スロージョギング 7歩目©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
前スレ
スロージョギング 6歩目
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/ 前スレのテンプレにあった動画は削除されていたので載せませんでした 夜は人がいなくて走りやすいなー
24時くらいがオススメ 昨晩真のスロージョガーに遭遇したわ
本当に一歩で半歩しか進んでなくて、アレで一体キロ何分ペースなんだろうと思った >>5
俺なんかキロ10～11分でスロジョグってるぜー >>5
日本語読める？
>1にスロージョギングは歩くのと同じようなペースで走りますと書いてあるじゃんw >>8
これってスロジョグになるの？
早すぎない？ >>9
多分、1km@10分を計算間違えしただけだと思われ…… だろうな、10kmを100分で走るって書けばとても簡単なのに 距離14km
時間100分
この2つから速さは求められるがスロージョギングとは言えない だから>>８と>>12は計算ができないか>>1が読めないか
もしくは両方ダメな人 歩く速さなんだから
60分で3～5kmくらいだろ
1kmあたり12～20分くらい ゆっくり走ってるつもりだったけど、まだペースが掴めないようでキロ8分で走ってしまったー
20分しか走れなかったから、もう少しペース落として長く走れるようになりたい 昔のドリフのコントで仲本工事が走ってるのをイメージするといい
背景が動くが自分の身体はその場から動かないような意識で 自分のスロージョギングのやり方は、
普通と少し変わっていて、
「走る」というよりは「跳ねる」感じです。
踵を上げたフォアフット状態で、
反復横とびのような動きや、
それを前後にした、反復縦飛び？的な動きをやって、
それに飽きたら、フォアフット状態で、
10メートルの距離を行ったり来たり。
そういうのを１時間くらいやります。
試合が始まったばかりの軽量級のボクサーが、
お互い間合いを測りながら、
軽くぴょんぴょんとフットワークしますが、
あんな感じの動きを続けるわけですね。
だから、「走った距離」はわからないし、
「走ってる速度」もわからない。
わかるとしたら、「ぴょんぴょん跳ねた回数」くらい。
これって「スロージョギング」と呼べるんでしょうか？ｗ >>21
スロージョギングかどうかは別としてカロリー消費は多そうだね
ぴょんぴょん飛ぶのってすごく疲れるんだよね
一時間走れても、一時間の縄跳びは出来ないからね
もしかしたら、数年後に流行っていて、その時は君が教祖になって雑誌出して印税生活しているかもねw 使う筋肉全く違うし、スロジョグじゃないし。
足首か膝痛めて死ね 1キロを7分強か。普通のジョギングだな。
1キロ10分だと早歩きでその位なんで、
そのペースで走るのがスロジョグって事ですね。 95kgあったクソデブが一カ月ウォーキングしたとこでスロジョグの存在を知り
走り始めてはや3週間、体重も85kgになりました。
走り始めは4.5kmを45分だったのに昨日時間見たら35分になってた。
これもう普通のジョギングになってる…？ 1キロ8分弱なのでゆっくりめなジョギングですな。
って英語で言ったらスロージョギングか。 スロジョグ卒業で良いんでは？
ある程度体力・筋力付いてくると物取りなくなるのも事実だし。 >>32
すごいねー！３週間で10キロ減ったの～！
いいねー(≧∇≦)b 2日目にしてスマホでペース計ったらこんなんだった
http://i.imgur.com/uMe56vJ.jpg
元々歩くのは速い方なんでこんなもんだろうか やってる運動が何て言えばいいのかわかんなくて聞いてみたんだ
ゆっくり目にジョギングしてるって言うことにしよう
>>36
正確には一カ月半かな、これからは距離を伸ばしていこう スロージョギングの「歩くスピード」ってのを早歩き程度だと思ってる人は多い
本当はのんびり歩くのよりも遅い スロージョギングを極めたら
ムーンウォークになるんですね 続けてれば体重は落ちるだろ。
速く走れば速く落ちる。スロジョグだと歩くよりはマシだろうけど
時間は掛かる罠。 ダイエットで、ジョギング始めて、しばらくは調子いいけど、調子に乗って、膝や、足首痛める割合高いぞ。八割方あるかも？
スロージョギングで、じっくり鍛えた方がいいと思う。 やと ねつ ひいた も とてもかゆい
今日 はらへったの、いぬ のエサ くう どうせなら、教養高く「あめゆじゆとてちてけんじや」くらい書けないものか 昨夜は調子も良かったはずなのに途中からしんどくなって
4.3ｋｍぐらいで50分かかった。 ウォーキングと週２，３のジムで筋トレして１年で体重１０キロ落とし
２，３ヵ月前からスロージョギングはじめて２，３ヵ月内で５分とか１０分しか走ってなかったんだけど
最近ちょっと頑張ってそれ以上にスロジョグやったら膝を痛めてしまって
ウォーキングも筋トレも出来ない状態になってしまった・・・
皆さんも気をつけて下さい
ダイエット目的でスロージョギングやろうと思う人もいるけれど・・ >>46
スロジョグでも膝や足首痛める人もいるからダイエット目的なら膝に負担がかからない筋トレ＋
ウォーキング１万歩かクロスマシーンなどの有酸素運動が良いかも・・ ためしてガッテンじゃ、スロジョグなら膝を痛めない！ってやってたけど、痛める人もいるんだね
気をつけなきゃ・・・ 怪我した人のスロジョグが正しいものとは限らないからな
遅くて恥ずかしいから速度あげてるかも知れない
指導ないと結局は自己判断の域で調整だもんな スロジョグのつもりがだらだらしてるだけのジョギングでした、なんてのはよくある話。 遅く走ってるつもりでも人とかいたら自然と早くなっちゃうよね みんな、スポーツ経験ないのか？
アスファルトやコンクリート上を走るからだよ。
土やタータン、芝生の上を走らないと！
オススメは砂浜だよ あと、インナーソールにいいやつをつかえば、更に良い 土の上とか走りにくくない？しっかり踏ん張れないというか
芝生なんて挫きそうだけど 踵から着地するなら柔らかい地面の方がいいと思うけど…
スロジョグはフォアフット着地だから膝への負担少ないし地面が硬い方が着地が安定するみたいだから、柔らかいところにこだわる必要はないんじゃないかな。 しっかりと着地するアスファルトの方が
体に優しい説もある
自転車なんかも固い方が走りも安定するよ アスファルトが良い訳なかろう、何のために底がフワフワしたシューズ履いてるのか
もしかしてコンクリート用に設計された衝撃吸収するシューズのパフォーマンスを
フルに発揮させるためには敢えて固いアスファルトの上を走ろう！ という考え？ >>74
アスファルトの方がタイムが良くなるというような内容で、足に良いとかそういう話は出ていないようだけど？ 肯定しようが否定しようが多くの人にとってアスファルトしか選択肢なさそうなんだが 極論だけど、ふわっふわのトランポリンみたいな不安定な地面より、カッチコチなアスファルトの方が安定するよね。 どっちにしろアスファルトしか走るとこがないからどうでもいいわ >>70
自転車は当たり前だろ
足に優しいかそうでないかの話 以前、地元自治体主催のスロージョギング講座に行ってみたが、
田中先生のスロージョギングとは別物だった。
かかと着地を指導されたし、
あごは引けとか、
単に「ゆっくり走るだけ」という内容だった。
フォアフット着地や姿勢とか、リアルスロージョギングを学びたかったのだが。 お前らすまんな
俺はトレッドミルで走ってきた
普通に走るのと使う筋肉違うらしいが、ダイエットする人には
膝にダメージ来ないから勧めとくわ
走るのに飽きたらスマフォ見ながら歩けるから飽きなくて良いよ 角度つけると足が太くなるってなんかで見たんだけど。
平坦でやってるけど効果出てる気がするよ。 スロージョギングのペースで走ってる限り、マラソン大会に出れるような
スピードで走れるようになるのは厳しいけれど、スロージョギング始めて
雨の日なんかにトレッドミルで時速１２粁のペースで走ってると、今度、
マラソン大会に向けて練習をし始める時、すんなり集団に入り込めるよ。
お外で走ってて１０粁を走るのはそんなにキツくはないがトレッドミルで
１０粁を走るのはキツいんじゃないかな。終えてからほとばしった汗も拭かなきゃならんし。 トレッドミルでどんなに角度つけても、バー掴んで走ってるのは滑稽
まずはてめえの上半身を支えられるようになれや >88
ありがとう。見てみたよ。
自分も89のように外で走る方が自然に速度が出るような気がするよ。（平均スピード）
トレッドミルでは外よりもゆっくりペースでもしんどい。ずっと一定だからかな？ うちの従業員でマラソンマンがいるんだよ。
フルで3時間30分前後で走る人ね。
その人に言わせると
トレッドミルはあくまでも補助的にしか使ってはいけないって。
トレッドミルの走りと外の走り方は全く別ものって。
やっぱり外を走っていないと、足が衝撃に耐えらなくなるって。
あとは、音楽を聴いてのランニングはだめだってさ。
苦しさを音楽で紛らわせるから、音楽ないと走れなくなるんだって。
耳ま使って走るんだってさ。
呼吸を確認して、リズムを確認しながら走るといいってさ。
俺はラグビーだから、マラソンやらないけどね 音楽聴いてウォーキングしてた事あるけど知らず知らずそっちに集中してフォームも自然とまばらになったことあるな 外を走って色々な事を5感で感じる事も走る事の楽しみなんだと思うんだけどね。
今は車で好きな所に行ってその地域を楽しみながら走って帰って来るのがマイブーム
日帰り温泉なんか利用してね マラソンとか目指してないし、音楽聴きながら走るのが大好きだから断然トレッドミル派。
カロリー消費と爽快感と達成感のために走ってる。
外を走るのも別に嫌いじゃないけど膝痛めたくないし日焼けもしたくない。 音楽が無いと走れなくなるのなら、
音楽さえあれば走れるようになっちゃえば・・・
疲労をポンと取るヒロポンで仕事頑張る！みたいな トレッドミル、エアロバイク、ステップバーは動禅として瞑想やりながら
やるのが良い。トレッドミルは蟹歩き、後ろ歩きしたら違う筋肉鍛える。
外のランニングはトレイルなら良いけどアスファルト上は膝をやられるし
偶に凹んでるとこあって足首を傷めたりする。都会では車の排気ガス等、
田舎では今の季節、虫が目や気管に入って来るんだよ。 >>98
トレッドミル、エアロバイク、ステップバーはテレビ視たり、本読んだり
スマホやりながらでもできる。又、外は速い奴に抜かされると腹が立つ。 速く走るのが目的ならスロジョグやりませんよ（トイレ我慢中は除く）
より少ない負担で、そこそこの運動効果が得られればいいのです
速く走る人は高い負荷に耐える選択をした人で、土俵が違います
腹を立てる理由がありません
ただ、速く走る方が偉い、みたいな価値観を押し付ける人は不愉快ですよね スロジョグスレなのにフルマラソンや速さの話になってて意味わからん。
スレチってやつ？ クロストレーニングした方が効率良いけどな
トライアスロンとか万能型に憧れるわ
ランナーの貧相な体形に興味ないからジョグで十分 スロジョグでフルマラソン出たりトライアスロン参加したり
お前ら意識高いな
雑誌眺めたりスマフォいじったりしながらダラダラする俺とは大違いだ ラグビーといえば
19年にラグビーが新国立を使うから間に合わなくて高額になり問題になっているんだよな
それも開会式と決勝だけが国立をつかうだけ
ていうかラグビーなんて誰も興味ないわ >>115
近場だから何ヶ月か前に計画お知らせみたいのが入ってきて
それに、秩父宮ラグビー場は駐車場にするってあって
ワールドカップどうするんだろう？と思ったよ
ワールドカップは何年も前から決まってたんだだし、ラグビー場潰しといてラグビーのせいにするなよー 1日11㎞、もしくは5㎞やってるけど効果出てるか不安
スロージョギングは胸痩せしますか？ >>115
>それも開会式と決勝だけが国立をつかうだけ
えっ！たった二回使うだけなのかw
>>116
別に開会式や決勝位なら、他の会場でも出来るだろ？
準決勝の会場で良いじゃんw
ていうかジョギングに関係ないな >>118
いや、国民の税金を使うわけだからジョガーも関係あるぜ。 新国立の建設費でスカイツリー６本建てれるんだっけ
まあスレ違い 国立建設費で全国のジョギング・サイクリングコースを舗装し直して排水性よくして欲しい 今までずっとラクビーだと思っていたわ
結局ラグビーワールドカップは新国立で出来なくなっちゃったね >>126
でも、コンペやり直しは英断だな
安心したわ ２０１９年のラグビーＷ杯には今の国立競技場を使うんだな。
翌年の東京五輪にも新国立競技場は間に合いそうにはないな。
めでたしめでたし。 ワールドカップは国内分散して試合やるじゃなかったかな？
釜石とかさ この時期ペース落とさないとスロジョグでもしんどい
水分補給なくても1時間走れる強度でやってるけど
安いボトルポーチ導入しようか悩むくらいダレてきた ワールドカップは7週間くらいあって経済効果も大きいだろうから
そのお金で間に合うようにできんもんかな
雨が続いたので極々小股で家の中を走ってみたけど、狭いので目が回った >>130
まだ夏は始まったばかり、調子に乗って長距離走ると熱中症になるよ
毎回使えるのだからボトルポーチなんて安いもの、購入を勧める
>>131
日本人はラグビーなんてほとんど興味無いんだよ
前に会社の休憩室のテレビで、サンヨーとかトヨタとかが試合していたが誰も見ていないw
ルールも知っていてノックオン程度、オフサイド、オーバーザトップつて言っても分からない人ひとばかり
ゴール方法もトライ程度、○○ゴールとか言って点数も三種類あること知らない 日本でやるんだから、世界中からファンが観に来るよ。
ワールドカップはやはり別物だからね。
７人制のラグビーもやるから、盛り上がると思うよ ラグビーはうんこ並みにつまんないスポーツ
興味ないから死ね スロジョグ難しい・・・
歩幅小さく意識すると歩くより遅くなるしペース上げると心拍数あがってしまう >>135
たしかに
スロジョグすると足の前から落ちて
後ろから地面外せないから
振動があるよな スロジョグで膝痛くなる原因わかったわ
ピッチ数減らして速度落とす走り方がだめだわ
一歩一歩片足に体重かかるし接地時間も長い
ウォーキングもダッシュも違和感ないから悩んでて
歩きは着地の時両足ついてるから負担少なくて
走りは慣性と接地時間短いから負担小だと思った
ただピッチ上げると心拍数高すぎて10分も続かない 同じ体重を支えるのに、接地時間が短いと足への負担が小さくなるのなら
ひょっとして地面に足をつけずに走ったら負担ゼロじゃね？ http://i.imgur.com/ci6TmrW.jpg
http://i.imgur.com/VRTpQAz.jpg
http://i.imgur.com/8ASDSRv.jpg
足痛くなるなら、写真みたいな、芝生の公園走るといいよ。
家から、徒歩10分 原チャで2分かな。
いま、4キロ、ジョギングして、
坂道ダッシュ (ステップ切りながら石や立木を交わす練習)
5本 やったよ。
あとは、鉄棒で懸垂10回やって、自重トレーニングして終わり。
帰りは、原チャリで地元銭湯寄って帰ります。 スロジョグ一時間位で膝が痛くなるなら走法じゃなくて
単に筋力不足とか体重重すぎとか・・・そういう所に目を向けた方が良いだろう ピッチ数を減らしたスロジョグはただの足踏みじゃないの？ >>141
美しい公園、美しい空だね
どこの公園ですか？すばらしい hiitトレーニングとりいれました。
皆さんもやったら？ スロジョグと全然方向性が違うだろ？
何でここにいるの スロジョグが目的の人とスロジョグが手段の人が混在してるから 俺は暑がりだから、21時過ぎあたりから走ることにするよ。 >>161
夏場は夜走りが気持ちいいぜ。
昼は暑過ぎてはしれん。 >>160
距離より時間かなぁ。いつも大体1時間ぐらい走って6kmかな。
まだはじめたばかりでどのくらいのペースで走ればいいのか分からない この時期夜でも1時間走ると汗凄いわ
スポーツ店でウェアみたけど安くて薄いのないから
ユニクロのエアリズムメッシュ着てる >>165
しまむらにも薄手で吸湿即乾のスポーツウェアありましたよ
色もそこそこ、ほとんどが無地で襟ぐりの形も円首やＶもあり
サイズもメンズで４Ｌくらいまで見かけました
値段も600～980円ほど
セールだともっと安かったです
一度覗いてみては？ >>166
読みなおしたら仕方なく着てる感じの書き方だね
セールで800円位だったから、部屋着兼用で使ってみたら
案外悪くなかったって書きたかった
しまむら利用したことないけど今度見てみる >>167
しまむら系のアベイルとかだと、ニューバランスのドライシャツを900円とかで売ってたりするよ ゼビオとかで、ちゃんとした高機能の買えばいいのに。
おすすめは、ミズノのバイオギアとスキンズかな。
適度なコンプレッションがあるから、いいよー 膝いたいとかの人はコンプレッションスパッツ履くべき。
全く違うから いかにもスポーツマンが穿くような奴か
腹の出たオッサンが穿くのはちょっと勇気が要るな >>172
膝の周りだけのサポーターみたいなのは効果ありますかね？ >>171
冬用なら勧める理由はわかるんだけど、夏は安物で十分
リカバリー機能も、ストレッチや食事、休養に注力でいい
あとタイツよりサポーターの方がマシだし安い
装着も楽でラン以外でも使える
てか準備面倒、洗濯増えて嫌、もっと気楽にスロジョグしたい サポーターもどこのメーカーによるかだよ。
やはり、ザムストが一番おすすめだよね。
キネシオでテーピングも効果あるからいいよー。
あとはシューズのインナーソールをいいやつに変えるといいよ >>176
かなり効果ある
ザムストがオススメ
ただ、サポーターに頼ったまま走り続けるのはNG ☆ 総務省の『憲法改正国民投票法』のURLですわ。☆
http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/
☆ 日本国民の皆様方、2016年7月の『第24回 参議院選挙』で、日本人の悲願である
改憲の成就が決まります。皆様方、必ず投票に自ら足を運んでください。お願いします。☆ おー、ザムストが一番いいって、知ってる人がいた(^.^)
スポーツマンだね。
私もザムストユーザー。
コスパいいしね >>178>>179
バンデリンのサポーター買おうと思ったんだけど
今度大型スポーツ店でオススメの品を探してみるよ。㌧ スロージョグって靴底減りやすくない？
おいらの走り方が悪いのかなぁ 距離に比べて歩数多くなるだろうし
靴の種類や個人の感覚によるところもあるからな
靴底の減りが判るぐらいやったって根拠でもある >>179
JKバンドみたいな小さいのでもええのん？足首から通す筒状のやデカい立派なのは気が引けるんだ
>>184
フォアフット意識してか摺り足気味になってやたら拇指球あたりがツルツルになってるわ 靴底減ってるかどうかなんか全く分からんわ
走ってる時にいつもと違うなって思うんか？ トレーニング終了。
5キロジョグ
腕立て 腹筋 背筋 スクワット バーピージャンプ
それぞれ
10回 50メートルダッシュ 帰りジョグ×3セット
懸垂5回×3セット
温泉入って、着替えて送別会いく >>187
それどういう発想力なのw
定期的に靴の傷みをチェックするとか
そういう時にわかるんじゃない >>191
痛みとかわかるもん？
どんな状況になったら痛んでるってことになるの？ >>192
アッパーの爪や踵の破れ、各素材の接着剥がれ
アウトソールの減り具合、ミッドソールのへたりとか？
タイヤと一緒で溝とか見れば均等でなかったりするし
ヤスリで削ったような平らな感じになる
硬い素材で削れない走りなら気付きにくいかも 右と左ですり減り具合違ってると体歪んでるのかなとか思っちゃうよね >>192
君、いったいどんなランニングシューズはいてんの… >>193
ほーメモってもうちょっと使ったら確認するわ
>>195
まだ100キロ程度しか走ってないから痛みとか出てないんや
今後変な感じがした時のために聞いただけなんやで 一日おきにスロージョギング5kmしてるんだけど、4kmくらいのところでいつもお腹が空いてグーグー鳴って走れず徒歩になる。
ググったらハンガーノックって言葉が出てきたけど、4kmのスロージョギングでもなるものだろうか？
夕飯前に走ってるから前の食事からは4～5時間は経ってると思うので、グリコーゲンが枯渇してると言われればそうなのかなとも思うけど。
走りに行く前にはちみつかジャムをカレースプーン1杯舐めてから行くのと補給水にはちみつか砂糖を混ぜるのとどっちがいいのかな？
ダイエット目的で走ってるのに糖分摂るの嫌だけど家まで帰れなくなっても困るし。。。 ここって、かまってちゃんなオバハンの投稿が多いな。 4kmのスロージョギングでハンガーノックになるわけねーだろ >>200
体脂肪1kgで
フルマラソン2～3回走れる 適度な軽い運動すると内臓が動くから
空気の移動が起きて屁や腹の虫が出る 単なる低血糖だったみたいです。
30分前にジャム食べてから出かけたら大丈夫でした。
帰ってきてお風呂中にグーグー鳴ってちょっとふらっとしたけど。
お腹空くだけならともかく脚が止まったりふらっとしたりすると怖い。
みんなはならないんだね。健康で羨ましい。 運動前に多少の糖質を摂るのも避けようとして勝手に低血糖になってる人間が
他人の健康を羨むって馬鹿馬鹿しくないっすか みんなそんなにピリピリしてるって事は
運動なんてぜんぜんしてねーんだろ 運動すると、夜のビールが美味すぎる。
酒が、増えちゃう 4月からダイエット目的で毎日6kmのウォーキングをしてきましたが、昨夜からスロージョギングを取り入れてみました。
本当にこんなに遅くていいの？というくらいちまちまと小幅でジョギングしましたが、ウォーキングの時より汗だくになりました。
まだまだ膝や足首に負担がかかってそうなので、しばらくはウォーキング多めで進めて、あと5kg減ったら完全にスロージョギングに切り替えます。 スロージョギングより歩くスピード上げるほうがキツくて
膝や足首の負担が少ないよ お年寄りか、すごい肥満以外は、
スロージョグが良い。
骨は、刺激が無いと発達しないし、丈夫にもならない。
心拍数で運動程度を管理すれば、なおよし。 ウォーキングは、太ってる人、お年寄りには有効だと思われる。
それ以外の、軽く運動出来るぐらいなら、スロージョグしたらいいのにと、思う。
いきなりジョギングして、ヒザとか腰とか痛める人たくさんいるよ。
スロージョグで、足腰充分鍛えられるし、故障も少ない。心拍数をはかれば、最適な運動強度も見つかるし。
安全なのは、心拍数の上限が、１８０マイナス年齢で出た数字。
マフェトン理論。最初は、スロージョグでも、すぐオーバーするので、少しヘコむ。 標準体重まではウォーキングで体重落とさないと膝を痛める
とくに中高年は1度関節を故障すると取り返しつかなくなる場合があるから注意した方が良い 今夜はダメだった。途中から腰が痛くなって3.5kmくらいでギブアップ。
おじいさんランナーに颯爽と抜かされたよ。 今日、少し涼しくてキロ10を50分行ってきた
いつもは歩き20,ジョグ10,歩き20だったけど
久しぶりに心拍計使って150目安に走ったらいけた 最近、仕事から帰って1時間のスロジョグ→軽くコアトレ→シャワーからのビールや缶チューハイが美味すぎて癖になってしまった
元々ほとんどお酒飲まなかったのに
そしてお酒飲むと更に喉が乾いて水分いっぱい摂り過ぎてしまう
ダイエットとむくみ解消を目的に始めたはずなのにこれじゃ余計太ってしまうなぁ スロジョグとかウォーキングしたあとに飲む牛乳が最高に旨い >>229
俺は無脂肪乳にきな粉入れて飲んでるよ。
きな粉牛乳うめぇ！ >>229
ためしてガッテンでも終わった後は牛乳飲めってやってたな どうせ牛乳は消化吸収に時間がかかるから、走った後というタイミングには意味はない。 信州大学の能勢博教授の研究で
インターバル速歩の直後の牛乳は筋肉量を増やすってデータ出してたな >>233
何時間もかかるわけじゃないから、意味あるよ >>237
牛乳のたんぱく質の８０％はカゼインだが、非常に消化吸収が遅く７時間ほどかかるぞ。 >>239
それは7時間後に吸収されるということではない
消化吸収完了まで7時間だ
じわじわと吸収はしてる 1時間くらいジョギングしてると400gくらい痩せるが、次の日 ほぼ体重が戻ってる
殆ど汗なのかな？ >>242
水分だろうね
体脂肪1kgは7200kcal
体脂肪400gは2880kcalだから
フルマラソン1回分相当 >>243
やっぱそうか、、、
頑張った時は一ヶ月くらいで平均値で500gくらい落ちるから納得 痩せてたらダイエット板なんかに来ねえよｗｗｗ
夏は食欲が落ちて痩せる >>246
体重、体格でいったら俺は痩せてるよけど腹の脂肪が中々取れないから、有酸素運動のスレを時々覗いている >>246
痩せたけど77kgで停滞、標準まで10kgほどある
飯食べて横ばいなら意味はあると思う、息も楽だし 今時速6kmで50分走ってるんだけど、もうちょっと強度を上げて走りたい場合
ピッチを180以上にしたり歩幅を広げたりしたらいいの？
それとも普通のジョギングのフォームに切り替えて走るべきかな？
時間が取れれば今のままのペースで1時間半とか2時間とか走るのがいいんだろうけど
1時間までしか無理なんだよね。走れる日も週に多くて3日とかだし。 ごめん、ちょっとぐぐったらスロージョギングも普通のジョギングも歩幅が違うだけみたいだった。
気持ち歩幅広げてみる。 ウォーキングより遅いペースなのに、心拍数が1分当たり10くらい高い。
しばらく続けていれば下がるかなあ。
ハムには張りが出てきたから、少しは筋力アップしてるかも。 ウォーキングより遅いペースでスロージョギングしているけど、数kmで手や足が微妙に痺れてくる... 一応整形外科で相談した方がいいよ
どこか圧迫して痺れてるかもだし 反対に快適な気温だから、こっちに居ないんだろ
暑さや雨でやることなくなると湧く
いい時期なのに怪我してて走れない、冬が来てしまう 俺、今年の夏前から走り始めたばかりだから
どのくらい辛いのか、極寒の冬のイメージが全くわかない。
ジョギング用のウエアとかも持ってないし、
関節を温めるようのスパッツみたいなのも有ったほうが良いのか、
それすらも分からん。 >>265
単純に寒くて動くことが億劫になるし
短パン半袖って気軽さもなくなるからなぁ
真冬は上がアンダーアーマーのコールドギアに
ウインドブレーカー着てユニクロのダウンベスト
下がタイツにスエットかな
小物に手袋、耳当て、ネックウォーマ
まあタイツ、スパッツあれば気温に対応しやすい >>266
やっぱり色々買わなきゃならんのか～。
住宅ローン抱えた40代オッサンには出費が大きいな。
シューズに金を使いすぎた。 真冬はほっぺたと耳を覆わないと俺は寒さが辛くて走れない。
フリースのフード付きネックウォーマー使ってる。 >>265
急にじゃなくて徐々に気温が下がるんだから、順を追って少しずつ見直せばおk >>267
自分は冬氷点下の地域だけど、ジャージで、下にロングのTシャツとタイツ、
で耳と手がとにかく冷えるので帽子(ないしタオル)をかぶって、
手は軍手という装備だったがあまり寒くはなかった。
走ると2～3kmで暖まってきて、5kmもすると汗すらかく。
とくに大切なのは耳と手を温める事。
これでかなり暖かく感じる。
ただし朝晩が暗いのでヘッドライトは買ったけど。(田舎です) 毎年真冬に成人や高校生や中学生の駅伝あるけど大変だよな～。
半パン半袖って…
まあいろいろ着ると重くなるし仕方ないか… 頬からデコルテが冷えるけど体はあつくて困るんだよね >>274
胸元が寒いんだYO!
あっシャツの襟ぐりが広いのかも 一ヶ月やってみたけど体重も体脂肪も減らんよ 増えもしないけど
でも続けたら身体には何かいいことあると思ってやってる あーあるかも
パンツ履いたら太ももまで隠せる服じゃないととんでもなかったのが
パンツだけでもなんとかサマになってるかも
人からは痩せたねって全然言われないけど ラガーマン体型がスポーツで飯を食う人の標準にならないとサッカーＷ杯もオリンピックも勝てないと思う >>286
おまえラグビー見たことないだろw
どのポジションかによって体型全然違うのにw いや、彼の話はあってるよ。
日本人のサッカー選手のフィジカルは低すぎる。
海外競合チームの選手の体型は日本人より一回りはでかいしね。 一月も放置状態なので敢えて
結局時速6km程度のスロージョギングと早足ウォーキングどっちが良いと思う？ 自分が継続できそうなほうで
もしくは両方使い分けて運動を継続させる 有酸素運動重視の俺は、あくまでも息が上がらないウォーキングに拘る >>291
消費カロリーが多いのはスロジョグ、足腰に優しいのはウォーキング。
蛇足だが別にどちらか片方と決める必要もないだろう。
適当に距離とか時間決めて交互にやってもいいんだぜ。 スロージョギング1時間7kmのデブです
毎日スクワットしてたら足の筋肉が痛むことがなくなったよ >>300
まあだいたい。
そもそもGPSの限界があるので超正確という訳にはいかない。
後は若干その機種等により差が出る。
例えばiPhoneは過去よりも多少精度が上がった。 短足なので時速6kmのウォーキングは相当一生懸命な運動になる
動作も大きくなりちょっと周りが引くんじゃないかという勢いなので街中では控えたいw
それなりに全身運動になり筋肉も使っている感もするし悪くはないのだがその見た目の部分 と足の裏表皮に結構なダメージがあるのが気になる。
同じくらいの速度のジョギングはかなり余裕があるが気を抜いて走っていると疲れ果てたジョガーに見えるかもしれない。
日によって調子の差は大きいがそれが逆にヤル気に繋がることもある。
寧ろ運動量は少なく思える程の動きだけど膝や足首等関節へのダメージは大きい。
そんなんでウォーキングのほうが良いと思うんだけどウォーキングをしていて身体が温まるとつい走っちゃうよねw >>297
俺歩くのがめっぽう早いんでゆっくり進むてのが苦痛
なんだよ。足踏み回数増やしながらﾉﾛﾉﾛが無理だ
じゃあ走れよってなるんだけどそれもまた㍉ でもｽﾛｼﾞｮｸﾞの良さも解るから
交互にﾎﾞﾁﾎﾞチやってくつもり 速く走れるのに遅くする理由は全くないだろ？
スロジョグはそもそも
遅くてもいいから走ったほうが運動になるからおすすめ
というものだったはずだし おまいら速いねぇー、俺のスロジョグはキロ12分以上かかる
デブだからそれ以上のスピードで走ったら足を傷めそう
昔は普通の人のジョグ程度では走れたのにな(´･ω･｀) 走り始めて1週間たったがフォアフットですねとふくらはぎがパンパンだぜ >>306
自分の体と相談しながら、とにかく続けることが大事だよー
膝や腰を壊さないように、地道に頑張ってこ
いつかまた軽やかに走れる日が来るさ！ >>307
ふくらはぎが痛くなるのは尻が後ろに落ちて重心が後ろよりだから
尻の割れ目を締めて重心を前より高い位置に保って走れば良い スロージョギングしてると10年前に河川敷で
とろとろ走ってたお爺さん思い出すわ
今思い返しても完璧なスロジョグのペースで完成形 ゆっくり走ってる人でも、フォームでワザとゆっくり走ってると人は、
わかる感じがする。
というか、ワザとゆっくり走ってると思ってもらいたい。 >>311
ジムのマシンとかで鏡見るといいよ
俺はあんま膝上げないから頑張って走ってるようには見えない
見えないでいてもらいたい 約1年ぶりにスロジョグしてきた
筋力落ちて走る姿勢は最低だったが
汗をかくのは気持ちいい 約1年ぶりにシコシコしてきた
精力落ちて飛ぶ距離は最低だったが
マスをかくのは気持ちいい プロのスポーツ選手だってアップではゆっくり走るんだから
別にゆっくり走っていても良いんだけどね
背中を丸めてで頭を左右に振りながら走っていたら
無理しないで～って言いたくなるなｗ フォアフットでピッチ190を目指しているが、どうしても170位になってしまう 坂道でもないと190なんていかないし、そのピッチはもはやスロージョグじゃない、ダダのジョグ。 スロージョギングの田中先生は
ピッチ180を推奨している訳だが >>319
田中先生は180だね
ゆっくり＝スロージョグと勘違いしている人が多すぎる
ttps://www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU
心拍数138-年齢の半分(結構ハード？)
ピッチ180
つま先着地 等々 ピッチ180ってBPM180でいいんだよね？
歩幅小さければこのペースになると思うんだけど
スライド大きくて少し速いんじゃない そう。
田中先生によれば、
180で、足は前に出すと言うより、
まっすぐ下に降ろすぐらいの気持ちで、
10センチずつ進む感覚でいいんだって。 ピッチ180でなかったらスロージョギングとは認められない
つまりスレチ お前ら家で足踏みしてれば良いじゃん
テレビ見ながらできるぞｗ >>324
位置的に目線が下がるし頭ぶれるからやらないな
まだエアロバイクの方が画面に集中できるわ
そこまでしてみたい番組ないし見る気があるなら落ち着いて見る >>324
走る快感を知らないかわいそうな奴はすぐこういうことをいう 走る快感？
足踏みしてる内に動いちゃっているだけだろ？ｗ >>327
歩く動作は意識しなくてもいけど足踏みは留まる意識がいるから
個人的に拘束された感覚があって苦痛だわ
足踏みに楽しみを感じる人はマゾなんだと思ってる >>322
>田中先生によれば、180で、足は前に出すと言うより、
>まっすぐ下に降ろすぐらいの気持ちで、10センチずつ進む感覚でいいんだって。
これだと1時間で1キロ位しか進まない
田中先生や田中信者は胡散臭いw スロージョギングって1kg10分くらいでいいんでしょうか？ >>331
運動時間を体重換算したらいい感じかもw 家の中ぐるぐる走ってます。それから外にチャレンジしてみようと思ってます。 わいのスロジョグは1km/12分よりも遅い位
平気で歩きの人に負けてますwww 俺は雨の時は家の階段を上り下りしてる
ゆっくりペースでも１時間もやれば相当キクよ
100階以上は上るから285メートル以上かｗ >>342
>家が広いんだねw
歩幅が10センチなんだから広めの部屋や廊下をグルグル回っても出来るよ
但し自分に負けて数分で挫折すると思うけどね
家から走って離れると否が応でも帰らなきゃならん 家の中とか良く続けられるな
まあトレッドミルと50歩100歩
今の時期ならそれもありってとこか はじめて一週間だけど割と汗もかくし、良い運動になるね １５分間後ろ向きで走ってきた
前向きより３倍くらいきついな >>348
まっすぐな道じゃないと後ろ向きは難しいよね、探してやってみようかな 後ろ向きで土手とか走るの？
ちょっと恥ずかしいよね
夜公園での15m往復かプールでしか出来ない >>348
スローだから意外とどこでも走れるよ
人に見られてもマスクしてれば平気だし
ただ道が濡れてる時は滑りやすいから気をつけてね まだ始めたばかりなだけど太ももの前が痛い、昨日距離を少し延ばしたからか走り方間違ってるのかな？ >>352
ストレッチでちゃんと気持ち良く30秒伸ばした？
片側のみの腿付け根前なら変形性腿間接症かも知れないから病院行ってね 今日も後ろ向きで走ってきた（２０分）
俺、前向きも後ろ向きもつま先しか使わないけど
キツさ・疲労度的には後ろ向き２０分＝前向き６０分って感じ
普通のスロージョギングに飽きた人は後ろ向き走りマジでオススメ！ >>353
昨日は時間無くてストレッチいい加減にやったからかも知れない。ありがとう、今日も走ってくる >>354
それさ、気になってやってみたんだけど、人目に耐えられんかったわ。
かなりきついね。 走らないで、後歩き、横歩き
それぞれ使う筋肉が違うから筋肉を万遍なく使える
負荷が掛らない筋肉は休むので疲れ難い >>354
人目はさておき、危なくないのか？
自分はそこそこ人＆車が通るルートを走ってるから、ちょっと勇気が出ない。 横歩きは内転筋とか中臀筋とか股関節周りの筋肉を使いまくるから、
所謂アブダクション、アダクションの一種なのだろう
程良くやれば健康のためにも良さそうだ
後ろ歩きは大腿三頭筋とハムストリングスの用途を入れ換える感じだろうか
他の筋肉との関わりを考慮すると何か違うんだろうか
効用が予想出来ない まあ少しくらい変な動きでもわかる人が見れば
謎の秘密トレーニングくらいに見えるだろう
土手でも子供が指差して微笑んでくれるかも知れない
参考：フル2時間8分くらいの人のトレーニング 40mずつ
https://www.youtube.com/watch?v=EhzzpZVMtl4 >>363
子供だったら一緒にやってくれる気がする >>363
準備運動でよくする動きばかりじゃね？
運動服でやってたら気にもならないわ 久しぶりにキロ11分で40分行ってきたわ
流石に2ヵ月以上空けると鈍ってるなぁ キロ11って歩くより遅いじゃん！
逆にどうやったら出来るか聞きたいわ デブだけどロードジョグ買ったしスロージョグはじめます >>367
どうやったらって単純に歩幅を狭くすればできるよ
反対に何が難しいのかわからない この時期日中にスロジョグ5kmするならどんなウェアがいいですか？
食べたり動いたりするとすぐ熱くなる体質なんだけど
防風ウェアは必要でしょうか？
それとも通気の良いフリースとかでいいのかな？
下は夏物のアンダーシャツとアンダーパンツを着用予定です。
今日車で走ってる時見かけた若いジョガーさんは上ロンT1枚だった。
気温は13度くらいだったかな。
体感では暖かかったけど。 >>370
すぐ暑くなるなら、あとはネクタイぐらいでいいんじゃない >>371
ウィンドブレーカーなしでOKってことですか？
それならジャージかスウェットの上下でも買おうかな。
上着はフルジップで着脱できる方がいいのかな？
通気の良い素材なら脱がなくても平気だからハーフジップでもいいのかな？
冬にジョギング（スロジョグも）なんてしたことないから何着ていいやら。 とりあえずある服で走ってみたら
ちなみに俺は防寒インナーとジャージ 渋谷区住民。仕事が終わって深夜に走るけど、Ｔシャツの上にトレーナー、上にウインドブレーカーを着てる。
いつも決まって途中から暑くなってトレーナーかウインドブレーカーを脱ぐ。
気温は3度～6度くらいかな。 レスありがとうございます。
春物のコットンパーカーくらいしか上物がなくて。
下は部屋着にしてるレギンスでとりあえずOKとして。
ウォーミングアップまでしてみて外に出れそうかどうか確認してみます。 風が強い日は薄手のウインドブレーカーがあると便利よ。後は手袋は必須 >>370
俺も暑がりな方だけど
ハーフパンツと長袖Tシャツとジャージで
日中だと暑すぎなこともある
夕方以降だと心地好く汗ばむ 上はロンTにウインドブレーカーにダウンベスト
下はタイツにスエット、他は耳当てに手袋
走ると暑くなるけど最初と最後が寒いからなぁ 今日は寒くて着替える気にもなれませんでしたorz
服装うんぬんより精神的弱さの方が問題でした。。。 >>379
自室でプランクとスクワットやるだけでも違うもんなんだぜ ヒーターの前で服と体温めて着替えてるな
あとは着替えず普段着で散歩に変えるとか スロージョギングは180bpmで走るって言うけどどうやったらうまくできるのかな？簡単に確認したりできるようになる方法は無いですか？ >>384
ユーチューブにあるのを聞きながらやってみたけどピンと来ない、180bpmのメトロノームは頭痛くなる。なんかおすすめの音楽ありますか？ 音楽に関しては好みも有りますから、お勧めしても気に入ってもらえるとは思いません
Youtubeの検索バーに「180bpm」と入れて好みに合うのを探してくださいよぅ～ >>385
ブルーハーツとかジョギング曲多いけど言われてみると190bpm前後でまちまちなんやね
再生速度変えられるソフト使ってる人はどこかのスレで見掛けた なんか公式ってのかCD出てるんだね、使ってる人いる？買ってみるかな 今週は雪でいつ走れるか分からないから
気合入れてなんとか走ってきたけど超寒かった…。
鼻が冷えきっちゃったよ。 この時期走ってると鼻水でまくるんだけど
ただ汗かくより体重減ってる（水分減ってる） 水分を絞るだけなのは減量にはなるけど痩せる事にはならないYO! なんだか過疎なのね
寒いからもっと手軽にホットになれる種目に移ってるのか たまに筋トレぐらいでほとんど有酸素運動してないわ
休日が今日ぐらい暖かければいいけど平日夜はやる気でないw ショコに使える台が無かったから昨日知ったスロージョギング(室内)をはじめたけど
ジョギングどころかウォーキングすら10分続かないのに20分余裕でできて
フォームもカロリー消費してるのかも不安だしジョギング等と違って何故かお尻にきてるけど続けられそう >>396
名称は違うけど、どっちも同じ先生が勧めている運動法だよ 昨日とか暖かかったから走りに出たけど
暖かいだけで気持ちのいい陽気ではないんだよなあ 三寒四温で、雪が降ったり解けたり…
そろそろ走りたいけど、まだ歩道に雪があるしな～
降雪地帯の人は、冬場どうしてる？ >>399
走ってる
今年はトレランシューズ試してみてなかなか良い手応え(足応え？)
ただ例年より降雪しないのであまり出番は無いが
雪道は走りにくく決して好きでは無いが、走れなくは無い 昨日のガッテンに田中センセ出てたが老けて白髪になってたな ガッテンでやってた踵を上げて走るのを試してみたけど
足首にすごい負担がかかるしバランスも不安定だから捻挫しそうになった。試す人は気をつけて！ さすがに運動音痴すぎないか？
軽いダッシュや階段でもバランス崩すほど弱ってるのか 速過ぎとかじゃないかな
その場ジョグすると爪先から着地すると思うので
そのフォームを保てる程度の速さで前に進むと踵が上がりがちになるよ
でも踵が付いちゃってもいいと思うの
膝だけ前に出して足のヒラは前に出そうとしないでね ゆっくり走ろうとしても㌔6～8分で少し走っては息切れして
2kmも走ればスネがパンパンになって痛かったんだけど
靴を変えたらゆっくり4km走れるようになった！
靴って大事なんだね
合う靴を見つけたら予備にもう一足くらい買っておくべきなのかな？ >>407
一回使うと回復に2～3日掛かったりするというのが真実なら
二足買って日替わりで使うと効果が上がり長持ちする >>409
なるほど
クッション性のある船底ソールだからすぐ潰れないかと心配だったんだけど
長生きさせるためには良いかもしれないですね
2足それで潰す頃には別のシューズでも走れるようになってるかもしれないし
もう一足買ってきますありがとう 新品で置いておいてもクッションが経年劣化するんだよね >>411
ですね
>>409に関しても、二足履き潰すまでの期間に対して経年劣化の影響が小さいという前提も必要です >>411-412
どのくらいで劣化するんだろう
合う靴を買う直前にnew balanceの新作を買って一度だけ履いたんだけど
オクとかハードオフに売っちゃった方が良いのかな ぶっちゃけスロージョギング程度ならクッションが劣化してても大丈夫かと
踵着地じゃないしね いや、いい加減なこと書いたかも
↓のサイトに色々書いてあります。
シューズ ランニングシューズの買い替え時
http://www.running-party.com/item/104.html
＞一般的にランニングシューズの寿命はトレーニングシューズで約800キロ～1,000キロ、トレーニング＆
＞レース兼用シューズで500キロ～700キロ、レーシングシューズで約300キロなどと言われています。
＞かかと1ミリの減りはそれだけで5度も体が傾いてしまいます。傾いた状態でのランニングでは、膝や腰
＞の負担が増大し、全体のバランスも崩れてしまいます。見た目は問題ないランニングシューズでも、し
＞っかり両足見比べて減りをチェックすることが大切です。
＞ほとんど履くことなく長期保管した場合でも、ランニングシューズは4年ほどで寿命を迎えると言われて
＞います。それはミッドソールが素材の性質上どうしても劣化してしまうから。 >>415
4年も持つなら大丈夫だね
ロードジョグよりは良かったから次に履こう
自分でもググったけど良くわからなかったんだ
ありがとう ＞ ミッドソールを長持ちさせるためには、一度履いたシューズを2日程度休ませると機能が回復すると言われています。ミッドソールの劣化はどうしても避けられない為、長持ちさせる工夫も必要なのです。
って書いてあるね
アウトレットの限定品だったけど何とかもう一足ゲットしてきた
2足をローテして大事に履いていこう
>>417
うん
2足ローテに加えて他の靴でも走れるようになりたい 走ってたのに太ったよ
水泳行く回数が減ったからかな？
プール行くのが面倒になっちゃって。
スロージョギングとインターバルジョギングならどっちがダイエット効果あるんだろう？ 継続しやすいスロジョグだと思うけど
インターバルは強度高いから飯前にやると食欲落ちて痩せそう 歩きよりゆっくりでいいから休日とか時間作れる時は2～3時間くらいやるとジュワーと疲れていい感じだよ 半年間何も運動しないで4キロ太ったのを一カ月で元に戻す程度にはやせる。
だがそれ以上やせることはない >>422
5キロ走ってもドーナツ1個分だからな…
カロリー管理しないと 15キロ走ってさ、深夜3:30、
今からこんなの食うよ。
http://i.imgur.com/x0rgxc5.jpg
いいのかな… >>425
ウォーキングから始めて平日5キロ、休日10キロ
食事をやや気をつけてる程度で空腹感はほぼない感じでやってる。
一ヶ月でだいたい体重6キロくらい減ったかな
とは言っても3キロくらいはダブダブだった水分抜けたんだと思うから実質3キロにも満たない位じゃないかなぁ >>431
おー、素晴らしい！
餅上がります
糖質制限で10キロ落ちたのですが、そこからぱったりと減らなくなってしまい。
標準体重まではまだなので、スロジョグで楽しみながら減らしたいです。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） スロージョグって難しくない？どんなにゆっくり走っても1kmを6分30秒より遅く走れない。 スピードじゃなくて心拍数を重視すればいいんだよ
それで話ができるレベルならOK >>434
おそく走れないっていうのもフォームや走り方にもん有り 楽に走れる日と
なんだか重くて走りにくい日と
両方ある
夕べは楽にスタコラスタコラ走れた
はや歩きに毛が生えたくらいのスピード
足もあまり上げないで走るのがいいみたいだな その場足踏みにちょっと前に進む動作加えるだけだもんな
足踏みをBPM180で踏めるようにリズム覚えて
歩幅を片足より半歩前に出すようにすれば完成だろ 必死に走ってるんだがスロージョギングと思われてしまう 8000歩20分の理論だとジョギングすら不要なんだよな
でも走らないと満足感がない 普通に走っているつもりだが、50mくらい前の早歩きの人に追いつけなかった
逆に遠ざかっていった 高齢者の散歩に負ける速度を黙々と続けるわ
あと同じ速度だと怖がられるから距離空く方がいい スロージョギングって徒歩より早いんじゃなくて徒歩よりも膝に負担をかけないように体全体を使ってクッションさせる感じが目的でしょ んでその過程で体全体的にもカロリー消費が大きいから最高な運動だ 気配を感じて避けてくれたウォーキングの人を中々追い越せなくて
二度見三度見されるのが申し訳なくて辛い・・・ 痛みの原因がちょうけい靭帯炎の場合、スロジョグにしてもあまり意味無いのかな？ せっかく前立腺持って産まれたのにそれ、開発せずに人生終わるの？？
死ぬ時、走馬灯の中で思うよ…
あの時前立腺開発してれば…
って悔いが残って地縛霊になるんだよ…
かさいあみ@性優 ダイエットで一番大事な事は継続する事
痛い思いして走ったり休んだりする位なら歩きなさいよ
どうせ30～40分しか走らない俺は最近チーランニングなる物に着目している
多分スロージョギングをしていた人なら地面の衝撃を受け流す感じとか
面白く感じると思うんだけど
もうちょっとジョギングらしくしたいな～と思う人は試してみて 歩けって言われてもジョグについてのスレだしなw
代替なら水泳なり自転車なりも良いんだけどね スロジョグって無理のない速度で走るということですよね。
習慣のない人は歩くより遅いくらいから始めてジョグ、ついにはマラソンって聞いたけど、ジョグぐらいにいずれはなりたい気がする。
マラソンレベルは体に悪いからできたとしても絶対やらんけど。(すっぱい葡萄理論) ジョグ自体が無理のない速度で流すのであって
スロジョグはイメージしやすいように作った造語 一ヶ月程経過してちゃんと靴買おうかと悩んでるんだけど、皆どうやって決めた？踵薄い方がスロジョグのつま先着地には向いてるんだよね？でも踵薄いのは上級者向けっぽいし。
今は普段履きのニューバランス574はいてます >>460
今週も月火は４キロずつ走ったわよ～
週４ペースよ～ 毎日走るとちょっと疲れがたまり気味になるのよ～
距離を減らして毎日のほうがいいのかしら～ ５月は通算40キロしか走れなかったわ～
１ヶ月100キロ走るのを目標にしたいわ～♪ 在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 雨が上がったから走ってきたわ♪４キロ
しかし、夜なのに蒸し暑かったわあ～
日中はとても走れたもんじゃないわねぇ 今飲んでるコ
マジ最強ｗｗｗｗ
糞スゲー出るし
体重もめっちゃ減ったし
飲むだけでキモデブから
イケメンに変わったはｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq >>467
おネエじゃないわよ！
きょうは5.5キロよ～♪ フォアフット走法っていうのがよく分からん
小指の付け根から着地して踵がついて親指に抜けるってどういうこと？
めちゃくちゃ不自然にならないかこれ その場で足踏みすると似た感じになるでしょ？着地位置が体の真下付近ならそんな感じになるらしい。 そもそもフォアフット走法って母指球着地だろ
どこで見たんだそんなの 最近ジム行きはじめたデブだけど頑張って走って1㎞8分くらいかかる。
これってスロージョギングになってる？ >>474
速さより呼吸の余裕が重要。
鼻呼吸で4吸4吐。
無理なら速過ぎ >>476
呼吸は人それぞれだと思うけど4吸4吐って多過ぎじゃないの？
自分は2吸2吐です。 4拍吸って4拍吐くのでゆっくりです
ゆっくりの呼吸でも走れるペースを提唱したい 遠泳でもそうですが
呼吸を行動の中心に考える
呼吸のペースで身体を動かす
息苦しくなったら吸うことより吐くことを意識する >>480
478さんは間違っているということすね？ >>479
4回とか座っていても続けられないんだが
>>480
これは苦しく感じるのが、肺に酸素が無くなるから苦しくなるのではなく
(苦しくても肺に酸素はまだ結構ある)、
二酸化炭素が増えてくると苦しく感じる為
つまりいくら吸っても肺中の二酸化炭素を吐き出してやらない限り苦しさは解消されない
吐き出してやる事で自然と息を吸うし苦しさも感じにくい >>481
478とは論点が違います
脂肪燃焼には心拍数が大事
長く続けるには呼吸法が大事
そういうことです >>483
ちなみに1歩で1拍です。
例えば150spmで走るなら4拍は2秒未満なので長い時間じゃないと思います。
4回に分けて吸ったり吐いたりが難しいなら
分けずに4拍かけてゆっくり1回でもいいんですよ デッドリフトで腰を痛めたっぽいので
負荷がかからないようにスロージョギング
有酸素運動をほとんどしないので
弱いのはわかってるけど
キロ10分のウォーキングなら120の心拍数
キロ10分のスロージョグなら145の心拍数
これって、フォームが悪い証拠ですか？ >>487
その速度ならスロジョグの方が心拍数は上がりやすい
どこかの速度で反転する >>487
分からん
俺も毎週理学療法士からダメ出しくらってばかりだが
その速度だと走っても歩いても110から120くらいだから関係ないかな 体力回復のためにウォーキングを始めて２ヶ月。４ｋｍを４０分で歩けるように
なったので、スロジョグも混ぜようとしたんだけど３００ｍも持たない
ウォーキングより遅いペースなんだけど、走る動作ってのは本当にしんどいなぁ 走る動作っていうよりも、ウォーキングにしても
そこから更に速度を引き上げようとすれば同じ様にしんどいよ 始めたばかりの者です。
これは体脂肪や中性脂肪は落ちますか？ >>493
脂肪も少しは落ちますが、それよりだらんと垂れたお尻やポヨンとなった腹筋を引き締める効果があると思いますよ。スタイルは良くなる。楽しく頑張りましょう。 今までずっと１年間ショコしてて、少しの間インターネット故障して使えない間スロージョグしようと始めたらまだ3日しか走ってないけどちょっと脚細くなったような？まあ気のせいだろうけどｗ
ショコの時にはなかった太ももの側面の筋肉痛も感じるし脚細くなりそう >>494
ありがとうございます。
楽しみながら続けてみます♪ スロジョグ用シューズって在りますか？
どういうシューズが良いとかあるんでしょうか？ 膝痛で出戻り
曲げない、伸ばさない、跳ねない、蹴らない
アシモ走りで出直します 3kmが余裕になったので4kmに延ばしたら翌日足痛くなる…
終わった後にストレッチもしてるんだけどなあ
3.5kmくらいに減らすかそれとも走る間隔を空けつつ4kmに慣れていくかどうしよう 俺は２０ｋｍジョギングしても全く平気でどこも痛くならない >>501
15kmを20kmとか、20kmを26.6kmに増やすのは何週間もかかるんだぜ ジョギングは顔が老けます。
若くしてジジババ顔になりたい人はオススメ！ >>501
ストレッチはウォーミングアップも兼ねて
走る前に十分時間を掛けましょう >>508
そう思いたいよね？
でも違うんだ。
有酸素運動だ。
老けたければ走りなさい。
周りから「うわ、こいつ老け顔！？」と思われたければ走りなさい。
結婚願望、恋愛願望のない女子は走りなさい、どんどん走ってババア顔を獲得してください。 >>510
だから走ってハアハア息切れしちゃダメなんだと思う。
例えば10km走っても、フィニッシュした直後、カラオケ一曲を余裕で歌えるぐらいの負荷。
だとすると1km7分30秒ぐらいか？
まあ、カロリー消費は少なくなるかな。 別に速さはどうでもいいんだよ
ウォーキングよりも許容時間が減らないくらい
精神面含めて >>512
まあ、確かに速さは関係ないな。
体力は人それぞれだから。
とにかく走り終えた後にハアハア息切れしたら老ける。 >>511
まさにスロジョクは最適じゃんw
余裕でお話し出来るペースで走るんだから。 有酸素運動以前に、呼吸そのものが老化する原因。
息を切らせてハアハア息切れする行為は、老化の早送りをしているのど同義。
早くシワシワの老人になりたければ、毎日息を切らせて筋トレなり、ジョギングなりするがよろしかろう。 どんな人間でも一生のうちに食べる肉の量はだいたい同じっていうからな
肉食わなきゃ永遠の命だぜ 運動しないで糖質を抑えた生活をすれば、
痩せた体で長生きできる。 >>519
そこまでして長生きしても面白くない
却下 >>520
左様。
やはり人生は太く短くだな。
豚と言われてもいいじゃない。
食いたい時に食い、飲みたい時に呑む。
もうダイエットやめて、いまから甘い天津丼とビール飲もうぜ。
食べたい時に我慢するなんて、何のための人生だよ？ 天津丼って美味いか？
もっと誘惑になるもの書けよｗ >>521
いや、極端なんだよ
太く短くも駄目
長く太く生きることを目指さないと
だからこそ、適度な運動も必要
有効なのが有酸素運動 >>523
だから有酸素運動はダメだっちゅーの。
一番いいのは、息の切れない速さのジョギング。
ウォーキングもいいが、時間がかかり過ぎで、現代人には馴染まない。
わざと6分30秒～7分ぐらいでテレンテレン走れば10kmの距離を70分ぐらいで走破できるだろ。
そんな程度がダイエット&ランナーズフェイス(老け顔)にならない最高の運動なんだよ。 デブだから走ると足痛いし今も痛い、だからスロージョグ一時間きっちりやってみようかと思うんだけど
一時間だけでも足が鍛えれるかな >>525
そりゃ鍛えられるだろ。
まったく歩かない人間が、歩いたら、
身体にしてみたらビックバンが起きたようもんだ。
必ず効果はある。 まず一時間できない
たとえスローでも歩くと走るは大違い
とりあえずほんの少し負荷を感じる程度の速足歩きからはじめよう 今日から（正確には昨日夜から）スロジョグ始めてみた
12年ぶりに運動するし服装とか気になってなかなか勇気出なかった
恥ずかしいし22時過ぎに土手行ったら暗いしジョガー少なくて助かった、これなら続けられそう
とりあえず初日は土手往復6kmで１時間でした
息切れしない程度であれば問題なし？
心拍は120-140の間でした たかがジョギングって事でそんなにハードルが上がっちゃうなら
いっそ早足気味のウォーキングにすればよいのに スロージョギングにやり続けてから、体調と肌の調子が良くなったわ >>530
歩くのがそんなに恥ずかしいって良く分からないｗ ウォーキング→ダイエット
ジョギング→トレーニング
ってことじゃないかな
それなら俺も解る 早足の歩きなんて駅に向かうサラリーマンなら皆やっている事じゃん。
そんなに身構える事かな？
軽い私服にスニーカーで良いし恥ずかしいと思う必要もないと思うけどな
まぁ俺はスロージョギングでジョギングでも恥ずかしいなんて思わないから
どうでも良いけどｗ スロージョギングが若さを保つ秘訣。
早く走ったら老化まっしぐらだからね。 >>533
何か勘違いしてるようだけど
せっかく準備したなら歩くより走った方が楽しいっていう
気分的なハードルについて529宛に書いたんだよ？
しかし、思い込みも自己愛も強そうだね
22時に私服で早歩きする人と朝のリーマンが同じだなんて
どうでもいいと思ってるなら反応しなきゃいいし
そう書かないと反論されたとき自己愛が保てないのかな？ >>538
何か勘違いしてるようだけど
たかがジョギングをする事が恥ずかしいって言う
気分的なハードルについて528宛に書いたんだよ？
しかし、思い込みも自意識も強そうだね
恥ずかしくないならいつ何処で誰がもできる事をそんなに気にするなんて
自分勝手な思い込みで難癖をつけておいて
そう書かないと反論されたとき自己愛が保てないのかな？ 煽りはよそでやれや糞デブスらが
コピペで煽りとか面白味もないから帰れ デブってことからして恥なのに
ジョギングが恥ずかしいんだな。
なんで？ 着るものだの人に会うから恥ずかしいとか言ってハードル上げている奴の話なのに
楽しいとか何とか頓珍漢なレスをつけて逆ギレするバカ
太りすぎより知恵遅れの心配しろよw どんなカッコするの？
何か恥ずかしい？
暑い
寒い
眠い
雨降ってる
風吹いてる
忙しい
デブにはやらない理由は幾らでもあるからな お前ら煽りに反応するとかデブ、ブス、ナルシストのどれかなんか？
どれでも無いならスルーしとけばいいのに 格好悪いナルシストでいい
>>528のこと笑う奴が居たらとうふにぶつかって死んじまえ
皆口が悪くて色んな言い方するけど
どれも要約するとこれだけの事なんだよ >>546
涼しくなってスレ賑やかになったから乗っかった 528です
あれから二日続けたとこで翌日膝痛くなったので１日休み（室内筋トレ）、また今夜から再開してスロジョグして来ました。
恥ずかしがる意味がわからないとのことですが周りの目が気になる気にしぃなので何事も初めの一歩がなかなか踏み出せない性格なのです
そういう面倒くさい奴がいるんだなーくらいに思って貰えればいいですw
今はもう恥ずかしさは無く純粋にスロジョグ楽しんでます
これからもご指導ご鞭撻宜しくお願いします。 >>547
はあ？
笑ってねえよ
恥ずかしいと思うなら別のアプローチをしたら
恥ずかしくない方法としてウォーキングを選んだら？というアドバイスに
ウォーキングの方がハードルが高いとか
頓珍漢で間抜けな難癖つけるバカが場を荒らしたんだろw >>550
なんで食ってかかってるんだよw
>>547を良く読もうぜ？ >>551
食って掛かったのは
538のバカだろ
文句は538に言えよ そうか今日ウォーキングをしていたら
死にそうに走っていた人がいたから抜いたら
慌てて抜き返したあのオッサンはスロージョギングってのをやっていたのか？
意図的に遅く走るにしても
手を幽霊みたいにダランとさせて
頭や体を左右に揺らしながら走ったらバテバテの人みたいで
心配になるから体幹だけは安定させて走れよｗ >>552
いやだからさ、>>547の人は
他人の歩く姿などをあざ笑う人何か気にしなくて良いんだよ、
ということを(言い方はそれぞれだが)みんな言ってるだけなんだよ
と言う事を言ってるのであって
別に誰かが笑ってるとか馬鹿にしてると言う事ではないんだけど、
理解した？ 徒歩レベルから時速10㎞のジョグまで色々試して自分的に一番楽なのが時速7㎞だったんだけど、これってスロージョグってことでいいの？ うーむ、要するに…>>555は、>>547の人が
他人の歩く姿などをあざ笑う人何か気にしなくて良いんだよ、
ということを(言い方はそれぞれだが)みんな言ってるだけなんだよ
と言う事を言ってるということを言いたいようだな デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない >>557
おれもそう
７kmがちょうどいい
肌の状態もつやつやしていいし >>557
いい
でも、予め決めた時間や距離は大事にして。
無理だったなら理由は考えよう
考えた上で無理なら短くしよう あと、>>547はブルーハーツのダンスナンバーという歌の改変です
>>547 に敵意沸いた人ですら、>>528を笑ってなんかいなくて建設的なことを言おうとしたのですよ
やっぱ伊達にジョギングソング作りまくりってわけじゃない
彼らは普遍性のある歌を歌うんだって感動しました 10分位じゃない？息上がるならもっと遅くてもいいけど さっきスロージョギングで4キロ40分かけて走ってきたけど、途中で知らないランナーにいきなり後頭部パンと叩かれてじゃまだ！と怒鳴られた。
なんか悲しくなる。 >>566
なんか知らないけどそういうキチガイいるよな
チャリでもランでも流行るとそういうキチガイが目に見えて増える >>566
とつぜん怒鳴って殴打してきたならば
通報はした方がいいですね >>566
泣き寝入りしちゃダメだ！
警察に通報しよう。 >>566
今度は更にやられる可能性があるから警察に相談
進展あるまでは時間や経路変えた方がいいな >>566
どうせ蛇行してたんだろ？
頭叩かれて当然。
甘んじて受けとけ。 >>568-572
君たちは全然ダメ。
なんで、君たちは自分の権利ばかりを主張したがる？
そんなに自分は偉いんですか？
その道は察するにジョギングコースなんでしょ？
太古の昔からジョギングコースだった場所なわけ。
そこで最近ポッと出の「スロージョグ」なるものが流行り、テレンテレン走っていたら、
常連ランナーにしたら、そりゃ邪魔だわな。
スロージョグ者は、ジョギングコースに「間借りさせてもらっている」という自覚を持てよ、この馬鹿野郎が。
邪魔なんだよ！頭をはたかれて当然。
それを通報だあ？！
おふざけでないよ。
例えるなら、普天間基地が最初に存在し、
そのあとにボコボコ周りに家を建てておきながら、
「基地がうるさい！」とほざく馬鹿と変わらんよ、お前らは。
スロージョグ者はジョギング・ランニング者に対して、遠慮しろ。
ジョギングコースに我が物顔でスロージョグするなこの愚か者がっ！！ なにか嫌なことでもあったのか？
話を聞いてあげるからなんでもいいなさいな。 >>574
公共の場で何言ってんすかwwwしかも太古ってw
サイクリングコースじゃジョガーは配慮してるか？
歩道で歩行速度超えて走ってるジョガーはいいのか？
法とマナーの区別つかない猿人は檻の中へどうぞ >>574
これ自作か？
結構釣れたな
気分ええやろ スローペースでも呼吸が苦しい。
なんなんだろ？
計ると一キロあたり7:30～8:00分でした。
もっと遅くして良いのかな？ >>580
いきなり走るからじゃねーの？
1kmウォーキングして、1km過ぎたら走ればいいじゃん。 >>580
それで苦しいなら強度高いんだろ、一応7分がジョグペースだし
スロジョグなら1分位落としてもいいけど
そのペースで走り続けられるなら、1か月で心肺つくよ アキレス腱からふくらはぎまでが痛い
ペースが速いのかデブなのかどっちだ >>574
＞その道は察するにジョギングコースなんでしょ？
＞太古の昔からジョギングコースだった場所なわけ。
ジョギングしか出来ない専用コースは少ない
たいていはジョギングをしても良いというだけ
太古の昔には獣道だけでジョギング専用コースなんてくだらないものはありません。
ジョギングする奴の方が“させて頂いている”という感謝の心を持たなければならない
レース場でもないのだから前が詰まれば空くのを待つのがマナー
それが一般大衆の基準、それは厭というなら自分専用のコースを持つことだ >>586
調べてみたらまんまそれです。
まいったな。
スロージョグでこんな事になるなんて情けない。 >>588
スローでも普通のジョグでもあんま変わらんと思うぞ
㎞7分の人かな？
最初自分も凄く酷かったけど靴変えて休養日も入れて筋トレも追加したら
出なくなったぞ
あとストレッチ
走ったらこれ丁寧に丁寧にやっとけ
http://www.konicaminolta.jp/runpro/running/physical/body/012.html >>589
ありがとうございます。
ストレッチ取り入れて精進します。
ここの人はみんな優しい。
別の板で相談していた時はほぼ死ねデブしか言われなかった。 事後のストレッチも大切だが
事前のストレッチをウォーミングアップも兼ねて充分入念に
⊂⌒ヽ γ⌒⊃
＼ ＼ 彡 ⌒ ミ ／ ／
＼ ＼_(´・ω･｀)_.／ ／
＼ γ∩ミ／ ／
／（ ⊂:: ::⊃ ）＼
⊂_／ ヽ乂∪彡_ノ ＼_⊃
プルプルプルプルプルプルプルプルプル >>591
事前の静的ストレッチは怪我のもとだよ
筋を入念に伸ばして走ると遊びが大きくなって怪我をする、ソースは私
部活で怪我して靭帯断裂した
ウォームアップはアクティブが良いんだけど、それがジョグだったりするから
スロージョグのウォームアップならウォーキングなのかな ジョギングの後のウォーキングが辛い
いつもヨレヨレになってるw 私のPTは、短距離や中距離みたいに激しく手足を動かすなら動的ストレッチ
そうじゃないなら静的ストレッチと言ってました
>>593
あなたが怪我した原因がストレッチなのか確認できないわけですし
動的、静的は宗教的、経験的に判断すれば良いのでは スロージョグしました
40キロ
朝から走ってきて休みつつやっと帰ってきた
やせたかなー、と思ったら全然かわらない
なぜたー >>596
体重で「痩せた・痩せない」を判断するな。
確実に体が引き締まっている。 糖質で申し訳ないんだけど、走ると頭に「ガクン、ガクン」と衝撃があるんだけど
大丈夫なのかな？血流とか・・ >>596
体重によりけりだけど、
例えば60kgなら40km走っておおよそ2400kcal燃焼
糖質と脂質の使用割合は単純に半々として1200kcalずつ使用とすると
脂肪は166gくらい減っていて、後は肝臓と血液中のグリコーゲン、
それで足りない分を骨格筋から補ってる
失われたグリコーゲンと骨格筋は運動後の糖質補給で元に戻る
1回の40kmだとこの様に少量の変動しかないので、
むくみなどで少し水分量が増えただけで減ってないどころか
増えて見える事も多々あります >>599
いや行くな、そのまま走り続けろ。
脳みそを支える３つの筋肉のうち１つが外れたと思われ。
あと１つ外れたらレポしてくれ。 そんな大げさな衝撃じゃないですよ？
振動が気になって・・病気なので、、（´・ω・｀） 病気ってメンタル的な？
それとも三半規管に障害があんの？ >>605
病気で糖質って統合失調症の事を言ってんの？
まあ高齢者でも可能な動作だし健常ではないから
脳外科の受診か病気のかかりつけで相談だな
足踏みを早めにしても起こるならフォーム関係ないと思う ありがとうございます。
統合失調症です。。血流が気になってしょうがない病気です･･｡
みんな意識していないだけで、ｶﾞｸﾝて衝撃は頭に来るのかと思ってました｡
誰か分かる人いないかな･･？ 血流は、大丈夫ですよね？・・ オレ精神的に病んでて、病院でスロージョギング薦められた。
運動することで精神的に変わるとかで。
でも走ってると足が辛くなってきて10分位で泣いて叫びだしてしまう。
もう無理、痛い、辛いって。
先生に相談したら、泣き叫ばない位の走りにしてと言うけど出来ない。
辛すぎてウォーキングしてる人に掴み掛かったら先生についにはもう辞めろと言われた。
どうしたらいいんでしょうか？ もっと強そうで喧嘩っ早そうな奴に掴みかかれば何かが変わるよ。 掴みかかってないで自分もウォーキングすればいいだろ >>610
なんだそのファイトクラブ的思考は(笑) >>609
切れる余力あるからそうなるんだろ
ジムでウエイト高負荷を短時間で追い込めば？
うまく行けば筋肉ついて傷害罪で強制治療できるかも スレ違いですいません。
週に1～3回ほど走ってます母にお前の靴(マラソンシューズ)が臭いと言われ、中を覗くとカビだらけでした。皆さんは経験ありますか？ >>616
いいえありません
というか通気性が良くすぐ乾くランニングシューズでカビ？ >>616
雨の中走ってちゃんと乾燥させないで放置したとか？
一度はいたら48時間休ませて
脱いだらすぐ下駄箱にしまわないで翌朝までは乾燥させて、って
やってればランシューに限らずそんな悲しい思いしないで済むぞ 洗わない、乾かさない、履き替えない、買い替えない
人としてどうなんですかねぇ 【報道ステーション】数日後に連絡が来て、
「実は東京が危ないということは報道できない」
と、全面カットになった.
40代著名人死にまくり。
漫画家が異常なペースで亡くなっている
昨年までは毎年7名前後、今年はすでに7名が逝去 
阿藤快さん心不全(69)
(一押しすし店『海味』の大将も、同年死去) 
お笑いの前田さん心肺停止(44)
「テラスハウス」今井洋介さん心筋梗塞 (31)
平標山で男性２人が急性心不全
(助けに向かった64歳の男性も)
盛岡動物園のヒトコブラクダが急性心不全 
放射能のホの字、被曝のヒの字も出さないで
「誰にでも起こる」と心筋梗塞と
東電放射能事故との関係を隠蔽する御用学者たち
 
医学界で高まる不安 「白血病」、昨年の約7倍
福島と宮城では、白血病統計が排除された。
「診療所の手間が大変だから」という理由 >>616です
参考になりました。ありがとうございます
もちろん靴は捨てました。 デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG
煽りはしていない tatzan no705の特集がlsdで心拍数の目安が100-120なんだな
たぶんスロージョギングもこれ目安だよな
今までより遅くしないとダメっぽいわ 薬局に置いてあった奴で買ってるわけじゃないぞ
そんでやってみたけど自分じゃ早歩き程度になったわ
リハビリ目的でやってるから強度下げようかなぁ 走ると何故か肩が凄く凝るけどつま先で踏ん張って走ったら大丈夫って気付いた
丹田意識して顎を引いて背筋伸ばすだけではキツイ
つま先が重要 >>630
肩こるわー
走る前より肩こった気がしてた
雨降る前に走ってきた
一週間あけてしもうたわ 初めてスロージョギングを1時間したら足底筋膜炎になったんだけど・・・ 近所を夜走っていると嫌な目にあうことがたまにある。
先日、向こうから1人で歩いてくる外国人女性がずっと両手の親指を顔の高さで下に向けて
上下に振ってた。
これはブーイングってことなんだよね。
何でブーイングなんだよ。 >>635
手の甲を相手に向けて中指だけを上に伸ばすとコミュニケーションが図れます。 人差し指と中指の間に親指を挟んでグーを作ってもコミュニケーションが図れます。 それは新しい運動なのでは？真似してやってみればよかったのに >>640
オーバーワークっすね
使い過ぎですが、フォームが悪いと
なりやすかったりします ウォーキングから始めてスロージョギングしたとですが二日連続七キロ走ったら膝が痛いとです
フォームが悪いとですか？それとも筋力不足とですか？
やはりスクワットとかして筋力つけたほうがよいとですか？ >>642
部分的な筋力不足がフォームに悪影響を及ぼす場合はある 歩きとジョグじゃ使う筋肉違うし様子見かな
何分か知らないけど7kmスロジョグは急過ぎると思う
フォームに関しては高齢者でもできる強度だから
足踏みに少し前進を加えた感じだと自分は思ってる
単に遅く走るだけだと足の回転が落ちて
片足に体重乗りがちだから痛めやすい ただ遅く走るだけじゃダメなんですな
距離減らして様子見てみます
ありがとうございます…ひろしです… >>645
ひろしさんだったのか
知らずにレスしてすまんな そろそろ靴が限界みたいなんだが、おすすめの靴とかある？ ジョグ100は以前のロードジョグとくらべて横幅が狭くなったよな
乗り換え先探してるんだけどどこがいいだろう >>651
スロジョグで茅野やNYほどのクッション要らないけど
jog100はソール耐久が低いから修繕しないなら
型落ち安く買うのもありかもな >>655
ジョグ以外の外出でも使ってたから参考にならないけど
2ヶ月位には補修しだしたのかな
今は速度上げたいから型落ち安く買っての上の意見 >>658
家の中なら踏み台運動のほうがよくない？ スロージョギングしてると、他の人から変な(好奇心というか)で見られませんか？
あの人超遅い(ﾌﾟ みたいな顔されてから、気後れして続けられない・・・ >>662
場所時間ずらすのが手っ取り早いし
歩き自転車といくつかに運動分ける
てか速いほうが邪魔だし危ないから
夜とかチンタラ走ってるし自分は
女性に誤解される方が笑われより嫌 自意識過剰としか思えない
他人の事なんてみんな気にしてないよ スロージョギングしてたら後から物凄いスピードで抜かれた
でもその人は百メートルぐらい前で急に肩で息し始めて最終的にゼーハーゼーハー言いながらトボトボと歩き出した
どうやら元々ジョギングしてた人じゃなくスロージョギングしてる俺を見てなにチンタラ走ってやがるんだ俺が本当の走りを教えてやるって感じで急に走りだした人のようだった
結局その人ゆっくりと追い抜いたけど
そういう人もいるんだね ペースってもの凄く重要だし、とてもパーソナルな事
実際走ってる人ならそれがよく分かっているはず >>662
お前の走るスピードなんて誰一人気にしてないから気にするな >>665
声出して言ってくるアホは存在するよ
特に他人の目を気にしない恥晒しに多い そりゃあ中には珍走のDQNレベルの奴も居るけど
そんな極端なのを基準にしてあれこれ話するの無駄じゃね？
普通の人は自分の事に集中してて、他人は他人として尊重してるのが大多数 他人として尊重してるんじゃなくて思っても口に出さない大人か
変わった走り方してる人に関わりを持ちたくないか興味ないだけ
自分の価値観との違いからくる嫌悪感をそのまま口に出す奴は
珍走までいかなくても一定数いるし見た目普通だから堪えるんだろ
他人を理解せず自分の感覚が正しいと思い込んでる勘違いに多い 「お前遅いな！」とか声に出して言う奴本当にいるの？少なくとも俺は会ったことないわ
もしいたらアホってレベルじゃなくてもう発達障害だと思う すげー元気なわんちゃんに負けて、飼い主が一瞬こっちをすまなそうに見てたことあるけど、なんか言われたことはないな。
ちなみに割と心にきた。 LSDで25kmとか走った後だと犬じゃなくても野球部保護者の自転車相手ですら無理だよ >>676
「ジョギング前」と意識はしてないが、エクササイズ()程度の筋トレはしてる。 >>123
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| |
| 今 ・ こ ・ .基 俺 そ そ 聞 小 . |
| 頃 ・ の ・ 本 が の し く 学 . |
| 俺 ・ 言 ・ 的 思 結 て と 校. |
| を 過 葉 い に う 果 最 こ の テ |
| 笑 去 .に え は .に 得 期 ろ 性 ィ . |
| っ に 騙 い .譲 、 た に に 教 ッ |
| て 戦 さ え り 精 人 勝 よ 育 . . シ . |
| い っ れ .お 合 子 生 ち る で. . . .ュ |
| る た 続 先 い 達 が 残 と 、 .|
| の 精 け に .は 、 っ 莫 自 . . |
| か 子 た ど 戦 こ た 大 分 . |
| た の う っ の の な が |
| ち が ぞ て 有 が 数 昔 |
| 俺 ！ い り 俺 の 、 |
| だ な 様 様 精 精 . |
| と .い だ 子 子. . |
| 思 の と と だ . |
| う で い 戦 っ. . .|
| 方 は う っ た. |
| が な 事 た 事 . .|
| 自 い だ ら を |
| 然 か し. 知 |
| だ い .っ |
| . た |
| |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ >>506 ジョギングは顔が老けます。
若くしてジジババ顔になりたい人はオススメ！
確かに、そうだと思います。
毎日、朝走ってた人を見掛けてたんですが、
みるみる痩せてきて、色黒になり、シワも深くなって老けて見えましたね。
やっぱり、ほどほどが良いと思いました。 体の動きがスローだからスロージョグ？
動く距離がスローだからスロージョグ？
疑問に思ったので試しに移動距離を同じくらいにして手足を倍くらいの速さで動かしてみた
結果凄まじく疲れた 移動速度が遅いのがスロージョギング
動きを遅くすると姿勢維持に負荷が増え
高齢者にはきつくなる
足や手の動きを早くするだけだと
心肺機能に負荷がかかるから高齢向け って事は
心肺機能に負荷がかかりやすい手足の動きが早いスロージョギンクがダイエットには向け
動きの遅いスロージョギンクは姿勢維持系（体幹系）の筋トレ
という事でよいの？ 筋トレ寄りだけど、その前に身体壊すだろうな
筋肉は普通に体幹トレかウエイトして
心肺機能用にジョギングした方がマシじゃない？ >>682
スロージョギング自体、歩きで良い速さを無駄に手足動かす非効率がウリだから、
そんな感じかもな 今朝から始めたばかりの超ビギナーですが明日の朝は雨なんですね…
みなさん雨の日はお休みですか？ 午前中は日差し強いから夕方からスロジョグしてる
終わる頃暗くなるくらいの時間に走りに行くのが最高に気持ちいい みなさん１ヶ月どれくらい走ってます？私は距離で100キロ、時速約6キロなんで、時間だと16時間ぐらい 通常のランニングをしないで、なんでスロージョギングにしたのか理由は人それぞれ
走れる速さや距離や時間も、年齢職業体重健康状態によって人それぞれです
自分のスロージョギングは他人より速いペースだから優れていると言うもんでもない
1のテンプレ以外の情報を聞いてもあまり参考にならんと思う
記録しといた「○ヵ月前の自分」と比べるってのなら有りかもだけど 他の運動してるし月40kmも行かないなあ
準備運動も含めるともう少し行くかも
>>690
で、どのくらいやってるの？ 時速6kmで走れるのが羨ましいわーそんな飛ばしたら数秒間しか続かないw
でも7分30秒ペースなら1時間半走り続けられる >>693
あっ…
すまん(´・ω・｀)ﾊｽﾞｶｼｲ 私は時速7kmで1時間ちょい。それより少ない日ももちろんあるからだいたい月150弱。200kmは行かないかなー >>695
時速ってトレミ？
今時、スマホアプリもGPSウオッチもスピード表示はキロ○分が普通かと。 ゆっくり走るのは意外と難しいね
仕方ないから4分走ったら1分早歩きというのを1時間位やってるわ(´・ω・`) >>696
1時間をいつもの道数キロの人なら
時速何キロってすぐ出てくるからなあ
自分もアプリ使ってたけど
速さ求めないスロジョグにキロ何分は
細かすぎで心拍計に変えたわ 4歩で吸って4歩で吐くのは基準には使えないな
1歩辺りで多く吸わない。という能動的には殆ど吸わない、
というコツが分かって普通のジョギングくらいのペースで出来るようになってしまった。。。
やっぱ「遅い」という主観が大事だな スロージョギングしてみたら、あまりの遅さにイライラして駄目でした。 二年ぶりくらいに run keeper でスロジョグ記録中
iPhoneでの run keeper 使用なかなかお勧めですよ 俺もランタスティックだが、これメルマガ停止できないの ヨコですが、runkeeperアプデしたら見た目変わりすぎワロタw 1km走ベストの半分の速さはスロージョグペースの目安として悪くないと思う >>708
グラフが連なるのが好きだったのに、
数字が並ぶだけになっちゃいましたね 今朝がたスロージョグ途中で派手に転んで両膝と手首怪我してしまった
走ってると気持ちよくなるから毎日続けられてたのに今日明日くらいは無理そうで悲しい ついつい摺り足になっちゃうんだよね
んで、ミリ単位の段差や土中の石につまずくのなｗ スロージョグを始めてから２年
最初は、連続で30分or４勤１休
最近は、連続で80分or6勤１休 スロジョグ初めて最初は何ともなかったのに
2週間位すると寝起きに足首が固まって動かないようになった。
痛みはない。
仕方ないから摺り足で移動しているうちに10分もすれば普通に動くんだけど
1年たってスロジョグあまりやらなくなっても治らない。
年のせい？今45歳
あと、体中がきしむようにバキバキするのもスロジョグから始まった。
最初は筋肉痛だと思ってたけど違う。
どうしたもんか。 ストレッチに時間割いたほうがいいだろうな
下手な運動で筋肉が強張ると可動域減って
不調→動かない→可動域減→不調のループかも
作業療法士の居る整形とかに一度いったら？ >717
ありがとう。
可動域なんて意識したことなかった。
軽い運動だし、などと自分で自分を軽く見てたな。
作業療法士のいる整形を探してみる。 >>712
ありがと
>>713
まさにそれだわ、しかも早起きしてのスロージョグなんでボーッとし過ぎて足元の注意が完全にどっか行ってたｗ
怪我もよくなってきたからスロージョグ再開
やっぱり気持ちがいいね 普通のジョギングだとすぐ走り抜けるので注視されることも少ないけど
スローだとちょっと他人のチラ見が気になるよね
あんまり奇抜な格好とか本気出してる格好は却って恥ずかしい気がする
自分が思っているほど他人は関心持ってくれていないと理解していてもだ 計算してみたら1km15分以上かかってるんだけど遅すぎるのかな、もっと早く走らないとだめかな
1周318.5mくらいのコースを5分くらいで走ってるからだいたいそれくらいだと思うんだけど >>722
それ普通に歩くよりもだいぶ遅いじゃん… 走る速さや走った距離は重視すべき点じゃないと思う
走るテンポのBPMを30分くらい維持できれば数百メートルでもOKだと自分は考えている >>723
じゃあ距離が間違ってるのかな
1周455歩で、だいたい歩幅70cmくらいかな？と思って計算したんだけど、歩いても5分だったんだよね
歩幅もっと狭いのかも
>>724
BPMってなんだろうと思って調べました、心拍数のこと？
はかるものを持って走ってないけど、喋りながら走れるかって聞かれたら確実に息切れするって即答するレベルです >>722
1度、1kmを本気で走ってみるといいよ
その半分がスロージョグのペース
1km本気で7分半掛かるなら15分掛けて走るのはスロージョグとして適正 >>722
ハートレートモニターを付けて走っています。
心拍数の目安は、100～120の範囲です。
速度は、時速約6.5km位です。
ハートレートモニターは、胸ストラップ型のPOLAR FT1。 >>726
ありがとうございます、距離が正確にはかりにくいところを回ってるので、タイマーで時間はかってみました。
普通に歩く 5分半～6分
スロージョギング（と私が思っている速さ） 5分～5分半
頑張って走る 4分12秒
歩くのとスロージョギングは3周やって、頑張って走るのは1周で力尽きました
歩くくらいの速度と考えるなら、いいのかな
>>727 >>728
ありがとうございます、テンポとか心拍数とかちゃんとそういうはかれるもの買わないとだめですかね
もうちょっとまともに動けるようになってから考えようかな… >>729
スマホがあればアプリで測定できる
歩数や歩幅もそこそこに測れる 今年初スロジョグ開始しました
なんか重い…スピードがないからかもしれん 子供と一緒にスロージョグ。
1キロ10分ペースだから、どこまででも行けそう！ 始めたばっかりなんだけど、走ってるとふくらはぎがつるというか、筋肉がだるくなる
ストレッチしてるし走るペースも遅いし地面も蹴り上げてないんだけど
なんでだろう >>733
私もスロージョギングのやり方動画？みたいなのでつま先着地って見てそれやってた頃はいつもふくらはぎが痛くなってた
足踏みする感じで足全体で着地する感じに変えたらふくらはぎの痛いの良くなったよ
違うスロージョギングの説明のサイトでつま先着地はふくらはぎの筋肉使うから中～上級者向けって見て、
その場足踏み、すり足のほうがわかりやすいって思った >>734
教えてくれてありがとう
もしかしたらシューズ底が硬くて厚いからなのかな？と思ったけど
足裏全体で着地する走り方試してみるね ふくらはぎの酷使は、着地の瞬間と離陸の瞬間の2パターンがあると思う
着地の瞬間なら>>734は参考になる
離陸の瞬間に関しては自分でも答えが出てない
踵が上がる前に腰を引いて脚を引き上げ始めてないといけない気がしてるがなかなか難しい はじめたばっかだからじゃないの？
やってるうちに違和感なくなるよ スロージョギング初めて一週間、体が元気になってうれしい
めんどくさがらず動けてフットワークが軽くなった
ただ食欲が倍増して食べる量がかなり増えた
ジョギングがムダにならないようにと内容には気をつけてるつもりだけど、気をぬいたら太りそうでこわい 日頃6ｋｍ/ｈくらいのペースでウォーキングしているけど
たまに会うオジサンはスロージョギングというわけでもないんだろうが兎に角遅い
仕方ないから追い抜くんだけどなんだか自分が
妙に早足の変な人のような気分になるから嫌だ
おまけに抜いたあとに追い掛けてくるし >>740
いや抜かれる速度差があったなら抜かれてからは離されるのが普通なはずなのに
同じ距離を保って着いて来たら追い掛けて来ているだろ 高速道路の車もそうだけど
追い抜かれるとその車のスピードに引っ張られて自然に速度が上がるんだよね
そんなレベルの話だと思う マラソンのペースメーカーみたいな感じに利用されてんだろ
気になるほど頻繁に会うのなら挨拶くらいしといてやれよ、ご近所さんだろ >>742
後出しって言われても
同じ距離を保ってくるから追いかけてくるとい表現を使っているんだよ
離れていけば追い掛けてくるとは書かないんだけど・・・ かなりゆっくり走ってみたが、500mも走れずに苦しくて歩いた
結局走ったり歩いたりで7kmを1時間30分 >>490
あれから約1年経過・・・現在は7kmを週5日ぐらいで続けています
筋トレも少しながらやっていて、10km程度なら楽に走れるようになりました
因みに年齢はもうすぐ５０。１０代の時より持久力がついてしまった（笑 途中で送信してしまった
アプリはランタスティック有料版いいよ。 書込みが続くと思えばピタッと書込みが止まる
ここもアフィカスの自演スレ臭いな 大規模規制に巻き込まれたりとか真夏は暑くて走ってないとか、いろいろ理由があるんだよ
一つの事しか思い当たらんようでは視野が狭いと言わざるを得ない >>739
抜いたら追ってくる人は多いよ
俺はきっちりキロ5分30秒で走ってる
ずっと先を走ってたジョガーに徐々に追いついてきた
パターン1
追い抜こうとすると、後2mというとこで向こうが急にペースあげて追い抜かせまいとするパターン
（勝手にやってくれ、俺は決めたペースで走るだけ）
パターン2
追い抜き際に並走してくるパターン（他に迷惑になるのでやめてほしい）
パターン3
抜いたら追いかけてくるパターン（足音がすごい） これがキロ4分ちょうどになるとピタッと絡まれなくなる
たまに絡んでくるジョガーもいるけど1キロくらいで消えちゃう あっしはキロ11分で走るウルトラスロージョギングっす スロージョギングスレなのに他人を気にしてる時点でアホ スロージョギング始めて3ヶ月なんだけど、腕を一生懸命振ってしまってる
上半身はリラックスが基本だよね
やっぱり振りすぎは直さなきゃだめ? >>767
振るんじゃなくて肘を後ろに引いて腰から走る感じでは 1キロ10分ペース、外は走らずトレッドミルのみでほんとに足踏みみたいにスロージョギング
食事制限せず、間食は週1だけ自分に許した
甘いものは嫌いだからもともと食べてない
走る前に筋トレ少々、ジムに行くまで徒歩30分
45分～60分週4で走って4カ月
160cm63.2→59.0→56.7→55.0
はじめのひと月ですごい痩せた実感があったから続いた。そうじゃなきゃ多分やめてた 3か月続けてようやく２ｋｇ痩せてた。１０ｋｇ痩せないといけないから気が遠くなる。 まだ体重は重いけどスロージョギングやってます
足首が重苦しくなるんだけど何が悪いのかな？ 玄関から道路までの通路を確保するために数センチずつ踏み進めて圧雪するだけでいい運動になりそうじゃね？
雪かきも有るし 5分2セットから始めて→7分3セット→10分2セットにたどり着いたデブです。雪が溶けたら20分通して走ってみようかと やっと雪が溶けだしたわ
今年は大雪だったから雪どけが待ち遠しいわあ
冬の間は走れなかったから慣らしでウォーキングから始めようっと ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人
ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、
朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html 7分4セット走ってもふくらはぎ筋肉痛にならなくなった。でも足の裏の親指の付け根が痛む ジョギング用のシューズの足の裏の指の付け根あたりがすり減ってつるつるになった。かかと部分はまだまだ残ってる 花粉がひどくて走れないよ
喉が痛む
皆さん、この風のなか走ってるんですか？ 冬 寒い
春 花粉 黄砂 風強い
梅雨 雨降ってる
夏 暑い
秋 暑い 雨降ってる 寒い
年がら年中ランしない理由なんざ溢れてる 暑さ寒さはどうにかなるけど
花粉で呼吸できないのは困るよなぁ。 メガネだと揺れすぎて具合悪くなるし、
コンタクトだと痛痒くて目が開けられない。
雨と花粉だけは無理だ。
寒いのと暑いのは気にならない。 >>796
検索したら結構ガッツリしたヤツ出てきた
すれ違う人に怖がられないかなw やる気が出ないときもとりあえず10分は走るようにしてる
始めて２ヶ月でようやく体重が落ち始めた 冬→春の移行期に体調崩れがちだったけど今年は大丈夫だった
ウォーキングや普通のジョギングやってた時もその時期、体調崩してたから
スロージョギングは何か違うみたいだ。自分の体に合ってるんだなぁ。
無理せず続けよう >>802
背中を押してくれてありがとう
5キロ走ったよ 山登りにジョブチェンジしちゃった(*ﾉω・*)ﾃﾍ
週一だけど5時間6時間山歩きと気持ちいいよ
ご飯もお酒も美味しいよ・・・ 田中宏暁先生、脾臓ガンで永眠。今日知った。
ご冥福をお祈りいたします。
跡を継げるような指導者の方はいらっしゃるのかな。いなくても自分は田中先生の本読んでスロジョグ続けるけど。 >>805
マジすか？
スロージョギングの提唱者が…
ご冥福をお祈り致します 3時間30分かけて20km歩いてきた 足いてえよ(´；ω；`) 始めて1か月半ぐらいたつけどなんか顔の皮が伸びるというかダボダボになってきたような気がする
これやばいんちゃうんか？時間が解決してくれるんか？ 10km以上毎日やるとかかととか足指とかタコ出来てめちゃくちゃ痛いんだけど・・・ 提唱者からして、立ち姿がもう体が歪んでるという。健康法いってて本人は病気で死んで説得力ねーなー
筋トレしてないから猫背のガリガリやん
https://youtu.be/mf7E_26F0j0 本人は別にスロージョギングでガンが治るなんて宣伝してなかったのに批判してるヤツ頭おかしくない？ 健康体が運動したら駄目なだけで
不健康は運動しなきゃだろ >>812
田中先生には感謝しかない。
そこまで言うなら君も何か世間に向かって提唱してみたら？もちろん顔出し、身体だしで。
スロージョギング以上に安全で効果的、且つエビデンスありのメソッド。
待っています！
よろしくお願いしゃーす！ 転職したら思った以上に毎日くたくたになってスロージョギングする気にならなくなった
まずいなあ。体重戻ったらやだなあ スロージョギング、関節にも筋肉にも負担少ないんだけどかかとが角質化して痛くてたまらん＞＜ スロージョギングではフォアフット着地が基本で
あまり踵に負担はこないはずだけど
角質化の何が痛いんだろ フォアフット着地でもかかとまでついてから荷重だし
ヒールストライクでも、接地のときはかかとにまだ荷重はかけない、足裏全部が接地してから荷重
だからどっちも同じだよ
素人のフォアフットはかかとを全くつかない走りと勘違いしてる
なんちゃってフォアフット君が多いけど あなたはプロのスロージョガーのかたですか？
どうもどうも、よろしくです >>818
遺伝的な原因で角質硬化症になることもあるし
本当は水虫なのに角質と勘違いしてる可能性もあるな
普段歩くときに地面をガスガスガスガス擦って歩いてると刺激でなることもあるんじゃね？ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
6DQ7X >>820
なんちゃってくんかもしれないが、走り出しのまえにその場ジャンプで確認したして、走ってる時は180BPMのリズムの曲で足を合わせてる。
心拍計で心拍数を最大心拍数の80%くらいでケイデンス90を確認して走る。平均してキロ8分。
60分くらいのうち、2キロくらいは6分台にチャレンジする。 俺痩せてナイスバディになりました。デブの皆さま、ありがとうございました。 4月のゴールデンウィークにウォーキング5km週5から始めて
6月半ばに500mのスロージョギングに移行
8月5日ぐらいから1km8分ペースで2kmを1日おき
ペースを落として1km10分にして時間を30分にしたほうが良いのか？
ペースを維持しつつ、ひと月ぐらい経ったら距離を2.5km、またひと月ぐらいで3kmにしていくのが良いのか？
どっちが良いのだろうか？ >>831
距離じゃなくて時間を目標にした方がよい。 >>833
そうなんだ…
ペースを落として30分走れるように頑張るわ
ありがとう 有酸素運動のダイエットは停滞→減少→停滞→減少のエンドレス繰り返し
焦らず目標まで続けていくしかない >>834
ニコニコペースで先ずは30分。
徐々に延ばして60分。
そのくらいジョグできるようになれば、その過程で体脂肪も燃焼できて体重も落ちるはず。結果、ペースも以前より上がってくる。
週に4回から6回、まじめに取り組めば、3ヶ月で自分の変化に周囲が気づくようになる。
トレーニング方法に迷ったら田中先生の著作を読む。 >>835
1か月以上停滞して悩もう。
短期間での結果を求めない。
短期の結果だけを見て結論を出し、やり方をコロコロ変えるのではなく
ある程度継続してやって、そして結果が乏しければ変える。
とりあえず継続しようぜ 俺はスロージョギングは1日おきにしかやらないな
膝の故障が怖いから
週3スロージョギング、週2ウォーキング、週2休み スロージョギングは膝に負担かからない運動なんだけどなぁ？ 田中先生の高速ピッチとフォアフットに対応できるデブってあんまいない気がｗ ジムで10分6.4でウォーキング
10分6.8でスロージョグもどき
を4setは繰り返してる
連続ですると足首痛くなる スロジョグだけすると30分で足首が痛くなり
交互で100分なら足首が痛くならない
不思議だ 涼しくなったんでスロージョギングしだした。
身体のコンディション調整にもいいね、これ。
低炭水化物ダイエットなんで、あまり運動してはいけないらしいけど
習慣化したい気持ちあり >>839
おれは週3で一日置きにスロージョギング、合間にランニング40分で日曜日は何もしない
これ続けてまだ三週間だけど効果半端ない >>849だが
まず体脂肪率の減り方が調子良過ぎる
そして毛髪も気持ち元気になった気がするよ >>854
スロージョギングは一時間から一時間半ぐらいしてる
地図上だと10-12キロぐらい走ってるはず
翌日にやるジョギングは時間も距離もその半分強ぐらい
元々高いレベルでサッカーやってたんだけど、ピタッと3年ぐらい運動やってなかったら体脂肪率が10パーセントぐらい増えてて、こりゃやべえと思って始めたんだよね
最初はウォーキングで翌日にランニングだったんだけど、スロージョギングを知ってウォーキングに変えたら劇的に効果出て困惑してる スロージョギング始めてから体脂肪率は23から19ぐらいまで三週間で落ちた
食事は食べ過ぎない様に少しだけ気を付けてるぐらい >>856
そこから15%が遠い。
腹筋割れるのはいつの日か。 そら個人の体力によるんだけど
キロ6分でスロジョグ言われてもなあ
うちはそんなペースじゃ100メートルでバテバテっすわ やっぱ俺ペース早いかな
1時間半以内10キロ走ろうとしたらそんぐらいじゃないと間に合わないんだよね
普通にランニングするよりはだいぶ遅いつもりなんだけど、もしかしてスロージョグちゃんとできてないのかも キロ/8分～10分くらいがスロージョグだと思う
だから90分10キロだったら妥当でしょ
あとは個人の体力とかで変動するだろうけど >>855
もともとまったくと言っていいほど運動してなかった俺は、ウォーキングからの移行で走りはじめて1時間20分で11km弱、平均7分25秒/kmだ
これはスロージョギングなのか？
一応普通のジョギングのつもりなんだがｗ スロージョグで難しいのはフォアフットでのピッチ180～200程度の高速ピッチで
キロ7分以上かけて遅く走り続けることではあるｗ
これまで普通に走ってた人ほど大変だろうな >>863
そうなんだよね、気付くとつい速く走っちゃってるんだよ ウォーキング2週間続けて昨日ふと同じ時間スロジョグしてみたら今朝ほんの少しだけど全く変わらなかった太ももが細くなってた。むくみがなくなっただけだろうけど、ウォーキングじゃスロジョグに比べてやっぱ結構負荷低いんだなぁって。たまにはスロジョグも取り入れよっと これからの季節はウォーキングだと寒いから、スロージョギングした方が楽やな ジョガーばっかりの大きな公園で堂々とスロジョグしてる人を見かけたから自分もやろうと思うよ 誰も他人の事なんて気にしてないよ よっぽど変な走り方じやなければ フォアフットで高速ピッチでかつスロージョグ・・・旗から見てると変な走り方の何者でもないなｗ
これがそれなりのペースになると不自然感はなくなるけどね
回復走とかLSDでこれをやることによってレース時とかでも高速ピッチを維持しやすくなってはいる
無理やりピッチ上げても人間って慣れるもんなんだなぁとｗ
その分タイムも短縮したわ
田中教授が50歳でフルを2時間38分で走れたのを色々感じることはできるｗ >>875
＞フォアフットで高速ピッチでかつスロージョグ
なんだそりゃwww なんだそりゃって田中博士が提唱してるスロージョギングだよｗ
単にゆっくり走るんじゃないんやで 高速ピッチのスロージョグてw
ジェームスブラウンかレレレのおじさんの画しか浮かばないwww 8分/km位なら難なく距離伸ばせるようになってしまった
これ以上トレーニングするなら、ペースを上げるしかないのかな(´・ω・`) >>879
筋力をつけたいのか
心肺を強化したいのか
脂肪を減らしたいのか
で全然目標ペース違うからね スロージョギングはサブ4、サブ3への最初の一歩って感じだしな
田中教授の本的にｗ 2～3日に一度、一時間やり始めた
これはお腹の肉にも効く？
腹筋と体幹トレやってるけど
なかなか腹の肉がスッキリしてくれない >>883
ありがと！
まだ始めて一ヶ月半だけど地道に頑張る 初めて1ヶ月。週5で4km程走っているが、体重変わらない。でも少しスッキリした。なので体重計乗るの辞めた。 9-10分/kmの超スロージョグを三ヶ月続けてたらふくらはぎがバッキバキに固くなったわ
試しにランニングペースで走ったら身体が軽い 始める前は100mもろくに走れなかったのに 全然書き込みないけど、もうスロージョギングしてる人はいないの～？ 最近始めたよ
ここ見てピッチ180を意識するようにしたら
走り方がすごく安定したので感謝してます
先生の本もちゃんと読んでみようと思った キロ9分くらいのペースはスロージョギングかな？
今日初めてサウナスーツ着て走ったら、汗いっぱいかいて下着までビショビショになっちまった。これは良いかも。 スロージョギングをやると30分くらいで足裏の着地点あたりが徐々にしびれて感覚が鈍くなる
正座の血行不良的なしびれ
5分も歩けば感覚が戻り、また30分は平気で走れるようになるんだが
こんな症状の人他にいない？
靴ひもはゆるゆるだし、やっぱ原因は体重かな・・
ちなみに今100kgちょい >>893
まずは体重落としたら
足裏着地点の話はその後じゃね 180歩/分のリズムを聞いて走ってみたけど、テンポが早すぎるわ
あんなテンポだと歩幅をものすごく小さくてぎりぎり間に合う感じやな(´・ω・`) >>897
自分も初めは180BPMでは早すぎてしんどかったけれど、1週間に5日5km位を1ヵ月も続けていると185BPMでも歩幅62cm位で10km走れるようになったよ。
ちなみに当方、身長177cm、体重はまだ80kgありますが。 ちなみに当方57歳、大腸ガンがの手術をして人工肛門になって8ヵ月、まだ今以上に頑張ると心拍数が130以上に上がるのでしばらくはこのペースで続けますわ。 スロージョグを試しにやりはじめて約三ヶ月
ずっとスローも飽きるので１キロだけ５０％ぐらいで走るんだけど
少しづつタイムが縮んでて
閾値トレの効果が出てるのかな、と。
苦しさは変わらないように走ってる。
でもこの提唱者ががんで死んだから
がんには効果ないんだよなぁ >>898
今日、自分のスロージョギングペースで走ったら、150BPM位でした
このペースで20km弱は走れるので、無理に180BPMする必要はないかなと思ってます >>900
898です。田中先生のガンで亡くなられた件ですがスゴくショックでした。
亡くなられたのを知ったのが、私のガンの再発（結局良性腫瘍でした。）で入院中に先生の本を読みながら、退院したらスロージョギングをやって見ようと考えていた最中だったからです。本当に涙が止まりませんでした。
その後、私はストーマになり現在に至っているのですが、先生は長年の研究や年中行って来たスロージョギングに関する講演などの過労とお酒が大好きで、その為にすい臓ガンを発症されたようです。
仰るように運動だけでは防ぎ切れなかったようですね。大変残念です。 ガンはジョグや筋トレ、
全て関係なく発症するだろ。 >>900
ジョキングの創始者はジョキング中に死んだけど
それとは少しケースが違うと思う >>901
田中先生が180BPM以上としているのは足や膝への負担が少なく、且つカロリーの消費が高く、ストライドを延ばして行けばマラソンペースに上げて行けるからでは？ ちなみに心拍数がBPMでストライドはSPMだよ
で、田中博士本人はストライド200の高速ピッチやね Step Per Minute=SPM
Beat Per Minute=BPMだよね
スロージョギング歴3か月目だけど
今朝初めて200SPMでスロージョギング60分やってみたら
ハムストリングと大殿筋だけがいい感じに張ってきた
こうやってスローじゃない走りの基礎になっていくのかなーって思った。 で、田中博士本人はストライド200の高速ピッチやね
→田中博士本人はBPM200の高速ピッチやね
ボケてたわｗ >>908
SPM200なんて僕には無理そうだが、それでマラソン、50歳で2時間30分代行けたんですか～。 頭をスッキリさせたいのと持久力をつける為で、ダイエットをしているつもりはないけど
スロージョギングをしているからスレはここで良いのかな？ 過疎ってるので住人が1人増えたところで困る人も少なかろうとは思う
目的が違うことで、しばしば話が噛み合わなくなる場合もあろうかと存じますので
なるべく板の主旨に沿った内容を心がけて頂ければと思います じゃ、結果的に痩せる事が出来たら報告しますね。
このスレは参考にします。 さあ皆さん、暖かくなってきた事だし
スロージョギングしませんか～？
しばらく走ってなかったけど、5kmを37分位でもしんどくなかった。
また毎日ガンバロー。 鼻呼吸で走れりゃスローと呼んで良くない？
逆に30分/5kmで速過ぎな場合もあるよ 5kmの市民マラソンに練習なしで出たら36分でしたよ >>917間違い
×30分/5kmで速過ぎな場合もある
↓
〇50分/5kmで速過ぎな場合もある やらないで怪我して後悔するくらいなら、、、
と普通は考えるんだけど、やるやらないを聞くなんて
バカじゃないの？ 思い込みが根拠の自分の常識が、科学的に正しいわけじゃないんだよな いらないと断言しちゃうのはいかがなもんだろ・・・
何か問題が起きても責任は俺がとってやるよ！ならそれでもいいんだが
本人は単刀直入に要点だけ発言して要領が良いとでも思っているんだろうが
言葉足らずというか、配慮不足というか、まあそんなのだから５ちゃんねるに出入りしているんだろうが（笑 三ヶ月過ぎてウォーキングでは痩せなくなってきたから
スロージョギングに切り替えだしたけど結構しんどくて
なかなか完全には切り替えられない >>930
大丈夫。僕も同じだったけどいつの間にかペースを上げてもしんどくなくなくなってましたよ。
体重も減りにくくなってきたと思ったら脂肪が筋肉になってるみたいですわ。 >>930
しんどいのは速すぎるからだよ
しんどくないペースで走るのがスロジョグ
最初のうちなんて、本当に普通に歩くのと同じくらいのスピードだよ
「そんな遅いとジジイみたいでカッコ悪い」と思うかも知れないが、そういう気持ちは捨てた方がいいと思う
慣れてこれば楽なペースのスピードが上がってくる >>931
>>932
6～8km/時間のペースが限界みたいなので
今日は20km歩いて10kmだけ走ってみた
休憩挟めば6km/時間くらいのペースなら
3時間くらいは走れそうな感じだったので
少しづつ慣らしていこうかと
走る方が歩くより靴底の減りは早いですよね?
一応3足は用意してるけど歩く時の2/3くらいは
もって欲しいです >>933
いやいやもっと遅くていいし、焦って無理して体力に見合わない距離だからしんどいんだよ
じきに傷めて結局遠回りすることになると思うけど >>934
歩くのと同じペースでも消費カロリーは多くなりますか?
できれば歩く時間を減らしたいので そのうちしんどいのが良くなってくる
そしたらしめたもの
りっぱなMになれます >>935
931ですが、スロージョギング発案の故田中先生によればウォーキングの約1.5倍のカロリー消費だそうですよ。 >>937
という事は30kmのウォーキング分だと20kmか・・・
ちょっとづつ頑張ってみるよ 速歩きとのカロリー消費勝負だと負けるかも知れない
楽な(変な負担がかかりにくい)のはスロージョギングの方だと思うが >>936
10km走ったら足首痛くなった
20km走ったら膝痛くなった
30km超えたら何も感じなくなった
毎日は無理だけど週に三回くらいは頑張ってみる 思考停止自己流がむしゃら派の、長期離脱リパウンドコースまっしぐらの方がいますね 田中方式原理主義者にとっては自己流のアレンジは許されない 脂肪が筋肉になるわけないやろ。
どんな理屈やねん。 5㎞を35分かけて走ってきた。久しぶりだから少ししんどかったけど、終わった後は気分爽快！三日坊主な性分だけど続くといいなぁと思う。 >>944
突っ込んで来来る人いるかも～と思ったらいましたわ。
脂肪が減った分筋肉がついた、でよろしいでしょうか？ >>946
それのどこがスロージョグなんだよ
ただのランニングだろ スロージョギング始めたら体重が増えだした
今月摂取カロリー7000kcalで60km走ったら
2kg増えてちょっとモチベーション下がってる >>949
運動を良いことに食い過ぎて痩せられない
典型的なパターンだな
アキラメロン >>950
4日間で7000kcalは食い過ぎなの？ >>951
カロリー計算が適当すぎる
もっとシビアに計算する
そして痩せるには一日1500kcalにする事 >>948
ペースだけでスロージョギングとランニングを分けるのはスロージョギングの定義に反してますが。 >>949
そこでくじけないこと。
体幹が鍛えられて来て必ずカロリー消費型になってくる。 >>952
5日間で7505kcal摂取、7101kcal消費で
63.1kgから64.9kgになった
あすけんにはジョギングも歩数で入力してるから
消費カロリーはもう少し多いと思う
これで食い過ぎならちょっとキツイかも >>956
消費カロリーはいいんだよ
問題は摂取カロリーの多さ
自分で自覚していない摂取カロリーが必ずある
お酒とかピーナッツとかチョコレートとか野菜ジュースとか
そこら辺をシビアにカウントできないなら
ダイエットは無理 >>955
スロージョギングはニコニコペースでは？ >>957
1382kcal
1616kcal
1688kcal
1536kcal
1303kcal
これで多過ぎだったらみんなはどんなダイエットしてるの? >>957
>>そして痩せるには一日1500kcalにする事
>>問題は摂取カロリーの多さ
どっちなんだ? >>960
日本語わからないのか
その摂取カロリーは正しくない そもそも本当に一日の摂取カロリーが1500kcalに
とどめることが出来るのならば
運動しなくても体重は減る
正し減るのは筋肉
だから運動して筋肉が減らないようにするわけだが
悔しかったら一日の水を除いた口に入れた食べ物を全て書き出してみろ
必ずどこかに甘えがある
摂取カロリーに間違いがある PFCバランスに問題があるのでは？
もしくは摂取タイミングが食ってすぐ寝るとか１日1食とか
デタラメな可能性を疑う。 絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
蒸しささみ 1人前 38kcal
煮豆 1人前 134kcal
トマト 1個 28kcal
レタス 4枚 16kcal
マスカット 3人前 90kcal
生チョコ 3個 129kcal
プリッツ 1袋 240kcal
アーモンドクラッシュポッキー(1袋14.6g)(江崎グリコ) 1袋 81kcal
カップヌードル カレー(1カップ)(日清食品) 1カップ 425kcal
アーモンドチョコ 3個 117kcal
ごはん(100g) 1杯 168kcal
豚汁 1杯 144kcal
めだま焼き 1個 83kcal
煮豆 1人前 143kcal
トマト 1個 28kcal
レタス 2枚 8kcal
アーモンドチョコ 1個 120kcal
アップルパイ 1個 331kcal
生チョコ 3個 129kcal
ポテトチップス 0.5袋 236kcal
クリームチーズ 1個 104kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
蒸しささみ 1人前 38kcal
フランスパン 2個 352kcal
めだま焼き 1個 83kcal
クリームチーズ 1個 52kcal
カロリーメイト フルーツ味(1箱2本)(大塚製薬) 0.5箱 100kcal
鶏ムネ肉のから揚げ(皮なし) 2人前 408kcal
煮豆 1人前 143kcal
トマト 1個 28kcal
レタス 3枚 12kcal
フランスパン 2個 352kcal
クノール カップスープ つぶたっぷりコーンクリーム ポタージュ(1袋)(味の素) 1袋 66kcal
いちご 1人前 40kcal
ピタヤ(ドラゴンフルーツ) 2人前 52kcal
ごはん(100g) 1杯 168kcal
めだま焼き 1個 83kcal
トマト 1個 28kcal
煮豆 1人前 143kcal
ごはん(100g) 2杯 336kcal
豚汁 1杯 70kcal
サワラの西京焼き 1人前 165kcal
煮豆 1人前 143kcal
トマト 1個 28kcal
ごはん(100g) 1杯 168kcal
プチチョコパイ(1個)(ロッテ) 1個 74kcal
冬のくちどけポッキーココア仕上げ(1袋24g)(江崎グリコ) 1袋 26kcal
チョコパイ 1個 104kcal
カロリーメイト フルーツ味(1箱2本)(大塚製薬) 0.5箱 100kcal
ご飯(白米・小盛り120g) 1杯 202kcal
絹ごし豆腐 1.5個 84kcal
ゆでエビ 1本 41kcal
ゆで鶏 2人前 298kcal
ゆで豚 2人前 526kcal
クリームチーズ 1個 52kcal 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 確かにバランスは良くないとは思うが
摂取カロリー分は運動で消費してるのに
1500kcal/1日が食いすぎって言った根拠は何? ごめん、なかなか体重減らなくてイライラして絡んじゃった
もうちょっと摂取カロリー減らして頑張って走るよ お菓子食べ過ぎでは？つまりは炭水化物と脂質とりすぎで
タンパク質少なすぎ。さらに野菜の絶対量が少なすぎに感じるんですが
いかがなものでしょう >>968
お菓子食べ過ぎは認める
でもあすけんではたんぱく質と脂質は適切で
炭水化物は不足ってでてる
でも摂取カロリー1500kcal以下にして
総消費が2800kcalとかでも大丈夫? こいつらあすけんで死ねと言われたら
考えもしないで死ぬのかね 皆が同じように吸収するものじゃないし摂取カロリーなんて目安でしょ？
測定や計算出来ないなら自分に合った別の指標を探すだけ。
執拗に押し付けるほうも良くない キロ10分で7km走ったら膝と腿の付け根に痛み
多分フォームが悪いと思うがどう修正したらいいかわからない >>969
5日間の摂取カロリーと消費カロリーを書いた人？
平均で考えるのはいいことだよね。体重も１週間平均で、数ヶ月測定するぐらいの感覚がいいんじゃないかな。
どんなカロリー計算をしても、体重が長期的に見て増えていたら摂取カロリーが消費を超過している。
総カロリーの計算は誤差が多いから、今の食生活からカロリーを減らすにはどの食品ををどれぐらい減らせばいいか、ぐらいに使うと良いです。 >>965
ちょっと笑っちゃうくらいに糖質摂取が多い
フルーツとお菓子辞めたら？ >>974
>>976
炭水化物-食物繊維=糖質だと
830.7g-86.4g=744.3gで一日148.6gだけど
100g以下に抑えた方がいい？ >>977
何を何グラムってどうせ本当の数値が高いとの誤差が大きいんだから
何人かに言われているように
1. お菓子を食べない
3. フルーツを食べない
2. 酒を飲まない
これを徹底してスロージョグ続けるしかないだろう >>959
すいませんでした。
ここのスロージョギングとは本来の提唱者である田中先生の定義では無かったんですね。
スロージョギング協会の言うスロージョギングは、機械的にペースは決めていませんからね。別物ですか。 グリコーゲンの補充なんかで一時的に水分溜め込んで体重増えたんじゃないの?
カロリーの内訳は考えるべきだけど >>980
でも田中先生の本には、ニコニコペースは人により違うし、続けるうちに変わって来るという内容の事を書いていたんですが。 >>983
お前動画見ろって言ってんだろ
https://youtu.be/mf7E_26F0j0
田中先生が冒頭でなんて言ってるか
理解できないのか？ >>984
あなたはこの動画しか知らないのですね。
それを狭義に理解されてるとは残念です。 スロージョギングしてると他のランナーにガンガン抜かれる このスレッドは１０００を超えました。
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