【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】その2 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/24(金) 15:07:14.95

断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！

過去スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322031687/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/25(土) 09:10:14.26

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/26(日) 11:26:13.16

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 07:32:05.03

糖質制限とこれで10キロ落としたage

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 08:41:42.39

今日からかなり少食ダイエットで頑張るよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 08:48:13.64

昨日
朝　水
昼　水
夕　ビッグマック　せんキャベツ　ゆでブロッコリー　コーヒー　　

日中腹減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 10:30:34.25

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 14:11:27.60

さらに過去のスレがありましたので貼り

【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304605426/l50

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:23:46.69 ID:BHjTTi8Q
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

次スレは950が立ててください

前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【－10kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284287099/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 14:12:36.07

テスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 18:33:27.29

いちおつ
163/61 30歳
今日からがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 17:54:36.19

朝　コージーコーナーの小さい菓子、カレーライス茶碗に1杯
昼　コーヒー
夜　野菜サラダ、豆腐の味噌汁

750kcal位か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 18:09:13.58

昼コーヒー

死ぬぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 20:15:52.05

朝食べない若しくは味噌汁の汁だけ
昼嫁の弁当
夜下戸なのに酒
多分働いてる時のコーヒー含めて800以内には収まってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 20:23:34.09

ちゃんと食べないと頭が馬鹿になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/28(火) 20:41:36.63

お母さんかよ言ってるのは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/29(水) 10:48:30.25

本当に腹減ってやばい時にドラッグストアの飴コーナーに売ってるブドウ糖１つ食べてみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 00:32:06.99

4/1
昼　カップヌードル
夜　みかん

おわり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 15:54:53.66

カップヌードルって汁まで飲み干しても一個350キロカロリー程度なんだな、800は越えちゃうけと三食これでビタミンミネラルでも飲んどけば十分やせるんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 18:06:06.54

●一日２食(数字はカロリーのイメージ)
・昼：2
・夜：5
→計7(2+5)

●一日一食
・昼：0
・夜：6
→6(0+6)

夜食をちょっと増やしても、
「1」が毎日減ればそりゃ痩せるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 00:42:31.10

久々にカップヌードル食べたけど
体に悪そうな強烈な味がした
変な罪悪感があるので
今日はこれだけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 03:40:42.05

わたしもー
4/3
昼　メロンパン　バナナ　牛乳
夜　コンソメスープ　野菜炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 08:03:28.77

>>20
ラーメンはカロリー大丈夫って言われてもなんか不安感ありますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 12:19:02.86

カロリーが低くてもラーメンは塩分が高いからむくんで翌日の体重がどかんと増える事が多いね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 12:32:42.59

朝昼夜

ファミマサラダチキン×3 コーヒーブラック

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 14:04:09.08

野菜たっぷりスンドゥブ 283kcal

お腹イッパイー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 06:34:55.53

ソイプロテイン、紅茶、
いかと大根の煮物、ほうれんそうのお浸し、
白菜と人参の炒め物(油不使用)、きゅうり一本
菜の花の和え物、ホエイプロテイン
で、464kcalが一日の量でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 12:56:26.31

昨日から始めたけど、お腹すいてしょうがない

朝　ゆで卵×２
昼　なし
夜　なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 13:39:13.33

>>27
せめて昼、夜もゆで卵食えよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 15:45:51.97

>>28
はじめだから、ちょっとがんばってみたｗ
明日からもうちょい食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 23:23:10.05

卵って大好きだけど量の割に
カロリー高いんだよなー
ゆで卵食べたいー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/09(日) 08:33:57.60

4月8日　外食2件はしご

回転寿司　すし7個(貫っていうのかな?)
サイゼリヤ　マルゲリータピザ1/2　ホットコーヒー何も入れず2杯
以上
久々にチーズを食べあまりのおいしさにほっぺたが落っこちそうになっただよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/10(月) 23:28:13.48

朝なし
昼なし
夜淡麗ビール糖質0 350を6本
ステーキ400g
卵2Lサイズ 10個
スクランブルエッグ半熟にしたもの
調味料はマヨネーズと塩、しょうゆのみ

日によって肉の種類変えたりしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 07:38:46.74

昨日から始めた

朝ゆでたまご1個
昼ゆでたまご1個
夕サラダチキン1個、ゆでたまご2個
夜おからもち
ランニング5km

ゆでたまご好きすぎるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 08:12:43.50

たまご人気だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 09:25:53.44

>>32
カロリーオーバー、スレタイ読み返して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 12:08:02.21

ビール6本ワロタ
痩せる気無いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 20:10:34.45

たまごはいいぞ！
最近のエビデンスでコレステロールの上限も
解禁されたからなwコレで食い放題だぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 21:22:15.23

卵毎日６個ぐらい食べてるけどLDLが45でHDLが８０？ぐらいで困ってる
精密検査で異常なしで出るから結局何もできない。
それにしてもレンジでできるゆで卵は楽でいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/11(火) 23:36:16.26

朝ゆでたまご1個
昼ゆでたまご1個
夕スモークささみ1本
飲み物は炭酸水、ブラックコーヒー、ココナッツウォーター(30kcal)

さすがに少食すぎたから運動は一駅ぶん歩いただけ
がんばる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 18:08:24.45

朝なし
昼肉野菜弁当、いちごサンド、トマトジュース
夜なし

夜の空腹が毎日しんどい
食べ物画像や動画見て気を紛らわしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 19:45:46.18

朝　ソーセージ　卵焼き　せんキャベツ　プチトマト
昼　ソイプロテイン20g
夕　牛乳200ml
今日は500kcal位かな
>>40
夕食抜き偉い！
頑張ってるんだね、私も負けてられん！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 21:11:09.04

朝ゆでたまご1個
昼ゆでたまご1個、コーヒー+無脂肪乳
間スモークささみ
夜サラダチキン
3kmランニングしてさっきプロテイン80kcal
がんばろー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 22:38:38.62

どれくらい減ったのか報告はしないの？
相当減ってるよねみんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 23:03:07.86

>>43
てめーが書けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/12(水) 23:40:49.17

こっちもよろしく

【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491535713/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 00:28:50.17

2週間で2キロ落ちたけどここ数日下がらない
ちゃんとした食事は昼だけにして筋トレと有酸素運動も1時間半やってるのに
もう停滞期かなあ

【吉】 · 2017/04/13(木) 00:55:17.81

>>41
でも凄く辛いお・・・
こんな腹ペコ生活が一生続くのかと思うとしんどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 20:25:53.93

朝コーヒー
昼バナナ、ヨーグルト
夕おにぎり一個、味噌汁

おやつにみかんを食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/13(木) 21:47:17.06

朝ゆでたまご白身2個分
昼サラダチキン1個
間ゆでたまご白身1個
夜トマト大1個、スモークささみ

今日は黄身残してみました
後でプロテイン飲むかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 12:58:58.31

たいして食べて無いのに、なかなか減らないんだよなぁ

朝ゆでたまご×２
昼なし
夜ささみ、ほうれん草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 17:20:55.76

>>50
ホメオタシスというやつじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 22:39:39.70

>>46
見た目がすっごく変わってそう！数字に惑わされないで頑張ろー！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 23:09:57.57

朝ゆでたまご白身2個分
昼ゆでたまご白身2個分
サラダチキン1個
夜ゼロカロリーゼリー1個
少食始めてから便秘だー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 00:11:12.88

たまご好きすぎだろみんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 00:28:08.01

夕飯全くとらないより微妙に食べてしまった方が今ぐらいの時間の飢餓感きつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 20:05:31.15

たまご好きすぎるああ^～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 21:51:12.06

朝こんにゃく麺
昼ゆでたまご白身2個分
こんにゃく麺
夕海藻&たらこサラダ
栄養ドリンク(カロリーオフ)
夜スモークささみ2本

立ちくらみして家でコケたwので
少しだけ増やしました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 14:08:07.74

昨日
朝なし
昼こんにゃく麺
スモークささみ2本
カロリーオフ栄養ドリンク
夜こんにゃく麺
トマト中1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 19:20:18.75

1200制限を800くらいで毎日やってたら立ちくらみが酷い
今日は頑張って1000くらい食べたけど胃もたれする
みんな鉄分不足？とかどう補ってるの
サプリはもちろんとってるけど、サプリって食べ物に比べて吸収悪いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 19:58:56.43

朝　無し
昼　カット野菜×3、おでん（だいこん、つみれ、しらたき×3）
夜　カット野菜×2、おでん（だいこん、しらたき×2、卵）
ドレッシング込みで600kcalぐらいかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 20:07:15.66

朝ザバスプロテイン
昼無脂肪乳たっぷりカフェラテ2杯
夜ささみ1本
日中食欲なくて、夜固形物食べてみたら胃痛が…

>>59
立ちくらみするよね。
カロリーとるのが一番なんだろうけど…
サプリで足りないならプルーン数粒とかほうれん草でどうだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 21:03:17.17

立ちくらみは無いけど1000以下に抑える事に体が慣れて減らないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 21:51:26.72

これか

< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/18(火) 02:01:39.80

>>61
みなさんも立ちくらみするんですね
プルーンの存在忘れてました
買ってきて食べよう
回答ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/18(火) 03:09:45.66

朝ヨーグルト酵素
昼プロテイン豆乳
晩野菜スープ温野菜トマトジュース
酵素
間食ソイジョイ

大体600～700kcal
10日目、立ちくらみも空腹もなくなんか怖いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/18(火) 19:04:23.47

朝なし
昼ささみ1本
夜ささみ1本
飲み物はゼロカロリーカルピス、ブラックコーヒーなど多めに

食欲ないしフラフラもしなくなったけど無理やりささみ食べた
いっそプチ断食にしようかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/18(火) 20:33:50.94

昼　おでん（大根×2、卵、しらたき2）カット野菜×2、鳥つくね串×1
夜　おでん（大根、しらたき×2）カット野菜×3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/18(火) 23:58:31.59

ゼロカロリーって人工甘味料入ってるから気をつけたほうがいいよね。ゼロカロリーは100mlあたり5キロカロリー以下ということだから実際は0でないよ。5キロカロリーならゼロカロリーと謳ってもいいみたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/19(水) 12:40:08.92

人口甘味料系は500mlペットボトル1本25kcalで計算してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/20(木) 14:54:32.86

朝　ミニスナックゴールド　カフェオレ　野菜ジュース
昼　メンチカツ　アジフライ
昼2 サミットのドーナツ
夜　うま辛チキン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/20(木) 19:27:28.48

朝豆乳バナナスムージー
昼サバスプロテインミルク
夜小松菜と油揚げの味噌汁
玉子がゆ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/20(木) 20:41:54.78

>>70
まてまて、ミニスナックゴールドって伝説のあの菓子パン？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/20(木) 20:44:20.13

>>70
800cal超えてない？

こっちのカロリーはこれで380calだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/21(金) 00:22:15.28

どーみても完全に釣りなので、スルーしましょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 13:06:23.99

519kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 14:33:09.49

低カロリーダイエットって本当に痩せるわ…
ちゃんとカロリーと糖質以外の栄養を意識して取ってれば普通に動けるし、体調不良にもならない

あと男で身長あるってのも大きいよね
よく考えなくても
身長180の男にとっての800kcal制限と
身長160の女にとっての800kcal制限って
意味合いが違いすぎるよねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 15:07:19.75

そんなん当然
基礎代謝分の差があるから女性には越えられない壁がある
だから女性のダイエットは不健康になりがちなんだよ
その点男性はゴリ押しダイエットでもそれなりに健康が伴う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 15:16:06.60

筋肉の差
最低限の筋肉があるなら摂取カロリーさえ減らせば痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 22:05:02.97

>>76
カロリー少ないと絶対量が足りなくなるからバランスは取れても栄養足りなくなるんだけど…
摂り方が悪いのかな
一応サプリはとってるけど足ちくらみが出るってことは足りてないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/22(土) 22:13:28.51

栄養素が足りてようが摂取カロリーが少なすぎれば立ち眩みくらいする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 06:51:21.19

タンパク質は摂らなきゃダメだよ
鳥ササミか油のないツナでもいいから食べてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 12:03:41.76

ゆでたまごって食べる前に茹でますか？
結構10分ぐらいかかってめんどくさくない？
だからと言ってレンチンのってなんだか硫黄臭くてまずくないですか？
クックパットのレンチの真似してやるけど…臭いのよね
加熱し過ぎってのもあるらしいけどうまくできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 13:01:59.75

電気ケトルで熱湯を作って、卵をお鍋に入れてから熱湯を注ぐ。これならゆで時間8分で半熟卵ができるよー。
二日分、まとめて茹でて冷蔵庫に入れてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/23(日) 20:16:41.48

レンチンでスクランブルエッグ作んのが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 02:19:17.87

少食ダイエットってちゃんとやるとダイエットの辞めどきがわからないよね
少食ダイエットは開始直後が一番辛くて、そこから段々少食に慣れてきて、二週間も経つと苦しさがなくなるから
この状態がもったいなくて辞めたくなくなる
食事したらダイエット初期の辛さまで戻ってくるしね…
あと痩せる効果が高いからモチベが続くよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 02:23:32.05

これ三ヶ月やってて一個目の壁越えたけど
あと2キロがどうにもならん…
もうここ二週間同じ体重が限界きてるわ
なんか精神的な満足してんのかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 05:41:17.99

>>81
豆腐食えばいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 08:40:16.53

何しても痩せないのでこのスレにたどり着いた
今日からお世話になります
朝コーヒー
昼なし
夜親子丼0.5人前サラダ
の予定
絶対体重減らしてやる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 09:59:58.40

お玉一杯の水で作るゆでたまごもあるよね。あれ楽だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 14:21:04.90

>>88
夜と昼逆にした方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 14:40:28.13

>>90
そうとは思うんですが夕食は子供と一緒に食べてあげたくて
母一人子一人なんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 15:11:26.81

>>91
母一人子一人ならこんなダイエットすんなよ
ただでさえシングルマザーは馬鹿にされるのに馬鹿親とかかわいそうだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 15:22:56.31

>>92
何しても痩せないからこういう手段を取るしかないんです
子供もママ痩せてほしいと言ってますし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 15:25:50.80

何をしても痩せない人間はこの世にいません
子育てで家に引きこもってるから運動してないでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 15:43:14.87

>>93
でもでもだって
自分のワガママより子供のことを考えろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 16:02:13.01

ママ痩せてほしいって言われるレベルなら少しの運動と食事制限で痩せるし、
そうでもないレベル(標準体重前後)で言ってくるなら子供の人格を疑う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 16:14:39.64

157㎝61㎏のデブ母です
一時期は45㎏だった事もあり子供も戸惑っているみたいです
お恥ずかしい話ですが精神障害者で障害年金で生活しています
あまり体を動かせません
薬も太りやすいものが処方されていてもうどうしたらいいのか分からなくなってしまってここに行き着きました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 16:20:54.31

>>97
バランスのよい食事をしてください。
親子丼を半分にするよりは
ササミに替えてみるとか。
米をマンナンや野菜に。
ビタミン群とカルシウムと鉄分は必ず取ってください。
ビタミンなら野菜と果物でスムージーに。
カルシウムは牛乳や小松菜など。鉄分はレバーや赤身の肉など。
補えないのならサプリメントを。少なくても３食、食べてください。
水分補給も忘れずに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 16:27:46.43

精神障害なのに親子丼半分生活したら下手すると自殺まで悪化するよ
激しい運動はしないでいいからテレビを見る間くらいずっと足踏みでもしてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 16:30:53.64

この間完全に一日食べなかったら気持ち悪くなってまともに歩けなくなった
胃のために復食も考えないといけないから厄介だ
イギリス由来の？一日おきに500から600kcal食べるってやり方がやっぱり1番合理的に思える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 16:37:38.97

子どもが学校や園に行ってる間にお散歩でもできたらいいんだけど
ゆっくりほどほどにやろう