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あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/21(水) 21:38:11.81ID:wNcOuiQo
>>716
ジャガイモとカレールー使わないで作ると、かなり低めになるよ。
カレー粉と調味料合わせて良く作る。
とろみが欲しいなら、仕上がり前にジャガイモを少しすりおろしいれたりw
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/21(水) 23:20:01.71ID:mQxTZj7+
カレー食べたくなってきたじゃないか
インドカレー屋さんのナンってどのくらいカロリーあるんだろ…
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 04:44:09.17ID:89UBYZsd
日記の一覧って記入した日になるのか…
例 18日のことを20日に18日のところに書く。
一覧には20日の記録になる。

あとから思い出して書いた時に分かりづらい、
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 04:44:46.80ID:89UBYZsd
>>677
設定のメール配信時間変えてみたら？
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 07:23:19.48ID:4tYJuz9B
>>722
ナンのカロリー
100gのカロリー：262kcal
　
約24cm長。 重さ：88g　カロリー：231kcal

ナンの栄養

　たんぱく質、炭水化物、銅、葉酸、カロリー、ビタミンB1、食物繊維総量が多く含まれます。

　ナン 100g (約１食分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
たんぱく質 21%
炭水化物 19%
食塩相当量※ 16%
銅 16%
葉酸 15%
カロリー 13%
ビタミンB1 12%
食物繊維総量 12%
パントテン酸 11%
ナイアシン 10%
亜鉛 10%
他の栄養素は10%未満
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 07:37:17.36ID:fJNzdJnn
あすけんのいいところってカツカレーとか食べても他で調整すればOK!ていうところだと思うんだが
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 08:31:32.94ID:iCoFEQ0q
今朝やよい軒のしょうが焼き定食食ったから昼は何も食べない
（夜勤明けで夕方から出勤だから食べる時間がない）
出勤して会社での晩飯はコンビニサラダとあさりのみそ汁
しめて777kcal
ちょっと少ないかな？44男 171.5cm
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 22:10:46.08ID:C8QeJWLw
個人的にはあすけん始めてからむしろ食う量増えた
今までは牛丼単品だったのがサラダ付にしたりとか
その分間食減らしたけど
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/22(木) 23:04:20.05ID:39PD6sgA
体重は減らんが、体調は良い。
あとは、ちゃんと運動したら、良い感じで痩せるんだろうな・・・
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 00:00:01.18ID:ezENxXGN
更新したら糖質制限コースとか出てきて
栄養素も数値で見られて便利になった
あすけん始めたの4月からだけど古いままだったわ
あとは体重などがスライドするだけで前日の見られたら捗るんだけど…
なんか重いんだよなあすけん

有料で使ってるけど無料のときより本気になれてるし
食べるたびに細かく記録してると食べすぎても後の食事でリカバリする意識芽生えていいね
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 07:43:53.32ID:DJaXmlIX
マイフィットネスパルの方が登録されてる食品や食事多くて便利だけどなーあすけんは食事登録するのがめんどくさくてやめた
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 16:52:27.66ID:tx+T90FX
あすけんって運動を沢山してもあまり評価してくれないような気がするけどどうなのだろう。
基準接種カロリー2300、消費カロリー5600、摂取カロリー4400。
この消費カロリーに基礎代謝は入っていない。

で、アドバイスで「食いすぎ」っておねいさんに怒られた。
ちなみに運動の種類は登山。10時間くらい。

１．おねいさんの言う通り食いすぎ。
２．おねいさんは私が運動したと信じていない。
３．おねいさんが間違ってる。

他にもあるかな。どれだろ。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 17:07:36.73ID:tx+T90FX
>>757
毎日登山する訳じゃないからなぁ。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 17:14:33.76ID:8xrKHpW+
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

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　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
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　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
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　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　
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　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　 　|　| !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
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|　＼ （　　　　　　　） ／　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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　　　 　 　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
|　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
|　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 19:40:02.42ID:9OOw8fZM
おまえらがカレーの話してるからフリーズドライのオニオンスープにささみとタコと野菜足してカレー粉でスープカレーにしてやった
割とローカロリーにできたけどうまかったで！
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 19:44:37.56ID:EbbeTwl3
設定のときに運動消費の目安が出るだろ
それ以上やっても評価に影響しないよ
３００円のアプリに何求めてるの
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 21:01:37.25ID:RXERo1Hc
ゆる糖質コースだけどお昼に白米180g、夜にドリア食べたんだけど適正範囲内だった

こんなに白米食べていいのか…
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/23(金) 21:51:03.31ID:KXlpfsD6
糖質制限コースにしてるのに糖質が不足してますっていうの止めろや！
不足じゃなくて意識して控えてんだよ！
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 01:19:48.05ID:VNTLLrzZ
ここ一週間摂取カロリーのグラフ真っ赤
案の定体重は2キロ増えた体脂肪率も3%上がった
やけになってきている
0771767
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2017/06/24(土) 01:33:21.25ID:HcAn7gY9
>>769
日本語なんか読みたくないわ
文句あるなら韓国語でかけよクズ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 09:09:17.81ID:D8zY934f
どうしてゆで卵と目玉焼きのカロリーが違うの？
ゆで卵は殻無し60gでLサイズだとしても卵黄の大きさも違うということかな？
目玉焼きの方が油使って作ることが多そうなのに不思議
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 09:16:50.56ID:D8zY934f
>>776
読んでみたけどゆで卵のカロリーが高い理由は書いてなくない？
マヨネーズでも付けることになってるのかな
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 09:23:27.29ID:+HYiusfX
>>777
あすけんで、ゆで卵 の項目タップしたら詳しくでてこない？
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 11:58:53.85ID:Ce7mdrC3
あすけん始めてから食べる量2倍くらいになって常に満腹状態
そして運動まったくせずにでも月1キロゆるゆると減り続けてる
完全に>>2のパターンだったわ
最初の3週間くらいは毎日あまりにお腹苦しくて太るんじゃないかって不安だったけど続けて良かった
0781767
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2017/06/24(土) 12:12:40.03ID:HcAn7gY9
>>779目玉焼きは菜種油で焼いてる設定
ただし卵が小さい
ゆで60
目玉焼き50
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 18:21:56.96ID:DzdGhEir
栄養価の問題なのかもだけどお菓子食べてないのにお菓子の食べすぎって言われるんだが
飲み物もお茶だし、メニューがないからコンビニのメニューから似たもの選んでるからいけないのかな
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 19:03:04.22ID:VNTLLrzZ
>>774
ちょっと意味が分からない
我慢して続けるってダイエットを？
今度血液検査があるからそれでコルチゾールの出過ぎって分かるかな
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 22:19:49.74ID:LKfz7VgX
>>784
何を食べて何です入力してるから書かないと
わからないよ

前にとあるメーカーの調理パンを入力するのに
同じ名前だったからそのまま入れると
おやつ扱いになるから、おかしいと思って
調べてみたら、食べたヤツはハムや野菜が入ってたのに
同名の生クリームやフルーツが入ってるヤツが
リストに出てて驚いたことがあった
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 22:33:15.72ID:5UW+9dil
>>785
職場の定期健康診断で調べる範囲で異常値が出たらよっぽどのこと
出たとしても空腹時血糖やHbA1cが基準値上限ぎりぎりくらい

コルチゾールは脳の活動のための血糖を確保するよう働く
糖質過食衝動増加、筋肉異化亢進、内臓脂肪蓄積作用がある
↓
コルチゾールとは？
http://diet-kotu.com/yougo/cortisol.html
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 23:08:04.65ID:2FJcAzd1
あすけんしてると、すぐにたんぱく質がオーバーしてしまう
あすけん通りだと肉が食べ足りなくてイライラしてくる
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 23:16:54.22ID:KWG8S3Qq
毎日自炊なんだけど鉄分の摂取が結構難しい
鉄剤やウエハースに頼らないで食材から効率よく取るにはレバー以外で何がいいんだろう
小松菜も案外グラフ伸びないし
0790https://goo.gl/kwvbgn
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2017/06/24(土) 23:17:11.65ID:09CMuFhd
タンパク質は毎日オーバーしてる
オーバーしない日は年間1〜2日
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 23:25:33.43ID:ykUbZsQj
有料版だけど、ゆる糖質制限だとたんぱく質の許容範囲が広い
プロテイン飲んでるから、ゆる糖質制限じゃないとすぐオーバーしちゃう
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 00:36:27.62ID:P3NoaGQE
>>774
はもしかして>>760へのレス？
なんか話がかみ合ってない
自分は炭水化物を取りたい衝動に駆られる原因について聞いてたものなんだけど
0794https://goo.gl/kwvbgn
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2017/06/25(日) 00:42:05.11ID:n1MHiSQM
アドバイスなんて見てる奴いるのか
おまえにこちらの何がわかるんだ？と思ってるから見るわけない
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 01:08:32.90ID:8JxWmIR/
>>783
大さじ一杯
15g、135kcal、脂質15g
だと思うが
MCTオイル入れると脂質がとんでもない事になる
未来さんに毎日怒られる
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 01:42:13.80ID:X1iDGWLk
MCTオイルって初めて知ってググったけど
これって厳しい糖質制限・カロリー制限と併せてやるダイエットで
あすけんとは相性が悪くないの？
カロリーだけあすけんで管理したいなら脂質の量とかどうでもよくない？という素朴な疑問
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 02:11:33.45ID:Rt9v1Lbj
>>792
それもミロもウエハースと同類のサプリ系では

小松菜もひじきもプルーンも文字通り山盛り食べてもグラフ伸びない
効率いうならやはりレバーが断トツ
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 05:20:58.31ID:4xFDdB7W
>>793
>炭水化物を取りたい衝動に駆られる原因

ストレス過剰、カロリー欠損大きすぎ → コルチゾール出すぎ
コルチゾールの説明読んでも糖質過食衝動と繋がらなかった？
PMS持ちの女性は性周期の後半で過食衝動が出やすくなるよ

□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=23
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 06:20:37.79ID:P3NoaGQE
>>803
詳しくどうもありがとう
ＰＭＳ持ちっぽいから今度検査に行ってくる

でも今生理2週間前なんだよね…
それでこの過食はストレスかな
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 09:16:43.94ID:4xOLgdyw
露出狂みたいに胸とかお尻とかの写真載せてる人の日記が流れてきて、初めてブロックという機能を使った。ブログでやってください…気持ち悪かった。
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 10:25:57.04ID:PWqyNuQ2
私も久しぶりにミロ買ってこよう。
最近、さっぱりした食事が多いせいか、グラフがなかなか伸びないや。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 10:57:02.88ID:IlNqcqXP
登録から１ヶ月で3キロ減った！
ゆる糖質制限コースだけど、毎日ごはん400g〜500g食べてる！
お菓子より炭水化物大好きだから、ごはん我慢しなくていいのは嬉しい。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 11:53:06.25ID:zEaUXT6p
激太りしたので…放置してたけど復帰。

放置してた間にアンドロイドにもゆる糖質制限コースできたのね！がんばろう！
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/25(日) 13:38:49.06ID:FtEBCS5R
>>803
ああああ
自分これだ…
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