長年ダイエットで試行錯誤してたワイがたどり着いた答え [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
とりあえず簡単に
ワイ
女
166.5cm
現在66kg
過去最高83kg
あと3kg痩せたら20kg減量成功
そしてそのまま60ジャストか59目指す。
今まで沢山やってきた
体操のみ
ストレッチのみ
ジョギング（6年目）
絶食
嘔吐
水泳
長風呂……など。
でも、走っても痩せないからなんでや！ってなって
夜の炭水化物は要らなくね？と今年気づく。
今更過ぎて遅いと思うけど
朝
おにぎりとかパン
昼
好きな物食う
夜17-19時までに
サラダとハム（たまに豆腐）
22-23時に就寝
朝または夕方に長年続けてきたジョギング
これで先月からだと6kg痩せて
去年の春からだと10kg痩せました。
さんざん雑誌やら本やらテレビやらでやってきたけど
答えはほんとに単純だった
痩せない奴はこれをまじでやってみて
今更感MAXだけど >>2
あーーー少し面影あるけど
日本人だから黄色いわ サラダとハム、豆腐っていいね！
ハムの満足感で誤魔化されそう
スペック似てるのでモチ上がりました
83から66って本当に見た目も服も変わりますよね
自分も身長165で最高が83、最低が50、今が79です
66だったら着れる服いっぱいあってウラヤマです。私もがんばろう >>4
頑張れ！！
運動してるならそれに夜は豆腐も食べるといいよ
朝か昼にヨーグルトで足りないタンパク質少しでも摂取して！
昨日頑張って65kgになったよ
58までは落としたいと考えてるけど
骨格とかに合わされるのかな？無理かな？
限界がわからないのよね
とにかく、ポジティブにね >>5
ごめん、さらに追記だけど
体重（kg）×1.2で筋肉が落ちていくから最低限摂取しないといけないタンパク質量がわかるよ
そういうの見ながらやるといいかも
そして最初は空腹感やばいからそれは絶対根性で乗り切ること
たまにハム以外の肉が食べたくなったらすき家の牛丼ライト食べるといいよ。
今日の昼飯はそれにするつもり
牛丼ライトは米の代わりに豆腐で上に野菜乗っててその上に牛肉が乗ってるの
夜ご飯それでも全然大丈夫
他に聞きたいことあったら言ってちょ まじでね
糖質制限とか考えず
朝昼はちゃんと食べること。 その食生活に慣れてきたら昼の量すこし減らしたりとかするといいよ
どこかで一食抜くとかはやらないで。
たまには夕飯に焼肉とか自分にご褒美をあげること。
アイスだって15時までなら身体がまだ動いてて燃焼してるから食べても大丈夫。 変な食生活のダイエットしたら女でもハゲるよ
数ヵ月後に泣かないように >>8
忠告ありがとう
毎日次の日のお昼考えるのすっごく楽しいよ
何食べよう何食べよう？って
ストレスなく、リバウンドもなく。 >>9 腹が減っても次の食事の事を考えるようになるとダイエット成功だよね
私も10カ月で96kg→62kg（体脂肪29％→13％）までダイエットしたんだけど
食に対する意識が
昔：夜中に空腹を感じる→カップラーメンとお菓子あったよな、何個食べようかな
今：夜中に空腹を感じる→明日の朝飯何食べようかな、楽しみだ
になって自分でもﾋﾞｯｸﾘだよ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞってどうやったら出来るんだって感じ >>10
すごい！！
やっぱりそうなるんだね
自分だけがこんなポジティブシンキングマンになっていたのかと思っていたけどよかった！！安心
それにしても34kgはすごいね皮が余りそう
でも私も太っててわかるけど、最初のほんとに初期って一気に落ちるよね
でもすごいなぁ
私も65kgに入ったからあと2kgで20kg減量成功する！
そして58くらいまで理想は行ってみたい（笑）
小学生の時より今の方が痩せてるの笑っちゃうねw おー、子供の頃より痩せるというのは凄いな
尊敬に値すると思うよ バランスの良い食事
腹八分目
適度な運動
間食はあまりしない
これを習慣にすれば大丈夫 >>1
ジョギングってどれぐらい？
毎日走ってる時間か距離知りたい >>14
4.5kmを30-35分くらいで走ってるよ
時間よりも距離かな >>13
基本的なことだよね
ありがとう
それをもっと細かく言うと私みたいになるね >>12
ごめん返信の順番が逆になってる
小6の時に72kgあった >>15
参考になるよ、やる気出てきた
ありがとう >>18
半ズボンで走る人いるけど長ズボンの方がふくらはぎ痛くならないよ
あと、上はヒートテック着てパーカー羽織るとgood
カンカン照りの時ほど痩せるとかはないから無理せず日陰選ぶなり時間帯を日暮れ又は明け方にするなりするのがいいよ >>1
サラダとハムってどれくらい食べるんだろ
たまに豆腐ってことはそんなに量食べないのかな
私も夜食べないようにしたら痩せてきたからすごくわかる >>20
前まではキャベツ1/4カットを手でちぎって食べてたけどだいたいスーパーで売ってるようなやつ
ハムは4.5枚入ってるやつだよ。豆腐は前まで毎日食べてたけど少し飽きてきたからという理由で。
前までは小さめの豆腐食べてたよ >>21
なるほど～キャベツ良さそう
試してみるね 毎日昼と寝る前2食食べてたが
寝る前をスナック菓子半袋に変えたら痩せてきたわ
このスレ見てもっと真剣に改良してみようと思った >>25
そういうこと言ってくれると本当に嬉しい
ありがとう
夕飯を早い時間に少量のみ食べる理由は
普通なら寝るときに体温調節のために消費するエネルギーを摂取した栄養から使うんだけど、脂肪を燃焼したいから、寝るときには摂取した栄養がない状態にしたいのね あげ
スレ主なんだけど、よかったらトライしてる人とかいたら途中経過とか教えてほしいな
もっと多くの人にこのスレ見てもらいたい 最近ちょっと腹が出てきて
顔がむくみ出してきた
このスレ参考にしようと思う
朝昼は普通に食って
夜は炭水化物→豆腐納豆とかでいいのかな？ >>28
納豆もいいよ
脂肪の吸収を抑えるかなんかだったよね
炭水化物は極力摂らないといいよ しかし夜に炭水化物取らないと寝るときまでに腹が減って寝られなくならない？
腹持ちが良い低カロリー食ある？ >>26
二日間寝る前は豆腐の味噌汁だけにしてみました
長い間当たり前のように寝る前たくさん食べてましたが
それを変えても思っていたほど苦痛ではないどころか全然問題ないですね
一人で豆腐一丁は食べきれないから
小分けされたのにしよう >>30
そういう時は、次の日のお昼考えて楽しみを持つのがいいよ
お腹は空くけど、その分痩せるんだったら期待でわくわくして寝れると思う >>32
一丁は食べきれないよねわかる
今日はコンビニでサラダ買ってきて、貰ったチャーシューを少しだけ食べようと思って楽しみになってるよ
チャーシューも食べすぎは良くないからいつも食べるハムの代わりにちょっとだけね（笑） 沢山食べてた人が急に少食にできるわけないから 必ずどこかで破綻する >>35
それは人それぞれだから一概には言えないけど
意志が強い人ならダイエットは続くし頑張れるよ 前にテレビでやってたダイエットなんだけど
よかったらためしてみるといいよ
http://collect-news.com/4886 やっぱこれすげぇわ
いつも炭水化物食った後って量は
関係なく必ず顔がむくんだのに
炭水化物なくしたら全然むくまない
しかも腹も出ない
一応炭水化物ゼロは体に悪いから
少しは取ってるけど
これは毎日続けられそうだわ >>38
試してくれてありがとう！！
げっそりしたりしないでしょ？ >>39
全然大丈夫！
てか昼は好きなもの食うって
どのくらい好きなもの食ってる？？
ジム行ってハァハァ運動してたのが
嘘みたい笑 >>40
今日のお昼はかき揚げにおろしうどん食べた
普段は少し盛って深めの茶碗一杯におかず。とかすき家の中盛り～大盛りとか。はなまるうどんなら丼とうどんセットいっちゃう。
ジムは行ったほうがいいよ！
身体も引き締まるし脂肪は燃焼するし食生活チェンジで体重減るしね >>37
ごめん、返信遅れた
ありがとう！
梅干し大好きだからやってみようかな！？柔らかいやつめちゃくちゃ好きだから続けられそう 消費＞摂取なら痩せる、それだけの話
1のいる場所は一般人なら遥か昔に通過した場所ッッッ
なのに今更革命的な発見をして指導者になったつもりでいるから困る >>1のすごい所は「サラダとハム」っていうアバウトさと簡単さとハムの満足度だと思う
結構夜食べるものって迷走してしまいがちだったけど、
サラダとハムって決めたら地味に続けられていいよね
ハムの満足度はんぱない
自分は>>4です、今は79.5→77になりました
サラダをキャベツに置き換えてキャベツダイエットも平行してみることにしました
1年前、完全に炭水化物カットしてMEC寄りになって2ヶ月で7キロ落ちたんだけど、
食費がすごい高いのと、タンパク質ばかり食べる事がちょっと不安でもあった
結局食生活変えたらリバウンド
食事前にキャベツを山盛り！とか炭水化物絶対ＮＧ！とか鶏ささみだけ！みたいなのがなくて、
「サラダとハム」って絶妙だなと思いました >>43
いやいや、そんな私めちゃくちゃすごいだろ！って思ってないけど周りにダイエットしてる人と話す機会ないからここで話したかったんだ
そう思わせるような書き方してごめんね >>44
言葉不足でごめんね
でも試してくれてありがとう！
このスレに書いて頂けるだけでもほんと嬉しいです。
私は前はキャベツ1/4カットを調理用ボール買ってきてその中にドレッシングと混ぜたりして食べたりしてたよ。よく外出が多くてキャベツを残してしまって手軽に食べれるものを探したらコンビニのサラダだったんだ。
私もハムが飽きたら今度は名前の違いで脂身の少ないベーコンパック買ったけどよくよく考えたらハムとあんまり変わらないなって気づいた（笑） 何かわからんけど、とりあえず今年のお中元はハム詰め合わせにするわ。
ガンバレ>>1 >>47
そろそろハムの値段高いのに手を出そうとか考えてる
ありがとうめちゃくちゃ嬉しい待ってる >>43
いやだから主さんも今さら感マックスだってスレ立て時点で言ってるじゃん
自分は太りすぎてヤバイと寝る前の食事を見直し始めた矢先にこのスレに出会って
励みになってるしスレ主さんも優しく答えてくれたりここ来て良かったと思ってます そんな糞めんどい事してないで
コレ飲めよピザバカ食いしてても10ｋ痩せるからマジで
http://hearts-link.jp/lp/link.php?i=540460eb4f9a3&;m=5732fd9653c95&guid=ON >>50
ありがとう！この青汁Twitterでも話題になってたね
前に酵素ダイエットしたことあったけど実感沸かなくて補助のもの使わずに自分でやってみようとしてるから、目標達成した後に試してみようかな！ >>49
ほんとに今更になって気づいてしまったのが後悔したな
今21だけど高校生の時に既に気づいていればまた違った高校生生活できたかな？って思ったり（笑）
でもいいんだ今からでも遅くないってちゃんと考えチェンジしてる！
ありがとうね うーむ…１は夜たったそんだけしか食わないのか。ミジンコレベルじゃないか。俺も夜はどんぶり２杯に止めてるけど、さすがにこれは… >>53
ストイックかな？（笑）
前は夜にネギたま牛丼大盛り食べてたけどもう胃が小さくなって食べれないなぁ
焼肉食べ放題なら行きたいとか思っちゃうけど 主さんそんなに若いのか
若いのにそんなに食事に気を付けて
ランニングまでしてると思うと
代謝の落ちた中年オヤジの俺なんか
１日１食でもぬるいな >>56
自分>>10だけど今年37の老いぼれだぞｗ
年齢の代謝なんか関係ないよ、やるかやらないか、だ
ガンバレ >>57
私の姉と同じ年齢だ！姉にも聞かせてあげたい…… 明日は晴れるからやっと2日ぶりのジョギング！！朝起きて頑張ろ！ ダイエットなんてのは難しいこと考えずに動けばいいんだよ >>60
なかなか言葉で表すのと行動に出るのって難しいよね
ありがとう！ポジティブになれるよ 悪質とうしつ面へら痴漢痴女は すぐにやめないたちされない
みとめたらすとーかーってとなってまけてしまう
のていで
すとーかーこういつづけていたい
気ち害うじゃうじゃ
ごまかしてる様子も気色悪い基地外ストーカー しねすとーかー
仕事のていで居座りストーカー
痴湿調査 スーツ ネクタイ紺に斜め線 白い小型車 530 せ 3//2
後ろあけてナンバープレート見られないように
つちほって すまふぉ どあばん １◎回未満 きしょいこえでいかく？？？のせきばらい くさ うざ
（汚痴ごとで ストーカー相手によれたしんミョウなつらして付きまとえる
遠足ストーカー ストーカー相手宅前で発情して 気色悪い声を出すきちがい痴漢
幼児自演の面へら子供 性欲思春期小中学生 気色悪いゆとりか幼い大人 ブスが痩せてもブス
ブサイクが痩せてもブサイク
どうにかしてください >>63
どうブスなの？
コンプレックスということ？ >>65
おやすみー！
明日は朝は走った後にぶどうぱん！ >>67
ありがとう！！少しでもためになれば嬉しいです 1日１食、空腹に慣れて辛く感じなくなる事、たまに贅沢しても痩せていく、1年かけて痩せる事！これで簡単に落とせる！ どんなダイエットもだいたい始めてすぐは効果出るが
停滞してからが勝負だな スレ主です。
経過報告だけど64kgになったよ！
無理せずゆっくり頑張ってますということを書きたかったから書きました。 >>71
諦めていつもの生活に戻らないように頑張るのが大事だよね！！ >>74
もう何年もダイエット色々経験してるから諦めちゃいけんってことがわかったよ（笑）
一緒に頑張ろう！！ 頑張れ！頑張れ！おーまーえーら！＼(`･ω･`)／ 食生活変えると、最初の3日ぐらいはきついけど、すぐ慣れるね。 >>77
根性とやる気もあるからあまり気にせず頑張れるよ！ >>80
本格的に初めて1ヶ月、停滞覚えず減っていくよ さっき走ってきて、64.2kgまで落ちた！
明後日辺りには63.9kgになっててほしい
頑張ろう １週間位昼飯＋夜は豆腐の味噌汁で頑張ったが
ついに昨夜カップラーメン食ってしまった
また頑張る >>83
たまにそうやって御褒美あげるのはいいことだよ！！
あーあ、やっちゃったって思わないでそうやって気持ち切り替えられるのはいいよね！ >>83
たまにそれ言う人いるけど、ダイエットで食べちゃダメな食べ物なんてないよ
摂取ｶﾛﾘｰ＜消費ｶﾛﾘｰなら何の問題もない
むしろカップラーメンて1食分だとするとカロリー低い食べ物って認識だわ
カップヌードルとか280kｶﾛﾘｰしかないし メロンパンよりもカップラーメンの方がカロリー低いこともあるしビックリした
菓子パンはカロリー高杉 ついでに冷食のたこ焼きとかお好み焼きも200台なんだよね
チキンフィレサンドも好きだけどメロンパンより低かったりするし 毎朝おにぎりか菓子パン1つだなー
セブンとPascoのイチゴジャムコッペパンどっちが好きかなーって自分で順位つけようとしてもなかなか同時に食べないから甲乙つけ難い 連投ごめんね
明日はジョギングしてからPascoのアップルパイ食べる！楽しみ
菓子パン何個もはあかんけど毎回ちゃんとカロリー見てるよ
あと、ボディビルの人に聞いたんだけどカフェインを摂ってから体を動かすといいんだってー！起きてからまずコーヒー味のアメ舐めて、水飲んでジョギングやってるよ プレー！プレー！おーまーえーら！＼(`･ω･`)／ 炭水化物を極力ぬいて、夜食べる時間を19時までにしたら、痩せました。
タンパク質摂取はコンビニのサラダ用のムネ肉をかじってました。
痩せがストップするから、そこから運動を取り入れたら74から63に半年でなった。
172cm男子です。いまでは6パックが少し浮きはじめてます。 >>93
パックが浮き始めるくらいだからタンパク質すごい摂ってるでしょ？
それかプロテインとか飲んでる？とにかく一般的な人の1日の摂取タンパク質量ってほんとに微量だからすごい食べてそうだね！ 朝起きてから測って、走ってきてからまた測って体重チェックしてるんだけど、朝起きた時の体重200g減ってた！！頑張れば明日か明後日に走った後の体重63kg台いける！！えへへ嬉しい。頑張ろ >>95
日本の食事はヘルシーだけど、タンパク質摂取量が少ないが少なくなりがちだからね
スポーツするなら、プロテイン使った方がいい >>98
ただプロテインって吸収されるのすこし時間かからなかったっけ？ホエーの方が早いんだっけ？納豆1パック食べても1.8gくらいしか実際吸収されるタンパク質量がないんだよね、知り合いは鳥のささみだったかな、1kg食べてるらしい きたきたきたきたきたきた！！！！！！！！
63.9kgになった！！！！！（昼食べる前に走ってきた）
ついに63の領域に入ったよ！あー！嬉しい！！嬉しくてシャワー浴びながら叫んでた >>99
ホエイプロテインは30分、ソイプロテインは2時間と言われているね
だから、飲むタイミングや用途がちょっと違う
ホエイに関しては、普通に食事するより手っ取り早く吸収出来る
納豆は、そのままだとアミノ酸スコアが70未満だけど、ご飯と一緒に食べることで100になるから効率が良い おはよー
一昨日は夕飯にハムの代わりに焼肉食べてお酒も350mlのやつ飲んで体重100g増えたけど、朝起きた時の体重が300gまた減って64.1になった！ということで走ってくる！
夏はもうすぐ >>105
穀物2豆1からタンパク質を摂るのが良いみたいね
そして世界の文明は意識せずともこの比率の食事をしていたとか ほぼ昼飯＋夜味噌汁にしてからかなりお腹へこんできたな
金曜は週に１度の１ポンドステーキランチだ
ﾌﾌﾌ >>108
いいねー！！美味しそう！私も明日はお昼にとんてき食べるよー！楽しみ！ >>109
3日連続ランチのご飯も二口分くらい残してみたが
さらによい感じだ クソデブは幼少期から食いすぎなんだよ
親に好きなだけお菓子与えられてたろ？
そして、そんな食生活を普通だと思ってるからクソデブが治らない >>112
幼少期祖父母がものっすごく可愛がってくれて食べろ食べろってアイスだお寿司だピザだってたくさん食べさせてくれた。
だからか心も伸び伸びと成長できて、今こうして健康になることもちゃんと知識つけれてたぶん112が言いたいことと全く違うとは思うけど迷惑だなんて思ったことなかったよ！ スレ主です
気がつけばもう6月
63.7kgで身体を慣らせてます。
栄養士目指してる友達にBМIが22の人は死亡率が1番低いとされてると言われたのでそろそろ最終目標体重を定めないと 20代まで痩せすぎが悩み
30代ん？太って来たか？
40代やべー太りすぎだろwwww
と言う現在にいたる ほぼ１日１食にしてからウエスト5cm縮んだ
昔のズボンがはけて幸せ >>115
大丈夫！！まだ頑張れるよ！
60になった父親と58になった母親が頑張って走ってるよ！ >>116
これから暑くなってくるし体調気をつけてね！ 巨デブがダイエットして、普通のデブになったところで終わったら
意味ないから、飽くまでも普通体形を目指して頑張る。
本当のダイエットはこれからだ。 >>111
そのデブ画像のさらに上をいく巨デブもいる。 >>119
ホントそれ。
自分じゃわからんので、会社の人の中で誰に一番近い？って聞いたら小太りの上司と同じくらいではと言われたわ。
あれじゃまだまだだと、モチベーション上がった。 154cm 45kg
夜が1番食べてたから、
これからは夜だけでも炭水化物
減らしてみる！！
夏までに痩せるぞー！！
効果がでたら報告しに戻ってきます 痩せる必要ない体重でもたるんでる人は筋肉付けないとダメだろ。
二の腕、腰、尻と裏モモに筋肉がないからたるむ。痩せたって皮のたるみまでは取れない。
更に痩せたら、たるみはしないが皮が幕みたいに張って変な風になる。
筋肉つければたるーんとした部分が張るので、横へのはみ出しも取れる。体重変わらずともスリムになる。 スレ主です！
最近は体重落ちないなーって思ってたら
体脂肪率が7%減りました！
そしたらまた体重減って、63.2kgになったよ！！今日は小雨降ってたけど走ってきた！ >>129
頑張ってる！体脂肪率減るとだんだんそれに応じて体重減ってくるから嬉しい >>130
今日も晩酌して酔っ払ってラーメン食った。自己嫌悪、、、、 >>131
普段から少しずつ気をつけていこ！お酒は夜は少し控えて >>1 83kgになった理由
中学2年の時にクラス替えでものすごく馴染めなくて、その頃インターネット使うことを覚えてひたすら深夜4時までアニメ見ては朝学校行って、誰とも一切話さず授業終われば寝て給食食べたあとも寝て、笑わないし人の話も聞かないしとにかく性格のキツイ子達が怖かった >>135
運動もしないで寝るのも遅くて太り続けたんだ。その後色々あってクラスに馴染めた。そして83kgから72までは減らすことは出来てもそのまま大学へ。そこから不摂生だなんだって全く知識のないバカでリバウンドだったりを繰り返し75。 >>136
72になってから健康診断の問診で食べる時間帯を早くすること、早く寝ることを教えてもらい、知り合いの筋肉のプロに夜炭水化物を摂ると運動の意味がなくなると言われて実行。4月から72→63.2になってます。 >>137
ごめんね連投。まとめの方で色々私が書いてない点があったのを指摘して頂いてたので！ありがとうございます あとほんとに祖父母が可愛がってくれて、ほんとに愛してくれて、戦時中祖父母は食べれなかったのもあって孫には食べさせたがってね……あ、思い出したらほんと涙出てくる。会いたいなぁ…… >>139
会いたいならさっさと三途の川を渡れ
ヘタレが >>140
なんか言われそうだなーって思ったら言われた！
いつか会えるよ。それにダイエット関係ないこと書いてごめんね スレ主です！
お昼ご飯食べる前に走ってきた！！
62.4kg！！！こんな痩せられてるのが嬉しい！！もっともっと頑張ろう！ えキストラばりにくる 面へら基地外ストーカー t
ウザいうるさい 迷惑 死ね ちおくてまじでうるさい ちおくれ ストーカー相手に しがみつきしつこい
aMaM 騒音 ＜ 声 ＜ 動作音
訪問ふう でかい挨拶 さすがかるとな
業者ふう すぐでぶす のこって けーたい
遠足ストーカー
老若男女のうざ声 老けたゆたりか 低能大人（のぞき痴漢上り挙動ふしん 青Tシャツ 麦わら帽子じじい 向かいのポスト
陰険集合住宅
特に３F
どたんどすん 怪談 のぼり うざごえ騒音性格ブス
車出入り会社 道路向かいマンション 痴漢停車車
車のドア閉め 「ばん」
布団たたきババア えんりょがちちのていで 過去何年間もいやがｒせ 数十分間隔で十数分フルスイング をつづけまくり
一家で基地外ストーカー
痴漢車の威嚇音 性的興奮で発情して轟音 低能過ぎ きっしょ
ちくｓｈW o
よっそおう ぎぜん が きょわいかるとのおめめのおくがわからないなぶたで
こうどせいちょうなんでもむらがるちょづくてんぐになるばかばかかねをつかうよからぬがくる
よからぬがよからぬうまみどいんけんきちがさこんにちにいたるみそはつまんないのになにかも
てはやされえているからきがつかれない とってつけてよなぶむぶむぶむぶむ
人格（のう）障害 やら めんんへらきもおたDQNちょうやら おめかしざんねん やら きちがいるいともかると
りあるたいむはしらないけど ちりちりもじゃもじゃ カメラにおしつけ あとなんかお誕常備あつかい
ぼでぃばっくってしたいいれだあーそうか スレ主は何キロ走ってんの？タイムも参考にさせてほしい >>146
前にも書いたけど4.5kmを30-35分かけて走ってる！
最近はタイム縮んで28分くらい！ 今日は今朝の体重が62.5kg
走ってきた後の体重62.1kg
明日も頑張る 一月前に金剛山登るのキツすぎて
このスレを励みにほぼ１日１食続けたおかげで
昨日の金剛山は前回と比べてえらい楽でした >>151
ありがとう！
昨日のお昼は美味しいご飯食べたよ！ >>152
1日一食で体調不良にならないように気をつけてね
3食きちんと食べると身体は素直に応えてくれるよ！ スレ主です！
今朝は62.4kg
今走ってきて62.0kg！
今朝はなんか食欲がけっこう出て、パンと卵かけご飯食べちゃったけどお昼はタンパク質メイン！ >>156
すごい組み合わせ！
でもラーメン美味しいよね 菓子パンでも総菜パンでもなく食パンて所が奥ゆかしい。 明日の昼はレバニラにする！米はなし！
レバーに入ってるタンパク質と炭水化物で……あれ、入ってたよね？ 俺もレバニラ大好き
明日は王将でも行ってレバニラ食べるか >>161
深夜の飯話はやばい
しかもレバニラ私手作りだよ！ 今朝の体重
62.0kg
朝食後のジョギングで
61.7kg！！ >>164
どこにお住まいですか？最近はジョギング結構汗かきません？ >>165
お住まいは言えないけど暑いよ。ほんと暑い
11-12時に走るとコースが全部日陰なくなっちゃうから朝or夕方だね
めちゃくちゃ汗かくよ！だらっだら出る。汗かくと身体が燃焼してるから幸せになるww 連投ごめん
今日はお母様がお夕飯作ってくれるから夕方走りに行く！楽しみ >>168
東海地方だよ！そっちに比べたらまだ…福岡蒸し暑いっしょ
カンカン照りの時は走らない方がいいよ！日焼けしたいなら別だけど！ ひと夏福岡に住んだ自分の経験上
夏の福岡は太平洋側と比べて
湿度が低くて過ごしやすい(個人的な感想です) 今日はウェアーが雨に濡れて洗濯なうで珍しく走らない日になってるスレ主です。毎日走ってるからか１日走らないだけで身体が落ち着かない
昨日は61.7kg
今日は朝起きた時の体重61.3kg！ スレ主さん順調に減ってますね！
痩せ報告こちらのモチベも上がります ほぼ１日１食ダイエット
↓
昼１食と
夜はキムチ納豆ダイエット＋梅干しダイエット＋物足りない時はとうふやレタス
にシフトしてます
かなり痩せてきたがどれか劇的に効いてくれ(笑) >>174
無理した生活はしないようにね！体壊しちゃうからたまには自分に御褒美与えること！
あと、根菜食べて風邪予防してね！ スレ主です。
わーい！！
ついに朝起きた時の体重60.9kg！ >>177
おめでとうございます！
MAXからトータル何キロ減？ あと8日で6月終わりかー！早い！
体重を毎日アプリに記入して月ごとのグラフやってるんだけど、ダイエットしてる人たちみんな体重は毎日記録してる？ >>180
体重計に乗るのは数日に１度
少し増えただけですごく落ち込むからたまにがいい >>181
そっか！
毎日だと変化がすごいわかるけど増えると落ち込むのわかるよー >>183
朝起きて量って、昼にも量って夜寝る前にも量っちゃうよね >>180
あと8日しかねーんか…
6月いっぱいで70.4kgから66kg前半に落とす予定が今まだ68.3あるわ。無理だな諦めよう。
マイ体重計を持つと頻繁に乗るようになる。記録は付けてないけど、ざっくり過去比較出来るから励みにはなるわ。
一ヶ月前表示が、4週間前から4週間遡った平均値なので実際は6週間前程度と言うチートｗ でもホッとする。 体重計乗るとストレスにならない？
私は見た目重視にしてるから自分が今何キロか知らない
乗ったら恐ろしいことになってそうw >>185
焦らないの！！焦ったら何も出来ないよ！いいの！人それぞれだからね。やれやれ！って言うために書いてないからね。諦めずに少しずつ意識することからでもやってこ！ >>186
体重計に乗らないと落ち着かないくらい依存してるかも…体重の変化でどうだったかを振り返ってるんだー！ >>188
もう大丈夫。もう大丈夫。
体重減らなくて焦って水分抜いてたのに気付いて愕然としたのは昔の話。もう大丈夫ですよ。 >>191
そう？思い切りガツンと無理して減らすと後々また戻っちゃってあーやめだやめだってなるのはほんとにわかるよ。
これからどんどん暑くなるし体調もあまり優れなくなってくる季節だから必ず三食食べて無理しない程度に頑張っていこうね
朝昼は身体が動いてるから糖質抜くとかはナシだよ！ 朝60.3kg
走った後の体重59.9kg！！初めての50キロ台！！！ おめでと！！
アルカイダの友達の友達は炭水化物抜きで死んだの？ >>193
すげー！おめでとうございます‼
雨の日も走ってます？？ >>194
それだけで亡くなったとは言いきれないと思うよ >>198
走れるスペースがあってそこをぐるぐる何周も走ったよ！ >>200
雨でも気持ちの切り替えほんと大事だなって
梅雨、台風は走れないの辛い 今朝の体重60.0kg
走った後の体重59.7kg！
朝起きたら59.9kgとかになってて欲しかった。焦れったい！（笑） すごいなぁ。もともと走ってたの？ダイエットのために走り始めたの？ >>203
もともと高校生の時からダイエットで走ってたけと馬鹿の一つ覚えみたいに色んな間違ったダイエットして、効果なくて。今のやり方に加えて走ってるんだ！ >>205
そうだね
でも一番最初は早歩きから始めたよ 朝の体重
60.2kg
停滞期再びやってきたかも？もしそうだったら体重の減るターンから脂肪が減るターンだ ６８キロあったけど
炭水化物を控えめにして
１０キロやせて５８キロになりました。
だんだん食べることに執着しなくなりました。 >>210
約1500cal
体脂肪は24%くらい >>211
胃がだんだん小さくなってきた？って思うよね 録画しておいたダイエット番組見てるけど、作り置きおかずやってみようかな？電子レンジでチンするだけだって。鶏胸肉は魅力的 ごめん、よくよく考えたら1500calも最近摂取できてないかも>>210 157cm/71kg→53kgだけど食べたくなくなるってことがない
朝昼節制して夜好きなの食べよ～としか思ってないわ
夕ご飯は6時過ぎからだから早めなのと
楽しみは取っておきたいのとで夜それなりに食べるパターン 食事に気を使って、運動して、それで体重が落ちてくると
体重計に乗るのが楽しみになる。 >>216
夕ご飯の時間素晴らしいね！
わかるよー！私も最近は少しずつ夕飯に炭水化物を微量加えていってるけどやっぱり美味しいものは最後に取っておきたいって思うよ！ ハムって売ってるやつ？
売ってるやつ毎日は身体に絶対悪いよ
せめて自分で作った鳥ハムはどうですか？ >>220
焼いた肉や魚と、野菜や醤油でハムとは比較にならん量の発ガン性物質が出来る。
確か大根おろしで生成阻害出来ると思った。 今鳥はむ仕込み中だから出来たらきゅうりの薄切りと一緒にライ麦パンにはさんでみる予定
でもパンちゃんと来るのかな >>220
鳥ハムやってる！無くなっていま作ってなくて市販の食べてるよ
ありがとう、確かに市販の加工肉はこわいね、ありがとうね 悔しい！
今朝の体重60.2kg
朝昼食べて夕飯前のジョギング→60.0kg
悔しい！！ >>226
人には人のペースがあるからファイトだよ！ １さん、頑張られてますねー。
一緒に頑張らせてくださいな。
今64ｋｇ。166ｃｍ
目標58ｋｇ。
今日から、夜はサラダとハムにする。 >>228
スペック似てるー！！
鶏胸肉で鳥ハム作って！おすすめだよ！ スレ主すごいな
身長だいたい同じだからモチベ上がるわ
そんだけやせたら体形もめっちゃ変わってるよね
顔ぼかしまくってていいからちょっと写真とか見せてほしい >>231
これでよい？ウェストが細くなったって言われたよー！嬉しい >>232
ありがとう！
すげーめっちゃいい感じじゃん！
あったらでいいけどビフォーない？並べて壁に貼ってモチベあげるわ >>235
厚着→薄着でおｋのビフォーアフターが歴然でわらた
スレ主さんのおかげで私も1か月で168センチ69.8→66キロまで落ちたよ！
今まで全然やせられなかったのにこつこつやってるスレ主さんのおかげでめちゃモチベあがってる！
感謝してるよ！ >>236
厚着でさらに丸々パッツパツだった！そして痩せて鎖骨が現れたのが何よりも嬉しかった！
まだまだあと2kg頑張るから私も自分を見てモチベーション上げてるよ！
わー！！よかった！！無理なく焦らずね！停滞期来ても絶対焦っちゃダメだからね！
そんな！！大したことしてないし今更だったしでもありがとう！嬉しい！ >>232って女？
変なダイエットして乳が減ってるじゃねーか >>238
長身の女はデブ脱すると多くは乳はなくなる
おまえが見てる女はシリコン入れてるグラビアアイドル >>232
細い！スタイルよさそ！！
俺は男だけど現在77kg。がんばる！byまさ >>239
それ、ほんとそれ
私の中で、デブの巨乳＝痩せると小さくなるだよ >>240
ありがとう！
ちゃんと標準体重と比べて頑張ってね 失礼を承知で申し上げますと、まるで別人のようです。
つうかすげえ！俺も絞込みの前の写真撮っとけばよかった・・
骨くっ付くまでは運動あかんってことで蓄えすぎてしまってタヒにたくなる体で
見るのも嫌だったけど、びふぉ～あふたぁ～するために収めるべきだったわ。
世間では苦悩してるダイエッターが多いけど、こんなに活気ある感じだと
うおおお！がんばれい！俺も負けてられんぞぶひぶひってなるよ。 >>243
それ褒め言葉だよ！ほんとに嬉しい
私も去年までどうせこのまま70kg台か、ってすごいやけくそになってたけどたまたま問診で色々アドバイスもらって。やらなきゃ！ってなったのが今年の春。
他のスレはネガティブな雰囲気あるのわかる。みんなすっごく苦しんでるんだろうなって。
がんばろうね！ >>246
あと2kg減らしたら少し自分を甘やかすよ！
焼肉とか行きたいし！もちろん米は少なめ 来月中には70切りそうだからそこまでいったらマックポテト食うｗ
あの匂いの誘惑は人を惑わせる薬理的な何かが使われてると思うくらいにヤバイ。
ご褒美あるって思うと俄然やる気が上がるわ。 19時までに食事を済ますのが厳しい。でも意識しなきゃね！主さんみたいになりたい！ >>248
わー！めちゃくちゃうまいよねあれ……
お腹空いた…これから走る頑張るそっちも頑張ってね >>249
今朝の体重が60.0kgだよーあと2kg
食べないって選択はしちゃノーよ！ ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない
諦めろ
諦めろ
諦めろ >>251
今週ずーっと雨だからずーっとサウナ行く予定です！ 今朝の体重59.7kg
最近60.0kgと59.7kgを行き来してる
走った後の体重59.8kg さて、毎日体重を記録していたけど今月は体重の減量なんと4.9kg減りました！！
明日から7月、また頑張ろう
鶏ハム美味しい >>263
今日、他人には無関心の知り合いに、ほんとに痩せたなぁ！？ってびっくりされたよ！嬉しい 流石にあれだけ変われば致し方ないｗｗ
写真見比べたら「えっ？これ何ていうフォトショップで加工したの？（錯乱」って
対外の人は思うだろうな。 >>265
本人はあの写真見比べて変わったかな？って少し不安だったけど、そう言ってもらえると自信持てるよありがとうね 今夜はササミ3本、イワシ３匹、きゅうり1本。どう？ >>267
ササミいいね。イワシはどうやって食べるの？きゅうりは味噌とマヨの合わせをちょびっとつけて食べるの美味しいよ >>268
イワシは醤油で煮付け。きゅうりは塩ふって丸かじりw 味噌とマヨネーズ美味しそう！食べ過ぎとかじゃないよね？ >>269
ササミはgood！今日の食事は何を食べたかわからないから食べすぎとか言えないけどイワシは青魚だしいいと思うよ！
きゅうりの浅漬けとかも美味しいよね >>269
ごめん、連続
私は炭水化物を夜は食べないようにしてるけど、なんでも量が多かったら良くないから少しずつ食べるのがいいよ！美味しい夕飯作れるといいね！ 今日またレバニラ作った
鶏レバーでチャレンジ。明日はお昼ご飯にレバニラ、家族は先に食べて美味しいと言ってくれたから楽しみ >>271
アドレスありがとうございます！何でも多すぎたらダメだもんね！ありがとう！レバニラ栄養あっていいねー！このスレめちゃ参考になります。 ちょっと静岡までレバニラ食いに行ってくるわ。
あ、でもウナギの誘惑に負けそうなんでやっぱやめ。
蒸して焼く関東住まいなんで、土用も手を出さずに済んでる。
焼いただけのがいい。焼いただけのウナギ食いたい。継ぎ足し継ぎ足し長年続けたタレで食いたい… >>273
イワシ私大好きだから羨ましいよー
お刺身のイワシも好き。あー食べたい
今度はイワシだな >>274
美味しいものを食べに行くための旅行とか好き >>275
アドレスじゃなくてアドバイスねw
このスレいつも楽しみにしています！ >>274
ウナギの話ヤメテww想像だけで涎出るw ガチ恋愛心理学テスト
https://t.co/0PudvrB63P
女の中の女～♪出て恋や～♪ ガチ恋愛心理学テスト
https://t.co/0PudvrB63P
女の中の女～♪出て恋や～♪ おはよ
寝つきが悪かったからかな、今朝の体重59.8kg
また頑張ろう >>282
おはようございます！今日も１日頑張りましょう！ >>283
ありがとう
これから走る
夕飯前の運動だ！ >>285
お疲れさまです！デブで恥ずかしいから夜暗くなってから走りますw 長文失礼
主さんに感化されて軽いジョギング(3キロ)と夜ご飯炭水化物排除を実践してみた
165cm66キロ→1ヶ月後64～65キロを行ったり来たり
あまり変わらずがっくり来たけど、運動に身体が慣れてきたのでジョギング距離を10キロに
仕事終わりに10キロ走るとお腹は空くもグッタリしてあまり食欲湧かず2週間で2キロ減った
アラフォーの年季の入った脂肪には運動強度を上げないとダメらしい
でもまだまだ
このスレ見て励まされてます！ >>288
だんだん年齢が重なるとカロリーがあまり必要にならなくなってくる、って話を聞いたことがあったのは関係あるかな？
でもすごい！実践してるのがすごいし段々代謝が上がってくるから頑張ってね
最近は階段少し登ったくらいで汗が出るの。びっくりするくらい、えっ、こんな出る？って感じで！
私の両親も還暦だけど走ってるよ！頑張ってこうね！ 最初のうちは筋肉と脂肪の交換をしてるんだって思い込んで耐えるしかない。 おはよう
体重59.7kg
私の身体の限界かな？って思っちゃうくらいゆっくりゆっくり減ってる
頑張れ！私 >>291
今までは身体にあった無駄なものを落としていく過程だったからね
ここからは、一般的に無駄とは言わない量の脂肪だの肉だのを落とすわけだから時間かかるのは仕方ないね
頑張って！ >>292
そうなんだね！
ありがとう！ここまで来れたんだって本当に嬉しいよ
いかに40kg台のモデルさんはガリガリかわかる気がする お昼食べる前に走ってきた！
59.5kg！！朝ごはん食べて時間少し経ってから走ったー！記録更新 今朝の体重59.9kg
昨日の夜は友人宅での夕飯…そして寝不足。
今日は22時には寝る！目指せ早寝 スレ主さんじゃないのに長文ごめん
>>236の168センチ69.8→66キロの女です
実は少し前から停滞期であまり食べていないのに全然体重減らない＆体脂肪率減らないの負のスパイラルでかなりモチベ下がってました
やる気出なくて数日ジョギング休んでたり
メンヘルではないけどデブ特有の自分に甘い性格が出てもうやめよっかな…という気持ちになっちゃったり
でもスレ主さんのポジティブさにはげまされて運動再開したらなんとかまたやせてきた！
特に体脂肪が今までどんなことあっても減らなかったのにめっちゃ減った
私もダイエット何度も挫折してきたけどスレ主さんの言う通り夜は炭水化物抜いてできれば運動すれば誰でも必ずやせると確信できてる
ほんとスレ主さんの前向きさには助けられています
ダイエットだけじゃなくて自分に言い訳しちゃう性格の弱さや根暗さがコンプだったけどなんかいい感じに前向きになれてる気がして今変に生活楽しいよ！
どんどんいい自分になれてると思えるのがうれしい！
スレ主さんには大感謝です！ >>297
健康体重とかじゃなくて？
そうじゃなければ、食事内容を見直すとか、
運動メニューに変化をつけてみるとかで、スルッと落ちる事もあるよー >>298
167-76kgのデブです。ありがとうございます！ >>296
ありがとう…！前にも他の人に言ってもらった通り私はこれから余分ではない体重を減らしていってて、ほんとにここからは今までにないくらいの辛さ。
私だけかもしれないけどここから根性が試されてるんだろうなって思う。
本当にありがとうね。私以外の人がダイエットの仕方は既出してるのはわかるけど改めて自分自身が感じたことをここに書いたら読んでくれて本当に嬉しいよ！ありがとうね >>299
ヘルシーな食事だけだと栄養素（カロリーではなく）が不足して脂肪燃焼すら出来なくなって筋肉がすり減る。中年太りと同じ。
L-カルニチンとか入ったダイエットサプリと、マルチビタミン飲むといいです。 >>303
ありがとうございます！意識、やり方変えます！ 悔しい……体脂肪率減って体重増えた
60.1kg
そして大殿筋が少し筋肉痛みたいになってるから筋肉が付くのかな？ >>207
かなり前のレスだけどごめん、これ本当？
今停滞期っぽくて心が折れそうなんだけどこれ信じていいの？ >>307
本当だよ
少なくとも自分はそうだった。
女性の身体は、水を溜め込むサイクルが定期的来るのと、
脂肪が燃焼するときは、水と熱に変換されるから、
どうやっても一時的に浮腫むんだよね
だから、脂肪は減ってるはずなのに、体重はさほど変わらない、
むしろ筋肉ついた分だけ重くなった！？とか良く起こる。
でも、浮腫む期間を過ぎると、いきなりコトンと最低重量を更新したりもする
体内サイクル関係なく、ずっと停滞期だってのなら、
体重がやや落ち気味になるタイミングで、水分たっぷり摂って、サウナとかするとよいかも知れない 継続してりゃ数字に表れなくてもなにかしら変化がおきてるよな >>308
おぉーマジか！
やる気でたよ、ありがとう >>307
スレ主です。
うん！すぐ変わらなくてもだんだん体脂肪率減ってくるよ！ 筋トレは徒労.
結構な金と長い時間と多大な労力をかければムキムキにはなれる。
しかし筋トレをやめてしまうと筋トレでつけた筋肉はあっという間に削げ落ちる。
いままで費やした金と時間と労力はなんだったのか？ってぐらい。
どんなに面白いゲームでもマンガでもずっと続ければいつか飽きる。筋トレもそう。
時間が作れなくなることもあるだろう怪我や病気することもあるだろう。
それでも一生筋トレ続ける覚悟がありますか? >>312
スレ主さんきたー
それを励みにがんばるよ、ありがとう！ >>315
ジョギングなら覚悟してるよ！
家族みんな走ってる！ >>316
体重なかなか変わらず増えていってるから萎えてるけど筋肉に変わってきてるって思うと引き締まってるってことだなーって！
うん！暑いから無理はしないようにね >>307
草と鶏ばっか食ってて停滞した時は700～1,000kcalまで落としても一向に減らず。
二週間経って、気まぐれに買ったL-カルニチン飲んだら減るようになった。
脂肪燃焼にも栄養素が必要。多品目をバランス良く摂りましょうってのは伊達ではなかった。
まぁ、手っ取り早くサプリで解決しよう。 >>319
今まさに草と鶏だけだわ…
サプリメント買ってきます
ほんとありがとう！ >>319
マジかよ
サプリ飲むたけなら簡単だから
さっそく明日買ってくるわ >>322
ギャル曽根みたいに善玉菌を50%以上含む特別なうんちを取り入れるのは
ダイエットに効果的かもね >>320-322
L-カルニチン欠乏症は病気。
食事で獣肉（鶏肉含まず）を摂らずにいると筋肉中の蓄えが枯渇し、遊離脂肪酸をエネルギーとして消費出来なくなり体脂肪に。動いた分は筋肉が消費（壊死）される。
食事制限中なら、体重が減らなくなる症状がある。摂取で回復する。
多く摂ったからと言って体重が多く減るかと言うと、そんな根拠は一切ない。ただ、不足は不味い。
日本では摂取目安は200mg/日。牛赤身なら150g、豚では700g相当。他では胃がパンクする。ありえんｗ
こんななので、俺は一日一錠（150mg）だけ飲んでる。飲み忘れても忘れても気にしない。 そうだね
サプリなんて気休め程度だと思てるけど
なんの負担にもならないから試してみるよ
ありがとう たしかに食事減らしてると栄養が足りないような気はしてたな
正直サプリには抵抗があるけど短期間と割り切って私もカルニチン試してみるよ
とりあえず2週間ぐらい飲んで見てレポする 162㎝ 61キロ
今年、本当にどうしても痩せたくてダイエットを決意。遅すぎるけど。
このスレ見てたら頑張れる気がしてきたので、書き込ませてもらいました～～ ダイエットは痩せることより
痩せ続けることが至難の業 スレ主さんは間食はしてる？
カロリーは一応計算してるんだけど朝がとにかく早くて夜も少し遅めだからつい間食してしまう
なるべく意識して早い時間にするようにはしてるんだけど ダイエットの時間がもったいないので間食なんて無駄な食はしないよ 1日トータルでカロリー計算すれば良いんだし、間食が必要ならすれば良いと思う
甘いものはあまり食べないので、お芋とかチーズとかを、おやつに食べてるけど
ちゃんとダイエットの効果はでてるし
ご飯時にちゃんとお腹が空く程度に、納められるならOKだと思う
口が寂しいとかで食べるのはNG 一日二食で一回にドカ食いするより間食で少しずつ回数分けて食べたほうがいいよ
要は間食っていうか食事を分ける感覚？
もちろんトータルで食べすぎないように計算は必須だけどね うちは畜産農家だけど家畜には小分けに回数与えたほうがよく肥えるんでそうしてます >>333
飼料の総量が肥るのに足りなければ、どれだけ小分けにしても太らんよ
小分けにするだけでどんどん肥るなら、畜産関係ウハウハやん >>329
うん！してるよー
もちろんカロリー計算して、食べれる時しか食べないよ
今は走って200cal消費する分含めて1200calで頑張ってるよ！機能はガリガリ君食べた スレ主です
今までのダイエットを続けて、停滞して体脂肪率減ったけど60.5kgまで増えた。
でも昨日からまたトータルカロリーを毎日走ってることから1200cal（走って消費200calするから1000calになる）にしてるよ
今日の体重は59.9kg！
明日からも頑張る >>337
すごい前向き！挫折とリバウンドの繰り返しで自己嫌悪です。 >>338
増えたことに対して、正直に自分の体重増加を認めるのが嫌でここに書けなかったけど少し方法を変えたら減り出してるからまたやる気が出たよ！
ダイエット成功するためには諦めるという言葉があってはならないってよくわかったよー！ >>340
量によるね！
絶対に食べてはいけない、とは私は思わないなぁって 絶対に食べてはいけないことはないとか言い出したら
ラーメンだってOKだがな・・・ >>342
カロリー考えて昼にラーメン食べたことあるよ
ダイエットの仕方は人それぞれだから意見だけ書き込んだよ >>342
お昼にラーメンだって食べるよ
毎朝しっかりパンかご飯だし
おやつだって加減して食べる
ただし、
満腹になるかならないか程度で、やめる。
よく噛んでゆっくり食べる。
野菜、肉、炭水化物の順で食べる。
出来るだけ身体を動かす。
夕食は野菜と肉中心。
これだけで、
3ヶ月で4キロ落ちたよ
体重コントロールは生きてる限り続く作業なのに、
一生ラーメン食べない気なの？ デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない ＞お昼にラーメンだって食べるよ
＞毎朝しっかりパンかご飯だし
ラーメン、うどん、パンをやめなはれ
小麦粉を入れると痩せにくいで
グルテンは麻薬
朝昼米を食べるべし
夜はおかずのみ
＞3ヶ月で4キロ落ちたよ
4キロなんて10日でおとせるわ >>348
体重50キロ台の話だから、10日じゃ無理 >>348
ダイエットの仕方では1ヶ月以内に10kg落としたことあるよ
でも極端な痩せ方は私は嫌だなぁ スレ主、初めて7km走ってきた。結構長いね！あと走れた自分にびっくりした 糖を過剰に敵視する風潮何なの
総カロリーで見てマイナスなら問題ないし仮に見誤りで多少オーバーしても油脂でオーバーするよりずっといいだろうに >>352
減量は、月に体重の5パーセントまでしかしちゃいけないらしいよね
太りやすい体質の人は、この先もずっとコントロールし続ける必要があるから、
長く続けられるスレ主さんのやり方が正しいと思いますよ
>>348
つうか、体重60キロで同じ事(10日で4キロペース)やったら、
半年で体重なくなっちゃうやんw
>>353
同意 ラーメンとか好きなもの我慢してストレス爆発しちゃうより無理なく続けられたほうがいいよ
普通に甘いものもしょっぱいものも我慢してないけど順調に体重落ちてるよ
>>353
油脂敵視してないかいｗ
油脂も糖もカロリーで測れば同じだよ
厳密にいえば脂肪になりやすいとかあるかもしれないけど個人のダイエット程度じゃ誤差でしかない
単純にカロリーだけ見てれば油脂も糖も摂っておｋよ あれはダイエットに良さそうだとか
建設的な話は参考になるし良レスだが
食に対する価値観なんて人それぞれなのに
あれは絶対ダメとかいらないだろ ラーメンは月に一回くらい食うけど、問題はカロリーより塩分かもよ
カロリーは一日の中で帳尻あわせればまあなんとでもなるけど
塩分過多は減量にというより健康に良くない
あんまり頻繁に食べていいものだとは思わないな ナトリウムとカリウムはバランス合わせないといけないんだけどカリウムがなかなか摂取量増やせないんでナトリウムも制限する。
ただし、ナトリウム過敏の人はカリウム関係なくナトリウムを減らさないとダメ。
ラーメン食ったら無塩トマトジュースを飲む。 >>356
そうだよね
絶対に摂らない、は身体心配しちゃうよね まあ好きなモノ食えばいい
ダイエット中でもラーメンモリモリ食えばいいんだよ 自分は現在８７キロですが７５キロにしたくて基礎代謝調べたら
一日の摂取カロリーは２０００キロキロカロリーと出たのですが
毎日２０００キロカロリーに合わせなくて１５００の時や２５００の時とか
合計して１週間で合わせても大丈夫でしょうか？ >>358
トマトジュースは栄養ないぞ
かんきつ類とかりんごのカリウムがいい >>362
基礎代謝よりも少なくすると痩せるよ！
あと、質問の意味がわからなかったんだけど……ごめんね おはよ
今朝の体重59.2kg
300calだけ減らして普段の走る生活だとこうも変わるんだね >>363
だからお前はデブなんだよ。
カリウム摂るのに手っ取り早いのはトマトジュース。
効率悪くて糖質高いの勧めんなデブ >>367
ココナッツ？とかもカリウムで有名になったよね！肋間筋が前に攣った時、カリウムが必要だって教わったよ 毎日同じカロリーで制限していくの方法と、カロリーオーバーする日もあるけど帳尻合わせていく方法とでは、１週間単位の摂取カロリーがトータルで同じなら、どちらも同じだよ。
カロリーオーバーの後に本当に軌道修正出来ればだけど。
体重の増え幅がかなりあるから、最初は帳尻合わせで増えた体重もフォローしやすいけど、だんだんドカ食いと絶食の繰り返しの両極端に陥り易くて、そうなると、かなり内臓を酷使する事になって疲れるし、血糖値が急上昇して体調崩したりするから注意。
食べたり減ったり同じラインで続くなら、停滞期みたいなもんなんだよ。（増え続けるなら、カロリー計算が間違ってる）
どんなダイエット方法でも、停滞期のもうなモチベが下がる期間が1ヶ月とか長く続いた時に、ダイエットを投げてしまわず、やっている事に間違いがないかきちんと再確認して自分を信じて突き進むかかどうかだと思うよ。
そして、健康第一です。いろんな分岐点で見直しは大事だと思う。
痩せて体も心も荒んでたら意味ないから。 ごめん、アンカーわすれてた。
>>369は>>362宛です。 ×食べたり減ったり同じラインで続くなら
↓
○体重が増えたり減ったり同じラインで続くなら
他にも誤字とか変換ミス多くて恥ずかしい…重ね重ねゴメンね。 >>369
主さんですか？いつも停滞期きて挫折の繰り返しだから勉強になります。 >>372
スレ主は私です。
ここに書いてくれる人達みんな色んな知識持ってるから勉強になるよね！ >>369
ありがとうございます、そういうことが一番聞きたかッたでした
どうしてもラーメン食べてしまう日がありその日はカロリーオーバーしてしまいます
ただカロリー合わせるだけじゃなくバランス考えて食事してみますね >>374
運動はしてるの？
俺は食ったら動く、動くために食うでやってる。ハードな運動してるから消費カロリーで
帳尻あわせられるし、今日とか雨で運動しに行かない時は摂取カロリー控えるようにしてるよ。
長いスパンで見てるから一回摂取と消費の計算ミスっても誤差になっちゃうんだよね。
毎日ミスってたらはダメだけどｗ やっぱり夕飯って要らないんだな
腸のこと考えてヨーグルトとか納豆だけにすれば痩せるかな >>377
超順調。春先まで骨折してて運動出来ない状態で79キロまで増えてたけど今71まで落ちた。
肥る前の食事と運動に戻しただけなんだけどいいペースで筋肉も戻って、
体脂肪も減ってるから夏明けには元の68に戻りそう。 >>367
りんごなんて1個100キロカロリーだよ
それで食物繊維もビタミンもめちゃ豊富でおなかいっぱいになる
トマトジュースなんて一度過熱してビタミン壊してるからカリウム以外期待できないと思ってる
むしろトマトジュースは効率悪い もしアナタが太ってて
ガリガリに痩せてる俺と、体と心を入れ替えれる事が出来るなら
俺は１週間でアナタの肥えた体を、かなり痩せさせる自信がありますよ
アナタはガリガリに痩せた俺の体で、食べたいものを好きなだけ食べればいい
１ヶ月なら、アナタの体をガリガリに痩せさせる事が出来る
ま、心と体を入れ替えるなんて、現実には無理ですけど なぜ俺は、ガリガリに痩せているかというと
とにかく体脂肪が気持ち悪いんです
体に余計な脂肪があると、イライラする
だから、何も食べる気が起こらない
水で戻した大豆と、きゅうり、キャベツとか、そんなんで平気です
運動はしないですね
ただ、食べないっていう、それだけ >>379
そういう効率じゃねーよ。
コンビニで買って飲めば終わり。
ついラーメン屋行っちゃう人間がリンゴむいて食うかっての。 >>382
ええ、そういう効率なの
りんごすら剥けないめんどくさがりがダイエット成功するのか…？
自炊できないじゃない >>375
どうもです、運動は週４日１万歩あるいてます
ダイエットはじめてまだ２週間目です
１８２センチで今は８７キロですが７５キロ目指してます スレ主現在の体重59.4kg
これから走りに行くから頑張れば58kg台いけるかも？ >>369です。
>>372
挫折を繰り返してるって事は、いつも停滞する体重に心当たりあるんじゃないかな？
例えば、70kgからダイエットスタートして、いつも67kgぐらいで停滞して、結局元の70kgに戻ってしまう、みたいな。
それ繰り返すと、元々のスタート地点だった70kgよりも体重が増えてしまう事もある。
仮に73kgまで増えてしまったら、今度は前回のスタート値だった70kgぐらいで停滞期に陥ったりするよ。
体重が減って「命の危機じゃないか？」とビックリした体とか脳は、体重を増やしてスタート値に戻したい…
でも、ちゃんとダイエットが継続されている場合（カロリー制限とかで）は
「スタート値まで体重を増やしたくても増やせない、でもこれ以上減らしたら命ヤバくないー？」って、混乱してもがいて体の中で変化させている時期が停滞期なんだと思う。
だから停滞期は次のステップに進む準備期間だと思って、「命の危機じゃなかった、ただのダイエットかｗ」と体と脳が理解して準備完了になるまで、ダイエットをやめずに待つのが一番。
ダイエット繰り返してる人は、いきなり○kgまで痩せるって目標立てるよりも、前回の停滞期の体重を最初の目標にすると良いかも。
最初の目標到達で停滞するだろうから、停滞期を抜けるまで辛抱して、抜けたらまた印象に残っている体重を次の目標にするって感じで、段階的な目標を一歩ずつ達成させていく方法が合うかもしれないね。 >>373
>>369ですが、実は私>>14だったりするんです。
このスレ立った日から見てる、主さんのファンですｗ
主さん、>>1の時66kgで今50㎏台なんてすごい（拍手）ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。
いつもROMってるんだけど、今日は休みだから長々書いてしまった。
体重増えてる日もあっても、元々の体重からしたら主さんはすごい成功してるんだから頑張れーといつも心の中で応援してます。
このスレ、ほんとに前向きで見てて元気が出ます。
また明日からROMる日々に戻るけど、頑張ってください。
>>374
一つ気になっているのが「摂取カロリーは2000kcal」っていう「摂取カロリー」って言葉。
これが現在の87kgをキープする為の摂取カロリーだったら、2000kcalのカロリー制限では体重キープになってしまって、87kgまま痩せられない…目標の75kgをキープする為の摂取カロリーが2000kcalだったら大丈夫だけど。
そこは一応確認してからカロリー制限を始めてね。
でも計算上の数値はあくまでも平均的な目安だから、自分の体で2000kcal摂取でも増えてしまうなら、体感で痩せていくカロリーを掴まないといけないので、毎日何を食べたかメモしておいた方が良いと思うよ。
体重が減った時の食事メモがあると、カロリーオーバー翌日の安全食事みたいな物が自分なりに決められて便利かも。 >>384
俺と背同じだね。痩せると身体軽いよ～共にはげもう（ハゲるのはやだけど
雨上がってドライになってるから走ってくる。主に負けない！ >>387
あの時聞いてくれた人だったんだ！！ありがとう！嬉しすぎてドキドキしてる。ありがとう…これからも頑張るよー！今日はまた7km走る
洋服のサイズが良い方に変わる度に喜んでるよ
ほんとありがとうね >>387
どうもアドバイスありがとうございます！
２０００というのは７５キロになる数字でしたすいません
今あすけんというアプリで食事メモしてます、言われた通り
取り過ぎた日の翌日とかに自分なりの安全食事模索してみます >>383
周りから痩せろ！運動しろ！って罵られるデブにはそんなマメな事は無理。
マメな人だって塩辛いもの食うたびにリンゴ買って食うなんて、ダイエット中にそんなん、そのうち苦痛になるぞ。 走ってきた
59.4kg→58.6kg！
ついに58kg台に入った！ >>391
あと、ラーメン好きな人は、良く噛まないとか早食いだったり、口の中に食べ物いっぱいにしてスープで押し流す癖がつく人がいるよ。
ラーメンだと伸びちゃうから仕方ないけど、そういった食べ方は大好きなラーメンだけにして、癖にならないようにしておいた方が無難。
もし、もう癖付いているなら、ラーメン以外の食事ではなるべく良く噛んで、頬張り過ぎずに、食べ物を飲み込むのも飲み物を利用しないようにすると、だんだん落ち着くよ。
（食べ物を飲み込んだ後に、ビールやコーラでプハーとかやる人も、食べ物を飲み込むのに飲み物を利用してるって部類に入る。）
いきなり良く噛むようにすると、上手く噛めなくて口の中噛んで口内炎になったら痛いから、ゆっくり噛むように気を付けて。
さっきは毎日食事メモしようとか書いちゃったけど、ストレスになっても良くないから、あまり根を詰めずに頑張ってください。 >>393
すげーーー。それに比べて俺なんか、、、、、 運動後のシャワー＆牛乳は最高！
服のサイズ変わるの感動もの。
身体戻ってきて28のパンツが入った時は「しゃあああああ！！！」ってなった。
ちなみに声にはだしてないけど、小さく小さく拳を握ってガッツポーズしたｗｗ >>393
おめでとう！すげえストイックだよねｗｗ >>401
ありがとう！走れるかな？って思って昨日走れたから今日も調子乗って走ったw デブ共はダイエットをしますが痩せられずかえって太ります
そしてデブは汗臭いので周りに迷惑です
http://www.ladyworry.com/oter02-fat/
デブはいじめられたりその体系のせいで恋人ができなかったりするため性格も捻くれています
クズデブが多いのもそれが原因です
まずは社会を恨む前に自分からやせろ
気持ち悪い顔してるデブキモヲタに生きてる価値なし
／::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴） 悪いのはデブを差別する世の中だ！！
| < ∵ ３ ∵> ↑
／＼ └ ＿＿_ ノ さっさと痩せろデブｗｗ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＼＼＿＿＿） ヽ
まあデブにはどうあがいても無理な話ですがｗｗ
諦めろ
諦めろ
諦めろ
ガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ(笑)
デブはガリ以下ｗｗ
煽りはしていない >>394
よくご存じでｗ食べるの早いといわれてます
その辺も変えていきたいです おはよう
スレ主の今朝の体重
58.7kg！
ちょっとcalをまた1400にしようかな
7km走ると400cal消費するから食べてもcalが溜まらない、悩み中 昨日は運動入れてトータル500calしか取れてないから、戻したらリバウンドしそうで怖い
本人は苦じゃないから気づいてなかった あんまり食事制限し過ぎるとグリコーゲンが枯渇してパワーでないし多分脂肪燃焼効率も
悪くなってしまうんじゃないかと思います。
足りないエネルギー分は最悪筋肉を分解して捻出するらしいので、折角出来た筋肉を弱くして
しまいかねないので体内グリコーゲンの管理は気を使ってます。
かなりハードな運動で翌日ダルさが抜けない（筋肉痛は無し）時なんかは筋肉内のグリコーゲンも
使い切ってる時なので軽く運動しながらしっかり糖質を取って貯蓄するようにしてます。
少し体重的には増えますけど、どうせ動けば戻るのでその辺は気にしないです。それよりも運動中に
パワー不足やダルさなんかで集中できないのが嫌なので。 >>407
ためになる話ありがとうね
夜は糖質制限してるけど朝昼は制限はせずにカロリーのみの制限をしてるよ >>405
お早うございます！
時間は何分くらい走ってますか？？ >>409
最近は朝は暑いから夕方だよー
17～18時にはスタートしてる！ >>411
4～4.5kmは30分間目安
7kmは50分未満かな 今日のジョギング後の体重
58.9kg→58.3kgになった！
明日からまた平日、頑張るぞ >>416
ジョグ直後に測っても、水分抜けただけだから意味ないぞ モチベの為なんじゃない？
理由はどうあれ単純に数値下がるのもうれしいでしょ おはよ
今朝の体重
58.2kg！
7日から2.3kg減もしたからまた停滞が来るかも？ >>421
お早うございます。すごいすごい！ﾁｮｰ順調ですね！ 今朝の体重
58.4kg
体脂肪率がまた減ってたからしばらくは動かないかも？ おはよ
また増えた！58.7kg
食生活は普段と同じだけどやけに体が引き締まって固くなった感じがする
体を捻っても全然あのぜい肉の感じがしない…でも体重減って欲しいなぁ このスレ参考にして晩御飯をサラダと鶏ハムで過ごしてみた。
朝昼しっかり食べれば夜少なくても意外と平気なんだね。
4か月近く減らなかった体重が落ち始めて最低値が見えたよ>>1ありがとう。
いつも楽しみにしてるから今後もがんばってね。 >>428
IDちょくちょく変わるけど紛らわしくてごめんね
ありがとう！ >>430
質問ありがとう
毎日走ってるよ
土日の雨の日は走れるレベルの雨だったら外で走るけど平日はほぼ毎日 >>432筋トレはやってないけどストレッチは満遍なくやってるよ（前に筋が攣ったことがあって） >>431
毎日ってすごいなぁ
ぶっちゃけ走りたくない日はどうしてるの？ 体調天候で「走れない」日はあれど、走りたくないってのはないんじゃない？
一週間とかひと月で考えれば走らない日も生まれてしまうわけだから、
行けるときは行かないとトータルで走る日にち減るし。何より走るの楽しいと行きたくなる。 >>434
めんどくさいって思う事はよくあるけど、めんどくさいなぁと素直に言いながらも走りに行くよ >>435
今が痩せ時って思うほど走ることが楽しくなるよね おはよ
昨日の夜は飲み会、でもお付き合いで少しだけ食事してあとは会話
やりきった58.6kg増えないでよかった…… このスレたまに見てた
食わないダイエットは無理だった
朝と昼は全然平気でも夜に猛烈に
食いたくなって逆効果
それよりこのスレみたいに朝と昼普通に食って
夜少し控えるというのが1番よかった やばいこの三日間、東京に行って食い巻くッてしまいました(泣)１日1900キロカロリーだったのにこの三日間は毎日4000キロカロリー取ってしまいました
また明日から元に戻しますがこの三日間のダメージが残りそうです >>441
太るのは一瞬だけど、痩せるのには時間がかかる
焦らず戻そうね 100キロ走る時の食事だわwww
むしろよく食べたなと思ったけど「1日で」か、自分の感覚だと「1食で」だった。 >>442
はい、頑張りますありがとー
>>443
モリモリ食べてしまいました
>>444
１食で４０００の時も昔ありましたｗ >>446
ラーメンやトンテキとかせっかく東京に行ったもんで食べ過ぎますた(泣)
普段の日常ではカロリー制限時間できるようになったのですが旅行が趣味で
どうしても旅先で食べ過ぎます
だいたい旅行は２ヶ月に一回いく感じです。 旅に出たら楽しまなきゃ！ 旅先で我慢とか愚のこっちょーだよ！ 旅行でストレス発散したら普段のダイエットもはかどるよね
トンテキが東京名物かどうかはちょっと疑問だがｗ
私もたま～にアイス食べちゃったりするけど問題ない
順調です ハイパー頭良い事を思いついた。旅先まで自転車で行けば痩せながら食える！(頭おかしい) >>447
美味しそう
毎日はあかんけどそれくらいの間隔ならご褒美としていいかも？ おはよ！
今朝の体重は…
57.8kg
連休だから気をつけないと！ ガ リ＞＞＞＞＞＞デ ブ(笑)
ガ リはまだいいがデ ブは醜 い
もうだめだ
性格も悪いときたら救いがない
煽 りはし ていない 155cm36.5kg14.6%だったのが
ここ１週間で38.5kg17.1%になってしまった
もとに戻すべく今日からダイエット頑張る >>457
155で36～37ってどんな感じ？
筋肉とか
美容体重だと48ぐらいだよね 痩せるのが時間かかる？笑わせるな太る方が時間かかるんだよ！だからデブなんだよ >>448
>>449
ですよねー旅は最高です!(^^)! >>450
すいませんｗ秋葉原のトンテキ食べてきましたｗ
リフレっシュはできてまたやる気出てきました >>451
旅先では大体２万歩あるくようにしてます >>452
このくらいの間隔ならまだ大丈夫ですかね？ >>464
月に必ずこうする！と決めちゃうとダメな気がするから食事は控えた方がいいかも？
旅行はいいと思うよ！ 一食4000とか普通に行けるよね…
でも普段は1200/日という >>466
なるほど、確かに決めつけてました
旅行の時も考えて食事とるようにします
>>467
自分炭水化物大好きなのでラーメンとライスとかですぐオーバーしますね
普段１２００はうらやましいです >>457です
今朝の体重
155cm37.8kg16.6%
昨日食べたもの
朝
ガム１パック
缶コーヒーふたくち
竹輪１パック
冷凍ぶどう200g
昼
ガム１パック
ヨーグルト大１カップ
夜
キュウリ２本
大根のツマ
サーモンの刺身84g
ほうれん草の白和え
枝豆入り豆腐
ベビーチーズ４個
金曜日までに37.0kg以下まで落とします 痩せ過ぎの弊害でググってゾッとした
色々あるけど、加齢でもないのに骨粗しょう症とか超怖い… これはネタじゃなかったら拒食症だよ
病院行った方がいい
もう生理も止まってるはず。 この体重で17.1%も体脂肪率があるのが不思議だ
病的に軽すぎていくらダイエット中でも憧れない >>469
もう＋10kgはあって正常ですよ。
メニューもご飯、野菜、肉、魚…足りなさ過ぎ。摂食障害か手前じゃないですか？ 確か戸田恵子さんが>>469みたいな体系だったと思う。
BMIとかで言ったら痩せ過ぎくらいだけど、見た目華奢なくらいじゃない？
食事見ると健康的に見えないから病的と思えるけど。何のために痩せるかによるやもしれん。
そして俺は70キロで安定し始めた。朝食終わりでこれなら安定って言っていいよね？よね？？？？？
最低限の体重まで来たし残り2キロ脂肪除去は夏終わりまでゆるゆるやる。 自分が10代の頃偏食で155cm43kgだった時でさえみんなに痩せすぎちゃんと食べてるかって心配されてたのに、
36kgはもう病気じゃないか…？食生活もひど過ぎるよ
何歳か分からないけど、後々子供産めない体になったり何かしら弊害出てくるからちょっと目を冷ましてほしい
心配になるレベルだよ 30kg台はちょっと病院送りになりそう
人間の内蔵だけで25kgはあるよ？
ネタでも事実でも心配になるよ スレ主動きなし
57.8kgキープしてるよ
書いてなかったごめん >>480
ワイ思うねんけど、あんた走るの継続しても痩せへんって>>1で書いてんねんけどな。
今体重落ちてるには基礎代謝未満の食事制限してるから思うねんけど違うんか？
それやったら食事戻したらとんでもないリバするで。
あんた巨デブやったやんけ。一気に元通りや。 食事制限のダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするから怖いよね、普通の食事に戻すとあっという間に戻るから死ぬまで同じこと繰り返さないとまた太るよ 太ってる人の食生活は、太るための食生活だから、元に戻せばそりゃ太るわ
ちゃんと普通の食事(食べ過ぎない、無茶食いしない、無駄に食べない)の範囲内なら、少々リバウンドしても知れてる そやねん。カロリー制限解除すると乾いたスポンジが水分含むように
一気にブヨブヨや。ワイもリバの経験者やさけ、もう失敗せえへんで。
基礎代謝は摂取して運動でカロリー消費が王道やで。スレ主ハンは
巨デブから15ｋｇ以上落ちてるんやろ？なんで巨デブ時代からほぼ同じ距離
しか走らんのかワイには分からへんのや。
同じ距離なら１５ｋｇの重り背負って走りなはれ。痩せれば基礎代謝も落ちるんやで。 >>483
スレ主はんは最高83kgやで。
スイッチ入ったら一気やで なんだこの関西弁
普通にこれで成功してる人も何人もいるじゃん >>486
アハハハハ。
痩せるなんて食事制限すればだれでも成功するねん。
減量した体重を維持するのが難易度高いってのがこのスレのコンセンサンスやで。
あんた意識高いねんから生涯ハムサラダ食ってればええねんで。キリッてな。
ワイにはストイック過ぎてむりやな。 食べすぎ、夜遅くの食事、深夜まで起きる不規則な生活が私の太った原因かな
関西弁の方が厳しく言ってくれてるのがすごく身にしみてるよ
ただ走れる距離の挑戦が自分のタイミングだから指図はされたくないかな
4km→4.5km→7.1kmまで走れるようになったよ 平成12年の国民栄養調査（厚生労働省生活習慣病対策室）によると、肥満人口（15歳以上）は2300万人で、男性が1300万人
、女性が1000万人となっています。
肥満者の割合は昭和55年の調査と比べると20代の男性では２倍近くとなっています。中でも男性は20代が18.6％、
30代が 27.3%、40代が28.9％、50代が29.9％、60代が30.7％と、いずれの年代においても肥満率が高く
、将来に生活習慣病が発症する危険性が懸念されています。
肥満者の判定は、BMI（Body Mass Index＝体格指数）が使われ、日本肥満学会では25以上の場合を肥満としています。
BMIは「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」によって算定します。
http://www.tofu-as.com/health/02food/03.html
煽りはしていない スレ主はん、ワイは気にしてないで。気遣わんといてや。
それよりあんたメコやのに何で一人称がワイなんや？
>>235でワイがしこったのはここだけの話や。
内緒にしといてや
涼しくなってきたさけ、走ってくるで。 >>491
そこは気にしないで
デブ専なの？
気をつけてね >>469です
今日の体重
155cm37.3kg15.9% 平成12年の国民栄養調査（厚生労働省生活習慣病対策室）によると、肥満人口（15歳以上）は2300万人で、男性が1300万人
、女性が1000万人となっています。
肥満者の割合は昭和55年の調査と比べると20代の男性では２倍近くとなっています。中でも男性は20代が18.6％、
30代が 27.3%、40代が28.9％、50代が29.9％、60代が30.7％と、いずれの年代においても肥満率が高く
、将来に生活習慣病が発症する危険性が懸念されています。
肥満者の判定は、BMI（Body Mass Index＝体格指数）が使われ、日本肥満学会では25以上の場合を肥満としています。
BMIは「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」によって算定します。
http://www.tofu-as.com/health/02food/03.html
煽りはしていない >>462
ただいまや。びちょびちょや。
オメコやないでTシャツや。
ここで体重計ったら500ｇから1ｋｇ減ってるんやろけど
ワイはスレ主はんとちごうて水分の出入りで一喜一憂しないんや。
Runtasticの消費カロリーで計算しとるんや。
どうや意識高い（）やろ？
本日は朝の分と足して1,431kcalやから約200ｇの体脂肪消費やな 何だよ関西弁
二行以上のレス出来るじゃん
やれば出来る子ｗ ワイの本日の食事や
●朝食
ジョギング前 バナナ1本 ソイラテ 200kcal
ジョギング後 バナナ1本 ヨーグルト200ｇ 150kcal
●昼食
回鍋肉 500kcal 麦飯200kcal 鰯缶詰230kkcal 納豆40ｇ 80kcal
●夕食
鳥胸ソテー 400kcal ワカメとサラダ菜のサラダ（ドレッシング）50kcal
基礎代謝をオーバーしとるしPFCバランスもばっりや ワイはスレ主はんディスってるんやないで
他人に厳しくすることで自分を戒めてるだけやから気わるくせんといてや。
今日も朝10ｋｍ走ったさけ、夜はええかと甘いこと考えとったんや。
そやけど手が汚れるのを嫌って（ザーボンかよ）鳥胸の皮剥ぐのを怠ってしかも食って
しまったんや。しやからしんどいねんけどよるも走ってきたんやで。
明日も早いさけ、そろそろしこって寝るわ。 オレの鶏胸肉ボイルのコツを教えてやるよ
・十分な大きさの鍋にお湯を沸かす
・鶏胸肉の皮と取り除く
・鶏胸肉にフォークで穴を開けまくる
・沸騰した鍋に塩を適宜投入
・鍋に鶏胸肉を投入
・一旦鍋の湯は冷えるので、再沸騰するのを待つ
・大きな泡がボコボコで始めたら火を止め、蓋をして自然冷却
・3時間くらいしたら鍋から鶏胸肉を取り出して皿に盛る
・鶏胸肉は味気ないので、焼き肉タレやケチャップをたっぷり掛けて食べる
（NHKガテンでタンパク質を食べる時は糖質を摂った方が、タンパク質の吸収がいいと言ってたので）
以上だ >>502
そやなホンマは茹でたほうがええねんけど
鳥胸は鳥ハムにせんとパサパサであかんねんけど皮剥ぐプロセスがしんどいねん。
しやからいつもはササミやねんけど今日売り切れとったんで鳥胸にしたんや
オリーブオイルでソテーしたさけオレイン酸（オメガ9脂肪酸）摂取したからまあええか。
しかし皮食ったのはワイの甘さやな。 >>504
一つ補足だ
皮を取り除く時、殆どは手で毟り取れるけど包丁も使った方が皮を取り除きやすい
洗い物が増えるがそこは妥協しろ 包丁はデカい牛刀を振り回すよりも、よく研がれた小ぶりのペティナイフがいい >>505
オレも鶏肉はササミから入ったけど、ササミの筋を取り除くのは手間だった
それに筋取りすると肉が崩れて不味そうになる
でハードルが高いと思っていた胸肉に挑戦したら、簡単に皮が取り除けるではないか
こんなことなら最初から胸肉にしておけばよかったと思ったよ
胸肉は厚みがあって火が通るか心配だったが>>504に書いた方法で問題ないぞ >>504
この部分で補足
＞・大きな泡がボコボコで始めたら火を止め、蓋をして自然冷却
自然冷却する際に鍋に蓋をするかしないかで肉の柔らかさが変わる
蓋をしない方が柔らかくなる
胸肉は柔らかく茹でる方がいいと一般的にいわれるけど、オレは食感的には
蓋をして少し固くなる方が好きなのででそう書いた
その当たりは自分で色々試してくれ ワイ、スマホアプリの万歩計で直近3日間の歩数みたら
結構ワイ頑張ったんやな。
17日 23,716歩
18日 43,417歩
19日 29,472歩
疲労がたまってるさけ、今日は有酸素、無酸素完全オフや。
あんたら走ってきいや オレも昔は10kmを週5で走ってたけど、脚を故障してから減らしたわ
ランナーはケガには注意な ワイの自己紹介や
性別 男性
身長 173cm
体重 Coming Soon
体脂肪率 Coming Soon
MAX体重 Coming Soon
言語 エセ関西弁
金融資産 3億円
出没スレ スレ主資産200億、スレ平均金融資産8億 投資一般板cisスレ
来月にはダイエットもEXITするさけ出口戦略考えなあかんな。
リバらないプロセスを経て維持するんや。
今までワイがリバったダイエットの手法や
1.ゼロコーラダイエット ５ｋｇ落として止めたら鬼リバやったわ。
2.オナ禁ダイエット オナニーしたら罰として飯抜き10ｋｍラン 筋トレ１０セット ３レップ
罰がしんどくてオナ禁しまくりやった。
3.初クレカダイエット これは初期のころクレカの審査の合否でドキドキするやつやけど
あっさり受かって失敗や。 なんやワイしかおらへんねんな。
主さん今日の体重は？っ毎回聞いてるブヨブヨの質問おばはん出で来いよ！！
もうワイは寝るで。
ほなオヤスミさん。 ど忙しい日だった
スレ主寝不足で58.1kg
早く寝たい、早く寝ることが大事なのに
辛い頑張んなきゃ >>493
今朝の体重
155cm36.7kg15.4%
昨日食べたもの
朝
ガム１パック
缶コーヒー大ボトル１本
ブロッコリー
チーズ入りハンバーグ
昼
ガム１パック
マカロニグラタン
夜
トマト１個
ブロッコリー
カラスカレイの塩焼き130g
ほうれん草の白和え
枝豆入り豆腐
煮豆１パック
金曜日までに無事37kg以下に落とせた
これからもキープ頑張る >>519
変なのが居着いちゃったな…
あなたのBMI は15.28、すでにダイエット版案件のスペックじゃないよ。
それなのにまだ痩せたいと思っているならメンヘラ版へどうぞ。
意地でもダイエット版に居続けたいのなら下記へ移動したら？
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380621324/
あまりにも気持ち悪くて言わせてもらった。
誤解が無いように言っとくけど、自分はスレ主じゃないよ。
この事でスレが荒れたら主や他の住人には悪いので、口出しはこれきりにしておきます。 おはよう
夜中に怪我をして夜間救急病院送り
てんやわんやな真夜中だった
今朝の体重58.0kg >>522
今日は安静かも。
元野良猫に噛まれて抗生物質飲んでる 昔彼女の家の猫が「お前をクッションに抜擢しよう」って膝に鎮座してくつろいでたと思いきや、
何もしてないのに急に引っ掻いてきて手首にリストカットみたいな傷付けられて今も痕残ってるw
クッションが息すんなとか、微動だにするな！系の超ドSだなーとか笑い話にしてたけどいてかったぜ。 おはよう
今朝の体重57.3kg
最近卯の花よく食べてる、美味しいねあれ >>504
これ簡単なのにやわらかくてすごい食べやすくなるね
おいしいから朝からとりむね２枚食べたら
あすけんでたんぱく質が１日分の規定量超えちゃった >>527
朝からよく食えるな豚さんよ。
キモイよお前。
豚公がたんぱく質摂取しても運動しないでごろごろしてるんだろ？
だから豚なんだよお前！！
あまりにも気持ち悪くて言わせてもらった。
誤解が無いように言っとくけど、自分はスレ主じゃないよ。
この事でスレが荒れたら主や他の住人には悪いので、口出しはこれきりにしておきます。 鶏胸2枚程度、せいぜい300kcalもないんじゃない？
スレ荒らしてまで気持ち悪いというほどじゃないでしょ
ここはスレ主さんの人柄の良さで好きなスレなのに最近変な人が寄りついて嫌だね
私ももう少しで主さんの体重に追い付く！
運動は苦手・大嫌いなので軽い有酸素運動を仕方なくやってる程度なんだけど、ジョギングできる主さん尊敬する
走るのだけはダメだー 巨デブがデブになっただけでドヤ顔の自己顕示欲の塊かつ承認欲求の強い
糞デブの>>1は糞スレにレスされると満足なの？あん？
何が主だよｗお前ｗｗｗ
自己顕示欲強いんだからコテつけとけよ豚さんよｗ >>529
>最近変な人が寄りついて嫌だね
自己紹介してんじゃねーよお前。
本当にキモイよお前。お前の醜く肥えた姿鏡でみてみなよ。
本当にキモイから。欲望のままに食いまくるくせに運動は嫌いなお前。
何のためにこのスレにいるの？あん？ そもそも520の豚がネタ書き込み（どうせ豚がダイエットのストレスで
出鱈目書いてる）に他人を不快にさせるレスしてるのが発端なんだよ。
お前みたいな豚は食欲も欲望のままで醜い姿だけど、書き込みに対しても
スルーできないで感情のままに第三者を不快にさせる文章を書いといて平気な
顔してるお前。図々しいし本当にキモイよ。よくその容姿で外歩けるね。図々しいんだよね。 いい大人か知らないが悲しくなるな
もう一度落ち着いて自分のレス見てみて欲しいね 520は1の自演の疑いもあるな
誤字脱字が酷いのと自己の承認欲求満たすためにスレ荒らされたら困るんだろ？
みてみて私痩せたでしょ？って依然単なる豚だけどｗ 自己顕示欲強いけどコテハンつけると都合悪いんだろ？お前。
IDコロコロ変えてスマホとPCでやりたい放題だねｗｗｗ IDコロコロ変わってごめん。
信じてもらえないと思うけど自演は一切していないからそれだけは言いたかった
前にもレスで謝ったけど変わってごめんね 1さん気にするな
1さんの人気をねたんでるかまってちゃんだろう
以下自分語り失礼
私は鳥胸肉2枚食うこともあるけど普通に順調です
カロリー計算していればせいぜい300キロカロリー、おやつ食べるよりよっぽどまし
ジョギングはするけど筋トレは大嫌いだけど問題ない
人それぞれ好みと体質に応じてダイエットすればいいと思う 普段スマホからここに投稿したりしてるんだけど、家にある固定のPCでの投稿のみにしたら日付越えて変わる以外は変わらない？
そしたら疑われないかな？ 急に単発IDで擁護とか本当にキモイスレですね。
で、520は出てくるんですか？出てこないんですか？あん？ >>542
何をイライラしてるのか知らないけど
とりあえずお前は走ってこいデブ >>544
何言ってるのお前？
お前みたいな馬鹿でデブを見下しつつおちょくって遊ぶのがこういうスレの正しい利用法だろｗｗｗ
発狂すんなってｗｗｗ デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない 胸肉って皮なしで1枚250gくらいない？
2枚食べたら500kcal超えると思うんだけど 豚は都合よくカロリー過小に見積もるよね。
朝からよく食えるねって言ってんだよ。あん？
摂取カロリーは甘め、消費カロリーは過剰な期待値。算数できないから豚なんだけどね。
豚のことだからどうせ糖質たっぷりのタレでもかけて食ったんだろｗ
朝から700ｋｃｌオーバーだよ！豚公ｗｗｗｗ
下手したら白米かパンまで食ってるぜｗｗｗ >>547
そうだね、ハムにして食べてるけど一本300キロカロリー弱
毎日1本食べてるけど2本だと300キロカロリー追加になるって意味でした >>550
鳥ハムって結構塩分あるから浮腫みやすい私は向いてないっぽい
お寿司もカロリー内でも体重増えちゃうし おはよ！
今朝の体重は…
59.8kg
スレが荒れてドカ食いしちゃった！ >>553
大丈夫！主さんのファンいっぱいいるから。気分転換でよかったかも >>554
ごめんね。
申し訳ないけどあなたが書き込むと荒れるのでもう来ないでね。
荒れるとドカしちゃうからそれだけは言いたかった 脂肪にするかの判断は二日ほどで行われるらしいから、二日以内で摂取量を調節しつつ
消費カロリーを多めにするといいみたい。
普段から抵糖質で運動もしてて体内グリコーゲンの貯蓄が少ないだろうから、
それを補っただけくらいなもんで収まりそう。 >>553 >>557
反応しちゃダメ、NGしてスルー推奨。
見えなきゃ気にならないからね。 >>559
猿知ってる世代ってアラフォーじゃない？
このスレ若いから通じないかもねw >>560 藤子不二雄A(安孫子さん)のプロゴルファー猿だよね。 >>561
海で満喫出来たなら良かったね！
ダイエットスレなんて体重グラフと一緒で山あり谷ありなんだから、あまり根詰めたらあかんよー
>>562
そうそうw
アニメ主題歌始まる冒頭の台詞が>>559ぽい感じなんだよねー
BBAの自分以外に伝わる人いるかなと思ってフォローしたつもりが、他にも分かる人いてワロタよw
では>>1さんも美奈さんも、また１週間頑張りましょ、おやすみ～ おはよ！
今日は今朝の体重が57.6kg
走ってきた後の体重57.1kg
明日も頑張る プロゴルファー猿
確かwiiのソフトでめちゃくちゃクソゲー言われてたの思い出した 明日も7km走ると56ｋg台いくかも
今週もがんばるぞ！ >>573
何言ってんだお前。本当にキモイよお前。
誰も主ですどなんて名乗ってないけど？何が偽物なの？
お前にみたいな中年BBAが痩せようがだれも興味ないけどね。
その醜い豚の容姿のままでいいよお前。
でもキモイから外出ないでねｗｗｗ >>572
メンヘラ女自作自演してるからコテつけれないよ
1のスペック
女
166.5cm
過去最高83kg
本当にキモイよ
何をどう食ったらここまで肥えるの？まともな神経してたらここまでいかないよね。
手の指が芋虫みたいなんだろ？あーキモイ。
近所のスーパーのレジ係に巨デブ女がいるけど、他のレジ混んでても
巨デブのレジだけガラガラ。みんな芋虫みたいな手で食品触ってほしくないんだね。
本当にキモイよ。 >>575
過去の自分は相当やばかったよ写真も残ってる トータル摂取カロリーさえ基礎代謝をこえてなければどのタイミングで食べても太らないとどこかでみたのですが、
忙しくて朝昼ほぼ食べられない状態が続き、（朝昼野菜ｼﾞｭｰｽ1本）夜だけ食べてました
ふつうに外食、定食とかファミレスの1食分
カロリーにすると多くても１０００kcal
なんか太ってきた。。。 >>575
汚い言葉でスレ主をけなすなら自分のスレを立てれば？
雰囲気悪くなって気分悪いよ >>578
世間ではお前みたいな醜い豚が公共の施設や乗り物にいるだけで不快だし気分悪いけどな。
お前みたいな豚にこのスレ来てくれっって誰か頼んだか？
自分の都合のよいレスだけ欲しけりゃブログでもツイッターでもやればいい話だ。 >>578
今日は朝から鳥胸何枚食い散らかしたんですか？
食欲旺盛ですねｗ 夏休みだねぇ…
皆さん反応せずIDでNG推奨です。 >>582
はぁ？お前自身が反応してるけどお前は特別な存在なの？
520の屑が一連の流れのトリガー引いたんだけど図々しいから
名乗らないよね。あの屑が名乗り出るまで糞スレ継続だわ スレ主です
今日の体重は57.3kg
またもや寝不足、早寝早起き目指さないと もう主はいないと思ってるので自由になりすましどうぞ おはよう
なんかみんなごめんね。
今朝の体重
56.9kg！
ちょっとcalをまた1500にしようかな
7km走ると400cal消費だよね悩み中 >>587
凄い、ついに56kg台だね。
負けずにがんばるよ(^O^) >>588
ありがとう！ここまで来れたんだって本当に嬉しいよ >>587
もう噛まれたところは大丈夫ですか？もう走れる？？ 残念ながらスレ主は寝不足なので57.5kgでした。
明日から継続で写メ載せるよ
言葉でのなりすましが多いから >>591
走れるよ
やっと腫れが引いた
人差し指の側面の腫れが凄かったけど何事もなく綺麗になってきた >>591
はっ？噛まれたって何のこと？
お前みたいな中年は痩せても意味ないよ。てか痩せないから。
>>592
何言ってのお前？お前みたいな豚になんでなりすまなくちゃいけないの？
お前の自演のがよっぽどキモイけどね。
520を書き込んだ屑は名乗り出ないけどお前の自演だろ？本当にキモイすれだわ >>594
思い込んでくれて構わないけど、どうして520が1っていう発言をここに誰かが書き込んだだけで
1は嘘つきだっていう話になるの？
594が本当に体重が変化してここに書き込んでるなら嬉しいよ
ただスレ主じゃないならスレ主じゃないけど、みたいなニュアンスの発言をして欲しかった 荒れるリスクより自己顕示欲が勝ってsage
ないで読んでほしいんだろお前。
キモイスレタイで釣って中身のないお前の自己満話ばかり
せめて美容体系になったらはしゃげばいいよ >>596
美容体重になりたいしなろうと努力してるよ
そこまで言ってくれるなら美容体重になれる知識をちょうだいよ はっ？お前がコテにトリップつければ済む話だとみんな思ってるよ。
自演の際不都合が生じるのでは？ 信仰部落愚民基地外うじゃうじゃ 醜い欲で他人に異常執着 カミクズみまんニンゲン
陰険集合住宅痴漢痴女
階段 どかつかどかつか 騒音上り下り
ききみみたてまくり 生活音二度おおきくして
1F ゆとり痴漢学生 頭が大きめ 黒縁メガネ 玄関ドアバッタん ゴミ捨て場ったん
苦情で真上向き ぎゃくぎれふふくより 恍惚でまくり
遠足ストーカー
よる 面へら女のきも声 ,きもい男のしつこい咳払い
アサ ツカツカつか陰険粘着面へらキショ痴女のヒール騒音. 中高年リーマン男女だんしょうきしょごえ のぼり ８時前
生活道路裏道理で猛スピード/ふかし 大型車 バイク車
あしをのばしてもきちがいだらけ
すれすれとーちゆっくりくだり きーきぶれーき ぬすみみちかんじじい
すまふぉみてるていで最短距離になったらよけてるあいてによっていくゆとり痴漢
面へら陰険ゆとり痴女外見コンプ ならんであるいで 通りすがる寸前で 異常な声のトーン音量
ほのぼのアピで僕と彼女は敵じゃありませんで付きまとい異常関心の偽善ストーカーカップル
歩行者でいきなり一方手金敵味方もうそうわーるどでかってになかまのていでつきまとい・・頭がおかしい
信号わたる前に右折いちで停車で せかせよりわたるすがたがんみしたい 白ボックス軽自動車 黒縁メガネ痴漢徘徊ドライバー
おおどうり歩道「下」って急いで信号わたるタイミングに合わせて急いできて
ばれて ストーカー相手と並行歩き まえあるきつきまとい再び「上」る
糞武装ならではの視界公害
おめかししてこぎれいにして ないめんのきちがいうん*；ふんのふんぶそう
きちがいめんへらちじょまむ じじばばこどもふくめ一家でストーカー 面へらで情緒不安定幼い子供が痴女
おめかしちかんおとこ 2ひき ふうふできてつまみるていですとーかーあいてどうどうぬすみみ夫
どらっぐすとあーでいちいちてをまえにでいちれいどうでもいいが
うわめづかいでがんみちじょれじてんいん
過剰キショイし不快邪魔のぞきちかんちじょだし >>599
自演の際は鳥外しとけよ。
520の屑の書き込みがお前じゃないなら
520読んでどう思った？さらにお前がが叩かれてるのに
卑しくもスレに張り付いてるくせに名乗り出ない屑についてどう思う？ >>604
だから本当に自演はしたことない
トリップで不都合があるとかそういうのも何もないしコテつけろって言われてわからなかったんだ
520は変なのが、とか気持ち悪いのが、とか言い方もあれだったけど
あのダイエットされてる方の身は私でさえもネタでもネタじゃなくても心配したよ
名乗り出ないのはちょっとなぁって思ったけど…ID変えてでもあれはスレ主ではないとか言って欲しかった、なんてね 自己顕示欲の塊の1さんが520の書き込みを否定しました。
書き込んだ屑は名乗り出ろよ！！
名乗り出るまで糞スレ継続な スレ主さん応援してます
私も薬の副作用で体重増えたの諦めてたけど、頑張ってみる!! >>607
ここまで荒れてて、おっかない人たちがいたら名乗り出ることがないと思うんだけど…どう思う？解決策とか、ある？ >>606
主さんがはっきりしてよかった！これからも応援しています！ >>608
薬の副作用で増えてる方は幼い時にも周りにいたけど本当に大変だよね
体調とかもあるだろうから首締めるようなやり方はしないでゆっくりね 屑が素直に謝れば多少は叩くが
こんな豚の慣れ合いスレに粘着しないけど？
でもお前はID2個以上持ってるから意味ないよね。 ｊｈししょうにいちばんえいきょう
https://www.youtube.com/watch?v=ajgCHqV5QqE
がまんしてでんぱみるかんじ でんぱこくぞくのきょう痛てん
需要なしが勇退のていで集団ストーカー行為 かりゅうげすいじん >>613
日付が変わったりするとどうしても変わってしまうのが良くなかったね
ずっとスマホでここに書き込んでるけど疑われても仕方ないのはわかるよ… 現在のスレ主ははっきりしたね。
人間力がありますなぁ。 自分からは何にもアクション起こさないで批判だけは一丁前の怠け者の肥満BBAが
湧いてきてるけどさ、もし今日のやり取りが私の自演でコテハンの私がスレ主だという
既成事実を作っていたとしたらどうするの？ちょっと頭の回転が速い奴なら分かるけど
当然588は私の自演だよ。馬鹿を釣るの簡単すぎだよね。
520の屑が名乗らないと糞スレ継続だから安心してね。 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /. あんたら肥満体って520の屑がガリをディスってもスルーできるけど
他人のデブをディスるとあんたらも発狂するよね。 寝る前にタンスの奥に眠ってたぶかぶかになった服とか整理してるけどズボンとか履いてみたらずりっと脱げた。自分のではない誰かのみたいな感覚になってる 現在82キロ、一週間2キロづつ痩せて、62ぐらいまで戻したいです。３年で20キロぐらい太ってしまいました。 スレ主さん、スレ汚し失礼。236です
体重63キロになりました
69.8→（1か月後）66→（2か月後）63だから停滞期挟んだわりにはまあまあと思ってる
もちろんまだまだなのでいくらでもデブでも豚でも言ってもらって結構です。自分でもそう思ってるし
私はダイエット知識もなく「なるべく糖質控えてまんべんなく食べよう。夜は炭水化物は取らない」程度の行動基準だったのでお恥ずかしい話ですが
少し勉強してたんぱく質を積極的に取るようになってだいぶ変わってきた
具体的には体脂肪率が下がって締まってきた
当たり前のことすぎるのですがスレ主さんの方法で成功しつつあるよ、という報告までに >>622
私の経験上、体重がかなり多い時って最初はガンっと減るんだけどそこからが停滞とかで辛くて試される期間があったの
だから焦らないで1ヵ月に2kgとかにした方がいいと思うよ >>623
お久しぶり！
そんなことは言わないよ、私もそうだけど日常生活の食事のタンパク質量がいかに少ないかがわかるよね
体脂肪率が下がったのおめでとう！ >>624
ありがとうございます。焦りは禁物ですね。 >>625
どうもありがとう！
なかなか意識しないとたんぱく質は取れないね
不摂生でめちゃ太っちゃった前の自分は自堕落で恥ずかしいなって思ってるから何言われてもいいんだ
今頑張れていればよしと思えているので前向きに頑張れてるよ！ >>629
手がアンパンマンになってきたから、さすがにやばいと思いました。 520なんて1の自演でも何でもなく、このスレを1から乗っ取ってチヤホヤされたかった457の一連の自演だろ？
後から粘着し出した人は別にいるかもだけど、立ったばかりのポケモンGOスレでも暴れてたぐらいだから、面白がって参戦してる荒らしは途中から増えてるかもね。
でもさー、もともとダイエット板って雑談のVIPとかと違って落ちにくいから個人スレ自体が嫌われるんだよ。
メンヘラぶった荒らしが出たり、叩かれるのはある程度は仕方ないんじゃないか？
1がそれ知っててスレ立てしたかは分からないが、だから荒らしは沸くもんだと思って割り切って気にしないのが一番かと。 >>630
自分お腹と顔がヤバいですw 一緒に頑張りましょう！ >>631
鳥胸肉のボイルの仕方とか糞ツマンネー長文をグダグタ書いて迷惑なメタボおじさん
また中身のない長文でドヤ顔してるけどさ、あんた文書まとめる力養ったほうがいいと思うよ。
520の屑ささっと名乗れよ！！ガリがメンヘラでお前らみたいなデブがメンヘラじゃないとかないからよ。
520の屑って肥満の奇形体形のくせによくも変なのとかキモイとか自己紹介を抜け抜けと他人に言えるよな >>625
お前、スレ主とかドヤ顔してるけどさ、
お前の糞つまんない自己満足の日記書いて満足してるけど
520の屑がこの糞スレで初めて他人の誹謗中傷した時点でスレの健全化に誘導しなかったお前。
相変わらずはしゃいでるお前。その図々しさってなんなの？ >>634
でもあそこで擁護のような発言をしたらそれもそれで責めてなかった？ 少なくともスレ主と言い張るなら520の書かれた時点でこのような発言は
不適切にみたいな流れをつくるべきだったけど、
スレ主としての責任や義務は果たさず権利だけ主張するお前、だからデブなんだよ。
520に対して意見を聞いてもデブ特有の八方美人ぶりだし、本当にデブはどうしょもないね。 お前に今日、自演するときは鳥に注意しろと教えてやった筈だけど
おっちょこちょいなデブだなｗ >>639
教えて貰って早速やらかしたから謝らなきゃと思って焦った >>640
別にIDなんて複数あるけどお前みたいな何ら建設的発言の無いザコデブ相手にしてないからID変える必要ないから
このままで 俺のウェイトコントロールの根源は恥じる気持ちからだった。
小6で98キロで100行ったらなんか終わりだなって思ってたし、ガキ大将だったから回りは
いわないけど親、親戚なんかにはデブだの将来は相撲取りだと散々言われてた。
それが嫌で嫌でしょうがなかったところがスタート。
毎日走った後犬の散歩して、夕食はおかずだけ。両親や姉がうるさかったけど断行。
痩せてからは女子にちやほやして貰えたから、太ったらそれなくなるのかなぁ・・とか
折角かっこいいとかイケメンとか言ってもらえてるわけだから、それを壊してやりたくないし
そういう自分が誇らしいからそれを失わないために努力した。
人間努力すれば変わるというけど、体型なんて特に目に見えて努力が見える。
んで、多分体型変わる頃には気持ちも変わってる気がする。ちと自分好きになったな。
長々すまん。 >>641
スルーしときましょ
私はスレ主さんのおかげでやる気になって結果も出せてるんだからスレ立てしてもらってスレ主さんに励まされて感謝してるよ 単純に、痩せてる人は食べない
我慢してるわけでなく、腹減ってないから良いやって感じで、食べない
逆に、太ってる人は良く食べる
腹が減ってなくても、気分転換に何か食べる
常に腹は満腹に近い、というか、空腹の状態が殆ど無い
だから、まず「食べたい」という気持ちを変えていかなければ
何も変わらない
我慢してもストレスが溜まるだけで、そんなのは結局続かなくて
ドカ食いしてしまう
自分がなぜ食に固執しているのか？を考えてみよう
人間は、糖質や旨味を摂ると「ご褒美」として脳内麻薬であるドーパミンが
分泌される
「美味しいものを食べると、幸せな気分になる」
という仕組みが、これだ
だから、腹が減ってなくてもお菓子やジュースを摂ると、気分が良くなる
言い換えれば、脳内麻薬を求めるあまり、食べ過ぎているという事
なので、何か別の方法で脳内麻薬を分泌させる方法を考える
一番いいのは、趣味に没頭することだ
人間、好きなことをしていると寝食を忘れる、というが言い得て妙
テニスやフットサルのような運動に熱中すれば、カロリー消費もできるという
メリットもあるが、そんなアクティブな性格の人は、そもそも太ったりはしないだろう スレ主 ◆jP0yj4bMHさん、おはようございます。昨日は叩いてごめんなさい。
でも私の目的はあなたにコテを付けさせること520の屑を炙り出すことだったんだよ。
正直、頭の回転の鈍いよね。全部誘導してるんだけどな。
あなたにスレのコントロールするのは能力的に無理だし義務だの責任だのどうでもいいや。
だだ520の屑が醜い体のくせに人様を罵倒しつつスレ主さんとか媚売ってると思うと正直イラつくよ。
あなたをこれだけ叩いても知らん顔とか…。
正直、このような肥満の慣れ合いのスレに粘着するのがバカバカしくなりました
のでもう叩きませんのでご安心を！
ただスレ主さん、あなたは栄養学や運動学についてあまりにも無知です。
糖質制限とカロリー制限を混同してるし、心筋や筋肉が削られてますけど？
人の体はモルモットではありません。人様に進めるならリスクとリターンを
知らせるべきですよ。まあ肥満から標準体重になれてはしゃぐのは分かりますが
標準体重ってごく普通のことですので。いままでが異常なだけでさ。
いままで巨デブだったんで恋愛経験もないんじゃない？
万個使えるようになってよかったね！！
それから個別スレはsageがマナーだよ、本当に無知だね、やり方はここの
肥満の方に教えてもらってくださいね！ しかしあんたスレタイのタイトルは天才だよ！！それだけは認める。
それから最後に名無しの肥満ザコは荒らされたくなければ
私にレスしないでね。
もし煽ったらコピペ地獄だからね。 で、結局コイツは何だったんだ？
520に固執してるけど通りすがりの書き込みだったらいくら煽っても二度と来ねえぞ…
コピペ地獄とかもはや…これがパラノイアか！ おはよう
今朝の体重57.0kg
何回も体重計乗ったけど56.9kgにならなかった残念 >>653
記録またまた更新！おめでとうございます！ダイエットアプリって何か使ってますか？ >>654
ありがとう！
MyStatsっていうグラフのアプリ使ってるよ
毎日の体重を記録してる >>655
ありがとうございます！英語ばかりでギブアップw >>656
あれ！日本語のやつなんだけど、機種によっては扱われてないのかな？
そしたら体重記録できるアプリ探すのがいいかも >>657
アンドロイド版は英語でした(^_^;))) 関西弁のアホはどこ行った？
もしかして>>650？ >>661
すごいな～。刺激になります！
汗も１リットルくらいかきそ！ スレ主さんは約２ヶ月で10kgの減量。刺激になります！ >>552
私もむくみやすい体質で最初はむしろ体重増えたけどランニングや半身浴で汗かくようになったら逆にいい塩分補給になっているような気がする
水いっぱい飲んで排出できるから代謝改善効果あるかも >>663
最近は1ヶ月の減量3-4kgかな！
今月は3kgかも たどり着いた答えって、ダイエット成功した人が言うことだろ。
ダイエット成功してないデブが何言ってんだよ。 >>665
すいませんけど、私前から気持ち悪いとスレだと思ってたんだけど、目障りなんで上げないで欲しいんだけど？ >>667
見たくなきゃ見なきゃいい。
励みにしてる人もいるんだし、君の気分で人の自由を侵害することはできない。
世の中自分の思い通りにならないこともイラ立つこともあるけど耐えながら生きにゃならん。
君にとってのこのスレなんてその中のほんの、ほんの一粒の砂くらいなもの。我慢できるよ。 安定期に入ったのか体重変動が無くなった。
関係ないけど妊娠中の姉も安定期に入ったｗｗ >>668
見たくないのにいつも上がっていて気持ち悪るいスレタイだからsageてくれないってたのんでるんだけど？
日本語理解出来ないの？ 日本語の読解力が稀薄な方を相手してたら
イライラして間違えて
上げてしまった。 キチガイにかまった俺がバカだった・・荒らし助長させないためにスルーするに限るな。 文書を噛み砕く能力が著しく欠落し、
反論できないと屈折した本性丸出しで差別用語を使い現実逃避。
お里が知れた方ですね。 >>673
スレ主がageてんだからageでOK。
スレがsageルールならsage進行。
ここはローカルルールがない板なんだからスレ主がルール。
アナタは勝手に消えてどうぞ。
そうじゃないスレがあるのか？ >>674
私はあなたに依頼はしてません。
>>665さんって失礼ながら読解力がない方だとお見受けしたのでage.sageすら理解できてないのでは？
私、基礎学力に満たない方は無理なので失礼します。 ウザい人逹いっぱい。スレ主さん、有料ブログでも作って下さい。ついて行く人いっぱいいますよ！私ももちろんついて行きます！大多数はスレ主さんファンばっかりですよ！ >>675
俺もアンタレスにここに書き込むよう依頼なんかしてねぇ。
消えてどうぞ。
それとも、スレ主とアナタは同一人物で端末使い分けてるだけなら素直にROMに戻ります。 スレ主さん、おはようございます！！
スレ主さんのハムサラダのおかげで順調です。
モチべも上がりますね（笑）
昨日は食べすちゃたから恥ずかしいけどこんな感じ((+_+))
スレ主さんを見習ってを引き締めますね（*^_^*）
http://i.imgur.com/kghXrMa.jpg ID:24lPxIyrはどんな顔してウンコの画像を検索してるんだろう。
気狂い大変だ >>683-684
分かりやすい自演で荒らすの止めて！！
IDNGしました！！ 初めてこのスレ来て斜め読みしたけど、2ヵ月以上書き込み続けて結果も出てるのでいいな
単発スレ建てる人は見習ってほしい 書くの遅くなった
今朝の体重56.9kg！あと少ししたら寝るね
あ、便で思い出したけど卯の花の力がすごい。
知識とかあまりないからどう凄いか経験でしか言えないけどお通じがすごい良い！って感動してる >>688
またまた新記録！すごいな。。。努力してるからだよね！ >>691
最近は胸の小さくなるのが怖くて走る距離を4.5-5kmに縮めたんだ
でも早く寝ることをなんとか意識して頑張ってるよ
じゃあおやすみなさい 235 :
名無しさん＠お腹いっぱい。
2016/06/27(月) 18:35:31.70 ID:yQzmfN+0
>>234
http://imgur.com/Xm5ui0j.jpg
この時75kg超だった！
壁には貼らないで恥ずかしいw 主さん、75kgから56.9kgなんてほんとすごいね！！
75kgのときって去年とかでしょ？マジすごいよ！！
でもおなかの皮があまりそうｗ >>692
お前みたいな臭いマンカスの体
誰も興味ないよ。
個人的な経過記録の為の単発スレは禁止でも
自分の承認欲求を満たす為なら平気でルール
を破るマンカス。>>690で読んでくれてありがとうなどとまるで自分のBlogかのような電波書込み。
基地外の宝石箱のようなスレ住人。
その臭いマンカス洗ってさっさと削除依頼してこいよ雌豚。
マンカス ID:pLCUZboO IDNGしました！！
主さん、本当に荒らしってうざいよね。
いやならみなければいいのにね。
こんなの相手にしないで頑張ろうね。
私も毎日画像うぷしてモチべ上げていくよ!(^^)!
きょうはまさかの37kg台に逆戻り。
でも主さんの1に書いてあった嘔吐、絶食ですぐ1kg減るから
大丈夫！！ほんとありがとね！！ >>692
マンカス雌豚、見てるくせにシカトきめてんじゃねーよ。
お前みたいな幼少期からの肥満は同級生から虐めらて、内にこもり、更に肥満のループだろ？
まともに義務教育すら受けてないだろ？
コミュ症すぎて気持ち悪いんだけど？
お前は板のルールを侵している。
さっさと削除依頼してこいよ。
居場所はツイッターなりBlogなり、あるだろ。
臭いマンカス洗うの忘れるな！ 主さん、下剤飲んでなんとか36kg台キープ（●＾o＾●）
大体こんな感じw
これからもどんどん画像ウプするね!(^^)!
荒らしにめげずモチべ維持しようね。
主さん最近画像うぷしてないね、主さんもウプすれないいのに！！
http://i.imgur.com/ARluPzq.jpg IDでNGしたらあぼーんだらけw
スレ主さんを応援してる人とグロ画像貼ってる体重37kgの人が同じだったりでカオス過ぎ。
もう何が何だか分からないけど、結局>>631の言ってる通りって事？
ガリな人の地雷な言葉ってデブじゃ頭に浮かばないだろうから、最初にガリを煽る自演ガリがいて、別のガリが次々釣れてスレを荒らしてる感じなの？
でもそれって、スレ主さんが上げるから最初から荒らし目的のガリの目に止まっちゃったって事でしょ？
何でスレが荒れてからもわざわざ上げ進行で続けてるんだろかと、ちと疑問。 地雷ワードは「キモイ」
実生活で「きもちわる～いw」って言われてるからね。 マンカス雌豚、>>708のアホが不思議がってるから教えてやれよ。
>>690に付きるって。
お前みたいなマンカスコミュ障は空気読めないからマジ簡便。
雌豚、マンカス洗うの時間かかり過ぎだろ、どんだけマンカスたまってるんだ？
終わったらさっさと削除依頼しとけや。 マンカス雌豚、夜中に糞おなにー日記書き込む
つもりだろうけど、マンカス個人の経過記録の単発スレは板のルールで禁止されているんだよ？
分かってんのか？糞マンカス雌豚！ マンカスこびりつき過ぎだろ
何時間洗ってんだお前？
今度、ビチク連呼をここに誘導して定住させてやるからよ。
スレがのびてお前の承認欲求満たされるだろ？わざわざ上げてるお前の望み通りだ、感謝しとけよマンカス雌豚！ 単発スレをageてたせいで457辺りからガリがちらほら来るようになって、自演ガリが巧く煽ったら夏休みなのもあってガリ勢が押し寄せて>>1に成りすましたり荒らしてるらしい ID:pLCUZboO IDNGしました！！
GfDe92So IDNGしました！！
主さん、本当に荒らしってうざいよね。
いやならみなければいいのにね。
こんなの相手にしないで頑張ろうね。
私も毎日画像うぷしてモチべ上げていくよ!(^^)!
http://imgur.com/R6cCijx.jpg 半年前 マンカス雌豚さっさと削除依頼しとけや！
登校拒否児だったお前。コミュ症で話しが噛み合わないけど八方美人でなんとか誤魔化してかたお前。デブのおかげで虐められた幼少期。
やっと居場所が見つかったと思ったら、板のルール違反のお前。マンカスは所詮マンカスなんだよ！ お前みたいな巨デブが痩せても健常者以下だし、腹の皮は余るし肉割れが酷く汚い身体なんだよな？
性的魅力もないしマンカス洗っても使い道ないけど臭いからさっさと洗って削除依頼しとけや！
ｗｗ「」()>> ID:58voRSOy IDNGしました！！
スレ主さん、アホは無視！
応援してます。。 http://i.imgur.com/N2hfIxd.jpg 糞画像あげてるのとガリ雌って同一人物だよな？ID違うだけで… >>729
世間ではお前みたいな妄想癖のあるのを
糖質といって警戒してるよ。
糞画像とか糖質とか擁護は基地外の宝石箱だな。 デブ男か摂食障害女かどっちかじゃね
どっちにしてもメンヘラ板から出てくんな級の基地外だが こういうのに限って引きこもりか何かで実生活に不満持っててネットでうっぷん晴らしてんだろ
リアルじゃこんな暴言吐けないゴミ虫なんだろうな >>730
お前みたいなのをパラノイアっていうって知ってる？
知らないか。馬鹿だもんな。 おーい糞アホ！
おーいキチガイ！
早よ出て来んかー！打ち殺すぞあが！ 夏にピッタリ☆ LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね） 夏にピッタリ☆ LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
【ビール大好きくんサマー】
http://らいん.me/S/sticker/1292996
（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね） せっかく良いスレみつけたのにいないなんて
>>1帰ってきてー >>1が戻るまで 記録してこ
産後に体重が60キロ台で安定してしまったので、産前の50キロもしくは長年細かった頃の48キロまでもどしたい。
5月62kg→6.7月58kg～58.5kg→8月 再び60kg
ここ４日間で夜だけ白ご飯抜き。おかずも少なめで
今朝58.2kg
なかなか57kgにいけなくて何回も心折れてるけど、今回スルッと下がってるのでがんばるー。 58.4kg この壁越えたらまた頑張れるー
でも今日はBBQ…選んで食べよう 昨日はBBQけっこう食べたけど、なんとかギリギリ58.9kg
>>1 かえってきてーーー！！ デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
煽りはしていない 煽られても気にしない>>1 まち書き込み
58.5kg >>751
1を待つのは良いけどせめて下げなよ。
上げてたのがスレ荒れた理由の一つでもあり、さんざん言われてたのに何故また上げるのさ？
スレ読んで無いの？それとも自演？ >>752 前にもそんな流れなってたけどスレ主があげてたからいいってことになったとおもってたよ
ごめんなさい
58.1kg >>1 いないのかな…
58.9kg だめだ。メニューかえないと
晩御飯を抜いて減らしても、結局翌日でも食べると増えるから 当たり前だけど継続してできるやり方じゃないとだめなんだよね… わりと順調に落ちてたけどごはん食べる量は増やしてなくても運動さぼったらてきめんにリバった
楽してやせられないな けさは58.5kg やはり目標いくまではストイックに夜は無くそう… スレ主いないから勝手に断言するけどやっぱり夜ご飯がキモだと思う
夜ご飯ちょっと食べるようになって太った
ほとんど総カロリー増えてない（昼ご飯は減らしてる）はずなのに
夜食べないと痩せ始めるからスレ主のやり方は正しいと思う 57.8kg
夜食べないと痩せ始めるからスレ主のやり方は正しいと思う
http://imgur.com/R6cCijx.jpg >>759
あんたが荒らし自演なのか知らないけど、なんでageるんだよ。
もう糞画像は見たくないんだってば！
成り済ましか本人か分からないが164cmの糞とかキモいわ >>759
偽物うざい。。
産後に体重が60キロ台で安定してしまったので、産前の50キロもしくは長年細かった頃の48キロまでもどしたい。
http://i.imgur.com/kghXrMa.jpg おれもこのスレ見てダイエット上手くいってます
スレ主さんには感謝してます 主さん毎日走ってたらポケモンのタマゴたくさん孵るね 7月ぶりにこのスレ来たのだが
主さんも書き込みないのか >>769
二重顎にも効くかは分からないけど造顔マッサージを2日続けてやると顔がシュッとするよ 夜ごはんに豆腐食べるようにしてウォーキング始めたら1ヶ月で－4キロっす
スレ主さんありがとう 22キロ痩せた。米やうどんは食わない。ジュースは飲まない。野菜豆腐めかぶ納豆魚中心の生活 1っていないのかな？
ジョギング始めようと思うんだけどどんな服で走ってるのか気になる 少し涼しくなって
主さんのダイエット企画再開を期待 主復活まだー？
今夜はこんにゃく麺食べたよ 効果は知らんけど（笑） やっと涼しくなって来たのに
雨ばかりで登山も散歩も行けない 初めてこのスレをみてモチベ分けてもらいました！
163cm/66kgの♀です。
私もコツコツ頑張る！ 私もダイエットが趣味で試行錯誤してきたけどそれでわかったこと
・食べた物の栄養はいついかなる時も100％吸収される(しなければ重病)、だからいつ食べようと関係ない
・脂肪はいついかなる時も合成と分解を繰り返している
・結局は総カロリー
・空腹は怖くない、むしろ代謝を上げるしそれが動物の本来の姿
・同じものを食べても太る人と太らない人がいるのは食べた物の吸収率の問題ではなく(みな100％なのだから)代謝や腸内環境や消費量の違い
・有酸素運動は痩せることはできるがアンチエイジングとしては最悪な行為、無酸素運動こそ至高
これらがわかってからダイエットがとても楽になった
今までは「今日暴食しちゃったからもう終わりだ」なんてネガティブに考えてた
でも脂肪は常に合成と分解を繰り返しているのだからそのまま寝たら「はい今日の脂肪の分解は終わり、このまま寝れば今日食べた分は脂肪になって元に戻りません」なんてことはない
次の日少なめに食べればいいだけのこと
運動は有酸素運動なら30～60分をほぼ毎日やらなきゃというイメージだが無酸素運動は10分週2日でもいいので時間コスパが大変いい
筋トレでもいいし走るなら全力ダッシュと徒歩を繰り返すインターバルで
とりあえず10kg痩せてまだまだ痩せなきゃだけど今の生活スタイルはずっと続けていくつもりです
腸内細菌を可愛がってあげる、最低週に1回でも筋トレをする、空腹の時間を必ず作る
これらを基本にまだまだ頑張ります 主さんのおかげで停滞期も体脂肪の燃焼期間として考えられるようになって1カ月で3キロ痩せられました！
これからもコツコツ頑張る！ 有酸素運動がアンチエイジングの敵って
ノーベル賞学者全否定の大先生だですか？ｗｗ ハムは加工品だからたまにならよいけど、毎日たべるのやめた方がいいよー
癌とかになりやすくなる…
普通にお肉とかにしといたほうが 足を骨折して動けなくなった、料理も難しいので1カ月買い物にもいかず外食もせず
ただ与えられるものを食べてゲームやってたら痩せた
つまり運動しなくても食事制限だけで痩せられる >>817
と思うだろ筋肉もおちてるけど脂肪もおちる
だいたい太ってる奴は運動の習慣がない、なのにダイエットするときだけ運動しても続かない
食事制限と運動をセットにしてるから運動やめると必然的に食事制限も続けられなくなって結局失敗するパターンが多い
ならはじめから食事制限だけのがまし、どうせ食事制限は一生続けなきゃすぐ太る
時間がかかっても継続できる事を最優先にしぼったほうがいい
タダでさえできないのに筋肉温存とか無理ゲー
短期決戦のつもりだと痩せても大抵一年後には元に戻ってる 後口寂しくなったらサルミアッキな、これダイエットに最適 朝または夕方に長年続けてきたジョギング
これができれば太っていないって… 偶然にも>>1と同じダイエット方法やってたよ
ジョギングじゃなくてエアロバイクだけど痩せるよねこの方法 本当子供の頃からたたきこまれた
「おかずだけじゃダメ、ご飯もちゃんと食べなさい」
が間違えているとは、、、 節食しながらジムに行ってトレーニングしてたら低血糖？なのかふらふらしてくるんだけど。いい方法ってある？ >>823
永遠断食希望ですかぃ
修行して死ねば？
残念ながら食べないと痩せないし、生きていけない
確かにデブは死んでいいけどｗ
>>829
糖尿病になれ。 >>829
運動前は炭水化物とった方いいんじゃない？ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
IP95M 圧倒的美女在籍数☆関西最大クラス
ビギナ－ズ神戸本店
業界未経験の女の子の在籍数もNo.1クラス
興味のある方は、「福原ビギナ－ズ」で検索♪ このスレのおかげでずいぶん体重減りました。
ありがとうございました >>825
ごはん大好きだから逆を言われてたわ
ごはんばっか食うなおかずも全種類食えって
野菜のおかず残して肉と米ばかり食ってた
デブはそういう奴が多いと思ってた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
