★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ101★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ100★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1480403025/ < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2.摂取カロリーを減らすのは目安として基礎代謝量までが限度です。※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。
それ以上は適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 < お願い >
次スレが立たないとアンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
((テンプレもくじ))
■Top & FAQ
■お願い／関連スレ一覧
■減量の肝【注意／警告】
■栄養管理の目安（準備中）
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
■ミネソタ飢餓実験について
■減量期間中の筋トレについて 初心者向け 中級者向け
■筋トレ後の糖質補給について
■リフィードの周期（準備中）、停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
■ガンコな脂肪 (The Stubborn Fat) について（準備中）
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
■血中尿中ケトン濃度の測定とその評価【注意／警告】
■血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目 - 1, - 2
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
□ケトン測定方法について
□西脇医師（3ヶ月間にわたるPSMF実践者）の惨状
■FYI（某ダイエッターの個人史） 体質別 マイナートラブル対処法あれこれ
□便秘対策と食後高血糖回避のtips：Mg、RS、食物繊維の種類と使い分け（準備中）
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群と低FODMAP食について（準備中）
□脱毛・冷えetc、甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について（準備中）
□いわゆる副腎疲労 adrenal fatigue について（準備中）
□睡眠障害対策：BCAAの副作用、トリプトファンの使い方（準備中）
RCT、前向き臨床研究など
□イスラエルのDIRECT研究：Atkins食（カロリー指示なし）、地中海食（カロリー指示あり）、低脂質食（カロリー指示あり）の比較 [RCT]
□スペインのPREDIMED研究：脂質強化地中海食 [RCT]
□低カロリー高タンパク食と脂肪肝改善：ブラジルの前向き臨床研究（2014年）と2本の先行研究
□加工度の低い炭水化物や脂肪による健康効果は同等：飽和脂肪豊富でも心血管リスク因子改善（2016年） [RCT]
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT] （準備中）
ハーバード大学公衆衛生学チームによる研究
□蛋白源と死亡リスク、２つの大規模コホート解析 (2010年版)
□低脂肪食は減量目的では推奨されない：系統的レビューとメタ解析 (2015年版)
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年版) < ミネソタ飢餓実験について >
NHK「ガッテン」(2016/7/6)を観た人なら知ってるだろうが、
アメリカ軍が行った食事に関する人体実験の概要。
『糖質バランスなどはそのまま、食事を3食から2食にしただけ。
運動は傾斜をつけたランニグマシンやウエイトといった強度高めなもの。
それを半年続けるとサルコペニアになり心臓が委縮する。』
これから分かることは、
筋肉が減る原因は、栄養バランスが悪いからでもなく、運動不足だからでもないということ。
原因はただ一つ、「カロリーの過剰な不足」。
必要なエネルギーの45％カットしただけでサルコペニアになる。
大昔からダイエットは体に悪いと言われてるのは、このカロリー不足の状態。
具体的には、日本人の平均的な活動代謝が2000kcalとして、
摂取カロリーが1300kcal以下を半年続ければサルコペニアの危険領域に入る。
これが原始的なカロリー制限ダイエット。
やっちゃってる人、多いのでは？
そこで健康のために必要なカロリーを摂ると・・・痩せなくなる。
何故なら、体脂肪は消費されるのに順番があるから。
エネルギーは経口摂取した糖質から消費され、体脂肪が消費されるのは一番最後。
そこで生理学的アプローチで考えられたのが糖質制限。
必要なカロリーは摂りながら痩せられるように、栄養バランスを最適化したダイエット。
本来、健康にも良いはずなんだが、あまりにも楽だから浅はかな考えの人は、
「もっと減らしても大丈夫！」 と、ついカロリーカットに走ってしまう。
すると確かに早く痩せるのだが、結局、無謀なカロリー制限と同じになってしまい、
むしろ栄養バランスを崩してるだけに、ダメージが大きくなる可能性もある。
糖質制限するときは、自分の活動代謝を把握して、
それを超えないギリギリのカロリーを摂るのが成功の鍵。
糖質制限とカロリー制限は似て非なるもの。 < ミネソタ飢餓実験について - 資料 >
◆ガッテン2016年7月6日 追跡！糖質制限ダイエットの落とし穴
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160706/
https://www.youtube.com/watch?v=80R0iRMRc8Q
◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/714-720
◆ミネソタの実験
http://s.ameblo.jp/artur16/entry-11937016306.html
転載元（niftyサービス終了につきリンク切れ）
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。
◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します： < 危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF)について >
糖質制限に脂質制限と厳しいカロリー制限を併用したい人は、今までもこれからもいなくならないと思いますので
蛋白質だけを摂る短期断食 Protein Sparing Modified Fast (PSMF) の実施手順を書いておきますね。
クロ現で警告されたのと同水準の、400-800kcal相当の超低カロリー食です。
あらゆるダイエットの中で最もハイリスク＆ローリターンで、糖質制限スレでは今までもこれからも推奨しません。
実践者を見かけたら、その都度警告します。
PSMFを行うのは10日以内にとどめ、通常バランス食、糖質制限食、ケトジェニックダイエットのいずれかに移行するようにしてください。
糖質摂取で過食衝動が爆発する人は、糖質量を戻した瞬間にあっさりリバウンドしますのでくれぐれもご注意ください。
食事量を戻していく “refeeding” phase には、電解質異常による腎結石と不整脈を来しやすく、
その他様々なマイナートラブル（頭痛、吐気、嘔吐、全身の疲労感、筋肉のつり・痙攣、便秘）を起こすことが知られています。
PSMFを月の単位で継続すると、骨格筋量減少、血清脂質プロファイル悪化、骨粗鬆化に加え、心血管病や脳卒中などの致死性疾患リスクも増加させます。
各種メディアでも繰り返し警告される「危険な糖質制限」のリスクは、PSMFで起こる有害事象を指しています。
単純な絶食よりも復食期のリスクが高く、長期予後もよくないことを認識したうえで、どうしてもやりたいならば自己責任で。 肺がんを糖質制限で治そうとした結果
http://valpolicella.blog.fc2.com/blog-entry-1.html
2012年06月29日
ふとした事から自分の肺にガンが見つかりました。
私が考える最善の方法でガンを克服してみようと考え、主に糖質制限（ケトン食）でどうなるか試してます。
↓
http://valpolicella.blog.fc2.com/blog-entry-48.html
2014年05月09日
町の近くの病院に行って検査したら、新たな「癌」が発生したことがわかりました。
↓
https://twitter.com/01hornet
2014年5月15日
脳腫瘍、痛い。頭のいろんなとこ痛い。
自分のよみまちごえかたが、どんどん変化もしている。ここ何日も急に。自分が泣きたい。怖い。
2014年5月18日
痛いという病気はこりゃ痛いよなぁぁ。
2014年5月20日
やべえ。脳の動きが変な働きになってすまった。
変な受容の為に、自分の頭おかしくなった。怖い。。
2014年5月24日
顔の風雷がいつ痔全部痛い。全文痛痛い。 江部ブログの常連だった2ちゃんねらーのリュカ、糖質制限していた過去を隠してみさこと名乗りMECアフィブログ開始
↓
ダイエットに失敗、ブログ閉鎖して逃亡
↓
Factbookに引きこもり←今ココ☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/baby/1146830944
157 ：名無しの心子知らず：2006/10/21(土) 08:40:21 ID:B8rhX+Cp
１０日前に次男を４４５２ｇで出産しました。
前回、逆子で帝王切開なので今回も帝王切開でした。
大きいだけじゃなくて肺がやや未熟で、しばらく保育器に入っていたので
糖尿病を疑われて産後数日で糖負荷試験しました。
結果は正常でしたが、たぶん妊娠中は一時的に糖尿病状態になっていたのだろうとのこと。
気をつけなくては。。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-625.html
2008年12月01日 (月)
今回はリュカさんから、妊娠糖尿病についてコメント・質問をいただきました。
『先生いつもありがとうございます。妊娠糖尿病について教えてください。
そこで９か月の終りにようやく検査しましょうと言われて調べるとＨｂＡ1cはなんと６．８もありました。
しかし「食事に気をつけなさい」としか言われず、前回が帝王切開であったため予定帝王切開で出産しました。
第２子は４５００ｇ近くもある巨大児で、出生後新生児呼吸窮迫症候群になり１か月ほどＮＩＣＵに入院しました。
さいわい子供は特に異常はなく、脳への後遺症もなくいまは標準体型で元気に暮らしています。』
http://megalodon.jp/2015-1118-0536-53/ameblo.jp/misakodiabetes/entry-11990992910.html
血液検査をしたところ、ヘモグロビンa1cは6.8もあったのです。
帝王切開で次男が誕生。
しかし、巨大児で、なんと体重は4452ｇも！！
出産に立ち会った夫によると、次男は生まれた後うまく呼吸ができず、みるみるうちに全身がドス黒い色に変わり、あわてて駆け込んできた小児科の先生に処置を受けて連れていかれたそうです。
私が妊娠糖尿病で、適切な治療を受けていなかったため、次男はＲＤＳ（新生児呼吸窮迫症候群）になり、１週間の人工呼吸器装着と１か月間のＮＩＣＵへの入院を余儀なくされました。 Protein Sparing Modified Fast (PSMF、高蛋白超低カロリー食) 実施要項：
1) 蛋白質は毎日決まった量を摂る。体重1kgあたり1.2～1.5gを確保。
魚、鶏、鶏卵などアミノ酸スコアの高い動物性食材から摂る。卵白は必ず加熱する。
プロテインパウダーはホエイを推奨。ソイはホエイと1:1で混ぜる使い方ならOK。
蛋白源が大豆に偏ると、必須アミノ酸のメチオニンが不足するので非推奨。
2) コラーゲンパウダーまたはゼラチン 5～10g/day。小分けにせず一度に摂る。
3) 食物繊維 20g/day。生鮮野菜、寒天、生澱粉粉末、難消化性デキストリンなど。
4) マルチビタミンミネラル(MVM)。一日の推奨摂取量を満たすもの。
マグネシウム、亜鉛、ビタミンCを別途追加してもよい。
5) 必須脂肪酸と脂溶性ビタミン
ω３系オイル（フィッシュオイル、クリルオイルなど）
ビタミンD ← MVM含有量では不足するので別途追加を推奨
6) 水 2L以上/day
発汗量が多い場合は脱水にならぬよう、水分と塩分をこまめに補給する。
7) 食塩 5～10g/day。循環血漿量保持のため、塩分摂取量は減らさない。
鶏ガラスープとコラーゲンorゼラチンをお湯で溶いて1日1～2杯飲むことを推奨。
鶏ガラスープ1カップ分で、ビタミンB12の1日所要量を満たす。
http://calorie.slism.jp/117024/
8) 糖質量の低い葉野菜 green leafy vegetable。レタス1/4玉分程度の分量を目安に。小さじ1杯のオリーブオイルや亜麻仁油をかけて。
9) アルコール飲料は全面禁止。
10) このプログラムを10日以上続けないこと。
体調不良が生じたらそれ以上継続せず、活動代謝相当のエネルギー摂取に戻すこと。 富山県の主婦の山根みさこ＝リュカは糖質制限していて糖尿病になった
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-609.html
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1479.html
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51746772.html
2011年10月 「糖質制限をしている」
http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
http://ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12098968525.html
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？
2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡 http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
みんなの反応
http://girlschannel.net/topics/330116/
※半年後
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
糖質オフダイエットで半数が「リバウンド経験」 2人に1人が体調不良を実感：日経
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/
糖質オフダイエットで半数は「リバウンド経験」
糖質オフダイエットの成果について尋ねたところ、約2割（19.4％）が「効果があり、リバウンドもしなかった」と答えた一方で、
「短期的に効果があったが、リバウンドした」が約半数（47.3％）を占めた（図2）。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_2.jpg
2人に1人は糖質オフダイエットで体調不良に
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_3.jpg
糖質オフダイエットを行っている際の体調変化について聞くと、2人に1人（50.5％）が「糖質オフダイエットが原因で体調不良になった経験がある」と答えた。
具体的には「集中力がなくなった」（32.1％）、「頭がぼーっとするなど、無気力になった」（30.2％）、「イライラしやすくなった」（26.4％）といった精神的な側面での不調が上位に並んだほか、
「便秘気味になった」（17.0％）、「肌がぼろぼろになった」（15.7％）、「体臭が強くなった」（5.7％）、「口臭が強くなった」（4.4％）など身体的な変化も多く見受けられた（図3）。 < 【ズボラ初心者向け】減量期間中の筋トレについて >
糖質制限ダイエットは、運動が困難な方でも体脂肪を減らしやすい減量法ですが
筋肉を減らさないために、短時間の自重筋トレ併用を強く推奨します。
筋肉に負荷をかけてやると 「これは毎日使うものだから、食い潰してはイケナイらしい」
という指令が伝わり、食事で足りないカロリー補填に体脂肪が使われやすくなります。
この指令を身体に伝えるだけなら、特別な器具は要りません。時間もかかりません。
アイソメトリック（等尺性収縮）の全身運動を１日数分やるだけ。
■壁押し：両手を壁につけて片足を引き、両腕に体重をかけて全力で押す。1回7秒を3セット以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/1508
■プランク (フロントブリッジ)：うつ伏せの状態から肘をついて脚を伸ばす。身体を一直線にしたまま10秒間静止を2セット以上。慣れてきたら静止時間を延ばして1分間以上。
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
The Three-Minute Perfect Plank Workout
https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
100 Planks
https://www.youtube.com/watch?v=nDNOZCoBFqg
もうちょっと動きのある感じの筋トレをやってみたくなった方は、定番のスクワット／ランジ、スライドワークアウト、基本の腕立て伏せ、チューブトレーニングに挑戦してみましょう。
スクワット10種（GIF動画つき）
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140924/191301/?P=1
34 BEST BUTT EXERCISES EVER! ←ランジ各種
https://www.youtube.com/watch?v=5YvtA9MxD78
5 Minute Towel Workout for Legs and Glutes ←床がビッカビカにw
https://www.youtube.com/watch?v=J-36VEnil-M
5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body ←腹筋ローラーに似た動きです
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
腕立て伏せ徹底ガイド
http://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
The Perfect Push Up - Do it right! ←骨盤の角度、手の位置、肩甲骨の動きに注目
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
チューブトレーニング
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/016.html < 【やる気の中級者向け】減量期間中の筋トレについて >
どんどん動ける方は、腕立て伏せのバリエーション各種、倒立各種、腹筋ローラー、様々な自重種目に挑戦してみましょう。
The 5 Most Important Push Up Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=x-WosgklhR0
Workout Series: How to Master the Handstand
https://www.youtube.com/watch?v=eFmjckKXEoA
Handstand Exercises - Beginner - Intermediate - Advanced ←最初はカエル倒立、pike stand、wall walkから
https://www.youtube.com/watch?v=PU2gRa8VT5I
腹筋ローラー：正しいフォームの解説
http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
At Home Ab Workout with Towels ←床磨きハードモード
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html
※LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturnsのテンプレより転載、一部改訂
しっかり筋肥大させたい人はウエイト板の各スレへ
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
リーンゲインズってどうよ？その4
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/ < 筋トレ後の糖質補給について >
筋グリコーゲン消費後の糖質補給は、ほんの少量であっても筋異化防止と筋発達に役立ちます。
「ワークアウト終了後、速やかに（30分以内、遅くとも1時間以内に）
中～高GIの糖質15～40g程度を、乳蛋白とともに補給すること」をオススメします。
小さいおやつサイズの食べたいものがあれば、このタイミングで食べちゃいましょう。
・「速やかに」の意図は
グルコース吸収のピークタイム（食後60分前後）がGLUT4発現中（ワークアウト後120分以内）に間に合うように
・推奨量の下限15gの目安は
ガッテン監修の谷本道哉（近畿大学生物理工学部准教授）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
超アナボリック食 The Anabolic Fat-Blasting Diet by Mark McManus
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-220.html
・上限40gの目安は
Jim Stoppani, PhD (Muscle&Fitness誌科学部門編集者)
http://liftingdiet.com/carbo_after_training/
なお40gは、糖質摂取が前提のフィットネス栄養学での一般的な推奨量下限にもかかっています
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&;task=view&id=1509&Itemid=86
ケト導入中は15gまで、ノンケト糖質制限や低脂質低カロリーの実践者は40gまで
この範囲内なら体脂肪を増やすことなく、糖を筋グリコーゲンとして取り込ませて筋発達を促すことができます。 < 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >
・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細後述）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む
このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。
【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502
keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479
((参考))
ケトン体回路にはいっているか否かケトン体試験紙
http://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12171809114.html
精神疾患と食事 part3 ケトン食の精神疾患への効果
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/41412474.html < 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 1 >
血清脂質の数値は【 中性脂肪(TG) ÷ HDL ＜2 】を目指しましょう。TG/HDL比が3を超えると、心筋梗塞発症リスクが高まります(1,2,3)。
真の悪玉である small dense LDL (sdLDL) は中性脂肪の濃度と相関し、中性脂肪の異常高値は糖質過剰摂取や耐糖能異常と相関します(4)。
LDLコレステロール高値は、耐糖能異常と高中性脂肪血症を合併する場合が真のハイリスク群に該当します(5,6)。
家族性複合型高脂血症 (FCHL) は、遺伝的背景によりTGとLDLとが共に増加する疾患で、sdLDLが増加する特徴があり(6)、65歳以下の心筋梗塞患者の基礎疾患として30％を占めるとされています(7)。
食事量が適正で糖質を抑えているにもかかわらず、HDL低値かつ中性脂肪高値の傾向が続く場合は、脂質代謝異常症の可能性があります。 ((参考))
1) 冠動脈ハイリスクプラークの予測におけるTG/HDL-C比の有用性 2016年05月14日
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2016/025462.php
2) Clinical usefulness of lipid ratios to identify men and women with metabolic syndrome: a cross-sectional study. Lipids Health Dis. 2014; 13: 159.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4210572/
3) Usefulness of Triglycerides-to–High-Density Lipoprotein Cholesterol Ratio for Predicting the First Coronary Event in Men. Am J Cardiol. 2009 Nov 15;104(10):1393-7.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19892056 http://www.ajconline.org/article/S0002-9149(09)01338-1/fulltext
4) トリグリセライドコントロールの重要性 第2回 血管傷害予防のためのトリグリセライドコントロール
http://www.dm-net.co.jp/tg/tg02-01.htm
5) 日本動脈硬化学会 -脂質異常症治療のQ&A-
Q10 small dense LDLには日常臨床でどの様に対応したらよいのでしょうか？
http://www.j-athero.org/qanda/q_and_A.html
6) Small, dense LDL 総説（監修：昭和大学医学部内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科学部門教授 平野 勉）
http://denka-seiken.jp/jp/content/files/pdf/lipid_journal/LipidJournal-small_dense_LDL_all.pdf
7) 家族性複合型高脂血症 かぞくせい・ふくごうがた・こうしけっしょう Familial Combined HyperLipidaemia (FCHL)
http://www.shouman.jp/details/8_12_131.html < 血清脂質プロファイルの推移と注意すべき項目について - 2 >
もともとコレステロールが少ない食事（菜食中心など）をしていた人が、肉、魚、卵、チーズなどコレステロールの多い食材を食べた時は、一時的にLDLが大きく上昇することがあります。
数年で肝臓が調整するようになり基準値範囲内に戻ることが殆どですが、脂質代謝異常の家系の方は心血管病リスクを漸増させるおそれがあります。
近親者に高脂血症や心筋梗塞の既往がある方、TG/HDL比 ＜2 でもLDLが現行基準値を超えて不安な方は、以下の記事を熟読の上、ご判断ください。
既に心筋梗塞・脳梗塞を発症後の生還者は、かかりつけ医の食事指導に従ってください。
((参考))
FAQ-5 血液検査など
http://www.toushitsuseigen.or.jp/faq-5
日常臨床における脂質異常症の取り組み：最近の考え方（沖縄県医師会報 2011年7月号）
http://www.okinawa.med.or.jp/old201402/activities/kaiho/kaiho_data/2011/201107/046.html
中性脂肪が高い？！
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
コレステロールが高い！
http://www.mizuno.tokyo/2016/06/blog-post_26.html
動脈硬化の原因
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_55.html
脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件（真島式RAP食）
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/29.html < 血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動について >
糖質とケトン体、どの位下がるの？
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188949741.html
ケトン体の下がりっぷり、その２
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12188952148.html
ケトン体高値でも太る？ その１、ケトン体は変動する！
http://s.ameblo.jp/naikaimizuno/entry-12205598962.html
食事以外でも興奮や緊張、あるいは生理的な概日リズムでコルチゾールが分泌されると糖新生が亢進し、ケトン産生が減ります。
血中ケトン濃度は様々な要因で変動することを踏まえて、測定数値を読みましょう。
適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーンです（出典：Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
http://www.nutritionequation.org/wp-content/uploads/2015/02/KetoneLevels.png
< 内因ケトン産生や高濃度ケトーシス維持にこだわる必要はない >
体脂肪減量時における中鎖脂肪酸摂取の目的は、活動エネルギーを補給しながら脂肪酸代謝を途切れさせないこと、血糖の需要を下げて糖新生を抑え、アミノ酸を温存することです。
てんかん発作抑制や癌再発予防を期待してケトーシス高濃度維持を目指す場合でも、中鎖脂肪酸摂取でケトン産生を補強するMCT併用ケトン食が一般的です。
中鎖脂肪酸摂取によるexogenous ketosisは、食べ合わせにかかわらず経口摂取から十数分でケトーシスに入れることが利点です。
トレーニー向けのケトジェニックダイエットでは、筋異化対策にBCAAと中鎖脂肪酸を適宜摂取し、Pは除脂肪体重1kgあたり2～3gを確保します。
もともと体脂肪が少ない人はendogenous ketogenesisを起こしにくいので、ケトーシス維持には積極的にexogenous ketosisを利用しましょう。
体脂肪由来の高濃度ケトーシス維持に固執して、蛋白質摂取量を減らすのは本末転倒です。 パチンコ店のＰＩＡ、サントロぺは打ち子に大当たりさせて裏金を何億円も作ってる犯罪組織です。
打ち子はサクラをすることもあります。
ＰＩＡ、サントロぺの大当たりは低学歴大学出身の幹部社員がパソコン操作して大当たりさせたものしか無いです。
大手のパチンコ店のパチンコ台、スロット台は割制御で自動管理してます。
大手のパチンコ店のパチンコ台、スロット台は大当たり抽選してないです。
大当たりさせるときはパソコンを１、２回クリックするだけ。
ＰＩＡ、サントロペの幹部社員は打ち子に大当たりさせて、打ち子の出球管理が主な仕事。
ＰＩＡ、サントロペは、その気になれば、すべての台を１日中、大当たり連チャンさせることも簡単にできるし、逆にすべての台を１日中大当たり無しにすることも簡単にできる。
ジャグラー７０００回転で大当たりゼロもできるし、ジャグラーを開店から閉店までずっと１ゲーム連チャンさせることもできる。
これが現実。
設定、確率はまったく関係ない。
「割制御」で大当たりは自由自在↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
↑
これが一番の問題 糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対である
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
糖＜迫害対象劣等思想言語一覧＞
失敗
体調不良
肌荒れ
便秘
心筋梗塞
脳梗塞
動脈硬化
肝機能障害
桐山
高コレステロール血症
鳩山
死亡
体重増加
リバウンド
糖新生
無酸素運動
サルコぺニア
筋肉
筋異化
筋トレ
速筋
脂質制限
カロリー制限
その他(糖毒含有の米・麺・パスタなどの食材名)
成功者たちがゆったりと語らう美しいサロン
そしてご糖質制限成功で減らした体重を披露しながら皆でめでる優雅なサロン
それがこのスレなのです
礼節をわきまえた紳士・淑女の方々
そんな方々のお越しを心からお待ちしております
２ちゃんねるではアンチの誤情報が混在しています
また本来の糖質制限と異なる邪悪な思想が溢れています
正しい糖質制限を実践する為に↓に参加しましょう
紳士・淑女ばかりの優雅なグループです
https://www.facebook.com/groups/668260089897632/
最近忘年会続きで思ったんだけど、
居酒屋とか焼肉いくぶんにはどうにでもなるけど、
定食屋蕎麦屋ラーメン屋とかに誘われたときどうしてる？
食べれるメニューないような…
ランチ鬼門な気がする 「たまに」であれば普通に食べる
「毎回」であれば説明して断る
サプリや食べ順程度は工夫する >>38
なるほど
順番工夫するくらいしか対応策ないのか
定食屋ならそれでなんとかなるか ダイエットの計画に忘年会シーズンの事を含めてないって、ちょっと頭が足りないと思うよ。 忘年会シーズン中はintermittent fastingの訓練期間とでも捉えておけばいいのではw
夜の宴席でカロリーの6-7割を摂るようなイメージで、翌朝0.3食、昼0.5食のように、宴席後の食事量を軽くして調整
宴席のあった夜の食事量を起点に、翌朝昼で残りのカロリー枠を調整するようにすると考えやすいかもしれない
3日～1週間単位でPFCの辻褄があってれば御の字ぐらいのつもりで、おおらかに管理しよう
体脂肪の増加は酒量に引っぱられるから、宴席の摂取カロリーを細かく気にするのはやめよう
短期間で貯め込んだ体脂肪は短期間で落とせる >>42
体脂肪だけじゃなく老化の源である白筋も減っていくから心配するな
白筋のエサはグリコーゲンだからさ
いくら鍛えても糖新生で筋肉潰してグリコーゲンを作る？無駄だなぁ
というわけで目指す方向はモヤシ＆メタボ体型！
さすが欠陥ダイエットだな
水分も抜けちゃうからニボシ体型って言った方が適切かな？
せいぜい糖質制限で出した健康被害を保険に頼り
無駄な医療費上昇をさせることだけは避けてくれや
餌ではない
白筋は、グリコーゲン(ブドウ糖)と遊離脂肪酸が効率よく燃える >>43
ルールの再確認です
糖質制限以外の方法で体形改善した事を匂わせるレスをしたら
いかなる理由があろうと
必ず速やかに全身を撮影した画像をアップすること
あらかじめ全身を撮影した画像を用意してアップの準備をしてから
レスしてください
アップできないなら豪語しないこと
むなしいだけだから 糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対である
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
>>46
なんだよ
ＮＧワードって糖質制限で出る症状一覧じゃんか
体調不良
肌荒れ
便秘
心筋梗塞
脳梗塞
動脈硬化
肝機能障害
高コレステロール血症
死亡
リバウンド
糖新生
サルコぺニア
筋異化
相変わらず狂信的でワロタｗｗ >>47
ルール違反です
ＮＧワードの使用は厳禁
糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
デブ歴＝年齢の俺がついに行き着いたのがローカーボ。
運動も食事（減らす）も一時的効果で必ずリバウンド。
しかしローカーボだけは裏切らない。
俺にとって最善の手法であるローカーボ。
昔っから親父とかには
肉は悪 米は善
と嘘を吹き込まれて来て自然と信じていたのが痛かったな。 ただのバカじゃん
生理学は若干「高校」で勉強する
バカと一緒にしないで ひえやあわや玄米とおかず一つと味噌汁と漬物とかが日本人伝統の味かもだけど耐えれないもんな
白米だけの歴史のほうがずっと短い >>51
そいつとコピペは無視するのがこのスレのお約束 玄米とか無理w
そんなもん食うくらいなら、難デキぶっかけて白米食うわ botのように単語に反応して主語や語尾を省いて独り言を言うメンヘラさん。
2chの便所の落書きという揶揄を、まさにそのまま体現してる。
普段は独り言だけなんだけど、うっかり触ってしまうと言葉が汚くなり粘着を始める。
機嫌のいい時は♪を多様するので、通称音符さん。 なんか荒れスレみたいですね。
炭水化物ダイエットは業界のタブーでもあるから火消し隊も活動してるのでしょうけど。
でもやっぱり白米と白いパンは俺にとっては最悪ですわｗ
マジブクブク太ってゆく。
まあ米やパンは直ぐに断ち切れたけど難しいのは大好きなラーメンｗ
これはガス抜きとして周一で麺半分豚増しで楽しんでますｗ そんな業界聞いたことないけど、
麺業界は工夫してがんばってるやん
http://i.imgur.com/gCF6RAU.jpg そんな中、時々白米やパンを食べると異常に旨いんだよね。
旨すぎるｗ
これは中毒になる旨さで恐ろしくも感じるようになった。
旨い → おかわり！ → 食った食った！ → 眠い、寝る →腹減ったなんか食おう
この恐ろしい連鎖に生来ハマってたんだよなぁ。 >>62
いいねぇｗ
うどんなんても最悪なんだろうなぁ。
でも旨いんだよなぁ。 会社で落としてね
http://i.imgur.com/LAgKyag.jpg
どうせ、本体チェックしない
足りない金額が出てくるから差額を頂戴 牛丼屋とモスバーガー・サブウェイは主食置き換えオプションの適応はやかったね
ラーメン・ちゃんぼん・饂飩屋がこれに続いたと
ピザハットもライザップとのコラボで低糖質生地（通常生地より50%OFF）の提供を開始、販売店舗拡大中
https://pizzahut.jp/pc/general/include/rizap_low_carbohydrate_pizza.html
浮動層に選ばれ続けるためには業界も必死ですわな >>66
そうだ
日本語が変なのがbot
触れるな つい糖質食べちゃう人、付き合い食事がある人向けルール
・糖質5gごとに1時間、次の糖質摂取までの間隔をあける
ご飯一杯45g(9時間)
ラーメン一杯55g(11時間)
おにぎり・サンドイッチ30g(6時間)
自棄になり、ずるずる連食しないよう意識付け
勿論、食べない方がダイエットにはいい >>64
それな
肉だけを掻き込む気にはなかなかならんが、米、パン、麺は1口いくと掻き込みたくなる。
おかずもこいつらを掻き込むためのアクセントでしかない。
掻き込むほどにインシュリンでまくって低血糖になって余計に欲するのか
糖質だけは切らしてはならないという遺伝子レベルの本能やろなあ 具体的には米やパンを鶏肉や蒟蒻やもやしキャベツなんかで代用してるんだけど、あんまし旨くないんだｗ
でもそれが良いんだろうね。
そこそこ食ったらごちそうさま出来る。旨くもないからもっと食いたいなんて思わない。 >>71
ですねぇ。
米食うには更に高カロリーなおかずを欲しちゃいますよね。
こうして際限なく食えちゃうのが恐ろしいですね。
ところがこの事は実際にローカーボやってみないと実感できないという。 >>64
恐怖の連鎖から抜けて良かったね
血糖値スパイクを起こす体質なら人生半ばで心筋梗塞だった
NHKスペシャル「“血糖値スパイク”が危ない～糖尿病・心筋梗塞の新対策～」
https://m.youtube.com/watch?v=ZOlbqInyc6A >>70
>・糖質5gごとに1時間、次の糖質摂取までの間隔をあける
なるほろ、ノンケトジェニックの場合の1時間あたりの脳グルコース消費量相当を
（糖新生由来の供給も込みで）使い終わるまで、次の糖質を摂らないルールか
リーズナブルだな >>74
ルール違反です
パンはＮＧワード 肯定する使用は厳禁
糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
＜迫害対象劣等思想言語一覧＞
失敗
体調不良
肌荒れ
便秘
心筋梗塞
脳梗塞
動脈硬化
肝機能障害
桐山
高コレステロール血症
鳩山
死亡
体重増加
リバウンド
糖新生
無酸素運動
サルコぺニア
筋肉
筋異化
筋トレ
速筋
脂質制限
カロリー制限
その他(糖毒含有の米・麺・パスタなどの食材名)
>>75
ありがとう！
ホントに悪魔の循環でした。
少なくとも俺は主食として米やパンを食う必要が無いのにそれが習慣化してたんですから。 血圧スパンク(笑)
あれは、隠れ糖尿と同じだし
糖新生も隠れ糖尿病と取られる
検査上の数字は同じ(内科的には肝臓の検査になる) 産後食欲止まらなかったのに、株で損して食欲なくなって47㎏まできた。
株で半年で10万儲けて今月10万塩漬けでもう辛すぎ 肝臓から漏れ出てる「ALT」とみるバカ先生(肝臓組織が壊れてる)
ダイエットや筋トレをすると、筋肉からもアラニンとして血中にも出る
血液検査上は同じ数字 内分泌内科
糖尿病内科
ケトン体検査もする
ダイエットをすると、ケトン体の数字も高い(＋1以上だと、先生も聞いてくる) 未精製の炭水化物は栄養素もある反面有害物質もある
有害物質を排除して殆ど糖質だけ残したのが精製された炭水化物
その糖質までも体内で毒性にしてしまうのは俺らには関係ないなぁ
糖毒性なんて引き出さない人間の方が圧倒的に多いんだから
まあ、自堕落を省みない連中だけだから。糖毒性を引き出している間抜けバカはｗ 万人飯を食えば
血糖値は上がるがな♪
嫌なら、4～5回に分けりゃイイじゃん
基本的に先生もアホだし ケト状態にして3ヶ月経ったけどずっと心が平穏だわぁ
今まで血糖値の状態次第でテンション不安定だったのが分かる
お腹は空かないし眠くならないし平穏だ
ノンケトで糖質制限してる人は普通にお腹空くだろうし大変よね 自分は多分ノンケト糖質制限だけど
そんなにお腹は空かないなぁ
朝がっつり食ってるからかもしれないけど お腹が減っても
二時間もすれば我慢できる(普通の人なら)
アミノ酸プールがまだ有るし
グルコース-アラニン回路に廻す まあ、お腹すいたら食べたらいいだけよ
チーズか素焼きナッツ(糖質少な目の胡桃かアーモンド)が手軽 すごいわ
産後全然痩せなかったのに株はじめて損して1ヶ月で2キロ痩せたわ
精神的ダメージってすごいわ で、糖質制限の長期継続の安全性って立証できたのか？
江部センセの糖尿病は10年以上スーパー糖質制限ですら治らないし
ご飯食べたらいまだに血糖値が爆上がりらしいじゃんか
「糖質制限食」開始から3年2ヶ月後に脳梗塞になり、食習慣が発病を早めたと思われる症例
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/29.html
糖質制限食の開始8年で脳梗塞になった1例と、10ヶ月で脳梗塞になりかけた1例
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/60.html
脳梗塞を経験し、過度な糖質制限。後遺症は体だけではなく精神面にも
https://caloo.jp/reports/view/8567
検索するとやたら出てくるが他にも心筋梗塞とか高コレステロール血症とか
ヤバそうな病名ばかりだな
第一人者の桐山氏が心筋梗塞らしいしマジで大丈夫？と不安だぜ 全員が発症後
発症後に糖質制限だけで治るなら逆に驚くわ >>94
ルール違反です
糖質制限での失敗例はこのスレでＮＧ 糖質制限を否定する使用は厳禁
糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
２ちゃんねるではアンチの誤情報が混在しています
また本来の糖質制限と異なる邪悪な思想が溢れています
正しい糖質制限を実践する為に↓に参加しましょう
紳士・淑女ばかりの優雅なグループです
https://www.facebook.com/groups/668260089897632/
>>ID:cJqYcm27
ここでガタガタ言う前にオマエのところの教祖が零細業者に作らしてる
超ぼったくり価格の低糖質スイーツをなんとかしろよ
商魂むき出しでみんなに嫌われちゃうぞ とりあえず普通バランス食と同程度には安全だよ
長期的な安全が保証されている食事なんて１つもないんだから
同じ同じ ぶっちゃけると太った糖質制限と痩せたマクロビの長期は危険 糖質の摂取は糖尿病に繋がると確定している
糖質の非摂取は未知数
であれば私は取らないな 糖尿病は膵臓不全の病気だからな
遺伝的に膵臓がダメなら少量の糖質でも糖尿病が発症するのが怖いところ
親が痩せ型で糖尿病発症してた人は本当に危険 外食産業はご飯とおかずを別料金にしてほしいな。
サイゼリアは別料金だからご飯頼まない。 ちょっと質問です。
みなさんは甘いものを（我慢できずに）食べる際は
何を選んでおられますか？
私はローソンのブランパンにしていますが
より良いもの、オススメがあれば教えてください ローソンの糖質制限パンでチョコクロワッサンみたいなのがある。
糖質制限パンとはとても思えない普通の菓子パンっぽい。 セットにすりゃ炭水化物は付くわ
単品で頼めばイイのに (笑) 甘いものが我慢できない、という感覚がすでにわからない おやつ用に水切りヨーグルト食べてる。
レアチーズケーキ好きならおすすめ。 飲み物で良いならエリスリトールで何でも甘くできるよね 単品も安い
炭水化物＋がないから
単品(唐揚げと白ご飯)同士なら、高くなるけどね
白ご飯でも単品は存在する ローソンの糖質表記系パンって
実はチョコ普通に食べる方が糖質少なかったり
二個入りで一個分の糖質表記で騙されたりするよね ルール違反です
低糖質スイーツ等の代替甘味料という有害物質は糖と毒性は大差なくＮＧです
糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
超糖質制限でジム週2でガッツリ行き始めたが一応鍛えた部位の筋肉は増えていくね
下半身全くやってないからトータルだと減少してるけど グリコーゲン不足の筋トレ
そっちの方が意味がない
筋トレをすれば乳酸が生まれるけど、その元はグリコーゲンのはず 流石にトレ前後でbcaaとプロテイン十分摂取してからやってるので
カタボはしてないみたいよ
体脂肪率バンバン落ちて気持ちええで 使わないのに糖質摂るのが不味いのであって
使う分摂るのは糖質制限的にも問題ないからな 数少ない
血中にあるブドウ糖を絞り出す
ライザップトレーニング(笑) 今一番乗ってるライザップ方式だけあってちゃんと効果はあるってところか
カーボバックローディングも試してみたいけどけどもうちょい体重落としてからやな 筋肉モリモリ疑惑
人間は、僅か2～3ヶ月のトレーニングではムリです >>121
グリコーゲンはプロテインとBCAAでは補充されんよ。 >>127
ライザップを魔法かなんかと勘違いしてません？ >>128
コイツらの理屈だと糖新生で作るからダイジョーブとか言い出すだろうな
GLUT4とか気にしてないから
細マッチョが単なるマッチョの通過点だということを理解してない
一応マッチョを目指して半分努力だけすればフツーは細マッチョなのにな
バカだから倍以上の無駄な努力をしてるだけ
だからライザップ成功者って単にマッスルメモリーがあったヤツ限定
過去の運動履歴がないヤツがやっても筋肉なんか短期じゃ増えるの無理
せいぜいビギナーズボーナスで実際は無駄な脂肪落として下にある元からの
筋肉出してるだけ
まぁデブは自重トレーニングしてたようなもんだからそこそこ落ちても大丈夫！
これがカラクリな >>129
してない
アンチの理屈より実際を信じる 筋肉減っていくの？勿論多量インスリンが同化を促進
することは承知してますし、筋肥大には効果的です。
しかし糖質制限で筋肥大に影響がないようです。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26718785
糖質制限でもグリコーゲンに差はなし。
http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/fulltext >>130
マッチョは目指してない
細マッチョで充分だから糖質は最小限で足りる >>132の二つ目はトレッドミルでの調査じゃねーか
筋トレじゃないよ グリコーゲンに差がない
だったら…何処から絞り出すのか？
炭水化物制限と摂取カロリー制限がある そう、消費したグリコーゲンをどうやって補給するつもりなんですかね 糖質制限すると筋肉量が減るって本当？
http://sp.skincare-univ.com/article/011873/
「糖質制限をすると筋肉が減少する」といわれることがありますが、その理由は以下のように説明されています。
『糖質は、脳のエネルギー源となるなど、生命の維持に欠くことのできない大切な栄養素。そのため、糖質を制限すると、その代わりにタンパク質の元となるアミノ酸が肝臓において糖に変換されるという回路が動き始めます。
そのアミノ酸の供給元は体内の筋肉からです。つまり、糖質が不足すると、それを補充しようと体が自らの筋肉をアミノ酸に分解して糖を作り出すこととなり、結果的に筋肉の量が減少してしまうのです。』
しかし、現在までにこの説をきちんと示した研究は存在しません。もちろん糖質制限食そのものにも言える部分はありますが、きちんとした研究成果が存在していない以上、憶測の域を出ないことになります。
現在、糖質制限食はアメリカやイギリスの糖尿病学会などにおいて正式な治療法のひとつとして認められており、世界的に積極的な検討が進められている食事療法のひとつです。
仮に健康上の重大なリスクがあれば、食事療法として認められることはありません。よって、一定の評価を受けている食事療法と考えて問題ありません。
しかしながら、糖質制限はとても歴史の浅い食事療法です。今後、何かしらの研究結果が発表され、健康上のリスクが検討される可能性もゼロではないと言えます。 顔のでかい日本の男にとっては
マッチョのほうが上半身のバランスが良くなって
顔が小さく見えるというメリットはあるなwww
日本のデブチビ女にとっては骨も筋肉も落とす糖質制限が
魅力的なんだよ 相変わらず糖毒はバカばっかりだな
細マッチョ目指すにしても細＋マッチョであってモヤシじゃないぞｗｗｗ
マッチョになる答えはボディビルダーに学ぶのが一番だろが
無駄な筋肉を過剰に付ける為にウエイトトレーニングと糖質とタンパク質は必須
ただ糖毒馬鹿はウエイトトレーニングすらしてないから細マッチョになるワケない
当然、糖も摂ってないから筋肥大どころか維持も無理
禿の町医者のリンク先よりボディビルダーの食事に答えがあるんだよｗｗｗ
どうせ真似してもトレ強度がお前らは低過ぎだから細マッチョにすらならんから
安心しろ 肝グリコーゲン
これは、アミノ酸プールからチャージ出来る
皮膚や髪の毛…骨を休みなしで分解＆合成
赤血球へのグルコース供給 >>130
筋トレバカの細マッチョは世間の細マッチョとずれてると思うわ
細マッチョに筋肉はほとんどいらない >>142
なるほど！
皮膚や髪の毛…骨を休みなしで分解しちゃってる訳だ
だから糖質制限をやってるヤツって老け顔や禿げ・・・・骨粗鬆症なのか！
勉強になったわ
普通に糖を摂ってれば肝グリは食事から補給するからそれらの心配無し！ >>145
ライザップ立ち上げメンバーのJINでも糖質制限は夕飯だけだってよ
https://www.youtube.com/watch?v=Jszdx9LIytQ
糖質・脂質・塩分・・・抜きゃ良いってもんじゃない 禿は血流の問題
→頭皮マッサージで解決
肝グリが枯渇するくらい血糖値を下げないと、
体脂肪の異化（放出）が始まらない
→糖質制限とカフェイン摂取
>>144アンチは黙ってろ 朝昼晩とカップラーメン食ってるヲタでも痩せるけどな
肝グリは代謝が高けりゃ飯食ってても筋トレまでに枯渇するぞ
で、筋トレ直後に羊羹でも食って糖を補充するとGLUT4を有効に使える
どうせいくら糖質を制限しても枯渇すら出来ん程度の運動量なんだろ？ 糖質制限てお金かからない？
貧乏パパにゃ無理w
腹筋割るの諦めたほうがいい？
最近、若い頃の身体を取り戻そうと少し頑張ってるんだ。 工夫次第
工夫したくないなら主食やめて卵と鯖缶で金はかからない 糖質制限して自炊率upしたのでむしろ節約になってる 米、パンなど炭水化物の費用が減った（自分以外の家族分は必要）から、食費はトントンかな。
お弁当やお惣菜を買うことが無くなったから、調理時間や洗い物は増えたわ。 >>155
おれは冷凍鶏もも2kgだな
皮取ればムネ肉と大してカロリー変わらないし何より安い プロテイン＋タンパク質
摂取カロリー制限もあるのに、筋トレもヤバイような(ライザップ)
一時的には、低血糖になるはず 自分もコストコで鶏ムネ買ってますわ。
ブロッコリーも買いたいけど、冷凍庫いっぱいですw ライザップ
公開されてるダイエットの数字
逆算すると筋肉量が増えてるし、HP上も、筋肉量は増えると言ってる
ダイエットなのに？筋肉って増えるのか >>158
キロ４８円の時に買いだめして、野菜らと一緒に下味冷凍してますよ。 基礎代謝ベース 1,600kcal
70％は、タンパク質＋プロテイン
1,120kcal～になる(カロリー換算)
タンパク質のみにしたら、何㌘何だろう？ 俺も近所のスーパーで冷凍もも肉2k950円 税込みだと1026円か
最初は別のスーパーで解凍済みのむね肉1k400円食ってたんだが
肉弁当にするにはむね肉は辛かったのでもも肉にチェンジ
調理したてで食べるならむね肉でも全然いいんだけどなぁ 良い肉食ってるね！
おれはブラジル産の冷凍鶏もも2kg、595円だわwww 貧乏かよ
年金暮らしのジジイはおとなしくコメ食ってろよ >>171
普段食ってる外食の唐揚げとかは大体ブラジル産の鶏肉使ってるぞ >>168
もも肉って、まとめ買いすると、全部くっついて1ブロックになってない？
１つずつひきはがせるもん？ 解凍すればちゃんとバラバラになるで
うちのもも肉もブラジルさんの筈
胸肉は安くても国産だけど肉弁当にするともさもさしすぎる ササミでも 23～30％
カロリー 105Kcal /100g
1kgは食べよう >>175
やっぱ解凍しないとはがれないよね。
食べる分だけ解凍したい場合は無理やんな。 脂肪もある
カロリー的には関係ない
80～100㌘の脂肪 食べる分だけ解凍は無理やね
自分は2kを解凍して小分けにして再冷凍とかしてたけど >>180
食べる分だけ解凍するのは逆に手間
週に一度、まとめて調理してしまう
調理と言っても解凍して皮外して大鍋で茹でてアク取って軽く塩味つけて
そのスープごとジップロックに小分けして冷凍
解凍してそのまま食べてもいいし、ほかの料理にも使えて時短 >>184
ささみだと冷凍でもバラバラに別れてるから、
食べる時に1本抜いてレンジで2～3分で完了だから楽なんだよ。
パッサパサやけどねw 糖質制限は体重は落ちるが、体脂肪は落ちにくいです
150cm35kg 160cm40kg 170cm45kgを理想とする奴だけが糖質制限すればいい 糖質制限なんて元々は血糖値を下げるだけの糖尿病の食事治療の一つに過ぎないだから
ビョーキな人間しかやらないんだよ
統合失調症とかねｗ
何を言っているのやらｗ アホや
糖新生を起こせば、血糖値は高くなる
炭水化物を取らなくても 全体的に食う量減らせばいいだけなのに、ここの糖質基地外共はなんで「糖質が～糖質が～」って目の敵にしてんの？
糖質に親でも殺されたの？ 御託はいいから黙って痩せろデブ共
ストレスたまってんなら走ってこい 「塩分・油分・糖分」と健康
１ 減塩しすぎると認知症になる
２ 生活習慣病にはサラダ油が一番危険
３ 日本人はパンとバナナを食べてはいけない
気をつけろ！減塩しすぎると「認知症」になる
知らないと寿命が縮む新常識
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50456
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
【糖質制限の新常識】日本人は「パン」と「バナナ」を食べてはダメ！
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50460
サラダ油が一番危険
・サラダ油（植物性油）に含まれるリノール酸の過剰摂取が、心筋梗塞やアトピーなどのアレルギー、うつ病、癌などの原因
・リノール酸の毒素がアルツハイマー型認知症を引き起こす
・サラダ油（植物性油）に多く含まれるオメガ６脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸）を過剰摂取すると体内に炎症が起き、
高血圧、糖尿病、動脈硬化が起こりやすくなる
・オメガ６脂肪酸は血液を凝固さる作用があるので、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中を起こす危険が高まる
・植物油は摂る必要がない
・コーヒーフレッシュはミルクではない。植物油と添加物でできた加工食品
・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「ＢＨＡ」や「３－ＭＣＰ」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない
・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。しかし、どうしてもこれが広がらない。
それはなぜか。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる
人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。 おまえが一番ストレス溜まってそうだwww
2chとは自己投影とはよく言ったもんだ よく分からないから満遍なく食べましょう
↓
栄養学に基づいて必要な栄養素を摂りましょう
↓
栄養学的には、日常食に糖質は要らないですね(※)
※
運動によるエネルギー不足を補う目的、
ボディビルディングのような筋肥大を目指す目的では求められる >>192
スレチだけど、それで言う「健康油」をあえて飲む人もいるらしいけど、脂質の摂取量を指導している厚労相的にはどうなんだろ。
健康油ならどんどん摂ればいいのか、それも含めての指導量なのか。
誰か教えて。 >>195
テキトーにぐぐったけど
この辺りかな
厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2010年版PDF)から脂質指針の抜粋
ttp://d.hatena.ne.jp/nash-bridges/touch/20090927/p1 >>196
そうそう、脂質の基準値は設定してるけど、その内訳まではないよね？ω-3ならどんどん摂っていいのか、それでも基準値内に収めろと言ってるのかわからん。
書いてある？ 脂質摂取基準は高糖質摂取を前提にしている「肥満」リスクでしかないです。 てことはω-3だろうが、カロリー高いので止めとけって話ですね。 脂質の過剰摂取は勿論良くはないと思いますが、脂質で肥満になるわけではないです。
若干異なるかもですが、GI関係の研究で血糖の上昇が緩やかだと排泄物のエネルギー質が増えた(脂肪便)という研究もあります。多少多かろうが消化の段階で調整するシステムがあるということです。
高糖質＋高脂質が一番いけない。 厚労省がどういうつもりなのか知りたかっただけなんで >>201
疫学調査でこれがいいと判断された量であって、
糖質がバランスブレイカーになり得ているために根拠はないです。
炭水化物量が現状６割りありきでならという話。
ちなみに決められた当時の食事の質と現在の質と比較すると、現在のリスクが高くなるという話で、結局代謝栄養素が不足しているのだと思われますね。 中性脂肪を下げる目的でEPA大量摂取を実験的にやってる酔狂な糖質制限者もいるにはいるが、一般的な行為ではないし
雑多な魚油サプリの大量摂取は脳出血リスクや発癌リスクを増やすデータもあるから推奨されない（真島先生のところではプラーク蓄積が進んだ人もいる）
養殖魚なら餌（大豆粕、米ぬか、コーンミールなど）由来のω６がついてくる
回遊大型魚なら水銀汚染がついてくる
小型中型の青魚を蛋白源としての適正量範囲内でまるごと食えば、ω３より多い飽和と一価不飽和がセットでついてくる程度で、最も懸念材料が少ない オメガ3は単体の摂取量よりオメガ6とのバランスが大事なのだろう
http://www.kami-shoku.com/chojyu-oil/4280/
西洋における現代の食事では、オメガ３／オメガ６脂肪酸比率がきわめて高く、１：１０から１:２５にまで昇りつめている。
最適なオメガ３摂取量比率は、１：１から１：2.3程度に抑える必要がある。
ある人類学研究のリサーチによると、人類祖先がまだ狩猟採集民であった時代にはその比率は１：１程度であり、その時代には心臓疾患、がん、糖尿病など炎症性の病気は一切なかったとも付け加えられています。 脂質の種類摂取量での影響なんて、現代に置いての疫学研究で因果関係なんかわかるわけもないので、何かを前提にしたリスクでしかない。主に肥満。 訂正。於いて
ちなみに必須脂肪酸の摂取が必要なのは前提。 >>202
>糖質がバランスブレイカーになり得ている
ここ重要ね
脂質がバランスブレイカーになるのは慢性的な総エネルギー過剰、慢性的な糖質過剰、脂質代謝異常の遺伝的素因のいずれか１つ以上が存在するとき 厚生労働省の飽和脂肪酸7%以下推奨も糖質60%摂取が前提の数字 健康板というより社外秘で論ずるべき事をダラダラ投下するんじゃねーよ
糖質制限なんて国民にフードファディズムが蔓延している限り廃れないからやっても無駄
食べ物に病気の責任を全て転嫁する人間は己の健康管理が出来ないだけだから
然るべき時に病気にならず生き残れればいいだけの話だろｗ ちなみに、日本肥満学会と言うのがあって、厚労省より脂質を少なめを奨励している。
http://i.imgur.com/wvxBrwC.jpg てゆーか厚労省なんて、古い当たり障りのないことしか発表しない役所仕事じゃん
脂質に関する理解もテキトーで非科学的
卵のコレステロール制限も「科学的根拠はなかった」って訂正したの最近だ
アスピリンの大腸がんの予防効果もやっと認めた
脂質に対する先入観が払しょくされるのは、まだ先のことだろうね 科学的に根拠がないと正面されたら訂正したんだよね？何があかんのw >>212
それまで科学的に根拠のないことをずっと推奨してたんだよ 高脂血症の患者には、未だコレステロール制限外してないよ。 特茶を飲みカロリー表示を気にしてるが、白米やパンは気にせず食べてる人は多い。 2000kcal中の6割糖質
1日300gもの糖質ってデスクワークじゃ消費してないよなぁ
脳グルコースが完全に消費するとしても24時間で120g
肝グリコーゲンが空としても80g
筋グリコーゲンはデスクワークじゃ考慮外として
合計消費200g1日100gずつ余らせていく計算？ ご飯だって 全てが糖質じゃない
割合があるからね… >>221
一日300gの砂糖とかもはや狂気の沙汰 太っている人にアドバイス。
あんまり細かく考える必要はない。
とにかく主食の白米やパンをやめること。
おかずは普通に食えば良いし甘いもんだって食べて良い。
主食の分を鶏肉やコンニャクやもやしキャベツ等に置き換えてみよう。
これで月に三キロは落ちる。
で、この食生活に慣れて来れば空腹になり難く食後の眠気も減り何かと活動的になってくると思う。
そうなればしめたもの。
以前より食に対する渇望は減るし体重減少という結果が続けるモチベーションとなる。
一ヶ月後に炭水化物を食べてこれがどんなに悪魔的に旨いかを知るのも良い。
旨すぎて恐ろしくもなると思う。
俺はこれで20キロ減量して体重維持に移行したけど炭水化物の主食を再開する気は無い。
あんなもん食ってたらブクブク太ってゆくのが目に見える。
俺にとってはローカーボが最適なんだろうな。 血糖値が下がったらどうすんの？
最悪、意識不明になる 言い忘れた。
全ては自己責任でお願いします。
俺は自己流の各種ダイエットや運動も試してきた。
結果、どれも駄目だった。
水泳は良かったんだけど二時間くらい泳げるようになって痩せなくなった。
泳ぎが上手くなって楽するようになったんだろうね。
別にスポーツしたいわけではないからモチベーションダダ下がり。
お約束の体調不良等で頓挫。 >>223
バカにすんじゃねーよ！！そんなの知ってたし！知ってたし！！ 何事もバランスが大事
デブは取りすぎている糖質を通常にもどすだけ
お菓子や大食い減らしてレジスタントスターチやウォーキング30ぷんするだけ
で標準体重にちかづく ここの糖質基地外共は単細胞馬鹿だから昔っから1極集中で偏るんだよ
バナナが効くとか聞いたらバナナばっかり食べてヨーグルトが良いって聞いたらヨーグルトばっかり食べて糖質が駄目って聞いたら極力取らないようにする
昔から全く学習していない しかも怠け者だから食って痩せるだの楽に痩せるって言葉に弱くてすぐ飛びつく
頭が弱いからカロリー消費量も少ないんだろうな
デブは毎日10km走ってこいや！ >>222
ご飯一膳（160g）の食物繊維は0.5g
つまり99.7%糖質
>>226
糖質制限くらいで人間はそんなに簡単に低血糖にはならない
インスリンなどの薬の量を間違えるか、
めちゃくちゃハードなスポーツで休むことが許されないような状況にあるときくらいだ
そんな特殊事情は自己責任だろ
君ID:fBMt3ZAOは無知杉、印象だけで語りすぎ あーごめんごめん
水分とタンパク質脂質引くの忘れてた
一膳あたり糖質は59g 炭水化物を摂取しないんでしょ？
血糖値はどうやって維持するの？
赤血球かミトコンドリアを持たないし… 俺のように、特に運動もせず仕事もデスクワークだと主食として炭水化物を取ると既に糖分がオーバーするのだろう。
現代人には多いパターンなのではないかな？ 炭水化物を摂取しないなんて無理だもん。
主食を控えてもかなり摂ってるよ。 >>234
筋肉を削って糖新生に決まってんじゃん馬鹿なの？ >>236
それぐらいでちょうど良いんじゃないかと。
主食として炭水化物食うと過剰だと思う。 >>237
>>139読め
それともお前が誰も知らない新しい発見でもしたのか馬鹿 糖新生で筋肉も脂肪も分解（異化）されて水として排出される
でいいんじゃないかな？
それがすべてのダイエットの大原則だから
そして落ちた筋肉をつけるために、同時進行で筋トレする
でいいんじゃね？
筋トレは減量期にはしないで増量期として特化したほうが良いという意見もあるが
あまり一般的ではないな 先にアミノ酸プール
でも、皮膚や骨…髪の毛もアミノ酸合成なんだけどね♪ 馬鹿に限って憶測なのに決めつける
減量による筋肉減少と糖新生による筋肉減少を区別してから喋れ馬鹿ども 赤血球は可哀想
グルコース…カツカツ状態でも代謝は進む
人間的には、懸垂状態(乳酸が溜まる) ID:fBMt3ZAOは♪野郎か
つまり知ってる単語が出てきたらテンションあがって♪をつける
「それ知ってる！」みたいな
話をまとめる気など毛頭無い >>246
いつも思うが、誰に何を言っているのか。それ独り言じゃないのですか？ 乳酸アシドーシス
身体が酸化に傾く
しかも、ケトン体も酸化する 実家住まいの人は、基本的にオカンがご飯を切らさないように炊いてから献立考えるから太るんだなぁと思った HgA1cが5を切ったよー
一時は満腹時400、空腹時150、HgA1c7.6とかだったけど
現在は空腹時70
3ヶ月でここまで来たよ
自分のもともとのHgA1cは3.9ぐらいなのでそこまで下がればと
きっかけは会社のすすめで受診した心療内科の抗鬱剤
エビリファイというのが血糖値を狂わせるので有名だった
まさかこれに反応するとはね >>253
ご快癒おめ、しかしA1c 3.9は低杉！そこは目指すとこじゃないw
HbA1cの異常低値は赤血球の消耗が激しい疾患が隠れている可能性があるから
基準値下限をぶち抜いてどんどこ下がり続けるようなら精密検査案件かもね
HbA1c低値はどのように解釈すればいいですか？
http://www.crc-group.co.jp/crc/q_and_a/171.html
糖尿病の血液検査で使うHbA1cは低いほど良いわけではない！
http://health-to-you.jp/diabetes/hda1c34078/ >>222
カロリー割合の話なんで、炭水化物のグラム比率じゃないんですよ
残念ながら カロリーからの比率だろうが？
算数苦手なお爺ちゃん♪ >>256
ご飯一膳160g 257kcal
糖質59g 236kcal
タンパク質4g 16kcal
脂質0.5g 4.5kcal
食物繊維0.5g
水分96g
PFC比による糖質の占める割合
重量比 92.19%
カロリー比 91.83%
そんな鬼の首取ったように偉そうに罵倒するほどの差は無いぞwww
計算してから言おうね！イメージ先行の♪野郎www というか、元々が摂取カロリーの蛋白質/脂質/糖質の比率で
6割を糖質で摂りましょうってのは多いよね？
って話だからなぁ
なのに炭水化物は糖質だけじゃない
とか言われても 運動してるかブルーカラーならともかく
ホワイトカラーで一日角砂糖100個以上食えって言うのはおかしいわな ご飯一膳っていうのは
コップ約半分（100cc）の低脂肪乳に
大さじ7杯弱の砂糖ぶち込んで飲んでるのに近い栄養バランスだからな
そりゃあ気持ち悪くなる >>260
こういう具体例はありがたい。
これではデスクワークには糖質過多に陥るよなぁ。 何故、炭水化物を書かないの？
アホがバレるから…(笑) 1000～1200kcalから、一杯分を割ればイイのに？
何杯～喰えばイイのよ 現代人が主食に白米やパンを食えば糖質過多になると思う。
少なくとも俺はそうだ。
自分で普通の食生活してるのになぜ太るのか悩んでる人は多いと思う。
早い話が食い過ぎ。
そんなに食ってないのに、と思っているだろうが白米やパンはその少しでも莫大な糖質となる。
論より証拠。 白米やパンを主食にすることを知らぬ間に常識として刷り込まれてるから、まずはその常識から脱しないとな。 ２杯程度でイイ
筋肉や髪の毛の生成が遅れる
血糖値も高めに出るし 糖質はその日に使い切るくらいの量が適量では？
とらなさすぎもダメだろ？ 国民は皆ガキの頃から白米やパンを食べてきているのに
中高年になって差が出るんだからそれらの食べ物が病気の原因の全てではない罠
自分がデブったから他人もデブって欲しい願望と
己を正当化したい自堕落丸出し
みっともなっ
アンチではなくお前ら実践者が糖質制限のイメージを悪くしているのさ
やっているヤツがこれだものｗ 低糖質ダイエットの注意点
食事だけでこれほどまでの減量ができる低糖質ダイエットですが
もちろん良いことばかりでなく、注意点もあります。
低糖質ダイエットを始めると、どうしてもすい分野食物繊維が不足気味になりがちです。
その結果、肌荒れや便秘にもつながってしまい、見た目が老けてしまうことも。
また、極度に低糖質ダイエットとして糖質をカットし過ぎると
ダイエット臭という、独特の体臭になることもあります。 >>271
主食以外にも炭水化物が含まれてるからそれで足りるのではないかと想像します。 正解は糖質が枯渇したら糖新生でエネルギー調達するからね >>275
なるほど。
主食置き換え位じゃあ糖質の枯渇なんて事にはならなさそうですね。 >>276
そんなわけあるかいwww
ここまで糖新生ゼロで、ここから糖新生100なんて切り替わり型しないよ
血糖値が下がるにつれ徐々に糖新生量も多くなる
摂取する糖質量がダイエットスピードに比例する
何グラム制限にするかは、それぞれ流儀があるから本でも買って勉強しる 糖質制限すると
穀物のミネラルや食物繊維が不足するぞ
と言われるけど
代わり？にナッツ食べるようにしたから
前よりミネラルは豊富になってる気がする それって糖質制限批判のための批判だからな
一般人は精製した白米やパン食ってるんだからミネラルや食物繊維なんて元々少ない ササミ 1kg
タンパク質 230～260㌘
カロリー計算出来るかな？ ティーン向け女性ファッション誌「Seventeen（セブンティーン）」（集英社）最新号に載っている女性から見た男性の理想的なスタイルが、インターネット上で話題を呼んでいる。
理想の身長と体重について「182cm、57kg」と書かれていたことから「厳しすぎる！」と男性たちの怒りを買ったようなのだ。
2014年7月1日発売のSeventeen8月号には「これがオレらの理想男子、夏。」という特集ページがあり、高校生を中心とした11人の女性が
理想の男子像についてさまざまな角度からコメントしていた。
ttp://www.j-caster.com/images/2014/news210071_pho01.jpg
その中にスタイルに関する項目があり、各々が理想とする体型のイメージを具体的に語る中、ある女子学生は「182cm、57kg」がいいと主張していた。
これにショックを受けた男子高生が「厳しすぎるwwwwww 57キロとかさwww 生きていけないwww」と誌面を撮影した画像とともにツイートしたところ、インターネット上にも驚きが広がった。
あくまで一人の女子学生の口から出た数字に過ぎないのだが、182cm、57kgという数字が一人歩きし、男性たちからは
「女子理想高すぎ」
「中学入る時とっくにクリアしてた」
などと怒り交じりの意見が相次ぎ投稿されることとなった。
同時に栄養失調や自然気胸など体を心配する声もあったほか、「これほどガリガリなのは…」と戸惑う男性も少なくなかった。
この場合、体重と身長の関係から算出する「BMI数値」は17.0で、「やせぎみ」（18未満）に分類される。とはいえ、該当する男性がみな病的にやせているのかというと必ずしもそうではなく、
ネット上でも「華奢かもしれないけど、いるもんね」「私と対して変わらない」「私なんて171/49で元気に暮らしてたわ」という声もちらほらある。 多分…足りないはず
カロリーとタンパク質量が分からない
基本的に割合が分からない 1050kcal (1kg)
つなり、2kg近くを喰えと？
430～450㌘のタンパク質の摂取 >>283
>>1
＞減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 先生も、あんまり計算出来ない
逆算したら、おかしいんだよね 糖新生も動く
これだけのタンパク質なら
血糖値も驚異的に上がるよ
余れば、脂肪になる アミノ酸プール上
230～260㌘あればイイ
残りを糖新生に廻すのかな？ コカ・コーラゼロ飲んでも本当に血糖値上がらなかった(´；ω；｀)飲み放題やああああ >>278
糖質制限に限らずダイエットにその他栄養素不足付き物ね
逆に意識するようになるからちゃんと摂るようになる
最近は面倒なのでメリケン仕様のマルチビタミンで終わり 基本的に糖質は固定
タンパク質は筋肉量から逆算
カロリー調整は脂質で
マルチビタミンとビタミンC
食物繊維はおからパウダーと難消化性デキストリン
メニューのレパートリーはそんなに多くないから
表計算ソフトで選択肢から選択すれば成分・カロリーの合計が出るマクロ作成 筋肉量ってどうやって計算するんだ？
まさか体組成計を鵜呑みにして除体脂肪量を筋肉と勘違いしてるのか？
オツムが春だなｗｗｗ 体組成計の除脂肪体重程度で十分だろ
そんなに精度上げて何がしたいんだ？
おれはダイエットしたいだけだよ！トンマwww アミノ酸プール
30％は破棄される(オシッコへ)
70％は再利用される
30％は食事によって補充される
再利用分の大半は、糖新生には廻さない 2kg ササミを食べても
大半は糖新生に廻される
計算上はそうなる >>294
結局はオマエが除く脂肪重量を筋肉量ってミスリードしただけだろ
ケトン脳はそれでも非を認めないから止まりなんだよ >>296
馬鹿なのに何で言い切っちゃうの。
あ、馬鹿だからかw 反対出来ない
悲しいだろうね
計算出来ないもんね(笑) 枯渇したら禿げる
老人みたいな皮膚になる
状況によっては生理が止まる >>297
興奮して日本語喋れなくなる奴のこだわりなんてどうでもいいわ 同意、そもそも制限食で気にするのは炭水化物であってカロリーじゃない
だせーな ライザップも、摂取カロリー制限じゃん♪
いい加減な解釈をするな SagiZAP～(笑)
HPでは…
推定消費カロリーを計算し、 それを上回らないように個別にアドバイスさせて頂きます
消費カロリー計算
基礎代謝量 × 1.5～ だと思う 毎朝、ゆで卵を作りながらスクワットするのが習慣になったwww
ゆで卵って産みたて卵は殻が剥きにくいな
賞味期限ギリギリなのが一番剝きやすい
ゆで卵のためだけに少し早めに買って取り置きしてるwww 糖質制限だからカロリー気にしないって奴がまた沸いてるぞ。 >>308
茹でる前に、卵のケツ？の部分に針で穴あけると簡単に剥けるよ アンチがデタラメや非現実的なフェイクニュース流して邪魔してるつもりなんだろう
でも半分はリテラシー無くて、騙される方も悪いと思うよ >>310
そうなん？今度産み立て買ったときに試してみるわ
茹でてる途中で割れないのかな？ >>312
100均で玉子用の穴あけ治具売ってるお 糖質制限はカロリー気にしないでいいというより
糖質削ったら、そもそもそんなに食えない
調味料や衣など糖質でコーティングするから食べ過ぎる >>314
マヨネーズ飲んだりしない限りは難しいなw 糖質制限はじめて2ヶ月ですが長年通ってる床屋で頭頂部が薄くなったと
髭剃りのときに皮膚がたるんだと言われました
ちゃんと野菜も食べるようにしてるのですが何かお勧めサプリあったら教えてください
28歳 176cm 82kg 現在、体脂肪25%で4kg痩せたところです
特に便秘はありませんし食事は3食ともご飯をブロッコリに替えてます >>313
治具使わんでも卵の尻にヒビ入れるだけでスルッと剝けるよ まぁ体重は減るけど病気で減るのと同じだから
健康を害することやってるって自覚は常に必要だぞ
自分が納得できるところまでやせたらそこで止めとけ
死んでからじゃ遅い
本に書いてあろうが何を説明されようが何を信じようが責任はだれもとらないぞ
死人に口無し
糖質制限第一人者の死因すらハッキリしてないのが現実だ
他にもボチボチと死んだり健康被害は出てるから調べてみろ
>>317
その体重だとまだ誤差程度の減量だけど
皮膚がたるんだのはパンパンに張った状態から顔の肉が多少は減ったから
ハゲは諦めろ食事内容でハゲるか決まる程ハゲは優しいもんじゃない
諦めてハゲろ オススメサプリだとiherbのランキング上位10個ぐらい買っときゃ手堅いな 体重にもよるけど
一般的には、70～80㌘の摂取上限のタンパク質
糖新生＋排泄＝70～80㌘になる >>319
iPhoneでムケルを変換すると第一に機種依存文字になるっぽいね 新興住宅地はキチガイエリア 新同和地区 きもさ残念ささらしていやがらせの公害 集団ストーカーは頭が腐った悪痴絵のあるちおくれ悪質糖質
知遅れが 垢の多いんに異常執着 いやがらせで こうふんして 発情しまくり
ガンミ すり寄り キショイ声 パフォーマンスをさらす
慇懃無礼接客 で 不要不快接客で勝手にやって付きまとう基地外店員いウジャウジャ
こんなにつく手けなげで川いそうブルレジ
日本一？？めんへらちじょばばあやきとりや サンドラッグ（ストーカー客うじゃうじゃ）の泣きそうな声であぴる痴女店員 客ガンミキショイ痴漢店員
駅の階段でどかどか上がってホーム近寄っていきがる痴漢ぶさきもめがね 手の甲ぶつけて地下づくばばあ
横入り演技の面へら陰険痴女虫乞う粘女 顔周りを汚奇麗にて セミロング長身黒いダウン＠サンドラッグ
ストーキングに二オメカシの基地外大杉 ストーキングはゴキブリ人間にとってイベント 汚まつり
あとつけ まちぶせ
てんない ゆとり痴漢 客 店員 内外劣りるてぃ
がい 痴女ママ ｛うばぐるまでつきまとうい レジでぴったり近くにる九る｝ ホームでガンミゆとり痴女
切符売り場で待ち伏せ ： 性の目覚めが痴漢小学生男子 ものくうセイハク 面へらちびババア2めい
8-18 大幅オーバー 騒音工事の嫌がらせ業者 株）クラフト（樺太をいやみでいっているつもり） 36524 http://tamae.2ch.net/charaneta2/#1
※橋 華おう 平気でこびへつらうつぶれた虫饅頭のほうが気色悪い
ストーカー相手の家間の生活道路でそうおんくるまばいくうろちょろ（近所もストー金ぐ徘徊）
きもじじいのばいく騒音 往復 きもおたＤＱＮ騒音
2ｃｈもリアルもストーキング 白金ｇもしまくり ライザップは、摂取カロリー数をハッキリ言わない
基礎代謝量ベースなのか？
1,600kcal
野菜由来の糖質 30㌘(120kcal)
元々のタンパク質＋脂質
20％ ずつ 320kcal(タ:80㌘ 脂:36㌘)
炭水化物 950kcal→タンパク質へ
237㌘ 大半を糖新生へ廻される 345°
http://www.suruga-ya.jp/database/pics/game/663005476.jpg＠じむうえつけにあらわれたルネ※
問ゲロ・小学校の社会科問題 下記に数字を入れなさい
1.●○また
2.◇●○また
3.口た口口た口口
■.■っか口ちぜんそ⑨
こたえぐぐれかすすとーかーしね 人格障害のられっこはきちがい。同じょうのよちは もうない あくまでも、カロリーベース
タンパク質量に、置き換える必要はある そうだよね
グルコース-アラニン回路も、変換効率は「2:1」だもんね
ご飯:お肉も、ほぼ同じになる http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/touch/20090611/1244726431
ちょっとどうでもよくなっているコリ回路
>面白いことに、空腹時に筋肉から放出されるアラニンの量は、筋肉のたんぱく質を分解して得られる量よりも多いんだそうです。
>空腹時には、骨格筋からかなりの量のアラニンが放出される。その濃度は、骨格筋たんぱく質の異化によって生じる濃度をはるかに超えている。
イラストレイテッド ハーパー・生化学 原書27版 p190 単純に筋肉分解するわけではない事が言いたいわけです。
勿論異化はしますが、むやみにはしない恒常性システムがあるわけですね。 通常、分解されて排泄される量も一緒
越えたら、尿タンパク質も増える
腎臓自体に問題が有れば別だけど 10キロ痩せて 血糖値が正常になった
すごすぎるだろこれ 騙されたと思ってやって正解だったわ 糖不足による飢餓モードになっても遅筋はそう簡単に減らないから安心汁
但し、どんなに言い訳してもデブになった原因を全て炭水化物に押し付けた非常識さがあるから
糖質制限をやっている人間は絶対に見直されないんだけどｗ 糖質制限ダイエットはバター丸かじりからがスタート
ケトン代謝が全開に働くようになったら
おやつはバター一本で十分になる 「トランス脂肪酸やサラダ油は健康を害する！！」なる敵性団体のプロパガンダが最近ネットで横行してるけど
「それらは糖質の毒性と比べた場合どちらがより悪いの？」という当然の疑問に答えたものはいまだ皆無ｗゼロですｗ >>342
糖質の毒性なんて言葉がそもそも通じないと思う
まあ、そんな質問の仕方してないだろうけど 難消化性デキストリンを飲んでから食事すると糖質制限と同じ効果が得られると聞いたんですけど違いは何かありますか？どちらの方がオススメ？痩せたいっていうわけじゃなくて健康になりたいです 糖質制限中はインスリンが分泌されないからどれだけの脂肪を摂取しても痩せるって本当？
どれだけ食っても痩せるって人もいれば、普通に太るって人もいるしでよくわかんねーんだ・・・
マジならマヨネーズ&肉三昧なんだが >>346
結局はカロリー次第
でも糖質制限しながら、カロリーオーバーは難しい >>343
「思う」や「だろう」で物言うのはもうやめようね
ね？ 胆汁どんだけ出るかじゃね？
消化できなきゃ胃もたれ(デブはこれにならなきゃ満足しないｗ)から下痢コースよ。 糖質制限やると、糖尿病になるよ
糖質制限勧めてるのは、反日在日チョンだよｗｗｗ
太る原因は糖質ではない 糖質制限で14k痩せました インシュリントレシーバ離脱出来ました 江部氏曰くアトキンスダイエット＝ダイエット用 糖質制限＝糖尿病用
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1083.html
でもウィキペディアにはアトキンスダイエットのことでロクなこと書いてない
https://ja.wikipedia.org/wiki/アトキンスダイエット
2000年代アメリカで流行りすでに廃れたダイエットを
日本で糖質制限として流行らせてるだけ
ちなみにウィキにはこんな事が書いてある
世界保健機関の2007年の報告では、タンパク質の多い食事は腎臓疾患や
糖尿病性腎不全を悪化させる。世界保健機関の2003年の報告は、肥満や
糖尿病を予防する対策に全粒穀物を挙げている。国際糖尿病連合は、糖尿病の
治療には低いグリセミック指数の食品を挙げており、これは全粒穀物などが
あてはまる。
炭水化物とたんぱく質の摂取量によって10段階に分けて分析し、炭水化物の
摂取量が1段階減り、たんぱく質の摂取量が1段階増えるごとに、心筋梗塞や
脳卒中の発症のリスクが4%ずつ増え、低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、
そうでないグループに比べて発症リスクが最大1.6倍高まったとの報告がある。 糖質制限なんてウソ話ばっかだぞ
野生の肉食獣だってがんになるからな
ゾウだけはがんになりにくいらしいが
肉を食わんし果物好きだからじゃね？ｗｗｗ >>353
そのスウェーデン女性を調査した記事に脂質についての言及もあればよかったのになぁ >>353
20年前のアトキンス持ち出していまさら何言ってるんだか・・・
今アメリカで主流なのは改正アトキンスだろうが >>354
なんでそんなデマ流して俺たちを透析にしたいの？ 炭水化物業界関係者による嫌がらせばかりだね。
このスレもそうだし何処行っても同じ。
安価も付けず淡々と皮肉な書き込みとかは典型的な業者の仕業。 wikiの記事見るにしてもアトキンスの項目より
普通に低炭水化物ダイエットの項目の方が
リスクについての記事も多いぞ そのリスクは統計的に何パーセントなんだよwww
糖質制限成功した人は何パーセントなんだよwww つか、糖質制限(ケト)って言うほど辛いか？
個人的には太らない程度に飯を食ってた時よりも肉やマヨネーズを好きなだけ食いまくる今の生活の方がはるかに幸せなんだが
体調もすこぶるいいしな 肉やマヨネーズ多量に摂取してるが、かれこれ３年たつけど正常値。 脂質代謝異常とか体質だから問題ない人は全然大丈夫だしな
リスク高い人でも軽い薬飲めばほぼクリアだし 元がす節制なのもあって多くの人は短期では各種数値改善した人が多いだろう
長期でどうなるかは不透明なところがあるから気になる数値出たならば報告欲しいね お前らは炭水化物や糖質という言葉を一日十回以上言ってるだろ
俺は口癖のように言ってしまっているぞ >>365
俺も非常に調子良い。
血液検査もみるみる良好になってゆく。
主食の米やパンを止めただけで他の物食いまくってて体重安定で体調改善。
こんなに具体的改善があって無理が無いのはローカーボだけだった。 >>366
それが正常値になっちゃうんだよな。すぺての人がとは言わないけど。
ダイエットだけの人は指標が体重だけで確信には至らないだろうけど、健康上での人はいろんな数値が改善するから確信度が高い。ベイズ確率をアバウトに計算するとそうなる。 >>378
それが普通なら誰も異常値になんかなっていない。
糖質制限で改善しているならそれでいい話。 俺は米やパンを食うと太る。
そうでない人だって居るんだろうし人それぞれは十分承知。 >>374
買い物をするとき、炭水化物は人類を滅ぼす、炭水化物は人類を滅ぼす･･･と呟きながら買い物する。
まんまあぶない宗教だよなあ。 昼飯抜き抜き1日2食始めて7日目なのですが
今日やたらと腹が減ります
この1週間こんなことありませんでした
今後もこの空腹感は毎日起きるのでしょうか？ ダイエット中の方必見！低糖質、低GIのノンシュガーチョコ「サクッtoCOBARA」
http://www.inlifeweb.com/reports/report_6469.html
ちょっと興味あるがコンビニとかでは売ってないらしくまだ見かけていない…
前バージョン？のやつは通販あるらしいから頼んでみようか思案中 糖質制限は血糖値を正常値に戻す以外に健康になれる要素など無いよ
不健康な痩せ方だ
米やパンを食べて太る奴はどんなに言い訳しても食べ物に不健康の責任を押し付けている自堕落だから説得力ない
太らない人間の方が圧倒的に多い 飽和脂肪酸は健康に良い？！
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57521&-lay=lay&-Find
＜飽和脂肪は「善玉コレステロール」を増やす＞
飽和脂肪は、血液中で「悪玉コレステロール」を増やすことで心血管疾患を促進すると考えられてきた。
しかし、今回の研究は他の大部分の類似の研究と比較して、LDLコレステロールの有意な増加を見出すことはなかった。むしろ善玉コレステロールは、高度な高脂肪食においてのみ増加した。
「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、
これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。 >>382
緩やかな飯抜き系の糖質制限は空腹との戦いになるのでお薦めしない
3食事糖質以外をたくさん食べなさい
さらに完全に空腹とサヨナラしたければ2週間程等質完全カットしなさい
ケトー様を信じるのです >>387
そんなことで空腹感が抑えられたら楽ですけどねwww
ま、2週間頑張れば少し空腹に慣れてちょっと「楽になったきがします」
程度ですな
血糖値との相関関係もよく言われますけど私の場合、あまり関係なさそうですね。
時々空腹感爆発して無性に何か食べたくなりますwww
ダイエットは結局、空腹感の処理の試行錯誤です >>389
肝臓が悪いとうまくケトン体が生成されないと聞くが肝臓の数値は大丈夫？ 妹が「うちは肉が多すぎるから太るんだ！」って言いながらカップ麺食べてた
俺はうまく説明できなくてキレられたけど、肉についてる脂くらいでそんなに太れないよな？
多いって言っても一日500gも入ってないと思うし >>392
普通なら肥満者自体がいるわけないでしょ。
糖質をほとんど含まない食事で太るには精製脂質を飲むようなことをしないとほとんど無理。
外見は太っていなくても数値が悪い人もいるし、そういう人も糖質を摂取しているわけ。 >>395
妹はよくダイエットのこと調べてるけど、なぜそこに行き着いたのかはよくわかんないんだよなぁ
ガンガン炭水化物食べるし 自分の場合
肉で大量のライスくって太るが
つまりおかずが旨いと太るｗ >>393
一般的にはそんなもんだよね。
穀物は正義、肉は太るし悪
こんな風に洗脳されてるからね。 肉もいいけど魚をたべるといい
サバ、ブリ、アジ、サケなどおすすめ >>394
糖質というか、カロリー過多で太るのは正常な反応なんだけど
大半の人は糖質食べたくらいで数値が悪化しない
食後高血糖などの反応でる奴がおかしい >>397
ご飯食べなくなって気づいたけど、ご飯→おかず→ご飯→おかずのループだと食べれるんだよね
今となってはなんであんなに食べれたのか謎だわ
>>398
あんなに年中手段変えてダイエットしてるから、知識あると思ったんだけどね 糖質を食べたくらいで数値が悪化する奴は遺伝的に弱いか、運動不足、筋肉不足
食事ではなく本人の問題
糖質制限で痩せないとか言いたいんじゃないぞ
糖質ごときで数値が悪化する奴は本人のどこかに問題があると言っている ああ、もうひとつあった
単純に食べ過ぎ
どんなものでも摂り過ぎれば毒になる 砂糖へのマイナスイメージを握りつぶすため製糖業界が科学者を買収していたことが明らかに
http://gigazine.net/news/20160913-sugar-industry/
洗脳ってこれかな。
>>400
やせ形食後高血糖は糖質食ってるでしょ。何がおかしいの？ >>401
盲点なんでしょうね。
穀物は正義、肉は悪
こんな風に完全に洗脳されてるから。
ダイエットだって結局自分で手法を選ぶわけで、その時点でローカーボは弾かれちゃうんでしょう。
俺がそうだったのでｗ 何がおかしいって、>>402が大体説明してくれてる 100キロから83キロにやせました。
chiebukuro.yahoo.co.jp/my/kumahanter777
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question.php?request_type=3&request_nn=kumahanter777 >>406
糖質摂ってる事を前提にした話ならそうだね。だからそれは糖質摂ってるリスクを考慮できないための自業自得という意味だね。 >>405
そういうもんかぁ
女子は便秘とかの関係もあるから余計に肉は悪って感じなのかなぁ >>408
摂ってても摂ってなくても、食生活ごときで変化する体調面はほぼ自業自得でしょ
体質だったり、急な病気の人は本人のせいではないが >>409
炭水化物は野菜なんでヘルシー
これくらいの勘違いしてるんでしょうね。
自分で調べれば調べるほど荒唐無稽なダイエットにハマってゆくのでしょうね。
で、間違った理論武装して兄の説得にキレるｗ
暫く放っておくしかないでしょうｗ 本人に問題があるから痩せようとするってのは当然の話なんじゃ？
別にそれを誰かに懺悔しなきゃいけないことなんてないし >>410
体質にしても糖質が影響しない保証はないけどね。
勿論関係ないもののもあるでしょうけど。
で、糖質をほぼ摂らない生活で太るのは実に難しい。
精製脂質を飲むようなことをしないとね。
糖質摂取による空腹感が今に思えば半端なかった。 これ見てないのか？
体質で1/3がアウトだったんだぞ
本人のせいなんてレベルじゃない
NHKスペシャル「“血糖値スパイク”が危ない～糖尿病・心筋梗塞の新対策～」
https://m.youtube.com/watch?v=ZOlbqInyc6A >>411
そんな感じなのかなぁ
たぶん本人もマンナンご飯のレンジでチンするのとか食べてたから糖質制限しようとしたこともあるんだろうけど、中途半端に食べるからキツくてダメってことになった気がする >>415
俺の経験は以下に書いたので参考までｗ
食べる量を減らすとかご飯を似たような物に置き換えるのは効果薄と思います。
主食としてご飯やパンを食べちゃうと飢餓感みたいなのが覚醒してもっと食いたくなります。
これに抗うのは無理ですｗ
>>225
ID:0t5rzQnq >>416
勉強になるよ
参考にするね
たしかに代価品とかは長く続かない感じするね 緑黄色野菜があまり思いつかないから
緑黄色野菜は人参とピーマンくらいだな
それにキノコやらキャベツやら
加えてサラダにしてるけど
人参はこのスレ的にNGなのはわかるけど
でも緑黄色野菜で低糖質って何があるの？
バランス考えて青汁も飲んでるけど >>418
ニンジンを一度に1kgくらい食うならNGだが
サラダに入れるくらい微々たるもんだwww
ちゃんと糖質量計算しろ 青汁のほうが、市販品とかだと飲みやすくするために
糖質添加してるんじゃないかと心配になる 野菜は何でも大丈夫
根菜でさえ主食代わりに大食いしなければいい あんまり気にすることはない。
ただただ主食としてご飯やパンをやめること。
ここだけが重要。 芋類は避けたら他は大体大丈夫かね
青菜は調理しないとそのままじゃ食べづらいからなあ
電子レンジで蒸して
手作りノンオイルドレッシングダバー
出来ないと続かないんだよね ノンオイルじゃ緑黄色野菜のカロテノイド摂取効率悪いやんか、何のための緑黄色野菜だ？
オリーブオイルか荏胡麻油とハーブソルト、リンゴ酢バルサミコ酢あたりでよかろ
電子レンジ蒸しなら葉っぱの上に豚こま、牛カルビ薄切り、鮭切り身etcを乗っけて脂を移すとよい 自分は、オリーブオイル+穀物酢又は、普通のマヨネーズ ゆで卵2個も一緒に食べるから
脂質はそんないらないかなと
ゆで卵にも脂質ふくまれてるし
まーオリーブや荏胡麻とか健康にいいんだろうけど
油を直にたべるのはカロリーが気になる
低糖質だから脂質とっても大丈夫と言われても
ちょっと心配してしまう 糖質制限では、脂質はあまり意識しなくていい
むしろ糖質をカットした分、最低限必要なカロリーを脂質で補いたいところ
全体でカロリーオーバーしないように 潰瘍性大腸炎になって悪化すると炭水化物しか食えず、動かずいたらあっと言う間に糖尿になった
もともと大デブだったけど、血糖値とかは低かったのに
で、昼は普通に食べて朝夜野菜中心で糖質抜いて、毎日1キロ～3キロ歩いてたら2週間で7キロ減った
身体がめちゃくちゃ楽だし、空腹感もないから、これなら続けられる
ただ、今まで避けてたバターやコンビーフやマヨネーズ、生クリームが大丈夫と言われてもなかなか手は伸びない
やっぱりカロリーは気になる 糖質のカロリーを脂質で補うっていうけど
脂質とったらむしろカロリーオーバーすぐいくよ
低糖質だけどストレスを減らすためにも
少しは糖質取りたいし
糖質とるならカロリーも減さないとって思うと
やっぱり脂質も気にするな
糖質とらなければ肉は食べ放題って昔の考えなんだよね？ >>431
UCは蛋白源と脂質の種類にはこだわったほうが良いだろうね
長尾先生は御自身がUCで、パレオで改善された経緯あり
https://m.facebook.com/shukaku.nagao/posts/638134936264414
乳製品と豆類に対する考え方は、一般的な糖質制限よりもシビアかも（グルテンフリー&カゼインフリーが必要かも）
長尾先生の本を読んでみるといいかもね テンプレも何も糖質制限やっている人間がダメダメだから
アンチの存在が嫌ならアンチ乱入し放題な２ちゃんに幾つもスレを立てること自体が間違い
オフラインでやれよ
ネット上にある限り正論が悪と考える人間こそがこの世の社会悪になるから このスレ以外の糖質制限スレはアンチが乱立させたのも知らないのかよ 今日ランチでたらこスパゲティを食べてしまった。
やっぱり炭水化物はお腹に溜まるね。
ずっしり重い。
久々に食べたらやたら重いわ。 テンプレ置き場に追加更新
■栄養管理の目安（β版）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=51
もうちょい手入れするつもりであるがとりあえず供覧
精製加工度の低い蛋白源を選ぶところで、それ以降の方針がほぼ決まる
蛋白源の選択肢が限定されている人は糖質許容量を緩めにしないと栄養不足必発 タプタプに余った脂肪がある
そこを燃焼させないと、意味が無いじゃん
ガン治療とは違うし… >>435
ありがとう！ざっと読みました
出血してるけど気にせず炭水化物控えたら、そちらも調子良くなってきた
オリーブオイルとココナッツオイルはUCにも効くと言われてるからその辺とってます
その先生の本探してみる！ >>414
なんの対策を取らなくても2/3が無事やんけ
しかもただの糖尿病予備軍で、全員が発症する訳でもない 糖尿病予備軍？動画見てないなら喋るなよ
それに1/3というのがどれだけヤバイ数字か理解できない馬鹿は糖質まみれの食生活を続けて心筋梗塞になってろ いやぶっちゃけその回はまともに勉強した人には今更すぎるし、そもそも一番組ってソースを絶対視してどうすんのよ 番組、リアルタイムで見たけど何か？
ゲーム
コンサルタント
金属加工
どう考えてもデスクワークかつ、多忙で運動不足そうな業種じゃねーか
運動不足だと糖代謝が低いって主張と矛盾してないよね >>446
してない
肉体労働者なら糖質制限しなくていい 糖質は摂り過ぎれば害がある→正しい
糖質制限は身体にいい→半分正しい
糖質は毒→言い過ぎ 毒と騒いでるのは野菜も食べないような狂信者か癌や糖尿患者くらいだ 牛乳が微妙
厳密に言えば嗜好品になる
お魚をしっかり食べれば、関係のない世界になる 糖質オフダイエットで半数が「リバウンド経験」 2人に1人が体調不良を実感：日経
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/
糖質オフダイエットで半数は「リバウンド経験」
糖質オフダイエットの成果について尋ねたところ、約2割（19.4％）が「効果があり、リバウンドもしなかった」と答えた一方で、
「短期的に効果があったが、リバウンドした」が約半数（47.3％）を占めた（図2）。
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_2.jpg
2人に1人は糖質オフダイエットで体調不良に
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_3.jpg
糖質オフダイエットを行っている際の体調変化について聞くと、2人に1人（50.5％）が「糖質オフダイエットが原因で体調不良になった経験がある」と答えた。
具体的には「集中力がなくなった」（32.1％）、「頭がぼーっとするなど、無気力になった」（30.2％）、「イライラしやすくなった」（26.4％）といった精神的な側面での不調が上位に並んだほか、
「便秘気味になった」（17.0％）、「肌がぼろぼろになった」（15.7％）、「体臭が強くなった」（5.7％）、「口臭が強くなった」（4.4％）など身体的な変化も多く見受けられた（図3）。 どうでもいいアンケート結果
リバウンドも体調不良もほとんどカロリー制限しすぎが原因 カロリー制限しすぎたらそりゃ体調もおかしくなるわな こんなの普通じゃないから
カロリー制限しすぎだから
http://jisin.jp/serial/健康ダイエット/healty/25828
実は記者（34）も、糖質制限ダイエットの経験がある。「ごはんは太る」と思い込み、炭水化物を完全に遮断。
朝食は豆腐とワカメにポン酢をかけたもの、昼食はフルーツとゆで卵とヨーグルト、夕食は抜きという食生活を3カ月ほど続けた結果、
体重は15キロ減。みるみるヤセて舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。 俺も人のこと笑えないけどな
ダイエットしつつトマトジュースがぶ飲みしてて
「トマトジュースのリコピンは10%の油と取るとgood」という情報を見て
900mlのトマトジュースに10%の油突っ込んで毎日飲んだら体重増えた 糖質制限は夕飯のいつものご飯を半分にするくらいでちょうどいいな
もしくは1食を冷ましたごはんでレジスタントスターチかな
あとは適度な有酸素と自宅筋トレで標準体重が待ってるぜ 効果があると糖質制限のおかげ、不具合あるとカロリー制限のせい。 食事制限をしないと健康になれない自分を省みる人間が皆無なのが問題だな 統合失調症患者って糖尿病率が高いのか
糖質制限関連や糖尿病関連のスレはガチキチが多いイメージあったがなんか納得 炭水化物制限スレは業者の嫌がらせでしょｗ
こんなもんが広まって皆が健康になったら困る奴でも居るんじゃね？ｗ 業者の嫌がらせは陰謀論のレベルを超えてすでにもう事実として存在しますからねえ 超糖質制限してたけど昨日からトレ後カーボバックローディング導入してみたわ
65kg/17%からスタートでしばらくやってみて結果報告する 乳製品やめてみた
チーズ、バター、プロテインも
効果あるかな もともと筋肉質だと言われていたけど、スーパー３年くらい継続して、それほど真剣には筋トレはしていないんだが最近も筋肉すごいね。と言われました。 血液検査
唯一、数字はおかしいのが「アルブミン」
ギリギリ低い
小腸から肝臓で生成されるアミノ酸 今日、新宿京王百貨店内の和光でご飯抜き＆とんかつの衣をぜんぶ剥いで食ってたやつ
合席客がおまえが帰った後、店員に気持ち悪い食べ方の客とは合席は嫌だと言ってたぞ 私は基本的に外食はしないですね。食べないなら最初からいきませんし、行くなら食べれるものを多少糖質が高めの物が付いてきても食べますね。 献血後に善意で出てくるジュースを毒は飲まないと払い除けたデブ女の方が痛いぞ
糖尿病予備軍で高コレステロール血症な血を輸血されるヤツは不運だな 糖質制限してるなら揚げ物も寿司も注文するなとは思うが
血液の対価を善意とは言わない
体調管理とサービスにすぎない >>481
おまえに言ってねぇよ
聞いてないのにレスすんなハゲ ハゲのAAを貼ろうとしたらNG警告が出た
世知辛いねぇ 揚げ物の衣や寿司のシャリやピッツァの生地は、そんなの残すに決まってるだろ
糖質タップリなんだから残すよりほか仕方ないじゃないか 理研の税金無駄使い、954万円高級家具カッシーナ・イクスシーの指定購入も大問題 : 千日ブログ ～雑学とニュース～
http://1000nichi.blog73.fc2.com/blog-entry-7696.html
税金の無駄遣い？STAP細胞関連経費1億4500万円 小保方晴子氏の検証実験参加は不要だったで書いた理研の税金の無駄使い。
実は小保方晴子さんらのSTAP細胞関連だけでなく、別の問題にも触れられていました。扱いが小さかったんですけど、こちらもすごく問題だと思います。
(中略)
●本来なら大問題である税金の無駄遣い
この高級家具の件は、小保方晴子さんが買ったのでは？と、STAP細胞疑惑のときにいっしょに話題になったものです。しかし、すぐに東大教授になった別の方のところで購入したものだと、断定されていました。
違っていたら困りますし、名前を出しちゃうとあれかな？と思うので書きませんが、「カッシーナ・イクスシー 東大教授」あたりで検索すると簡単に出ます。もうあだ名が「カッシーナ」という感じになっていました。
「計２８８個の穴があること」など、実質的に特定のブランド以外を排除した購入など認められるはずがないものであり、本来なら非常に問題です。これは小保方さん問題以上に返金を求めやすくないですかね？
マスコミはこっちの問題ももっと追求すべきだと思います。 白米をお粥に替えたら面白いように体重が落ちたわ
1日当たり450g食べてたご飯が200g程度になるから当たり前だけど・・・ 450g/日の白米程度で太るって余程自堕落なんだな、と
認知されるのは炭水化物抜きをやっている人間は自堕落ということだけだ 別に自堕落だって良いじゃん？
個々の自由でローカーボやってるだけだしね。 自堕落な俺が主食に米やパンを食うと即太る。
だから食わないようにしただけだ。
因みに俺はサラリーマン。
肉体労働者でもないし特に運動もしない。
単なる一例な。 毎日ジムや筋トレできる時間の確保がね
仕事に加え夜飲みに行く友人や同僚もカットも必要
今の週2でジム通うのも中々予定通りには行かない
ブルーカラーことは知らね、そもそも立ち仕事してる奴はここには来ないやろ 立ち仕事
下半身に体重掛かる
心臓からの距離もある 昨日から浴びるように鶏肉を食っている
パーティーメニューで日常と違うのは揚げ物比率、果物比率がやや高いことぐらいか デザートだな
昨日今日明日3回別のケーキを食べるんだぜ
本当に腕立てしながら食うレベルやわこれ BMI21に到達したんで
こんどはたんばく質を減らし始めた
ゴーダチーズと生のアーモンドと豆腐納豆くらいしか取らなくなった
あとは葉物根菜類だけ
モデル体重目指す たんぱく質を減らしたら色々問題が発生するかもしれないのに良い度胸してるな 「人の目にどう映るか？」
ってそんなに大事なことかね モデル体型目指す時点で栄養はかなり切り捨てないとあかんのでは？ いろんな意味でかわいそうな人たちしかいないみたいだな
つまらん人生なんだろうが本人が気が付かなきゃ意外と平和かもな
引きこもりがカロリー制限だけでモデル体重を目指すと栄養失調だろうね
しかも動かないとモデル体重まで落ちないから心を病みやすい 男の場合、100万以下の時計してたらだいたいアウトだな
女の場合、フリーサイズの服を選んだ時点で負け組だな
そういうのに限ってスマホがあるからとか肩がこらないからって言い訳だけはご立派 ある程度の筋肉ないとモデル体重にはなってもモデル体型にはならんのでないか 女性の話でしょ
男性は筋肉である程度まで誤魔化せるけど女性はほとんど骨格だからね
モデル体重にはなれてもモデル体型にはなれないよ 507みたいなつまらない人間によく思われたいために
食べたいものも食べずにダイエットしても仕方ないだろうに >>507
若くて100万超えの時計はちょっと
それが似合うくらい稼いでるか貫禄なり地位があればいいけど 人の目にどう映るかは大事
お前の清らかで美しい心なんかより見た目は大事だ
見た目にすら気を使えない奴はクズゴミ率高杉 水分搾り
500㌘～程度なら、体重はすぐ動く
ボクサーと同じ 150万あたりが境界だろ
ステンレスのロレがそのあたりだからそれ以下はウジャウジャいる 1kgダイエット
事実上、5～600m㍑水分を調整してるだけ
身体の60％は水分だから… ファミマのライザップのチョコチップパン、美味しいけれどこれはちょっと…
昨日食べて「案外糖質高いな」と思っていたら
数時間後に血糖値低下の異常な眠気
今日は朝から低血糖気味で体がだるい
なにが参ったって何か食べたくてしょうがない
腹が減ってるわけでもなく肉を食ってるから消化が間に合ってないのに
低糖質に切り替える前はずっとこんな風にパン芋ごはんって食べてたわ >>512
自分がクズゴミじゃないような書き込みするなよw 体重 1kg
ダイエット
骨格筋も体脂肪も、同じ割合で落ちて行く
筋肉も落ちるのね ライザップ並みに筋トレしたら、更に筋肉が落ちそうな気がする >>516
耐糖能低下しすぎだろ
筋トレしろよモヤシ こういう状態になっても普段の生活には支障がないから、
自覚のないやつは多いよね 今、糖尿病の有病率（すでに治療を開始してる人）
は成人の6人に一人だが、これは氷山の一角で実際ははるかに多いと思うよ
すい臓ってストレスにすごく弱い臓器だから無自覚で
一時的に機能ストップすることなんてよくあることだし 筋トレ馬鹿信者が強引な自論の押し付けするから余計正しい健康法や治療法が分からなくなるんだよ
糖尿病は糖質制限をしても筋トレをしてもアプローチが違うだけで単に血糖値を下げるだけ
どちらも糖代謝異常になった原因を無視しているから根本的対策になっていない
>>518はeGFRの値を見ればわかるけど、明らかに糖尿病性腎性が進行しているじゃん
今から速筋を鍛えてもHbA1cの値から推測するに異化の方が上回っているからそれだけでは効率が悪いよ
明らかに生活習慣がダメだからそれを正さないと筋トレしようが油断すれば糖代謝悪化でどんどん憎悪
糖尿病とはそういう病気 血糖値が下がりにくくなれば太りやすくなるんだよ
太れば体脂肪細胞からDNAのカスが放出されてインスリン抵抗性を高めて糖尿病が悪化
悪循環
すべての始まりは高血糖を放置したから 太る痩せるはカロリー追従だってーの。
血糖値がーインスリンがーっていう針小棒大な理屈は時代遅れ。
糖質制限による容易なカロリーコントロールが唯一の利点だよ。
ダイエット以外での利点があるのかもしれないけど、それは別の板のスレで語ってくれ。 糖尿病とダイエットを分けてくんね？
全く参考にならない
過激なことはやりたくない 糖質制限をして糖尿病になる
何このパラドックス
意味わからん でも、確かに分からんなー
採血直前に糖分を摂ったとしか思い浮かばない カロリーは過度に気にすることはない。
カロリーはその物質を燃やして得られる熱エネルギーである。
人間の代謝とは別の話。 カロリーよりも主食の米やパンに気を使い、減らそうなどと思わず食わないに徹する。
米やパンは少しでも食うと辞められない止まらない。
主食を肉に置き換えるのは良いアイディアである。
ステーキだって構わないが鶏肉にすると尚ダイエット効果が得られる。 肉を主食にしてた昔、平均寿命は25年だった。これが糖質制限の全てを物語る
糖質制限すると、早く死ぬのだ。
糖質制限する奴らの大半が生きてる価値ない豚だから必然なことである。 >>543
平均寿命はなんの宛にもならない。
新生児死亡率。感染病。幼児事故死亡率。医療関係。
食物の自給率。何をとっても大昔は今に比べて不十分なので比較できるわけがない。 注射しないし
薬もないし
骨折したらアウトだし
盲腸は根性だし
インフルエンザだと村ごと全滅
根本的に常に栄養不足 >>543
言っている意味が分からん
今と昔じゃ医療水準も違うのに。
抗生物質も発見されていない時代と比較されても。 糖質制限すると、女性ホルモンが少なくなってハゲる。男臭いむさ苦しい顔になる >>543
> 肉を主食にしてた昔、平均寿命は25年だった。これが糖質制限の全てを物語る
そんな時代無いっす バカというかアホというか
単にウエイトコントロール出来ないデブが糖を食うと止まらないってだけじゃね？
それを糖尿病ダイエットでなんとか我慢しようってだけなんだろ？
食事以前に脳内の自制心を人並みにした方がマトモになれるぞ はじめ人間ギャートルズ
その時代だと、大陸にくっついてる日本(多分) 最新の生理学・栄養学に基づいて
・必要な栄養素をしっかり摂りましょう
・エネルギーでしかない糖質は、現代の運動量に合わせて減らしましょう
というだけの話 >>551
結局必要な栄養素の中で糖質はどれくらい必要かって話だな
正解はまだ出ていないから試行錯誤
現在必要と定義されている300g/1日は多い？
超糖質制限の20g/1日は少ない？ 糖新生に必要なタンパク質
体内で生成されるグルコース・コースがある >>552
1日20gって初めて聞いた
少なすぎね？ >>542
目安程度って言ってんだろ、ボケ。
カロリー計算よりローカーボを優先すべきと俺は思うよ。
それで体重コントロールが容易になった実績からな。 この様に炭水化物業者の嫌がらせを受けるのですねｗ
真実は往々にして都合が悪いモノなのでしょう。
逆に言えばローカーボが真実故の必死な嫌がらせと言えます。 >>554
ケトジェニックの導入期は可能な限りゼロを目指すらしいよ
江部センセのいうスーパー糖質制限は1食20g以内
よく混同されるのでどっちのこと言いたいのかは分からん 余程肉体を使う者は別だが特に運動もしないデスクワーカーにとって定食のご飯は食い過ぎ分になる。
洗脳や間違った知識から野菜炒め定食で飯を食うより、肉野菜炒め単品や餃子を食べるようにした。
餃子の皮が云々と言う声もあろうがあくまでローカーボ。
断絶ではないしそのくらいの緩さが長続きのコツとも言えよう。 糖質は野菜から採ってるわ
主に人参と大根とキャベツ
それでも２０グラムくらいしか摂ってないな 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2014/12/05(金) 20:29:51.62 ID:xCQNjZay [1/5]
炭水化物抜きダイエット始めて色素性痒疹になった人いませんか？
僕は白米抜きを１か月続けて、すごく痩せてきてはいるんですが、
全身に蕁麻疹ができて、いま大変なことになってるんです。。。
258 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:01:05.21 ID:xCQNjZay [4/5]
なんか日に日に蕁麻疹が酷くなってきてて、ハンパなく痒いし、
これだけ体にブツブツできるって体に悪い証拠ですよね。。。
でも主食抜きダイエット(白米)は今も続けてます。
西脇俊二さんの『断糖のすすめ』って本の内容を信じたい。
259 名前：254[] 投稿日：2014/12/05(金) 21:13:06.88 ID:xCQNjZay [5/5]
なぜ色素性痒疹になるんだろ。。。
そんな無理なダイエットしてないんだけどな。。。
むしろ超健康的な食事してるつもりなのに。
朝も自炊で肉やいろんな野菜をしっかり食べるし、
昼も弁当持参で肉といろんな野菜食べるし、食べないのは炭水化物だけ。
しかもカロリーも基礎代謝以上はとってるはずだし。 だから…
ミトコンドリアを持たない、赤血球はどうすんの？ その消費量は一日あたり約45g
個人差はあれど、キツイでしょうね♪ >>563
基礎代謝以上なら安心と考えてる人間は多そうだが
基礎代謝なんて最低限の数値を頭で考える時点で無理なダイエットになりやすいんだからな 野菜由来の糖質20㌘
80kcalを摂取する
基礎代謝を無視してんだから 最近鶏肉をがんばって焼いていたが時間がかかってダメだった、薄いバラ肉の方がいいのかな ベジタリア～ン (笑)
イモ・ニンジン・トマトはアカン 切るのが面倒なら薄切り肉
熟練者は大量に茹でて鶏ハム冷蔵 その脂は乳脂肪でもいいのかね？
オランダ産のゴーダチーズ結構食ってるのだが 脂肪燃焼促進目的なら、魚のオメガ3と卵黄のリン脂質を優先して摂るべき 糖質制限でのエネルギー基質は脂肪酸で、ケトンが増加すれば糖新生も抑制される。糖新生が常に高レベルのままだとインスリンにより脂肪酸代謝を抑制してしまうし、アミノ酸の無駄なので非効率。
赤血球や筋肉は解糖系で乳酸やアラニンをへてグルコースへリサイクルする。インスリンは低レベルでないといけないため血糖を最低限を維持する。
糖質制限や運動時はインスリン分泌を抑制させ、糖新生、脂肪酸代謝を高め、脂肪細胞でのインスリン抵抗性を高めて筋肉での利用を上昇させる。
ところで糖質の１日摂取必要量とは何を基準にしたもの？ ASUKA「ギフハブに監視されてる」aiueo700「集団ストーカーが近所に違法駐車する」
糖毒教信者「2chで糖質制限の効果に異を唱える奴は炭水化物業者」 主食の米やパンをやめて健康になるんだからいい事じゃないか？
それとも何か？
それを邪魔するってことは何か都合が悪い人達が居るって事だろうか？ 炭水化物だろうが脂質だろうが、適度に摂ってりゃ健康だわ。
健康目的で排除する必要なんて全くない。
ダイエット目的だったら、カロリー減らしやすいから有意義ってだけ。
嘘を付いてまで布教しようとするからアンチも湧くんだろうね。 >>577
>ところで糖質の１日摂取必要量とは何を基準にしたもの？
知ってて聞いてるんだろうけど、ADA旧勧告の元ネタはこれ
https://sites.google.com/site/xuetangguanli/home/eirian-memorandamu-vice-versa/130g
適切な量のタンパク質と脂質を消費してよいのであれば、生命を維持するのに必要な食餌性糖質の最小量は、一見してゼロ。
エネルギー的にバランスした状態の食餌中に必要な糖質の限界量は、他の栄養素の割合次第である。
つまり総消費エネルギーと、摂取可能な食事の内容（栄養構成と量）に依存して、必要な糖質量は副次的に決まる。
脂質や蛋白質からのエネルギーの変換効率が悪い代謝異常者は、要求量が増す場合がある。 >>577
>>552
世界中でまだ誰も知らない
0グラムでも生きていけるけどそれが良いかどうかは不明 >>581
嘘かどうかは誰にも分からない
有史以来ずっと炭水化物を食べてたからそれが基準になってるだけ >>581
なんというか、太っている人は、その人が太るのを維持する量を食べているから。
積極的に太っている。
だから、量をその人の適量に合わせれば、自然と痩せていくんだよね。
合わせるのが良くて、ゼロにしろとは言ってない
人間、ゼロにすることは難しい。が、思い込むとやってしまう奴がいる。
何も食べない→痩せる
当たり前。でも少し食べてしまうのが人間。
それが適量。
ゼロにする奴が異常なだけ。 健康目的でゼロにするのはまだ理解できる
痩せる目的でゼロに拘るのはほとんど無意味 ローカーボは現実的なダイエット法である。
俺の場合
運動しましょう
→無理、続かない
食事の量を減らしましょう
→無理、続かない
ローカーボに努めましょう
→慣れてきたら苦になら無くなった
→段々結果が出てきた
→結果がモチベーションになって続いてます >>588
だよなｗ
で、久々に米やパンを食うと異常に旨いのなんのｗ
これは中毒になるわとマジ恐ろしくなったよｗ 自分の場合
運動しましょう
→無理、続かない
食事の量を減らしましょう
→無理、続かない
ローカーボやってみよう
→鶏肉(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
→皮捨てないとカロリーめっちゃやばいことに気づく
→MEC？チーズ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
→余裕で200gとか食えるのでやはりカロリー計算大事
→カロリー計算しつつのローカーボに落ち着く
カロリー計算しなくてもダイエットできる人もいるけど
カロリー計算しないと「体重減らねぇな」という人もいる
しかもローカーボで「体重減らねぇな」は脂質取りすぎてそうで怖いでござる >>585
>量をその人の適量に合わせれば
適量が0でも良いのでは？
あなたの言う異常ではない適量は下限何グラムまでなの？
ほれ言ってみ？ 真面目な話糖質0にして不足する栄養素ってあるか？あるなら教えて欲しいわ あくまで例えでしょ
現実的にゼロは無理だよ
肉にさえ含まれてるからね
カロリー計算必要な人と不要な人の分かれ目はたぶん筋肉量と活動量が多いか少ないか
本当に大食いの人や体脂肪率一桁を目差す人はカロリー計算は必要になるだろうけどね >>593
０の食材ってどれだけあるのか。それしか食えないよ？ 糖質０って鶏肉とマイタケくらいはでてくるが、他に何があるっけ？ >>589
そのうち炭水化物中毒状態から抜けて未練もなにもなくなるよ
忘年会のつきあいで久しぶりにらーめん食ったけど、ますでゲロを喰っているような食感だった。 そこまで行くと問題が出てくるかもよ
http://tocana.jp/i/2015/05/post_6470_entry.html
徐々に食生活から、卵やチーズ、ヨーグルト、魚やベーコン、鳥肉を省き、最終的に牛肉だけを摂る食事にしたのだそうだ。
この経緯について、ジョーは「不思議なことに食べる牛肉の量を増やしていくにつれて、ほかの肉を欲しなくなった」と語っている。
今では、卵や乳製品を食べると目が腫れ、頭痛や鼻詰まりなどの症状が起こり、フルーツですら受けつけないそうだ。 制限なしなら
2～3kgのササミは大丈夫
2,000～3,000kcalだもん エネルギー消費の激しい活動をしたときに、グリコーゲン以外の栄養素でエネルギー変換間に合うの？ 体がケトジェニックに適応してるなら大丈夫だが
一般人がハンガーノックを心配するほど運動するなら糖質摂れば？ ケト原性アミノ酸
脂肪になり得るアミノ酸
ブタの元じゃん♪ 奇数脂肪酸
かなり特殊になるけど、実は糖新生が可能な代謝になる
ケトン代謝の一部にある アンチ糖質制限系でググるとガチ統失がチラホラ出て来るのめっちゃ怖いな ピルビン酸から、オキサロ酢酸になり糖新生に入るもの
アラニン
グリシン
セリン
トレオニン
システイン
トリプトファン
β酸化は必要な代謝になる
有酸素運動が必須になる アラニン
お肉も筋肉も
コイツがメイン
アホみたい食えば血糖値も上がる 正月ぽい糖質制限メニューって何がある？
大根の紅白なます（砂糖不使用）
数の子 >>606どこのブログをみたか知らんが、例えばくさいバカブログのように口は悪いが言っていることは正論ばかりだろｗ
そりゃ否定派と違いアンチ糖質制限は元信者だからキチガイが多いに決まっている
糖質制限は自分の不健康を食べ物に責任転嫁する時点でやる奴はみなダメ人間
やらない否定派はまともなんだよ >>610
海老
かまぼこ 少し
伊達巻の代わりにだし巻き卵とか？
あまじょっぱいのと甘いのばっかりなんだよねー
お煮しめも根菜ばっかりだし かまぼこOKにするなら
ロースハムやタレ無しのローストビーフもありか 正月くらい正月らしい物を「人並み程度」に食べていいだろ。カロリーイーブンなら問題ない。
糖質を食べたら健康を害するって主張の人は死んじゃうからやめたほうがいいけど。 >>617
正月前の連想・妄想ゲームじゃんwww
余裕ねーな、おまえ
だれでも答えそうな正論、だれも求めてねーよ
もっと糖質制限楽しめよ 十年単位で糖質を食べたら寿命が短くなるかもしれないってだけだからな
正月に食べて死んじゃうってどんな妄想よｗ >>617宛てだ
餅食うなよ
マジで死んじゃうかもしれないからなｗ 米 パン うどん 餅などの主食を絶てば揚げ衣の小麦なんかは微々たるものだから 気にしなくても 体重は落ちて居ます
調味料に含まれる糖分も味付けぐらいなら気にしなくても大丈夫です その代わり旧来の主食は断つ >>629
注意点として
それは自分で量を自制できる場合に限る話で
糖質でコーティングされると食欲が促進され
思う以上に食べてしまうので
避けられるのなら避けるに越したことはない 主食を断ってもその分おかず食べれる人だと余裕で体重維持できます 主食か…
こういうの見るとなあ
世界が糖質制限を認めたらお前ら貧乏人は肉食うのあきらめろよ
http://globe.asahi.com/author/100802/01_01.html
いま、世界各地の海で水産資源が減りつつある。海洋汚染のせいでも、地球温暖化のせいでもない。乱獲が最大の原因だ。
『沈黙の海』を書いた欧州議会議員のイサベラ・ロヴィーンさんは「このままでは海の生態系が壊滅してしまう」と警告する。
6月に来日したロヴィーンさんに、世界の漁業の問題点や日本の果たすべき役割などを聞いた。
http://news.yahoo.co.jp/feature/471
2016年のサンマ漁も、日本漁業にとって厳しい「冬」となった。水揚げ高は過去最低レベル。台湾など外国勢に完全に主役を奪われた形だ。
「外国の乱獲」に原因を帰する見方もあるが、そうとは言い切れない。サンマ漁業を取り巻く海洋環境が急激に変化しているのだ。
国民的な料理ともいえる脂の乗った焼きたてのサンマは、果たして来年も我々の食卓に姿を見せてくれるだろうか。 そうだな
100g40円鶏肉主食の貧乏人が近い将来脂質蛋白質を食べるには昆虫しかなくなる 揚げ物は大豆粉を衣にしたら美味しかったからメニューが広がった 世界レベルの話するとわしら日本人の生活レベルを世界中の人間がやったら
資源が枯渇するとかなんとか
死んだほうが良いな 大豆はイソフラボン過剰の危険があるから主食にはできないけどな ご飯食ってるときに
3食豆腐の味噌汁に納豆つけても平気だったのが
糖質制限になったとたんダメになる理屈もよく分からんけど 今ぐぐった知識だと納豆2パックで上限値ギリギリになるのう
上限値75mg
納豆1パック50gで35mg 現実逃避か？
肉主食が健康に良いとなったら避けられない現実だからな 脳天気だな
スーパーで格安なのは炭水化物ばかり
それらの健康被害が明確になったらどうなると思う？
天然の動物性資源はセレブ
養殖の動物性資源は中間層
大量生産可能な動物性が庶民
大量生産可能な生物は何か >>644
詭弁だなｗ
スレタイ読んでみ？
世界の食糧事情なら他のスレ行けや こうやって有効なローカーボを必死にチンピラが火消しに来るくらいなんだからやはり事実なんだろうなｗ 阿呆なのか？事実だからこそだろ
砂糖が健康に悪いと明言されてもスイーツはなくなってないから昆虫しか食べられなくなるわけじゃないが
糖質制限を信じるからには負の現実も受け入れる準備くらいはしとけよ 消してない
むしろ火を付けて結果を先取りして書いてる 少なくともアンチ扱いする内容ではない
人間は肉食動物でしたごめんなさいテヘペロで済む話じゃないことくらい知っとけ そこでミドリムシですよ
【そろそろ世界でも救おうか】ミドリムシの知識まとめと関連の面白い記事まとめ
http://matome.hatena.ne.jp/mt/1981 ミドリムシにはDHA、EPA、パルミトレイン酸、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、エイコサジエン酸、アラキドン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、ジホモγ-リノレン酸と１３種類の不飽和脂肪酸が含まれています。
http://www.cadc-albufeira.org/management-blog/337.html
小魚に期待される不飽和脂肪酸のセットはまるっと備えている オメガ3オイルサプリやMCTオイルがユーグレナ原料になる日も近いか？
ユーグレナのワックスエステル合成系の代謝改変に成功
～ユーグレナ由来バイオ燃料の生産制御への第一歩～
http://www.jst.go.jp/pr/announce/20150410/ 糖質制限デブは体も洗わず汗も凄くケトン臭も激しい
糖を毒と称して排除してもいまだに悪臭を振り撒く迷惑野郎
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは糖質のせいだ！！糖毒は社会から抹殺だ！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
糖質制限やってるメタボデブにも現実を知ってもらわなければならない
そもそもデブは大小問わずガリ以下の劣等人種であるということを ,. -ー冖'⌒'ー-、
,ノ ＼
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ デブ多すぎワロタｗｗｗｗ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,イ} 〃 /
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵; シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ
/ ｜ |::::::|＼、／' /:::::/〃
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣
（ ´∀｀）＜ オマエモナー
（ ） ＼＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
デブは糖質制限やってない自分より太っている人間を見ると安心感を得るあまり
非行に走ることがありますがどんぐりの背比べですｗｗｗ デブだのガリだの目糞鼻くそじゃんかｗ
それよりも底辺がアンチ糖質だと思うけどｗ
工作員とか陰謀説を持ち出すのは糖毒系信者の常とう手段
でも、
「お前だけが糖質摂取で病気になるんだろ。糖代謝正常な俺には関係ねぇ」
そう言われたら論破されて敗北するだけ >>665
砂糖へのマイナスイメージを握りつぶすため製糖業界が科学者を
買収していたことが明らかに
http://gigazine.net/news/20160913-sugar-industry/
陰謀ありましたね！
>お前だけが糖質摂取で病気になるんだろ。糖代謝正常な俺には関係ねぇ
てめえの事なんかどうでもいいw なんか糖質制限ダイエットと糖尿病の糖質制限ごっちゃにしてる人おらん？
糖尿病患者はこのスレ関係ないやろ 糖新生が邪魔になる
食べなくても、体内で作らざるを得ない
筋肉を溶かした方が、脂肪を使うより楽 >>667
どう違うのか明確に説明してみろや？
大して違わないからゴッチャになってるだけだろ
ダイエッターが病人扱いされるのが嫌でゴネてるようにしか見えないぞwww 糖代謝が正しいなら、糖尿病じゃない
ブドウ糖代謝テストをしないと、確定は出来ない OGTT
経口グルコース(ブドウ糖)負荷テスト
ガチブタでも、負荷テストクリアなら糖尿病じゃない
ガリガリでも、クリア出来なきゃ糖尿病です 健康な人間が糖質制限したら>>518みたいな数値には絶対にならない >>518は拾い物画像ぽい
糖尿病初心者質問スレpart45 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1481986903/204-224
204: 12/24(土)05:12 ID:LENjJK610(1/2) AAS
糖尿病なのに1kgのプリンを食べるアホｗｗｗｗｗ
https://youtu.be/PNtO-mSMVwQ
223(1): 12/24(土)17:44 ID:LENjJK610(2/2) AAS
こんばんは、糖尿病外来に行ってきました。糖尿病？らしいのですが本当でしょうか？未だに信じられません
http://i.imgur.com/KBzKue1.jpg
224: 12/24(土)17:53 ID:8q857hMS0(6/6) AAS
>>223
お前いつも糖尿のおっさんがドカ食いしてる動画はってる人だろ
それは誰の検査結果だい？またツイッターでとかで見つけたんだろどーせ ソコまで高いなら
OGTTを受けさせるはず
眼科への紹介状もでる ここは健康な人間がダイエットの為に糖質制限をする場所だから
糖尿病患者は寄ってくんなって話
知らんけど糖尿病患者なんてほっといても勝手に痩せるか死ぬだろ そうだね。
ローカーボって位の話題で盛り上がりたいね。 血糖値に一喜一憂したりアンチに利用されないようにレスするなら別に寄ってくるのは構わないが アホか糖質制限は糖尿病患者用って第一人者も言ってるぞ
ダイエット用はアトキンス式ダイエットだからそれならスレタイ変えろや
この基本的な考えは、アトキンス式ダイエット(低インスリンダイエット)と
高雄病院の糖質制限食の理論は同一であり、両者共に、糖尿病治療にもダイエット
にも、著明な効果があります。
違う点で言うと、糖質制限食は、糖尿病治療のために考え出されたものです。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4034.html ローカーボでも糖尿になる
肝グリコーゲンの残量が20gを切ると、肝グリコーゲンの枯渇を防ぐ
筋肉を溶かしてでも、血糖値を維持させる 個別に叩くと言い訳するが、言い訳を並べてみると理論破綻
まぁ、糖質制限みたいなオカルトダイエットの特徴だわな
健康被害にご用心ご用心ｗｗｗ ここは総合スレ
パレオダイエットが糖尿病患者用なわけもない ライザップなんて、ゴリゴリ筋トレ
筋グリコーゲンも、肝臓で作られる
余計ども、ガリガリになるんとちゃうか？ テンプレに糖尿病対処の話は板違いだって書いてあるだろう。
え？書いてないの？ 野菜由来の糖質
20～30㌘だと、補充しないと枯渇する
何かで補う必要がある ライザップなんて、ゴリゴリの筋トレじゃん (週２回の筋トレ)
何処から、筋グリコーゲンをチャージするの？
野菜由来の糖質だと、100％足りませんよ 栄養素には
体内生産可能な栄養と
体内生産できなき栄養がある
糖質は体内生産可能な栄養 元となる栄養源が必要
霞を喰うて生きてる訳じゃない 体内生産可能云々なら蛋白質も脂質も可能だから糖質不要の理由にはならないわけだが ムリだよ
ミトコンドリアを持たない細胞はどうすんねん >>693
言いたいことをはっきり言え。糖新生とケトンで賄ってるんだろ？ 横になって寝てても
グルコースは50％の割合で代謝される >>695
言語障害も大概にしてほしいが、何に対して５０%なのか。
そもそも糖質摂取時の代謝を前提にしてるとか、糖質制限でケトンが産生されずに糖新生が常にフルパワーで稼働してるのが前提なのか知らないが、代謝バランスを考えないでの絶対量を何を根拠としてるのかまったくの謎すぎなんだよ。 GLUT1欠損症なをもてケトン食が有効
況や、代謝正常者をや >>692
必須アミノ酸、必須脂肪酸を知らないの？ アホや
遊離脂肪酸が高い確率で燃焼すると思ってんだろうか？
んん～な事は絶対に無いからね 運動時の糖質と脂肪の燃焼割合は運動強度により異なる。AT以下の運動強度では、糖質と脂肪の燃焼割合はほぼ50%ずつである
普通のウォーキングでも
糖質 40％ 脂肪 60％ >>699
？？？ 体重一キロあたりの話？
というか、厚生労働省の食事摂取基準は必須アミノ酸、脂肪酸から食事でとらなきゃいけないたんぱく質、脂質の最低量を決めてるんだよ。
微々たるものならそんな議論にならないよ。 ケトン体
肝臓では代謝出来ない
代謝酵素を持たない 1キロ？
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/必須アミノ酸
必須アミノ酸と必須脂肪酸じゃエネルギー不足 脂肪酸の一部は脳でも代謝出来るみたい
もはやケトン体に拘る必要もない ＞厚生労働省の食事摂取基準は必須アミノ酸、脂肪酸から食事でとらなきゃいけないたんぱく質、脂質の最低量を決めてる
そこから特に「人体に病的影響がない」糖質の推奨摂取比率が６割なんだけどね
それだけ摂れば基本的に炭水化物系に多く含有されている必須栄養素も摂れるって事だが
糖質制限は糖質を毒扱いすることでビタミンやミネラルまで巻き添えで毒物扱いされ除外なのでかえって病気になる
そこに油まみれになれば更に良くない
その主たる病気が糖尿病。決め付けでも何でもないから 人体に病的影響がない？
病的影響があるのに知らないだけだ
血糖値スパイクも注目されたのは最近 >>679
>糖質制限食は、糖尿病治療のために考え出されたもの
江部ちゃんがそう言ってるんなら間違いないな
やってみて体調がおかしくなるわけだ
モヤシ体型の隠れメタボに
骨粗鬆症じゃ健全なダイエットとは言えないな 日本人は本来農耕により発展し少ない量でのインスリン分泌能力も糖代謝も欧米人よりも優秀なのだが、
和食から洋食主体に切り替わった途端に体内での糖代謝が低下した
糖質制限で糖尿病を憎悪させるのは脂質過多ないしタンパク質過多による糖代謝の低下を招くから
これが耐糖能低下
当然、糖質制限は糖尿病の予防には有効でないし、糖毒性も元々糖質にあったのではない
糖質制限しているんだから糖毒性なんて引き出されないハズじゃんｗ
元々人間は糖新生能力に優れた動物だが、日本人に限っては糖新生で生成した糖ですら糖代謝低下により消費しきれずに
血液中に余りまくる危険性も指摘されている
日本人の体質を理解しないと糖新生を起こす度に耐糖能が低下するってこと。ケトン体依存なんて以ての外
だからデブでなくても日本人に糖尿病が多いんだよ
何が糖質制限だ。身体的に活動する分摂取し食べ過ぎる分だけ制限してればいいんだよ >>709
＞身体的に活動する分摂取し食べ過ぎる分だけ制限してればいいんだよ
それが糖質制限
活動しないくせに6割も食べたら血糖値スパイクしまくり だから
ご飯を分けりゃイイじゃん
ジュースも分けて飲めよ
一気に飲みゃ「血糖値」は上がるがな 万人
血糖値は上がる
一気に糖質を摂取すると、一時間に以内に代謝出来るかどうか？ 1回20gとして1日10食以上の生活ができるならしろよ >>706
＞そこから特に「人体に病的影響がない」糖質の推奨摂取比率が６割なんだけどね
ありゃりゃ！コイツ、糖質6割を肯定しちゃったよ！
厚生労働省の見直しは時間の問題なのにwww インスリン負荷試験
http://i.imgur.com/zeH6cwS.jpg
二時間後
血糖値 140以下有れば糖尿病じゃない インスリンは十分
脂肪細胞に蓋をかけてる
ダイエットする以外に道は無いけど 糖質制限はダサい、臭い、不健康
糖質はいくら食べても太らない
甘党の多くは痩せ型
水、お茶やめてジュースにしたら、166cm66kgのデブから48kgになりました 俺様みたいな健康な人が糖質制限なんかしたら太りますよ
糖質制限 痩せる？不健康だから痩せるのです！ FPCの必須量は
F＝5%
P＝10%(上限20%、これだけは多過ぎても少な過ぎても問題が起きる)
C＝40%
残りの45%をどう振り分けるかというだけだ
エネルギー消費はＦとＣ半々
Ｆ/Ｃのバランスをどうするかと言うだけ
Ｃ60%にすれば余剰なＣをＦに転換貯蔵しておいて使用時にF/Cをバランスさせる
Ｃを削ればF/Pを糖に転換する
Ｆを糖転換ないし糖代替で使うよりＣ→Ｆ転換でC/Fをバランスさせる方が無理がない
Ｐ15%にして残りをF/C半々程度が一番無理が無いだろう
しかし、F/C其々の入手性とコストを勘案すればC60%は妥当だろ 血糖値スパイクが知られるようになって
そもそも糖質摂取自体が一時的に体に負荷をかけることが分かって世の糖質回避が加速したよね
特に女の人は糖質スパイク=老化促進と知ると怖くて摂取できないやろなぁ 女に限らないよ
20代でも血糖値スパイクが起こってるから
その３分の1は将来ほぼ確実に心筋梗塞や脳梗塞になる
あの番組には日本中がドン引きした 肉は太るからって、炭水化物ばかり食べてると糖質過多＋代謝栄養が足らずに食後高血糖。 スパンクは関係ない
インスリンを生成出来るなら
先生も NHKも 嘘臭い これを飲んでの試験
100％(二時間後でも)スパンク状態
http://i.imgur.com/jtx05np.jpg
血糖値が以上に高ければ、糖尿病検査はするはず 飲んで 60分後には、血糖値は210まで上がる
そこが、NHKが言うスパンクらしい
コカ・コーラ 500mlといい勝負じゃね？ 食後高血糖はピーク値が200を越えない限り、あくまで糖尿病の予備軍にすぎない。網膜症や腎機能障害といった恐ろしい合併症に直結するわけではない
糖尿学会ですらそう言ってる >>730
＞先生も NHKも 嘘臭い
お前が論文発表してから言え その前に番組を見てから言おう
血糖値スパイクは空腹時血糖やa1cが正常だから見過ごされる
将来心筋梗塞などになって初めて認識される >>727
あの番組は糖質産業()からの圧力はないの？ NHK 嘘つきスパンク
ガリガリの方が糖尿病になりやすい
嘘つけボケぇ
NHK広報の追加発表
ガリガリで筋肉量の少ない人が糖尿病になりやすい
更に嘘臭い♪ 国営だからスポンサー圧力はないね
そのかわり食料自給率や農家保護という国の立場がある
だから血糖値スパイク対策は糖質制限ではなく食べ順などでお茶を濁してる しかも…
食後高血糖が動脈硬化を招く“犯人”は、活性酸素だと宣い先生
NHK スパンク先生
それは？水素水を飲めってか…(笑) 糖質制限まとめ
糖質制限の痩せ方は、胸は薄く、肋骨全開になる
下半身は痩せない 食べる順番もおかしい
先に野菜を食べるだろ
スパンク先生？ このように「糖」で誤魔化してる
しかも対策2でごはんはちゃんと食べようになってる
国としてはこの表現がギリギリ
ごはんを食べるなとは口が裂けても言えない
http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/result/index.html
（とはいえ、糖質をたくさんとれば、やはり食後の血糖値の過剰な上昇を招きます。糖のとりすぎには気をつけましょう。） 「医学的には『グルコーススパイク』と呼ばれ、一般的には『隠れ糖尿病』の名で浸透してきた。それを『血糖値スパイク』と言い換えただけ」 糖質制限すると、食欲が無くなるから痩せるのであって、糖質制限しつつ２０００キロカロリーも食べてたら痩せない太る
糖質たっぷり３０００キロカロリー食べても太らないが 隠れてるから浸透してなかった
それが国営放送の特番だからこそ一般にも認知された
しかも3分の1もいたし20代でもなる
これで他人事じゃないと認知された
言い換えただけの次元じゃないよ 試しにマヨネーズ350g１日～２日で１本あけて１ヶ月以上を余裕ですごしてみたけど太らなかったよ。 一時的な血糖値上昇は一時的な糖尿状態と同義やから体にいい訳がない
糖質避けられない時は難デキ飲んでゆっくり飯食うしかないね 糖質制限、不健康ですよ不健康
糖尿病になりたい人には糖質制限がオススメ🌟
一カ月糖質制限➡ラーメン大盛り
簡単に糖尿病になれますよ！ なるわけねーだろ
http://sp.skincare-univ.com/article/011873/
現在、糖質制限食はアメリカやイギリスの糖尿病学会などにおいて正式な治療法のひとつとして認められており、世界的に積極的な検討が進められている食事療法のひとつです。
仮に健康上の重大なリスクがあれば、食事療法として認められることはありません。よって、一定の評価を受けている食事療法と考えて問題ありません。
しかしながら、糖質制限はとても歴史の浅い食事療法です。今後、何かしらの研究結果が発表され、健康上のリスクが検討される可能性もゼロではないと言えます。 アホか？江部センセ本人の現状がすべてを語ってる
糖質制限の第一人者が、10年以上も継続しても糖尿病は治ってないじゃんか
単にもう治らんやつの発症を抑えてるだけで、治療というのにはおこがましい
ましてや一般人が好んでやるようなもんじゃない
治療と言いたいなら、玄米食っても血糖値が爆上がりしちゃう第一人者を治してから言え 風俗ビルに入居する有名企業…「牛丼の松屋」
松屋は意図的に風俗(ピンサロ)ビルに入居してるようです。
ピンサロは女性が３０分間に２～３人の客（男）のペニスをコンドームを使わずにフェラチオをして口の中に精子をそのまま出す所です（法律違反＝人権無視)。
1階 松屋 大塚店
2階 ニューパピヨン（ピンクサロン） ←風俗店
東京都豊島区北大塚2丁目11-1
http://i.imgur.com/IuoRlbS.jpg
http://i.imgur.com/UauDhwQ.jpg
http://i.imgur.com/C7FXo6X.jpg
http://i.imgur.com/HUeDwRg.jpg
松屋は過去に下記の場所でもピンクサロン（ピンサロ）が入居してるビルを使用してました（現在は風俗店は退居してます）。
↓
松屋 渋谷センター街店（東京都渋谷区宇田川町26-9 メトロビル）
松屋 松戸店（千葉県松戸市本町1-18 第37東京ビル）
松屋 本八幡南口店（千葉県市川市南八幡4-6-7）
(千葉市川)牛丼の松屋、上階はピンサロ(本八幡)
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/part/1246863506/
松屋の不買をよろしく
まともな会社ではない >>755
同じ事を何度も書かせるような行動をしてる方が悪い >>756
何のためにその発言をわざわざここでしてるのか？
糖質制限をしている人を気遣ってるわけはないので、自分の欲を満たすためでしょ。よくも知らない知識で欲を満たすための自演とか下らないわ。 第一人者が故意にミスリードしてお前達のようなアホが騙されるのは面白いが
それを警告しても必死に第一人者をかばうお前達みてるのはさらに面白いからだ
信じる者は救われないのが事実なのにな ここは糖質制限ダイエットスレであって糖尿病治療スレではありません
糖尿病患者は健康板にお帰りください >>753
糖尿病糖質制限は、糖質とって血糖値を上げなくするんじゃない。
糖質を摂らない事で血糖値を上げないで合併症を防ぐ。
認識違いなんだっていつ気づくんだよ。自演してるくらいだからわざと？ 糖尿病に糖質制限なんて有効でないって認識の方が正しいんだよ
誰か糖質制限で糖尿病を完治した人がいるのか？
そして、糖質制限はあくまでも糖質摂取により高血糖が命を落としかねない患者限定の治療法であり、
単に自堕落でデブった人間のダイエットには不向き
自堕落こそ身罷れ 糖質制限がブームになったというが
人気ラーメン屋には相変わらず行列が出来るし、焼きそばブームが再燃している現状
スーパーでも美味いと言われる精白米の特売日には行列だ
一方で外食でメシ残しする馬鹿多しｗ
お前ら、魚沼産コシヒカリとか出されても食べずに残すの？
涎垂れているんだろ、食べればいいじゃんｗ
>>758を擁護するつもりはないが、
少なくともで不健康の元が己の自堕落なのに食べ物に全て責任転嫁する糖質制限セイゲニストの醜態は見てて痛々しい
笑いものだ
なんなの？糖毒性ってｗ
自堕落になると炭水化物は沢山食べないと満足出来ないって認識になってしまい、
不健康を指摘されると今度は自堕落を絶対認めない姿勢が余計に恥ずかしい
糖質制限ダイエットは自堕落君の娯楽だから布教禁止 >>763
糖毒性って 高血糖が高血糖を増長させる事。
慢性高血糖によって糖新生が亢進して更に血糖値を上げる状況が糖毒性。どういう意味で糖毒性を使ってるんだろうね。 甘いもの避けるのは何か気持ちがわかる。ダイエットといえばあまいものは控えろとよく言われてるし。
でもお米を食べないのってどうなの？なんか悪いこと起こるんじゃないの？
絶対無理！！！人間の歯を見ればなんちゃらって見たよ。人間にはお米が大事だって >>768
でもフラフラになったよ。脳のエネルギーはブドウ糖だけって聞いたし、それを摂らなければ頭が動かなくなってフラフラする 「糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食」って本出してる糖尿病爺がいるが
そういうのをミスリードっていうんじゃね？
アンチに噛みつく前に「糖尿病の合併症を防ぐ糖質制限食」に治せって
教祖にいうのが筋だな >>769
フラフラになるのはエネルギー代謝が慣れてないから。 お米大好きだが
一食米（小麦も）抜いた所でなにも起きないな 糖質制限＝糖尿病患者用 アトキンス式＝ダイエット式
これは糖質制限第一人者の発言だ
糖尿病じゃないやつはアトキンス式ダイエットのスレへ逝け ここは我々糖尿病完治者が使うので糖毒教の堕落者は去れ 統失は糖尿病の罹患率が高いというが
はてさて卵が先なのか鶏が先なのか
糖尿病がアルツハイマーの原因であることは周知の事実だが統失も同じかな >>776
＞糖尿病完治者
糖尿病は死ぬまで治りません
寛解が限界です >>770
糖質摂取のカロリー制限よりも境界型の分泌能回復したデータありますね。糖代謝不良の悪影響が緩和されるし良くはなるよ。
糖質とるよりも食事量コントロールできる影響も大きいですね。 >>770
その手の本は腐るほどあるから、防げない
情報を取捨選択できない弱者は放っておけ ２型糖尿病
ダイエットしかない
天敵の脂肪を落とす 別に教祖（笑）がどんな死に方しようがどうでもいいからな >>769
＞脳のエネルギーはブドウ糖だけって聞いた
誤った情報
ブドウ糖しか使えない部分は存在するが脂質も使用できるバイフューエルだな
脳以外の部分も同じ ミトコンドリアを持ってれば、問題はない
脂肪酸も、ちょっと前までは脳では代謝出来ないと言われてたし… >>787
作ったミトコンドリアをニューロンに渡してしまうアストログリアはどうなのさ
と書いてみるテスト 校正ソフト
>>788
誤：作ったミトコンドリア
正：作ったモノカルボン酸 >>781
じゃあ、なんで富山県主婦の山根みさこ＝リュカは糖質制限していて糖尿病になったの？
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-452.html
2008年8月 「スーパー糖質制限開始」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-609.html
2008年11月 「スーパー糖質制限で順調に痩せてきている」
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1479.html
2010年 「子供に主食ばかり食べさせない、糖分の多いお菓子を与えない」
http://blog.livedoor.jp/dm2011/archives/51746772.html
2011年10月 「糖質制限をしている」
http://dietclub.jp/communities/26049.html
2012年7月 75.9kg 「糖質制限でじっくり頑張る」
2014年12月 70kg→64kg→67kg
「体調崩して6kg減少、ケトアシドーシスで入院、点滴で3kg増えた」
2015年1月 65kg
「糖質制限をしてすぐに2kg減った」
2015年11月
糖尿病が改善しないのでメトホルミンを飲み始める
http://ameblo.jp/misakodiabetes/entry-12098968525.html
2015-11-24 18:41:15
>朝食前血糖値…131
>夕食前血糖値…122←体調イマイチなのか？
2016年
デブが改善せずネットで袋叩き、ブログ閉鎖して逃亡 元々境界型だったのに大して痩せなかったから遺伝子に勝てず糖尿病になっただけのこと >>792
へー、でも生きたミトコンドリアじゃなくて断片なのか
仙豆っぽいイメージだw 超高品質のBPIスポーツのホエイHDがクリアランスセールやってる
高品質プロテインを安く買えるチャンスや
https://goo.gl/5Mhy9f こないだ記事でてたなんとかって医者が言うには
ケトアシドーシスになる人は糖質制限あかんのやなかったか？ >>790
糖質制限せざるを得ないほどの糖尿病患者なのだ
糖尿病患者が糖質制限してみたけど
糖尿病は改善できなかったという話
本気で糖質制限していたかどうか怪しいものだが >>795
健康ならケトアシドーシスにならないから関係ない スーパー糖質制限したら肥えたムカつく
体脂肪率7％の自慢の身体を返してくれ
チラ裏 富山の主婦、やまねみさこが糖質制限して糖尿病が改善出来ない理由はここでは誰にも分らないと思う
しかも過去ブログに挙げた食事から糖質制限自体間違えている
そして釜池式を導入したのが致命的になった
釜池式は寧ろ糖尿病を憎悪させるんだよ
糖質制限で成功している人は何が間違えているか、こんなところで誰も語らないけどね
タダで情報が手に入ると思うな、だろ 糖尿病が改善した香具師なんていないだろ
合併症は改善するかもしれんが 痩せない痩せない言ってる人は、CGMだっけFGMだっけ日本でも買えるようになったみたいだから、それで一日の血糖値の推移を記録してなにが悪いのか検討しやすくなったからやってみて欲しいな 血糖値が変動しなくても食べ過ぎてたら痩せないので意味ない >>799
釜池式は糖質制限導入期並みのキツめの設定だわな
古典的で過激な部類に属する
効果も大きいがリスクも高いから慎重な自己管理は必須
情弱はやらないほうがいいかもね 糖質を増やさずに食べ過ぎるってのは
なかなか難しいと思うのだけど
ケースとしては次の3ケースかな？
・主食抜き(減らし)でオカズはそのまま
→食べ過ぎると実質的には糖質が増えている
・調味料の糖質が考慮されていない
・炒め物や揚げ物の油、マヨネーズなど
→摂り過ぎがちで良くない油をとっている
糖質制限はマスコミの写真とかで
揚げ物ばっか食べてるイメージにされるけど
あれは糖質＋脂質だから
糖質制限でもできるだけ避けるのがベター ちゃんとカロリー管理できる人なら、
から揚げ程度なら糖質量はそれほど多くないから、
食っても大丈夫だよ
ただ気を許すとすぐにカロリーオーバーしちゃうんだよねwww カロリー制限
足りないグルコースをタンパク質から補充する ここの方々には基本的な事かもしれませんが教えてください。
糖質制限によるケトーシスでもケトン臭は出ますか？出ないと言う推奨派の意見を信じたいのですが理由が理解できず。
ケトアシドーシスとの違いは分かるので、高血糖による脱水が原因の症状（血液の酸性化）が出ないのは当たり前なのですが、ケトーシスで血中のケトン体濃度が上昇するのは一緒ですよね？
揮発性のアセトンの臭いは糖質制限でも出てしまいませんか？ >>808
ケトン体はアセト酢酸、βヒドロキシ酪酸、アセトンの３つですが、ケトン臭はアセトンが原因であり、それはエネルギーとして利用できずに排出されてしまうものです。
エネルギー代謝として利用されるのはアセト酢酸の形態です。しかしアセト酢酸は安定性が悪く、すぐにアセトンへと還元されてしまうので、通常ほとんどが安定性のあるβヒドロキシ酪酸の形態へと変化しています。
そしてケトン体代謝導入期ではケトン利用率が低いためアセトン還元が進みアセトン排出が多くなります。
糖質制限を継続するにつれてケトン利用が亢進していくので、アセト酢酸のアセトン還元率が減少しケトン臭が消えます。
これには個人差があるのでケトン臭がする人としない人がでてきます。 ケトン体
常に作られてる(肝臓)
心臓でも代謝される >>810
ご回答ありがとうございます。
ケトン利用が亢進するから、あまり臭いがしなくなる。と言うことは感覚的に納得感あるのですが、ATP産生に使用されるのはアセト酢酸とβヒドロキシ酪酸だけですよね？
不安定なアセト酢酸が、アセトンよりβヒドロキシ酪酸になりやすくなる、と言う事象も起きてくるのでしょうか？ 連投すみません、アセト酢酸自体が（アセトンに変わる前に）減るからアセトンも減ると言うことでしょうか？ >>813
ケトン代謝時の血中ケトン濃度でほとんどを占めているのはβヒドロキシ酪酸です。アセトンは極わずかです。
それとエネルギー代謝はアセト酢でしか行えませんので、代謝時にβヒドロキシ酪酸はアセト酢酸を得て代謝されます。 ケトン体
でも、元は脂肪酸だから、代謝される量は、ほとんど変わらない
運動しないとゲロを吐く(一方通過だから) >>816
そうしましょう。
完全にローカーボを目の敵にする連中に荒らされてしまいましたから致し方ないです。
それでも改善しなければIP導入の流れも考えねばなりませんね。 自家中毒
脂肪を分解して、糖を作る際の副産物として生成されるケトン体
奇数脂肪酸の一部が糖を生成する >>816
自演横行しとるからなぁ
ワッチョイ程度でもないよりかはましだな 糖不足による自家(ケトン体)生成
奇数脂肪酸という、大前提が必要になる
ブタだから、不足するとは考えにくい どんどん閉鎖的になるな
いい傾向だ
最終的にはFacebookの巣に籠ってろよ
糖尿病用の欠陥ダイエットにはそれがお似合いだ >>826
正確には糖尿病患者による糖尿病患者の為の糖尿病用食と書かなきゃダメだｗｗ
そして糖質制限の第一人者自身が10年以上続けても糖尿病すら治らないというヲチもな
まぁアトキンス式ダイエットってのが本当の名前だしそっちの第一人者もデブで死亡
なのに夢は大きくがんが治るとか言い出しちゃうから世間の笑い者だけどなｗｗ
せいぜいケトン臭が迷惑だから通勤時間帯の公共機関には乗らないでくれやｗｗｗ ワッチョイスレに関係なくこのスレは常に誰でも来いや状態で存在するから安心しろｗ >>827
手前勝手な事をいっているだけじゃなくて、糖質制限スレで発言するのなら、穿った見方をしてほしいところ。上部だけのアホ発言すぎますよ。 とうとう雇われ工作員で有ることを吐露したなｗ
１カキコ５円とかって噂だなｗ 糖尿病患者じゃないから糖尿病の話題に付いてけんわ
このスレ病人多すぎー >>830
都市伝説によると、アンカー付きレスを1つもらえるごとに数円の出来高制
都市伝説によると、書き込んだ件数が多いだけでは報酬が発生しない ローカーボをかってに糖尿病にしたり炭水化物完全拒絶にしたり工作員特有の極端な歪曲での嫌がらせだねｗ まあでも新スレ立っても、もう特に議論することもないし、
十分ノウハウ積みあがってるし、
強いて需要があるとしたら、
リアルに長期実践したときの健康リスク情報くらいだなあ ちなみに>>832は「クレタ人のパラドックス」と呼ばれる類いのレトリックで
これを使うときにはメール欄に sagetesource2ch を入れると読み手が判別しやすくなるのでオヌヌヌ twitterで糖質制限中とか書いてる奴の馬鹿さは異常 >>834
別に議論スレじゃないでしょ
テンプレが充実してるから糖質制限版のチラ裏スレでいいよ タンパク質を多めに食べても、糖不足によるケトン体生成する
糖新生(タンパク質由来)は、血糖値ギリギリなのかね？ >>815
臭いだけが気になってたのでー、ありがとうございました。
新年迎えて丁度良い機会なのでしっかりやってみます >>837
食事を晒せスレを再開させてもいいかもしれんね
食事を晒せ16杯目までの過去ログ
http://lowcarb.wiki.fc2.com/wiki/過去スレ一覧 糖新生制限も掛かる
筋肉を意味なく溶かされるのもやや問題になる
余裕のある脂肪酸を利用する
どうせ、脂肪酸による糖新生させないとケトン体は作れない >>841
このスレでやっても良いくらい需要がないと思われ みなと君かビチク連呼を召喚できる才覚があれば安定して伸びるぞw 過度のカロリー制限と長時間の有酸素運動を推奨する書き込みは
ビチク連呼を召喚するので控えましょう、ということでひとつ >>841
ここですればいい
イラっとする意味不明なbotと違って場が和む ブタじゃないと
脂肪酸由来の糖新生を起こす意味がない
余るとガチブタになる(ターボー脂肪) 詳しいことはよくわからないけど、糖質制限するようになってから血糖値が安定してきたのか気分の乱降下がなくなって楽になった テンションの乱高下は確かに無くなるね
良くも悪くも安定しておだやかな気持ちになる 食事制限すると体重かなりスムーズに落ちるね
筋トレもしてるけど 糖尿病と同じ
インスリン不足だと、糖を吸収しにくいし、運動能力にも問題が出る
脂肪を利用しての糖新生
そのオマケとして「ケトン体」を産み出す これからケトジェニックダイエットをやろうと思っている大学生だけどケトン臭ってそんなにひどいものなの？
クエン酸やグルタミンを摂取したり水分を大目に補給して体からアセトンを排出してやれば体臭は消えるって聞いたんだけど・・・それは本当なの？ 聞かれても人によるから答えられないよ
そんなに臭いを気にするならノンケトでやれば？ >>856
そうなんだ・・・
つか、ノンケトとケトジェニックってどっちが体脂肪燃焼効果や筋肉保持効果が高いの？ >>857
筋肉保持効果は蛋白質量と筋トレの強度確保に依存する
筋肉保持だけでなく明確な肥大も求めるならノンケトジェニックのカーボサイクル有利
ここを読め
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=31
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32 どっちがメインなのか？
血糖値は十分ある(食事～２時間程度)
そのあと、血糖値が下がるから、どよ～んとアタマが廻らなくなる ２型の人は頑張ってね(初期)
どよ～んとしても、バナナを補充しててでも歩いて下さい
インスリンはあるので、ダイエットしないと神経が壊れて行く 高校生大学生なら、糖質制限より効率の良い上に結果も良好なダイエット法が色々あるでしょ。 若者はバランス食と運動がいいよ。
医者に運動を制限されてるとかなら仕方ないけど。 タンパク質やプロテインで、アミノ酸プールはチャージしてる
糖新生(アミノ酸由来)は、動いてるはずだから、ケトン体は生成されるのかな？ 若者だろうと中年だろうと運動したらいいに決まってる 今年9月 175cm 69kg 体脂肪率10％
今日 175cm49kg 体脂肪率9％
糖質制限でここまで痩せた！
ダイエット成功！糖質制限万歳！！ >>865
バランス食(笑)という、生理学的にみたらゴミみたいな食事
使いもしない糖質を取り込んでどうする気なのか ノンケトで脳が使いきる100g/dayぐらいは許してやれよ >>868
あいかわらずの不健全さ全開ダイエットだな
175cm 69kg 体脂肪率10％ 体脂肪重量6.9kg
175cm49kg 体脂肪率9％ 体脂肪重量4.4kg
体重は20kgも減ったのに体脂肪は2.5kgしか減らないのかよ
筋肉を糖新生でガバッと分解しちゃったんだろ？
そりゃ比重が重い筋肉が減れば体重だけは派手に減るだろうなｗｗ >>868
今年9月 175cm 69kg 体脂肪率10％
→体脂肪量 6.9kg 除脂肪体重62.1kg
今日 175cm 49kg 体脂肪率9％
→体脂肪量 4.41kg 除脂肪体重 44.9g
よって、減ってる体脂肪 約2.5kg 減った除脂肪量(=筋肉) 17.2kg
やったねたえちゃんｗ つかお前は死にたいのか？
釣りか？ 釣りと言ってくれ やっぱり糖質制限は筋肉が凄い落ちるね！俺も糖質制限で180cm67kg体脂肪率19から180cm54kg体脂肪率17だわ～ 糖質制限してた友人が糖尿病になったわ
まだ２３歳なのに 俺も糖質制限して3ヶ月でマイナス10kg
したけど、糖尿病になったわ
髪の毛もゲッソリ抜け落ちたよorz
これが糖質制限の真実 糖質制限ダイエット 結果
夏 170cm84kg 体脂肪率23％だったのが、今は52kg体脂肪率18％の細マッチョに進化！糖質制限すげーや
運動はウォーキング20分だけ 逆に私は糖質制限で太ったな
元々157cm42kg体脂肪率9％だったのが、糖質制限して56kg体脂肪率28％に 糖質制限すると異性にモテるようになって宝クジに当たるんだろ
そんなこと知ってるから書き込まなくていいよ >>882
ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです クリスマスに体重増加したけど、今日やっと元に戻った
また今日から毎日100グラム減らす >>884はビチクって言う55歳の独身の爺様です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>886
ビチクコビト爺さん
今日も一日中貼り付いて自演一人芝居で
独り言デスカ？w
単発ID並べて自演一人芝居で独り言デスカ？
55歳155㎝貧弱ガリお笑いキチガイコビト爺さんw
チラシのポーズはよカモーンw 糖質制限批判する人間が一日一食やってるってｗ
余計に糖尿モヤシになるだけじゃん
糖質制限は方法によって糖新生を起こさずに済む場合がありけど
食べる時間帯まで制限する一日一食は避けようがない
必ず糖新生は起きるし、基礎代謝も低下する
基礎代謝が低下するってことは、糖質制限よりも病気にもかかりやすいって事なんだけどｗ >>880
それ糖質制限のせいじゃなくて病気になってね？ 炭水化物メイン食は食欲コントロールを失うという病気になりますねw
糖質制限でもそれが改善されないと太るのでしょうし、適度に糖質摂ってる糖質制限みたいなものというケースもw ビチクはアンチ糖質制限なのか？
ビチク連呼がアンチなんじゃねーの？
おれがここに来た頃にはビチク連呼のが荒らしまくっててうざかったから
こいつがアンチだとオモタ >>891
＞糖質制限でもそれが改善されないと太るのでしょうし、
改善というより、糖質制限して低血糖を維持すると、
上手くケトン体を利用できる体に移行できれば、
ほんとに楽に食事減らせるから
＞適度に糖質摂ってる糖質制限みたいなものというケースもw
ケトン体が利用できるようになれば、ある程度糖質摂っても維持できる
糖質摂るタイミングの問題ね >>893
糖質制限でも何食ってるのか知りませんが、食欲コントロールできない人はいるようですけど。
まあ、その人が本当に糖質制限やってるのかどうかも
知りませんけども。という話。
糖質制限したら減らないならまだしも、逆に太ったというのはどう考えても異常ではあります。 人によっての考えでは、どこか１つ糖質抜けば他の食事の時や、こっそり間食で糖質摂っても糖質制限だと主張するほどの理解でしょうし。
食事量が調節できてない人がその程度の糖質制限しているつもるでは過食が治るとは到底おもえませんしw >>894
1ヶ月間 肉、卵、チーズを食べて3kg肥えたのだが、、、
糖質って卵の黄身とかプロセスチーズに含まれている糖質の話ですかね？ >>896
貴方の体質と生活レベルを何も知りませんのでw >>896
例えば脂質異常があれば痩せません、成長期の生活環境にも影響があるそうですね。それに元々痩せ気味の人は食事が適正であれば標準体重になるといいます。
カロリー不足なら大なり小なり痩せます。 脂質異常なら痩せないとかいう以前の問題かもしれませんね。 >>899
やはり都合のいい解釈しかしないのね
絶対に糖質制限が間違えているという答は永遠に出てこないw
それこそ糖質制限が原因で人とが死亡しても絶対に認めないw 危険性云々以前にダイエット完了後の維持の仕方に問題があるからな糖質制限は
カロリー計算なら同じメニュー続けるだけで問題ないけれど
完了後も糖質制限続けられない人は糖質制限を選ばん方が良いと思う
そこで失敗するからライ○ップとかもリバウンドする人多いんだろうし
目標体重になった後も程度の差はあれ続けられるに人は在りなんじゃね
その自信がないならカロリー計算で落とす方が完了後の維持は楽 >>900
まあ、その人が何をやっているのかは見えないのでどうにもなりませんがw
心血管疾患持ちが揚げ物ばかり食って死んでも仕方ないでしょ？揚げ物ばかり食うのが糖質制限とか笑えますけど。
かくれて糖質摂っててもおかしくないでしょう。
それに人の必要エネルギー量というのは違うのですよ。成長段階で出来上がったセットポイントは簡単に変わりませんし、そういった体質によるもので単純な計算で簡単に出せるものではないです。
糖質制限は食事量コントロールはやり易くなりますが、基礎的に低燃費になってしまった人の体質にあったコントロールになるとは限りません。 糖質制限ならカロリーオーバーでも太らないって、その昔江部氏が大ボラ吹いて、最近になってコッソリ訂正したデマじゃねーか。 >>901
ダイエット完了後に元の食事に戻したら太るのは
カロリー制限も糖質制限も同じだわな そういえば、海外の研究での低炭水化物食って、ジャンクフードのことだとか聞きましたが(笑)
>>903
カロリーオーバー？そんなこと言ってましたっけ？ >>904
完了後に戻す話してるんじゃなくて完了後に維持する話してるんだけれど？
どっちも同じ食事を続けられるなら維持できるよ？
だが完了後も量を食わないのと、完了後も糖質を抑えるのどっちがストレスなくづづけられるかって話
そこまで考えないで糖質制限やらすからライ○ップとかリバウンドするって言われてるんじゃないかね？
むしろダイエットの手段選ぶ段階でそこまで考えてから手段選んで無いから
＞ダイエット完了後に元の食事に戻したら太るのは
なんて言うんでない？
戻したら元々のデブってた状態に戻る食事になるだけなので初めから論外じゃないのかい？ 糖質制限なら何も考えないで一生体型維持できる
糖質制限をやめるなら一生カロリーを計算しないと太る
これだけの事 糖質を下げればケトン体が生まれる
当然、カロリー制限を掛ける
タンパク質も、脂肪も糖新生を起こすもんね >>906
で、どっちがストレスなく続けられるの？
無根拠にカロリー制限の方が続けられると断言しているようだけどなぜですか？
無根拠にライザップがリバウンドすると言っているようだがソースは？
もしかして両方共貴方の思い込みですか？ >>909
>>901
＞完了後も糖質制限続けられない人は糖質制限を選ばん方が良いと思う
文章はよく読まんとｗ 糖質制限であれ厚労省推奨バランスであれ、カロリーを気にしないと食べすぎたり食べなすぎたりするひとは
摂食中枢が壊れぎみなんだから、そのひと自身がそういう自覚を持たなきゃダメだよ
カロリーなんか気にしなくても食べすぎないはずだというのは健常者の傲慢 >>910
申し訳ない。
文章の流れとして、糖質制限の維持は難しくカロリー計算の維持は易しを述べているのかと勘違いした。
各人、糖質制限、カロリー制限やりやすい方を実施した方が良いね。 腹が減る
そこまで根性が有るか？
肝グリコーゲン次第だけど 個人差にもよるが、肝グリコーゲンが20㌘を切ると、お腹が減る
でも、二時間ほど我慢すれば、血糖値はギリギリだが維持が可能になる
最初は、アミノ酸プールを使い始める >肝グリコーゲンが20㌘を切る
肝グリコーゲン濃度をMRSで測定したの？ 血糖値で分かるんとちゃうん？
低血糖になる訳だから(空腹時) >>870
体内生産してる栄養なんだから
経口摂取分はぜんぶ余剰にならね？ インスリンの関係もある
逆に血糖値を維持させようとする このスレはレベルが低い
LCHFスレの方が核心突いてる >>919
当たり前だwww
ここではザックリ語ってればいい 極端なカーボンダイエットでアセトンが出て来る。
いわゆるダイエット臭。
このアセトンに火が付くと人体発火現象になる。 豚足を1kgは大丈夫
タンパク質と脂肪による糖新生
絶対に血糖値を維持させる 豚足 100g
カロリー 229kcal
脂質 17 g
飽和脂肪酸 5 g
多価不飽和脂肪酸 1.4 g
一価不飽和脂肪酸 9 g
タンパク質 20 g
絶対に嫌だ(笑) 元のライフスタイルが太るライフスタイルなんだから
糖質制限に限らず、ダイエットをやめたら基本太るもんだと思うな
目標体重になった後どうするかまで考えないとダイエットは基本無意味と思っとる 糖質制限ダイエット効果凄すぎww
今夏 170cm77kg体脂肪率21％
糖質制限と筋トレ、ウォーキングで
今 170cm54kg体脂肪率19％
糖質制限は凄すぎ カロリー制限の落とし穴
①炭水化物300g 脂質40g タンパク質40g
②炭水化物100g 脂質100g タンパク質100g
カロリー自体は①②ほぼ同じだが、痩せるのは圧倒的に①
それも、綺麗に痩せます。②は痩せるのは遅い上に
アンガールズみたいな体型になるでしょう
カロリーだけ見てもダメよ～ダメダメ それは、ライザップの数字もオカシイ
摂取カロリー制限が有るから、筋肉量が増える訳がない 23kg 体重が落ちる
それは相対的に水分量も落ちる
人間の60％～水分だから、13.6㍑の水も一緒に出てる >>931
バランス悪すぎｗ
体重や運動内容を加味しないで数字だけだしてカロリー計算したつもりっていうのは
糖質制限すればどんだけ食ってもOKと言ってるのと同レベルの暴論
どんな方法を使うかは個人の自由だと思うけれど、頭使わんとそりゃ失敗するでしょ >>931
カロリー制限の落し穴ではなくてタンパク質不足の落し穴じゃん。
糖質250g脂質40gタンパク質100g
糖質50g脂質150gタンパク質50g
これで結果が逆転する。
タンパク質の手柄を、あたかも糖質制限の手柄みたいに書いたり、
タンパク質不足の不具合をカロリー制限のせいにするのは詭弁だよ。 1kg 体重が落ちる
水分量 600ml
脂肪 400g(3.600kcal)が燃焼
骨格筋率は上がる(筋肉量は維持)
体重が下がるから、相対的にそうなる 糖質制限なら糖質以外は何でも食べられるから蛋白質が増える
カロリー制限はササミなど食材が相当限られるから蛋白質が不足しやすい
手柄とか詭弁とかアホじゃね いや、カロリー制限って摂取カロリーを消費カロリー以下にして
それを続けるだけなので、食ってはいけないものは無いんだけれどｗ 食えるものの制限なら糖質制限の方がはるかに多いぞｗ
流石にその辺のデメリットくらいは糖質制限だろうがカロリー制限だろうが頭に入れておいた方が良い タンパク質１gあたり4Kcal
炭水化物（糖質）１gあたり4Kcal
脂質（脂肪）１gあたり9Kcal
タンパク質と糖質は1g辺りのカロリーは同じ
一般的なカロリー制限は事実上脂質制限なんて無知も甚だしい 蛋白質の話をしてるのが分かってないなら喋るなよ
肉も魚も卵もチーズも脂質制限だと大量に食べられない 体重はそのまま
体脂肪率だけを下げる
相対的に、骨格筋率が上がる >>944
普通に食えるよ？
別に大量に食う必要は最初からない ならんってｗ
体重維持に必要な一日のタンパク質量って知らんの？ 体がおかしくなるのは1日500k見たいな糞のようなカロリー制限とかじゃね
↑にでてた1700k前後ならどっちも問題ないだろ タンパク質は体重×1.5くらい食べてるけど多すぎますか？ 体重 70kg
体脂肪率
25％ 17.5kgを 24％ 16.8kgへ
筋肉量を増やすと、水分量が邪魔になる >>952
ちょうど良い
動物性の食材から半分以上とれてればより良い そもそも細かい数字を聞いたところで答えなんか誰も知らない
除脂肪あたり二、三倍じゃねーのって程度
ケトジェニックなら逆に減らさないきゃならんし 減量やボディメイク目的のケトジェニックでそれより減らす必要なんかない
むしろそれぐらいコンスタントに食えないならケトジェニックやめろというレベル 500kcalだって、最低限の必須栄養素が足りていれば大丈夫。
2000kcal取ってても、必須栄養素が足りなければ駄目。
500kcalじゃ必須栄養素を確保するのは大変だという意味なら理解は出来るが、
摂取エネルギーそのものが足りないのが悪いという主張は意味不明。
内部保有エネルギーの存在を無視、その内部保有エネルギーを使うのが目的っていうのも無視。 >>960
ぼくがかんがえてみたカロリーせいげんのけってん
みたいなインチキテンプレが何の参考になるんだよ 500kcal/dayの具体的な食うものの内容と回復食までのガイドが無いと最悪不整脈で死ぬんで
チートやったら不整脈起きたっつう書き込みあったよな、アンチ扱いされててかわいそうだったわ
リフィーディング症候群
http://qq8oji.tokyo-med.ac.jp/pg-report/843 >>958の目的は
ぼくのかんがえたかろりーせいげんでみんなしんでしまえ 糖質制限もカロリー制限もダメなやり方はダメなんだよ
臨床試験なんて殆どしていないのに必須栄養素が取れるなんて謳い文句にだまされてサプリに頼るのが一番最悪
どちらも本当の正しい方法はある。でも、こんなところで情報クレクレな奴は死ね 糖質制限でダイエットは成功したが、その後鬱になって休業することになったのだが。 >>970
死んでいいのは寧ろ、お前みたいな奴だろうな。 ベビーチーズや枝豆はこのスレ的にはどうでしょうか？
低糖質、高タンパクですが カロリー制限の落とし穴
①炭水化物500g タンパク質50g 脂質50g ＝2650キロカロリー
②炭水化物50g タンパク質150g 脂質150g ＝2150キロカロリー
カロリーそのものは①の方が多いが、体脂肪は①の方が落ちます
筋肉は②はかなり落ちるが、①は殆ど落ちていなかった
カロリーより、食事の質が大事である。 炭水化物500gとか狂気の沙汰やね
膵臓ぶっ壊してインスリン出さなくする新手のダイエットかな？ >>975
ネタとしても全く面白くない
何がしたかったの？ 炭水化物は500g食ってもその分運動すれば問題はない
同じ量なら脂質の多いステーキやAGEsの多い加工肉の方が遥かに危険
毒として体内に残る
つまり、お前らは糖質は毒をとアンチしながら炭水化物を摂取している人間よりも多く毒を体に溜め込んでいるというワケ >>980
AGEsはタンパク質と糖質によって起きるのはわかってる？ 糖質300g～400g取ってる生活してるやつが大半みたいだけどね… 世帯収入別糖質摂取量とかいう資料がどこかにあったな
誰かしらね？ ベビーチーズとかハム・ソーセージとか加工食品ばっかりたべるMECという食事法は終わってるよな >>986
加工による
市販のハムソーセージは水飴コーティングした上で添加ありだからな
チーズは悪いとは言わないがメインとして量食べるモノではない
とはいえ元々の炭水化物漬けの生活でも
加工食品ばりばり食べていたのだろうから
糖質制限に限ってどうこう言うほどでもない 170cm / ６７kg だった俺が、勉強して糖質制限を実行して、ひもじい思いも特にせずに４ヶ月で４kg痩せられた。
こんな楽ちんに痩せられる方法があるのに、効果のないものに金払って痩せる夢だけ見てる人は、もう騙されることが趣味なんじゃないかと思う。 時々、糖質制限に託けたナチュラルフーディストが、紛れ込んでくるのが胡散臭い それは、糖新生をずーっと行うから、お腹が減った感覚がない 正論として食べ物に不健康の責任を押し付けないとやっていられないのが糖質制限だもんなｗ
まあ、その時点で理論破綻している罠 ＞ひもじい思いも特にせずに４ヶ月で４kg痩せられた
体内では筋肉のグリコーゲンと水が抜けて干乾びた状態に過ぎない
オニギリ１個食べただけでリバウンド
更にそんな”要らなくなった筋肉”は糖新生の材料候補、糖質制限前よりも脂肪燃焼用の筋肉が減る事になるのでｗ
世の中「運動なし楽ちんで痩せられる」とデタラメ健康情報を書くと儲かる仕組みになっているんだよ(爆笑) >>990
落ちた４kgの内半分が水分、もう半分が筋肉な ケトン体生成
脂肪酸による糖新生を進める際の「副産物」に過ぎない
お腹が減りにくいのはソコにある >>958
>>2の「減量の肝」が目障りなので抹消した過激カロリー制限主義者によるスレ立て乙 過激カロリー制限主義者が立てるとこうなる次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ102★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1483164396/ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 15日 16時間 21分 34秒 ２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
http://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
