★40kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/19(月) 01:56:03.34ID:zy1Fb9Ee
40台後半からのダイエットの派生スレです
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1389012129

40台前半差し掛かりあと目標体重までもう一息という方、一緒にがんばりましょう٩( 'ω' )و

506名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/05(月) 14:20:48.70ID:gy1wEdsW
age

507名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 09:58:32.33ID:4DYqz++A
お前ら胸あるのか?wwぺちゃぱい?www

508名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/10(土) 03:43:35.16ID:ZU1sgFbt
このスレにギリギリいられる体重になってしまった
もう少し余裕をもてるように頑張ります

509名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/11(日) 09:15:09.28ID:0fyh6mSB
>>507
まな板に梅干し状態じゃね?
あるいは干し柿

510名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/12(月) 16:52:10.37ID:xk0T9a/b
また今年も夏に41kgを目指してダイエット再開しました!

511名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 19:54:34.16ID:25ExzMvx
>>510
私は42kgになりたいです
お互い頑張りましょうね

512名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/14(水) 23:13:07.81ID:JYzvUBUn
やっとここのスレにいられる体重になったのに彼氏に痩せすぎだから肉つけろって言われてしまった
せっかく痩せたけど自分で鏡見てももうちょっと肉がついてた方が綺麗な気がして悩む

513名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 07:43:23.45ID:elT58NQm
>>512
それ答え出てるじゃん

514名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 17:49:54.87ID:lbfJw2l+
bmi17台以下がここには沢山いるだろうけど
モテたいなど誰かを想ってってよりは周りは一切顧みず確固たる自分の理想のためにそうしてそう

515名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 20:47:52.82ID:cKJA33Qn
>>514
まさにそれ
周りがドン引きしない程度でやり過ぎにはしてないつもり

516名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/15(木) 23:55:09.95ID:cKJA33Qn
↑今さらだけど、病的なガリガリ過ぎないってことね
みんなには「もう少し太ってもいいんじゃない?」って言われても自分が好きな体型を維持してる

517名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/16(金) 18:28:49.39ID:v7DqthHt
この流れを読んで、自分が若くて痩せてた頃のBMI鋳イべてみたら17.4だった
今は5キロくらい太ってる
2回の出産で体型が変わってしまったので、BMIは19〜20で良いから体重を落とすより見た目を引き締めたいな

518名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/18(日) 20:14:44.83ID:9Xrjh5eO
アイスクリームばかり食べてたら1週間くらいで1キロくらい体重が増えた
もうアイスクリームはビタッと食べるのやめる

チョコレートは、太らないんだけどな

519名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/19(月) 06:20:14.14ID:BaaBM7J5
ここスレのみなさんは1日何kcalくらい食べていますか?

520名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 17:46:29.49ID:65If/SoJ
ダイエットしながらなんで1300kcal前後でぼちぼち運動しながら間食してますよ

521名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 20:16:18.84ID:rZVYkvDd
私も同じような感じ
1日1200〜1500カロリーくらいで、運動量によって調整してる

522名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/20(火) 22:35:37.48ID:d4aEKM5n
>>520>>521
レスありがとうございます!
40kgが目標なので1000kcal以下にしないといけないかと
思っていました
参考にさせていただきます

523sage2018/03/21(水) 12:43:15.36ID:u784oUop
自分ひきこもりなんだけど1200カロリーくらい食べると翌日かなり体重が減る
1000カロリー以下しか食べないと体重の変動があんまりない
ひとくちにカロリーと言っても、何を食べたかによるけど

貧乏出不精で1日1000カロリー以下な日ばっかりで
本当に徐々に徐々にしか減らない食生活だ。今は41.5キロ。目標は40.5キロ。
目標というか、元々が40.5キロだったんだけど最近体重が増えたんだ。

524名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/21(水) 23:24:13.75ID:u784oUop
自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。

525名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/21(水) 23:25:30.77ID:u784oUop
自分523だけど、「今は41.5キロ」と書いたが
今晩お風呂入る前にパンツ一丁で測定したら41.0キロだった。
冬場は着てる服の重さから、ちゃんとした体重が分からなくなるね。
41.5キロと書いたときも、服の重量は引いたつもりだったのだが。

526名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/22(木) 23:59:32.20ID:ytid1aOj
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

527名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 09:49:49.77ID:dRr93qRs
いいなぁみんなスリムで素敵だなぁ
私は後、2kgは減らしたいな

528名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/24(土) 19:43:02.22ID:VNv55BPO

529名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 01:48:50.61ID:OwLjkIeb
朝イチ体重計乗るとたいてい40.5から41.1
夜ご飯を食べ終えた時点で計って41.5前後であればキープできる
病みあがりなので無理ない筋トレ、軽く階段上り下り、食べてすぐには寝ない
それさえ守ればある程度好きなもの食べてオッケー
このやり方してから暴飲暴食一度もしてない
摂取カロリー計算して、必死こいて有酸素と筋トレしてた頃より精神的にずっと楽になった
何より炭水化物を食べることに恐怖を感じなくなったのが一番大きい
チラ裏ごめん

530名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 05:33:27.32ID:21X7NAMn
おっぱい無さそう

531名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 06:01:25.75ID:Way482dE
>>529
カロリー制限も糖質制限もされずにどの様なダイエットをされているんですか?

532名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 08:04:53.50ID:OwLjkIeb
>>531
体重を落とすダイエットじゃなく維持するダイエットをしてるので糖質制限はやってません
気を使ってるのは野菜を摂ることくらい
食べる量を調整すれば自然と摂取カロリーは抑えられるし
あとは筋トレと軽い運動ですね

533名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 08:14:50.27ID:OwLjkIeb
ちなみにがっつりダイエットしてた頃は炭水化物と甘いもの、スナック菓子は抜きのウォーキング10km、筋トレと体幹トレーニング1時間とかしてました
それで約10ヶ月で25kg落としたので維持に切り替えてます

534名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 08:57:56.74ID:EI6y/luj
>>529
こんな人間に私はなりたい

まさしく毎日摂取カロリーと栄養素を計算していて苦痛
王道ダイエットで40/20%に落としたのにじわりじわりと42〜43/23%までリバウンド
あすけんで頑張ってるけど今回は全然落ちない
悟りを開きたいよ

535名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 18:30:48.49ID:Way482dE
>>532
レスありがとうございます
25kgも落とされたって凄く頑張られたんですね
糖質制限で痩せたら炭水化物を食べるのを復活させると
体重が元に戻るとか言われているのを聞いていたから
カロリー制限も糖質制限も一生続けないと理想体重になっても
維持できないと思っていました
今はまだダイエット中ですが体重が下がってもちょっと油断すると
直ぐに1kgくらい戻っちゃうので532さんみたいに炭水化物を食べるのを
復活させても維持できるか心配です
ダイエットに成功されてちゃんと維持されている532さんが裏山です

536名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/27(火) 07:00:05.41ID:YwBHIXoI
二週間45キロ前半〜44キロ後半をウロウロしてて今朝やっと43.9キロになった
このスレに居られるように頑張りつつ減らしていけたらいいな

537名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/30(金) 22:09:54.44ID:WC4Rf+Ww
前職の関係で食べることも仕事だった
仕事辞めたら自然と体重が減ったので、そのまま減量することに

運動が嫌いすぎるから食事制限する方が楽で、月1kgペースで減らして、158cm54kg〜56kgだったのが、 ついに今朝42.5kgまでやってきた
このままキープしたい

538名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 00:25:55.80ID:7XJ0A2v0
キープは減量より難しい

539名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 00:57:06.36ID:Mrn4Xifp
8kgダイエットして4年間キープしてるけど、難しいってかなり減量した人の場合?
それとも元々あまり太っていなかった人?

540名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 01:27:26.57ID:68XkI4cw
身長によるんじゃない
160p以上で40s代前半キープするのは大変

541名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 01:42:56.31ID:7XJ0A2v0
>>539
みんなに当てはまるかわかんないけど26kg減量した身としては難しい
もう太りたくなくてすごい神経質になってしまう

542名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 16:07:13.44ID:RdKkbAeG
自分も15キロ減量でここまでの体重にしたからすごくわかる

543名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/01(日) 22:30:10.18ID:BBq39FOc
私も
元々デブ脳だからそこまで太ったわけで
今でも食べ放題にときめいてみたり
こってり系も好き

544名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 02:10:52.23ID:uHMzP75P
ゆっくり減量してその体重を3ヶ月キープできたら、ホメオスタシスの働きで、よっぽど過食しない限り元の体重に戻ることは無いのでは
1、2kgの前後は生理時や水分の誤差だろうし

545名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/02(月) 22:25:37.79ID:gw16BH3i
一度ダイエット成功してそのあと食べても太らないから調子に乗って食べ過ぎたらリバウンドした
だからどこまで食べていいのか?いまだによくわからない
今は食べ過ぎたらそのあとは減らす
体重減りすぎたら好きなもの食べる
とかで調整してる

546名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 07:43:55.02ID:qS3Bpo9k
最近野菜をもらうことが多くその消費をしてたら43キロ台で維持のつもりが41キロ台に
なのに下半身(特にお腹周り)は痩せてないってどういうこと?やっぱり運動?スクワットだけじゃダメか
上半身だけガリガリになっていく

547名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/04(水) 12:33:14.32ID:+3uLFcQw
内蔵脂肪減ったんじゃね?

548名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 21:42:12.74ID:iO6zOu+x
>>546
意外と背筋や腕立て伏せすると良いよ
あと体を捻る動き

549名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 23:36:04.03ID:yHYvxRcf
>>548
ありがとうございます!
背筋、腕立て伏せは苦手であまりやってなかったです
捻りも入れてみます

550名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 00:42:22.20ID:NNPThr3x
保守

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 21:21:57.65ID:sFNV7/67
腹回りはドローイングが効果あった

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 07:41:48.59ID:TJWW6qIQ
546です
ドローイングもいいかも
最近忙しくて身体ぐったりなのでストレッチがてらやってみよ
疲れてるとストレッチやちょっとした運動が意外と気持ちいいことを知った
デブ時代じゃ考えられない

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 07:44:18.89ID:TJWW6qIQ
ちなみに腕立ては膝立ててゆるいのから始めてる
本格的なのはまだ出来なくて
どんだけ筋肉ないんだw

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 17:27:44.02ID:v40ZIW00

555名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 15:09:10.15ID:ucf6dUs2
疲れてるときこそ軽く動く、アクティブレストってやつだね

556名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 04:34:35.28ID:JzjFolWr
太ももがなかなか痩せない

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