プッシュアップ15回 ×2
プランク30秒 ×3
三頭筋ディップ15回 ×2
レッグレイズ20回
スクワット20回 ×3
これ今のところ毎日やってる
ちなみに163cm62kg
細マッチョくらいが理想です
市営でも何でも、ウエイトできる環境に出向くことだね
自重頑張っても、結果は思ってるよりショボいもんだよ
なぜデブは見た目を病的なほど気にするのか不思議でしょうがない
お願いする態度じゃないやつに答えないけど
このデブは粘着質だね
膝痛いなら走るのやめてスロージョギングかチャリに変えた方がいい
怪我するよ
プッシュアップ15回 ×4
プランク40秒 ×3
三頭筋ディップ15回 ×3
レッグレイズ20回 ×2
スクワット25回 ×3
今日は少し増やしてみたけど個人的には結構キツくなった
腕が痛い
画像あげて→あげれないとか口だけ
このコンボで勝った気になるやつは相当頭悪い。自分は勝ったつもりでも、見てる全ての人にアホだと思われてることに気づいていない
0040名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/11(金) 01:36:17.99ID:OQNviPM9
Facebookに糖質制限のグループが複数あるのだが、その中で最大のグループは糖質さえ低ければよしという考えで、それ以外の危険性は無視し続けている。
糖質制限においては、食べ応えや味付けのために炭水化物や糖類の代用品として大豆や甘味料などを使った加工品が話題として登場する。しかしこれらには健康を害する甘味料や遺伝子組換えや残留農薬といった危険性が常につきまとう。
それの注意歓呼しようとしても、その言及は主催者が承認したものしか投稿できないというフィルタリングにより、このグループと傘下の子グループでは決して投稿できない。
糖質制限を謳った商品で稼ぐことは否定しないが、そこに潜む危険性を隠しての広め方って甚だ疑問であり、このグループには十分に警戒してほしい。
俺なら上半身と下半身2分割にして上半身はプッシュアップ種目を増やして
下半身はブルガリアンスクワットを導入する
0044名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/11(金) 02:46:44.49ID:Iw1md4pJ
懸垂、ディップス、ウォーキングランジ
最低でも懸垂・壁倒立腕立て・スケータースクワットをやりな。できる回数は少なくても良いよ。限界回数×3〜5セットね。頑張れ。
道具がないなら買え
でも買う前にやることはある
もうそれは書いた
否定ばかりせずやれることやれ
今日はスクワット25×5
レッグレイズ20回だけ
それとダイエット目的じゃなかったけど坂道を折りたたみ自転車で30分登ったから足がパンパン
そんな軽いメニューで筋トレしたと言えるのか
年寄りなのか
昨日の腕立て伏せで筋肉痛だったから今日は下半身だけにしたんだが
何かスクワット以外に下半身を効率的に鍛えるトレーニング探すか
0058名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/14(月) 12:33:03.36ID:SdiFBUJr
でぶとバカしかいない
哀れ
0059名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/26(土) 00:14:21.01ID:KNBzz7On
不倫浮気井上美恵子。
井上美恵子は在日スパイ側。
1時間筋トレして、1時間走ろうか。
とりあえず120cmのバーベルシャフト買って、10kgのおもりを2枚買え。
それかついで、スクワット150回、クランチ150回、フロアプレス150回、デッドリフト150回
やったあと、時速10kmで10km走れ。
毎日やれ。俺はもう2年はやってるぞ。
デッドは素人からだと腰やっちゃわない？床引きだとよけいに
とりあえず150回こなせる筋トレは意味無いとまでは言わんが
効率悪過ぎるだろ
とりあえず八回が限界の重さで、全身やれ。マシンだけでいいから