★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ101★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481810802/ 糖尿病患者の長期の健康なんてどうでもいいわ
こいつらなんかほっといても痩せるし勝手に死ぬやろが
糖質制限ダイエットしてる人は
病人の治療法なんか興味無いでしょ普通 糖尿病になった時点で寿命リスクを抱えたことになるからね。
でも健常者に関してなら精製糖質の制限自体は長期でもまず間違いなく正しいよ。
NIPPON DATA80のコホートからも、数人に1人が血糖値スパイクを起こしてる現実からも、日本人が精製糖質過多で平均寿命を短くしてるのはほぼ確定に近い。
これからの議論はどのように糖質を制限すると良いかだろうな。
制限すればするほど良いのか、未精製糖質に置き換えるだけで良いのか、血糖値スパイクの人だけで良いのか。 >>935
自己レスになるけど、統計的なまともな論文で単に低炭水化物食の人は死亡率が30％高いと言っているだけのものだった
相関と因果関係は別というのは統計の基本だから安心したよ
2016年12月に発売されたブルーバックスの「日本人の体質」のなかで
この文献を引用して否定した医者がいたもので気になってね
説明が唐突でぜんぜん納得できない本なんだよな その大規模コホートは糖質制限否定派が都合良く歪曲してたからね。
植物性で糖質制限すると寿命が延びてるのに、それは言わずに単に動物性の1.3倍リスクだけ言ってた。
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=43 夕飯一人飯作る時は毎度チェダーチーズの挽肉オムレツ作ってるけど
一向に飽きないなこれ、むしろ腕が上がってむっちゃ美味い >>952
ところがどっこいそうかんたんに死なないんだよね 挽肉とチーズのオムレツは王道やろ
どっかで食ったことないんか >>959
可哀想な人なんだ。そっとしておいてやれ…… >>958
あ、病人に興味ないので自分語りは結構です。
治療頑張ってくださいね。 >>963
挽肉のオムレツを作るならば
肉から出る油をこまめにキッチンペーパーで拭き取るのです
肉がちょっとパサパサになるぐらいの所でチーズをぶち込むと丁度よい油加減になるのです 1000kcal以上あるならともかく
脂質なんか大した量じゃないよな
卵1パック全部で作ったわけじゃあるまいｗ >>962
病人あつかいするなw
ただ事実はかうだというはなし >>968
2chにｶｷｺする時点で病気に決まってるだろ
自己紹介か？ >>968
2chにｶｷｺする時点で病気に決まってるだろ
自己紹介か？ 糖質制限に失敗したらその時点で病気扱いがこのスレの慣例
ホントは騙されちゃっただけなのになｗｗｗ 世界有数の炭水化物天国である日本が世界一肥満率が低い時点で察しましょうよ皆さん
日本の肥満率が極端に低い理由は日本人の摂取カロリーが少ないからだとハッキリと答えが出ています
理論や理屈より1億人の数十年に渡る実証データの方が圧倒的に信頼性が高いと私は思います
痩せたいのなら炭水化物だ糖質だではなく、摂取カロリーを控えましょう >>965
カロリー収支を否定するなら、ちゃんとカロリー収支を記録して
それで体重の推移データをしめさなきゃだめだよ
カロリー否定派の多くは、カロリー計算すらしたことない人だろ メリケンの糖質摂取量を舐めんなよ？
あと日本人と違って糖質で太りやすい体質だからね。
逆に日本人は体質的に太れないからな太る前に膵臓壊して痩せるというオチ。 >>975
平安時代から糖尿病はあったらしいからね
日本人が長寿になったのは戦後の話だし、
それはおそらく日本の医療制度のおかげだよ >>972
糖質制限自体、糖尿病治療の場合なら
痩せるには確実な方法だけど、取り組む姿勢に問題があるんだよ。
単に太ったのは自堕落で摂取量過多なのに、己を省みず糖毒性ばかり強調するからプゲラされる
>>973
つまり、糖質に不健康の責任を押し付ける連中は自ら身体的に動いてエネルギー消費をしないから
摂取量を制限するしかなくなる、ということだねｗ
デブになる典型だな >>977
同じことを何時からいい続けてるのか、その呆れるほどわけのわからない精神力はすごいな。 こいつはただの統失だろ
糖尿病患者は統失罹患率高いらしいし
健常者からすると糖尿病患者の糖質への熱い思いは理解しがたいよ 自堕落くんは「太った原因はカロリーの摂り過ぎで、糖質のせいではない」
というが、それは太るプロセスであって
逆の痩せるためのプロセスでは
「痩せない原因は糖質の摂りすぎ」なんだよ 中毒性の強い糖質が、食欲の正常バランスを崩壊させている一旦ですな。 それに太った原因を今更ああだこうだ言っても仕方ないしな
賢く痩せる方法考えた方が建設的
痩せて、それを維持する段階に入ったら自堕落とか生活態度を考えればいい
でも糖質制限も「適当に」じゃあできないけどな
結構きっちり規則正しく管理する必要あるぞ
たぶんそれをしないで適当にやったから失敗するんだろうな 週4日、5日もランチ外で食べて、夜飲みに行く生活しているとどうしても太ってしまう
昼白米抜き、夜はウーハイにしてツマミを選べばなんとかなるんだろうけど
食事は相手がいる話なので毎回実行するのも難しい
トイレタイミング毎に腕立てしまくるしかない >>983
米を少なくしたり、飲み会でもビールとか我慢するとかあるだろ。お前の心がけ次第だよ いいか お米をクロレッツ大に分けて、口に含んだら30回、カミカミするんだ。
そうすれば糖質を摂りすぎる事もない。
それと同時にみそ汁を摂るとアミノ酸スコアは100になるから心配するな。
ましてや白米に味がないとか濃い味のおかずがないとか、いかにも味音痴な事は言わなくなるから。
正しい食事法ができてないから糖毒性に陥るんだ なにが炭水化物依存症だ。ごはんはよく噛んで食べるんだ幼稚園で習わなかったか？
何が糖毒性だ炭水化物に依存症なんか無いわ 砂糖は毒という世界共通の認識はあるけど、炭水化物が毒だという認識は無いわ
砂糖と炭水化物の区別がつかない単細胞が で？
お前らがいる限りテンプレからアンチ警告は削除されないと肝に銘じとけ >>991
そんなことは百も承知ですよ
だから「炭水化物制限」とは言わず「糖質制限」と言ってるのですよ
小学生ですか？www
なんなら「制限」の意味も教えましょうか？www 1時間に5g以下なら
糖質摂っても大丈夫だよ
24時間で合計120gを三回に分けて
40gずつ……はNG
本当に1回の食事、1時間以内は5g以下
でなければ消費できずに余った血糖が
身体に様々な悪影響を及ぼす だから無酸素運動をしなくなった現代人は脳の分だけで必要十分 血糖値が維持されなくなる
赤血球でも、代謝されるんだから >>973
× 痩せたいのなら炭水化物だ糖質だではなく、摂取カロリーを控えましょう
◯ 痩せたいのなら炭水化物や糖質を蛋白質と脂質に置き換えると、摂取カロリーが自然に少なくなります
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ103★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1484357087/ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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