【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
筋曜日の肉たちへ～筋トレ・フィジカルトレーニング講座
ttp://www.cudan.ws/kinyo/index.html ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ テンプレ以上
>>1に前スレ入れ忘れてしまったので次スレ建てる人は入れ忘れないよう注意してください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478597148/ >>9
なんで次スレ埋まりかけてる時に居るくせに
次スレ建てる事しないのが不思議でならない
テンプレも勝手に変えるチャンスなのに >>12
お前にも次スレ建てる機会が何度もあったのになんでしないのか聞いてるんだが？ 面倒だからやらないだけ
おまえは面倒なことをやるのに無能と言ってるだけ >>14
俺無能だからテンプレ考えるの無理だわー
このスレ内に次スレ用のテンプレ作っておいてくれよ
そうすればソレ使って建てる機会があればやってやるよ ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】41歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 デブ気味%
【職業・仕事内容・部活等】机に座ってPCいじってるだけ
【食事内容・摂取カロリー】
朝 抜き
昼 ゆでたろうのカレーとそばのセット
夜 定食一人前、冷凍パスタ一袋、焼き芋一本、プレーンヨーグルト400g
【ダイエットはいつから始めた？】 明日から本気出す！
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
朝飯抜きダイエットは5年経つけど
効果があったのは最初の一 、二年で
もう夜になると食欲が止まらない
満腹中枢壊れてっからリミッター超えても止めてくれない
そこで、下記のようなダイエットスタイルに進化します！
ただし禿げたくないので髪に良く、かつ脂肪は燃焼できるかどうかのジャッジお願いします！
朝 プロントでモーニングセット(トースト、卵、サラダ)
昼 ヨーグルト400g
夜 ヨーグルト400g ヨーグルト400ｇでタンパク質15ｇ程度=昼夜で30ｇ、プラス朝のモーニングでせいぜい20ｇ、一日合計50ｇ
(´・ω・`)髪は死んだ なぜ2ちゃんのアホは極端なことをし始めるのか不思議 プロントってモーニングやってたんだ
なんか飲みの後カラオケばっくれ組がだべる店みたいなイメージしか無かったは ヨーグルトに増えるワカメでも突っ込んで食べたらいいんじゃないかね 食わないダイエットするやつ多すぎ
炭水化物減らしたんならタンパク質とか食物繊維ビタミン増やせよ
全部極端に減らすから太りやすく免疫力弱くなる体になってんのに
そりゃ失敗するわ >>28
じゃあテメーがメニュー作れや
このライザップやろうが >>28
わかるわ。肉だけではらいっぱいためてmvmだけのんで運動ちょろっとで痩せるのに（笑）慣れるまでがしんどいだけ >>29
勉強しようともしない
人に教えを乞う態度もなってない
そんな犬畜生に教えるなんて無駄無駄
まずはお手と伏せでも覚えたら？
>>30
手っ取り早いのは鶏肉たっぷりの鍋だよね
低カロリー高タンパク食物繊維ビタミン豊富
ダイエット専用食とも言えるな 一昨年の冬に酒粕の鍋にハマって3kgくらい太った思い出… 高温反復浴ってたまに聞くけど
アレって効果あるんだろうか
風呂から出たり入ったりするだけで数百kcal消費ってちょっと信じがたいんだが そりゃ例えばサウナで痩せる奴も居るし
サウナの後のビールとつまみが辞められ無くて肥る輩も居る
要は考える必要は０
試して合わないなら止めるだけじゃん 楽に痩せる方法なんて無い！
勿論個人差で楽と思える方法はあるけどな
炭水化物や菓子類をやめれば痩せる
肉と魚と野菜増やして米1/4にしときゃええんよ
タンパク質は一食最低20g あるあるな駄目パターン。
炭水化物と油を抜いて肉も太りそうなイメージだから控えて、魚は面倒なので食べるのは鶏と葉っぱだけ。
Q. 停滞しました。ジムで運動もしてますが減りません。 毎日快便だったのに足ガクガクなるまで毎日筋トレしてたら便秘になった
お腹が張って苦しい 御飯の代わりに肉食えとか無理
だって御飯のほうが美味しいもん いや肉のほうがうまい
例えば吉野家は肉と米のバランスの悪い
肉少なすぎ、米多すぎ ご飯代わりに合い挽き肉で100そぼろのそぼろ御飯作るんだよ
肉をオカズに肉食う狂気の食卓だよ 1700～1800kcalくらいを目標にしてて、最近の食事は
朝 トースト1枚、ハムエッグ、サラダで500kcal
昼 山芋とろろそば半熟玉子入で400kcal
夜 赤身メインの牛肉250g、白米150g、サラダで800kcal
あとマルチビタミン補給と筋トレ
食事内容で明らかに足りない物やもっと増やすべき物はありますか？ >>47
食わないダイエットするやつ多すぎ
炭水化物減らしたんならタンパク質とか食物繊維ビタミン増やせよ
全部極端に減らすから太りやすく免疫力弱くなる体になってんのに
そりゃ失敗するわ >>47は糖質制限じゃなくて
満遍なくカロリー制限じゃね
いい食事に見えるが 良い食事なのか「サラダ」としか書いてないから判断出来ない
というか品数が少なすぎる >>47
理想的だと思う
筋トレするならタンパク質増やしたいな
ケチつける奴いるけど因縁レベル
ただ身長体重次第だが 朝食で1キロ体重が増えてお昼になっても体重が減らないんだけど消化悪過ぎ？
そういえばこの前熱で吐いたとき、朝9時に食べたひじきが夜9時の嘔吐でそのままの形で出てきて、まだ消化してなかったんだってびっくりした。
私の体質普通じゃないんですかね？ >>51
なんで理想的なんだよ馬鹿
このメニューだとビタミンAは何でとれんの？ >>47
あとは納豆とプレーンヨーグルトたせばだいたいOKだな マルチビタミンとかサプリは邪道なのかな？海藻やきのこ類が良いのか なるほど でもイヌリン買っちゃたよ
くそーもっと早くこのスレに出会いたかった・・・・ 何言ってんだよ
イヌリン使えるだろ
ダイエットするなら1日25ｇ～30ｇ食物繊維を摂れ
そのうちの10ｇは水溶性食物繊維だ
イヌリンが使えるだろ 47ですが皆さんありがとうございます。
筋トレするにはタンパク質が足りないようなので
納豆など大豆製品や鳥ササミなどを朝昼に入れようと思います。
あとビタミンが足りないって意見もありましたが
マルチビタミンサプリでの補充はあまりよくないんですかね。 オートミールかオールブラン(25～30)＋イヌリン(10)でもよろしいのかね サプリもいいが食べ物を咀嚼することもダイエットのひとつだぞ >>54
マルチビタミンの文字が見えないのか？
ダイエットするならビタミン類はサプリが基本やろ おまえの中での基本なんて知るかよ
食物繊維を摂らないダイエットは馬鹿のするダイエット >>54
マルチビタミンでビタミンA取れないし、そこは1日分の野菜とかで
食物繊維はオールブランか納豆も良いね
でも全体的に良いと思うよ >>65
マルチビタミンでビタミンAは摂れる
一日分の野菜とかジュース類はおすすめしない
オールブランは砂糖を使ってるから糖質が多すぎるから使ってない物を選ぶ
納豆は特にダイエット向きではないが健康面を考えると摂るべき >>65
糖質制限しろとは言わないが
野菜ジュースでビタミンA補給をしてシリアルで食物繊維補給しろとか攻め過ぎやろ プロテインだ。筋肉は全てを解決する。プロテインを摂取しろ。 朝プロテイン、昼豚肉しょうが焼き、夜プロテイン
ビタミンはプロテインに入ってるから心配するな。カルシウム等ミネラルは錠剤で補給だ。 人はプロテインとビタミンとミネラルがあれば生きられるし、痩せる。血液検査も異常無しだ。
しかしたまには肉以外も食いたいだろう。カロリー300kcalくらいなら糖質も少しは食っていいぞ。 カルニチンとCLAや緑茶抽出物が混ぜてあるプロテインを見つけたぞ ―――――― 体はたんぱく質で出来ている。
血潮は鉄で 心は筋肉。
幾たびの空腹を越えて不敗。
ただの一度も間食はなく、
ただの一度も理解されない。
彼の者は常に独り プロテインの丘で減量に酔う。
故に、ダイエットに意味はなく。
その体は、きっとたんぱく質で出来ていた。 身長変わらず14kg太ったら顔全体に肉がついて瞼も分厚くなってしまったのですが痩せれば瞼の脂肪も減りますか？
眠そうな目と言われて辛いです >>74
勉強しようともしない
人に教えを乞う態度もなってない
そんな犬畜生に教えるなんて無駄無駄
まずはお手と伏せでも覚えたら？ ケロッグのシリアル砂糖使いすぎだわ
この50年で砂糖の消費量が3倍だってよ ダイエットそのものではないけど、類似の状況になることがあるのですが
カロリーメイト（１箱400kcal）で三食（計1200kcal）＋飲み物・果物で400kcalで
１日1600kcalで済ます（成人男）としたらどんな弊害がありますか？ カロリーメイトなんて何が入ってるかわからん物を食うって
長期的に見て大丈夫かわからんだろう ビタミンAや食物繊維をサプリってここの住人は願掛けでもしてるのか？
野菜ジュースやオールブランの糖質って、気にするレベルじゃないだろ ダイエットしてないなら何でもいいけど
ダイエットしてるのに野菜ジュースとオールブランって阿呆のする事だと思うの メーカーはオールブランに砂糖を入れないと売れないと言うんだろうけど
砂糖の入ったものが多すぎるよ オールブランでもブランフレークではない方（オリジナル）ならまだマシだな。
クッソ不味いけど。 フルーツグラノーラにことごとく砂糖入れる神経が分からん。国産はみんな入ってて激甘。 砂糖入れないと売れないんだろう。
デブ脳全開な客をターゲットにしてるんだろうし。 筋トレやって筋肉痛になった
次の日はランニングでさえ、控えるべきかな？ 疲労がある時こそ「アクティブレスト」として軽いランニングのようなものをやるべき 健康に良さそうなイメージのピルクルもヤクルトも砂糖が多すぎる 165cm80キロ女25才
運動と食事制限で一年で18キロくらい痩せましたが
ほぼ何も食べない日と普通の日とヤケ食いの日が交互にきます
自分より痩せてる方をみたり鏡を見て絶望したりすると夜食べ物を買ったり異常な量の料理をしてしまいます
ダイエットしてるのに他の方みたいに食欲がコントロールできないのは病気ですか？
どうすればヤケ食いせずに済みますか？
体重は減ってるからと諦めるべきでしょうか？
程度の低い質問でごめんなさい なにも食べない日をなくせばいいのにｗ
俺はダイエットしてる時どんなに少なくても1800キロカロリー摂ってたけどな 自分より痩せてる方を見るたびって
それじゃほぼ毎日やけ食いするはめになるんじゃ >>90
この板いる連中と違って
普通の人は甘いフルグラ食ってても太らんのよ
デブのくせに謎の上から目線やめなさい 俺には痩せるためのノウハウがあるけど
ダイエットが苦手なヤツはそれを知ろうとしないんだよ
食事制限で無駄にストレスを貯めて貯めて一気に爆発
むしろそれを楽しんでるんじゃないのかと思ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
