★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ95★★ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 ダイエット情報その他は>>2以下
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
ダイエット開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ94★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472905779/
アンチ踏み絵＆糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/ >>107
将来的に燃え尽きやすい
まじめで責任感あるやつほど RAP食やってますの中身がPSMFやったら真島センセも激怒するやろなあ 精製糖類とあらゆる植物油を避け、魚を含めたfatty meatの多食を避け、lean meatとコレステロールは避けない
遠目のアウトラインは結構似通っている
白米などの澱粉系食材を食べるか食べないかは強制ではないし、下限を設けられてもいない
RAP食の食材の枠内でカロリー削減するのは自由裁量と解釈すれば、PSMFに近づいていく
それはRAP食が狙った治療効果と真逆の、動脈硬化を促進させて血管イベントリスクを盛る危険な食事となるわけだが、
素人目にはどこに折り返し地点があるのかもわからないだろう おはようございます
昨日一晩、脂質代謝異常が気になってまた眠りが浅いです
>>83さん
ここ数日の平均（ほぼ目標値を守ってます）
Ｐ180g 720kcal 42%
Ｆ 92g 828kcal 48%
Ｃ 45g 180kcal 10% （うち糖質20g 食品別糖質量ハンドブックから逆算）
合計 1728kcal
基礎代謝量1350kcalと体組成計で出ます（400kcalではありません）
炭水化物は糖質＋食物繊維なので炭水化物は計算サイトで計って
そこから江部先生の本で糖質換算分を計算して20gに抑えていました。
これではやり方が間違っているのでしょうか？
それよりやっぱり私は脂質代謝異常かを調べたいのですが
循環器科を受診すれば判るものなのですか？ >>82
えっ、冬になったら頭痛まではいかんけどダルくなる >>115
＞炭水化物は糖質＋食物繊維なので
栄養学的には 炭水化物＝糖質
古い食品成分表では 炭水化物＝全量−(水分＋タンパク＋脂質＋ミネラル)
で算定していたので 炭水化物＝糖質＋食物繊維 になっていた
最新の食品成分表では人体が利用できる成分を 利用可能炭水化物 として
表示している
最新成分表では 食物繊維≒全量−(水分＋利用可能炭水化物)
≒にするのはミネラルの記載がないため
ただし食物繊維は腸のコンディション次第で利用可能炭水化物に転換される >>117
今店頭で売ってる食品に記載されてる成分表は
最新の食品成分表になってるの？ >>115
FAQによると機能性低血糖の可能性もあるようだから
糖質制限に理解のある病院に行ったら？
それにしてもタンパク質が結構多いね
増やした食材の中にアレルギーがあったりして >>117
良く判らないんですが糖質制限するときは炭水化物の量分を全部減らすんですか？ 45.1からの壁が越えられない(-_-;)
少し体重動き出してくれ(； ･`д･´)
http://i.imgur.com/QBDm7Dm.jpg 体重計の表示の画像撮って、2chにあげる行為って、なんの意味があるんだろう？
ツイッターだったら、独り言用なので、理解は出来ないけど、勝手にすればいいとは思うけど。 >>121
つめが白い・・・肝臓見てもらったほうがいい >>124
おしゃれにうといでぶ
>>121
ぷよぷよ っていうかこれで汚いのか？
若いからだろうがむしろ綺麗に見える ぷよぷよではあるな
むくみなのか脂肪なのかわからんけど >>115
えええ、いろいろ間違っているのでどこから手をつけたらいいのかという感じですが、順番にいきましょう
繰り返しますが、PFC比を記載するときにはカロリー比率で、Cにはnet carb(利用可能炭水化物≒糖質量)、すなわち血糖上昇に寄与する成分（糖新生の基質となるフルクトースなどの単糖類も含む）を算入します。
食物繊維のカロリーは無視されることが多いですが、計算を行う場合は1gあたり1kcalとし、Fに算入します。
>>117
>ただし食物繊維は腸のコンディション次第で利用可能炭水化物に転換される
この説明は一部誤りで、
食物繊維は腸内細菌叢の発酵を受けて短鎖脂肪酸short chain fatty acidに変換され、大腸粘膜上皮のエネルギー源として消費されます。
すなわち食物繊維がエネルギー基質として利用される場合は血糖上昇に寄与しない脂肪酸fatty acidであるので、PFC比ではCではなくFに算入するのです。
食物繊維の熱量（エネルギー）について
http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no34.pdf
ここ↑に紹介されているように、食物繊維の種類によって発酵効率が異なり、利用可能カロリーは1gあたり0kcal、1kcal、2kcalと幅がありますが
実際の生鮮食材中における食物繊維の種類別分画比率は測定困難なのと総量が少ないことから、1kcal/gで概算する場合が多いです。 >>115
>Ｐ180g 720kcal 42%
>Ｆ 92g 828kcal 48%
>Ｃ 45g 180kcal 10% （うち糖質20g 食品別糖質量ハンドブックから逆算）
>合計 1728kcal
これを計算し直すと
Ｐ180g 720kcal 43.7%
Ｆ(fat) 92g 828kcal 50.2%
Ｆ(fiber) 20g 20kcal 1.2%
Ｃ 20g 80kcal 4.8%
合計 1648kcal
まあ、大勢に影響はない修正ですがこのようになります。
さて本筋の問題は、この栄養摂取であなたに酷いエネルギー不足の症状が出て筋量減少し続けていることなので
あなたの身体がおかしいか、栄養計算が間違っているか、どちらかあるいは両方の疑いがあります。
ありがちな初歩的な間違いは、乾燥重量と生重量の取り違え、鶏胸肉180gを蛋白質180gとして計算するような行為ですが、
そういったことがないか確認しましょう（何しろあなたは食物繊維を糖質と合算して4kcal/gと計算した前科があります）
食材の実重量gがわかるように、一日の食事内容を書き出してみてください。 >>132訂正
>Ｆ(fiber) 20g 20kcal
Ｆ(fiber) 25g 25kcal
ですね失礼しました 相手の質問を無視して、よくそんな長文だらだら書けるな ルー大柴みたいに意味もなく英単語を混ぜるのが特徴のダ板常駐キチガイ長文さんだよ。 >>115
ここでいくら聞いても失敗は全部キミのせいってことで終わるから
ひとつ言える事は糖質制限はじめるまでは身体に問題無かったんでしょ？なら健康だよ
このスレみるよりコッチも読んでみなよ
http://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-category-12.html
あとはキミのリテラシー次第
スーパー糖質制限相当を２ヶ月続けられたんなら体脂肪１桁も実現できると思うよ 糖質制限に合わない体質なら実際に本人のせいだけどな
万人に合う食事なんてないよ スーパー糖質制限相当を２ヶ月続けられたって・・
本格効果でるのはこれからだよ 脂質代謝異常だったら、糖質制限を始める前でも脂質代謝出来ずに不具合出てるはず。 糖質一日当たり10g未満かつオーバーカロリー
一般的に、これが全ての面で最強効果の「最強ダイエット法」であることは間違いない 皆さん、いろいろとアドバイスありがとうございました
今日、友人の医師（脳神経ですが）と飲み会で一緒になったので相談した
のですが脂質代謝異常だと>>144さんの仰られてる通り糖質制限の開始以前
から異常出てる筈だから違うと言われました
また糖質制限は脳への影響があるとかで嫌いらしくやめろと
また江部先生の本の通りにやってたつもりですが>>117さんの説明と本の
内容もちがうので困惑していますし具体的なやり方も理解出来ません
私にはハードルが高かったのかもしれません
自分なりに頑張ったのですが明日からは今までの食生活に戻して様子を
みながら>>138さんのリンク先の方法なども試してみたいと思います
とりあえずは睡眠不足と頭痛を治すのが先決のようです
終わった？
結局どれなん？
1. カロリー不足
2. 長鎖脂肪酸代謝異常症
3. 機能性低血糖
4. アレルギー
5. >>47は未知の特殊体質
6. >>47は>>10の成りすまし >>146
2ヶ月糖質制限した後に、いきなり糖質解禁すると、それはそれで問題が発生する可能性が高いから注意な。
リハビリとして低GIのものを控え目に。
すでに手遅れになってる事もあるから、その時は諦めれ。 >>147
7. 栄養計算の間違い（1.の可能性を含む、特に蛋白質摂取不足） 問題発生の可能性が高いとか手遅れとか相変わらずアンチは適当なこと書いてるな
>>147
タイミングからして自演臭いから6に一票 だいたい>>117の説明が理解できないってよっぽどだろ
江部本の説明も理解していないから食物繊維の重量を糖質と合計してカロリー計算してたわけだし >>147
一番肝心な答え
8.糖質制限自体がリスクのある危険な豚専用ダイエット法だったから(本命）
が抜けてるぞ 栄養計算の間違いはいろいろなパターンを見たけど
食物繊維をそのまま糖質と合計して4kcalで計算してるひとは初めて見たわ
食物繊維は低カロリー食材というイメージすら持ってなかったってことだよな
それをいちはやく見抜いて指摘した91もおそらく間違った栄養計算をしてるのだが、どういうふうにPFC計算しているのか興味深い
↓
>>91
> 私もそう思ったんだけど81の人は
> Cは炭水化物で糖質じゃないのでは？ つーか>>117も間違ってるな
>ただし食物繊維は腸のコンディション次第で利用可能炭水化物に転換される
短鎖脂肪酸に変換されるんだから、炭水化物じゃねーよバカ >>157
それは>>131で指摘済み
食物繊維を消化吸収できる＝グルコースとして吸収できるかのような誤認は、反芻動物など完全草食動物の食性のPFC比を論じている際にもたまに見る 始めて5か月だが目標ＢＭＩの22にちかづいてきた
どのくらいで糖質徐々に増やすべきかね？
今マイナス15キロで糖質一日100〜130取ってる >>156
栄養成分表示に、炭水化物○○g、糖質□□g、食物繊維△△g、糖類××gと
書いてあったら
糖質と食物繊維の含有量□□・△△は、炭水化物含有量○○の内数であり、
更に糖類含有量××は、糖質含有量□□の内数だから
炭水化物＝糖質＋食物繊維ってことじゃないんですか？ >>47
＞Ｐ：Ｆ：Ｃは42:48:10 糖質は20gで抑えてます
＞体組成計上減ってるのは基礎代謝と筋量で基礎代謝+400kcalを毎日摂取
計算がマッタク合わないのですが？
糖質20g(＝80kcal)なら 摂取カロリー 800kcal/日＝基礎代謝+400kcal → 基礎代謝400kcal(体重8kg？)
どんな身体の持ち主なんですかねえ
きついダイエットとか筋トレなんかやってると体重以外の
体組成などの数値はなんの意味も無い
800kcal/日で減量したいなら
PFCは25:10:65位にしておいた方が身のため
主食は焼肉みたいな食生活は不健康 この相談はフィクションであり、実在の人物・ 団体とは一切関係ありません。 このスレは信者vsアンチvs被害者の発展場だなｗ
ロクでもないところが最高に香ばしくて素敵でつｗｗｗｗ 米は我慢できるが甘いもの食いたい
おすすめのお菓子教えてくれ >>165
プレーンヨーグルトに人工甘味料を微量かけて食べる 低GIならハーゲンダッツやチーズケーキ
低脂肪なら和菓子 >>165
4ポッドタイプのフルーツヨーグルトに純ココアパウダーを混ぜて食う（ココナッツオイルを足してもOK）
ティラミス風のチョコレートデザートになる
糖質10g前後
QBBのチーズデザート6Pシリーズも良いね、1ポーションだけでも結構な満足感ある 業務スーパーのクリームチーズに
低糖質ジャムつけて食ってる
１３００ｇで1000円
めちゃ安い
しかもＱＢＢのメーカー ハラヘリで夜食に舞茸1パック+豆腐半丁+糖質ゼロ麺で食べちまった
この時間帯はヤバイ やっちまったなあ結構糖質あるよそれ
普通にバラ肉炒めバター乗せでも作って食べればよかったのに 賞味期限が昨日だったのもあってついやらかした
やっぱ糖質ゼロ麺でごまかしても摂ってるよなー…… 食べるものの質よりも
この時間に食べる事が習慣になってはいけない
気がついたらコンビニに通うようになる
デブの頃のように 糖質０麺、めんつゆで食えたもんじゃねぇわ
みんなどうやって食べてんの？ 最悪だ ハロウィンの練習とやらでラムスペアリブとパンプキンポタージュ無理矢理食わされた
かぼちゃとかアウト過ぎる >>183
パンプキンポタージュは、よーく冷やしてRS3にしてから食べるんだ
レジスタントスターチにしてしまえば、かぼちゃはbulletproof starchだよ ありがたやー！
まさにポタージュだけ余ったんで助かる 以前のボクはただ生きているだけのつまらない人生でした
それが糖質制限を始めた途端に筋肉がモリモリになりモヤシ体形とオサラバ
すぐに誰もが羨むような彼女が出来て友人から羨望のまなざしで見られてます
学校の成績もグングン上がり偶然買った宝くじで５億円も当たっちゃいました！
今年の夏は自分のクルーザーで世界一周も果たし人生は順風満帆です！
糖質制限始めれば誰でもすぐにこんな生活が待ってますよ！ >>181
ブタのエサがうまいわけないだろ
文句言わずブヒブヒ黙って食え 甘いもの食べたいとき
ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼおすすめ
糖質5.4で満足感高いよ 糖質制限 被害者
でググると記事がだいぶ充実してきたなｗｗｗ 今日初めて、蒟蒻麺食べた。
ちょっとゴムっぽいけど、スープで俺はごまかせて気にならなかった。たまには、いいかな。
このスレで普段食べてる人いますか？ >>192
冷やし中華のレシピのタレで食べてたよ
そうめんつゆだとやっぱり違和感あるけどマヨとかサラダパスタのレシピとかだと案外いけた…。飽きてやめてるけど減量はしたよ〜 >>181
カレー粉少しだけ入れるのおすすめ
あとネギとかきざみ海苔とかトッピングするのもいいよ なんかゴミみたいなエサばっかりだな
デブがそうまでして痩せたいのが切実に伝わってきて笑えるｗｗｗｗｗ 読み返してたら間に荒らしが
ちょいちょい挟まっるのがなんか
ウケたww ダイエットしてるんるんだから甘いもの絶てよ
中途半端なことすんな パチンコの打ち子のバイトで金を盗んだらすぐバレて暴行された(←店がホルコンで出玉管理してるからバレたんだろうね)
2016年3月
http://i.imgur.com/ntLFLfz.jpg
2016年9月20日
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（1）“あの店は出る”と思わせる
http://www.asagei.com/excerpt/66184
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（2）原価1000円が7万円に
http://www.asagei.com/excerpt/66194
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（3）警察開発のシステムを悪用
http://www.asagei.com/excerpt/66200
パチンコ「裏ロム遠隔操作」ボスがバラす荒稼ぎワル手口（4）パチンコ産業への風当たり
http://www.asagei.com/excerpt/66204
・「 ･･･系列店を多く抱えたチェーンの依頼なんかも来るから、ひっきりなしだよな。末端の設置屋でも月収100万円ぐらいはいく。俺？ 年商10億だよ。それが10年は続いた」
・「･･･この業界は半島系が多いからな。結び付きが深いから、ツテをたどれば、仕事仲間には困らない。だからホールの社長の依頼で裏ロムができたってわけだ。」
パチンコ、スロットは「割制御」で出玉調制中のときは100万回まわしてもしても大当たりしません
「割制御」とは？↓
パチンコチェーンのSVやってるけど質問あるかな？
http://channelz.blog.fc2.com/blog-entry-3934.html
パチンコ、パチスロは出玉操作されてるので詐欺です
そして、どの店にも店側とつるんだ打ち子軍団がいます(←犯罪)
これが日本の闇 >>199
『ローソンのくるみとココナッツのキャラメリゼおすすめ』みたいな糞レスするオマエが荒らしだわ
おはよう！豚ども！
今日も残飯みたいな糖質制限食を食ってせいぜい頑張ってくれや！
ただ日曜日だから表には出るなよ
ケトン臭を振り撒かれるとそれだけで社会悪
もちろん外食も禁止だ
寿司屋でシャリ山作ったりするのは一般客からみたらただの変質者だから
庭に生えてる雑草抜きながら食ってれば糖質入ってないし運動になるぞ
近所の住人も豚が雑草食ってる程度にしか思われないから心配するなｗｗｗ
糖質ゼロ麺て
あんな不味いもの
よく食べれるな・・・ 美味しくない物を食ってやせるなら
カロリー制限する方がマシでしょ
俺は美味い肉や玉子に野菜を食って痩せたよ マックで糖質制限バンズ出してくれないかなぁ
フレッシュネス近くにないし高い
モスの菜摘バーガーも終わってた トレーニング＋脂質カットの減量ですら
けっこうキツいものがあるのに
糖質制限とか身体的に大丈夫なの？
そもそもデブの根性じゃ続かないだろ いや、原理的には食欲を失うから根性は問題ではないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
