体重別スレッド　70kg～89kg　 part15 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 21:28:42.83

このスレは70kg～89kgの自分語り禁止のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは自分語り禁止です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド　70kg～89kg　 part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 11:06:38.33

>>562
食事面でカロリー計算が出来ないし食べたものを記録しておくこともしない
なんとなく食べて食べた事をわすれて気が向いた時だけ食事制限して痩せないと言ってるだけだと思う

だいたいこんな糞スレで書き込みしてるようなやつはろくなのがいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 11:11:26.75

自己紹介

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 11:14:36.51

「絶対」という言葉を使う奴はなぜか書いてる内容がいい加減な奴が多いんだよ
絶対という言葉に願望みたいなものが入ってるんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 11:19:19.66

絶対変態

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 11:21:04.60

絶対あいつ俺の事好きだよ
と言う奴10代の時絶対いただろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:05:40.02

このスレでまともに運動してる奴など居ない
みんな食事制限で痩せてるだけ
運動しないと筋肉が落ちてリバウンドすると言われるから仕方なく言ってるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 12:26:23.03

>>554
身長、体重、体脂肪率、日々の摂取カロリーは？
多分食事が適度じゃなく過剰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:12:50.29

食べてないは基本嘘（笑）なんかしら口に入れてる説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:30:38.52

運動しないけど
摂取カロリー落とすと素直に体重落ちるぞ

急いで落とすと筋肉が落ちやすいって迷信にしたがって月1k以上落とす気ないが

ちゃんと摂取カロリーメモした方がいい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:31:58.66

迷信じゃねーしｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:35:08.01

つかゆっくり落とすと筋肉が落ちないつー迷信でもあるのかｗ
食事制限してる限りは筋肉も落ちるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:35:19.46

>>571
まあこのクラスの肥満になると、起きてる間は二時間に一回は200kcal以上の間食してるやつがほとんどだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:35:51.37

>>573
あんまり頭良くないから自分の知識に自身がなくてなｗ

きついの大嫌いだから
目標体重までゆっくり落として
目標体重以降はそのまま維持生活に持っていかんとやってられん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:36:00.41

だからそれも迷信じゃねーんだよ馬鹿
馬鹿しかいねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:37:55.22

減量してる限りは脂肪だけ落ちて筋肉は落ちないなんてことはありえないからな
それでも運動してれば筋肉の減少量を抑制することはできる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:38:06.85

>>574
食事制限のみで
ゆっくり落とすのと
ガッツリ落とすのの
筋肉の減り方の問題だけど
どっかにエビデンスあったらいいなぁｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:38:25.65

>>576
ゆっくりで間違いないよ
1ヶ月に体重の5％もやせたら痩せすぎ
どんなに急いでも2ヶ月で5％ぐらいかな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:39:27.27

>>578
いやありえる
いちいち嘘を書くな馬鹿たれ

嘘を書くやつは害なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 13:40:15.27

>>580
あざす

アホだから迷信じゃねーって言われても
そっすかーしか出ないんだよね

聞きかじった知識のなかで
なんとなく自分が信じられるのを実践するしかねぇ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 13:42:14.26

>>582
ダイエット外来というのがあるから行くと良いと思うよ
言ってる事は俺と変わらないと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:01:13.96

>>579
エビデンスならケトジェニックでいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:15:57.32

>>581
可能性としてはありえるのは分かるが、つべに減量動画あげてるボディビルダーとかでも実例を見たことないな
実際にできた例があったら体重の変化や食事内容も含めて教えてくれる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:19:24.22

最近みんなエビデンスエビデンスって
ソースっていえよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:21:00.92

>>585
「初心者は初心者ボーナスで減量時でも筋肉が増える」
でもYou Tubeに動画あげてるやつらは筋トレ歴が長いのでダイエット時は筋肉が減るんだよ

初心者と経験者の減量時の筋トレをゴチャゴチャ似するなよ馬鹿たれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:22:43.32

>>586
仕事でもエヴィエヴィ言ってるから違和感ないねん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:22:47.24

ほんとおまえらは条件付の話になると理解出来ない奴がほんと増えるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:23:24.95

>>587
だからその実例があったら教えてくれる？
出せないならただの机上の空論だよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:24:07.85

>>590
何の実例だよ馬鹿

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:24:57.21

だいたいおしてくれる？じゃなくて教えてくださいだろ

なんで馬鹿のためにこっちが探さないとならないんだよ馬鹿たれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:26:03.10

>>591
まあ証拠が出せなくて逃げるのはいいけど、
自信満々に書いといてそれはさすがに見苦しくない？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:27:11.91

>>593
正しい事を書いてるだけだからね自信満々で何がわるい？

こっちはコテつけて書いてるけどおまえは名無し

それだけでもおまえとは格差があるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:27:40.50

>>592
やれやれ、幽霊を見たと言ったのはおまえだよ？
その証拠はおまえが出すのが筋でしょ？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:28:25.33

ちなみにソースなんてものはダイエット板だけでも10回以上みたことある
当たり前すぎることなので保存なんてしてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:28:33.49

>>594
格差？取り返しがつかないほどおまえがバカってことか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:29:09.00

>>596
ね、証拠が出せないから逃亡でしょ？
ダサいね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:29:25.51

>>595
幽霊ってなに？おまえが情弱なだけだよ

なぜ情弱のくせに低姿勢で教えてくださいという態度になれない？やっぱりリアルでも馬鹿にされてるから無理？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:30:14.75

>>598
でも俺には価値のない情弱のためにその証拠を出したらおまえは逃げるんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:30:51.64

>>599
おれが情弱なのではなく、おまえがウソつきってことだよ
話すり替えんなグズ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:31:25.62

>>597
名前すらつけれない馬鹿なおまえと俺との格差

名無しのおまえは今恥をかいてるわけだけど逃げれるから楽でいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:31:44.90

>>600
ウソに価値なんてないけど？バカなの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:32:27.36

>>601
なぜ嘘つきなのか説明出来るのならしてごらん

おまえはさっきから願望ばかり書いてる

俺は正しい事を書いてるだけなのにｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:32:57.95

>>602
恥ずかしいウソつきのカスはおまえですけど？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:33:54.50

ダイエット板はデブが多いからなのか
情弱のくせに態度の悪い馬鹿がホント多いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:33:58.01

>>604
ウソつきじゃないなら証拠出せるよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:34:36.28

>>606
ウソつきのバカに言われる筋合いはない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:36:22.51

この頭の悪い奴は英語わかるのかな？

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339.abstract?sid=78fc4efb-e348-43c3-9701-2a59be984e27

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:39:35.50

ほんと情弱の馬鹿ほど態度が悪いからな

馬鹿なのに教えてくださいの一言が言えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 14:45:50.39

>>586
ソースだと馬鹿な医者のコメントとかのるじゃん　

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 14:53:06.72

やっぱり馬鹿は逃げたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 15:33:59.07

やっとプロレス終わったかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 15:40:31.66

消防の口喧嘩レベルだな
なにもコテ付きの有名な荒らしに関わらなくても

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 15:47:12.69

そいつは馬鹿なので力の差があることを把握できてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 15:57:07.22

何の言い合いをしてたんだ産業でよろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 16:12:35.07

食う量を減らせないデブが
筋肉落ちることを理由に
ゴネてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 16:16:49.34

くだらないスレ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 16:30:29.09

>>614
結局情弱のおまえには誰が正しいかわからないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 16:37:18.00

そいつはわからないから寝言を言ってんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 18:00:40.18

俺が正しい事を書いてるとわかるのならこの板では上位層だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:07:59.60

ひどい自作自演

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:12:35.94

身長177体重74体脂肪率32%
おそろしいことに体の約三分の一が脂肪

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 19:17:30.25

おい俺はその身長体重で懸垂30回出来るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:28:46.39

身長177で体重74で体脂肪32って筋肉なさ過ぎだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:30:26.74

いくらなんでも測り間違いだろ
普段運動してないうえヘルニアで半年以上まともに動けなかった俺ですら28%ぐらいだったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:34:26.02

InBodyで測ったんだとしても、体脂肪率なんて値に意味はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 19:41:49.49

クソコテきめえｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 22:07:38.79

キメェwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 22:51:09.75

95からやっと88まできたんで記念カキコ

**623** · 2017/10/09(月) 23:26:01.72

まぁオムロンの家庭用体重計なんでそれ程正確性はないだろうがな
ちなみに腕立て伏せ一回も出来ん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 23:27:59.59

そりゃそうだろうな筋肉なさ過ぎだし

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/09(月) 23:38:51.96

>>631
正しいフォームで100回ぐらいは出来ます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 00:05:47.80

>>633
ビック3おしえて

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 00:09:55.51

上から90！　58！　89！　Fカップ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 10:50:44.34

板違いで筋トレ板の方になるかもしれないですが、

170センチ　基礎代謝1700キロカロリー

体脂肪をつけずに筋肉を増やしたいため
自分の体重÷100*体脂肪率＝Aとして

Aｘ40+α（その日によって変わる）＝摂取カロリー　
おおよそ1200～1400

Aｘ0.7＝脂質　
ですが、異常に低数値になるため目安40～50程

Aｘ5＝炭水化物
110前後、仕事量次第では基準を150程に上げる

自重ｘ1.5＝タンパク質
110前後

食物繊維20ｇ

を目安でジムで
ストレッチ→筋トレ（有酸素に響かせたくないので気持ち程度）→水泳
と、有酸素をメインにダイエットと筋トレを両立させているつもりです。

足りない栄養素やビタミンはサプリ、毎朝R-1は飲んでます

独学で適当にはじき出した数値ですので、もし間違ってたりアドバイスがあれば教えてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 11:24:30.64

タンパク質たべすぎた（笑）
79.8から78.8の1キロしかおちてねぇ！！！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 11:48:55.06

> 摂取カロリー　
> おおよそ1200～1400

40*9＝360　110*4＝440　110*4＝440
少なく見積もってもオーバーしてるがおまえは足し算出来ないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 13:19:27.11

>>636
そもそも筋肉をつけたいと言ってるのに有酸素運動メインってのが意味分からない。
あと、筋肉増やしたいならオーバーカロリーで増量してから、絞っていったほうがいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 13:33:48.98

>>639
書き方悪かったわ、つけたいというか現状維持以上にしたい
減量して筋分解起こしたくないからこんな分量かなと思って

んー、やっぱり両立より片方に絞ってそうした方がいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 13:43:31.96

>>636
出落ち

>自分の体重÷100*体脂肪率＝Aとして

が間違ってる
除脂肪体重(kg)＝A とするのが正しい
リーンバルク目的のこの計算式で基礎代謝を下回るカロリーが出るのは明らかに間違い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 13:43:54.85

適度な食事と過度な筋トレ。一年続けてそっから減量でいいじゃん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 13:52:56.27

そもそも空白改行で説明書いてたアホは
現在何カロリー摂ってるのか意味不明だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 14:10:14.51

>>641
普通にリーンバルク間違えてました。バルクアップについてググりなおしてきます
>>642
やっぱりよくばりはよくないですかね、

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 14:17:53.85

こういう頭の足りないアホは必ず俺を無視する法則

だからおまえは馬鹿なんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 14:19:39.18

しかもこの馬鹿は欲張りはよくないといい始めてるｗ
なんだかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 14:36:18.54

まったくもって間違えて計算してました、スレ荒らしてすんませんした
改めて自分で調べて計算したら納得のいく数字に落ち着きました

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 14:57:43.88

現在してる事と目標地点をハッキリさせておいたほうが良いんだけど
この板にいるやつはここを曖昧にして書き込んでる奴が非常に多い
俺のように目標重視型でなくくだらない馴れ合い目的だからだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 15:20:03.42

>>647
せっかくだから修正バージョンも書き込んでよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 15:24:41.05

そもそもリーンバルクアップしたいやつがなんでここに来るのか謎
脂肪だけ減らすならたんぱく質もっと増やしてかなり強度の高いトレーニングやらないとダメだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 15:30:59.70

https://goo.gl/AQ77HD

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 18:54:32.32

デブにはクロスフィットがいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 18:59:51.03

デブがクロスフィットに耐えられるわけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 19:07:32.21

>>653
根性あれば痩せるってことだろ？わら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 19:22:19.56

そもそもダイエットに根性なんて必要ないし
身体できてないデブがクロスフィットやっても怪我するだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 19:50:58.10

最近新しい言葉覚えたデブが、クロスフィット言いたかっただけちゃう？わら

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 19:54:06.08

デブはIQが低いというのがわかる書き込みばかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:08:53.99

>>655
デブがいきなりゲームのwodはこなせないってwなんで一番上からいくんだよwばかなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:26:59.70

太ったダイエット評論家たちが偉そうに言い争う様はまるでコントですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:31:18.56

デブ「デブにはクロスフィットがいいよ。」
じわじわくるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:31:51.71

なんで排除されてるはずのスレにいけしゃあしゃあと糞コテが書き込んでんの？
恥知らずなんだな。みんなスルーしてて大人だな！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/10/10(火) 20:35:16.98

IQの低いデブが書き込んでる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 20:42:01.28

おまえらちゃんとオールアウトしろよな