★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ116★★©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ115★★
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496768389/ そんなに食いたいなら自分の脂肪でも食ってろよ間抜けデブｗｗｗ 飯は食べるぶんだけ注文しようぜ
寿司屋でシャリ残すやつとか見てて悲しくなるよ
食べるならちゃんと食べて、翌日からまた頑張った方が気持ちいいと思うけどな
蒙古タンメンカップ麺が大好きだけど麺はいらないからスープバージョンのやつとサラダチキン食べようと企んでる
スープだけ商品出してくれて感謝だわ >>358は、残すことを否定されたらキレたデブの例。 具体的に外食でどういう対策してるかとかそういう話しようよ。
罵倒ももういいよ。みんな痩せたいからここ読んでるんでしょ？ ていうか
お前ら喧嘩せず仲良く糖質制限頑張ろうぜ！
この土日、食い過ぎず過ごしてみせる >>313こんな細かい残し方するような奴は精神が不安定だから相手しちゃダメ お前らマジで食うのやめろよｗｗｗ
今日も食ったんだろ？ｗｗｗ
パクパクパクパクとｗｗｗｗｗｗ 痛風も糖尿も治らないよ～？ｗｗｗ
しっかりしなさい大人なんだからさｗｗｗ
食っちゃダメだってばホントにｗｗｗ >>361
禿同
この前初めて菜摘バーガー食べた
外食は焼肉やしゃぶしゃぶが増えたな
定食は米をいらないと伝えて注文
コメダのモーニングもパンを断って卵だけもらってるプラスサラダ 糖質制限とかそんなレベルじゃ意味ないよね君たちはｗｗｗ
食うなよまじでｗｗｗ
麺なしでも食っちゃダメだってばｗｗｗ >>349
あんたデブで糖尿なんだからラーメン二郎なんか行っちゃダメでしょｗｗｗ >>349
えぇぇえええ！？
月に二回もラーメン二郎だって！？ｗｗｗ
そりゃ太るよあんたｗｗｗ なんという事だｗｗｗ
糖質制限スレなのにラーメン二郎に通っているブタがいるとは！？ｗｗｗ
てか、せめて麺なしにするんだぞ？ｗｗｗ
いやそもそも食うなよクソデブｗｗｗ はいはい同一人物ね
痩せなくてイライラして連投
397 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/06/22(木) 14:38:36.34 ID:AAMWRPMc
元がガリで普通に食べてたら浮き輪が付いてしまったw腹以外は痩せて見えるが
腹はタプタプで腹横に捻るのが脂肪が邪魔で回らないw
このぐらいカロリー抑えないと減らないんだよ
逆に1200kcalで落ちる元々のデブが羨ましいわ
5キロ落とすのが1年になるわ1200kcal取ってたら
【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490335634/ 800キロカロリー以下で頑張ってる努力家じゃん
腹減ってイライラしてるんだろうな
頑張れ！ ラーメン花月週1で通ってるけどダイエット順調だよ？
麺半分にしてトッピングたくさん入れてる。その日は昼に食べたら夜は糖質とらないし軽めにする。
ラーメン、パスタまったく問題ない >>973>>974
と、デブ二人が肩を組んで汗ビチョビチョのキモ発言をしておりますよとｗｗｗ 外食対策
いま思いついたんだけど「お付き合い」で友人と外食するときは、
食べる前に「悪いんだけど半分食べてくれる？」って小皿に分けて
シェア（いっぽう的に）しちゃえばいいんだ。
そういうのわかってる人とできるだけ行動したい。 単純に元からたくさん食べたい友だちならそれもいいけど
あんまり感じよくないよ 付き合いで外食するときは「糖質制限してるんだ～」って言って
ご飯を湯呑み茶碗にぶち込んでSNSに画像上げればいい >>378
そうかなあ？…そうかもなあ。。。たしかに。
正直、ダイエットが少しはかどってきてから付き合う友だちは変わった。
超仲の良かった性格のいい友がいたけど、かんなり太ってて
何度もダイエット失敗してもうあきらめた人なんだ。
その人とはあまり連絡とらなくなったし、基本おひとりさまが増えた。
糖質制限とは直では関係ないはなしだけど
飽食の世間の流れと違う食をしてるといろいろ犠牲もある。
べつに「信仰」じゃないからいいんだけど
もうちょっと世間に理解が欲しい。特に外食産業。 松屋に定食ライスを豆腐に変えられるオプションが出た時は浸透してきてるなーって思った >>380
外食産業は飽食だけじゃなく小食にもシフトしてるぞ
コンビニ食の少なさと言ったら女性対象にもほどがあるってくらい少ない
おっさん対象の店に行かなければ飽食じゃないし
居酒屋なら単品にすれば飽食とは無縁 僕は牛丼 ラーメン パスタ おそば うどんやかつ丼が大好きだから適度にときどき食べてるけど ダイエット初めて１０７日かな 順調に体脂肪落ちてきてるよ。 停滞期は１週間とか１０日間とかあったけどね。
糖質制限にこだわってる人はちょっと、なんでわざわざ我慢を強いる方法でケトン体とやれに固執するのか理解に苦しむけど、まぁ糖質制限のほうが効率的で体にもいいって信じてるんだろうからそれはそれでお続けになればいいと思うけど。
納得しないと続かないからね。でも、まぁ普通の人はずっと我慢してるといつか切れて爆発してドカ食いとかしちゃうと思うから 適度に普通の量をちょこちょこ食べて構わないんじゃない？？罪悪感があるなら麺やご飯の量は言えば調節してくれるしさ。
ダイエットはずっと続くものだから我慢や根性や努力は余計なものだよね。その生活が日常にならないと。 ケトン体って糖質限りなく少なくして脂質を大量に摂らないとダメだから、長期的に安全性とかだいじょうぶって
エビデンスあんの？？遭難とか飢えたときとかの飢餓状態時のときに生きていくための代替手段だと思うんだけど。 あぁ ケトジェニックダイエットと糖質制限ダイエットはやってる人たちからみればまた手法が違うのかな？
そっちのスレできくべきだったかも。失礼しますた。 高脂質高カロリーでも低糖質なら大丈夫っての信じてピーナッツばっかり食ってたら太りだした
おまえらゆるさん ピーナッツは少ないっちゃ少ないけどたくさん食べていいレベルの糖質量じゃなくない？ >>387
ketoは美味そうな物みたりしてもそれほど欲求湧かなくなるのが利点 >>390
ナッツの袋のカロリーみたらすごいからな 唯一食って良いナッツはクルミぐらいで100g以下が基本だぞ 肉美味かった
タレは胃もたれするからレモンメインになってよかったw
焼肉屋でビール飲まずにウーロン茶飲んでたから糖質ゼロビールでも飲もうかな金曜だし アーモンドやクルミは食べていいって聞くけどピーナツは初耳だ ピーナッツ安いからな
たくさん食べれると勘違いしたのかもしれん 真面目に糖質制限を1600日やるとこうなるのかｗ
http://ameblo.jp/seventh-angel/entry-12285048966.html
やっぱ基礎代謝が落ちてリバウンドしちゃうってことね
そしてここで炭水化物をフツーに食べるとガッツリ体重が増えるオマケつきｗ
香ばしいですなぁ
>>398
88㎏まで太れるって代謝以前に食べすぎだろ… 1日1食生活で太ったので、カロリー制限を始めたんだけど、
1食で、とりあえずご飯だけ減らしてたら、なんかケトン体が出た
で今日の昼、焼肉食い放題でたらふく食って、今見たらシート真っ黒でビックリした 空腹感が出るたびに糖質を食う生活に戻したらそりゃ太るｗ 質問させてください。
ケトン体が出ているか否かをケトスティックで確認していたところ、最近、突然出なくなりました。
糖質制限はシビアにしており、色々と原因を考えたのですが、クエン酸をケトン臭対策として摂取するようになった
からなのかと思うようになりました。
クエン酸を摂取してケトスティックの反応が無くなるということはありますでしょうか？
お分かりになる方、おられましたら、ご教示願います。
ちなみに自分は、ケトン体ダイエット開始後１カ月強の初心者で、１７２ｃｍ、体重６８ｋｇの体脂肪率２５％から
体重６５ｋｇ、体脂肪率１４％に変化しました。身体の見た目は相当変化がありました。
ダイエット内容は、ウエイトトレーニングを週４～５、たんぱく質は体重×３．５～４ｇ、脂質はＭＣＴとＣＬＡをサプリ
から摂取し、その他の食事からの脂質を含めたんぱく質と同カロリーになる程度の量、炭水化物は２０ｇ以下（うち
糖質量は未測定）で、バーン系のサプリとＢＣＡＡ、クレアチンを活用しております。 糖質制限て糖質ゼロじゃないだろ
夕飯にコメの飯食わなければ立派に糖質制限じゃね >>403
それで大丈夫米は駄目だけどパンやらパスタは大丈夫だからね夜米抜けば朝昼はその分糖質増やしてオッケー永遠に痩せられない糖質制限頑張ってねw 基礎代謝ってそもそも少しばかりの効果なのわかってない方が多い
運動して筋肉つけて基礎代謝を～ってそれ運動してるから痩せるんやで 炭水化物を食べた時点でリバウンドしていくから死ぬ抜き続けなさい 半年の糖質制限のあとは
適量の糖質をとって維持モードにしてるけど
リバウンドなんかしてませんよ… ケトジェニック並みに糖質制限して停滞期きたら野菜メインでのチートデイ作った方が良いよ。腸の中身全部でる勢いで快便通り越して出るけど、その後にまた制限掛けると反応良くなって体重すぐに落ち始めた。 >>402
1か月強で減量しながら徐脂肪体重が4.9kgも増えてるなんてステ使っても100%ありえない。
体脂肪計がおかしいと思う。 >>284
いや、皿で済ませられる問題じゃないの
だってカレーなんだもん
数年ぶりの吉野家はカレーの種類が増えてた
糖質たっぷりのカレーやで 172cm、体重68kgの体脂肪率25%＝徐脂肪体重51kg
↓
1か月後
体重65kg、体脂肪率14%＝徐脂肪体重55.9kg
4.9kgも徐脂肪体重が増加、わずか1か月強で。
普通は徐脂肪体重は減るはずだから、仮に徐脂肪体重が50.5kgになっていれば
体脂肪率は22.3%と仮定できる 質問です、病気をしてから20キロ太ってしまい、今まで糖質制限とたまのウォーキングで10キロ落としました。
そこから半年近くピクリとも落ちなくなってしまったので、最近キックボクシングをはじめました。
そこでトレーナーに糖質制限をしてることを伝えると、これからは運動もするので、糖質も適度に摂るほうが良いと言われたのですが、摂ったほうがいいのでしょうか？
ちなみにキックボクシングは週3、4回、1回につき90分行っています。現在55キロ、女です。 空腹を我慢できるなら摂っていいよ
>>414
体脂肪率を信じすぎ
見た目の変化こそ真実 PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=T◆■VEFp2uHPdQ
Haley Fitzgerald ベストダンス
KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV
https://www.youtube.com/w◆★atch?v=7◆■iueK7p0DfY >>404
馬鹿ｗ
パンやパスタ等精製小麦粉は絶対に太るが米は食べ方で太らないんだよ
ちゃんと噛んでいるか？
朝食を抜けば太る、さらに和食から洋食に変えると太る日本人
糖質制限なんて元々意味なし >>402
高濃度のクエン酸は解糖系を抑制してクエン酸回路を回す
結果的に脂肪酸とケトンの消費を亢進させるため、ケトンの余剰が減って尿に出なくなる
ケトン臭対策にクエン酸というのは、ケトンを余らせずに使い切らせるという意味
オーバーカロリーでのクエン酸大量摂取は脂肪蓄積を増やすので注意 それよりも、ケトジェニックダイエット初心者にこんな指導をするのはどういう立場の人間なのかということが気になるが
なぜそのマクロにするのか、どんなメリットとリスクがあるのか
まともな説明は受けてるのかね？
↓
>>402
>ウエイトトレーニングを週４～５、たんぱく質は体重×３．５～４ｇ 1か月で体重3kgしか減ってないのに
体脂肪率は11％減とかそうとう肝臓を酷使したのが推測できる
どこか不調が出ても驚かないね 納豆マヨ食べラーうまー
米無しで納豆だけで食べるとタレがしょっぱいからマヨに変えたらハマった 糖質制限＆MECやってるユカイな仲間たち
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
みんな一生懸命頑張ってるぞ！
いつまでもずっと続けていつか結果を出そうぜ！ファイト～ぉ！ >>415
ダイエットや健康目的のトレでketoくらい制限してるなら糖質いらないよ。
脂肪を燃やす為のトレーニングなら余分に糖質とるより自分の脂肪使いましょ 既に標準体重体組成の女性に厳格なケトジェニックすすめるのは良し悪しだわね
そこは性差個人差が非常に大きいということを、ケトマンセーな男性陣には認識してていただきたい
もともと甘いものに興味が無くてケトフードお腹いっぱい食べて満足幸せってんなら要らない
強靭な意思の力で甘いの食べたい欲をねじ伏せてるんであればそれはカタボのリスクを増すので
月経周期に合わせて糖質制限を緩めたほうが除脂肪も捗る
トレ2時間前に蛋白質を食べておくか、トレ中にBCAAなどで補給してれば糖質とる必要はないが
トレ直後には少量の糖質をとらない理由が無いので甘いものに興味がなくても15gは摂るべき
■筋トレ後の糖質補給について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=6 納豆にMCTオイル混ぜると生卵混ぜたようなコクが出るぜ。 朝・元々食べない
昼・ローソンのブランパン４個＋ベビーチーズ４個（約４６０キロカロリー・蛋白質３７ｇ・糖質１０ｇ）
夜・プロテインと豆乳（約２６０キロカロリー・蛋白質３０ｇ・糖質５ｇ）
１日置きにスクワット１００回
これで４カ月で２２キロ痩せました。（１７３センチ・８５キロ→６３キロ）
これから徐々に普通の食事に戻していこうと思ってます。 初めてライザップスイーツ食べた
ファミマライザップのやつで抹茶プリン
予想以上にすごい甘くてびびった
これでスイーツ当分いらん >>427
毎日そのメニューだったの？
野菜とか無し⁈ >>427 禁煙並みの意志がないとリバウンドする痩せ方だな 1日800キロカロリー程度ということだよな
美容体重でもないのにずいぶんきついカロリー制限したんだな
たんぱく質も筋トレも少ないから筋肉もかなり落ちてるからリバウンドに気をつけろよ >>427 リバウンドor摂食障害みたいな将来しか見えないけど ダイエット始めて10日目
170cm90kg体脂27%
基礎代謝1900kcal
摂取カロリー2000kcal前後
糖質60g/日くらい
サーキットトレーニング15分
トレッドミル45分
こんなに太ってるのに全く痩せない
何か問題ありますか？ すごいね、普通に働いてたら日常生活に支障きたしそう >>435
朝昼はコンビニ
夜はおかず一品と豆腐一丁
ということが多いのでそこまで誤差ないかと思うのですが...
今日の食事で再確認してみます。
ありがとうございます 誤差がなかったら10日以前の食事も2000キロカロリー前後だったということになる
それで90kgになれたなら特異体質だからお手上げ >>436
コンビニでどんなもの買ってるの？
差し支えなければ >>433
消費代謝はワークアウトもしてるし少なく見積もっても2500～2800はあるよね？痩せないわけないよ。 >>433
ダイエット開始後4週間ぐらいまでは、見た目にも体重体組成の数字にも明確な変化がみえないことがある
脂肪組織にたまってた水が抜けると変化が見えてくるのでもう少し続けてみて
食事管理の要点は以下の記事で確認を
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 脂肪細胞から脂が抜けたところに水がたまって、その水が抜ける（whoosh）までの図解
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg カロリーだけで痩せるわけではないから五代栄養素がきちんと撮れてるか。加工食品、食品添加物を摂っていないかチェックしてみては 90kgはさすがに痩せる
一切何も考えず3食中1食抜くだけでとりあえず体重は減る
スレ的には糖質制限すれば痩せる 糖質制限中に身体痒くなってきて一時解除して開始を繰り返したら糖質制限1日しただけで蕁麻疹出るようになった…アレルギーって大人になってからも出るのね… >>446
アレルギーの可能性は否定できないから引き続き原因を探っていただくとして、
色素性痒疹の本態は、脂肪燃焼とともに蓄積されてた毒素で炎症を起こしてるという説がある
胆汁酸の排泄促進と食物繊維の適正量摂取がキーポイント
詳細こちら↓
ケト・ラッシュ
http://blogon.kojimasuda.com/ケト・ラッシュ/ 飲まなきゃいいってわかってるのに飲んでしまうタスケテ 糖質制限＆MECやってるユカイな仲間たちの紹介スレ
https://mint.2ch.net/test/read.cgi/net/1482882962/
みんな一生懸命、糖質制限を頑張ってるぞ！
死ぬまでずっと続けていつかは結果を出せるといいなぁ～！ファイト～ぉ！ 皆様、たくさんのご意見にアドバイスありがとうございます
>>437
と、特異体質ですか....なんか急にCoCo壱に行きたくなってきました...
>>438
Oh...カットキャベツめっちゃ食ってました
コンビニ怖ろしや...
>>439
コンビニでは
ツナサラダやチョレギサラダ等のサラダ類(カットキャベツも...)ドレッシングはシーザー
サラダチキンかチキンステーキ。
ゆで卵 茶碗蒸し 6pチーズ ところてん ゼロカロリー
くらいでしょうか。
一食500kcalくらいになるように気分で組み合わせてます。
>>440
ですよね...不安になりここにきました。
>>441
たくさんの資料ありがとうございます。
そういうこともあるのですね！
また後ほどしっかり読ませて頂きます！ >>442
はい。そうですよね。まだ始まったばかりですのでしっかり続けます。
>>444
念のためプロテインとサプリも飲んでいるので、しっかりもう一度分析してみます。
>>445
さすがに私も痩せると思ってました 笑
ここにはたくさんの有識者の方がいてとても助かります。また不安になったら色々と教えて頂けたらありがたいです。
まだまだ先は長そうですが頑張ります！ >>452
ドレッシング以外は痩せそうですよね
私も同じようなメニューだけど体重落ちて来てるので
続けてれば結果が付いて来ますよ！焦らず頑張りましょう！ とにかく消費カロリー＞摂取カロリーなら
内臓脂肪はあっというまに消えてなくなる 内臓に限らないしな
消費＞摂取=体重が減る
水分以外はこれ
だから90kgで摂取2000kcalは消費も減りすぎるから逆効果の可能性あり 糖質制限ってすごいね
運動と軽い食事制限の時は月に1.5kgくらいしか減らせなかったのに
糖質制限したら月に5kgも落ちちゃったよ
もう抜け出せないかも… >>419
ご回答ありがとうございます。
高濃度のクエン酸は解糖系を抑制してクエン酸回路を回し、脂肪酸とケトンの消費を亢進させる
というのは、つまり、適量のクエン酸摂取は効果的という解釈でよろしいでしょうか？
いずれ、尿に出なくなってもケトン体が出ていないわけではないことが分かり安心しました。
自分でも確認するため、１日クエン酸の摂取を控えたところ、ケトスティックが反応しました。
また、体脂肪の変化につきましてあり得ないというお話もでていますが、私も体脂肪計はあまり信じて
いません。しかし、身体の各部位のサイズやアマゾンで購入した皮下脂肪キャリパーの数字もみるみる変化
し、何より鏡に映った自分の身体が考えられない位、引き締まり筋肉質に変化したことに驚いて、ケトン体
ダイエットに感謝しておりますので、もし体脂肪変化等の数字が違っていたとしても大した問題ではございません
ので、わたしはしばらくこの方法を続けたいと思います。
体調についても、もともとラーメン大好き（毎日ラーメンでもいい）、お菓子食べ放題の炭水化物過剰摂取だった頃より
身体のダルさが一切なくなり、頭も冴え、物事に対するやる気も向上している感覚があります。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
