体重別スレッド 70kg～89kg part15 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part14
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504624521/ 最近82～84をふらついてたのが
空腹時排便ありで81.5
81台は初めてだから嬉しいわ
年末の健康診断には80切りたいなぁ また食う食わないの話ばっかりになったな
デブは大食いだからデブであって土台食事制限とか無理なんだよ
デブがデブから脱却するためには運動するしかない >>353
運動しないでダイエットしてるよ
運動嫌いだし運動すると食欲爆発するし で筋肉まで落として腹だけぽっこりの餓鬼体型になるのか
重要なのは体重でなく体脂肪率 運動嫌いも食欲爆発も治らない気がするからなあ
運動しないんだから筋肉落ちるのは諦めてる >>356
運動しないならせめてタンパク質取ったほうがいいぞ 糖新生
ここのやつってあんまダイエットについて調べてないのかな？まわりがこうだからとか、極端は良くないとか。エビデンスあるかも調べないとか
せめてプロのトレーナーの言ってる事きくとかしてるやついないのかな？ 時間かけて痩せるんだったら特に運動始めなくてもいいんじゃないの？
運動が有酸素の事言ってるのか筋トレの事言ってるのかは知らんけど
運動しないとダメと言う決め付けは良くない
まぁ時間かけて痩せるってのも結構大変だとは思うけど ドカ食い衝動は野菜系補完したら無くなってた
栄養素不足だった所為なのかも では具体的に質問させていただきます
私が成りたい理想の体型は
まず見た目は筋肉でガッチリしていることです、ゴリマッチョまではいかなくとも筋肉質な男の身体です
そして筋力自体も自重筋トレ、体力測定テストの種目が軒並み満点に近いスコアを取れる筋力であること
上記が最優先で体脂肪率は可能であれば10%までは減らしたい感じです
有酸素運動に関してはあまり望んでいません
一般的体育会系なら達成できるであろうシャトルラン100回を軽く達成できる程度の体力が目標です
現在の私の状態は
173cm、75kg、30歳です
筋力は体力測定テストの18歳の平均を10回程度上回る程度、握力は両手ともに52kg
シャトルランは75回で脱落する程度です
ダイエットスタート時は半年前に102kg、運動経験いっさいなしからのスタートでした
今までのダイエット内容は
極度の糖質を制限したカロリー制限、三日に一回の自重筋トレ(一応しばらく身動きとれなくなるまで追い込んでる)、三日に一回の軽いジョギングです
そろそろ筋力重視のダイエットに切り替えたいです
糖質を食べるのも全然OKです
トレーニングのアドバイスお願いします ちなみに体力目標が達成後の最終目標は格闘技、現時点では柔道教室に一から通ってそれを今後の趣味にすることです 鍋が美味しい季節なんだけど既製品のスープは結構カロリー高いんだよなあ >>360
男は身長が全てなんで、シークレットブーツでも買っとけ
男で173cmで理想体型とかまず無いんで >>364
イケメン的な外見は諦めてるんでもうどうでも良いですね
こんな俺でも結婚してくれる女性はいたんで彼女と新たな家族を幸せにしたいのです
ちなみに結婚後、幸せ太りって奴で6年かけて102kgまで太ってしまった感じです…
ダイエットをはじめたきっかけは奥さんが妊娠したからです
家庭を守る者、父親として頑張る為にアメリカンなダディのような体型を目指してダイエット中です
子供の身長は伸びるように食育やスポーツなど知識を身につけていきたいですね 糖質制限で辛いのはご飯大好きなのに
あんなに糖質高いとこ
うどんもパスタも大好きなのに…
白いご飯に肉乗せて食う幸せを久々にしたけど幸せすぎたわ >>359
同じく
野菜食べてビタミン剤でミネラルとかアミノ酸とかのブースト入れたら衝動なくなった
ブーストじゃなくてそもそも栄養不足だったんだろうな 無理な糖質制限やダイエット食は続かないよ
制限した食事を朝昼晩摂るなら好きな物を１食摂るようにした方がいい
その方が空腹になる時間も多くなるから制限食よりも結果的に脂肪は落ちる
ダイエットは空腹の時間が大事 ありがとう
しかし1日1食は無理だなー
スレ見てると2日1食とかいてびっくりする
玉ねぎとかは気にせず食べてるし
そこまで制限してないから大丈夫かな
ご飯大好きなだけで… 結局制限するなら満遍なく全体的に栄養を減らして運動するのが一番調子悪くせず減量出来た
気持ちたんぱく質多めにはしてたけどさ
無理なく継続することの大切さよ デブは立ってるだけで痩せるな
おまえらもフルタイムの立ち仕事しろ 炭水化物は旨いからね
ダイエット始める前は毎日たらこスパ300g食べてたよ >>359
それなんだよな
ドカ食いで欲求をどうにかしようとするのは砂漠に水滴を垂らしてるようなもの
一生潤わない こないだやってたモンスターボックス（跳び箱のやつ）の優勝者の男は１８０くらいあるように見えて１７３センチだった
逆三角形で顔が小さいからでかく見えたんだと思う
対してwithBの奴（名前忘れたけど）は筋肉ムキムキで１８１くらいあるけど顔デカで短足だから全然でかく見えなかった
なんか数値よりバランスが大事なんだなって改めて認識させられる番組だったわ かといって炭水化物抜きで痩せるといざ食生活戻す時に怖いんだよね
一生炭水化物抜きは確実に無理だし、どっかで食う必要性は出てくる
今ちょうどダイエット継続しながら炭水化物食うようにしてるけど、若干恐怖心ある 自分はゆっくり痩せるつもりで
低炭水化物で1800kカロリー摂取しようとして
鶏胸肉1kもりもり食べる愚行をかましたｗ カロリー制限と違って糖質制限はやりやすいよね
もっと早く知りたかった
最近はランチでちょっと贅沢したら夜はスムージーだけとかやってるわ
基本、夜だけ気を付けてる 78.2から77.5へ。
今月の目標は74です。がんばりますよ！！ >>378
それをネタじゃないとして受けと止めて、何味でたべてんの？ >>370
糖質制限じゃなくケトジェニックすれば？ >>381
塩コショウ
ポン酢
味噌スープ
コンソメスープ
しまいにゃ味付けなしでも食べれる >>383
じゃあそれつづけなさいよ。やせますよ。塩コショウとマルチビタミンとってね >>385
デブが健康なわけ無いじゃん。トランス脂肪酸とるときはそんなこと考えないくせに 我慢はよくないと思って買い置きしてる間食用の食べ物がなかなか減らなくて困る。
腐らせちゃもったいないし。 >>386
健康になるためにダイエットしてるのに
わざわざ内蔵壊すような食事はあかんやん 数ヶ月このスレ見てたけど
筋肉落としても腹ぽっこりでもなんでもいいから痩せようと必死な人ばかり
健康のためにダイエットしてる人は間違っても過度な食事制限なんてしない >>389
そういうやつは人の話を聞かないし
誰が良いアドバイスを書いてるかわからない
判断する能力が人よりだいぶ劣ってる
そんな奴がここには多い 自分はむしろ筋肉を落としてしまうのを恐れて全然体重減らせないんだけどどうしたらよいですか？
有酸素すると筋肉持っていかれるっていうし。 周りにこれくらいの体重と思しき30代の女のデブがいるけど、
三食は気を使ってるフリをしつつ間食平気でやってんのな
多分自宅でもなんやかんやで余剰カロリー摂取してんだろう
毎日がチートデー状態（笑）でこりゃ痩せないよなって思った >>391
というか、有酸素運動に限らずあらゆる減量は筋肉を減らしますが？
筋量を極力維持するために減量中も筋トレやっとけばリバウンド防止になる つか食事制限しながら有酸素運動するとカロリー不足になって筋肉の分解が起りやすいって話が間違って伝わってる
普通に食事して有酸素運動（ジョグ）したら普通に足腰に筋肉付くぞ
屁理屈ばっかりこいて何もしないといつまでたってもデブのまま
食事制限より運動がデブ脱却の近道 >>392
俺も事務員たちの食いっぷりにビビったわ
常にポリポリ何か食べてるし齧歯類かよ
ジュースは飲むしお茶するとかいって砂糖ドバー
間食だけで400kcalは下らないだろうな 過度な食事制限は良くない
適切な食事制限は良い
過度な運動は良くない
適切な運動は良い >>360
どこにも希望体重が書いていないんだが。
その状態でスクワット、デッドリフト、ベンチプレスの三種やって＋で
自重トレの囚人トレーニングの最高まで追い込んでみたら？
いずれにしてもお前が聞きたいことはダ板じゃなくてウ板の話題だろ。 加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
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断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
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植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
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炎症がうつ病の原因 2015.12.9
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｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
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果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
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江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
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Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆ 立ち仕事+ビッグ3つれーわｗ
休憩中にプロテイン25g x2と和菓子と炭酸飲んでも痩せるわｗ もう太り方がわかんねえわｗ
どうやって太って筋肥大すりゃいいんだよｗ 筋肉つけるならやっぱひきこもりニートが一番だな
簡単に太れる まあスポーツ選手は食えないやつは伸びないと昔からよく言われてたけど
食うやつは食うからな
暑かろうが練習がハードだろうが食欲が落ちない
403みたいな軟弱な奴は話にならない まじで疲れた
某有名人が社長やってる食品工場でバイト始めたんだが、肉体労働きついわ終始臭すぎてゲロはきそうになるわでまったく食欲わかず
5日で4キロ痩せた
マジで鼻についた匂いがとれねえ スムージーは糖質制限向きじゃない
材料に糖質の低いもんだけを選んで自作すれば別かもしらんが面倒だし糞マズそう >>393
ランで筋肉落ちるのは心配するレベルにあるのか？
初期ならふくらはぎとかつくんじゃね 一杯食って一杯動けば筋肉がついて太りにくい体になる
食う量減らして動かなければ筋肉が落ちて痩せにくい体になる
食事制限やってる奴らは小食でデブになりやすい体を作ってるアホばかり 食事も運動も結局習慣だよね
食事制限やめれば太るし
運動やめれば筋肉落ちる
ダイエットは単純な話
理想の体になるための習慣を作るもんだ いや普通の生活してれば太らないぞｗ
日本人の4分の3は標準か痩せてる体なんだから
太ってるほうが異常な状態 >>412
確かに、デブ習慣から普通の習慣に戻すリハビリだな 出された米パン麺お菓子全部残す全部捨てる生活なんて、そう長くは続けられないよ…
続けられてる人はすごいと思う >>414
貰い物は特別な存在なのでありがたく食べるな 冷やご飯については微妙に栄養成分の異なる日本米のデータは無いらしいぞ デブが異常って考えはアホ
手羽先みたいな体型の人がいるように生まれつきの体質でバラけてんだよ すき家の朝食１食で過ごしてら4日間１キロずつ痩せたけど
コンビ二弁当やパン１食にしたら停滞した
変な薬品で無駄に太らされてる感じがする デブったのは俺のせいじゃない体質が悪いんだｗ
おまえらの曾祖父母まで辿ってみれば遺伝とか体質が嘘っぽいのがわかるはず
戦前デブってられるよな人は裕福な人だけ 生まれつきつーより後天的に食事制限して筋肉落として太りやすい体質にしてるデブたち デブは甘えって肉体労働してる時は思ってたな
今もデブは甘えだと思ってる
結論変わってねぇ おまえら理由つけ過ぎな。痩せない理由言う前に痩せる方法考えろよ。
おれは77.5から78になった。うーん夜に食べすぎたか増えちまったわ 飯を適度に減らせば痩せるだろ
適度に減らすためにカロリー意識して飯食うようにした >>429
いつからはじめて何キロから何キロになった？ カロリー減らすだけじゃなくて栄養価全て記録とってどれだけすれば筋肉落とさず
とか考えてひたすらジム行ったらゴリゴリ体脂肪率落ちてくわ
今までyoutuberとかバカにしてたけど、知識もってる人の動画で
勉強するとスゲーわかりやすい
一ヶ月7.7キロ減で筋肉量はそんな減らず
ダイエット楽しくなってきた 去年の今頃このスレ卒業して
今日体重測ったら81㎏だったよ(^q^) >>433
youtuberで自身の体晒して長年かつ定期的に動画あげる人は説得力あるよ
その人自身が結果出してるからね
こういう人達は決まって三食ちゃんと食べてんだよね 完璧に考えてちゃんとやろうとすると面倒になるからおすすめしないけどな デブが理屈こねて語ったところで説得力がない、なぜならデブだから このスレには175センチ75キロぐらいで危機感持ってダイエット始める一見したら普通の奴はゴマンといる
逆に160センチ80キロぐらいの手遅れの気味の巨デブ子さんもいるから面倒なスレ 男だが半年くらいで100くらいから80までならやったわ
米食わないでおでんの元とか麺汁で胸肉とか野菜にて食ってた 20kgも痩せたのかすごいなと思うより
100kgもある巨デブまで逝ったのか呆れるのは俺だけじゃないはずだ
レス見てると何故か80kg以上の分ってみんな簡単に痩せてるな
重さのある空気太りなのか >>439
体重じゃなくて、BMIと体脂肪率でカテゴライズした方がいいな
BMI30、体脂肪率40%のクソデブ女とか混ざってたら迷惑だし >>441
体重増えると基礎代謝量もかなり上がるからな
体重100kgで毎日3000kcal分ぐらい食ってるやつは、
1600kcalぐらいに減らすだけで月2〜3キロは減ってく >>441
脂肪も維持するのにカロリー必要らしい
体重多いほど単純に消費カロリー多いから痩せやすい >>436
そうそう、食事のバランスと運動がいかに大事かわかるわ
栄養素の説明とかしてくれるから絶対的にカロリー減らしてなんてするくらいなら
ちょっと運動増やしてでもこっちを食べようとか考えれるようなった
>>437
カロミルってアプリ使って超えたらまあいっか明日へらそみたいな
楽に考えてやってるから楽しいよ いつも不思議に思う
ダイエットした奴に運動は何してるのか聞く奴はダイエットのやり方がわからないのかね
シンプルにコツコツ継続するだけなのになぜ聞くんだろう
単純に馬鹿なのかな なんか可愛そう。
運動してるやつこそ他人の運動量を気にするんだよゴデブさん >>447
今はジムでクロールを一時間ほど、といっても全力はつかれるから
呼吸が上がってきたら心拍数下げない程度に歩いてからのクロールと
繰り返し
気分転換にはジョギングした後に泳いだりしてるかな
筋肉は落としたくないから最後にストレッチと足をメインに筋トレ（有酸素に響かない程度） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
