★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ100★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479003544/ もともとガリガリなんですけど肌の為に糖質制限しようと思うんですが肌綺麗なった方いますか？ 代謝の差を教えて…(笑)
無酸素運動と
有酸素運動の差を…説明出来るの？ >>950
西脇医師とアスプリーの悪口やめて＞＜
http://static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
みんなの反応
http://girlschannel.net/topics/330116/
※半年後
http://www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/Cf-YZv3WIAEF4Rs.jpg
※カロリーの70％を脂質から摂っているバターコーヒー商法のアスプリー
ttp://www.mixedfitness.com/wp-content/uploads/2013/11/dave-asprey-irlen-glasses.jpg
ttps://i.ytimg.com/vi/IXDUuOy3Iks/maxresdefault.jpg
ttp://images1.laweekly.com/imager/u/745xauto/5658545/screen_shot_2015-06-05_at_3.52.29_pm.jpg
やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
http://blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9 筋トレに使うエネルギー源
分かって、言ってるのかな？
アタマが悪そうだし…(笑) 塩分気にしたほうがいいよね。
何か糖質制限する前より塩分取ってしまう。 >>959
主食抜くとおかずになるからなあ
おかずは米と一緒に食べるように塩辛く味が濃いのが多いからな
普通の食事が既に塩分多めなので、
低塩分食を摂るくらいのつもりでないと塩分多めになってしまう
だいたいなんでも塩入れすぎなんだよ
食後に口の中に塩が残るような感じがするようになってきて
口が塩分受け付けなくなってきた >>954
糖質制限て糖質減らしてタンパク質を取るってのはわかってるよね？
タンパク質が分解されてアミノ酸になってコラーゲンになって骨や肌になる
皮膚を作る時にビタミンCが必要なので糖質制限+ビタミンCが良い
ビタミンCは不足しがちで、
取りすぎても問題無いのでとにかく多めに、
特に寝る前には必ず
これで肌はスベスベになった コラーゲン…(笑)
糖原性アミノ酸→糖になり得る
ケト原性アミノ酸→脂肪になり得る ビタミンC がないと代謝できない(のみじゃないけど)
コラーゲンを飲んでも、もう一度分解→合成しなきゃムリ ダイエット関係なくタンパク質摂取量は固定で
糖質の代わりに増やすなら脂質
脂質か糖質かの２択 鶏手羽元
おでんに入れたあげて下さい
翌朝の鍋には、コラーゲンも元がドヨ～～ン浮いてる
ビタミン群も一緒に飲んで下さい >>960
そだね。
味付けを薄くするように気をつけなきゃ駄目だなあ。
糖質以外なら何食べてもいいみたいなお気軽気分で始めちゃったから
色々修正しないと。 あほか。
足りなかったら増やせばいいし、多かったら減らせばいい。
一律に増やせとか固定とか有り得ないわ。
脂質も一緒。足りてるのに増やす必要なんてない。 必要なタンパク質量ってのは決まってて蓄えておけないの
だから消費量にあわせて固定
エネルギーの代わりにするのはない
調整できるのは糖質か脂質しかないの 速筋に遊離脂肪酸を
ミトコンドリアは少ないけど、エネルギー源として使えない訳ではない
ガチトレーニングだと、無酸素運動になっちゃうから、グリコーゲンがメインになる まともな意見を書いてる人を見て草生やす奴なんなん？ 必要なタンパク質が固定としても
取りすぎたタンパク質は結局脂肪とかブドウ糖に変換されるんじゃろ？
でなけりゃタンパク質いくら食べても太らないことになる デブは全員糖尿病で死ね
デブは全員糖尿病で死ね
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煽りはしていない ごちゃごちゃ考えないで糖質制限してるならたんぱく質は体重×2のグラムを固定して食っときゃいいんだよ >>972
変換されて蓄えられる
が、非常に内臓に高負荷で
ぶっちゃけ身体に悪いことが既に解ってる
脂質への忌避感を克服できず
糖質の代わりにタンパク質でカロリー補うと
病気へまっしぐら
ちなみに発症したら回復飲み込みはない ライザップが嘘臭い
糖新生にはなるけど、筋トレ用のエネルギーになるのか
筋グリコーゲンは、脳代謝には廻せない(何故？) >>972
糖質でも脂肪でも摂り過ぎたら脂肪だよ
ただカロリーに対してタンパク質が一番太りにくい 筋肉モリモリになる
相当なトレーニング量じゃないと、有り得ないんだけどね
一応、プロテインで補うみたいだけど、基礎代謝量ベースだし ザップ自体は糖質60g＋サプリ＋無酸素何だから
指導通りやれば結果が出るに決まってるじゃんよ
一人でもできるけど基本デブは意志が弱いから金払うのもいいかもね 糖質 30gだと思う
基礎代謝ベースによる摂取
筋トレ…ガチトレーニングなのか？
自分も、筋トレをやってるけど「嗚呼～はならない」
筋グリコーゲンを溜められない タンパク質はみんなどのくらいとってる？
すぐ体重×1.3から1.5くらいいくんだが
とりすぎてもいいんかね？糖質200以下のゆるゆる糖質制限なんだが 糖質10g制限で流石に体重×2 130gで止めているけど
これだとカロリー的には500Kcal強しかいかない
脂質50gは取るようにしてるけどそれでも1000Kcalしかいかないんだからそら痩せるわな 体重90k
鶏もも700g食べてもタンパク質131gだからセーフ
鶏胸でも156gだからセーフ
標準体重まで落ちたらピンチだ こんなにクレーマーが増えてしまったら、来年から福袋やらないほうがいいんじゃね 基本的に計算出来ないよね「コイツ等」
鳥もも肉オンリーならイイけど
それでも、1.600kcal～ 流石に鶏肉は皮捨ててる
もったいないけど皮食ったらカロリーがやばいので ＞ザップ自体は糖質60g(30g?)＋サプリ＋無酸素だから
道理で筋肉の異化が同化を上回るワケだ
元々「病気になってもいいから痩せる」のが目的な自堕落君向けだからなぁ
糖代謝の為の筋肉なんか少しも増えないからプログラム終了後リバウンドする元会員が後を絶たないのは当然
そういう意味で糖質制限らしい糖質制限 パチンコ店のＰＩＡ、サントロぺは打ち子に大当たりさせて裏金を何億円も作ってる犯罪組織です。
打ち子はサクラをすることもあります。
ＰＩＡ、サントロぺの大当たりは低学歴大学出身の幹部社員がパソコン操作して大当たりさせたものしか無いです。
大手のパチンコ店のパチンコ台、スロット台は割制御で自動管理してます。
大手のパチンコ店のパチンコ台、スロット台は大当たり抽選してないです。
大当たりさせるときはパソコンを１、２回クリックするだけ。
ＰＩＡ、サントロペの幹部社員は打ち子に大当たりさせて、打ち子の出球管理が主な仕事。
ＰＩＡ、サントロペは、その気になれば、すべての台を１日中、大当たり連チャンさせることも簡単にできるし、逆にすべての台を１日中大当たり無しにすることも簡単にできる。
ジャグラー７０００回転で大当たりゼロもできるし、ジャグラーを開店から閉店までずっと１ゲーム連チャンさせることもできる。
これが現実。
設定、確率はまったく関係ない。
「割制御」で大当たりは自由自在↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
↑
これが一番の問題 ズボラ向けコンビニ糖質制限メニュー
・鯖の塩焼き
・博多水炊き
・ゆでたまご
・おでん(大根、蒟蒻、たまご)
・素焼きミックスナッツ
・チーズ
※揚げ物は衣の糖質に注意
※サラダはドレッシングに注意
※ハムソーセージは水飴など添加あり
※チーズ鱈は小麦などが含まれる >>993
よいね
過去ログ通読してると、スレ住人謹製のこういったリストがちらちらでてくるのでそれも掘っておきます
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/29.html
遺跡と化したまとめwikiにあるのはいかんせん2013年的な貧弱な情報なので
脂質の質やAGEsに関しての警告を盛り込みつつ、2016-17年的なテンプレにしましょう いまの時期コンビニおでんが助かる
揚げ物も衣があまりついてないものがあるからいい タンパク質を100g以上とかかなり片寄った食事しないと摂れないよな
毎日ささみやイカとかしか食ってないんかな 100ｇは普通の食事で超えるけど150ｇは意識しないと超えない このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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