絶対に逃げ出さないから見守って欲しい part2 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
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1 : ◆EKn1n0jvX6 2016/10/21(金) 20:42:49.37 ID:4xN3dx+3
【身長】156cm
【体重】77.0kg
【体脂肪】39.6％
アラサー手前の女、痩せねばと思うほど体重が増えていく
絶対に途中で投げ出さないから見守ってほしい
このスレでもし痩せなかったらもう２度と
ダイエットなんかせず、一生1人で生きていく
【最終目標は標準体重の53.5kg】
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured どうなるかと思ったら立ててやっててワロタ
このまま完走なるか 返ってきたらスレが終わっていて
続けたいが個スレ立てるとまた荒れてしまうし
日記・報告系の過疎ってるスレを探していたところ、
発見したんだがここでいいんだろうか(´･･`)
わっちょいがなんなのかわからない
>>14 ってことは書き込まない方が良いのか(；＿；)？ >>22
続けるならこのスレ使うのでいいと思います
スレの乱立は良くないので >>22
続けて、どうぞ
あんたのダイエット報告に加えてアンチ君のファビョリ芸もこのスレの名物ということで
ワッチョイは簡易コテ、ID変えても自演バレするんで自演はやらないように >>23
きちんと方針残さずに
スレが無くなってしまってごめんなさい
それではおじゃましますm(*_ _)m
>>24
それではありがたく使わせてもらいます！
ありがとうございます！
おお、ならば自演していないという証明にもなるのか！
376も帰ってくるの待ってるよ～ 馴れ合い養豚場パート2おめでとう＾＾
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>>1
何があっても何を言われても淡々と続けていきなさい。
そういう根性があればダイエット成功するよ。
体重が徐々に落ちていくの楽しみなので頑張れ。 画像すらない書き込みを楽しみにしてるとか頭がイカれてる
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おういいぞどんどん建てろ＾＾v
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(LA: 1.14, 1.18, 1.14)
スレストしたら次スレすぐ建てろよ＾＾
絶対建てろよ約束だぞ～＾＾v↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑←↑→↓
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【番外編】
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>>30
ありがとう、ごめんなさい
>>31
ありがとうございます！
ゆっくりかもしれないけど、スピードアップ目指して
がんばります！
>>38
そうです(;O;)
◎11月14日の記録
体重…74.2kg
体脂肪…38.2％
カロリー…957kcal
朝食…おいなりさん1つ、ゆでたまご
昼食…たこときゅうりの酢の物小鉢、
出し巻き卵1つ、ポテトサラダ、枝豆、
とりもも肉皮無し60g茹
夕食…スリムアップスリムゼリー
飲み物…ルイボスティー、ほうじ茶
運動…スクワット20×3、ウォーキング40分、
半身浴、ストレッチ
カロリーはもう少し取りたいのと、
野菜が足りないから明日はサラダ食べる
あと温かいものも食べたいし
明日の置き換えはスープかな
朝はちょっとお腹重たくてやめた～
あまり体調よくない
お昼はごはんは無し 炊き忘れた
ポテトサラダあったから良いかな、
枝豆食べすぎた、枝豆スキー
先ほど仕事帰りに買い物してきて
卵、ささみ、お米、レタス、だいこん…
納豆も買った
お財布がピンチ なんとか乗り切る
ゆで卵を作ろうと思うけど、煮玉子にしても
良いだろうか？シンプルに塩やサラダで
食べた方が良いかな
ささみは茹でて食べる
もうお腹空いていた
ルイボスティーいれて飲む
あと昨日はジムだったんだけど、
筋肉痛が無いわけではないけどほとんどなし
10回5セットをしてるんだけど、
回数かセットを増やした方が良いのかな？
今の内容もいつも辛いし、楽々出来るようになるまで
もう少しこのまま続けてみようかなー >>48
続いてますね
もう少しで73キロ台ですね 圧倒的に野菜がないから
体脂肪減らないんじゃないかな？ 血行が悪いんじゃない?
太ってる人にはありがちだから運動に加えてマッサージするといいかもね
全身を揉んだり軽く叩いたり、麺棒か何かでゴリゴリやったり
麺棒マッサージは検索すると色々出てくる >>52
20日たって39,6→38,2のどこが減ってるの？普通ならもっと減ってる >>48
ほんとにちびちびと減ってるｗ
煮玉子いいんじゃない？そんな爆発的にカロリー増えるわけじゃなし味気ないゴハン
ばかりじゃつまらんし。カロリー増やすなら鶏胸と豆腐食べなよ
あと筋トレはむやみに回数増やしてもキツさからサッサと動くだけの
有酸素運動になってしまいがちなので現状のままがいいと思う 1のスペックはこないだのダイエットヴィレッジって番組の1番痩せてる女よりちょっと痩せてるくらいだけど
あの番組のデブくらい頑張ってるんだろうな？ スレ立ってないと思って移動したら立ってたｗ
私いると荒れて1に悪いので移動先で頑張りまーす。移動先埋まったらくるかも。お互い頑張ろうね！ >>48
ポテトサラダと枝豆の量が分からないから何とも言えないけど
枝豆は糖質の高い野菜だからジャガイモと共に炭水化物として計算
ご飯や麺を食べていないし総カロリーから大丈夫そうだね
今は筋トレより有酸素運動に比重を入れると良いと思うんだけどね ここで良いのかな。
>>25
また頑張ろー
今朝は73.8kg
食事はアーモンド80gとコーヒー5～6杯。
サプリはマルチビタミンとチョコラBB。
しばらくこの食生活を続けるつもりだけど
栄養足りるかな。。。 食事制限ダイエットならマルチビタミンだけじゃなくマルチミネラルも摂取した方がよくないか？ >>48
あんまり食べないとかえって減らない
脂肪燃やすにもカロリー使うから
あすけんで高得点狙うようにすれば、がっつり食べてもするする痩せるよ >>63
そういう食生活では続かないから
栄養バランスを考えて少しは食べなさいよ アドバイスが錯綜してるw
落ちた数字が何よりもの実績だからアドバイス全てを取り入れるよりもダイエットが苦痛にならないやり方で頑張ってね。
もちろんアドバイスも参考に。 「がっつり食べろ」なんて絶対真に受けてはいけない
がっつり食べたら当たり前だが減らないぞ それが減るんだよ
適正カロリーで栄養バランスが整ってれば
あすけんやってる人ならわかる だってあすけん使ってるっていうから
別に他のアプリでもいい
本でもいい
とにかくしっかり食べないと痩せない 食べても痩せる人は体内環境と代謝のいい人 代謝の悪い1が実行したらリバウンドしそう 絶食が一番痩せるに決まっているだろ、バカか？
絶食は体に悪いから絶対に勧めはしないが。 アンダーカロリーでも間違いなく数値上の体重は減るから食べないと痩せないは言い過ぎだけどw
体重減ったところでだるだるで醜い痩せ方するし且つ筋肉なんかも削ぎ落とす分リバウンドしやすくなるよ
>>72さんのいいたいのはそういう事だと思う
まあ好きにすればいいけど
ところで>>1さん
スープ大量に作り置きしとくのどうだろう
ミネストローネとか胸肉で野菜たっぷりチキンスープとか
体もあったまるし野菜不足解消するんじゃないかな これだけ太ってて誤差程度ってことは方法が間違ってるわ >>49
もう少し(^^)
21日までに73kgで安定できたらとりあえず
最初の目標は達成、焦らず、焦らず…
>>50
体重も減ってないしまだまだだー
>>51が理由だろうか
>>52
これこそまだ誤差の範囲だよ～
運動もまだ足りてない！
>>55のとおりで…
>>53
こ、後半に入ってますすみません(((((´°ω°｀*)))))) >>54
どうなんだろう？セルライト爆弾がすごいよ！
運動あとやお風呂の中でマッサージしてみる
麺棒いたそう、ぐぐってみるね
>>57
煮玉子好きなんだ～ これから作るー！
今日はささみと豆腐食べたよ、
なんだか生理なのもあってお腹は減るけど
そこまで食欲ないなー
運動はとりあえず、継続して時間あるなら
有酸素運動を増やすようにしてみる！
今日は雨だけどウォーキング予定
>>58
この前の録画すればよかったなー
飲み会で見れなかった
だけど人間ドラマ？な部分とか
にがてなんだよね
あの…がんばります
>>59
荒れるのは私のせいだよ～
移動先で頑張ってください！私もがんばります！
>>61
小鉢くらい？でｇ忘れてしまった
枝豆は皮つきで40くらいだったような
ごはん炊き忘れ、グッジョブ
筋トレは今のまま継続で、有酸素運動に力入れます！
>>65
私、高得点がどうしても難しくて
食べすぎる傾向にあるみたい。。
なので当面はカロリー制限の中で
なるべく良い得点とれるの目指します～ >>68-70
あすけんで高得点ってどんな三食なんだろう？
あすけんスレも見てみようかな
でも私の場合、そればっかりになって食べ過ぎそうでこわい
>>75
だるだる醜いはいやだなぁ…
ある程度は覚悟しているけれど
豚汁作ろうかな？と思っていたけど
ミネストローネ美味しそう！簡単だし
スリムアップスリムのコーンスープを食べたけど
甘くて。毎日はちょっと厳しいし野菜不足は
解消できないですもんね、 脂肪燃焼スープなるものがある、この板にもスレッドあった気がする
脂肪燃焼スープが実際どうかはともかく汁物工夫すれば野菜不足解消の手助けにはなりそうかな
食事の初めに野菜の具沢山の汁物食べたらそこそこ腹は膨れるだろうし
そのスペックなら半年あれば標準体重まで持っていけそうだね ダイエットするなら一日に10項目の食品を摂りなさいっていう本を読んだ
1卵 2魚介類 3肉類 4乳製品 5大豆製品 6野菜 7芋類 8穀物 9果物 10海藻類
これをやりながらあすけんをやると栄養のバランスはいいって褒められるよ
でも総カロリーはあすけん推奨カロリーより低くしてるからそこは怒られるけど
今日はまだ卵食べてないなぁと思ったらゆで卵とか食べてでもカロリー増えるのは嫌だから
朝にごはん（穀物）食べたから夜はごはんやめておこうとかって
10項目を目指しつつカロリーも抑えるようにしてる
魚介類食べてないからアタリメ食べとくかとか
芋類用に干し芋を常備しておくとか（ポテチはほぼ油だからダメらしい）
果物はドライフルーツとか海藻類ならところてんとか
なるべく10項目を埋められるようなちょっとした食品を常備してる
でもカロリーオーバーになる程ギチギチにはやってなくて
10項目埋まらなくてもあんまり気にしないで
今日摂取できなかった項目は明日は摂取するようにしようって気を付けるくらい
これかなりオススメ
ダイエットも順調だけど何よりも体調がいい
肌の調子もすごくいいよ >>80
あーー １週間食べる！って一時期流行っていた気がする
それを１食にプラスして食べるのが良いのか～
確かミネストローネに近いよね！
野菜嫌いで避けること多いから汁物だと食べやすい
なんでも入れられるしね
きのこ、苦手だけどえのきを味方に頑張る
>>82
その本気になるな～
10品目、意識しないと食べてないし
健康的な食事はやっぱり大切だもんね
今日だと私は何品とれただろう？全然だなぁ
あすけんは摂取カロリーのことや炭水化物のことを
最近よく言われるよ
今日は脂質が特に足りないって言われた～
カロリーは様子みても良いですねとも言われるけど
82のように栄養バランスが良いって褒められたいな
この体型、体型からの減量で綺麗になんて
無理かもしれないけれど、肌荒れとかはやっぱり嫌だし
出来ることはしたいな
>>83
画像はるのやったことないんだ、
ちょっとやってみるね！ ささみと鶏胸肉を取り始めたのは良いことだね
これらは消化するときにカロリーを（炭水化物より）多く必要なので
同じ100kCalでも鶏肉のほうがダイエットにつながる
摂取カロリー1000は少なすぎだし、
筋力維持の観点からも精神面から考えても
毎日最低200g～鶏胸肉（orささみ）を取ることをすすめたい ◎11月15日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.1％
カロリー…985kcal
朝食…ごはん100g、ゆで卵1、レタスサラダ、
ささみ茹で1本、ほうれん草と豆腐の味噌汁
納豆、ノンオイルドレッシング 474kcal
昼食…ごはん80g、豆腐サラダ、ほうれん草胡麻和え、
ベビーチーズ1、ノンオイルドレッシング 345kcal
夕食…スリムアップスリム コーンスープ166kcal
運動…スクワット20×3、ウォーキング45分、半身浴、
マッサージ、ストレッチ
マッサージはしてみたけどよくわからない
お手本に良いの探してみる
ごはんはまだ体調が全快ではなく残したりして
985kcalになった
ヨーグルトとかあったの忘れてたな
明日はお昼に確実に外食になるので
朝にヨーグルトをとって、夜は野菜スープにしようと思う
画像これでよいのかな？
これが今日のグラフでした
http://imgur.com/ihEOErR 本の名前出してもいいけど宣伝と思われるのもイヤだし
とりあえずこの項目を埋めようと日々努力するだけで効果はあると思うよ
本では理想的な摂取量なんかも書いてあるけど私はそこまでは出来ず
まずは全項目埋めることを目標にして自己流でやってるし
表をつくって摂取したら〇をつけていくといいよ 1卵〇 2魚介類× 3肉類〇 4乳製品〇 5大豆製品〇
6野菜〇 7芋類× 8穀物〇 9果物× 10海藻類×
1さんの今日の10項目はこんな感じ
出来ればこれを埋めていこうとすればいいの
もうひとつ私が気を付けてるのが酵素っていう栄養素
酵素って生ものと発酵食品なんだって
生もの＝生野菜、刺身などの生もの
発酵食品＝チーズやヨーグルト、味噌や納豆、キムチ
10項目の他に酵素っていう欄もつくって生ものと発酵食品を摂れたら〇を付けるようにしてる
チーズやヨーグルトは乳製品も〇にしてくれるし味噌や納豆は大豆製品を
生もの食べ得ないなって思った時に生野菜を食べることで野菜不足も補えるし
酵素っていう項目を設けることもオススメ
頑張ってね
連投してゴメンだけど応援しているよ >>87
えー！凄いじゃん。私のより全然いいよ。ちょっと見直しちゃった。
ちなみに私の今日↓
ダメすぎてちょっと私も頑張ろう…
http://imepic.jp/20161115/822200 >>86
ちゃんと結果出してて偉いけど、タンパク質が足りないね
タンパク質が足りないと筋肉が痩せて、リバウンドしやすくなるぞ >>86
亀の歩みながら74キロか。あと5日で－1キロいけるかな
グラフはそんな悪くない。カロリー制限してたらこんなもんだし
あとキノコ蒸したのとレモンでもかじっとけ >>86
栄養が全然足りてないじゃん
あすけんの健康度何点だよ？
35点とかじゃない？
アプリの通りやらなかったらダイエットはうまくいかないよ
一時的に痩せても必ずリバウンドする
その手の食事制限やってきた人達を見てきたが、90%が五年以内にリバウンドしてた >>50
最初に落ちるのは水分だから
脂肪は中々減らないぞ
10キロ痩せたって体脂肪は5%くらいしか落ちない >>70
何のためのアプリなんだよなぁ
あすけんはプロが栄養学とダイエットを研究し尽くして作ってるのに何でその通りにやらないのかね
こんな基礎代謝以下のダイエットやってたら体はボロボロになって下手したら前健見たく急死
そこまではならなくとも元の食事に戻した時に三ヶ月で一気に体重は元に戻るよ
下手したらは元の体重超えるかもしれない
そして痩せにくい体になってる >>94 >>95
よくまあ、こんな嘘ばかり書けるなｗ
>その手の食事制限やってきた人達を見てきたが、90%が五年以内にリバウンドしてた
そこまでいうのなら、データを出してみろよ。
スレ主、だいぶよくなってきたじゃん。
痩せるような食事だよ。 >>64
さっそくドラッグストア行ったがサプリは亜鉛しか売ってなかった。
amazonでポチった。
>>66
ありがと。
お言葉に甘えて、おでんの大根と卵食べたよ。
おいしい。。。
今朝も73.8kg
昨日はアーモンド80gに加えておでんの大根と卵1つずつ。
ココアや抹茶ラテ飲んでしまったから糖質的にアウトかも。
http://blog.livedoor.jp/takelu777b-diet/archives/33744535.html
みたいに毎日0.2～0.3kg減るよう糖質カットする。
アーモンド増量しても良いかも。 ココアや抹茶ラテ
どちらか一杯ならまだしも両方か
そもそも痩せたいなら日常その手の飲み物は飲まないことだね
太ってる人はこういう糖分入ドリンクを常飲してるの多い 全栄養素を摂るのは大切だけど今は減量を最優先する時期じゃないのかな
ある程度の栄養バランスは必要だけど全栄養素に気を配るのは維持手前から維持の頃でもいい気がする
全栄養素優先で結果的に食べ過ぎたら本末転倒だし
脂肪燃焼スープは野菜摂取に良いから汁物にするのはいいね
ただベースのトマト缶が安い不味いと無理だから高くても質の良いものを使うといい 4ヶ月で目標達成できるなら、、ともかく
ダイエットはまだまだ続くのだから栄養をちゃんと取らないと駄目でしょ
激しいカロリー制限で体は飢餓状態、、、でローカロリー消費
タンパク質不足+運動不足で筋力低下によりさらにローカロリー消費
体重減が止まってしまってパニクって水分カットという馬鹿をやって
最後には精神不安でくいまくってリバウンドが見えてるから
ココの口うるさい連中は警告してると思うのだけどな(´･ω･｀)
個人的には頑張って欲しい、、だからこそもう少しカロリーを増やして
自重で良いので筋トレも増やして1年掛けるつもりで無理せずやってもらいたい >>85
鶏肉は好きだし唐揚げにはできないけれど
お肉食べたーって感じで満足できる！
野菜があまり好きじゃないから、サラダと一緒だと
食べやすくて助かる～◎
豚肉もたまに取らないと、とは思うけれど。。
カロリー問題難しい、1200くらいだろうか？
前よりはカロリー計算出来ているかな、
出来ているのなら1200～は取りたいな
>>88-89
興味あるから自分でぐぐってみるね！
昨日とれなかった分、今日とりたい
毎日は無理でも意識してみる
栄養面からだと難しいけど10品なら
わかりやすいね！項目も記録してみる、ありがとう！
>>90
昨日はビタミン系が取れていてうれしい！
でも難しくてなかなか。
>>94
ちなみに点数は59点だよ、カロリー不足と
炭水化物不足を指摘受けているけれど、
運動目標達成しているから50点こえているのかも
なかなか難しい…今日はジムに行くし、
カロリーもとれるようにするよ！ >>91
ありがとう！74って四捨五入したら70だからか
少しうれしいよね(^^)
でもまだ誤差。今週末飲み会があるのを
忘れない。。
>>92
せっかく筋トレも始めたから気をつけるようにします！
リバウンドは辛い
>>93
私の今までたと全部真っ赤で突き抜けていたのかな
恐ろしい… 記録するって大切だね
>>96 は>>94だね！
>>97
ましになってきただろうか？
でもカロリーはちょっと制限し過ぎかな、
難しいなー
>>98
アーモンドってニキビとかはどうなんだろ。
素朴な疑問だよー >>100
食べ過ぎないように、なるべく栄養管理をして…
全部毎日は無理だろうけど、
今日不足したは明日に、というふうに出来るようにする
トマト缶けちって失敗はいやだよね笑
良いの買おう～
>>102
特に期間決めていなかったけれど…
他の人の指摘もあったからカロリーをもう少しあっぷ、
運動不足には気をつける
丁寧なアドバイス沢山だからきちんと
考えて結果を出すよ！
今日はカロリー摂取は大丈夫そう…
運動はジムにいくよ！ 1日に1000ｋカロリーも取ってて取りすぎもクソもねーだろ
デブはこれまでカロリーオーバーだったから脂肪がついてるんだからオーバーしてた分、
アンダーにしなきゃ痩せるわけねーだろ
さっさと60ｋｇ台にしてランニングや水泳など運動強度を上げていきゃいいんだよ >>106
1日1200基準で半年で18kg落としたけどね。
逆に1000カロリーすらも採らなかったら倒れる気がする
とにかく食ったらそれ以上に動けよと >>105
なるべく栄養管理して…ってのが既に甘えてる
やるなら徹底して食事管理しろよ
自分の既存の生活スタイル変えられない奴は体型も変えられない
甘えんなよ >>108
結果出してんだからゴチャゴチャぬかすな
おっさんw >>106
元がデブこそ気をつけないと、あっと言う間にリバウンドする
このぐらいのペースが正しい >>100
そんな時期なんてない！
適当なことを書くな
ダイエットってのはな
一生続けるコントロールなんだよ
今だけとかない
そんなことやってっからリバウンドすんだよ >>106
今まで3000カロリー取ってた奴が2000カロリーに落としたら普通に痩せる
過酷なダイエットやったら基礎代謝落ちて、結局最後は2000カロリー取った奴のが痩せる
1000カロリーなんかでやってたら基礎代謝はどんどん落ちるからな 3kcalや2kcalで生きられるのですか
コンニャクだけとか？ 1000ｋカロリーは別に過酷じゃない
むしろ、長期的なダイエットのほうが基礎代謝は落ちる
リバウンドするのは痩せたあとに運動せずに食いまくるからだろ >>114
試しに今普通の食事に戻してみな？一気に戻るから
基礎代謝って何か知ってるか？
生命維持に必要な最低限のエネルギーだぞ
つまりこれ以下なら生命の危機すらありえるエネルギーということだ
長期間ダイエットって普通の食事を取れってことだ
極度な食事制限でもダイエット終わったら普通の食事に戻すだろ カロリー少なめにするにしても、あすけんの食事のみで痩せるで提示されるカロリーは最低限でも取った方がいい
それ+運動すれば2キロより痩せる
まぁ健康的に痩せるには、月に2キロペースがベストなんだけとね。 嘘と思うなら医者に聞け
基礎代謝以下のダイエットがいいかどうか みんな自分の体験談からアドバイスしているのにそれを否定するなら
自分のも否定されて当然
健康的に痩せるキロ数なんて人それぞれ
完全にブーメランなのに気付いてない
NG登録推奨 リバウンドリバウンドって
まず痩せなきゃ何も始まらないんだよ 基礎代謝教信者のひとが、一番基礎代謝の意味がわかってないなｗ 何でリバウンドしたって決めつけられてるんだろうw
そもそも基礎代謝なんて正確には分からないし唯一本人が推測可能な物でしょ
他人は24時間の行動を把握できないんだから
スレ主さんはアドバイスも参考に自分で体調をコントロールしながら頑張ってね こんなアドバイス聞いてたら一生痩せない
痩せた奴がそれを維持するための話だ >>119
人それぞれなんてないよ
ダイエットは科学だから >>120
下手なダイエットするくらいならしない方がましだ
体質が痩せなくなるくらいならな
>>122
だからお前の意見は、一流のプロの医者や栄養士より上だと思ってるのか？
ライザップでさえ基礎代謝以下のダイエットなんてやってない >>125
でもお前ただのキモデブニートじゃん＾＾； >>104
食べ始めてまだ数日だけどニキビはできてないよ。
口内炎対策にチョコラBB飲んでるからかもしれないけど。
今日はアーモンドとお茶だけで乗り切った！
ご褒美に明日は低糖質なもの一品食べようかな。
明日朝の計量次第だけど。。。甘いか。 やっぱデブ思考かねぇ。。
おでんの大根かこんにゃく食べたい。 自分もこのスレで定期的に報告していいですか？
モチベーション保つの大変なんで >>108
食事制限、置き換えしているとなかなか
徹底するのは無理かなって(＊._.)
もちろん、目指すは適正だよ！！
>>127
そうなんだ！
アーモンド効果気になるね～
体調は大丈夫？
>>130
もちろん！そ 生活改善体質改善をどこまで頑張るかって難しいよね
突き詰めれば全てを捨てて健康オタクになる道もあるし
現在の幸せと未来の幸せを天秤にかけて間を取っていくしかないから
どんなやり方でも自分が納得できるならいいんじゃないかなあ
知識はいっぱいあるに越したことないけどね 摂取カロリーは本当に難しい
私はきっとすごく低いと思うよ、
そして前スレで指摘あったようにカロリー計算が下手
なので計算下手なのも考慮して1000-1200くらい目指しているんだけど
どうなんだろう。。
今日はこえてしまったけど
◎11月16日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1356kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー、ゆで卵1 297kcal
昼食…大戸屋の まだら野菜黒酢あん定食、
豆腐のねばねば小鉢 どちらも7割 約882kcal
夕食…コンソメスープ 86kcal、オレンジ100％ジュース
運動…ジム
(ストレッチ、筋トレ30分程度、有酸素運動1時間)
卵〇魚介類〇肉類×乳製品〇大豆製品〇
野菜〇イモ類〇穀物〇果物〇？海藻類〇
研修会があり大戸屋ランチ。
最初にねばねば小鉢(豆腐オクラ納豆)を食べ始め
定食のサラダ、と食べていたけどお腹がすぐに
いっぱいになり結局残してしまった
ごはんも少なめ120g、五穀米にしてもらったけど
おかず単品にすればよかったなと反省
ちなみにあすけんの点数は73点だけど
カロリー不足とのことでした
うーん。。 >>133
多少越えてもいいと思うんだけどね
昼を大戸屋とか外食にしなくていい日に余分に抑えればいいよ
あんまり追い込みすぎるとメンタルにくるから気をつけて >>133
おお凄い！73キロ台突入！
そろそろ周りからも痩せたって言われ出すんじゃない？ >>133
素晴らしい！
88だけど、私もそうやって栄養のバランスをとったことで
ダイエットが順調にいくようになったから本当にオススメなんだよね
毎日その10項目を摂取したどうかをチェックしながらやるのは本当にオススメ
栄養が万遍なくとれていてこそ結局は総カロリーも抑えられるってことを実感した
その10項目を意識していればまぁ大体の栄養素は摂取できるらしいよ
同じ項目がなるべく同じ食品で埋まらないようには気をつけてるけど
（例えば魚介類が毎日イカイカイカイカとならないようにサーモンまぐろタコホタテなどと
バリエーションを持たせるようになるべく気を付ける。なるべくね。ギチギチにしないのもポイント）
摂取栄養素を気を付けることで無駄な飢餓感に襲われれることもなく
カロリーを抑えた食生活もストレスなく続けられるようになるんだよね
実践してくれてありがとう
理想の体重になるまで頑張ってね、応援しているよ >>133
難しいことなんてない
あすけん通りにやればいいんだよ！
あすけんの要求カロリーをしっかり取りましょう
その方が結果的に早く痩せるよ
まもなく停滞期が訪れて痩せにくくなっていくよ
そうしたらどうするの？
もっとカロリー減らすの？
死んじゃうよ！ あすけんのカロリー設定はちょっと多いと思うけどなぁ
1200～1300kcalくらい摂れてれば充分だよ 停滞期が来てどうしても落ちなくなったら3週間くらい休むか筋トレだけしてればよい >>138
最新の栄養学に基づいた計算式で出してるカロリーだよ！ >>141
日本の管理栄養士の言ってることなんて10年単位で変わってないんだがw 自分も今日から報告させてもらいますね
2年前のダイエットで、80→70キロに減量成功したけど、今日内臓脂肪レベル測ったら10だったので、体脂肪を落としたいと思う
【性別】男
【身長】176
【体重】70
【体脂肪率】22%(隠れ肥満らしい)
【目標】体重65キロ、体脂肪率12% 今朝は73.2kg
なんか身体が軽く感じる！って誤差か。
マルチミネラルとトマトジュース届いたから取り入れてく。
・食事
アーモンド150g、コーヒーお茶
・サプリ
マルチビタミン、チョコラBB
>>133
体調は良いよー。
問題はアーモンド美味しいからつい食べちゃうことかな。
ケースで1日に食べる量管理してるから予定以上に食べることはないし、
腹持ち良いから空腹感的には問題ないんだがなー。 安価ミスってた。
>>133→>>131
>>1も順調に痩せてきて競争のしがいがあるわ。 >>125はスレ主の基礎代謝が分かるなんて凄いね
肝心の数値は何故か言わないけど
この人の言ってる事って全部ブーメランで呆れる
一日中レスして真っ赤だからお察しか
>>133
段々減ってきたね
おめでとう
>>144
アーモンドは毎日3粒摂取が身体に良い適量って聞いた事があるけど詳しくは知らないな
自分はBMI18でこれ以上減ると低体重になるので気を付けながら頑張ろう >>133
全栄養素より減量を最優先ってレスしたけど
確かに栄養バランスが摂れていると身体が満足して食べ過ぎ防止になるもんね
今の調子で頑張ってね >>138
カロリーが足りなすぎると、身体が省エネモードであんまり脂肪が燃えない
ある程度摂った方が実は痩せやすい
無論摂りすぎは論外 >>148
その段階まで行くには3ヶ月はかかるけどね >>148
省エネモードとか何を言っているか分からないｗ
オカルト過ぎるだろうｗ
体重落とせば基礎代謝が減るのは当たり前。
それだけのことだ。スレ主はまず体重を落とすことが最優先だろ。
こんなクソデブ、よほどのマニアでもないと嫁にもらってくれないぞｗ >>150
車だって、走り方で燃費が変わるだろ？
別にオカルトでもなんでもない 物理学的に同じことが起こるってだけ
中学も出てないバカにはわからんだろうがw ごめん触っちゃだめな人だったみたい
これ以上荒らしたくないから消えます >>143
内臓脂肪落としたければ有酸素一筋だ
v(・∀・*)
ジョギング水泳やれば皮下脂肪と違って内臓脂肪は落ちるのは早い >>146
分かるよ
身長と体重と年齢書いてたからね
なんのためのあすけんだと思うの？
ダイエットのためのベストカロリー計算してくれてんだよ
スレ主の基礎代謝は1400カロリーくらい
一日の適度カロリーは2100
食事だけで痩せるなら1800カロリー前後
運動併用なら2000カロリーにして毎日ウォーキング 身長と体重と年齢だけで基礎代謝が決まるの？
過去のダイエット経験やリバウンドの有無、一日の行動などの生活環境は一切関係ないのか
ならスレ主と同じ身長と体重と年齢の人はみんな基礎代謝が1400kcalってことか
あすけんを否定はしていない
単純に使ってないから知らないだけ
自分は自分のやり方で減量したから必要なかっただけ
スレ主さんはあすけんが参考になってるみたいだから合ってるんだね
それはいいことだから頑張って欲しい >>159
もちろん多少は変わる
これは基準で不健康な生活してればもっと基礎代謝は低いかもしれないし
しかし基礎代謝低いからって基準以下にしたらもっと健康には悪いわけで。
世の中には間違ったダイエットが溢れかえってるからね
どれも極端なダイエットはだめ
痩せればいいってものでもない
大事なのはダイエット止めてからの長い年月だから
それなのに成果ばかりをみんな求めちゃうから世の中間違ったダイエットが溢れちゃうんだな
ダイエットに王道なし
短い期間ではいっとき痩せても維持しにくいし健康にも悪い
長い年月掛けて太ったのだから痩せるにも長い年月かけないといけないのさ >>143
-5ｋｇで体脂肪率12％目指すならダイエットより
ウエイトトレ板の方がいいんじゃね
先に筋肉増量して絞るやり方は知らね 73kg台が出て少し浮かれてしまった、反省
◎11月16日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1271kcal
朝食…ゆで卵1、ヨーグルト100g、ベビーチーズ1
昼食…ごはん100g、納豆、ほうれん草の胡麻和え小鉢
蒸しササミ40g、レタスサラダ、
たまごとわかめのスープ
夕食…カキフライ472kcal
その他…りんご100ジュース、するめ110kcal
運動…スクワット30×3、ウォーキング50分、半身浴30分、
ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇？海藻類〇
果物かえず100％ジュースにしていたけど
ジュースはジュースだよなぁ、一応★はつくけど。
夜は野菜スープ予定がカキフライをおすそ分け頂き
我慢出来ず食べてしまったのが反省点
揚げ物は本当に美味しい…
昼間するめガジガジしていた
でもあったらある分食べてしまうタイプだし、
部屋に無い方がよいと判断。危険
明日の夜は接待飲み会でちょっと良いごはんに
連れていってもらえるらしい
お酒は断れないだろうけど、ビールなどが苦手で
いつもならカシスオレンジ、など甘いのを飲んでいた
ウーロンハイとかを選んでちびちび飲むようにする
朝昼は極力カロリーオフで夜にそなえる >>134
外食が増えそうなので家ご飯の時などで
調整していきたい
今はまだ大丈夫！無理しない程度にやってます！
>>135
まだまだこのレベルのでぶは気付かれないよ！
自分的にはアゴはすっきりしたきがする？程度だよ～
>>136
食べるのにわかりやすくて私には合っていそう！
ビタミンが…とか考えてもこれを食べればいい
とかピンとこないから、まずは10品目から
とれるようにして、段々栄養バランスなうつる！
ありがとう、がんばります！
>>137
要求カロリーまで、色々意識しながらだと
なかなか食べられないよ(；＿；)
でも毎日、カロリー不足でもないし、
様子をみましょう！な日もある、
超えてしまう日もあるし、
なんとか高得点を目指すよ >>143
よろしくお願いしますm(*_ _)m
>>144
おお、空腹感じないんだ！
お腹すいちゃうのかと思っていたよ～
私はなかなかドンと減らないから
減ったり増えたりガタガタしながら
それでも目標体重にむかっていくよ～
>>146
ありがとう！本当に少しずつだけどね
体重計にのるもの習慣になってきたかも
>>150
そのうえアラサーときたもんだ…
いつかは嫁にいきたい(；＿；)
ちなみに体重計だと1406？が基礎代謝と出るよ
だから最低このくらいはとった方が良いのかも
でも私のカロリー計算は甘いようなので
そこに少し届かないくらいがちょうどよい？
と思っているよ～ 結局、外食でカロリーオーバーする日があるんだから普段はアンダーすぎるくらいでいいんだよ >>162
体重というのは暑さ寒さの変化と同じで上がったり下がったりしながら変異していくものです
一喜一憂せずに長い目で記録を見つめていきましょう いや、そもそも基礎代謝じゃ少な過ぎるから…
基礎代謝のエネルギーって寝たきりの老人くらいのエネルギーってことなんだよ
運動もして動いてるなら基礎代謝くらいじゃ少な過ぎる
体は飢餓モードになってるよ
脂肪を蓄えようとしてる >>168
それだけ少ししかカロリーを取ってないからだよ
普通の食生活に戻したら一気に太るよ
かと言ってこのままの食生活をずっと続けたら病気になるかも 昨日はジムに行けませんでした、、、
11/16
【体重】69.5
【体脂肪率】不明(体組成計なし)
【朝食】なし
【昼食】プロテイン、はじめ屋糖質オフ麺
【夕食】焼き鳥200g(胸肉)、野菜の味噌汁2杯
>>161
それがウ板で書き込んだらダイエット板でやれと言われてしまって
>>164
よろしくお願いします
>>169
主さんの体脂肪率を長く続ける方が糖尿病リスクなどを考えると危ないと思うよ
その飢餓モードってのはほぼ迷信だと判明ししているので無視して構わないんだけど、
基礎代謝を下回る場合コルチゾールが心配になるから、週に一度程度現状維持くらいのカロリー取るとか、工夫すればいいんじゃないかな だからさー糖尿病のためなら普通に栄養バランス取れた食事する方がいいに決まってるだろ！
別にデブだからってすぐに体重減らしたら糖尿病リスクが減るわけじゃない
食事コントロールするだけで糖尿病対策になってる！
基礎代謝以下のダイエットすると血管が詰まる！
それで心筋梗塞やクモ膜下出血起こしたらあんた責任取れるの？
俺の知り合いでも30代でクモ膜下出血起こした奴いる
ダイエットが原因ではないが 1日の運動量は人によってかなり変わるからねえ
運動量少ない人は1800ｋカロリー取って痩せるとは思わんわ
そもそも飲み会とか言ってるしそういうの行っちゃうわけでしょ
そしたらそこで少し太るから結局痩せないよね
ちなみに1800ｋカロリーは牛丼3杯分くらいね おはよー
今朝は変わらず73.2kg
お茶飲んだのと便も出てないんで、それ差引くと微減してるかもしれない。
結果は結果だから浮かれないようにするけど。
先月末から4kg減ったけど今週中に72kg台に進めるだろうか。
70kg迄は1kg/週、以降は0.5kg/週で減らしたいが、
初期ボーナス切れること考えるとその半分位で考えた方が精神的に楽かなー。
・食事(括弧内は糖質:計21.5g)
アーモンド120g(5g)
おでん
こんにゃく2(2.7g×2)
大根1(3.1g)
卵1(1.2g)
トマトジュース200ml(7g)
コーヒーお茶
・サプリ
マルチビタミン/ミネラル、チョコラBB
おでんの糖質調べて驚いた。
こんにゃく、大根より卵、串物(肉系)の方が糖質低いのなー。
つくね(0.5g)とか避けてたけど食べちゃおー。
おでんうまし！('ω') >>162
長期戦だから一喜一憂しないでね
カキが美味しい季節だね
自分もお昼に炊き込みご飯のカキだけ食べたけど美味しかった
リンゴジュースは濃縮ではなく無糖の100%かな？なら大丈夫
スルメも家族がハマって毎日食べてるけど一回に数本かな
噛むことはいいことだし原材料がイカだけならカロリー的には問題なさそうだけど
あるだけ全部食べちゃうは危険だね汗
>>176
こんにゃくはこんにゃく芋から出来ているからね
糖質制限ダイエットをしているのかな
詳しくないので何とも言えないけど頑張って下さいね >>172
体重減らす食事すれば普通に減るぞw
無知乙 飲み会からもどりました
明日も朝から仕事のため報告を簡単に
お酒はあまり飲んでいないのですが
ストレス感じすぎて先ほど嘔吐
大人って辛い
◎11月18日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…37.9％
カロリー…
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…牛乳、するめ
夕食…接待飲み会
玉ねぎのサラダ、しゃぶしゃぶ(もやし、キャベツ、豚肉２枚)
茶碗蒸し、白身魚の唐揚げ1つ、まぐろ？のお刺身1切
お好み焼きに似たもの3口、あさり？1個
炭火焼き鳥を2切、きゅうり1口、柿１切
飲酒…ウーロンハイ１杯、巨峰サワーを３口
なにやらフルーツのカクテルを1杯
運動…なし、寝る前ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物×果物〇海藻類×
×がとても多い偏ったごはんでした
鍋の〆うどんは無視、
ただお酒は本当に断れなかった
カロリーもかなりとったと思う
明日、明後日で調整して胃と気持ちを
落ち着かせたい ストレスって無理やり飲み食いさせられて感じたってこと？ >>180
お疲れ様。いくら仕事の付き合いでも断れない程酒をすすめられるって嫌だし
まだそんなとこあるのか。飲み会でいつもより飲み食いするのは全然いいと思うけどね
たまにだろうし外食だし２日位リセット日作れば元より減ったりもするし
おかゆやうどんでも食べて頑張れ 基礎代謝以下のダイエットやってるとたまにの過食でも太りやすくなる
こういう時のためにも普段から適度なカロリーは必要じゃ >>180
今日も仕事なのに深夜まで飲み会接待だからお酒は断れないし大変だったね
朝昼はほとんど食べずだから胃がビックリしたりストレスもあって吐いちゃったんだね
自分も先日吐いたけど滅多に吐かないし胃液と水分だけしか出なくて辛かった
暫く食べるのが怖くなった
昨日のメニューにあるし吐いたから嫌かもしれないけど
大丈夫になったら参考までに
茶碗蒸しは良メニュー
家族が食べていたから見たら255gで82kcalたんぱく質7g脂質4g炭水化物5g
かなりの満足感らしい
（ふじや食品のデカ 具沢山茶碗蒸し松茸入り）
身体に気を付けて頑張ってね >>181
仕事の愚痴になってしまうけど
それ＋上司よいしょ、かな～
>>182
どちらかというと接待される側らしく、
本当にお腹いっぱいだから、が通じず辛かった
嘘でなく、本当にお腹いっぱいだったんだけどね
今日はおかゆの予定だったんだけど
予定が狂ってしまったよー
>>183
たまの外食でカロリーばーん！って摂るし
これからは特に増えてしまうからなぁ
>>184
ごはん食べすぎるだろうから、と朝軽め
昼は時間がなくてーでよくなかったみたい
茶碗蒸しって良いんだねー！大好きんだ
自分でもつくってみようかな ほんっっとに今日はしんどかった！！
もうねる！！そして明日はジムにいく～
◎11月19日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1026kcal
朝食…ポカリスエット
昼食…たまごと鶏そぼろのごはん、春雨サラダ、牛乳
夕食…ホルモン焼き
運動…ストレッチのみ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×
お昼は買出しの中で1番ましかな…と思ったもの
夜は昨日の反省会だーとなり、
ホルモンはつまんだけど一切食べなかった
明日は起きて買い物してからジムへ
ちゃとしたものを食べよう もうダイエットやめたほうがいいと思うよ
ダイエットになってなさすぎる 身長 180cm
体重 65.5kg
ウォーキング75分 >>187
ここ数日は確かにそうだけど、それでやめたら
それこそ意味の無い一ヶ月だったと思うよ！
昨日今日ダメだった分、明日明後日…って
調整しながら続けていくよ！
続けるか続けないからわたしが決めること！ 応援してる
頑張って
工夫しながらダイエットしていけば自分に合った体型維持法もきっと見つかるよ >>189
意味ないどころかあなたは食事制限ダイエットしてるから、今止めたら元の体重以上にリバウンドするよ…
あなたのダイエットは止めるときに相当何ヶ月も気をつけないとリバウンドするやり方だからね >>191
リバウンドするからやめた方がいいとか言ってないで
だったらどういうのがいいのかアドバイスしてやれよ >>189
いちいちそんな雑音に反応しなくていいよ
マイペースでがんばってね >>192
前スレでどんなに良いアドバイス貰っても実行しないで自分にあったやり方で痩せたいみたいな事言ってたからアドバイスしても無駄 そうそう
素人のアドバイス()なんて何の参考にもならんし >>192
自分は適正カロリー取りつつ適度な運動を一年続けなさいと何度も言ってるよ
食事制限ダイエットやるなら、ダイエット中断後が肝なわけで、そのまんま元の食事に戻すとリバウンドするから、食事戻す時もゆっくりカロリーを増やしていかないとだめなのさ 適正カロリー取りつつ適度な運動はデブがそれ以上、デブにならない方法であって痩せる効果はない
それで痩せていくのは巨デブだけだ
俺は高校の頃、陸上部で1日に10ｋｍのラン、高校への通学で往復10ｋｍの自転車を毎日やってたけど
食事量普通で体重はずっと57ｋｇだった
もしも、適正なカロリーと適正な運動程度でそんなに痩せていくなら高校時代の俺は痩せすぎて死んでるな >>197
その消費に見合うだけ食ってたはずだ！
例えばシンクロの選手は10時間練習するから、一日5000カロリー食べてるそうだ
毎日10キロ走って、食事のカロリーが2000くらいだとしたら、絶対痩せないわけがない
消費カロリー>摂取カロリーなら
必ず体重は減っていく 1はここを見るといい
ダイエットは「体重を落とすこと」は間違い！私が身を持って体験したこと
http://duol.jp/361/
もう一つ、私が体重にこだわらない方がいい、と思う理由があります。
私は今まで、思い出しきれないくらい数々のダイエットをしてきましたが、一度、ダイエットが原因で体調を崩したことがあります。
いや、正直に言いますと、体調を崩したなんてものではなく、病気になってしまいました（汗）
十二指腸潰瘍です。
精神的にも、常にイライラしていた気がします。
その原因の一つになったのが、食事制限をして体重を落とすダイエットだったんです。
でもね、そんなに無理な食事制限をしたわけではないんです。
毎食の炭水化物を、いつもの半分にしただけ。 >>186
ホルモン焼きも食べようよ
異常な制限はダイエット続かないぞ
カロリー落としすぎなんすよ
ソロソロ初期の体重減少も止まるから
じっくり減量とは何か過去ログも悪口に聞こえる批判に目を再度徹してください わたくしも数年前まで肥満でした応援します >>186
意外と食欲あって体調も回復したみたいで良かった
少しずつ体重を落としていけば極端な反動は避けやすいから大丈夫
維持へ移る時は大変だしリバウンドとの戦いがあるのは事実だけど
それは目標達成後のまだ先の話だから
リバウンド連呼してる人は目標達成してるなら自分の心配しろっていう思い切りブーメランだから
スレ主さんは気にせずに今は減量に集中して頑張ってね >>186
朝食をご飯一膳かパン一枚、たまご1、2こ、味噌汁やさらだドレッシング類なし
昼は春巻なしのサラダドレッシング無し ご飯はそのままで
コンビニだったら流行りのむね肉チキン
に変更がよい、避けるべきは揚げ物 うどんラーメン、マヨネーズなどドレッシングは油カットしてても無しで
ジュースはお茶か水に、チョコビスケットポテチは極力避けるがたまにはメンタルを考えて摘まむぐらいしょうがない
異常にへらして5kg減ったから４ヶ月で目標達成できるとは思わないこと、来月はガクンとヘリが止まるよ 皆さん何度も指摘してると思うけどね。
そして役立たずのサプリメントにてを出して一時減ったと誤解してすぐ戻り投げ出すパターンの多いこと多いこと(；´∀｀) >>199
見たが痩せないよ
ヨガストレッチではやせない
ほんとスレヌシの体型を考えてレスしてやれよ酷い話だわ悪魔の誘いは甘くて魅力的 春巻…漢字が読めないのかな
避けるべき物もスレ主さんは該当項目がほとんどない
避けるべき物も朝食も今までと昨日一昨日の報告をロムれば的外れなのは一目瞭然
長期戦を覚悟してるんだからギチギチにやったらそれこそ唱えてらっしゃるリバウンドでしょ 長期の日数が必要だからこそ1000kcal前後では足りなさすぎ体が持たないと前々からから言われてるだろ >>206
昨日の食べ過ぎもその日の朝昼飯を見れば全然問題ない >>205
いやだから過酷な食事制限して痩せても美しくはなれないし健康を害して病気になるだけだから止めなさいっこと
痩せたらいいわけ？
違うでしょ
美しいプロポーションと健康的美しくさを手に入れたいんだろ！
西川史子とか今ガリガリだが、魅力あるか？
骸骨のババアだろ！ スレ主さんは1000kCalのままで良いとか
「ストレッチ、ヨガ」のブログを参考にしろとかいう的外れな意見を採用しないでね
ストレッチはメンタル面の改善はありますよ、わたくしもストレッチはやります
しかし痩せないのだわ、一時的に体の凹凸が改善されることは有っても「痩せない」
痩せるための基本はカロリー制限と運動でスレ主さんに皆さんも言ってきてる話の通り
最低1500kCalは摂取してください、タンパク質も不足しすぎ
毎日スクワットをしてるのはほんとうに良い努力だと思います
さらに強化してブルガリアンスクワットに変えるのもアリですぞw
https://www.youtube.com/watch?v=rbnyLdlWjNQ スレ主が太ったのは今迄異常に食べてたからであって
各食いわゆる一人前にするだけである程度の体重までには落ちるけどね
今の食生活続けるなら運動いらないくらい。つかむしろ無駄だわ よく痩せて頬がこけて不健康とか言う奴いるけど
あれ、急激に痩せてこれまでの皮が伸びてるだけだから
体重80ｋｇだった奴が50ｋｇになって同じになるわけないだろ
時間がたてば元に戻るよ
元がデブすぎると戻らないけどね 正月に旅行するから今必死にカロリー制限してるんじゃなかったっけ ジムで筋トレ終わって有酸素運動なうです！
来るまで億劫だったけど、来たら頑張れるねー
いろんな方法や理論？があるから
意見無視しやがって、とか思うかもしれないが
沢山の方法がある以上仕方ないと思うし
少しずつ取り入れたり試したりしまいから
ごめんなさいね
今日で一ヶ月です
私は1400kcal程度が基礎代謝(体重計では)
でもきっとそんなにないのでは…と
カロリー計算が下手と多数指摘有り、1200を目安に変更
また仕事飲み会、これから忘年会シーズン、
1月には4泊の旅行で外食が続くのもあり
少し頑張って制限したいと思っていた
またそういった日の前後は調整
１日で完璧な日などありえないので
食事内容はあすけんと10品目を参考に
野菜不足が指摘多いため野菜スープをたべる
タンパク質はあすけんでは適正だけど
もう少し意識してとりますね！
急激な減量ではなく目標は1ヵ月に5％～
３キロは誤差程度だし体重に一喜一憂しないよう気をつける
ジム運動は週２回目標、普段はウォーキングとスクワット
飲み物はジュースはやめてお茶
異常なデブなので、普通の食生活にすれば
痩せるとの声もあるけど、運動は必要だと思ってるよ
今までストレス発散＝ドカ食いな面もあったので
週末ジムに通ってる自分。。に良いつつも
悪くないかななんて思ってます！笑
ジムの日はもりもり食べているつもりだけどどうかな
ストレッチだけめ痩せるとは思ってはいけど
大事なことだと思うよ
学生時代からの習慣で
ストレッチはほぼ毎日ねる前にしてきるよ
そして体調は回復！！元気もりもり
生理が終わったせいもあるかな
心配してくれた方ありがとう、
きちんと栄養とり、運動して頑張る！ ダイエットしてる人を無視してごちゃごちゃ説得力もない理屈を繰り返してり奴、邪魔 あ、あとサイズが大切ってのもすごくわかる
少し前にサイズを記録してるやつもあるから、
それの比較もしてみるね
先日たまにしか合わない別部署の上司に
少し痩せたねって言われたよ
3kgで？！って感じだけど、
その人は太った時とかも丸くなったーと
敏感に指摘してくれる人だから、
ちょっと嬉しかったよ
ダイエット始めたんです！って宣言してきた
たぶん体に変化はほぼないだろうけど、
顔の顎あたりは少しすっきりしたと思う
二重あごの二重部分が薄くなった感じ！笑 >>217
体重以上に、見えるとこから引き締まったりするからな
そういうのは大いに励みにするといい
でも油断はダメ >>218
励みにして、油断はしない
モチベーションにしなきゃね！
>>219
標準目指すよ
◎11月20日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…37.1％
カロリー…1482kcal
朝食…スリムアップスリムゼリー
昼食…幕の内弁当(ごはん、梅干、ひじきの煮物、
漬物、卵焼き、しゃけ、コロッケ半分)665kcal
たこときゅうりの酢の物
夕食…バゲット1切、ミネストローネ
運動…ジム(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動1時間)
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇
朝良いお通じあってすっきり◎
ミネストローネの中身は
キャベツ、だいこん、大豆、鶏胸肉、エリンギ
にんじん忘れてたや！
今日は少し食べ過ぎてしまったけれど、
あすけんだと適正カロリーだし、
ちょんちょんになったかな？ そして10月21日から1ヵ月経ちました～
体重…77.0kg→73.2kg -3.8kg
(目標は5％の-3.85kgで73.15kg)
体脂肪…39.6％→37.1％ -2.5％
サイズの計測もしようと思っていたけど、
メジャーを実家に置いてきてしまったので延期
昨日夜少なめ、朝お通じあっての
この結果なので目標は未達成だったみたい
最低でも5％って思っていてこれだったので
今後の基準？になったと思う
夜の置き換えや野菜意識が後半からだったので
次の一ヶ月も継続していきたいです
次の目標は今日の数字からまた5％で
12月20日に-3.66kgで、69.54kg！
70kg切るぞ！ >>221
ウエスト（へそ周り）を記録していくとやりがいあるよ >>221
凄い！
70代から60代に変わると俄然やる気でると思う
私も負けないように頑張ろうという気になる 156ｃｍなら最終的に47ｋｇくらいだな
となるとあと26ｋｇくらいか
気の遠くなる話だ
来年の年末くらいかな >>220
一ヶ月トータルで見れば良い結果だね
本当は朝食をしっかり食べると良いんだけど時間がなかったりするのかな
夜は置き換えや少食メニューだから食べ過ぎていないしお腹は空いているとは思うんだけど
二ヶ月目も頑張ってね >>220
ダイエットしながらのお通じは奇跡的に近いから幸運だね
便秘だと痩せにくかったり痩せないから凄く重要
快便だと何もしなくても痩せる位だから >>221
>サイズの計測
丁度ワンサイズ落ちているくらいでしょう >>222
ほんとにCMとかに出るようなお腹なんだけど
数値に出るとやる気でるね！
>>223
きっとそうだよね！でも今日はどーんと増えたよ…
>>224
本当に果てしないけど、そんなに上手くも行かないよね
でもそのくらいかけないとだめだよね
>>225
朝弱くて起きれないんだ
本当は朝＞昼＞夜にしたいんだ
ありがとう、さっそく油断してしまったけど
気を引き締めてがんばる
>>226
今日は出なかったよ、野菜とってるんだけどなぁ
>>228
まだまだだと思うよ～ 朝、明日飲み会の連絡がきて
今日はミネストローネな日に偏ってしまったなぁと反省
しかし明日も朝昼控えて夜に備える
◎11月21日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1043kcal
朝食…バゲット、ミネストローネ、ベビーチーズ2
昼食…同じ、ゆで卵
夕食…スリムアップスリムゼリー 、りんご
運動…スクワット30×3、ウォーキング30分、
ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類×
明日はボージョレ・ヌーボー飲み会らしい
本当に飲み会が多いけれど、気を付けて食べるようにする…
そして朝びっくりだけど体脂肪って本当に
左右するんだね、毎朝おきてトイレの後に
はかってるんだけどなぁ 体脂肪が変わってるんじゃなくて家庭用の体脂肪計の値が推測値だからだよ
つまりそんなもん気にしても無駄 >>230
朝は低血圧や仕事の疲れなどあるから起きれない人もいるもんね
それなら朝食は無理に摂れとは言えないしそう言えばお正月旅行でハイピッチ中だったね
体脂肪率は家庭用の体重計だと誤差が大きい
自分は朝に計測するけど夜は朝より－5%くらいや朝でも同じ現象が出る日も
自分の体重計は15年位の年季物だけどw
今はより精密に計れる物も出てるみたいだね
体重が減れば平行して下がると思うからあまり気にしなくて良いかと
お酒の付き合いは大変だね
自分は一滴も飲めないし職業柄接待は無に等しく
職場の定番行事や仲好し同士には付き合うけど理解してくれてるから何も言われないしおつまみ要員で楽しいだけ
無理をしないで頑張ってね >>231-232
目安、みたいなもんだと思っておく！
37％台が嬉しかったからびっくりしちゃったよ
あと女の人は生理とかも関係あるって聞いたことが
あるようなきがするなぁ
お酒の付き合いは本当に多いよ、
ほぼ職場関係ね
田舎だからお呼ばれとかもあるし本日もそれなんだ
一人暮らしの若者が多いのもあって
沢山振舞ってくれるんだよ～
ただ、パワハラ上司とかはいないので
ゆっくり美味しく頂こうと思う！
気にかけてくれてありがとうm(*_ _)m
>>233
ワインは、特に赤ワインは苦手だから
グラス1杯飲むかどうか、下手したら
味見程度だから大丈夫だと思う！
それ以外は好きなお酒を手土産にするみたいだから
カロリとかをこっそりカゴにいれるよ～笑 断れるのは医者にデブすぎて止められてるとかテキトーなこと言って断れよ
その酒がデブになった最大要因だろ 俺も似たような立場だけど
急性膵炎で入院したことあってお酒はドクターストップされている
って言ってるよ。
ちなみに入院もドクターストップも本当だが酒は半年たったら飲んでもいいっていわれたかもしれん。
酒嫌いだからずっとドクターストップで通してる。 アルコール依存症な訳でもないし本人も気を付けるって言ってるんだから良いやん
それに今の環境の中で痩せていかないと結局戻るだろうしさ
そう神経質にならんで見守りましょうよ 早く痩せた人は太るのもまた早いよね
半年で20キロとか痩せた人は戻る時は二ヶ月で元の体重超える
痩せるのは1キロでも大変だが、太るときはあっという間だよな 長期間で痩せた人でも戻るのは簡単でしょ
適当なこと言い過ぎ 昨日は聞き役に徹したので遅くなり
書き込み遅れてしまったー
断れる時はかなり断っているよ～
ダイエットしていて、お酒とか夜ご飯控えているって
でも毎回全部はなかなか無理だね、
ドクターストップっていえばよかったな
そのレベルのでぶだし納得だもんね
でもお酒はさり気なくかわしているよ！
そして相手に飲ませるんだ
なかなか上手になったなって自負している
◎11月22日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.5％
カロリー…
朝食…おにぎり(100g米塩のみ)
昼食…スリムアップスリムゼリー
夕食…長芋のコロッケ、かつおのたたき、長芋焼き、
チーズフォンデュ(竹輪、ブロッコリー、ウィンナー)
ワイングラス1杯以内、チューハイ1かん
運動…ストレッチのみ
卵×魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×
本日は友人がうちに集まり女子会
内容はお鍋だし、お昼からなので野菜をたっぷり食べる！
お菓子は食べないよ！
ではおもてなしの準備してくる～ 嫌み言わなきゃ死んじゃう病気の人が居ますね
ワッチョイみると特定の人がずっと文句言ってる
>>241のは夜食べるから朝昼軽めにしてて良いと思うよ >>242を見習って部屋に引きこもり、水と味噌だけでネトゲして暮らせば痩せるよね！w しかし揚げ物（コロッケ）と油（チーズ）はダメだよ
腹の膨れ具合に対してカロリーが多すぎる＞＜
鯖の水煮（缶詰）は300kCalで腹持ち良いよー タンパク質も多い >>240
それは違うんだなぁ
お前ら太るまで何年も掛かったろ？
でも短期ダイエットのリバウンドは太るの早くなる >>211では1500kcal摂れと言って昨日の食事のコロッケとチーズは駄目って
朝昼のメニューを見ればそれこそ1500kcalから更に少なくなるという矛盾
自宅での食事ならその通りだけど飲み会だったのだから仕方ない
ワインにチーズはセットみたいなものだろうし
ただスレ主さんかなり飲み会の頻度が多く第一のお正月旅行に向けた目標をクリアするには
厳しい言い方になってしまうけど今のままだと難しいかもしれない
年末に向けて更に飲み会が増えそうだけど何とか減らせないのかな
お仕事の関係だから究極の選択になってしまうけど
減らせないなら食べる量を増やして有酸素運動にシフトするのも有りかもしれない
一番は健康だから無理せずに頑張ってね >>247 そーなんだけどさぁ、、(´･ω･｀)ほら、、やっぱ年末は食っちゃうからさー 自分は通年変わらない（外食など特別な時は調節してバランスを取る）から
年末に食べてしまうというのは主観かと >>249 ごめん あんさんの言うとおりでした( ＾ω＾) や、本当にそうだと思う
太るべくして太ったなーと
明後日から3日間もちょっと家から離れるし
本当にお出かけが多いから
運動増やさないとダメかなーと思う
クリスマスパーティーとかは断った！
あとお呼ばれは断るし…
目標は達成したい
年末、実家にいると食べ続けるけど
今回旅行で美味しいものも食べるけど、
たくさん歩くからまだましかな？とは思う
ちょっと疲れたので洗い物して
洗濯物干したら寝よう…
◎11月23日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.3％
カロリー…
朝食…なし
昼食…ごま豆乳鍋(白菜、もやし、ねぎ、えのき
豚肉、とりだんご、うどん)
枝豆、ごぼうの漬物、
夕食…なし
運動…スクワット30×3、ストレッチ
卵×魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×
野菜を沢山食べたからか、とっても気持ちよく
お通じがあった)^o^( >>252
女子会！パーティ！あたいってば人気者！
なんて勘違いしているのかわからんが、
友人にとって主は下位カーストの安心材料担当で
その勘違いの果てが4割脂肪アラサーなんだぞ
しかもアラサー界には痩せてて綺麗な人が沢山いるという・・・
というわけで浮かれないように
明後日のチートデイに向けて明日も頑張るんだろうけど食事抜くのは愚策
豆腐とかサラダとかカロリー低くて体積があるものを少しでも食べたほうがいい
まぁ、ダイエット2か月目のモチベ上げるためにも気晴らししてもいいけどね 急いで痩せても結局維持できなかったら意味ないからね
目標体重に達したとして何年間もその体重維持できるモチベーションあるの？
今でも急いでゆっくり痩せることができない人が更にモチベーション上がらない維持ができるんだろうか？ なんでこんな上からで大きなお世話の人しかいないんだこのスレはw なんだか目が覚めてしまった
もちろん下位カーストの自覚があるよ！
既婚者、長年付き合った彼氏持ち、
彼氏はいないけど可愛い子…とかいるからね～
私とは全然ちがうのさ…
女子会は食べるのメインが多く要注意なんだけど
なんていうのか、
女子力高いな、可愛くて羨ましいな、変わったな、とか思うと
私も頑張らなきゃ、ってモチベーションが上がるよね
結婚や恋愛話になるとなおさら
55kg前後だった学生の頃の写真をみて
あーだこーだ盛り上がってね…
明日は食事抜きはしないようにする
モチベーションは大丈夫！ 急がないといつまでも痩せない
急げる時は急いだ方がいい >>256
お前は単なるデブのメンへラだろ？ダイエットなんか嘘で友達がいないから2ちゃんで妄想かましてる構ってちゃんにしか見えないなww
じゃなきゃもっと体重が落ちるのは当たり前だ。豚女 >>257
俺もそう思うけどね。ある程度のスピードで体重が落ちていかないとモチベ維持って難しい >>256
＞女子会！パーティ！あたいってば人気者！
なんて勘違いしているのかわからんが、
友人にとって主は下位カーストの安心材料担当で
これは気にしなくて大丈夫
あまりにもひねくれた考え方
本当のお友達がいない人生だったのか実体験なら類は友を呼ぶ
男性として言ってるなら論外
他人の心の中は覗けないけど仮にもスレ主さん宅にお邪魔してるのにこんな事を思ってたら人間の屑
スレ主さんのお友達にそんな人はいなさそう
お友達が多く女子会を開くのはプライベートが充実していて素晴らしい事
＞明後日のチートデイに向けて
これもね
勝手な決め付けだから
急いで云々言ってるのにはなぜ急いでるのかロムれと心の中で一蹴してスルー
その他は論外で某単語をNG登録推奨
スレ主さん大変な中で何とか維持してるね
少しでも運動できるといいね
風邪に気を付けて頑張ってね
自分も今までと変わらずに日々の維持と体力作りに頑張ります
BMI18.3から少し引き締めるには有酸素と筋トレだけど筋トレ苦手orz 長文失礼
そう言えばカロリミットファンケルのCMで女の友情は美味しいものとおしゃべりで出来ているってるけど一理あるだろうなw >>1にひどい言葉をかけてる人で減量に成功してリバウンドしてない人はビフォアーアフターの数値を書いたら？
ダイエットしたことがない人は経験していないからアドバイスすらする権利すらなく中傷なんてもっての他
私は163.5センチの74キロから46キロで5年間が経過 >>160
いや、俺が人間の屑なだけで恵まれた友人に囲まれてるならいいんだけどさ
「主ちゃん性格良くて友達も優しくてリア充なの！」
ってアピールに漫然とした安心感を感じてないかなぁ？って危惧してんの
結局危機感持たずにこのままいくと
「でもおデブちゃんだから嫁の貰い手なくて友ちゃん達とは同じ未来には向かえないの…」
になるわけで、友人が優しかろうが主の一人負け
これまでと同じことしてたら差は差のまま
チートデイ云々も旅行ってことなら誘惑も多いだろうし
それ見越して準備しておかないとボロ出るよって意味
>>256見るに主は理解してくれてると思うけど
今主がやろうとしているダイエットに対して
友達の優しさやリアルの充実は毒にもなるから注意ってことな
生活に波無くコンスタントに3食食べて継続した運動をすることが大事
本当に優しい友達なら断ることも理解してくれるよ 別にその手のイベントは断ることないだろ
無茶苦茶食わなきゃいいだけだし
性格良さそうだし、誘ってくれる友達いっぱいいるんだろうね
大事にしなよ >>259
いや、だからさ
急いで落とさないとモチベーション保てないような奴が、体重落とした後に維持できると思ってんの？
ちゃんちゃらおかしいわ
維持する方がもっとモチベーション上がらない作業だ
だからみんなリバウンドして、ダイエット関連の和台がテレビで何十年も繁盛してんだよ
みーんなダイエットに失敗し続けてるから！ >>264
それができないから今の主があるんじゃないのかね
優しさだろうがなんだろうが誘惑には立ち寄らない
これ基本 応援してる連中wも隙自語でマウントかましてるのが何ともwww >>265
維持と落とすは違う
そもそも成功してる人は腐るほどいる
アホなことをいつまでもグチグチ言ってるんじゃない >>265
減量スピードが早いとリバウンドしやすいっていうエビデンスを見たことがないんだが
なんでそんなに必死なんだよ…
俺はゆっくりペースでのダイエットはモチベ維持できないから、4ヵ月で15kg落として2年4ヵ月維持してるよ
もし2年8ヵ月かけてゆっくり15kg落とせと言われたら、絶対達成できなかった自信があるわ 応援してます！ちなみに私のBMIは18.2です！
1に酷いことをいうな！私は163センチ46キロです！
草 >>269
概ね同意だ。
ペースはひとそれそれぞれだが、痩せられるときに一気に痩せるべきだよ。
特にスタート直後は意欲が強いからな。
１５㎏落とすなら４ヶ月ではなく１年かけた方がいい、というのは正論かもしれないが、
実行出来ないなら絵に描いた餅。
リバウンドバカは、そもそも痩せてないんじゃないのか？ >>269
簡単なことだろ
食事制限で短期間で痩せると筋肉量も落ちて基礎代謝も低下するから戻る時は一気に戻る
そして痩せにくくなる >>272
1年かけて痩せられない人は結局その後維持できない
食事制限ダイエットでリバウンドしない奴なんてほとんどいない
2ちゃんねるだけでも、88から65キロになり、また80キロに戻ったのでここに戻ってきました！って奴がゴロゴロいる
そもそもリバウンドしないならダイエット方法について連日テレビでやるわけないだろ！
みんな失敗するから新たなダイエット方法が作られるんだよ これを読め！
短期集中ダイエットが危険な3つの理由
https://www.survive-m.com/bodyandsoul/short-time.html
大体自分の管理不足で大食漢になった癖に数ヶ月で元に戻りたいとか甘すぎなんだよ！
すぐに痩せないだ？
甘ったれるな！
自分で太ったんだから慌てて痩せずに少しづつ戻せ
またそれを我慢しろ
自分の責任だ！ >>275
君のブログか？
そんな素人の記事をﾄﾞﾔ顔で貼られてもね・・・ｗ
読まないよ、そんなもの。
どうしても認めて欲しいなら、論文とか出してよ。 そいつ70-89kgスレでも同じ事を繰り返し書いて嫌われてる奴だよ 応援してます！なんて言ってないしこっちが草だよって感じ
指摘してる人はそれなりに自身の体験を書いてる
ディスるだけのレスしたいならあぼんできるようにトリつけて欲しいわ >>269
160cmが100kgを85kgに落として、維持できてる！って言われても( ^ω^ ) ＾＾v←これを毎回付けて下さいね
自分も何の意味もない不快な文は読みたくないです
短期間か長期間かは個人の性格も関係してくるのでどちらが良いかは人によるんじゃないかと思います
効率主義・合理主義や完璧主義やコツコツ型などなど
自分は完璧主義の短期型だけれど○kg台を目指すスレを見ると年単位で体重を落としてスレを移動して体重を半分にした人もいる
その人は長期間でもモチベーションを保ち続けられた例に該当する
食事制限より有酸素運動と筋トレに重きを置いていたので筋肉も付いて綺麗に痩せた模様
私見だけどその人以外でも食事も気を付けながら運動重視の人は長期間のダイエットに成功している感じ 女の敵は女 そうでなくても女は嫉妬深い
周りの友達が痩せてる彼氏持ちオシャレなど自分より何か少しでも勝ってたら少なくとも太ったりしないはず
よくダイエット番組でみるデブ女は仕事以外は家に居ることが多いしオシャレなどにも興味無さそうで女捨ててる奴がほとんど 爺さん婆さんってやたらと自分語り好きだよね
俺の若いときは～、最近病気になっちゃって大変なのよ～
自分は完璧主義の短期型だけれど～等々
主ってお年寄りに好かれるタイプでしょ？
それは置いといて、主は年齢っていう時間の制約を抱えていることも忘れるなよ
長期目線で1年15kg痩せる！なんて言ったら来年のクリスマスでようやく60kg、
平均体重から増し増しのアラサー女子がカッコイイ彼氏なんて作れないよね
2年先のクリスマスまで待つ？その頃には何歳になってるの？
「主は友人も多い人気者だから60kgのドスコイ女子でも彼氏できるよ！だからダラダラしよ！」
ってネットの顔の見えない奴からの根拠無い励ましに期待する？笑
今の主にはまだ選択肢がある(とはいえもうアラサー)
１.まだ滑り込める若いうちに痩せて若い男とイチャイチャする
２.ダラダラ痩せて売れ残りのオッサンと妥協満載のしょっぱい恋愛ごっこする
３.痩せるのあきらめてアラフォー、アラフィフの愛人と化す
４.結婚した友人達から腫れもの扱いされながら孤独に生きる
ここの爺さん婆さんのアドバイスみたいな介護ダイエットで満足するなら
より良い選択肢は諦めたほうがいいね
正直煽りも多分に含んでいるけど、
74kgアラサーって情報だけ見ると客観的にはこんな風にしか思えない
このレスが100%身も蓋もない罵倒に見えるならそれまでの覚悟ってことで
画面の前の似たような境遇のババアも危機感持とうな 自分語りも教えたがりもどっちも聞いてねえって点において同じくウザイぞ 身も蓋もない罵倒を言わせてもらうと、>>285はめっちゃ頭悪そうだし性格も悪いと思う
何様だよお前は カロリミットファンケルのCMほんとわかるよね笑
友達付き合いは下手なんだ
だからこそ大事にしたいと思っているよ～
ダイエット始めた事も宣言したし、
次会う時もし変わってたら教えて！とも言って
それに夜ご飯のドカ食い出来ない、とも言ってあり
それならお昼に鍋だねって言ってくれたんだ
上手に付き合っていくよー！
結構みんな大幅減量から維持しているんだね、すごい
BＭi18～なんて本当に夢のよう
でもいつかなりたい
明日から日曜日まで出先になり外食ホテル宿泊
でも都会だし、沢山歩こうと思う！
ポケモンgoも捗る！あと着れないから買えないけど
ウインドウショッピングも好きだし、
お洒落な人とかもみて気持ち高めてくるよ ◎11月24日の記録
体重…73.6kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1171kcal
朝食…おにぎり塩
昼食…セブンの蒸しどりサラダ、野菜ジュース
おいなりさんと俵弁当 818kcal
夕食…スリムアップスリムゼリー、スルメ、海藻サラダ
運動…スクワット、ウォーキング、ストレッチ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇
ごはんを食べた日の方が快便な気がする
朝が辛くて起きられず、朝＞昼＞夜にならないなぁ
帰ったらになるけど夜ご飯我慢して、
お腹すいたー！って起きるしかない
もうプラスの気温にならないのだろうか
厳しい冬がきた。。 東京の方は大丈夫だろうか？
風邪を心配してくれた方ありがとう、
きちんと防寒して歩くようにするよ！ まあ好きにすれば
土偶が埴輪になったところでたいして違いはないんだし >>288
俺は現実しか書いてないよ、ウザいけどね
・デブだと恋人ができにくい←現実
・主が15kg落としても平均体重以上←現実
・年増だとますます恋人ができにくい←現実
・そして主はアラサー←現実
周りの男が現実無視してくれるなら都合良いけど
そうじゃないよね？現実見てるよね？
皆だって顔の美醜、性格の良し悪し、収入の高い低いを抜きにして
アラサーのデブ男と付き合いたいと思えないっしょ？
若い細マッチョと付き合いたいっしょ？そうじゃないの？
頭が良くて性格いいやつは
「主は全然太ってないよ！目標もあるだろうけど
体調悪くするといけないからごはんをたーんと食べましょうね」
とでも言うの？それって頭良いの？性格いいの？
まだ始めてから3kgちょっとしか痩せてないんだよ
初期ボーナス引けば誤差レベルだよ？年内70kg切れるかも怪しいよ？
甘い言葉で主を惑わすの止めたげてーな 一部の人にボロクソ言われてるみたいですが。
>>1から>>290 一月で3.4キロ減
悪くは無さそうだと思いますがね。 そうなんだよな。
初期ボーナスがあるから、体重７５㎏くらいなら、最初の１ヶ月で５㎏、６㎏落ちても全然
減りすぎじゃないんだよなあ。
この主は、今のままじゃだめだよな。
>>290
昼飯、腹一杯食い過ぎだよｗｗｗ 悪くないよ
なんかコンプ拗らせたアホが一人で騒いでるだけ
中学生レベルの知能しか感じないのにドヤれるところが滑稽だわ まあ黙ってNGしようぜ
主のことを何言っても許されるお母さんかなんかと勘違いしてるんでしょ 途中で送ってしもた。
ただ290の食事内容見る限り、今頑張ってるカロリー制限とか運動とかずーっと続けられるとは思わないなぁ。
昼にカロリー取りすぎて夜にゼリーとサラダのみとか何かのキッカケで一度食欲爆発すると止まらないと思う。 中学生レベルとかお母さんとか例え方から加齢臭ｗｗ
こりゃまたﾜｯﾁｮｲが捗りますな。 >>290
炭水化物ガッツリとるとお通じもガッツリなのわかる
お昼は確かに豪勢ｗだけど１日トータルバランスとれれば問題ないかと
言ってる人多いけど短期である程度落とさないとモチベも下がるし
飲み会や旅行もあるみたいだから今は夕食もこんなもんでいいでしょ
スレ主のドカ食いを今か今かと待ちわびてる人がいるみたいだけどねｗ 野菜ジュースは糖分の塊だから意味がないね
ちょっと勘違いしてるわ 男が定期的に豆乳を飲むのはイソフラボンあるからあんま勧められないけどなw いや男は大丈夫
女でイソフラボンを取りすぎると大腸癌のリスクが増すから、納豆だと一日100gまでにした方が良い
豆乳換算だと知らん >>303
本当ですか？！？！
お昼豆乳絶対飲んでたからｶﾞｸﾌﾞﾙなんだけど
どうりで痔ができるわけだ！ >>288
本当それ
恋愛のことしか頭にないみたいね
自分語りが好きだよね云々って>>288のレス自体が正に自分語りなのに気づいてないのが痛いを通り越して呆れる
ふくよかな女性と細身の男性カップルや夫婦は普通にいるから世間知らずも甚だしい
>>289>>290
いいお友達だね
友達の善し悪しは自分次第だと思うから主さんの人徳だね
155の41だけど久しぶりに会った人に太ったねって言われた
前に会った時と変わらないんだけどw
運動しなくちゃ
朝に空腹だと起きれるし朝ごはんなら比較的ゆるい食べ方でも大丈夫だね 155cm41kg きもっ女としての魅力はなし せめて44kgはないと痩せすぎで心配になるわ
痩せなきゃとか言わずもう少し太れ >>306
誰にきっしょって言ってるかわからないけどスレ主とワッチョイ被ってるよ >>307
痩せなきゃなんて書いてないけど
運動や前にも書いたけど筋トレ等で均整のとれた身体作り ◆EKn1n0jvX6 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2f-PVnu) >>306
主と同じワッチョイって自分にきっしょって言ってるようなもん
マヌケw
>>307
性別よりもう人として魅力ない人が言ってもね >>285
こいつのレス全部コピペになりそうなぐらい痛々しくて頭悪そう
拗らせコンプまみれくんって感じだよ (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-/sNf) と(ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-PVnu) って同一人物でしょ
自分へのアンカーレスでもないのに必死になるなんて
>>309にアンカーレスするなら(ｵｯﾍﾟｹ Sre7-/sNf) の方でしょ
使い分けは間違えないようにね (ｽﾌﾟｯｯ Sd2f-PVnu)も同一人物みたいね
お決まりの^ ^顔文字
もう各ワッチョイでの文体の差別化をコントロールできなくなってパニック状態みたい ビッグイベントが終わった
感無量！！
寒すぎて凍える
これからホテルへ戻るよ～
最新レスしかみてないけど
え、本当に私と一緒？なの？
絶対かぶらないんじゃないの？ 昨日はお昼豪勢だったけど
今日も豪勢だったんだ…
野菜ジュース良いと思ってた！そもそもは嫌い
我慢して飲んでたけどやめるね。。
豆乳は好きだよ、生理前にのんでみるんだ～
155の41ってモデルさんみたいだ
私の半分ってすごい！笑
今ひたすら歩いてるよーさむいい 初心者スレとかチラ裏スレとかでしょっちゅう被るよ
書き込む人が多いスレだと珍しくない >>319
被るよ
自分もこのスレで被ったことある
主さんは特にそうかもしれないけどこのスレあぼんばっかり
他スレでは1名の連続あぼんが凄くてこのスレにはきてなくて良かったのに新たな人が加わって残念
でも有益なレスだけ見れて効率いいし気分も良いね
お疲れ様でした ひえー昨日凍えながら帰ってきて
お風呂使ってすぐ寝てしまった
頭爆発してる！
>>321-322
ほおお、そうなんだ 前スレで誓って自演なんて
無意味なことしてないけど大荒れしていたから
不安な気持ちになった～
自演なんて自爆する自信あるし、
そもそもやる意味がわからないからね
今のスレでは私はあぼんなしで全部見ているよ～
◎11月25日の記録
体重…73.6kg
体脂肪…なし
カロリー…
朝食…さけおにぎり1こ
昼食…デパ地下弁当(栗おこわと赤飯が
おにぎり以下さいずで、
漬物、春雨サラダ、牡蠣フライが2つ、
卵焼き1切れ、あと思い出せやい)
夕食… 帰り道にプレミアム肉まん
間食…バスの中でチョコ200kcal
運動…1時間以上は歩いた
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品×大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類〇
お昼豪華、少しズレていたから夜控えてたけど
寒さの中歩いていて、、コンビニで誘惑に負けました
>>297のいう、食欲爆発が怖い
今までもそうかも、一度飲み会や女子会で
わーっと食べてしまい、「あ、もういいや( ﾟσωﾟ)」
って体重に乗るのをさけ、フェイドアウトしていく感じ
今回みたいにホテル宿泊で体重計に乗れないとね…
今朝も乗れてないので不安
今朝はホテルごはんをこれから食べ、
また無意味に沢山歩きながら(ポケモンgo)おでかけしてくる！
夜は数ヶ月ぶりの友人に会うのがたのしみ！ >>305
そうだね>>288は痛いを通り越して呆れるねｗ
>>288はどう思う？
＞ふくよかな女性と細身の男性カップルや夫婦は普通にいるから世間知らずも甚だしい
馬鹿じゃね？一般論で語れよ
主の味方気取ってるけど、主の目標に関心がないんスね
おばさんって議論でよくいる「反論できるほど頭良くないからレアケースでお茶濁すタイプ」っしょ？
進路決めるとき宝くじ当たること前提で人生設計するんスか？
あ、更年期入ってるから設計する人生なんて墓石の形くらいかｗｗｗｗ
>>324
＞体脂肪…なし
おいｗ計測無しなんだろうが笑ったｗ
っつーか、この一週間体重は平行線or微増してるぞ、なにしてんの？
順調にダイエットの意識低下してるっぽいけどやる気あんのか？
しかもこの先イベントあるんだろ？
＞わーっと食べてしまい、「あ、もういいや( ﾟσωﾟ)」
＞って体重に乗るのをさけ、フェイドアウトしていく感じ
俺が予想するにチョット痩せたって結果に満足して72kg辺りで停滞、
それから成果出ないことに疲れて女子会で暴飲暴食って路線が見えるわ
結果的に暴飲暴食で破綻したように見えるけど問題はその前に起きているんだよなー
あー、あんまり責めると
「酷いこと言わないで！主さんは頑張ってるのよ！
私155cmの41kgで均整のとれた身体作りしてるの」
って自演おばさんからくっさいくっさいレスがつきそうだわ 定期的に見に来てるよ
自分も最近さぼりがちだからレコーディング続いてる>>1見るとやる気出る
がんばれー >>324
最近は特に寒いもんね
体温と外気温の差が大きい冬の方が夏より痩せやすいって意見もあるけどどうなんだろうね
食事は野菜を食べるようにして高タンパクのおかずを増やすと炭水化物を減らせそう
昨日は炭水化物がちょっと多い感じだね
でも一時間以上も歩いたなら消費量も多いから大丈夫か
お疲れ様でした
自分も運動しよう >>324
あぼんしてないって偉いね
ワッチョイも変わったし良かったね
自分も同じく変わったw それが解る>>330も…。
ってホント自己紹介が好きみたいだね😥 今回のホテルには大浴場ないの(＊._.)
体重の微増、、自覚あるのに見て見ぬフリしてたよ
昨日も沢山食べてしまったんだ
今日、今の体重が知りたいけどすごく怖い
ただ食べているからお通じはすこぶる良い
夜には体重計に乗れるからそれを記録しようと思う
沢山歩いているけど、やっぱり外食だと
なかなか我慢出来ない。美味しすぎる。しあわせ
そう考えると長期旅行は本当にまずいよね
明日帰ったらきちんと節制をするよ
久しぶりに弟にも会ったんだけど、
すげー太ったって思ったわ。と言われたよ
ちょっと浮かれすぎたなぁ
◎11月26日の記録
体重…
体脂肪…
カロリー…
朝食…ホテル朝食お皿に少しずつ
(ごはん、お味噌汁、サラダ
たまごやき、ほっけ塩焼き、きんぴらごぼう
焼き海苔、オレンジジュース)
昼食…味噌ラーメン
夕食…肉バル？的な所のコース
(こじゃれた肉、バルサミコなトマト、あさりのパスタ、)
シャンディガフ、ウーロンハイ、サングリア
運動…日中ポケモンgoで徘徊スマホの記録で
2時間半のみ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物〇海藻類〇
取り分けはすべて少なくしてもらったけど
それでもたっくさん食べた 本当にドカ食いをしてしまった
そして時間が遅かったため寝坊、朝ごはんはたべてませぬ
あー楽しかったけど、もっとうまく
出来なかったのかと反省
制御できない。。
とりあえず 沢山歩いてきます たくさん歩くが2時間半とか、野菜ジュースは糖分の塊って教えてもらっておきながらオレンジジュース飲むとか、ダイエットするのは勝手だけど、このスレ落とせ
まあ、全力でデブエットしろやwww >>332
ざっとで2400kcalぐらい摂取したんじゃね？ >>330
この程度の語彙、今はツイでも見かけるんだよなぁ
>>332
やっぱなー
おそらく｢無理のない健康的なダイエット｣って言葉を
ストレス軽減=欲望のブレーキが弱めていいことの
免罪符にしてんだろーなーって思ってた
食っちゃったものはしょうがないから、
下剤飲んで腸での在留期間減らす等のアフターフォローするべし
んで、家帰って体重計乗ってもめげないこと
あとは帰った後1～2日断食するとか普段と異なる行動で
｢自分はダイエットしてるんだ！｣って意識を再度持つと良いよ
上で3食食べてリズム作るようレスしたけど
リズム作るより意識を立て直すほうが大事
まぁ、再度意識が持てるなら断食じゃなくても何でもいいけどさ
ちょっと苦痛があったほうが記憶に刻まれてセーブできるようになるよ 旅行で2時間半は少ないと思うけど
日常だって、立ち仕事してる人の方がよっぽど動いてるでしょ 155cm41kg（笑）の奇形ホビット様がありがたいアドバイスするんだからお前らくだらない助言するんじゃねえ >>332
あれまたワッチョイが前のに戻った？
そんなに落ち込むことないよ
食べた内容もバランスいいし
外食で楽しむ為に普段の食生活を厳しめにといってもかなり抑えてるから身体を動かすしかないのかな
もしかしてスレ主さん低体温？
自分は太ってた時は35.0℃で痩せた今は36.0～35.5℃になった
食事制限するとどうしても体温が下がるから元々が低体温だと心配 >>332
お通じがよいなら今回食べた分も自然に出るから下剤なんか飲まないようにね
お腹が痛くなるし快便の人は下痢になるかもしれないしいつ出るか分からないから仕事に支障をきたしちゃうと思う
下剤でチャラに近くなることはないし下剤でどうこうの考え方はメンへル板の下剤乱用スレの住人に近い思考だから この人>>1のやること全肯定して甘やかす方向に持って行きたいみたいだね。
ホントは>>1のダイエットには興味無くて自分の昔話に付き合ってくれる話し相手を作りたいだけなんだろうね。 何日かかけて減らした体重があっという間に戻ってしまった時に虚しさに襲われて
ダイエットやめる人が多いけど、挫けずに頑張れば必ず痩せるから
美味しいものを食べる一瞬の幸福感よりも
良いスタイルを維持して長く得られる幸福感が優先できるようになるといいね 帰り中です、電池がきれそうだ
２時間半歩き続けたからかなり疲れたし
沢山歩いた気になってたけど少ないのか(ﾟoﾟ;
普段座り仕事だし、通勤徒歩5分かからないし
ポケモンしなければ歩く習慣がないからなぁ
ちなみにお尻やふくらはぎが筋肉痛気味なので
もみほぐしたいかんじ
運動不足なんだな～
野菜ジュース＝糖分 、野菜不足代わりにはならない
オレンジジュースは100％ならＯＫ
って認識だったのさ
下剤や断食はやめておく…けどまた置き換え等と
運動を取り入れて、自覚するようにするよ
ああ、体重計に乗りたくない…
体温はどうかなぁ、あまりはかる機会ないけど
すごく低い！高い！とかなさそう
＞美味しいものを食べる一瞬の幸福感よりも
良いスタイルを維持して長く得られる幸福感が優先できるようになるといいね
うん、これがなかなか難しいけれど、
きっとできるようになる がんばる
沢山お洒落な服を見たりして楽しかったよ
年齢的にもシンプルな服の方が良いだろうし、
スタイル良いほうが絶対にいいもの
20代前半後半の間、頑張る 帰ってきました(＊._.)
◎11月27日の記録
体重…74.8kg
体脂肪…なし
カロリー…
朝食…野菜たっぷりコーンスープ
昼食…なにやらお洒落なおかゆ、つけもの、スープ
夕食…なし
飲物…豆乳コーヒー
運動…2時間程度ポケモンgo
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類〇
(´つヮ⊂)うおおおお
現実に戻ってきました 最近のたるみを
引き締めてがんばる！
明日朝早いのでねます～ 固形物を取ってくれー（；w；
ササミの炒め物でも良いじゃないか
野菜ならピーマン、ブロッコリーなどはカロリーノーカウントで良いから
バクバク食うべし！！頼むから固形物をもっと取って；w；倒れちゃうよ >>346
75kg近くまで戻しちゃったかぁ
ダイエットは短期集中型でやらなきゃ駄目な理由が
こういう旅行や飲み会を挟まないという事なんだよ ちゃんと続けてれば水分とお通じ抜けた後また下がるよ
ダイエット最初の頃は食べ過ぎて増えたら断食！とか思ってたけど、それこそこの板で相談したら塩分で水分ため込んだりそのものの重さもあって一時的なものだから大丈夫って言われたよ
そして本当にその通りだった
水分が体の中で停滞しないように利尿作用のある紅茶とかゴボウ茶とかオススメ 別に一時の増減なんてどうでもいいんでない？と思うけどな
痩せる生活してりゃ最終的にはやせるんだから、下手すりゃ体重計に乗ることすら週一くらいでいいレベル オシャレな服見たりするのが好きなのにどうしてそこまでデブった？
これまで1度でも痩せてた時期はあったのか？ そりゃ着ることが出来ないから見るのが好きなんじゃね？ >>346
ちゃんと記録したな偉いぞ
増分の半分は糞予備軍みたいなもんで、あんまり気を落とさなくていい
ただ、楽観視していいわけじゃない
炒め物はNG、油でカロリー増すし食欲増す
ボイルか蒸すのがいいよ、ふっくらするし
ただ固形物摂取しろっつーのは同意、主が自制できない性質ならブロッコリーたらふく食って胃を埋めてしまえ
自制できる覚悟あるならそのままでいいと思うよ、体重75kg、脂肪率40%の人間がちょっとやそっとじゃ死ぬわけないし
栄養とかの面ではそこら辺の男よりタフだろｗｗｗ
次のイベントまでどれくらいあるか知らんけど失敗は早いうちに取り戻せ
だらだら73.2kgまで落として次のイベントでドカ食い、74kgオーダー逆戻り
「自制できなかった反省…」とか繰り返す？健康ダイエットごっこする？
もしBBAの甘言に騙されそうなら>>221見直して目標達成までに何をしなくちゃいけないのかを考え直せ 3週間で5キロ減？
こんな大ポカしてのびのびしてたら無理っしょ。 1さん責めるのはよくないよ。
旅行でたくさん食べるのは仕方ない事だと思う。。
大事なのは今日から切り替えてダイエット頑張ること！
1さん叩く人達は自分に余裕がない人なんだろうなあって思う(._.) 誰も叩いて無いと思うけど…。
旅行、飲み会で我慢できないならダイエット諦めた方が精神的に楽だよ！(o^^o)
友達もごっこ遊びに気を使わなくて済むし！ >>346
お帰りなさい
増えた分はいずれ排出されるから
ブロッコリーは以外に糖質が高い野菜だからブロッコリーや他の野菜を食べるといいね
前スレでは自分はかなり辛辣な意見をレスしていて主さんに反論されてたなw
今は意識改革して凄く良くなって変わったね
もうすぐ12月だから気持ちも新たに頑張ってね
自分も頑張ります
ワッチョイって3人被りとかあるんだね
久しぶりに2chしたら導入されていたから仕組みが全然分からないや 別に糖質制限してないっぽいし糖質気にする必要ないんでは？ >>355
援護する人はなんでいつも１とワッショイが被るのだろう 私みたいなのは毎日乗った方が良いわ…
一時的でも、やりすぎてしまうみたいだから
今日はそのせいか？お腹がすかないから
意識してルイボスティーを飲んでいるよ
紅茶は好きだけど手持ちになかったや
お通じはもりもりでございます
お洒落自体はずーっと興味がなかったよ
今もファッション誌とかほぼ読まない
ただ漠然といいなぁ、かわいいなぁ、って
思うくらいかなぁ
痩せていた時期はほぼないね
服のサイズもよくわからんけどＬとかだったと思う
学生時代8年前で55kg前後の健康的なでぶだったよ
次のイベントは今週土曜日に職場の忘年会だよ…
楽しくないし、ほとんど飲まないからごはんに注意かな
今日は野菜を食べているよ
ごはん炊き忘れているし食材がない
とりあえず明日用に鶏胸肉を解凍している
>>355
前の人と同一人物じゃない前提で
叩かれている意識もないし、そういう意味では
気にしてないので逆に擁護されすぎる 方が
荒れてしまうので…
庇ってくれてありがとう
>>357
それなんと、失礼しましたm(*_ _)m
反論とかして態度悪かっただろうにまた覗いてくれてありがとう
やらかしてきたんだけど…>>221をもっかい
自分で見直して、がんばりたす！ 擁護自演はもとより
スレ活性化盛り上げ要員としての粘着煽り自演と
素直なスレ主設定ではできない毒吐き要員自演は見え見えでしたし >>360
別にスレ主さんが謝ることはないよ
自分もいくつかはかなりきついレスだったし他の人からや悪口だけのレスもあったから
反論でもしないとむりだったでしょう
毎日の計測は現実と向き合うためには必要なことだけど一日単位で一喜一憂しないでね
職場の忘年会で休日が奪われるって最悪だね
金曜日にすればいいのに
一日お疲れ様でした 1ちゃんは156で70オーバーなら今の食生活でまだ体重落ちてくから叩く人の米は無視いいですよ >>354
のびのびしなくても無理
たとえ糞をひり出して一時的に体重減ったとしても
12/21にも同量の糞が詰まっている可能性があるわけで
「脂肪を5kg減らす」ってことを考える
で、脂肪は1kgあたり7200kcal、5kgで36000kcal消費しなくちゃいけない
仮に
・1日の基礎代謝を1500kcal(女性平均1200kcal)
・1日の摂取カロリーを1000kcal
とした場合、12/21まで12000kcal(500*24日)消費される
その上で目標に到達するには24000kcal余分に差を作らなきゃいけない
この差を作るには消費を増やすor摂取を減らすのどちらかしかないけど
①消費を増やす…ウォーキング(200kcal/h)にすると計120時間、毎日5時間
②摂取を減らす…断食(1000kcal/day)にすると計24日、毎日食えない
というね
あくまでカロリー目線の超概算だが現実的ではない
糖質制限やら特殊なことをしてたら変わるかもしれんがな 普通に鍋すればいいのになんでこんな食生活やってるのかな？
コーンスープとか糖分ドバドバだと思うけどな >>363
申し訳ないです、でもありがとう
毎日計測はして、一喜一憂して浮かれてドカ食い
なんてしないように気をつけます
ほんとそれなんですよね！腹立つ忘年会です
よいしょ合戦だしなくなればいいのに…
>>365
こう計算でみると無理ですね(><)
ウォーキングで表されてびっくり
糖質制限か… 苦手そうだなーと思っていて
ただの食事制限でもこんな状態だし
家での運動も増やそう
>>366
今日から自炊に戻るので鍋をします！
夜は置き換えたいから朝かお昼かな、 >>364の言う通りだな
いちいち叩いてるやつはただの暇人 ◎11月28日の記録
体重…74.4kg
体脂肪…36.9％
カロリー…507kcal
朝食…ヨーグルト
昼食…納豆、冷奴1/3、キムチ、ほうれん草の胡麻和え小鉢
サラダ(キャベツ、レタス、トマト、ゆでたまご、ちょいハム)
夕食…さしみこんにゃく 酢味噌
運動…ウォーキング45分、スクワット20×5
ストレッチ、半身浴、マッサージ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×
無理してはいないけど少なめでした
明日の朝は鶏胸肉やミックスベジタブルで作った
コンソメ野菜スープをたべます～
じゃがいも入れたしごはんはいいかなって思ってる
オレンジも本物を買ったので食べる！
あと出先で一応私にしては３日間沢山歩いたから
ふくらはぎがパンパンでかちかち
膝上？とお尻も少し筋肉痛気味だ
とりあえずもみもみしてみる
今になってお腹空いてきたのでねます！
おやすみなさい～ 運動増やすことにしたので、
家では腹筋と背筋とひざついて腕立てを始める
明日から～ってしちゃうとしなさそうだから
今してからねる
少しは筋肉つくといいな！
ちなみに今日のスクワットはぷるぷるがくがくでした(´つヮ⊂) ＞こう計算でみると無理ですね(><)
一体何のために毎日カロリー記録してたんだ…
そんなんじゃ根拠無く大丈夫って言ってるBBAと一緒だぞ
このスレは一種のレコーディングダイエットかと思うが
自分の状態(代謝、運動量、摂取カロリー)から日々の目安と目標を作って
それを着実にクリアしていくことでモチベを上げるんじゃないのか
俺の計算なんて適当なもんだから
今度ジム行くときにトレーナーにちゃんとした方法を聞くべし 1日10品目とかいう特に意味のないカウントとかしてるから余計に痩せにくいんじゃないかと思う >>371
そうだよね、漠然ときっと痩せる！じゃだめだよね
もう少し運動を増やして消費カロリーをあっぷ！
ジムね、トレーナーなのは微妙な人がいる笑
ダイエットしたいーっていったらとりあえず
基礎的な筋トレ→有酸素運動を教えてもらい
それを実践していたよ
>>372-373
バランスよく食べる目安にしているよ～
栄養素だとなかなか難しくて
たしかに運動じゃないや、ただやったこととして
記録していくよ！ 筋トレはすごくすごく大切だし続けた方がいいけど
体重落とすには有酸素運動増やすべきだと思うよ 半身浴なんかするんだったらその時間をウォーキングに当てた方が間違いなく痩せると思う いつもがんばってますね～
旅行の後なのに切り替えが凄い！
あたしも頑張らないと(つд⊂) >>369
筋トレをするならたんぱく質を中心に食事量を増やした方が効率的に筋力がアップしそうだけど違うのかな…
筋力がアップすれば消費もアップするから減量アップ期待できるね
脚が浮腫むので寝る前や朝にフットマッサージャーでふくらはぎをほぐしてるけど寝てしまうくらい気持ち良いよ
ふくらはぎは第二の心臓だからほぐすのは大切で良いみたいだね >>375
前にもそう言われたのでした、>>377の言うように
お風呂にはつかるようにするけど、だらだらは入らず
その分歩くようにします！
こだわってるわけではないけど、バランスは
悪いよりは良い方がいいかなって！
◎11月29日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.4％
カロリー…1269kcal
朝食…野菜スープ(鶏胸肉、コーン、にんじん、
いんげん、たまねぎ、じゃがいも)
りんご1個
昼食…野菜サラダ(レタス、キャベツ、たまねぎ、パプリカ)
スクランブルエッグ、ごはん100g、たこ刺身
朝のスープにカレー粉投入
夕食…スリムアップスリム
運動…スクワット、腹筋、背筋、腕立て
ウォーキング1時間
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×
雪がやばい 除雪の時期だなー
寒くて寒くて歩くの辛いけど、
フラフープや昇降運動の気分じゃないや
頑張ってあるこう ウォーキングはちょっとでいいよ
はっきり言って続かない
5分くらいの散歩で十分だし膝壊す
問題は食生活だな
ダイエットをやるような食事とは思わないし、結局ダイエット食品に手を出してるしw そんな1時間や2時間歩いたところで壊すわけないだろと
ランニングとか縄跳びじゃないんだし
別にダイエット食品でもなんでも痩せればOK
>>381
風邪だけ引かないように気をつけて
多少着込んで行った方が暖まるし重い分消費カロリー増えるしでいいかもね >>382
どの辺が？
タコとかいいと思うけどなぁ。 じゃあなんで痩せないのかな？
普通なら10㌔近く痩せてるわ 帰ってきてからの27→28→29日で74.8→74.4→74と順調に減ってるのに痩せてない扱いされててかわいそう 本当そうだよね！
順調に減ってるのに何言ってんだか。
的外れな事しか言えないなら書き込まなきゃいいのに。 食事は主がモチベ保てるほうでやればいいんでない？
色々考えて栄養素偏らせるのは無理っぽいし
下手なことするくらいなら現行維持のほうがまし
さじ加減でどうにでもなる分爆発しそうだがな >>381
これまでの経緯を見ているとカロリー計算による食生活を止めると元に戻ると思われます
半永久的にカロリー計算による食生活を続けるつもりですか 消費カロリー＞摂取カロリー
が減量の基本というか、大前提だよね、
基礎代謝をあげるのも大事、
食事でカロリーをとりすぎないのも大事、
太らない・標準体型を維持してる人とかは
消費カロリー＝摂取カロリーだから
減りも太りもしない ってことだよね
私のこのスローなカロリー制限を続けていったとして、
体重が減ったとし、その時にまた前の食事
(ダイエット前)をすると
元に戻る(リバウンド)ってことだと思うんだけど
その時、消費カロリー＝摂取カロリーであれば
維持ができる、そこでとまる？
ってイメージでいいんだよね、(*_*)
その場合どうしたらよいんだろう
永久的に運動も、食事制限もしていくのは
たしかに無理かもしれない
でもダイエットは一生モノだというよね
維持？になる頃にはちゃんとした食生活が身に付いていて、
基礎代謝があがっていれば大丈夫。ってことなのかな
なんだか頭こんがらかっちゃってる
食事制限だけで痩せられると思うな
ってことかな？
ダイエット食品を一生は食べられないし、
やめるときじっくりやめないとリバウンドすると
アドバイスももらっているし…
なんか言いたい事もまとまってないね、
＿|＼○ ＿ とりあえず記録、
今日はちょっと疲れたな…明日もがんばろうー
◎11月30 日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1096kcal
朝食…蒸しじゃがいも100g
昼食…ごはん100g、野菜サラダ(昨日同様)、
ゆでたまご2こ、たこを炒めた、ガリ、
夕食…おにぎり梅、スリムアップスリム
運動…ジム
卵〇魚介類〇肉類×乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類×
先週はジムに行けず、時間があいてしまったので
行くのが面倒でうだうだうだうだして
とりあえず実家へ行き物を届け、そこで無駄に
おにぎりを食べてしまったので
諦めがついてジムに行ってきたよ
行ってしまえば頑張れるし、日にちあかなければ
気持ちも保てるから最低でも週に1回はいこう
今はジムやだ！って気持ちなくなった～
しかし雪道はほんとこわい 食事制限はともかく
運動はできなくなった時が死ぬときなんだから永久に続ければいいねん
食べすぎた後の数日は運動量増やせば体重キープくらいはできるよ多分 一生こんな食事を続けなきゃいけないのかな…って辛くなってきてるのかな?
今は控えてたほうがいいだろうけど、ある程度痩せたら高カロリーな揚げ物とかお菓子とかだって食べられるよ
ただ量はカロリー考えて調整しなきゃいけないし、毎日は食べられない
例えば「唐揚げを食べたら3～4日はヘルシー料理」みたいな感じで調整すれば太らない
永遠に高カロリーの美味しいものを食べられないなんて考えると辛くなって涙がこみ上げてくるから気を楽にして
運動は思ったよりカロリー消費しないから爆食いのカロリーをチャラにすることはできないけど
筋肉を増やせば基礎代謝がアップするから必要
食事制限だけで痩せると筋肉が減ってリバウンドして元の体重よりも太ったりするしね
太ももの筋肉はある程度育てたほうがいいけど、ふくらはぎの筋肉は控えめにね
痩せた時に綺麗な脚になれるから 好きなもの食べた後また節制生活に戻した時とか
よく反動で鬱になったり我慢がきかなくなることがあるけど
おそらく一時的な中毒症状とかで身体と脳みそが暴走してるだけだから
騙されるだけ損だと思う
痩せた後も簡単なことだよ
1日の消費カロリーより食べ過ぎてる、太ったかもと思ったら
そ食事を減らして調整する、筋肉つける、運動でカロリー消費する
の三択からメリットデメリットや効率性を考えて自由に選べばいいんだよ BMI22程度ならキツイ食制限しなくても達成も維持も難しくないでしょ >>391
痩せた後も維持するの大変だなと想像して落ち込んでるようだけど
痩せるとね、体軽くなるから動くのが苦でなくなるのよ、これ大きいよ！
チョコとか今まで肥満になってしまった食生活を捨て「普通」のカロリー摂取
と適度なジムなどで筋トレすれば筋力アップでますます動くのが楽に楽しくなる
20kg軽くなった自分を想像してみようぜ。
このまま行けば来年の夏には60～65kg、そうなれば明らかに外見変わるし
そして油断せず続けたら来年の今頃には
＼(^o^)／別人に変身＼(^o^)／
健康診断の数値も良くなること間違い無し。でも無理なダイエットはしないでね
ブロッコリー食え腹持ちも良いし栄養もある 別人に変身(笑)
それからの ブロッコリー食え とか急に文体変わって草 今の食生活はたまにお腹すくけど辛い、
無理…とかはないんだけど、最近のレスをみて
一生、ダイエット食品を食べられるのか？
大好きなカツ丼とはおさらばか？
カロリー計算をずっとできるかな？
運動、ジムもずーっと通えるんだろうか…
なんて考えていたよ～
いやほんと痩せてから悩めって話だけど(∩ω∩)
やめたらすぐ戻る。って言われてどきっとしたのさ
それでそういえば普通の人はどう食べて
暮らしているの？って思ったんだよ～
ダイエット成功して維持してる人、
太っていた事がなく普通の体型の人、とかね
そうか、食べすぎたら調整とかをしているんだね
ずっと太ってるとそんな風に考えたことなかった
私の好きなものってね、ほんとすごいの
ピザ、からあげ、カツ丼、焼肉、パン、
たこやき、ごはん、甘いもの全般！
美味しいものはカロリーで出来てるの…
早く痩せたいなって思うけど焦らずがんばろう。。
ありがとう、また夜ゆっくりレスみます！ 痩せれば痩せるほど基礎代謝は減り、運動した時の消費カロリーも減る
よって一定の食事量、運動量を続けるとどこかで消費と摂取が釣り合って体重の増減が止まる
つまり維持したい体重によって摂取してもいいカロリーはほぼ決まる
まぁ食べ過ぎたらその分押さえればよいので、理想は自分で食事量をコントロールできるようになることですね >>401
ダイエットしたことのない普通体型の人は
その体型を維持できる食事量=その人が満足する食事量
なんだよ辛い思いをせずに維持したいなら最終的には同じ状態にならなきゃいけない あすけんしてるんでしょ？
あすけんで現在の体重のところに目標体重入力してでてくるのがその体型での適切摂取カロリー >>391>>392>>401
食事制限はお正月旅行に向けてかなり厳しくしてるし歩いてもいるけれど
飲み会などでブラスマイナス0か微増してしまいなかなか結果として表れないからね
凄く努力しているのに結果が出ないのは辛いよね
ただ減量していけば食べられる量も自然に身体に適した量に減るし動きも軽くなるから消費もできる
適量の食事でお通じが良ければ必ず排出されるから太ることはない
もちろん常に維持を意識する必要はあるけど
もし精神的に限界に近くになっていて爆発寸前の状態なら置き換えは止めて減らさず増やさずにして
お正月旅行の後に新たにダイエットを再開したらどうでしょう
せっかく今まで頑張ってきたのに反動で暴飲暴食してしまうよりはましだと思う 今まで何十年も普通の人より堕落した生活送ってた奴がたった1ヶ月ダイエットしただけで凄く努力してるって思えるあたりコイツもクソデブっぽそう 普通の人も飲み会行くし、外食もするのに太らないだろ？そこをよく考えろよ。
何でもかんでも甘えんなよ 全然辛いとか、嫌な気持ちとかはないので大丈夫！
忘年会にクリスマス、お正月に旅行！
今やらなきゃフェイドアウトしてしまいそうだ
お騒がせしました(・×・)
この前のお出かけのように外食が続いた、節制しよう
と普通の人もしているんだね！
そら普通体型の人だって食べまくったら太るもんね
私も前に比べると、量は食べられなくなったと感じる！
前ならまだまだ食べてたのになーって
それを身に付けることも普通への1歩なんだね
別人＼(^o^)／に変身したら会いたい人がいるなぁ
そういうの考えたら頑張れる
昨日みたいにジムが億劫になったら考えよう
ブロッコリー、高いね！消費できる微妙だし
冷凍野菜で探してみるかな
あんま好きじゃないけどたべるー
私の今を維持するにはあすけんで
約2100kcalだったよ！
みんな適正カロリーを摂取しているのね
当たり前のことでした、すまぬ ◎12月1日の記録
体重…73.2kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1006kcal
朝食…梅干しおにぎり1個
昼食…レタスサラダ、ナポリタン小
夕食…スリムアップスリム
運動…スクワット30×3、ウォーキング45分
腹筋10×3、膝付き腕立て10×3、背筋10×3
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇
パスタはご馳走になったけど小盛
ひさびさパスタ美味しいね
明日は起きて、わかめ入お味噌汁がたべたい
まだ冷凍してるおにぎりのストックはあるな
明後日が忘年会で飲み会だから明日はもっと
控えるようにする 野菜高いよね。
豆苗とかきのこ類とか根菜類は価格が安定してると思うよ。
自炊してればわかるかw
あとは具沢山のひじき煮や卯の花やきんぴらあたりを多めに作って、
何食かに分けて食べるのはどうでしょう。
なんか食事が貧相で心配になってしまうのよね。
あと、鮭の中骨缶もおすすめ。
きのことホイル焼きにすると美味しいよー >>411
試しに現在の体重いれるところに今の体重じゃなく目標体重入れてみるってことよーそしたら減量後の摂取カロリーの目安になるでしょ
極論目標体重での維持カロリーで過ごしてればその目標値までは減量するってこと >>413
横だけど豆苗めっちゃ食べてるわ
なんであんなに価格安定してるのかは知らんけど野菜売場一周したらカゴに自然に入ってるレベル
そんなに好きじゃないけどキャベツやらレタスの価格見たら豆苗ときのこさん達には感謝しかないね
キノコと鮭のホイル焼きはまだ作ってなかったから真似させていただきます 豆めっちゃ優秀だよねｗ
一度刈り取っても根元のところを水に浸しておけばまた生えてくるってのもいい
安いし栄養あるしちょっとしたガーデニングまで楽しめちゃうなんて超優秀ｗ
オリーブオイルとにんにくで炒めて塩こしょうっていうのも美味しいよ
本当はそこに粉チーズをふるともっと美味しいんだけど
カロリーが気になるなら粉チーズはなしでも大丈夫 >>412
食事制限した翌日にどかっと食べると太るぞ
むしろカロリーそのままで量を増やせる料理を食べた方が良い 野菜高いですよねえ～
豆苗って実はあまり食べたことないんだ
だから購入もしたことなかったけど、
オリーブオイルとにんにく…とかすごく美味しそう！！
卯の花も大好物。。
やっぱり貧相ですよね(ヽ´ω｀)
料理が下手なのもあって献立がなかなか。
買い物にいかなきゃなー
明日は泊まりの忘年会なので日曜日は買い物できそう
節制のはずが結局同じくらいのカロリーは
摂取しました～
>>418 なんとおそろしい、セーフ！ ◎12月2日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1195％
朝食…おにぎり(おかか)、わかめ味噌汁
昼食…ゴマ豆乳鍋(もやし1袋どーんのもやし鍋にホルモンを少し)
夕食…サラダ(春雨中華でたまご、鶏胸肉も)、
すりおろしりんご、焼き鳥塩
運動…おうち筋トレ 有酸素運動はなし
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類〇
昨日記録して寝ようとした後凄まじい腹痛で眠れず
朝に出すもの出した為初の72kg台(ヽ´ω｀)
しかし食べたら普通に戻ってるので気にしない
腹痛はないけれど、帰ってくる時間が遅く
もう、今眠気がしんどいので外にはでず筋トレします
きのこと酒のホイル焼き…ちゃんちゃん焼きかーいいね
余裕持って行動して、ゆっくりごはんを食べたいな
早食い傾向があるので箸置きをつかったり
お行儀悪いけれどあえてスマホいじったり
テレビをみたりしてるんだけど
逆効果だろうか よそ見しないで自分の食べるものをじっくり見てゆっくり味わいながら食べたほうが満足感がアップすると聞いたことがある >>421
これだけの量を食べるだ、って意識した方が良いのかな
女子会～とかだと呑み会とかのコースでなく
ランチや鍋パだと結構お腹いっぱいになったりする
だらだら食べるからかな？と思っていた
左手で箸を持つってのもみたけど
いらいらしちゃいそう
これから忘年会にいってくるよー
幹事ではないのに買出し組、面倒だなー タンパク質も取ってるし筋トレもして良い方向に向かってますな
年末年始の食事が難関です、、お雑煮お餅美味しいんだよねぇ
雑煮は良いけど、、お餅は100gで234.9 kcal、、、意外に高くはない >>420
下一桁が減るとモチベーションがあがるよね
有酸素運動のウォーキングを踏み台昇降に替えるとい自宅でいつでもどんな姿でもできるし
ウエストやヒップの下半身が絞れるし意外に効率もいい
終わった後の脚のマッサージは必須だけど
膝に問題がなければオススメです
専用スレもあるので参考までに 続ければな、、カロリー制限をもっと緩やかにしないと 今日１日死んでしまったそんなにお酒飲んだだろうか…
ごはんはサラダを意識して食べたし、量は食べなかった
お鍋はキムチでした、とろとろ白菜美味しかったな
ストレスが溜まっていたのか
前の部署の先輩に遅くまで付き合ってくれて、
沢山聞いてもらった
本当に働くって大変、漠然とやめたい！ではだめ
転職できるスキルを身につけるなりしないと
とりあえず、職場飲み会は新年会まで予定なし、
あとはなんとかなるかなーくらい
60kg台にむかうぞ、微増している
◎12月4日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…なし
カロリー…1278kcal
朝食…ホテル和食(ごはん、味噌汁、海老しんじょ？、
おつけもの、納豆、卵焼き、鯖
オレンジ)
昼食…たまごサンド
夕食…ほうれん草とツナの和え物、湯で豚サラダ
運動…なし
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類〇 >>423
お雑煮大好き、去年とかはお餅3つとか
平気で食べていたな… 今年はやめる
>>424
そろそろ切り替えかも、本当に寒いのと
つるつるテカテカ危ないや
マッサージも込みなのね、専用スレ覗いてみます～
>>425-426
続けるのが難しいですね…でもがんばれます
>>427
ただいま＼(^o^)／ >>429
踏み台昇降はふくらはぎをマッサージして揉みほぐさないと翌日はパンパンと筋肉痛で1日坊主になるw
専用スレはテンプレがしっかりしているので分かりやすいよ
飲み会お疲れ様でした >>430
少しやっていた時期があったから
台は持っているんだ！
だけどマッサージとかしてなかったし
だめだったなー
テンプレちゃんとしてるね、参考になるー！ >>428
お帰りー
まあ多少のアップダウンを繰り返しながら落ちていくもんよ 豚の馴れ合いダイエットごっこに文句つけるんじゃねえよ＾＾ ◎12月5日の記録
体重…73.5kg
体脂肪…38.5％
カロリー…1097kcal
朝食…おかかおにぎり、コールスローサラダ、オレンジ
昼食…たたかかいそば イカ天いり 422kcal、
夕食…野菜炒め
運動…ウォーキング30分、スクワット20×3、
膝付き腕立て10×3、腹筋10×3、背筋10×3
ストレス
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×
ダメ期 何をやるにもぼーっとしてしまう
忘年会が抜けない～ 上司の顔も見たくないし
すっきりしない忘年会なんてだめだよね
ごはんも貧相だしお買い物に行きたいが…
明後日、夜出掛けるので
その時にこそスーパーへ行く
明日はもう少し節制したい
なんだかたべたい欲求が出てきたような…
しかし田舎のスーパー舐めたらあかん、
豆苗なんてみたことない…
痩せてた頃(気持ち)の写真みて心臓きゅってなった
モチベーション下げたらだめ、あげていく
そういえば376はもう戻らないんだろうか(*＿*) 歩けるうちはウォーキング、
歩けない日は室内で昇降台運動かフラフープ！
今日はまだあたたかい日だった～(｡-∀-｡)
でも朝は寒くてお布団から出られず…
早寝早起き心がけたいんだけどね…
ということで寝ます、おやすみなさい
今週末には72kg入りたいな >>431>>435>>436
忘年会お疲れ様でした
野菜は今はホウレン草がいち早く値下がりして他も少しは落ち着いてくるよね
豆苗もよいけどお腹にはたまらないし手に入らないなら気にしなくても
踏み台昇降もウォーキングも運動後はマッサージをするとより効果が出るし筋肉痛がある位の負荷は必要みたい
自分が使ってるのは↓なんだけど今は廃盤みたいで当時は会社の福利厚生で2万円ちょっとだった
ttps://www.amazon.co.jp/オムロン-フットマッサージャ-TOKOTON-FOOT-HM-231/dp/B00024J744
寝ながら使っていてふくらはぎがすっぽりはまって自分で脚の位置を変えてどこの部分も足裏もほぐせてこのタイプがオススメです >>436
画像が貼れない…
廃盤ではないけど高すぎだなorz
https://www.amazon.co.jp/オムロン-フットマッサージャ-TOKOTON-FOOT-HM-231/dp/B00024J744#immersive-view_1480975607796 このオバさん褒めて味方装って勧誘するとかマルチそのもの
器具系は使わなくなるから要らないよ 灯油のポリタンクあるなら両手にもって（手が痛いなら軍手）
スクワットおすすめ youtubeでダンベルスクワットで検索してみよう
カーフレイズも10日に1度ぐらいやると良い。歩いたり階段登りが楽になる
注意 （いためるから）背中を丸めないこと オムロンの社員と勘違いされてるのかなw
全ジャンルの何かが半額以下になる優待が勤務先の福利厚生にあってそれで買った
流石に高過ぎてオススメは出来ないしこんなに高いとは知らなかった
ただこの形って今は無いに等しくて筋肉を解すのには凄く簡単で効果がある
毎日寝る前に数分やるだけで翌日はスッキリ浮腫みや張りもとれて何年も愛用してる
せめて1万円以下ならオススメなんだけど…
踏み台昇降はウォーキングやランニングが雨で出来ない日に代替してる人もいるから
雨で挫折せず運動継続のモチベーションを保つのに良いみたいだよ
確かに膝はお大事に 初めてみたスレだーちゃんと見てないけど頑張ってるみたいだし
ときどき覗きます。お互いがんばろーね！
お金に余裕が出来たらジムとかいいかも5時以降なら安いコースもあるし。
テンションあがるエクササイズとかあって幅が広がるよ
無理ならyoutubeとかでダンス系のも楽しいよ～ 気分がとっても憂鬱。。
>>437
マッサージャー欲しいなぁ気持ち良さそう
だけど>>439の通り私は三日坊主タイプで
ホコリかぶって放置になりそうでこわい笑
野菜は手に入る旬のものを食べれるよう心がけるね
吹雪で買い物行けず…明日はどうだろう
>>440
今日再デビューしてみたよ！といっても20分だけど
無理しないよう丁寧にがんばる
足パカ画像でわかりやすい、今からやる
>>441
残念ながら灯油タンクはないけれど、
ペットボトルはあるな
カースレイズはなぜ10日に1度なの？不可が大きいのかな
ということで今からやる
>>443
飲み会後体重が減らず憂鬱モードです
ありがとう、そう言ってもらえて
見られてる…って気持ちも＋して頑張ります！
ジムは田舎過ぎてないけれど、小さな
トレーニングルーム規模の所に通ってるよ！
本日の大雪のせいで週１になりそうだけど…
イージードゥダンササイズやってたことあるな…
YouTubeあまりみないけどさぐってみます～
>>444
愉快なでぶってクレームきちゃう ◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％
カロリー…1344kcal
朝食…なし
昼食…助六寿司
夕食…ゴマ豆乳鍋(キャベツ、もやし、白菜、豆腐、
とりごぼうつみれ、ウインナー、ちくわ)
運動…除雪30分、昇降台20分、スクワット20×3
足パカ10×3、腹筋10×3、
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類×
朝起きれなくて朝ごはん抜きのだめスタート
なんかダメダメで本当に嫌になる
すごく憂鬱 体重も増えるわけだ
明日は夜もしかしたら打ち合わせで外食かも
わからないから、朝昼は置き換えにして
少しダイエットモードに戻らないと 抑えられるところ押さえてればそのうち落ちるから大丈夫大丈夫 >>446
助六寿司だけで500kcalあるんだよ
ダイエット中に寿司は禁物 朝食抜いている人の口臭はまじで地獄
ヨーグルトでも良いから食べてくれ周りのために >>445
そっかごめんね
運動器具は3日坊主になりがちだけど運動後のマッサージは自分でやるのは面倒だから
ただ寝転んでるだけで効率良くマッサージしてくれる器械は便利だと思ったんだけど
それも三日坊主になったらお金が勿体ないものね
>>446
運動頑張ってるね
除雪は全身を使うし踏み台昇降は下半身に効くしスクワットは地道さが必要なのにできるのは凄い
あまり思い詰めないで風邪に気を付けてね 超頑張ってるけどダイエット停滞気味なの寿司ﾊﾟｸ-鍋ﾊﾟｸ-
あ、今日は外食だから置き換え！ジュースごくごく飲んで我慢⭐️
↓
頑張ってるね！凄いね！
※10/21から2週間で0.8kg太ってます
無理っしょwww いや、別に鍋はいいぞ
ごはんを食べなければ
ウィンナーも特に問題ない
でもこれだけ減らないっていうのは食事に何かしら問題ありだと思ってるけど まあ普通にカロリーの見積もりが間違ってるんだろうな 外食は厳しいだろうけど食べてるもの全部写メとってupしてみんなに見てもらったらどうだろう 無理なものは無理
諦めも肝心
きっと向いてないんだよ
美味しく食べてニコニコしてた方が可愛いって人もいるし、今日は景気付けにガッツリ食べて来週から頑張ろ？ このデブは好きなもの好きなだけ食ってダイエットしてないんだから、痩せなくて当たり前
>>186 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 9cd5-2XGH)[sage] 投稿日：2016/11/19(土) 23:10:00.98 ID:x5gR4fGZ0 [3/3]
ほんっっとに今日はしんどかった！！
もうねる！！そして明日はジムにいく～
◎11月19日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…37.3％
>>381 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 27d5-PVnu)[sage] 投稿日：2016/11/29(火) 23:02:54.64 ID:R3+Ws2Wa0 [2/2]
>>375
前にもそう言われたのでした、>>377の言うように
お風呂にはつかるようにするけど、だらだらは入らず
その分歩くようにします！
こだわってるわけではないけど、バランスは
悪いよりは良い方がいいかなって！
◎11月29日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.4％
>>446 名前： ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ fcd5-F2U0)[sage] 投稿日：2016/12/06(火) 23:33:04.70 ID:eCa60+MG0 [2/2]
◎12月6日の記録
体重…74.0kg
体脂肪…38.0％ なんも言えないや
頑張ってるつもりダイエットごっこ
計量も最近サボり気味だったしやっぱり
食事に問題ありだね
好きなもの食べてるもん
10年後でも、来世でも痩せられれば良いけど
これじゃ来世もでぶだ
運動もきっと効果が薄いんだ、やり方を動画みたりして
見直してみるよ
お昼は卵粥
夜はがいしだけど何を食べたら良いだろう
どこのお店か決まってないから希望は出せそう そんな運動の動画を見る暇あれば減量のための正しいカロリー計算を学ぶか歩こう 停滞してるだけかもしれないし休みの日にでも一度下剤で体重落としてみたら？
私は停滞期それで勢い付けてる そんなんで体重だけ落として何になるんだよ
落とすべきは脂肪だろが >>468
実際に体重減らしてモチベ上げたら？って話
脂肪落とすよりもまずモチベどうにかしないと挫折しそう 下剤乱用うんこ垂れ流しガイジは煽り抜きで気持ち悪いから消えろ＾＾； まだ本気でダイエットしようと思えてないんじゃないかな
自分も1年前は73キロ弱あって1年かけて61キロまで落とした
もちろんまだまだダイエット継続中
多分、主はまだその時がきてないんだよ １日口に入れたもの全て食事、飲み物写メであげてみてよ
やる気あるなら出来るでしょ 2食を置き換えかかなり少なくしても快便みたいだから下剤を飲んでも出ないと思う
>>465
できれば朝と夕を逆にすると良いんだけどね
お腹が空いていれば早起きになるし朝食を食べれば昼食も軽い内容になりやすい
夕食の外食や飲み会は断れない中で少しでも運動をしているのは努力していると思う
一人暮らしは家事もあって大変だしね
ただ減らないはまだしも増えるのは何故だろう
食べないと痩せにくくなるけどそれはもう少し先なはずなのにそれが直ぐに起こっているのか
食事量が報告よりはるかに多いか スタート時 77.0kg x 0.396 =30.49ｋｇ（体脂肪）
少ない時 72.8kg x 0.382 =27.81kg
最新時 74.0kg x 0.380 =28.12kg
30.49-27.81=2.68kg
30.49-28.12=2.37kg←実質の脂肪減少量
77-74=3kg
0.63kg何かが足らない多少筋肉も落ちてるだろうが水分が抜けてるだろうから
まだ安定して落ちないかもね
体脂肪計もアバウトだけど体重が動かない時の目安にはなる 本当に努力してるなら、体重もだけどその体脂肪率の上昇はありえないでしょ
痩せられないデブって運動が運動がって言うけれど、運動以前に食生活の改善ができなければ痩せられないってことを理解してなさすぎ
結局、最初に散々言われてた通りただのかまってちゃん >>446さん
カーフレイス10日に1度と書いたのは、負担にならないようにと思ったからです
毎日やる必要はなく最短で3日に1度、週1でも10日に1度でも良いぜ
灯油缶もその体重なら不要でしたw 失礼(´･ω･｀)重りなしでOKってことで
慣れてきたらスクワットやカーフレイズで片足に重心をかけるとより負荷が高まります
この2つの筋トレを続ければ歩きはもちろん、階段など全てで軽く動けるように！
その結果、快適な動作が運動量を誘う！
肥満は「今までの食生活が招いた結果」なのだから、食生活を変えたら当然変わります
多少カロリーを取っても大丈夫、続けることが大切、極端な制限こそリバウンドへの道
でも天ぷら類、揚げ物類は駄目よ マヨネーズとかドレッシングも凄いお
雪国なようだから有酸素運動もあまりできないし辛い所だ 短期で終わるダイエットではないのだから下剤は駄目でしょう 1は量食べてるだろうなあ。
普通の量食べて動いてれば痩せそうな体重に思うけど、それは私がバカだから？
あと、朝起きるように出来ないかなあ。朝余裕が出来るといいと思うんだよね。
まあお酒飲んだりお菓子食べたりしてる私が言うのも何だが。 結局前スレから厳しいアドバイスしてる人が正解だったな
優しい方にしか耳を傾けなかったならこうなる >>481
酉付けて自己主張すんなよアル中ブラックサンダーババア ●最強の薬物はビタミンDだ●
ビタミンDをしっかりとれ
ビタミンDこそが最強の薬物だぞ
ビタミンDが多く含まれる「しらす」１日５０ｇでOKだ
あと動物性タンパク質をしっかり食べろ(アメリカ産、オーストラリア産はホルモン剤が大量に入ってるので駄目)
小麦、とうもろこし、蕎麦は駄目だ食べるな
B型は鶏肉、貝、カニ、海老が駄目だ
小麦、米は糖質(砂糖)だから食べも栄養にならないし体に悪い 不貞腐れてるデブってほんとに腹立つな
最初は体重減ってるのに叩かれてかわいそうだと思ったが今は全く同情できん
健康的に太れるのも才能だから好きなだけ食ったらいいよ >>446
この食生活と運動で減らないのが不思議。
量ハンパなく食べてるとかかな？ 勘違いしてるからダメなんだよ
苦し紛れの一言をそのまま受けとんなよな ここぞとばかりに出てくるブラックサンダーババアに草
やっぱコイツきついわwww うだうだ言わずにやるわ！
来世は人間じゃないかもしれないし
本当に痩せたいって気持ちはあるけど
それは数字に現れて以内以上、かまってちゃんと同じ
本当に努力してるなら、、してるつもりをやめる
食べ物前にすると、おなかがすくと、
ポーンと忘れてしまって食べまくってる
太っているのことで損してることとか思い返す
朝起きる、夜に置換え 明日の朝から実行！
写真かあ、とりあえず明日とってみるね
んでこのスレも見返してモチベあげる
三日坊主よくない
何回繰り返しても、絶対やめないで続けるよ 1ヌシ、おかしな健康法とか無視してくださいね
原則は 「消費＞＞摂取カロリー」で脂肪は減る
以前も書いたと思うが、最初のボーナス期が終わると減少もへって焦りだし
特殊なダイエット法やサプリ（99％効果なし）に頼ろうとしたくなるが駄目よん
487さんもおっしゃるように、その体重なら1800kcal以下なら痩せていくからw
チョコとかポテチとか摘んでないかのぅwクッキーとか凄いぞ
飴玉は1個20kCal食事まで時間がある時2．3個懐に忍ばせてOkよ 1ヌシ…？？？？WWWWWWWWｗｗｗｗｗｗｗｗwWw 朝起きられないのも飯がまんできないのも人よりかなりだらしないからなんだよなあ 下剤はちょっと…
汚い話だけど、基本的にぴーぴーな人なので
お尻が痛いです
休みだけぷち断食とかは気にはなるかな
家に着くのは0時なので記録を先に
運動はやってからねます
◎12月7日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…37.3％
カロリー…1061kcal～
朝食…スリムアップスリムゼリー 半分
昼食…たまごがゆ248kcal、ごぼう漬物40kcal
夕食…しゃぶしゃぶ(豚)、野菜類(水菜玉ねぎにんじんなど)
カルパッチョ(魚介類)、たこわさ、ベリー
運動…スクワット20×3、腹筋10×3、背筋10×3
膝付き腕立て10×3、足パカ10×3
ストレッチとふくらはぎマッサージ
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海類× >>495 スレのヌシなのだから問題なかろ？
>>498 最初は痩せやすいからな 1の問題は最初からカロリーカットしすぎた点
理想は最初は2000kCal程度に抑えて減少が悪くなったら
1800kCalと減らすというテクニックもあったのだけどね
まぁ今更言ってもしょうがないし20kgの脂肪カットなら1年～2年必要だから
摂取＞消費カロリーでじっくりやっていくしかないよな
>>497 1000kcalは少なすぎるそれでは今後持たないから1500は取るように願います >>492
だから来世なんて存在しないんだから
今痩せろ >>497
ふざけるなよ
そんだけ食べててどうして1061kcalなんだよ
皆んなを馬鹿にしてんのか
何回言わせんだよ
食べすぎなんだよ
運動を寝る前して効果あると思ってるのか
食べる前にして食欲を落とすんだよ
なんで真面目に皆んなの忠告を聞かないのか
自分に都合のいいコメントだけひろって
後はブロックでもしてろ 気持ち早く帰ってこれたな！
>>501
私が不甲斐ないから怒るのもわかるけれど
何回もいうように全部に反応、全部取り入れは出来ないよ
全部見ているし受け止めているよ
都合悪いってたとえばどれ？
別にそうは感じていないから
見えないようにしたりもしてないよ
だから501も見えてるでしょ！
スリムアップスリムゼリー 半分
→半分なので82kcal
たまごがゆ→クックパッドレシピ通り記載のとおり248kcal、
ごぼう漬物既製品なので記載のとおり
ｇ計って40kcal
しゃぶしゃぶはあすけんの記載に合わせて
肉200ｇ(12枚程度)、野菜も含む524kcal
カルパッチョ(魚介類)144kcal、
たこわさ大さじ1程度で23kcal、
ベリー10粒で10kcal
でもしゃぶしゃぶの誤差はあると思うよ、
それは仕方ないと思う
誤差があるから1200kcal目標してるしね
今日は仕事帰りそのまま外出外食で運動できてないし
特に最近はうだうだしてたし、
レスばーっとみてやらなきゃと思ったのに
それで何もしないで寝るのもなと
〇よりはましじゃないのかな
普段はお風呂前かな、確かにごはん後にしてたけどね
とりあえず早起き習慣のために運動したらねるよ
無駄口も叩かない、きちんとやる
丁寧にレスくれてる方すみません
でもちゃんとみてます、飛ばしてる部分もあるだろうから
マッサージしながらでも見返します～ 結果出てないのにやってる感と頑張ってる感を露骨にだすから叩かれるんだよ
その頑張り普通の人の半分なのに倍やってるみたいに言えばそりゃ反感買うわ しゃぶってことはバラやろ？
200食えば760あるぞ まだ始まったばかり初期の摂取減少による体重減もあるし＝脂肪は減ってない
本番はこれだから！オマエラも彼女にまけないよう 、、
ほんと 減量やってみようぜ >>508
調味料とか飲み物のカロリー計算しないとか頭湧いてんの？
デブルールすげえな まあお茶にも0.01kcalぐらいはあるかもしれん
1万杯ぐらい飲むなら、カロリー計算に入れねばな！ ってことだよな
オレンジジュースとかちゃんと記載してたんだから飲み物でカロリーあるもの取ったなら流石に書くだろと マヨネーズでも吸ってんなら別だけどそうじゃないなら調味料のカロリーとか考えなくて良いわ
つか痩せなくても>>1が困るだけなのになんでそんなに怒れるのか謎 あすけんやってるなら、あすけんの点数も書けよ
それと、体重、体脂肪も体重計の写メ載せろ 釣りなんだから体重と体型の写真載せられるわけがないんだよなあ
こんなダイエットごっこで満足してる池沼のアラサーが本当に存在すると思ってるのか 体重が1日に上下し過ぎなんだよなー
便が毎日出てるなら普通安定するし
基礎代謝から考えても1日0.1～0.2kg位が限度
決まったタイミングで測ってないか
怒られたくなくて虚偽の申告してるのか
運動量も怪しいね
これだけ動いてこの結果とか嘘だろー
筋肉じゃなくて脂肪揺らしてるだけじゃないの？wって印象
職場にもいるけど大した仕事してないのに自分が如何に大変で
頑張っているかをアピールする出来損ないを見てる感じだわ
口だけで行動が伴わない辺りも良く似てる 呼ばれていた気がしたので…
相変わらず糖質制限してて71.4kgになったよー
紀文の糖質ゼロ麺、うまし！('ω')
体重落ちてチョット満足感はあるけど客観視でまだデブなんで必至こくわ
慢心が命取り
■過去の体重推移と目標
2016/11/01 ～ 11/10 77.0kg→74.9kg -2.1kg(スタート)
2016/11/11 ～ 11/20 74.9kg→73.5kg -1.4kg
2016/11/21 ～ 11/30 73.5kg→72.3kg -1.2kg
2016/12/01 ～ 12/07 72.3kg→71.4kg -0.9kg(現在)
2016/12/01 ～ 12/10 72.3kg→71.1kg -1.2kg(現在を含めた目標)
2016/12/11 ～ 12/21 71.1kg→70.0kg -1.1kg(目標)
2016/12/21 ～ 12/31 70.0kg→69.3kg -0.7kg(目標)
>>1
またまた勝ってしまったな！どうしたどうした～？ この期に及んでダイエット食品とか頭沸いてんのかよ
減量後も維持したいならそのトチ狂った食欲と食習慣を一般人レベルまで矯正しなきゃならないんだぞ
減量だけ先取りして目標達成してから食習慣の改善するの？体重も減らず、終わりも見えない状態で我慢し続けるってできる？ んー、俺はキラキラした夢話には興味ないから
現実路線でできることからやっていくよ
まずは減量
＞減量だけ先取りして目標達成してから食習慣の改善するの？
するよ
どうしてできないって思う？
＞体重も減らず、終わりも見えない状態で我慢し続けるってできる？
できるよ
どうしてできないって思う？ >>520
できる人も中にはいるんじゃないですかね
でも少し停滞しただけで自棄になっちゃう人には無理でしょう >現実路線でできることからやっていくよ
ここは笑うところ？ >>521
ああ、紀文の糖質ゼロ麺を貶されたのかと思った
神食品なだけにムキになっちゃったゴメンネ
>>522
確かに笑
できなかったから今があるわけだけどなー
目標は小さくこまめに達成を目指すよ
笑って年越せるよう頑張る 黒歴史な扱いにすんな笑
デブは言われ慣れたがそういうのはキツい
普段は別スレにいるから気が向いたらまた報告に来ます
それじゃ皆がんばろーなー 月毎体重落とすスレに似たような豚がいっぱいいるからそこで慰め合ってればいいんじゃないの >>525
それは悪かったな
まぁ糖質制限頑張れや ピッグレースは糖質制限豚が一豚身ぬきんでてるのか。
健康豚何やってんの？お前が先に始めたのにな。
サンダー豚は階級別ね。 体重73kg体脂肪43%で9月からダイエット始めて63kg前後34.5%前後で3週間くらい停滞中
身体の停滞というより気持ちの停滞
ここでこうして発破かけてもらえる主がちょっと羨ましい 休憩中、>> なしになるけれどお返事
なべにウインナーってレギュラーじゃないの！？
お肉無くても良いけどウインナーないと寂しいって感覚だった
朝食抜きはどうなんだろう… 夕食抜いても朝食抜くな
の方でいこうと思うてるよ
仕事中にお腹なっちゃうの恥ずかしいよね～
写メ！ってことで今日とってるよ
食べたものと、朝の体重、夜の体重はいらないかな？
１枚にぎゅってしてあげるね
グラムはかるのも再開しているから、
カロリー計算は出来ているかな…？
食事に問題は絶対あるから、改善するよ
揚げ物は避ける、忘れる…サラダ食べる時の
ドレッシングはノンオイルとかを使っていて
大好きだったマヨちゃんは封印した
今日、朝起きることができたから
気持的に余裕があったしごはんも食べれた
なので夜置換えがスムーズ！
不貞腐れた覚えはないけれど、うだうだ言ってたし
そう感じていらつかせたならごめんよ
なので同情は要らないよ
しゃぶしゃぶはだしに味がついているのでそのままどうぞ！
のタイプのやつだったよ、肉はロース
飲み物…日中は何も飲んでないや、
確かにしゃぶしゃぶのときはウーロン茶1杯飲んだや
お茶やなんかは載せてなかったけど
これからは載せるね
体重の上下は私が聞きたいわ！割と快便な方だけど
うう…詰まってる…なときもあるし、誤差ていど、
で気にしすぎるなと言われていたから
まあちょっと気にしてたけどね
本当にかまってちゃん釣りなら順調に数字減らすよ…
頑張ってるアピールしてたかな？どのへんかな？
自覚ないんだからたちわるいよね、お恥ずかしい >>518
私が呼んだよ～
うう、すごく順調！うらやましい！
お腹とか変化出てきたかな
私は減ってなくて恥ずかしいんだけど
よくわからないけど制服のスカートがきちんと
しまるようになったよ～
生地が伸びたんだろか
他スレにいるんだね、私も追いつけるよう頑張るよ 別に煽るつもりはないんだけどウーロン茶の報告なんているのか？
今の世の中、栄養過剰なんだからバランスなんてある程度で大丈夫だろ
量を減らして運動すれば痩せるだろ >>531
お、早速色々やってみてるね。
うちはなべにウインナーはあまり入れないな。地域性もあるのかな？
みんなの叱咤激励でまた体重変化していくといいね。お互い頑張ろう！
私は今52kg/32%になったよー。 トリップ376さんは覚えてるけどそれ以外は覚えてないな
ウィンナーはコンソメポトフで鍋には入れない
創味のつゆのみで味付けした醤油系ベースの鍋だからかも
出汁程度に牛バラをほんの少しいれて長ネギ糸こん焼き豆腐えのきのヘルシー
味噌とか豚骨ベースなどにはウィンナーは定番なの？
醤油系には鶏肉は微妙だけど味噌や豚骨などのこってり系は鶏肉がよいかもね 流石に自分の写真は抵抗あるでしょ
ウインナー入れるくらいなら鶏肉か白身魚入れなよ。そんな認識でどうやってカロリー計算できてたのか不思議
お茶は砂糖とか入れてないなら考慮も報告もいらないでしょ。少しは自分で考えたら？ 意識しないと飲み物飲む習慣ないから
カロリーないけれど自分で考えて好きにするねー！( ´｀)
ウインナーは地域性なのか家族なのかわからないけど
カロリー計算にも含んでいたし量もいれてない
そこまで悪いとおもわなかったなー
体載せる気はないよ
ご飯の写真も今回は試しにやってみたけど
そんなマメなタイプじゃないしやらないよー
虚偽どうのも別に気にならない、
自分の為にダイエットしているから
証明とかも別に必要ないもんね
体重は前に言っていたとおり朝起きて、トイレの後
排便有り無しはその時によるかんじ
今日はなしの測定でした～
◎12月8日の記録
体重…73.8kg
体脂肪…38.1％
カロリー…1063kcal
朝食…赤飯195、塩、サラダチキン38、ごぼう漬物6、レタスサラダ7
紅しょうが2、ノンオイル梅づくし3
昼食…赤飯291、塩、ほうれん草ごまあえ46、
大根サラダ11、サラダチキン69、ゆでたまご91
紅しょうが2、ノンオイルゴマ香味野菜13
夕食…スリムアップスリムゼリーマンゴーを
低脂肪牛乳81、57、ゆでたまの91
飲料…ルイボスティー、グレープフルーツジュース60、
おーいお茶
運動…スクワット20×3、足上げ腹筋20×3、
背筋10×3、足パカ10×3、昇降台20分、ストレッチ
卵〇魚介類×肉類〇乳製品〇大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×
御近所さんにタッパにお赤飯もらった
朝と昼にわけて食べたんだけど、
前なら1回で食べてた量だなーと
おやすみなさい
http://imgur.com/HHhwCcT.jpg http://i.imgur.com/1kJbhEa.jpg
気になってググってみたら結構なカロリーですな。中々体重が落ちない人が食べるものじゃないですね。
540さんが言ってるように寄せ鍋とかにしてこの時期なら牡蠣やら貝類、魚辺りにしたらカロリー抑えれそうだし頑張ってね。 >>541
ゆで卵は1日ひとつ
二個も食べては太るだけ >>541
あおるわけひゃないけど、本当にこれだけしか食べてないの？
これなら、もっと体重が落ちるはずなんだけどなあ。
実は赤飯をおかずに丼飯を食ってるんじゃないの？ ２ｃｈで誤記をうれしそうに指摘するやつ、久しぶりに見たなｗ
ああ、俺の誤記だよ。うれしいか？ｗ 問題はそこじゃないんだよなあ…まあバカだからわかってないかw カロリー表記はパッケージの裏とかを見てるのかな？余計なお世話かもしれないが
１００gあたりだったり１個あたりだったり、２個入りで１個あたりが書かれているとか
調味料とかは１０gとか２０gあたりだったりするが大丈夫だろうか >>542
そうみたい。 1-2本しか入れていなかったけど
その分お肉や魚にするようにします
牡蠣が美味しい時期だねー！
>>543
夜のゆでたまごが余分かな、1こにひます
>>544
本当に本当にこれだけなんだ…
>>548昨日はパッケージを見ながら、ｇはかりながら
本当に丁寧にしてみたよ
でもお赤飯とほうれん草部分は調味料で検索ではなく
赤飯、で検索してそれをｇで計算して…でした
もしかして私のはそこなのだろうか なぜ摂取カロリーそんなに気をつかって消費カロリーに
目が行かないのか？
今の生活スタイルなら1500-1600kcalぐらいしか消費してない
だけ仕事中は椅子に座りぱなしでほぼ動いてないんじゃない
1時間意識して運動しても100kcalプラスする程度 昨日だけやったことをあたかもずっと続けてきたかのように書くデブ 摂取カロリーの指摘が多かったからね～
細かいカロリー計算は苦痛だ…
レコーディングダイエットしてる人たちは本当にすごい
踏み台運動、20分だと142kcalだね
筋トレとかは回数で出ないだろうし
誤差分だーと思って記録はしてないよ
でも昨日きっちり計って食べたら夜はお腹空いたし、
朝の計測ものせちゃうと73.4kgだったよ
やっぱり量の食べすぎだったのかも >>552
その踏み台昇降の計算は活動量計で出した数字？
20分で142kcalて結構激しい運動だと思うんだけど
1分で30セット以上でしょ 昼ごはんの赤飯多いよー
ご飯類は100グラムくらいにしたら？ あとジュースはダメだよ。
水分2リットルくらい飲んで。 >>553
ううん、あすけんで検索したんだよ！
活動量計は持っていない…
確かにじんわり汗をかくくらいだった
>>554
150食べたはず。食べ過ぎてしまった
ごはんは100gにはかって冷凍する！が、
今米不足というか切らしてるんだー
Amazonさんで注文しなきゃ 何でコメ買うのが宅配なんだよ
スーパーまで歩いて買ってこい いや俺も北海道だよ、札幌だけど
なんだよ標茶にでも住んでんのか？ >>557
そうなの？びっくり
したら運動のカロリーはあくまで参考で
あてにしすぎちゃだめね
>>558-559
いや、行けるなら行きたいけど
まるでしろごはん的なのを最近食べているんだけど、
近所や買い出し先に売ってなくて
Amazonさんに頼ってるんだよ！
別に重いから、とかではないの >>541
綺麗な盛り付け
食べ物の数字はカロリーか
市販でも>>548の言うように複雑だから自炊の場合は大変だね
全体で凄く少ないし運動してるのに減らないのはどうしてだろうね
>>552
自分はカロリーも大事だけど各栄養素かな
高カロリーは単純に量を減らせばいいし栄養素を均等に取ると身体が満足して食べすぎなくなるみたい
ただ食べ過ぎてる訳じゃないんだもんね。もうどうすればいいか分からないな…
踏み台は20分からが脂肪が燃えやすくなるのでできれば1時間が理想だけど
やらないよりやる方が良いし全く燃えない訳ではないけど汗をかいてきてからが効果的だから勿体ないなって思う
一人暮らしの買い物でお米は大変だよ。都心だと車は通勤には使えないから維持できないしする意味もない スレ主のダイエットが失敗したのはこのBBAのアドバイスミスの所為な気がする 都心でなくても田舎でも車がないとお米や、買い出しは大変 ダイエット中なんだから、白米じゃなくて玄米か麦ご飯にするべし。 >>555
今日はフルーツにしたよ
お水というかお茶だけどおかゆにしたからか
お腹なってごくごく飲んだ
>>563
昨日は市販多め、計算もしやすかったからかな？
自炊だと誤差が多いから食べ過ぎてたのかも
それじゃないとおかしいもんね
続けてみますー！
1時間か！今日もまた20分にしてしまったけど
20分を3セットとかしてみようかな
◎12月9日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…38.3％
カロリー…1008kcal
朝食99kcal…鮭おかゆ、きんぴらごぼう
昼食565kcal…鮭おかゆ、きんぴらごぼう、オレンジ
大根サラダ、梅づくしドレッシング、
ホッケのみりんぼし、サラダチキン
夕食245kcal…スリムアップスリムゼリー いちご
ゆでたまご1こ
飲料99kcal…おーいお茶500mlちょい、無調整豆乳200ml
運動…スクワット20×3、足パカ15×3、
踏み台運動20分、
卵〇魚介類〇肉類〇乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×
朝、せっかく昨日は起きられたのに
アラームならずばたばた。
おかゆもチンとかでできるやつで、250gのを
朝昼わけて食べたの
せっかくなので写真撮ってみたけど
夜忘れてしまったや
きんぴらごぼうは既製品にこんにゃくだけでできる！ってのに
ちくわもプラスしたのでその分のカロリーを足して、
全体の重量で、食べた分を出してみた
大体でいいな！ばー！！みたいなタイプなので
時間あるときに作り置きおかずして
〇ｇ〇kcalって出してとかないと厳しいな…
あとそれが面倒で食べるのも減る気がする
これ何kcalだろう…計算めんどいからいいや
みたいなかんじ
それで自炊減るのはどうかな、とは思うけど
上手く付き合いながらだな
あすけんだときんぴらごぼうでも(片手いっぱいくらい)
とかわりと曖昧でそれでも良いかなと思うけど
感覚的になかなか掴めないから細かくやってみる
早起きして明日は家事を済ませて少しずつ
大掃除しなくちゃとおもいます
なので早寝、おやすみなさい！
http://imgur.com/ey4NS1z.jpg 日本語でok
だけどあえていうならなんでダイエット食品のような愚行を続けるのか？
無意味 2ヶ月間こんな感じの食生活を続けているはずなのになんでその巨体維持できるんだよ おかゆはお腹膨れるし優しいから白米そのまま食べるよりいい
500g食べても350kcal、1kg食べても700kcal
ポイントは朝大量に作って冷やしとくこと
冷えるとデンプン質がレジスタントスターチになるから都度都度作るよりか効果的
お腹減ったら温めて出汁入れて食べると良いよ >>570
写真アップし始めた昨日からか正しい申告
それまでは完食したのを忘れてるんだろう ちゃんと鶏胸肉でタンパク質取ってるね偉いぞ
これをやらないダイエッターは肉が食いたくなってストレス貯める
腹を膨らますためにキャベツ千切り（ドレッシングなし）をたすのもおいらはよくやったなw
野菜はカロリーノーカウントルールだったしw
おかゆに増えるワカメちゃんをたしてかさ増ししようぜ >>568
事実上1月くらい前から停滞しています
どう考えていますか？
◆EKn1n0jvX6 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PwKp)2016/11/16(水) 22:04:40.47 ID:gWU6KveEd
◎11月16日の記録 体重…73.4kg 体脂肪…38.0％
◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ a7d5-l58V)2016/12/09(金) 21:32:53.22 ID:kdJqw8ag0
◎12月9日の記録 体重…73.4kg 体脂肪…38.3％ >>577
皆んなを騙し続けるのがモチベなんだよ
気がつかない？ まぁ、どっかに嘘がないとこうはならないから
微動だにしない生活でもしてるんじゃね？ >>575
本当に一日1000キロカロリー弱だとこうはならないよなぁ 先に釘打っとくがこのカロリー摂取で飢餓モードとか入らんからな 3ヶ月も待てない！と安易に絶食またはスーパー糖質制限に走ると、速攻痩せるがそれは筋肉が痩せ衰えただけ
結果リバウンドして前より太る
その点>>1はゆっくり王道やってるから、遅いけど確実に結果か出てる ゆっくり王道で結果が出てる、、、？
>>1の時点での体脂肪量が30.5キロで12/9の体脂肪量が28.1キロ
体重が3.6キロ落ちた内、体脂肪は2.4キロだぞ
1.2キロも筋肉落ちてんじゃねーか >>586
機械の正確性はともかく、その比率なら上出来だと思うが 叩かれ出すと急な摂食制限してストレスでリバウンドするまでがテンプレ
今日辺り飯抜き来る
むしろ今日はしっかり基礎代謝分栄養とって73.4kgをキープするべき
今日痩せてたら絶対明日リバウンドする どう考えてもあの食事量で体重の変化がないっておかしい
私も始めたころは身長155cm74kgの巨デブだったけど1500kcal/日で運動は30分のジョギングでやってみたら月4kgは落ちたよ
ちょっと追い込んで1000kcal/日とかやってみたら２週間で３kgとかあったけど不健康だからやっちゃいけないw
だから>>1の食事内容と体重からして落ちなさすぎるのはおかしいので運動量を増やしてみては 食事制限しても運動しても体重落ちない奴を問い詰めると、
大抵隠れて酒を飲んでるんだよなあ この手のスレって大概あの食事量で痩せないのはおかしいって話になる気がする 221 ◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ 9cd5-2XGH) sage 2016/11/20(日) 23:06:30.25 ID:zMD9vMyt0
そして10月21日から1ヵ月経ちました～
体重…77.0kg→73.2kg -3.8kg
(目標は5％の-3.85kgで73.15kg)
体脂肪…39.6％→37.1％ -2.5％
サイズの計測もしようと思っていたけど、
メジャーを実家に置いてきてしまったので延期
昨日夜少なめ、朝お通じあっての
この結果なので目標は未達成だったみたい
最低でも5％って思っていてこれだったので
今後の基準？になったと思う
夜の置き換えや野菜意識が後半からだったので
次の一ヶ月も継続していきたいです
次の目標は今日の数字からまた5％で
12月20日に-3.66kgで、69.54kg！
70kg切るぞ！ ダイエットも習慣化したし年内60kg台はいけそう
10年ぶりの60kg台だ…
○2016/12/10の体重：70.6kg(>>518の目標達成)
今週飲み会4連荘だから運動量増やして対策する
飲み会って言っても最近は飯に手を付けないで酒しか飲まないんだけどね
>>532
お腹に変化は超出たよ
持ってたスーツの脇を12cm詰めたんだけど、まだ余裕あるんよ
リフォームだとフィット感わからないからスーツ新調しようかなって考え中
デブだと数キロ痩せた時のウエストの変動幅が大きいのかもね 絶対に逃げ出さない(絶体に痩せるとは言っていない) ダイエット食品やめた方が良いかなー？
もう少し減るまで続けてやめてぽーんと増えないように
したいなーと思うてるよ！
そしてなかなか美味しいのでアイスとか食べたい衝動を
減らしてくれていると信じてる
そんな私はいまポテチとかお菓子が食べたくて仕方ない
どうしよう…
嘘ついてはいなかったけれどやっぱり何気ない
間食とか忘れてたんだろうか
お酒はね、飲み会！ってときだけだよ
飲んだ量が違うのだろうか
すぐに酔ってしまうから
当分写真とってみようかなー >>568
自炊では食べすぎていないしむしろ少なすぎると思ってるから計算間違えはしていないと思うよ
食事の画像で分かった
外食は実際に見る事が出来ないので何とも言えないかな
平日に昼食を自宅で食べれるということはお昼休みに勤務先から帰宅できるか定休日が固定されていないお仕事なのかな？
お粥はお米を減らせるけど良く噛まなくても飲み込めるから炭水化物はもっと食べてもいいから
少し増やすか増やしたくなければそのままの量でお粥にせずに普通のお米を良く噛む方法もいいのではと思う >>568
踏み台は20分×3回が可能ならより効果的だと思う >>601
お前のアドバイスのせいで失敗してるとか言われてるのに少しは自重しろよBBA? 炭水化物増やせとか本気かよwww
例え悪意が無いとしても声のデカい無能って恐ろしいな >>599
カロリー計算にどこかに間違いがあるのでしょう
3週間も停滞している事自体がダイエットから逃げているのだと思います ちょいちょい自分語り入れて来るからいつものババアだな
スレ主が構うから味しめて粘着されちゃってwww
スレ主の自業自得か このババアデブの癖にドヤ顔でよくアドバイス出来るなww
まずは自分の体型何とかしてから人に物言えよwww >>599
＞＞嘘ついてはいなかったけれどやっぱり何気ない
＞＞間食とか忘れてたんだろうか
フザケンナヨ？
今後口にしたもんは全部写真撮れ >>598>>603>>604>>606>>607>>608
どうして全員のワッチョイの冒頭が必ず(ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-)で完全に一致してるの？ 基礎代謝連呼の人はどこに行ったの？
足りない連呼の人はどこに行ったの？
BBA認定厨はBBAのスペック忘れたの？
まずは自分の体型どうにかしろよもブーメランでしょ
ダイエットの経験がある人なら辛さや苦しさを経験しているはずなのに
なぜそんなにヒドイことを言うの？
そもそもレスって自分語りでしょ。自身の意見を書くんだからさ
最近は本人以外の悪口とか本人にも悪口ばっかだね。 ワッチョイの仕組みは冒頭が同じならみんな同じベクトルの意見や内容になるってことなんだ。
勉強になりました。ありがとう。 たった2レスでここまで知性の無さを晒け出せるだなんて凄い才能持ってるなコイツ
もっと書き込んでいいぞ池沼 ワッチョイの仕組みに噛み付く奴初めて見た
しかも似たワッチョイつけば同じ思考になるとか謎理論を展開し始めたしwwww
これから察するにこのオバさんのアドバイスって根拠は無くて
全部妄想の謎理論で固められてるんだろうな
つーか、いくら現実で相手されないからって2chで話し相手見つけようって魂胆がキモすぎる
更年期の豚オバさんはヤフー知恵遅れにでも帰って、どうぞー つか、豚ババアと俺と同じワッチョイじゃん
イヤー！豚思考になるーwwww
体脂肪が増えるーwwwwwwww
加齢臭でちゃうーwwwww
アホくさ スレ主が叩かれてるんじゃ無くてBBA単独が叩かれてるんだが、このBBAはどうしてもスレ主&BBA vs その他って構図にしたいみたいだな
毎度毎度巻き添えかわいそうに >>568
もっとタンパク質を摂ったほうがいいよ
おかゆで腹ふくれる？個人的には減量期はオートミールがオススメです >>568
無調整豆乳飲めるって羨ましいです。あれはキツイ。
果物の果糖は脂肪になるのが早いからできれば朝か昼に。
運動はやっぱり脂肪の減量を早めますよ。
体重はこれ以上減らすと低体重になるのでしっかり食べて外出は歩きにしたら0.2kg減って体脂肪は2%減りました。
ポテチとお菓子が食べたいなら何枚だけ、これだけと決めて食べるとかどうですか？
もし開けたら歯止めが汚いなら絶対にNGです
甘い物やスナックなどのお菓子は嫌いなので辛さは分からなくてすみません。
ROMってましたが前スレは正直無理だとおめったけど今はかなり変わりましたね。 ﾜｯﾁｮｲ b370-YU2a＝ ｽｯﾌﾟ Sd2f-YmwQだって皆分かってるのから今更ずっとロムってたアピールしなくていいぞ ＞体重はこれ以上減らすと低体重になるので
＞甘い物やスナックなどのお菓子は嫌いなので辛さは分からなくてすみません。
この情報いらないだろ >体重はこれ以上減らすと低体重になるのでしっかり食べて外出は歩きにしたら0.2kg減って体脂肪は2%減りました。
ここも隙あらば自分語り
おかしいって気がつかないのかな お昼は自宅で取れる系です
おかゆではお腹膨れないというか、すぐお腹減るよね
オートミール、前に挑戦したけどだめだった～
味とかが好きになれず…
スレは続けるよ！
無調整豆乳は苦手だったけど飲めるようになったよ
生理がくる頃で前回の時に豆乳試してみるのを
すすめられたから飲んでみたよ
今日のみ忘れたけどね
私はたぶん、ひと袋ばーっといってしまうタイプかな
やめておく><
◎12月10日の記録
体重…72.6kg
体脂肪…37.9％
カロリー…1031kcal
朝食463kcal…蒸しじゃがいも、きんぴらごぼう、
キャベツ漬物、レタスサラダ、ゆでたまご
ごま香味野菜ドレッシング
昼食…夕飯と
夕食467kcal…キムチ鍋(かき、木綿豆腐、白菜、もやし、
ながねぎ、えのき)
飲料…おーいお茶500ml程度
間食101kcal…カントリーマアム2枚
運動…スクワット20×3、踏み台運動20×3
卵〇魚類〇肉類×乳製品×大豆製品×
野菜〇芋類〇穀物〇果物×海藻類〇
昼寝して起きたら微妙な時間で昼夜兼用になった～
スナック菓子衝動ののちカントリーマアムを…
マヨネーズはだめだったかな、おいもを塩で食べてたけど
飽きてしまい大さじ1杯つけてたべた
23日にクリパ兼忘年会が入ったので
カロリー抑えめでまたいこうとおもいます
それまで当たり前だけどお菓子やお酒、ジュースは控えていきます >>627
運動しろよ～
なんで運動しないの？
そんな糞みたいな運動量で今後痩せていかないよ？ 久しぶりに覗いたら着実に落ちてますね。
料理も美味しそう。
これからも大変だと思うけど継続して頑張ってください。 >>629
踏み台運動1時間で力尽きた(ヽ´ω｀)
明日は車を掘り起こしてジムに行ってくるよ！
筋肉つける
>>630
73-74kgから72-73kgにちょっとうつり気味です！
70kg切れるようがんばります 画像あげた日からダイエットはじめたんだろ 今までは適当に書いてたとしか思えない 1は最近ちゃんとしてるみたいだからいいとして、まじ糞アドバイスババア害悪 カントリーマームはダメだ 最強のカロリーで有名だぞ
2枚では腹は膨れない割にカロリー多すぎ
マヨネーズやドレッシングはダメだ油をすするようなものだ
ノンオイルドレッシングも糖分で食わせるからな
参考
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/mayone.html
今日のこの2つの食品のカロリー分を他のもので取れば腹も膨れたのに
最初からカントリーマームを買うなってさ >>627
おお！減り出したな
でも体重より体脂肪率、もっと言えば見た目重視でがんばってね >>627
減ってきたねオメ
イベントで食べるならお菓子と酒とジュースは禁止が賢明だね どこが減ってるんだと
◆EKn1n0jvX6 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-PwKp)2016/11/16(水) 22:04:40.47 ID:gWU6KveEd
◎11月16日の記録 体重…73.4kg 体脂肪…38.0％
◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ a7d5-l58V)2016/12/09(金) 21:32:53.22 ID:kdJqw8ag0
◎12月9日の記録 体重…73.4kg 体脂肪…38.3％
◆EKn1n0jvX6 (ﾜｯﾁｮｲ a7d5-l58V)2016/12/10(土) 23:49:14.61 ID:EuN5hxRG0
◎12月10日の記録 体重…72.6kg 体脂肪…37.9％ ババアのアドバイスガン無視で炭水化物取らなくなったな オナニーデブババアの足引っ張りトンチンカンアドバイスまだー？？ BBAもウザイけどそれに粘着してる奴等もウゼーわ
明らかに人が増えたしみんな単発なとこはお察し
ブーメランごっこしてろ ガラケー持ち出してまで必死wwwwww
自分が単発で単発お察しとか
そしてトドメのブーメラン
なにこのコント ウザいも何もこんな個人スレ荒れようが荒れまいが一般人には関係無いんだよなぁ
第三者を装った当事者オッツオッツwwww >>640
じゃがいもは思いっきり炭水化物
1ちゃんへ
カントリーマアムはダメ、バター&小麦はデブの餌
間食したくなったらアーモンドおすすめ
ただ無限に食べてしまう恐れがあるので、トースターで食べる分だけ3分程度素焼きにすると香ばしさアップ、もっと食べたくなったらまた焼く→食べ過ぎ防止
同じナッツでもピーナッツはダメだからね(脂質・糖質が多い)
自分も今ダイエット中だ、お互い頑張ろうぜ 運動さえちゃんとすれば何食っても痩せるんだよな
正直運動しない奴はダイエットなんて無理
仮に痩せたとしてもダイエット終了と同時にデブに逆戻りするだけ こっちに鉾先が向いて本人への批判レスが減ったら辛苦してる本人にとってはいいことですから構わないですよ。
同一人物認定も擁護レスは本人の自演なんて言われてたみたいだし別にって感じです。
>>629
スタイルのいいモデルや芸能人に憧れて目指す人もいるけどあの人達は特殊なので
インスタの一般人のダイエッターは身近で参考になりますよ。
min.min37やdiet_y07のアカウントは勉強になりますよ。 安価間違えました
こっちに鉾先が向いて本人への批判レスが減ったら辛苦してる本人にとってはいいことですから構わないですよ。
同一人物認定も擁護レスは本人の自演なんて言われてたみたいだし別にって感じです。
>>631
スタイルのいいモデルや芸能人に憧れて目指す人もいるけどあの人達は特殊なので
インスタの一般人のダイエッターは身近で参考になりますよ。
min.min37やdiet_y07のアカウントは勉強になりますよ｡ せめて人に伝わる文章で書けよ
池沼だからってなんでも書いていいってわけじゃないぞ 前スレで本人に自演するな擁護レスは全部本人の自演ってレスがかなりありましたよね
今のスレでも>>22>>24のやりとりがあった
ように優しいレスは全て本人の自演扱い
実際は自演なんてしていなかったのに同一人物と認定して自演と決めつける住人達いる
今回もこっちに同一人物認定して自演するなと言ってるのは同じ住人達が言ってるんだろうってことです
幸いみんなワッチョイの冒頭が同じだからアボンすればいいんだと気付いたので良かったです
池沼や基地外も最低な言葉だからアボンします
: ◆EKn1n0jvX6 の成功を願ってます ジムなう
なんか、汗が、すごい！(.;ﾟ;:д:;ﾟ;.)←リアルこんなん
朝から予定狂いまくり、うまくいかないなー
ジム終わったら親族で出かけるが
お昼ずれて食べるだろうか
回転ずしかなぁ…ラーメンかなぁ…
それなら回転ずしの方が量調整できるしましか
茶碗蒸しとか食べる
>>635 >>645
ントリーマアム、もうしませんヾ(_ _*)バター＆小麦粉大好き。パンやケーキもだよね
アーモンドか、376も食べてたよね
私もどうしても食べたくなったらそうする
負けないようがんばるよ！
>>649
いつも丁寧にレスありがとうm(_ _)m
芸能人さんはすごいよね！ダレノガレ明美さんとか！
一般人の人の垢ありがとう、みてみるよ！
炭水化物は夜は控えるスタイルがいいんだけど
結構朝昼で取りすぎることが多いから
普段は少ないかな…？くらいですすめてみるよ
今日も朝、コンビニになってしまい
おにぎり2こに。ジム行くしやっぱり
ごはん抜かずに食べてからかなーって思ったんだ
でも昼ごはんが寿司やラーメンなど外食になったら
今日はとりすぎちゃうかも
なんとか調整するよ >>653
あんまり気にしていないよ～
証明はできないし、前にこのスレで
わっちょいがかぶったこともあるし、
私は信じてもらえる、もらえないではなく
痩せることが目標なのだ
とり忘れてた…
これだったかな ｽｯｯﾌﾟ Sd2fでNGぶっこんでる宣言してるからお前のレスも見えてないぞ えっそうなの？それは悲しい(*＿*)
わっちょいがころころ変わるのはどんな基準なのかな、
場所とか、ネット環境関係ある？
トリわかんなくなっちゃったけど私です
思い当たるのやったけど全部だめだった(><)
今度は忘れないようにどっかにメモしとく～ >>653
こいつダイエットを頑張る>>1を応援してるんじゃなくて
自分の都合のいい相手になってくれる>>1を応援してるんだよな
本気で応援してるなら自分がいれば>>1のスレが荒れることくらい理解できそうなもんだが…
善意の押し付けで体関係迫ってくるオヤジみたいで気色わるー 「>>1のスレ」（笑）
デブは板のルールも守れない ババア顔真っ赤なのに冷静を振舞おうとして書き込むから日本語めちゃくちゃだな
流石、学がないのに上からアドバイスするガイキチやな うう寒い、遅くなってしまった
早寝して早起きしないと
結局外出はなく、実家でごはん
昼ごはん抜きな形になり、夜もりっと食べてしまった
せっかくのリズムが…
◎12月11日の記録
体重…73.0kg
体脂肪…37.5％
カロリー…1159kcal
朝食…セブンの鮭おにぎり、こんぶおにぎり
野菜スティック
昼食…なし
夕食…ごはん(茶碗半分)、豚と牛のそぼろかけた、
エリンギとわかめのサラダ、かつおのたたき
飲料…調整豆乳200ml、おーいお茶150mlくらい
ただの水150mlくらい
運動…ジム(ストレッチ、筋トレ、有酸素運動40分)
卵×魚介類〇肉類〇乳製品×大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇
今日はお便もなしだった気がする…
お腹につまってる！
昨日やっと72kg台でたのに浮かれたな
あと踏み台運動のストレッチ不足か
ふくらはぎ裏が筋肉痛だなぁ 夜は家族ごはんだった為撮れませんでした
あと朝も撮り忘れて野菜スティックは
空っぽなのだ
ちょいといらいらしている、生理早くくるといいな
http://imgur.com/a6mswtm.jpg >>668
うちのカミさんとほぼ同じ身長で
うちのカミさんより30キロも重いのか >>1って男と付き合ったことあるの？
３０で処女なの？
なんとなく、こんなデブでも男と付き合えるのか気になったので。 ねむれない
>>669
ひー 恐ろしい
30kg痩せたら結婚できるかなぁ
取り柄もなく、ブスで性格も悪いんだよな
>>670
うーん あるよー 非処女ですm(_ _)m
学生時代は運動部だったので50kg～60kgの健康おでぶで
卒業してからも少しはあったけど
最後はいつだったかな21-22歳くらいかな
いわゆるでぶ専の方でした そっか・・・
減量がんばれ！デブ専に見向きもされないくらいｗ >>672
うん…ありがとう
自分の嫌いな部分を好いてくれるなんて良い
って声もあったけど、私は合わなかったよ
痩せすぎ…なんて言われてみたい >>1さんわたしも同じくらいの体重なのですが、参加させてもらってもいいですか？ このスレは>>1の欠点を告げてストレス解消するスレなんでやめたほうが、、、 1さんの頑張る姿にすごく励まされているので、体重報告して一緒に頑張りたいです！ /. ノ、i.|i ､、 ヽ
i | ﾐ.＼ヾヽ､＿＿_ヾヽヾ |
| i ､ヽ_ヽ､_i , / `__,;―'彡-i |
i ,'i/ `,ﾆ＝ﾐ`-､ヾ三''―-―' / .|
iｲ | |' ;'(( ,;/ '~ ゛ ￣`;)" c ﾐ i.
.i i.| ' ,|| i| ._ _-i ||:i | ｒ-､ ヽ、 ／ ／ / | ＿|＿ ― /／￣7l l ＿|＿
丿 `| (( _゛_i__`' (( ; ﾉ// i |ヽi. _／| _／| / | ｜ ― / ＼/ ｜ ―――
/ i || i` - -､` i ﾉﾉ 'i /ヽ | ヽ | | / | 丿 ＿／ ／ 丿
'ﾉ .. i )) '--､＿`7 (( , 'i ﾉノ ヽ
ノ Y `-- " )) ﾉ ""i ヽ
ﾉヽ､ ﾉﾉ _/ i ＼
/ヽ ヽヽ､＿＿_,;//--'";;" ,/ヽ、 ヾヽ スレ主のBBAへの反応が腫物触るみたいで草
無視して逆上されたらかなわんしな >>665
年齢もっと若い20代だと思ってた
踏み台はよく揉まないと翌日は歩けないくらいに張るよね
でも筋肉痛は頑張った証だね
お疲れ様でした 写真面倒ならなしにすればよいんやで、、続けることが大切 >>675
わあ！私はもちろん大歓迎です！
>>681
今年25、アラサーへの第1歩を踏み出したよ
すごくはるよね！びっくり
今日もやったけどもみもみしているよ
>>683
今日はばたばたしていて本当に取れなかった…
今週は厳しいかもしれないや ◎12月12日の記録
体重…73.4kg
体脂肪…37.5％
カロリー…981kcal
朝食…おむすび(梅勝男)100ｇ
昼食…おむすび同じ、こんにゃく入きんぴらごぼう100ｇ、
ぎんがれいのみりん焼き、小皿に余ってたキムチ鍋(牡蠣、白菜、木綿豆腐)
夕食…しょうが入スープ(鶏ムネ、ねぎ、こんぶ)
運動…スクワット20×3、踏み台運動30分×2
卵×魚介類〇肉類〇乳製品×大豆製品×
野菜〇芋類×穀物〇果物×海藻類〇
体重が盛り返しているΣ（∵）
明日はおかゆ、野菜、スリムアップスリムの日にする
73から気持ちよくぬけたい 食事バランス悪くね？
バランス良かったときは綺麗に減ってたろ 停滞してたからやけくそになった上に、色んな人に色々言われてワケわからなくなってるんだろ
リバウンド不可避、下手したら摂食障害コース とりあえず謎の10品目カウントをやめることから始めていいと思うんだけどな >>687
というか食いたいもの重視で食い始めた希ガス １０品目とか謎の拘りがある癖にダイエット食品使ったりメチャクチャなんだよね
バランスならPFC気にした方がいいし
ダイエット食品は甘いジュースとか飲めないから
代わりとしてやめられないのかなー 落ちないなあ
こんなにタイトにしないと落ちないもんかね
日常生活が横着なんか 俺の3倍も体脂肪あんのかよ・・・
もはや人間じゃねえな そもそも食って痩せようって時点で舐めてるだろ
こいつの場合1カ月くらい水だけでも死なねーから絶食しろデブ！ ていうか水分少なくない？
>>665の日とか500mlしか飲んでないのか
2Lは飲むようにしようよ 水分は食事からも取れますよっと
まあ仮に表記通りでも塩分量に比べて少ない気はするが、喉乾いてないのに2リットルも飲まんでもいい >>693
頭悪そうだけど、標準体重でも女は男より体脂肪率10%ぐらい多いよ >>685
てかサプリは何か飲んでるの？
減量期は栄養不足になるから最低マルチビタミンとプロテインは飲んだほうがいいよ 2ちゃんなんかに課金する池沼が何言ってるんだか…＾＾ 2ちゃんから去りなよ
↑
どうしたらこんなくっさいレスできるのか…センス満載ですねぇ…w 浪人馬鹿にされただけで顔真っ赤にしてレスする池沼の方が2ちゃん向いてないんじゃないですかね＾＾
2ちゃんから去りなよ＾＾↑↑↑↑↑↑↑↑ >>713
まだ2ちゃんのんかにいるの？
どうして？ 2ちゃんから去りなよ
ｗｗｗｗｗｗｗｗwWwwWwwWwwWwwWwwWwwWwwWwwWw 浪人買ってるくせに煽り耐性ない奴＾＾；；；；；；；；；； 浪人買ってるくせに煽り耐性ない奴「はやく電源消して；；」
wWwwWwwWwwWwwWwwWw >>723
ID変えたつもり？
スワップが変わらないよw 煽られたくないよ～電源消してよ～；；
可愛いなあ＾＾v >>733
そんなに連動してるとアクセス規制食らうよ？ はい俺の勝ち＾＾v
以下浪人（笑）買ってる池沼の惨めな叫びをお聞きください＾＾
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ >>737
誰が勝負なんてしたの？
何言ってんの？ 1さんどこ>_<
今日は71.5kgでした～～
はやく60kg代になりたい！！！ うおお、すごく流れている
食事バランス悪いね…
たしかに今すごく迷走してるかも、
10品目はこだわってなくて記録の時に
あ、こんな感じだったのか～と思い返すくらいだよ
ダイエット食品or野菜スープ と思っているんだけど
楽チンなのとやっぱりアイスとお菓子のかわりにも
なってる部分があるかも。。
一ヶ月水だったら流石に倒れる！！はず
飲む習慣が本当にないのかも、減肥茶はじめたよ
うまし ◎12月13日の記録
体重…72.6kg
体脂肪…37.6％
カロリー…1110kcal
朝食…おにぎり(うめかつお)
昼食…おかゆ、たまごやき、ごぼう漬物、
キャベツ、納豆、枝豆
夕食…スリムアップスリム マンゴー
飲料…減肥茶500ml、緑茶120ml
間食…クッキー2まい
運動…スクワット20×3、踏み台運動30分
卵〇魚介類×肉類×乳製品〇大豆製品〇
野菜〇芋類×穀物〇果物〇海藻類×
まだ生理はこないけどもうすぐかな
仕事上がれず、お土産お菓子を夕方に食べました
ああ、この1口だよなぁ
http://imgur.com/84rUyCG.jpg だから朝食抜いた方がいいと何回書けばいいんですかね おにぎり食べるならまだスリムアップスリムとやらを飲む方が良さそう >>741
朝飯は食べた方がいい
昼飯で枝豆は余計だね
一日何品目とかダイエット中に考えなくていいよ 目標は達成したらスリムアップスリムが普通のジュースやゼリーになるだけだな まだ朝食抜くと太るとか迷信信じてる人っているんだね まぁ朝抜こうが夜食べようが総カロリー収支がマイナスなら痩せるしプラスなら太るだけだな
糖尿になりやすくなるからデブとか糖尿家系の人はやめといた方がいいと思うけど この体重で朝食抜いて減ることはあっても太ることはないだろ
水分そんだけだとあんまりトイレ行かないでしょ 他に水飲んでないのかな
一日水分620mlは少なすぎるな 朝食は何度もいうが抜かないよ～
保健師さんにと朝はとるように言われたし、
仕事もしているから夜軽くするから朝食べないとしんどいよ
ダイエット前は朝食べず
昼夜がっつりだったからとくに。
寝坊して抜くことは今後もありそうだけど
たまご〇～とかも自分の参考にしてたけど
今後は載せないよ
トイレは数えたことはないけど、
平均8回くらいじゃないかなー？
朝起きて1回、 午前中2-3回、午後2-3回、
お風呂前1回、寝る前1回…
飲み物はほんとジュース飲まなければ
コップ出さないような日もあったからね
今日も意識していたつもりだけどどうかなぁ >>752
水分は便秘にも影響するから最低でも1リットル強から1.5リットル弱はのんだ方がいいと思う
脂肪を燃やすには水分って必要って聞いたけどちがったかな
取る水分に対してトイレの回数が意外に多いけど冷え性なのかな >>753
1Ｌ、ジュース飲んでた時は簡単にいったけど
水やお茶だとなかなか。意識して増やしていくよ
多い方？冷え性～とか感じたことなかったけどどうなんだろう
>>755
私が痩せるための自己中スレだよ
ここに書き込むから…って圧力？でレコーディングしている感じ 保健師って身体作りの勉強ぜったいしてないだろ、、、 ◎12月14日の記録
体重…72.2kg
体脂肪…37.6％
カロリー…13896kcal
朝食…おにぎり うめかつお 1こ
昼食…キムチ鍋(白菜、ねぎ、豆腐、とりごぼうつみれ)
夕食…チキン南蛮弁当
飲料…緑茶コップ3杯(約120×3)、特茶350ml、
運動…ジム(筋トレ⇒有酸素運動)
会議でチキン南蛮弁当。珍しい、幕の内弁当じゃないのね
弁当の予定してなかったからカロリー多めかな
久しぶりに夜お米もりっと食べた
昨日から膝に違和感があるんだけど、痛くはなくて
痛くなる手前？言葉通り違和感。
こきこきしたり、ストレッチして様子みるけど
踏み台は何cmにしてたっけなー低くしてみる どうも貼り忘れてしまうな～
>>757
そうなの？
朝ごはん食べるな、って意見の場合、
昼夜はしっかり食べるのだろうか
消費kcal＞摂取kcal だけど、
朝＞昼＞夜 の方が痩せやすいとは思うんだけど。。
http://imgur.com/STpMQIo.jpg >>759
医者だろうが管理栄養士だろうが、身体作りの勉強なんてしてないよ >>759
朝を抜けとは書いたが昼夜増やせとは誰も言ってないぞ
そして朝だろうが夜だろうがカロリーはカロリーだ >>760
身体の作り方かー
ダイエット検定とかあるよね、ああいうの
勉強する方が保健師さんより勉強になるのかな
>>761
たとえば…
朝食べない、昼にごはん他和食系、
夜は炭水化物抜いた野菜系スープ
とかだろうか！
>>762
1389kcalが正しいよーー( T T )
さすがに13000も、や、好きなもの食べまくったら
いけるかもしれない 会議で出された弁当は食べざるを得ないだろ
罪悪感にかられながら食べるより美味しく頂いたうえでトータルで調整すればいい そして19時以降は翌朝まで何も食べない
これさえ守ればいくら食っても太らない >>758
何か飲みやすい飲み物があればね
無糖紅茶やブラック珈琲とか
チキン南蛮美味しいよねw
膝に違和感があるなら踏み台は即やめた方がいいかも
壊してからじゃ遅いから
やめるほどでもなく続けたいなら脚を揉むに加え屈伸を念入りにしてみるといい 罪悪感を感じつつもチキン南蛮、、美味しかった～
最近カレーライス食べたいな、カツ丼食べたいな、
とか思っていたけど満たされたよ
今日は鶏胸肉を蒸し鶏にしたのでそれを食べるよ
ああいう〇〇丼、とかなら幕の内弁当とか
おかず色々のほうがバランスが良くていいよね
夜遅くに食べるのはやっぱりダメと思う
肌も荒れるきがするし
最近は肌の調子は良いと思う！荒れたりニキビなし！
寝る3時間前～と聞いたことある
早寝早起きするとしたら23時には寝て6時～に起きたいから
20時までには絶対食べ終えたいね
8時間ダイエットとかもあったよね
やったことないけど
コーヒーも職場で落としているから飲みたいけど
ついミルクいれたくなるよ
ルイボスティー、減肥茶、紅茶、緑茶…
色々飲むようにする！
膝様子みてみるね
今は全く違和感もないような…？ >>777
バランスとかどうせ弁当の時点で終わってんだからカロリーだけ気にすればよい。
寝る三時間前～とかは関係なし。何年前の迷信だよ。
八時間ダイエットは本来ハードな筋トレと栄養素管理を併用するものだから意味ないよ
あと減肥茶とかいうのもほぼ意味ないから >>779
そっか 了解！
えー迷信なの？寝る前食べたらダメそうなのに
お茶はほら…気休めかな…笑
◎12月15日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…38.2％
カロリー…1456kcal
朝食…おにぎり、めだまやき、ウインナー2本
昼食…ゆでもやし、蒸し鶏、ホワイトグレープフルーツ、
みかん2つ
夕食…幕の内弁当
飲料…緑茶、ほうじ茶、ルイボスティーを約120mlずつ、
運動…ウォーキング1時間
会議続きは今日で終了～
明日も蒸し鶏
明後日はジムにいけるな
まだ生理こなくて、甘いもの食べたくて
フルーツ食べすぎた
こたつで食べるみかんの美味しさといったら…
http://imgur.com/pjFTvf9.jpg 甘いものが欲しくなったらゼロカロリーシュガーとかエリスリトールを入れたミルクティーとかにしておくといいと思う
あとは、お湯で溶いたピュアココアパウダーなんかもいける 会社の話してるけど昼も家で食べてるのか？手作り弁当でなく皿に盛り合わせてるのは家に帰って昼食ってるからなのか
それとも本当は無職？ >>780
そのメニューでどうして昼飯抜けないんだろ
そしたらもっと痩せやすくなるのに >>780 頑張っとるなー
( ＾ω＾)カーフレイズもやろうね >>784
素人の浅はかさだな
抜けばいいってもんじゃないのよね 順調に減ってきたけど体脂肪減らんな
栄養少なすぎて筋肉落ちてるだけかもなー
肉喰え肉 体重が減って体脂肪率がそのままってことは、体脂肪も減ってるってことなんですけど
算数苦手？ だから筋肉だけ多く落ちたら、体脂肪率は上がるっての 算数の人必死過ぎ
何が気に障ったんだ？
体重の落ちに対し体脂肪率の落ちが悪いっての
算数できるなら計算して貼ってみろよ 横レスだが、そもそも、正しいかどうか分らない体脂肪率の数値で言い合いしてても意味ないと思う。
スレ主も「体脂肪率 写真 女性」あたりでぐぐって出てくる画像と比較した方がいい。 朝と昼と夜で少し違うしね
家庭での計測器で正確に計るならかなりの高性能高額な物なら正しく出るのかな 体脂肪率は目安としても、運動内容と食事内容見たら筋肉かなり落ちてるのは目に見えてるよね 寝たきりでもないかぎり、そうそう筋肉だけ痩せ衰えないっての
何が目に見えてるだwバカ >>796
そうだよね
同じ体重でも明らかに前より脂肪が付いたのに体脂肪率は変わらない日もあるw
身長と年齢と体重と体内水分量から出してるのかねぇ >>801さん
おっしゃるように体重、身長、電気抵抗値と「年齢別統計データ」で出してるので
ほんと目安です
>>1さんは筋トレをやってるのは素晴らしい 昼飯喰うなとか、チキン南蛮が駄目とかいう人は、痩せてる人は修業僧のような
食事してるとでも思ってるのかね。
体重50kgが目標なら、体重50kgをキープできてる人のような食事と運動すればいいだけ。 >>804
それ、どこに書いてある?
報告見る限り、徐々に落とそうとしているようにしか見えないが。
見落としてたらすまん。 >>805
>>214に書いてあるね
お正月の旅行の外食は自由に楽しみたいだろうから多分体重は増える
どれくらい増やす？増える？予定かは>>1のみぞ知るだから不明
せめて増える分できれば増える分以上を減らしたいんじゃないかな
まーそういうわけでとにかく早く多く減量したいみたいってことじゃない？
いつからそうなったのかは知らないけどこのスレでは1ヶ月弱前からみたいだね
77から73で4キロ減だから旅行で自由にっても流石に4キロは増えないだろうから十分だと思うけどなぁ >>803
ダイエットのプロなんだろ
リバウンドとダイエットを繰り返してるから痩せることに関しては自信がある >>702
サプリは飲んでいないよ！
マルチビタミンか、色々あるのかな
ちょっとみてみるね
>>781
純ココアとかならあったきがする！
ドカ食い衝動もあるからなんとかしないと
生理がくれば消沈しておさまるんだけどな～
>>782
昼は自宅でスタイルでございまする～
珍しいだろうか？田舎なのでね
>>784
つい食べてしまった、抜くこと少しも浮かばなかった
こういう積み重ねなのかな
>>785
カーフレイズ！忘れた頃にやらないとね 体脂肪か～
>>794の通り検索してみたけれど、
35％や40％に近い体型してますわ！
見た目が大切だよなー…筋トレと有酸素運動がんばろう
今日帰宅が遅く…明日はジムいくよ！
急いで！！というわけではなく、徐々に減らしていきたい
1ヵ月5％目標…>>221が、お正月に旅行等あるから
少しでも多く、と思っているが
現在、5％目標到達できない状況 どころか
先月と変わらない… が現状です
気を引き締めた土日にします 71.8kgでした～～
1さんジム行ってるのすごい このスレ使い終わったら次スレ建てるの？
個人スレはやめてくれよ part2立てた戦犯俺だけど70～89kgスレに移動でも良い気がしてきた
慣れてきたならローカルルール守るのも重要だよな そうだな
まぁ、>>1が、移動したいスレに移動してくれよ >>813
ローカルルールすら読まない池沼は死ね＾＾ 豚共馴れ合いしたいだけならvipでやればええ話しちゃうん？（笑） vipとかオタク用語使われてもわからんわw
オタクシッシッ！ オタクって何年前の死語だよ
陰キャは煽り方も陰キャ丸出しで哀れだなあ＾＾↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ｽｯｯﾌﾟ Sdb8-AUQK
ID:xmev8q+ud
NG推奨 >>807
なる程。ダイエットのプロはそういうこと考えるんだw
>>810
5%の目標はいいところだと思います。
食事メニューを見る限り、もうちょっと落ちてもよいのになー、と思います。
といっても見直すべきは食事じゃなくて、有酸素運動を増やすとかでしょうね。 まぁでもそろそろダイエットの要領分かってきただろうし体重別に移動しても良い頃かもね 私は70.9kgになりました(^^)
1さんがいるから頑張れる(^^) ローカルルール違反だから別スレってのが理解できんのか おおー！
part2建ててくれたのは>>814だったのか
おかげで現在の結果はどうあれ、2ヵ月続けてこられたよ！
本当にありがとう！
次スレは私に合うスレに移動するよ
70～89kgスレだと毎日の記録あげたら
怒られそうだ
行き先は埋まるまでに見つけるよ～
要は個スレじゃなければ良いんだものね
アプリからの2ちゃんで個スレ禁止のローカルルール
知らず始めて～だったので
そこはごめんなさいだよ(_ _) 【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part6 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473289156/
こことかよさそうじゃない
根が素直で真面目そうな>>1を最後まで応援してる >>835
個人スレで放置されてるのがあるからそこを消費するのもいいかもね レコダイは計測は載せずに食事メニューだけ書いてる人が多い
テンプレ無視のレスが多いよー レコダイは批判説教禁止だって
いわゆる各人のつぶやきスレみたい >>836
たしかにレコダイが近いかな～
日記みたいだもんね
でも説教批判頂いてなんぼの私…(><)
個スレ放置された所消費はどうなんだろうね？
ちょっと探してみようかな >>836 >>832
ありがとう～ 板がかわっても、必ず続けるよ 体重別でも批判や説教はあるよ
寧ろ同じくらいの人と比べたりもできるから分かりやすいしやる気もでると思う
個スレに拘るどうしてもな理由があるのかな
もう800越えてるスレ消費のことは考えなくて良いよ スレタイから最適な該当スレを挙げたけど
今の気持ちが変わっているなら自分の好きなスレで目標達成してね 個スレには拘ってないよー
自由、記録、日記 が主かな！
◎12月17日の記録
体重…72.8kg
体脂肪…なし
カロリー…1201kcal
朝食…おでん(だいこん、たまご、はんぺん)
昼食…スープカレー(とりにく、ブロッコリー、にんじん、いも)
夕食…タラバガニ
間食…ゼロcalサイダー
運動…ジム(筋トレ⇒有酸素運動1時間) それならスレタイ変えて皆が使えるようにするとかしないと今完全に個スレだよ
どうやらレコでもチラ裏でも体重別でも無いみたいだし
拘ってないなら次スレ無しで他と合流ってことで良いのかね 個人スレ立てなきゃいいってもんじゃないんでは、、、
体重別でいいでしょ 放置されてる他の個スレを消費して廻るのが一番批判が出ない方法だろうな
新着レスがあれば見る人は見てるし このスレ見てたわ
4も52も別スレに移動しちゃったし、336も消えたからよさそうだね ゆっくり埋めて行きますので移動先のスレを考えておいて下さい ひー間に合った！
>>847さんに行ってみようかな！
もしだめだったら日記スレにいく！
このスレでお世話になった方ありがとうございました！ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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