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一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 20:38:58.72ID:4gc1CcTL
理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか？
お前甘ったれんじゃねぇよ！！

一生筋トレ！一生有酸素運動！一生腹八分目！一生節酒！一生間食は少なく！
野菜やサプリメントもしっかり摂れ！

そうすれば絶対にリバウンドしない！絶対にぽっこりおなかにはならない！
死ぬまで肉体美！死ぬまでメリハリボディ！

そうだ！これでお前の老後もいきいきするぞ！！


お米食べろ！！！


※前スレ
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486110771/
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 02:41:47.06ID:vQoiRp4g
どうみても女性の方が同じ筋トレでも筋肉肥大より、引き締め目的が多数だから、限界云々も捉え方が違うし手段も違って当然。
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 07:35:17.45ID:N9+Cc5WC
目的が違うのと限界の捉え方が違うのはあまり関係なくないか
引き締め目的で目的が違うって事はつまり
「まだ限界じゃないけれどこれ以上やったら筋肉付いちゃう」
と意図的に追い込まないって事でしょ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 07:53:39.50ID:N9+Cc5WC
勿論、引き締め目的だとしても
トレーニングは基本限界まで追い込んで食事を調整するもんだけど
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 10:16:14.01ID:N9+Cc5WC
>>652
「筋肥大を狙うトレーニングの追い込み」その男女差はないんじゃないか、という話

それとは別に「筋肥大目的と引き締め（？）目的ではトレーニングの手段が変わるのか」という話も出てきたわけだが
自分としてはそこは変わらず、変わるとしたら食事内容だろうと答えている
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 12:28:36.33
引き締めるとか、張りのある体とか、表現が曖昧だよね。

「お腹を引き締めるために腹筋しましょう」て、具体的にどんな効果を狙って言ってるのかピンとこない。
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 12:35:56.97ID:xODf0laE
単に脂肪が減って筋肥大した状態だよ
普通に引き締めたらモデルさん
引き締め過ぎたらビルダーさん
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 13:59:26.93ID:xDFaj5jn
>>653
手段は変わるだろう
目標が違うんだから手段も違くなるのは当然
ただし目標が違くても手段が一緒とこともある
これは理解出来るよね？
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 19:13:11.86ID:xODf0laE
結局こうでしょ

マッチョ＞細マッチョ＞引き締め

どこを目指すにしても手段は基本的に同じなのにね
決定的な違いは重量
速筋じゃなく遅筋を肥大させたいなら手段も変わるけど
見た目が目的なら遠回りだよね
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 19:22:27.97ID:xDFaj5jn
>>657
わかんねーのかよw
目標と手段は別個で考えないと。

手段は人それぞれ千差万別、一番継続出来るトレーニング手段を取り入れろってこと
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 19:22:54.93ID:hVK0VmNI
>>658
引き締めの実態は除脂肪ということでよろしいか？

よく動かした部分の脂肪は落ちやすいという経験則と、部分痩せ否定の整合性をとりたいがために
「引き締め」という謎概念を捻出して屋上屋を重ねているように見受けられる
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 19:48:03.36ID:Pqf61N4s
筋トレと有酸素本格的に始めて4ヶ月
最初は筋肉ついてムッチリしちゃったけど、次第に引き締まってくんだな
俺の経験からだが、マッチョ目的ではなく引き締めて細マッチョ目的なら重量を追い求めず（男なら重さを求めたいのは分かる）、まんべんなくすべてのマシンをやるのがいい
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 20:12:47.67ID:3+DyhnNt
やる事が分かりにくくなる謎用語だからだ
男と女では重量が違うだけでやる事は同じ
目標を達成するまでは男も女も限界までやるのは同じ
女なら楽にやって筋肥大するとでも思ってるのか
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 20:16:16.97ID:hVK0VmNI
引き締めたいから低重量高回数ならまだしも
引き締めたいから筋トレよりも有酸素などという昭和脳がいなくならんからだろ
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 20:17:23.40ID:vQoiRp4g
引き締めはどんだけ喚こうが使われまくってるから無駄な足掻き。

筋トレも器具使う前提だし、だから脳筋馬鹿が多いと言われる。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 20:35:19.23ID:3+DyhnNt
>>673
低重量高回数も有酸素も似たようなもの
高重量低回数より時間がかかって損だが
長時間走るのが好きなら下半身は筋肥大するからやればいい

どうせ走るならダッシュタバタの方が筋肥大するから良いと思うがな
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 21:00:29.83ID:Opx6kh+z
まあ元々の論点は

結論
「女性は家トレでは追い込めないからジムでトレーニングすべき」

理由1
「女性は男性よりも限界を低く設定しがち」

理由2
「家トレでは負荷が足らない」

理由3
「家トレよりもジムの方がテンションが上がる」

という感じだったと思うんだけど
「女性は男性よりも限界を低く設定しがち」これは正しいようだけれど、だからと言ってジムでやるべきとはならない
「家トレでは負荷が足らない」これは手持ちの器具次第。しかも比較的軽い重量で限界を迎える女性であれば自重トレであっても10RMを狙える
「家トレよりもジムの方がテンションが上がる」これは人それぞれ

という事でこの3つの理由では「女性がジムでトレーニングすべき」という結論には至らない
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 21:07:23.44ID:Pqf61N4s
俺の通うスポーツジムでは、それとなく観察しても老若男女トレッドミル、エアロバイク、ステップラダーのどれか9割方は使ってる
筋トレだけして帰る人は少数派だよ
有酸素は精神的なストレス解消や健康的な内臓作るのに筋トレでは得られんものだよ
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 21:13:31.25ID:Opx6kh+z
追い込みさえすれば扱う重量が上がる、とは限らず
敢えて追い込まずにサイクルを組み筋力アップを狙うサイクルトレーニングなどもある

いずれにせよ軽い負荷でヘコヘコやってるだけで細マッチョになれれば簡単だが
そう上手くはいかない
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