X
あすけん 12日目 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 15:55:47.27ID:lnHVbRql
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 16:00:51.42ID:vKSIHJLs
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

http://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 16:51:19.40ID:aif9r9m0
お昼におにぎり食べて焼き芋食べたら案の定糖質の摂り過ぎキタコレw
0010008
垢版 |
2017/04/20(木) 22:14:19.14ID:NYmNX8uM
>>9
明日を楽しみに寝るよ！
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 22:32:02.04ID:3uvi9Rlt
>>1
乙

ひさしぶりにタンパク質・脂質・炭水化物の3つが理想的って言われたうれしい
なか卯のミニ親子丼とミニ和風牛丼2つ食べたけどそういうもんか
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 23:51:57.63ID:3n2LKwz0
基本チート無しでその分毎日平均的に食うのがあすけんのスタイルだから
どうしても一日の基準カロリー値は高めになるわな
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/20(木) 23:55:28.28ID:D6uOt82X
基準の半分ぐらい目指す感じがいいのかな？
栄養のバランスは脂質と炭水化物は極力減らして残りはバランスよく取るように。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 04:04:53.41ID:jkclis5m
毎日70〜80点取るようにして順調に落ちてるよ
あと炭水化物だけ追加すれば高得点なのに！みたいなときは流石に未来スルーするけど
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 07:53:42.87ID:Ru+4eEAB
平均90点だけど、初期ボーナスを過ぎてからは毎月きっかり2kgずつ落ちてて、
目標通りであすけんスゲーって思ってる
痩せない人は基礎代謝か生活レベルが実際と解離してるか、
カロリー甘く読み間違えてるんじゃない？
カロリー明記された市販品以外はちょこちょこ計量して、見誤ってないか確認したほうがいいよ
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 07:58:16.17ID:DH3aKXoW
体重計るの朝食前の一回なんだけど
たまに夜勤があると帰宅後むくみまくってて話にならない
かといって朝ごはん食べずに昼まで寝るとかできないし
実質減ってるんだか減ってないんだか全くわからん
でも消費カロリー多いと点数爆上がり
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 08:06:32.00ID:Ru+4eEAB
特別に浮腫んでる日は除いて、それ以外の数値が自分の体重でいいんじゃない
減ってるかどうかわからないならそれは減ってないわ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 08:52:11.93ID:u3d4aqzW
俺いつも夜勤なんだけど、帰って焼酎とヘルシア茶を5:5で割って
サラダチキンをつまみに飲んで昼過ぎ起きたら体重が1kgほど減ってる
たぶんアルコールが体内の水分を蒸発させてるんだろうな
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 20:50:05.61ID:giUgZiGZ
カロリーオーバーで浮腫んだり太ったりの後節制して元に戻りで
いい具合にキープできている
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 21:43:08.10ID:m3jNWvuu
初めて90点台の高得点をただきだした！
ポイントは豆腐と豆乳
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 23:14:47.35ID:4nI7eCJt
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 23:37:14.93ID:4nI7eCJt
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 23:52:44.81ID:XS+atkvr
今日は86点だったのに、「カロリー足りない」って未来さん泣かせた。

飽和脂肪酸オーバーしないように脂質とるの難しい。そのためにわざわざナッツや油はとらないし。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/21(金) 23:53:24.87ID:giUgZiGZ
それで体重が減らないって言っているのは摂取カロリーをオーバーしてなくて？
あすけんだったら「頑張る」モードにしてて摂取カロリー守ってたら
一月で1.5キロは減るよ
高カロリーなものを少ししか食べない、ご褒美生活が続いてるとか
ポテチ400?を3袋食べても空腹感は満たされないだろうし
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 00:08:17.97ID:X8GO8SAW
>>30
消費カロリーが少なすぎるんじゃない？
空腹が辛かったら、食べたぶんだけ運動量を増やしたら良いと思うよ。
いつもより多く歩くとか…工夫できない？
30なら、ちょっと運動すればすぐ痩せられるよ。まだ若いんだからさ。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 06:01:07.29ID:JpCnFL+h
>>36
やっぱ摂取カロリー守ってると１ヶ月でそんなものしか痩せないんだね…
やっぱり1日量200〜300キロカロリー減らそう
未来さんごめんねー
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 08:42:47.75ID:JpCnFL+h
>>40
出なくなるよね、ダイエットしてると
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 10:03:58.03ID:VWs1+4/3
本当に便秘で困る
一応漢方飲んでるけど効かない
下剤には抵抗がある…

しかし停滞期から中々抜け出せない
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 10:21:33.88ID:X8GO8SAW
便秘にはプルーンが良いよ。
毎日10粒ぐらい食べているけど、便秘したことない。
ただ、甘すぎるんだよね…
毎日嫌々食べている。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 10:34:52.14ID:WZp0vN+G
うちの家族もかなり頑固な便秘だったけど黒豆茶飲むと出るみたい
個人差あるからきかない人もいるかもだけど一応
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 11:02:02.91ID:H1C1k/0j
まぁこれは一気に減量したい人向けではないのは確か
バランスの取れた食事維持する事が大前提だから
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 11:14:47.39ID:wxTkqX/g
ゲーム感覚で栄養管理のセンスを身につけることができるけど
最終的な攻略対象は未来さんのハートじゃなくて自分の身体だからな
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 12:44:39.44ID:FI8/HF4s
ぽまいら、未来さんは主婦という設定なんだから諦メロン
不倫のリスクは想像以上に大きいぞ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 13:42:16.27ID:JpCnFL+h
。・゜・(ノД`)・゜・。
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:47:19.85ID:Qx1OgJMu
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 19:43:22.35ID:VI3jbm3K
摂取カロリー抑えてるし野菜食いまくって運動もしまくってるのに
体重増えてて死にたい
1ヶ月前にやっと停滞期抜け出してこれからってときなのに勘弁してくれ…
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:26:15.47ID:JpCnFL+h
>>52
あすけんやってるってことは栄養バランスは大丈夫なんだよね？
運動しまくりすぎてて筋肉で重くなってる固太りパターンかな
でもカロリー制限してたら落ちるはずなんだけど、筋肉から消費していってぜい肉落ちないパターンの人なのかなあ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:52:52.86ID:JpCnFL+h
年取ると男でも必要栄養量が1800位になるよ
必要栄養量ということは基礎代謝はもっと下
1800でエネルギー不足を感じるとかいままでどんなだけ食べてたんだよ
カロリー高いもの食いすぎ、野菜摂れ

お前みたいなやつがいるからデブは食べてないのに痩せない、太るとかいうwwwって馬鹿にされんだよ
標準体重がデブと言われる世の中だからお前みたいなおっさん迷惑だ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:57:29.47ID:JpCnFL+h
0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:14:47
年明け64kg いま63.5kg

若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど

あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
返信 2 ID:4nI7eCJt(1/3)

0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:37:14
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300

これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
返信 1 ID:4nI7eCJt(2/3)

0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:45:54
空腹
返信 ID:4nI7eCJt(3/3)

0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 07:56:32
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
返信 ID:AzJPhe/L(1/2)

0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 22:45:05
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
返信 ID:AzJPhe/L(2/2)
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:57:54.08ID:BxY0StCh
>>55
1800で太るなら体が1800以下しか消費しないようになってしまってるんだね。
１度たっぷりカロリー摂取してから運動してごらん。
カロリー過多の状態で運動するとエネルギーをたくさん使って良いと判断され、消費カロリーが増えるぞ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 22:59:03.57ID:JpCnFL+h
顔文字とかキモい
どーせ体にいいからとかいってスポーツドリンク馬鹿馬鹿とってるパターンでしょ
誰も続けろとは言ってないしさっさとあすけんやめて下さい
1800とってて食べれないのきついとか泣き言いらないんで
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:01:03.68ID:AzJPhe/L
あー岡田くんみたいになりたい
(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)(&#8270;&#8269;&#820;&#774;&#400;&#8269;&#820;&#774;&#8270;)
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:08:32.88ID:JpCnFL+h
うわっ…しかも文字化けとか痛いオッさんだな
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:19:45.40ID:JpCnFL+h
おっさんじゃないからなあ
文字化けさせてないし
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:32:03.82ID:JpCnFL+h
標準体重以下をデブというの？
美容目的でダイエットしてるけど
とうか、日本人女性の大半が常に体重は意識して暮らしてるよ
しかもいま夏前だし
みんながみんなデブだからダイエットではないよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 23:59:26.39ID:3/rvqkrm
標準体重以下の女はプヨガリ
いわゆる低カロリーなのにいつまでたっても痩せられない万年ダイエッター
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 08:04:22.97ID:vj7nktG7
体脂肪率が重要
体重だけクリアして見た目残念なやつとか嫌だろ
女性もスクワットしてるかどうかで体型まるで違う
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 09:16:51.76ID:JENsGKcN
あたし〜筋肉質だからすぐムキムキになっちゃうし〜
ボディビルダーみたいなキモイ筋肉になりたくないから、筋トレやりたくないんだよね〜笑
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 09:44:05.56ID:RMXbLSYs
体組成計の体脂肪数値って、同じメーカーのやつでも家庭用と業務用だと結構な開きがあるのな。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 10:02:10.52ID:vTNVUY/M
金曜に酒とソーセージを大量に摂取して
土曜はパンやら揚げ物を食べて絶対太ったと思ったけど飲酒した日の朝より1.4キロ減ってた
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 10:17:40.62ID:GPyt3PdW
あすけん始めて３か月
予定より順調に変化出てたのに最近お菓子が我慢できない
昨日はついにドカ食いしてしまった…
体脂肪率だけどんどん戻ってきてる
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 11:55:04.64ID:nBTJbvx/
>>78
あるある
どか食いの次の日って体重より体脂肪やばくなる
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 11:56:52.69ID:LIgNVIbN
スレチだったらすいません
体組成計で内臓脂肪レベルが低くて骨格筋量も高めで、でも体脂肪率も高いってことは
皮下脂肪が多いということでしょうか
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 12:22:29.18ID:nBTJbvx/
>>81
ってことじゃない？
皮下脂肪ついてるかどうかなんて鏡見ればわかるじゃん
008581
垢版 |
2017/04/23(日) 13:25:19.94ID:LIgNVIbN
>>83
やっぱりそうですよね
だとしたら体脂肪率を押し上げているのはひとえにこの下っ腹か…
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 14:19:32.71ID:nBTJbvx/
>>84
体重ある人ってするする落ちていくイメージなのに
結構食べてるの？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 14:39:51.60ID:Dfp+AKuo
>>88
ストレスやら反動でやらかすの怖いので1600kal/日 くらいは摂ってるかな
あと白飯が好きなので一食一膳欠かさない
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 21:55:56.03ID:dsEJntRO
結局あすけんの薦める摂取カロリーわわ守ってれば痩せるの？
それより低く摂取するようにしたら、痩せないの？
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 21:57:54.84ID:JENsGKcN
未来さん喜ばせるとマジ痩せない。
忙しくて１食食べれなったときはガクンと落ちるしその後も戻らない
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/23(日) 22:54:04.76ID:nBTJbvx/
なんだかんだ痩せると喜ぶしな
ここ最近毎日30点台の落ちこぼれですw
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 01:14:42.61ID:YlmwkMV/
体重記録系の別アプリと連動させて自動入力にすると、体重減っても未来さん褒めてくれない…
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 01:47:19.20ID:ZddHoWuw
最近あすけん始めました
目標摂取カロリー守ってれば痩せますか？
あすけんの目標摂取約カロリーと活動量計で測定した1日の消費カロリーが
ほぼ同じ数値だったんです…
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/24(月) 02:21:18.47ID:C4XsLP+d
>>84
設定から見るに女なのかと思うが先ず自分の食べたい欲を殺さないとボーナスも何も無いと思うが
10キロ減35日でいけたぞそこまで体重無くても
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況