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死にたい [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/04(木) 12:17:48.05ID:Bt6wOtgx
24歳　男　170㎝　103.6kg

仕事も恋も私生活もうまくいかず…
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 14:26:36.41ID:+vdHl1WV
一晩寝たらどうでもよくなって
お昼にトンカツとか食べてそうだな。
そんなんだからお前はダメなんだ。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 18:53:28.59ID:nJG1F29v
晒しあげ
0062ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/05(金) 21:59:51.96ID:rbO2Meca
40さん
羨ましいです。毎日心掛けてることと運動内容教えてもらえますか？

みなさん色々意見ありがとうございます。そうですよね、僕みたいなのに会おうとされるなんて気持ち悪いですよね。
分かってます、だから行動の一つ一つに自信なさげさが出てるんだと思います。

元カノにもきょどってて頼りないとか言われたり、仕事でもおどおどしててお客さんだけじゃなく社内の人にまで大丈夫？とか言われたり…

とりあえず
筋トレ回数は一日一回ずつ増やして頑張ろうと思います。今日は下半身で明日は上半身といった感じで行っていきます。

YouTubeの貼ってくれた方、ソファーがないのと床でやってみた所、今の俺じゃとてもじゃないけど厳しかったです。
もう少し絞ってからやってみます、情報提供ありがとうございました！

それと、容易く死にたいとか書いて不快に思われた方いましたらすいませんでした。

運動してきます。
0063ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/05(金) 22:01:42.86ID:rbO2Meca
プリンは普通のやつです！

商品の情報はまったくみないタイプでしたがどこを気を付ければ良いのでしょうか。

糖質はまったく摂らないってのはいけないんでしょうか。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 22:57:10.42ID:y9yH5Wiq
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0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 23:00:36.26ID:VYjRBqEf
>>62
毎日1500カロリー以内に抑える
1500以内ならラーメンだろうが唐揚げだろうがたべて良し
夜は炭水化物はたべない
胸肉皮無しやウィダーゼリーみたいなカロリー100以内のやつ
運動は4から8キロ走ったりあるいたりだな
後は堂々としてろ。きもいとか言われても無視
キョロキョロしてるより堂々としてた方が男として良いぞ
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 23:20:57.18ID:6Me4a6Ir
>>62
自分もソファーないからベッド代用してやってるよ
工夫なんていくらでもできるんだから言い訳せずにできるまでやってみろ
ウエストが必ず変わる
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 23:40:18.01ID:KBlaW1WI
>>63
全く取らない流派も無いではないけど
腎機能に負荷がかかるからリスクがある
その割に医学レベルでそのやり方が優れていると証明されてもいないから避けた方が無難

重要なのは三大栄養素の量を計画してその通り実践すること
そしてそれを消費できる運動をすること
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 23:45:24.39ID:KBlaW1WI
日本人の食事摂取基準でググって決めろ
トレーニング中はタンパク質はすこし多めがいい
オーバーした分は運動で帳消しにしろ
BMI25下回るくらいまではそんなもんで順調に減る

運　動　し　て　れ　ば　な
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 23:51:47.23ID:KBlaW1WI
ダイエットのための○○ってのはキツいよ
○○のためのダイエットになれると楽
好き嫌いせず色々種目を試してみた方がいいよ
0071ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/06(土) 00:26:05.10ID:pA5tdGBj
運動終わりました、

筋トレ
①寝転びサイクリング　前と後ろ各15×3
②スクワット　15×3
③背伸び動作　15×3

有酸素
①ウォーキング　約1時間30分
②縄跳び　100回

66さん
仕事の日はお昼外食が多いのでそういった時は摂取カロリー頭に入れてやってみます！
夜はチキンサラダ食べてればオッケーって感じでしょうか。
この年まで堂々と出来ずに生きてきたのでもう直らないかもしれませんが少なからず肥満が自信なさげにしてる原因はあると思います。
ダイエット、筋トレを通じて堂々と出来るよう日々心掛けていきます。女の子はそこら辺すごい気にしますよね。堂々としてる男になりたいです！

67さん
そうですよね、何かとあれがなきゃ出来ない、こうだから出来ないってデブのお決まりの言い訳ですね。
あーだこーだ考えずとにかくやりゃあいいと昔筋肉マンの友達に言われたのを思い出しました。
明日から動画の腹筋にチャレンジしてみます。

68さん
意外と2650も摂取出来るんですね！と思いましたが脂もんとか殆んど必要ない感じですね。
食事内容考えて食事すると頭パンクしそうです…
ある程度まではするするいってくれるとモチベ的にもありがたい所です。
自分を信じてなるべく毎日欠かさず運動行っていきたいと思います。

おやすみなさい。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 00:44:00.45ID:XS1p5l99
デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 05:43:23.81ID:Ax+gk3tn
デブでもいいじゃない
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 08:52:37.79ID:3YXSyuz9
良いデブは死んだデブ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 14:16:34.93ID:xZxqcbPX
100キロある人ってウンコの大きさはどうなの？
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 14:33:20.27ID:xZxqcbPX
個人スレ立てるなら現在の画像くらい載せたら？
0079ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/06(土) 15:46:56.27ID:pA5tdGBj
今朝は101.3でした。

朝食
無し

昼食
パスタ(ミートソース)
サラダ

72さん
ぐさぐさきました。仰る通りだと思います。
実際僕も感じるのですが合コンの話し等、女の子が絡む場の誘いが殆んどありません。
女の子と遊ぶときも二人きりなんて本当に稀です。
まぁ、実際行った所で…って話なんですが
もう２４です、いい加減楽しく生きたい。

画像は成功したら載せます。記録としては撮ってあります！
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 16:12:48.88ID:BuiIO3Nz
炭水化物食べて言い訳してるし
だからお前はキモイって言われるんだ
なんだ慰めてくれると思ったか？
悔しかったら、ウォーキングしてこい
バイクも重いとかいいわけ
して負荷かけないでチンタラ一日こいだだけだろ
いいわけばかりの人生おくれ。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 16:15:29.44ID:zXLz2taz
>>79
まず朝食ってない時点で馬鹿
食わなかったら昼に倍のカロリー吸収するだけ
しかもカロリー制限もしてない
文面から出る女々しさ
痩せてもそんなうじうじした奴は誰も相手にしないし痩せた所でダルンダルンに弛んだ皮お化けきもがられるだけ
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 16:34:08.61ID:xZxqcbPX
だから画像を載せないと誰もアドバイスできないだろっての
成功したらとかいう奴に限って挫折して消えるんだから
画像のせる気がないならさっさと削除しろよこのスレ
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 17:13:53.74ID:kajghKCh
>>79
レスするなら>>つけよう
72さんあてなら>>72
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 21:11:05.10ID:vunr69tE
今は減量しても誤差の範囲内かもしれないけど、少しでも数値が減るとモチベーション上がるよね。
ご飯を用意するのはご家族？それともちびでぶさんご自身？
応援してるよ。
0087ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/06(土) 23:43:22.69ID:pA5tdGBj
夕飯
①チキンサラダ
②納豆
③青汁

有酸素
ウォーキング　一時間

今日は筋トレ休み！有酸素さぼりそうになりましたがスレを覗きなんとかやってきました。
汗かいて気分がいいっす、行って良かった。

>>81
ウォーキングして参りました！
もうデブは嫌です！

>>82
昼間で寝てしまって…そうなんですか。つまり昼分が２倍になってしまうって認識で宜しいんでしょうか？
女々しさは…直るか分かりませんがデブで女々しいぐらいなら細マッチョで女々しい方が良いです！

>>83
上半身だけでいいんでしょうか？

>>84
ご指摘ありがとうございます！

>>85
そうですね、夕飯前にも体重計ったりして昨日より減ってる、頑張ろう！って思えます。
体重計に乗ることがいかに大切か身にしみています。応援ありがとうございます、頑張ります。

筋トレの事について調べていたらなかやまきんに君のブログが参考になりました笑
宣伝ではないですがダイエットしてて見てくださってる方よかったら調べてみてください。

おやすみなさい
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 23:57:57.27ID:46vu6jdl
死ぬ気なら借金してでもパーソナルトレーナーがいるジムに通えば？
ダイエット宣言後にプリン食ったり
この人は誰かに監視されなきゃ痩せない気がする
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 09:28:21.86ID:VWwkV6YG
「カロリー制限」こそ最強の食事療法　カロリーを減らし寿命を延ばす
http://www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2017/026481.php

カロリー制限を行い、カロリー摂取量を30%減らすと、心臓病や2型糖尿病、認知症のリスクを最大で40%減らせることが明らかになった。インスリン抵抗性も、カロリー制限を行わないサルでは50%でみられたが、行うと10%に減少した。

「カロリー制限」を行えば、本当にがんや心臓病、2型糖尿病のリスクを減らせるのかが論争の的になっている。人間とサルを対象とした研究で、それぞれ「カロリー制限は効果がある」と結論付けられた。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 11:07:57.79ID:QkZ42HCF
画像はまだかな？
上半身だけでもいいよ
0096ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/07(日) 16:13:42.16ID:rykuMmWO
遅くなりました！
体重
101.4

朝
①おじや
②ミカンの缶詰(140g)

昼
①マルシンハンバーグ
②スクランブルエッグ
③サラダ
④納豆
⑤白米

なんか減ってなく残念です！


>>91
>>92
情報ありがとうございます！
デブって本当に良いことないんですね、確かに出来る人は運動してるイメージあります。

>>93
上半身だけですね、了解しました！
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:32:48.79ID:4EMh0P3F
>>96
ご飯の種類だけじゃなく量がわからん
あと偏りすぎ

ちなみに辛い思いをすれば痩せるというものでもない
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 16:59:29.62ID:RuzHdeuh
>>96
だからカロリー計算して書けって言ってるよな？
まだ初めて数日なのにみかんの缶詰食うとかやる気なさすぎ
それに一日で減るわけないだろ豚が
糞豚体重なのに普通に戻そうとしたら一年はかかるわ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 17:42:13.77ID:ihWNOCuL
あと食べるなら、きな粉。
醤油は塩分あるから気をつけろ。
塩はダイエットの敵
塩断ちも勧める
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 20:45:38.78ID:J+N0DOOf
なんだマルシンハンバーグってお母さんに
焼いてもらってどーするよラードの塊だぞ
因みにおいらの
メニュー
朝昼兼
サラダチキン
ゆで卵
夜
キャベツツ 牛肉茹でたの
ヨーグルト 苺

ダイエット本気でするなら
これぐらいにしとけ。
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 21:24:32.30ID:J+N0DOOf
>>103
ダイエットしてたら
胃が小さくなってこれぐらいしか
食べられなくなった。
無理して食べなくてよいかと。

夜の食事も休み、休みでなんとか食べてる。
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 22:05:46.58ID:J+N0DOOf
>>105
おっさんだよ
この食事量でも　ウォーキング20ｋｍ
行けるから　大丈夫だろう。
ある日　ポックリ行くかも（笑）
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 22:45:03.69ID:anwop92J
>>96
そんな急に減るかっ！
24年育ててきたデブだろ ！
ダイエットじゃなく、生活習慣病治療として取り組めよ
0110ちびでぶ ◆XagNySCoac
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2017/05/07(日) 23:44:32.31ID:rykuMmWO
運動してきました！

夕飯
①チキンサラダ　148㌍
②青汁

筋トレ
①YouTubeの6分間腹筋運動
②腕立て　11×3

有酸素
①ウォーキング　約1時間30分
②縄跳び　55×2

>>98
量は茶碗計算でいいでしょうか、毎回計るのは厳しそうなので…
缶詰捨ててしまったので分かりません。
果物摂った方がいいかなと思い食べたのですが缶詰はよくないんですかね？

>>99
そうですよね。すいません
とりあえず90キロ台、欲をいって80キロ台までは３ヶ月で落としたいです。

>>100
お餅ですか、米なんでダイエットの天敵なイメージあるんですがそんな事ないんですか？！
きな粉は砂糖無しじゃないとだめですよね？

>>102
すごい、徹底した食事内容ですね。自炊でしょうか？
恥ずかしながら俺は親が基本的にご飯作ってくれているんです。実家暮らしというのもあって自炊がしずらいのが難点です。

>>109
そうですよね。昔は若いからで多少済んでいましたが社会人となった今では自主的に動かないと運動する機会ないですし、お酒も付き合いで呑まなきゃいけない時も出てきますし。
生まれてこの方痩せた事ない俺が痩せることなんて可能なんだろうか…と心のどこかでおもってしまってる所も正直あります。

おやすみなさい
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 00:03:33.32ID:FNiWZxd3
まずは夏を乗り切れ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 06:23:44.47ID:LB6WXvtF
>>110
元来日本人はコメを主食としているから
欧米人とは異なる体質のため耐性があるということと
モチ米は粘質による非効率性吸収形状なので心配ない
あときな粉は多少の砂糖は仕方がないだろう笑
食べて痩せることが大事！
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:41:57.60ID:786IQyt7
>>110
三カ月で80か
毎日今ぐらい運動したら可能だろな
ただ標準体重が60とかだから一年は今みたいな食生活、運動しないと不可能
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 07:59:19.12ID:GWj1yo7Z
>>110
確かに、夕食を置き換えダイエットでも今の体重なら減っていくと思われる

みかんの缶詰は糖質も多いし、普通のみかんよりもダイエットには不向きだ

実家暮らしの母の料理なら主食の量だけは自分で調節できるだろ。炭水化物を減らして総カロリーを減らす方向が一番無理なさそう＋筋トレ、有酸素

今後の事を考えるなら自分で自分の調節が出来ないとならんから、レコーディングダイエットしつつ、総カロリーを気にしていくべし
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 08:18:34.88ID:n0719v8A
塩を摂取しないだけで週に3キロペースで体重が落ちるぞ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 08:59:52.52ID:LPOca+g7
もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか。
何故、プロのモデルたちが愛用しているかご存知でしょうか。
日本で最も強力なパワーは必見です。
https://www.youtube.com/watch?v=5UFEe8xIRUU

http://hubn.jp/hy

http://hubn.jp/hx
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 11:16:58.73ID:lPVS1maM
スレを立てれば痩せる訳じゃないからね
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 11:20:48.85ID:lPVS1maM
自分で2ちゃんねるでスレを立てるネット知識があるなら自分で調べれば良い
そして自分で調べた事を黙々と粛々とこなすのみ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 12:53:25.40ID:iTNOyIHE
>>2
気持ち悪い男だな勝手に死ねよ
24歳のデブ男が女にLINEブロックされたくらいで 「ふぇーん死にたいよ」なんて誰も同情しないよ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 12:56:13.09ID:dLsjDIrx
実家暮らしでお母さんがご飯作ってくれるならダイエットしたいって言ってみればどうだろう
健康面考えても痩せた方がいいし協力してくれないかね？
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 19:08:44.79ID:n0719v8A
飲み物にも気を配ろう！
ジュースやスポーツ飲料は厳禁！
可能なら麦茶とかも控え、基本的には真水！
水素水はダイエットに効くと思えばコスパいいよ！
0125ちびでぶ ◆XagNySCoac
垢版 |
2017/05/08(月) 21:45:52.40ID:oZ59hFhF
こんばんわ

本日は暑さで体調悪くなってしまい筋トレ、有酸素断念です、残念。

体重101.4
朝
①豚のしょうが焼き　3切れ
②白米　２口(茶碗1/4)

昼
①インスタントカレーメシ　https://www.nissin.com/jp/products/items/7553
②インスタントフォー　http://www.acecook.co.jp/products/detail.php?id=580

夜
①納豆　2パック 84㌍×2
②パープルスムージー　88㌍

昨夜の晩御飯の豚のしょうが焼きを朝食に回しました。どうしても食べたかった

昼にインスタントは良くなかったかなと思いました。職場だと昼食のチョイスが難しいです…職場の方とよく行くお店もラーメン屋か外食チェーン店です。

夜は運動もしないんで少なめにしました。
食事内容で足りない、これはおかしいって所ありますでしょうか！

>>122
親はあんただけなんか構ってらんない、けどサラダぐらいなら作ってあげる！って感じみたいです。笑
巻き込む訳にはいかないので自分で親が作ったものをチョイスしてやっていきます。

応援ありがとうございます、辛口コメも含めすごく励みになります！

明日はしっかり運動できる様に頑張ります。

おやすみなさい
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:53:05.57ID:n0719v8A
>>129
確かにこの食事ならナッツがいいかもな
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 02:21:39.49ID:lDkaxNQK
じゃあ女子が体型キープするために使ってるワザを教えちゃいます

牛丼屋いったら牛皿プラスサラダが一番おすすめ
ポテサラ以外
ドレッシングは和風で常にサラダから食べる
丼物はご飯が油分を吸ってしまうので、ご飯食べたかったら別皿に頼み両半分とかにする
ご飯残すのもったいなかったら軽めでって頼め

ラーメン屋は汁はほとんど飲まずメンマ追加でメンマ食べ終わってから卵とか食べる
麺は残した方が良い
よく噛んでラーメンの麺は1/3残す！とか食べる前に決めておく

ハンバーグとかの定食もライスセットではなくサラダをご飯がわりにきっちり食べる
もちろんサラダを食べてからの肉
ハンバーグはもちろん和風で

ファーストフードはオーソドックスなハンバーグが一番カロリー低い
照り焼きソースとか揚げチキンが加わる毎にカロリーあがります
サイドメニューは食べるな！
食べるならポテトよりはチキンかなあ
ドリンクはアイスティにしてガムシロの代わりにレモン2つ頼んで入れるとビタミン取れます

サンド系で一番いいのはサブウェイです
ポテトも揚げてないのかかなりローカロリーです
サブウェイは野菜たくさんとれるし本当におすすめです
確か夜サブウェイダイエットとかいうの見た気がする


ただし、あまりに禁欲しすぎると反動で過食に走ったりするのでお昼までなら好きなもの半分まで食べて良いとか工夫すると長続きする
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 02:30:28.53ID:lDkaxNQK
また付き合いで飲んだり食べたりするときで気を使う相手の場合は残したりはできないですよね
その場合には技としてコンビニで飲むタイプの蒟蒻ゼリーが売っているのでそれを下準備として飲んでおきます
蒟蒻ゼリーに含まれる難デキを先に胃に入れて置いて量を食べるのを抑制したり血糖値をあげづらくしておきます
自分で料理を選べるなら低カロリーのものを頼む

お酒はウーロンハイなどのお茶類を割ったものをメインで飲んでください

また飲み会やお食事会があると分かっているときは前後の食事をサラダとか豆腐だけにするなどして１日のトータル量をコントロールして下さい
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 02:33:12.33ID:lDkaxNQK
それと、自分はあすけん信者ではないのですが、栄養の摂り方がほんっっとにひどいので、あすけん というアプリをオススメしておきます
ダイエット板にも専用すれあるので見て見て下さい
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 02:45:00.94ID:lDkaxNQK
>>110
ようつべの6分腹筋オススメしたものです
続けてくださるようでうれしいです

ダイエットしたことない方が万年ダイエッターより落ちはよいはずです

タンパク質摂取量が少ないので筋肉の維持または増強できるのか疑問です
プロテインとってはどうでしょうか
自分は女性なのでソイプロテイン飲んでますがら男性ならホエイプロテインとかで良いのかも？
筋トレ直後に飲むと筋肉を補修してくれて良いらしいですよ
詳しくはその道のプロの方に聞いて見て下さいw

個人的なオススメは、運動前にヴァームを飲むことです
脂肪代謝が違うのと汗のかき方もてきめんに変わるのでしっかり運動する前には飲んでます
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 07:10:40.80ID:iM0o6n+n
>>134
死ねメスブタ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 08:52:19.28ID:gtt2IWMe
画像はまだかな？
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 09:36:44.97ID:JiK9v4hs
>>139
女にトラウマでもあるの？
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 23:04:22.41ID:zbQcEOHo
食う量だけコントロールできたらかんたんに減るし
運動で痩せようとすると辛いだけで。
プッシュアップバーとアブローラーを気休めにやるくらいで有酸素運動もいらないし

ところで>>1は？
0152ちびでぶ ◆XagNySCoac
垢版 |
2017/05/09(火) 23:32:49.67ID:UnOBpP3w
遅くなりました、すいません。
体重　101.2
朝　
①カツ丼(昨日の晩御飯)

昼
①白米(茶碗一杯)
②味噌野菜炒め

夜
①納豆　2パック 84㌍×2
②キャベツの野菜スープ　１杯
③チキンサラダ　148㌍

筋トレ
①寝転びサイクリング前後　15×3
②スクワット　15×3
③背伸び動作　15×3

有酸素
ウォーキング　1時間

>>129
>>130
ナッツというのはどういう物でしょうか！ピーナッツとかですか？

>>134
色々と情報ありがとうございます。
飲み会が一番怖いですね、付き合いがら突発的に発生するパターンも多いので…
あと俺は基本的に甘いお酒が大好きでカクテル、サワー、梅酒ばっか飲んでしまうんですよね。

蒟蒻ゼリーの技は初めて知りました！
ヴァーム買いました。近々届くと思うのでウォーキング前に飲みたいと思います。

>>140
画像撮り忘れてました、明日の夜に貼ります。
>>141
カロリーは分かる範囲の物だけ書かせてもらってます。すいません。

女性にトラウマがあるわけではないです、見返す気もないですし。今は痩せて今よりも自信をつけて可愛い巨乳の彼女が欲しいです。


夜食い過ぎですかね？なんかすごく太った感じがする。

おやすみなさい

あと書き込み遅くて申し訳ないです。
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 23:38:06.92ID:FBP5qoH6
朝昼はしっかり食べたほうがいいぞ
どうせその日のうちに基礎代謝でカロリー消費されるから
夜は淡麗とか痩せるアルコールにしておけ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 00:13:52.08ID:rQV77T+m
ナッツはアーモンドとかクルミが良いよ
落花生でも可
でも無塩の味付いてないやつ限定
食べても片手のひらに握れる
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