【太る】腸内フローラデブ菌を減らそう!【原因判明】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/14(土) 19:17:04.62ID:pqhzKgMw
太っている人の腸内にはデブ菌が多く存在し
やせている人の腸内にはヤセ菌が多く存在することが分かったそうです。
親子関係では移るのだとか
デブ菌はなくすことはできませんが、減らすことはできるそうです。
野菜、ヨーグルト、納豆、もち麦などを食べるとデブ菌を減らせるそうです。


参考動画
http://www.myvi.ru/watch/29190028038__6vHDkAqt0esYujjJmWUjQ2
https://www.youtube.com/watch?v=MK3BGu1A6Gs&list=PL4jnLYF1kqm6ZsW30ClM2oGAW2yJK_TO3
https://www.youtube.com/watch?v=HlzQxBiGyO8
https://www.youtube.com/watch?v=XGA0exk9Z_U
https://www.youtube.com/watch?v=yMm_Zwrkp08
https://www.youtube.com/watch?v=ZOp8AWmU2_4

40名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 21:59:30.56ID:o29HVTmk
ビアンカ選んだ俺はどうすれば

41名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 22:12:37.47ID:ciZyDjhQ
短鎖脂肪酸である酢酸含んでるし
クエン酸も取れるので
酢を10倍以上にうすめて飲んでる

42名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 10:48:44.60ID:WvRACj0K
今夜8時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、

【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】

っていうのやるので、それを調べてたら、このスレ見つけた。

> 腸内菌活!やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授!
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が!
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった!
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします!
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう!

43https://goo.gl/kwvbgn2017/11/02(木) 10:58:34.10ID:v3btaXbb
らっきょうかなめこ

44名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 12:19:10.65ID:FeSkGTFQ
>>42
オレはデブ菌そのもの

45https://goo.gl/kwvbgn2017/11/02(木) 12:21:12.95ID:v3btaXbb
デブ菌の支配下にあるデブは動かない

46名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 13:50:52.53ID:fnctLq5q
動けるデブは動けるデブ菌が腸に住んでる

47https://goo.gl/kwvbgn2017/11/03(金) 13:17:10.23ID:fzaDZQTz
腸内フローラ検査 2万もすんのか

48名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 17:44:49.14ID:UIO70jU8
腸内細菌をデブ型に変えるのは、、飽和脂肪酸。
飽和脂肪酸・・・豚や牛の脂・乳製品・パーム油などに多い。

 脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

 > 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
 > 腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

  肉類はすぐに腸内環境を悪化させる
  :野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html

★・> 動物性食品(肉、卵など)は1〜5日で悪玉菌を増やす
★・> 低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

要は、肉・卵などで腸内環境はすぐ悪化。だが改善には長期に野菜・穀物の繊維質が必要。

49https://goo.gl/kwvbgn2017/11/03(金) 21:01:44.56ID:fzaDZQTz
毎日20g以上の食物繊維を摂る工夫
それだけでなく水溶性植物繊維を意識してとらないといけない

50名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/24(日) 15:51:42.85ID:fWvUkC+Y
主食として、「穀類の食物繊維」は白米でも意外と多いからまず主食しっかり

・食物繊維不足の原因は、穀物繊維の摂取減
・糖尿病のリスクを下げるのは野菜よりも穀物の繊維

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/

「冷ご飯」は、βデンプンが食物繊維の働きをして便秘解消にもなるし
細菌の餌になってくれる

 このβデンプンは食物繊維と似た働きをする成分です。
 βデンプンは消化されにくいので
 大腸までそのままの形で到着し、細菌の餌として使われるのです。

http://benpisokko.com/pangohan/
 また、βデンプンの性質上、炊いてから時間が経過している
 冷ご飯はβデンプンが豊富なので特に便秘解消の効果が期待できるわけです。

51minato2017/12/24(日) 16:07:34.51ID:AbRITePi
白米でなくもち麦混ぜろ

52名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/27(水) 23:35:47.46ID:SOlPgEQ3
EXILEのメンバーも実践の冷ごはんダイエット
この時期に冷えて固まったごはんに味付けして冷たいまま食事にすると
便秘解消とダイエット向き

53名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 01:15:00.53ID:fxxzRwdi
>>52
そんなメシ食うくらいなら便秘でいた方がマシ

54名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 15:08:42.64ID:gRbEHcKb
日頃のトレーニングや食事内容は無視して冷ごはんで体型保ってるとでも思ってるんだろうかw >>52
EXILEが全員同じ量のほかほかご飯にしたところで太らんだろ
つーかその記事出る前普通に食ってるの探せばなんぼでも出てくると思うが昔からデブなんかいない

55minato2017/12/28(木) 15:13:02.35ID:eutiuw+n
体脂肪が低いだけでアスリートヅラされるとイラっとする

56名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/28(木) 22:03:33.95ID:iSU3zHeV
冷やご飯というより
常温保存から温めないご飯だったはずだが

57名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/29(金) 16:41:12.74ID:GGFXTf5v
> そんなメシ食うくらいなら > 冷ごはんダイエット

冷めたご飯(常温)は、日本人なら学校・ピクニックの弁当・駅弁など親しんでる。
まず、噛み応えが増す。
ご飯が常温で美味しい食材・おひつなどの工夫も、日本の特徴。

逆に、冷めた食事を、死者や囚人の食事だと忌み嫌うのは、中国人・韓国人あたり。
特に中国人は冷えたビールすら嫌う。

58minato2017/12/29(金) 16:43:41.55ID:vtgcDbnX
どうでもいい話

59名無しさん@お腹いっぱい。2017/12/30(土) 23:47:57.04ID:enfcISk0
便秘解消には
水分量 ご飯>パン
βデンプンの量 冷めたご飯>>パン

60名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/08(月) 23:55:31.03ID:PQcYKJK0
七草粥、3日とろろ、とも胃腸に良いという話だ

61名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 10:20:13.44ID:eRTCrw1+
白菜と大根とにんじんとえのきを微塵切りにしてほんだし入れて
7分中火で茹でる

ごはん1膳入れて1分茹でる

しょうゆか味噌で味を調え生卵を入れてグルグル混ぜる

更に1分茹でる

毎朝この雑炊食べ始めたら痩せたよ

62名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 12:41:22.07ID:MImx4DDx
その食事に切り替える前は、朝ごはん何食べてたの?

63名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/19(金) 15:25:48.23ID:eRTCrw1+
>>62
菓子パンだったりピザだったりごはんだったりだけど
食物繊維をほとんど取って無かったの
朝野菜たっぷり雑炊にしたら便通良くて繊維スゲーみたいな感じです

64名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 18:09:30.43ID:dXtBgrnw
温かくない、常温の米飯が嫌いな中国人>>52も書き込んでるようだけど
米飯は冷めた常温の方が腸に良いよ

65名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 18:12:38.71ID:dXtBgrnw
間違えた、52でなく>>53みたいに米飯が冷めてると中国人は怒るんだよ
冷めたて方がむしろ健康的なのに

66名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/21(日) 18:27:38.97ID:jIi2vDfX
きのこや野菜を沢山入れた具沢山のお味噌汁に
雑穀や押麦を混ぜたごはんが良いらしいね
食物繊維と米のレジスタントスターチで痩せ菌が増えるらしい

67名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:20:10.85ID:xQFo2iWg
>>65
腸に良いorおいしい どちらを取るかはその人の勝手だろうに
そんなお里が知れる書き方しなきゃいけないほど頭に来ちゃったの?

68名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:24:43.32ID:WQsFkaZJ
体にいいのは人肌だろう。
冷たいとそれはそれで負担が大きい。

69名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 11:31:39.37ID:xQFo2iWg
レジスタントスターチの事を言いたいんだと思うよ
冷ごはん推しの人ってしつこい人が多くて不快

70名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 16:36:18.81ID:DrAPANpK
あの一度冷蔵したモソモソのが食い物と認識できる人がいたのね
素でビビったw

71名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 17:25:46.00ID:4GleBFWo

暖かいご飯にもレジスタントスターチは入っているよ
単に冷やすとレジスタントスターチが増えるだけ

72名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/22(月) 18:01:29.90ID:DrAPANpK
ググったけどレジスタントスターチ自体増えてるか不明だし効果も不明じゃん?

73名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 00:59:39.34ID:f8jh+IV2
冷えたおにぎりもおいしくいただける派だけど、それが嫌な人に無理矢理すすめようとは思わんなあ

74名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/23(火) 05:16:57.83ID:vbh7MRWT
冷えたおにぎりと一度冷蔵したおにぎりは別もんじゃね?
一度冷蔵しちゃうと加熱しないととても食べられたもんじゃない

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/30(火) 23:52:28.42ID:Y8zo1hzV
冷めて常温になっただけで
人によっては吸収の速度が落ちて血糖値が上がらないとか

あと常温の飯は中国韓国からは嫌われる
日本人は常温の米飯をおいしくいただける少数派
米の種類かな

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/01/31(水) 21:10:49.48ID:A8N4j991
もうその話いいから

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/01(木) 00:45:26.41ID:AWuuYvFu
>>3
2kgはないだろ2kgは
身長145cmの人も190cmの人も2kgか?
アホか。
実際太目よりガリのほうがハッキリと死にやすいんだよね。
ガリはダメだ。

78名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/02(金) 10:19:47.26ID:TEN77Tls
2年近く前の書き込みにレスつけてる方がアホっぽいぞ

79名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/03(土) 15:01:36.28ID:v2k/YbGO
>>75
日本の米はお弁当やおにぎりをお昼に良く食べる事から
冷めてもおいしい米を改良して来たからね

流石に冷蔵庫で冷やしてカチカチの米はぼそぼそで美味しくないけど
朝炊いてお弁当に詰めて昼過ぎに食べる分にはモチモチして美味しい

80名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/05(月) 11:42:17.16ID:GnRD4cZr
玉ねぎヨーグルトは、痩せ菌を増やすと聞きましたがどうでしょうか
始めて1週間の私は体重は減っていませんが3、4日毎のお通じが毎日出るようになりました

81minato2018/02/05(月) 11:47:58.00ID:5m2D0vi8
1週間で体重が減るものでない
長く続けて結果の出るもの

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/06(火) 09:55:26.47ID:qnwgadZK
コンビニのおにぎりは油添加してるよね

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/07(水) 21:41:19.20ID:SptdA21u
結局和食が良いらしいので
今冷凍してストックしている全粒粉パンが終わったら
3食全部麦混ぜた米にしてみる

そう言えば昔米主食でパンをほとんど食べていない頃は
結構食べても便通も良く今より痩せてた

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 07:49:42.56ID:Ta2tUDYH
ヨーグルトメーカーでカゼリキンヨーグルト大量製造してモリモリ食ってる

85名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/13(火) 15:49:29.58ID:gyc6vSMR
乳製品の多量摂取は寿命を縮めるのに

86名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/23(金) 09:23:03.94ID:Yb65lvrw
何事もやり過ぎはNGでしょ。
身体に合う合わないはあるし。

ここ一週間毎日少量摂取してるけど、悪くは無い。

87名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 14:42:51.07ID:nmE1cjOL

88名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/29(木) 18:23:38.73ID:BXq+aFT1
私も始めてみた

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:40:06.57ID:+9Ke6psJ
はい

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 23:08:58.50ID:sYbDi8aw
らっきょう食いはじめた

新着レスの表示
レスを投稿する