【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/ >>360
持ってないが痩身効果なら足踏みの圧勝と分かった 山田悟ってこのスレで見た記憶があるなと思ったらトンドモ理論言う人だったんだね
長文は読む事は殆どないけど名前だけはなんとなく覚えていた
https://twitter.com/claymoreberserk/status/877004324559233025
>>360
これってガチなスポーツ選手のウォームアップによく使われてるやつかな
機種は違うようだけど >>360
こんなんで本当に痩せると思うか？
自分の足で押して台を動かすんじゃなくて、振動してる台の上に乗ってるだけじゃないか。
https://www.youtube.com/watch?v=GsojWOZI6iw
こんなん電車・バス通勤で立ってるほうがまだ痩せるわ >>360
使ってる
目に見えて痩せる！って感じではないけど、体は温まるし終わってしばらくはプルプルするから筋肉は仕事してるっぽい
自分は筋トレ続かないタイプだから悪くはないかなー、って感じ >>360
踏み台昇降すればブルブルドキドキだな！ ミナトさーん、今日もアナル開発頑張ってください
＿＿ ────ー､､_
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､ー´ : : ヾ
／ : : : : ヽ
／ : : : : ヽ
/ : : : : ヽ
/ , : : : : :ヽ
/ 川 , : : : ゝ:ヾ＿＿__ ヾ
/ ﾉ彡 : : : : : : : ｀￣￣￣"ｰ ､,, ヾ
川 ﾉ彡´ : : : : : ノ≡二ゝ ヾ､ ヾ
'|, ＿_ｨ=ｲ彡´ : : : :.∥ ∥彡三三ミ､｀lil ヾ
l' ￣ ,-=ゝ､_ ゞi､ : : :ll ｌ/ソ 〟｀ﾞ川 lil ヾ
.l' ∥ ｿﾉ´三三ミ､ ｀ll : : :' ll､ 'l;;ヽ〝 ,ﾉ;ｿ ,ll ,,;;い
. l, || i::i ;;;/ 〟ヾ;ﾐ ll : : : : ヾ､ ヾ三ﾆ;ソ' : il' ii
. li, || ﾘ ;;;ヽ 〝 ﾉｿ ll : : ヾ, : : : : : : : : : : ::ii
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ﾘ '' ii: : : :l
ｿ : : ll: : ), : :│
ﾘ :ll ll: : ノ'' : :ｌ
川 :ヽ､ lil ,ソ ﾘl
ii, :｀ヽ､, ノ＼,, -── ｸ´ |
ヽ ;;ヾー､=＝二'''''￣ ￣￣mﾘ´ ,ﾘ
ヽ, ヽ;;ヾ￣´;; , ''; ､ ,/,ﾜ:: ｿ
ヾ ヽ;;ヾl ,,＿ ＿ ,_/,ﾜ´ . . : ﾉ
ヾ ｀ ミ三三三彡"";; ; . : : / 172センチ95キロから
ダイエット始めて2週間。
今89キロ
きついっす。 【年齢】34歳【性別】男
【身長】１７５㎝【体重】６０、８kg
【体脂肪率】不明 【体温】36、7？度
【職業・仕事内容】
【運動量】ウォーキングを毎日１時間以上
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
１日２食
弁当箱ダイエットをしました
小さな弁当箱に入るだけしか食べないダイエットです
【カロリー摂取量】 不明kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今年の頭から継続して
６９kgから60kgまで落としました
【ダイエット開始時の体重】 ６９kg
【目標体重・目標体型写真】 60kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
今年の頭から半年かけて10kg近く落としたのはいいのですが
さすがにどこか無理があったのか、最近、力が入らないことに気づきました
なんていうんだろう、重いものが持ち上げられないだとか
とにかく力が入らないです
原因は恐らく食べ物を減らし過ぎたことだと思います
理想体重になって、顔もシュッとして満足なんですが、このままだとリバウンドするのが目に見えてます
２～３kg程度なら増量してもかまわないと思ってるんですが
どうしたらいいですょうか、アドバイス下さい 重いものをちょっと持ち上げただけで、手がプルプル震えてます >>1が欠陥テンプレだからタンパク質摂取量がわからない >>373
摂取カロリーをはかってない奴がタンパク質を把握しているわけないだろ。
そういうレベルの質問者だと思って回答しろや！ >>374
計算してないなら今から計算すれば良いだけだぞバカ >>371
原因は減量して筋肉が減ったんでしょ
必要な蛋白質と体重維持カロリーを食べながら筋トレして筋肉を戻しましょう あと同じタンパク質でも力の出るものとあまり力の出ないものがある
これは重い物を持ち上げてる人は知ってる 危険レベルに突入 太平洋マグロの水銀汚染 2015/2/24
http://i.imgur.com/JOk7j0V.jpg
今のままマグロを食べ続けると日本人全員が水俣病になってしまいます
マグロを８０グラム(刺身で七個)食べたら２か月間は食べてはいけないです たんぱく質はコンビニサラダチキンでいいですか？
プロテインがいいんですか？ >>383
数年前に整形外科で計った時は
40くらいでした >>384
もちろん減量後の現在の話をしてる
自重懸垂の要領で、両手でぶら下がって何秒間保持できますか？
あと、低カリウム血症でも筋力低下は起きる
こちら↓は下剤乱用スレでの例
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1484394835/675-683 >>386
似てるなー
ささ身三本と野菜スープとウーロンハイ
酒がやめられないのだけど
酒飲みながらも痩せることはできるの？ やめられないにしても減らすぞって意志があると、きっとダイエットも成功する >>387
糖質制限ダイエット各派のほとんどが、「蒸留酒ならいくらでも飲み放題」と主張しているので大丈夫でしょう 俺「ダイエットしよう」
専門家「食う量減らせ」
俺「なるほど」
専門家「食う量減らすと逆に脂肪付くぞ」
俺「なるほど」
俺は諦めた 脂肪たっぷりで触るとツブツブが分かるような太ももなんだけど、固くて触ると痛くてマッサージが上手くいかない
この状態で出来るダイエットって何か無いですか？筋トレしても平気？ 俺は普通に食べて、理想体型を手に入れたよ。
今も、唐揚げでビール飲んでる。
簡単な話で、今日もジムで筋トレして15キロ走ってきた。
これで、約1000キロカロリー。
普段の行動と基礎代謝いれて、3000キロカロリー消費。
これがほぼ毎日。
とにかく、歯をくいしばって運動すれば、
太る余地なし。これが俺の持論。 一週間で8500キロカロリーほど運動で消費して、摂取も基礎代謝分なので1キロは痩せてると思ったのにむしろ500グラム増えていました
おしっこをたくさん我慢した状態でしたが、もしやそのせいでしょうか？ 部分痩せは基本的に無理って記事多いけど、本当にそうでしょうか？
腹筋ばっかりしてるとお腹はかなりシェイプアップしたけど、関係ない背中とか全然痩せない
お腹は最後に痩せるんじゃなかったの？
部分痩せが無理ならお腹だけシェイプアップしないと思うんだけど
痩せる時は全体的に痩せていくらしいけど
そうは思わない
結局、よく動かすところは脂肪が減りやすく、全然動かさないところは脂肪がとれにくい
そう思ってるんだけど・・・・
実際のところ、どうなの？
部分痩せは無理！って言うけどそこをメインに動かす運動してると明らかにそこはシェイプアップしていくんだが
それは間違いないと思うんだけど
でもそれなら部分痩せは無理って定義が崩れるし
どっちなんだよ >>398
俺もあなたが正しいと思う
ジョギングに腹筋メインの筋トレ追加したら、腹がかなり凹んでボコボコしてきた
でも腰回りはの皮下脂肪はなかなか落ちないわ
部分痩せ無理ってのは皮下脂肪のこと言ってんじゃないのかと思う
あとスクワットでケツがみるみるかっこよくなった >>398
1番最後はケツだと何度書けばわかるんだ
あともうひとつの質問スレには俺がこう書いておいた
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません 部分痩せについては出来ると書くと発狂する奴がいるからね 動かすと筋肉は育つ。
しかし、脂肪の消費はどうかな？
血液中に溶け出している脂肪が使われると考えると、
溶け出しやすさに差異はあるのだろうか？ たぶんこれが元のテンプレだけど俺の書いたのとだいぶ差が出てますね
>>2
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 >>402
片足だけ動かした時に両足の脂肪がどうなるかという実験なら何処かで見たよ もちろん差異がある
褐色化させてしまえば貯蔵カロリーは熱で捨てて終わり
血流に載せて他臓器に消費させる必要すら無い ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
太ももふくらはぎがごんぶとのまま上半身がクソガリ化していく場合は
上半身をまったく鍛えていないこととアラインメント不良が主要な原因 異常な部分太りの原因の一つとしてアラインメント不良がある
食事のカロリーを減らしても減らしても、アラインメント矯正しないままではその部分の皮下脂肪も筋肉も落ちにくい
よく動かす部分の皮下脂肪は落ちやすいということの裏返しで、滅多に動かさない部分は取り残される >>392
俺「ダイエットしよう」
専門家「食う量減らせ」
俺「なるほど」
専門家「食う量減らしすぎると逆に脂肪付きやすくなるぞ」
俺「なるほど」
俺は基礎代謝未満しか食べないのは諦めた 生活代謝>摂取カロリー>基礎代謝になるようにするのが正しいダイエット というより単純に摂取カロリーだけ気にして痩せるのは肥満や生活代謝が普通の人
「摂取－消費=プラス？マイナス？」こそが減量の本質のはず
摂取カロリーばかり気にしても「摂取－消費=0」なら結局は痩せないから
何ヶ月も摂取カロリーだけ減らして痩せない人は>>5の515kcalで痩せない先生を知って絶望しないのかな >>394
主張は正しいのだが
運動が続かない、食事制限が苦しいといった甘えたデブに
比較的ダイエットが成功しやすい方法を示してやるのが大事
将来的には薬だけで痩せれるようになるだろうが
現行、楽して痩せれる方法は宝石の如く貴重
とりあえずマイナス5～10kgまでくらいなら長風呂だけで痩せれる 何ヶ月も摂取カロリーを減らして痩せきった人はたくさんいるけど、痩せなかった人はほとんどいない。
ﾌﾞｰｲﾓさんは自分がその少数派だったから、必死にオリジナル理論を主張してるのかな？ 最近増えた賽の河原スレ、要観察
スレ住人の過半数は目標達成できないと予測される
↓
★４０kg台前半のダイエット★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497804963/ そういうスレのメンヘラは>>413のようにわざと誤読する
摂取カロリーを減らすだけで痩せる人のことは言ってないから
何ヶ月も摂取カロリーばかり異常に減らしても痩せない人のことを言ってる
ちなみに基礎代謝に近いカロリー制限は運動込みでしたことあるけど1週間で見た目の体脂肪は減らせた 標準より少し痩せてるくらいが一番美しく見れらるんだよ
セックスアピールは服を身につけた状態でするもの
筋肉バカは筋肉で着太りしてマイナスだったりする
夏のTシャツの時期はいいけど
冬はチョイデブに見られることも ガリが一番洋服が似合うね
長風呂は楽して痩せれる一つの手段
だが10kg までと限界が小さい
他の楽して痩せれる方法を知ってる人は教えるべきといってるだけ
食事量がー
運動量がー
炭水化物がー
なんて小学生でも知ってるし 似合うと思うのはメンヘラがガリガリ至上主義者だから
小学生でも知ってることを実践しないから痩せない
そういう人間に限って小手先の怪しい痩身法を信じる 俺チョイガリだし
痩せてからはリバウンドしないように食事と運動にも気をつかってる
他に楽して維持出来る方法を思案中なだけ なんちゃらダイエット
これだけで痩せる！
↑
失敗する奴はたいていこれ >>419
実際問題、今のダイエッターの多くは、カロリー、たんぱく質脂質糖質量、筋トレ有酸素、休養睡眠、プリプレバイオティクス
割といろいろ気にしてやってるからね
あなたが言う「メンヘラ」のような前時代的残念さんって、今どれほどいるのかね？
そんなのを想定してそれに向けて発言する意味ってどれほどあるのかね？ >>423
スレタイを10回音読
想定すべき質問者のレベルは>>9のようなもの そうそう俺も長風呂はダイエットの手段の一つだったしね
有効だと思ったから書いただけ
他にも色々平行してやってた
一つだけって飽きるから
長風呂以外で15kg痩せたけど何が効果があったのかワカランくらい試した >>423
日本女性「やせすぎ」で限界寸前 摂取カロリーは戦後の食糧難より低い
https://www.j-cast.com/healthcare/2015/10/31249249.html?p=all
番組の冒頭、過剰な食事制限を15年間続けている女性が登場した。都内に住むYさん、34歳。肥満度指数のBMIは17.1。BMIは22前後が標準で、18.5未満だと「やせ」といわれる。
Yさんの1日の食事が紹介された。朝食はヨーグルトとアーモンド、いちじく2つ。昼食はサラダとキッシュ。間食に板チョコを1枚の3分の1。夜食はナッツをつまむだけ。
これで1日の総合カロリーは1009キロカロリー。必要カロリーの半分しかない。19歳の時、海外留学で7キロ増えて帰国すると、「なんでそんなに太ったの？」と会う人ごとに言われたのがきっかけだ。
Sさんはいう。「食事を以前の3分の1に減らしました。もっとキレイにならないといけないと思って」
>>286
＞半身浴じゃなくて全身浴ね
＞俺は一回60分はつかってるから300カロリー以上は消費してるよ
＞１日三回毎食後の１時間以内に入る
楽・・・か？ トレッドミル1時間で中のインナーシャツはしっかり汗で濡れるんだけど、その上のシャツはそこまで濡れない
高校時代サッカーしてた時は全部びっしょりになっていたんだけど、1時間ウォーキング(ほんの少しラン)でこれは負荷低いのかな
ラン増やしたほうがいいのかな
心拍数で測れてなくてすみません
173.88キロです >>428
サッカーしていたんなら、1時間走りつづければいいやん。
20分位まできついけど、セカンドウィンドが吹き始めれば、
結構最後は物足りなく感じるくらいになる。 >>427
俺が風呂好きだったから苦じゃなかったかも？
15分から始めて少しずつ時期を伸ばした
風呂から出てもしばらく動悸がおさまらねー
カロリー消費だけならジョギング並みだと思う
ジョギングと違い筋肉はつかないけどな
ヒマだから入浴中、顔周りと腹周りのマッサージしてた ランニングなら30分以上走らないとってよくみかけるけど私は20-30分で精一杯
これ5分でも効果ありますってとこ偶にみるけど、どっちが本当なの？ 短時間でも1日トータルが同じなら結果は同じってなってるから気にしなくていい >>431
短い時間でも効果はあるけど、もちろん長いほうがもっと効果はある 食欲のコントロールがうまくできない
ゆっくりよく噛んでも特に満腹感もない
無理矢理空腹感や食欲を抑えている感じなんだけど食事制限されてる方はどうやって乗り越えていますか？ >>434
野菜をたくさん食べる
胸肉を150gくらい食べる >>434
私の場合、小麦製品が血糖値の乱高下を招いているようでした。（と推測）
で昼食まで持たずに色々食べてしまう。
朝ごはんに玄米（低GI）と卵（良質のFとP）を食べるようにしたら、食欲はかなり抑制されました。 キャベツの千切り、こんにゃくなどで腹いっぱいにしてから飯食え 少々炭水化物をとりすぎても大丈夫なように
キノコキトサンに期待する限りであります キャベツは最近食い始めたけどかなりいい気がする
千切りにするのめんどいから適当にチギって飯前にそのままムシャムシャ
前菜でございます 単純に鍋ダイエットが最強
肉も魚も入れていいし好きな野菜もたくさん食べられる 434ですありがとうございます
キャベツの千切りもやったことありますがなるべくきちんと一人前で満足できるようになりたいと思っていまして
ちょうど玄米が届くので朝の底GIと少し多目のタンパク質に気をつけてやってみます
助言をどうもありがとうございました 最近自宅の筋トレが物足りなくなってきたから
チンニングとディップス目的にぶらさがり器とやらを買おうと思ってるんだけど
使ってる人いる？
ダイエットしながらカッコいい体手に入るかな 職場でペットダイエットやってる人がいるけど
全然効果が無いらしい
犬を新たに飼い始めて朝晩散歩するらしいけど >>445
スポクラに行けば、モチベーションも上がって良さげ >>447
そう言えば知り合いが、ポケGOダイエットに成功したとか言ってたな。
そりゃ、1日2時間も歩き回れば、少しは痩せるだろう 食べるカロリーが900キロカロリーだったから、セブンイレブンでふわっとろの抹茶のわらび餅二つ食べたわ＿|￣|○
飯食べる時間よりも、他ごとしてる方がはるかに多い
(´；Д；`)
食べても太らない人はいるんだろうけど、俺みたいに飯食うのに時間割くのがもったいないって考えの人も結構いると思う。
身長168
体重52 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い 糖質制限いったらこっちをすすめられたので
【年齢】25歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】86kg
【体脂肪率】30% 【体温】36.7度
【職業・仕事内容】学生
【運動量】毎日1kmあるく
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 パンとご飯と納豆とサラダ
昼 チキン南蛮 ご飯 味噌汁 サラダ
夜 さかな サラダ ご飯 汁物
【カロリー摂取量】 まちまち
【ダイエットはいつから？いつまで？】
3週間前
【ダイエット開始時の体重】
85kg
【目標体重・目標体型写真】
65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
二食+スムージー+野菜ジュースにしてもへらない
なるべく運動はなしの方向で このわけわからん雑な食事のメニュー書いても
読んだ側はただの憶測でしか語れないんだよ ダブル炭水化物みたいな太るための食事習慣はやめよう。消費カロリー>摂取カロリーなら必ず痩せます。
つまりあなたは85キロを維持するために必要な分のカロリーを摂ってしまっているということなので、摂取カロリーを減らしましょう。 175で86キロ体脂肪率30%って筋肉量かなり少ないね 体脂肪計の数字はあてにならないのになぜ体脂肪計の数字を重視するのか意味不明
ボディービルに出るような人が大会前に乗って21％とか出るような機械だぞ >>456疑問なんだけどその体脂肪計って正確に計れて21％なの？
それとも正確に計れる体脂肪計は存在しないってこと？ 腕には血管が浮き出て腹筋が割れてる状態で21％という数字が出る
正確に測ると10％ぐらいだと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
