★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ97★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
テンプレ置き場
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1474291604/2-10
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ96★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475837328/
アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ 標準体型＝医学的に健康的な体型？
美容体型＝いわゆる世間一般人に多い体型
こうじゃね 野郎でいう美容体型は
デスノートのLみたいなのを想定されてそう
なお今は 近いかもね。
美容体型＝いわゆる世間一般人が望む体型
じゃないかな。
年齢や感じ方にもよるけど、下腹のお肉を無くすには体脂肪率を10%近くにしないといけないからね。
標準体重の体脂肪率15%くらいだと下腹はプヨプヨしてる。 消費カロリーが低ければ「ブタ」になる
基礎代謝量はほぼ決まってる 身長と体重にもよるけどね
体脂肪率 15％だと腹筋が割れる 60キロの15% 脂肪9キロ
70キロの15% 脂肪10.5キロ
そりゃ違うて
ここまでくると脂肪落とすより筋肉量増やして体脂肪率を下げる方に行くので
ダ板では板違いだが 体脂肪率 15％だと
骨格筋量 40％近く有る
体重計の表示…(骨格筋には水分量ある) まぁオムロンとかタニタの体組成計で体脂肪15％って出れば
徳井のように腹筋が割れるだろうと信じてるデブって意外に多そうだな
体組成計なんてオモチャだからアテにならないし
筋トレ無しで腹筋出てるようなのはモヤシと言われるガリしかいない 半年で170/61→66
になったから糖質制限。
1週間ごはんパン麺を抜いて、おかずも気をつけて味噌汁は二杯。酒は毎日糖質0ハイボール1缶。
便秘もあるかもだがむしろ体重増えたんだけど、、、
オナ禁2週間目もあってアゴはスッとしたかもだけど、デブは即効性あるて聞いたのに何も効果表れなくて落ち込む だったら、病院に行って、CTスキャンから体脂肪率と骨格筋量を計算して貰うか？
それでも、正確ではない(医大レベルの病院へ。基礎代謝量と二酸化炭素量を出して貰う) >>762
標準体重とあまり変わらないからだろ
筋肉のない15%はかなり情けないからな
だからこのスレの標準体重が美容体重を目標にするのは理解できる
ガリガリと揶揄されても矢部のほうがマシだろうよ デブは年中計るんだろうから1000円くらいのキャリパーでも買えよ
体組成計なんてアテにならんもんよりははるかに現実が見える
内臓脂肪は病院で1500円くらいで腹部ＣＴやってくれるところ探せ
普通は計る頃にはメタボ脱出してるから２度と計る必要なんか無くなるけどな
でもデブって面倒なことは嫌いだからお手軽体組成計が好きなのか？ 保険対象にならない
主治医がブタ宣言をして、紹介状が出さないと「実費」になる お前らデブのスペシャリストに聞きたい
太れん、お前らが炭水化物食えば太るとか言うけど太れん勿論脂質も炭水化物もとってる
カロリー状は2500〜3000kcalはとってる
お前らみたく油もプロテインに混ぜて飲んでる
デブのスペシャリストたちがどうやって太ってるか教えてくれ いつもいきがってるちびでぶ>>768の質問に答えてやれよ >>768
夕食後にファミリーサイズのお菓子でも食っとけ
あと15時のおやつに菓子パン食え
間違いなく太る 基礎代謝量 × 1.5
まぁ〜代謝異常が無ければ太らないレベル >>768
3000kcal程度じゃ太らない人は珍しくない
下痢体質とかエネルギー吸収に問題があるガリなら胃腸薬で消化吸収を良くしたら？ 外回りするサラリーマンなら、普通の摂取カロリーと消費カロリー
別にビックリする数字でもない 基礎代謝1700通勤と仕事内容で1300は割とある話だしな
デスクワークでバス電車通勤なら1500+300とかだろうけど 仕事で1300？アスリートかよ。そんな適当だからいつまでも豚なんだな。 昔佐川でバイトしてた時
そんくらいあったかもしれんな(・◇・) 太りたいなら筋トレよ
そして１日６食取り牛乳と生卵混ぜてプロテインと粉飴入れて飲む
これを数年続ければレスラー体型になれる
そこら辺のヒョロガリならワンパンで殺せるで そんな回りくどいやり方じゃなくて
酒飲んでマック４個くらい食べてそのまま寝る生活1ヶ月続ければ１０キロ以上いけるで 二十歳の男、60ｋｇ、渇仰強度高い
消費カロリー 約2800ｋ と出た。
栄養学、生理学的に200ｋの差は・・・
誤差だろうね。 運動経験のないデスクワークの人には肉体労働のカロリー消費が想像もできないのだろうね 引越し屋とか割とマジでアスリートとかいう運動レベルじゃないからなｗ 肉体労働者で消費カロリー半端ない底辺職なのにデブってる人多いスレだね 仕事内容も色々だしな
デスクワークと言っても総合職とデスマPGで全然違うし カロリー計算すればご飯もパンも食べられるのに。
こんな美味しい物を抜くなんてもったいない。
http://i.imgur.com/ySnRV8i.jpg 肉体労働と言ってもガテン系と立ち仕事じゃ全然違うし
もちろん身長体重によっても全然変わるね >>768
炭水化物や脂質を摂っただけではダメ
夜食摂って朝食を抜く
睡眠時間は３時間以下
歩くな、階段使うな、一日中座ってPC見てろ
これだけでデブになれる >>783
食う量も半端ないんや
肉1kgもペロリやで 朝食の低血糖だからね…
夜 7時 → 翌朝 7時まで水以外飲まない
それを昼まで、引っ張ったら大変
超〜糖新生が起こる ふざけんなお前らデブのスペシャリストの真似するから
お前らの実際食ってる物と生活スタイル教えろや 基礎代謝量…次第
1,500kcal
少ない × 1.5
普通 × 1.75
土方等 × 2
ドンだけ喰えば「ブタ」になる >>791
君は筋肉量が多くて、ミトコンドリアも活性してて、
アドレナリン多量に分泌して、代謝がいいんだろうね。
うらやましい。
そうだな1時間ごとに炭水化物を食って、血糖値が下がらないような生活すれば、
太れるんじゃマイカ。 >>768
朝と昼にメロンクーヘンやロングクリームパン、ディニッシュリングを、そのお供にペヤング超大盛り等をどうぞ
2食食うパンは飽きたら大きなディニッシュパンやヤマザキのコッペパン等を3個位でも良いぞ
食べたら寝ましょう、糖尿には気を付けましょう > カロリー状は2500〜3000kcalはとってる
>
> お前らみたく油もプロテインに混ぜて飲んでる
太りたいなら炭水化物の比率をあげることだよ
摂取カロリーに対して6割以上は厳守
つーか4000キロカロリーぐらい食えよアホ >>794夜は別だぞ、夜もちゃんと食べましょう
どんぶり飯500gに唐揚げ等を色々と大盛りでデザートにアイス、夜食にパンでも >793
ただでさえ食えないタイプなのに一時間おきは無理だよ
こういうタイプは胃腸が強くないから運動部に入ると食えなくて苦労するタイプだろう 胃腸の弱いクソガリは消化酵素サプリ必須にきまってんだろ甘えんな
強力わかもととパンクレアチンは常備しとけ 糖質制限2ヶ月で10kg以上痩せられる奴がうまやらしい。
俺なんか2ヶ月で6kgしか痩せられなかった。
2ヶ月目は落ち率が悪くなってるし。
1週間体重の変化がない日が続いたけど、変化がないとモチベーションが下がるな。
164cm73kg→67kg >>800
あのね(´・ω・｀)
勉強してるくせに『してない』って言ってるタイプの人がいるだろ？
ダイエットしてる人って大抵普段の生活からダイエットモードになってて
実質糖質制限意外にも色々気を使ってるんだよ
それをやってる人も『○○だけで』痩せたように言う人がほとんどだからややこしい事になるね >>791
朝はしっかり食う。
昼はスーパーの198円の炭水化物祭の弁当を食べる。ときには二つ食たべる。
夜はスーパーの半額弁当を食べる。ときには二つ食べる。カット野菜も一緒にたべる。
そのあとポテチなどのスナック菓子一袋とシュークリーム１個を食べる。
仕事は座りっぱなしの事務仕事。
家に帰っても座りっぱなし。運動はしない。 >>700
73キロの時に脂肪燃焼工場である筋肉量が少ないと落ちるペースは遅いよ？
そのまえにカロリーコントロールが出来てたのか知らんが カロリー計算すればご飯もパンも麺も食べられるのに。
こんな美味しい物を抜くなんてもったいない。
http://i.imgur.com/026vjCm.jpg >>801
なるほどな。おっさんは糖質制限だけで頑張るよ。
運動とか絶対続かないし。 体重が落ちる→運動ナシだから筋肉も落ちる→リバウンドしやすい体→来年には80キロだな おっさんは歩くだけでもいいから運動習慣を身につけとけって
http://toyokeizai.net/articles/-/142240
＞健康管理に努めてきた人に与える「健康ゴールド免許」を創設し、自己負担の3割を低くする制度も盛り込んだ。 目標体重達成したんで食事メニューに玄米を追加
したら途端に食後睡魔が襲ってくるようになった
糖尿病がこわひ 運動は無理だね。
筋トレも挫折したし、踏み台昇降、スクワット、ウォーキング全部挫折。
職場でトイレは2階まで上がるルールも挫折。
無理しなきゃできないことはやらない。 >>810
自分に甘すぎですぜ旦那
根本的なことを言わせてもらうがその精神がもう痩せない原因だわ
ダイエットしてる人ってもっとモチベーション高いんだよ
多少の運動はゲーム感覚でできるくらいにな
まずあなたに必要なのは『痩せる動機』だね、太ってても別に困ってないでしょぶっちゃけ
ランナーズハイとかパンチドランカーみたいにね続けることが楽しくなってくるんよ
まずそこまで自分持っていくことだね。 とは言ったもののよくそんなネガティブな感じで2ヶ月も食事制限できたな
普通ならゴールが楽しみになって自発的に色々やりたくなるもんだがな >>810
＞職場でトイレは2階まで上がるルールも挫折。
＞無理しなきゃできないことはやらない。
よく出勤できるなｗ >>811
困ってはないねぇ。
痩せないととは漠然と思ってはいたけど。
困っててもやる気が起きるかどうかは別。
タバコ止めるときも困ってはなかったが唐突にやる気スイッチが入ったし
今回も糖質制限のことを調べたら唐突にスイッチが入って始めたし。
スイッチが入ってないことはやっても辛いだけで続かないのは目に見えてるし。 >>814
通勤はしないわけにはいかないだろ。
そうせざるを得ない状況ならやるしかないだろ。
トイレは2階でなきゃできない状況ではないし。 病気にならないと運動できないわけだなｗ
予防ができない性格だと大変だな 昼休みの半分をウォーキングにするだけでかなり違うんだがな
え？寝たい？知らんがな >>818
他人事でなくこういうやつが増えると医療費はどんどんあがる >>813
糖質は嗜好品。糖質を欲しがるのは糖質依存って意見を見て
これは続けられるって確信した。
糖質制限は辛くないし、外食も糖質を避けるメニューを探すのが楽しい。
体重も落ちれば楽しい。
今のところ糖質制限以外はやる気なし。 >>817そうだな、オムツはけばその場で良いからな
ID変えて書いてた>>791 >>768はどっか消えたか、奴は何を食ってたんかね、運動とか、何も書かずに消えたが試したいのがあったんかねぇ 糖質制限2ヶ月で8kg減った
こんなに簡単なダイエットがあったんだな
米なんて欲しがらなくなった
もう生まれてからずーと食ってたらもういいだろうよ
でもパスタは食いたい！ カロリー制限は月4kgでサルコペニアだけど、糖質制限は月20kgまで大丈夫 >>824
週に1回1食ぐらいなら食べてもいいんじゃないかな。
無理のない範囲でがんばれよ。 筋肉だから同じ
糖新生も原因の一つ
肝脂肪にもなるし >>821
それはもはやダイエットってより変わった趣味って感じだな
何かを縛る生活をするのに快感覚えるフェチがいるみたいだから
それなんでしょうね、まぁ糖質制限だけならデブにはならんが痩せにもならんよ >>829
糖質制限するのに糖質縛りは当然だろ。
それ以外は縛ら従来通りの生活。 >>830
いや、そういう意味じゃなくて
杉本彩だっけ？自分の好きなものを制限してクリアするのに快感もつタイプの人
一回クリアすると次々新しい制限を追加していく
タバコも辞めたって言ってたからそのタイプだろうなと
だがこの板はダイエット板なんで、そのタイプなら多分板違いよ 糖質制限等を活用してダイエットすることについて語るスレなんで
ただの制限フェチがたまたま今回糖質を制限しただけならダイエット関係ないからね ここで聞くの合ってるかわからないけど、walden farmのキャラメルソースとか食べたことある人いる？ >>831
杉本彩の話は知らんが…。
タバコをやめたのはもう10年ぐらい前の話。
さすがにタバコは無理をしたけどあんな辛いことは二度としたくない。
好きなものを無理しても頑張るとか、やりたくないことを無理してやるとか
マゾみたいな真似はできん。
それができるなら過去のダイエットに成功してるよ。 >>834
糖質制限はあくまでダイエット中に適した食事方法ってだけ
君がやってるのはニートがユンケル飲んでるようなもの
それが無駄だとは言わないけど、ダイエットしてる人より体重落ちないのは当然 神食材ってなに？
私的に、卵と鮭とささみとトマトとチーズが神
じゃがいもとかコーンは糖質とカウントするべき？ トマトも糖質の塊だしチーズも乳糖の塊だし
NG食材でしかないよ そうだったんか…
野菜だからいいってわけじゃないのね
浮腫み防止にトマトジュース飲んでたけど
サプリに変えようかな >>838
むくみ防止ならジュニパーベリーのハーブティーでも飲めばいいよ >>838
厳格な釜池式をしたいならともかく
トマトもチーズも江部式やMECその他のメジャーな糖質制限では普通にOK
ジャガイモはパレオダイエットではOK
コーンはポップコーンならレジスタントスターチ的にOK
要するにあなたがどういう糖質制限をしたいかによる >>842
OKだろうがNGだろうが結局はそれだね 神食材はないが主食は悪魔食材になりやすいから気をつけろって事さ デブ共が実際今やってる食事書いてねーじゃねーか
ちゃんとかけデブが 書いた所でアレダメこれダメって言われるだけだしな
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