【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません 目標を設定し、カロリー計算をして自己把握と管理をしよう。
タンパク質摂取量を計算し、足りないなら積極的に摂るようにしよう。
「足りない物は摂る」「必要ない物は摂らない」 睡眠時間を長くしよう→睡眠不足は食欲を促し、過食を引き起こす
朝一緑茶を飲もう →EGCG血中濃度アップ
筋トレ、有酸素前にはカフェインを摂ろう→疲労感の軽減＆辛さの緩和
ビタミンDを摂ろう→脂肪を減少させる効果 （バーデ大の研究）
食物繊維を摂ろう
空腹を紛らわすためにガムを噛もう ｵｯﾍﾟｹは以前から「食事管理なんてどうでもいいから運動しろ」って主張してる奴か。
そりゃ糖質と炭水化物の違いなんて分かる訳無いな。 >>5
ワッチョイミスったスマソ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1495923061/ >>8
おまえはそのスレに移動してくれ
そしてそこから出てくるなよ
前にも同じような事があったけどすぐにおまえらは戻ってくるからな >>13
こっちは糞コテハンが大暴れ！どっちもどっちやね。 夕食のごはんを我慢する方法はありませんか？
もともと朝と昼は少な目にしているせいか夕食を我慢することがなかなかできません。
抜きとまでいかなくてもごはんを半膳ぐらいで満足できるくらいになりたいのですが
今は頑張って一善、おなかがすきすぎると二善食べてしまいます。
炭酸水やコバラサポートを試してはいるのですがなかなか我慢できません。
意志の力といえば意志の力かもしれませんが皆さんはどう我慢してますか？ 米の代わりにオカズを増やすとかはどうかな？
安い豚ヒレor鶏ムネと野菜を増やすとか それでもお腹がすいたら塩分に気おつけてスルメイカを食べよう >>18
具体的なことはなんも書かないの？
飲み屋のダメオヤジみたいw >>21
教えて欲しいなら聞いてくるだろ
おまえが書いても良いけど無理か >>15
弁当箱ダイエットがオススメ
小さなサイズの弁当箱を買ってきて、それにオカズや野菜やご飯を詰めて食べるだけ
ポイントは、全体量を減らすこと
つめたもの以外は食べないこと
水はよい
小さなサイズの弁当箱といっても現実的なサイズにすること
大人が幼稚園児のお弁当箱サイズで継続できるわけがないからね
俺はこれで半年で
175の69→62kgまで減らした
ウォーキングもしたけどね 夜がまんできないってアホだよね
朝抜きにして昼そこそこ夜しっかりでもいいのに
そんなこともチャレンジせずに悩んで苦労するって人として価値なさすぎだろ >>15
ダイエット中は食べられる物をストックしないようにしてる。
それと、どれだけ食費を節約出来るかのチャレンジを同時進行してる。
時間に余裕があると食べちゃうから、ジムにダラダラと長居してる。 昼そこそこ夜しっかりは糖尿病にならずに関取体型になる食べ方やろ 食べ方の工夫すらしないできないアドバイス鵜呑みにするだけの人間って価値ないでしょ
夜腹減るから眠れない。じゃ夜食えば？ってだけじゃん
夜食う代わりに他減らすなり運動すりゃいいだけ
こんな単純明快なことすら教えてもらえないと動けない知能って生きてて意味ないでしょうに 暇だと食べちゃうワイを止める方法
オープン2chだけど、それっぽいスレがあったよ。
ってオープンのURLはNGワードに引っ掛かるのか。
スレタイでググれば出てくるよ。 ご飯が我慢できない奴はタンパク質と食物繊維が圧倒的に不足してる
炭水化物中心の食生活だから我慢できなくなる
糖質は麻薬と同じ >>23
小さな弁当にするのもよいがでかい弁当にするのも有り
でかい弁当箱には野菜、海藻、キノコ、コンニャクなどを沢山詰める
咀嚼回数とカサがあればある程度満足する
>>18にも書いたけど我慢するだけのダイエットはよくない 運動をしすぎると食欲が落ちる
疲れると食べる事より横になって寝ていたくなる
今日はまさにそれだったんだけど程よい運動量を覚えておくのも有り 糖質メインの1000kcalと脂質メインの1000kcalでは、体脂肪の増減に有意な差は出るのでしょうか。
タンパク質やその他の栄養素は同等に調整したものと仮定します。 脂質が粗悪なものなのかオメガ36みたいな良質なものなのかにもよるだろ
必要不可欠なものをどちらかをベースにって考え自体がもう意味をなさない 答えられないなら無理して回答者になることはないんだよ。 >>15
我慢して何時間か経つとおなかの減りの感覚が緩和されて通常の精神状態へ戻るよ。
それが無理なら、ネトゲとかに夢中になって飯を食べる時間さえない状態にする >>33
そのような比較実験を見た記憶があるけどたいして差がない感じだったと思う
糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットをそれぞれやってる人を何人か見たが合う合わないがある感じだった >>35
そんな極端な例を質問にして私生活にどう活かすの？
偏りなく食えってだけなのにバカはそんなことに執着するからバカにされるんだよ デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ 39はコピペかな？
この頑張るという発想がデブっぽい
コピペしてる奴はリバウンドをするタイプと予想 「何を食べるか」を命令する腸内細菌を発見
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=60095&-lay=lay&-Find
>つまり、腸内細菌は動物の脳に作用して、食べたいものを変えるだけでなく、そのために未知のメカニズムを用いているかもしれないことが、この研究で示された。 >>15
俺は筋トレ後のプロテインをスプーン2杯 400ccの水で飲んでるけど 腹一杯になって飯があまり食えない
別にプロテインじゃなくてもいいけど 飯前に水分多めにとるのはどう？ 便秘外来のドクターも食前に水を飲むことをすすめていた 確かに食欲が止まらなくなると感じるとき、水分摂らずに食べ始めることが多いな。 30分前に少量のプロテインパウダーを飲むと食事量が減ったという研究結果なら見たことあるよ まずはコップ一杯の水を飲み
その次にスープを全て飲む
あとは好きに食え
ただし米は茶碗1/3でスタートな
全て食べたあと白湯を小さな湯呑みで飲んでそれでも米を追加で食べたいなら食べるといい
ここまでやって食べたいならもう病気です
胃にリングでも付けてください >>46
飲み物ばっかじゃねーかよ
咀嚼回数を増やす物も入れた方が良い >>46
なんか、全然食える気がする
試してないけど なにかほざいてるけどあまり信じるなよ
この馬鹿の言うこと無視しても痩せる ｵｯﾍﾟｹはコテ禁の並行スレに行ってくれないか。
前スレの最後のほうで、このスレは削除依頼出せって吠えてたよね。 テレビに良く出る小林という便秘外来の医師の本にかいてある
食前に300～500cc飲むと食後に眠くならないと
情弱のおっぺけ君は信じるな！と喚くだけか おまえが反論出来ないのはいつものことだよね
俺に対する嫉妬や悔しさみたいなものは伝わってくる 信じるなよ！と書いておいて指摘出来ないのはどういうことなんだろうねｗ
やっぱり嫉妬かな 屁理屈だけ言えばそりゃ勝てるだろうよ
ていうかまだ相手してるやついるのか
そんな屁理屈大王なんか相手にしても時間の無駄
ホンマでっかを信じてプロテインすらクソ安いものを買う貧乏人だぞ ほんまでっかはバラエティーでも一応専門家が言ってる事だからね
2ちゃんの名無しより100倍信用出来るよ ちなみにくそ安いプロテインは飲んだことないな
誰かと勘違いしてるのかな 安いプロテインはダメなの？
マイプロは安いプロテインに入りますか？ 自分の体の中に入れる物くらい自分で徹底的に調べろよ 説明出来ない事を書いてんだろうな
と思って見てたらまた当たった 知識のない奴が危険だけは煽る
これはよく見る光景だけど何が目的なのかね >>65
いや、大丈夫だと思ってたんですが、アナタが駄目みたいなことを書いていたんで理由をしりたく。 人のレスを見てイライラする様になったら精神的にヤバイ こいつの書いてる内容が支離滅裂すぎるのはなんでだろうな >>69
じゃあ、安いプロテインを買う人は金がないとか思われるだけで、安いプロテインには問題があるという訳ではないんですね。 このバカの言いたい事は「安いものを買うのがけしからん！」ってことか？ｗ
何処何処の家は○キロ○○○円の米を買ってる！肉も和牛を買わず安い輸入肉ばかり！けしからん！許せない！貧乏人が！ホンマでっか見るな！
というキチガイ劇場か >>72
安いプロテインしか買えない貧乏人クソコテをバカにしてるだけ
プロテインの中身の話なんて一切してないし安いプロテインは粗悪品が多いのも事実なんだから調べて買え 現在飲んでるプロテインは4種類だけど
1番安いプロテインはどれでしょう？
http://imgur.com/a/Kh9bx
プロテインは1日50ｇも俺は摂らないね
>>74
お金持ちのプロテイン見せて でもなんで突然俺が貧乏設定になったんだろう
キチガイの思い込みはよくわかんねーんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
