【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
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質問者は以下の書式を使って質問してください。
カロリーなどはなるべく自分で調べて記入しましょう
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495899192/ 哀れすぎる性格w
調べてみたら相当哀れな人生しか送れない性格じゃんwww
哀れミナト図星すぎて大発狂中wwwwwwwww 願望で痩せてる設定に自由自在でなれるテクニック教えてｗｗｗｗ 何をどう屁理屈言おうが言い訳しようが認証欲求の特徴がまんまアナルミナトだもんwww
お前は自覚がないから認めたくないんだろうが周りがそう思うならそうなんだよwww
哀れwww >>851
人格攻撃しかしないあたりお前はみなとよりksだということを自覚した方がいい
くだらないレスで埋めるな >>840
＞弁護士に向かって「こいつは法律の事をよくわかってる」と言ってるのと同じだよ
おまえには弁護士を評価する能力がないんだからｗ
いや、リアルでそんなこと言うアスペはお前くらいだろ。
つか、お前は運動生理学の教授かなんかか？ただの検索得意な論争厨だろうが
専門家のようなイメージ操作してどうするんだ。 承認欲求という言葉を連呼して何がしたいんでしょうかね
人間には承認欲求があって当然だと思うよ 哀れミナト大発狂w
悔しくて悔しくて必死に人を貶してるがその姿がまんまそれでワロタwww
言えば言うほどドツボwww >>856
圧倒的な知識の差がある事は現実なんだよ
だから弁護士のたとえを使ったんだよ
アスペ君わかるか？ 厚労相をコウロウソウって読むやつが知識あるとは思えんがなw 外相をがいそうと読んで欲しいという願望
相手をしょうてと読んで欲しい願望
おまえは七夕の短冊かｗ 俺なら願望ばかりを語ってる相手に対して皮肉を言ってるだけ んーと
クソコテ君はそれなりに知識あると思うよ
身体もあの写真が本人であるとしたら一般的に良い身体だと思う
だけど言葉の使い方やチョイス、常に上から目線である態度とかがおかしいんだよ
必要以上に謙れとは思わないけど
必要以上に偉そうにすんなってこと > 身体もあの写真が本人であるとしたら
なぜ仮定の話になるんだろう
疑ってるのか？ 必要以上に人を疑わないほうが良いと思うよ
嘘つきの前科があるのならまだわかるんだが無駄に疑い深い人間はこちらから見ると怪しいわ もうみんなほっとけよ
ウ板から脱落したやつだし中途半端に体が出来てる奴ほど鏡見てウットリしてたり筋肉自慢してたりするからなwwwwww >>870
ウ板も筋肉的なレベルも知識レベルも低い板なんだけど脱落するとはどういうことだ？ｗ >>866
ネットにあげた写真を100%疑いもせず信じる事はないかな
id付きおっぱいまーんは別であるw
でも一応本人である過程で話してるんだからそこは突っ込む必要ないよ >>870
そだね
荒らしてすまなかった
もうNGしてロムっとく
みんなごめんよ >>873
いやいや勘違いするなよ
こちらは100％信じろと言ってない
なぜ仮定からわざわざ入るのか不思議なんだよ
人との関わりが下手なだけか？ >>874
荒らした時都合が悪くなると逃げるのはいつもと同じだね あの写真は○○の写真なんだろうな。ぐらいの感覚でいいのに
わざわざ仮定から入るのが意味不明なんだよね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2017/08/29(火) 14:00:36.71 ID:9IZjWgVV
プール付きのジムに入会した
ただ、素人すぎてどうメニュー組んだらいいか分かりません…
170センチ65キロ
5～7キロ減を目指したい
ただ付き合いや接待で飲み会は多い
アドバイス下さい >>878
ところで、ずっと張り付いているみたいだけど、仕事は何してるの？ >>878
前スレで投稿した者です
こちらに貼り付けて頂いてありがとうございます
仕事はカレンダー通り
仕事終わりの平日夜に2.3日、2時間程度通う予定
元体育会系だから一通りの運動は出来ると思う >>881
夕方筋トレした時シャワー浴びるからその時気が向いたら撮ってやるよ
でも撮って何か良いことあんのか？ねーだろ やはり疑い深い馬鹿のためにわざわざ撮るのは違うかな 7月26日からー９ｋｍ 運動食事制限などしているが
食事は基本3食 おにぎりプロテインビタミンサプリ 定食７５０ｃａｌくらい サラダチキンなどで
毎日運動平均2時間くらい 筋トレ 水泳 エアロバイク ウォーキング
今月は休みなしでやっていたが １３３－１３２で1週間以上停滞 したので行ってみた
今日は運動も休んだほうがいいかと思い検討中 ドカ食いするときはたんぱく質しっかりとっておいておいたほうがいいかね 単位がおかしいしスペース空けるなら句読点ぐらいちゃんとつけろと思う
せめてテンプレぐらい使えや
休むなって言っても理由つけて休むだろうし好きにすればいい >>880
まだ情報が少ないね
テンプレがあるのを知らないのか 馬鹿のために晒したぞ
無駄に疑い深い馬鹿はなんか言えよ >>894
素直に凄いよ
ウェイトやってるけどここまではなれてないからね
ベンチ110～120とかいけそうだね >>894
ちなみにBIG3どんだけいくか教えてくれる？
この体だとどれくらいの重量なのか
目標にしたい体だわ >>895
ベンチはダンベルベンチしかやってないよ
しかも24キロだから35レップぐらい出来てしまうｗ
ダンベル買って半年でアーノルドプレスやサイドレイズまで24キロでやるようになったｗ
>>896
ビックスリーは今の数字はわからないね >>897
35レップwww鬼かよwww
俺まだ24kgだと16～8repが限界だわ
24kgのダンベルベンチでも回数そこまでやれば高重量と同じ結果になるんだなあ
高重量あげる目標立てるのやめようかなw
自宅にも30kg×2のダンベルあるからそれ聞いたらジム行くのがバカらしくなってきたわw
サンクス >>898
そういえばフライも24キロでやるようになったよ
俺の場合野球部の中でもマッチョだったから子供の時から積み重ねたものがあると思うよ >>899
アーノルドってやっぱねじりながらあげることに意味があるの？
あんた鬼だなw >>900
同じ重さならショルダプレスのほうが体感で2割楽だね
TUT的にもアーノルドが良いんじゃないかな >>901
アーノルドはやったことなかったからショルダープレスからそっちに変更してみる
モチベあがったわマジサンクス
高重量あげることだけを意識してたからマジ目から鱗w >>902
筋肥大目的のためなら俺のやり方はあまり良くないと思うけど
最近は軽い重量でも筋肥大するというエビデンスが出てきたりしてるからたまには軽い重量で30レップ目標でやっても良いと思うよ >>903
また伸び悩んだら質問するわ
とりあえず高レップを意識して追い込んでみる
ピラミッド法でやってたから低重量高レップで色々試してみる 細身体質だが30半ばになり太り始めた。今は183の90キロ。カロリーを?確認してもキリないな。んで昨夜ネットで知ったのが代謝を上げるサプリ。サプリなんて飲んだ事ないが評判良いらしいので試す予定。簡単に痩せれないだろうがどうなるやら… ちなみにそのサプリとは？
>>904
スーパーセットだったりジャイアントセットだったりPOF法だったり加圧だったり工夫しだいで色々出来るからね >>907
これなにが何ｇとか何ｍｇ入ってるか書いてないよね
情弱用サプリだと思うよ 普通に粉寒天とかイヌリンとかコーヒーとか粉末煎茶とかBCAAとか一味とか買ったほうが良い >>908
容量が書いてないのは怪しいかもな。他に書いてるのもあるで。まぁ試してみる。 かもなじゃなくて完全に怪しい
ちなみに俺の飲んでるHMBは1カプセル1000ｍｇ入り
1日3ｇ取るのがベストと言われてるから3カプセル飲む
その貼った怪しい奴はいくつ飲めば3ｇになるかわからないし原料を作ってるメーカーもどこかもわからん （自分の飲んでるのはわかる） こういうのって正しいこと言っても馬鹿には通じないんだよね >>911
だから他のHMBにするって事ね。言葉足らずやったか。あるサプリは1錠250㎎を日に6錠。バルクスポーツHMBてのは1000㎎やったかな。どれにするかは分からないがまぁ試すて事。 HMBは特別代謝あがらないけど意味不明なことばかり書いてる奴は好きにしろよ >>905
ジムワークやってる人？
HMBって筋肉合成と分解抑制が主要効果なんでハードにウエイトやってる人以外必要ないよ
もともと細身で30半ばで太り始めたのなら、もっと一般的なカルニチンのが即効性ありそうだわ
食生活の見直ししないようだから痩せなそうだけど 運動休む理由
ドカ食いしてもいい理由
まったくのデブ脳だよね
まずここを克服しないと 普通のアドバイスなのに気に入らないから性格悪いとかひねくれすぎだろw 1.食べる量を普段よりマイナス500カロリー
2.食べる量は普段と同じで有酸素運動でマイナス500カロリー
だとダイエット効果は同じですか？
摂取カロリーを急に減らすと飢餓状態になって基礎代謝が落ちるといろいろなサイトで見かけたのですが、
有酸素運動で消費カロリーを大幅に上げた場合にも飢餓状態になるのでしょうか？ 【年齢】28歳
【性別】女
【身長】165cm
【体重】63.0kg
【体温】35℃台前半
【職業・仕事内容・部活等】 事務仕事
【カロリー摂取量】 約1500～1700kcal/day
【カロリー消費量】 約2100kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 60～80g/day
【食物繊維】 ？ｇ/day (無料のあすけんでは適正)
【ダイエットはいつから？いつまで？】
7月30日から。11月までには60kg切りたいです
【ダイエット開始時の体重】
64.6
【目標体重】
最終的には55kg、11月までには60kg切りたい
【疑問点】
あすけんで1日の摂取カロリーを計算しつつ、プロテインも飲んでます。
筋トレは家でできる自重のものを週3～4。
先週まで順調に落ちて61.8kgまで落ちましたが、その後63kgまで増えてそのまま動きません。
体脂肪率も31.5%から少し上がったり下がったりでほぼ変化なしです。
水分量で体重は変化する、そんなにすぐ結果はでないとわかっていながら、この方法のままで引き締まるかどうか疑問です。
筋肉を増やす⇒タンパク質を摂取し筋トレ
脂肪を減らす⇒摂取カロリー＜消費カロリーにする
で合ってますか？
現在のように摂取カロリー＜消費カロリーの状態ではなかなか筋肉が増えないとも聞きます。
となると体重を今のまま変えないように摂取カロリー＝消費カロリーにしてタンパク質をガンガンとって筋肉をつけてから食事制限をした方がよいのでしょうか？
もし今のままで体重はじょじょに現象していっても、筋肉なし、リバウンドしやすい体になると言ったことは避けたいです。
頭が混乱していてよくわからずにすみません。
アドバイスいただきたいです。 運動によって維持に多くのエネルギーを使う筋肉が増える
摂取カロリーを減らすと少なからず飢餓状態になるのでそれを筋肉維持で補う形です
なので有酸素運動のほうが効果が高いと言えます
あなたの身長体重はわからないけど肥満の人はそれだけ基礎代謝も多いので
食事を見直すだけで標準にまで落とすことは可能です >>921
それぐらいの減量ペースなら筋肉はたぶん増える
月に体重の5％減らすようなダイエットの時は筋肉も落ちやすい
やり方も考え方も間違ってないと思うから継続することだよ >>920
飢餓状態は俗語だから無視するとして
何だろうとマイナスカロリーなら体は消費を減らそうとする
>>921
すごくゆっくり脂肪を減らしながらすごくゆっくり筋肉を増やすなら体重維持カロリー摂取
脂肪を減らしながら筋肉をなるべく減らさないようにするならマイナスカロリー摂取 >>923
>>924
ID変わっているかもしれませんが>>921です
ありがとうございます。
またまた初歩的で申し訳ないのですが、
60kg切ることを第1目標にしているのですが、
たとえばこのまま摂取＜消費にして今の筋肉量のまま59kgになったら
摂取＝消費にして(タンパク質多め)筋トレすれば体重そのままで筋肉が増えますか？
そして筋肉がついたら摂取＜消費に戻せばまた痩せるのでしょうか
効率のいいやり方がわからず… 効率良くしたいならボディビルダーの真似して増量減量を繰り返す
脂肪を減らしながら筋肉を増やすのは効率悪い 聞いてる事と違う事を答えるけど
効率をそこまで気にするのならタンパク質が少なすぎる
体重掛ける1.6ｇは摂ったほうが良いし筋肉をつけたいのなら摂取タイミングに気をつかったりしてアナボリックになる時間を作ることだよ
そしてトレ後以外は一度に糖質を取りすぎない工夫が必要
減量時に筋肉が減るのか増えるのかを細かい事を考えるより今出来る事をやれ >>926
それは筋トレという刺激に体が慣れすぎた人のやり方
だからその必要はないし混乱することを書くな馬鹿 ちなみに細かい事を考えてるタイプは筋肉はつきにくい傾向がある
知識がなく適当にガムシャラにやってるやつのほうが筋肉があったりする
ダイエット板も細かい話が好きな奴は結果が出にくい傾向があると思ってる >>923
> それぐらいの減量ペースなら筋肉はたぶん増える
ここでなぜ曖昧な言い方をしたかというと個人差があるから
性別年齢運動歴遺伝生活環境などにより個人差が生まれるから >>931
目的によってやり方が変わる
この相談者は筋肉をつけることが第一の目的か？
おまえ頭が弱いね 目的は痩せることでありリバウンドをしにくい体になるために筋肉をつけたいんだよ
だから今のやり方にタンパク質摂取を増やす感じで良いんだよ >>925
もうちょいタンパク質増やしてもいいかもね 俺に対し文盲だとかアスペだとかデブだとか
言って来るやつって自己紹介になってることが多すぎる
やっぱり本人も自覚があるんだろうな >>920
消費されるのが脂肪か筋肉かグリコーゲンかによって違ってくるだろうね なんだか荒れてしまっているようで申し訳ありません
>>934 さんの仰っている通り、目的は痩せるためです
でもただ体重が減れば満足というわけではなく、ある程度メリハリが欲しいので筋肉をつけながらだと今のやり方が違うのかな？と思い質問させていただいた次第です
効率を重視してしまったのは、妊活もしていていつ妊娠してもおかしくないので妊婦になる前に少しでも目標に近づけたいという思いからです。
11月までに60kg切りたいのは、大事な人の結婚式がありスピーチをすることになったので、少しでも見た目を良くできたらとの思いです。
なので見た目が変われば体重はそのままでも最悪いいのですが、体重も体脂肪もほとんど変化なしだと不安になるので…
長々とごめんなさい。そしてありがとうございます >>939
ダイエットは簡単な事だから
自分は深い悩みを抱えているみたいな感じで書き込みをする必要ないと思う 女性でメリハリのある筋肉を減量しながら付けるのが簡単とは思えないがやってみればいいさ >>925
筋肉を 増やす とは考えず
筋肉を減らさない、という風に考えたほうがいい
体重が減れば筋肉もある程度は減る
だけど運動と食事如何でなるべく脂肪のみを減らし、今ある筋肉をキープし続けることが
代謝を下げず、綺麗なボディラインを作ることにつながると思う 細かいどうでもいい話を必死に説明する事になにか意味があるのか 自分の意見だけを際立たせようとして他のアドバイスは全力で否定なのですか？
せっかくのアドバイスも霞むのでやめたほうがいいですよ
もし、間違いの指摘ならきちんと根拠と論理を説明しないとただの嵐みたいですし、何より初心者の人の判断材料が乏しいです
取捨選択するのはここにくるみなし初心者の質問者なのですから >>946
頭の弱いおまえに質問！
混乱し易いタイプの人に混乱するような事を言うことは良い事？ Q＆A系のスレはさ
答えるレベルに居ない人が居着いて答えてるからね
だからどうしょうもないんだよね 私は昨日今日ダイエット始めたわけではないので初心者より知識はあります
かといって講師になれるほどではありません
ただ、あなたが言う混乱するか混乱しないかという内容は
初心者にとって何が混乱なのか何が真実なのか間違えなのか分からないというのは理解できませんか？
分からないから質問してるのであって
例えば、宗教にしても通販にしてもそれらに興味があるものが納得してそれだ！と思えばその人には正解なのです
その人にとっては真理、真意、正解が大事なのではなくどう共感したかです
あなたの意見はもったいないです
もっと人の心に伝わるように言葉をもう少しだけ工夫すればほぼほぼの人はもっと共感してアドバイスを求めたくなると思います 質問に対する答えは？
答えてから意見を言おう
そうすればおまえの文を読んでやるよ こういう頭の弱い奴はこちらからせっかく聞いても答えないんだよね
感情優先なタイプなのか知らんが答えたくない感じなのかな レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
