俺の筋トレメニューにアドバイス下さい [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 2016/11/10(木) 18:57:06.12 ID:Bt9Nfz04]

プッシュアップ15回 ×2
プランク30秒 ×3
三頭筋ディップ15回 ×2
レッグレイズ20回
スクワット20回 ×3

これ今のところ毎日やってる

ちなみに163cm62kg

細マッチョくらいが理想です