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あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 00:47:41.03ID:yv4TT2Q/
100点なんてどうやってとるんだよと思ってたのに
1日分の野菜飲み始めたら取れるようになってきた
いつも全然足りてなかったビタミンAが多くて助かる

それでもやっぱり鉄と食物繊維は不足気味
1種類ぐらいなら足りなくても100くれるんだね
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 02:25:15.33ID:YRBAOIzr
あ運動忘れてた
エネルギータンパク質脂質炭水化物食事バランス+消費カロリーが適正になれば100点
自分はいつも食事バランスのとこの主食が足りない
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 08:35:30.79ID:anQU0WEC
いつもタンパク質過剰になるけど、筋トレした日はプロテイン摂りたいから仕方ないと思ってる。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 08:54:26.14ID:1pbugjkf
二週間前から使いはじめた
このアプリすごい便利だね

あと自分に料理のレパートリーが以外とあることに気づくことになった
体重計無いから何キロ痩せたかはわからないけど、ウエストは12㎝減！

理想体重、体型目指してがんばります！
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 12:41:41.29ID:OEq+uXnT
病気で寝込んでたらあっという間にBMI18くらいなのに
あっと今に3キロ痩せて基礎代謝は1000切るわ
筋肉量は落ちるわで不健康すぎる
ちゃんと食べてちゃんと運動しなきゃな
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 15:29:37.54ID:ZgZkadxi
カップヌードルナイスいつの間にか検索で出るようなったなー
しかしこれ食うと一日の塩分がまず過剰になってしまう
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 17:11:45.73ID:3DeefMTO
食物繊維とりたくて昨日からレタス2.2個分の食物せんい野菜ジュース飲み始めた
便通良くなれ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 19:16:42.38ID:G1CMv4PL
ぶっちゃけデキストリン系トクホは食物繊維補完用としては結構有用よ
それ以上の効果期待しなくてもいい
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 19:51:28.37ID:Ooqb/gGc
ほとんど脂身みたいな豚バラを朝食にしたら直後に下痢したし仕事から帰ってきて二発目
カロリーの塊だろうけど便秘は消えたわ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 21:48:13.47ID:pxuDXSha
ゆる糖質制限してるおかげか、チョコレートのカカオ80パー以上でも甘みを感じるようになった
前は70パーセント代じゃないと苦くて仕方なかったのに
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:09:58.77ID:s8sJozUM
>>871
それは糖質制限のおかげじゃなくて高濃度カカオに舌が慣れただけだよ
糖質制限なんてしてない私もそう感じているから
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/19(金) 22:15:59.70ID:uw2hzZMt
>>869
鉄分難しいよね
最近はわりきって1日分の鉄分がとれるヨーグルトとか
鉄分入りウエハースとか食べてるよ

わたしは最近はカリウムがいつも不足らしい
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 03:37:29.89ID:5dXVw3qo
ダイエット始めてから和食っていいものなんだなーと思った
しかし魚が意外とカロリーあるな…
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 08:19:56.88ID:/RNay24L
牛乳飲んだだけで不飽和脂肪酸のメーターが跳ね上がる。未来さんは動物性タンパク質がお嫌いなようで…
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 14:05:59.74ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
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　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
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煽 り は し て い な い
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 19:28:08.18ID:sv7C9XAj
順調に体重が落ちて摂取目標カロリーが1200ちょいまで下がったんだけどさすがにきついわ
目標達成してもこのカロリーを続けなきゃ維持できないのかね
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 20:17:34.79ID:NxR11SjK
>>885
俺も飲んでるw
鉄カルシウム足りないときこれ飲めば大体一発解決
てかこれ飲まないと大体不足する
どのスーパーにもあるし便利だよな
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 20:58:02.68ID:5YLMytoK
>>891
え、そうだったの？知らなかった
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 21:38:02.76ID:cX8VPRoy
>>889
なんで（笑）なの？
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 22:42:34.75ID:sv7C9XAj
身長150cm目標45キロなので全然標準体型です
ゆる糖質制限食事中心すごく頑張るでやっと49キロに突入したのですが…
すごく頑張るを辞めて頑張るに変更しようかな
長く続けられないんじゃ意味ないし
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 22:53:25.86ID:ei4nquzr
>>895の目標体重がいまの自分の体重で、身長が全く一緒なんだけど
41.5目標食事中心すごく頑張るでも1285kcalだから維持になったら+200は取れると思うよ
モチベ保てるなら緩くやった方がいい気はする
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 22:55:31.93ID:ZkDTD2wz
>>895
急いで痩せる必要がなくて運動好きなら「がんばる」で「運動中心」にすると摂取目標カロリーかなり上がるかと
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 10:59:45.32ID:kbussRkp
自分もスムージー始める前はそういうイメージあったけど、やってみたら朝でも手っ取り早く美味しく栄養をとれるからすごくよかった！
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 11:00:53.96ID:kbussRkp
ちなみに洗うのはそこまで大変じゃないよ！自分はブラウンのブレンダー使ってるけど、洗えるとこは洗って、刃は取れないようになってるからそこは洗剤水につけて攪拌しておわり。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 14:48:01.52ID:F+nkAfC8
>>905
野菜ジュースのことだよたぶん(適当)
自分で生野菜をミキサーでガーする
小松菜とか生で入れるみたい
自分は生野菜嫌いだから飲んだことないけど
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 15:04:10.23ID:W33fglC5
そうだね。野菜とか果物を生のまま入れるっていうのがポイント。豆乳いれちゃだめとか言われてるみたいだけど、好きなもの入れて飲んでおけばいいと思うw
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 15:05:45.22ID:Fc4/TA13
300円くらいするコンビニスムージーを飲んでるわ
マジブレ持ってるから休みの日位自作したいけど
野菜も果物も腐らせてしまう
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 15:56:00.36ID:W33fglC5
私も休みの日に食材切って、一食分に小分けしたものを冷凍させて朝そのままガーしてる。すごく楽
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 17:37:39.08ID:FqjeeuTt
凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物がスムージー

野菜ジュース基本常温だし市販のものなら繊維を取り除いてる
スムージーは繊維を取り除かない、らしい
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 20:04:17.44ID:RZl7LH21
あすけん重すぎなんとかなんねーのかな
登録とか日記書くのとか1分以上かかることかなり頻繁にある
むしろさくっと登録できる方が珍しいレベル
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 20:07:40.44ID:RoV5z2ZQ
それな
多分毎日ごはん食べて入力するであろう時間にかなり重過ぎてイライラする。時間ずらしたりするけどもう少しサクサクできるようにしてほしい。
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/21(日) 21:35:28.84ID:AamwaoBg
炭水化物控えてるからマイナスだけどその分主菜オーバーしてて脂質もオーバーすることが多い
わかめとかもやしをかさましとして食べたらいいのかな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 00:28:59.97ID:uQZkxf9U
>>921
課金はしてる？
課金するとゆる糖質制限のモードがあるよ
もしかしてもうすでにやっていて
その上で炭水化物オーバーならごめんよ
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 01:58:54.07ID:2Kro7P5F
>>922
横だけど
オーバーは主菜と脂質ね
ゆる糖質制限コースだと炭水化物を減らした分脂質も多く摂る設定なの？
糖質の耐性はあるけど脂質はもろに影響を受ける体質だからそれやると絶対太るな
詳しくないけど、糖質制限するとタンパク質を多目に摂れとは言うよね
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 04:45:50.48ID:uQZkxf9U
>>923
訂正ありがとう
間違えちゃった
自分もあすけんで糖質制限モードはやったことないんだ
糖質制限だと主菜と脂質多くなりそうだよね
脂質いっぱいとると肌荒れも心配
糖質制限否定はしないけど
合う合わないがあると思う
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 07:10:17.88ID:Zzabc0Qf
あすけんのゆる糖質だと、ケトン体回路が動くほどの制限じゃないよね。
糖質を減らしてたんぱく質を多くとり、運動による筋肉を増やしやすくするって感じじゃないのかな？
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 10:42:33.16ID:1orE2K08
前にチートデーでＰＦＣバランス考えた上で
基準の２～３倍取らないと違うよ？って言われたので本気出した

ttp://or2.mobi/index.php?mode=image&file=157151.jpg
運動量もあってか翌日はプラマイゼロ位で何とも微妙な感じ
増えなきゃいいんだけど
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 12:44:11.35ID:1y61RN4f
>>923
>>922
課金はしてないんだけどなんとなく自分で糖質制限トライしてる
女で背も低い方だから約1500カロリーの中でやりくり難しくて
でも>>923さんの書き込み見て思ったけど自分ももしかしたらそのタイプなのかも 考えてみたら糖質制限これまでも効果あたりなかった ただそれは自分が既に標準体重以下だからなのかもしれない
試しに、主菜控えてる玄米で炭水化物増やしてみる 玄米好きだし腹持ち良いから、それで正確なら幸せになれるわ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 14:32:38.38ID:/Xo8mCgH
糖質で太るか資質で太るか体質調べてみたら？
ネットでDNA鑑定安くできるよ
私は脂質ダメだったし実際脂質代謝良くないから脂質を控えてる
効果あるかはわかんないけど気休めにはなってる
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 19:26:08.00ID:0pyqAiUA
6Pチーズ入力したらカロリー表示が違った
またサイズダウンしてやがる・・あすけんの登録カロリーと
比較するとほんと１割２割当たり前って感じでなんでも小さくなってて酷い
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 19:49:42.71ID:0pyqAiUA
>>932
そんなわけあるかｗ
見た目のサイズはそのままに平べったくなったり
底紙が盛り上がってたり凹型になってたりえげつないぜ
これで値上げまでするところもあるんだから性質が悪い
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 20:18:16.82ID:GDgTp+DL
入力しようと思ったらあすけん重いー(´・ω・｀)

>>933
でも、213kcaとかで食べられないと思ってたお菓子分野の物が、
200kcal以下になってくれた時はちょっと嬉しいよｗ
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 20:22:51.65ID:gOMzZbfj
>>931
あるあるあるある！！
明治ハイミルクチョコレート、あすけんだと33カロリーなのに現在26カロリーだもん
2割も小さくなってる…
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 20:57:22.53ID:bbKwT45M
今やっと書き込めたと思ったら、朝食のマイセット6回分以上もカウントされていた。
削除したくてもまたサーバーエラー…
朝食だけで4000kcal近くとった事になってるよ。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 21:08:47.63ID:KVnVXjda
遺伝子検査うけたら
タンパク質たくさんとらなきゃいけないいわゆるバナナ体型だった
脂質代謝と糖質代謝に異常なくてよかったけど筋トレしなさいって書いてあった…
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 00:38:04.68ID:2UKfYRKO
>>929
脂質控えてからどのくらい経つ？
遺伝子検査、やる度に答え違うって見た事あって二の足踏んでるけど数千円なりってみてもいいかもなぁ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 00:59:32.04ID:723rgL+P
>>947
3ヶ月くらいかな
甘いものはそうでもないけどこってりしたもの食べるとやっぱり翌日体が重い
あのテストが本当か嘘かは知らないけど脂質をとる時のストッパーにはなってる
数千円の安いやつだからそこまで信用はしてない
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 01:22:59.96ID:sLhHCmno
エラーで入れんかった・・・・
不具合が多くないかい？
それなのに、しっかり料金は取られるんだよなぁ。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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