酒飲みデブのダイエット [転載禁止]©2ch.net

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 09:27:42.47

身長170センチ、体重90.2キロ、年齢40歳

ダイエットはしたいけど、酒は止められない。
酒飲みとダイエットを両立させてやっていくよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 09:37:09.46

肝硬変になれば痩せるよ
頑張って毎日酒呑め！

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 10:25:46.71

それ思ったがそれだと身体ツライ。
健康を害しては意味がない。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 10:28:03.41

ツマミと酒の組み合わせで痩せる組み合わせがあれば嬉しいんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 11:25:34.85

痩せる組み合わせってなんだよバカ
やはりデブはなるべくしてなったのだとよくわかる
デブの低脳っぷりをここで思う存分にアピールしてくれ
反面教師としていい例になるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 11:29:58.01

運動して疲れればちょっとの酒で寝れるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 12:24:24.13

糖質制限すればいい
飲む酒は若干限られるが

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 12:57:30.20

ビールは止めて、焼酎やウイスキーを飲むようにすればいいのか。
ツマミも糖質を意識すれば効果ありそう。
今晩はそこらへんを考えて飲んでみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 13:07:16.60

焼酎にしようが、ウイスキーにしようが太ったよ、適量でやめられるならいいのかも知れないが…
つまみは野菜スティックだったけどダメだった、アルコールそのもののカロリーは太らないってのは自分には信じられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 13:23:37.57

糖質制限して毎日晩酌（焼酎かバーボン）して3ヶ月で-18kg（178cm,97kg→79kg）になったよ。
今も継続中。
焼酎は1日900mlのボトルの半分は飲むから450mlくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 13:28:37.65

ただ飲まない方が体重の減りは速いと思うよ。
自分がやってるのはスーパー糖質制限ね。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 13:33:30.12

1日焼酎3合弱ですか。
私も普段は3合～4合の量しか飲まない。

野菜だけではダメということか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 13:37:49.32

スーパー糖質制限食にして飲めばいい。
効果はやった人にしかわからない。
朝昼ガッツリ糖質を摂取し、夜だけ野菜と焼酎飲んでもあまり意味がないと思う。

嘘でもなんでもなく、自分は毎晩酒飲みながらでもキチンと体重が落ちたよ。
まだあと-10kgが目標だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 14:04:31.38

飲まなければもっと減るのに・・・

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 14:18:39.58

飲めないストレスは嫌なんです。でも痩せたい。
だからどうお酒と付き合って、どういうものをツマミにすれば痩せるか
教えて欲しいわけです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 14:38:38.37

ツマミを食わなきゃいいじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 14:56:15.44

ほんまそれ
真の酒飲みはつまみは食べない。
理由は酒の味がぼやけるから。
１は中途半端な酒好き。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 14:59:48.67

食べずに飲んだら脂肪肝まっしぐら。
早死にしたければ好きにして。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 15:11:18.10

別に真の酒飲みなんて目指してないから。
食べずに飲むのは身体に悪い。だから飲むものと食べるものの組み合わせで
痩せることは出来ないかと思って立てたんだよ。
俺と同じように飲兵衛なのに痩せたい人も多いはずだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 15:20:14.37

豆腐とか野菜とか海藻とかささみとかかね
酒のつまみで糖質制限を意識しすぎると塩分摂りすぎになることがあるから注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 15:22:50.83

近所に頼めば野菜ばかり使ってツマミ作ってくれる食堂があるから
飲むときはそこに行って焼酎飲んでる

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 16:51:35.37

野菜も塩分考えるとおしんこよりは野菜スティックやざく切りキャベツ、
野菜の煮物のほうがよさそうだ。
おしんこをツマミにお酒飲むの好きだけど、今日からは封印する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 18:56:35.93

焼き鳥屋で焼き鳥を塩で頼み、冷奴または厚揚げ、鳥わさとかをつまみしながら、焼酎や酎ハイやウイスキーハイボールを飲む。

これ立派な糖質制限食

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 23:17:13.49

今日の晩飯がまさにそれ。
考えたら焼き鳥屋に行けばいいやんけと結論出ました。
明日はどうなってることやら？

**酒飲みデブリン** · 2015/06/15(月) 23:44:40.92

今日の夕食
あさり酒蒸し、モツ煮込み、きゅうりといか生姜の酢の物、焼き鳥（ハツ、つくね、
レバー、砂肝、ちょうちん、ねぎま）、焼酎水割り１０杯。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/16(火) 08:02:06.94

朝の測定で体重変わらずの90.2キロ。
昼食にチキン南蛮定食食べたこと、まだお通じないことを考えると
嬉しい結果。
今日からはご飯減らす、もしくは止めることで糖質制限頑張ってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 09:51:31.55

糖質制限でご飯を口にするって…

**酒飲みデブリン** · 2015/06/16(火) 09:53:07.57

昨日の時点で糖質制限って知らなかったんだよ。
>>7で書かれた時にはすでに昼飯食べた後だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 12:42:53.33

今日から頑張ればいい
主食抜きは2週間もすれば慣れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 17:45:30.56

90キロなんて俺の半分やん

**酒飲みデブリン** · 2015/06/17(水) 08:38:21.49

180ってなんですの？
身長が2メートルとか？

今朝の体重89.2キロ。
昨日から糖質制限スタート。

昨日の食事
昼食　野菜炒め、麻婆豆腐
夕食　鯵たたき、イカ納豆、南瓜の冷やしレモン煮、ざく切りキャベツ、
　　　　しらすときゅうりの酢の物、ほうれん草のお浸し、日本酒2合、
　　　　ウーロンハイ4杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 09:00:40.16

日本酒飲んでカボチャの煮物食べて糖質制限はないだろ

**酒飲みデブリン** · 2015/06/17(水) 09:13:48.34

なに～
カボチャあかんのか？
知らんかった。
調べると日本酒はあかんようやね。
今日から日本酒も封印する。
飲むお酒は焼酎、ワイン、ウイスキー、ブランデー、ジンに絞る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 09:47:13.44

とりあえず、この辺のサイトでも目を通すといい。
http://かんたん糖質制限食.net/toushituryou.html

糖質制限は1食の糖質量の上限が20g
それを1日3食で、20g×3食=60gが上限
1日2食にして30×2食ではない
1食20gが上限

日本酒二合なら、それだけで糖質量16.2g

**酒飲みデブリン** · 2015/06/17(水) 10:30:13.75

おお、ありがとう。
このサイト参考にして飲むお酒、飲む量を考えてみる。
食べるもの、食材も気を付けてみる。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/17(水) 10:37:44.08

朝は食べない。
昼、夜はきっちり20グラム上限守ってみる。
昼はコンビニ利用しているが、「コンビニ、糖質制限」で調べると
食べれるものがいろいろ出てるので参考にしてやってみる。
月末にどういう結果が出るか楽しみだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 11:04:40.22

このへんの体重からなら糖質制限は緩めにして運動混ぜた方がいい気がするけど

**酒飲みデブリン** · 2015/06/17(水) 11:11:46.37

運動は朝晩の通勤時のウォーキング。自宅前に最寄り駅あるが、
一つ先の駅まで３０分歩いてる。帰りも同じ。職場でも極力階段利用。
それ以上は頑張りたくない。
緩い感じでダイエットしたいから。そうでないと長続きしないと思うんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 15:26:32.29

俺も夜の酒、あとナッツもやめられなかった
それでもストレスにならない範囲で地道にゆるいダイエットしてたら一年くらいで腹筋割れたぞ
急がなければ減量なんてそう難しくないから気長にやればいいよ

**酒飲みデブリン** · 2015/06/17(水) 21:08:31.53

今晩は宅飲み。
メニューは①蒸し鶏サラダ、②鶏むね肉とズッキーニのソテー、
③しめじと大根おろしの和え物、④冷やしトマト、⑤鰯の塩焼き、
⑥ウーロンハイ6杯。

お昼はコンビニで野菜サラダ、豚汁、冷や奴。

計算すると1食20グラムの糖質上限はクリアー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 21:30:35.62

おぅ、俺も酒飲みだ
常駐させてもらうわ

俺はウイスキーと焼酎の二刀使いだ
つまみはレバーと砂肝が好きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/17(水) 23:49:15.37

お前ら全員脂肪肝と痛風になってしまえ

**酒飲みデブリン** · 2015/06/18(木) 08:27:28.65

今朝の体重は88.6キロ。

４月に受けた初めての人間ドックでは特に問題無し。
ただし４０代に入ったことで急速に数値悪化することもあるのでダイエットを
勧められる。
医師の夫が不健康というのもどうかと思うので、今までの生活を少し見直す
ことで痩せられればと思って始めた次第です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 09:58:04.77

確実に落ちてるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 16:34:22.19

ヨメ、医者なん？
ヨメは太ってないの？

**酒飲みデブリン** · 2015/06/18(木) 17:07:33.34

医者だけど、全然太ってない。
同じだけ食べるし、それなりに飲むが昔から全く体型は変わらない。
本人いわく太らない体質だそうだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/18(木) 21:09:09.59

でぶりんさんは医者ちゃうのね…

**酒飲みデブリン** · 2015/06/18(木) 22:00:13.19

嫁が医者。医者だったらもっと自分の身体を気遣いますよ。

自分は一応サラリーマンです。時間に融通利くのでサラリーマン＋主夫
やってます。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/19(金) 07:53:54.94

今朝の体重は87.6キロ。

昨日の食事
昼食は①おでん（大根2、玉子、牛スジ、蒟蒻）、②冷や奴、③野菜サラダ。
夕食は①豚肉とえのきのソテー、②ざく切りキャベツ、③煮物（鶏肉、しめじ、
玉葱、豆腐）、④マグロ赤身刺し、⑤タコとわかめの酢の物、
⑥焼酎の水割り（梅干し入り）7杯

便秘も無く、疲労感も無く、今のところ順調に減少中。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 09:16:28.99

朝食摂った方がいいような気もするけど
まあそのへんはライフスタイルの差もあるか

**酒飲みデブリン** · 2015/06/19(金) 11:17:21.43

朝食を食べないのは起きた直後は食欲ないから。
朝は珈琲のブラックだけ。
出勤前に今日の食事の下ごしらえや掃除しているので時間がないのもある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 13:11:31.28

31歳♀で毎日晩酌。
やはりウイスキーと焼酎が最強。
ツマミはあってもなくてもだけど、チーズが多いかな。
少量で済むので。
そんなだけど体重落ちてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 17:02:52.28

わー。私も♀だけど毎晩晩酌…。
料理は和食が好きだし、自炊も好きな方だから、夕食はある程度いろいろメニュー浮かぶんだけど、仕事してて昼ごはんが難しい。セブンのサラダチキンばっかりだと飽きる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 18:01:19.04

昼はゆで卵2個とサラダ。
外ならサラダとコーヒー。
外はランチのセットメニューより高くつくこともあったりする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/19(金) 18:40:04.44

>>53
中国チキンばっか食ってると・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 04:30:58.92

昨日休みだったから自宅にて昼間から夕方にかけてハイボール12杯程飲んだ。
昼食がてらつまみに豚キムチ、チーズ、ちくわ二個、ハム４枚、マッシュルーム少々食べながら
昨日はこれしか食事摂ってない。
というか夜には半分潰れて寝てたから夜過食することなかったｗ

休みだからといってこんな生活してたら不健康に痩せそうでヤバいよな‥

**酒飲みデブリン** · 2015/06/20(土) 10:18:09.96

今朝の体重は87.6キロと昨日と変わらず。
昨日は昼食が取引先の人との外食だった為、20グラムの糖質上限を
オーバー。
少しでも摂取量減らせるように外食先は蕎麦屋を選択。
生粉打ち（10割蕎麦）にし、せいろ蕎麦頂く。
ご飯ものやうどん、パスタよりは糖質量少ないみたいなので、今後も取引先
との外食は蕎麦屋一択。

夕食は宅飲み。
①レバニラ炒め、②せいろ蒸し（白菜、チンゲン菜、蕪、もやし、海老、鰆）、
③ひじき煮、④チーズ盛り合わせ、⑤かわはぎの煮付け、
⑥かわはぎの刺身、⑦焼酎の水割り4杯、赤ワイン1本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 11:46:29.62

お、同じ酒飲みだ。気長に頑張れ

自分は酒毎日やってて体重10キロ落としたぞ

運動もしたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 15:33:12.08

ちゃんと糖質制限して1ヶ月続ければ8～10kgは減ってると思うよ。
ワインは避けた方がいい。
あと糖質制限と低GI食とは違うので明確にした方がいい。
止むを得ずなら低GIで回避ってのもありだけど。

酒呑み同士頑張ろう！

**酒飲みデブリン** · 2015/06/20(土) 16:12:42.89

ワイン１本は嫁さんと二人で１本に訂正。

今日は昼から嫁さんと紫陽花見に出かけて、帰りに立ち飲み屋へ。
焼酎の水割りと焼きトンで一杯。

サラリーマンやってる人は分かると思うが、取引先との会食が夜ならば
糖質制限意識したものを食べたり飲んだり出来るが、昼だけはどうしようも
ない。お酒飲むわけではないから、どうしてもご飯もの中心になるし、どこに
行っても糖質たっぷりのものが提供される。
ネットで見ると大戸屋のような定食屋が糖質制限している人間には有り難い
存在のようだが、取引先の人間連れて大戸屋行けるかと言えば行けない。
いろいろ妥協して、相手も満足感得られるところで落ち着いたのが蕎麦屋
という感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/20(土) 23:00:26.22

サングリアが美味い
ワイン・フルーツ合わせて1日150kg程度だが、積もったらでかくなるんだろうなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 01:27:12.79

俺はハイボールに牛レバー
腕の血管見えてきた
順調順調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 02:16:57.44

ウォッカとナッツ
度数の高い酒は、冷凍庫に入れても凍らずトロトロになるだけだからこの時期うってつけ

そのせいでダイエット停滞してるけど腹筋割れて凸凹見えるようにはなってきたかな
薄皮一枚まで着実に削らないと

**酒飲みデブリン** · 2015/06/21(日) 06:56:24.02

今朝の体重は87.9キロ。
何故か増？
昨日は昼飲み、夜飲みしたけど、そんなに食べてないはずなのに？
昨日の昼食は夫婦二人で①焼きトン5本、②きゅうりと茄子の浅漬け、
③焼き椎茸。
飲み物は私は焼酎水割り3杯。
嫁さんは当直勤務控えてることもあり、ウーロンハイ1杯だけ。

夕食は宅飲み。
①鯖の塩焼き、②冷やししゃぶしゃぶ（豚肉、もやし、白菜、マロニー、えのき）
③砂肝のコンフィ、④ほうれん草のソテー、⑤海老のカレー風味揚げ、
⑥にゅうめん（糖質0グラム麺使用）⑦焼酎水割り2杯、⑧ウイスキー水割り4杯

昨日、スーパーで粉末タイプで一食カロリが52キロカロリー、糖質も7g
のカレー粉を発見。
味付け少量利用するのにいいと思って購入し、夕食で利用。
カロリーも低いし、糖質も低いので、今後もカレー風味や薄く延ばしてスープ
として利用していこうと思う。

今日は天気悪いので、このあと嫁さん迎えに病院へ。
その前に嫁さんの食事準備しないと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 10:04:47.91

1日の総カロリーはどのくらいだろ？
糖質制限でも、あまり摂取カロリーが多いとね。
お酒のカロリーは除外してOKだけど。
あとマロニーは100g中86.8gと高糖質食品だから、しらたきか糸こんにゃくを使いましょう。
それと1週間で2.1kg減だから、単純計算で4週で8.4kg減のペース。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 11:46:23.52

>>60
走れ豚

**酒飲みデブリン** · 2015/06/21(日) 13:44:26.85

ざっくり計算して飲み食いしてるけど、だいたい一日1800キロカロリー。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/21(日) 14:05:36.65

>>66
走る気は毛頭ない。
酒飲みデブが酒飲みながらどうやって痩せるかだから。
日常生活の中で走るなんてない動作をするつもりもない。
あくまでも日常生活の延長線上で痩せることを目指してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 14:12:33.51

朝飯は納豆、チョレギサラダ、卵スープ、ココア
その後１時間ウォーキング、30分ジョギングしてきた。
で今からハイボール飲むわ。つまみは海苔
痩せるスピードが下がると分かりながらも飲んじまうなぁ～休み最高や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/21(日) 19:54:06.67

ウイスキー水割りで鮭のハラス塩焼き
そういえば野菜食ってないな
明日は水菜でも食うか

**酒飲みデブリン** · 2015/06/22(月) 07:58:56.80

今朝の体重は87.8キロ。
昨日は嫁さんと二人で自宅で昼飲み。
夜は飲まず。
昨日の昼食は①鯵さんが焼き、②鯵なめろう、③もずく酢、
④タコとわかめの酢の物、⑤豚の角煮、⑥茹でブロッコリー、
⑦納豆オムレツ、⑧ウーロンハイ5杯、ウイスキー水割り1杯

夜は①糖質0グラム麺使用したにゅうめん、②レバーとほうれん草のソテー
③寒天ゼリー

昨日は昼飲みだけで、夜は飲まず。夜飲まないのは久々。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 09:36:44.01

1週間で2.4kgの減量ですか。
順調ですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 09:39:31.88

牛レバーは結構な糖質量なので食べる量を控えめに、豚か鶏レバーなら安心。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 09:49:43.87

でも牛レバーでも100g中、糖質3.7gか。
豚レバーで2.5g、鶏レバーで0.6g。
これまで制限してたら食べるものなくなっちゃうよね。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/22(月) 10:34:51.30

食べたのは家計に優しい豚レバー。
夜勤明けの食卓には必ず酢の物出すようにしている。
あと買い忘れがなければ必ずタコとレバーも。
主夫の気遣いってやつです。

土日はどうも体重が落ちません。平日は最低でも往復1時間ウォーキング
しており、このウォーキング効果か平日は大量の便通がある。
土日はそれがない分、停滞するようです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 16:29:25.09

ダイエットよりデブリンの夫婦関係が気になるわ。
女医とどうやって知り合って結婚したのか？ヒモ状態じゃね？みたいなｗ
人生イージーモードで楽勝ですな。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/22(月) 17:22:00.30

実家が隣同士なんだよ。歳は８つ違い。
小さい頃から知ってるし、小、中、高、大と同じなんだよ。
９年前に事故に巻き込まれて搬送された病院で久々に再会。
そこから告白されて、３年交際して５年前にゴールイン。
嫁のほうが社会的に意義のある仕事だから自分の仕事は辞めて、時間の
融通が利く現在の仕事へ転職。
収入は４倍違うけど、自分には前職時代に貯めたお金で買った不動産等の
賃貸収入なんかがあるので、トータル年収は自分のほうが上。

夫婦なんてどっちが稼いでもいい。別に周りの目や声は気にならない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 18:54:45.84

デブリンかっこいー
奥さんと自分のためにも、痩せて見た目もかっこよくなるといいね。
応援してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 19:11:41.46

酒飲みならできるだけ毎日ウォーキング程度に体は動かした方がいいよ。それと筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 22:16:51.15

なんだよ鶏レバー最強か
全部同じだと思ってたわ

つかデブリン金持ちなんやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/22(月) 23:19:22.40

俺も170/85のデブリン
毎週末の飲みと糖質制限無しダイエットをやってる
ご飯好きなのでランニングと筋トレして痩せる方法取ってるけどそれはここの人は興味ないとおもうので
酒のツマミのオススメを幾つか
ササミのタタキと玉ねぎスライス（ササミは1分程茹でるだけ）
ササミの大葉巻き練り梅添え
鶏胸肉のサラダ
セセリの茹でポン酢和え

どれも焼酎と良く合うのでオススメ
ササミは精肉店の人に入荷日を聞いておくとより新鮮なものを食べられますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 00:53:19.09

毎日酒飲みまくる時点で体重は落ちても健康にはなってない。
なんの為にダイエットしてんの？
嫁も医者のくせに承諾してるのが理解できんww痛い夫婦なんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 01:27:51.38

>>82
こんな書込してる自分は痛いと思わない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 01:33:47.18

デブ(おれ)って夜中にジャンクフード食べたいんだよね。
18時だ19時にジャンクフード食べても全然満足しない。
冷凍ポテト500gにフレーバー付き塩＋マヨ＋ケチャプで
バクバク食べるよねぇ
うまいよねぇ

**酒飲みデブリン** · 2015/06/23(火) 08:41:45.09

>>82
痛いと思うならば思ってればいんでないの。
酒飲みだけど痩せたい、スタイル良く見せたいって願望の人は沢山いるはず。
自分もそんな一人だから、普段の自分の食生活に多くの人がツッコミ入れて
くりれたり、アドバイスくれることを生かして体重を落とそうとしてるだけ。
一人でも参考にしてくれる人がいれば嬉しいしね。

今朝の体重は87.5キロ。
昨日は昼食は野菜スープカレー風味。
夕食は①鯖サンド（ローソンのブランパンなるものを利用）、②野菜サラダ、
③豆腐ハンバーグ、④ローストチキン（お腹の中に野菜入れて）、
⑤チーズ盛り合わせ、⑥バーニャカウダー、⑦ケーキ（食べなかったけど）
⑧赤ワイン2杯、ハイボール4杯

昨日の夕食は知り合い夫婦との夕食。奥さん誕生日ということでそれっぽい
メニューに。
糖質制限中はパンを食べることないと思ってましたが、糖質量が記載されている
パンがローソンに売っているということで買ってきました。
1個あたりのカロリー数、糖質ともに低かったので、今後も利用していきたい
と思います。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/23(火) 08:56:00.21

>>80
自分もレバーでそんなに違いがあるとは知らなかった。
鶏は皮、脂身部分を切除すれば糖質制限には最高の食材ということだ。
こういうこともここに書き込んで教えてくれる人がいたからこそ
知ることが出来た。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/23(火) 10:06:25.14

>>81
参考にさせて頂きますが、茹で時間１分で大丈夫ですか？
先日、鶏わさで食中毒ってありませんでしたっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 12:36:01.61

４０だからそろそろ自然に食べる量が減ると思うけどな
俺も慎重は１７０ｃｍピーク時体重７８ｋｇだった３５～６の頃ね
今は４６歳で体重６８ｋｇ、かなりストイックにトレしているので
腹筋がもう少しで見えるくらいまで鍛えている
毎日ビール大１～１．５，日本酒２合、キンミヤハイボール３～５杯
週末はこの数倍は飲む
朝はヨーグルトや牛乳、野菜ジュースなど非常に軽め
昼は自家製弁当、鮭や鯖、納豆、野菜たっぷりが多い、白米２００ｇ
夜は好きな物を普通に食べる、ただし最初に野菜を丼一杯、肉や魚はその時
食いたい物を食べる、ただ脂っこい肉は食わない（食えない）で炭水化物は
絶対に食べない、ってか腹一杯になって欲しくない

毎朝必ず１時間の運動、柔軟、腹筋、背筋、体幹トレ、スクワット、ステッパー

**酒飲みデブリン** · 2015/06/23(火) 14:18:36.82

運動は通勤でのウォーキング３０分×２＝６０分だけ。
筋トレは無しというより出来ない。
嫁と再会するきっかけとなった事故で身体のあちらこちらに障害が残ってる。
右手は不自由なく使えても、左手は手首から先がほとんど動かない。
歩くほうも杖は使わなくても何とかなるが、足を引きずるようにしか歩けない。
当然走ったりは出来ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 14:23:12.19

スレ主は運動は嫌いみたいだけど痩せるのに運動は要らないと思う
綺麗に痩せるのには運動が必要だってことだね
スタイル良く見せたいと書いているので運動を取り入れればスタイル良くなる
痩せた＝スタイルが良いじゃないからね
俺は５０歳までにはライザップのCMみたいな体に仕上げようとしているだけ
繰り返すが痩せるのに運動は要らない、運動しろデブとか言っている奴は
ダイエットをもう少し勉強した方が良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 14:27:06.80

>>89
大変だな
その話を聞くと痩せるために運動じゃなくて、動くところの筋力強化目的なら
十分に意味があると思うけど、その話からいくと嫁さんは整形外科かな？なら
プロだから俺が口を挟む問題ではないな
俺は毎日欠かさずビールと日本酒を飲んでいる、酒用に専用冷蔵庫まで買った
大の酒好きだけど飲みながら痩せる、または体型をキープしたいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 14:55:03.21

尿酸値平気なん？

**酒飲みデブリン** · 2015/06/23(火) 15:05:52.36

>>92
今年初めて受けた人間ドックの結果、全ての数値は問題ない。

>>91
整形ではないよ。大学病院で研修中に死ぬ寸前の俺が運ばれてきた
ての再会だから。
信号無視のワンボックスカーにはねられて、３日間意識不明の重体だった。
退院するまでに半年、手術も３回やった。それでもあちこちに障害残った
けど。
主夫業はリハビリみたいなもんでもあり、嫁さんへの感謝の気持ちと
たいへんな仕事に対する自分なりのサポートみたいなもんです。
掃除、洗濯、料理はやってみると結構楽しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/23(火) 22:24:37.17

鰯のネギ混ぜ（ネギトロの鰯バージョン）
これと焼酎
旨いんだがかなり脂あるな

レバー厨だが鶏レバーがなくて
鰯旨そうだからやってみたけどやばい気がする

もうササミと胸肉しか解決策はないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 08:26:59.04

青魚の油は良い油だから、むしろ積極的に摂った方が良いよ。
カロリー制限では、単にカロリーオーバーになってしまうだけかもしれないけど、糖質制限では良質な油を摂りましょうとされるし。
バターOK、マーガリンNGみたいな。

時間ある時に、この辺でもチラ見すると参考になるよ。

糖質制限ダイエットで成功するための｢脂質｣の取り方。良質な油、悪い油とは？
http://tst.japan-topics.com/archives/17

**酒飲みデブリン** · 2015/06/24(水) 08:55:00.11

今朝の体重は87.2キロ。
昨日の昼食は取引先との外食で蕎麦。生粉打ちせいろ。

夕食は①持ち帰り焼き鳥5本（砂肝、レバー、せせり、ねぎま、ハツを塩で）、
②鯖水煮とキャベツの和え物、③肉豆腐、④銀だらとイカの粕漬け焼き、
⑤ひじき五目煮、⑥茄子と大根の煮物、⑦野菜スティック、⑧焼酎水割り6杯

野菜の値段が高いこともあり、野菜不足気味。

油も摂り方、種類が大事ということで、昨日は鯖の水煮缶で一品作りました。
>>95でご紹介して頂いているサイトをたまたま先日拝見しました。
今後も良い油の摂り方をしていきたいもんです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 09:01:43.11

ちゃんと減ってるね。

これから夏野菜が出てくるから、野菜のお値段も下がってくるんじゃないかな。
夏はよくツルムラサキをおひたしにして食べるよ。
茹でて細かく刻むとヌルヌルネバネバになるから冷奴にかけるとか、そのままとか。
納豆と大根おろしと一緒に和えるとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 09:07:06.91

鶏胸肉はこのレシピで茹でるとしっとりするよ。

http://cookpad.com/recipe/849445

自分は30分じゃなくて、茹でる前に冷蔵庫から出しておいて常温にしてから27分でやってるけど。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/24(水) 11:05:31.74

>>98
余熱で火を入れていくわけですな。経済的にも優しい料理法なので
今度試してみます。

>>97
早く値段が下がることを祈るばかりです。
我が家では冷や奴は生姜と鰹節、醤油で食べてますが、今後は冷や奴
の上に乗せるものも工夫していきたいですね。

昨日の夕食に食べた鯖水煮とキャベツの和え物ですが、納豆入れると
納豆の粘りで全体的に食べやすくなります。
昨日はたまたま納豆が冷蔵庫になかったので入れることが出来ません
でしたが、納豆に付いているタレと少量の醤油を足すことで味付けすれば
食べ応えあり、魚の油も摂れる一品となります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 13:49:37.09

ワインって避けたほうがいいの？
ビールと日本酒は避けたほうがいいってのはわかるけど。

甘いサワー系カクテル系は論外だと思ってるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 14:03:14.40

というか良スレの予感。

自分（♀）も酒はやめられないけど痩せたい。
蒸留酒が苦手でどうしてもビール、日本酒、ワインになってしまうけど
最近はビール、日本酒を控えめにしてワインをメインにしてる。
腹筋、スクワット、プッシュアップとウォーキングをやってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 14:20:04.61

甘口のワインじゃなくて辛口の赤ワインなら大丈夫。

ドクター江部のブログで詳しく説明がされてるので参考に。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1131.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 14:25:40.21

>>94
豚もも肉の赤身とかは？
スーパーで、うす切りやブロックでよく売ってるよ。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/24(水) 14:39:27.53

>>102
普段、自宅で赤ワイン飲む時は「カベルネ　ソーヴィニヨン」飲んでるが
これは大丈夫な赤ワインかな？
辛口＝重いって理解していいのだろうか？

>>101
ハイボールならば飲めたりしませんか？

>>103
自分も豚と牛は赤身を選んでいれば大丈夫と認識してる。
脂身ある肉を使う時は一度湯通しして脂を落としてから使用している。
脂身は絶対ダメでは長続きしないので、脂身あるお肉は脂を落とす
一手間かければいいと考えている。

あまり自分追い込むと長続きしない人間（自分もです）の情報交換の場に
なれば自分も非常に助かります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 15:05:24.17

日本酒糖質ゼロにパルスイートをちょい垂らす、海原雄山じゃ無ければ満足でくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 15:41:07.25

>>104
ハイボールは呑めなくはないんですが（蒸留酒も呑めなくはないです。
焼酎やウイスキーをロックで呑むことはできます）
好みでビール、日本酒、ワインになっちゃいます。
「あんまり好きじゃない」と思いながら呑めば酒量が減っていいんですけど
美味しくお酒呑めないのもなんか本末転倒な気がして。

>>102さんのリンクはすごくわかりやすかったです！
自分は甘いワインは苦手なので、ワインは普通に呑むことにしますｗ

男性はあまり関係ないかもしれないけど
女性は「赤い肉」もちゃんと食べたほうがいいみたいですね。
なので私は牛や豚の赤身も食べるようにしてます。
流行りの熟成肉グリルはありがたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 21:26:51.24

>>95
サンクス

今日はローソンの豚タンで甲類焼酎
デブリンはモツ系はどうよ？
たれはやばいけど塩で食うならいいぜ
焼き鳥大将とか捗るぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 21:44:03.47

きついことをいうと身長１７０で９０キロなら１～２キロなんて計測誤差だよね
酒を飲むんでダイエットするのも有りだけど本当に申告通りの食事量なのかな？
意地悪だけどちょっとそう思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/24(水) 22:16:06.01

今日は飲もうかな
前から試してみたかったジムビームとレモンジーナ
けどレモンジーナは太りそうだし２杯ぐらいまでにしないと

**酒飲みデブリン** · 2015/06/25(木) 00:13:42.18

>>108
申告通り。食べてる量だけだとだいたい1500～1800以内。
普段はそれにお酒がプラス。
170センチ90.2キロで想像しているデブとはちょっと違う。
大学まではずっとラグビーやってた。
そこそこの身体に社会人生活で脂肪たっぷり、筋肉落ちてのスタートです。

今日はまだ昼食だけ。基本、夕食は一緒に食べたいので現在もお預け中。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/25(木) 08:45:13.21

今日の体重は87.6キロ。
昨晩の遅い夕食が影響。夕食食べたのは嫁さん帰宅した朝1時過ぎ。

昨日の昼食は自宅から持ってきた糖質ゼロ麺使った月見にゅうめんと
コンビニで買った焼き魚。
夕食は①メジマグロ刺し、②小松菜のお浸し、③蒸し豚ときのこのソテー、
④枝豆、⑤焼きししゃも、⑥もつ煮込み、⑦ウーロンハイ4杯。

遅い夕食の為、今朝の段階で400グラム増。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/25(木) 13:16:46.19

>>106
せっかく呑むのであれば自分が美味しいというものを呑むに限りますね。

熟成肉は３、４年前に一度食べた記憶があり、値段が高いイメージがあります。
やはり今でも高いものなのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 13:32:19.84

深夜の食事になって翌日400g増なら、今日の夕飯前に測ると帳消しになってるかもね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 13:38:25.75

ワインだけど、カベルネソーヴィニヨンはカテゴリ的に辛口のワインだから飲んでも大丈夫だと思うよ。
ただワインはアバウトだから、フルボディがいいのかミディアムボディどっちが糖質制限的に良いのかってのも飲んでみなけりゃ分からないよね。
体重の増加を見ながら、飲む量を試してみるしかないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 13:47:31.42

高級なお肉屋さんで売ってる熟成肉とか、アメリカのステーキ屋さんのみたいなのじゃなくて、なんちゃって熟成肉なら自分で簡単にできるよ。
単にブロック肉（牛・豚どちらでも）をキッチンペーパーで包み、毎日キッチンペーパーを交換し冷蔵庫で4日寝かせる。
水分が抜けて、味が濃くなって食感が変わるよ。
脂身が少ないブロック肉の方が扱いやすいよ。
5日以上は少し腐りかけた匂いがしてくるので注意。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 16:01:03.48

>>112
最近は熟成肉も安めで食べられるところもありますよ！
まぁ熟成肉じゃなくても、赤身の肉ならいいかな～とか。

深夜の食事でそれだけ食べて400ｇ増くらいだったら上出来な気がします。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/25(木) 16:21:34.46

>>115
自宅で熟成肉作るって考えたこともなかった。
時間あれば一度やってみたいと思う。
>>116
一品一品が少なめで、夕食は品数を多く出すことを心掛けてる。
たとえば枝豆なんかだと居酒屋で頼んで出てくる量の半分とか、もつ煮込みだと
一人が食べる量はお茶碗4分の1程度の量なんです。
あとは以前はよく噛まずに食事していたのを止めて、一口最低でも30回は
噛むようにしているのも効果出てるかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 16:34:22.68

>>87
気になるなら茹で時間増やすと良いよ
ただ茹で過ぎると身がボロボロになるので注意が必要です
あと書くの忘れたけど茹でる前に昆布と酒に15分程漬けると風味が出てより美味しくなりますよ

近所の精肉店は今日が鶏の入荷日なので買いに行くぞ～楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/25(木) 22:53:06.64

デブリンは明大卒？
ラグやってたなら多分ナンバーエイトかな？

んあウイスキー水割りで今日はおやすみ

**酒飲みデブリン** · 2015/06/26(金) 01:03:07.51

>>119
国立なんで違います。
ナンバーエイトは正解。
花園は出たことないし、ほぼ万年補欠のような存在でした。
それでも以前に事故の話を書きましたが、ラグビーやってなければ１００％
死んでたと言われました。
衝撃を受け止める耐性みたいなもんがあったんだと思います。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/26(金) 01:04:43.47

>>118
美味しくなるも調理次第ということですな。
今晩は炊飯器使って砂肝のコンフィ作りました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 04:03:43.20

週末自宅でしか飲まないけど基本海苔だけをつまみにしてる。

どーしても肉行きたいときはプラス砂肝５個で９５kcal程度(だった気がする)

たまにはパーっと飲みたい時や特別な飲みの時は刺身

ビール党なので糖質プリン体カロリーオフ系３６０ml３本。
上記の食べ物は全て大好きな物なので全く苦じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 04:04:15.26

砂肝は肉じゃないな

**酒飲みデブリン** · 2015/06/26(金) 08:26:01.47

今日の体重は86.8キロ。
昨日の増加分から800グラム減。

昨日は昼食無し。朝1時からの夕食の為、お腹空いてなかったので。
夕食は一人飯だったので外食。知人誘って居酒屋へ。
①貝とマグロの刺し盛り、②野菜サラダ、③鯵の干物、④たたみ鰯、
⑤和風ローストビーフ、⑥栃尾揚げ、⑦ウーロンハイ8杯

19時スタートで解散は23時。一駅先の居酒屋で飲んだので帰りは30分
かけて徒歩帰宅。昨日は通勤含めて1時間半歩く。

夕方仕込んだ砂肝のコンフィは一晩冷蔵庫で寝かせ中。
かなり柔らかくなっているはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 12:24:01.93

順調に落ちてるね。

こちらは8日間ピタリと体重動かず停滞中…

砂肝のコンフィ美味しいよね。
パンが欲しくなるけど。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/26(金) 12:43:12.88

>>125
まずまず順調に落ちていってます。

そこはローソンで販売されているブランパン。
1個64キロカロリー、糖質2.3グラム。
歯ごたえ無いけど、軽く焼いて食べると美味しい。
一袋2個入りだから、2個食べても4.6グラムであれば1食20グラムの制限
は守れると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 13:27:49.38

ローソンのブランパン、買ったことあるよ。
でも、あれを2日連続食べたら翌日もパンを欲するようになったから止めたよ。

最近は、糖質制限の商品が結構あるからありがたいね。
個人的に、エバラ焼肉のたれの低糖質版が出てくれないかなと思うこの頃。
ミツカン味ポンの低糖質版も。
通販で売ってる低糖質の商品って、べらぼうに高いし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/26(金) 21:48:15.56

自分も毎晩ハイボール飲んでる(といっても最近はせいぜい2～3杯程度)
170/62だったのが54まで落ちた。最初は食事制限と有酸素運動メインにしてたんだけど筋トレいれたら捗るな
今は体重より体脂肪メインにしてる
ウエイト板覗いたらこの程度の酒なら支障ないみたいだから今後も飲みながら引き締めていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 00:39:06.37

痩せるまではずっと世間から豚扱い。ここの臭豚はだらだらやらずさっさとと自制して痩せる選択肢は無いのか。時間は戻らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 00:48:11.26

別に巨デブじゃないし。
お酒飲みながら楽しくダイエットもありだろう。
酒飲みから酒取り上げたら生きる気力もなくなるよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 10:16:12.23

●　炭水化物(小麦、米)＝砂糖　●

・「いつものパン」があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事　(デイビッドパールマター　2015/1/16)

・ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット　(集英社文庫)
　Ｏ型とＢ型は小麦、とうもろこし、蕎麦を食べると体調が悪くなり太ります

・炭水化物が人類を滅ぼす糖質制限からみた生命の科学　 (夏井睦　光文社新書　2013/10/17)

・統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。

・チョコレートは超危険食品　強い依存性、糖尿病の恐れ…妊婦や子供は摂取要注意
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430052776/823

・すべての不調は首が原因だった！

・長引く痛みの原因は、血管が9割　　(奥野祐次　ワニブックスPLUS新書　2015/2/7)　

・あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?

・その不調は遅延型フードアレルギーです！
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425713834/73

小麦に含まれてるグルテンは脳を炎症させます。→精神病、ウツ病の原因に。

Ｏ型とＢ型は小麦を食べると腸に血が集まりアレルギーのようになり吸収が遅くなりタンパク質を脂肪として吸収してしまうため太ります。

小麦は『毒』です。

小麦は『砂糖(炭水化物)』です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/27(土) 13:39:35.51

細川小麦ちゃんdisやめてくだし

**酒飲みデブリン** · 2015/06/27(土) 14:16:43.54

今日の体重86.6キロ。
昨日の昼食は鯖水煮缶と納豆、キャベツの和え物
千切りキャベツ持参。あとはコンビニで調達。
夕食は①砂肝のコンフィ、②ローソンのブランパン、③ラム肉ともやしのソテー、
④野菜サラダ、⑤鯵たたき、⑥手羽先と大根の煮物、⑦ウーロンハイ3杯

昨日は疲れもあってあまり飲まず。
体重はジリジリ落ちてます。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/28(日) 10:30:42.66

今日の体重は87.2キロ。
昨晩も夕食が日付変わってからだった為、大幅増量。
ここ最近、嫁さんの仕事が相当忙しい。

昨日の昼食は糖質ゼロ麺使ったカレーうどん。カレーはカロリー糖質オフの
ものを使用。それと野菜サラダ。
夕食は①ひじきの煮物、②切干大根、③卯の花、④刺身（メジマグロ、イカ、
、鰯）、⑤鰯の梅煮、⑥豆腐ハンバーグチーズ乗せ、⑦冷やししゃぶしゃぶ、
⑧野菜サラダ、⑨ウーロンハイ5杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 10:33:25.24

ひじきの煮物、切り干し大根の煮物と卯の花の味付けは、糖質量大丈夫？
通常の味付けだと、砂糖とみりん使うと思うけど。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/28(日) 10:52:05.07

問題なし。すべて和風出汁で味付けして、ひじきだけはパルスイート少量
入れて味に変化つけただけだから。
糖質制限始めてからどの料理も味醂と砂糖は使わなくなりました。
砂糖使う場合もパルスイートで代用してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 17:32:27.53

糖質制限でもカロリーベースで3割くらいは糖質とった方がいいよ

**酒飲みデブリン** · 2015/06/28(日) 18:27:45.06

１食２０グラム以内を守ることではダメですか？
カロリー計算はある程度出来るが糖質計算となると大変。
どの食材にも糖質〇グラムと記載されてないから糖質少ないと記憶している
食材を使うことで精一杯。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 18:57:27.36

耳を貸さなくていいと思うよ
独自ルールを押し付けて、否定すると荒らしになる人だと思うから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 19:04:42.74

なぜ喧嘩腰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 19:05:23.44

断糖を意識するくらいでちょうどいいでしょ
肉にだって微量の糖質は含まれているわけだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 19:09:41.92

デブリンさんは1日2食で、1日の総摂取カロリーが1800kcalくらいでしょ？
その30%の糖質量ってことは、1日糖質135gを摂れってことだよね？

で、その理由がない。
論争したくてしょうがない人だと思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 19:14:28.99

怖い

**酒飲みデブリン** · 2015/06/28(日) 19:23:48.66

>>142
糖質制限ダイエットは１食２０グラム上限と考えると今のままで
いいようですね。
取引先の人との外食が週１はあるんですが、その時はオーバーする
のは仕方ないと割り切ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 19:34:21.06

デブリン頑張ってるな
俺は今夜は牛の赤身の焼肉と焼酎だ
タレは九州から取り寄せた戸村のタレ
これが旨いんだが糖質ヤバそう

週一の外食、仕事絡みなら開き直って食った方がいいよな
むしろそこ位はこなさないと社会人としてどうかと？

**酒飲みデブリン** · 2015/06/29(月) 07:41:59.25

今日の体重は86.8キロ。
昨日からあまり落ちず。
なんせ昨日も夕食が22時過ぎと遅かったので。
先に食べててと言われるが、主夫としてそれはどうかと待ってるのが
減り幅を削っているのは否めない。
待ってる間に軽くつまんで飲んでて、夕食は軽めにするほうがいいかなと
考えたりもしてますが、一緒に食べることに意味もあると思うので食べる量
減らすことで夕食時間の遅さを克服したいと思ってます。

昨日の昼食は糖質ゼロ麺使用のにゅうめん、出汁巻き玉子。
夕食は①昼の残りの出汁巻き玉子、②キャベツと茄子の浅漬け、
③冷しゃぶ、④〆鯖、⑤たことわかめ、きゅうりの酢の物、⑥レバニラ炒め
⑦ウーロンハイ6杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 10:26:43.12

2週間で-3.4kgですか。
食事が夜遅くになる時は、たんぱく質を少し減らすと消化が早くなって効果が出やすいかもしれないですね。
肉なら肉料理にするとか、魚なら魚料理にするとか。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/29(月) 12:47:22.05

なるほど。
正直、夕食時間がいつになるかその日、嫁さんからこれから帰るねコール
あるまで分からないんだが、肉なら肉と、魚なら魚と準備することは出来る。
昼食べてから次の食事まで昨日だと１０時間、一昨日だと１２時間空いた
のだが、これも間に間食入れたほうがいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 12:55:31.22

自分は小腹が空いたらゆで卵（Sサイズ）を1個食べてるよ。
停滞期の時にこれで脱出した。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/29(月) 16:39:23.04

今日、嫁さん遅かったら茹で卵試してみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/29(月) 21:29:06.79

ゆで卵オススメ。
そのまま食べるのが味気ない場合には軽く塩など。
私はナンプラーとレモンの合わせタレで減塩してる。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/30(火) 08:24:32.07

今日の体重は86.6キロ。
昨晩も日付変わった時間からの夕食。
嫁さんはここ最近かなり激務。
来年、勤務先を変わるつもりのようで、今は出来るだけ多くの実務経験
積んでいる過程のようです。

昨日は間食でアドバイス貰った茹で卵を1個食べました。
最近は仕事から帰宅後、１９時前後に体重測ると一番痩せてます。

昨日の昼食はおでん。練りものは無し。
夕食は①スズキの洗い、②スズキの塩焼き、③豆腐サラダ、④谷中生姜、
⑤鯵のさんが焼き、⑥鯖の水煮とキャベツの和え物、⑦ウーロンハイ8杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 09:10:53.77

間食のゆでたまごもいいけど、苦手でなければところてんもおすすめです。
デブリンみたいに、次の食事の時間が読めない人には、血糖値の上昇がゆるやかになっていいですよ。

前にもちらっと来た酒飲みアラサー女です。
昨日もしこたまワイン飲んで、まだアルコール抜けきらない…
4月末には56kgありましたが、今朝はついに50.3kgまできた。
あと5kgはいくぞ。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/30(火) 10:20:00.85

>>153
情報ありがとうございます。
ところてんって今まで一度も食べたこと無いので、一度食べてみます。

**酒飲みデブリン** · 2015/06/30(火) 20:12:25.12

今日、初めてところてんを食べた。
これは何と表現していいのやら？
歯ごたえがもう少しあれば嬉しいかも。

今日は久々に早い夕食となりました。
①冬瓜スープ、②野菜サラダ、③洋風冷や奴、④ひじきのぺペロンチーノ、
⑤鶏もも肉の赤ワイン煮、⑥ローソンのブランパン、⑦チーズ、
⑧赤ワイン4杯

昼食は取引先の人間と昼飲み。
鯖の塩焼き、枝豆、おしんこ、栃尾揚げの炙りとウーロンハイ3杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 20:40:21.38

山芋オススメ
短冊に切って鰹節か刻み海苔を散らして醤油かポン酢で食べる
焼酎と良く合います
わさび醤油に一時間程漬け込むと又違った感じで楽しめる
何より体に良い

**酒飲みデブリン** · 2015/06/30(火) 20:48:55.37

山芋は糖質かなりありませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 20:59:38.02

焼酎は糖質ゼロだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 21:15:47.98

>>157
13g/100gあるみたいね
これが多いかどうか分からないけど長芋は糖質の吸収を遅らせて太り難くする成分があるみたい
って事で結構食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 03:00:00.93

管理人の自作自演。
インチキ愛人募集掲示板。
違法掲示板で警察が捜査中です。

http://links1.nazca.co.jp/user6/aijin/

**酒飲みデブリン** · 2015/07/01(水) 08:01:25.45

今朝の体重は86.5キロ。
昼飲み、夜飲みしてたら夕食がいつもより早い時間でも落ちなかった。
まだ出すもの出してないから出せばもう少しは落ちそうだ。

>>159
少しの量食べる分には1食20グラムの上限守れて、長芋の成分を上手く
活用出来そうですな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 20:58:28.45

長芋は鮪や納豆と相性いいぞ
糖質に余裕あるならとろろ蕎麦は腹持ちいい

本当は揚げ長芋旨いんだがめんどくさい

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 00:12:09.31

停滞中のようなので、いっそう制限だけは守っていかねば。
今日はまだ夕食食べてない。
19時過ぎに寒天ゼリー食べる。
昼食はローソンのブランパンとサラダ、固形チーズ。

連絡あったら迎えに行くのでお酒も飲めず、完全に待ての状態。
食欲よりも睡眠欲のほうが勝りそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 00:35:57.50

夜も遅いので運転には十分お気をつけください

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 00:55:38.46

病院までは車で５分の距離なので大丈夫。
今日は持って帰るものが沢山あるとのことだったので、車で迎えに行く次第です。
まだ連絡無し。今日の夕食は２時位になるかも。

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 08:53:54.83

今朝の体重は87.1キロ。
夕食が2時半からだった為、体重は増加。

夕食メニューは①鶏ももソテーのバジルソース和え、②ブランパン、
③野菜スープ、④レバーペースト、⑤きのこと水菜のサラダ、⑥赤ワイン4杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 11:21:19.10

深夜の食事はよろしくないね…
それで朝7:00に寝る生活ならいいけど
ライフスタイルがそうだから、しょうがないだろうけど。
何か対策をしないとね。
深夜になる時は単純に食事のボリュームを減らすとか。
例えば、お刺身+おひたし+冷奴とお酒とか。
その程度のレベルに。

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 13:21:48.55

一緒に食事をすること、一緒に同じものを食べること。
結婚してからずっと守ってきたことだけに品数減らすとかは考えてない。
一品当たりの量を減らすのと、深夜の酒量を減らすことで対応していく
しかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 13:54:02.73

深夜なんだから嫁さんが食べる物も減らすか胃に優しい物の方が良さげではある

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 14:45:22.88

嫁さんのほうは仕事が忙しければ朝食の次の食事が深夜の夕食なので。
自分の食べる量を減らすようにします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 15:11:38.82

なんか医者の不養生を地でいってる感じの生活だね…
（食事の時間配分とかが）
嫁さんのほうもそのうち内臓とかにきそうだよ。気をつけて。

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 16:48:56.42

>>171
本人も意識しているとは思うけど、自分も意識するようにはしてる。
今年が本人にとって勝負の年なんだと思うから、自分も極力バックアップは
するつもり。
糖質制限しつつ、自身の体調管理することが結果として嫁のバックアップに
なると思ってるから頑張るよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 16:57:27.18

朝は糖質制限を解除した方が良い様な気がしないでもない嫁さん的に

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 17:41:55.54

嫁さんは朝食べる派、私は食べない派。
そんなわけで朝食で糖質うんぬんは何とも言えない。
嫁さんが朝何食べてるか知らないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 21:02:35.70

ダイエットも拗らせると嫁さん失うはめになるからお気を付けて

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 21:53:48.99

相手に負担かけるつもりはないから、自分で食べる量減らして頑張ります。
嫁さんの頑張りに比べれば食べる量減らすくらいは何でもない。

今日も遅そうなんで、７時過ぎに軽めにお腹に入れときました。
間食は枝豆とウーロンハイ２杯。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 21:56:32.83

つーか夕食先に食べたらいいのに。
この時間も何も飲まず食わずなんでしょ？
お酒飲みながらテレビ観るのも楽しいよ。

自分が奥さんならそうさせるししてほしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 21:57:57.30

あっ今日は食べたのか。

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 22:27:02.35

今日は間食とお酒少々。でもメインは嫁さん帰ってきてから。
量はこれまでの半分位にするつもり。

夕食は一緒に食べようが夫婦の決めごとなんで。
自分が前職で外資系企業で働いていた時も日付変わる頃の帰宅でも
嫁さんは食べずにいてくれたので。
遅くまで働いて帰って来て、一人で食事するよりは二人で食べるほうが
疲れも和らぐと思うんですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 22:33:43.35

基本持論と言い訳ばかりで痩せる気ないだろ、この豚

**酒飲みデブリン** · 2015/07/02(木) 22:58:55.20

体重は少しずつ減ってるよ。
今、測定すると85.8キロ。

**酒飲みデブリン** · 2015/07/03(金) 08:00:52.17

今朝の体重は85.9キロ。
ついに85キロ台へ突入。

昨日の夕食は23時過ぎから。
メニューは①鳥わさ、②山芋ときゅうりの酢の物、③刺身（鯛、蛸、鯵）、
④蒸し野菜、⑤鰯の梅煮、⑥ウーロンハイ2杯
嫁さんはプラスにゅうめん。

量減らしたことで出すもの出してない状態でも昨日より減。
7月末には80キロ近くまで落ちるようにやっていきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 11:50:42.27

やっぱり日付変わる前に食事できるといいみたいですね。
頑張ってますね～こちらも励みになります。
体脂肪率は測らないんですか？

**酒飲みデブリン** · 2015/07/03(金) 12:44:34.81

特に体脂肪率は意識してないです。
毎回測定時の表示されてますが、ほぼ変わらないです。
23～25％で安定してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 12:47:59.21

着実に減ってるね。
深夜の食事はボリュームを減らして、奥さんのメニューに何か追加してあげる対策でいけそうだね。

こちらは3月半ばからはじめて、現在-22kg。
>>10の頃から-4kg。
ただ便秘で、処方してもらったビフィズス菌（ラックビー細粒N）と時々コーラック2のお世話になってる。
一時は毎日セロリ+マヨネーズで快便だったんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 12:54:00.98

個人的に夜遅めの時は肉より魚の方が、翌日の体重に上手く反映されてるよ。
タラの切り身をキッチンペーパーで水分をよく吸収させておいて、オリーブオイルに刻んだニンニクと鷹の爪でクレイジーソルトで、簡単にソテーしたりしてる。
魚でも白身魚は消化が良いのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 13:13:25.74

＞夜遅めの時は肉より魚の方が、翌日の体重に上手く反映されてる

魚のほうが消化がいいからですかね～？
鱈はカロリーも低いですしね！

**酒飲みデブリン** · 2015/07/03(金) 13:18:58.81

>>185
かなり減ってますね。私も20キロ位落としたい。
食物繊維と油を摂ることを心掛けているので、今のところ便秘は無し。
>>186
なるべくバランスよく食べたい。肉か魚かどちらかに偏るよりも調理法を
工夫したい。
食事開始時間が遅い場合は間食入れて、夕食は少量で済ませるように
すれば体重は減っていくと今朝で実感出来たので、当面は調理法、食事量で
調整していこうと思います。

鱈のぺペロンチーノと言っていいか分かりませんが、美味しそうです。
一度、作ってみたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 13:30:11.38

>>188
油は植物油よりもバター、ラード、ヘットなどの動物性脂肪の方が良いようですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 13:32:01.19

脂が脂肪を落とすなんて話も聞くので、量はたっぷり摂ってくださいね
私はバターをスライスしてチーズのようにそのままむしゃむしゃ食べてますが、5キロ落ちました
動物性脂肪は糖質と一緒に摂るのでなければ、単体でたくさん食べても太らないです！！

**酒飲みデブリン** · 2015/07/03(金) 22:14:23.54

今日の夕食は嫁さんと待ち合わせして外食。
嫁さんリクエストで寿司屋行って来ました。
食べた物は①刺身盛り合わせ、②蛸桜煮、③焼き帆立、④いさきの塩焼き、
⑤海鮮サラダ、⑥緑茶ハイ5杯
嫁さんは①～⑤以外に寿司を6貫ほど食べてました。

ダイエット開始から2週間以上経ち、糖質高いものを食べたいという欲求は
無くなりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 22:46:26.45

机上の空論か？

減量は数学でも物理でもないが
この先どう推移するか見物だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/03(金) 23:37:44.92

ダイエットで1番大事なのは忍耐と根性
いくら知識があってもそれらがないと無駄

**酒飲みデブリン** · 2015/07/04(土) 09:41:52.25

今朝の体重は85.4キロ。
順調に減少中。
寝る3時間前くらいに食事済ませてる時が割りとすんなり減る。
まだ出すもの出してないが、出せば85キロとかになるかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 10:31:09.24

夕食前に測ると85切ってるかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 11:21:19.95

5日前からDHCのビタミンBミックスを飲むようになって、体重の減りがいい感じ。
夕食前に2粒。
それまではマルチビタミンとマルチミネラルを飲んでたけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 11:55:15.42

酒飲みにもダイエットにもオススメなのが水を1日2リットル以上飲む事
体重も減るし飲酒からのリカバリーも早くて良いで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 12:36:06.86

良スレ
ありがとうございます

**酒飲みデブリン** · 2015/07/04(土) 12:54:27.98

>>198
たいした努力もしてない酒飲みでもやろうと思えば痩せられるってことを
知ってもらえれば有り難い。
いろいろアドバイス頂いたおかげで何となく痩せ方が分かってきたと思う。

>>195
お昼前に体重測ったら84.9キロだった。

>>197
水分は糖質制限始めてから随分摂るようになりました。
水とウーロン茶合わせて2リットル前後は飲んでると思います。

>>196
栄養は食べ物からの考えでサプリは一切飲まないんですが、そんなに
効果ありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 14:34:23.88

酒って意外と太らないは実感としては本当。
基礎代謝1500kcal事務職のおいらが、１日食事1200kcal＋酒1200kcalでも痩せていくからね。
健康的かというと疑問だが。