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1日1400kcal以内でダイエット [無断転載禁止]©2ch.net
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:01:48.57ID:7hRqi5yZ
無かったので立てた
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:04:55.69ID:7hRqi5yZ
とりあえず20になるまで書き続ける
自分はダイエット始めてから89日目になる
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:11:30.72ID:7hRqi5yZ
寝起きに400cal以内
休憩中に600cal以内
帰宅直後に400cal以内

摂取してる
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:14:53.79ID:7hRqi5yZ
筋トレはストレッチ程度で毎日1日5分弱
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:19:23.15ID:7hRqi5yZ
低カロリーで栄養不足が心配なのでフルグラ愛用中
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:22:59.63ID:7hRqi5yZ
痩せて自信をつけたい
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:32:49.27ID:7hRqi5yZ
このスレ続くんかな
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:42:06.38ID:7hRqi5yZ
酒タバコ元々飲まず
ダイエット開始からジュースは
500mlを1回飲んだだけ
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:44:35.12ID:aGnFRuHP
元の身長 体重 体脂肪と今の教えて
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:45:12.40ID:7hRqi5yZ
炭酸水を飲むようになった
外食もしなくなった
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:47:32.42ID:7hRqi5yZ
身長177 ダイエットは109.4㎏スタートだよ
体脂肪は1度も調べたこと無い
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:49:37.50ID:7hRqi5yZ
今の体重は87.7㎏
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 01:55:50.67ID:7hRqi5yZ
いつも真夜中に仕事が終わって帰宅
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 02:00:08.75ID:7hRqi5yZ
帰宅後に日課になってる筋トレが終わった
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 02:00:20.56ID:PXd4FLlJ
フルグラなぁ……腹持ちクソ悪い＆コスパ微妙なので自分はあんまりおすすめしない
基本的にエネルギー密度（１ｇあたりのカロリー）高い食い物って、増量向きであって減量向きじゃないと思うの
普通に自炊してれば1400kcalでギリギリ微量栄養素たりてるとも思うし
不安ならマルチビタミン・ミネラルサプリでも使えばいいよ
一日分のコストはフルグラよりも遥かに安いゾ
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 02:04:27.71ID:7hRqi5yZ
たしかにフルグラは量の割に尋常じゃなく高カロリーで辞めようか悩んでた
今の半分ぐらい残ってるから無くなったらサプリに変更するかな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 02:07:10.55ID:7hRqi5yZ
食事は自炊のみだよ
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 02:10:58.31ID:7hRqi5yZ
やっぱり今日
近所に買い行くよ
フルグラ分を別の食事でお腹を満たしたくなった
マルチビタミン、マルチミネラル買う
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 03:03:12.49ID:7hRqi5yZ
この時期はノド乾かないので職場にウーロン茶の水筒を持参して
500ml必ず飲んでる
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 03:13:32.68ID:7hRqi5yZ
よし　20
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 15:11:23.77ID:vRr648sn
マルチビタミン/ミネラルさっそく飲んだ
1袋で済むんだね

このダイエットはしばらく続けるよ
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 00:47:17.82ID:eYa/KkR7
改善されたのは
寝起きにアキレス腱の激痛が無くなった

腰を鍛えることで出勤するたびに腰に湿布を貼ってた生活が無くなった
ほぼ毎日の事なので湿布代が馬鹿にならん

靴やソックスなど下半身の履物が楽になった
階段を下りやすくなった
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 13:29:03.61ID:ASSg3xE/
今日はヤーコン豚肉ニンジンこんにゃくを
炒めてカレーパウダーで味付け

ヤーコン初めて食べた
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 13:37:50.37ID:ASSg3xE/
ほうれんそうコーン卵焼きも食べた
今日は休日なので少なめ

ダイエット100日目までに86.0㎏届きたい
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 21:31:52.16ID:JuycD5Y+
今月になってダイエットヴィレッジの存在を知った
11月の全員で100㎏痩せる女のみの回は
ギスギス感が凄くて途中で観るの辞めたけど
今年の6月のを観たら最後まで観れた

観たらダイエットへのモチベーションが上がった
他の回も数日おきに観てみる
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 15:00:01.89ID:UAOeTDDd
ダイエット91日目　87.0㎏
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 17:21:28.20ID:HVg4Epvu
ちなみに巨デブは水分ため込んでるのでもっと減るのはやいと思う

あと筋トレはしっかりしたほうがダイエット効果実感できるのでおすすめ

低GIの主食＋低カロリー高蛋白で1400を目指すのがいいよ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 17:25:03.49ID:u+73WrXG
>>37
筋トレとエアロバイクやりすぎて痔になったよ…
ウォーキングは痔に良いということでウォーキングに移行した
筋トレとりあえずもう少し状態が良くなるまでウォーキング、ジョギングのみでやってるよ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 18:00:24.36ID:/W9YHK4J
ダイエット中に筋トレするのは、除脂肪体重（筋肉）を維持するためなの
体重減らすとき、普通は脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうので

「ウオー、俺は定期的にすっげーパワーを出す必要あるぞー（棒）　だから筋肉減るなよ、絶対減るなよ、フリじゃないぞ」

っていうシグナルを定期的に筋肉へ送ってやる必要がある
なのでなるべく、いま自分ができる範囲の運動で負荷刺激が一番大きいものをやって欲しい

運動慣れてないなら
https://www.youtube.com/playlist?list=PL07A3375CDC3922D2
この「囚人コンディショニング」をSTEP１（超簡単）から始めてSTEP２→３…とレベルアップしてくといいゾ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 01:19:37.42ID:KfqoJLEj
痩せてる方なんだね
2つ合わせて2100なんて基礎代謝1910の自分には夢のような数字だ


20㎏の減量おめでとう
自分も半年続けてみたい


魔貫光殺砲をイメージして筋トレ頑張るよ


ジョギング出来て羨ましい
ウォーキングでさえ太ももに痛みが出てダイエット45日目辺りで
有酸素運動ほとんど辞めました
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 01:35:46.13ID:KfqoJLEj
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット92日目　

夜中に帰宅して食事したばかりだから
朝に寝て起きたら量る
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 01:40:22.14ID:KfqoJLEj
今日で丸3ヶ月なのか
記録を残し始めたのが30日目からだから
もったいなかったな
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 02:55:24.79ID:s1WXIdDs
スタート100kgオーバーで三ヶ月約20kgならイイペースだと思う
そろそろ適応熱産生で減量ペースは落ちるだろうけど、ゆっくり着実に頑張れ！
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 03:54:11.36ID:P3zmhw61
20㌔痩せたら顔が別人になるんじゃない？友達に久しぶりに会ったりしたら確実に驚かれるよねw
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/22(火) 10:44:53.33ID:kzSaaY5L
同じ身長でスタート体重も一緒だ
9月25辺りから始めて今日で約２ヶ月
体重は95キロだけどここからまた落ちなそうだ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 04:32:03.06ID:zcOkMJNf
ダイエット始める前に会ったきりで
ようやく11月になって会った人のみにしか
痩せた事を言われてないや

ほぼ毎日職場で会話してる人や
ほぼ毎週職場で会話する常連のお客さんには
さっぱり言われない


後2ヶ月後にはさらに15㎏痩せてそうだね
いざ体重80.0㎏になったら
自信が付きまくりそうだ


減量ペースは一気に遅くなるとメンタル維持がきつそう
80.0㎏まではペースが遅くなっても今の半分は維持したい
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/23(水) 18:05:03.41ID:zfSnYtju
男　身長177　年齢34
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 04:45:55.37ID:ztBYyVeJ
ダイエット92日目　86.9㎏
ダイエット94日目　86.6㎏

今後は3日おきに書く
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 18:20:01.68ID:kEj+I16L
俺も痩せたい。
今週月曜日から1日1食か2食に抑えることにした。
できれば1日1食にするつもり。
でも今日はお昼を食べてしまったな。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 18:41:36.26ID:Q16TWpZ5
>>35
この身長体重なら基礎と運動低でも消費3000くらいになるから
1400で続けたら単純計算なら1ヶ月で6～7キロ減る。
半年で20kgだと減らなすぎだからもっと摂取してる日が多いんだろね。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 22:17:46.90ID:ni2QWZts
1日2食なら夜はもう食べれんね
自分も2食に挑戦してみたけど今は3食に戻したよ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 22:18:41.52ID:ni2QWZts
上半身の画像を載せる
これも30日目から残してた

30日目　102.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4350879724.jpg

42日目　99.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3524401263.jpg

56日目　95.6㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7983836639.jpg

66日目　93.2㎏　
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7610382440.jpg

78日目　90.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8754101322.jpg

92日目　86.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5525934539.jpg
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 23:20:33.55ID:ni2QWZts
今日は5種類の野菜を大きめに切って煮込んだカボチャスープ

旨かった！
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 23:21:57.73ID:kEj+I16L
俺は今日は朝抜きのみになった。
明日は夕食の身としたい。
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/24(木) 23:49:35.92ID:ni2QWZts
1食で1000カロリーどころじゃない量を食べれていいなー
もやしやコンニャクで
かさ増しを考えたりしないでも満腹感が凄そう
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 00:53:37.93ID:HIosp/qO
帰宅後は毎日ヨーグルト＋果物丸々1個＋フルグラで固定だったけど
フルグラ辞めてから帰宅後の食事も楽しくなった
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 15:02:07.76ID:08uvkQkr
夕飯は炭水化物抜きで鍋一人前で鶏胸肉とか鶏団子入れるのが
満足感得られるしカロリー低いしタンパク質採れるから気に入ってる

大体400～500キロカロリーで収まる
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/26(土) 22:37:28.47ID:f6KINsZi
腹減ってきた
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 00:34:14.50ID:Tgq2/p5e
今日はキャベツしいたけカマボコ
皮無し鶏肉に豆腐を入れた中華スープ

刺身でタコ

それとダイエット始めてから
2度目のジュースを飲んだ
職場に水筒持っていくの忘れて
途中でゼロコーラ買った
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 15:26:02.88ID:Q6Oy/nxN
普段の炭水化物は米食べてたけど
今日は大学芋

ほんのり甘くて美味しかった
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 21:21:14.63ID:CkLvk26j
1日1400カロリーに抑えてるのに痩せないどころか体重増えてんだけど
もう何していいかわかんね
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 22:04:01.54ID:CuruybGn
身長、体重、年齢、性別、毎週の運動内容
学生かデスクワークか立ち仕事か専業主婦で育児中
自炊中心、外食中心

いろいろ書くと親切に教えてくれる人いるんじゃないかな
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 22:37:20.04ID:CkLvk26j
身長168 体重76.4 体脂肪25 年齢40 男
週2で筋トレ 週1で5キロのジョギング
週2～3 3キロ～5キロのウォーキング
仕事は営業で外回り多めで結構歩く
自炊中心の夜炭水化物控えめで1日1400Kcal
アスケンでカロリー計算して、毎回トレーナーにエネルギーと炭水化物が足りないと注意されてるのに2週間で1.2キロ増
もうわかりません
アドバイスお願いします
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/27(日) 23:24:43.93ID:L0S5nCvv
1400kcalで痩せないってことは女性かな？　と思ってたら男性だったか
計算間違いや見積もりの不正確とかでないなら、おそらく水分による一時的な停滞かと
そうでないならあすけんに入力するデータが大雑把過ぎて実際はオーバーカロリーしてる

それと「夜炭水化物控え目」だけど、たんにそういう食事管理法が好きでやってるならかまわないけど、
ダイエットに何かプラス効果があると期待してやってるなら無意味なんでやめてもいいっすよ
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 07:22:34.39ID:ge7YdOtp
単に省エネモードで基礎代謝が減っているだけでは？
冬場にはよくあること
気長にやりましょう
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 16:06:09.60ID:2n6rsdGy
>>69
その身長体重、運動量だと健康なら1日1800kcalでも確実に減るはず。
ここで質問する前に病院で相談した方がいいんじゃない？
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 20:57:28.88ID:4M7Mupmi
69です。
朝測ったら76キロ 体脂肪率23.5でした。
ちょっと安心しましたが、こんだけ脂肪があって１ヶ月で停滞期になるのか
>>70
炭水化物減らす意味あまりないんですかね
満遍なく減らす感じですか？
>>71
ウンコは2日出てませんでしたが今日3回出ましたw
>>72
気長にやるつもりではいたし、体重よりもいい身体を目指しているつもりですが、やっぱり体重も減らしたいです。改めて気長にやって行きます
>>73
ググったら病気で体重増える事もあるんですね
もうしばらく様子みます
ちょっとグチりたくなってました。
ちなみに今日は1800Kcal摂取
仕事と通勤で8キロの歩行
明日はどうなるか
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/28(月) 23:00:31.81ID:+iTGb3xy
筋トレ初期なら筋肉増量で停滞もあるかもね
お通じがないと太りやすいよ
とりあえずわかもとでも飲んでみたらどうですかね
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 15:30:14.74ID:kfnNNbJb
今日の寝起き御飯は
米
卵入り味噌汁
潰したカボチャ
油揚げ鶏肉＋玉ネギ詰めと赤ピーマンの煮物
枝豆

寝起きが一番食べるようになった
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 17:28:04.94ID:FLeFpCag
>>69
痩せないということは
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 17:54:48.33ID:FLeFpCag
>>69
痩せないということは過剰摂取ということ
ウォーキングとジョギングのエネルギー消費量は
１日当たり200kcal程度にしかならない
筋トレはやり方次第だが溜め込んだ脂肪は余り消費していないはず
摂取カロリーのカウントが甘過ぎるかカウント外の摂取量が多い
消化吸収率が高い(効率が高い)という特異体質なのかも(w

外回りの営業だからってエネルギー消費量が大幅に多くはならない
絨毯爆撃の飛び込み営業でもやってるなら別だが

体重減らなきゃ、食物を減らし運動量を上げる
運動はタラタラやっても効果が少ない
心拍数150位の強度が必要、譲っても140以上は欲しい

大して高いものじゃないから心拍計付きの活量計を使って見ると良い
いかにエネルギー消費が少ないか実感できるだろう
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 18:32:38.87ID:6JlLcPZd
>>78
基礎代謝を下回る摂取量というのが合ってれば
どんなに効率よく吸収する身体でもそんな
目に見えて太るなんてありえないと言っていいから
単純に摂取カロリー計算間違ってるんだろうね。
若干低めに見積もっても1400kcal摂取だと
消費カロリーより1000kcal以上少ない感じだし。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 23:35:37.47ID:v2r/Ezwk
>>79
69です
本来なら1週間で1キロ減るはずですもんね
やっぱり計算甘いのかな
ちなみに今日の朝の体重は75.6 体脂肪率17.1
体重計ぶっ壊れてるw
でも体重は大分戻って来た感じです
今日の甘々カロリー計算では1350Kcal
来月からジムに通うことにしました
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 05:25:02.79ID:fRqUCVpE
2日間で0.8㎏減量だいぶいいね
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 05:25:32.18ID:fRqUCVpE
ダイエット100日目の11月30日は85.5㎏
次の目標は110日目までに83.9㎏以下になりたい
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 12:55:40.68ID:Cf1Sk81M
>>81
その体重で3kg以内位なら増減に一喜一憂するだけ無駄だよ

普段1500kcal摂取目標でやってるけど
この前の週末はカロリーも糖質とかも一切気にしないで食いまくって
運動しなかったら2日で1.8kg増えたけど
昨日1日ちゃんとカロリー計算してジム行って運動したら2.2kg減った
停滞期は個人差ある
俺の場合だけど、停滞期は1週間ごとに来る
1週間で2kg減って次の週は停滞期で1kg弱リバウンド&停滞
で、その次の週はまた2kg減ってみたいなペースで減ってる
でも人によっては停滞期無しで毎週1kgずつ位コンスタントに減る人もいるし
あんまりこれが普通とか異常とか考えない方が楽だよ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 17:33:02.97ID:jrJtuqQo
今日は間食のおやつだけで
すでに135カロリーも食べてしまってる
この後の食事が貧相だ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 17:52:28.96ID:JzBETH9D
夜食はサンマの蒲焼きと納豆に決まった
蒲焼きは２年ぶりなので楽しみ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/30(水) 20:05:24.71ID:BopXsqt6
停滞期の時に糖質0の飲むヨーグルトや糖質0のヨーグルトをレンジで40秒ぐらい温めたのを食えば停滞期はなくなるよ
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 00:05:34.63ID:Zl0U3qXL
明日お土産のカツが食べたいけど、パッケージのカロリー見たら800ある…朝昼に分けて食べてご飯は控えめ、キャベツでお腹膨らませればギリ1400で収まるかな…夜はプロテインに置き換えよう…
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 00:50:06.25ID:IjnP67G9
ラン30分も出来るのが羨ましい(;´･ω･)
中学の運動部の時に校舎10周をほぼ毎日走らされて
25分近く走るのが苦しかったってのに
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 01:07:04.52ID:mTLfX+HG
今日から12月だね
クリスマスや年末年始の食事をどうするか

今回ケーキは辞めてハーゲンダッツのような
少し高めなアイスを買うことになった
年末は刺身
元旦以降はまだ決めてないや
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 01:08:04.98ID:Xl7wSwdy
ラン毎日5kmくらいなら割とすぐに慣れるよ
キロ6分ペースで30分
最初は2kmx2くらいで休憩挟むといいんじゃないかな

重要なのは、はじめは小股でチョコチョコ走ること
膝に負担がかからないように、上体を起こして
お腹の肉が膝より前に出ないようにｗ
太ももの前側と後ろ側の筋肉を交互に使いながらやり過ごす
疲れをためないのが大人のスポーツ（）ｗ
歩幅を広げるのは十分膝周りに筋肉がついてからでおｋ
走ったらすぐにストレッチして風呂
夜走るよりは朝がいい　一日代謝が上がるから
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/01(木) 09:44:33.59ID:g5bN6kHT
運動部のランニングのペースだとダイエットでやるには速すぎだな
もっとゆっくりで良いね

とりあえず騙されたと思って片道10分の距離を休まず毎日ジョギングしてれば
1週間もすれば片道15分まで伸ばせるようになる
でそこからまた休まずやってれば半月後には片道20分まで伸びる
そっからまた一月もすれば片道30分でトータル60分とか走れるようになって
そのうち、ある日突然走るの軽くなって「走るの気持ちいい！もっと走りたい！！」ってなる
で気がつくと学生時代より速いペースで1時間走るようになって
マラソン大会出ようかな？とか思うようになるまでがワンセット

コツは走り終わってちょっと息乱れるなって程度のペースでやる事
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 09:59:07.27ID:pfvPXdFQ
血糖値スパイクについて学ぶと勝手に痩せると思う
血糖値あげたくないと思えば炭水化物（糖質）食べたくなっても躊躇するようになるから
現に168cm80kgから1年で65.2kgまで痩せた
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 10:23:11.67ID:0TUSRQS+
俺も、食べちゃ駄目だ！という気持ちが今日のつけ麺を噛んでから戻した
メンマとチャーシューだけは食べた
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 18:09:53.62ID:PF3Yx57b
カロリーコントロールできれば食ってもええねん

つけ麺並盛りだと800キロカロリーくらいやから朝はバナナ、夜は野菜スープだけにしたら全然問題ない

俺はそれがつらいから食べないけど
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 18:43:15.72ID:Xl7wSwdy
朝はウェイトダウンプロテイン
昼は松屋で豚バラ定食ライスミニ
夜は水菜サラダに豆腐のっけてしそドレッシングってのが定番メニュー

酒が入るといかんなぁ
糖質の代わりにアルコールを求めてるのかも
アル中になりそう
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/01(木) 19:44:48.81ID:lkxJerjV
今日の寝起きは
米
カボチャの煮つけ
ゆでたまご2個
具が多めの野菜スープ

減量が楽しい
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 16:04:21.78ID:vxGVGbsD
筋トレしてるよ
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 16:46:18.86ID:8Pj/WUzy
食ってないなら筋トレしても無意味ぞ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 17:11:57.66ID:iP2Izxja
アンダーカロリー中は肥大しないから無意味って言いたいん？
食べずに痩せるのが良くないからカーディオして痩せろって言いたいん？
あるいはもっと別の理由？

上二つなら根本的な理屈が間違ってる可能性が高いゾ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/02(金) 21:49:51.45ID:7cVYzKY5
朝:豆乳とバナナ
昼:カオマンガイ
夜:プロテインダイエット
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 10:55:11.95ID:Yo3gcl84
ほんとにアンダーカロリーだと筋肥大しないの？
俺1500キロ２カ月で朝夜プロテイン飲んでダンベルで負荷かけてやってたら、明らかに体つき変わったんだけど
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 13:21:55.78ID:C3bd74qj
マクドナルドでエグチのセットを注文した。
ポテトはサラダに替えた。
エグチのカロリーは389kcal。
ハムタスにしたら良かったな。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 17:07:43.76ID:Bo6EnHnr
>>106
諸研究によるといくつか例外があるっぽい
よく知られているものだと

・めちゃめちゃごっつい恵体
・本格的なトレーニングの経験がなく、筋肉の伸び代が大きい

ボディメイクにとって理想的なのは
「生命を維持するためのエネルギーの大部分が体脂肪から供給され、摂取したエネルギーのほとんどが脂肪でなく筋肉の方に蓄積される」
という状態
先にあげた例外状態だと、その理想的な状態に近づきやすく体重低下と筋力アップを同時に狙える
逆に、既に体脂肪をかなり低いレベルまで落とし、トレーニングもそれなりにやり込んでいるような人だとちょっと難しい
もちろん他にも同時進行可能な場合がある（らしい？）ので、除脂肪体重を維持できたらヤッター！、なんか物の弾みで増えたらラッキー！　くらいに考えとくといいんでね？
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/04(日) 14:30:44.59ID:rmHIFpJ+
ダイエット104日目　84.4㎏

ダイエット中の肉は鶏肉のみ食べてたけど
昨日と今日のメインのおかずは豚肉入りのきんぴらごぼうで
豚肉が久しぶりすぎた
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 04:07:18.74ID:G+NKQYC/
プロテイン利用者が複数いるので
いくらなんだろうとアマゾンで確認したけど
事前予想の5倍以上の値段だった
フルグラでも高いと思ってたのに
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 08:13:19.26ID:+fCOKX9l
プロテインは高いけど、タンパク質メインの食事にしようと思ったら
それはそれで高くつく

ザバスのウェイトダウンプロテインにはガルシニアが入っているので
多少空腹を抑えられる
だがプロテインにもカロリーはあるので、食事にプラスするだけだと
普通に太る
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 17:39:49.65ID:unM0noLW
プロテインは混ぜて使うと栄養やら味のアクセント的にいい
俺は朝は生卵と低脂肪牛乳混ぜたのにプロテインを1/3食分いれて飲む生活３ヶ月で10kg痩せた
補助食品やしあくまで食品で摂れない分を補うように使おう
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/05(月) 19:52:15.67ID:fnEpVWL1
プロテイン便利なんだけど、タンパク質1gあたりの値段がそこそこするのが玉に瑕よorz
国内の市場規模が拡大して国産が軒並みコストダウンとかしないだろうか……
子供からお年寄りまで老若男女みんなプロテインを飲みまくる社会になってしまえばいいのに（暴論）
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 01:46:24.61ID:g6L+qjCH
帰宅してからストレッチの後
市販の濃厚とんこつスープに白菜しいたけ豆腐えのきを入れて鍋食べた

塩分多いのに100ミリリットルほど飲んじゃったから
寝起きの体重測定でも響きそう
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 11:11:32.56ID:kcaIVivb
平均的日本人は蛋白摂取量が少ない(不足はしていない)ので
減量のため食事量を制限するとタンパクが不足する可能性があるので
プロテインサプリを使う
体脂肪を消費するためにはタンパクを余計に必要とするので
減量中はタンパクが不足しないようにサプリを使う
50g/日もあれば十分なので減食不足分を補うサプリ量は大した量にはならない
日常の食事で充分蛋白を摂れるならサプリは不要
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 12:45:00.26ID:PBO55h3A
>>114
ボディウィングおすすめ
Amazonでホエイもソイも安い
原材料はアメリカだが、余計な添加物もなくて気に入ってる
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/06(火) 14:14:29.60ID:p57ozFS9
ダイエット106日目　84.2㎏
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 01:45:27.13ID:jWL1SE7z
立ち仕事なのに昨日から毎日雪の中を徒歩で通勤
そして帰ってきたら腹が減ってるのに苦しい高負荷ストレッチ

ようやく食事をしても一部の筋肉が熱くて
まだ休んでる感じがしない
そんな毎日の繰り返しが始まった
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 01:48:15.13ID:QQEnruge
って昨日の書き込み時間に近かった
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 12:06:43.85ID:H55XnVBz
そうだよ
普段は原付民
積もってから3月の半ばまでは徒歩のみ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 19:58:44.34ID:2/3DAtTa
1日1000kcal前後の人っぽいね
戦士現る
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/07(水) 21:45:06.33ID:aE9Y66Cs
今夜はお酒飲むから結局1000は越えるよ。
1400でも1000でも気にしないようにしてる。
オーバーしなければ。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 22:04:24.91ID:+YcqLS1n
わたしも今日から仲間入りしたいでしす
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 22:28:32.26ID:+7VSJCnf
1日14000kcal以内でダイエットするスレにようこそ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 23:05:01.21ID:/JnSLC8C
男は黙ってタイマン
ドラクエⅠタイプですか
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 23:22:25.40ID:uIM+pTHr
>>126
もし糖質制限してるなら、酒の量は醸造酒、蒸留酒問わず
気を付けたほうがいいよ
肝臓の調子が上がっててスイスイ量が飲めるようになるので
アル中の危険度が上がる

俺もいつの間にかウイスキーボトルをストレートで
二日で空にできるようになってたことに気づいて
酒がどうしても飲みたくなったら甘いもの食べたりしてるｗ
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/08(木) 00:17:45.01ID:d7BrFBLa
過去の計量の記録を公開

身長177　男　34歳
ダイエットスタート　109.4㎏　8月23日
ダイエット30日目　102.4㎏　9月21日
32日目　102.8㎏　←増量　←前日に外食で寿司
34日目　102.2㎏
36日目　101.4㎏
38日　101.2㎏
40日　100.6㎏
42日　99.0㎏
44日　99.8㎏　←増量　←食べ過ぎ
46　98.5
48　98.0
50　97.2
52　96.5
54　96.0
56　95.6
58　94.8
60日目　94.5㎏　10月21日
62　94.1
64　93.1
66　93.2　←増量
68　93.0　←止まりかけで自分と向き合った日
70　92.4
72　91.7
74　91.0
76　90.4
78　90.0
80　89.5
82　89.4
84　89.7　←増量　←止まりかけで自分と向き合った日
86　88.9
88　87.7　
↑前日に初体験の垢すり前に湯船40分浸かり一時的な減量
90日目　87.6㎏　11月20日
92　86.9
94　86.6
97　85.8　←3日おき計量に変更
100　85.5　
102　84.9　←2日おきに戻す
104　84.4　12月4日
106日目　84.2㎏　←原付を預けて徒歩生活開始

上半身の画像は6涛冾ｨきに撮るのｂｪ多い
0135名無ｂｵさん＠お腹いｂﾁぱい。
垢版 |
2016/12/08(木) 00:19:28.59ID:d7BrFBLa
最後の１行がバグった
上半身の画像は６　日　お　き　に　撮　る　の　が　多い
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/08(木) 01:00:22.36ID:6F3U7+uE
>>133
ひえー。お強いですね。
恥ずかしながら日本酒をお猪口に1杯だけです。50mlくらい。
忘年会もあるので気をつけます。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/08(木) 14:38:42.61ID:Nl/eXxoD
筋肉は1度も量った事ないけど
腕だけダンベルで他はストレッチで体全体の筋肉を毎日鍛えてる
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/09(金) 00:40:39.23ID:T7nVry46
今夜は摂取カロリーに余裕があったので
食後にカボチャアイスを食べた
久しぶりのアイス旨かったなー
0141♀
垢版 |
2016/12/09(金) 11:43:47.54ID:eGXKuZgE
1日1500以内にしてジョギング4時間位してたら痩せた
太っていたら太っているで終わるけど痩せてて痩せすぎって思われるのが怖い
ぽっちゃりの方が落ち着く
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/09(金) 12:20:03.83ID:gApX7y20
昨日ジョギングして帰ってきたら
久しぶりに大家さんと出くわした
そしたら夕方、余ったからと言って
山盛りのおでんを持ってきてくれた

痩せすぎたかなぁ(´・ω・｀)
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/09(金) 15:15:54.78ID:bimjKgmS
4時間も走るってなかなか出来んよ
しかも食事制限中で
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/10(土) 12:34:50.07ID:QhYxe6XK
ダイエット110日目　83.0㎏
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/10(土) 19:50:35.23ID:7PSCzlLh
>>142
ニート
>>145
走るって言っても速度の遅いスロージョギングです。
４時間通してでは無いです。二時間二時間で分けたり一時間半と2時間半で分けたり
でも最近はやっぱ辛いので三時間や二時間くらいですね
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/10(土) 20:08:58.84ID:dpdX59En
ハロワ行け
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 15:50:45.75ID:375OE2XN
寝起きの体重が思った以上に減ってると気分が凄くいい
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/11(日) 21:42:34.71ID:2g8iBwq5
痩せたらいろんなことに挑戦したくなって職も見つかりそうだね
ガンバレ
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 14:05:16.38ID:5MR8PiNq
ダイエット112日目　81.9㎏
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 14:54:50.26ID:GrwqAA0H
口に入れる量と咀嚼の回数多くする意識を始めてから
出勤前の米200ｇ食べが大変すぎる
腹がポンポコリン
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 17:37:00.38ID:3TqM7vkN
ポテチ3袋も食べちゃった
これで900カロリー以上いってしまったよ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 18:35:26.29ID:Zb9Fb3vJ
ピザポテト大好き王「呼んだ？」
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/12(月) 18:36:26.29ID:3TqM7vkN
>>158
コイケヤのり塩を2袋カッパエビセンを1袋
ポテチと炭酸水の組み合わせが最高に美味い
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/12(月) 19:02:30.15ID:RqQIecdQ
もう半年ほどポテチ食ってないな
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/13(火) 13:28:29.72ID:F0aM03vd
出勤前850カロリー
帰宅後450カロリーが日課になりつつある
今日は米50g増やして250gを1回で食べれて満足
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 04:14:33.60ID:xLX1gvuX
今日は上半身の画像撮る日だったか
起きたらガッツリ減ってるといいな
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/14(水) 19:44:57.47ID:ngIrlzKB
おしゃぶり焼きするめカット食べが止まらない
もう1時間じっくり食べてる
間食最高
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/15(木) 14:47:33.58ID:/GciuYxp
1400以内がんばろうぜ
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 15:02:13.41ID:pPFV1hKL
ダイエット116日目　81.9㎏
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 16:24:14.70ID:jMJsiR9S
>>172
きびしいよねー。
いつも1700くらいになっちゃう
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 17:14:42.82ID:IU/yh88R
>>174
身長がどのくらいあるのか知らんが体重80kg超えてるやつがカロリー制限なんて絶対に無理だからやめとけ
糖質制限してカロリーは3000kcalくらい取っても痩せるのに
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/16(金) 17:48:32.47ID:sI0sPX+S
>>134
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 06:25:48.81ID:AbYFqoV8
運動したら1400じゃ足りない気がする。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/17(土) 09:38:15.55ID:I3DvNaKO
1日400g食べてたご飯をお粥にして200gにしたら面白いように体重が減った
1食あたり100g程度のご飯なのにお粥にしてかさましするとかなり満足できる不思議
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/18(日) 14:09:37.45ID:RGrTSFEv
ダイエット118日目　82.2㎏

ダイエット始めてから4回連続の停滞は初だ
長引きそう
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 04:50:05.29ID:JVP7Pr6Z
１人暮らし時代に
それぐらいの量食ってた

今は無理
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 19:07:54.76ID:QhMKYkER
昨日は近所のスーパーで
アイス半額日だったから年末年始用に箱アイスを10箱買った
アイス旨すぎる
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/19(月) 19:10:56.06ID:QhMKYkER
ハーゲンダッツ辺りのは全然安くなってなかったから
パルムのアイス多めに買った
濃厚アイスたまらんぜ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/20(火) 17:55:45.22ID:K5RVyB7y
明治エッセルスーパーカップの苺ショートケーキはめちゃめちゃ旨かった
あれは冷凍庫いっぱいにしてでも欲しいかも
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 00:49:40.55ID:g4v4cxyZ
あれ気になってたんだよね
コンビニで1個が税込み237円だから
商品見て驚くなんて久しぶりだった
1回買ってみる

ダイエットは停滞期に突入したので
変化が起きるまで5日おきに書く
ようやく停滞期を理解した
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 06:37:17.20ID:XbIRHhyJ
基礎代謝1900くらいあるからダイエットで2000kcal前後の摂取、筋トレ時は2500kcalを目標にしてるけどそれでもつらいや。1400kcalって全然食べれなくないですか？女性が多いのかな？
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:36:52.09ID:RDsAnKmE
男だけど毎日1500kcal摂取するのすら辛い
タンパク質とか摂る為に無理矢理食ってる

ただ、たまに飯を丼物とかにすると簡単に2500kcalとかいくから
結局食う物次第だと思う
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:45:16.66ID:RDsAnKmE
因みに普段の食事

朝
プロテイン（低脂肪乳）210kcal

昼
サラダ 150kcal
スープ 150kcal
ブランパン 200kcal

筋トレ中&後
アミノバリュー 90kcal
プロテイン（水） 130kcal

夜
サラダ（大） 250kcal
鶏肉 200kcal位
プロテイン（低脂肪乳） 210kcal

合計1590kcal

毎日夜のプロテイン飲むはかなり辛い
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/21(水) 12:53:56.21ID:7EEbgeDC
俺の減量期のメニューとほぼ一緒やないか
食ってて全然満足できんのやが
普段からそんなもん食ってるって仙人みたいな精神やな
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 13:10:16.58ID:rOH2mCC6
ダイエット125日目　81.3㎏
やっと減ってた
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 17:42:06.35ID:+zLzhB0i
身長177　年齢は来月に35
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット100日目　85.5㎏
ダイエット110日目　83.0㎏
ダイエット120日目　82.0㎏
ダイエット125日目　81.3㎏

あからさまに減るペースが遅くなった
12月下旬は間食で500カロリー
普段の食事で900カロリーを意識してる

停滞期のメンタル維持がキツかったので130日目は
81.3㎏より軽くなってればいいやって気持ちになってる
今日からまた5日間、体重計に乗らない
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 00:51:54.87ID:bQmSRwkt
>>201
72kgを上回ってはだめ
基礎代謝量は1500kcal
安静時代謝量は1800kcal
食う量の目安は1400kcalにする
自分では1400と見積もっても実際は1.3倍位になっている
ダイエットで体重が減れば代謝量も減るから減量速度は鈍る
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 11:59:50.80ID:XwpfsJmI
72kgどんまい
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 18:26:23.96ID:8PbbQn6k
酒飲みの人は大変だ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/26(月) 23:11:32.52ID:5qcr0iD6
クリスマスイブと元日だけは不可能だけど
かけてってことはないな
25～31日と2日からは普通の生活
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:53:59.86ID:5N5OUPcg
武将のランク1段階目上げるのに蔣魂石が全然足らない
2段階目に上げるのって何十個に増えるの？20個？40個？
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 12:55:54.42ID:5N5OUPcg
間違えた　すまん
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/29(木) 12:46:50.65ID:nzNY/qPX
体重測定は明日か
4日前から体重計乗ってないので
ドキドキしてきた
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 15:37:02.90ID:K++Oytw1
12月30日　ダイエット130日目　80.1㎏
寝起きの測定忘れて気づいた時は
ヨーグルトとデザートだけ食べちゃってた
気分良く年末年始を迎えられる
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 15:37:56.91ID:K++Oytw1
上半身の画像忘れてた
次回載せる
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/31(土) 02:51:49.24ID:/rYzfxg/
気分が良いので今日は2000カロリー近く食べた

この130日間で1400以上食べたのは
今の所3～4回ぐらいだったはず
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/01(日) 08:08:32.62ID:XDrKe7lX
この三が日をいかに上手くやり過ごせるかだな
普段の生活ペースにもどれば1400以内は特に問題無い
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/03(火) 14:26:57.17ID:I7WuVm1k
年末の1日以外は
いつも通りのダイエット活動が出来た

ただ今夜は鍋にするから塩分多いスープを飲むか迷い所だ
明日が体重測定日だけに悩む
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 11:33:40.37ID:Mygla4d/
ダイエット135日目 79.3㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4936414873.jpg

やっと30㎏の減量まで進んだ
学生時代の高校3年4月の時が身長177で体重71㎏だった
翌年の卒業の時が75㎏だった

高校時代が近づいてきた！
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 13:36:29.11ID:fnSzP6BI
>>217
とりあえず、おめ
ブログ見てたけど、気が向いた時に、何かしら報告してくれると自分の励みになる
俺は高校卒業時の体重までまだ11キロもあるから羨ましい
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/04(水) 14:30:11.70ID:KSN/Yj6T
学生時代は同じように痩せてたのか
お互い頑張ろう

ブログも読んでくれてたのね
どうも
趣味に時間を使うようになって
更新はこっちのみにしたけど
ここは出来るだけ続けるよ

ナナメから撮ってた画像も
撮り続けてるので随時載せる
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/05(木) 13:00:36.79ID:0mipVyES
>>219
172cm64kgが部活引退&受験+堕落した学生生活のお陰で74、社会人10年で82まで肥えた。お盆の同窓会で皆にどーしたと言われてやっと気付いて75の今に至る体たらくなので、まだまだ先が長いのよ。
食事制限と夏から始めた週１のOBクラブ参加がいつまで続けられるかなんだろうけど、俺も登山みたいな趣味があればなぁ…
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/08(日) 15:38:06.69ID:B+NkyYNB
身長177　年齢35　男
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット100日目　85.5㎏
ダイエット110日目　83.0㎏
ダイエット120日目　82.0㎏
ダイエット130日目　80.1㎏　12月30日
ダイエット140日目は明日に測定

明日は78.7㎏以下まで下がっててほしい
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 11:59:19.64ID:+0JdPLOQ
ダイエット140日目 78.0㎏
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 12:20:59.79ID:+0JdPLOQ
今日の寝起きは
米
ヨーグルト＋果物1個
皮無し鶏胸肉80g入りの野菜炒め

また5日後の体重測定に向けて
ダイエットを淡々と続ける
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 17:39:34.40ID:YGl5SJrU
ナナメから撮ってた画像を公開
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット36日目　101.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=9002258737.jpg

ダイエット60日目　94.5㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4217289955.jpg

ダイエット86日目　88.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=6696981410.jpg

ダイエット114日目　82.2㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3913624359.jpg

ダイエット135日目　79.3㎏　1月4日
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8978210263.jpg
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/10(火) 04:21:24.30ID:8p9HYIw4
去年の10月のウォーキング中に
常連のお客さんに偶然会って
立ち話でダイエットしてる事を告げる
この時にフルーツグラノーラを食べてる会話をした
↓
昨日の勤務中に
そのお客さんが来店
↓
痩せた姿を見てダイエット続けてると分かり
引き返してフルグラを買って持ってきてくれた
↓
すでにフルグラ辞めてたと言えずフルグラ貰う
↓
処分に困ってる
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/10(火) 13:59:01.51ID:fzOuIpoP
誰かしらにやれよ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/11(水) 02:32:59.02ID:i40C9c7r
職場の人にあげることになった
やっぱり高カロリーのあの食品は
もう数十日も続けられん
味は好きなんだけどね
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/12(木) 03:30:27.09ID:/IL/xjl+
今日は料理で1200カロリー
お菓子で800カロリーも食べてしまった
お菓子を近くに置いたら止まらなかった

何やってんだろう
俺がんばろう
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/12(木) 08:54:14.55ID:apT3jyYY
職場の人の善意がきついよな、ケーキ焼いてきてくれたり、お土産でお菓子買ってきてくれたり。笑顔でありがとういって目の前で美味しい言わざるをえない。実際うまいしなぁ
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/14(土) 04:00:55.03ID:24XWKJmY
これから寝て起きたら体重測定だ！
鏡で顔を見る限り細くなった気がするので
きっと痩せてるはず
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/14(土) 10:12:16.91ID:n3MY20A0
ダイエット145日目　79.1㎏

これはヤバイ
寝起きでこの体重はマズイ

停滞期にも
また突入したかもしれん
今日から測定の回数増やすけど

ここの更新は
いつも通り5日後
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/15(日) 15:01:17.89ID:Ts2TyYbl
昨日に目が覚めた
ピカーン
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/16(月) 11:30:10.45ID:hhINHgqm
今日の寝起きは
いい感じの体重になってた
恐怖の停滞期じゃなくて良かった
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/16(月) 11:47:54.96ID:hhINHgqm
今朝はガッツリ系を少量
米140gのカツ丼だけど肉は50g
ジャガイモとツナとキャベツの炒め煮

ジャガイモがおかずだったので炭水化物メインの食事
数ヶ月ぶりにヨーグルト＋果物無し
2品のみの食事ってのも久しぶりすぎた
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/16(月) 22:02:46.10ID:P4N90wcn
毎日体重量っても意味ないなって思った。

脂肪１グラムは９kcalだから、一日900kcalマイナスになるようにすれば、
１か月で３キロ痩せる。
一日100グラムずつ痩せる計算。

特別な運動しなくても、家事と食事制限だけでこのくらいはいける。
焦っては駄目と自分に言い聞かせてる。
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/16(月) 22:04:48.07ID:XnrY0Vu4
お前ら的にダイエット食のオススメある？
ここ２週間毎日もやしとキノコの炒め物、たらふく食っても２００キロカロリー以下だけど、なんか他にオススメないかなと
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 00:59:27.17ID:2RDpkLzp
>>245
ご名答
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 11:01:49.66ID:g21m0M21
もやしキノコ白滝こんにゃく辺りは
少しだけ入れて量を多くしてる感を出す程度にしてる

オススメは米
毎日500カロリー近くの米食べてる

後は野菜
野菜は丸々1個でも100カロリー無いのばかりで
1日5個食べても
たいしたカロリーにならない
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 16:58:47.01ID:xI2T8Y3+
低カロリー食品詰め込んで満腹にするのは程々にしないといつか破綻するんだよね
最終的に普通の量で満足できるようにならないといけない
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 17:22:58.46ID:RWQ77KFk
血糖値と血漿蛋白質がある程度上がらないと満腹感が獲られないからね。

低カロリー食品は永遠に食べ続けるから胃がそれに慣れてしまう。
消化に時間がかかって汗もかきやすくなる。
お腹を最大限まで膨らませるからウエストの形が悪くなるし、
肉割れや肉垂れの原因になると思う。
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 20:05:59.73ID:XMwEQ5kL
カロリーメイトで楽にダイエットしようとして後悔したわ
1食2本+野菜ジュースを１日三食でまあ痩せたけど、タンパク質足りなすぎてハゲた

年末飲み会その他でどかどか飲んで食ってたら脂肪と共に髪も帰ってきたわ

反省して今は蒸し野菜とジャガイモ、胸肉orささみでダイエットしてる
１食400kcal切ってるはず
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 20:15:06.34ID:Uy8pBhQF
>>252
反省してない…
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 20:26:31.13ID:XMwEQ5kL
>>253
なんか問題あったかよ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 20:31:46.86ID:RWQ77KFk
>>252
400kcalは切ってないと思うけど、すべては結果オーライ。
結果がよければそのダイエット法は正しいんだと思う(o´ｴ｀o)b!

ちなみに鶏のささ身は１本当たり60～80kcal。
大きさにばらつきがあるからね。
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/17(火) 20:37:11.47ID:RWQ77KFk
今テレビでデブの人が大量食いするのやってるけど、
これ見てると食欲失せるから助かるわー
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 09:22:16.73ID:B86d3pLB
プロテイン飲み始めてから、
１食ごはん100g納豆1パックで満足できるようになった。
プロテイン込でも一日1000kcal前後。

異常食欲の原因は蛋白質不足だったのかな。
肉と魚が食べれないので。
気づいて良かった
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 09:48:00.59ID:eGFr5bvW
タンパク質は得られる満腹感が高いからね
ttp://good-looking.at.webry.info/201604/article_4.html
昔から経験則的に知られてることだったけど、近年メタ解析によって改めて認められたゾ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 10:55:09.30ID:B86d3pLB
>>258
やっぱりそうなんだ。
肉好き野菜嫌いの人が痩せてるなと思ってた。

野菜は低カロリーだけど食べても食べても満腹感得られなくて、
代わりに血糖値上げて満足しようとごはんの量が増える気がしてた。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 13:29:52.34ID:7CK2crCU
>>259
それはあると思う

俺、友達にインド人多いんだけど
インド人は基本的にベジタリアンで一切肉とか食わないんだけど
奴ら殆どがデブ（ちょっとデブがカッコいいっていう文化もあるけど…）

肉食わない分甘い物への欲求強い
常に甘い物食ってるしデザートもまんま砂糖みたいなのばっかり食ってる
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 13:38:16.91ID:B86d3pLB
>>260
インドって紅茶もジュースみたいに甘くするよね。
偏食で動物性蛋白質取れない自分の好みとよく似てる。

>>261
ホエイは糖分が入ってることが多いよ。
その分おいしいけど。
自分はソイ。
ドロッとして無味だけどもう慣れた。
お陰で２週間で２キロ痩せた。
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 14:29:42.18ID:B86d3pLB
>>263
それもあると思う(*´･ω･｀)b

年末年始で何日か食べすぎたんだけど、
プロテイン飲み始めたせいか体重増えていなかった。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 14:40:23.19ID:Ba/SBwmI
明日は15日ぶりに上半身の画像撮る

今日はナスの田楽食べてるので
明日は一時的に増量してるかもしれん
昨日と今日の寝起きは77㎏台だった
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/18(水) 17:20:34.80ID:IrD6IgzG
>>262
俺もソイ飲んでる。豆乳で割るとさらにドロッとして、青汁の粉末いれて朝飯代わりにしてる。
最近の青汁美味しいしねw
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 12:31:02.04ID:uoaSlsyt
身長177　年齢35　男
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット100日目　85.5㎏
ダイエット110日目　83.0㎏
ダイエット120日目　82.0㎏
ダイエット130日目　80.1㎏　12月30日
ダイエット140日目　78.0㎏
ダイエット150日目　77.5㎏　1月19日

1月19日の上半身
正面
http://www.fastpic.jp/images.php?file=1013331816.jpg

ナナメ
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5762185609.jpg

まもなくダイエット6ヶ月目に突入
今はストレッチは2日に1回ペース
3日前からお腹周りだけ毎日１回
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 17:20:44.56ID:v8e9DN8L
朝 プロテインの豆乳(200ml)割+青汁パウダー

昼にジムで30分マシン、30分エアロバイク、30分水泳
運動前 BCCA+カルニチンを水割りで
運動後 プロテインを水割り

夕 ササミかむね肉か砂肝を200gと野菜の鍋をポン酢で、野菜のサラダ、プラス ビタミンミネラルのサプリ

寝る前 プロテインの豆乳割り+グルタミン+青汁パウダー+MCTオイル10mg

の生活で年明けから6キロ落ちた、167cm75キロ体脂肪22%→69キロ19%
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 17:57:27.73ID:XGkqKoiq
年始から怪我して入院、治療には必要ないけど肥満だから相談して1400カロリーのメニューにしてもらった
頑張ろう
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 18:51:58.92ID:kZi3nCwW
離乳食ダイエットってあるみたいだけど、
１食たったの100gで379kcalって高カロリーだよね。
うち73gは炭水化物…
これでダイエットできるって誰が言い出したんだろう？

赤ちゃんのものってミルクもそうだけど、
少量で栄養豊富にできてる。
あの小さな体を大きくするための食べ物だからね。

プロテインとお粥食べた方が低カロリー
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 18:58:32.26ID:RE5eFuiW
ありがとう
頑張る
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 12:03:11.98ID:92J0XYz5
>>273
ありがとう
確かに上手くやれば1400カロリーでこんなに出来るんだと勉強になるね
リハビリも始まって筋トレ本格的にやってるから退院までに基本的なこと身につけられるよう頑張るよ
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/20(金) 15:18:30.50ID:MXWd7FTV
しかし、酒はやっぱり太るなあ。
ハイボールメインにしてつまみを減らしても、やっぱりカロリー食う感じはあるなあ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/23(月) 02:48:50.90ID:9Aqmj+uU
24日は76.9㎏まで減量していたい
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 13:10:16.92ID:R05scQEK
ダイエット155日目　77.4㎏

いつも通りのダイエットが出来た5日間だったけど
しゃーない
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 16:51:28.57ID:9b9p+WvQ
>>277
お酒飲まないからわからないけど、
ウィスキーや焼酎は血糖値に影響しないって、
糖尿病仲間のオッチャンが入院中言ってた。

毎食前と眠前に血糖値を測るんだけど、焼酎のときは上がってなくて、
日本酒やビールやワインだとものすごく上がるって。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 07:17:56.95ID:YDflu2Y/
血糖値上がらなくても太るもんは太るよ
蒸留酒は糖質のカロリーがない分だけは低カロリーだけど
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 07:30:10.11ID:/povqW0N
炭水化物に例えると、
日本酒・ビール・ワイン・ブランデーは糖質、
焼酎・ウィスキーは食物繊維。

食物繊維とは人間の消化酵素で吸収できない炭水化物のことや。
同じアルコールでも蒸留酒は血糖に影響しない。
肝臓には影響するけとねー
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/25(水) 07:59:55.73ID:YDflu2Y/
>>282
酒に含まれていなくても食事に含まれていれば糖は運ばれるし、食事にも含まれていなければ糖新生で生成されるでしょ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 14:09:35.53ID:7PxLZFJd
順調に痩せてきた　うひひ
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 01:16:35.74ID:BCdRpU8b
風邪ひいたー
インフルエンザ陰性なのは不幸中の幸いだけど
やっぱり療養中は栄養しっかり摂らなきゃ駄目だよなぁ
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 05:00:24.42ID:GA46MOPj
今日は体重測定日
起きたら量る

風邪お大事に
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/29(日) 15:43:26.42ID:w6u86OL8
ダイエット160日目　76.5㎏

この5日間もいつも通りのダイエットを淡々と進めた
10日間おきの体重推移で見ると
もう30日間3.0㎏ペースで減量しそうにない
180日目までに75.0㎏を下回っていたい
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/02(木) 16:48:35.56ID:y+HDSr4+
もう明日か
5日間が早すぎるぜ
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 01:21:28.90ID:TUs05HGn
>>250
今さらだけど同じだった
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 12:27:11.99ID:Y1aueaci
ダイエット165日目　75.4㎏
上半身の画像は次回

ダイエット始めてからベルトの穴を2つズラしてから
2.5センチ切るのを3回してたけど
昨日さらに2.0センチ切った
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 12:36:31.03ID:Y1aueaci
実はダイエット156日目～163日目は
毎日76.6㎏±100gの停滞期だった
昨日は量り忘れてた
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 12:47:41.80ID:Udm4rBwr
ようこそ80㎏減量する会へ
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 14:27:26.65ID:y22jsiEM
ポテチカロリー高過ぎ
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/05(日) 14:55:47.23ID:Udm4rBwr
有酸素運動辞めたのを書いてなかった
立ち仕事と原付を預けてから雪道の往復で
合計35～40分の徒歩が加わったのは以前に書いたけど
有酸素運動は3日坊主だった
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/07(火) 07:51:08.73ID:CTJkPEdH
痩せてきた …気がする
空腹時のウェストは70cm切るようになった

でも体重計無いからほんとのところはわからんなぁ
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/07(火) 08:02:07.83ID:vb0vzzII
1600kcalが限度だな
一生1400kcalでやってくの？
ダイエット期間だけ1400だとしたら危険すぎるどうせリバウンド
1600位がちょうどいいのに
1400とかバカなの？
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/07(火) 11:40:32.77ID:nx2EXC9G
1日1400カロリーで下がり続けないほうが危険
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/07(火) 13:03:35.09ID:O12fCuwA
>>299
空腹のストレスねじ伏せての1400kcalならリバウンドもするだろーけど、俺はそうじゃないしな
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 01:42:15.79ID:OZQQv3v1
このスレも大概だけど
1200スレとか1000スレとか、
ほぼ誰もレスしてない。

1400ならギリギリなんとかなるけどねえ(´・ω・｀)
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 02:02:25.67ID:W2mzNg7N
起きたら測定だーー
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/08(水) 07:27:54.79ID:ccx4kjRA
>>305
俺はバランスよく3食食べてるから、600400400くらいだわ
朝抜けば600600、もしくは500500だし、そんなに辛くもねー気がするけどな
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 11:52:29.54ID:rIIvCjFM
マンナンヒカリかって、140グラムご飯にしてる
マイサイズかけてお昼は食べてる
なので、お昼は飲み物入れて300キロカロリー
朝ごはんは食べない
夕飯は自由に食べてるけど、主食はマンナンごはんで、150キロカロリー
1400キロカロリー以下に抑えるのは余裕
筋力低下が怖いから筋トレしたいんどけど、シェイプアップ目的でなければスクワットでいいのかな
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 12:49:02.46ID:2sv/+EFZ
身長177　年齢35　男
スタート8月23日 　109.4㎏
ダイエット30日目　102.4㎏
ダイエット40日目　100.6㎏
ダイエット50日目　97.2㎏
ダイエット60日目　94.5㎏
ダイエット70日目　92.4㎏
ダイエット80日目　89.5㎏
ダイエット90日目　87.6㎏
ダイエット100日目　85.5㎏
ダイエット110日目　83.0㎏
ダイエット120日目　82.0㎏
ダイエット130日目　80.1㎏　12月30日
ダイエット140日目　78.0㎏
ダイエット150日目　77.5㎏　1月19日
ダイエット160日目　76.5㎏

ダイエット165日目　75.4㎏
ダイエット170日目　75.7㎏　2月8日

2月8日の上半身
正面
https://www.fastpic.jp/images.php?file=5358817738.jpg

ナナメ
https://www.fastpic.jp/images.php?file=3839727261.jpg

5日前と比べれば300gの増加だった
減量本当に難しい
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 16:14:34.24ID:bYyvfpRF
ここのスレの序盤の序盤に筋トレについて書いてるから
考えながら読んで実践するといい
減量成功者だと思われる土台が
しっかりしたアドバイスが書かれてたよ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 02:29:54.39ID:FM+Dxe1y
１日の総合カロリーを1400以内に収めるならば、昼飯を500程度の菓子パンなどを食べてもお菓子食べても大丈夫ってことよね？
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 08:47:55.09ID:oy1mY43A
いいと思うけど、その皺寄せで夕飯我慢するのは俺は耐えらんねえな
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 15:21:11.59ID:e1SWZpbi
今日の寝起きの測定は6日間経って
ようやく75.0㎏に近い所まで減量してた

78.0㎏からは1週間前後の停滞になってから
ガクンと600g～900㎏下がるのが定番になってる

この身長で今の体重付近だと顔がみるみる細くなってるのが分かるので
減量のペースは遅くなったけど減量は今が一番楽しい
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 15:21:52.17ID:e1SWZpbi
600g～900gだった
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/09(木) 15:33:46.17ID:e1SWZpbi
酒は元々飲まず
ジュースはゼロコーラ500mlを170日間で5～7本飲んでた
お菓子は170日間で合計4000～5000kcalぐらい食べてた

1日の合計1400kcal以下は出来るだけ守ってた
守れなかった日は170日間で3～4回ぐらいだった
1日2000kcalを超えるようなドカ食いは1度も無い
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/10(金) 00:43:14.53ID:p6BruP99
今夜は帰宅路で80円のサイダー味ガムと
100円コーラ味ぷっちょを食べた

久しぶり過ぎて
お菓子うめー

買い食いも
久しぶり過ぎた

うめー
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 14:44:52.10ID:j/BeXzzt
今日、昨日の寝起きに家族がずっといて
パンツ1枚で体重測定できんかった
見られても良いけど見せるような光景でもないので
諦めて食事を始めた

明日は出来るといいな
ついでに減量までしてたら嬉しい
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 12:38:50.40ID:VeJDkTg4
いかん
ずっしり太ってた
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/13(月) 11:33:57.34ID:Dwwxlv0o
ダイエット175日目　74.9㎏
やっと高校卒業時の体重まで戻った

節目節目の体重に到達するたび嬉しさが増してるけど
今日はその1日

今日まで頑張って良かった
今日からも頑張ろう　俺
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/13(月) 15:30:00.90ID:KmDp6ppv
>>321
すごい！！
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 01:41:16.36ID:30n/HOA6
ありがとう
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 15:14:06.39ID:RpwagnWE
食事を1400以内におさめて順調に体重は減ってるけど、体組織計ではかると体脂肪率は多少減ったくらいなのに筋肉量の減少が減ったぶんの体重の8割くらいをしめてた
タンパク質多めで筋トレしてるにもかかわらずね
体重計で体重だけを見てる人は気をつけた方がいいかもしれない、多分想像以上に筋肉って落ちるのはやい
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/14(火) 18:50:43.99ID:Z89h0BTU
俺の体重計は体脂肪率くらいしか出せないけど、なかなか減らないよねー体脂肪

忙しくて運動できないから食事制限のみなのが原因かな。落ち着いたら室内筋トレくらい入れたい
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 01:31:30.07ID:WpBfeZic
OBクラブの人
ダイエット続いてたんだね
減量おつかれっす
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 11:46:12.53ID:xXM98pfF
年明けからダイエット挑戦してるけど、体重計ないから減ってんのかどうかわからん…

いままで結構好き放題食べてのをグッと抑えて食材もカロリー低めにしてるし、合わせて軽く筋トレもしてるから効いてると信じるしかねえ

ウエスト68って、基準に対してどうなんだ？
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/16(木) 19:00:35.30ID:jGn2/WLi
体重計は罠だから体組織計にしておけ
体重が減ると痩せるはイコールではない
特に食事制限のダイエットは体重は減ってるのに体脂肪率は増えてるなんてことがよくある
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 06:47:21.03ID:DIZkGY//
1日1400キロカロリーダイエット実行して4日目

2.2キロ減った。87→84.8
腹減ってるのか減ってないのかわからない。
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 21:11:13.27ID:PZd1Redv
カロリーSlismってサイトでメニュー組んでダイエットしてる。

http://i.imgur.com/e7RzRj9.png
毎食こんな感じで、ほうれん草がたまにニンジンと入れ替わる。
朝はここにゆで卵と低脂肪牛乳が追加される感じ。

効くといいんだが…
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 09:04:29.03ID:Ahp8qyfa
毎日継続してカロリー制限も良いけど
夜ほとんど飯食わないヤツが
ある一定以上やせない理由も考えた方がいいぞ
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 10:20:11.57ID:PJN72c/V
1400キロカロリーダイエットして5日目かな？
体重84.6
昨日はアイスやめて豆腐にしたんだけど、いまいち体重が減らなかった。
はやく80キロになりたーい
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 12:51:32.34ID:BQl9cFkw
ダイエット180日目　74.5㎏　2月18日
まもなくダイエット7ヶ月目に突入する
上半身の画像は次回
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 12:56:14.39ID:BQl9cFkw
今日の寝起きは
米
豆腐＋めんつゆ＋チーズ＋ほうれんそう＋鮭ほぐし
を焼いた

ほど良いしょっぱさで美味しかった
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 12:57:24.53ID:BQl9cFkw
Slismの人
かなり痩せそう
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/19(日) 19:48:55.26ID:iOlXyiD8
今日はバターチキンカレー食べたから1日一食だった
美味しかったので満足
夕方になって小腹が空いてきたので麦茶ガブガブ
体重85キロ。
はやくお通じこないかな。
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 01:21:23.31ID:iaAfFDkY
いかん　今お菓子で600カロリーも食べてしまった
今夜は飯抜きか・・・
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 04:53:59.31ID:G3yrrw1k
>>340
味の濃い菓子は止まらなくなるから危険すぎる
なんか食べたいなーと思ったら小さめのジャガイモをレンジにぶちこめ
半端な空腹感なら充分封殺できる
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 08:57:24.08ID:xTn9Y4O4
>>342
始めて4日目？
それとも、続けてて最近落ちなくなったってこと？

同じカロリーでもタンパク質取って筋肉維持せんと、代謝落ちて痩せにくくなるぞ
にしても1400以下ならフツーは変化と思うけど…
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 10:47:31.09ID:71Q2vayw
★身長150cmmちょい、体重56kg
　
　ハードな有酸素運動と極端にストイックな生活管理で一時期42kgまで減らしたが
　過剰な努力によるストレスで生理不順、飢餓状態からくる過食とヒステリーで挫折。
　目標体重に届いても、これを維持するために同じ努力を延々と続けなきゃならないと思ったら
　どっと疲労が押し寄せてきて、目の前が真っ暗になった。
　
　満腹中枢を安定させなきゃつらいだけだわと
　次にカロリー管理中心にしたが目に見える変化が緩すぎて、挫折。
　報われない努力を続けるのは辛いね。

　挫折する度、ストレスでちょこまか食いをするようになってリバウンド。
　喉が弱くて、この時期のど飴なめるのも敗因だな。

でも再来月法事があって喪服着なきゃだから、ダラ食い生活と縁を切ってまた始めるわ。
何キロ痩せられるかわからないけど、永続型ダイエットにしたいから努力目標たててみる

【食事】1400kcal以内（朝300　昼300　夜800）
【運動】１時間の運動（細切れ可）
　　　　その内、週2回は筋トレ
　　　　できる範囲で朝風呂10分

無理すると続かない。続ければ痩せるダイエットを目指す。
問題は、結果が目に見えなくても続ける気力( ；∀；)ｳｯｳｯ……
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 15:13:09.29ID:8utjZ7ky
脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは7200kcal
生活代謝なんてせいぜい2000kcal程度なんだから差し引き600kcal
12日でようやく1キロ落ちる計算
でも食事制限だけだと実際に落ちてるのは脂肪じゃなく筋肉でむしろ脂肪を貯め込みやすい体質になる
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 16:44:27.48ID:ovnxit0G
教えてるつもりなんだろうけど情報が酷すぎる
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 17:24:04.28ID:z5OQLNgC
否定するなら煽るだけじゃなくて正しく訂正してレスしてくれれば周りの人も知識を得られるのにね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 17:34:46.33ID:1d09MIrs
じゃあ1ヶ月3キロくらい落ちるのが標準？
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/21(火) 23:53:59.88ID:kwPG8BAj
ペースは人による。

脂肪1kg減に7200kcal
しんどくても短期で済ますか、ダラダラゆっくりいくかの違い
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 05:44:57.84ID:TQzXJwzv
7200kcalって、脂肪1kg自体のカロリー？
それとも脂肪1kgを落とすのに必要な消費カロリー？

皮下脂肪と内臓脂肪じゃ効果の出に結構差があるし、どっちなのかで話変わってくる
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 06:02:57.89ID:NkJ6HoeR
しんどくても短期で！と思ってがんばってるのに、実際はダラダラ長期ペースになっちゃうのが現実なんだな
1400じゃあ減るペースも少ないんだな。これが・
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 06:30:05.34ID:eAedEjUw
なに言ってんだか全然わかんない
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 11:49:50.21ID:RSSwi1L4
「1400キロカロリー制限でいっきに痩せようと思ったがなかなか痩せない。1400キロカロリーじゃ不十分か…」ということでは
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 18:07:25.71ID:TQzXJwzv
体組成計買ってみたから測ってみたんだが…

体重は結構落ちてんのに、体脂肪率が18%…でも骨格筋率は40%超…何故だ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 20:48:02.98ID:UmzOaEnm
俺も頑張ってみようと思う。
ここに書き込んでモチベ維持させてください。
スタート　　105,8kg
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 21:53:42.51ID:1j/QSF/y
書くのは構わないが画像載せなきゃ
創作っぽく見えるからつまんねーよ
Tシャツ着た状態でもいいから今の画像載せようぜ
そうしたら構ってやる
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 12:20:46.13ID:k6/KIWg+
むね肉食いつつ1食400kcalちょいで腕立て腹筋してる。筋肉はついてきたぽいけど皮下脂肪が手強いな…割れるのはいつになるやら
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 12:32:32.75ID:eLqwOtyS
お前ら体重不明の1400kcal以内がどういうことか分かってるのか？
40kgガリと100kgデブじゃやってる意味が全然違うんだからな
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 15:44:21.61ID:k07KY0/J
ここ3回のナナメの画像を見比べてるけど
ここ1ヶ月間では胸の肉が一番変化してる気がする
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 15:52:51.65ID:gPOZi1W6
今日は体調よくないから722キロカロリー
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 17:57:32.99ID:TLSyNNfo
2月28日
3月5日10日15日の体重報告で更新辞めるよ
画像は最終日にラスト1回だけ

ダイエット自体はまだまだ序盤なので続けていく
3月15日までに73㎏台になりたい

今の内言っておく
読み続けてくれてた人どうもー
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 22:41:01.85ID:J4WERX15
よく頑張ったな
俺もお前見習ってダイエット続けるわ
記録ありがとう
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 00:15:58.49ID:nH2CwFvt
>>367
お疲れ様でした。
たまには経過報告描いて欲しい。
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 02:57:51.52ID:j7NmqJlY
https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 13:07:24.12ID:dOFZOT5O
>>367
継続は力なりの言葉通りになったね
自分は週2位で2000キロカロリーの日が出来てしまうので来月には抜かれそう…
計算上は月2キロ以上減っても良さそうなのに意識し始めてから半年で-9キロだもんなぁ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 14:53:00.08ID:jRoL331T
ありがとー
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/24(金) 20:43:46.88ID:/sGYJVC2
>>367
順調に減っているので成功するとは思っていました
おめでとうございます

ただこちらの成功者を見習って似たことをしている人に老婆心ながらご忠告させていただきます

継続しても力つかず
つまりずっと基礎代謝前後のカロリー制限をしているのに体重が減らない人はすぐに止めましょう
異常なエネルギー不足は薄毛や肌など見た目がより悪くなる可能性があります
何より体重が落ちない状態で継続すればするほど燃費の良い体質に変化します
結果の出ない努力は無駄どころかますます痩せなくなってしまうのです
ではどうすれば良いのか？
体重の減らない人は摂取を減らす努力を程々にして消費を増やす努力をしてください
これだけです
ずっと座りずっと動かないから痩せないのです
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 14:47:47.73ID:us/6CTzS
このスレの上半身の画像まとめ
身長177　35歳　スタート時は34歳
スタート8月23日　109.4㎏

減量30日目　正面　102.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4350879724.jpg

36日目　ナナメ　101.4㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=9002258737.jpg

42日目　正面　99.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3524401263.jpg

56日目　正面　95.6㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7983836639.jpg

60日目　ナナメ　94.5㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4217289955.jpg

66日目　正面　93.2㎏　
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7610382440.jpg

78日目　正面　90.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8754101322.jpg

86日目　ナナメ　88.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=6696981410.jpg

92日目　正面　86.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5525934539.jpg

97日目 正面 11月27日　85.8㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=2668137071.jpg
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 14:48:39.56ID:us/6CTzS
102日目　正面　84.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7717007232.jpg

108日目　正面　82.9㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=6182194047.jpg

114日目　正面とナナメ　82.2㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5840014540.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=3913624359.jpg

120日目　正面　82.0㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=2401348647.jpg

135日目　正面とナナメ 79.3㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4936414873.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8978210263.jpg

150日目　1月19日　正面とナナメ 77.5㎏
http://www.fastpic.jp/images.php?file=1013331816.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=5762185609.jpg

ダイエット170日目　正面とナナメ 75.7㎏
https://www.fastpic.jp/images.php?file=5358817738.jpg
https://www.fastpic.jp/images.php?file=3839727261.jpg

ダイエット185日目　2月23日　正面とナナメと真横　74.7㎏
https://www.fastpic.jp/images.php?file=3835305736.jpg
https://www.fastpic.jp/images.php?file=1758855444.jpg
https://www.fastpic.jp/images.php?file=2986637628.jpg
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 14:58:00.23ID:us/6CTzS
今日の寝起きは数日に1回のガクンと落ちた日で93㎏台になりかけてた
今日の寝起きは米、紅鮭焼き、具大盛り野菜スープ、ヨーグルト＋りんご1個＋レーズン
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/26(日) 00:29:43.23ID:qd+FO18d
73㎏台だった
誤字
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 12:28:43.35ID:dRkp0iMj
174cm 95kg 43歳

俺も一日1200～1400kcalを目指してダイエットしてきたが
6月に初めて72kgまできたわ。

目標65kgだからあと少しだけど落下スピードがだいぶ落ちたけど
なんとか6月までには目標達成したい。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 15:16:17.76ID:YgDqQAf9
今日の寝起きは73㎏台だった
ただ、さっきの天丼の具の影響で明日の体重測定に
一時的な影響あるかもしれん

23㎏減量おめでとう
似たような身長と体重で同じBMI23台だと
いろいろ似てる時期なイメージ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/27(月) 22:52:58.64ID:z35+lzXn
豆と海草で食物繊維とってるはずなのに、今日一日でけえのが来なかった…なぜだ
0387381
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2017/02/28(火) 08:46:16.61ID:MN+G+FAk
>>382

モチベーションはなんだろ？あんまり意識したことないからわからいけど
とりあえず周りの人達に宣言することかな。禁煙のときもそうだけたけど
宣言した以上、途中でやめると恥ずかしいってのが強い。
変にプライドが高いのがいいのかも。

あと、40超えると健康診断の結果が怖くなってくるのよ。みんないろんな
病気にかかるようになるのを見てしまうから・・・
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 13:47:13.68ID:6KtiTaiW
ダイエット190日目　74.2㎏
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 11:15:21.11ID:gwbEB0ar
そんな当たり前の事の言われても
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 14:43:56.18ID:5Cle9M6C
★2月21日～3月1日　体重56kg→53.6kg（▼-2.4kg）
　やればなんとかなるものだ。

もともとストレスで太った。
生活全般をキッチリ計画建て過剰な努力をして痩せたけど、それが新たなストレスになり再度（？）太った。
無理はしちゃなんねぇ。
日常生活に、オプションとして「痩せるための特別な努力」を加えるのではなく
日常生活自体を活性化させて消費エネルギーを稼ぐ。
ダイエット版にうっかり書くと怒られるけど、顎で使う気持ちであすけん先生を利用すると「あたり」が取れて安心する。
消費カロリーは日常動作（家事立ち仕事）で約20～30kcal、自重がかかると約50kcal、負荷をかけると70～90kcal。
摂取カロリーは怒られてばかり。40点台とか、ざら。最高で80点台。100点取れる人はすごいね。私はムリ。やってられっか。

そして以前は不安に襲われていた「おなか空いた」を我慢できるようになった。
麻薬中毒患者の気持ちがなんとなく分かった。食べることで得ていた安心感が無くなる恐怖って、ある。

とりあえず、続行。
目標42kgだけど、43kgで計画的には終了の予定。
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 14:48:13.89ID:5Cle9M6C
★消費カロリーは10分当たりのもの
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/03(金) 20:16:41.46ID:Xj0RxxiO
腕立て腹筋してはむね肉200gを食う日々なんだけど、さすがに飽きてきたな…鶏肉以外で他になんかねーのか

それと筋肉は着いてきた気がするのに脂肪が落ちた気しねえぞ…
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 12:03:28.16ID:kg+1JuP7
ダイエット195日目　74.9㎏
連日で食べ過ぎてた
気を引き締めねば
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/05(日) 23:35:29.21ID:iPonPKj4
福山が痩せるためにご飯がわりに卵の白身食べてたよ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 18:14:03.03ID:+kNsRlCv
>>391すごく似てる！お互い頑張りましょう

2/18～3/6 54.0kg→51.0kg (-3kg)

最終目標は一番痩せてた時の42kg

とりあえず訳ありで4月一杯までには48kgにしないとならないw 切羽詰まってるww

カロリー制限と筋トレとヨガと半身浴で身体絞ってます
そろそろ停滞期入ると思うので夕飯は２０時までに摂る制限を始めます
あとリンパマッサージ開始予定
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 14:40:09.88ID:wfdIDYga
人が幸せな物は
・太りやすく
・金がかかり
・犯罪
と誰かが言っていた
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 17:10:36.39ID:hL5Iwtk7
停滞期きたけど、摂取カロリー減らさない方が良いよね？
落ちないのがストレスになる
運動増やしたりしたとか何か対策した方が良いですか
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/08(水) 19:40:05.26ID:dy8Qlwsi
アドバイスが適当過ぎる
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 02:11:24.99ID:5IoLl8Mi
測定日だ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 12:44:05.09ID:vvyjp23g
ダイエット200日目　74.5㎏
5日後は上半身の画像付き
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 17:30:09.07ID:YUsDN4As
>>402です
1200キロカロリー／日に変更します
お世話になりました
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/11(土) 06:17:57.02ID:e1YcZ4x7
>>399
＞夕飯は２０時までに摂る制限を始めます

★うらやましい。
うちは家族コミュニケーションのため、夕食は21時前後、しかも800～1000kcal、加えてアルコールを伴うことが多い。
就寝は24時過ぎ、起床6時
日中の摂食制限および生活活動量増加が頼みの綱。
（あすけん先生であたりをつけると、日常生活を丁寧にしっかりこなすだけで800～1000kcal消費している）

お互い頑張りましょう！


★①2月21日～3月 1日　体重56 kg→53.6kg（▼-2.4kg）
　②3月 1日～3月11日　体重53.6㎏→52.8kg（▼-0.8kg）

体重の減りは鈍ったが、外見的に脂肪は減りつつある。埋もれていた骨や筋肉の感じが出てきた。
鎖骨と肩甲骨の発掘が進む。

この10日間（1～10日）1400kcal未満の日が3日、1400kcal台が1日、1600kcal台の日が3日、2000kcal前後が2日
平日は試行錯誤して調整するにしても、土日外食が入ると難しいな……
もっとも無料のツールのため、載っていない食材は近似を利用、記録可能な最小ロットが1/4、計量しているわけでもなく
目算で100～200kcal上下のズレが生じていると思われる。「油こさじ１」なんて、使ってもすべて口に入っているわけじゃなし。
一応入力するから、多めに出る。

前回、同じ程度のカロリー消費を目指し過激な運動に走った結果、食欲中枢が暴走してやってられなくなったが
日常生活で遅筋の負荷を高めれば、食欲魔人にならなくて済むと体得した。我慢できる。
食後（特に朝と昼）食べ終わって物足りなさを感じる期間ガムを噛んでいるとかなり楽。
夕食までに空腹を感じたらアイロンがけなり片づけなり、体を動かすとそのうち食べるのがめんどくさくなって何とかなる。

しかし、カロリー制限は頭脳労働には向かない……
①の期間、忙しいのとめんどくさいのとで600kcal台が2日続いた時、さすがに体の反応が鈍く精度が落ちた。
程よく食べるのって、むつかしいねｗ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/11(土) 12:10:48.68ID:wbOBxU2p
あすけんスレ行けよ
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 09:55:10.73ID:dSrC8dX8
ダイエット204日目　73.9㎏
明日は100gも増えてない事を祈る
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 00:53:40.20ID:6tI4/0ZP
男性ならもっと筋肉つけないと気持ち悪い
お腹も垂れてるし
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 09:32:48.78ID:9gpFqdKQ
ビチクは黒チクビのコビト
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 21:36:04.53ID:xhYEFRBs
1月19日の書き込み読む感じだとたぶん筋トレしてるよ。筋トレって目に見えるような筋肉を付ける必要は無く、基礎代謝を維持する程度の筋トレでも十分だしお腹なんてペタンコになるのは最後の最後じゃん。身長177で体重74ならこんなもんだよ。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/19(日) 15:22:40.80ID:qcU1U4L7
トレーニングある日は1100kcal前後でトレーニングは3時間うち有酸素運動1～2時間筋トレ1時間。
トレーニング休みの日は700～800kcal前後。
トレーニングは大体週5。
食事内容は高タンパク低脂質糖質60くらいまで。
これを約三ヶ月続けてきたが死にそうｗ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 04:13:19.22ID:hmuKh28o
その3ヶ月間でどのくらい痩せた?
身長も教えて
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 23:48:16.00ID:RnegL5P2
>>429
163cm 60kg 30.5%から
52kg 24.4%だよ ババアだから非常に落ちが悪いｗトレーナーにゆるくしてくださいって言ったらタンパク質のみなら増やしていいと言われた。早く筋肉増やして糖質増やしたいｗ
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/22(水) 18:35:09.44ID:en5Ka9KH
簡単なダイエット方法～新しい体重の落としかた・すぐ痩せるやり方～
http://hiki-affili.com/diet/

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0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 20:17:17.32ID:+7u3YICv
筋肉量変わらないって嘘くさい
聞いて損した
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/23(木) 13:15:38.23ID:GECGLrof
ペヤング超大盛　1099kcal
http://livedoor.blogimg.jp/menzo3/imgs/2/8/28a39c1e.jpg
http://blog-imgs-31.fc2.com/h/a/r/harikiwi/200909141745281af.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/instantfood/imgs/d/c/dc293b99.jpg

マックメガポテト　1142kcal
http://blog-imgs-53-origin.fc2.com/n/i/n/ninjyaoh/4124124141.jpg
http://blog-imgs-53-origin.fc2.com/n/i/n/ninjyaoh/21422442.jpg

BK Ultimate Breakfast Platter　1310kcal
http://livedoor.blogimg.jp/chaos2ch/imgs/6/a/6ad65010.jpg

メロンクーヘン　1403kcal
http://livedoor.blogimg.jp/chaos2ch/imgs/9/4/949314da.jpg


メロンクーヘンを消費するのに必要な運動
http://caloreen.com/calorie/20367/
ウォーキング421分
入浴532分
ダンベル体操481分
腹筋217分
勉強1093分
睡眠1897分
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/24(金) 03:01:05.29ID:yUApafKP
痩せてる人と太ってる人の食べ物の違いがわかった
痩せてる人→食べ物を無駄と思わないラーメンのスープや不味いものは残す
太ってる人→食べ物を大切にするラーメンのスープを飲む不味いものも食べる
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 02:07:40.02ID:7Z59UleQ
>>431
ちょっと待ってプロのトレーナーのメニューなの？
筋トレと有酸素同時にやらせるなんて情弱もいいとこなんだけど
なぜなら筋トレと有酸素って全く真逆の行為で有酸素ってせっかく筋トレで鍛えた筋肉を分解させる行為なんだよ？
筋トレの無い日に有酸素するならまだしも（これもありえないけど）同時にやらせるのは本当にありえない
あとオーバーワークすぎる、頭が働かないのあたりまえだよ
ライザップでさえ週2だけの筋トレだよ
なぜなら筋トレは週2～3が1番効果あるから
糖質摂らせない、超回復の日を設けない
こんなのプロがやらせてると思えない
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 02:13:38.09ID:7Z59UleQ
あとトレーニング日のカロリー摂取量低すぎて筋トレしてる意味全くないし
筋肉って痛めつけたあとに栄養与えないとただ痛めつけただけになるからね
そりゃ筋肉量増えないわ
そのトレーナーどこのジムよ
説教したい
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 03:04:51.27ID:PmWWIp1D
検索で間違った情報を掴んで信じちゃってるお前に説教したい
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 08:26:23.01ID:7Z59UleQ
>>443
こんなの基本中の基本だよ
有酸素やるなら20～30分程度のウォーミングアップの意味でだよ
1～2時間ガッツリなんて冗談じゃない
このオーバーワークで1100Kcal？生理止まるわ
筋肉いらなくてとにかく痩せたいなら続けてもいいけどトレーニングを日常化して健康になりたいならこんなメニューやめるべきだね
ダイエット板にいる人は頑張れば頑張るほど効果的ってことを否定されたくないのはわかるけど、プロのビルダーだって週5で筋トレなんてやらないよ？
筋肉や身体の仕組みもっと勉強した方がいい
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 10:13:18.09ID:/T/Q5vYT
こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 11:16:47.03ID:Lt5+IQXC
今泉久美の1400キロ以下の満腹ダイエットごはんというレシピ本をみながら毎日自炊してます
米込みだよ！おすすめ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 11:43:18.49ID:9LoF7EWc
まーたビルダー厨かよ
ウエイト板いけよ
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/13(木) 01:08:11.20ID:Ud2C4BCK
1日1400カロリーのレシピ本いいね
このスレにピッタリすぎ

毎日似たような食材ばかりで飽きてた
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/16(火) 10:28:08.94ID:qDtfq0cC
有酸素が筋肉減らしてカロリー捨ててるだけっていつになったら浸透するんだろうな
ボディメイク目的で有酸素する意味は無い
有酸素するぐらいなら食事量へらせよ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/16(火) 14:12:03.36ID:m/D1oREa
有酸素が害でしかないっていう説、納得しきれないんだけどな
何も運動しない方がましみたいに聞こえるんだけど本当にそう？
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 16:31:28.06ID:TM7ycuec
何もやらないよりはマシに決まってんだろ
でも時間かかるわ体重次第で故障起こすわその癖効果が限定的（且つ非効率）だわでレジスタンストレーニングと比べるべくもないって話
長く走る必要がある場合や、走るのが楽しい場合は話が別だけど、ボディメイクに適した運動では無い事は明白だよ
ケツダルダルのシワシワ人間になりたきゃどうぞって感じ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 22:35:34.76ID:QFNpHj33
>>457
走るのが楽しい場合は別っていうのが意味不明
もれなくケツダルダルになるならどんな場合もダメなんだろ？

やっぱり納得しきれんわ
有酸素運動が破滅しかないなんてどう考えても信じられん
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 23:19:01.86ID:jlR2OJ/J
>>459
頭悪いなら絡んでくるなよ
自分の良いと思った事をすりゃ良いじゃん

楽しけりゃカロリー消費とストレス解消になるし、
走るのが目的になれば走るトレーニングするのは正しいだろ
馬鹿の相手はめんどくせぇわ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 03:25:41.04ID:Iflwp9Rm
>>452
俺の彼女もいくら言っても有酸素やめない
乳が萎んで垂れてなんとも言えない感じになってる
綺麗なライン出すには筋肉が必要なのが理解出来ないんだよ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 09:19:44.58ID:rgLBbeQR
>>460
いやいや、あんたが言うのは有酸素が身体をどんどんダメなものにするっていう話なんだろ？
そこに楽しいとかストレス解消とか全く関係ない話なんだが
楽しくてもストレス解消できても身体がボロボロになるならダメだろそれは

俺が言いたいのは、有酸素運動が身体に悪いという事が信じられないっていう事だよ

話すり替えるなよ？
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 10:16:53.38ID:Uxh0T+lD
有酸素運動について

健康には良い
見た目重視の体づくりには悪い
ひたすら骨皮のガリガリになりたいだけなら良い
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 11:05:03.92ID:aS0i/EVn
>>462
有酸素が体をどんどんダメにするなんてお前以外書いてない
脳内クリエイターこと統失君はややこしいな
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 12:34:05.72ID:rgLBbeQR
>>464
452に有酸素は筋肉減らしてカロリー捨ててるだけ、って書いてあるじゃないか

あとさ
つまらん煽りはいらないから
リアルでストレス溜めてんのか？気の毒に
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 13:00:31.89ID:aS0i/EVn
>>465
ダメになるってどこに書いてんだ？
健康に悪いなんてのもお前の創作だろ
煽りとかじゃなく本当に統合失調症だと思うぞ
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 14:02:00.75ID:OvuYbu7t
>>466
なんか色んなスレで有酸素だけやってると筋肉が減るだけで何も良いことないからやめとけ
みたいなのをよく見るんだよ

結局あんたの話ではそうじゃないんだよな？
有酸素だけでも身体には良いことなんだよな？
それが確認できればいいんだ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 14:03:58.02ID:OvuYbu7t
ほら、463がまたわからん事を書くんだよ
骨皮ガリガリと健康にいいが両立するわけないだろ？
何を言ってるんだか
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/18(木) 17:49:55.84ID:y+haFTn6
マラソン選手の体型になりたいなら有酸素
フィットネスモデルみたいになりたいなら筋トレ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/19(金) 17:30:55.14ID:1jaNAO9E
アンガールズ体型になりたいならジョギングウォーキング
桐生祥秀、武井壮体型になりたいならひたすら全力疾走
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 01:10:00.92ID:sbhBi3Lv
有酸素運動自体がダメっていうより有酸素運動やる人って何十分以上やらなきゃ意味がない、毎日やらないと意味がないって思い込んでるでしょ？
それがダメなんだよ
運動ってストレスホルモンを出すのね
そのストレスホルモンは少しなら身体にいいの
怠けた身体に「喝を入れる」役目になる
でもストレスホルモンが大量になるとそれは途端に「害」になるわけ
ストレスはみんな知っての通り色んな支障をきたす
もちろん筋肉も分解されやすい
で、有酸素運動やる人ってのは上に書いた通り「長時間やらなきゃダメ」と思って追い込みがちなんだよ
例えばウォーキング程度の有酸素運動なら長時間やっても問題ないしむしろいい運動なんだ
でもそれに慣れてくるとだいたいみんなジョギングやりだしてスロージョギングのつもりがそのうちタイム更新したくなったりする
すなわち「強度が高い運動を長時間かつほぼ毎日」することになる→ストレスホルモン大量ってなる
筋トレやHIITが優れてるのは「強度は高いけど短時間で終わる」から
ストレスホルモンが出る前に終わらせることができるわけ
「楽しんでやれるならいい」ってのはそういうこと
楽しんでやれてるならその人にとってストレスになってない＝そこまでキツイ運動ではないってことだから
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 01:18:57.91ID:sbhBi3Lv
ちなみに、アスリートは健康的っていう思い込みは捨てた方がいい
特にマラソン選手は女性なら生理なんて無いのが当たり前だしめちゃくちゃ風邪をひきやすい、そして短命
週2日くらいで済む一般人がやる筋トレ程度の運動量が「健康的」という意味では一番いい
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 08:42:52.48ID:4N6x+scS
ぷりぷりの脂旨いんだよな
ゴクリ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/09(金) 11:52:13.26ID:Lf6AKVGg
いやHIITはきついでしょ
高強度インターバルトレーニングなんだから負担は相当のもの
毎日は出来ないし楽しんでやれるもんじゃない
ユーチューブに上がってるようなのはあれHIITじゃなくて、ただのニコニコエアロビクス体操だから。
048040歳176センチ
垢版 |
2017/07/03(月) 23:20:27.30ID:fJeBU2cr
40歳男、176センチ、84.4kg
ダイエット始めます。
1400kcal以内の食事を続けて諸先輩方に続きたいと思います。
よろしくお願いいたします。
048240歳176センチ
垢版 |
2017/07/04(火) 13:11:51.58ID:0ZsqllF9
>>482
それを糧に頑張りたいと思います。
ちなみにどれくらいの期間で今の体重に落ち着いたんですか？

ダイエット2日目 84.2kg
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 23:44:47.66ID:qpzMqpux
>>482

481だが、2015年9月13に71.6ｋg、12月4日に53.1kg
1日1000kcal未満を目安にした

ソフトはこれを使用
h　ttp://forest.watch.impress.co.jp/library/software/taijuukanri/
048440歳176センチ
垢版 |
2017/07/05(水) 10:01:47.68ID:5dwnLPjs
>>483
アンカー付け間違えました。すみません。
そんな短い期間で成功されたんですね。
ソフトダウンロードして使ってみます。
効果の可視化はモチベーションアップ出来そうですね。
みなみに運動はどのようにされてたんですか？
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 10:43:01.65ID:0iCA6P7w
1400で落ちないのはクソチビか運動不足の二択だろ
未だに食事制限だけで痩せようとする化石のような奴がいるから驚くわ
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 14:11:05.33ID:b0ytmEHr
俺は1日1200から1600の間で2ヶ月で9kg落とした
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 15:34:57.06ID:l25Ov83F
2ヶ月で9kgは下手したら禿げるな
この時期無理な減量やると夏から秋にかけてごっそり抜けるから楽しみにしとけよ
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 15:37:48.45ID:b0ytmEHr
>>488
経験あるの？
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 15:39:30.82ID:l25Ov83F
>>489
ごっそり抜けてマジで禿げるかと思った事はあるよ
生えて来て一安心だったけど、そのままハゲ散らかす人もいるらしい
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 20:22:13.92ID:/qWD+6mI
タンパク質たくさん取ってないから禿げる
俺は糖質少なめタンパク質多めで、有酸素と筋トレと1日1500kclでの食事コントロールで20kg落としたけど、白髪も減ったし髪もドフさやで
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 21:06:36.98ID:7KZM9cAv
>>484

ただでさえ「食事制限」という新しいこと始めるのに、さらに運動なんてハードル高くするだけ。
あれもこれも欲張ると続かないと思って、特別な運動はなし。

もっとも、時間と体力に余裕があるなら有酸素運動は推奨。
筋トレは減量目的なら時間の無駄
ht　tp://jbpress.ismedia.jp/articles/-/49251
せっかくやっても意図的に作り出した栄養不足状態なので筋肉は付かない
減量終了してからでも筋トレを始めることはできる

筋肉が落ちると脅す人もいるが、体重が軽くなれば必要な筋力が少なくて済む
使わない筋肉は落ちるので、筋肉が減るのは当然
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/05(水) 21:50:40.68ID:sLcnrgil
>>491
チビでTDEEが低いとか言う落ちじゃねぇの？

>>492
能無しクソバカは書き込まなくて良いぞ
筋力ゲインやバルクアップの為に筋トレするんじゃねぇ、筋量維持の為に筋トレすんだよ
アンダーカロリーの場合筋トレで筋肉にストレスかけてないとバンバン溶けていくからな

目標体重まで落ちてもだるだるボディのクソダサガリにしかなれん
んでリバウンドが関の山
お前みたいな馬鹿は目標体重までが減量だと思ってんだろうが、維持期の方がはるかに長いんだよバーカ
049640歳176センチ
垢版 |
2017/07/07(金) 09:54:06.64ID:P7Yun1tr
ダイエット5日目 84.2kg
仕事の会食が続き、やや減った体重が増えたり、また減ったり、そんな感じでした。
会食のない日は1400kclにおさえました。
水曜に筋トレをしました。
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 10:00:31.47ID:i5DldLmb
糖質制限からこっちに切り替えようと思うんだけど、今頃カロリー制限してる人いないのかな？
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/29(火) 17:27:12.82ID:5Vp9EIas
ビチクさん、自演が酷いです
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 12:36:49.12ID:S4H4jPca
元旦からジョギング再開して昨日ようやく初期ボーナス来た、筋肉量が落ちてるからなかなか体重減らない。
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 15:35:29.76ID:8pzv+N63
茶番ｗww晒そう！
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0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 00:31:58.54ID:zQOwFY3o
1400キロダイエットは健康的に出来るので良いよな

４ヶ月で7キロ減だからスローな減りだったけど、運動したから体脂肪はみるみる減った
0503目標50
垢版 |
2018/05/23(水) 02:47:07.05ID:aKLhp0wM
1200ｷﾛｶﾛﾘｰスレから引っ越してきますた

158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
5/15 51.9　体脂肪率26.5

5/19 51.2
5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4

ジワ上げきたー
あすけんの点数を上げるために品目増やすのは極度に栄養素が足りてない時のみにして、明日は締める
全ての栄養素が足りているなど人類の歴史に反するはずw
0504目標50
垢版 |
2018/05/23(水) 03:18:18.76ID:aKLhp0wM
やってる運動

ｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾉﾙﾏ6000歩以上(家内移動含んだり含まなかったり)
ｽﾏｰﾄﾜﾝﾀﾞｰｺｱを使った腕立て腹筋(回数は日による)
みんなの体操(3種類録画したやつ)1ｾｯﾄ
ｽｸﾜｯﾄ(新規追加、無理しない範囲で徐々に回数増やす)
ジム週1　ジム行ったら家での筋トレ無し
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/23(水) 10:28:16.57ID:CpgcCpZg
いいペースで減ってますね
0506目標50
垢版 |
2018/05/24(木) 02:34:55.63ID:CS0R2Bas
5/20 51.1
5/21 51.2
5/22 51.4
52/3 51.2

雨なのでジムに行くが、筋トレ系やってるうちに混み始め、トレミもエアロバイクもありつけずに帰宅時間に
仕方ないので今まで「そこまでは求めてない」系のマシーンも使ってみたら明日は筋肉痛の気配、歩数はﾉﾙﾏ未達
もうあすけんの点数は気にしない！と決めたのに、そういう時に限って94点出る
0507目標50
垢版 |
2018/05/24(木) 02:38:06.14ID:CS0R2Bas
>>505
健康的にできてかつ結果も出るｶﾛﾘｰ範囲かな？と思ってこのスレでやってる
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/24(木) 06:47:01.55ID:NQ1w1SQQ
ウザイからなら見なきゃいいと1200スレ見切ったのにこっちにも来るなんて
ごきぶりみたいなやつだな
0509目標50
垢版 |
2018/05/25(金) 02:56:19.24ID:m2SlcJqv
5/21 51.2
5/22 51.4
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal

用事こなしてたらｳｫｰｷﾝｸﾞする時間が取れず、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始後初めて２日連続でｳｫｰｷﾝｸﾞのﾉﾙﾏ未達
そのためｶﾛﾘｰ抑え目にして調節した
0511目標50
垢版 |
2018/05/26(土) 01:19:10.05ID:XjcaKiYv
5/22 51.4
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal

okok
炭水化物の量で摂取カロリーが変わってくるという感じで、おかずによるカロリーは毎日似たようなもん
0514目標50
垢版 |
2018/05/27(日) 02:51:28.99ID:Z+K2NpOx
5/23 51.2　1270kcal
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal

２日連続増加、軽くお風呂入っただけでｾﾞｰｾﾞｰしてるし実質的に太ったとは思ってないが、明日は締めたい
けど、目標に体重が近づいてきたからやや気持ちが緩み始めた気もするw
あすけんが無糖ヨーグルトにきな粉を交ぜると栄養的に良いとｱﾄﾞﾊﾞｲｽするので乗ってみたが、ｶﾛﾘｰあるわりには主要栄養素も大して伸びず、微妙
むしろ前テレビで味噌汁に入れると良いとやっていた(ﾀﾞｲｴｯﾄでなく味噌減らして更にｶﾘｳﾑが取れる減塩手法)のを思い出し、
ほぼ毎日塩分取りすぎとなってるので明日からはそっちで利用しようかと
0515目標50
垢版 |
2018/05/27(日) 03:07:16.25ID:Z+K2NpOx
>>513
基幹は１日2食だけど、下の通りです
自分も元々夜はがっつり食べるタイプなので朝昼を押さえて、今でも夜はごはんの量以外は普通に食べてる

朝→低脂肪乳か野菜ｼﾞｭｰｽの飲み物のみ、または何も取らないで飲み物を昼にｼﾌﾄ
昼→450kcal前後を目安
夜→750以内
夜食→ｶﾛﾘｰ抑えめにできた時に足りない栄養を補えるものを少々(ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾋﾞｰﾌﾞｼﾞｬｰｷｰ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、味付け海苔あたり)
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだけど食べたい時は0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰと牛乳を舐める感じ…w
0516目標50
垢版 |
2018/05/28(月) 02:15:53.10ID:t4+V2OFZ
5/24 50.5　1250kcal
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal
5/27 50.7 1220kcal

今日は夜ﾋﾚｶﾂにしたが腹持ちというか体力が持って良い
明日はﾎﾞﾘｭｰﾑのある店で夜外食なので昼は締めたい
0517目標50
垢版 |
2018/05/29(火) 15:31:35.99ID:Ws1I+fuk
5/25 50.8　1405kcal
5/26 51.0　1410kcal
5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal

夜の外食に向けて昼は締めるつもりだったが、通常通り食べてしまった
夜は和牛すき焼き単品にざるうどん、ｶﾛﾘｰは意外といかなかったが栄養素は通常化より偏りが出る
0518目標50
垢版 |
2018/05/31(木) 00:32:26.60ID:XzP5BgRW
5/27 50.7 1220kcal
5/28 50.4 1450kcal
5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal

今日はモスバーガー→ジムへ行く
モスならバーガー２つ食べても(１つは菜摘だが)450～500kcalで収まるので素晴らしい、ただソイモスをオーダーする予定が挽き肉のほうの菜摘になってしまった
満腹感あったが重さもあったようで51キロに出戻り…
0520目標50
垢版 |
2018/05/31(木) 18:56:53.84ID:XzP5BgRW
>>519
ハンバーガー食べたとは書いてないし、それに摂取量が増えたのは糖質じゃなくて脂質のほうだった
0521目標50
垢版 |
2018/06/02(土) 14:20:05.96ID:I0EzAm8p
158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
6/1 50.4　体脂肪率26.9

5/29 50.5 1320kcal
5/30 51.0 1460kcal
5/31 50.6 1380kcal
6/1 50.4 1310kcal

5月中盤過ぎからあすけんのゆる糖質制限コースに変えたら体脂肪率の下がりが悪くなったので(もう少しｶﾛﾘｰ取るﾀﾞｲｴｯﾄならまた違うんだろうが)、通常のコースに戻した
ここ10日近く、食べた重さを計ってるだけの感じで痩せた感覚が全く無い
6月15日までに目標達成、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了を目標としたい
0522目標50
垢版 |
2018/06/04(月) 01:54:48.39ID:vOd7vWez
5/30 51.0 1460kcal
6/1 50.4 1310kcal
6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal

停滞した(気がゆるんだ？)日が続いたが、やっとキタ
やはりゆる糖質制限よりバランス良い普通のﾀﾞｲｴｯﾄのほうが自分には合ってる気がするし、同じｶﾛﾘｰ摂取してても辛くなりにくい
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/04(月) 04:29:04.87ID:oQfRdnyX
女で1400kcalって多くないか？基礎代謝1100kcalとかだろ。
ダイエットのつもりで1400kcalなら
維持していく生活の時に食事カロリー増やして運動も減ってカロリーがプラスの日々になるリバウンドが見えてるから
ダイエットやめても一日のカロリー計算は忘れない方がいいぞ
0524目標50
垢版 |
2018/06/06(水) 13:50:15.17ID:CtCmecVF
6/2 50.8 1340kcal
6/3 50.1 1220kcal
6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal

キタワー、50.前半でしばらく揉みそうな気はする
最近分かりにくい上下を繰り返してるが、一段階下がったので良いのだろう
今日は雨なのでジム→映画(外食)の予定だが、水曜に雨が多い気がする
0525目標50
垢版 |
2018/06/06(水) 13:56:13.43ID:CtCmecVF
>>523
ダイエット後のカロリー計算は本当大事だね、実行します、ありがとう
カロリーについては、運動と言えるものは週1のジムと毎日の筋トレ5分、体操10分程度で成果は出てるので、カロリー取りすぎとは思わないけどなあ(目標とする減量スピードにもよるから一概に言えんけど)
0527目標50
垢版 |
2018/06/08(金) 02:35:45.85ID:9MAm96eo
ありがとう
全然安定してないのでもう少しだけ頑張ります
早く終わりてーw
0528目標50
垢版 |
2018/06/08(金) 02:45:29.82ID:9MAm96eo
6/4 50.4 1420kcal
6/5 50.0 1230kcal
6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal

6日は時間がｷﾞﾘｷﾞﾘになってしまい映画館で売ってるｼﾞｬﾝｸな夕飯に…帰宅後少々湯豆腐やｻﾗﾀﾞ食べて補う
そして明日も外食になってしまった、明日は美味しいのを食べたい
0529目標50
垢版 |
2018/06/10(日) 13:53:58.35ID:Wq9z7IAT
6/6 50.2 1290kcal
6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1480kcal

8日は外食でｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰになってしまった
9日は締めようとするも、暑さのせいか生理前のせいか知らんが、何故かやたらと缶コーヒーが飲みたくなって4本も飲んでしまい、反省
0531目標50
垢版 |
2018/06/11(月) 21:37:16.11ID:iAa3Mdcx
6/7 50.1 1330kcal
6/8 50.3 1850kcal
6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal

40ｷﾛ台キター!!!
体重はﾖｺﾖｺでも体脂肪は落ちていたので締めれば体重も落ちそうと思いつつ、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰの日が続いて10日にやっと目標値まできた
しかし同時に生理開始…どうなるか
暑いor雨で運動しにくくなってきたので目標どおり今週末までにはﾀﾞｲｴｯﾄ終了したい
0532目標50
垢版 |
2018/06/13(水) 02:43:27.49ID:vzsMP0zp
6/9 50.2 1550kcal
6/10 49.6 1330kcal
6/11 49.7 1320kcal
6/12 49.1 1360kcal

天気予報が当たらず振り回されたが雨と判断してジムへ。久しぶりに予定どおりこなす
特にｶﾛﾘｰを絞ってるわけでもないが、そんなに日をおかずにまたｽﾄﾝと落ちて拍子抜け、病気とかじゃなければ良いんだがw
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも多少こなすようになったと思ったら今度は膝に違和感が…まだそんな年でもないのにｱﾁｺﾁ違和感がある
明日でﾀﾞｲｴｯﾄ終了を宣言したいと思う
0533目標50
垢版 |
2018/06/14(木) 00:44:37.82ID:uiuoGaMv
158ｾﾝﾁ
4/1　 56.9　体脂肪率30.2
5/1 　53.0　体脂肪率27.9
6/1 50.4　体脂肪率26.9
6/13 49.6 体脂肪率25.0
(ｼﾞﾑの計測器では体脂肪率22％台)

朝一48ｷﾛ台、夜も50ｷﾛを割ってるので目標達成したとみて終了
今後は維持にするか、それとも１ヶ月かけて700gをゆっくり落とすﾌﾟﾗﾝに変更するか、まだ決めてない
運動は歩数のﾉﾙﾏは無くすが、ﾀﾞｲｴｯﾄ中も筋肉保持程度の運動しかしてなかったので今後も継続予定…続くかが問題w
週末に体力を使うｲﾍﾞﾝﾄがあるので明日明後日はお休み、今後どうするかは来週決める
0537目標50
垢版 |
2018/06/14(木) 13:00:08.69ID:uiuoGaMv
>>534
来るなって、自分以外常駐書込み者がいないんだから単に見なきゃよいものを、いつも一番にレスくれてモチベになりました、ありがとね

>>535-536
ありがとう、順調に見えたかもだけど、ここに書くことでなんとかモチベ維持できました
参考になることがあれば良かったんですが
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 23:58:34.71ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

94MZO
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/24(月) 15:11:29.53ID:pnB3Sbb0
おとこ４０歳で身長１７５　体重７２ｋｇ
１５００ｋ摂取で１ヶ月経ったけど
体重が全く変わらない
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/25(火) 22:38:14.39ID:nSxd2POb
カロリーはジャムひと塗りだってきっちり計量しないと
100キロカロリー単位でどんどん誤差が出て
最終的に1500と思ってたら2500いってた、なんてことはよくあるよ
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