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スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 運動直後サウナはダメなのか
ジムでトレーニングしたあと風呂入ってすぐサウナ入ってるから20分ぐらいしかあいてないな
しっかりストレッチしてから入る様にしよう カップラーメンナイスってカロリー糖質大幅カット、1日分の食物繊維が売りなのに、
CMがドラクエなので一体なんのカップラーメンなのかアピール出来てない。
更になぜドラクエに東野を起用したのかも意味不明。
商品のパフォーマンスは良いのに、CMで随分損しているなぁ。 >>301
正直一番効くよね
食欲全然わかなくなるしダイエットへのモチベーション爆上げの相乗効果でみるみるストンと落ちるｗ 相当なデブでない限り、痩せたらモテるという期待は捨てたほうがいいぞ。 やっとあばら骨が存在してることがわかるくらいの体重になってきたわ
でも今くらいの体重でこれだということは、やっぱり骨が太いってか骨格がでかいんだなぁて思う ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) クッソ…ポテチBIG喰ってしまった、僕はなんてダメなんだろう？情けない
｀u-｀u--u おバカ！
オイラなんて１日８００キロカロリー以下だぜ？
痩せる気あるのかよ(・Θ・) ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) fat！
｀u-｀u--u 人工甘味料入ったチョコ食べすぎてさっきまでお腹壊してた。やっと少し治まったー。もうこりごりだ。匂い嗅ぐのも嫌で全部捨てた。 チートデイだった今日、食べる気おきなくてお菓子買わなかったけど
俺も明日はポテチにしよっかな、甘系はトッポとビッグバニラ？ 糖質制限食とカロリー制限始めたら冷え性になった…足がどうしても冷える 私も全く一緒。もともと冷え性だったけど糖質&カロリー制限したら悪化した。それに肌も白くなったけど、その分顔のクマとかくすみが気になるようになった。体にすごい影響及ぼすね、糖質制限て 今月の最高体重が62.2kgだったけど、なんとか57.7kgまで落としたぞ
今月中に57kgを切れたら今月のダイエット結果は超優良なんだけどあと2日じゃ難しいかな
0.7kgだと約5040kcal消費だもんな ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) メシ喰わんとか凄すぎ、1食抜いただけでグーグー！唸り声をあげるよ
｀u-｀u--u この1週間ストレスでひたすらクルミとチーズを馬鹿みたいに食べて
体重は全然変わってなかったんだけど突然体重が落ちて意味がわからない
クルミあれだけ食べたら太ると思うけどなんで数字が減ったんだろう マイスタイルってアプリでサイズ計ったら健康的で美しい理想的な体型だと出たけどこれは健康診断の標準体重みたいなもので、現代においてはデブだからこれに甘えないで頑張ろう ダイエット実行ダイアリー 23日目
身長163 体重100.5 BMIは38クラス
今月の4月6日からダイエット開始。
今現在の体重は95.0。5.5キロ減量中。
今現在やってるのは
・一日1400キロカロリー以内の食事制限(主に１食コンビニのサラダ＆サラダチキン1個＆ブランパン1個で450以内に調整)
・一日2時間30分ほどのウォーキング
・ELVは極力使わず階段で移動
・飲物はお茶orブラックコーヒー。お茶はヘルシア緑茶が主。一日一本ヘルシア緑茶aを飲む
・会社のダイエット企画に参加(一ヶ月ごとに記録＆減量優秀者には賞品ゲット)
約8年ほど貯めてきた脂肪だから簡単には落ちないだろうけど頑張ります >>322
一日2時間半ウォーキングってすごいね
その内30分を筋トレに使うと基礎代謝上がって良くなる気がするけど、その体重だと膝が悪くなったりするのかな
ブランパンって食べないといけないの？まあ減ってるならいいけど、主食の炭水化物を夜はとらないようにすると痩せるよ
自分もだけど、外食しててもデブの思考は食事には炭水化物ありきになってると思う
ご飯代わりにサラダ頼んで+ステーキでも良いし、牛丼ではなくぎゅう皿にサラダを食べるべきだった あと、ヘルシア緑茶は痩せなかったよ
そこまで体重ある人なら効くのかな
というかカテキンダイエットはきかない
特保なんて難デキ入ってるだけだから、イージーファイバー買って飲み物に入れてる >>324
余りにも肥えたから筋トレするともう各所が酷いことになるwまあこれはウォーキングも同じだけど俺歩いたり走るの好きだからまずやってる感じw
ウォーキングも最初は結構足に来たけど今では馴れた感じ。徐々に軽くなる感覚が好きwまあ負担減らすためにも今度の休みにアシックス行って足にあうウォーキングシューズ買う予定w
あとブランパンはクセあるから合わん人は合わないぞ。俺は好きだから食ってるけどwあの香ばしさとボソボソ感がたまらんw
>>325
ヘルシア緑茶はあくまでも脂肪を燃やしやすくするような働きだからこれを飲んだだけじゃ痩せないよ
これを飲んで運動しないとダメ。 下の話でごめんなさい、
カロリー制限を始めみたら、ドブみたいな独特の匂いの便が出てびっくりした
これって溜まってた宿便が出てきたって事なの？それとも体に悪い影響が出てきてるの？
不安になってきた チアシードを水につけておいて食べて見たけど
見た目が気持ち悪いいいいい 天気いいから今日の有酸素にサイクリングしてきた。（ママチャリ）
帰り道は楽だったけど、行きがきつくて吐き気が…
サイクリングはたまにでええわ。 胸を落とさずにダイエットしたい
どうしたらいいんだろ
筋トレと食事制限をバリバリやってればいいのか 25キロ落としてEからCになったけどこれくらいが調度いいよ、軽いし >>332
ちゃんとたんぱく質取摂りながら筋トレするといいよ
胸には腕立て伏せオススメ
アンダー2cm減ってトップがちょっと増えたよ
自分はまだまだデブだけどw >>334
ありがとう！
早速今日から腕立て伏せをトレーニングに追加したw
アンダー減りにくいのに2cmも減って、しかもトップが上がるのはすごいよ、私も見習ってがんばる！ >>335
多分2～3ヶ月で効果が見えてくるはずだから頑張ってね
プッシュアップバーを使うと力がしっかり入るよ
私も頑張ります！ >>337
落ちる落ちる
ブラのおかげで服の上からは巨乳に見えるけど、脱いだらしわしわの胸が詰まってるよw って事は太っている人＝巨乳だよね？
胸鍛えながら痩せるとそれなりに大きいまま痩せられるかもしれないね？ 貧乳デブもごくまれにいるけどね
柳原とかそうじゃなかったっけ 巨乳はトップとアンダーの差が大きい人だから、太っていていてもAカップとかも有りうるよ 何回か細胞が入れ替われば
皮膚が中身にフィットしてくるんじゃないの？
・・・若ければ >>343
30代の自分詰んだわ_(:3」∠)_笑うしかない
好きな人のためと思ってダイエットしたけど60キロ痩せてもこれじゃあね… >>344
60キロ痩せた、諦めずにダイエットしようと思ったことを称えるよ
すごいね さすがに60キロ痩せなら外科的皮膚カットしかないっしょｗ 30代の妊婦なんでゴロゴロいるんだから、サラシ巻いときゃ戻るんじゃね？腹巻きとか。 >>348
ワロタw
嫌な気分が吹き飛んだわありがとう 68→49→54で最近やばいと思ってた自分
ちょっと心に余裕が出来たｗ
明日からまたがんばろう
目標は48だ 突然仕事着が緩くなってきた不思議
体重は1キロも変わってないけどここがボーダーだったのかな
体が仕事着の中で泳ぐ >>344
尊敬しかないです。見習いたい。
お疲れ様です。後は運動して身体を締めて行けば少しは変わるかもしれないですね。 胸も一回り小さくなりました
アンダーも減ってブラがくるくる回るのもあるw
筋トレしてるけど、所詮胸なんてぜい肉ですよ
といって慰めてる… もう30代半ばなので位置が下がってなければ小さくなって良しとしてる 男からすると垂れてるとか何のマイナス要素もないけどな >>355
むしろダイエットして筋肉つければおちんちんは大きくなるし立ちやすくなるよ
太るとおちんちんの一部が脂肪に隠れてしまうし腹筋が弱いと立たなくなるしね もうこのやり方じゃだめだ。節制&節制でストレス溜まりまくって1ヶ月目にして爆発しっぱなし。ダイエット前より太りそうな勢い。ストレスを溜めないことに重きを置いてゆっくり減量していこう。 筋トレと食事制限だけじゃ痩せられないのかな
有酸素運動も好きなんだけど外に出るまでが億劫でなかなか毎日続けられない
筋トレは家の中で手持ち無沙汰な時にぱぱっとやれるから続けられてるんだけど… >>362
屋内で好きな音楽聴きながらとかDVDでも観ながら適当にバタバタ踊ってるだけでもカロリー消費するよ
人に見られるとアレだけどw
10年ぐらい前はこの板にキチガイダンススレだったっけ？あったけど
もう覚えてる人いないかな… 今もキチガイダンススレあって何か感動してしまった
自分もやろ >>363
スレも覗いてみたら凄く面白そうw
早速やってみることにするよ、ありがとう 153cm74kg女35歳。もう何から始めたらいいか分からない。
20代前半の頃は48kgくらいまで痩せられたけど、
あの頃と同じことやってもビクともしない。
1kg痩せ出すまでも時間がかかるんだな。 > 筋トレと食事制限だけじゃ痩せられないのかな
バカはダイエットが苦手な傾向がある >>366
まだスレあるねwちょっと感動しちゃった
意外と痩せるんだよねアレ
気分スッキリするし ２ｃｈの割にはここは女性人口のほうが多そう
男性は筋肉の関係で痩せやすそうで羨ましい_(:3｣∠)_ 軌道に乗ると気が楽になる、月1か2で特大ステーキ食べてるけど下降線辿ってる 最近生理が長くて、ダイエットのモチベが上がらない。pmsもひどいし、大して食べてないと周りにも言われるしきっと標準なのは分かってるけど自分の中では最大限に太くて泣きたい。
30すぎて一気に代謝落ちたのとひどい便秘が原因なのは分かってるから、酵素とって代謝上がる運動してみたり腸活してみたりしたけど変わらなすぎてよけいやる気わかないわ。
便秘ってどうやら治るんだろ。 >>372
便秘の原因を探すしかない
食物繊維過多で詰まる もしくは不足
水分不足 油分不足 腹筋無い 腸内環境が悪い ストレス
今日は出かけるから我慢する とか
思い当たる原因を見つけて解決するしかない >>372
373のあげてる他にも睡眠不足も便秘になるよ
自分は寝てるけど慢性的に寝不足で便秘がちだった 昔買ったタニタの体重計
BMIやら体脂肪やら内蔵脂肪に体年齢も表示されるのね
それで痩せたら体年齢が8歳も若くなっててマンモスウレピー！
ちな実年齢50歳のダイエットスタート時52歳表示からの今現在44歳表示
どうりでここ20年くらいの間で体調が今一番調子が良いんだよね >>373>>374ありがとう。万年睡眠不足ではあるからそれかなあ…子供が二人とも赤ちゃん時代に夜泣きがすごくて寝れなかった名残りで未だに夜中起きてしまうんだよね。
寝たいのに。食事は気をつけてる方なんだけど、食事療法は私には全く効かなくて、ジムでエアロビした時が一番良くなった気する。やっぱり運動かー。
ジムは、仕事しだしたからいける時間ないし、夜にウォーキングも怖い。
とりあえずスクワットと水平足踏みやってみようかな。 >>376
ティッシュまたぎってのどう？
結構いいらしいよ
便秘解消するといいね！ パートから帰ってきたら小腹が減ったんで、カロリー控えめのカップ麺を食べてしまった
少しお腹に入れてゆっくりお風呂入って寝る方が疲れが取れる気がする
明日も夜までだから、多分今日と同じく軽食摂って寝る予定
GWで連日勤務だし動き回っての肉体労働だから食べられる時に食べないと逆に辛くなる >>376
軽く運動しながらメンタルも整えてあげられるといいね
子供がいると難しいかもしれないけど耳栓するとよく眠れる
スクワットいいよドンマイ プロテインやめてから痩せたよ
水泳やってるが自分には余剰カロリーでしかなかった 【筋トレ】全サプリメント！一ヵ月にいくら使ってるんだ？？ がんばるフィットネスぺーこ
https://www.youtube.com/watch?v=otad6Wkfeng OKストアおいてあった紀文の低糖質のつけ麺と冷やし中華が取り扱い無くなってた…170円で１食スープ入れても100カロリーほどで味も美味しくて最高だったのに… 昨日一昨日とチートデイで
サラダ食いすぎた(・Θ・)
今日は断食じゃ！ お菓子のサラダ味ってそもそもサラダ油で揚げてるかららしいね
虚偽表示ギリギリだと思うわw チートデイ、一日設けただけで、1.7㌔増 orz
翌日に-1㌔しましたが、0.7が減らなくなりました。
全然、爆食いはしていないのですが、炭水化物が多い食事メニューで、久々に満腹感を感じました。
普段、炭水化物少なくしてる反動かな？
当分、チートデイ禁止ですw ,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) ナットウライス食べてお仕事行って来る！ヘルシー
｀u-｀u--u ソフトサラダは知ってるけどしょっぱいから量食えない 浴びるようにBCAAを飲み出したら一気に重量が伸びた。
トレ中に一回５グラムを６回取っている。 サラダといってもマカロニサラダとかポテトサラダは高カロリー高脂質高糖質だから…… マカロニサラダとポテサラは
食うとらん
自家製のサラダとビッグボーイのサラダバーじゃ！
コーンとかもカロリー高いから
食うとらん
おかげで草食動物じゃ(・Θ・) >>394
それってチートデイの機能果たしてんの？ サラダはドレッシングがカロリー高い
何もかけないならヘルシーだけどデブが食うサラダは高カロリー食品 ハンバーグとかステーキに加えてサラダを食べまくったのかな
説明が下手くそすぎる サラダバーとコップ３杯にカレールーとコップ３杯中華スープじゃ
ハンバーグステーキは食うとらん(・Θ・)
ドレッシングはカロリー高いじゃ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
