【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart188 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart130★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
筋曜日の肉たちへ～筋トレ・フィジカルトレーニング講座
ttp://www.cudan.ws/kinyo/index.html ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ テンプレ以上
>>1に前スレ入れ忘れてしまったので次スレ建てる人は入れ忘れないよう注意してください
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart187 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478597148/ >>9
なんで次スレ埋まりかけてる時に居るくせに
次スレ建てる事しないのが不思議でならない
テンプレも勝手に変えるチャンスなのに >>12
お前にも次スレ建てる機会が何度もあったのになんでしないのか聞いてるんだが？ 面倒だからやらないだけ
おまえは面倒なことをやるのに無能と言ってるだけ >>14
俺無能だからテンプレ考えるの無理だわー
このスレ内に次スレ用のテンプレ作っておいてくれよ
そうすればソレ使って建てる機会があればやってやるよ ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】41歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 デブ気味%
【職業・仕事内容・部活等】机に座ってPCいじってるだけ
【食事内容・摂取カロリー】
朝 抜き
昼 ゆでたろうのカレーとそばのセット
夜 定食一人前、冷凍パスタ一袋、焼き芋一本、プレーンヨーグルト400g
【ダイエットはいつから始めた？】 明日から本気出す！
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
朝飯抜きダイエットは5年経つけど
効果があったのは最初の一 、二年で
もう夜になると食欲が止まらない
満腹中枢壊れてっからリミッター超えても止めてくれない
そこで、下記のようなダイエットスタイルに進化します！
ただし禿げたくないので髪に良く、かつ脂肪は燃焼できるかどうかのジャッジお願いします！
朝 プロントでモーニングセット(トースト、卵、サラダ)
昼 ヨーグルト400g
夜 ヨーグルト400g ヨーグルト400ｇでタンパク質15ｇ程度=昼夜で30ｇ、プラス朝のモーニングでせいぜい20ｇ、一日合計50ｇ
(´・ω・`)髪は死んだ なぜ2ちゃんのアホは極端なことをし始めるのか不思議 プロントってモーニングやってたんだ
なんか飲みの後カラオケばっくれ組がだべる店みたいなイメージしか無かったは ヨーグルトに増えるワカメでも突っ込んで食べたらいいんじゃないかね 食わないダイエットするやつ多すぎ
炭水化物減らしたんならタンパク質とか食物繊維ビタミン増やせよ
全部極端に減らすから太りやすく免疫力弱くなる体になってんのに
そりゃ失敗するわ >>28
じゃあテメーがメニュー作れや
このライザップやろうが >>28
わかるわ。肉だけではらいっぱいためてmvmだけのんで運動ちょろっとで痩せるのに（笑）慣れるまでがしんどいだけ >>29
勉強しようともしない
人に教えを乞う態度もなってない
そんな犬畜生に教えるなんて無駄無駄
まずはお手と伏せでも覚えたら？
>>30
手っ取り早いのは鶏肉たっぷりの鍋だよね
低カロリー高タンパク食物繊維ビタミン豊富
ダイエット専用食とも言えるな 一昨年の冬に酒粕の鍋にハマって3kgくらい太った思い出… 高温反復浴ってたまに聞くけど
アレって効果あるんだろうか
風呂から出たり入ったりするだけで数百kcal消費ってちょっと信じがたいんだが そりゃ例えばサウナで痩せる奴も居るし
サウナの後のビールとつまみが辞められ無くて肥る輩も居る
要は考える必要は０
試して合わないなら止めるだけじゃん 楽に痩せる方法なんて無い！
勿論個人差で楽と思える方法はあるけどな
炭水化物や菓子類をやめれば痩せる
肉と魚と野菜増やして米1/4にしときゃええんよ
タンパク質は一食最低20g あるあるな駄目パターン。
炭水化物と油を抜いて肉も太りそうなイメージだから控えて、魚は面倒なので食べるのは鶏と葉っぱだけ。
Q. 停滞しました。ジムで運動もしてますが減りません。 毎日快便だったのに足ガクガクなるまで毎日筋トレしてたら便秘になった
お腹が張って苦しい 御飯の代わりに肉食えとか無理
だって御飯のほうが美味しいもん いや肉のほうがうまい
例えば吉野家は肉と米のバランスの悪い
肉少なすぎ、米多すぎ ご飯代わりに合い挽き肉で100そぼろのそぼろ御飯作るんだよ
肉をオカズに肉食う狂気の食卓だよ 1700～1800kcalくらいを目標にしてて、最近の食事は
朝 トースト1枚、ハムエッグ、サラダで500kcal
昼 山芋とろろそば半熟玉子入で400kcal
夜 赤身メインの牛肉250g、白米150g、サラダで800kcal
あとマルチビタミン補給と筋トレ
食事内容で明らかに足りない物やもっと増やすべき物はありますか？ >>47
食わないダイエットするやつ多すぎ
炭水化物減らしたんならタンパク質とか食物繊維ビタミン増やせよ
全部極端に減らすから太りやすく免疫力弱くなる体になってんのに
そりゃ失敗するわ >>47は糖質制限じゃなくて
満遍なくカロリー制限じゃね
いい食事に見えるが 良い食事なのか「サラダ」としか書いてないから判断出来ない
というか品数が少なすぎる >>47
理想的だと思う
筋トレするならタンパク質増やしたいな
ケチつける奴いるけど因縁レベル
ただ身長体重次第だが 朝食で1キロ体重が増えてお昼になっても体重が減らないんだけど消化悪過ぎ？
そういえばこの前熱で吐いたとき、朝9時に食べたひじきが夜9時の嘔吐でそのままの形で出てきて、まだ消化してなかったんだってびっくりした。
私の体質普通じゃないんですかね？ >>51
なんで理想的なんだよ馬鹿
このメニューだとビタミンAは何でとれんの？ >>47
あとは納豆とプレーンヨーグルトたせばだいたいOKだな マルチビタミンとかサプリは邪道なのかな？海藻やきのこ類が良いのか なるほど でもイヌリン買っちゃたよ
くそーもっと早くこのスレに出会いたかった・・・・ 何言ってんだよ
イヌリン使えるだろ
ダイエットするなら1日25ｇ～30ｇ食物繊維を摂れ
そのうちの10ｇは水溶性食物繊維だ
イヌリンが使えるだろ 47ですが皆さんありがとうございます。
筋トレするにはタンパク質が足りないようなので
納豆など大豆製品や鳥ササミなどを朝昼に入れようと思います。
あとビタミンが足りないって意見もありましたが
マルチビタミンサプリでの補充はあまりよくないんですかね。 オートミールかオールブラン(25～30)＋イヌリン(10)でもよろしいのかね サプリもいいが食べ物を咀嚼することもダイエットのひとつだぞ >>54
マルチビタミンの文字が見えないのか？
ダイエットするならビタミン類はサプリが基本やろ おまえの中での基本なんて知るかよ
食物繊維を摂らないダイエットは馬鹿のするダイエット >>54
マルチビタミンでビタミンA取れないし、そこは1日分の野菜とかで
食物繊維はオールブランか納豆も良いね
でも全体的に良いと思うよ >>65
マルチビタミンでビタミンAは摂れる
一日分の野菜とかジュース類はおすすめしない
オールブランは砂糖を使ってるから糖質が多すぎるから使ってない物を選ぶ
納豆は特にダイエット向きではないが健康面を考えると摂るべき >>65
糖質制限しろとは言わないが
野菜ジュースでビタミンA補給をしてシリアルで食物繊維補給しろとか攻め過ぎやろ プロテインだ。筋肉は全てを解決する。プロテインを摂取しろ。 朝プロテイン、昼豚肉しょうが焼き、夜プロテイン
ビタミンはプロテインに入ってるから心配するな。カルシウム等ミネラルは錠剤で補給だ。 人はプロテインとビタミンとミネラルがあれば生きられるし、痩せる。血液検査も異常無しだ。
しかしたまには肉以外も食いたいだろう。カロリー300kcalくらいなら糖質も少しは食っていいぞ。 カルニチンとCLAや緑茶抽出物が混ぜてあるプロテインを見つけたぞ ―――――― 体はたんぱく質で出来ている。
血潮は鉄で 心は筋肉。
幾たびの空腹を越えて不敗。
ただの一度も間食はなく、
ただの一度も理解されない。
彼の者は常に独り プロテインの丘で減量に酔う。
故に、ダイエットに意味はなく。
その体は、きっとたんぱく質で出来ていた。 身長変わらず14kg太ったら顔全体に肉がついて瞼も分厚くなってしまったのですが痩せれば瞼の脂肪も減りますか？
眠そうな目と言われて辛いです >>74
勉強しようともしない
人に教えを乞う態度もなってない
そんな犬畜生に教えるなんて無駄無駄
まずはお手と伏せでも覚えたら？ ケロッグのシリアル砂糖使いすぎだわ
この50年で砂糖の消費量が3倍だってよ ダイエットそのものではないけど、類似の状況になることがあるのですが
カロリーメイト（１箱400kcal）で三食（計1200kcal）＋飲み物・果物で400kcalで
１日1600kcalで済ます（成人男）としたらどんな弊害がありますか？ カロリーメイトなんて何が入ってるかわからん物を食うって
長期的に見て大丈夫かわからんだろう ビタミンAや食物繊維をサプリってここの住人は願掛けでもしてるのか？
野菜ジュースやオールブランの糖質って、気にするレベルじゃないだろ ダイエットしてないなら何でもいいけど
ダイエットしてるのに野菜ジュースとオールブランって阿呆のする事だと思うの メーカーはオールブランに砂糖を入れないと売れないと言うんだろうけど
砂糖の入ったものが多すぎるよ オールブランでもブランフレークではない方（オリジナル）ならまだマシだな。
クッソ不味いけど。 フルーツグラノーラにことごとく砂糖入れる神経が分からん。国産はみんな入ってて激甘。 砂糖入れないと売れないんだろう。
デブ脳全開な客をターゲットにしてるんだろうし。 筋トレやって筋肉痛になった
次の日はランニングでさえ、控えるべきかな？ 疲労がある時こそ「アクティブレスト」として軽いランニングのようなものをやるべき 健康に良さそうなイメージのピルクルもヤクルトも砂糖が多すぎる 165cm80キロ女25才
運動と食事制限で一年で18キロくらい痩せましたが
ほぼ何も食べない日と普通の日とヤケ食いの日が交互にきます
自分より痩せてる方をみたり鏡を見て絶望したりすると夜食べ物を買ったり異常な量の料理をしてしまいます
ダイエットしてるのに他の方みたいに食欲がコントロールできないのは病気ですか？
どうすればヤケ食いせずに済みますか？
体重は減ってるからと諦めるべきでしょうか？
程度の低い質問でごめんなさい なにも食べない日をなくせばいいのにｗ
俺はダイエットしてる時どんなに少なくても1800キロカロリー摂ってたけどな 自分より痩せてる方を見るたびって
それじゃほぼ毎日やけ食いするはめになるんじゃ >>90
この板いる連中と違って
普通の人は甘いフルグラ食ってても太らんのよ
デブのくせに謎の上から目線やめなさい 俺には痩せるためのノウハウがあるけど
ダイエットが苦手なヤツはそれを知ろうとしないんだよ
食事制限で無駄にストレスを貯めて貯めて一気に爆発
むしろそれを楽しんでるんじゃないのかと思ってる 精神科はもういやなんです
極端な考え方しかできなくて、過食モードじゃないときはきわめて気分がよく、一年で15キロ痩せるぞとか13キロにしておこうかとか痩せたら海行きたいなとか非常に建設的な妄想も働く一方
こんなに食べたら太るとか思ってしまってせっかく作った料理をゴミ箱に捨てたりしてましたそうかと思えば絶食をつづけてるうちに急にどうせやせるなんて無理と我慢できなくなって動けなくなるくらい食べたりしてしまいました
何も食べない日をなくしますありがとうございました
精神科は、ただのデブで通うとかみじめで他の患者さんに申し訳なくて転居と同時にやめてしまいました
リスパダールなどの安定剤？やそううつの薬も戴きましたが健康保険のお世話にまでなりながらまるでお金をどぶに捨ててるようでした
太ってる人でも皆さん精神科に行かないといけないわけではなくて自力でダイエットできているのに何故私は精神科に行かないとダイエットできないのでしょうか
スレ違いでしょうか
すみません >>101
くだらないこと書いてないでカロリー計算しろ
そして無理のないプランを建てろ >>94
精神科へどうぞって感じだが
まず食事制限って？
炭水化物少ないと精神弱まるから
自分の摂取カロリー知って気にすれば痩せる >>101
何故私は精神科に行かないとダイエットできないのでしょうか
精神病だからです >>103
馬鹿はそうやって引き算ばかりやりたがる
良いダイエット法は足し算をするんですよ >>101
じゃあアプリでカロリー管理
それを絶対守れ。必要分食え、足りなくても多すぎても駄目
糖質制限とかするな。精神安定してない内は絶対ダメ
あんたの体重なら軽いカロリー管理でも15kgくらい1年で減る
精神科とか行かなくて良い。でも、アプリでカロリー管理しても絶食と過食になるなら残念だけど精神科案件。ホルモン安定させないとダイエット出来ない 日本は自殺率が多いけど食物繊維の摂取量も少ない
食物繊維摂取量の多くデッカイウンコをする国は自殺率が低い
何が言いたいかというと心が弱い奴は食物繊維が少ない人が多いと思う
食物繊維を減らすと太りやすいし心も弱くなる
この板にメンヘラが多い理由は食物繊維食ってない奴が多いから 皆さん、親身になっていただき、ありがとうございました優しくアドバイスいただけるとは思いませんでした
カロリー管理が大事なのですね
ほぼ食べてないときや1000キロカロリー付近で収められたときは満足して食べたものやカロリーをノートに書き留められてたんですが
暴飲暴食中は知らん一万キロはいってないんじゃねとか適当に書いたりやめしまってましたが、ガラケーなので有名なやつとかあすけんさんとかは登録しようとしてもむりだったのでノートに記録とかそういうのでもいいですかね
基礎代謝が1300くらいなのでカロリーはそれくらいにして１ヶ月に3キロ半年後に15～18キロ減を目標にがんばりますありがとうございました >>109
気分にムラがあるみたいなので
PMSも疑ってみては？
突然鬱になったり暴飲暴食に走ったりするのよくある 明らかに精神やられてるだろ
どう考えても痩せる努力の前に治療するべきだわ
100m30秒掛かるから努力しないと！ って両足折れたまま言ってるようなもん ここって有象無象の人間に質問する前に病院に行けって質問者がよく来るな 虫歯を見せるのが恥ずかしくてみじめだから歯医者行きたくないんです！って（ｒｙ
だから行くんだよ よく考えたら自分も精神やられてる時は精神科医行きたくなかったな
精神やられてるって自分で認めるようなものだし。
でも精神やられてないんだから精神科医行っても何の問題もない！
って思えるようになるまではやっぱり精神科医案件なのよね 食べたいものを普通の量食べる
ジムで運動を気持ちのいい程度やる
で体重がどうなるか毎日計って実験中
ここ2週間くらい増えもせず減りもせず
BMI24くらい >>109
食事制限と過体重での運動を一年も続けてりゃあ、そりゃあメゲるわ…
70kg切った辺りでジョギングも楽になるよ。そうすりゃもう、走っただけ食っていいのかよし走ろう！ってなる。 >>115
二週間じゃなにもわからんよ。
というより、ジム行っててBMI24維持って食いすぎだろ。 >>115
血圧などが正常値ならそのくらいの方が長生きできるってデータもあるようだよ。 本当カロリー管理できない奴多いのな
ノートに書くじゃ駄目。消費カロリーと摂取カロリーと栄養バランスでダイエット成功する
そりゃ朝晩体重計測するだけのガッテン式や食べ放題な糖質制限が流行るわ
ガッテン式はグラフ見て傾向から対策する気長なやつだが >>120
ヤセ気味
体脂肪分からんが健康気になるレベル 52kg台の自分とか想像出来ない。
BMI22下回ると頬コケて手の血管とかバリバリになるし… サラダ生活しようと思うんだけと、
大根、レタス、トマトを朝昼晩で食べてたら、健康面で影響出るかな？
白米はお茶碗半分程度食べる。 >>94
わたしはサラダバーがあるビッグボーイとかCOWBOY家族とかに行って、100グラム程度のステーキを頼んで、まずサラダバーを食べて食べて食べまくる！
そのあとステーキを食べる。サラダでお腹いっぱいだから満足感あるよ >>126
作れるサラダのレシピがその三種類の野菜しかないなら
やめておきましょう。 ビーガンは2ちゃんで質問するようなレベルの知識の奴はやらないほうが良いと思う 質問ですが自分の標準体重維持に必要な摂取カロリーが1500キロカロリーなのですが例えば月曜日から金曜日まで1000キロカロリー摂取して土日2500キロカロリー摂取して１日平均1400キロカロリーにしても毎日1500キロカロリーに合わせなくても効果は同じでしょうかね？ 自分は182センチですが体重は73キロくらいなら普通ですかね？ よほど筋肉がない182センチなのか？
1日1500キロカロリーじゃかなり痩せてくだろ？ >>134
>>135
どうもです、お二方の言われる通り筋肉ありません、半年前からダイエットして90キロから73キロまで落としたんですが言われる通り筋肉まで落ちてしまい今少し後悔してます。食事とウォーキングだけしかしてなく筋トレから逃げてました。もう少し勉強してみます >>136
ウォーキングどれくらいか分からんが、そのペースなら筋肉落ちそうもないが
体脂肪率は？ 心理的なトコで言うと、筋トレを始めると体型の目標ができるからリバウンドし難いよね。 >>136
周期的に少食とドカ食いを繰り返すと、
肝臓に負担かかって脂肪肝になるぞ。
ましてや筋肉も落ちてしまったら尚更、脂質の代謝は肝臓の負担になる >>137
どうもです、体脂肪率は25%くらいですね >>139
どうもです、そうなんです少食とドか食いがありますね。 >>140
糖質制限でもしたか？
ちょっとその体脂肪はヤバい >>142
平日は炭水化物取らず週末だけとってました。 隠れ肥満ですね。
毎日常に2,000kcal強は摂取して筋トレもしましょう。
一時的に体重が増えても気にしないように。
80kgくらいになってもいいので体脂肪率15～18％を目指しましょう。 王道ダイエットしてますが先月あたりから体重がピタリと落ちなくなって最近ゆるーくリバウンドしてる気がします
食事量も増やしてないし心当たりがないんですが
寒くなったら体が脂肪を蓄えるのは当たり前のことなんですか？ >>144
どうもです、目先の体重ばかりにこだわってきてしまいました(泣)アドバイスいただいた通りにもっとしっかり摂取して今まで逃げてた筋トレしてみます
一時的に体重増えてもやってみますね >>137
ウォーキングだけで比較的早いペースのダイエット
落ちるに決まってんだろ
何を寝ぼけた事書いてんだよ馬鹿 >>145
緩くとか曖昧な言葉でなく数字で書け
リバウンドが2キロ以下なら無視してよい
冬はダイエットするに最も適した時期だから言い訳ばかり考えるな >>147
月3キロとか普通だと思うし
ウォーキングで筋肉落ちるとかどんなマッチョだよ >>145
停滞リバウンドは十中八九カロリー摂りすぎ
だって自分の体重減ってるんだから消費カロリーもどんどん下がってる
自重負荷ってやつね
だから摂取カロリーも常に見直して下げていかないと停滞する
あと慣れで目分量で「こんなもんか？」とやってたら
いつのまにか過剰に食ってたなんてころがリバウンドの原因
初心に戻ってもう一度、しっかり計ってカロリー計算してみると
適正量は意外に少なかったってことはよくある ただでさえダイエットは脂肪でなく筋肉も落ちるのに
ウォーキングだけでは筋肉への刺激が少なすぎてあまり効果がないんだよ
コースに階段急勾配な坂道でもあれば少しはマシなんだけどな ただでさえダイエットは脂肪だけでなく筋肉も落ちるのに
ウォーキングだけでは筋肉への刺激が少なすぎてあまり効果がないんだよ
コースに階段急勾配な坂道でもあれば少しはマシなんだけどな
例えばライザップは重い物を扱う筋トレで筋肉を刺激する >>151
胸より上の筋肉へぽこになって大変ね
マラソン選手みたいなガリになる ウォーキングに抵抗がないならこれからは筋トレ→ウォーキングのメニューを組めばいい。
筋トレに抵抗あるならお手軽にできる自重のみスクワットから始めて慣れたら負荷をかけていくとか。
何にせよ体重落とすだけなら誰でも簡単にできるけど、長期に渡って続けるなら筋肉に関しても学んだほうがいい。
ここはそれに詳しい人が結構いる 自重は限界が見えにくいから苦しい。
慣らす段階で筋トレ嫌になっちゃうよ。
ダンベル買おうダンベル。 皆さんアドバイスありがとうございます❗家で簡単に初める筋トレ方ありますかね、器具は昔買ったシェイクハンドとワンダーコアあります 家トレだと懸垂、ディップス、ブルガリアンスクワット、腕立てがあたりがメイン種目か
これにダンベルがあれば種目数が増えるが
物足りなくなって次買うのはインクラインベンチ
次買うのがバーベル
次買うのがパワーラック ジム行くべきだ限界でやらなきゃ意味がない追い込めよでぶなんだから 限界までやる必要ない
ダイエットのための筋トレなんてちょっと頑張れば良いだけ >>156
簡単に始めないでいきなり最大限にやった方がモチベーション保てると思うよ。
ダンベルで一時間筋トレっても半分は準備と休憩。それを一日か二日おき。それで自重トレーニングより効果出るからお得。
自重は逆に辛い。 >>150
ありがとうございます
体重が減れば消費カロリーも減る…盲点でした
食生活見直して見ます >>160
自重はおまえのような馬鹿には難しいんだよ >>162
いやだって、ワンダーコア買う奴が自重で続くわけねーだろ… >>159
体重減らしたいだけならそもそも筋トレなんていらん
見た目悪くても細くなりたいなら有酸素
見た目よく細くなりたいなら全力の筋トレよ
どっちも食事制限は前提な
運動だけで痩せるなんてアスリートレベル 有酸素じゃ成長ホルモンが余り出ないよ
代謝も走った時しかあがらない 脂肪を燃焼させたいならホルモンを分泌させて血中に遊離脂肪酸を放出させるのが大事なんだから
ダイエットするなら尚更無酸素→有酸素の流れにしないと 遊離脂肪酸を放出するホルモン
アドレナリンのことね
アドレナリンを放出させるには
血糖値を下げる
カフェインを摂取する
筋トレ
大声を出す
つまり、糖質制限し、ブラックコーヒーを飲み、
大声出しながら、筋トレする すみません、ダイエットじゃないんですが体重を維持したいんです
176㎝の68㎏でしたがプロテイン飲んで筋トレしまくって76㎏まで増量しました
しかし、あまり食べない生活を続けているとすぐに体重が落ちてしまいます
75㎏で維持したいのですがそれには食べるしかないですか？ 体重を増やしたい時は糖質
これはminato式ダイエットと逆の事をやれば太ります
猛練習で体重が増えない高校球児は糖質を意識して摂ります カロリー計算の仕方を教えてください
カロリーって検索や本などで大まかに調べて食べた量からしてこんなもんかな～とおおよそで計算するのでしょうか？
それとも市販品？というか、確実にカロリーの記載があるものしか食べずにカロリー計算するのですか？
また、カロリー計算はノートにメモしたりアプリでしてますか？
それとも脳内でざっくり計算してますか？ >>171
そもそも食品のカロリー表記も、自分自身の総消費カロリーもいい加減なものなので、「ざっくり」でいい。
最初はアプリ使って記録してくと、そのうち凡その数字がわかってくる。そしたら記録はいらない。 カロリー計算なんかしないなあ
じゃま臭いしアバウトな数字だしな
其より揚げ物と焼き物を無くして米と麺類を減らしお菓子を抜けば痩せる 焼くってのは、蒸す／煮る／ゆでるより脂が落ちる。
一番低カロリーな調理法 >>174
「食べてないのに太っちゃう」て馬鹿には数字で理解するしかない カロリー計算は大体だなぁ。
摂らないといけないのを最優先にしながら魚や豆腐を足したりするくらいかな。
間食や清涼飲料水などを完全に断ってたらオーバーカロリーはなかなかしないもんだ。 カロリー計算はすべきだが、体重が増えてればオーバーカロリー、
減ってれば、カロリー不足。
この厳然たる事実が最重要。
実際には、食品は個体によって栄養価は大きく違う。
カロリー計算よりも１日に２回以上体重計に乗る事の方が重要。
体重の変化に応じて運動量や食事量を管理すべき。 カロリー計算なしでちゃんとダイエットできてる人はそれでいいわな
計算なしで太る人は計算するかもっと食う量減らすか運動すればいいし
計算してるけど太る人は運動か食う量減らすしかねぇ 何か似非筋トレマニアが増えてきたな
カロリー計算はアプリとか使って楽に入力すれば良い
慣れたら止めればいい。むしろ三大栄養素や飽和脂肪酸とかの摂取量を見れるのが良い ほんと迷惑なことに筋トレ初心者と歴だけ長いベテラン雑魚ほど匿名で語りたがる
基本全無視でいいヨ 一日一食生活がやめられない。
夕食を抜くので朝お腹すいてどか食い。
消化しないので一日朝食のみ >>183
質問は明確に。
自分語りをしたいだけなら他スレへ。
何か回答がほしいならできるだけ情報をきちんと書くこと。
その書き込みだけだと、朝を控えて昼夜食べるようにすればいいじゃん、としかいえない。
で、そうすると「これこれこういう理由で昼夜食べられない」とか書くんでしょ？
めんどくさいよ、お互い。 女のダイエットはこれを目安にするべき
BMI17以下くらいが一番スタイルよく見えることが多い
それと筋トレもするべき
BMI15.0以下 ：痩せすぎ
BMI17.0以下 ：痩せている
BMI19.0以下 ：男にとって丁度いい体型
BMI21.0以下 ：少しぽっちゃり
BMI23.0以下 ：ぽっちゃり
以後論外
BMI15以下は危険だからなるなよ 1ずつ減ってるけど願望？
http://www.dclog.jp/en/401753/496654654/3965899 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0d4845c18d87cdd3bd38c992e32e840d) >>186
勝手に男代表で数値決めんな
俺は22くらいが好きだ そもそも異性のダイエットを語っては駄目だね
何もかも違うんだから
それより食物繊維の摂取、みんなはどうしてる？ちゃんとした食事してるつもりだがちょっと足りない
デキストリン粉末はちょっとおよび腰。食事や間食でどうにかしたい
ちなみに納豆は朝食べてる 昨日質問した182センチ73キロですが今日は普通の運動ではなく登山してます
悪道に苦労しながら山頂めざしてます 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】159cm【体重】59kg
【体脂肪率】 23% 筋肉量40%
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン、バナナ、珈琲
昼 弁当（ご飯少なめ、主菜、副菜）
間食 食べたいときに食べる
夜 生野菜多め、主菜、ご飯少なめ、汁物
【ダイエット開始時・内容】 1ヶ月、ジムに通ってます。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
BMIは標準ではありますが、筋肉質であるため下半身の筋肉が目立ちます。そして体型もお腹が弛んでいるのでダイエットをしていますが中々体重が落ちません。
48kgを目指して見たいのですが、食事量を減らした方が良いでしょうか？ >>196
筋肉質ならダイエットすると脂肪が落ちやすいよ
パンを抜いてパン相当分のカロリーの卵を摂取
おそらく卵の影響で今までより昼間まで空腹感を感じなくなるはず >>196
食事量を減らすって言うか、まずは普通に間食をやめる事だと思うよ。
何をどれくらい食べてるのか何も書いてないからなんともいえないけど。
ジムに通っても、その分食べちゃってれば意味ない。 >>198
その間食をやめるためには何をすればいいか？と考えるんだよ
引き算ばかりしてストレスタメたらリバウンド食らうだけ ここに居るやつは一度試してみろ
朝卵3個とか食べるとお腹空きにくい 引き算駄目とか言う馬鹿は消えろ
3食でカロリー取れてバランス取れてれば良いんだよ
卵3個とかビルダースレでも行けよ
どうせ理論だけのメタボだろうけど >>202
ビルダーは人によるが1日20個とか30個です
多い人は40個です 卵は何個も食うな！と古い知識を持ったやつにたまに言われますが
厚生労働省が作成する文章にはそんな一文は今ではないですよ 理想的には1日で肉、魚、乳、卵、大豆からすべて摂るべき
卵だけ食えとは言ってない >>188
多くの男にとってって意味だよ
お前の好みは聞いてない
人気なグラビアアイドルやAV女優は
これくらいの体重だよｗｗｗ
それとBMI22って実物はかなりデブだぞ
太ってるババアどもの平均くらいだからな
一般人よりも運動しているであろう芸能人でさえも
BMI21以下だと十分ぽちゃってる
例えばBMI20.7でもこのぽちゃ具合
http://i.imgur.com/rBgw2Xu.jpg
まあ一般人の若い女の平均くらいだが
結構ぽちゃってるのは事実 >>206
お腹はぷよってるけど手足細いじゃん
服着てたらぽちゃなんて誰も思わないよ 作曲、演奏、プロデュースは坂本龍一。
A Flower Is Not A Flowerは二胡奏者のKenny Wen(ケニー・ウェイン)から「花であって花でないものを」と依頼されて作曲したもの。
2分25秒から劇的な展開。
Kiteはヨットの凧のこと。爽快な曲。よく晴れた青い空の海をヨットが心地いい風を凧にうけてすいすい進んでいく感じ？
【超高音質】
A Flower Is Not A Flower
http://www.5nd.com/ting/274751.html
Kite
http://www.5nd.com/ting/274764.html
岡城千歳
Grasshoppers (1979), Ryuichi Sakamoto Piano Works, Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=Uvw-8B60oX4
1919 - The Sheltering Sky Theme - Ryuichi Sakamoto Film Music - Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=Pu7o5bhZQag
"Merry Christmas Mr. Lawrence" - Ryuichi Sakamoto Film Music - Chitose Okashiro, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=2t14hopxIC0
Tong Poo - For Four Hands, Ryuichi Sakamoto Piano Works, Chitose Okashiro & J.Y. Song, Piano
https://www.youtube.com/watch?v=FzJm32coBtI&;list ダイエット板にいる人間にデブというのは
鉄道板にいる人間に鉄オタというくらい無意味な行為ではなかろうか デブとか馬鹿とかその類のは効かんなぁ。
ガキの頃から散々ハート様とか安西先生とかパタリロとか言われて来た身にとってはもはやそよ風だわw そもそもだけど
匿名掲示板で図星つかれても痛くもなんともないからね 女性の方に質問！
生理前、生理中って最大でどの位体重増えましたか？
今計ってみたら朝より1キロ増えてて…
許容範囲に入るのでしょうか？
ちなみに今日の摂取カロリーは1500キロカロリー未満です BMI 22.4で体脂肪率 30％って脂肪つきすぎですか？ 毎食お粥かうどんだけで１週間過ごしたら４キロ痩せた
時々チョコとか食べたけど副食無し
お粥は量食べられるから良いね >>219
まじかお粥食うかな
154㎝48㎏から全く減らない
主食がお菓子だからかな >>219
タンパク質抜きダイエットとは斬新だなw >>219
せめて朝からゆで卵と夕飯に納豆ぐらい追加しろ ジャイアント白田はお粥一気に5kg食べてたらしいから問題ない 市販の紅茶などで脂質は多めだけど糖質が抑えられているものと脂質は0だけど糖質が高いものだと
常用するならどちらがダイエット向きですか？ フィリックスボトルガムを三日で全部開けちゃうんですが食べすぎ？
このおかげで他の間食を回避できてるのだが 糖質に頼る食生活を一度矯正したほうがいいな
菓子類も炭水化物もそう
肉中心にしとけ かまちゃんぷ ： にたりよったり
きちがい反日がはんざいこういをぼうしするはんはんにちにしつこく嫌がらせ。 異常な犯罪者の集団の公害
散々しつこくあからさまな嫌がらせをしておいて （いやがらせのぞっこうがふかのうになると？） それがなかったことのように ふるまう
初めの 垢の他人い異常執着の卑しいにやけたきしょいドスケベ丸出し 知遅れは幼稚で陰険でい卑しいゴキブリ人間 要駆除
すとーかーは まさに きちがい めんへら キショイ うざい しつこい 迷惑 しね
ストーキングが生きがい（これは任務だ べつにただからかってるだけだし♪ えー良かれで好意で＾ｍ＾・・＜すとーかーのゴキブリ人間の入れ代わり 集客で 「金」になるし！！！＞・ 面へらのすり替え理由さまざま）
香り、におい（臭い、匂い）「名＋かまり」
忍びの斥候。かまり物見（ものみ）。 「伊賀衆と号して…召置きて－伏兵に用ゐける／武家名目抄 職名」
【文語】ラ行四段活用の動詞「かまる」の連用形、あるいは連用形が名詞化したもの。
終止形かまる http://www.weblio.jp/content/%E3%81%8B%E3%81%BE%E3%82%8B
インゴット
監房、留置場。〔第五類 一般建物〕
留置場、監房を云ふ。「かまつた」或は「たまり」の転訛か。留置場、監房をいう。
逃走スルコトヲ云フ。〔第一類 言語及ヒ動作之部・岩手県〕
煮魚ノコトヲ云フ。〔第三類 飲食物之部・鳥取県〕
入監スルコトヲ云フ。〔第一http://karma.2ch.net/test/read.cgi/sapa/1417860161/-100類 言語及ヒ動作之部・宮城県〕
イ/キ♀：れずばいちじょがセクハラパわはら電波でコウカイ？
だ・か。ら、 一般人へ嫌がらせ＠ゴキブリ市新同和地区
レジ係の痴女行為 ： 過剰 不要 不快 接客 を強要でいやがらせ （無人レジでも関わろう狙いの中高年痴女 すとーかーあいての きょぜつで 犯笑い＠かわちじょ）
きゃくの時間を奪って ストーキング時間を延ばして 嫌がらせの基地外売り子 低GI食の摂取を心がけているのですが、
職場で3時のおやつの時間にお土産(チョコやまんじゅう)が配られ、それが高GI系だった場合、
例えば3時に半分くらい食べて、4時に残りを完食することで、血糖値の上昇は抑えられますか？ >>231
細く長く食べることで血糖値の高さピークは抑えられます。
その分時間は長くなるのでダイエット目的より健康目的に効果ですね。 元デブのワイが筋トレしまくった結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1481092113/ 停滞期って本当に存在する？
3kg落ちたあたりから全然前に進まなくなった
食事制限もウォーキングも今まで通り 3kgなんて水と糞が出ただけだわw
そっからが本番 かなり細かく体重記録しているけど、一日の間で2kgの変化は頻繁、運動して汗かくと3kgの変動あるね。
誤差と停滞期は区別しなくちゃね。 糖質制限してたら3kgなんて当たり前のように増減するしなぁ。
グルコース枯渇による余剰水分の排出で激減したように感じるけどすぐ元に戻る数値だ。 身長175
体重91キロ
年齢41
仕事はデスクワーク
運動はまったくしない
通勤で往復30分歩く程度
体脂肪率は計ったことない
こんな自分の一日の消費カロリーってどれくらい何でしょう？
年齢性別体重活動レベルで2500キロカロリー
除脂肪体重からだと2100キロカロリー（体脂肪率30%と仮定）でかなり差があるので困ってしまいました >>241
目的を先に書くべきでした
目的は月１キロ（7200キロカロリー）ぐらいのダイエットで
どれくらいの摂取カロリーにするか調べたかったのです >>242
ありがとうございます
まずは2100キロカロリーを基準に考えてみます だとすると体重を測るのは夕食後の一番重たい時がベストってことか >>246
腹いっぱい食べて最も重い状態で計れば、
どんだけ誤差を含んでも実体重はもう少し下だから、
多少増えても食事量のせいにできるわな ブロッコリーが美味いわー
味付けしなくても、ほんのり塩味ぽいなと思ったら結構Naあるのねwww
でもカリウムも多いからトントンかw
ビタミンEは脂肪燃焼効果があるっていうけど本当？
糖質も少ないからいいよねー(100g中約1g) >>248
>ビタミンEは脂肪燃焼効果があるっていうけど本当？
嘘です。
少なくともダイエットとして意味あるほどはない。 チートデイ実践した人いますか？
効果ありました？？ チートデイなんて入れてもダイエットの進行が遅れるだけ。 レプチンを出すためにはVEと亜鉛が十分にあった方が良いし
カロリー制限して停滞してる時はチートデイを入れてレプチンが出やすくしたほうが良い
まあ「摂取カロリー － 消費カロリー」しか考えてない奴には関係ない話な
あとダイエットと関係ないけど加齢臭はVEを摂ると減るらしいよ らしいって意味不明w
確信が無い事をカキコするなっての らしいって意味不明w
確信が無い事をカキコするなっての らしいって意味不明w
確信が無い事をカキコするなっての レプチン何グラムで体脂肪何グラムの消費効果があるの？ 40歳です。
脇腹の肉を落とすにはどうしたらいいでしょうか？
（デブのレスはいりません）
http://i.imgur.com/iAQzZtV.jpg >>258
今やってるメニューは？
でも基本は食事だよ >>259
基本メニュー（だが調子によって変わる）
月曜日
38センチテーブル足乗せプッシュアップバーなし→ダンベルフライ→ダンベルベンチプレス→アームカール→ハンマーカール→フロントレイズ→サイドレイズ→足伸ばし床踵付きリバースプッシュアップ→クランチ→レッグレイズ→ノーマルプッシュアップ（各3セットずつ）
火曜日
38センチテーブル足乗せプッシュアップ→フロントレイズ→サイドレイズ→アームカール→ハンマーカール→クランチ→レッグレイズ→ノーマルプッシュアップ（各3セットずつ）→5kmジョギング
水曜日
月曜日と同じ
木曜日
火曜日と同じ
金曜日
月曜日と同じ
土曜日
火曜日と同じ
日曜日
休み >>260
公園でディップスはもうやめたのか？
というか1週間メニューの組み方が悪すぎるし筋トレメニューもイマイチ >>261
ジョギングの集中が途切れるからディップスはやめた
その代わりにフライとプレスを強化した
だがプレスでは10kgのダンベル2個では筋肥大には軽すぎて来年には20kg2個ダンベル購入予定
負荷不足ゆえのフライからのプレスなのである
フライはプレスよりも重量が軽くなる
先にフライで疲労させてからプレスで追い込む
これならプレスでも役に立つ
プッシュアップを3セット毎日やってるのは疲れが残らないからだ
5セットやらないのはダンベルのトレーニングに疲れを残さないためだ
プッシュアップは準備運動と整理運動として使っている
ということで、お前の様な役立たず能なしは用なしだ
永遠に2ちゃんねるでエアー上級トレーニーとしてクソアドバイスでもやってなさいクソ雑魚デブくんwww >>262
低レベルなトレーニングしかしてないのにその上から目線はどうしょうもないな
10キロのダンベルがあればジャンピングスクワットやブルガリアンスクワットやランジで下半身種目ができる
背中もベントオーバーローイング（ハイレップ）で鍛えられる
（環境のせいにしてはいけない）
初心者は大きな筋肉を使う種目を積極的にやるべきだ。そのほうが体脂肪が燃焼しやすい
上にあげたメニューを導入しろ こういう基本的な知識のないタイプは色々な人の意見を聞くと混乱しちゃうと思う
2ちゃんで情報を得ようとするやつはどうしょうもないレベルが多いから 生理痛が酷かったので
スパッツを履いてヘソ下の部分と腰の部分の
前後に貼るカイロをはって、更に上からスパッツを履いた
それを一ヶ月つづけた
ダイエットするつもりはなかったのに
お腹が少し引っ込んで、お通じが良くなり
たいじ
お腹が引っ込んで 腹巻きダイエットってあったよね。
胃腸の温度を下げないことで、皮下脂肪が不要だと体に認識させるとか、なんとか。 >>262
スロトレやれよ
それに道具も揃えてない貧乏人の癖に偉そうなこと言うな
疲れないトレーニングなんて所詮その程度の体にしかならないのを証明できてよかったな
毎日低負荷でやってその程度とか馬鹿じゃねーの >>270
体脂肪率しだいと言いながら体重違う女を並べるなよ >>262
この時期は足を止めると寒いから途中でディップス入れたくないのはわかるけど、
途中に無酸素運動を入れるのは脂肪燃焼効果が高まるし、心肺能力も向上するから続けた方がええよ。 去年の体重 59.0kg 飲酒日数 62日
今年の体重 60.1kg 飲酒日数 98日
体重は毎朝測定、年間平均 >>270
若い娘なら25％、熟女人妻系なら35％が好みかな 0～5℃の服装ってどんなもん？
去年までドライTシャツ、長袖ジャージ、ユニクロのライトダウンベストで走ってたんだけど
今年からベストの代わりにネックウォーマー＋ウインドブレーカーにしたんだけど、走っても寒気が残る
走り終わって火照った体に外気が気持ちいい・・・っていう冬の醍醐味が味わえない ダウンベストは着たまま上からウィンドブレーカーでいいんじゃないかな
それか長袖のダウン
ウィンブレだけじゃ保温性はないよ ジョグるときはロンティーに長袖ジャージだけなんだが俺は
寒いのは最初の5分くらいだろ 痩せてなおダ板にこびり付く糞共が質問スレで格下相手に自慢大会。 胃の中のオカズ大腸を知らず、だからしょうがないですね ダイエット中に原付免許の試験を受けに行ってしまいました
突発で受ける事になり不安で勉強中の2日間は睡眠不足+糖質が多量に含まれている栄養ドリンクを多めに飲んでしまい試験前日の夜と当日朝はダイエット中にも関わらずしっかり食事をとりました
試験は簡単に受かりダイエットを犠牲にしてまで運動もせず睡眠も取らずにカロリーと糖質を多量に摂取した事を後悔しています
免許取れたのでまたダイエットに戻りたいのですがスクーターが小柄な私には想像以上に重く実技講習の筋肉痛が2日目なのに治らず今寝たきりでダイエットに戻れません
筋肉痛が治るまでダイエット中止しても大丈夫でしょうか？ >>287
気にしすぎ
精神やられてない？糖質気にし過ぎ
栄養ドリンク飲み過ぎは良くないけど2日くらいで変わらん
と言うか糖質制限してるみたいだけどタンパク質も取れてなさそうだし、見直すべき バイクが倒れてもすぐに起こせるようになってから乗れよ危ないから。 筋肉痛が酷いのはタンパク質不足が原因でしょうか？
豆腐や魚、少量の肉からですがタンパク質は毎日意識して摂っていますがこんなに酷いということは足りてなかったのかもしれません
糖質制限は厳密なものではなく緩めのものです
勉強中+筋肉痛で寝たきり期間を含めると4～5日ダイエット中断しています
5ヶ月かけて23kg減量し標準体重まで痩せたのに今回の件がリバウンドに繋がるのが怖いのですが明日からまたダイエット生活に戻れば巻き返せますでしょうか…(今、怖くて体重計に乗れません) 一度痩せることができたならまた同じ工程で取り戻せる。
自分が今までやってきた事に自信を持つのも大事。
あとはネットなりこの板を見るなりして自分に足りないのを補っていけばいい。 >>290
タンパクをいくら摂っていても、普段やらない運動をすれば筋肉痛にはなりますので関係ありません。
筋肉痛が戻ってからでも余裕で巻き戻せます。
心配無用。 安心しました
休養して体調を戻してまたダイエットに戻ります
ありがとうございました どうして女ってここまで気にすんのかね？
体重1kg、体脂肪2%は誤差だし
栄養ドリンクで不安で体重計乗れません！とかもう病んでるし。乗れ!そして現実受け入れろ
増えてたら減らせ、変わってなきゃ安心
このタイプは拒食症なって薬で激太りになる。ここで心強くしないと 男とか女とかダイエットとか免許とかタンパク質とか全く関係なく、ただのメンヘラじゃん。 そう書かずに済ませようとしてたのに
メンヘラの構ってちゃんとか書いたらアカンやろ
ダイエットよりちゃんと飯食って風呂入ってたっぷり寝ろとかメンヘラが聞くわけ無いだろ
セロトニン出てないし、炭水化物ちゃんと食べて安め案件
糖質制限馬鹿はここで無理してガリの糖尿病で血液と内臓ズタボロの精神も病んだ人間になるんだよな >>242
基礎代謝だけで1900あるのに消費2100って事はないんじゃない？
通勤の往復だけで200kcalはあるし消費2400くらいじゃないの？ >>299
難しいことわかんないけど低い方の計算だと基礎代謝1750くらいなんだよね 外回りするサラリーマン
3,062kcal 必要になる やっぱり基礎代謝という単語を使う奴はわかってないやつが多い
馬鹿を混乱させる基礎代謝
あまり重要でないものだから捨てろ ダイエット始めると性欲がやたら増えるんだけど何なんだ？
1500kcal制限しかしてないのに
いくらしこってもしこりたりなくなった >>305
男？喰わないということは死へ向かっているので
子孫を残そうとするらしい。戦争で死が身近だと異様に
性欲が高くなるらしい。話はかわるが、空腹にな
ると身体が脂肪を溜めようとするので本当のダイエット
にはならない。食わなきゃ当然痩せるけど、、 >>304
ビチクコビトジジイは1042キロカロリー ここってスレはどのくらい書き込みないと落ちますかね？ 基礎代謝なんて、実際にはそれで一日を過ごすやつはほぼいないんだから、
フィクションだよ。
基礎代謝なんて概念はダイエットに無用。
何で、基礎代謝を連呼するやつがいるのか不思議だ。 何で、基礎代謝という言葉に脊髄反射するやつがいるのか不思議だ。 >>310
１５００～１７００ぐらい見とけばいいかな
俺もそう思う >>305
満たされない食欲を性欲で発散してるだけだろ
306のようなのは東北大震災のように生命の危機を感じないと発動しない >>310
「基礎」という文字ヲ見て何も考えずに抑えておかないといけない物と決めつけてんだろうな >>306
食事制限なしで運動した方がいいのか？
身長172cm体重54kgとまだ痩せ形だが
元々48kgで食っても太らない体質だった
それが今年になって生活変わってないのに急に太り出して焦ってる ちなみに睡眠時間を減らすといつもより摂取カロリーが増える
3大欲求は関連してると思うよ とりあえず基礎代謝に活動量かけた総カロリーで書けよな
痩せない言う女は基礎代謝くらいしかカロリー摂取せず、脂肪蓄えモードになってるだけ 年齢 100歳
身長 170cm
体重 110kg
1,810kcal…(笑) 設定はほぼ>>240ですよ
さっきの数字は体重92でポチっちゃったけど 基礎代謝ではなく
脂肪代謝じゃん
いい加減な計算式だよ >>328
せやから難しい事は分からんて言うたんや 体重ベースだから
筋肉でも、脂肪でも同じ数字になる
ブタでも、シュワちゃんでも同じじゃん >>331
何をどう算出しろと…？
そんなに詳しく知りたいなら活動量計使えばいい どの道いい加減な数値だ。
何でもいいから、１つの数字を決めて、それでしばらくやれ。
体重増えたらカロリー減らせばいいし、増えたらその逆。 1日の消費カロリーがどれぐらいなのか把握出来てるのなら基礎代謝とか知らなくて良い 正確な数字は、病院じゃないと分からない
入院検査になる 【年齢】45歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】78.1kg (標準体重 73.7)
【体脂肪率】 21.9%
【職業・仕事内容・部活等】 年内はニート。普段は事務。座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】 １日合計で、リンゴ1~2、バナナ4本、DHCの安い栄養錠剤3種、豆乳適宜、11月は左記のみ。週一程度の外食も含め800キロカロリー目安にしてました。
12月から右を追加。キャベツ1/4、豆腐300グラム、鳥のささみ約180g、調味料はゆずぽん酢、プロテイン三回(63g)、納豆2パック、ハチミツ適宜。
おそらく1500キロカロリー程度のはず。
【ダイエット開始時・内容】 87~88Kg カロリー制限とウォーキング6キロ/hで1時間程
【ダイエットはいつから始めた？】 11/1から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 11月末からウォーキング中にめまいが起こるようになり、12月からは食べつつ運動するように切り替えて収まりしたが、数日前から再発しています。
これまで貧血と酸欠と低血糖は経験したことがあり、めまいはおそらく低血糖だと思うのですが、ここで質問です。
ググッたところ内臓脂肪は体内のエネルギーの次に使用されるらしいので、
多少のめまいは受け入れてウォーキングを続けるべきでしょうか？
それとも、中止や変更(例えばカロリーを減らす)をすべきでしょうか？
目標は、まず標準体重にすること。次に72キロ未満です。
12月からは約2キロ減りました。足に怪我がある為、スロージョギングより速く走れないです。爪なので春まで治らないと思います。
他にはなにをお伝えすれば良いでしょうか。お手数をお掛けしますが、アドバイスをお願いします。 >>336
まず自分で摂取カロリーのチェックと5大栄養素のチェックをしろよ
で・・・それをここに書け https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-WrC4)
↑
コイツはただの馬鹿だからスルーしたらいいよｗ 11月は低タンパク質メニューの糞メニュー
12月は大豆食い過ぎ、緑黄色野菜不足からくるビタミンA不足、あとビタミンEも足りないな
ざっと印象だけで書いてみたがあとはわからん
でもひでえメニューだよ
魚や肉は鶏肉だけだし糞メニュー 自分は土日食べすぎたら月曜火曜は軽く食べるようにしてます！こういう事が大事なんですよね？ 豆腐三百グラム？
豆腐って脂肪が多いんだよね
ダイエットメニューじゃ小さい１パックだろ >>339
↑
結局この馬鹿がただの嵐だったわけか >>336
そこまで糖質とってて低血糖は考えにくい
それとも病気持ち？ 結局ビーガン＋ささみみたいな食事だから不足栄養素が出るのは当然なんだよ
あと疑問に思ったのがプロテインと書いてあるがソイかホエイなのかわからない >>336
運動して血中の糖質脂質消費した所で、脂肪や筋肉が分解され逐次投入されるので低血糖にはならないし目眩もしない。
その分解と、それ以前に消費するためのビタミンやアミノ酸が足りてないと起こる。
玉子と牛肉と豚肉とチーズとサバ缶と野菜ジュースが足りない。もっと色んなもの食わなきゃ… 栄養が足りてようがカロリーが足りなきゃ目眩くらいする 摂取カロリーが大切なのに摂取カロリーを書かない相談者が多いのはテンプレが糞だからか 1500kcalだろ
テンプレに摂取カロリーの項目あるし
800kcalで目眩しないほうがおかしいわ あｗホントだカロリーが書いてあった
どうでも良いメニューの書き込みばかり目に入ってて見逃した 今年の初め頃に内科で処方されたビタミンＢ製剤(ビタミンＢ1、Ｂ6、Ｂ12含有)が、
1カ月分余っていて捨てるのももったいないので飲もうかと思うのですがビタミンＢって何かダイエットに気休め程度でもいいので効果ありますか？ 処方薬が一か月分余る
よ釣りにしてもつり張りがでかすぎる。 >>358
処方薬と言っても単なるビタミン剤なので月1で他の薬と一緒に貰う時に飲み忘れなどで1カ月分貯まってしまったんですすいません
>>359
ありがとうございます
まだ消費期限前なので処分しないで飲むことにします >>336
その歳でカロリー不足にも気付かないとかね
食えば治るぞ >>341
一週間トータルでどんだけかみてればいいよ。
極端に食い過ぎた場合は無理しないでまぁ、ダイエット終えるのが一日延びたと思えば。 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 6f77-WrC4)
キチガイ発見！ またおまえは頭のわるいことを書いて馬鹿にされたのか 偉そうにごちゃごちゃ言うわりに1,500を見落とすメクラがいるって本当ですか？ カロリー不足の理屈が分かりません。(必須栄養素や重要栄養素不足なら分かります)
体脂肪からのエネルギー調達が間に合わないということですか？ 摂取カロリーが少ないと、タンパクを多目に摂っていても低蛋白血症から鉄欠乏性貧血を起こすことがある。
若い頃は多少の無理がきくかも知れんが、特に中年以降はダイエットはスローペースにした方がいい。
数ヵ月に一度血液検査をして総蛋白や血清鉄、フェリチン、ヘモグロビン、コリンエステラーゼが低下していないかチェックすれば安心。 >>366
簡単に言うとカロリー少ないと省エネ運転になって脂肪減らない >>366
そう、間に合わない。寝てるだけならともかく、起きて動くのに必要なエネルギーには追いつかない。 >>362
ありがとうございます、つい神経質になり毎日ピリピリ食事してました
なるほど１週間合計で合わせるようにします(*^ー^)ノ♪ 今日は晩飯チキンとほうれん草のシチューとキャベツです >>368
しかも摂取カロリー少なすぎると筋肉ががっつり削られるとか 1日1,200kcal目標なのに土日はどちらも3,000kcal食べてしまった。
それなら残り5日間は1日480kcalだな！
みたいなアホなことはやめとけよｗ >>373
それ俺よくやりますwダメなんですかね？ 1週間のくくりにしなくていいだろw
1ヶ月の目標が達成できればいいだけだからね >>368みたいなことまだ言ってるやつがいるんだ
これだからダメなんだろうなぁ 程度問題だよ
マイナスカロリーでないと痩せられないけど
マイナスすぎると代謝が下がって逆に痩せにくくなる
過激スレや低カロリースレでいつまでも痩せられない人達が生きた見本だね
フラフラになりながら運動できるなら代謝が下がっても痩せるけど
カロリーを減らしすぎる人達に限って運動をあまりしないから消費カロリーと摂取カロリーがイコールになっていつまでも痩せない あんなもん見本にならんぞw
「あたし全然食べてないのに太っちゃう～」レベル デブにとってまずやるべきことは筋肉をつけることではなく体脂肪を落とすこと
こんなのアタリマエだろうが 糖質制限と有酸素運動で10kgほど落として一年以上経ちますがどうしても太ももが太いままです
かなり追い詰めてやってますが上半身ガリガリで脂肪率も低いのにもも周りだけ肉が残っています
これは体質として諦めるしかないんですかね
39歳男で178cm69kgです >>380
詳しくないけど、局部を鍛えるしかないのでは？ 有酸素だけだと脂肪だけでなく筋肉も落ちるわけだから体重の割に体がぶよぶよなのは当然な
ダイエットをする計画を建てた時にに体重を基準に脂肪量を計算してたらそりゃイメージしてた体と誤差が生まれるだろうな >>379
15キロとか20キロ以上落とす場合
筋肉を減らさないように脂肪を減らす事をしておくと
数ヶ月後苦労しなくて済む 今まさに苦労してる
糖質制限＋カロリー制限で3ヶ月で-15kgで標準体重になったはいいけど
なんと鏡の前には連行される宇宙人が。。。頭でかっ
慌てて筋トレ始めたが遠回り 死ぬまでずっと糖質制限＋カロリー制限なんて不健康でありまたほぼ不可能だから、
食事を普通に戻して筋トレを取り入れて標準体重を維持できるような生活スタイルにしたほうがよほど健康的。 とにかくダイエットとというのは奥が深い！ここでアドバイスされてる方は正しい！ファイティング！ >>385
糖質制限という思いっきり曖昧な言葉を使って意見を言うのは馬鹿のすること
糖質制限は１日20ｇの糖質でも200ｇでも糖質制限だろ
おまえは何を言いたいんだ >>384
それは貴方の体格がもともと貧弱だからでしょう
私は水泳、野球、柔道をやってきたので体脂肪を落とすだけで十分見栄えのするカラダになりましたよ
>>385
だいたいデブは過食を普通に戻すだけで体重は落ちて行き、どこかでバランスする
そのバランスするところは大抵、20代の時の体重
一生糖質制限とかありえない 超糖質制限ならともかくある程度の糖質制限であれば栄養摂取バランスの変更
一生続けるのは何もおかしいの話ではないのだが 馬鹿？
炭水化物で60%のカロリーを摂取しなければいけないの方が縛りキツイわ バランスバランス言ってるやつに実際にメニュー出させて成分分析したら、
緩い糖質制限と同じくらいになるだろうなwww
タンパク質や食物繊維をしっかり摂ろうとしたらそうなってしまう
無理に糖質量増やそうとしたら脂質減らすしかなくなりバランス崩れるし 体動かさない生活のくせにカロリーの60％も糖質摂ってたら体に悪いかもね
昔と比較すると食物繊維の摂取量が減ってるのに砂糖の摂取量は増えているからね
糖質まみれの食事なら食物繊維もたっぷり食わないとデブにもなるし病気になるよ 豚切りしたら申し訳ない。歳:23 性別:女 身長:163cm 体重:71kg 体脂肪率:体組成計無いため不明．友人宅で測定し筋肉量は40kg近くあった職業:パチ屋スタッフ 食事内容:野菜は多めだが塩分濃度は少し高め？ダイエット開始:今年の春頃。この時MAX77kg程 読んだ？:読んだ
疑問
とりあえず、飲み物を水orお茶に。間食やお菓子などのドカ食い減らし大体6kg程落とし、ここから更に20kg程落としたいが、仕事不規則のためやれることが限られてます。その少しの時間で出来ることを地道にやりたいのだけれど、種類が多すぎて。オススメお願いします >>380
太っていたせいで皮膚が広いんで、その分皮下脂肪がつく面積が広い。例え痩せていても余った皮がブヨって見える。
ケツと裏モモと二の腕がだらしないのはもう、筋肉入れるしかないんだよ… パチ屋の勤務って早番遅番ぐらいで夜中働くわけじゃないから
不規則とかよくわからん言い訳は要らないでしょ >>399
早番は8時開始16時半ころ終わり。中番は11時半から19時50分。遅番は16時から深夜0時頃まで。これに新台入替が入ると深夜1時頃まで仕事。
早番でも、仕事残ってると帰宅が18時過ぎるのはザラにある >>400
それ普通のリーマンと何が違うのか
残業あるリーマンだとそれ位がわりと普通じゃない？
時間作ってそこで運動なり食事に気をつけたりするしかないのでは >>397
いいペースで痩せてる。
定期的に体重計に乗って、炭水化物の量を微調整すればオケ。
運動したいなら、プランクでもやっとけ。
部屋の中でできる。 >>401
普通のサラリーマン、というところはイマイチすみません、どんな感じなのかわかってないです。
やっぱりそうですよね。ありがとうございました >>402
プランク、ですか。
調べてやって見ます！ >>400
不規則だし一時間や二時間の残業もあるし、立ち仕事で箱も重いし大変だな。
よしやめよう。 >>400
予想通りスケージュール
立ち仕事だったり体を動かす仕事は食事制限だけでも良いんじゃないの
何が聞きたいのかイマイチわからんけど よく噛まない早食いはよくない。これはマジで太る。
代謝の良い若い頃ならともかく、咀嚼は大事。
痩せるなら夏よりも冬がましかも。とにかく夏は
食欲不振以外は無理。 >>407
ドル箱とか担いでるのなら特に要らないんじゃないかな
もしも暇なら筋トレや歩けば良いぐらい >>409
ありがとうございます
いろんな人の意見聞けて良かったです。 寒天でところてんもどきを作って
醤油2
す2
パルスイート2
とかでタレを作って食べたら、40キロカロリー位だと思うんですが、
これはいくら食べても太らない、ダイエットの障害にはならないと思っていいんですかね？
しょっちゅうやってると胃腸障害起きそうな気はしますが。 >>411
ぐぐった。
食べ過ぎると腹を下す。
食べ過ぎると醤油の塩分が気になる。
くらい。 ですです。寒天って3ｇ程度でも、500mlの水と作ると
何がどうなるのかわからないけど凄い消化不良気味になるのです
500mlの寒天ゼリーに消化できない繊維質が溶けて混ざって
こんなの消化できないよ！ってなるのでしょうか？
わかりませんが、とにかく胃腸の調子は悪くなるので乱発できないのが厳しいです
400mlで2ｇ程度で緩く作って他の食べ物にも気をつければ大丈夫なんですが。
やはりカロリー的には問題ないのですね
こういうものなら寒色や絶食中でもおｋですよね >>411
中枢性のGLP-1の感受性には耐性が生じることが問題
体積があってもカロリーの無いものを食べ続けると、摂食中枢が狂って
腹がパンパンに膨れても満腹感を得られない身体になる 凄い専門知識ですね
やはりむりがしょうじるのですね、秋の長雨で太ってしまったので
取り敢えず緊急的に5キロ戻したく、
無理をしてでもという心境です・・・取り敢えず戻してから
まともな食生活に。今までそうしてきたんですが、今回は大リバウンドで
今戻さないとまた太ってしまいそうです 腹膨らませたいならグルコマンナン0.5ｇでも1ｇでも食前に飲めよ
あと食物繊維を摂りすぎたら下痢するのは当然の事だ やっぱオレみたいにしっかり食ってしっかり走る
これが正解だと思うね
骨も強くなるし、血液もサラサラだし、ふくらはぎと太腿はガッツリ筋肉質になるし
最高だね すごい知識って意味不明
くだらないどうでも良いことしか書いてないのに >>417
良い手法なんてもうわかりきってるんだけど
どうしても変なやり方をしたがる馬鹿が次々に出てくるんだよ ちな今日も概算で3000kcal食った
でも全然太らない
良い習慣の継続でカラダが太らない体質になってると感じる 聞いてくれる人が聞いてくれればそれでいい
分かる人には分かるはず
君には無理かも知れんがｗ グルコマンナンは要は食物繊維なんでしょうかね？
amazonでデキストリンを買って飲んでも同じこと？ グルコマンナンのほうが胃の中で膨らむが
デキストリンは難消化デキストリンでないと太るよ 【年齢】42歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】71kg
【体脂肪率】25 %
【職業・仕事内容】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
肉（牛赤身鳥むね）野菜中心、炭水化物抑え目で3食1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 71.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動としては自重での腹筋腕立てとダンベルを使用してのスクワット
その他上半身を鍛えるウェイトを45分程度やっています。
消費カロリーは少なく見積もっても2300～2400はあると思うので
1日500、月15000kcalは消費>>摂取になっているはずですが
1.5ヶ月で20000kcal以上下回ってまだ0.5kgしか減っておりません。
体脂肪と骨格筋率の数値もほぼ横這いですが体型はお腹が少し引っ込んで
胸や腕の筋肉もダイエット、トレーニング前より多少張った感じはします。
計測する時間や状況は出来るだけ同じにしてるのですが
これはどういった状況なのでしょうか？
体組成計の数値に誤差があり実際には脂肪と筋肉の比率は変わっていて
体重自体に今のところ現れていないだけなのでしょうか。 数字に惑わされちゃダメダメ
まだ1ヶ月半でしょ。せめて3ヶ月続けて疑問に思わなきゃ
見た目を良くしたい目的なら体重ではなく体脂肪率だけきにしてりゃいい >>426
開始したからといってすぐ数値に現れるものでもないんですね。
目標はマイナス8kgを月1kgペースですが、身体がダイエットに向けて
準備している期間と思って更に制限や苦になる運動をせず無理のない
今の状況を続けてみます。 筋トレの消費カロリーどんだけ見積もってるの？
多く見積もり過ぎてない？ >>425
体重より体脂肪率が気になる
皮下より内臓脂肪が多いみたいだし、スクワットも良いけどウォーキングやジョギング等の有酸素運動した方が良い
体脂肪率の変化は1ヶ月半でどうなのかな？
あと1ヶ月半なら効果出るはず準備期間にしては長いし、月1kgとか普通にしてても減る
考えられるのは、消費カロリーが間違っているか、摂取カロリーが間違ってるか、間食凄いか と言うか運動での消費カロリーなんてカスみたいなものだよ
運動でチャラとか毎日マラソンしないと駄目
自分に甘いダイエットは成功しないよ 運動の消費カロリーはせつないね
筋力の維持または増強と
それによる基礎代謝の維持増強が目的に感じる 数値通りなら減らないのはおかしい
3ヶ月続けないとわからないとかいう意見にこそ、惑わされたら駄目 摂取1800と見積もってるけど2000以上とってるんじゃない？ 70kgだと直近の食事内容、排便状況、体水分率で2kgぐらいは上下するから気にしてもね
最近67kgで停滞したけれど、お腹壊してうんこ全力でしたら-1.5kg、体脂肪率-1%になったぞ 所詮そんなもんだ
極々正確に測りたいというなら下剤のんでうんこ全部出してから
1日サプリとプロテインだけで過ごした翌朝だと正確だが
意味はない >>428
消費カロリー計算サイトでどこで計算してもデスクワーク中心でも
1日800kcal程度だし、ウェイト分はほぼ考慮しなくても
基礎1600と消費800でトータル2400kcalくらいと見積もってます。
あと、デスクワーク中も5階くらいなら階段利用したり、座ってても
足を浮かせたり空気椅子っぽく太ももに負荷かけたり少しでも消費は心掛けてます。
>>433
大体平気的な食事は
朝
ご飯100g焼き魚100g、納豆、味噌汁で600kcal
昼
コンビニでおにぎり1つ、サラダ（ドレッシング含め150kcal）ゆで卵で500kcal以下
夜
ご飯150g牛赤身か鳥むね皮無し150g筑前煮のような煮物150g味噌汁で700～800kcal
みたいな感じで間食や付き合いでの飲みなどは基本ありません。 >>436
いや消費800って
基礎代謝1600に1.2かけたのが1日の消費カロリー。ここに運動分追加
あと食事のカロリーが多く見積過ぎ
体脂肪率見ても省エネモードで代謝悪くなってそう。肝臓とか大丈夫？ 2300～2400-1800＝500
この計算式の数字が甘々設定なので見直しが必要なだけでしょ
1日に300キロカロリー以上の誤差は大きすぎる
恐らく筋肉が少なく体温も低めで消費カロリーが少ない体なんだろ
こういうのは基礎代謝で計算しても出てこないよ
基礎代謝なんて何度も言ってるが糞だけどな
あと体脂肪計の数字よりウエストまわりを測ったほうが正確 >>437
糖質バカは帰れ
ダイエットとしてなら適正量だろ 消費カロリー計算サイトの数字って
基礎代謝込みなのかね？ >>436
> 基礎1600と消費800でトータル2400kcalくらいと見積もってます。
そこを単純に足してはダメ。
基礎代謝を含めた事務仕事が約800kcalって算出されている。 >>442
くだらない計算をするようり1日の消費カロリーが2200キロカロリー以下しかないと把握することが大切だよ >>432
おかしいじゃなくて指導してやれば？
質問者と同じ言葉言ってどうすんだよバカ >>425
まぁそんなもんだと思う
運動による消費カロリーは過度に期待してはだめ
自重とダンベルでどの程度の強度でやってるのかわからないけど
ゆるい感じならそれほどガッツリは筋肉つかない
無理のない範囲って自覚あるなら食事制限がそんなにきつくないせいかと 痩せたいのに三食炭水化物食ってるとかアホの極み
1日茶碗一杯で十分足りる栄養素なのに ダイエットは計画→実行→確認
そしていまは確認の段階だから普通のことをやるだけ 相談の度に糖質制限バカ、筋トレバカに荒らされてマトモな回答貰えないな
ご飯1日1膳で足りない分どうカバーするかとか、筋トレメニュー提案もせずに上から目線のみ
どうせどっちもダイエット失敗した理論派デブだろうが >>446
「ゆるい感じ」って人によって差が出る感覚的な話だけど
曖昧な表現はやめろ
筋トレは強めの筋肉痛になるほどやりすぎてる無駄な事をしてる人が多いと思うよ >>449
おまえがここに長く居る割に知識がしょぼいのは人の話を効かないからだろうな
壁に当たった時に見直すのな食事なんだよ 胃腸炎になって一日絶食というか全く食欲なし
水分も取れず点滴のみ
出すだけ出したら2キロ減
頬がこけてやつれた見た目に
健康的ではないね
いくら痩せたくても断食はよくないと思った 1日の消費カロリーの試算が甘かったみたいですね。
1日2200kcalくらいで見積もって1600～1800kcal摂取程度にしてみます。
ダイエット前は毎食ご飯を300g程度とってたので、
100～150g程度に抑えてもとりすぎってのには少し驚きました。 だいたい炭水化物が好きな奴はおかずも炭水化物が多いものが好きだったりする
里芋とか餃子とかポテトサラダとかお好み焼きとか
炭水化物多めに食いてーと思ったら運動後に食えば太らん >>453
その試算でご飯減らしたらとんでもない量の肉か魚取らなあかんし、たぶん痩せるけど体調は悪くなるよ
と言うか体脂肪率が異常だから飯はそのままで良いから走れ
あとカロリー皮算用なら計算しない方が良い。毎朝の体重計のみ信じろ １日２食（コメ、パンは摂らない）
空腹時はチーズ、ナッツ、黒ゴマ、ヨーグルト
週に４回のロードワーク（１回１０ｋｍ～１５ｋｍ）
これが出来る人は３ヶ月～６か月で見る見る痩せるよ
自分、１年かけて７２ｋｍ→６０ｋｍになった >>452
そりゃ弱ってる上に食ってないとやつれるだろw
アホらしい ごめん
× ７２ｋｍ→６０ｋｍになった
○ ７２ｋｇ→６０ｋｇになった >>457
そう
自分でもアホだと思ったよ
フラフラしてて情けない >>455
体脂肪が多いのは間違いないが異常ではない
とんでもない量の肉と魚？ｗ何いってんの
こういうやつにおまえのように色々変な事言うと混乱するだけだ >>456
そこまでやって1ヶ月1kgペースなんですね。自分の設定がかなり甘かった。
身長にもよるでしょうけど90kgから80kgより70kgから60kgの方が
痩せる為の制限や運動は当然必要でしょうから頑張ってみます。
失礼しました。 >>460
体重に対して多過ぎだろ
内臓脂肪はすぐ減るものだし、体重より体脂肪だろ。まずは
だいたいカロリー計算も出来ず、ご飯150でも多かったんですね。とか言っちゃうマヌケなんだから、タンパク質増やすとか考えず、ただでさえ少ないカロリーが更に減るぞ
結果体脂肪率はそのままか増えつつ痩せて、肝臓辺り壊す 腸を研究してる医者が言ってたけどO-157は腸内環境の悪い奴が掛かる
腸内環境が良い奴は飲んでもなんともないらしい
>>462
体脂肪計の数字なんてあくまで目安で絶対的な数字ではない
PFCバランス的に炭水化物が4割超えてなきゃどうでもいいよ 腸内環境が悪いと胃腸炎もなりやすいんじゃないの？よく知らんけど >>461
どうして相手の身長や体脂肪も分からないのに月1kgとか言うかな
最初減ってその後鈍化が一般的だぞ
恐らく65kgくらいまではスルッと減ってそこからだいぶ頑張った例だと思うぞ
とにかく何でも適当で、都合の良い意見を適当に摘むんじゃ痩せないぞ >>459
> 自分の設定がかなり甘かった。
設定が甘い事は俺が既に書いた
というかカロリーの見直しだけするだけでいいのか？
レベルの低いことで満足しちゃってるようだけど >>449
お前も一切アドバイスしてないけどなクソデブ野郎w >>449
きみが一番まともじゃないけどね
でたらめ書きすぎ さっきのごはん150gの人、プロテイン取り入れたらいいのに ID:q8XmEmzz0こいつほど無能なヤツはおらんだろ まあBMI25（標準体重上限）まではするっと落ちるんだよ
問題はそれから
その土地において、平均的な食事内容と、平均的な活動量を維持すれば
平均的な体重に収束するのは当たり前
標準とはそういうことだ いつも朝10時ぐらいから走るんだが朝飯は走る前は食わない方が良い？
いつも7時ぐらいにたべる >>473
前でも後でもいいけど、食わないと朝飯抜きじゃん。 >>473
どれくらいの距離か分からんが、バナナとか食べて、走ってから朝食でどうだ？
10時から走る優雅な生活良いな
俺なら6時起き7時に走って8時に朝食で1日3食ペース守るかな >>474
だよな
二日間朝抜いてランニング終わり11時ぐらいから朝昼飯食ってたが朝食わなかったら力入らないしランニング集中出来なかった
>>475
4キロほどだよ
なれたら距離伸ばすつもり
今は無職だからな >>477
その距離なら走るのは30分くらいか
7時に起きてバナナとか食べて7時半から走って、クールダウンやシャワーで8時半から朝食で13時くらいに昼食かな >>478
そうしようかな
身長167 80何だが二週間3キロ走っても全く痩せない
毎日夜にグリーンラベル三本だめかな >>479
痩せるかボケ
食事は見直したか？酒のツマミは？
お前に必要なのは朝の無駄なジョギングより、食事の見直しと朝食後の1時間ウォーキングだ
やっぱテンプレ書かない奴は駄目だ >>480
大体だが書いてみた
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】80kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】
ニート
運動は一日3キロ 4000から5000歩ランニング
【食事内容・摂取カロリー】
朝 米半合
豚肉 150グラム 卵2個
昼 米半合
鶏肉や豚を150グラム
夜 豚肉やフライにグリーンラベルロング缶三本
【ダイエット開始時・内容】
二週間前 80 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
二週間前前 >>481
24歳で何故80kgにもなったのか知りたい
太り始めた時期とその頃の食生活や運動習慣はどんな感じ？
と言うのもダイエットは太った原因を解消するのが一番手っ取り早いから >>482
なるほど
20の時に彼女に振られ53から70になり
四ヶ月かけて53に戻しました
それからはリバウンド無かったですが一昨年ぐらいから自分磨きが面倒になり毎日1万歩歩いてた運動をしなくなり73になりました
去年春に好きな人が出来て夏にデートの約束をして4月から七月までに61まで減らしましたが振られて、また68までリバウンド
そのあと去年11月仕事もやめ毎日酒に肉や揚げ物で一年で81まで増えました
以前は接骨院いってたが逝かなくなり急に太った気がする
体のゆがみは関係あるかな >>483
毎日1万歩歩いていた運動をしなくなったと言うが、逆にそんなに歩かないと太るのか？
彼女と別れて太るというのも本質的な原因じゃないと思うが
基本、過食なのかなと思う >>484
いつもよく食べてたからね
昔から揚げ物や肉が中心
食べる時は米一合にラーメン2玉とか食べる >>481
食事はご飯半合って150gだし、多くも少なくもないな
肉と卵でタンパク質多いけど、脂質も多そう。糖質制限してるわけじゃ無さそうだけど、少し減らして汁物と野菜追加。出来れば魚に変える
夕飯は揚げ物減らして酒も減らせ
あと話聞く限り太りやすい体質になってるみたいだし、炭水化物減らしてタンパク質多めとかの糖質制限だと痩せてもまた戻って内臓痛めそう
1日の摂取カロリーを2000に抑えて、毎日1時間歩いて、風呂入って、早寝すれば痩せる
あとその体型でジョギングは膝痛める あと身体の歪みで太らない。太るから歪む。痩せて歩けば整う
色々理由付してるけど、原因は食べ過ぎ
書いてないけど間食もあるなら痩せるまで間食禁止。食うなら無塩アーモンド。もちろん食いすぎちゃアカン
月4kgペースで、徐々に落ちるスピード減るから来年の秋には標準体重かな >>486
やっぱ脂身は駄目だよな
豚も脂身多いの買ってるから油とりたいなら魚でとらなきゃ駄目だな
何で太りやすくなったんだろ
酒の飲み過ぎかな
>>487
そうなのか
今マットレスに布団引いて仰向けや横向きで寝てるんだが75越えた当たりから背中部分が凹むようになった
これって姿勢的に良くないよな
皆は朝、昼、晩どんなの食ってる？
間食はブラックガムや、みかん2個とかだわ
甘い物やお菓子は全く食わない
じゅーすは二日に一回ぐらい0コーラの缶一本
http://i.imgur.com/9QIALJD.jpg >>483
リバウンド繰り返して、あかんパターンやん。
投げやりな性格を治さんことには、また繰り返すで。 >>490
だよね
凄い嫌な事があったら投げやりになって食に逃げてしまう >>489
沈み込むような布団じゃなきゃ大丈夫
食事はみんなそんな感じ
ご飯1食150gまで、肉野菜バランス良く、サプリで足りない分補給
継続的な運動、ジュースは飲まない
計算上の消費カロリー以下で必要な摂取カロリー取って、毎朝体重測る 何が大丈夫なの？
みんなて誰のことやw
身長体重生活習慣を無視して150gで統一かいな。
必要な摂取カロリーて何やw 恥骨の上の脂肪（陰部周辺の脂肪）を効率よく落とすか筋肉で引き締める方法教えて >>493
かなり腰の部分が沈むよ
やっぱ面倒だがカロリー計算大事だよね
昔はカロリー計算で減らした
てか上半身晒したら何で太ってるかとかわかるかな 今日もレベルの低いやりとりしてるな
朝飯抜くか抜かないかじゃなくて◯◯を体に入れろよ
そうすりゃ走ってる時に遊離脂肪酸も増えてしぼうが燃焼しやすくなる
効率よく脂肪を燃焼させるために頭を使え そんな微々たる効率より、一口分カロリー減らす方が100倍効率がいいわw >>499
正解！ぜひ飲んでほしいね
食事しないならバターコーヒーでもいいけど >>500
せっかく走るんだから飲めば良いんだよ
それに加えて1口分減らせば良い
2ちゃんはおまえのように一つだけをやりたがる馬鹿が多い >>501
ダルビッシュも進めてたな
砂糖やミルク無しのブラックコーヒーを有酸素30分前に飲むと良いとか
飲むのと飲まないのでどれくらいちがうんだろ 相撲取りも稽古前にコーヒーを飲んだら集中出来たと言ってる
ジムでトレーニングする人はコーヒーなどでカフェインを注入してる人が多い
注入しすぎて耐性が出来て効かないと言う人もちらほらいる
緑茶も心拍数があがったという研究結果がある
カフェイン苦手でないなら利用すべき、ただしよるは控えめにしとけ 食べたい欲求を抑えたい(´・ω・｀)
低カロリーで美味しいものが食べたい(´・ω・｀)
キノコだけカレー
カリフラワー飯
ゼンパスタ
胸肉のハンバーグあきたんご、、、、 生姜紅茶か
蒸して干した生姜良いらしいから試してたわ
今度やってみる
ヘルシア嫌いじゃないけど高いんだよな 食べたきゃ動けば良いんだよ
動けば罪悪感なく食べれる 6月中旬くらいに75kgでこのスレに相談に来て今体重51kgです
BMIサイト行ったら160cmの女性の美容体重が51.2kgってなってましたが美容体重ってこんなに体重ありましたっけ？
鬱で過食と寝たきりで75kgになってしまう数年前は体重50kgありいつもこの板に来てダイエットのアドバイスを受けていたのですが >>514
美容体重は標準体重からマイナス１５ぐらいだっけ？
５１ｋｇまで落とすなんて凄い 何度もこのスレに相談に来て皆さんにアドバイスいただいたのと寝たきりや過食を止めるなど生活リズムを完全に改めたおかげです
ありがとうございます
まだまだ油断せずに頑張っていきます 標準>健康>美容だっけ？
15kgは凄いね。素直におめでとう 美容体重って一般人の試金石だよね
ここまで体重削っても見た目がよくならんかったら基本的に醜いということを受け入れて生きていくしかない 体重落としただけで成功者扱いするのやめろｗ
思いっきり悪い見方をすると油断させて太らせようとしてるようにしか見えない >>489
だが今日食べたものまとめた
一日2000カロリーぐらいとってるのかな
朝
牛すじカレー 100グラム
米 半合
目玉焼き1個
ミンチ 30グラム
イカフライ 一枚
昼
ミンチ 50グラム
米 半合
えびテンプラ 1個
夜
淡麗グリーンラベルロング 二本
ポテトサラダ 200グラム
オムレツ 70グラム
いかふらい 一枚
えび天 1匹 >>524
お前はここに毎日いるみたいだな
俺痩せたいからアドバイスくれ
>>525
まじか。だから痩せないんだな
朝、夜は野菜中心、肉は昼だけとかにしよかな >>527
揚げ物はとりあえずやめたほうがいい
俺も大好きだけど揚げ物は３日に１回ぐらいにしたほうがいい >>529
アドバイスありがとう
お前の普段の食事教えてくれないか？
引きニートで飯しか楽しみがないから、つい食べてしまう >>527
まずは自分で考え反省点を書けよ
デブは自分の頭で考えず周りにやらせたがる奴ばかり
だからデブなんだよ >>530
俺のは参考になるかどうかわからんぞ
朝無し
とりあえず２時間ジョギング
昼
納豆２パック
御飯
夜
麻婆豆腐
お新香
御飯
意外と間食はしてる
お菓子バリバリ食べてる
運動での消費カロリーは1000kcalになるようにやってる
太ってたときはとりあえずウォーキングで８ｋｍ歩くようにしてた
たまにどこか出かけるとカツ丼やらなにやら食べる
今６０ｋｇ それと酒はやめたほうがいいかもしれん
なんだかんだつまみ食べたくなってしまうだろ
摂取カロリーも計算しながら食べてる
たまにドカ食いするときもある
ただ仕事ではないときはなるべく欠かさず走る、歩くはするようにしてる
朝早くだったり午後だったり >>531
朝にダイエット相談に来たにもかかわらず昼間肉類、夜はビールを飲んでる
今日は飲まないとキメていたのに夜になると
まあ良いかと飲んでしまう
朝は寒いからといいわけにランニングに行かなかった
>>532
ありがとう
8キロなら10000歩ぐらいだな
運動での消費カロリー1000って一日30000ぐらい歩いてんのか
それだけ運動してるのに食事は低カロリーだもんな
そりゃ俺は痩せないわけだわ
身長は何センチで何キロから60までどのぐらいで減ったか教えてくれ >>533
だな
酒飲んだら余計に腹減るから無駄に食べてしまう
お前すごいな
痩せたいって意思を感じれるし見習うわ こういうやつは多くの人にアドバイスを貰うと混乱して
船頭多くして船山に登る状態になる
だからまずは反省点を書いてそれに対してアドバイスするスタイルのほうが良い
>>534
精神的なものの反省でなくて客観的な視点でメニューについての反省が聞きたい
たぶんおまえの甘い心は変わらないよ
だからこそダイエットのテクニックを使うんだよ >>534
１６５ｃｍ８５ｋｇあった
段々と歩くのが楽しくなってきてね
最初は８ｋｍだった
それが１５ｋｍとかになった
段々身体が軽くなってくると
この身体なら走れるかも？と思い
ウォーキングからジョギングに切り替えた
今はジョギングするための身体づくりをやってる
低カロリーってわけでもない
食べる物の内容は変えたけどね
前は唐揚げとか食べまくってたよ…
それを納豆とかタンパク質を多めに摂るように変えた
今は運動量が多いから間食しても太らないだけ
もしこの習慣をやめたらまた戻ってしまう
健康な限りこの習慣を続ける覚悟でやってるよ >>536
客観的に見たらまず食い過ぎ
野菜が無いし肉も食べ過ぎ
運動してないやつが食う量じゃないな
もし俺が他人なら、やる気あんのかくそでぶって思うな
サラダ食えよと >>537
俺と身長も体重も似てるな
俺は167 80だ
やっぱだんだん歩けるようになるんか
今4000歩はしったら足の横がめちゃくちゃ痛くなるし体が重くてうまく動かんわ
唐揚げうまいもんな
でも見習って頑張ろうって気持ちになったよ >>535
最初は痩せることが目的ではなかったんだ
体力づくりの意味で始めたんだ
結果的にダイエットになったってこと
本人の意志の問題でもあるから
俺がこのやり方が良いとは言わないよ
自分なりに奮い立たせる何かがないとこういうものって始められないんだよな
何かきっかけになるものが起きるといいな >>538
じゃあ明日から反省をいかそう
とりあえず海藻キノコ野菜を増やして食物繊維を毎日30ｇ食って大きなウンコを製造しなさい
あと肉は特に多いとは思わないしこれぐらいは摂った方がよい >>539
最初は走っちゃダメだ
歩幅広めにして早歩きで８ｋｍ歩くんだ
６８ｋｇぐらいになったら走ること考えてみてはどうだろう ダイエットのテクニックで重要なことは引き算をしないこと
だから俺のアドバイスは◯◯を食うなと言わない >>540
なるほどな
結果的に良い結果になったんだな
去年73から61まで落とした時は今年入って63から80になったんだ
それでぐーたら一年過ごした
きっかけは無いがこのままの生活なら来年夏には100とかになってるかもしれないから頑張るわ
>>54
さんきゅ
食物繊維ってのは野菜に含まれてるのか？
うんこは一日三回でかいの出してるぞ
でも肉は脂身大目より赤めメインのを買った方が良いんだよな？
>>542
最初から走るのきついもんな
まあ膝が痛くならないペースで走ってみるわ！ >>543
なるほどな
昔痩せた時はカロリー計算で一日千以内ならラーメンでもステーキでも食って良い事にしてたわ
我慢しすぎてストレス溜めるのは良くないしな > うんこは一日三回でかいの出してるぞ
嘘つけ
>>523のメニューでは小さなウンコしか出ない
メキシコ人のようなデカイウンコをするんだよ >>546
感覚的にはでかいが小さいのしか出てないんかな
土日はスーパーとかの人混みは行きたくないから月曜日買いに行くわ
わかめ、きゃべつ、とまと、しめじ、なめこ、えのきとかで良いんかな
とまと以外は味噌汁に入れるわ >>544
これが正しいってやり方はないから
都合よく参考に出来る物を取り入れるといい
自分なりのやり方で >>548
ありがとうな
明日から八キロ歩くわ
俺もお前みたいに痩せる >>549
早歩きでも足突っ張ったりするからきつかったら休憩しながらやるんだよ
出来れば目的地を作るといい
この自動販売機でジュース１缶飲んで折り返しとか
自分なりのコースを作るのもいい 30ｇの食物繊維を摂ろうとしたらかなり大変
日本人の成人男子は平均で15ｇ摂れてないと思う
>>523のメニューだとどうみても10ｇ以下。
オカラなどで稼がないと厳しいかな >>551
あくまで例でしかないから
食べるときは食べてるから
人間だもの > 明日から八キロ歩くわ
ところでなんで明日から？
今日なんかやれよ >>550
ありがとうな
家から4キロぐらい先にゴルフ場あるからそこまでいって折り返すわ
ゼロコーラって飲まない方が良いんかな？ >>551
毎日30グラムはきついわ
今日は酒飲んだし外には出たくない >>555
そこまで制限しちゃつまらない
飲みたい物をそこで飲むといい
それを目的にして
俺もゼロカロリーコーラをたまに折り返しで飲んでる
微糖缶コーヒーだったり無糖ブラックだったり
まあ好きなの飲みなよ >>557
そうだな
運動終わりにゼロコーラ飲んで良いことにするわ >>556
食べちゃいけない苦しみより食べなければいけない苦しみのほうがデブは楽だろ
ちなみに俺は平均でだけど30ｇはクリアしてるよ
運動は外でやらなくても良いんだよ >>558
自分なりに楽しく長く続けられることが大事だからさ
歩いててハプニングやアクシデントがあったり
それも楽しみの一つであるから
今日は空が綺麗だなーとか
毎日同じコースであっても色々あるから
とにかく自分なりに楽しむことだよ >>559
まあそれはそうだな
30グラムなら何がある
腹筋だけ少ししたわ
>>560
ありがとうな
空見たり痩せた時の妄想したりでがんばる >とりあえず２時間ジョギング
もちっとマシな嘘つけよｗ >>563
痩せれないでぶだろうからほっといたらいい
相手にしてほしい構ってちゃんだ >>564
色々絡んできそうだから俺はもうやめとくよ
ちょっとキツイと思ったら休憩するんだよ
それじゃおやすみ >>563
走ってねーだろお前ｗ
俺はランナーだから分かるんだよ
何が2時間だよｗ
おい、お前、今からID付けて体重計の画像、晒し合いするか？ > 腹筋だけ少ししたわ
小さな筋肉を動かしてもカロリー消費は少ない
効果が薄いものに達成感を感じるな >>565
ありがとうな為になったしやる気出たよ
またな >>567
聞きたいんだが歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる？
前は接骨院行ってたが行かなくなってから急激に太りやすくなった >歯の噛み合わせ悪かったりしたり体が歪んでたら代謝悪くなる？
その影響で咀嚼回数が減ったり、ちょっと動いただけで疲れやすいのなら太りやすい材料ではあるね
体の歪みに関係する専門的なことはわかりません >>570
なるほどな
とりあえず明日から毎日運動量と3食食事晒しにくるわ
週1で何カロリーでもとっていいことにする 納豆 50カロリー
米半合 300
ポテトサラダ50 100
いかふらい半分 80
オムレツ20グラム 80
朝 620カロリー 朝600昼600夜600で基礎代謝1800なら、痩せないよ 基礎代謝とかカロリーとか言わず体重測れば良いじゃん
減らなきゃ少し食べる量減らす。減ったらそのまま
活動量でコロコロ変わる基礎代謝と強度なんて当てにならん >>573
一日1500に抑える
2週目からは一日1000 その手の極端な制限は続けられなくなってリバウンドするだけ。 >>576
痩せるまでは1000にするだけ
痩せた時には今より筋肉もあるし代謝も増えてるからリバウンドはない 週2で無酸素トレをガッツリしても1000Kcalだと筋量トントンか微減だから体重減のぶんだけ基礎代謝落ちるわよ
ダイエットとは継続的な食生活の改善とはよく言ったもの
とは言っても一気に減るとモチベアップになるしカロリー強く制限するのはいいと思う >>578
じゃあ1200ぐらいが良いか
基礎代謝＋睡眠時のカロリー消費＋普段生活してて減るカロリー＋運動での消費カロリーだよな 昨日、毎朝2時間走ってるとか言ってた野郎もそうだけどさ、
お前ら屁理屈ばっかりで実際は何もしてないし成果もねぇんだろ？
俺みたいにきっちり結果出してる奴いねぇだろ？
ID付けて画像upできる奴いんのか？
あん？ >>579
睡眠時に消費されるカロリーと普段生活して減るカロリー含めて基礎代謝だろ ていうかここ質問相談スレなんだから報告は体重別スレとか別でやれよ 歩いてきたが足の横？くるぶしの当たりが痛い
体重73越えてからそうなった
太りすぎか 例えば基礎代謝が1,500kcalで、ジョギングしてスマホに表示された消費カロリーが500kcalだから、
今日は2,000kcalの消費は超えたな！なんて思うのは間違いだから注意ね。
○×の消費カロリーなんて感じのデータは基礎代謝も込みだから。 米 200
ポテトサラダ 100
えび天 60
目玉焼き 2個 200
560 >574
基礎代謝とかカロリーという、体重とは直接関係の無い数値に置き換えることで
「カロリー収支がマイナスなのに体重が減らないのは、何か特別な事情があるからだ」
という現実逃避が出来るから、そういう数値には意味があるんだよ。
ダイエットしているフリだけしたい人にとってはね。 >>589
馬鹿すぎだろ
基礎代謝や消費カロリーは大事だぞ
頭悪すぎて笑ったわ >>591
うるせえよかす
痩せるまでここに居座るわ
コテハン同士よろしく >>593
は？カロリー抑えてんだろが
目いかれてるね はいはい引き算しか出来ない頭の悪いデブ
デブはダイエットが苦手の見本 今日の朝飯 約７００キロカロリー
雑穀米90ｇ
納豆50ｇ （ネギたっぷり）
ゆで卵２個
鮭塩焼き60ｇ
味噌汁２杯 （めちゃくちゃ具だくさん）
くるみ
緑茶
食後 濃いブラックコーヒー １日に2300キロカロリーでは体重が減ってしまうので2500～2600キロカロリーに最近増やした
あ！朝はチョコレート効果も食ってたわ 昨日も書いたけどダイエットは引き算より足し算を意識したほうが良いんだよ
引き算ばかり考えるとストレスが溜まってリバウンドを食らいやすい
今日の朝のメニューはタンパク質を30ｇ以上摂ることと食物繊維をしっかり摂る事を意識
頭の悪い肉まん君は昨日教えたのに学習能力がないようだ >>589
自分は基礎代謝以下のダイエットは危険という噂を鵜呑みにして
基礎代謝ぐらいを日々の摂取カロリーにしてる ジョギング依存症でジョギング始めたらジョギングがやめられませんどうすればやめられますか
ジョギング以外の自分の時間も増やしたいです >>602
土日はスーパー逝きたくないから月曜日行くって書いただろ 体重計に乗っただけでダイエットした気になっちゃってる奴と同じで
食べたメニューを2ちゃんに書いただけでダイエットした気になっちゃってんだよ
反省点をまったく生かせずその場で足踏みをしてアホかと
このスレにメニューを書く意味がない ダイエットするようになってから若干、毛髪が薄くなったような気がします
肉とか豆とか、たんぱく質とった方がいいのかな？ >>610
それは俺も感じてる
禿げるの覚悟で突っ走ることにする
ただ良い方法があれば俺も知りたい >>610
やらないよりはマシだと思いますが、抜くと白髪が増えるや
無駄毛を剃ると濃くなるなどと同じように、気になる時期が
重なっただけという可能性も… チクニーをするとハゲの進行が止まるという都市伝説を聞いたことがある ダイエットじゃないが、太った時に一緒に肝臓の数値悪かったけど白髪めっちゃ増えて抜毛も凄かった
運動で減量して肝臓の数値良くなったら白髪が減った ガリハゲか・・・
江頭みたいになっても痩せたいとは現状マツコ級とか？ ピーンと目立ってる白髪抜いたら根元の方は黒かったってことがなんか最近多いわ
これは吉兆なのか凶兆なのか？ >>618
違うな
アホの坂田と江頭と温水洋一をミックスしたような芸人になるんだ！
ちょっと鶴太郎風味で熱々おでん芸をパクる というのは置いといて寝る
忘年会の一発芸何やるかな…
困った
おやすみなさい あすけんの先生に毎日カロリー不足と怒られる(´･ω･`)
2000も摂りたくないです… >>622
カロリー足りなくて、栄養素も足りなかったら意味無いし、2000くらい採れや
食わなかったら痩せるとか今時誰も言わんぞ 言うても2000とって痩せるの厳しいね
毎日そこそこのランニング1時間ぐらいすれば痩せるか？
ランニングじゃ代謝も落ちるからランニング辞めたら速リバウンドだ 90オーバーのデブだと平均2100でも落ちてくな
そのうち2100で落ちなくなるのか？嫌でござる(´・ω・｀) >>623
食わなかったら痩せるだろ
何言ってんだ 維持ならともかく痩せるのを目的にしてる以上
2000は相当スケジュールのケアできるヤツじゃないと厳しいだろな。
数年単位で数キロとかならアリだろうけど 明日発売の[AERA]最新号
⇒本誌総力特集：来年こそ、やせる！
①歴史：ダイエット 脂と涙の50年史－カロリーに翻弄されて・・・
■すべてはツイッギーから始まった…試行錯誤のすえの「ファイナルアンサー」とは
②最前線：決め手は「腸」だったのか！
■本誌記者（35）がプチ断食「ファスティング」体験
③調査アンケート：＜太って、やせて、日が暮れて＞６割がダイエットに失敗した体験を持っていた
④腸内環境：その肥満、アレルギーが原因かも？－抗体や腸内環境を調べて肥満を予防
■「遅延型フードアレルギー」で太る人も／検査10分、費用3万円で知る自分の体質
⑤インタビュー：有名人たちのダイエット体験談「ちゃんと食べて、ちゃんと減った」
■元プロレスラー ブル中野さん（48）「人生の中で今が一番スリム」／俳優 伊藤かずえさん（50）「作り置きでバランスよく、血管年齢２８歳」
⑥メカニズム：満腹中枢を手なずけろ！－最新脳科学に学ぶ＜やせ＞のメカニズム
■「食べたい」と「空腹」は違う／太らない食べ方のコツ／味覚は変えられる
⑦薬：夢か、現実か、「薬でやせる」最前線
■飲むだけで10キロ近くやせた人も／思わぬ副作用「便器に脂べっとり」／服用やめると元の木阿弥
http://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=18700 ダイエットと言うか腹回りだけ痩せたい
身長176センチの59キロで細い方とは思うが腹がどうしてもでてる >>632
同じような人がいたよ
餓鬼みたいに腹だけビール腹のようにポコってるけど、あとはヒョロガリ
筋トレしててら凹んだよ >>632
滅茶滅茶情けないヒョロガリ姿が透けて見える
少しは筋トレしなさい 朝昼抜きで、夕食に袋ラーメンと卵、おからを小皿に、大根おろしの吸ったの
夜食に鶏がらスープに玉ねぎと葉物、大根のサラダ
間食にミカンを4つほど食べました
これを3日ほど続けているのに体重が全く変わりません
昼間は計3時間ほどは歩いています
継続していけば少しずつでも落ちるでしょうか・・・？ 数ヶ月とか数年掛けて太ったものを3日でどうにかしようとするのが間違い 続けりゃ痩せるだろうけど無理なダイエットは体にあかんで
体重なんて上下2kgぐらいは誤差出るから長い目でみていかんと >>638
夜食止めろ
朝食食え
ネタにしか見えたい食生活だな 毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいんだが、それだけでタンパク質約21グラム摂取になる
これに米とか野菜のタンパク質も入れると残りが一日あたり30グラム程度になってしまう
3食のうち一食で魚とか肉とか食べるとすぐタンパク質が体重×1をオーバーするんだが
どうしたらいい？というかみんなどうしてるの？体重×1.5ぐらいなら気にせず
摂取してるの？ >>643
一般的には全く気にせんでいいレベルだけど、
そもそもなんで毎日卵、納豆、牛乳200ミリは取りたいと思ったの？タンパク質の摂取が目的じゃないの？ 2ｇ超えても問題無いと思うが1.5ｇってどこから出てきたんだ >>644
理由は特にないけど、コスパや栄養考えたら納豆と卵は外せなかった
牛乳はプレーンヨーグルトにしてもいいけどカルシウムも外せない
ビルダーや健康志向の人はだいたい毎日これらたべてるし 脂質倍摂るよりマシ
ってか、たぶん2倍摂取してないぞ 毎食朝昼晩納豆ご飯って痩せますかね？
コスパもさいきょうなんじゃないかしら ご飯3食はやめた方がいい
ごはんの代わりに温めた豆腐なんかどうだ？
腹持ちも良いし栄養も豊富で安いし 豆腐ですか毎食豆腐なかなかきつそうですがやってみようかな 豆腐レンチンして納豆乗っけて食べるの好き
温めると満足感増すし、ふうふうするから冷えよりゆっくりたべて腹持ちよくなる気がする 豆腐も納豆も大豆だけど大豆から栄養取らなければいけない縛りでもあんのかよ
頭悪いわ 豆腐温めてきな粉かけると美味いよ
木綿より絹のほうが好み >>648
男の場合納豆を喰い過ぎるとダメらしい
女は問題ないらしい
１日２パック程度がいいらしい これでしょう？
納豆の食べ過ぎの副作用。
2パック位なら問題なし。というやつ。
http://sorememo.com/post-546/ なんでも食い過ぎは良くない
肉ばかり食っても良くないし魚ばかり食っても良くない
当然大豆ばかり食っても良くない
でもダイエットしてる奴はなぜか極端な食事法をしたがるんです とりあえず食物繊維増やすために白米に玄米混ぜてみようかな… いやいや玄米でも咀嚼回数は変わらないだろ
米を食べるときの咀嚼回数は意識の問題 「塩分・油分・糖分」と健康
１ 減塩しすぎると認知症になる
２ 生活習慣病にはサラダ油が一番危険
３ 日本人はパンとバナナを食べてはいけない
気をつけろ！減塩しすぎると「認知症」になる
知らないと寿命が縮む新常識
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50456
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/qhs4y6R.jpg
【糖質制限の新常識】日本人は「パン」と「バナナ」を食べてはダメ！
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50460
サラダ油が一番危険
・サラダ油（植物性油）に含まれるリノール酸の過剰摂取が、心筋梗塞やアトピーなどのアレルギー、うつ病、癌などの原因
・リノール酸の毒素がアルツハイマー型認知症を引き起こす
・サラダ油（植物性油）に多く含まれるオメガ６脂肪酸（リノール酸、アラキドン酸）を過剰摂取すると体内に炎症が起き、
高血圧、糖尿病、動脈硬化が起こりやすくなる
・オメガ６脂肪酸は血液を凝固さる作用があるので、血液がドロドロになり、心筋梗塞、脳卒中を起こす危険が高まる
・植物油は摂る必要がない
・コーヒーフレッシュはミルクではない。植物油と添加物でできた加工食品
・ラクトアイスに含まれる植物性のパーム油には「ＢＨＡ」や「３－ＭＣＰ」など発がん性のある酸化防止剤が入ってるので、摂らないに越したことはない
・学問的、科学的にいえば、「植物性油より動物性油のほうがいい」という論文はたくさん出てる。しかし、どうしてもこれが広がらない。
それはなぜか。植物性油のほうがコストが安いので、企業側は「サラダ油は体にいい」と勧めてくる。中には「コレステロールが気になる
人におすすめ」と謳った商品もあるが、消費者を騙してるとしか言えない。 すっかり消えたと思ったら美ラボ経由でlivedoorニュースにMEC食か
また糖尿病増えるな ちょっと体調崩してから食欲が嬉しいことに全くなくなってしまったのだけども 何も食べないと飢餓状態になるんだよね？この食欲ないのを活かしてうまく痩せるには
何をとればいいのでしょうか？タンパク質？ たまにvipにもでるかもだがアドバイス下さい
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】115kg
【体脂肪率】 33.8%
【職業・仕事内容・部活等】IT
【食事内容・摂取カロリー】検討中
【ダイエット開始時・内容】 126Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 食事分量
詳細 タニタ
http://i.imgur.com/siS3lpV.jpg
http://i.imgur.com/M2yvoWV.jpg
絶食は悪いと見たけど絶食健康法？というのがあるとガリの友達がよくやっていて進められていたのを思い出して、昨日からやって見たんだけど、4か月ほぼ手抜きで落とした分に近いくらいっきにおちた。
腹は定期的に減るんだがあれを食べたいという気分にはならない
流石に完全絶食を続けるのは、やばそうなので
ウィダーインプロテインを偶に飲みつつ、
味噌汁とバナナ一房かりんごで過ごそうと思うんだけどたべなさすぎかな？
食べるときは一食二合はペロリと食えるから胃もついでに小さくしたい
一応プチ運動で通勤は片道自転車15分
地味に食費節約になってる 要するにあなたは1日に5kg以上飲み食いしていただけ。
（多すぎるという意味ではない。115kgなら水だけでも5リットルくらい必要になる）
ダイエット食の「○日間で×kg減！」と同じく、入る物を減らして出る物を出せば体重は減る。
バランス良く2,000kcalくらい食べて、ウォーキングなど運動をするといいよ。
あと胃の大きさは変わらない。脳の満腹中枢の問題だから。 >>669
健診で引っかからないのか
正直医者と一緒にダイエット案件じゃ 成る程程々にたべて頑張るわ
医者案件は健康診断で一言相談したほうがいいだけ言われた程度だったからスルーしてた 普通相談しろとか言われない
精密検査や再検査出てないなら良いけど うむ
昼飯
鳥サラダ100k
レッドブル90k
ウィダーインプロテイン90k
食ったらフワフワ状態から回復したわ
絶食はするもんじゃないな 目標体重欄がないのもこのテンプレの糞な所
20キロとか30キロは落とすつもりなんだろ？
だったら無理のない範囲で継続することだよ
1日何カロリー摂るのかいきあたりばったりでなく計画的にやったほうがよい >>648
そんな1日で数品目しかとらない食生活って大丈夫なの？ ダイエットでストレスを思いっきり貯めてさらに体を大きくするための準備段階かもしれない
たいがいデブはやってること見てると頭悪いからね
あとでぶはダイエットを我慢比べとかストレスとの戦いだと勘違いしてる
だからリバウンドを食らうんです
それを何度説明しても理解しないからな 一生続けられる事をやらなきゃ意味ないんだけどな
脂肪脳だとすぐ結果を求めたがるから絶食とか1日1食とかアホな事やって結局リバウンドしてるからな
ダイエットは改善という事に気づいてない
一生気づかないだろうな ダイエットの近道は脳の再教育
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57721&-lay=lay&-Find >>669
君みたいなひとこそ食べて痩せる糖質制限やったほうがいい
脂身の少ない肉と葉物野菜中心で炭水化物ほぼ完全ゼロにしてりゃ気持ち悪いほど痩せていくよ 糖質制限とは糖質を何グラムに抑えるのか書かないと相手には通じない
曖昧なアドバイスをしてアドバイスした気になってる奴が多すぎる 肥満外来があればいいけど医師だからってダイエットに詳しいわけじゃないからね
広く浅い知識はあるようだけど 50グラムに抑えてそこをボーダーラインにすりゃいいだろーが
子どもじゃねーんだから試行錯誤やれよ
てめーの体はてめーが一番わかってんだろ そんなのいつかリバウンドじゃね
バランスよく食って運動に楽しみを見いだせよ
ただの運動じゃ続かないから、ジョグならなにか大会を目指すとか、球技とか、消費カロリー的には登山も最強
楽しんでいる内に痩せるよ
何とか制限とか、デブは何回失敗したら学習するんだよ >>685
運動止めたらリバウンドなんだよなぁ
一生山登ってろバーカ >>686
正に山は一生の趣味にしてる人がたくさんいるな
もちろんお前が一生糖質制限するのも自由
もうちょっとさ、マシな事やったら？という提案でしかないからね
リバウンドしたいとしか思えなかったからね 運動辞めたらリバウンドって、食生活見直さない前提か 運動と節度ある食事の両方をやれる自信がまったくない >>688
脂肪脳だとお前の言ってる意味さえ理解できないと思うw 仕事から帰ってきたらまたお前ら喧嘩してる(´・ω・`) 一生山登りか食事制限か言われたら食事制限
なぜか運動派ってリバウンドしない風に言うけど食事制限でも運動でも
止めればリバウンドするよね >>692
国の食品摂取基準に合わせるとだいたい標準体重にはなる。標準体重より痩せたいなら、基準値よりも「制限」を続けることになるけど、標準体重の維持でいいならそれは制限ではなく適正化。異常な過食をやめただけ。
運動で痩せるというのが過食を続けてということなら、運動を減らしたら即リバウンド。 >>692
当然しますわな
意識しなくても節度ある食事ができるように改良できたら最高だけど
わしには無理だ
>>694
自分みたいな満腹中枢があの世行ってるやつだと
適正な食事をするには、意識して制御する必要があるんだな >>692
運動辞めたら太るって、そりゃ食い過ぎだからだよw
デブは食事を常人に戻して運動しろ
バカなのか 折角運動が苦もなくできる体になったんだから続けたらいいのに(´・ω・`)
93から62まで落ちてまだダイエット継続中だけど動くのが本当に楽しいよ。
足に負担がかからないってこんなにも楽なことだったのかと。 減量目的の運動じゃまず続かない
だからこその>>685の提案だった訳だが、デブには理解不能だったようだ
もう一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体で体重に一喜一憂してればいいんじゃないの？w >>698
マラソン大会ｗ
フットサルｗ
登山ｗ
人に運動進めるヤツは面倒くさいやつばっかやね
特に人にマラソン勧めてくる意識高い系のアホは後を絶たない >>699
だからもういいってw
一生なんとか制限でもしてブヨブヨな体してればいいじゃん
好きにしろよ >>680
取り敢えず鳥のささ身＋サラダが安いし職場のスーパーに売ってたから
それとウィダーインプロテインを昼飯として採用しようと思ってるよ
後レッドブル
行きは全部上りな上に螺旋回廊見たいな変なのチャリで登ってる。
代わりに帰りは楽だが
帰ってきたら布団の上でねんしょう２でジョギングしたつもりになってる（やらないよりはマシ）
気づいたらボクサーパンツいっちょでやってたらズリ落ちる位には腹回り減っていたのと
太ももの股擦れ感があったのがなくなってたわ
以外に減って欲しいところから減っていくもんだな
ベルトも一番閉まる位のところまで減ってきたし
なんつーか
服新調する出費が辛い >>700
ジョギング楽しいよ
最初まったく走れなかったのが少しづつ走る距離が伸びていく
ここからあそこまで１時間切れるかな？って具合でやり続けてる ジョギング好きだったのに太ってるの気付かずに走ったら痛めて走れなくなった
体重は戻したけど、痛めた部分は未だ治らず 運動を続けるコツは運動自体を楽しいと思う事ですね
言い方を変えれば楽しいと思える運動を見つける事
とは言え全ての人が楽しく運動を続けられるってわけでもない
忙しい人も多いしね
その場合は大袈裟に言えば嫌々やる事になりますw
そういう人の場合は効率を求めた方がいいよ ジョギングしてたら上半身だけ貧相になった
下半身はがっちりしてるのに
筋トレを自宅で腹筋とかスクワットくらいしかしてなかったからかね マラソン選手見れば分かるけど有酸素運動ばかりだと上半身しょぼくれるわな ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな
>>708
それが本当ならそりゃ相当無能だな
日本女子なんかの歴代金メダリストはキツい腹筋やってるよ
つうか腹筋弱けりゃ走力にデメリットしかない >ダイエットに有酸素を主にしても時間と効果の効率も悪いしな
こんなこと言ってる馬鹿、まだいたんだ・・・・・
信じられねぇわｗ 時間と効果の効率いいと思ってるんだ
まあ知った事じゃないけど まぁココは口ばっかりのデブのノーガキがほとんどだから仕方ねぇかｗ
「ID付けて体重計晒してみろや」ｌって言えば全員黙り込むからなｗ >>711
おい、デブ、ID付けて体重計晒せるか？
あん？ｗｗ ワイウエイト板住人
ダイエット目的で有酸素やる奴みるたびに失笑 ノーガキは良いからさID付けて体重計晒してみろやｗ
あん？
ウエイト板の住人とかｗ
なんでこのスレに顔出してるんだ？
あん？ｗｗ やっぱ口ばっかりのデブしかおらんのぉｗ
わいを除いてなｗ
>>711も逃げよったしのぉｗｗ 女は有酸素運動でOKだよ
もともと男より脂肪多いし上半身しょぼくても気にならん
男は有酸素する分食事制限して無酸素が正解 >>714
持久力を付けるという目的もあるけどダイエットも立派な理由になるんじゃないの？
何がいけないの？ 体重晒したら太り過ぎとか言うんだろ
標準体重や健康体重でも文句行ってきそう
もしくは体脂肪率でケチ
要はまず自分があげろ >>719
カロリー消費するからダイエットに良く見えるが
有酸素を行うと出るストレス物質が筋肉を減少させ長期的に見るとマイナス
筋トレ＋食事制限がベストやで
ウエイトクラスでは筋肉の減少を抑えるための筋トレだが
一般人なら脂肪減少しつつ筋量増加も可能 >>722
筋トレだと瞬間的な力は付くかもしれんけど
体力、持久力は期待できないと思う
ジョギングと筋トレ両方やってはいるけどさ
筋トレのみやってる人に１ｋｍ休まずに走れるか？って言ったら厳しいと思うんだよ >>722みたいな馬鹿は実際に走ったことがない、もしくは走れないのだろう
典型的なノーガキ野郎だよ
ジョガーの太腿は筋肉質
走ると体重の3倍の負荷が脚にかかるからね
これが遅筋なので基礎代謝に対して意味ないという屁理屈をこねる馬鹿もいる
まったくの勘違いだ
脚屈伸のパワーを測定すれば理解できるだろう
ランニングはダイエット、骨密度、血管のしなやかさの維持、どれをとっても素晴らしい効果がある
脳筋馬鹿こそ走るべきだ 実際長距離は全然走れんで
減量期は普通に動くのもきつい
あくまでダイエットの為だけの有酸素を否定してるだけで
体力目的とか習慣的に走りつづけるならもちろんええよ >>725
目指す方向性の違いってことでいいのでは？
その付けた筋肉の使い道は魅せるためのものか
それとも機能的なものなのか
俺は体力付けたいのとダイエット目的でジョギングやってるよ まぁ俺の太腿とふくらはぎを見ればお前らは小便チビって土下座することになるだろうなｗ 下半身なんかでいきるとは雑魚丸出しやな
そんなもんは発達していて当然
男は背中後は弱点であり鍛えにくい首をどれだけ太くしたかやで 姉がアムウェイにはまっててプロテインを送りつけてきます
精神的に大変拒絶感があるのですが、プロテインに罪は無いので食べるべきでしょうか >>728
脳筋馬鹿はやっぱり分かってないな
さっさとウエイト板に帰ってショボい体でイヂメられろやｗ >>731
送り返せるなら返してる
無理せず別のプロテイン買うわ 有酸素はカロリーを消費するには適した運動だからダイエットには有効だよ
ただ時間がかかるのと、筋肉への刺激が少ないのが欠点
筋トレはカロリー消費には不利な事が多いけど短時間で筋肉を強く刺激する事が出来る
だから時間が無い人なら筋トレと食事制限の組み合わせが効率的だと思うよ
どちらも一長一短あるんだから言い合うのは無意味ですw 「カロリーを消費する」って具体的にどういう現象なの？
どうやって調べるの？呼気の二酸化炭素量？
なんか漠然とカロリーが余るとか消費するとか言ってるけど
体の中で何が起こってるのか解説見たことないなあ。
脂肪酸の代謝は詳しく出てるけど。 >>735
ありがとう。栄養素の代謝経路は大体わかるんだけどね。
その先のTCAとかATPの機序なのかな？
自分でもよくわからんわwww
そういうのはダイエット分野の栄養学より、
運動生理学とかの分野だろうな 【年齢】48歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】78kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】座りっぱなしではないけど、肉体労働でもない
【食事内容・摂取カロリー】厳密には気にしてませんが、1600カロリー前後を目処に
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 9ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減らない直接の原因かわかりませんが、12月からザバスのソイプロテイン飲みだしてから体重が減らるどころか増えており、体脂肪率も増えてます。
食事内容もジョギング量(月100km前後)も今まで通りで、いままで月に1kg位づつは減ってました。
良かれと思って飲みだしたプロテイン、体質に合う合わないとかあるのでしょうか？
それと関係があるわかりませんが、同時に昼食は食事を止め、バナナ2、3本で済ましてます。 >>738
無理な食事制限は代謝を落として体脂肪を増やすらしい
ですよ。生物の生存維持の為らしいです。 バナナ2～3本はPFCバランス的に炭水化物に偏りすぎてる
運動直後の栄養補給ならまだわかるがバランスが悪すぎ
こういう意味不明なことをやってきた結果筋肉が減り代謝の低い痩せにくい体になったんだろうな 怖いからその短縮ＵＲＬ踏みたくないけど、なんなの？
アフィサイトですか とりあえず関係ない話題をして妨害するやつはNGにします >>738
体脂肪が落ちないのが不思議
と言うか内容に対して月1kgしか落ちないのが信じられない
食事書き出してカロリーとタンパク質量ハッキリさせたら？ 今までの相談者の傾向だと摂取カロリーの計算が甘い人はかなり多いね 愛知で小料理「とよ田」っていうのを工場近くにつくったら繁盛するかな(´・ω・｀) ＞【年齢】38歳【性別】 女
＞【身長】168㎝【体重】62kg
＞【体脂肪率】 24%
＞【職業・仕事内容・部活等】自宅警備員
＞【食事内容・摂取カロリー】たんぱく質多目、炭水化物控えめ、1500kcal/1日が目標だけど、だいたいいつも1700前後。あすけんではいつも脂質が多いと言われる。
＞【ダイエット開始時・内容】 68Kg、32%、最初は1日1食のみ、その後は1日2食にした。現在は昼と夜のみ食べる
＞【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
ここ1ヶ月半くらいの間、体重は-1kgくらいであまり変化は無いけれど、体脂肪率は順調にグラフ右下がりに減っています。
特に今、筋トレや有酸素運動をしているわけでもなく（ダイエット始めた頃は頑張っていた）嬉しいんだけど、なんでだろうと思いまして。 なんかくだらない質問書き込んでしまってごめんなさい。
違うかもだけど、自己解決。
ちょうど豆乳を毎日飲むようになってから体脂肪率が順調に減ってる気がする。 >>738です。
ご返答してくださった皆さん、ありがとうございます。
結局、そんなに食べてないつもりでも、自覚のないまま高カロリーや脂質の多い物を食べているのだと思いました。
勝手にプロテインのせいにしてしまいましたが、食事の質を見直したいと思います。 >>751
amazonの読み放題入ってるなら
岡田斗司夫のレコーディングダイエットの本、無料で読めますよ。
効果はあります。オヌヌヌ。 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-8I6M)
おい、オマエ！
いつもエラソーにノーガキこいてるけど本当に痩せてるのか？
あん？
ID付けて体重計の画像晒せるのか？
やれんのかおいｗ >>753
そいつ、ただのプロテイン販売業者だから触らない方がいいよ。
ツイッターでプロテイン売ってるだけだから、話題にだすのは思うつぼ。
商売してるだけだから正しい事をいう必要も無いし、間違ったこと言って突っ込まれても
逃げればいいし。
販売活動として暴れたり挑発したりしてるだけだから、中身なんて何もない。 間違ってると思ったらどんどん反論してきていいよ
と毎回書いてるんだけど
まともな反論すら出来ないのにグダグダいつまでも言ってる馬鹿がいる
負けて悔しかったのかね？
ビビってないで反論してきなさい みなとは人間性はクソだけど出してくる情報は割と有益だから俺は参考にしてるな。
自分に必要な情報だけ取捨選択して組み入れていけばええねん、2ちゃんなんてそんなもんだろ。
勿論みなと以外の情報もありがたく吸収させてもらってる。 >>754
そうなんだ
このコテハン野郎、デブのくせにエラソーなんで懲らしめてやろうかとｗ
おら、デブのhttps://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-8I6M)！
ID付きの体重計画像、晒してみろや！
あん？ｗ デブではないかな
そういや最近懸垂の回数を書いたら信じてもらえなかったからな 彼自身は、自撮り画像の一枚も上げられない、
懸垂動画の一本も上げられない人であるという一方の事実
また一方、情報源として彼をありがたがっている人が存在しているというもう一方の事実 もし仮に体を晒して自慢をして何になるんだよ？
体を晒して競う競技をやってるわけでないのに晒せと言ってくることが理解出来ない >>760
まあまあ
あなたの「好き勝手言いつつ自分の肉体だけは絶対に晒さないスタンス」を別に悪く言ってはいないでしょ？ >>757
それじゃあ、ここに発言する奴は全員画像を添付するように義務付けでもするんだなwww
でもそれが本人なのか証明なんてできないからすぐに無駄だとわかることだけど
まずはお前からどうぞ 証拠画像出さない→難癖つける
証拠画像出す→出しても難癖はつける
証拠画像を要求してきた相手に先にお前が晒せと要求する→難癖付けて絶対に出さない 晒す晒せは勝手だが、まずは言い出しっぺがやってこそ成り立つってもんだな >>725
食事制限オンリー
or
食事制限+有酸素運動でもサルコペニアになる危険性があるってテレビでやってたな
実験のグラフあったけどどちらも筋肉が同じくらい減少しまくってて変わらんかった ちなみにソースは
世界一受けたい授業
ヘタボより怖いサルコペニア肥満 高齢者以外の肥満解消ダイエットでサルコペニアになったという症例が一切出てこない。 画像も出さずに他人を口汚く罵る自由
そいつに画像を出せという自由
出せと言われても拒む自由
それを「画像も出せないヘタレ」とバカにする自由
これらのやり取りを不毛であると斬り捨てる自由
ここは自由な場所ですw
>>765
減量中に刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
この原則に沿って考えれば一般的な有酸素ではやはり筋量の喪失は免れないと思います
ただそれが深刻な弊害を生むかと言えばそうじゃないと思うけど
強いて言えば見た目の問題が出る可能性がある事と、減量後の維持の難易度が少し上がるくらいじゃないかなあ じゃ、俺、今からIDつけて体重の画像出すけどお前ら出す？
もちろん出す必要なんてないけどさ
結局、デブがデブに偉そうに説教たれてるのがこのスレでしょ？
俺みたいにきちんと細マッチョになって説教たれてる人はごく少数でしょ
お前らの中に一人でも画像出してくれる奴がいれば俺はマジで出すよ 自分の体晒してる人ならYouTubeに腐るほどいる
ちゃんと経過やトレーニングメニューも記録してあるし
そういうのと比べるとジョギングで作った体晒したところで全く意味ない まぁブタがいくらブヒブヒ吠えてもしゃあないわなｗ
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰけどupしとくかｗ
http://imepic.jp/20161222/403090 >>774
テメーの醜いカラダをよく眺めてからデカい口叩けや
おぅ!?ｗ ヒュー見ろよあいつの細マッチョを
まるでハガネみてぇだ
どうやって体脂肪率落としたか説教くれ >>775
おー、羨ましいなあ
ミナトさんはどうせupれませんよね？ 身長を＋10センチの187センチに設定して
足の裏を濡らせば5％ぐらい出るかな？という興味が出てきた いやおまえ等、体重60.5の下、良く見りゃ14.?だぞ。
騙されんな。 撮り方からして怪しい
ま、数字なんてナンボでも狙えるし >>783
桁がkcalだから、そこはごまかしてないと思う お昼ご飯お腹いっぱい食べた後、クッキーもたくさん食べてしまった
Xmas関連で頂いたもの...旨すぎるんだよ！ >>782-784
まさにデブの嫉妬
見苦しいよあんたら いつも書いてることだけど俺は体脂肪計を信用してない
ウエスト周りでも測ったほうが脂肪が減った増えたはわかる 確かにｗｗｗｗｗ
ちゃんと晒した人にイチャモン難癖つけるデブｗｗｗｗｗ
コイツ等ダイエットの前に歪んだ性格なおした方がいいわｗｗｗｗｗ
まぁどっちも無理かｗｗｗｗｗ 発言がブレてないだけだけど新人さんかな？
それとも記憶力が極めて弱い人かな 今までは食べなくてもまったく体重が落ちなかったのに
食べても体重が減り続けるのは
停滞期を脱したから？
制限してた時に比べてそこそこ食べてるのに
増えない減るで他の病気疑ったり
痩せる時はこんなもん？ 感覚とか記憶でなく数字で説明しないとなんとも言えないよ 169cm 55kg 29歳男
2週くらい前は57～58を往き来してた
それも1日1000以下のカロリー制限
しての数字
今は1000以下の日もあるけど
外食も時々してる
外食の時は揚げ物ご飯系お酒
特に制限せずたらふく食べてるから
カロリーはそこそこ行ってると思う
ちなみに時々というのは多くて週二回
平均して週一は外食してる > 制限してた時に比べてそこそこ食べてるのに
制限してた時のカロリーとそこそこ食べてる時のカロリーの差がいくつなのか
そこが曖昧な表現でなく数字で言わないとわからない
今は倍の2000キロカロリーぐらいとか概算でいいので数字で書けよ あと摂取カロリーを説明するやつの傾向として
平均を出してバシっと数字を言ってくるやつが少ない
1000キロカロリー以下の日もあるとかどうでもいい情報すぎる
大事なのはおおよその平均
実際のところ記録をつけてる奴が少ないから平均を出せないんだろうな あんたがどんなに偉いダイエットしてるか知らんが
ここで細かくガタガタ言うならスレ立てろや
いい加減にしろ レコダイしてるわけじゃないし
外食していちいちカロリー考えながら
食べるわけないでしょう
普段はカロリー計算してるから
1000以下に抑えてるって話
外食してる時も
わざわざカロリー考えながら食べるなんて
楽しくないしちょっと病的じゃない？ 本人が数字化してどれぐらいの差があるのか把握出来てないのに
それを読んだ相手が理解出来るわけ無いからな
それを言ってるだけだよ >>799
外食時は一枚写真を撮る
飯食ってる時にわざわざ計算なんてしない
頭弱すぎ 何を根拠にそんなに上から目線で物言えるんだ？
あんたは自分を神だとでも思ってんのか？
それともアスペか？ でもタンパク質の計算はする習慣があるマッチョは多いと思う
この肉は100ｇだからタンパク質は20ｇぐらいかなとか
まあ俺ぐらいの神になると見れば瞬間的に何グラムかわかるけど 写真撮って帰ってカロリー計算してる方が
頭おかしいって気付こう
外食の時はカロリー気にしないのだから
写真を撮る必要がない
結局カロリーが気になるから写真撮るんでしょ？
意識してるから無意識はわからんけど
カロリー意識しながら食べちゃうよね
それが病的だっていってんの
おわかり？
外食の時くらい何も考えず楽しめよ >>805
ダイエットするならカロリー計算したほうが管理が楽だよ？ > 外食の時くらい何も考えず楽しめよ
カロリー計算は3秒で終わりますよｗ
残り時間はたっぷりあります！ しかも一枚ってなんや
店行って一枚じゃ収まりきらんやろ
定食しか食べないの？
僕は居酒屋や割烹いくんで5枚でも収まりきらないかも もしかして頭の弱い人は30分間カロリー計算しながら食べるの？ｗ
それはないよね >>807
3秒で終わるなら写真いらないだろ
ほんと理論が破綻してるね >>808
基本的に覚えてられるなら撮らなくても良いから1枚だろうが5枚だろうが0枚でも良い >>810
記憶力の良い俺でも忘れる時があるんだよ せっかく説明したのに
何のために写真を撮るのか理解出来てない奴がいると思わなかったよ 言ってることはわからんでもない
偉そうに言うことじゃないよな 面白いやつだな
言えば言うほどボロが出る
お前にアドバイスする資格はないよ
もう少しおつむを使う練習しよう >>815
おまえまだいたのかよ
良くわからない質問をしたままとっくにいなくなってると思ってた もう来ないでいいよ＾＾
話を戻すと
停滞期を脱すると
過食しすぎなければ
ホメオスタシスが働くまではスルスル痩せるということ？ 停滞期っていうのは想定以上に代謝が下がってる状態でしょ
ただほとんどの場合はそうじゃなく単なるカロリー計算の誤差だと思うけどね
消費カロリーはもちろん摂取カロリーだって正確に知る事は難しいから
それと内分泌系の反応その他で体水分量の変動もあるし
私の場合正月等でジム行かなくなると3kgくらい体重減る
あるいはある種のサプリを飲むと3㎏くらい体重増える
その程度の幅はそんなに気にしない方がいいよ 停滞期ねw
停滞期なんて信じてるの日本人だけじゃないのw 停滞期なんて体重を気にしすぎてる奴にしかおこらない
やることやってれば毎日前進してる
ただ外食時に写真の一枚を撮るとか日頃のカロリーチェックすら出来ないようなドアホは停滞期はある
もしかしたら馬鹿にしかないのかもしれない 基礎代謝って生きるために最低限必要なエネルギーとか言われるけど、
胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの？
ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、
そしたら基礎代謝も少なくなるの？
それがいわゆる省エネモードってやつ？
腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの？ 人間の機能が極限以外でおかしな行動になることはない > 胃で消化したり、腸が吸収排泄したりするのも含まれるの？
うん
> ダイエットして腸の代謝が止まるとか言われるけど、
> そしたら基礎代謝も少なくなるの？
うん
> それがいわゆる省エネモードってやつ？
うん
> 腸の代謝とまるだけでどれくらい基礎代謝って減っちゃうの？
知らん >>783-784
お前らってマジで歪んだ人生送ってるだろ？
みっともないったらありゃしないわ 人を信じる気持ち
人を許せる気持ちを持て
俺は二行目は持てないけど 早く明日？明後日にならないかなぁ
Xmasケーキ食べれるから（笑） >>827
お前の百の戯言より>>775の一枚の画像の方がよほど説得力がある >>825
じゃあ代謝が止まったのに気づかず、
摂取カロリーを維持してたら停滞期ってのはありうる話だよな？バカ >>831
馬鹿の言ってる事は意味不明
反論する価値すらない >>823
24時間を寝返りもせずに寝てる状態がほぼ基礎代謝 3秒でその食べ物のカロリー理解できるのに
写真一枚程度の食事量さえ
覚えられないとかウケる 減量が停滞しちゃう事はよくあるよ
代謝が下がる事はもちろんだし、運動以外での活動性が下がったり、摂取カロリーの誤差、水分量の変動等々で
見かけ上体重が変わらなくなる事はよくある
人の身体なんだから計算通りに反応するってもんじゃないよw 相談者が食事内容書いてる時あるけど俺の食べてる内容を書いたら品数が3～4倍になると思う 7月から5ヶ月で17Kg痩せたら、抜け毛が酷い。
もう少し落としたいけど、女なのにハゲは嫌だし悩む。
運動しながらカロリーも減らして、なるべくタンパク質もとるように心掛けていました。
もう食事は普通にして、運動を頑張るしかないのでしょうか。 >>765
時間あったのでソース追加
最近の子供も食生活の乱れなどで立ち幅跳びの記録から筋肉量が減少しているの
が分かる
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212518.jpg
同じ体重のAさんとBさんの太もものMRI画像
Aさんは脂肪まみれで筋肉が少ない（体重や見た目では分からない）
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212645.jpg
「食事制限だけ」「食事制限＆有酸素運動」「食事制限＆有酸素運動＆筋トレ」
の3パターン
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222212828.jpg
上記を3ヶ月続けた結果、どのパターンも約3キロ程度体重が落ちた
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213115.jpg
しかし筋肉量を見ると、
http://www.10ch.tv/bbs_img/img-box/img20161222213219.jpg
「食事制限だけ」と「食事制限＆有酸素運動」は筋肉が減少
筋肉と一緒に3キロ落ちてるのが分かる
「筋トレ」を加えたパターンのみ筋肉量維持（増加）
ダイエットは三位一体「食事制限＆有酸素運動＆筋トレ」が大事とのこと >>839
タンパク質ってなるべくじゃ無いっての
必ず取らなきゃいけない訳よ
そんなちゃらんぽらんな食事メニューだから抜け毛が多いんだよ >>840
最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れま運動不足 >>840
最近の子供も食生活の乱れ→最近の子供も食生活の乱れや運動不足 1日1000kcalしかとってないのに、2日で2kgふえてる。。。丁度排卵日だけど、極端すぎないか。。。 176センチ59キロなんだけど、お腹が、めっちゃでてる
お腹だけ痩せる方法ないのかな？ >>845
カロリー収支＆体脂肪とは別の物の増減なので、どうしようもないしどうでもいいでしょ。
水を500ml飲んだら0.5kg増えたって言ってるようなもんだよ。 追記になりますが
健康診断で体脂肪率28％で肥満と書かれてました。
お腹がでてるので、それが原因だとは思いますが
食べないのは平気なのですが
これ以上痩せるのは、どうなのかと思うのと
ないとは思いますが診断が間違ってるなんて事はあるのでしょうか？ 「隠れ肥満」というもの。
筋肉が少ないから内蔵が下がって腹が出る。 筋肉バカか、気持ち悪いくらいの虚弱児しかいないのか？
両極じゃねーか！正統派のデブいないのか？
正統派のデブは簡単に痩せられるぞ！ 頭でっかちのデブばっかりだな
ちぃ～とは俺みたいに体重計晒してからモノ言えや
あん？ｗ 今日から三日間
楽しむべきなんだろうけど、自制できるかなぁ >>850
男性なら尋常じゃない程内臓脂肪を溜め込んでる恐れがあるなあ
有酸素運動(できればジョギング)を毎日1時間することをおすすめします
女性でも体脂肪率28％は高めな感じなレベル >>850
想像だけど、運動しない、食事量少ない、疲れやすい、いつでもダルい
って感じかな
まずは3食必要量食べる。食べれないなら分けて5食とか
あとは歩く。毎日1時間。雨なら踏み台昇降運動
ただのデブより危険な状態だと思う。でも精神科とか行く必要無い 有料でもいいから
食生活のアドバイスを継続的に貰えるとこないかな >>848
身長同じ
体重113キロで32.6％俺はある
体重 59キロで28.0％だと5%位しか変わらん
55キロ分の内訳やばくね？ >>848
そのBMIでお腹が出ているとすれば内臓脂肪が多めなのと腹筋を含めた体幹部の筋力が弱くて下腹がせり出ているせいじゃないかな
とりあえず腹筋は鍛えた方がいいと思う
他の部位の筋トレも出来るといいけどなかなか大変かな
減量の必要があるかもしれないけどこれ以上体重軽くする事にはデメリットもあるから当面は維持できるくらいでいいんじゃないですか
その上でジョギングでもやればある程度体幹部も強くなるからいいと思う
腹だけ出ている人って姿勢が悪い人が多いからね >>850
ウエストが太いのなら肥満だよ
ちなみに俺は177センチ73キロウエスト76センチ
おまえ80センチ超えてるだろ
週に2～3回10分でもいいので筋トレやることだよ 162cm82kg体脂肪率38パーセント女です
プール週に5時間位とヨガ
1年で15kgくらい減量しました
食生活について教えていただけますか
ダイエットはじめてからコンビニ弁当を避け自炊をしたり内容に気をつけるようになりましたが過食と絶食を繰り返してしまいます。
2日間食べ過ぎる、2日間水しか飲まない。のように。
それでも減ってはいるので私としては目をつぶりたいのですが、1日3食500kcalずつ食べることと2日で3000kcal食べることは変わらないですか？
ダイエットしていないときにとっていたカロリーがあまりにも普通の方と比べて異常すぎて、極端なことでしかカロリーをおさえることができずこのような形になってしまいました 。
何かお気づきのことがあればどうか教えてください。 >>863
朝何食べてる？
卵3個か4個食べて見て1日のお腹の空き具合をチェックしてほしい
10割は無理だが何割かの人は効果があると思う >>863
何も食べないと体は自分の筋肉や脂肪から栄養をとる
筋肉が削がれると基礎代謝も下がって鬱傾向になりやすく病気にもなりやすい
毎日バランスよく食べて痩せる癖を身に付けることが大切
もちろん過食した場合は絶食じゃなく数日かけてトータルカロリーを調整すればいいだけ
まずはタンパク質をこれでもかって言うくらい食べる癖をつけてみて
お腹減らなくなるから
炭水化物に頼った食生活だと5～7時間おきに必ず空腹中枢が動く >>865
間違えた。痩せる癖じゃなくて食べて満足する癖 三食たべなきゃいけないっていう固定観念は捨てていい
国策と言っていい米消費の為の情報操作
基本は2食で十分栄養取れるしそのぶん満腹感を得られて三食をギリギリまで抑えるより遥かにストレスフリー 確かにケツも減らんな…
まだまだクソ豚だが肩まわりや胸まわりはだいぶ減ってきた。
しかし腹がなかなか… 相変わらず高飛車なご高説を垂れてるデブが数匹いるなｗ
俺みたいにID付き体重計の画像晒せる奴はいないけどなｗ
アドバイスできるのは俺みたいな細マッチョだけじゃね？
あん？ｗｗ 懸垂20回出来るようになるとか
腕立て100回出来るようになるみたいな目標を持ってやったほうが良いと思う
目標を達成した頃にはお腹の肉も減ってると思う 俺くらいの貧弱ボデーだとプランクを10秒ずつ増やすくらいの目標しかもてない（今は目標2分） >>863ですが遅くなりすみませんでした。
卵はコレステロールがどうのとかいう誤った先入観がありました。すみません朝は毎日抜きでした。試してみます
タンパク質は肉、魚、大豆、卵、チーズで宜しいですか。お刺身と納豆が好きなくらいで後は学校給食で習う円グラフ
みたいなやつの3分の1行かない摂取量だったと思います。タンパク質。肉も好物は油だらけのハンバーグとかでした。
デブ生活で染み付いた安価で手軽な炭水化物依存を改めるのは困難ですが努力します。
食べ過ぎには何日かで調整をとのご指摘について。その通りだと思うので情けないですが食べ出すと止まらないんです。
当たり前なんでしょうか、途中で止めるより絶食の方が楽なんです、せっかく食欲のない時はどうせその内嫌でもやってしまうドカ食いに備えて
何も食べないということにして意外と合理的だと思っていました。精神的に食べないでいられる時にわざわざ食事を食べ(て太)るのが辛い。
限度がありますかね。お金に糸目をつけずお高いお肉や魚を買ってみます。教えて頂いてありがとうございました。 【年齢】18歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】69.5kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【食事内容・摂取カロリー】一日600～800kcal程
白湯を一日800ml
朝 白湯300ml、ヨーグルト、ケロッグのフルグラ
昼 炭水化物を好きなように ～450kcal
夜 炭水化物なし 野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】11日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】上の食事制限とショコ20分、軽い筋トレとストレッチ10分、マッサージ20分をしています。最初はフルグラ無しで一日600kcal以内にしていたんですがおりものに古い血が混ざってきた為朝食にケロッグの「厳選素材」のフルグラを足しました。
これは過激や王道ではないダイエットなのか、王道寄りのダイエットなのかこの板的に言うとどちらですか？ >>877
受験で生活リズムを崩さない為の役割も担っています。ストレスで暴食する人も沢山いますし私もそうなりかけていたので、意識的に運動と食事管理を入れました。まだ11日ですが結果的にこの方が生活にもハリがでて集中力も増しました。
レスありがとうございます。 >>875
やってることが極端に見えるから肥満外来に行くのも手だよ >>879
ストレスを溜めず受験頑張ってください。今はこれが
最優先でしょう。 >>876
おりものに血が混じるのはダイエット関係なく婦人病の可能性が高いので
変に自己判断せずに医者に診断してもらってください。 18歳で1日600ｋ～800ｋって、レス欲し種まきメンヘラか？www
俺みたいな中年オヤジでも1800ｋ設定でもあっという間に摂取してしまって
ブラックコーヒーで空腹慰めてるというのに
それでも今170cm72kgほとんどデスクワークでも順調に減量中だぞ 1日800kとか十分過激なダイエットだと思うなあ
受験勉強も集中してやったらカロリー必要じゃないかね 中年男性170cm72kgで1800kcalってメンヘラかよ。
俺なんて175cm95kgで3000kcal設定だけど、順調に痩せてるぞ。 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 オールブランとヨーグルト 230kcal
昼 炭水化物とサラダ 230kcal
夜 炭水化物抜き 一汁三菜ぐらいで 500kcal以内
間食 運動した日はプロテイン
アーモンドとか煮干しとかレバーとか、豆乳とか。足りない栄養素を補う
カロリー多めの日はサプリで補う。
カロリー計算はネットの情報のまま。計量はわりときっちり。
栄養素はアプリを参考に、基本的にはクリアしてます。
こんな感じで800～1200kcalで平均して1000以下におさめてます。
【ダイエット開始時・内容】 -10Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上の食事制限に加えて、隙があればウォーキングかショコで、1000kcalくらい消費してます。
最近は動けるようになってきて、毎日平均して1000kcalくらいの運動をしてます。
体脂肪は40から35パーセントになりました。
有酸素が性に合っていて苦ではないので、こんな感じなのですが、
よく、摂取カロリーを基礎代謝以下におさえると筋肉がごっそりいってやつれるとかいうじゃないですか。
それって本当ですか？
今のところ体脂肪も減っているようなのですが。
カロリー収支だけで言うと、1000くらい摂取して1000くらい有酸素で消費するのって絶食と同じですが、
このまま続けて大丈夫でしょうか。ちなみに下半身は常に筋肉痛です。 >>862
82センチありますね
あと昔からなんですが全く汗をかかないんですよね
普通の生活では、にじむ事はあっても垂れるような汗がない
京都住まいですが冬は暖房器具一切しようしないで半袖とトランクス
夏はたまにエアコンいれるぐらい
決して節約ではなく単純に暑い寒いを感じない
それこそサウナとか40℃湿度80％（過去に製紙工場で仕事）
とかでやっと少しかく程度
運動は全くしないし歩かない >>861
ありがとうございます。
腹筋とウォーキングを始めようかと思います。 >>888
脂肪が減ってれば筋肉が減ってないわけじゃないよ。あくまで比率の問題。
過度の栄養失調や筋量低下を防ぐ為に、
減量ペースは体重の5%までって言われるから、順調ならブレーキかけながらやる方がいい。 >>888
1000キロカロリー消費って2時間くらいで20km走るレベルじゃね？
そんな運動レベルでそのカロリーだと多分体壊すね >>889
まず、代謝が落ちまくってるね
筋肉は無さそうだ。でも大丈夫、運動と食事だね
運動は始めるみたいだし、あとは身体の中から温めよう。白湯とか飲んでジュースやコーヒーは止めよう。砂糖は極力無くす。甘味料も。厳密にしなくてもいいけど、意識しよう
体質改善すれば整うよ。漢方とかも良いけどお金かかるし、興味あったら漢方薬局行ってみ。変な所じゃなきゃ、月の予算とか言って対応してくれるし
煎じ薬が良い！とか言うけど高いしキツい。無理せず継続できるレベルで >>888
まずその運動量で食わなすぎ
次に運動し過ぎ。ジョギング1時間と踏み台2時間かな？
貴方の基礎代謝は1400くらい、そこに1000消費だから合計2400消費
摂取は1000だから1400身体から燃やしてる。でもほぼ間違い無く脂肪より筋肉減らされてる
別に運動減らせとは思わないからタンパク質中心にもっと食べた方が良い。プロテインも良いけど、できれば肉、魚、大豆から
身体が省エネモードに入るとめっちゃリバウンドするからそれまでに何とかしたらいいと思う。月3kgくらいのペースでどうかな？ 「カフェインは体に悪い」って刷り込みじゃね？www >>897
飲みすぎると冷やす言うし、そのラインが分かんないからとりあえず
朝の目覚めのブラックコーヒー1杯なら良いんじゃね？
毎日缶コーヒーガブガブはアカン カフェインの致死量は体重50kgの人で10g
コーヒー100杯を一気に飲んでくださいwww
健康上の上限は一日に300mg（コーヒー3杯）とか書いてるサイトを見つけましたが、
信ぴょう性はどうなんですかね？ >>875>>863です
躁鬱と神経性大食症をベースにした摂食障害だそうです。
質問ばかりですみません、食べ過ぎた後(直後や翌日)に煎茶や水などを多飲することはダイエット上メリットやデメリットはありますか？
多分味の濃いものを食べ過ぎて喉が乾くんです。
水と食べ物が合わさるとさらに吸収がよくなる的なことはあるんでしょうか 返信ありがとうございます。
>>891
まじかあ・・。
最初はやっぱりガクンと減ったんですが、今は週１kgマイナス程度です。
今後も月３～４kg痩せれればいいなあ、って思ってます。
>>892 >>893
ウォーキングで時速5.5kmで4時間やってます。途中短い距離走ったり。
>>896
う。そうですか・・；；
その、省エネモードになるのが一番怖いです。
もうなってるのかもしれないけど、今月は４kgマイナスぐらいで落ち着きそう。
様子見て、タンパク質で+200～300くらい増やしてみようかな。 >>902
水飲んでも変わんない。
喉が乾くのは、体内の浸透圧を保つためなので飲んで下さい。 喉の渇きに耐えられる人間だったら食欲抑制なんぞ余裕だわな。 戦場で兵士が血を大量に流すと喉が渇くと言うがあれは急激に血圧が下がる事に起因する。
急激に上がった血糖を過剰なインスリン分泌で急激に下げると血圧も下がります。
短時間に血糖を上げすぎると大抵は数時間後に猛烈な喉の渇きがやってきます。 がっつり飯を食べるとものすごく水を飲みたくなるのはそのせいか ほーん塩分大量摂取する喉の乾き止まらないのも浸透圧だからか
勉強になった >>889
汗をかかないのは水分摂取量が少ないからじゃない？
ガキの時から運動ばかりしてたからわかるけど汗っかきはが日頃から水分摂取量が多い
そういや中日の岡田も暑い中走らせても汗かかないと高校時代の監督が言ってたな
体温は低め？高め？
運動は日常生活で駅でエスカレーター使わず階段使うみたいに
軽くしたほうが良いと思うよ へー、俺がモテないのも血糖のせいなのか
よくわかった ・運動をして疲れにくい
・筋肉痛になりにくい
こんなサプリあったら飲む？ >>911
質問するならちゃんとテンプレを使えよ､たこ！ おいおいｗｗｗ
これはどう考えてもテンプレの記入がいらない質問だろｗ >>911
お前の商売の参考にするアンケートはスレ違い 商売っ気がある奴に言うならわかるが俺に対して言うんだもんな
ほんと馬鹿は簡単な区別が出来ない じゃあ聞くがここに何しに来てるんだ？
アドバイスというには皮肉言い過ぎる
回答に柔軟性がない 俺の書き込みを見ればここに何しに来てるのか普通の人は理解出来ると思う
しかし 837b-i5Qzで検索するとこいつは何しに来てるのかわからないな
よくありがちな相手を攻撃したつもりが実は自己紹介だった
ということみたいだね 名前欄のURLのせいで普通に商売っ気ある人だと思われてますよ 商売っ気ある人とない人の区別の仕方を教えようか？
商売っ気ある人は短縮URLにコードを仕込むんだよ
これが簡単な見分け方ね >>916
商品紹介してるTwitterのアカウントをコテハンにしてる時点で
商売っ気しかないだろｗｗｗ
どの口がいってるんだｗｗｗ
商売っ気のある奴とない奴の区別の仕方は、商品紹介ページを
書いてるかどうかだよｗｗ >>917
ところで回答に柔軟性がないとはどういうことなんだろうｗ
まあどうせ指摘出来ないくせに書いただけなんだろうけど >>923
自分のやってることが全てなんだろ
他の意見は認める気が無いんだろ
よくそんなんで今まで生きてこれたな
関心するよ >>924
当然他人の意見でも正しい書き込みは認めるよ
おまえのように感情を優先するタイプでないからね
俺はおまえと違い
正しいか正しくないかが重要で好き嫌いは重要でない 馬鹿は正しいことを正しいとわからないんだよ
多少馬鹿でも正しいことを正しいと理解出来る馬鹿なら良いんだけどな >>925
それはどうだろう
自分が正義なんだろ？ >>926
筋肉バカのあんたの内容に共感する部分はもちろんある
だけど上から目線で物言い過ぎるのがどうもダメだ とりあえずキリがないからこの話題はこの辺で
俺より良い回答が出来るならコテでもつけて内容で勝負しよう >>929
そうだなぁ
あんたが体重うｐしようぜって言った奴に対抗して体重、体脂肪をうｐしてくれたなら
あんたへの見方が多少変わったかもしれん
散々煽られて煽ってあんた逃げたもんな
まああれから時間経ってるしどうでもいいけどな >>928
上にも書いたけど、そいつはただの商売人だから、書いてることもただの広告だよ。
やたら書き込み回数が多いのも、URLをたくさん残しておきたいからでしょ。
上から目線も、その方が集客しやすいとか、商売上の理由だよ。
ただの広告に共感してもしょうがない。 >>931
まあ、そうなんだろうけどさ
どうしてこんな自信過剰でいられるんだろうと不思議でさ
商売だったらもっと下から出ないとダメだぜ… >>930
体重をうｐ？ちょっとマジで何の話かわからない
おまえは体重をうｐしたのか？
コテでもつけてたら覚えてるかも知れないが名無しじゃわからん もうやめとくね
明日仕事だから寝る
ああああああ
休みてええええええ
これ以上ここに居ると愚痴が出そうです
おやすみなさい(つ∀-) >>932
だからわからない馬鹿だなおまえ
商売っ気ないと言ってる意味が理解できないのか！
頭よわすぎ >>934
おまえみたいな馬鹿でも使ってくれる会社があることに感謝すべきだわ >>933
２，３日前のことも覚えてないのか
大丈夫かよ
俺じゃねえよｗ
寝るよ
仕事変わってくれよクソっｗ そのコテハン馬鹿は昨日、体重計をupした人からも馬鹿にされてたよ
口ばっかで絶対にupしない(デブだから出来ないｗ)
どうしようもない奴ですからスルーしましょう >>936
おめえみたいな脳筋バカよりマシだｗｗｗｗｗ
営業だよｗ
あああああ >>940
営業！！！
嘘だ！ 会話成り立たないだろ 営業なら商売抜きで客と話する時があるだろ
商売っ気のない営業だとそれは駄目営業マンになるけどな 結局ダイエットとは関係ないネタでしかイチャモンをつけれないということだろうね
もっとダイエット関連でイチャモンつけれるようになったら良いと思うよ
そうすれば荒し行為にならないしな >>943
うるせえ
てめえからプロテイン奪うぞこの野郎
この筋肉バカめ このように、1レスで済む話をたくさんのレスに分割して登校するのも
多数の商品紹介ページのURLを残すためです。
商売してるって考えると、こいつの行動原理はいろいろわかってくるよ。 >>947
じゃあ俺の売上は凄いことになってるんだろうね いくらぐらい売上になるかこういう感覚って経験がものを言う
だから実際やってみないとわからないと思う
どれだけ売上があるのか自分でやってみたら良いと思う
市場調査として良い勉強になるよ >>948
せめて冗談で返すぐらい覚えようぜ
角立ちすぎだ
角ばりすぎだよ机の角かよ
ホント面白味ないんだよ
俺はPCの電源落とします・・・・・・ >>950
結局何も知らないくせにおまえが妄想だけで決めつけてるから
こちらがマジレスすることになる 基本的にこいつは馬鹿だなってのはよくわかった
人の心を読むのが下手糞すぎる 体重計をうｐした人奴はたしかにいたけどあれって何が目的だった？
100キロの人間が手すりに捕まって体重を測れば80キロにも70キロにもなる
身長設定で調整すれば体脂肪率も自由自在
あのうｐに何の意味があったのか俺にはわからない >>954
そういうのデブの遠吠え、デブの負け惜しみというのでは？ｗｗｗ >>958
すげぇビビった 心臓ドキドキしたわ！！ >>958
これ使ったことあるよ。でも可愛いなぁこの娘 >>958
わざわざワッチョイ切り替えてブラクラ画像貼りまくるとか悪質だなｗ 皆さん聞いてください
半年間でダイエットして目標体重になったのでが１週間東京に旅行きました
たくさん食べるので絶対太りますが
この食べまくる１週間をどうしたらチャラにできますかね？ >>963
自分を律して腹八分目に抑える
またダイエットする
好きな方を選べ >>964
１週間食べまくってまたダイエットします！せっかく旅行きたのでモリモリ食べたい(=^ェ^=) >>967
頑張って食べても2kgも増えない。
現体重維持する生活からちょっとだけ減らすか運動してれば戻るだろ。 >>963
炭水化物系、甘いもの系を控えてあとは好きなのを好きなだけ食べれば良い
太らない。仮に一時的に体重が増えても数日で減る
炭水化物って麻薬だわ。でも0はダメだよ
自分は味付けは気にせず1日ご飯80g×3食べるようにしたら
恐ろしく体重減ってもう10年この生活。糖尿というわけではない
180cm 70-2kgをずっとキープしてる ちなみにお腹いっぱいおかず食べてる唐揚げも大好き！ 運動は大嫌いなので全くやってないと付け加えておく
毎朝コンビニに歩いていくことくらいかな
あとは車で仕事、、、デスクワーク だいたいコンビニを日常的に使ってるような奴がダイエットなんてふざけてるとしか
コンビニの客見てたら分かると思うがデブ率がめちゃくちゃ高い
なんてったってコンビニは生活習慣病製造業だからな >>968
>>969
ありがとうございます❗
旅行から戻ってきたらまた気をつけて頑張ります！ 貼るならもうちょいマシな飯貼ってくれよ
なんだよこの刑務所みたいなゴミ飯 グラスがどっかのメシ屋のものっぽいが、うどんの中身がひどすぎる これはそう太らないよ
良く食べてる。ご飯より遥かにマシ。美味しい
http://i.imgur.com/Hbgw6OZ.jpg こういう食生活続けて10数年維持してる。満足たっぷり運動なしダイエット
スキニー履いてる>>969です ご飯だろうがケンタだろうが鍋だろうが魚だろうが、
痩せる太るはカロリー収支次第だぞ。 カロリー制限をやったこと無いので
やった事ない事に関しては否定はしないし頑張ってください
いろんな方法あると思うし
ちなみに自分はご飯80g×3食とおかずは好きなだけ食べて痩せてそのまま継続してる 最後、ラーメン、うどん、パスタも週3くらいは食べてる
そういう時はご飯減らすけど 好きなだけ、という主観で書かれてもね・・・
肉５０グラムでも満足する人もいれば、１キロ食いたいやつもいる。
前者は好きなだけ食っても太るわけないし､後者は当然太るわな。
ミナト君じゃないけど、こんなこと書いているやつがいればバカ呼ばわりもしたくなるわｗ 否定しかしないできない屑より、カロリーなり運動なり糖質制限でも建設的意見の言える方が遥かにマシ。
屑は会社のお荷物 アムウェイの洗剤を使えば痩せるよ。
何もアドバイスしないより、アムウェイだろうが創価学会だろうが、建設的な意見を言ったからマシですよね^^ 俺も悲しいことにカロリー計算しないと余裕で太る
鶏肉500gとかぺろっと食べるので痩せないなと思ったら鶏肉500gで1000kカロリーぐらいありますた 無事に次スレたちました。
このスレが終わってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart189 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482666700/l50 >>992
有能乙
>>990
鶏肉500で1000Kって皮ありか、そりゃキツいっしょ 主食減らすだけで他の制限しない系の似非糖質制限みたいなダイエットは、
「炭水化物：満腹感が低い」ダウン、「タンパク質：満腹感高い」「脂質：満腹感高い＆消化器官の働きを抑制する」アップで
お腹いっぱいになりやすく、総摂取カロリーが減るから痩せるっていうだけの話
他の人も言ってるけど、当然もとの食欲、食事量が並外れてスゲーと焼け石に水やぞ 肉は大好きで一食大体200gくらい
とんかつも売ってるやつ一枚は週に2度は食べる。
外食も毎日してて定食のご飯半分にする程度で
おかずをもう一品足してる感じ
唐揚げも大好きでおやつに200gくらい良く食べてる。
3000Kcal未満/dayくらいだろうね
実はコメディカル(医療関係者)で内分泌医師、栄養士とも連携というか
一緒に仕事してるんで心得てはいるんだけど
患者さんや企業健診で引っかかった人がカロリー制限で挫折する人多くてねぇ
自分は病気でもないんだけど今でいうところのスキニー.
スーパースリムを穿きたく頑張らずに医師相談の上痩せたのよ 精神科医師や作業療法士、理学療法士から聞いた話なんだけど
「常に悩んでる」「考え事してる」人は総じて痩せやすいんだってさ
内分泌医師は笑ってたけど参考まで
ところで肉一度に500g～1kg食べるって学生さん？大したものだ
食べようと思えば食べられるけど自分はパス
>>981これは2人前でこれプラス揚げ物各種
ウインナー、焼き鳥10本、締めがおにぎり1個程度。
>>980この唐揚げはおやつで2日に1度は食べてる
酒、お菓子類は一切食さない。運動は嫌いです
それでは皆さんもダイエット頑張ってください 俺がそうだからお前らもやってみれば？
って理論はダイエット板じゃ雑音にしかならないよ。
ギャル曽根に「何食べたって太らないよ」って言われてるのと一緒。 やはり糖質系は効果あるんだな
いずれにせよ成功してるし流れ見てると批判しかしない人より遥かに信憑性はある。建設的な意見は良いね。 ダイエット板で鶏肉500g
1kgとか馬鹿かと思って見てた このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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