1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 01:01:48.57ID:7hRqi5yZ
無かったので立てた

490名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 15:39:30.82ID:l25Ov83F
>>489
ごっそり抜けてマジで禿げるかと思った事はあるよ
生えて来て一安心だったけど、そのままハゲ散らかす人もいるらしい

491名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 20:22:13.92ID:/qWD+6mI
タンパク質たくさん取ってないから禿げる
俺は糖質少なめタンパク質多めで、有酸素と筋トレと1日1500kclでの食事コントロールで20kg落としたけど、白髪も減ったし髪もドフさやで

492名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 21:06:36.98ID:7KZM9cAv
>>484

ただでさえ「食事制限」という新しいこと始めるのに、さらに運動なんてハードル高くするだけ。
あれもこれも欲張ると続かないと思って、特別な運動はなし。

もっとも、時間と体力に余裕があるなら有酸素運動は推奨。
筋トレは減量目的なら時間の無駄
ht tp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251
せっかくやっても意図的に作り出した栄養不足状態なので筋肉は付かない
減量終了してからでも筋トレを始めることはできる

筋肉が落ちると脅す人もいるが、体重が軽くなれば必要な筋力が少なくて済む
使わない筋肉は落ちるので、筋肉が減るのは当然

493名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 21:31:31.95ID:7OKqdlGX
減量でも筋肉は付くので嘘は感心しませんね
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32

494名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 21:50:40.68ID:sLcnrgil
>>491
チビでTDEEが低いとか言う落ちじゃねぇの?

>>492
能無しクソバカは書き込まなくて良いぞ
筋力ゲインやバルクアップの為に筋トレするんじゃねぇ、筋量維持の為に筋トレすんだよ
アンダーカロリーの場合筋トレで筋肉にストレスかけてないとバンバン溶けていくからな

目標体重まで落ちてもだるだるボディのクソダサガリにしかなれん
んでリバウンドが関の山
お前みたいな馬鹿は目標体重までが減量だと思ってんだろうが、維持期の方がはるかに長いんだよバーカ

495名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/05(水) 22:24:00.63ID:Qixt300Y
縄跳びして汗が流れたからスッキリ
今日は1200kcalで収まった
まだ163cm 56kgだけど50kg切りたい

49640歳176センチ2017/07/07(金) 09:54:06.64ID:P7Yun1tr
ダイエット5日目 84.2kg
仕事の会食が続き、やや減った体重が増えたり、また減ったり、そんな感じでした。
会食のない日は1400kclにおさえました。
水曜に筋トレをしました。

497名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 10:00:31.47ID:i5DldLmb
糖質制限からこっちに切り替えようと思うんだけど、今頃カロリー制限してる人いないのかな?

498名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 17:27:12.82ID:5Vp9EIas
ビチクさん、自演が酷いです

499名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 12:36:49.12ID:S4H4jPca
元旦からジョギング再開して昨日ようやく初期ボーナス来た、筋肉量が落ちてるからなかなか体重減らない。

500名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/15(月) 15:16:35.23ID:nf7IL3hw
>>452
カロリーを捨てたいんだよ。
ここはダイエット板だ。板違いは消えろよw

501名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 15:35:29.76ID:8pzv+N63

502名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 00:31:58.54ID:zQOwFY3o
1400キロダイエットは健康的に出来るので良いよな

4ヶ月で7キロ減だからスローな減りだったけど、運動したから体脂肪はみるみる減った

503目標502018/05/23(水) 02:47:07.05ID:aKLhp0wM
1200キロカロリースレから引っ越してきますた

158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.9
5/15 51.9 体脂肪率26.5

5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4

ジワ上げきたー
あすけんの点数を上げるために品目増やすのは極度に栄養素が足りてない時のみにして、明日は締める
全ての栄養素が足りているなど人類の歴史に反するはずw

504目標502018/05/23(水) 03:18:18.76ID:aKLhp0wM
やってる運動

ウォーキング&ジョギングノルマ6000歩以上(家内移動含んだり含まなかったり)
スマートワンダーコアを使った腕立て腹筋(回数は日による)
みんなの体操(3種類録画したやつ)1セット
スクワット(新規追加、無理しない範囲で徐々に回数増やす)
ジム週1 ジム行ったら家での筋トレ無し

505名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/23(水) 10:28:16.57ID:CpgcCpZg
いいペースで減ってますね

506目標502018/05/24(木) 02:34:55.63ID:CS0R2Bas
5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4
52/3 51.2

雨なのでジムに行くが、筋トレ系やってるうちに混み始め、トレミもエアロバイクもありつけずに帰宅時間に
仕方ないので今まで「そこまでは求めてない」系のマシーンも使ってみたら明日は筋肉痛の気配、歩数はノルマ未達
もうあすけんの点数は気にしない!と決めたのに、そういう時に限って94点出る

507目標502018/05/24(木) 02:38:06.14ID:CS0R2Bas
>>505
健康的にできてかつ結果も出るカロリー範囲かな?と思ってこのスレでやってる

508名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/24(木) 06:47:01.55ID:NQ1w1SQQ
ウザイからなら見なきゃいいと1200スレ見切ったのにこっちにも来るなんて
ごきぶりみたいなやつだな

509目標502018/05/25(金) 02:56:19.24ID:m2SlcJqv
5/21 51.2
5/22 51.4
5/23 51.2 1270kcal
5/24 50.5 1250kcal

用事こなしてたらウォーキングする時間が取れず、ダイエット開始後初めて2日連続でウォーキングのノルマ未達
そのためカロリー抑え目にして調節した

510名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/25(金) 04:00:18.01ID:zYa1KR4o
もうダイエットの必要ないんじゃない?

511目標502018/05/26(土) 01:19:10.05ID:XjcaKiYv
5/22 51.4
5/23 51.2 1270kcal
5/24 50.5 1250kcal
5/25 50.8 1405kcal

okok
炭水化物の量で摂取カロリーが変わってくるという感じで、おかずによるカロリーは毎日似たようなもん

512名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 17:24:55.54ID:t5Z+ktjt
こいつは何言っても耳貸さないタイプだから何言っても無駄

513名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/26(土) 23:40:43.83ID:wiZwZriT
>>511
1日何食で割合はどんな感じでやってますか?
夜にどうしてもオーバーしちゃう

514目標502018/05/27(日) 02:51:28.99ID:Z+K2NpOx
5/23 51.2 1270kcal
5/24 50.5 1250kcal
5/25 50.8 1405kcal
5/26 51.0 1410kcal

2日連続増加、軽くお風呂入っただけでゼーゼーしてるし実質的に太ったとは思ってないが、明日は締めたい
けど、目標に体重が近づいてきたからやや気持ちが緩み始めた気もするw
あすけんが無糖ヨーグルトにきな粉を交ぜると栄養的に良いとアドバイスするので乗ってみたが、カロリーあるわりには主要栄養素も大して伸びず、微妙
むしろ前テレビで味噌汁に入れると良いとやっていた(ダイエットでなく味噌減らして更にカリウムが取れる減塩手法)のを思い出し、
ほぼ毎日塩分取りすぎとなってるので明日からはそっちで利用しようかと

515目標502018/05/27(日) 03:07:16.25ID:Z+K2NpOx
>>513
基幹は1日2食だけど、下の通りです
自分も元々夜はがっつり食べるタイプなので朝昼を押さえて、今でも夜はごはんの量以外は普通に食べてる

朝→低脂肪乳か野菜ジュースの飲み物のみ、または何も取らないで飲み物を昼にシフト
昼→450kcal前後を目安
夜→750以内
夜食→カロリー抑えめにできた時に足りない栄養を補えるものを少々(ヨーグルト、ビーブジャーキー、アーモンド、味付け海苔あたり)
カロリーオーバーだけど食べたい時は0カロリーゼリーと牛乳を舐める感じ…w

516目標502018/05/28(月) 02:15:53.10ID:t4+V2OFZ
5/24 50.5 1250kcal
5/25 50.8 1405kcal
5/26 51.0 1410kcal
5/27 50.7 1220kcal

今日は夜ヒレカツにしたが腹持ちというか体力が持って良い
明日はボリュームのある店で夜外食なので昼は締めたい

517目標502018/05/29(火) 15:31:35.99ID:Ws1I+fuk
5/25 50.8 1405kcal
5/26 51.0 1410kcal
5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal

夜の外食に向けて昼は締めるつもりだったが、通常通り食べてしまった
夜は和牛すき焼き単品にざるうどん、カロリーは意外といかなかったが栄養素は通常化より偏りが出る

518目標502018/05/31(木) 00:32:26.60ID:XzP5BgRW
5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal
5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal

今日はモスバーガー→ジムへ行く
モスならバーガー2つ食べても(1つは菜摘だが)450〜500kcalで収まるので素晴らしい、ただソイモスをオーダーする予定が挽き肉のほうの菜摘になってしまった
満腹感あったが重さもあったようで51キロに出戻り…

519名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/31(木) 01:44:31.05ID:/KfkfOBB
>>518
カロリーだけで計算するから失敗する
ハンバーガーは糖質が多いことに気づけ

520目標502018/05/31(木) 18:56:53.84ID:XzP5BgRW
>>519
ハンバーガー食べたとは書いてないし、それに摂取量が増えたのは糖質じゃなくて脂質のほうだった

521目標502018/06/02(土) 14:20:05.96ID:I0EzAm8p
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.9
6/1 50.4 体脂肪率26.9

5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal
5/31 50.6 1380kcal
6/1 50.4 1310kcal

5月中盤過ぎからあすけんのゆる糖質制限コースに変えたら体脂肪率の下がりが悪くなったので(もう少しカロリー取るダイエットならまた違うんだろうが)、通常のコースに戻した
ここ10日近く、食べた重さを計ってるだけの感じで痩せた感覚が全く無い
6月15日までに目標達成、ダイエット終了を目標としたい

522目標502018/06/04(月) 01:54:48.39ID:vOd7vWez
5/30 51.0 1460kcal
6/1 50.4 1310kcal
6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal

停滞した(気がゆるんだ?)日が続いたが、やっとキタ
やはりゆる糖質制限よりバランス良い普通のダイエットのほうが自分には合ってる気がするし、同じカロリー摂取してても辛くなりにくい

523名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/04(月) 04:29:04.87ID:oQfRdnyX
女で1400kcalって多くないか?基礎代謝1100kcalとかだろ。
ダイエットのつもりで1400kcalなら
維持していく生活の時に食事カロリー増やして運動も減ってカロリーがプラスの日々になるリバウンドが見えてるから
ダイエットやめても一日のカロリー計算は忘れない方がいいぞ

524目標502018/06/06(水) 13:50:15.17ID:CtCmecVF
6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal
6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal

キタワー、50.前半でしばらく揉みそうな気はする
最近分かりにくい上下を繰り返してるが、一段階下がったので良いのだろう
今日は雨なのでジム→映画(外食)の予定だが、水曜に雨が多い気がする

525目標502018/06/06(水) 13:56:13.43ID:CtCmecVF
>>523
ダイエット後のカロリー計算は本当大事だね、実行します、ありがとう
カロリーについては、運動と言えるものは週1のジムと毎日の筋トレ5分、体操10分程度で成果は出てるので、カロリー取りすぎとは思わないけどなあ(目標とする減量スピードにもよるから一概に言えんけど)

526名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/07(木) 09:24:48.46ID:8suI5nYE
目標達成おめでとう!すごいです!

527目標502018/06/08(金) 02:35:45.85ID:9MAm96eo
ありがとう
全然安定してないのでもう少しだけ頑張ります
早く終わりてーw

528目標502018/06/08(金) 02:45:29.82ID:9MAm96eo
6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal
6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal

6日は時間がギリギリになってしまい映画館で売ってるジャンクな夕飯に…帰宅後少々湯豆腐やサラダ食べて補う
そして明日も外食になってしまった、明日は美味しいのを食べたい

529目標502018/06/10(日) 13:53:58.35ID:Wq9z7IAT
6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1480kcal

8日は外食でカロリーオーバーになってしまった
9日は締めようとするも、暑さのせいか生理前のせいか知らんが、何故かやたらと缶コーヒーが飲みたくなって4本も飲んでしまい、反省

530名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/10(日) 13:57:56.81ID:VV1RLBqZ
■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。

もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/

531目標502018/06/11(月) 21:37:16.11ID:iAa3Mdcx
6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal

40キロ台キター!!!
体重はヨコヨコでも体脂肪は落ちていたので締めれば体重も落ちそうと思いつつ、カロリーオーバーの日が続いて10日にやっと目標値まできた
しかし同時に生理開始…どうなるか
暑いor雨で運動しにくくなってきたので目標どおり今週末までにはダイエット終了したい

532目標502018/06/13(水) 02:43:27.49ID:vzsMP0zp
6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal
6/11 49.7 1320kcal
6/12 49.1 1360kcal

天気予報が当たらず振り回されたが雨と判断してジムへ。久しぶりに予定どおりこなす
特にカロリーを絞ってるわけでもないが、そんなに日をおかずにまたストンと落ちて拍子抜け、病気とかじゃなければ良いんだがw
ジョギングも多少こなすようになったと思ったら今度は膝に違和感が…まだそんな年でもないのにアチコチ違和感がある
明日でダイエット終了を宣言したいと思う

533目標502018/06/14(木) 00:44:37.82ID:uiuoGaMv
158センチ
4/1  56.9 体脂肪率30.2
5/1  53.0 体脂肪率27.9
6/1 50.4 体脂肪率26.9
6/13 49.6 体脂肪率25.0
(ジムの計測器では体脂肪率22%台)

朝一48キロ台、夜も50キロを割ってるので目標達成したとみて終了
今後は維持にするか、それとも1ヶ月かけて700gをゆっくり落とすプランに変更するか、まだ決めてない
運動は歩数のノルマは無くすが、ダイエット中も筋肉保持程度の運動しかしてなかったので今後も継続予定…続くかが問題w
週末に体力を使うイベントがあるので明日明後日はお休み、今後どうするかは来週決める

534名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 00:55:21.77ID:ofioX6GS
やっといなくなる。二度と来るな。

535名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 01:27:03.28ID:0jwTviYn
お疲れ様
よく頑張った

536名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/14(木) 01:44:56.05ID:Kv8THRHK
おめでとう
お疲れ様

537目標502018/06/14(木) 13:00:08.69ID:uiuoGaMv
>>534
来るなって、自分以外常駐書込み者がいないんだから単に見なきゃよいものを、いつも一番にレスくれてモチベになりました、ありがとね

>>535-536
ありがとう、順調に見えたかもだけど、ここに書くことでなんとかモチベ維持できました
参考になることがあれば良かったんですが

538名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/20(水) 01:36:28.78ID:AZMSNn2f
ダイエット成功者の余裕の切り返しw

539名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:58:34.71ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

94MZO

540名無しさん@お腹いっぱい。2018/06/24(日) 13:28:27.20ID:ykslQrYI
94MZO

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