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【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 08:19:39.41ID:HmaWthCV
腹部のリンパマッサージしてから脚のリンパマッサージするようにしたら
あんまり浮腫まなくなってきた。お腹のマッサージもぜひ〜
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 20:42:38.45ID:YQey2XTA
>>743
ピーマン尻！そんなのあるんだね。それかも！！

でもこれだけは言わせて、、、ウエストくびれてるし肉ないよー内臓脂肪全然ない。
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 21:04:02.23ID:ncq4uYHK
>ウエストくびれてるし肉ないよー内臓脂肪全然ない。

生殖可能年齢の女性ならそれがデフォルトなので、自慢するとこではないw
内臓脂肪と下腹の皮下脂肪でっぷりあったら、内分泌的におっさん化が進行してるサイン
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/27(月) 21:27:19.29ID:gzjPeoGw
太もものサイズってどこで測ってる？
付け根の一番太いところだと思ってたけど、ジムではちょうど真ん中で測ってた。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 02:27:33.61ID:VV1i/lj4
>>755
あー、まさにこれだわ！こんなムキムキはしてないけどｗ
ヴィーナスのえくぼってやつもあるｗ
昔陸上やってたからかな。

ってピーマンでなくても結局男の尻なんだねｗ女なのに切ない...
スクワットすればましになるかなー。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 10:31:53.28ID:ej/2trix
>>757
そうなんだ、ありがとう！
どこかで、一番太いところを測ると見たことがあったので...
ゴン太やん！と思ってました。
少しほっとしましたw
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 18:00:44.45ID:Ri3//PWc
いやいやいや。太もものサイズは普通付け根の1番太いとこでしょ
逆に中間とか聞いたことない
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 19:13:34.29ID:44oJWOlt
え？付け根は逆に細いでしょ
一番もりってなってる太い所でいつもはかってる
付け根とヒザの真ん中より少し上くらいの所
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 19:22:30.31ID:NS9NYdeC
自分はこっち
>>764
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/28(火) 20:14:35.80ID:qC6/7+le
自分は中間より上じゃなくて内腿側付け根のちょっと下あたりが一番太い
前から見ると尻より幅がある
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 08:52:09.20ID:NmPszj9y
>>768
>前から見ると尻より幅がある
ブルガリアンスクワットが効くパターンだわ
補助の椅子がなくてもできるようになったあたりから
細くなってきたよ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 09:10:07.90ID:AxUO23CG
体形の割に太ももが太いのは運動不足と猫背が原因か…
背筋伸ばしてエレベーター（13階）使うのやめるかな
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 13:29:35.87ID:FGRuNzqc
ブルガリアンやるとモモ裏じゃなくバランス悪くて下のふくらはぎに力入って太くなりそう
モモ裏や尻に効かせるのが正解だよね？補助イス使えば良いかな
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 22:39:02.87ID:fUhi4DE5
776のリンク先見てても、やはり太ももは付け根が一番太いよね？
女性だから？
付け根より少し下が一番太い人は男性？（筋肉があるから）
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/29(水) 23:13:26.80ID:oK1VuF+I
私は内腿側の関節から指3本くらい下の位置がいちばん太いよ
付け根=関節の所だと思ってるんだけど違うのかな？
ていうか付け根がいちばん太かったら構造的に曲がらなくない？関節どうなってんのよ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 00:12:49.58ID:QK7h/paC
だから

それだけデブってことだよｗ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 08:41:14.59ID:bpTfbY1B
そこそこ普通体形の人だと股のところに三角形の隙間ができるから
そこの隙間の下あたりが一番太いところになるんだけど
凄いデブだとそれもなくて股ずれできるから
付け根が一番太い状況になるのかも

あとは太ももから膝までなんとなくメリハリのない脚や
自転車がつがつ漕いでるような脚だと
太腿の中間近くがが太くなるかもしれない
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 12:17:37.37ID:MNUjJ/tB
問題はそれを3ヶ月〜半年〜1年と継続する根気があるかどうか
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 00:19:49.17ID:5FZjaT0i
うとうと寝ながらマッサージしてたら、いつもよりかなり足が太い感触で「いつの間にかすごく太くなった？！」と、
急に不安になり、夜中に裁縫箱開けてメジャーで測ったらいつもの太さだった。
でもなんだかやっぱりすごく太い気がする。
河北脚になりたい。
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 09:41:42.29ID:Is4pakba
寝そべって脚上げ外モモ内ももと足裏つけて膝押すのやってたら膝が痛い
膝負けが悪かったのか運動不足なのに必死に脚上げやったからか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 17:08:36.88ID:oP59vm9i
https://youtu.be/BfMXpBs2iCU?t=10m35s
このダイアナって人脚綺麗、爪も長くて綺麗
足指の研究してる人が爪が短いと指の筋力が落ちるって言ってたんだけど
もしかすると手の爪も関係してるかもしれない
爪のピンク色の部分をネイルヘッドっていって長くする方法があるんだけど
手と足のネイルヘッド育てれば美脚になるかもしれない
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/01(金) 18:26:13.38ID:Is4pakba
また足指ｗひろのば体操とかって必死で歪みに効くよってスレ立てまでしてたけど話題にならなかったのに諦めないなぁｗ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 00:48:59.06ID:pkIayhQn
>>792
足指さえも効かなかったの？
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 11:57:48.73ID:75qGThlA
>>796
お前が先にお前のグロ画像出せやデブ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:05:38.11ID:EA7zBFPY
脚痩せ以前に足裏のセンサー（メカノレセプター）が鈍くなると
転びやすくなるとか色々不具合出てくるから足指足裏鍛えるのは大事と
テレビで言ってた。とりあえず歯磨きの時にイボイボついた青竹に乗ってるｗ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:20:37.53ID:doZh7kTb
>>792>>796
なんでそこまで過剰反応してるの？
色んな情報あってもいいじゃん
あなただけのスレじゃないんだし

>>789じゃないけど、足の指が足の太さに影響してるって情報もいっぱいあるよ、浮き指の話だってそうだしね
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:53:47.93ID:Oywl+qQ0
指まで使って歩いている状態が正しい歩き方であって
指が使えてない状態だから筋肉が上手く使えていなかったりむくんだりという状況もあるよね

足の指がうまく使えていないのは姿勢もあるだろうし靴とかもあるだろうし
状況は人それぞれだけど、指の形や上体を見るのが
足を正しく使えているかどうかの判断の一つにはなると思う

原因は足指だけではなくもちろん猫背や反り腰、骨盤のつがみなんかもあるだろうから
総合的に直していくしかないだろうけどね
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:55:35.31ID:GjvLt123
歩行時だと、足が前に出ない人、ヒザが出ない人、腿が上がらない人
つま先が下がってる人、歩幅が小刻みで狭い人、腕が前に触れず後ろでペンギンみたいになってる人は
ちょっとした凹凸やうねりに足先引っ掛けて転倒しやすいね。つまり加齢でこの傾向が強まる。
この80のじいちゃんは例外
https://youtu.be/Z8bj-mQJL_w?t=53
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 12:59:37.20ID:GjvLt123
空手のKATAはお前らにいいんじゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=zQTwfu2ahlQ
足裏の使い方上手いし片足でも全く軸がぶれないで超安定
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 13:49:42.44ID:5rJFnu8B
ヨガの片足で立つバランス系のポーズが何年経っても苦手でフラフラしちゃう
足指広げたりとかタオル掴むのとか他の人より得意だし体幹系のポーズも得意
なのでO脚のせいかと思ってO脚矯正を頑張ってるところ
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 14:20:01.59ID:zjlZP0rq
>>805
会社の先輩は整体に通ってO脚治ってたよ。
整体とかで治るのかねお金もったいねーと思ってたけど、真っ直ぐにはなってた。
予約なかなかとれないような腕がいい先生の所だったしね。
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 14:58:57.97ID:TeTwT50W
ヨガの片足で立つポーズが苦手な人は
外側に体重かかってるから普段から注意してってインストラクターが言ってたな
あと大腰筋を意識する（みぞおちの辺りから脚を持ち上げるイメージ）と
ぶれなくなってくる（脚の形も変わってくる）って
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/02(土) 23:40:30.87ID:/KOYNzN/
O脚や骨盤の傾きって、姿勢や歩き方の悪さからきてて、筋肉のつき方がアンバランスになってるのが根本原因だと思う。
骨の歪みは整体で治せるけど、筋肉トレしないと、いずれまた歪むよ。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 00:20:44.73ID:d4eJ0PCI
ここ見てて着圧ソックスの話題出てたから気になって買ったんだけど、今日届いたよ〜嬉しい！
寝ながらメディキュットってやつ
ちょっとキツイ気がするけど、とりあえず履いて寝てみます！
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 08:09:11.56ID:96J9r3fr
O脚とか歪みは一時的には治せるけど12歳過ぎたら基本何やっても根本的な改善は出来ないって聞いた
ずっとやり続けるしかない
嘘情報飛び交ってるから自分で見極めてね
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 10:48:18.48ID:1/Yf5Za6
歪みは骨が変形してるとかじゃない限りは矯正できるよ
ただしとにかく時間がかかる
筋トレとマッサージとストレッチ継続するしかないわ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 12:29:28.73ID:0HWlMGF+
骨が注目されがちだけど実際は筋肉のバランスで骨自体が歪んでるって人は少数かな
骨がおかしいなら病院しかないね
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:07:08.56ID:NWZnNp3F
すいません。ここ女性の方が多いスレですよね。質問してもよろしいでしょうか
先日エステティシャンと議論になり、その方は女性は上半身から痩せると言うのですが、皆さんの経験でもそうですか？
下半身は浮腫みや筋量の問題で太いだけで個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していましたが、100人以上ダイエット成功者を見てきてる経験を無視も出来ず疑問のままです
皆さんの経験や医学的根拠など教えていただけたらありがたいです。
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:15:53.07ID:CAAMQNfR
痩せるのは全身くまなくだと思うよ
言う通り筋量や浮腫みのせいで肋骨が浮くほど痩せても脚はそれほど細くならない
根拠より百聞は一見に如かずで>>438の写真を見ると理解できるはず
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:27:29.28ID:L9o+15Y/
つまり脚を痩せさせる為には別のアプローチを取らなきゃならんって事だな
筋量や浮腫みの対策をすれば脚が痩せていくって事じゃないか
ストレッチやマッサージや姿勢を直したり
そのための筋肉を鍛えるのは理論的には合ってる
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 00:33:59.34ID:k2u6H1FS
>>819
×全身くまなく脂肪は減る
○脂肪の残りやすい部位は人それぞれ違う（遺伝による）

http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/05/blog-post_26.htmlから引用
>2000年に日本の研究チームが483人を対象に行った実験(3)だと、
>
>・全体に脂肪がつきやすいタイプ（胸、腹、背中、腕など）
>・ウエストだけに脂肪がつきやすいタイプ
>・腹まわりと 下半身に脂肪がつきやすいタイプ
>
>の３種類にハッキリとわかれたそうな。
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 02:54:28.07ID:NWZnNp3F
>>822
これはエステティシャンの経験則が正しかったようですね。今度会ったら謝らないと

私は「個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していました」という立場です。

肋が浮いてるのに腹と脚は超肥満体なんて人はいないですから全体的に減るのでしょうが、遺伝により部位毎にかなり差がでるというのが正解みたいですね。個体差＝遺伝は小さい要素だと認識していましたが間違いのようです


認識を変えます
「全体的に減小しても部位による減少量に無視できない差があり、それは遺伝的要素で決まる」

情報ありがとうございました。
他にレスいただいた方もありがとうございました
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 07:46:21.83ID:rmmcRVch
上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある

脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな

人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 07:46:31.72ID:rmmcRVch
上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある

脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな

人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 18:24:47.80ID:Q1v4vYpb
下半身は心臓から遠い位置にあるし、重力の関係でどうしても足は血流が滞りやすいくて水分溜め込みやすい。
漢方医に聞いたよ。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 18:29:32.42ID:E5RnsUfS
むくみには心肺機能の向上も要るわな
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 22:48:13.90ID:Tq3VGnd8
>>823
脂肪を載せていく過程でも遺伝的素因やホルモンの影響かなり大きいと思いますよ

ここ1ヶ月ほど、実験的に大豆の摂取量を増やしたところ
太ももとデコルテ〜上腕三頭筋表面（いわゆる振り袖）に集中して皮下脂肪がつきました
エストロゲン感受性の高い部位に優先して、糖や中性脂肪が格納されたようです
膝周りの太い静脈が触れて、大腿四頭筋表面のカットがうっすら見えている状態だったのが、完全に消えてしまいました
体重維持カロリー摂取でPFC比は概ね据え置き、蛋白源を肉卵メインから一部を大豆に振り分けただけですが
食べたエネルギー基質の格納先が（体表からの見た目的にはかなりはっきりと）変化しました
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 22:48:36.90ID:Tq3VGnd8
太ももの皮下脂肪には、エストロゲンの前駆体を活性化型エストロゲンに変換する機能があるためか
エストロゲンの作用を強めると、血中の糖や中性脂肪を太ももへ格納する効率が増すように思います
（エストロゲン優勢はジャンクフードへの渇望と関連しているとの知見もあります）

このスレの文脈で言うと、減量の最後に残った太ももの脂肪を削っていきたい人が
カロリー制限をキツくしながらもエストロゲン様物質（イソフラボンその他）をせっせと盛っていたら
太ももの皮下脂肪厚はキープされたまま、他の部位がゴリゴリと落ちていくのではないか？？という懸念を持ちました

太ももの皮下脂肪を落としたくて蛋白源が大豆に偏っている方、食事内容を見直して
少なくとも総体重1kgあたり0.8〜1.0g程度までは
動物性の蛋白源（肉魚卵乳製品）に振替えてみてはいかがでしょうか
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 22:49:31.39ID:Tq3VGnd8
http://d.hatena.ne.jp/rebornflat/20130502/1367492584
より転載

■エストロゲンはジャンクフードが食べたくなる？
エストロゲン優勢の女性は、体内に水を溜めやすく、砂糖、焼き菓子、チップスなどをすぐに欲しがる傾向がある。

■ストレスとＰＭＳ（生理前症候群）
ストレスはコルチゾールのレベルを上昇させる。
コルチゾールとプロゲステロンは細胞内の共通のレセプターを奪い合い、プロゲステロンの活動を損ね、エストロゲン優勢の状態を招く。
慢性的に高くなったコルチゾールは、ＰＭＳのよく知られた症状と一緒にエストロゲン優勢の直接の原因となる。

コルチゾールの高いレベルは、血糖にも影響を与える。
コルチゾールは、グルコース（血糖）を細胞へと流し込む。
最初に流し込んだグルコースは、爽快かもしれませんが、２０分もすると、身体はもっと多くのグルコースを探すために過剰に働くことになる。
すると、あなたは血糖とエネルギーを補充するために、チョコレートやクッキー、ポテトチップスを求めて、戸棚や引き出しを捜し回ることになる。

こうした空っぽのカロリーの多くが脂肪に変換される。
そして、このパターンを長く続けていると、体重は減り、エネルギーを上げるのが難しくなる。

血糖値の変化は、また別の悪循環を作り出す。
血液中の糖の数値が高くなると、アドレナリンの放出を刺激し、これが今度は、コルチゾールの放出を刺激する。
この結果、もっと甘いものが急に欲しくなるという欲求が引き起こされる。

■エストロゲンは脂肪細胞の中で造られ、貯蔵される。
従って、肥満はエストロゲン優勢の主因であり、その反対に、エストロゲン優勢が肥満の主因である。
エストロゲンは、食べ物のエネルギーを脂肪という名の蓄積型エネルギーに変換することで、体重増加を引き起こす。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 23:02:14.37ID:Tq3VGnd8
>>824
大筋で同意します
このスレで、最後に残った脚の脂肪をやっつけようとしている人たちは
自重懸垂ないしはその代替となる背中の種目を積極的に取り入れるべきだと思います
猫背巻き肩などは日を追うごとに解消していくでしょう
逆手懸垂では大胸筋も大きく関与するので、デコルテのボリュームも維持できます

ダ板で女子に懸垂すすめると異様にびびられるので自粛してきたのですが、
自分も1回も出来ないところから始めてみてやはり
体重が軽い女性は懸垂（または背中の筋トレ種目を）やったほうがいい、やらない理由が見つからないと感じています
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 23:06:29.34ID:ENuW2JR4
懸垂じゃ猫背治らんべ。
ウ板の某コテとかね。
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 23:06:45.35ID:7+pMgluf
＞逆手懸垂では大胸筋も大きく関与する

いいえ大きくは関与しません
ちょっと長い文を読むとたいがい間違った箇所がある
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 23:25:20.12ID:Tq3VGnd8
小さく関与でも構いませんがが、逆手懸垂では順手に比べて大胸筋や上腕二頭の関与が大きいという程度にとらえて頂ければいいです
一方で女性は腕立て伏せで大胸筋に効かせるのはかなり難しく、三頭筋ばかりに効いて腕や肘関節の限界で潰れるひとが多いですが
そのような人でも、逆手懸垂ではしっかり大胸筋に入ります
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/04(月) 23:27:10.96ID:Tq3VGnd8
>>832 の文章は
続　医者も知らないホルモン・バランス―自然なプロゲステロンが女性の一生の健康を守る!　ジョン・R. リー 　中央アート出版社
からの転載
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 23:28:12.58ID:7+pMgluf
チンアップでは大胸筋にそれほど入りません
筋電図での測定した結果でも見て勉強でにしてください
大胸筋を鍛えたいのなら腕立てをやったほうが良いです
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/04(月) 23:29:34.13ID:7+pMgluf
2ちゃんはどの板も嘘を書く馬鹿がホント多いな
知識のある俺がみるとすぐに嘘とわかるから良いけど知識ないやつには嘘情報は害でしかないわ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/05(火) 00:34:55.30ID:uY9hh9Qm
>>832
チョコやクッキー好きでいっぱい食べる女性って脚が太い人多い
これら(糖質＋脂質)の食べ物も女性ホルモン増えるよね
生理が止まったり遅れてるときに食べると生理を起こせるって見たことがある
あとこれらは身体も冷やす食べ物だね
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/05(火) 00:38:12.69ID:Pe7ysTRM
あまり関係ないから神経質になることはない
大豆を食べ過ぎると女性ホルモンに似た物質がと言う人がたまにいるが
大豆を沢山食べてももムキムキな人はムキムキ

タンパク質だけでなく糖質と脂質を食べて筋肉がつく
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/05(火) 00:46:46.56ID:N2DouRX0
そりゃ卵巣ないひとにはあまり関係ないんだろうけど
ここのスレは卵巣1個以上持ってる前提で話すすめないとダメじゃね
0850823
垢版 |
2017/12/05(火) 07:10:56.88ID:8ZpDwH5e
>>830
非常に勉強になりました
エストロゲン感受性の話は知ってましたが、ここでも関わってくるのですね
納得しました。
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