【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart182 [無断転載禁止]©2ch.net
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ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
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前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart181 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470322208/l50 質問です。
♂ 身長 167cm 筋トレ＋有酸素を半年で、
体重 69kg → 62kg (-7kg)
体脂肪率 21% → 18% になりました。
脂肪の減少量は、下記だとして。
69kg x 21% - 62kg x 18% = 3.33kg
残りの 7kg - 3.33kg = 3.67kg は
どこへ行ったの？
家庭で測る体脂肪率の絶対値はあてに
ならないことは知っているけど、
多少なりとも筋肉もついているので
その分も考えると一層ナゾ。
誰か教えて。 3kg程度って、水分だとおもいますよ
フルマラソンを走ったら、それぐらいへりますよ ダイエットに鳥の唐揚げってどうですか？
衣が小麦なんですよね。。 >>187
ダイエット初期の食べ物ノイローゼだよそれw
何でも食べ過ぎなきゃ大丈夫 男でも骨盤が開いててジーンズが入らないということはあるんだろうか？ 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容】
工場勤務、力仕事をしてます
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食べません、昼はお弁当を普通より少なめにしてもらってます
夜はご飯の量を半分にして野菜、おかず、味噌汁は一人前を食べてます
【ダイエット開始時・内容】 93Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
83kgまでは結構早く落ちたのですが、83kgからは2ヶ月位維持のままです
自分は昔から低体温で平熱が35度台です
なので朝が物凄く弱くて、朝に食べると気持ち悪くなるので食べて無いのですが、何か少しでも食べるべきでしょうか？
それから月に2回位、昼前や夕方に何か食べたり飲んだりしないと倒れそうな感覚になります
学生の頃に朝礼で倒れる人がいたと思いますが、そんな感じです、自分も学生の頃は良く倒れてましたｗ
本当は病院で検査した方が良いのですが
今まで数年ニートだったので家族等に借金があり病院で検査するお金も無いのですが
もうすぐ社員になって冬に健康診断が出来るのでそこまで病院に行く予定はありません
仕事中に眩暈等に襲われるのはカロリーが足りないからなのか
もしかしたら糖尿病等の怖い病気になってるのか心配なのですが
今すぐにでも病院に検査に行った方が良いのでしょうか 毎日あすけんなどで食べたものをチェックしていれば食事内容とめまいの関連が見えてくると思う
あと朝はバナナでもカロリーのある飲み物でも何か入れたほうが良いと思う
自律神経が弱いのかな？と見て思ったが朝一水を飲んで30分もすれば何か食べれるんじゃないか？ 俺は朝飯＞昼飯＞夜飯というカロリーの摂取だわ
夜はジムから帰ったあとなんで、11時すぎなんだよなぁ 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない こんな過疎スレにまで
書き込んで固執するってことは
自分自身がそうなって改善できなかったんだろうな もう50なのに、朝からカツカレーとか食べてますけど。
ケーキとかシュークリームとかのおやつも朝しか食べない。 ダイエットしたいなら、朝メインで食えるようにするべきだろ 普通の生活してるなら朝にたくさん食べて昼、夜と次第に減らした方が脂肪は付かない
ダイエット的には15時以降は食べない方がいいそうだ 【年齢】25歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学院生、一日12時間以上座っている
【食事内容・摂取カロリー】
朝：なしor納豆ごはん
昼：自作の弁当
夜：学食(メニューは揚げ物系定食、うどん、カレー等)
一日おおよそ1400～1700カロリー
【ダイエット開始時・内容】
60kg、軽いカロリー制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この二年ほどで太りすぎてしまったので48kgに戻したいです
・一日中大学に籠もっており住まいも学内寮なので5000歩位しか歩かない
・ほぼ毎日9時～24時は大学におり、疲れ切って運動する時間がとれない
・昼食はつくって持っていくが夜は寮に戻る暇がなく学食で済ませる
という不健康な生活です
少なくともあと2年はこの生活リズムです
消費カロリーが著しく低いと思うのですが、一日1500カロリー程度では食べすぎでしょうか？
また寝る前に軽く腹筋やスクワットをしていますが、減量という観点からはあまり意味がないのでしょうか
今の生活を改善するとしたら、どのような方面(食事か運動か)が良いのでしょうか >>208
昼夜弁当にして量少なくする以外難しそうだね 【年齢】29歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ソイジョイ1本、ヨーグルト200g
昼:ブランパン（ローソンの2個入り×2
袋）orブランパンブレッド、からあげくんorサラダチキンorベビーチーズ2個
夜:千切りキャベツ、ブロッコリー、ゆで卵、鯖缶、サラダチキン、肉料理等から
サプリ:マルチビタミン＆ミネラル、EPA/DHA、筋トレ日にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ほぼ標準体重ですが体脂肪率が全然減りません。
現在は糖質制限を中心に軽い筋トレ、有酸素は会社帰りに早歩き20分程度です。
特に腹周りが気になるのですが、まずは有酸素メインに、体脂肪下がってきたら食事を増やしながら筋トレメインに切り替えて行くのが良さそうでしょうか？ >>208
研究室にトレッドミルを買ってもらって、毎日1時間ラン。
ボスに交渉してみ。
うちの研究室では、みんなでスポクラに入っているので、
夜10時にスポクラ集合とかあるよ。
うちの学生も大変やる気。 >>208
1600を3ヶ月やって痩せないなら多いんだろうな。
昼もだが、俺なら夜を考え直す。
学食でも炭水化物減らすことは可能だろうし、世の中には１食
置き換え系の奴が山ほどあるし。
夜の炭水化物マジ危険。
>>210
そのスペックだと体脂肪が多いけど、30歳で20%ってのはそう悪くないはず。
俺ならそこから筋トレ一筋かな。
腹が引っ込まないなら胸を出せ的な意味でも。
>>215
回答ありがとうございます。足が悪いので日によって走れない日があったりで、筋トレなら頑張れそうです。
食事面だとカロリー少なすぎるでしょうか？増やした方がメニュー等アドバイス頂ければ助かります。 >>210
昼をローソン袋野菜と焼鳥（タンパク質系）とかに変えてみそ
意外や腹持ちいーぞーw
あとマルチビタミン要る？
筋トレはやれるだけ継続が基本
筋トレはダイエットではなく体型維持や整える為、
意外とモチベーションになるよ >>216
ここで筋トレの話出すと百鬼夜行になるからヤメるｗ
食生活は今のままでいいんじゃね？プロテインも入ってるし。 >>217
ローソンの千切りキャベツは良く食べますが主に夜です、会社の昼で食べれるよう検討してみます。焼鳥もたまにもも塩食べますがボリュームもあって良いですね。
マルチビタミンはどうなんでしょ…栄養素足りないと痩せないと思って飲んでました。
>>218
筋トレは自宅トレですが色々調べて頑張ってみます。カロリー低すぎると痩せなくなると聞いたので心配でしたが、今のまま継続してみます。 コンビニとかのサラダって栄養や繊維は殆ど流失してて、更に塩素漬けだから良くない そりゃオーガニックの生鮮野菜自分で調理するのに越したことないけど、忙しくてできない人だっているんだよ。そういう場合はコンビニ野菜でも、食べないよりはいいんじゃない。 >208
運動で消費できるカロリーって案外低いよ。
ウォーキングやジョギングなら、ざっくり
体重(kg)×距離(km）=消費カロリー(kcal）
となる。
筋トレは実際に体を動かしている時間が短いので
消費カロリーが少ないのは言わずもがな。
貴方のように時間を作ることが難しい人は
運動で消費するより、食事による摂取を減らす方が無理が少ないよ。
で、特殊なことをする前に
間食してたり、ジュース飲んでるならお茶にするとか
食事では腹八分目にするとか、
負荷の小さいところからダイエット始めると良いと思うよ。 どうかな
座りっぱなしで摂取カロリーをどんどん下げると消費カロリーも驚くほど下がる
体重が停滞するようなら摂取カロリーを戻して歩くなり立つなりして消費カロリーを増やすべき >>222
毎日4時起きで20時過ぎに帰宅の自分ですら出来るのに普通の勤務形態なら出来ない訳がない
生野菜なんて洗って千切るか包丁で刻むだけだし3分もかからない
食べ物にしても運動にしても言い訳してやらない事がダイエットを成功出来ない最大の要因だわ どんな生活習慣の人もできる範囲で始めることが大事じゃないかなぁ
やってて結果が出ればモチベーションも上がって自炊頑張ろうとか運動頑張ろうとか思うようになるかも >>225
コレだな
やらない理由をまず最初に出す奴は絶対成功しない
成功するやつはまずやってから良し悪し決める
前者の考え方のやつはもう根本的に、人間的に成功するタイプの人間じゃないのは確か >>208です
皆さんありがとうございます！
大学院といっても文系専門職大学院なので、研究室等はないのです
勉強中は座っているしかないので、勉強しながら運動するのも厳しそうです
しかし大学にジムはあるので、利用してみようと思います
多少は運動して体力をつけて代謝をあげつつ、摂取カロリーを減らすよう心がけます
やはり夕食を減らすのが良いようですね
置き換え、主食を減らす等工夫してみます 背もたれに妙に背骨が当たる感触がしてくるようになった
背中もそうだけど、腹回りのががっつり落ちるのはいつ頃か… >>221
二年ほぼ毎日カット野菜食べてダイエット成功してるよ
病気関連での食事療法だったけど、血液数値も万全だし
体調すこぶる良好で風邪も全くひかないし
特に問題ないと思うよ >>230
トレッドミルで走りながら本を読めばいい 体脂肪率を10％まで落としたら、硬い椅子に座ると尻が痛い。
長時間座っていると尾てい骨の下のあたりが擦れてかさかさなっている。
もう少し尻の筋肉を増強したいんだけど、なんかいい方法ない？ 事務職の女の子なんかはケツが黒くなってる場合あるけどスクワットなんかでケツの筋肉鍛えたら治る たまにお尻の坐骨あたりが黒い人いるよね？
あれって痩せてるからなの
女の子はよくマイ座布団持ってる人いるよ 同じ体勢で座りっぱなしで、部分的体重が掛かりその部分の血行が悪くなって皮膚が壊疽っぽくなってる >>238
筋肉がなさすぎてそうなるからね
しっかり筋肉つけてプリケツにすりゃホントに治る お尻とフトモモだけ太い
他は普通。お尻とフトモモだけピンポイントで痩せたい…どうすればよい？ >>241
姿勢が悪いのかもね
ストレッチで改善するかもよ >>241
立ち仕事やってたりするとそうなる場合も多々あるよね
基本的にリンパの流れが悪かったりむくみもあるし、全身の筋肉をキチンと鍛えて体脂肪率を落とすと綺麗な見た目になる
部分痩せっていうか上半身を犠牲にしていいなら単にカロリーカットばっかやってりゃガリガリになれるよ 友だちにいるわ
顔とか上半身には肉ついてないのに下半身ぶとりなの
見事過ぎてたまにタイトスカートを着ていると申し訳ないけどマジマジと見てしまう >>240
肋骨ウキウキ貧者ガリガリお笑いコビト禿げ爺さんw 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない 便秘治って痩せるもんなの？
よくそう聞くけど腸内の便の分で体重減るだけじゃない？ デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
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ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない 【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか >>252
追記です
すみません、ダイエット方法に週2ホットヨガついかでお願いします >>252
固太り・筋肉太りは、フォームなどを間違ったやり方でやってしまう事が原因の場合が多いです。
たとえウォーキングやジョギングといった有酸素運動でも、お尻(大臀筋・中臀筋)や太ももを使わず、ヒザから下だけを使っていたら、ふくらはぎが固太りになる。
運動はダイエット終了後も習慣として続けられるものを、どの筋肉を使っているのかを意識しながら正しいフォームでやるのがいいですよ。 >>252
56歳155センチ ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>255
回答ありがとうございます
フォームに気をつけて続けられるものですね 固太り＝「望まれない筋肥大」だったのか？w
アンダーカロリーでも負荷をかければ筋肥大する凡例として覚えておこう 固太りはマンガ「おたんこナース」とかにも使われてるから、意外と一般的なのかも。 いわゆるセルライト（浮腫と慢性炎症で線維化を伴って硬化した皮下脂肪組織）のことを指すのかと思ってたよ
世の中的には「固太り＝望まれない筋肥大」という認識と理解してよいの？
その表現を用いたひとに都度確認するつもりではいるけど >>261
セルライトが固太りなら間違ったフォームの運動でできるって書いていたのはどうなるんだろうね？
セルライトって美容用語に過ぎないってのもよく聞く話だし。
ますます分かんなくなってきたなぁ… >>255さんは明らかに、固太りはエクササイズに応じて生じる筋肉の変化の一類型という意味合いで解説してるよね
そのスジの特殊業界内だけで通じるローカルな概念のように思うが
たとえばウ板で「固太りが云々」言おうものなら
「豚は豚板に帰れ」と一蹴されるのは間違いないし
生理学病理学の教科書にもそのようなタームはないよ >>257
56歳155㎝貧者ガリガリお笑いコビト爺さんが気持ち悪いww
キチガイネカマ爺さん
そんなにレスが欲しいのか？w >>258-260
56歳155センチ ビチクコビトジジイ
まだネカマネタで自演一人芝居やってるw
自演一人芝居ご苦労様w
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 56歳155㎝貧者ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクが
得意のネカマネタでカモを釣ろうと必死ですよw
皆さん釣られないよう要注意ですよ
252 名前:質問 :2017/05/05(金) 16:46:06.21 ID:6Me4a6Ir
【年齢】30代前半【性別】 女
【身長】150cm【体重】46.6kg
【体脂肪率】 28-29%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal ゆる糖質制限(あすけん)
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 痩せてから筋肉付けるのと筋肉つけながら痩せるのはどちらが固太りしないでしょうか
脂肪率が高いので落としたいのですが、固太りが嫌です
筋トレは毎日ではないですがやっているのでウエストはあります
筋肉は割とつきやすい方なので何もしなくても二の腕等ついてしまいます
以前にエステへ行ってた時に脂肪落とす前に筋肉付けると固太りしてますます痩せにくくなるので一度痩せるまでしないでくださいと言われました
運動するなら有酸素運動メインにして筋肉付けるのは後の方が良いですか
それとも筋トレをいまからしっかりやった方が良いでしょうか >>266
ビチクもまだまだ沸くので成敗してほしいが、ミナトXとかいう荒らしとも是非戦っていただきたいです。 ビチクビチク連呼して荒らしてるやつは頭おかしいだろ
GWまでこの板来て荒らすとか本当痛い お腹が鳴っている時は痩せているから良い事だよって聞いたんですが、そこで疑問があるので質問させて下さい
カロリー不足だと筋肉が一番減ると思っていたんですけど
お腹が鳴るくらいだと成長ホルモン等も出て筋肉を作ると聞きました
筋トレをしながら痩せたいと思った時に、カロリー不足なら野菜ジュースやプロテインを飲んで
筋トレをした方が良いのか、それとも後でご飯の時に食べれば良いのか教えて下さい
折角頑張って筋トレをしているのに無駄にはしたくないです
よろしくお願いします。 >>268
ビチクコビトジジイw
他人のフリしてもダメダメビチクww >>268
56歳155㎝貧者ガリガリお笑いコビトジジイのビチクよ
ネカマで皆さんを騙して釣ろうとした事謝罪しなさい >>269
運動する前に若干食べて運動しながらプロテインでいいんじゃないかな
オレもカロリー制限して筋トレ運動してるけど、最初は食わなくても体動いてた
けど最近は運動する前に何か食わないと体動かない 有酸素運動なら運動前に食べた方がいいけど、筋トレならいつでもいいんじゃないの >>269です
アドバイスありがとうございました＾＾ ここ二週間ほど筋トレせずに水泳ばっかりやってるんだけど、あんまりよろしくないよな？
筋力落ちるよな？ ラーメン屋消費カロリーはどうやって出したら良いですか？
歩きっぱなしではないです。
作ってる時は立ちっぱなし、その他作業で重い物を上げ下げしたり(40キロ程度まで)、しゃがんで何か切ったりしてます。
休憩時間抜いたら1日8時間
作りっぱなしが4時間、作業が2時間、ホール歩きが2時間程度です。
広さは幸楽苑位、地方のチェーンのラーメン屋ですから広さはあります。
身長155 体重47キロです。
1日どの程度消費してるか分かる方よろしくお願いします。 >>276
体重が増えない減らない食事量を1週間分累積してカロリー計算しなさい >>277
あっそうすれば分かるのか
ありがとうございます
大体1400カロリーでした。
1200カロリーまで落としたいのですが体動かしてる感だけでめっちゃお腹空きますもうやだ
はぁ がんばります >>278
それだと1200に落としても消費も1200に減って体重据え置きになる余寒
いま1400でもお腹すいてつらい感覚があるなら、消費が抑えられてるよ
本来は1600～1800ぐらい食べてても太らず維持できる身体なんじゃないの？
体重維持カロリーってのは一点に固定されてるものではなく幅があって、摂取を動かすと消費も一緒についてくるものだよ >>279
1600以上2000以下の生活していたら44キロから47キロに太ったんです。
期間は半年です。
44キロを維持できるカロリーではなかっただけで47キロは維持できるんでしょうか
44キロの時は1100カロリーで運動もしてました。ただ大元は50キロでダイエット成功中の話です。
お腹すいたって感覚と何か食べたいって感覚がごちゃ混ぜな感じです>1400カロリー
1600カロリーで満足です。
もうどうしたら良いのかさっぱり。
44キロに戻って維持したいのですが。 >>280
>44キロの時は1100カロリーで運動もしてました。
1100摂取＆運動での消費上乗せ強化で44kgを何週間ぐらい維持できてました？
持ってせいぜい2～3ヶ月から半年ってとこじゃないでしょうか
そういうストレスフルな生活は長く続けられません
無理して続けると、結合組織が弱ってぎっくり腰になったりとか、免疫が落ちて帯状疱疹が出たりとか、いろいろな不具合が出てきて断念せざるを得なくなります
今のあなたは1600摂取で快適に過ごしながら47kgを定着させるべきときではないかと思います
1600～1800摂取して同じだけ消費して47kg維持が安定してから、あらためて3kg減量に取り組むという段取りで あかん、ダイエット3ヶ月目にして完全に不眠になった
仕事あるからねれないときつい… 身長163cm体重64kg→53kg
リバウンドが怖いけど1日2000kcal前後の食事で今のところはキープできてる >>283
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？
155㎝はある意味貴重w
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>281
44キロを維持できたのは2週間です、、。
45キロは3ヶ月くらい維持できたんですが。
やっぱり無理があったのかもしれません。
1600カロリーでしばらくがんばってみます！ありがとうございました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
