★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ124★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ123★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504269884/ 糖質制限で胆石増えるのはオレも経験済
どうせ否定されるから黙ってたけど ここのみんなはなんで魚食べないの？
オメガ6たっぷりのサバ水煮缶1個で100円内外、糖質0.1g内外
お酢をかけるだけでさらにおいしさ＆低GI度アップ >>852
一方的に「みんな」って決めつけるなボケ >>852
ここではガイシュツ過ぎて誰も言わないだけw
最近メディアにも出て品切れすることが多くて迷惑だなって感じ >>855
製造から1年くらい経った方が味が馴染んで美味いと言ってたから
大量に買い溜めしようかな？www ここでは普通が「サバの水煮缶」
サバ味噌は糖質高いからNGに決まってる オメガ3ですね申し訳ない
ランチや小腹が空いたときも助かってるんで書いてみた 一度ケトーシスになって
挫折して普通に炭水化物食べる生活していてもまた糖質制限したらすぐにケトーシスになれるもんなの？
前に糖質制限したときはケトン臭が気になって仕方なかったけど今回ない ゆで玉子も豆腐も飽きたしサバの缶詰も飽きた
肉だけは飽きない >>852
刺し身の切り落としに生卵と醤油と刻み海苔で食ってるわ
問題は刺し身の切り落としが売ってない場合が多いこと http://yumafujiwara.blog.fc2.com
>吉冨信長さんの誹謗中傷にお返事します①
>吉冨信長さんの誹謗中傷にお返事します②
>吉冨信長さんの誹謗中傷にお返事します③
>吉冨信長さんの誹謗中傷にお返事します④
>吉冨信長さんの誹謗中傷にお返事します⑤ タンパク質意識して食べるの疲れるわ
出来るならもう食べたくないわ >>867
糖質制限と通常食を何回か繰り返してるけど、
ケトーシス（初期体重減）の入りは早くなった。
ケトン臭もしないんだよね。
>>872
糖質をセーブすると味付けも単調になるし、
飽きる気持ちが良く分かる。
でも、いい加減な糖質制限してると太るぞｗ 健康に過ごしたければ、長生きした人の食事を真似ればいい
少なくても糖質制限して長生きした人はいない時点でNG 長寿世界一がタバコ吸ってるから酒好きだから
俺も俺も
バカの極み 糖質制限より、酒やタバコの方がましだな、実績あるしね 寿命を縮める実績がマシなのか
池沼なら糖質制限は無理だからやめとけ >>873
ありがとう！
ココナッツオイルも併用してるせいもあるかもしれない >>878
またID切り替えミスってるぞ
手持ちの端末を減らせよ糞アンチ そういや糖質制限で早死にした前例はあるけど、
100歳超えの高齢者が糖質制限してるなんて一切聞いたことないね
むしろ好きなもの飲み食いして長生きしてる >>880
血糖値が気になる人が長生きするとでも？ そりゃ糖質制限で一日200ｸﾞﾗﾑ/日以下にしてればボケて寿命縮まる
長寿の人って、「例外なく」十分糖質取ってるんだよ
そして取り方が、これもほぼ例外なく「小食」+糖質だけの菓子、なので太らない
デブ経験のある人の長寿とか、一切存在しないからね いくつで死ぬかと言うより、死ぬまでどれだけ健康でいられるかが重要。
それと、血糖値を気にするではなくて、低インスリンです。 >>883
食べるより、食べない最低ギリギリのラインのが効果はありますね。
糖質は多ければ当然害になります。少食なら当然糖質も少ないですよね？ 結局は糖質制限もカロリー制限も、解糖系の抑制というところに意味があります。 クソヘビースモーカーだった祖父は肺がんで最後は苦しみながら逝ったけど88まで生きた
ただし、食事は晩酌もするし好きなもんを食いつつも、腹八分目は遵守してたけどな
もう一人の祖父も92まで生きたが、甘いもの好きでコーラを毎日飲んでたな
ローカーボ、ローファットよりも摂取カロリーを守るのが健康長寿には重要 「小食」の栄養価的なラインが違うかもしれんよ？
糖質制限でチキン野菜なっとうなんかでカロリー300蛋白30糖質5くらいだけど
ご飯100gあり小食なら300-20-30くらい取っちゃうと思うんだよね その数字群は何？
>>887
正しくはこう
肥満のローカーボ、ローファットよりも摂取カロリーを守るのが健康長寿には重要 適正カロリーは大事だけどカロリー制限魔が調子に乗らそうなので
南雲リンクとパレオ男リンクを追加修正 たしか、糖質制限で耐糖能が落ちてもそれは一時的なものだから全く問題ないんだよね？
だったらカロリー制限で代謝が落ちても、それが一時的なものだったら全く問題ないんじゃない？
例えばチートデイってそういう代謝の落ち込みを解消する一つのテクニックだろ？ >>893
カロリー制限で代謝（筋肉）落として、
後で代謝（筋肉）増やすのに失敗した悲惨だ。
リバウンドする毎に太りやすくなる魔法。
糖質制限でも代謝（筋肉）減らしたら一緒だ。
ダイエットで最重要事項ですね。 >>893
栄養失調でなければ体温などが下がっても健康的に問題ないよ
そのかわりダイエット的には致命的 問題がないと言ってもやりすぎると体が弱い人にはデメリットあるから
詳しくは新しく追加したパレオ男リンク読んで >>896
栄養失調ではない
減量中
この前提下で、カロリー制限と糖質制限どっちがどれだけどのように優れているみたいなやつ探してペタれよどうせなら >>897
＞やりすぎると体が弱い人にはデメリットある
あのさ、そんなこと言ったら
ダイエット自体がデメリットなんだよ
虚弱とかアレルギとか個人のリスク管理だろが >>895
ローファットにするかローカーボにするかは体質によるが、
ローファットの方が一般的には筋量は落ちにくい リンク先を読んで本人が決めれば良いことでしょう
>>898
>>891は糖質制限とカロリー制限を同時にする標準体重向けだから 高齢者は腸の吸収落ちるんだから糖質制限なんかする必要ないだろ
60以下のデブに必要なだけ >>901
いよいよ分からなくなってきた
つまり、>>891の結論はなに？
糖質制限関係なく、カロリー減らし過ぎはダメですよ～ってこと？ 貧弱な体の人見ると、
痩せるのが馬鹿らしくなってくる
健康な体重に戻ったらもうやる必要なくなる >>891
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >だって？
真正のアホだな
腹八分目に抑えて運動すれば、死ぬ気にならなくても痩せるし筋力も増える
ここの住人のアホなところは体重落ちることが正義ってことだ
おなじ80kgでも体脂肪15%と体脂肪30%じゃぜんぜん体型は違うんだよ
-10kg落としたとしてもそれが脂肪だと思い込んでるから糖質制限者はメタボだらけ
実際は脂肪とそれに見合わないくらいの筋肉が落ちて基礎代謝が落ちる
リバウンドしてる失敗者ばかりなのは基礎代謝が落ちてるいい証拠だな
無駄なことをやっていつまでも足踏みしてるより運動しろ
ウソだと思うなら自分よりはるかに体型がカッコいいやつに聞いてみろよ
糖質制限って言った瞬間に大爆笑されるのがオチだけどな 昨日思わず親子丼弁当と焼き鳥食べたら150g太った
これだけで…？ >>908
ほんとお前は真正の馬鹿ななんだね！www
ダイエットに失敗するのは運動が苦手で空腹がつらいからだよ
それに対してただ無理矢理「運動しろ！腹八分目にしろ！」
なんて言ったところで成功しない
バカに「お前は勉強しないから馬鹿なんだ！」
としか言えない無能な教師と同じだよ
馬鹿は勉強の仕方も分からないからいくら机にしがみついててもバカなんだよ
それはお前の人生そのままだからよくわかるだろ？www 150g程度で太ったとか言ってるのは心の病気じゃね >>911
真正の馬鹿デブ確定だな
>無能な教師と同じ
って時点で、自分の劣等意識が出ちゃっててお察しだぞ
糖質制限の雑誌にしがみつきそれをマネても著者のような体型どまり
よりにもよってガリガリの老人体型のやつばかりだもんな
辛いからって勉強しなければいつまで経ってもバカのままだ
おまえが「判ってるなら勉強しろ！」って言われるタイプだったことだけはよくわかったけどな
自己紹介乙！ >>911
騙されたと思って毎日心拍数120〜140ぐらいで有酸素運動30分やってみなよ
話はそれからだ 運動習慣も体の状態も分からないのに
いきなり心拍数120～140の数値目標とかwww
AEDの用意もしとけ >>916
年齢にもよるけど、せいぜい最大心拍の70%程度だから誰にでもできる強度の運動だ
デブなら早歩きだけでも達成できるはず >>918
デブが心拍数上げるより
糖質量下げた方が安全 一応ここダイエットの板なんだから、痩せたいというモチベーションまで他人に頼るのはなんか違うと思う
適度な食事制限と軽い運動はゴールドスタンダードなのだから、意思の力でそれが出来ないならダイエットやめちまえと思うな
ローカーボやローファットは食事制限の極みなわけで、かなり高難度ってことをお忘れなく
基本のダイエットすらできない人には無理かと >>920
両方やったほうが断然効果がある
心拍数を意識した有酸素運動の最大のメリットはその場限りのカロリー消費ではなく、
インスリン様成長因子（IGF-1）や血管内皮細胞増殖因子（VEGF）の分泌によるエネルギー代謝能力を向上させる体づくりだから 久しぶりに当分大量に取ったら直後にすぐ眠くなった
1時間くらいで収まったけど >>880
100歳以上まで生きられて、そして好きなもの食えるといいね １ヶ月に三キロペースって少し遅い？
正確には分からないけどスーパー糖質制限してると思ってます。牛乳、豆乳、野菜、調味料以外から糖質は摂ってない。
タニタの体重計によると基礎代謝は1650kcal程。体温69.6㌔ 身長173cm。
体温は36.8度が平熱。糖質制限してからの方が体温あがった気がする。便秘はあるけど、少しマシになったかな。現状は以上です。 運動したくなくて、糖質制限する奴が多そうだし、
糖質制限スレで有酸素運動を語られてもなぁ・・・・・
ちなみに、
糖質制限の導入期に、執拗に有酸素運動すると、ケトーシスが早くやってくる。
（頭痛や目まい、脱力などのアブナイ奴もイロイロ出てくるから、実感も湧きやすい）
糖質制限が上手く行ってると、運動前後の体重差が付かなくなってくる。
>>925
体重の減少スピードより、空腹感が喪失しているかどうかが重要ですよね。
糖質制限は最初の一か月で3㎏だと並もしくは少し遅い印象。
初めの2週間で3㎏、次の2週間で1㎏くらい減ると早い方じゃないかな。
便秘がマシになったと書いてあるから、2～3ヶ月目と理解すると十分なスピードでしょう。
あと1か月くらいで標準体重ですね。 今日で4週間、75kgから69kgになった
チートデーやってみようと思ったが
敢えて糖質メインの食べ物をを食べる気にならず
から揚げ買って帰ってきた。まぁ衣は糖質なのだけど 筋トレはやってるよ
ダンベルの回数増えたし
筋肉落ちるどころかついたと思う 5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
私の日曜日
https://www.youtube.com/watch?v=BZzyGDn5Txw
Delaney Glazerの最初のVlog
https://www.youtube.com/watch?v=Lk0JC2Qq-J4
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
h★ttps://y★out★u.be/dB★Jauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
h★ttps://y★out★u.be/R★SZiutoGnJM
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ 早寝早起き適度な運動したら糖質制限成功するってまじ？
運動するはｗｗｗｗｗ >>930
早寝早起きをしてる人間は、人生をコントロールしてるので
そもそも太らない タチウオの塩焼きめっちゃうめえｗ
サンマより美味いかもしれん 膝と腰が悪くてまともに運動出来ないから、せめて負担減らすべく体重落としてから
運動もする。ってのはダメなの？ >>935
プランク30秒ぐらいは出来るでしょ
アイソメトリックで出来る種目を探してやっとけ
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=4 腰痛いとプランク無理じゃないか
腰痛予防にはいいと思うが 腰痛と膝痛は、病院で相談しろよ。
病人向けにはそれなりの筋トレがある。
積極的に筋肉を付けるような運動じゃないみたいだが、
生活面でも糖質制限の面でも、損はしないと思う。 >>935
標準体重になってからで十分だよ
むしろ推奨
筋トレ筋トレ五月蠅い奴らは見た目が重要なだけだから
一般生活では階段が楽に登れる程度で十分だろ
自重負荷で十分だよ >>942に賛成
体重が落ちた時に、腱や靭帯が回復しているような食事を摂らなければ意味がない
下手にカロリー制限した栄養失調食では体重が落ちて結合組織はボロボロさを増すと云う最悪の展開になりかねん >>944
未だに普通の病院で食事指導を受けると、摂取カロリーが1500kcalも無く、
かつl摂取カロリーの半分が糖質ってな指導だろ。
整形外科の筋トレ系のノウハウはバカに出来ない。
言葉としては、リハビリの方が正解だった模様。 >>943
「自重トレ」とも言ってない
あくまでも自重負荷
つまり生活動作の範囲で
立ったり座ったり階段上ったり歩いたり
ウォーキングと特別意識するものなら必要無いだろう >つまり生活動作の範囲で
>立ったり座ったり階段上ったり歩いたり
膝と腰が痛いとこれができないので詰んでる 親子丼食べた次の日に牛丼大盛り食べちまった
あ～あ >>945
自己流でサラダチキン×3にキャベツもやしで2ヶ月間
みたいなことをやらかすよりはマシなんじゃね程度には期待している レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
