【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart184 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
※注意※
名前欄にhttps://twitter.com/MinatoX2000を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録推奨
頻繁に注意喚起してる人も荒らしなのでNGワード+NGName登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
※荒らしに構う人も荒らしです。触らずスルー※
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472601154/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
★踏み台昇降DEダイエットPart129★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466624911/l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 ＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ やっぱりこっちが本スレなのかな？w
ワッチョイ無しスレ>>37さん
見てないと思うけど
>前スレ955です
>友人の整体師に見てもらったら今の脹脛の状態は筋肉の上に脂肪がついた固太りってやつになってるそうです
カーフについては脂肪はもちろんむくみや無駄に力が入って張っているとか色々あるみたいだね
筋肉が太いという事もありえなくはないんだけど、ビルダーやフィジークの選手見ているとあれだけのトレをしてもあの太さって感じだから
正直あまり信じられないっていうのが個人的な感想
それにカーフもある程度筋量、太さと締まったフォルムの方が格好良いと思うし
筋量についてはあまり問題視しないでいいと思うけどなあ
むくみや歪みと、何と言っても脂肪の量が問題じゃないでしょうか
本来ならそういう事を踏まえて部分痩せについての助言があるといいんだけど、あのコテは無能だから期待しない方が良いよ
ちなみにむくみにはストレッチやマッサージ、そしてカーフのトレが推奨される事が多い
筋トレすると一時的に太くなる気がすると思うけど継続していると引き締まってくるからね スリーサイズとか太ももとかのサイズって例えば身長170センチと140センチの女性だったら小柄な人の方が細いサイズになるのが当たり前？
それとも成人女性になるとあんまり差はなくなる？ 小柄の方が細いサイズになるもんだけど
比率で比べると
いくぶん小柄の方が太めになるんじゃないのかな
内臓の重さなんかは変わらんようだし いや955じゃないだろ
何度も間違えると気になる
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart183 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1472601154/955 >>7は↓に対してのレスらしいｗ
無駄な事ばかり書いてあるなと思って読んでみたら俺のこと書いてあったwwww
フィジーク選手は足をあまりやらない
ボディービル選手でカーフが遺伝的に発達してる人はカーフをやらない
無駄な文を書いたことによっておまえが基本的な知識を持ってないのがわかる
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2016/09/14(水) 00:23:17.68 ID:hwYXybSB
>>15
前スレ955です
友人の整体師に見てもらったら今の脹脛の状態は筋肉の上に脂肪がついた固太りってやつになってるそうです
このままウォーキングと食事制限を継続しなが今日からヨガもはじめて頑張ってみます
ご意見下さった皆さんありがとうございました 体重はかなり軽めなんですけど、体脂肪率が高いのか腹周りだけがプヨプヨしています。どうすれば体脂肪落とせますか？ >>13
部分痩せは出来ないという原則に則ったアドバイスをするなら、減量で地道に全身的に脂肪を落とすしかない
でもすでに体重が軽いんだから少しでも体重を残せるようにしっかり筋トレをして除脂肪体重の減少を抑制する事が重要だね
部分痩せが出来るのならお腹だけを狙って脂肪を落とせると思う
その方法は某コテに聞いて下さい
さすがにこれだけ部分痩せについての質問が重なれば答えてくれるんじゃないですか
これで答えないなら男じゃねーよw 極端な部分やせはできないと言ってるのに
いつまで経っても馬鹿は理解出来ない
おそらく10回20回同じ内容を教えても理解できないと思う
馬鹿とはそういうもの
またこのスレはそのレベル馬鹿がアドバイスしてるからどうしょうもない クビレ運動すると、お腹がスッキリするよ。
あとは、ドラゴンフックこれ最強だわ。ひと月やればとんでも腹筋になるよ >>18
フック？ｗフラッグでなく？
ドラゴンフラッグはべつに良いエクササイズでもないけどね
見た目だけは派手だけどｗ
>>17
部分痩せはできるよ だいたい女の人は男よりも体脂肪が高い
あの説明だけでかってに判断すると全身にも脂肪が多くあるが腹にもあるという感じだと思う
腹だけ脂肪を落とす必要を余り感じない >>15
ウエスト周り（内臓脂肪のみならず皮下脂肪も）を優先的に落としたいならレジスタンストレーニング＋糖質制限、
ベストは中鎖脂肪酸併用ケトジェニック一択なんですが、その点についてはいかがお考えで？
ケトジェニックを実践されたご経験がないならお返事は結構です >>16
はい、馬鹿で結構です
では馬鹿にも分かるように教えて下さい
「部分痩せ」はどうしたらできますか？
出来ればソース付きで解説お願いいたします
この件についてはこの質問で最後にします 部分やせが出来るソースって日清食品あたりで発売してんの？ まぁ結局部分やせ可能といっても実効性のあるアドバイスはできないってことだな
役に立たねーな まぁもったいぶってもたいしたアドバイスできないの知ってるからどうでもいいけどｗ ･質問がバカ過ぎて答えられない
･答えてもどうせバカは理解出来ない、やらないだろうから無駄
この二つで無敵だよねw
>>24
と言うわけで最後の質問についての回答有難う
よ～～～～く分かりましたよ
多分私だけじゃなくこのやり取りを目にするすべての人が理解した
あなたが無能のヘタレだって事をね
もうそれで充分ですw 安価すらミスりまくるんだもんな
会話になるわけないよ 相手の書いてる事を理解出来ない奴はここから消えろって >>21
>ケトジェニックを実践されたご経験がないならお返事は結構です
経験ないのでレスする資格ないんですが、たまたま今日ジムで読んだ雑誌の面白い記事がありました
機会があったら読んでみて下さい
Woman's Shape
■石井直方（東京大学大学院教授）×森弘子 脂肪摂取とケトン体ダイエットのメリットとデメリット 汗をかくことと消費カロリーの因果関係はありますか？
ジム行き始めはエアロバイク20分で汗だくになったのですが
半年後の今は強度もスピードも30％くらい上げてシャカシャカ漕いで60分通しても昔ほど汗をかきませんし息もあまり上がりません
この状態でもちゃんとそれなりの有酸素運動になってるのでしょうか
心拍数は120から130程度でやっています >>32
有酸素の消費カロリーなら発汗は直接の関係はないと思う
体温との関係が大きいんじゃないかな
有酸素と消費カロリーの関係を考えるのなら指標は心拍数だけでいいと思います >>32
消費カロリー目的での運動なら寒いほうがやりやすい
気温が暑いとカロリー消費が同じでも汗をかいたりして体力を消耗する
経験上汗の量は前日から運動前にかけての水分摂取量と気温に影響されると思う ミナトは今日も負けてんのか
まあ中身ない語学力もないアホだから仕方ないか
早く部分痩せについて納得できる説明をしてもらいたいもんだ 極端な部分やせはできないって保険かけた発言してるからなｗ 「部分痩せは出来る、ただし極端な部分痩せは出来ない」
たったこれだけの文を理解出来ないでうだうだいつまでも言ってる馬鹿の扱いに困ってます
これすら理解出来ない馬鹿どもは馬鹿である自覚がないようなんだよな この専門家ってのは誰のこと？
706 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる 質問があります。
軽い炭水化物ダイエットを始めました。
朝と昼には白米を摂りますが、夜に白米をはじめとする
炭水化物の塊のような食べ物は摂らないというものです。
ただ夜でもまったく摂らないというわけにはいかず
10数g程度は夜でも摂っているようです。
これは中途半端でしょうか？ >>40
それはカロリーダイエット
ちゃんとカロリー計算して
1日の収支が消費>摂取ならオケ >>41
え？炭水化物ダイエットではないんですか？
カロリー計算は朝から晩まで外食の場合は
どうやって計算したらいいですか
家帰って食事名とカロリーが載ってるサイト見て
計算する感じでしょうか 俺が画像くれって言ったら
ミナトからお前が恥をかくことになるしそれも面白いかもなって言われて
俺は引き締まったボディだったら謝罪するよって言わせておきながら
逃げるミナト
こいつのアドバイスって自分で出来なかったことばかりだぞ
部分痩せについても全く中身が無い
理論上の話と実現可能性の話を分かってないんだよ
自分でやったことがないからなw
野球では投手も理論上170km/h出せるんだが世界で出してるやつはMLBのチャップマンという抑え投手だけ
日本じゃ大谷選手が先発で世界最速164kmを出して世界がフィクションのキャラクターのようだと大騒ぎしてるところなのに
これを誰でも可能だから170km投げることが出来るという話をしてるようなもの
ええ部分痩せも理論上は可能ね
わかりましたから是非ともミナトさんに実現して画像くださいな >>39
このスレで名前出したことあるのは近大の谷本 >>42
炭水化物ダイエットなら自分で炭水化物の計算ぐらいしないとね
あすけんでもいいしツールは沢山ある >>43
おまえより130キロとか140キロのスピードボールを投げるノウハウは俺にはあるが
実際に俺が投げる必要はないのよ
ノウハウがあればいいんだよ
まあ実際にプロに行けなかった人でも技術指導をしてる
当然名前がない分理論的であったりプロより教え方がうまくなければいけないけどね >>46
だから君のそのノウハウとやらの根拠をソース出したらって話なんだが？
論文だったら国会国立図書館のデータベースでも検索出来るしサイトだったらその記述の信憑性も含めて改めて一考の余地がある
でもこういう当たり前の話に君は何を思ってかバカだと言って明確な質問から避けるでしょ
画像の件もそう
幽霊を見た話みたいに誰かがそう言ってたけど誰だか忘れたw理論と全く同じ ソース連呼馬鹿と呼ばせてもらう
結局おまえは馬鹿だから目利きが出来ないんだよ この魚うまいよと目利きの出来る人に言われても
馬鹿 「じゃあそのソースは？論文は？」
これでは話にならない これのことかな？
http://trendnews1.com/honmadeka/3387/
もしかしてホンマでっかテレビ見てそのまま真に受けたパターンですか？ 専門家が言ってるけどなにか問題あった？あるなら言えばいいよ というか馬鹿は気がついてないかもしれないが前にもこんなやりとりあった
馬鹿の相手はつかれるわ 部分やせについてはどの人も同じデータに基づいて言ってるだろうけど
よく動かす部位は脂肪がつきにくい傾向がある
→即部分やせができるとはいえないが可能性はある
実証はされてない
前からこういう結論で変わらないはずだが >>48
君は素人なんだからソースが必要なのは当たり前だろ
俺は院卒だけど論文書く時は必ず誰が言ってるか引用文献を使わないと誰も信用してくれない
それとも君どこかの研究者かな？w
あと早く君のID付き画像くれよ
デブですんませんって言ったら笑って許してやるって ちょっとググったら分かるけど部分痩せについて誰も確証があると断定してない
そして肯定派すらも可能性はあるかもしれないけど並大抵のことじゃないと言ってる
でもミナトは出来ると豪語
そもそもここで求められる質問相談は可能かどうかという学者レベルの議論じゃなくて
一般人が実現可能かどうかというのが大前提
この前提を無視して根拠も示さず出来ると言うのもマヌケだし
単純に引っ込みがつかなくなってバカとかアホとか小学生になるしかないんだろうな >>53
そうなんだけどそれがなぜか気に入らないらしいｗ
現場レベルだと研究熱心なタイプのパーソナルトレーナーは色々とノウハウはあるようだよ さて粘着馬鹿のように無職じゃないし2時だから寝ないと >>56
論点ずらし乙
お前の中で絶対に出来るはずなのに他人の渡し船に乗っかるのかよw
だいたいその議論だってほぼ否定見解が多数を占めてる
その論拠も多数ある
スポーツ選手の部分的体脂肪率にほとんど変化がないことでな
無いことを証明するのが難しい悪魔の証明というやつ >>56
大体お前は>>53の話すら知らず単に知ったかだっただけだろ
何がそうなんだけどだよw
もはや恥も外聞もないな 世界中の人間が研究しつくしてるだろうにパーソナルトレーナーごときが研究熱心なくらいで
答えだせると思ってるところがやばいｗ 糖質節食をして散歩をするようになって2ヶ月です。
体重は３キロ減って顔は痩せてきたのですが、ウエストはでっぷりしたままです。
体の各部の痩せていく順序はあるのでしょうか？
お腹を減っこませたいので、どうぞ教えてください。 ホンマでっかw
専門家がそう言ってるから間違いないw
ノウハウがあれば問題ないw
実践あってのノウハウならわかるが机上の空論をここでやられてもなw 見事なまでのフルボッコだな
これでまたシレっと出てきて上から目線で他人を馬鹿に出来たらある意味感心するよw
>>62
>体の各部の痩せていく順序はあるのでしょうか？
よく言われるのが脂肪がつきやすい場所は落ちにくいって事ですね
一般的にはお腹から腰回り
女性の場合下半身につきやすいって人も多いね
このあたりが最後まで残るとされます テレビの番組なんて今や捏造改変偏向編集は当たり前なのに情弱ここに極まるなw
かつてあるある大辞典の納豆が痩せる効果の話も信じてたんだろうな >>60
こういう馬鹿いるんだよね
臨床データを馬鹿にするやつ >>67
表面的などうでもいい話より反論はないのか？
ギャーギャー騒いでる馬鹿ばかりで誰一人反論出来てないようだけどｗ 目利きが出来ない、反論出来ないから番組名でしか判断出来ないんだろうな
かなり浅いね、
こんな馬鹿どもはそりゃ俺に毎日馬鹿にされるよ ココアダイエットとか昔はやったよね
あれも専門家がテレビで広めてたね >>73
今だって低糖質ダイエットを広めてる医師がいるよｗ わらっちゃうよね
706 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる >>69
『部分痩せ 可能』でググって上から順にページを見たけどどこにも科学的に裏付けされた話は無かった件
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/050_partdiet.html
http://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/04syokuseikatu/diet/diet-josiki/bubun.html
このどちらも結論として部分痩せは無理
だが気になる部分を動かせばシェイプアップに効果はあるかも？
とするあやふやな結論を出してるだけ
お前の言ってた>>53も他のサイトでテニスプレイヤーの利き腕と反対の腕の体脂肪率を測ると変わらなかった検証で論破されていた >>77
そのページに書いてある事がどうしたの？
目利きが出来ないからそのページが絶対だと思ったわけ？ 大学の先生とかが監修してるようなページはないわけ？ｗ
なぜか低能君が馬鹿にしてるほんまでっかより信頼出来るページを貼れよｗ >>79
どのサイトもそうだが？
お前の根拠も否定されてるが？ というわけで今日もフルボッコにして気持ちいい
仕事戻ります 笑っちゃうよね
706 名前:ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ e677-tq+X) [sage] :2016/09/09(金) 14:00:58.58 ID:/7QeRgbL0
部分痩せは出来ると専門家は言ってる
でもここの馬鹿どもは出来ないと言ってる
ソースがこれw↓
ホンマでっかTVの「専門家」
http://trendnews1.com/honmadeka/3387/
http://i.imgur.com/cfATYgM.jpg ちなみに谷本道哉先生は分かりやすい著作があって良い先生だと思う
石井直方先生との共著は参考になったし
おバカな奴からソースとして引用されたら迷惑なんじゃないのw
しかし哀れになるくらいの叩かれっぷりだな
>というわけで今日もフルボッコにして気持ちいい
涙目でよく言うわw
これはもうね、池乃めだか師匠に弟子入りした方が良いと思うな
芸風が同じ まあバカにしてるだけじゃ彼と変わらないのでちょっとだけ真面目に言うと
前から書いているように部分痩せは可能であるという意見はあるし、それを示唆するような根拠もある
具体的には糖質の枯渇時の高速での筋収縮やマイオカインに関連した知見だね
興味のある人は調べてみて下さい
ただそれが実効性のあるレベルの話にまで至っていない
「出来そうなんだけど、実際には出来ていない」って事
だから「部分痩せは出来る」と主張するなら、その実効性のある方法にまで踏み込まないと意味ないです
その手前までなら多くの人が認めているんだから
彼の場合知識が浅すぎて実は一周遅れなんだけど、情弱過ぎてそれにさえ気づかない
だから自分が先頭を走っていると勘違いするんだと思うよ
実は周回遅れなのにねw
まあついさっき知った事を偉そうに言う、その付け焼刃の知識で他人を見下すっていうのは彼の得意技だから仕方ないか
「バービージャンプ」ってきついよねw
（と、分かる人には分かるお話） 最近だとパレオな男さんのブログでこの話題を
頻繁に取り上げているね。なかなかに面白いよ。 >>68
ダイエット関連じゃ世界中の人が実践してるんだから臨床データの数の桁が違うんだよ馬鹿
今更一人二人のデータで常識が覆るほど浅くないよ 谷本は部分痩せは出来ると言ってるがここのバカどもは出来ないと言ってる
バカなのに主張が激しいのが笑える >>89
教えてよ
誰が一人二人のデータで語ってるの？誰？？
それともまｔが脳内の話か >>87
とりあえず無駄な文を書かずにまとめて語れるようになれよ
そしたら読んでやってもいいよ 叩いてるつもりになってるバカの書き込みが哀れなんだが
もっときちんと考えて書きなさい >>88
誰なのか知らないが
どうせブログなんて書いてる内容なんて同じような内容ばかりだからな
まあこのスレのバカの書き込みよりは参考になることもあるけど俺にとってはヒット率が低い 結局87のような無駄な事を書いてる奴は誰が部分痩せが出来ると言ってるか知らないんだよね
日本でトップレベルの有名な人が言ってるけどどうせ知らないだろうな 素朴な疑問なんだけど、ヨガって有酸素運動なの？
よくホットヨガで痩せた、とかきくけど、水分抜けただけなんじゃ？と思ってしまう 往生際悪すぎw
ここまで見苦しい男って滅多にいないと思うなあ
>>97
代謝は有酸素だろうけど、あれを運動とするにはちょっと微妙な気がするなあ
目的は別のところにあるんじゃないかな >>96
お前おもしろすぎw
毎日毎日ごくろうさんw >>96
だったらその谷本が言ってる部分痩せの手段を書いてみろよw 逆になぜヨガが有酸素なの？と聞いてるのかよくわからない ダイエットのアプローチはカロリー制限と運動でのカロリー消費だけでないからね
その二つが大部分をしめるんだろうけど他のアプローチがあってもいい
それがヨガでありストレッチ
筋肉を伸ばすことは疲労回復に役立つだろうし、血流もあがる、セロトニンも出るかもしれない
いつまでも部分痩せに執着してるようなバカは思いつかないだろうな そういうば2ちゃんのバカどもの特徴としてマスコミを始めとするテレビを目の敵にしてる奴多いな
「大学の先生が言ってることでもテレビだから信用出来ない！！」
さすがに頭わるすぎだと思わない？ 「大学の先生が言ってることだから間違いない！！」
さすがに頭わるすぎだと思わない？ 大学の教授がどんなのか知らん奴はお花畑だなw呼ばれる限り番組の意向を汲み取った発言をするに決まっとるがな
論文300は読んだけど専門家なのに書いてることが頓珍漢な奴も少なからずいる
原発事故のときもメルトダウンは構造上100%無いと言っていたのは東大教授だっけ？
行列の出来る法律相談所だって笑いを取る為の判定をするって言ってるしテレビでガチの話したらスポンサーつかんわ
そこらのバラエティに出て論文に基づかずコメントするだけの話を信用するのは情弱だなぁと言わざるを得ない >>75
で？お前は低糖質を批判できるような知識あるんだろ？
ほら言えよw
専門家wが低糖質はイイとおっしゃってるぞw >>90
山口大学だったか部分痩せの否定論文はあるからな
残念だけどwww バラエティの場合は面白くするためにあえて誇張したりするんだけどね
そういうのもわからんか 部分痩せやったコトないくせにテレビでやってたってだけでここまで主張できるのがすごいよなw
挙句に俺が言ったんじゃねーよその人に聞けよ！だってwww
やったこともねーくせにさもやったように言って最終的に言ったのは俺じゃねーよってwww ストーカー相手 の 出待ち いすわり トラック*00ほ*05**
■工事中の対策について
1.
（1） 作業時間は原則として８時より18時までとします
早く来て遅くまで残ってできるだけストーカー相手にいやがせいすわり性癖孤児
まだいるゴキブリ以下の卑しいストーカー 作業のていで 覗き 肝声 ウざダサい音楽かけて
かおｈ
こうがいは。 すとーかーうじゃうじゃ きちがいら シネ
こうがんがげひんにすとーきんぐこういをさらす げすすぎ
ｓｓ 出てきた瞬間フルボッコとか
みんな無慈悲すぎるなw だってアホやん？w
専門家が言うてる知識は絶対！とか言っちゃうのに、専門家が言う糖質制限はコケにするw
体は晒せないし、理詰めで責めるとバカ呼ばわりして逃げるw
んで、何食わぬ顔して初心者にレスするw 部分痩せは論文でも検証でも認められてない
肯定派(消極的な)は太りやすい箇所がある以上無いとは言いきれないとだけ言ってる
自称目利きのミナトは絶対に出来る(テレビで言ってたのを見た)ドヤァ 何がタチが悪いかっていうと質問スレで間違った知識を吹聴しまくってる上に終日張り付き多レスする
慣れてる奴はいいけど知らんヤツは信用する奴いるからなぁ
おまけに暇があったら罵倒
こんなやつ他の板でもなかなかおらんで >>108
まともな頭なら理解出来ることだけど間違いないと言ってるわけじゃない
このスレの書き込みより100倍信用出来ると言ってるだけだよ
わかる？バカのたったの100倍だよ
一般人と比較すると10倍信用出来る >>109
で・・・反論はなしでいいのか？ｗ くやしいのか？ >>110
だからどうしたの？ バカを複数相手しないといけないから主張がはあるならはっきりと >>120
で、じゃなくて何の反論だよw
お前が何も論じてないのに反論も何もねーだろ
ニホンゴダイジョウブデスカ？ >>112
テレビってのは別にバラエティーだけじゃないけどね
スポーツでも編集によって伝えたいことが放送で流れなかったり悪意あるんじゃないかと思える編集だったりするわけよ
だからどうしたって話だけど >>113
部分痩せは出来るやり方もあるでもおまえは知らない俺は知ってる
格差すごいねｗ >>116
ここのバカと専門家だったら専門家を信用するよ
なにもおかしくないけどアホ？ >>123
わかった！
おまえは頭の中に浮かんだことを書いただけか
だからどうでもいいことしか書いてないんだろうな ここのバカども情弱がばかりだから会話がスムーズにいかない
自分が知らないから相手も知らないと決めつけてレスしてくる
バカの相手は疲れますよ！ 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 14%
【職業・仕事内容・部活等】自営
【食事内容・摂取カロリー】2500キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 してません
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
頭の病気や障害を持ってそうレベルの話の通じないバカに粘着されて迷惑してます。 部分痩せの話はそろそろ終わりにしよう
少なくともこのコテと議論は出来ない
何も答えず罵倒だけして逃げちゃうんだから話にならないよ
チンパンジーに相対性理論の解説をさせようとしても不可能だよね
それと同じ
新しい質問があるまでレスは控えた方が良いと思うんだが
それでも言い合いたいというのなら下記スレがあるよ
【ライバルはパン君】ミナトと語ろう【霊長類最賢（ヒトは除く）】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/l50 まだ124レスかよ
俺は書かないけどバカどもはもっと伸ばせよ >>121
主張？ハッキリ言ってんだろうがw
お前が糖質制限を貶す理由を言えってんだよw
ホンマでっかは信じて論文は信じないお前の意見を言えよってハッキリ言ってるよな？
>>122
肯定論文は？
ホンマでっかですかね？www
ホンマでっか以外の専門家の意見は？
一つで信じてんの？www
しかもメディアwww
>>125
あるなら言えば？
専門家が言ってるなんて逃げずにwww
>>126
じゃ>>75で小馬鹿にしてる理由はなに？w
専門家が言ってるから実践しなくてもここで推奨しなきゃだめじゃんwww
ぜーーーーんぶ逃げたなお前www
また勝ってしまったよw 14%もデブで数十年スポーツとか過去スレみたら一発で詐称してるってわかるなwww >>135
>>75はどんなつもりで書いたの？ニヤニヤ 3大栄養素の一つをまったく摂らないのは異常な事なんだよ
貶してるつもりはないけど異常なダイエットを広めようとしてる奴はアホだと思うね
>>136
落ち着いて伝わるように書こう >>138
ミナトは29歳
数十年スポーツ経験
しかも自称ベテランなのに体脂肪14%という笑える数字
プロテインは5000円だと買えない貧乏人
自称自営業と言う名のプータロウ
部分痩せの根拠はメディア
しかもホンマでっかという大失態
その他の論文すら言えないカス振り
挙句にバカにはわからねーよ！と最強の逃げ文句で勝ったつもりが周りからは負け犬の遠吠え認定でぐぬぬ くだらない内容だったのでいつものように3行読んで読むのやめた >>140
はい、自分で釣り認定しました
ミナトは釣りレスしかしないのがここで確定しました
以後このレス>>140をテンプレにしましょう いんげんのていで まってましたのくじょうに 「あ、すいませ～ん」 あめとむちか 基地外スギル あかのたにいじょうしゅうちゃくのきちがい
さぎょうのていでまでいのこってでまち かつ 居座り亜ぴでいやがらせ（もどってきた？）作業員
苦情の電話（ク***オ-ム0*8*）意味ない まだいる 作業やめる気なし 基地外居残りゴキブリどかたストーカー きしょくわるい
さぎょうじかんは18じまで はやくきうるさいし きしょいし ごきぶりどかたと 痴漢高*建設会社の対応
ストーカー相手 の 出待ち いすわり いやしいすけべきしょいどかたら トラック*00ほ*05**
■工事中の対策について
1.
（1） 作業時間は原則として８時より18時までとします
２時間以上も過ぎてもまだ居残る基地外
早く来て遅くまで残ってできるだけストーカー相手にいやがせいすわり性癖孤児
まだいるゴキブリ以下の卑しいストーカー 作業のていで 覗き 肝声 ウざダサい音楽かけて
かおｈ （4** ほ 4*+1×2）
こうがいは。 すとーかーうじゃうじゃ きちがいら シネ
こうがんがげひんにすとーきんぐこういをさらす げすすぎ
ふかい きしょい ごきぶりまだいる
馬鹿バイクのがしつこいゴキブリどかたにつられて ストーカー相手前でゆるめにごまかしてブンブンふかす＠生活道路
妙な時期に辺鄙なばしょの古い魅力のないワンルームに引っ越してきた 現代オームの ストーカーゆとり住民が 帰ってきたアピール かつ ゴツンガタン 騒音うるさい がりほそでぶどうでもいいけどいやしいすとーかーはしね >>143
おまえのような釣れる魚が目の前で泳いでたら釣りはするよ
即フィッシュオン！でワロタけどＷ 鼻先にルアーを泳がすだけで食いついちゃって活性高すぎですよ >>141
>>142
どうぞw
>>139
>>143
悔しくてそんなことしか言えないんだよねw
専門的なこと言ったら？
部分痩せとかw
スポーツ数十年の話とかw
体脂肪率14%の秘訣とかw >>147
ごめん。典型的なブーメラン過ぎてみんな笑うしかないわwww ダイエットしてないと言ってる人間に「秘訣は？」と聞いてしまう知的障害者がいるようだ >>146
てことはまたしても釣り宣言ですね？
本日釣り宣言二つ目三つ目頂きました！
>>140
>>146
>>147
さあドンドンぼろが出てますねえw
次はどんなぼろが出ますか？www
挽回するには実践データ付きの部分痩せを証明しないとねwww
ここまで言われて堂々とレスできる負け犬にはある意味感服ですわw >>150
あれー？
ノウハウはどうやって身についたんですかー？www
もしかしてホンマでっか？www 水面のフローティングミノーにパクッ！と食いつくシーンが目に浮かんでルアーを投げた
テレ東の千夜釣行よく見てたわｗｗｗｗ >>153
頭悪いからだよ
ただのデブでクソジジイの無知識かつホンマでっかが辞書w それとも秘訣は？と聞くということは結果を残してると判断したということか？ >>155
結局専門的なこと言わずに逃げるパターンw
もう少し勉強したら？
センヤチョウコウしってるおじいさんwww >>157
また釣りですか？www
おじいさんwww 子供の時にオモリに針だけつけて魚釣れたからな
あの魚はこのスレのバカと同レベルのバカな魚だったんだな
というかこいつは魚レベルか >>161
ブーメランでご馳走様www
俺のレスに反論すらできずに釣り宣言でしか逃げ道見つけられなかったんでしょ？w
専門的なレスしたりサイトに誘導すれば解決なんですよミナトさんwww
このレスもまた逃げるんだろうね
次はどんな逃げパターンかな？ おいカスミナト
ウェイトトレーニングで
60kg10rep×3と
40kg18rep×3はどっちが効果的だと思う？
ベンチプレスな
その根拠も教えてくれる？
俺素人だからわかんねーんだよ 目的によってやり方が変わる
これはもう10回ぐらい書いたがベンチプレスやってるバカの目的はなんだ >>172
ああ、すまんな
言葉足らんかったら理解できんもんな
どっちが筋肥大に効率いい筋トレかって聞いてるから答えてくれるか？
ベンチプレスやるのは勿論見た目を気にするためのボディメイクだよ
俺はわからないから175cm70kg10%の体脂肪率になるにはどうやって筋トレしたらいいとおもう？
ミナトさんならわかるよね？
専門家の知識あるから 筋肥大のためには10レップの方がいいとされてるのにこのバカは何いってんだか
こいつらバカどもはぐぐることすら出来ないのか >>175
ああ、そうw
10rep推進は初心者が迷わない指針なの知らないの？www
典型的なメディアに踊らされてるカスだわwww
基本は12～15repから段階的に最終3セット時に6～8repに落ちる方が理想www
10repで止める筋トレに意味ある訳ない
クッソワロタわwww こういうバカは10RMの意味わからないんだろうな
だいたいメディアで得た知識じゃないのにｗ 何このネットオンリーの知識w
こんなレベルでレスかよw >>177
じゃどこで得た知識？
また専門家？
10repの意味は？
回数を限定する必要性は？
説明できるわけないよねwww だって限界まで追い込む筋肥大が回数決める10rep×3とかwww
限界まで追い込んでるのに次が同じ10rep出来る時点で追い込めてないwww
これで典型的な妄想ネタ確定www ジムにいるトップレベルのトレーナーに言わせると
個人によって速筋遅筋の偏りがあるから10RMをベースとして自分にあってる回数を見つけるとよいと言ってる
まあたしかに10RMだと回数的に少ない人や多い人はそれぞれいるだろうな
ネットで見かけるバカの特徴は正解がひとつしかないと思ってる所
このスレにひとりいるようだけどｗ >>182
また他人様のご意見www
ホンマでっかの次はそこらのジムのスタッフwww
哀れすぎて笑うwww
実践データすらないwww
聞いた話ーー 正しい知識のある俺と正しい知識のないバカ
差別化出来て楽しいｗ 郊外のスーパー・コンビニ・ドラッグ小売店は客に異常執着のきも痴漢痴女店員だらけ
面へら悪質ゆとり痴漢店陰てらし*がいる IT-Y-KD-
厚顔面へらゆとり痴女店員 Aやや身長高めとBちび
高揚しながら見回りでガンミ ストーカー相手が会計するレジ前に来る
しばらくしたら 袋詰めの台のほうへやや近づく
郊外は残念がいきって おめかし威嚇偽善仮病… 悪質糖質が勝手な口実作って付きまとう
近寄り ノゾキ うろちょろゴキブリがしつこい
すとーかーきゃくうじゃうじゃ 数十名 きも残念単身男はほぼ気になる方によっていく 面へら痴女は赤の他人の外見見まくり
特に低身長痴女がうろちょろ近づく １０人未満
ストーカー相手と同じ方向 ガンミの低身長地味痴女
パチンコ屋はいるふりして出てくる不審行動のブサきも男ひょろメガネ
信号待ちで背後からをガンミ
信号無視で先歩きおっきなリュックのちびゆとり ひとけいないでのったらあるき 他のゆとりの苦情からしばらくたって
駅遠くの隣の駅の集合住宅痴漢（オモニ公団）
興奮してデカウざ声チャリユトリ♂二名
公園で姿は見せずのぞきのゆとりのうざきもでかごえしつこい
障碍者用のスラロープで公園ユトリ♂
一番高い集合住宅からストーカーのゴキブリユトリ2匹 うちいっぴき 車道へ
走って登って興奮別のおっきなリュックのちびゆとり
歩道で立ち止まっての低身長男避けて 紫の堅そうなリュックチャリががんみ
すとーかーどらいばーよけて また駐車場に不審待ち伏せ車みえて 公団から派手なシャツ北ジジイが喫煙のていで ノゾキにでてくる
ストーカー相手がちょうど信号わたるのに合わせて 他徘徊ドライバー アップライトで『照らし』て覗き見 数十台 自虐ネタすら覚え始めたかwww
さっきから全部逃げだなwww
まともなレスやったかと思えばジムのスタッフwww
ホンマでっかwww
そして釣り宣言www
最終的に「俺が勝ってしまったか」
www >>182
このレスの内容と>>175このレスは何なの？www
そして>>182は何？www
ジムトレーナー無視して個人的意見でくそ間違ってんじゃんwww 習い事でオススメの格闘技ありますか？
体重を減らすよりも筋肉をつけて体を引き締めたいのですが家で黙々と筋トレする事に飽きてきました
女ですが肉とブロッコリーが好きなのもあり割と筋肉質です 郊外は残念がいきって おめかし威嚇偽善仮病… 悪質糖質が勝手な口実作って付きまとう
近寄り ノゾキ うろちょろゴキブリがしつこい
卑しいち遅れバカが お～むかしの不良の真似して 車バイクで威嚇 騒音
残念ユトリ男女３人組狭い通路でほぼ占拠 もろざんねんまるだしのゆとりおすがうざでかごえ
いかにしてごまかして近い距離ですれ違いたがる 近付きたい 見たい 基地外卑しいキチガイが多い
もろち遅れの中高年女性が たくさんの帰宅者に交じって 奇妙な声出して 避けないで突進してることを正当化アピ
ほか すぐ寄ってくるキショ会社員 中年とジジイストーカー相手見 階段で寄ってくる 意味不に切符売り場で待ち伏せ/近寄り 興奮を楽しむきも低身長男
ホーム 1低身長ユトリ女もじもじ見て同じ方向 2 ストーカー相手にいちばん近いベンチ 3向かいのホウムでストーカー相手の真ん前席に 4 ベンチ数個飛ばしてストーカー相手にいちばん近い場所
4は車両に乗っても近づこうとする
階段下って 咳き込んで ストカー相手ほのほうへ 電車のほうでもなくエレベーターの列寄り 具合悪いと近づいていいのかバカすぎる
他１０数名
ワンルームで 大概ある 違法駐停車
乗用車 白 関西 301 さ 6903 1Fゴミ捨て場付近 ドア半開き ストーカーらのゴキブリの巣
豆腐屋のような音出して ２３時前 まで ちかちからいとでストーキング誇示
がさごそどっかんうるさい ストーカー住民
妙な時期にしかも 半端な月区切りでなく
水道開閉 連続 10回前後 騒音陰険住民
遠足ストーカー 駅と多くの公団方面からくる卑しいストーカー
スト＾化＾相手前で咳払い
人格障害の基地外が赤の他人へ すーかーしている様子を 安全な場所から見物する卑しい人畜無害も 人の不幸見たがりの卑しいノゾ >>188
打撃系、組技系、武道系など色々あるけど何がいいかって言えないよ
でも初心者は打撃系のほうがやっぱり面白いかな >>188
全身引き締めたいならシュートボクシング
そのかわり全身アザは覚悟してね >>188
オーソドックスに空手とかでいいんでない
変わったことしてみたいならカラリパヤットとかシラットとかクラヴマガとかシステマとかいろいろあるけど >>192
システマはやばいっしょw
ダイエットならカポエラにしようw ちょうどタイムリーな話題な気がしたんだけど
マシントレーニングで10回が限界な負荷に設定すると
1回目:25kg×10回
1分休憩
2回目:25kg×8回
1分休憩
3回目:22.5kg×10～8回
って感じで負荷を減らさないと
10回×3なんてとてもできないんだけど、
負荷の設定はこんな感じでいいの？
もっと軽くした方がいい？
2回目以降、負荷を軽くしても10回やる方がいいのか、
負荷をそのままで回数減らした方がいいのかも
教えてもらえるとありがたい ｐ10ｋ みないが きもおたDQNのすとーきんぐくるまばいく は 威嚇してストーキングをかっこいいものにする大馬鹿
キチガイ は死ぬまで既知外卑しい
じゅうたくちのせいかつどうろでよくみる
のぞきみはやめたってことか >>190>>191>>192>>193
ありがとうございます
システマ初めて聞いたので調べてみましたが面白そうでしたｗｗ護身術にもなりそうだし良いですね
初心者だし面白い方が続くと思うので打撃系で考えてみます！ >>194
別に回数にこだわる必要はないよ
２回め以降は徐々に減るのが当たり前
段々軽くしていく方法もあるし、最後の仕上げに低負荷高回数でするもよし 部位にもよるがナゼ一分のインターバルか理解できん
パンプアップした可動域で同じパフォーマンスできるわけない
高重量になればなるほどワンセットのインターバルは10分以上にもなるんだよ
無理してインターバルを決める必要もないしあげる回数も限定する必要ない
とりあえずその重量で最低でも15前後上げれるレベルで数セットやればいい
そして同じ部位の違うトレーニングを2～3種類やるべき >>199
なんも難しくない
筋肥大目的だとインターバルが短く生るだけの話だよ >>200
あっそ
ホンマでっかの知識ならよそでどうぞ >>194
えーっとどれが正解ってわけでなく
負荷を維持したまま回数こなす方法
負荷を減らしていく方法
MAX重量に向けて負荷を増やしてく方法
色々な方法があるから調べてみて好きなの試せばええよ
減量中ならMAXから重量をセットごとに落としつつ回数増やしていくリバース・ピラミッド法が体への負担がすくなく個人的なイチオシ
インターバルについては>>199さんも言ってるけど一分に限らなくていいよ
大切なのはボリューム（＝負荷×回数）であって、インターバル短くすることでこれが低下するくらいならたっぷり休んだ方がいい >>201
常識的なことを知らないバカが開き直ってるよｗ >>202
だいたいおまえの書いてることを知りたいなら自分で調べるんだよ
でもそいつは調べなかった
おまえの書き込みは邪魔なだけ 指導者の世界では教えたがりはよくないと言われている
覚える気のない奴に押し付けても無駄なんだよね 体重ある程度減った後に筋肉つけりゃいいはなしだな結局は またレス番が飛びまくってるってことは、コンロマンさんは今日も絶好調なんだね
なんの役にも立たないコメントしかしなくてクッソ邪魔だけどおもしろ珍回答でスレ民に癒やしをもたらしてくれてるみたいだから応援してるよ
がんばれ? がんばれ? >>197
>>198
>>202
>>199
ありがとうございます
減量中で筋肥大はあまり望めないと思うので
>>202さんの方法でやってみます
インターバルは公営のスポーツクラブなんですが
マシンに座って1分以上の休憩禁止と書いてあったので
てっきり1分間隔で休むものと思っていました
一度マシンから離れてガッツリ休んでもいいんですね
とりあえずは試行錯誤しながら続いてみます
アドレスどうもでした > 一度マシンから離れてガッツリ休んでもいいんですね
いらんこと書く奴がいるからこういうことを書き始めてしまうｗ 今日も知識がないのに知識があると勘違いしてるバカを罵倒する1日だった
明日もまた罵倒して楽しもうと思う
寝るか >>210
インターバル一分で回数こなせるような重量しからあげてないからそう言えるんだよ インターバル10分は長すぎない？
100キロとかでも10分も必要ないが
息が整ったら次やるって感じが普通じゃね？ ダイエット板の初心者質問スレで馬鹿じゃねーのw
インターバル10分とかそれは筋力アップ系のトレでダイエット目的にも筋肥大目的にも当てはまらねーだろ >>188
>体重を減らすよりも筋肉をつけて体を引き締めたいのですが家で黙々と筋トレする事に飽きてきました
だったら普通のジムで標準的なトレーニングをした方が良いと思うけどなあ
その方が効果的
成果が見えるって事がモチベーションアップの最大の要素だと思うから
格闘技が好きって事ならもちろんそちらを習うべきだけどね
ちなみにジム友のプロキックボクサーは某団体のチャンピオンだった人だけど、見た目のためだけにウエイトトレしていますw >>194
>2回目以降、負荷を軽くしても10回やる方がいいのか、
>負荷をそのままで回数減らした方がいいのか
筋肥大や維持が目的ですよね？
その前提で説明しますね
筋トレは筋肉に刺激を与える行為
目的に応じた刺激を与えて発達を期待するわけです
じゃあ肥大を促す刺激っていうのはどんなものか
これは色々ありますが、ざっくり言うと物理的機械的刺激と化学的生理的な刺激ですね
前者は重い負荷を扱ったり筋繊維に微細な損傷を与える事等、後者は筋中に代謝産物を溜めたり低酸素状態にする事等です
負荷を軽くしていけば前者は弱くなるけど、回数は増えるので後者の効果が高まる
逆に負荷を変えなければ前者は維持されるけど、後者は弱まります
ついでに言うとインターバルの長短にも同じような事が言える
じゃあどちらが肥大に向いているかと言えばこれはケースバイケースなのです
だからどちらが正解とか無い
但し肥大が目的なら後者を意識する人が多いと思う
ビルダーの中には扱う負荷は気にしないって人さえいるくらい
もちろん前者も大切なので、経験的に10RM前後の負荷を扱うのが最適と言われています
10分とか長めに取るのはリフターですね
彼らは筋力を上げる事が目的だからね
疲労が抜けるまで次のセットには入らない
肥大も目的じゃないから「効かせる」なんて事も意識しないよ
ただ結果として肥大はしているけどね 10前後でも肩や腕なんかの小さい筋肉でそんな回数しかできない重量だと怪我につながりやすいよね
小さい筋肉は15～20くらいやる方がイイと思う 健康はさておきとしたら甘いものが食べたい→一食抜いて代わりに食べる
とか言う方法はダイエット的にはありですか？ ウ板に居場所の無い奴がダ板に辿り着いたんだから、ぶぶづけ位は食わせてやろうよ >>221
健康はさておき、の部分が前提としておかしい >>221
カロリーが「一食」≧「甘いもの」ならアリ >>221
たまになら別にいんじゃないですか
と言うかむしろありがちな事 178センチ91キロの僕が6月下旬から一日平均1600キロカロリー摂取してます
３ヶ月過ぎて今81キロですが順調な方ですかね？３ヶ月の間に旅行行ったりして山ほど食べた日も沢山ありましたが自分なりにバランス調整しました
目標は75キロです >>226
超順調じゃん。
そんだけ痩せたら周りも気付くでしょ。
引き続きがんがれ～ >>226
山ほど食べる日を作ってもプレッシャーにならずに痩せてるのは素晴らしい
今後も頑張ろう >>213
は？
バカが何を言ってるのかわからないがボディーメイク目的だろうからインターバルは短くてもいいんだよアホ >>217
プロだろうとほとんどの人は食えない
だからプロもアマもあまり関係ないんだよね >>221
そういうのはダイエットプランを作る時にルール作りしておいたのなら有り
都合よくルール作りをしたいのならナシ >>227
>>228
どうもありがとうございます！実は5年前もダイエットして数ヶ月で15キロくらい落として成功だ！なんて喜んでたらリバウンドしてしまいそれから反省していろいろバランス考えて今回はやってます。食事と運動(ウォーキング程度)でゆっくり頑張ります。 自転車はサドル低くしてダラダラ漕いでたら効果ないばかりか足が太くなる
ママチャリでもサドルをサドルに座った状態で両足の爪先がギリギリ地面につくくらいに上げてハンドルをサドルと同じか少し高めくらいに低めにして乗れば、太股裏と尻を使えて足が細くなる
出来ればチェンジ付きがいい。
一番軽めのにして速めに回す >>232
急激な減量はリバウンドのリスク高まるからね
その意味でも3か月で10㎏は良いペースだと思うよ
と言うかかなり早い方だよね 食べるのがだーーーいすきな人におすすめのダイエットありますか？ 食べるのが好きならぶくぶく太ってりゃいい
好きだろうがなんだろうがカロリー制限しないと痩せないんだからな >>235
食べた分運動すればいいよ。
アスリートはものすごく食べるよ。それと同じ事をすればいい。
そこまで運動できない、ってのなら、無理。 >>235
キャベツの千切りを腹いっぱい食うダイエット。 食べるのが大好きでダイエットしたいなんて
おかしな事言うのは意志が弱そうだから無理でしょ
やってもすぐリバウンドだろうから却ってやらん方が良い >>239
工夫するという発想がないアホ
文句言うだけならバカでも出来る >>240
工夫しても限度がある
結局は野菜食べまくりこんにゃく食べまくり
毎日そんな事ばっかしてらんないだろ それから屁理屈野郎のコテは絡まないでくれるか
キモイ暇人だから >>234
どうもです、そうです前に急ぎすぎてリバウンドしてしまいました。熱中してるときは周りのアドバイスにも耳を傾けずやってました(笑)失敗して初めて考えて取り組むようになりました >>241
海藻は？きのこ類は？工夫するだけの情報を持ってないのか？ >>243
情弱はバカにされるだけ
このスレのサンドバックとしてぼっこぼっこになるだけの存在 >>245
なんで全て列挙しなきゃいけないんだよ
屁理屈の馬鹿が >>247
偶にここへ来るけどお前がボコボコニされてるようにしか見えん
部分痩せの専門家を出さないんだろ？暇人馬鹿 >>250
客観的に見ておまえがボコられてるんだよ >>253
ここへくる度、
いつもボコられてるのを見てるって言ってるんだよ暇人馬鹿
日本語不自由だな 甘いものだって工夫出来る人が作ればカロリーを抑えられるけど
情弱は知らないんだよね >>258
今ボコボコにされてるのはおまえだけどそんなに話題変えたい？ >>261
キチガイは絡んでくるなよな
キモイから 工夫することを諦めたらこのスレの存在価値はないと思うよ
まあまともなアドバイス出来る奴はほんと少数だけど >>264
やっぱり敗北感かんじてる？ｗ今どんな気持ち？
くやしい？ｗｗｗｗ その内飽きてリバウンドするって言ってんだよ馬鹿だな >>268
それっておまえの自己紹介だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>267
絡んでくださいお願いします～
としか聞こえないね
キチガイ暇人ｗ 235です
なんか私のせいで荒らしてごめんなさい
野菜好きなのでモリモリたべてがんばります >>273
このスレに書き込んでる前提かよ
ここに書いたのは初めてだよ
キチガイ暇人 >>274
底辺のバカをからってるだけで特に荒れてはいないよ
そんな工夫の仕方じゃすぐに飽きるよ 運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？
生活は全然変わってないのに30代に入って一気に肥えてしまった。
一応軽く状況
20→30歳まで
160cm45kg 週4で深夜まで酒飲み夜更かししまくり割と大食い。吉野家大盛りの後にスイパラ余裕でした。
現在、34歳男160㎝ 65kg
デスクワーク＋100m先までも車移動
今は酒飲んでない、食べる量半減以下、普通の人レベル。
4年で20kg肥って服全滅、心臓に負担がきてる感じがある。 全体から痩せるって順番ある？
最後に脇肉と肩甲骨のあたりが肥えて停まってるんだけど。 194=209です
遅くなってすいません。外では書き込みできないもので
>>218
詳しい説明ありがとうございます
摂取カロリーが少ないので
筋肥大は諦めているどころか減少上等ですが
少しでも維持したいので
>>202さんも言っているように負荷×回数で考え
回数を増やしても効果は見込めるということですね
>>219
現在、チェストプレス、ラットプルダウン、
クランチ、アームカール、レッグプレス、
バタフライを使っているのですが、
ラットプルダウンとチェストプレスで
上腕の方が限界になってしまい、
右上腕の筋肉痛？が妙に長引いてます
痛みが消えるのを待つと週1回になっているので、
筋肉が小さいのに無理をしすぎているのかもしれません
これまでのアドバイスを含め
もう少し低負荷で回数を増やしつつ
リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます
8月下旬から始めて178/88から178/83まできたので、
何とか標準体重目指して頑張ります >>285
プルダウンとアームカールでそうなってるんじゃない？ 一食プロテインに置き換えるダイエットやろうと思うんだけど朝昼晩どこをプロテインにすれば効果高い？
あと日によって置き換えるところ変えたらマズイかしら >>287
夜が一番効果あるよ
別に他の日は昼とか変えてもかまわん >>287
そんなもん、3食のバランス次第
今の食生活を見直す訳だから、お前さん以外の誰がその質問に答えられようか >>235
>食べるのがだーーーいすき
私を含めここにいる殆どの人に共通のテーマだろうねw
好きな事を制限するんだから基本はストレスになる
なのでそのストレスをいかに少なくするかが大切だね
・癖で食べない
口寂しいから食べちゃうとかお腹いっぱいなのにパンパンになるまで食べちゃうとか
一種の癖だから止める
・レシピ等を工夫する
同じ食材でも調理方法でカロリー変わるからね
なるべくカロリーを抑える工夫をする
・食べたいものを食べる
とは言えとんかつ食べたいのに冷しゃぶばかりってわけにはいかないw
たまには食べたいものをお腹いっぱい食べる事も必要
そうじゃないとストレス溜まって反動が怖い
・運動を併用する
食べ過ぎた時にそれを消費する手段を持っているとカロリーコントロールの自由度が上がるからね
それとこれはダイエット板的にはどうかと思うけど
・期分けする
期限付きの減量をして、その間だけは食の欲求の大部分を諦める
期限が切られているのなら結構我慢できるからね
このあたりを組み合わせて自分に合った方法を見つける事が重要だろうね >>283
>運動不足解消程度ではスポーツジムに通う意味無いかな？
むしろ多くの人はそれが目的でスポーツクラブに通い始めると思うよ
>100m先までも車移動
それは酷いねー
でも私も一時は似たようなもんだったw
まあ今なら幾らでも改善できるから心配無いけど
>>284
背中も脂肪がつきやすく落ちにくい部位の一つだね
部分痩せは出来ないので地道に全身的に脂肪を落とすしかないよ >>285
>回数を増やしても効果は見込めるということですね
そのあたりは絶対的な正解ってないわけです
試行錯誤で決めるし、適宜変更もする
私の場合は反動使いやすかったり苦手な部位は12回くらいを目安に、それ以外は8~10回くらいを目安に負荷の選択しますが
それが正しいってわけでもないよ
>リバースピラミッド法というのにチャレンジしてみます
セットの組み方も色々あってこれも正解は無い
ただ初心者に方なら一般的に言われる10回程度を目安に負荷を選択していく方法が最も効果的とされます
リバースピラミッドは中上級者向けだね
非常に有効な方法だと思います >>287
どこでも大した差は無いと思うよ
自分がやりやすいタイミングでいいでしょう こんなに肥えたのは人生初なんだよなー衰えたくないものだ……少しずつ動くか。 >>294
最初は無理しないで、でも決めた事を必ず実行するようにした方が良いよ
要するに運動の習慣を身に着けるって事
お勧めはエアロバイクだな
一回30分を出来れば毎日やる
忙しくても気分が乗らなくても必ず毎日30分
逆に調子が良くても30分しかやらない
これを3か月続ければとりあえず身体を動かす事自体は日常になるから
身体作りはそれから始めればいい >>281
このウンココテはホント嫌われてるんだなぁｗ
おまけに暇人でキチガイの屁理屈野郎だ
>>253-257見ると相当精神に逝っちゃってるのがわかる
ダメージ受けすぎて怒りの連投ｗ 効き過ぎちゃったようだなぁ～ｗ >>296
そりゃおまえのようにボコボコにされてる奴ばかりだからな
情弱の逆恨み歓迎ですｗｗｗｗ 何を言っておアホをボコボコにすることはやめないからね
泣き言言っても無駄だよ もう何度もいいからさ、とりあえずめだか師匠は質問者に有益な事を書き給え
あんたがボコっているのか、ボコられているのかはここを見た人が判断すればいい
そんな事よりたまにはもっと役に立つ情報を書きなさいよw ボコられて精神がおかしくならなきゃほんの短時間で５連投もしないわな
誰の目にも解かるボコられて精神まで逝っちゃう馬鹿だな
ヒーヒー逝ってるのが目に見えるｗ
超恥ずかしい奴ｗ 一レスでまとめて言えばいいことを何レスにも渡って連投してる姿を見るとさ
いたたまれないなって すまんな
俺が部分やせで完全論破したせいで粘着が激しくなった ちょっと連投するとヒステリー起こす奴っていつも不思議 結局構って欲しいだけのリアル不自由ぼっちなだけよね >>313
普通はそんな変なことせんよ。現にお前だけじゃん。
なんでコテがツイッター垢なの？ 全ては構って欲しいからだろ
人と違う事しないと奇人アピールできないし構ってもらえないからな 偉そうな言い方になって申し訳ないですが…
minatoってのが自分で連勝って言ってるのは、あながち間違いじゃないと思いますよ。
内容なんてどうでもいいけど、スレを眺め直してみてくださいよ。
ほとんどがminato自身か、それへの罵倒で埋め尽くされてますよ。
この手のは議論で勝つことなんかどうでも良くて、自分の話題でスレが埋め尽くされてるのが愉快なだけでしょ。
絡まれようが何言ってようが無視が１番だと思います。
勝ち誇ってる姿眺めてるなり、NG指定するなりすればいいじゃないですか。
新しく来た人だって多少は前からの流れ読むでしょうし、変な奴かどうかなんてわかるでしょうし。 連勝という煽りなんてスルーすればいいんだよ
敗北感があるから噛みつくんだよｗ 山の神と言われた神野がそれくらいの体重
目の前で見るとかなり細い 自転車って体に負担かけんと言うけど、ポジションや漕ぎかた悪いと太股前や外側、膝回り、腰、前傾姿勢でずっと乗ってると尻と手首、首も痛くなるよね！
結構負担かかるスポーツだ >>328
ベストポジション見つけると
うまい具合に関節痛めないように筋肉に負荷かけられるから
個人的にはランニングよりも続けやすい。 >>329
ベストポジが見つからない
まー、ママチャリだから見つかるわけないか。出来るだけサドル高めにハンドル低めにして軽いギアで回してるけど、太股前面と膝回りとプロムナードハンドルなのに手首痛くなるには何故だ… 質問なんだけど
夕食だけ白米を抜く生活をしていて
昼食をたまたま食べなかった日があったのですが
その場合は夕食に白米食べてもいいんですか？
その場合でも夕食で白米ぬいたほうがいいですか？ >>332
みなとさん、私は１５キロ減が目標ですが３か月で９キロ減です
１ヶ月３キロ減くらいです >>331
そもそも一食白米を抜くって事にダイエットの効果は一切ないから、好きにすればいいと思います。
夕食も白米抜けばダイエットしてる「つもり」になれるならそうすればいいし。
まずは何が効果があるのか、それはどうしてなのかをきちんと調べるといいと思います。 >>321
minatoって割と煽り耐性ないから、責められると連投したりして反応してくるんだよね。
それでリアルの時間が削られて、ただでさえ惨めな生活が「ネットで煽る」っていう不毛な行為に
時間をとられて、さらに惨めな生活にできるだろうっていう攻撃。
気がついた時、振り向いたら無為な時間を過ごしてしまったっていう絶望感を味わってもらいたいね。
今だって1日に数十レスとか書いて、それなりに時間とられてるわけだし、惨めな人生だと思うから
それを後押ししましょう、って事だね。 >>328
同じポジションであちこち痛くなるのと、実際に故障にまで至るかってのは別問題。
ジョギングは、あまり前兆無しで膝とか故障して治療に時間がかかる(もしくは元の状態までは
治らない)こともあるけど、自転車ではそんな事はあまりないよねって事で「負担がかからない」
と評価される。 >>334
摂取カロリー減るのに、一切効果ないてことないだろw ある程度落ちて全然減らなくなったら運動量増やすと順調に落ちるわ 人を観察してドヤ顔で語る奴ってよくいるけど
たいがい外しまくってるのはどういうことなんですかね
読んでるとニヤニヤしてしまう >>336
無駄な長文を書くのなら事故のリスクも書くべき
おまえは視野がせまいんだよ コメ食べたい奴は麦少し混ぜて、麦ごはんにして食べろ
栄養価高いし白米より少しだけだが低カロリー低糖質だからおすすめ 構って欲しいだけだから絶対に改めないし
本心を答えもしない ハトの糞に困ってる住人→
ハト→
ハトにエサを与えないで下さいと再三注意されているが毎日エサを与え続けるキチガイオヤジ→
ハトなんてどこにでもいるんだよ
そしてハトに文句言ってもしょうがない
ハト相手に「完全論破、キリリリ！」とかやってるガイジオヤジ
ワロス >337
効果が無いというのは、コメは食べないけど
それに相当する何かは食べてるってことだと思うよ。
コメを我慢すれば他は何を食べても良い、とか思っているのだろうね。
>341
コメ食べれば良いと思うけどね。
「痩せない」とかいう人は結局のところ食べ過ぎってだけだからね。
>346
構ってほしい馬鹿だから
改める能力も無いし、答えるだけの知識も説明能力もない。
>349の言うようにハトに人間並みの知能を求めても無駄ｗ
>348
感想と考察の違いも分からない人の文章に何の価値があるの？ 負けて悔しいからなのか人への攻撃に熱心だねｗ
そんなことより長い割に内容がないよ この板の人に見捨てられたら居場所なくなっちゃく子だから テンプレにNG推奨追加した方がいいな
この糞コテだけは初心者質問者に害になる >>354
既に半テンプレ化してて>>1に書いてあるんだな
ただ、もともと誰かが勝手に追加したもんで正式なものではなかったと思う
正式採用という形でテンプレ入りさせたいなら、決とってみればいいんでね？ 決なんて取らずに入れちゃえ
無駄なことをおまえらははやり過ぎ だいたいこの完成度の低いテンプレが糞だし
このスレのレベルの低さがテンプレでわかってしまう
そんなものにこだわる必要はないと思う 食事を見直してるんだけど、意外と野菜と納豆、豆腐、こんにゃくとかだけで辛くなく二週間これてるんだけど、動物性のタンパク質って摂った方がいいの？
納豆も豆腐も好きだから植物性のみで問題なければ今の食生活続けたいんだが。 植物性だけだとプロテインスコアが低いから動物性も摂るべき
アミノ酸バランスを考えて摂取出来るなら植物性だけでもいいがかなり難しい >>359
植物食材だけで必須アミノ酸バランスを充足させようとすると食べなければならない量が増える、必然的にカロリーが増える
逆に言えば、カロリー削ってる時ほどアミノ酸バランスの優れた動物性蛋白質でコンパクトに補給するのが無駄がなく安全
必須脂肪酸とビタミンも気をつけないと不足する
たとえばビタミンB12は動物性食材からしか摂れない
体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しないだろうが、これまでの食生活次第では既にカツカツということもあるかもしれない
ヴィーガンが摂ってるサプリを調べてみ 動物性もとったほうがいいけど特に体調に問題なきゃといいんじゃね んで3ヶ月後に禿げ散らかしてから気がつくというのが鉄板ルーチンと > B12は動物性食材からしか摂れない
海藻からも摂れます
> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない
え？水溶性なのにストックできんの？ >>359です、皆レスありがとう。
アミノ酸バランス考えなきゃいけないのか。じゃ、ササミとムネ肉でも毎日の食事に取り入れればいいかな。
>>361
サプリ調べてみる、ありがとう。 私も学生の頃TwitterやらのSNSにはまってた時期があってさ
私も一歩間違ってたらマジでMinatoになってたかもしれないって、結構笑えない思いで見てるよ そんなことよりビタミンB12が体内にストックされてるとか適当なこと言ってる奴は消えたか 彼女いるの？
嫁は？
友達いるの？
答えてミナトwww 肝臓は，大量のビタミンB12を貯蔵している。腸肝循環による再吸収は，ビタミンB12の保持を助けている。
内因子欠如の場合は，肝臓に貯蔵されているビタミンB12で，正常に3～6年間生理的必要量を保持できるが，腸肝循環による再吸収能の欠如の場合は，数カ月から1年しか保持できない。
http://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch004/ch004j.html マクロビ論文⑤ 海藻とビタミンB12 2009/05/31 00:17
http://s.webry.info/sp/macrostarter.at.webry.info/200905/article_8.html
--(転載開始)--
ネットでは「海苔を食べていればいい」みたいな文章に出くわすが、それは誤った情報のようである。
http://www.veganoutreach.org/health/B122002.pdf
（上記リンクをクリックすると全文が読めます）
早速内容紹介。
＜ビタミンB12は正しい方法で測定しなければならない＞
論文③にあるように、マクロビ社会でビタミンB12が含まれていると信じられていた食品（テンペ、しょうゆ、たまり、麦みそ、米みそ、豆腐、他の発酵食品（甘酒、梅干、ザワークラフト）、全粒穀物には、ビタミンB12が検出されなかった。
こうした混乱はなぜ生じるのかというと、測定法の違いからである。
（中略）
最も信頼がおける測定法はヒトにその食品を与え、その人の尿中メチルマロン酸（MMA)値が下がるかどうかを見る方法である。
MMA値が下がれば、その食品はビタミンB12源とみなしてよいことになる。
（中略）
残念ながら、最も信頼のおける、このMMA値を見る方法で食品を測った研究はこれまでにひとつしかなく、それは日本で行われた乾燥海苔と生海苔の研究である。2)
その結果、乾燥海苔の摂取はMMA値の状態をさらに悪化させていた。
これは海苔を食べると人体にある（活性型）ビタミンB12をさらに減少させ、B12欠乏症の人々に害を及ぼす可能性があることを示している。
--(転載終わり)-- 一流アスリート()の吹聴する与太に騙されたみなと君は海より深く反省するように >>378追加
--(転載開始)--
＜海藻のビタミンB12＞
①アラメ、ダルス、ひじき、ケルプ、昆布、わかめ30gあたりのビタミンB12含有量。
（放射定量法）
（上記リンクから表A.4.1を参照）
30gというのは大量で、通常一回で食べられるのは３ｇほどである。
また海藻はヨードが多く、大量に摂取すると害になる場合がある。
よって、大量の海藻を摂取することは勧められない。
この中で最も期待のもてそうなのはダルスであり、３ｇ中に0.3～0.39μｇ含まれている。
ただしこの測定法では、不活性型も含まれるため、ダルスがMMA値を下げることが示されない限り、活性型ビタミンB12源とみなすべきではない。
--(転載終わり)-- >>379
何を反省する？一流のアスリート？何の話？
ここは突然わけの分からないことを書くおまえのようなバカがホント多いな 長いから読まないけどB12は肝臓に貯蔵出来るってことか
アスリートの魂見入ってしまったらこんな時間
さて寝るか >>381
またこいつはぐらかして逃げたよｗ
ってかだんだん逃げ方が下手になってないか？ｗ 体型が尾崎アナくらいなんだけど痩せなくてもいいと思いますか？ミとアナはさすがにデブですよね 質問させてください。
148cm
50.7kg
32%
で仕事は事務系でほとんど動きません。
このたび甲状腺機能低下症と診断セれてチラーヂンという薬をもらいました。
以前、摂取カロリーをかなり抑えてましたが（７３０kcal）全く痩せませんでした。
きっと病気のせいだったと思います。
こんな私にでもできるダイエット方法を教えてください。 逃げ方だせえwww
彼女も嫁も友達も居ないとそうなるんだな >>388
運動も試したけどまったく続かなくて。
太るとバランスも悪くなって動きにくくなるんです。 >>389
いや、、続かないとか言われても困るんだけどw
それじゃ食でって言っても700以下でやれなんて自殺行為なコトも言えない >>389
続けろよw
食って痩せないなら動くしかない 摂取カロリーかなり少ないのに痩せないうえ体脂肪32%となると基礎代謝も低けりゃ筋肉も無いと思うので運動しか無いよ 病気とは大変だな…と思ったら
太るとバランス感覚悪くなって運動続かないとかワロタ 痩せるのに運動神経関係無くね？w
体脂肪率30%もあるなら重り背負ってるようなもんだしウォーキングシューズ買って１時間でも歩いたらかなり消費kcal高いかと思われますが 甲状腺異常でダイエットはちょっと無謀じゃないかな
運動で痩せろっていうのも無理でしょ よく分からんが病気なら治すことが最優先でしょ
医者と相談するしかなくね？ >>390
知らないことにいちいちでしゃばるなバカ こいつのような情弱が出しゃばったら今までのように叩くよ
それによる逆恨み上等ｗｗｗ 700kcalの人ｷﾀｰ！
運動するしかないってわかりきってんのに逃げまくって
ちょびっとやってへばったらすぐやめんの？
そんなんじゃずっと無理だよ
自分は48♀だけど運動（筋トレ＋有酸素）・栄養改善で7ヶ月で体重54kg→45kg
体脂肪率34.1％→20.0％になったよ >>382
また負けたんだな
ホントに連敗しすぎだよおまえ 実際ある程度まで体重を減らしたら運動しないと減りにくいな
というかほとんど減らなくなる
空腹に慣れてきたら次のフェーズに移行しないといけないね ダイエット中に筋トレも行っているのですが、筋トレのやめどきが分かりません。
例えば、懸垂を順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット。
その後逆手のネガティブで10回を2セット行うと上半身だけ痺れたような感覚になります。
ですが、まだ背中や腕はパンぷアップしていません。これは、痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
それとも、痺れた感覚が出たら鍛えられてるサインなのでしょうか？ なんか分からんけど、追い込みかける余力が残っているのなら行くべきなんじゃね？ >>406
パンプアップさせるのならその懸垂後に強度を落として20RMとか30ＲＭのハイレップでやれよ 懸垂は荷重して無いので、ダンベルで強度軽くしてやってみます。 >>385
運動は甲状腺の症状が改善してからだな
疲労感(ダルイ)が出ない範囲なら運動するのもありかも
腸内細菌を改善できれば症状も多少軽くできるかも
便秘気味ならマサイ腰痛体操も効果あるかも
http://blog-imgs-45.fc2.com/y/k/o/ykomeguro/20110425113801470.jpg >>402
凄いですね
差し支えなければ運動の程度と食事内容おしえてもらいたいです。
体脂肪が32%で本当に落ちない。
酒は１週間前にやめました。40♀158.53.32.3%です フルボッコにされたのに何も無かったかの様にしれーっとまた現れる神経スゲーな
人には間違いが有れば謝れバカだの言うくせにな 自宅でやるのにローイングマシンとクロストレーナーどっちが痩せるかな >413
「心が負けを認めなければ、負けじゃない！」（ｷﾘｯ） >>413
本人は、間違いを指摘されても、はぐらかして逃げたら無かったことになるんでしょ。
哀れな精神だ。 >>413
やはりただの基地外馬鹿ってオチか
情報で負けたのに情弱を連呼する精神がマジでわからん
お前自身が情弱なのにな 掲示板のお決まりで画像も出さないこのコテは単なるデブだからな
理論さえ知ってれば本人がデブでも良いトレーナーだとか思ってるからなw まあ良い指導者が良いプレーヤーである必要は無いでしょう
人にものを教えて導くという能力は別ですし
ただし正しい回答を持っていてそれを言えればいいというだけでは
良い指導者と言えないでしょうね 一理はあるが
わざわざにちゃんで聞くくらいだからサイトで見るようなどこかで聞いたことのある常識だけじゃなくて
画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
そこに妄言を吹き込んだり知ったかして本人はデブってのは色々残念なやつだよ トレーナーで飯を食うなら良い体のほうが有利だし体を作るべき
でも2ちゃんの書き込みをするだけのために体を晒す必要はない > 画像や体験談なんかの生の声を求めてるもんだと思うんだがな
何が正しい書き込みか判断する能力のない馬鹿かなこいつは >>421
コンロマンは間違ったことをいうから、その例えは成り立たない。
まぁ良い指導者でも間違ったことをいう事はあるだろうけど、指摘されたら
ちゃんと修正できるよ。
コンロマンみたいに逃げたりしない。 意味不明なことを書いてるやつはスポーツ関係の指導者と今まで接点あったのか？ｗ
もろ運動やってないだろうなという書き込みなんだが 自宅のみの筋トレとかで腹筋われるのは無理なんかね？ >>415
>>413のカキコミお前の事って自覚は有るんだな
Twitterやらミナトやらは出してないのに 観察力があるとわかるが
頭のお病気のやつは毎日同じことを書くもんなんだよ
また今日も病気が始まったかと言う感じ
さて寝るか ２，３日、体重の数値がコンマ１桁の狂いもなく同じ数値になるメカニズム教えろください >>406
>筋トレのやめどきが分かりません
一般論で言えば目的とする発達を起こすような刺激を筋肉に与えられた時点ですね
ただそれを具体的に知るのは難しいですがw
>順手で２回ネガティブで10回を１セットとして、３セット
>逆手のネガティブで10回を2セット
ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
やらなくてもいいし、やっても数回までだね
>痺れが取れるまで休憩してダンベル等で追い込みをかけたほうがいいのでしょうか？
懸垂終わったらすぐダンベルに移ろう
というかむしろ今はダンベルの種目をメインにした方が良いと思うなあ
適正な負荷のダンベルトレで背中で引く感覚を覚えてから懸垂に移った方が良いんじゃないですか
背中のトレは背中で引く感覚を覚えるまでちょっと時間がかかるんだけど、特に懸垂は初心者には強度が高すぎるので難しい
二頭や僧坊で引いちゃうと逆三角の背中にはなかなかならないよ >>414
減量効果という事ならクロストレーナーの方がベターだろうね >>378-380
詳しいですね
ビタミンミネラル関係はサプリ使っちゃうからそんなに意識した事無いから勉強になる
どこぞのコテの謎情報とは大違いだなw
しかし、「ぐうの音も出ない」という現象を目の当たりにできるのって珍しいよね
いや、誰かさんのおかげでこのスレではよく見るかw 6月中旬にダイエットの相談に来た者です
こまめに途中経過を報告に来ていますがその度に叩かれていますが自分用の記録も兼ねてまた懲りずに報告します
6月中旬の時点では160cm/74.5kgの巨デブでしたが現在59kgです
やってる事は
・1日1食、白米抜きで割とお腹いっぱい食べる(おかずの糖質は気にしない)
・ごはんを食べる前に加熱した梅干しを必ず食べる
・反復浴毎日(30分～60分)
・ラジオ体操3セット（サボってばかりで1日1セットで済ませたり数日何もしない事もしばしば）
・気休めに防風通聖散の服用
これだけです。運動してないので全く辛くないというか楽すぎです
食事も我慢何もしてないのでリバウドもないです
うつ病で5年寝たきりで現在ほぼ回復していますが今も一日ごろごろしてます
起きて何か食べちゃうくらいなら寝てた方がマシなのかも
最近は週1～2回映画を観にいったりと数時間外出しますが5年間寝たきりだったのでこれだけでも運動になるみたいです
本来の私のベスト体重48kgだった時代の指輪がちょっとキツイけど一応嵌るようになったのが嬉しい
ではまた～ 防風通聖散は確かに効果あるけど
それは巨デブ用で食事からの吸収を抑えるのみ
巨デブ抜け気味な辺りから効果は微妙になっていく
そういう風に出来ているから仕方ない あ、その漢方は気休めなんで
内科で安価で処方されるからどうせなら飲んどくかーみたいな
医者もこれで痩せる事は無いから食事に気を使って運動してねって言ってました 人はよく減量の話ばかりするけど、体重増えても筋肉量増えて体脂肪減ってるなら、歓迎すべきことよね？
私は３０％目指してるから >>436
いつ謎情報言ったんだ？
おまえは今日も無駄に長い文を書いてるけど馬鹿は何度いってもなおらない > ネガはそんなにたくさんやるもんじゃないよw
> やらなくてもいいし、やっても数回までだね
謎情報とはこれらのことかな
どうやら馬鹿が自己紹介してるだけだったらしい >>438
「割りとお腹いっぱい」の食事量は個人差が大きい箇所
どうでもいいけどカロリーぐらい書かないとイメージしにくい >>441
>体重増えても筋肉量増えて体脂肪減ってるなら、歓迎すべきことよね？
もちろんそうなんだけど、実際にはなかなかそうはならないのです
少なくともそれを継続する事は至難中の至難
だから脂肪を落としたいのなら減量するのが基本になります このスレなんかだと知識のない馬鹿が至難中の至難と決めつけてる >>438
少しペース速いけど、健康ならいいんじゃね。おめ。引き続きがんがれ。 >>365は謎情報などという生易しいものではなく、明確に誤った情報であり、海藻の件は質問者に害をなすレベル
正しくは>>377-380に挙げた通りで
・海藻はビタミンB12の供給源として不適切。理由は体内の活性化ビタミンB12レベルを下げて不足症状を増悪させることと、ヨード過剰摂取のリスクがあること。
・ヒトは肝臓に数ヶ月分のビタミンB12を貯蔵しているが、食生活や体質（吸収不良など）によっては慢性的に不足している場合があるので注意が必要。
書き込まれた誤情報を再掲する。本人からの訂正謝罪はまだない。
365(1): ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 09/18(日)19:01 ID:VnLuAowo0(2/6) AAS
> B12は動物性食材からしか摂れない
海藻からも摂れます
> 体内に数ヶ月分のストックがあるからすぐには不足しない
え？水溶性なのにストックできんの？ 浅い知識で他人に咬みつき、案の定返り討ちに合い惨めに逃げ出す
でもしれっと戻ってきて偉そうにレスを再開
ここまでが彼の芸だから いいからバカミナトは>>450について反論してみろよw
どうせ長文だの言ってもわからないバカにはとか言うんだろ？w
彼女も嫁も友達も居ない2ちゃんでみんなが絡んでくれることが唯一の楽しみだもんなwww >>450
ん？どうした？何度も書いてるようにＢ12は海藻からも摂れるんだよ？
あとおまえの貼ったものは長いから読んでないが何か問題あったか？ こちらは動物性からしか摂れないという嘘を書いたことにたいして突っ込みを入れたわけだが
このスレにはビーガンなんてたぶんいないと思うからどうでもいい
まあ馬鹿はどうでもいい細かいことにこだわるんだよね なぜかここのスレに住むコテ馬鹿ｗ
ニートの暇人だろうからな 食事直前･後に有酸素運動すると何か弊害ありますか？
帰宅後エアロバイク→直後に食事→直後にエアロバイク→2時間後軽い筋トレみたいな流れ
ダイエット中の様子を家族に見られたくなくてこんな感じのスケジュールになってる >>459
根拠は？
もちろん論文でちょうだい
チートデイとか断言しちゃうネット記事がソースとか有り得ないよ？ 常識的なことを知らないで言い切ってしまうアホからレスきた >>461
判別が出来ない馬鹿は胃腸が壊れるまでやっとけ
内蔵にダメージが溜まったら病院に行こう >>454
ぷっw
海藻って大きなジャンルでしか言えないレベルの知識量ならコケにされても文句は言えないわなwww
彼女も嫁も友達も居ない2ちゃんが至福の時のミナト君w 2ちゃんねるは低学歴が多いらしいが学歴ネタが多いのはコンプレックスがあるから
おまえのコンプレックスは人間関係なんだろうな >>457
>食事直前･後に有酸素運動すると何か弊害ありますか？
直前は殆ど無いと思っていいです
食事後については食後どれくらい時間がたっているかという事と強度による
まあ30分も空けて、いわゆる脂肪燃焼レベルの強度なら弊害は気にしなくていいんじゃないでしょうか
エアロバイクというか有酸素ならそんなもんだけど、筋トレでは事情が違ってくるけどね ミナトは自身が取り入れた情報源がデタラメでも自分というフィルターを通ったら100%正しいという都合の良い頭してるからなんでも正しいんだろ >>463
>胃腸が壊れるまでやっとけ
食後どれくらいの時間空ければいいか?
強度についての指標はあるか？
上から目線で言うならこのへんについて解説してもらえると、もしかしたら多少は名誉を回復できるかもしれないぞ
それをせずまた罵倒に終始するならさらに汚名挽回ってやつだw > 食事後については食後どれくらい時間がたっているかという事
食事直後と書いてるのに馬鹿には意味が通じない
「直後」の意味わからないなら辞書で調べなさい
こんなレベルの馬鹿は書き込みするな 学歴コンプは人を見下して偉そうにしたいのに学歴しか優位になれなかったやつだよ
学歴が低い奴はそもそも学歴が関係あるフィールドに居ないから気にしてない
ミナトがどうか知らんがろくな知識も無いのにあるかのように振る舞うのは単なる知ったかと呼ばれるやつ こいつのように「直後」の意味がわからない奴が今の時代でも終戦直後と言いそうｗｗｗｗ 今日は朝7時に起きたけど今は寝起き直後ですか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ この程度の質問にさえ答えられずに逃げ回るのか
ホントもうどうしようもないなw どうでもいいことに一番こだわってるのは自分だというねｗ
エアロバイクやったくらいで病院いきとかないわｗ 低学歴ほどネットで得た知識で頭良くなったつもりになって自信過剰になる
まあ文体みればよーくわかるけどな
中学生が書いたようなレベルw
彼女も嫁も友達も居ない中卒のミナト君はここが生き甲斐だもんな 結局こういうネット上の情報のコピペでは対応できない質問
特に自身の経験が必要な質問には全く答えられないんだよ
理由は皆さんの想像の通りだと思う
これだけ馬鹿にされ続けるコテも珍しいんじゃないでしょうか
一種の珍獣だなw
というわけでこれからジムだ
もしかしたら体重の8割でベンチなんかい出来るか挑戦してくるかも 「直後」の意味がわからなかった馬鹿が暴れてる？ｗｗｗ ベスト回答者は俺だったと思うけど何か問題あっったか？ ミナト君
海藻とは何を指す？
その言葉だと海藻類全般としか人は認識しないが、ごく一部しかその栄養素を使えない海藻類の何を指して言ってる？
そこまで言わなきゃアドバイスにはならないよねえw
いつものネットの検索TOP3のさわりしかみないから逃げなきゃいけなくなるんだよ
今日も構ってもらって嬉しいかい？低脳くん >>478-479
お前以外「直後」の定義とか興味持ってないし、もちろん笑ってもいない
お前がベスト回答者とかお前以外この地球上で一人たりとも考えていない
惨めじゃないのか? ダイエットに大切なのは食事
運動なんてものは適当にやってりゃいい
それなのに食事直後にエアロバイクを漕ぐとかアホかと
食後に歩けと言う医師はいるけど食事直後じゃないし血糖値の上昇を抑えるために軽く歩くだけだからな
まあ馬鹿にはわからない話題だったのかな 常識レベルのことを答えてベスト回答とかいちいち誇るなｗ >>482
ほら答えろよ>>480をよ！低脳童貞がw >457
気持ち悪いとか、そういう体からの信号に気をつけていれば
有酸素運動レベルの運動で体に悪いことなんて無いよ。
一般論も大事だけど、自分の体から得られる情報に
気を使った方がメリットは多いと思うよ。 消化するために血液が内蔵に集中してるのに
有酸素をしてわざわざそれを邪魔することはない なんかこのコテって取り立てて特別な事言ってないから情報発信力大した事ないね
NG固定でいいわ まあこのスレによくいるような背伸びをして間違ったことは言ってないわけだからな 978 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 2016/09/20(火) 22:16:30.72 ID:+UvDGYnw0
自分の腹を見ていつもより細い気がした
スケールで測ってみたら79センチから1センチ細くなってた
見ただけですぐわかるものなんだな 978 ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-chWY) 2016/09/20(火) 22:16:30.72 ID:+UvDGYnw0
自分の腹を見ていつもより細い気がした
スケールで測ってみたら79センチから1センチ細くなってた
見ただけですぐわかるものなんだな なにが29歳14%だよwww
クソデブがしゃしゃり出んなwww
こいつそう言えば5000円のプロテインすら買えない貧乏人だぞwww
自営業とかいう名の生活保護www >>491
おいデブ
>>480これ早く答えろよwww
79wwwのクソデブwww ここ1週間摂取カロリーのチェックしても特に普通
さらに半月チェックしても普通よりやや多く摂ってるぐらい
原因は焼酎か？ｗｗｗ ミナト君はクソデブで理想を追い求めてるだけの痛い子と判明しました
29年しか生きてないのに数十年(数十年とは40～50年を指す)スポーツ経験あると豪語してました
29歳体脂肪率は14%でその数字の凄さをアスリート並みに豪語する輩
根本的に日本語が理解出来てない人種で、予想ではチョンwww
>>497
うるせーよチョンwww コテのことを話題にすればするほど、Twitterのアカウントを覗いてみようとする人が出てきそう
結局Twitterにはプロテインだかサプリだかの宣伝だけだけど、訪れる人数は多い方がコイツにとって利益になる
詐欺と同じで100人中2～3人でも引っ掛かってくれれば良いのだろう
自営というのもあながち嘘ではなく、この手のわずかな利益で暮らしてるのかもしれない
ということで、今後はひたすらNG推奨だけを行い、コイツのことは相手にしないように提案します >>500
何を買ったか見ることが出来るけどダイエット用のものを買う人なんて1割以下だよ
そんなに儲かるものならおまえがやればいいのにｗｗｗ
そしてやる前とやった後の感想を聞かせてよ > 数十年(数十年とは40～50年を指す)
こいつホント日本語が苦手なんだな >>501
うるせーよチョンwww
早く>>480答えろやチョンwww
彼女も嫁も友達も居ないチョンwww 今気がついたが
海藻と書いて意味が通じない人もいるのかよｗｗｗｗｗ >>504
まあチョンは日本語おぼえたてだろうからな
理解に苦しむだろうw
おいチョン。早く海藻類の質問に答えろよ >>506
答えろよチョン。
海藻とは何を指してんの？w >>507
「数年」の使い方とか「近年」の使い方は馬鹿には難しいんだろうな まあ答えられない低脳のチョンだけどw
そろそろ国籍戻したら？w
14%デブの79ウエストwww 数年と言ったら2年～6年あたりのこと
じゃあ数十年だとどうですか？？？
> 数十年(数十年とは40～50年を指す)
は？ >>509
は？なんの話？
チョンだから理解できないの？
数十年とか自分でレス返してるのに近年とか言い換えてんの？w
さすがチョンwww こうやって二垢のツーマンセルで会話形式してるつもりなのが
ほんとオールドスタイルだよな >>>513
いやいや低能のバカは昔からここに居ついてるんだよ >>511
数年とかお前がいつ言った？w
いつもの逃げパターンか？w
>>514
逃げたかチョンwww 今日もチョンのデブ。彼女も嫁も友達も居ない仕事しかできない低脳に勝ってしまったわ
ストレス解消にはちょうどいい あっ安価ミスった
>>514
いやいや低能のバカは昔からここに居ついてるんだよ
数十年がどれ位の期間かわからないようなレベルの馬鹿が毎日暴れてんだよ まさか数十年と書いて50～60年と決めつける馬鹿がいるとは完全に想定外でした 数十年が何年かわからないなら知れべろ馬鹿
簡単に調べられるようなものをいちいち聞くな
馬鹿は何度言っても同じことをする こいつやっぱり豚だったろw
細くなった気がしたとか言って79cmだってw
ウェスト1cmごときに一喜一憂して測ってるやつが毎日体重計乗るヤツを馬鹿にするとか失笑とはこのことw
早くその79cmを部分痩せして60台に乗せてみろよ 79センチから1センチマイナスすると何センチですか？
小学生低学年でも出来るような引き算も苦手ですか？ｗｗｗ 数十年に続き相手の書いてる内容が理解出来ない馬鹿が多すぎる もはや俺が馬鹿と言われようが気にならんわw
80cmが79cmになって嬉しかったのは分かる
跳ねたくなるくらいだったんだろ
こうなってしまうと可愛いやつだよ
でも素直ってのは大事だぞ 引き算が間違えてると指摘しても修正出来ないレベルか
なぜここはガラクタばかり集まるんだよ 俺も豚だがウエスト88くらいから76までになった
体重はマイナス14キロくらい 88センチから76センチになりました
何センチ細くなったでしょうか？
これ間違える奴が半分ぐらいいそうｗ 身長１８０あってもウエスト７７だが何か？
７９って高身長じゃないとデブだぞ 身長は177だけど身長よりも胸囲やヒップとの差が大事だよ
逆三になってたりくびれがあればウエストは細く見える
三角筋が発達してるとより逆サンに見える
ここに書きこみするやつはズレてる奴が多すぎ 小学校1～2年生レベルの算数の問題はトンチじゃないが難しいか？ そうですかデブw
もはやお前の言葉なんて誰も聞いちゃいねえよw
14%デブの79www また引き算が出来てないｗｗｗ
引き算が出来ない奴多すぎです 引き算が出来ないならそりゃここでも他でも馬鹿にされるわな なんかドンドンみなと君哀れな事実がでてくるな、、
スポーツ数十年のベテランのくせに体脂肪率14%のデブでウエストは79センチ
5000円のプロテインに手が出せないほどの貧乏人
言葉も理解できずに連投
専門的なことを聞けば逃げ出す始末
挙句に彼女もいないし嫁も友達も居ない
ていうかいたことない童貞、、
ここまで哀れだと生きるのツライわ 引き算の出来ないレベルの出来損ない君は妄想が止まらないな
まあ好きにしなさい さて妄想馬鹿を相手しても食っていけないので仕事やりますかね わざと言ってるのにずっと釣られてそこにしか反論できない低脳ミナト君w
そんな5000円のプロテインすら買えない自営業やめたら？w >>534
>逆三になってたりくびれがあればウエストは細く見える
その通りだな
という事でここはもう画像を出すしかないだろう
出さない限りはずっとデブ呼ばわりされると思う 【年齢】45歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】63kg前後
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】サービス業
【食事内容・摂取カロリー】
朝は豆乳メインの特性ドリンク、野菜ジュース、時々ヨーグルト
昼は野菜ジュースかどうしてもお腹が空いている時は春雨スープも
夜はいつも（キャベツメインのサラダ、鶏肉と野菜の炒め物、納豆、焼きのり）、時々（山芋とオクラの酢の物、焼き魚、唐揚げ、味噌汁系、五穀米、白米等）
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なかなか痩せない
毎日炭水化物を摂らなければいいのかもしれないんだろうが
どうしても身体が欲して一般的な量を食べる日がある
基本立ち仕事でそこそこ体力を使う
自転車を通勤含めて月に700～1200㎞
目標はレースがある今度の日曜朝までに60㎏だが厳しいのでせめて少しでも近づけるようにしたい
ただしパフォーマンスを落とすのはＮＧ
何かいいアドバイスがあれがよろしくお願いします 俺『どーせピザデブだろ』
ミナト『 残念だったな！出しても良いがお前が恥をかくことになるぞぉぉぉ』
俺『おら！出してみろよ』
ミナト『グッ！い、良いアドバイザーが良い身体である必要は無い！』
俺『なんだやっぱ豚じゃん』
ミナト『違うもん！ウエスト79cmだもん(´；ω；｀)』←今ここ >>547
＞パフォーマンスを落とすのはＮＧ
何と言う無理難題ｗ 60kgが本当のベストパフォーマンスなのかって問題もあるな
骨格や筋量的に無理ゲーかもしれんし
ただ切りがいいからってだけなら無駄な事だし >>547
そんな短期間でパフォーマンス落とさずとか無理じゃね？
心拍数の上がりが早くなるし脚が回らんよ
心肺上がった瞬間にメンタルまでやられてあぼーんってのを何度も経験した >>547
競技会出るような人の減量はそもそも板違いかなって気がしますが
一流のマラソン選手やロードレーサーでも競技パフォーマンスと減量については悩むし失敗さえするところだから助言は難しいと思うよ
とりあえずダイエットについては競技会後に考えた方が良いと思うけどなあ >>547
体脂肪率不明はあかん。一日の消費/摂取カロリーを把握できていないのもあかん。 体脂肪率がわからん限り無理じゃね？
そんだけ自転車乗ってる人がぶよぶよな体だとは思えないし 質問です
2週間ぐらい休みが出来たのでその間だけダイエット強化しようと思うのですがどうでしょうか
今まで仕事が忙しく通勤で歩く以外は運動なしで食事制限のみでした
休みの間、朝から晩まで出歩いたり(普段はデスクワークなのでこれだけでも運動量アップ？)
家でもエクササイズや筋トレやら出来る限りやってみたらどうかなと思ったんですが
2週間後に今までの生活に戻るならそんな事をしてもあんまりダイエット的に意味ないですか？ >>556
2週間後には少し体は締まると思うよ
ただその後は元に戻っちゃうんじゃないかなあ
それを意味があると思うか無意味と思うかは人それぞれでしょう
但し筋トレはほぼ無意味だとは思います >>559
横から失礼します筋トレはなぜ無意味なのでしょうか？筋肥大は望めないということですか？質問ばかりですみません >>560
ダイエットにおいて筋トレに何を求めるのかっていう原則の話ですね
私の考えでは減量中におきる代謝と筋量の減少を抑制するって事なんだけど
2週間という期間限定の筋トレではその目的は求める意味が無いと思うのですね
筋トレについては継続しない限りやる意味は殆ど無いんじゃないかなあ
肥大についてはもちろん2週間じゃ無理ですが、それ以前のお話だと思うよ 虫歯と歯周病予防のための歯磨きを2週間だけやるのは無意味なのと同じことだよ 動けば痩せるかと聞いてるんだから、痩せるが正解。つまり>>558で答えが出てる。 >>564
>動けば痩せるかと聞いてるんだから
そうなの？
そこまで限定した質問じゃない気がするんだけど
少なくとも最初の質問からはそう読めないんじゃないかな >>547
基本がなってないわ
3食ともタンパク質を20ｇ以上摂れよ
出来れば毎食ロイシン3ｇ以上だ 現実問題として2週間だけ運動の強度をあげるとなると
疲労が貯まるから休養日も必要になるかもしれない
プランが大切だよ ベビーチーズ(39カロリー×4個入り)ってダイエット中の小腹が空いた時のおやつに最適だと思うのですがどうなんでしょう？
炭水化物はほぼ0です >>566
デブが偉そうにwww
お前がまず基本を見直せ ダイエット中にポテチを貪りたくなったんだけど朝食の代わりにすれば大丈夫だよな！ >>571
ローソンのうましおポテト126kcalオススメ 結局一週間のトータルの帳尻が合えばいい
必要栄養素のな >>571
お菓子食っても飯抜けばOKなんだよな。
板チョコ２枚食ってもまともな飯（7～800kcal）と同程度。一枚ならカロリー不足だよ大変だ！ ミートソースパスタ食ったけど
ミートソースって思ったよりカロリー高くないな
１００ｇで８２kcal程度だった
２８５ｇを全部食っても大した事無いんで完食してしまった >>575
パッケージイラストのチーズがときどき爆発してるやつか >>569 >>575
チーズって脂質多いから太りやすいと思ってた
糖質制限ダイエットにはいいのかな 消費が摂取下回ってればね
糖質制限はあくまでも
糖質控える→相対的にタンパク質と脂質の摂取増える→食事で得られる満腹度上がる→全体の摂取カロリー減る
ってもんだから脂質でオーバーカロリーすれば普通に太るよ
とうどく～みたいなの信じてるなら聞き流してくれてええよ >>579
訂正
?消費が摂取下回ってればね
◯摂取が消費を下回ってれば >>580
そうなんだ、知らなかった
糖質制限やった事ないけど、糖質以外は好きに食べていいのかと思ってた
脂質の多いもの食べて本当に痩せるのかな？と思ってたけど、そういう事なんだ、納得
まぁ食べ過ぎれば痩せないのは当たり前か… ', ;l: ll kr'´ ィイｨ彳彳彳彳
ヾ州ィイｲｨ彳彳彡彡彡
_ ＿＿ ,′ 暇な自営 ｀`ヾミミﾐ
,. '´;:.:.:.:.::::::::.:.:.｀`ヽ ,′ -‐ミﾐヽ/ミミﾐﾐﾐ
,. '´..:.:.:,. -─‐‐- ､;;;:;:.:ヽ〈 ,′ミミﾐﾐヽ
／ .:.:.:.:.:.く 暇な自営 ｀`ヾ「ヽヽヾミﾆ二二ミヽ ｀ヾミミﾐ
./ .:.:.:.:::::::::::::〉 ∠二二ﾆ彡' V/ T TTにﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ====
/ .:.:.:.:::::::::::::::/ -＝'ぐ / l ||¨´￣｀` . :; ♪ケンカの後はーほっぺにチュ♪
/ .:.:.:.::::::::::::::::/ '''´￣｀ / ｀Y´ . ;..:
,′.:.:.:.:::::::::::::〈 ヽ__＿_ノ', .;: .;: ♪でもちょーっと恥ずかしい～♪
i .:.:.::::::::::::::::::::::', ,;;;'ﾊミミﾐヽヽ .,.:; .; :.;:.
',.:.:.:.:/´￣｀ヽ;;;', .;;;' ｀`ヾﾐヽ j! ,. ′.;: .;:. :
',.:.:.:ヽ い( ミj! ）ﾐﾐj ､ ､ ', ., ､:, ､ .; :.
',;;;:;:;:入 ＿ ..:;.;:.:;..:｀Y ﾐj! ､ ､ ', ., ､:, ､
';;;:;:.: ｀フ´ _ﾉ . ;: .;: .; :. ;:. ;:.｀Y´ ､ ､ ', ., ､:, ,. '´
Lノ´￣ , ィ´ .:; .:; . ;:. ;:. ;: .;: .; :. ;:. ;} ､ ､ ', ., ､:,,.: '´
ﾉノ ___＿＼ ;.: .;: . :;. :;. :;. :; .;: .;: .;人 _; :; :; ィ´`ヾ
,. '´ ￣￣｀`¨¨ー',:;;,,:,;:,;,. '´ /;;;;;;;;;;;;;;;/ ', >>581
食べ過ぎないって言ってもかなりのカロリーオーバーを許容される。でも血中脂肪とコレステロールは悪化する。
そんななんで今は、ご飯を半分に減らすだけでプチ糖質制限とか言っちゃうほど妥協してるね。 食べ過ぎない？カロリーオーバーを許容される？ご飯を半分に減らすだけでプチ糖質制限とか言っちゃうほど妥協？
頭わるそう わずか三日で5kgリバウンドしてしまって自分の体に驚愕しています
今月の17日まで半年に及ぶダイエットを続けていまして
18日に肉体系公務員の一次試験があるので17日の晩飯から体力のつく食事に戻しました
食事のおかげか18日の試験では教養試験の出来もかなりよく、体力試験に至っては自己ベストを更新し一次試験は確実な結果を出せたので
嬉しくて自分へのご褒美として三日に渡る暴食の宴を開催してしまったのです
その結果が今、5kgのリバウンド！
正直なめてました
たった三日でこんなに太れるんですね
二次試験のある一ヶ月後までに5kg痩せれるのでしょうかorz >>585
短期間のうちの増量ならまだ大丈夫
短期間で戻しやすい
こういう時に一番ダメなのが「もう終わりだー」と自暴自棄になる事
体に脂肪が定着する前に早めに軌道修正すれば、ちゃんと戻せるよ
3日で5kgなら脂肪で5kg太ったわけじゃなくて、ほとんど食べた物の重さでしょう
でも食べ過ぎが続くと戻すのも大変になってくるから、食べ過ぎた後の早めの修正が大切だよ
今は気持ちが落ち込んでると思うけど、大丈夫だから前向きにガンバレ！ 46歳のオッサンです
171cm 83kg
W100
ウォーキング5Kmを周三やっています。
体重がなかなか落ちず、サプリメントを使ってみようと思います。
皆さんはどんなサプリをお使いですか？ おまじないのつもりで
食事前のギムネマと運動前にカルニチン >>587
2ヶ月で1kg程度落ちるペース。
日々の生活に埋もれて露と消える程度の運動量でしょう。
食事内容に配慮したり、オッサンになって胃が受け付けんわと肉食わなくなるとイメージとは逆に太る場合があるんで、そしたらカルニチンです。 ダイエットでは体重の他にウエストサイズも重要になってきますが肋骨の奇形(？)と肋骨と骨盤の距離が近いせいでガリガリに痩せていた時代でもウエスト63センチはありました
肋骨の奇形ってのは女性の肋骨は逆三角形が普通ですが私の場合真四角なのです
この場合限界ギリギリまで痩せても63センチ以下にならず、標準体重だと70センチ近くなります
この場合ウエストサイズは肥満の指標になりませんよね 見た目が大事であってなぜそこの部分にこだわるのかわからん 悲惨だろうがなんだろうが程よく筋肉質でちゃんと絞れてるなら誰も文句言わんだろ >>593
色気が無いといわれます
肉ついてなくて痩せていても腹筋鍛えろくびれ作れといわれます >>597
私は骨格のせいではなくくびれないのは自分が太っているせいだと思い159cm/40キロまで体重を減らした事があります
運動でもくびれなくて
肋骨の異常と知ったのは検診で側湾症を指摘され整形外科にかかった時についでに医師に指摘されてからですが？ >>585
しっかり絞った後に食事を戻せば一気に体重は増えるでしょ
主に水分だから心配無いと思うけど
というか
>二次試験のある一ヶ月後までに5kg痩せれるのでしょうかorz
痩せないと試験に支障出るって事？
>>587
痩せるためならサプリは要らない
というかそういうサプリは無いですよ
もう少し食事を絞る事
体力、脚力がついてきたらゆっくりでいいので走ってみる事
まずはこれくらいでしょう
食事を絞った際に不足しそうな栄養素があればそれをサプリで補うのは良いと思います 骨格のせいならダイエットは関係ないよ
痩せるとこまで痩せたらそれ以上はどうしようもない >>590
実際に見てみないとよく分からないんだけど、もしウエストサイズが落ちずに体幹部が寸胴に見えるのなら肩や背中のラインをきちんと出す、
ヒップに丸みをつける等のボディメイクでメリハリをつけるしかないと思う
骨格の問題と言っても男性ほどじゃないでしょ
男性だって鍛えた人はウエストのくびれがすごいんだから女性ならくびれを作るのは充分可能だと思うよ お目汚し、すみません。
2ヶ月ダイエットのために筋トレのみした結果、写真のように変化しました。ただ当初の「体重を50kg台まで落とす」という目標が達成出来ていません(64kg→62kg)。やはり筋トレだけでは限界で、食事制限等で落とすしかないのでしょうか。
また、「ここを鍛えればもっと形が綺麗になる」などアドバイスがありましたら、教えていただきたいです。よろしくお願いします。
http://imepic.jp/20160922/419660 >>601
□←四角い肋骨
□←すぐ下に骨盤
こんな状態なんでくびれる余地が無いんですよね
ハリウッド女優はくびれ作るために肋骨1～2本手術で摘出する人いるみたいですけど >>603
じゃやれば？
ここでどうしようもない相談しても無意味でしょ >>602
微妙な比較を望むならまず姿勢くらい統一したらいいんじゃね？
とりあえず踵つけろ。 >>602
筋トレで前よりは引き締まってると思うけど、細くしたいなら食事制限は必要だね
筋トレは引き締まるけど、体重は大して減らない、むしろ増える事もある
体重を落としたいなら食事制限と有酸素運動だね 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165.5【体重】99.1kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 白米100g/鯖や鮭などの焼き魚を一切れ/豆腐の味噌汁/納豆/レタスサラダ
昼 米などの炭水化物はなしで、焼き魚定食が中心。たまにステーキなどの肉料理。肉の場合はコーン、ポテトなどの付け合わせはなし。あればサラダも
夜 コンビニのサラダチキン/セブンのパックのおでん/レタスサラダ
１日のカロリーは1500～1800くらい。たまに2000
【ダイエット開始時・内容】 107.8Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月と１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2日市営ジムに行き、1日休むという感じで進めてきました。ここ1週間で休みの1日に水泳も始めてみました。
市営ジムでは20分×3の有酸素運動(ストライダーという器具)と上半身、下半身に分けた筋トレ。
水泳は平泳ぎで50分から1時間かけて1000メートル泳ぐという感じです。
疑問点は食事に関してで、運動量や体格に対して多すぎたり少なすぎたりすることはあるでしょうか？
昼の炭水化物を減らしたのも最近ですが、ネットなどで運動する日は炭水化物をとった方がいいともとらなくていいとも書いてあるので、どうすればいいかわかりません。
体脂肪率は34から31とあまり減っていない気もするので、脂肪ではなく筋肉が多く落ちていないか心配です。
もし、昼の炭水化物がなしでよい場合は、たんぱく質を多くとるため、プロテインを飲むことを考えているのですが、その辺りも正しいでしょうか？
質問が多い上に散漫としていますが、お答え頂けると助かります。 >>0605
本当にそう思います……2ヶ月前の自分に言ってやりたいです。
>>0606
ありがとうございます。自分に甘いことを再認識出来ました。夜だけでも食べる量を減らします。
>>0607
ありがとうございます。これから涼しくもなりますし、上記の食事制限と合わせてジョギングを合わせて実践します。 >>609
炭水化物を摂るとしたら運動の前2～3時間前と運動後がベスト
体脂肪計よりウエスト周り測ったほうが正確だよ
炭水化物全カットすると運動の疲労が抜けにくくなるから俺はしない
タンパク質は120ｇ摂れてればいいんじゃないかな
200ｇ近く摂ってもいいんだろうけどまあその辺は自分の体と相談したほうがいい ウエスト63センチって細いよ
よくある芸能人のウエストはあれ嘘だからな >>603
肋骨の下と腰骨の上ってどれくらいの距離ありますか？
多分普通の人でも10cmと開いていないと思うんだけどどうかな
もしそうならそこが数cm狭い事が致命的な問題にはならないと思う
もちろん女優やモデルといった極限まで美を追求する人なら問題視するのかもしれないけど
一般人ならそこまでのレベルは不要なのでは？
だったら一般的にやるべき事を粛々とやるだけのような気がします >>602
率直に言えばあまり変わったようには見えません
でもそれは当然で64kgからの2kg減量じゃ見た目へのインパクトはあまり無いのが普通
見た目を変えたいのならやはり体重の増減は必要だよ
よく言われる「体重は変わらないけど見た目が変わってきた」という事を否定はしませんが
やはり基本は体重の増減の中で体型を変えるという事ですね
特に脂肪を落としたいのなら減量は必要な事が殆どだと思う
というわけで筋トレ云々より、そもそも体重が減るように食事量を調整する事が必須でしょう データが存在しません。
有効期限が過ぎたか、画像が削除された可能性があります。 >>609
一か月強で9kg減量しているんだから順調でしょう
炭水化物云々は現状で問題を感じていないのなら別にそのままでいいと思うけど
体脂肪計の数値は無視していいんだけどもし
>脂肪ではなく筋肉が多く落ちていないか心配です
ここを心配するなら筋トレの内容を適正化するって事に尽きる
どこの筋量をなるべく維持したいか
そこをもう一度確認して
減量するのなら筋量の減少はほぼ避けられないんだから減る事自体気にしても仕方ない
肝心なのはその減り幅を可能な限り抑制する事で、そのためにはどんな筋トレをするかって事が何より大切です
プロテインは摂るに越した事は無いよ
もちろんカロリーコントロールには注意するっていう条件が付くけどね >>587
L-カルニチン、アップルファイバー、イヌリン、BCAA,グルコマンナン・・・
食物繊維摂っておけば腹持ちよくなるしダイエットのストレスは減ると思う
100キロカロリーに対して食物繊維1ｇ以上取りたい
現代の日本人には食物繊維の摂取量が足りてないらしいが1日30ｇ摂れば痩せると思う
あとウォーキングはランジのような動きも導入し大臀筋や大腿四頭筋に効かせたい >>585
こういう自己管理の甘い人間は公務員になってほしくない
消防署なら同じ部活やってたやつが数人いるけどデブはいねーから >>609
順調だね！
米を朝しか食べないより夜やトレーニング後に食べた方がいいかな
タンパク質が足りてないとおもうからソイプロテインを寝る前に飲んだら？
あと2～3ヶ月そのレベルを維持できればもっと喜ばしい結果になるよ
がんばって！ タンパク質が足りてないならソイじゃなくホエイの方が良いし
ソイだからダイエット効果があるとは言い切れないからな
2ちゃんの書き込みではソイが良いと言うのは見たが実際はどちらもたいして変わらない
ということはBCAAの多いホエイン方が良いことになる 腹下さないならホエイにしとけ
下すならソイ
吸収時間の違いだとかあるけど
ビルダーにでもなる気じゃなきゃ気にしなくていいよ つーか寝る前にわざわざ吸収時間までが長いソイを飲むのがよくわからないんだよ
3時間おきにタンパク質を補給してる人ならわかるがそこまでストイックにやってないのになぜ寝る前だけ摂取すると毎回思う 俺は朝飯抜きも考慮してソイプロテインを推奨してるだけ
三食きっちり指定量のタンパク質とってるならどっちでもええわ ジムに行ってるのですが
有酸素運動はいろんなマシンを使ったほうが効果的なのですか？
どのマシンを使っても結局全体的に痩せるから一緒ですか？ >>626
部分痩せはできない。
消費カロリーが同じなら何やっても痩せる速度は同じ。
色んな種目をこなすのはいい。違う筋肉を使うのは健康的な体作りになるし、自転車で股がスレたら走って、走って膝が苦しければ、泳いでもいい。気分転換にもなる。 >>625
> 朝 白米100g/鯖や鮭などの焼き魚を一切れ/豆腐の味噌汁/納豆/レタスサラダ
朝食は食べてると書いてある
読んでから書けよ馬鹿 >>626
無酸素有酸素抜きに考えても7割の筋肉が集中する下半身を鍛えることはダイエットには有効 >>586
さっき測ったら2kg減っていたので少し安心できました
これ以上暴食して脂肪が定着してしまわないように気をつけます
>>599
まだ二次に体力試験の種目でシャトルランが残っているので太って走れなくなると困ってしまいます
後一ヶ月走り込みを続けてなんとか5kg以上の減量を成し遂げてます 体重よりタイムや回数などの記録にこだわれよ
馬鹿だからおまえは目指すところが違うんだよ >>631
太る以前にシャトルランは既に100回達成していましたので、その時点の体重まで戻せれば確実に走れるんです
ただ短期間で5kg増加した時、明らかに体が重く感じるようになってしまい
日課のトレーニングでも体の重さが原因でスコアがガタ落ちしてしまったのです
腕立て、腹筋、立ち幅跳び、反復横跳び
全てが体が重く苦しくて思うように出来ませんでした
もしこの状態で一次試験受けていたらヤバかったでしょうね
日課のランニングも同様に17日以前に比べて異様にキツく感じました
まさかこんな短期間で5kg増えるとは思っておらず、そして想像以上に5kgの重さがキツかった事
それで焦っていた次第です コンビニで売っているサラダチキンについて
内容物100gに対して栄養素を見るとタンパク質30gが主で他は微々たるものでした
他の70gは何が占めているのでしょうか？ >>632
怪我しない程度に試験種目を繰り返してやれよ
だいたいシャトルラン100回はそれほど難しい数字じゃないだろ >>632
その人、頭がおかしい人だからいじっちゃダメ。 >>635
70gほとんどが水分ということですか？ >>637
明日はアタリメを買って疑問が解決しなかったら同じ質問をしてください >>639
なるほど、あたりめの成分表示を見て納得しました Wii fit で筋トレとヨガのセットをしていたのですが一ヶ月しか続かなく今ではぐだっと気分が向いたらやっている程度になり全然痩せる感じがしません
この様に飽きやすい私でも続けられるものは何かあるでしょうか？
BMI22で体重は現在55kgくびれが全くない下半身太りで顔がぱんぱんしてます
助言いただけますと幸いです 冬か秋頃のマラソンの大会にエントリーしてから練習始めるとか >>642
ID変わったかもですが>>641です
一時期ずっと筋トレだったので走ること自体全然考えつかなかったです…良い機会ですし地元でマラソン大会か何かないか探してみます
ありがとうございます >>643
断食した後どうするの？
毎日できる事をやらなきゃ駄目だね
腹へって運動もできないじゃん NHKでやってたけど、女性は月経1週間前くらいの
ダイエットが一番良いらしい。痩せてるのに過度のダイエットは
女性らしさを失くすからやめろとも。俺もそう思う。 ボルダリングなんかもいいだろうな
体重が重いと登れないからｗ 178cmの103kgからスタート
やり方は糖質制限メイン＋カロリーは2000kcal/日を目安
最初の３週間で5kg近く減ったんだけどその後の1か月では2kgしか減ってない
こんなもんなんですかね
運動はそれまで全くやってなかったけど朝の通勤で片道30分を歩くようにしたのと腕立て腹筋くらい >>650
食事量に対して運動がそんな程度ならそうだろうね >>650
そんな運動量じゃ十分成果になってる方だろ
通勤30分だけで効果求めるなんてダイエット舐めてるとしか思えん
マジレスだがその通勤以外に早朝か夜中に1時間歩くかジムで水泳 3週間で5kgは十分ハイペース
派手な数字だすタイムアタックではないんだし >>650
月２㎏をきっちに落とせるなら十分でしょう。
１年続ければ目標体重になるんじゃない？ やっぱこんなもんですかね
若い時は同じようにやっても週1kgペースで4ヶ月で20ｋｇ近く減ってたもんで
いずれ糖質制限ダイエットで外食ほぼゼロの米麺類一切なしを続けてんのにこの程度かーと運動することも視野に入れてみます 体重の割に筋肉が少ないから落ちるペースが早くないだけだろ 基礎代謝1688カロリーで１日500カロリーづつダイエットしてるんですが、１日1200カロリーだとろくに食べれなくて有酸素運動をして摂取カロリーを増やそうと思います。
踏み台昇降って膝に負担がかかりませんか？
最近雨が多く外に出られない日にも運動したいんですが、膝に負担のかからないものってありますか？ ザバスウェイトダウンのレビューがかなり高いんですが
見ても、タンパク質やカロリーは普通のザバスホエイプロテインと変わりません。
何がそんなに違うんでしょうか？
レビュー見ると置き換えてる人が多いみたいですけど、それってホエイプロテインを置き換えても一緒なような・・・ 10秒でわかったこと
大豆プロテイン＋ガルシニアエキスを配合
違う所はまだ他にもあると思う 33男171cm75kgだけどあすけんが推奨してるカロリーだと全く減らないなあ
具体的には2100程度らしいけど
1500kcalで月2kgくらい落ちる感じだわ
もちろんプールやらエアロバイクやら運動ありで やっぱ麺類(うどんラーメンパスタ)より白米のが良いのかな？
鍋が好きなんだけどシメにうどんやラーメン入れるの好きなんだよなぁ >>658
高すぎですw
>>657
踏み台昇降は下りる時に膝に負担掛るでしょうね
高さを低くした方がいいよ
家の中で有酸素って事ならエアロバイクに尽きるけど、まあそこまではなかなかねえ
ちなみにこそ代謝1688で摂取1200は結構な食事制限ですね
普通は基礎代謝相当でも痩せていくものだから 数センチの台からつま先着地で膝に負担ね・・・
もし負担になるとしたら膝がボロボロか過体重か 身長168体重７１からやばいと思ってほぼ毎日１時間歩くのと
朝飯の米少なくしてダイエット用のプロテイン飲み始めて４ヶ月で５キロ落ちたんだけど
見た目が全然変わってないし腹の肉も大量にあるんだけどこのまま続けてたらちゃんと落ちてくるかな？
無理しないでゆっくり痩せてく予定なんだけどあまりにも見た目が変わらなさすぎて不安になってきた 5キロ太ってもさほど変わらない
痩せてもそんなもん
10キロならだいぶ違う 1日1食、夜だけ食べるってどうでしょうか？
1日1食だと腸の吸収率が上がるって
聞いたことがありますが
それでも1食＝摂取カロリーも少ないので痩せますか？
もちろん運動もします。 同じカロリーなら枝豆とチーズどちらを選んだ方がいいですか？ >>657
＞基礎代謝1688カロリーで１日500カロリーづつダイエットしてるんですが、１日1200カロリーだとろくに食べれなくて
黙って寝ていても基礎代謝＋αのエネルギーを消費する
普通の活動量なら2200kcal位必要、でも太っていたのだから
活動量が低いか食い過ぎのどちらか
一般的に30%位食い過ぎの傾向だから2900kcal位食っていたはず
2900-500＝2400(＞2200)、まだまだ食い過ぎているということ
食事量を自己評価すると一般的に20%位過少評価になる
活動量計を着けて見ることを奨める、自身の活動量の少なさと食い過ぎを自覚できる >>657
ジムで初心者系の有酸素レッスン受ける。
30分から1時間みっちり動かされるし
ある程度強制されるから必死でやれる。
それぞれの動きは自分ができる範囲でセーブ出来るから
金は掛かるが本気で痩せたいなら一人でやるより効果的 >>667
何食でも何時でも良いが食べてから寝るまでの時間を出来るだけ長くとること
６時間あれば良い、最低でも４時間、食ってすぐ寝るのは最悪 >>667と同じダイエット法で２ヶ月で10キロ痩せた
食べたら眠くなるからすぐ寝てたけど >>672
時間は関係ない
あくまで摂取カロリーと消費カロリーの差 >>667
そういう24時間以内の短期間の断食を取り入れたダイエットは存在するし、ちゃんと実績出してる人もいる
その食事管理法が他の方法に比べて楽で長く続けられそうならやればいいよ
腸の吸収率云々については、たぶん都市伝説じゃね？
だって人間の栄養吸収率って素の状態で既に100％に近くて、これ以上改善される余地ないわけですし
>>674
体重や脂肪増減に関していえばそうだね
ただ、食ってすぐ寝ると人によっては逆流性食道炎がな……
かくいう自分も生まれ持った食道や胃の構造のせいか、食ってすぐ寝るとひどい胸焼けに見舞われる ダイエット中なんだけど実家から送られてきた大量の20世紀梨どうしよう
糖分やばいよね >>676
①食事量調整して少しずつ地道に消費
②友人知人に配り回って恩を売る
③冷凍保存、ダイエット終わったらシャーベットにして食う >>675
>だって人間の栄養吸収率って素の状態で既に100％に近くて、これ以上改善される余地ないわけですし
そっちのほうが都市伝説で、日常の食事摂取とかけ離れたものを食わされた、大昔の実験データに基づくものだな
今日的な知見で言えば、栄養吸収を行う部位は小腸と大腸にわたること、小腸と大腸では吸収される栄養素が異なること、小腸の上部と下部でさえも吸収される栄養素が異なることに留意しなければならない 
健康維持できている通常の栄養摂取状態において、うんこをかけらも出さない人間はいないし、うんこの中には栄養素がたくさん残っている
食事量を減らすほど、うんこの中に含まれる栄養素の再吸収率は上がり（腸内細菌叢の発酵効率向上による）、徹底的に搾り切ったカスとなったセルロースの塊が排泄される
これが便秘体質の万年ダイエッターによくみられる「うさぎの糞みたいなコロコロがたまにちょっとだけ出る」状態
栄養吸収率が100%近い人間は重度の便秘症を抱えていることと同義だ 生卵だと吸収率は6割ぐらいで熱を通してやっと9割超
長文君は最後の二行はおかしい >>679
今でも割りとアトウォーターの換算係数使われてるから信じてたんだけどマジ？
具体的にどういうことしたらどの程度の差が出るかとか具体的な数値出してる実証試験のデータを知りたいから教えてほしい 5行以上の文書く奴って間違いがやたら多いけど同一人物の確信犯なのか >>682
アトウォーター係数で無視されてきた最大の要素は食物繊維のカロリーだな
http://blog.z-plus.net/?eid=549
ヒト腸内細菌叢の食物繊維の利用能力は意外と旺盛で、通常0カロリーとみなされるセルロースでさえも、微粉末化すればほぼ100%が腸内細菌叢によって資化される
つまるところあらゆる栄養素の消化効率は食材の形状に影響を受け、酵素に触れる面積が広く、接触時間が長いほど、反応が進んで残滓が少なくなる、それは食物繊維とて例外ではないというわけ
他はレジスタントスターチの発見と再評価の経緯などを渉猟することをおすすめする >>684
それは同じカロリーなら太りやすいという条件付きの話な >>684
カロリー減らしまくって冬眠中のようにじっと動かずにいると、代謝の低下と栄養素の吸収・再利用率向上が拮抗したところで痩せなくなります
一日一食でも除脂肪体重維持分の栄養素を確保し、かつ、三食きっちり食べている時と同じように活動して運動も併用していれば全く問題なし >>685
ほほう、詳しい説明ありがとう
でも、アトウォーター係数で食物繊維が無視されてるのは、そもそもの摂取量が大した事ないからでなかったかな？
おっしゃるように食物繊維の吸収効率が状況によって変わるのはわかるが、よっぽど偏った食事しないかぎり留意するほどのものにはならないと思うんだけど
少なくとも>>667氏が憂慮するような吸収率の変化が生じて、体重の増減に大きく関わってくるのかって点には疑問が残る
「ほぼ１００％」みたいな断定的な書き方して誤解与えてしまっただけかもしれんけど 667の書き込みで吸収率の話になったのか
細かいことを気にしすぎ >>689
そのとおり
摂食障害圏内に片足突っ込んでる先鋭化したダイエッター以外は、アトウォーター係数換算で大きな問題は生じないと言っても差し支えない
800kcal/dayぐらいを長期間続けると狂ってくるという印象は持ってます
ダ板内では自称500kcal/day以下で停滞してる仙人崩れもざらに居るからね、それはそれであり得る現象だろうと思って見てますよ
>>667氏の疑問に対しては、アトウォーター係数に沿って考えてもらって差し支えないです 1日に1500キロカロリー摂ってるなら1割以下のカロリーは誤差として気にする必要ない
ここで細かい数字について議論することも無駄 >>691
なるほど、そういうことなら納得
確かに仙人みたいなことしてる人からするとけっこうな違いになりそですね
興味深い見識を得られたよ
サンクス クソデブ共おはよう。
ここに書き込んでる暇あるなら泳いだり走ったりして来いよクソデブ。
理屈ばっかり並べやがって。
やれば痩せんだよ。
食い過ぎなんだよクソデブ。
ダイエットは継続な。
俺も元クソデブだ。
－15キロを半年で。
頑張れよ、クソデブ。 ミナト哀れw
難しく説明する必要ないんじゃなくてできないんでしょwww
全く相手にされてなくてわろた シンプルなことをわざわざ難しく説明するメリットはないし
わざわざ間違えてる長い説明をして何がしたいのかと思う時は多い
相手にされるとかじゃなく正しいか間違えてるかが重要なのよ >>696
へえw
どこが間違えてどこが難しい？
おまえには難しく思てるってことなんだねw
それに難しくじゃなく詳しくだけどなwww
おまえのような「ほんまでっかの先生が言ってたしわからんならそっちに聞いてくれー」って逃げるより詳しく書いてるほうが断然いいわw >>698
ほんまでっかは専門家の発言
ここは名もない素人の発言
おまえのようなバカは両者に信頼度の違いがないんだろうな 知識がないと素人の間違った書き込みを気づかずない
そして疑いもせず決まって有難がる
バカの書き込みは見てられない 自転車20分こいでプール通って週4回数時間泳いでも全く痩せなかったのに食生活を見直しただけでみるみる痩せていく… 痩せなくても自転車往復40分とプール数時間は健康と体力作りには良いし長い目で見たら痩せるのかもしれないが
引っ越し先の市には公営プールが無いから仕方ない あくまで、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
食う量を減らしても痩せないと言ってる馬鹿は運動が足りない。
運動しても痩せないと言ってる馬鹿は食い過ぎ。 つまり間欠断食下でレジスタンストレーニングさせるリーンゲインズが最強かつ至高なのだよ、諸君 夜だけ炭水化物抜きダイエット始めて1週間。
なんとなくだが体が軽くなった気がする。
やはり有酸素運動も加えた方がいいの？ 有酸素するなら絶対カルニチン飲んでからがいいよ
効果と効率が全然違う。
しかも、今安いから買いだめしとけ
https://goo.gl/4ZjVZY >>710
なんか怖いな...
カルニチンっての飲んだ人いたら教えて >>712
体重計ないんだよ。
来週給料日だから買ってくるつもり。 >>710
短縮URLはアフィリエイトです。嫌な人は踏まない様に。
既会員でもリンク踏んで新商品購入するとリピートの度に5%アフィカスに流れ続けます。
間違って踏んだらcookie削除推奨。
購入する時左のコード入力欄にアフィのコードが表示されてないか確認してみて下さい。
コードを入れなくてもアフィに金が流れます。
アフィカースコードはgmt722です。注意 市販のかぼちゃのポタージュのレトルトパック裏面を見ると、
ビタミンなどの記載がありません。
つまりこれを飲んでも、
かぼちゃに含まれる栄養は一切摂れないのですか？ >>711
過剰摂取は効果の薄いDランクだが、不足すると様々な病気の原因になる。
中年太り（贅肉増で筋肉減少）、糖尿病、腎不全、動脈硬化、心臓病、老人性痴呆症の原因となる。
蓄えられる栄養素なので、たまに肉食ってれば不足する事はないが、粗食になるダイエットや中高年は不足しがち。
老化だから仕方ないねって言う病気の多くはこう言った栄養不足から来るので、ご両親の食事もチェックしよう。
獣肉や魚など、赤い色がキツい肉ほど多く含まれる。牛乳にも雑魚レベルで入ってる。 > 過剰摂取は効果の薄いDランク
なにいってんのこいつ >>719
貧民俺からしたら豚すら十分たけーYo
無銘国産豚肩ロースが常時グラム238円以上の現状はまじで断固納得いかない
目下ドル円100円切りすら伺う程の円高基調違うんか >>721
この手のサプリメントは医学的な調査でランク付けされてんじゃん。それよ。 何のランクだよｗ
ちなみにアンチエイジングに関してカルニチンの否定論文はないと思うよ >>711
言いたいことはだいたい>>720氏が言ってくれた
一応補足すると経口摂取の他、体内で生合成もしてる
少なくとも健康的な成人で不足することは、よっぽどおかしなことしない限りないと思う
ちなみに足りてる状態で余剰に摂取しても体重の減りには影響しないゾ
詳しいこと知りたいなら
http://www.ejim.ncgg.go.jp/pro/overseas/c03/02.html
或いは英語大丈夫なら
http://examine.com/supplements/L-Carnitine/
あたりを読んでちょうだい 間食で太ったと思って間食減らしたけど
全然体重減るどころか増えていってて
どうやら基礎代謝も悪くなってるらしい
これはもう運動しろってことなのか？ >>729
多分1800kcalくらいで体組成計で計ると基礎代謝が1550くらい
成人は1日2000必要とか聞くけどもっとカロリー減らして大丈夫？ >>730
1200まで減らせば、3kg/月くらい痩せる > 体内で生合成もしてる
こういうのは常識レベルの話だからいちいち書かなくてもいいよ >>731
1200は何となく怖い…倒れそうな気がする
1600くらいであと300kcalくらいを運動で何とかするのはつらいかな… 常識レベルのことはググればバカでもわかる
でも
> 過剰摂取は効果の薄いDランク
みたいな意味不明なことを書く奴は邪魔 >>733
おいｗ
増えたのなら摂取カロリーを見つめ直せばいいだけだろ
あとおまえの生活サイクルを書かずに相手に菊名バカ >>736
頭が悪すぎるレスしなきゃレスなんかしないよ >>733
余裕余裕。ウォーキング毎日1時間で1kg/月くらい落ちるわ。 日常生活コイツ大丈夫か？と思えるほどの酷い書き込みだから
ついレスしてしまう >>738
ここに居るやつにそんな困難なことが出来るのかなｗ >>738
ちょっと頑張ってみるよ
あと気持ち悪い奴は毎回ID変えるんじゃねえよキモオタ アホは日をまたいてることにも気が付かないのか
このように頭が動いてないからカロリー消費が少ないんだろうな 頭の悪いことを書いてそれを指摘されて逆ギレｗｗｗｗ
悪いのはおまえだぞ 統計的にデブはバカが多いんだけど
このスレ見るとそれは当たってると思う 田舎で治安が悪いから怖くて早朝や夕方にウォーキングが出来ません
マンションにジムが設置されていますが筋肉バカの男共に占領されて女性が利用しにくいです
マジで鬱陶しい邪魔
というわけで家で出来る手軽な運動って無いでしょうか
踏み台昇降台を手作りしましたが段ボールや雑誌の軋む音が不快なので踏み台昇降以外でお願いします なぜ人間が乗るものをダンボールで作るんだよ
作るなら木で作れよ >>745
ストレッチが良いカモ。あと腹式呼吸でもやせられるよ。
血行とふくらはぎなら、足指のぐーちょきぱーも慣れれば
できるようになる。つま先でアップダウンもいける。ググったら
いろいろあるよ。通勤や買い物時に速く歩いたりゆっくり
歩いたり。とにかく普段から姿勢よく呼吸を整え身体を動かそう。 雑誌とダンボールで作るってただ積み重ねただけだろｗｗｗ
こういう横着ばかりしてるやつは太る ストレッチ用にテレビでよく通販している「ながらクッション」買ったのに説明書なくしちゃったんですよね
使い方分かる方教えてください いや結構苦労して作った
画像アップしたいくらいの力作 今思い出したけど押入れにPS2とDDR用コントローラがあるはずなので探してそれやってみる やらない理由探すのに忙しくて運動なんかしてらんない感じ？ >>752
書き込んで返事待つ間待てるなら
ちょっとググれば画像付きで様々な使い方出てくるというのに…
ちょっと指と目を動かすのすらかったるいぐらいのデブなの？ 女の子は真ん中みたいなスレンダーを目指す傾向にあるけど
俺的には一番右の健康体が好きだから無理に痩せなくてもええぞ
一番左は痩せてもいいけどそこそこ需要あるから無理しなくてもええぞ
まあ痩せたければ痩せてもいいんだがそんなに痩せることは無理するほどの価値はない
http://i.imgur.com/kd4zswl.jpg >>760
背中向けてるから真ん中と右の区別つかない >>762
真ん中はちょっと痩せすぎ
左はちょっと太すぎ
右が丁度いい >>762
言葉で説明するのは難しいけど
左が押しつぶしてきそうな感じで
真ん中が折れちゃいそうな感じで
右が丁度いい感じ 【年齢】48歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】79kg
【体脂肪率】43.4 %
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 115Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月くらい前
【疑問点】
最高125キロで2月で115キロ現在79キロ
皮が余ってきてる・・・
このままひたすら体重を落とすことに専念するか
他に何かやれることがあるかこの皮が。。。
どうしたらよいのでしょう？ 年間数キロを目標にしてここからはスローペースでやれ
あと炭水化物抜きは長期間いつまでもやるな >>767
月に1.5キロくらいのペースってどうなの？
炭水化物抜きはあまりよろしくないの？ 皮余りはあきらめが必要
体重をある程度のところで妥協するか皮余りを容認するかどっちか >>766
ひたすら落として皮は除去手術だね
人前で裸になることなんてほとんどないんだからオシャレして人生楽しもう >>766
自分は人生MAX110㎏今は63㎏で体脂肪率低め【インボディで8％後半から10％前半位】
やっぱり皮は余ってるけどでもオシャレな服選べるし体軽いしメリットの方が多いから標準位までとにかく落とすように頑張れ！ もうすぐ50歳に手が届きそうな人が急激なダイエットをして体重を落とすべきでないと思う
ゆっくり落とせば良いんだよ 皆ありがとう。
こっからはちょっとずつ頑張りますｂ 引き締まった腹筋割れた状態を3年くらい維持してるけど
夏の海水浴くらいしか他人に見せる機会ないし、常に腹筋割れた状態を維持するのが疲れてきたし、割れてることで何かあるわけでもないし意味ないよな 食事制限してもいつも我慢できなくて食べてしまう
自己嫌悪 >>777
うん、痩せてて引き締まった体なら服合うんだけど、服着てたら腹筋割れてるなんて分からないから割れてる意味ないかなと >>773
今ダイエット初めて３ヶ月半くらいですが10キロくらい痩せました
このペースでいいですかね？ >>779
そのペースだとちょうど良い体重で維持しようとしたときにリバウンドしそうだね。
どうやって収束させるのかなかな？ >>780
まじですか？自分として遅いペースと思ってましたが(笑)もう少し緩めようかな >>782
今ぐぐりましたが初めて知りました
効果はありますかね？ >>775
だよな それならアゴ割れてるほうがかっこいいよな 腹筋割るための努力を何か別の物に注いだ方が幸せになれそう 踏み台なんか買わなくても
テレビ見ながらエアー縄跳びとか股上げやるだけで汗だくになるよ 腹筋割れた状態を維持するのは大変でしょ
特に中年以降の人にとっては
ジムでもおじさんで腹筋割れている人の大半は有酸素主体の細い人
それでも滅多にいない
まあ普段腹を出す機会は滅多に無いからほどほどにしておくのが現実的かもねw 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】57.7kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：おにぎり1個 昼：500kcal以内で何か 夜：750kcal以内(白米無し)で何か
【ダイエット開始時・内容】 70Kg 毎日40分程度ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】 2年くらい
【疑問点】56～57kgから1年くらい体重が減りません。目標は54kgです。
便秘と立ちくらみが少し気になりますが、日常生活に支障はでていません。
何かアドバイスがあればお願いします。 >>790
それ体がもう痩せなくていいというサインだしてる証拠！ダイエット止めた方がいい それだけ背丈があるなら56と54にそんな違いがあるとは思えんが 身体絞りたい時ってカロリー減らすの？糖質無くすの？どっちなんですか？ 寝起きトイレ後の測定した体重計の体脂肪率で追いかけてるが、いい測定機器ある？ >>790
ほぼ同じ身長だからわかるけど多分筋力が落ち過ぎてる
筋トレも追加と食物繊維やタンパク質をしっかり取ろう
栄養不足は将来の大病に繋がる危険な行為 朝起きてすぐだと体脂肪が多めにならないか？体重は一番軽く出るけどな 炭水化物は少しでも毎日取るべきですかね？自分週末だけ取ってます 炭水化物控えてたのにうっかりサラダの明太子スパとオカズのシューマイ美味しくてついうっかり全部食べてしまったのでラジオ体操15分と高温反復浴1時間してから寝る >>809
やめてくれ(笑)俺も炭水化物我慢してるのにそのメニュー旨そう どんな筋肉脂肪構成比になっても体重が減ればそれだけで満足なら好きにすればいいけど、
体重が変わらなくても体重が減っていても、
脂肪は増加してるものの、筋肉がそれと同等ないしそれ以上に減少しているというケースもあるらな。
体重が減って満足してても、体は以前以上に劣悪な構成になってることもあるからな。
馬鹿なフードファディリズムに振り回されてると。 質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】43歳【性別】 男・女
【身長】185㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】自営、デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】スーパー糖質制限、カロリーは？
【ダイエット開始時・内容】 90Kg（体脂肪率25％）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いまだいたいこういう生活で
朝：フルーツ
筋トレ：家で自重とダンベル（2日に1回）
ウォーキング：30-60min（毎日）
昼飯：糖質20g以下
仕事
夜飯：糖質20g以下
仕事（週に1,2回酒を飲むとナシ）
就寝
1か月2kgペースなので減りは満足しているのですが、
やっぱり朝のフルーツやめたほうが加速しますかね？
これ以上何かをストイックにするとなると
・フルーツやめる
・運動量増やす
・完全に禁酒
なのですが… >813
好きにすればいい
絞ってる人はそれなりの食生活
たるんでる人もそれなりの食生活
もっと絞りたいなら
・フルーツやめる
・運動量増やす
・完全に禁酒
今で十分なら、
現状維持 >>815
みなとさんどうもです
痩せたいです、そして維持したいです 酒の量が不明だが糖質をだいぶ抑えてるのに2キロしか落ちないということは摂取カロリーは2000キロカロリー以上？ 【年齢】46歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 11%
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
2100kcalくらい摂ってます
あなたが今後どうしたいかによりますよ。 >>815
1日60g以下、1食20g以下だから
スーパーだと思うけど違うかな？
>>817
酒は一度にハイボール6杯くらい
カロリーは面倒で計算してない
NHKでカロリーまで減らすとｲｸﾅｲっていってたので
夜メシなんてつめこむようにして食べてるときある
ここが原因かなあ >>809
シューマイはともかく、パスタをうっかり食うって自分に嘘つくなw >>819
カロリー収支を計算せずに何がダイエットw >>823
1日20g以下はアトキンス式のinduction phase
江部式スーパー糖質制限は1食20g以下、1日60g以下
ケトジェニックダイエットの導入期は1食20g以下、1日40g以下
江部式スーパー糖質制限の糖質摂取上限量では
食後高血糖を回避するが、ケトジェニックにならないよう設定されているため
蛋白脂質を意識的に増やして摂らなければ、筋肉異化のリスクが増える >>824
ケトは最終120～150g
20gは二週間から長くても1ヶ月
それから徐々に増やす
ちゃんと勉強しないと 学生だけどいつウォーキングしに行ったらいいんだろう。毎日実習で課題が大量にあるから運動を先にやると疲れて課題に手がつかなそうだし夜遅く過ぎると親に止められる。
ダイエット向いてないんだろうか… >>827
散歩って課題に影響を及ぼすほどの運動家？
通学時は？昼休みは？ >>827
あのさー、時間の使い方、作り方くらいは質問なんてしないで自分で考えなよ >>828
以前放課後にジョギングしてたけど三日坊主でした。
ウォーキングはそこまで大変じゃないのでしょうか…頑張ってみます。ありがとうございました。
>>829
すみません。自分で時間の作り方すら考えられないほど自己管理出来ていないので。以後気をつけます。 有酸素運動は脂肪を使い始めるのに20分かかるので
先に筋トレで筋肉のエネルギーを消費する方がよいらしい
しかし筋トレはする前にウォームアップをすべきらしい
一体うごごご 脂肪消費まで20分ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それより短い時間の運動だとしても、
20分以下しかできないからと言ってその運動をしなければその運動で消費され他であろうエネルギーが消費されずに脂肪になるのであるからして、
それを避ける意味でも20品以下の運動でも市内よりしたほうがましなのは自明である。 >>833
有酸素と筋トレの順番は「重視する方が先、どちらも重視するなら筋トレが先」って覚えておいて下さい
20分云々はそんなに気にしなくていいけど、有酸素だけしかやらないならボリューム的に20分は最低ラインだとは思います
それより少ないとダイエット的なインパクトが小さすぎるでしょう 食後20分は脂肪が燃えないっていう勘違い俗説信じてたり、筋トレを先にする意味がわかってない人多すぎ >>835
20分以上しないと蓄積済み脂肪の消費にならないからと言って20分以下の運動をしなければ
そこで消費されなかった分も脂肪に変わり新たにプラスアルファ蓄積されます。
20分以下でもこまめにやればやるだけエネルギーは消費されるのであって、
今まで蓄積した体重脂肪を減らす効果はなくても、
増やすことを避ける効果が多大にあります。 運動開始後20分くらいは脂肪の燃焼が少ないっていうのは事実だよ
ただ最近というか結構前から運動中の脂肪の減少と減量期間を通じての脂肪の減少が別の話という認識が一般化してきただけ
大切なのは有酸素のボリュームであって一回当たりの時間じゃないって事ね テレビやら雑誌やらのエセ情報のせいで、
結局は1日のカロリー収支だと言う単純なことが見えない奴が多い。
カロリー収支の管理さえしていれば、寝る前に食おうが、食後に有酸素しようが、無酸素をいつしようが、食事を何回取ろうが、全く関係無い。 だったら寝る前のゼロカリロートクホコーラはセーフなんだな！ ありがとうございます
有酸素は1時間ぐらい歩いたりジョグしたりしてます
順番はあまり気にする必要ないみたいですね ゼロカロリー飲料は添加物が問題
水道水で十分なのに何故無駄なものを飲みたがるのか 細かい奴おおいよな。血糖値だとか寝る前はダメとか
運動は20分続けないとダメとかｗ
知識を増やすのはいいことだとは思うがｗ >>841
いやいや
どうせやるなら順番を気にしてください
疲労のない時に筋トレをすることのメリットの他にも成長ホルモンの分泌量が違う
まだ他にもメリットがある >>827
１時間位のウォーキングやジョギングで
課題がこなせなくなるほど体力消耗するなら
基礎体力が根本的に不足している
登下校時に二駅三駅位歩くとか自転車通学とか だってカロリー収支がいいなら
ゼロカリローなんていくらでも取れる訳じゃん
後付けであれつはダメこれはダメ言うなら
そもそもカロリー収支絶対論は破綻する訳 >>847
こういうバカが、他のバカを混乱させるw >>847
0カロリー飲料はカロリーあるからダメ
100mlあたり5kcal以下だけどチリも積もれば カロリー収支絶対ではなく
カロリー収支重要※ただし一部ゼロカリロー食品を除く
としなければならない >>822
この人があんまり詳しくないことだけはわかった ほら、こうしてカロリー計算しないバカが増えるだろ？ 実際に成果あげてる人で、
カロリー計算してる人なんてきいたことないけどな
ダイエット成功者は糖質制限+運動してる人がほとんど
カロリー計算しない＝ドカ食いではないからね
1日5000とか6000とかそんなのは計算以前の論外 別にカロリー計算はいらないよ
腹八分目心がけるだけでも十分 >>854
朝のフルーツ摂取をやめれば減量ペースが加速すると考えたのも、
運動量を増やすことを選択肢に入れたのもカロリー収支計算じゃねーの？ >>856
いや、フルーツに含まれる糖質、
特に果糖がよくないのかなと。
ちなみに計算してないから絶対はないけど
食事は普通の定食のご飯を枝豆とか豆腐に置き換えてる感じだよ。
カロリーが減ってこそすれ増えてるはずがないのは確か。 あと運動のカロリーなんてたいしたことないじゃん。
1時間の有酸素を2時間に増やしたところで
なんか食ったらおしまい。
運動は、カロリー収支というよりも、
筋肉を維持しようとか、ストレスを発散しようとか
単なる健康促進の観点でやってる エアロバイク30分漕ぐだけで200kcal
大学いもが0.6袋も食える。マイナスととらえるか
プラスととらえるかは人しだい >>857
なるほど「単なる健康促進」ね
＞これ以上何かをストイックにするとなると
ってかいてるじゃねーかw
なんか持論があるならそれでやればいいじゃん？いい歳してんだからさ。 >>860
俺の中で計算する＝アプリとかに打ち込んで１の位まで計算する
だった。
さすがにステーキ5枚とかそういうアホなことはしないよ。
実際、1か月2kgやせてるんだから
健康的なダイエットとしては今のところ順調なわけだし。
なんかここって、
ダイエットうまくいってるやつにはナンクセつけて、
うまくいかないやつはタコ殴りって雰囲気あるよねｗ
おれの知り合いで体型たもってるやつは
もっと有用なアドバイスしかしないけどな
ここで人やその人のダイエット方法を叩くやつってどういう人なんだろう？ >>861
質問・相談スレでお知恵拝借しようとしたら
「自分で考えろ」と叩かれたでござるｗ 83kgで体脂肪率20上のデブが何で上から目線なの？ >>862
イートスマートやりだして嵌ったな
食事考えるが楽しくなった。前より量は食えなくなったが
何が食えないってわけではないし >>865
タッパあるから見た目はもう腹もでてないし
デブって印象はないと思うよ
BMIもギリ標準ｗ
デブはいいすぎ。
>>866
やっぱこういうのつけてみようかな
今そのイートスマート見たら料理もかなり詳しくジャンル分けされてるし、
よっぽどヘンテコ料理じゃなければ記録できそうだね >>867
おおざっぱだけどね。材料が同じ料理で同じわけではないし
料理法によっても栄養成分かわるしね。だが面白いし
指標にはなる >>868
家庭家庭の味付けとか調理環境で
誤差は出るだろうけど無視できる範囲だよね。
単純に食べたもの記録するだけでもおもしろそうだ
いいもの教えてくれてありがとう
こういうのがあることは知ってたけど、
ここまでのものだとは思ってなかったよ >>869
調理のためのベーシックデータって本面白いよ
そういうの好きなら >>869
あすけんってのもあるよ。点数だされるから
自分はダメだったけれども >>871
逆にドM体質のおれはあすけんで
管理栄養士からダメだしされたいわ >>862
たった二ヶ月程度痩せたからってそんなドヤ顔の意見はしないわ
あんたの場合人にアドバイスできるようなレベルの食生活でも運動でもないでしょうに > 俺の中で計算する＝アプリとかに打ち込んで１の位まで計算する
何でここの相談者はこういうバカが多いのかな
バカはダイエットが苦手なのがよくわかる デブが少し食う量抑えて少し動きゃ痩せる
そんなバカでもわかることを成功者の俺が！って感じがもうね、、 >>867
bmi24.5体脂肪率21パーセントは誰が見てもデブです >>876
ダイエット失敗したの？
それとも糖質切れでイライラしてるのかな？ 常識で考えて、もともと節制して体型保ってる人が
わざわざ初心者スレのぞいてダイエット中の人叩くかな・・
自分が失敗したから他人のモチベーションをさげて
足を引っ張ろうとしているようにしか見えないんだが
図星だったらスマン >>878
ダイエット中はなるべく酒は控えた方が良いよ。
可能なら禁酒。 >>880
よし、
つきあいでどうしてもって時以外はやめる！ >>854
体脂肪1桁の人が競う大会に出る人は計算してる人ばかりだけど
こいつなんも知らないんだな >>882
そんな極端な話だされても・・
こっちは一般人だし
ところで、その大会に君は出ているの？ 成果なんた簡単に出るし家庭用の体脂肪が一桁になって一般人は喜ぶ
でも家庭用のは甘くでるので実際は一桁でない
おまえが成果あげてる人の話をしたから結果を出してる人の話をしただけ 摂取カロリーを聞かれて答えられないんだからおまえは話になんねーよ
2000キロカロリーぐらいとか2500キロカロリーぐらいとかすら答えられないアホなんだから >>884
あ、やっぱり君は大会に出てないんだね
了解 >>885
糖質制限だからカロリー関係ない
もちろん異常にとってるわけじゃない >>888
カロリーが肥満におよぼす影響を
科学的に説明できない以上、オカルトじゃない？ 毎日正確に把握する必要はあるかわからないが月に数度はチェックしてもいいだろ
おまえはそれすらしなかった
そのくせ体重が落ちるスピードを気にするアホ
>>889
脳みそまでダイエットしちゃったのかなこのバカ >>890
でも君、大会出てないんだよね？
どこまで信用していいのやら・・・ >>889
まぁカロリー制限はWHOが認めてるけど
どっちがオカルトになるんだろうかとは思う 882 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)[sage] 投稿日：2016/09/28(水) 16:12:15.62 ID:eFItbb9v0 [2/6]
>>854
体脂肪1桁の人が競う大会に出る人は計算してる人ばかりだけど
こいつなんも知らないんだな
↓
※注意：この人が大会に出ているわけではありません 糞コテはどうでもいいことにケチつけるだけの奴だから相手にする必要なし >>892
そのくらいは知ってるけど、
だからイコール100％正しいとはいいきれない
科学的根拠にも乏しいんだよねえ 因果関係と相関関係の話なんだよ。
カロリー減らせば糖質も減るので。 >>895
そういうならくつがえすだけのものがいる >>894
ダイエット板のコテってダイエットがんばってる人をみかけると
少しのスキをついてねちねちやって、
言い任されると権威づけに出てもない大会持ち出すの？
なんかかわいそうな人だな・・ >>896
で、お前の愚問「朝のフルーツやめたほうが加速しますかね？」に答えは出たの？ >>897
いまその過渡期でどうやらカロリーというよりも
糖質が原因じゃないかっていわれてるのが世界的な流れでしょ。
もう利権やらしがらみやらくっついちゃって
にっちもさっちもいかないだろうけど。
これは科学じゃなくて、身の回りの例だけど
実際リバウンドの有無まで含めてダイエット成功してる人って
カロリー制限より糖質制限だよねえ・・ >>859
科学的根拠に乏しい根拠ってなにって話だけどな
けちはつけるがって >>899
来月再検査で医者いくからそこできくよ
ここできくと出てもない大会持ち出す人に叩かれるから カロリーより目安になる良いものはないんだからカロリー計算すればいいだけ
摂取カロリーを答えれなかった言い訳はもういいよ 朝のフルーツも何食ってるのかこちらにはわからない
説明が下手糞だからこいつはコミュ障なんだろうな >>904
正直、2016年の現在、
カロリーとかいってる人って昭和かよって思っちゃうよ。
そりゃ食わなきゃやつれるけどさ・・ >>905
もし情報が不足しているときは、
フルーツは何を食べているの？
って聞けばいいんだよ
出てもない大会ってのがよっぽどこたえたのか
粘着してるけど、他人自慢は恥ずかしいからやめたほうがいいよ
これはダイエットに限らずね 昭和の時代はアプリなどが無かったから手計算
入力すればカロリー以外にもビタミン・ミネラルのチェックもできる
カロリー計算は昭和というよりネットが発達した現代のものだろ
昭和の時代はカロリー計算するマニアは少なかったはず >>908
フルーツの件は27レスもして情報を出さないおまえのミスだよ >>910
なんで俺が大会に出る出ないの話ヲしてんだよバカ どう考えても世界的に、
血糖値と肥満の相関関係がとりざたされて
カロリー神話が崩されてる
なのにいまだにカロリーカロリーいってるのが昭和っていってるの
大会出てない人、コミュニケーションとりづらいなあ・・・ >>911
ドリアンとか食ってるならともかく
日常的に手に入るフルーツなんて
そんなに糖質量かわらんでしょう
桃かキウイかリンゴかでそんなにかわるの？ >>913
売られている商品はカロリー表示はほぼされてるがGI値は表示されてないのわかってる？
おまえかなり頭がよわいな >>916>>917
なんでいまGI値の話がでるのかわからんけど
一般的なフルーツならGI値もたいしてかわらないじゃん
それより本題だけど
カロリーで太る科学的仕組みを教えて あ、なんだ
この人アフィリエイト目的か・・
相手すんのやめよ
物売りにプロテインだけじゃなくてケンカを売られたでござるｗ >>918
血糖値に影響するのはGI値だから書いたんだよ
血糖値が大事なんだろ？おまえ糖尿病か？
つーか本題の質問が意味不明すぎるｗｗｗｗ バカはダイエットが苦手だからカロリー計算を利用出来ない >>920
うん。運動前になんかいれときたいけど
米はなあ・・っていうのでGI値が低いからフルーツを選んだんだけど。
2回の健康診断の結果、糖尿病は患っておりません
質問だけどこうやってダイエット初心者叩いて
アフィリエイトの収入って入るの？
なんの工夫もないTwitterだけどｗ
あのTwitterをみるかぎり、
あんまりビジネス上手そうじゃないね カロリーは昭和のものと言ってるバカがいるけど
今現在売られてる食べ物のほとんどにカロリー表示がされてる
今は昭和なんですかね？ｗ >>921
主だった食品の糖質はだいたい頭に叩き込んであるよ
カロリーは古いよ、どう考えても
だし、どう考えても極端にカロリーオーバーしてるわけじゃないし・・
カロリー神話がくつがえるとアフィ収入減るのかな？？ >>922
ビジネスしてるつもりないからね
稼ぎたいなら稼ぎ方おしえてやるよ >>925
カロリーは古いというなら糖質のカロリー計算も古いのか？
バカの言ってることは矛盾だらけで理解出来ない >>923
カロリー神話をいまだに信じている人が多いから
そりゃ記載するでしょ
企業がカロリーを記載するのは
物が売れるか売れないかの観点から
それが有用かどうかは二の次
こういう発言からも
ビジネスセンスがゼロっていうのがわかる
この人のTwitterは2016年2月からか
アフィリエイトに参入するには遅すぎるよね
仕事できなそう 面倒くせーやつだなこいつ
アフィリエイトをNGワードにしてるからレスが全部消えるんだよ >>926
お断りします
あのTwitter、どう見てもビジネス以外の目的が見当たらないんだけど
しかも儲からなそうだしｗ
>>927
糖質のカロリー計算って何いってるかもはや意味不明
カロリーが肥満におよぼす科学的根拠はよ
WHOがいってるじゃなくて、科学的な仕組み >>929
Twitterに掲載してる写真ってあなた本人？
それとも拾い画像？
あなたがあの体型ならすごいなーっておもうけど
これもまた大会と一緒で他人自慢？ > 糖質のカロリー計算って何いってるかもはや意味不明
糖質にはカロリーがある
おまえは糖質の量を気にしてる
でもカロリー計算は古い
矛盾だらけだよ >>931
ブレてないよ
あなたと私の話が平行線なのは、
ひとえにカロリー信者か否か
カロリーが肥満に影響する科学的根拠まだ？ >>933
糖質は1g4KCalです。常識
だから何？ >>934
ぶれてるだろ大会とかツイッターとか関係ない話ばかりしてる >>936
古いならカロリー気にせず糖質を沢山摂れば？ >>935
ストレスの原因は
・出てもない大会の自慢をして指摘された
・クソみたいなアフィTwitterを指摘された
・ビジネスセンスゼロを指摘された
・カロリーについて何1つ説明できない
あたりかと >>938
カロリー気にせず糖質とったら太るじゃん
頭おかしいの？ >>939
> ・出てもない大会の自慢をして指摘された
自慢？自慢なんてしてない
> ・クソみたいなアフィTwitterを指摘された
関係ない話をsi始めるからだろバカ
> ・ビジネスセンスゼロを指摘された
するきないと言ってるのに
話の通じないバカだな
> ・カロリーについて何1つ説明できない
何の説明？まともな質問が来てない >>940
カロリーは古いじゃないの？カロリー気にしてるじゃんｗｗｗ >>940
まだこの板にきて日が浅いようなので教えとくね
そいつキチガイだからNGした方がいいよw
おまえのいうとおり、ダイエット失敗したアフィカスニートだから >>942
↓ここから正確に引用しました
938 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76)[sage] 投稿日：2016/09/28(水) 17:07:56.28 ID:eFItbb9v0 [25/27]
>>936
古いならカロリー気にせず糖質を沢山摂れば？ ダイエットに失敗したってストーリーすごいなｗｗｗ
ニヤけてまう >>943
把握しました
ちょっと頭がアレで危なそうなので触らないでおく カロリー計算が出来なくてバカにされて悔しかった
だからカロリーは古いと言ったが
実際は使ってます
ってことでいいかな？
ちょっと用事があるから出かける まあ感情に流されて支離滅裂な意見を41レスもしたおまえは立派なキチガイです 一ヶ月ぶりにダイエット再開したけど
やっぱり普通の食生活を挟んで腹が満たされる喜びを知ると、今まで耐えられてた物が無理になるね
むしろダイエットで一度飢餓の苦しみを知った後の腹を満たされる喜びだから
最初のダイエットより数倍きつくなってる
今ダイエット再開から三日目だけど
空腹のあまり一日中食べ物の事を考えてるし
寝起きに理性がストップしてコンビニ行きかけてゾッとした >>953
なんでそんなに腹が減るの？
ゆっくり沢山噛んで腹を満たしたりカロリー少ない野菜とか沢山食べたり水分多めにとったりして
空腹満たすことできるじゃん
そんなに辛い想いしてやっても続けれなくね？
生活習慣病の見直しなんだから続けれるやり方でやらなきゃまた元通りだよー
ストイックになり過ぎちゃだめだぉ 自分は１日2食だけど毎回腹一杯食べてる
夜は酒も飲みたいだけ飲んでる
日本酒は控えてるけど >>953
＞普通の食生活
「普通」だったらそのままでいいんじゃね？ ダイエットのストレスからくる反動は当然あるだろうな
その反動をなくすようにダイエットするのがテクニック
ここにいるやつはテクニックとか気にしない奴が多いが >>878
すまんね。糖質制限なんてもうとうの昔に見切りつけたよwww
むしろ毎日山盛り飯食ってもキープしてるよデブがw スレで上から目線はリアルが哀れな奴
生暖かく見守ってやろうぜwww 炭水化物減らすお豆腐と納豆必ず食べる毎日1時間のウォーキング
こんな感じのダイエット始めたら体臭と尿と便がありえないくらい匂うようになったんですが
なにか栄養が足りてないとかなんですかね？ >>952
感情に流されても、支離滅裂な意見も、41レスもも、立派なキチガイも、全部あんたらお互いほぼ同レベルだよ >>965
気のせい
俺もそう思ってた時期はあったけど1日たんぱく質150gとか炭水化物抜きやっても何一つ変わらない
食物繊維を多く摂るべき >>965
腸内環境によっては連日納豆で便がすごーく臭くなる…俺のことだが >>966
判別が出来ない人は無理して判別しようとしなくても良い
邪魔なので苦手なことに口を出さなくても良い 965のように食生活を急に変えると腸内細菌が変化に対応するまで時間が掛かる
でも965だけの説明だけだと不十分だな >>970
どうせ今晩もコッテリヒマなんでしょ？
中学校で習ったディベートのルールを思い出しながら、
どうで無理だろうが出来るだけ中立を心掛けながら、あんたの今日のやりとりをしっとり読み返してみなよ 簡単な判別が出来ないほどのバカともなると矛盾すら気が付かないんだな
ほんとびっくりだよ どうしてこんなアホなやつが多いんかね
野菜沢山肉沢山米少しをやれwww >>975
野菜や肉多目に食べても米少しなら痩せますかね？ >>976
ノーベル賞ものの答えを教えてあげるよ。
増やした肉野菜のカロリー＞減らした米のカロリー なら太るよ。
増やした肉野菜のカロリー＜減らした米のカロリー ならやせるよ。 >>976
肉のカロリーと炭水化物のカロリーを把握してりゃそんな質問してこないけどね
お前バカなんか？
米メインの食生活と肉メインの食生活なら肉のほうが健康的に痩せるのは事実
あと勝手にカロリー計算しろ
それすらもしないやつは太ってしね >>973
傍観者の俺はあんたらのやりとりを見て、両者同レベルだと思ってそう言った
傍観者に両者同レベルと言われた当事者のあんたはそれを不服として、俺を判別無能力者と言った
勝ったと思ってるなら、当事者のあんたがその勝ったと思うレスやりとりを示しなさいよ
傍観者に対して「お前が読み返して確認しろ」なんて言うより、よほど直接的で効果的だよ？ 結局おまえが暇だから>> 972で
自己紹介したんだろうな
くだらないこと書いてるけど判別出来ないなら関わるなバカ 夜9時すぎまで仕事の残業になったときに、今までは普通に遅い夕食を食べてましたが
ここ数日は午後9時すぎて食事する場合は野菜＋アルファの食事（たとえば中華春雨野菜、
パスタ野菜みたいなやつ）にするようになったら
翌朝少し体重が減るようになりました。これでいいんですよね？ 最近ダイエットが楽しいです
生きる生き甲斐です
いいですかね？ 停滞期抜けてまたモリモリ減ってるんで筋トレ一層頑張ります
これでいいんですよね？ >>983
羨ましい、どんな感じで筋トレしてますか？ お米食べるダイエットっていうの見つけたんだけど
お米６に対しおかずが４の割合で食べたら痩せるらしい
しかもおかずを減らさなきゃいけないわけじゃなくてごはんの量だけ増やしてた
それで2週間で－4キロだって
めっちゃ夢みたい
自分はやる勇気ないから誰か試してみて結果出たら教えて 痩せたいならその逆
現代の人間はほぼ栄養足りてないんだからおかずを増やせ 米だけダイエットは確実に痩せるよ。おかずはふりかけだけな。腹一杯食え。
完全脂質カットダイエットさ。俺は筋肉ごっそり削られるからやらない 1日2～3分しこるだけでも下半身に血液が回ってダイエットにもいいとテレビでみたけど本当かな？
足腰が強くなるんだとか。 しこるじゃなくて四股踏むでした。
スマホの調子が悪いようです。 >>984
いや、筋トレやってます、なんて
ドヤ顔できるような大したメニューじゃないですよ
元が運動不足のナマケモノだったから
効きやすいってだけかと 運動で痩せたいなら四股は500回600回やれ
でも相撲取りのような体重でない奴は四股だと効率わるいから
重り持って大臀筋のストレッチを効かせたワイドスクワットやれ さい。
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】169㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14,5%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1000キロカロリー～1500カロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】69,8 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1日に必要な最低限のカロリーって1500キロカロリーだとしたら運動取り入れて1500キロカロリーになれば良いのか、1500キロカロリー分食べて運動して1000キロカロリーとかにしてもいいんですか？ >>760
別にまん中そんなガリガリでもないよね
お尻ボリュームあるし
右もそんな太ってない、服着たら痩せてそう このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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