絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
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1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく
【最終目標は標準体重の53.5kg】
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured この体重で朝食抜いて減ることはあっても太ることはないだろ
水分そんだけだとあんまりトイレ行かないでしょ 他に水飲んでないのかな
一日水分620mlは少なすぎるな 朝食は何度もいうが抜かないよ〜
保健師さんにと朝はとるように言われたし、
仕事もしているから夜軽くするから朝食べないとしんどいよ
ダイエット前は朝食べず
昼夜がっつりだったからとくに。
寝坊して抜くことは今後もありそうだけど
たまご〇〜とかも自分の参考にしてたけど
今後は載せないよ
トイレは数えたことはないけど、
平均8回くらいじゃないかなー？
朝起きて1回、 午前中2-3回、午後2-3回、
お風呂前1回、寝る前1回…
飲み物はほんとジュース飲まなければ
コップ出さないような日もあったからね
今日も意識していたつもりだけどどうかなぁ >>752
水分は便秘にも影響するから最低でも1リットル強から1.5リットル弱はのんだ方がいいと思う
脂肪を燃やすには水分って必要って聞いたけどちがったかな
取る水分に対してトイレの回数が意外に多いけど冷え性なのかな >>753
1Ｌ、ジュース飲んでた時は簡単にいったけど
水やお茶だとなかなか。意識して増やしていくよ
多い方？冷え性〜とか感じたことなかったけどどうなんだろう
>>755
私が痩せるための自己中スレだよ
ここに書き込むから…って圧力？でレコーディングしている感じ 保健師って身体作りの勉強ぜったいしてないだろ、、、 ◎12月14日の記録
体重…72.2kg
体脂肪…37.6％
カロリー…13896kcal
朝食…おにぎり うめかつお 1こ
昼食…キムチ鍋(白菜、ねぎ、豆腐、とりごぼうつみれ)
夕食…チキン南蛮弁当
飲料…緑茶コップ3杯(約120×3)、特茶350ml、
運動…ジム(筋トレ⇒有酸素運動)
会議でチキン南蛮弁当。珍しい、幕の内弁当じゃないのね
弁当の予定してなかったからカロリー多めかな
久しぶりに夜お米もりっと食べた
昨日から膝に違和感があるんだけど、痛くはなくて
痛くなる手前？言葉通り違和感。
こきこきしたり、ストレッチして様子みるけど
踏み台は何cmにしてたっけなー低くしてみる どうも貼り忘れてしまうな〜
>>757
そうなの？
朝ごはん食べるな、って意見の場合、
昼夜はしっかり食べるのだろうか
消費kcal＞摂取kcal だけど、
朝＞昼＞夜 の方が痩せやすいとは思うんだけど。。
http://imgur.com/STpMQIo.jpg >>759
医者だろうが管理栄養士だろうが、身体作りの勉強なんてしてないよ >>759
朝を抜けとは書いたが昼夜増やせとは誰も言ってないぞ
そして朝だろうが夜だろうがカロリーはカロリーだ >>760
身体の作り方かー
ダイエット検定とかあるよね、ああいうの
勉強する方が保健師さんより勉強になるのかな
>>761
たとえば…
朝食べない、昼にごはん他和食系、
夜は炭水化物抜いた野菜系スープ
とかだろうか！
>>762
1389kcalが正しいよーー( T T )
さすがに13000も、や、好きなもの食べまくったら
いけるかもしれない 会議で出された弁当は食べざるを得ないだろ
罪悪感にかられながら食べるより美味しく頂いたうえでトータルで調整すればいい そして19時以降は翌朝まで何も食べない
これさえ守ればいくら食っても太らない >>758
何か飲みやすい飲み物があればね
無糖紅茶やブラック珈琲とか
チキン南蛮美味しいよねw
膝に違和感があるなら踏み台は即やめた方がいいかも
壊してからじゃ遅いから
やめるほどでもなく続けたいなら脚を揉むに加え屈伸を念入りにしてみるといい 罪悪感を感じつつもチキン南蛮、、美味しかった〜
最近カレーライス食べたいな、カツ丼食べたいな、
とか思っていたけど満たされたよ
今日は鶏胸肉を蒸し鶏にしたのでそれを食べるよ
ああいう〇〇丼、とかなら幕の内弁当とか
おかず色々のほうがバランスが良くていいよね
夜遅くに食べるのはやっぱりダメと思う
肌も荒れるきがするし
最近は肌の調子は良いと思う！荒れたりニキビなし！
寝る3時間前〜と聞いたことある
早寝早起きするとしたら23時には寝て6時〜に起きたいから
20時までには絶対食べ終えたいね
8時間ダイエットとかもあったよね
やったことないけど
コーヒーも職場で落としているから飲みたいけど
ついミルクいれたくなるよ
ルイボスティー、減肥茶、紅茶、緑茶…
色々飲むようにする！
膝様子みてみるね
今は全く違和感もないような…？ >>777
バランスとかどうせ弁当の時点で終わってんだからカロリーだけ気にすればよい。
寝る三時間前〜とかは関係なし。何年前の迷信だよ。
八時間ダイエットは本来ハードな筋トレと栄養素管理を併用するものだから意味ないよ
あと減肥茶とかいうのもほぼ意味ないから >>779
そっか 了解！
えー迷信なの？寝る前食べたらダメそうなのに
お茶はほら…気休めかな…笑
◎12月15日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1456kcal
朝食…おにぎり、めだまやき、ウインナー2本
昼食…ゆでもやし、蒸し鶏、ホワイトグレープフルーツ、
みかん2つ
夕食…幕の内弁当
飲料…緑茶、ほうじ茶、ルイボスティーを約120mlずつ、
運動…ウォーキング1時間
会議続きは今日で終了〜
明日も蒸し鶏
明後日はジムにいけるな
まだ生理こなくて、甘いもの食べたくて
フルーツ食べすぎた
こたつで食べるみかんの美味しさといったら…
http://imgur.com/pjFTvf9.jpg 甘いものが欲しくなったらゼロカロリーシュガーとかエリスリトールを入れたミルクティーとかにしておくといいと思う
あとは、お湯で溶いたピュアココアパウダーなんかもいける 会社の話してるけど昼も家で食べてるのか？手作り弁当でなく皿に盛り合わせてるのは家に帰って昼食ってるからなのか
それとも本当は無職？ >>780
そのメニューでどうして昼飯抜けないんだろ
そしたらもっと痩せやすくなるのに >>780 頑張っとるなー
( ＾ω＾)カーフレイズもやろうね >>784
素人の浅はかさだな
抜けばいいってもんじゃないのよね 順調に減ってきたけど体脂肪減らんな
栄養少なすぎて筋肉落ちてるだけかもなー
肉喰え肉 体重が減って体脂肪率がそのままってことは、体脂肪も減ってるってことなんですけど
算数苦手？ だから筋肉だけ多く落ちたら、体脂肪率は上がるっての 算数の人必死過ぎ
何が気に障ったんだ？
体重の落ちに対し体脂肪率の落ちが悪いっての
算数できるなら計算して貼ってみろよ 横レスだが、そもそも、正しいかどうか分らない体脂肪率の数値で言い合いしてても意味ないと思う。
スレ主も「体脂肪率 写真 女性」あたりでぐぐって出てくる画像と比較した方がいい。 朝と昼と夜で少し違うしね
家庭での計測器で正確に計るならかなりの高性能高額な物なら正しく出るのかな 体脂肪率は目安としても、運動内容と食事内容見たら筋肉かなり落ちてるのは目に見えてるよね 寝たきりでもないかぎり、そうそう筋肉だけ痩せ衰えないっての
何が目に見えてるだwバカ >>796
そうだよね
同じ体重でも明らかに前より脂肪が付いたのに体脂肪率は変わらない日もあるw
身長と年齢と体重と体内水分量から出してるのかねぇ >>801さん
おっしゃるように体重、身長、電気抵抗値と「年齢別統計データ」で出してるので
ほんと目安です
>>1さんは筋トレをやってるのは素晴らしい 昼飯喰うなとか、チキン南蛮が駄目とかいう人は、痩せてる人は修業僧のような
食事してるとでも思ってるのかね。
体重50kgが目標なら、体重50kgをキープできてる人のような食事と運動すればいいだけ。 >>804
それ、どこに書いてある?
報告見る限り、徐々に落とそうとしているようにしか見えないが。
見落としてたらすまん。 >>805
>>214に書いてあるね
お正月の旅行の外食は自由に楽しみたいだろうから多分体重は増える
どれくらい増やす？増える？予定かは>>1のみぞ知るだから不明
せめて増える分できれば増える分以上を減らしたいんじゃないかな
まーそういうわけでとにかく早く多く減量したいみたいってことじゃない？
いつからそうなったのかは知らないけどこのスレでは1ヶ月弱前からみたいだね
77から73で4キロ減だから旅行で自由にっても流石に4キロは増えないだろうから十分だと思うけどなぁ >>803
ダイエットのプロなんだろ
リバウンドとダイエットを繰り返してるから痩せることに関しては自信がある >>702
サプリは飲んでいないよ！
マルチビタミンか、色々あるのかな
ちょっとみてみるね
>>781
純ココアとかならあったきがする！
ドカ食い衝動もあるからなんとかしないと
生理がくれば消沈しておさまるんだけどな〜
>>782
昼は自宅でスタイルでございまする〜
珍しいだろうか？田舎なのでね
>>784
つい食べてしまった、抜くこと少しも浮かばなかった
こういう積み重ねなのかな
>>785
カーフレイズ！忘れた頃にやらないとね 体脂肪か〜
>>794の通り検索してみたけれど、
35％や40％に近い体型してますわ！
見た目が大切だよなー…筋トレと有酸素運動がんばろう
今日帰宅が遅く…明日はジムいくよ！
急いで！！というわけではなく、徐々に減らしていきたい
1ヵ月5％目標…>>221が、お正月に旅行等あるから
少しでも多く、と思っているが
現在、5％目標到達できない状況 どころか
先月と変わらない… が現状です
気を引き締めた土日にします 71.8kgでした〜〜
1さんジム行ってるのすごい このスレ使い終わったら次スレ建てるの？
個人スレはやめてくれよ part2立てた戦犯俺だけど70〜89kgスレに移動でも良い気がしてきた
慣れてきたならローカルルール守るのも重要だよな そうだな
まぁ、>>1が、移動したいスレに移動してくれよ >>813
ローカルルールすら読まない池沼は死ね＾＾ 豚共馴れ合いしたいだけならvipでやればええ話しちゃうん？（笑） vipとかオタク用語使われてもわからんわw
オタクシッシッ！ オタクって何年前の死語だよ
陰キャは煽り方も陰キャ丸出しで哀れだなあ＾＾↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-AUQK
ID:xmev8q+ud
NG推奨 >>807
なる程。ダイエットのプロはそういうこと考えるんだw
>>810
5%の目標はいいところだと思います。
食事メニューを見る限り、もうちょっと落ちてもよいのになー、と思います。
といっても見直すべきは食事じゃなくて、有酸素運動を増やすとかでしょうね。 まぁでもそろそろダイエットの要領分かってきただろうし体重別に移動しても良い頃かもね 私は70.9kgになりました(^^)
1さんがいるから頑張れる(^^) ローカルルール違反だから別スレってのが理解できんのか おおー！
part2建ててくれたのは>>814だったのか
おかげで現在の結果はどうあれ、2ヵ月続けてこられたよ！
本当にありがとう！
次スレは私に合うスレに移動するよ
70〜89kgスレだと毎日の記録あげたら
怒られそうだ
行き先は埋まるまでに見つけるよ〜
要は個スレじゃなければ良いんだものね
アプリからの2ちゃんで個スレ禁止のローカルルール
知らず始めて〜だったので
そこはごめんなさいだよ(_ _) 【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part6 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473289156/
こことかよさそうじゃない
根が素直で真面目そうな>>1を最後まで応援してる >>835
個人スレで放置されてるのがあるからそこを消費するのもいいかもね レコダイは計測は載せずに食事メニューだけ書いてる人が多い
テンプレ無視のレスが多いよー レコダイは批判説教禁止だって
いわゆる各人のつぶやきスレみたい >>836
たしかにレコダイが近いかな〜
日記みたいだもんね
でも説教批判頂いてなんぼの私…(><)
個スレ放置された所消費はどうなんだろうね？
ちょっと探してみようかな >>836 >>832
ありがとう〜 板がかわっても、必ず続けるよ 体重別でも批判や説教はあるよ
寧ろ同じくらいの人と比べたりもできるから分かりやすいしやる気もでると思う
個スレに拘るどうしてもな理由があるのかな
もう800越えてるスレ消費のことは考えなくて良いよ スレタイから最適な該当スレを挙げたけど
今の気持ちが変わっているなら自分の好きなスレで目標達成してね 個スレには拘ってないよー
自由、記録、日記 が主かな！
◎12月17日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…なし
カロリー…1201kcal
朝食…おでん(だいこん、たまご、はんぺん)
昼食…スープカレー(とりにく、ブロッコリー、にんじん、いも)
夕食…タラバガニ
間食…ゼロcalサイダー
運動…ジム(筋トレ⇒有酸素運動1時間) それならスレタイ変えて皆が使えるようにするとかしないと今完全に個スレだよ
どうやらレコでもチラ裏でも体重別でも無いみたいだし
拘ってないなら次スレ無しで他と合流ってことで良いのかね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
