の月曜 82.6
土曜 82.2
火曜 83ｗ 最近
寝る前71、起きて70.3
来年の夏までには62になりたいわ 俺は
寝る 500g
うんこ 100g
風呂 200g
って感じだな >>667
寝る前は意味ないだろバカ
朝起きてトイレしたあとの体重かけよ ジョギング10kmやって銭湯いってサウナ入って銭湯の体重計で計ったら
前日朝の計測より４kgすくなかった
服＋水分＋測る時間でこんなに変化起こるんかな？
で次の日の朝計ったら1Kg増えてたけどそれでも３kg少ない結果。 >>670
ガイジかな？
一日やったからて痩せるわけ無いだろが毎朝小便後計測しつづけろ >>671
痩せたとは言ってない。
ジョギングや風呂、サウナで水分抜きした意識あるんで
水分飛ばしてみたいわば実験だよ
で水分だけで１日で４キロ減るってすごくない？という意見 >>672
水分抜くとかんがえたら四キロはわりと普通 ヨーグルトとバナナ、コロッケ、トマト食べたから
食後に砂糖とミルク入れたコーヒー淹れるわ
70.5 今週は月曜79.8火曜78.8今日77.8と1キロペースでおちてる。このまま75キロ台までいってくれなきゃチートやめる。
ちなみに体重は朝おしっこしてからね。 偉そうなこという前にBMI30切ってから出直してこい >>677
ガイジかな？
一日たったからて痩せるわけ無いだろが先週の同じ曜日と比較しつづけろ >>679
ガイジかな？ため息でるくらいガイジだわ 食事が大事って言うのはよく聞くけど主食はコメがよいの？ 正直BMIアテになるかって言われたらすごい微妙なんよなぁ…
体重のみ気にするならいいかもしれんが オメガ３の油をとるだけで体重が減るとTVでやってたんですが本当？ >>659
だから「デブ同士が脂を垂らして罵り合う板」って揶揄されるwww 体脂肪は測ったことないが
bmiは26.2だった
ダイエット開始前は30越えてたがｗ チート君もようやく過ちに気付けるのかな
これからは太りやすく痩せにくくなった体質との戦いやで
がんばりや 痩せた実績も意外と危ないな
またすぐ痩せて見せるさと食ってしまう >>672
飲み会とかで気付けばジョッキ7杯ぐらい飲んでいたりもするし、4kgぐらい水分で変動するのは結構有り得そう やっと体脂肪16にきた
筋トレばっかだったけど意外とそれでも減るもんだな >>693
期間と開始当初の体脂肪は？
食事どんな感じにしてた？
筋トレ有酸素 低炭水化物やってるけど、体重減っても体脂肪がなかなか減らない まーんに多いがウェイトに来て適当に上がる重さを反動使いまくってる奴がおおいな。大抵がマシン。レップ セット考えてなさすぎ。これで筋トレしてる気なんだからこわいこわい >>694
4月に24 体重は6落ちた
基本スタンダード糖質制限でたまに低GIの玄米とか食べて
あとは高負荷筋トレしてた
腕周りは筋肉でだいぶ太くなったしインターバル10秒のレストポーズ法、高負荷筋トレが一番良かったかも あと最近からだけどサプリは
白いんげん豆系
カルニチン CLA
マルチビタミンミネラル
BCAA
ホエイプロテイン カゼインプロテイン
摂ってた
まだここらへんなら信用できるダイエット利用可能なサプリのはず 体重別じゃなくてBMI別とか体脂肪率別にスレ作ったほうがいいんじゃない
高身長マッチョとチビクソデブが混在するやん 77.8から77.4。今週一きろずつ落ちてたから1キロ落ちるかなと期待したんだが無理だったわ77.4。
割りと昨日頑張ったのにな。モチベ落ちるな >>698
混在する方が面白いでしょ
減量したい思いは同じなんだし 少なくとも身長別に分けた方が良いのは確か
160cmと175cmじゃ同じ80kgでも質的に違うし 混在して困ることないし
乱立させて過疎った方が困る シンプルに体脂肪率で分けても良いかもしれない
体脂肪率30%超えた高肥満の女が紛れ込んでると迷惑だし ひと月たった
体重74キロ
1.6キロ落としたでござるよ
381順一2017/09/12(火) 17:07:50.32ID:wqxqBnvl
はじめて書き込むでござる
当方、58歳の剣士。
体重75.6キロ
くじけぬように毎日書き込むでござる 白インゲンって本当に効果あるの？
とあるサプリの800KcaI分ブロックは大嘘だと思うけど 昨日たぶん２０００kcal以上食ってないんだけどそれだけで1キロ痩せたわ
ほぼ運動してないからから筋肉が落ちただけっていう可能性もあるけど
食った飯は昼ミートボール10個、カップ焼きそば
夜はじゃがいもの肉巻き４つ、米1杯、味噌汁、ブロッコリー2個 >>705
いつ測ってる？
一日のうちで2kg程度の増減は普通にあるから、測り方によっては1ヶ月で1.6kgは気のせいの範疇もありうる
毎日測るなら、朝起きてトイレで用を足した直後で固定させたほうがいい >>706
嘘ってかそんなのに甘えんなよwww
使うならリポドリンとギムネマでいいんじゃね サウナ入って水補給我慢したら3Kg落ちた。
次の日になったら戻るだろうなと思ったら
戻ったの1kgほどで結果2Kg減った。
さらに１日経過したら今度こそ戻るだろって思ってたら
次の日そのまま昨日と同じ体重を維持。
もしかして気のせいじゃなくて本当に2kg減ったのか？ 王道やってたら1日単位で1㌔以上の増はないなぁ
減はあっても >>711
血液濃くなってるから脳梗塞に気をつけてね 水分補給しないサウナなんて
ダイエット的にも効率悪過ぎる上に危険なだけでしょ >>716
筋トレした後とその次の日の朝だとそれくらい変わるね
ダイエットは安定してる値ないから大変 >>716
すごく大雑把な推定値だから、あくまでも傾向を見るためのツールとして使うのが吉
10秒ぐらいで測れる体温計が全く役に立たないのと同レベル >>711
試しに2Lほど飲み物一気に飲んでみて、それでも数日後に同じく2kg減っているなら、それで安定しているのかもな 正確な体脂肪ってどうやったら測れるんだろう
世の中の平均体脂肪の表とかあるけど
どの時間帯でなんの機械を使って測った数値なのか気になる 健康面で気にするのは内臓脂肪の面積
だから体脂肪なんてどうでもいい
タニタ的にはどうでも良いと言われると困るか ダイエットしばらくやって頭でっかちになると停滞しはじめる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
