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体重別スレッド 70kg〜89kg  part15 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/09/26(火) 21:28:42.83ID:N3kMGG1b
このスレは70kg〜89kgの自分語り禁止のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/
0594https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:27:11.91ID:2UQTRC8d
>>593
正しい事を書いてるだけだからね自信満々で何がわるい?

こっちはコテつけて書いてるけどおまえは名無し

それだけでもおまえとは格差があるんだよ
0596https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:28:25.33ID:2UQTRC8d
ちなみにソースなんてものはダイエット板だけでも10回以上みたことある
当たり前すぎることなので保存なんてしてない
0597名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:28:33.49ID:Joq7ePqN
>>594
格差?取り返しがつかないほどおまえがバカってことか?
0598名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:29:09.00ID:Joq7ePqN
>>596
ね、証拠が出せないから逃亡でしょ?
ダサいね
0599https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:29:25.51ID:2UQTRC8d
>>595
幽霊ってなに?おまえが情弱なだけだよ

なぜ情弱のくせに低姿勢で教えてくださいという態度になれない?やっぱりリアルでも馬鹿にされてるから無理?
0600https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:30:14.75ID:2UQTRC8d
>>598
でも俺には価値のない情弱のためにその証拠を出したらおまえは逃げるんでしょ?
0601名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:30:51.64ID:Joq7ePqN
>>599
おれが情弱なのではなく、おまえがウソつきってことだよ
話すり替えんなグズ
0602https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:31:25.62ID:2UQTRC8d
>>597
名前すらつけれない馬鹿なおまえと俺との格差

名無しのおまえは今恥をかいてるわけだけど逃げれるから楽でいいね
0603名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:31:44.90ID:Joq7ePqN
>>600
ウソに価値なんてないけど?バカなの?
0604https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:32:27.36ID:2UQTRC8d
>>601
なぜ嘘つきなのか説明出来るのならしてごらん

おまえはさっきから願望ばかり書いてる

俺は正しい事を書いてるだけなのにwwww
0605名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:32:57.95ID:Joq7ePqN
>>602
恥ずかしいウソつきのカスはおまえですけど?
0606https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:33:54.50ID:2UQTRC8d
ダイエット板はデブが多いからなのか
情弱のくせに態度の悪い馬鹿がホント多いと思う
0607名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:33:58.01ID:Joq7ePqN
>>604
ウソつきじゃないなら証拠出せるよね?
0608名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:34:36.28ID:Joq7ePqN
>>606
ウソつきのバカに言われる筋合いはない
0610https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 14:39:35.50ID:2UQTRC8d
ほんと情弱の馬鹿ほど態度が悪いからな

馬鹿なのに教えてくださいの一言が言えない
0611名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 14:45:50.39ID:IQ2Z7kxC
>>586
ソースだと馬鹿な医者のコメントとかのるじゃん 
0615https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 15:47:12.69ID:2UQTRC8d
そいつは馬鹿なので力の差があることを把握できてない
0616名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 15:57:07.22ID:ayGa9yBz
何の言い合いをしてたんだ産業でよろ
0618名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 16:16:49.34ID:aT3Zn4SX
くだらないスレ
0619https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 16:30:29.09ID:2UQTRC8d
>>614
結局情弱のおまえには誰が正しいかわからないんだよね
0620名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 16:37:18.00ID:vVDPIhfg
そいつはわからないから寝言を言ってんだよ
0621https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 18:00:40.18ID:FIXZjBRe
俺が正しい事を書いてるとわかるのならこの板では上位層だよ
0624https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/09(月) 19:17:30.25ID:FIXZjBRe
おい俺はその身長体重で懸垂30回出来るぞ
0626名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/09(月) 19:30:26.74ID:RFiL/Qc3
いくらなんでも測り間違いだろ
普段運動してないうえヘルニアで半年以上まともに動けなかった俺ですら28%ぐらいだったぞ
0631623
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2017/10/09(月) 23:26:01.72ID:ho1YWM5n
まぁオムロンの家庭用体重計なんでそれ程正確性はないだろうがな
ちなみに腕立て伏せ一回も出来ん
0634名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 00:05:47.80ID:1do9mJhA
>>633
ビック3おしえて
0636名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 10:50:44.34ID:4WoXD9fn
板違いで筋トレ板の方になるかもしれないですが、


170センチ 基礎代謝1700キロカロリー

体脂肪をつけずに筋肉を増やしたいため
自分の体重÷100*体脂肪率=Aとして

Ax40+α(その日によって変わる)=摂取カロリー 
おおよそ1200〜1400

Ax0.7=脂質 
ですが、異常に低数値になるため目安40〜50程

Ax5=炭水化物
110前後、仕事量次第では基準を150程に上げる

自重x1.5=タンパク質
110前後

食物繊維20g

を目安でジムで
ストレッチ→筋トレ(有酸素に響かせたくないので気持ち程度)→水泳
と、有酸素をメインにダイエットと筋トレを両立させているつもりです。

足りない栄養素やビタミンはサプリ、毎朝R-1は飲んでます

独学で適当にはじき出した数値ですので、もし間違ってたりアドバイスがあれば教えてください。
0637名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 11:24:30.64ID:1do9mJhA
タンパク質たべすぎた(笑)
79.8から78.8の1キロしかおちてねぇ!!!
0638https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 11:48:55.06ID:InFtj9WM
> 摂取カロリー 
> おおよそ1200〜1400

40*9=360 110*4=440 110*4=440
少なく見積もってもオーバーしてるがおまえは足し算出来ないのか
0639名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 13:19:27.11ID:8UWEolp2
>>636
そもそも筋肉をつけたいと言ってるのに有酸素運動メインってのが意味分からない。
あと、筋肉増やしたいならオーバーカロリーで増量してから、絞っていったほうがいいぞ
0640名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 13:33:48.98ID:4WoXD9fn
>>639
書き方悪かったわ、つけたいというか現状維持以上にしたい
減量して筋分解起こしたくないからこんな分量かなと思って

んー、やっぱり両立より片方に絞ってそうした方がいいのかな
0641名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 13:43:31.96ID:6RE1X350
>>636
出落ち

>自分の体重÷100*体脂肪率=Aとして

が間違ってる
除脂肪体重(kg)=A とするのが正しい
リーンバルク目的のこの計算式で基礎代謝を下回るカロリーが出るのは明らかに間違い
0642名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 13:43:54.85ID:PNGlLKDc
適度な食事と過度な筋トレ。一年続けてそっから減量でいいじゃん
0643https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 13:52:56.27ID:InFtj9WM
そもそも空白改行で説明書いてたアホは
現在何カロリー摂ってるのか意味不明だからな
0644名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 14:10:14.51ID:4WoXD9fn
>>641
普通にリーンバルク間違えてました。バルクアップについてググりなおしてきます
>>642
やっぱりよくばりはよくないですかね、
0645https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 14:17:53.85ID:Z4PecjVd
こういう頭の足りないアホは必ず俺を無視する法則

だからおまえは馬鹿なんだよ
0646https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 14:19:39.18ID:Z4PecjVd
しかもこの馬鹿は欲張りはよくないといい始めてるw
なんだかなー
0647名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 14:36:18.54ID:4WoXD9fn
まったくもって間違えて計算してました、スレ荒らしてすんませんした
改めて自分で調べて計算したら納得のいく数字に落ち着きました
0648https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 14:57:43.88ID:Z4PecjVd
現在してる事と目標地点をハッキリさせておいたほうが良いんだけど
この板にいるやつはここを曖昧にして書き込んでる奴が非常に多い
俺のように目標重視型でなくくだらない馴れ合い目的だからだろうな
0650名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 15:24:41.05ID:CtffGmUi
そもそもリーンバルクアップしたいやつがなんでここに来るのか謎
脂肪だけ減らすならたんぱく質もっと増やしてかなり強度の高いトレーニングやらないとダメだし
0652名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 18:54:32.32ID:1do9mJhA
デブにはクロスフィットがいいよ。
0654名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 19:07:32.21ID:1do9mJhA
>>653
根性あれば痩せるってことだろ?わら
0655名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 19:22:19.56ID:CtffGmUi
そもそもダイエットに根性なんて必要ないし
身体できてないデブがクロスフィットやっても怪我するだけ
0656名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 19:50:58.10ID:pp428IT/
最近新しい言葉覚えたデブが、クロスフィット言いたかっただけちゃう?わら
0657https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 19:54:06.08ID:Z4PecjVd
デブはIQが低いというのがわかる書き込みばかり
0658名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 20:08:53.99ID:1do9mJhA
>>655
デブがいきなりゲームのwodはこなせないってwなんで一番上からいくんだよwばかなの?
0660名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 20:31:18.56ID:pp428IT/
デブ「デブにはクロスフィットがいいよ。」
じわじわくるwww
0661名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 20:31:51.71ID:v0bTwVSN
なんで排除されてるはずのスレにいけしゃあしゃあと糞コテが書き込んでんの?
恥知らずなんだな。みんなスルーしてて大人だな!
0663名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 20:42:01.28ID:1do9mJhA
おまえらちゃんとオールアウトしろよな
0664https://goo.gl/kwvbgn
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2017/10/10(火) 20:44:26.80ID:Z4PecjVd
ダイエットのための筋トレはパンプさせることがメインで良いと思う
10RMより20RM、30RMでも良い
スーパーセットやジャイアントセットやサーキットトレーニングやtabataなどでやるのが良いと思う
0665名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/10(火) 21:10:28.81ID:x2orDjSe
連休に食いすぎて0.8キロ太ったおw
平日はダイエット食で全然平気だけど
休日は欲求が抑えられないおw
0669名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 09:05:09.13ID:E7SLvxh5
>>667
寝る前は意味ないだろバカ
朝起きてトイレしたあとの体重かけよ
0670名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 11:13:47.64ID:yVjeHiZ0
ジョギング10kmやって銭湯いってサウナ入って銭湯の体重計で計ったら
前日朝の計測より4kgすくなかった

服+水分+測る時間でこんなに変化起こるんかな?
で次の日の朝計ったら1Kg増えてたけどそれでも3kg少ない結果。
0671名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 11:26:31.22ID:E7SLvxh5
>>670
ガイジかな?
一日やったからて痩せるわけ無いだろが毎朝小便後計測しつづけろ
0672名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 11:37:33.46ID:yVjeHiZ0
>>671
痩せたとは言ってない。
ジョギングや風呂、サウナで水分抜きした意識あるんで
水分飛ばしてみたいわば実験だよ
で水分だけで1日で4キロ減るってすごくない?という意見
0674名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 11:55:40.82ID:E7SLvxh5
>>672
水分抜くとかんがえたら四キロはわりと普通
0675名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 12:06:57.89ID:ZdFzmD/m
ヨーグルトとバナナ、コロッケ、トマト食べたから
食後に砂糖とミルク入れたコーヒー淹れるわ

70.5
0676名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 12:49:15.01ID:RHgX2jon
jh
0677名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 15:30:03.67ID:E7SLvxh5
今週は月曜79.8火曜78.8今日77.8と1キロペースでおちてる。このまま75キロ台までいってくれなきゃチートやめる。

ちなみに体重は朝おしっこしてからね。
0680名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 15:36:49.91ID:E7SLvxh5
>>678
25.3だから言う権利あるじゃん俺w
0681名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 15:38:17.95ID:E7SLvxh5
>>679
ガイジかな?ため息でるくらいガイジだわ
0683名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 15:59:55.39ID:RHgX2jon
食事が大事って言うのはよく聞くけど主食はコメがよいの?
0684名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 17:25:05.14ID:eoBBIoDD
正直BMIアテになるかって言われたらすごい微妙なんよなぁ…
体重のみ気にするならいいかもしれんが
0685名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 18:05:28.33ID:RHgX2jon
オメガ3の油をとるだけで体重が減るとTVでやってたんですが本当?
0686名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 18:05:39.56ID:4vL4A2Fw
BMIより体脂肪率
0689名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 22:18:27.81ID:PQvFlpnu
チート君もようやく過ちに気付けるのかな
これからは太りやすく痩せにくくなった体質との戦いやで
がんばりや
0692名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/11(水) 23:12:09.25ID:k7swQXUe
>>672
飲み会とかで気付けばジョッキ7杯ぐらい飲んでいたりもするし、4kgぐらい水分で変動するのは結構有り得そう
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